Гладить живот по часовой стрелке: Комментарии к статье «12 способов убрать надутый живот безо всяких упражнений на пресс»

Почему наш живот любит массаж | Нетрадиционная медицина

Собственно говоря, почешем — это значит, погладим-помассируем. А массаж для женщины полезен — ведь сразу решается несколько проблем: и месячные будут не такими болезненными, и пища лучше усвоится, и эмоции приятные. Да к тому же и чувствительность кожи восстанавливается, например, после беременности и растяжек на животе. Приступим!

Для этого всего-то и нужно — освоить простые приемы самомассажа живота. Результаты, как утверждают специалисты, очень хорошие. Идеально делать самомассаж утром, не вставая с постели, или вечером, перед засыпанием.

Положение тела при самомассаже — лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы плотно стоят на постели.

На выполнение самомассажа понадобится от 15 минут до получаса.

Ладони должны быть теплыми.

Видео дня

Как часто нужно делать самомассаж?

Это зависит от поставленной цели. Если массаж носит лечебный характер, то он делается курсом: каждый день в течение 7-10 дней, затем — перерыв на один месяц.

Спокойно и расслабленно…

Спокойно и расслабленно сконцентрируйтесь на дыхательном цикле. Глубокий медленный вдох — живот слегка поднимается, за ним приподнимается грудь. Затем живот и грудная клетка опускаются. Это упражнение — своеобразная самонастройка на массаж, «включение» системы дыхания к выполнению массажа. Повторить не менее трех раз. Уже через два массажа расслабленное дыхание будет сохраняться на протяжении всей процедуры.

Положите ладони на живот

Теплые ладони положить на живот и по часовой стрелке медленно и мягко, по кругу, «погладить» живот в направлении: от низа правого бедра вверх — к правому подреберью, затем — выше, к зоне солнечного сплетения, потом вдоль левого подреберья опускать ладони к левому бедру и через низ живота «вывести» руки к правому бедру. Таким образом, круг замкнулся. Это поглаживание выполняет три задачи: успокаивает внутренние органы, нервную систему, а также расслабляет кожу. Можно разнообразить этот прием, воздействуя на живот ладонями «с отягощением» то есть, положив одну кисть руки на другую.

Выполните 10 круговых поглаживаний.

Слегка согните кисти рук и придайте им вид детского совочка для игры в песочнице. Согнутыми пальцами, то есть краем «совочка», воздействуйте на зону желудка и селезенки. Для этого левым «совочком» нажмите около верха левой реберной дуги и выдержите нажим 2-4 секунды. Затем пройдите такими нажимами по всему левому подреберью — понадобится три-четыре нажима. Если вы не испытываете никаких болевых ощущений, то активизируйте терапию, выполняя этот же прием «совочками с отягощением» — два совочка становятся одним, более толстым. Вторая рука усиливает нагрузку первой — терапия становится более интенсивной. Если и с отягощением никаких болей нет, то, значит, у вас нет грубых патологий в области желудка и селезенки.

Доберемся до печенки

Приемами предыдущего упражнения, то есть нажимами кистями-«совочками» и их фиксацией, мягко и спокойно промассируйте правое подреберье от центра груди вниз, до конца подреберья. При отсутствии боли нагрузка усиливается «отягощением».

И работаем над толстым кишечником. Правой рукой-«совочком» медленно и нежно воздействуйте на толстый кишечник по нисходящей: от центра левого подреберья до левой паховой складки. Следует использовать «подкапывающие» движения: нажим пальцами — фиксация нажима — незначительное смещение «совочка» в сторону центра живота. Если болевых ощущений не возникает, то подключаем вторую руку. Но в данном приеме «совочки» не накладываются друг на друга, а пальцы соединяются тыльной стороной в виде «ковшика-экскаватора». Дойдя до надлобковой зоны, пальцы соединяются в «большой совок». Промассировав низ до правой паховой складки, функции рук меняются: левая становится ведущей, а правая — помогает. Таким образом, мы описываем полный круг по часовой стрелке — именно так проходит движение естественного пищеварения — системы, которую мы настраиваем данным приемом. Кстати, если у вас расстройство желудка, то примите горизонтальное положение и проделайте этот массажный прием против часовой стрелки.

А теперь — почки!

Они расположены с двух сторон от пупка и представляют собой два больших боба, каждый размером с кулачок ребенка.

Пальцы в виде «ковшика-экскаватора» погрузите в живот на расстоянии 2-3 см от пупка, слегка сместите их и повибрируйте, расслабляя почку и снимая с нее спазм. Тремя нажимами «проходится» вся почка. Вибрация необходима потому, что все наши органы — не неподвижные системы, а микромаятники. Вибрирующими движениями мы заставляем систему возвращаться к своему истоку, то есть к колебательно-расслабленному состоянию. Массаж начинайте с левой почки. У некоторых людей почки немного опущены. Опыт самомассажа быстро увеличит чувствительность ваших пальцев, и вы научитесь чувствовать контуры почек — в расслабленном состоянии они достаточно хорошо прощупываются.

Последний прием поможет направить движение всех органов к центру живота. Массажным приемом описывается круг: от центра грудины, через левую подреберную дугу вниз, далее — через лобковую зону — вверх по правой подреберной дуге. Пальцами в виде большого ковша осуществляйте нажим и легкий сдвиг их к центру.

В завершение массажа повторите поглаживание.

Массаж при запоре – как делать массаж живота при запоре у взрослого и у ребенка

Количество просмотров: 55 433

Дата последнего обновления: 20.12.2021 г.

Среднее время прочтения: 6 минут

Содержание

Подготовка к проведению массажа ребенку
Когда лучше всего делать ребенку массаж
Как делать массаж малышам до 3 лет
Упражнения при запорах для детей старше трех лет
Упражнения при запорах для взрослых

Запор – деликатная проблема, о которой многие люди не готовы говорить вслух. Таким нарушением перистальтики кишечника страдают не только взрослые, но и дети. В некоторых случаях запор приобретает хронический характер, принося много проблем и существенно портя жизнь человеку. Если патология сопровождается острой интоксикацией, пациенту необходима экстренная помощь. Однако этого можно избежать, если своевременно начать заботиться о своем организме.

Одними из видов борьбы с запором являются лечебная гимнастика и массаж, при которых идет прямое воздействие на кишечник. Для детей и взрослых разработаны разные комплексы специальных упражнений и техники массажа, в которых обязательно учитывается возраст пациента и его состояние.

Наверх к содержанию

Подготовка к проведению массажа ребенку

Перед тем как делать массаж живота, необходимо создать все условия для его проведения, чтобы раздетый малыш не замерз и чувствовал себя комфортно.

• В комнате не должно быть сквозняков.
• Оптимальная температура воздуха в помещении – 23 °С.
• Массаж живота при запорах нужно проводить на жесткой поверхности, например на пеленальном столике или диване, куда сначала следует постелить одеяло или махровое полотенце, а сверху – клеенку.
• Массаж животика следует делать с использованием смягчающих средств (детского масла или молочка), которые облегчают скольжение рук по коже ребенка.
• Перед процедурой нужно вымыть руки и при необходимости согреть их в горячей воде. Прикосновение холодных пальцев не понравится ребенку, и сеанс не принесет пользы.

Наверх к содержанию

Когда лучше всего делать ребенку массаж

Оптимальное время для процедуры – это период с 12 до 19 часов. При этом следует помнить, что днем массажные движения должны быть активными, а вечером – более спокойными, поглаживающими. Длительность одной процедуры – примерно 15 минут.

Наверх к содержанию

Как делать массаж малышам до 3 лет

Здоровая физическая активность является отличной профилактикой запоров. Но пока ребенок маленький, ему следует регулярно проводить массаж животика и выполнять зарядку со специальным комплексом упражнений. Цель таких занятий – улучшение перистальтики кишечника.

Массаж при запоре делать очень просто. Достаточно мягких круговых поглаживаний по часовой стрелке вокруг пупка, а также движений, направленных от боков к пупку. Делать такой массаж нужно ежедневно (до 4 подходов), повторяя каждое движение до 10 раз.

Как только малыш немного подрастет (2–3 года), ему необходимо обеспечить максимум двигательной активности. Его ежедневная зарядка должна включать комплекс специальных упражнений, которые будут способствовать улучшению работы кишечника.

• Для укрепления мышц брюшного пресса нужно, чтобы малыш глубоко втянул животик, после чего медленно его отпустил. Повторить упражнение необходимо 2 подхода по 10 раз.
• Для укрепления мышц тазового дна можно выполнять следующее упражнение. Ребенка нужно уложить на спину или посадить на стульчик. Затем приподнять его ногу как можно выше и зафиксировать на несколько секунд такое положение, вторая ножка при этом должна свободно свисать. Вернувшись в исходное положение, повторить упражнение со второй ножкой. Во время зарядки это движение желательно выполнить по 5–10 раз для каждой конечности.
• Для улучшения движения каловых масс по кишечнику и ускорения выведения их из организма можно делать очень легкие толчки животиком. Для этого следует попросить ребенка сделать вдох и втянуть живот, после чего выдохнуть и выпятить его. Так нужно сделать не менее 10 раз в утреннее и вечернее время.

Если малышу такие упражнения придутся не по вкусу, можно ходить на плавание, оно также помогает избавиться от запоров.

Наверх к содержанию

Упражнения при запорах для детей старше трех лет

Зарядка от запора – это специальный комплекс достаточно эффективных упражнений, направленный на улучшение перистальтики кишечника. Такую гимнастику лучше всего проводить в виде игры, тогда малыш будет с удовольствием делать все необходимые движения. Родители должны обязательно участвовать и помогать ребенку, показывая все на своем примере.

• Сгибание-разгибание туловища. Малышу нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки положить на пояс. Далее следует делать наклоны вперед, стараясь максимально нагнуться, после чего вернуться в исходное положение. Повторить не менее 15 раз.
• «Велосипед». Малышу нужно лечь на твердую поверхность, поднять ноги и выполнять круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Достаточно сделать 10–15 движений для каждой ноги.
• Наклоны туловища вбок. Занять исходное положение: ноги на ширине плеч, руки развести в стороны. Наклоняться вправо-влево так, чтобы руки были параллельны туловищу, после чего возвращаться в исходное положение. Повторить наклоны по 10 раз на каждую сторону.
• Повороты туловища. Ноги должны быть на ширине плеч, руки на поясе. Следует по очереди поворачивать туловище вправо-влево. Выполнять по 10 раз в каждую сторону.
• Поднятие ног. Ребенок должен лечь на спину и выпрямить ноги. Не сгибая их в коленях, постараться поднять их перпендикулярно полу. Повторить упражнение 10 раз.

Наверх к содержанию

Упражнения при запорах для взрослых

Комплекс упражнений для взрослых, страдающих запорами, довольно прост. Выполнить его может каждый, независимо от физической подготовки.

• Подтягивание коленей к животу. Лежа на спине, нужно стараться максимально плотно подтянуть согнутые в коленях ноги к туловищу. Повторить упражнение нужно 10–15 раз.

• «Бабочка». Следует сесть или лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем стараться развести их в стороны. При этом движения должны напоминать взмах крыльев бабочки. Повторить по 10 раз внутрь и наружу.
• Втягивание и расслабление мышц брюшного пресса. В вертикальном положении тела нужно постараться максимально втянуть живот, после чего расслабить. Повторить 10–15 раз.
• «Велосипед». Нужно лечь на спину, поднять ноги и имитировать езду на велосипеде. Выполнять упражнение не менее 1–2 минут. Длительность зависит от физических возможностей человека.
• Движения коленями. Следует встать и стараться максимально высоко поднять колено (носок должен быть направлен вниз). Аналогичное движение повторить второй ногой. Выполнять поочередно не менее 20 раз.

Не менее эффективным действием при запорах обладает йога, однако комплекс движений должен подбирать специалист исходя из физических возможностей человека.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Узнайте из нашего видео, чем вреден запор?

Живот и женская энергия :: Частный Корреспондент

 

 

Мнения

Редакция «Частного корреспондента»

Почему «Часкор» позеленел?

Мы долго пытались написать это редакционное заявление. Нам хотелось уместить в него 12 лет работы, 45 тысяч статей (и даже чуть больше), несколько редакций и бесконечность труда и сил. А еще – постараться объяснить нашим читателям происходящие изменения.

Виталий Куренной

Традиционные ценности и диалектика критики в обществе сингулярности

Статья Николая Патрушева по поводу российских ценностей интересна сама по себе, но также вызвала яркий отклик Григория Юдина, который разоблачает парадигму «ценностей», трактуя ее, видимо, как нечто сугубо российско-самобытное, а само понятие «ценность» характеризует как «протухшее». Попробую выразить тут свое отношение к этой интересной реплике, а заодно и прокомментировать характер того высказывания, по поводу которого она появилась.

Иван Засурский

Пора начать публиковать все дипломы и диссертации!

Открытое письмо президента Ассоциации интернет-издателей, члена Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека Ивана Ивановича Засурского министру науки и высшего образования Российской Федерации Валерию Николаевичу Фалькову.

Сергей Васильев, facebook.com

Каких денег нам не хватает?

Нужны ли сейчас инвестиции в малый бизнес и что действительно требует вложений

За последние десятилетия наш рынок насытился множеством современных площадей для торговли, развлечений и сферы услуг. Если посмотреть наши цифры насыщенности торговых площадей для продуктового, одёжного, мебельного, строительного ритейла, то мы увидим, что давно уже обогнали ведущие страны мира. Причём среди наших городов по этому показателю лидирует совсем не Москва, как могло бы показаться, а Самара, Екатеринбург, Казань. Москва лишь на 3-4-ом месте.

Иван Засурский

Пост-Трамп, или Калифорния в эпоху ранней Ноосферы

Длинная и запутанная история одной поездки со слов путешественника

Сидя в моём кабинете на журфаке, Лоуренс Лессиг долго и с интересом слушал рассказ про попытки реформы авторского права — от красивой попытки Дмитрия Медведева зайти через G20, погубленной кризисом Еврозоны из-за Греции, до уже не такой красивой второй попытки Медведева зайти через G7 (даже говорить отказались). Теперь, убеждал я его, мы точно сможем — через БРИКС — главное сделать правильные предложения! Лоуренс, как ни странно, согласился. «Приезжай на Grand Re-Opening of Public Domain, — сказал он, — там все будут, вот и обсудим».

Николай Подосокорский

Виртуальная дружба

Тенденции коммуникации в Facebook

Дружба в фейсбуке – вещь относительная. Вчера человек тебе писал, что восторгается тобой и твоей «сетевой деятельностью» (не спрашивайте меня, что это такое), а сегодня пишет, что ты ватник, мерзавец, «расчехлился» и вообще «с тобой все ясно» (стоит тебе написать то, что ты реально думаешь про Крым, Украину, США или Запад).

Марат Гельман

Пособие по материализму

«О чем я думаю? Пытаюсь взрастить в себе материалиста. Но не получается»

Сегодня на пляж высыпало много людей. С точки зрения материалиста-исследователя, это было какое-то количество двуногих тел, предположим, тридцать мужчин и тридцать женщин. Высоких было больше, чем низких. Худых — больше, чем толстых. Блондинок мало. Половина — после пятидесяти, по восьмой части стариков и детей. Четверть — молодежь. Пытливый ученый, быть может, мог бы узнать объем мозга каждого из нас, цвет глаз, взял бы сорок анализов крови и как-то разделил бы всех по каким-то признакам. И даже сделал бы каждому за тысячу баксов генетический анализ.

Дмитрий Волошин, facebook.com/DAVoloshin

Теория самоневерия

О том, почему мы боимся реальных действий

Мы живем в интересное время. Время открытых дискуссий, быстрых перемещений и медленных действий. Кажется, что все есть для принятия решений. Информация, много структурированной информации, масса, и средства ее анализа. Среда, открытая полемичная среда, наработанный навык высказывать свое мнение. Люди, много толковых людей, честных и деятельных, мечтающих изменить хоть что-то, мыслящих категориями целей, уходящих за пределы жизни.

facebook.com/ivan.usachev

Немая любовь

«Мы познакомились после концерта. Я закончил работу поздно, за полночь, оборудование собирал, вышел, смотрю, сидит на улице, одинокая такая. Я её узнал — видел на сцене. Я к ней подошёл, начал разговаривать, а она мне «ыыы». Потом блокнот достала, написала своё имя, и добавила, что ехать ей некуда, с парнем поссорилась, а родители в другом городе. Ну, я её и пригласил к себе. На тот момент жена уже съехала. Так и живём вместе полгода».

Михаил Эпштейн

Симпсихоз. Душа — госпожа и рабыня

Природе известно такое явление, как симбиоз — совместное существование организмов разных видов, их биологическая взаимозависимость. Это явление во многом остается загадкой для науки, хотя было обнаружено швейцарским ученым С. Швенденером еще в 1877 г. при изучении лишайников, которые, как выяснилось, представляют собой комплексные организмы, состоящие из водоросли и гриба. Такая же сила нерасторжимости может действовать и между людьми — на психическом, а не биологическом уровне.

Лев Симкин

Человек из наградного листа

На сайте «Подвиг народа» висят наградные листы на Симкина Семена Исааковича. Моего отца. Он сам их не так давно увидел впервые. Все четыре. Последний, 1985 года, не в счет, тогда Черненко наградил всех ветеранов орденами Отечественной войны. А остальные, те, что датированы сорок третьим, сорок четвертым и сорок пятым годами, выслушал с большим интересом. Выслушал, потому что самому читать ему трудновато, шрифт мелковат. Все же девяносто.

 

Календарь

Олег Давыдов

Колесо Екатерины

Ток страданий, текущий сквозь время

7 декабря православная церковь отмечает день памяти великомученицы Екатерины Александрийской. Эта святая считалась на Руси покровительницей свадеб и беременных женщин. В её день девушки гадали о суженом, а парни устраивали гонки на санках (и потому Екатерину называли Санницей). В общем, это был один из самых весёлых праздников в году. Однако в истории Екатерины нет ничего весёлого.

Ив Фэрбенкс

Нельсон Мандела, 1918-2013

5 декабря 2013 года в Йоханнесбурге в возрасте 95 лет скончался Нельсон Мандела. Когда он болел, Ив Фэрбенкс написала эту статью о его жизни и наследии

Достижения Нельсона Ролилахлы Манделы, первого избранного демократическим путем президента Южной Африки, поставили его в один ряд с такими людьми, как Джордж Вашингтон и Авраам Линкольн, и ввели в пантеон редких личностей, которые своей глубокой проницательностью и четким видением будущего преобразовывали целые страны. Брошенный на 27 лет за решетку белым меньшинством ЮАР, Мандела в 1990 году вышел из заточения, готовый простить своих угнетателей и применить свою власть не для мщения, а для создания новой страны, основанной на расовом примирении.

Молот ведьм. Существует ли колдовство?

5 декабря 1484 года началась охота на ведьм

5 декабря 1484 года была издана знаменитая «ведовская булла» папы Иннокентия VIII — Summis desiderantes. С этого дня святая инквизиция, до сих пор увлечённо следившая за чистотой христианской веры и соблюдением догматов, взялась за то, чтобы уничтожить всех ведьм и вообще задушить колдовство. А в 1486 году свет увидела книга «Молот ведьм». И вскоре обогнала по тиражам даже Библию.

Александр Головков

Царствование несбывшихся надежд

190 лет назад, 1 декабря 1825 года, умер император Александра I, правивший Россией с 1801 по 1825 год

Александр I стал первым и последним правителем России, обходившимся без органов, охраняющих государственную безопасность методами тайного сыска. Четверть века так прожили, и государство не погибло. Кроме того, он вплотную подошёл к черте, за которой страна могла бы избавиться от рабства. А также, одержав победу над Наполеоном, возглавил коалицию европейских монархов.

 

Интервью

«Музыка Земли» нашей

Пианист Борис Березовский не перестает удивлять своих поклонников: то Прокофьева сыграет словно Шопена – нежно и лирично, то предстанет за роялем как деликатный и изысканный концертмейстер – это он-то, привыкший быть солистом. Теперь вот выступил в роли художественного руководителя фестиваля-конкурса «Музыка Земли», где объединил фольклор и классику. О концепции фестиваля и его участниках «Частному корреспонденту» рассказал сам Борис Березовский.

Андрей Яхимович: «Играть спинным мозгом, развивать анти-деньги»

Беседа с Андреем Яхимовичем (группа «Цемент»), одним из тех, кто создавал не только латвийский, но и советский рок, основателем Рижского рок-клуба, мудрым контркультурщиком и настоящим рижанином – как хороший кофе с черным бальзамом с интересным собеседником в Старом городе Риги. Неожиданно, обреченно весело и парадоксально.

«Каждая собака – личность»

Интервью со специалистом по поведению собак

Антуан Наджарян — известный на всю Россию специалист по поведению собак. Когда его сравнивают с кинологами, он утверждает, что его работа — нечто совсем другое, и просит не путать. Владельцы собак недаром обращаются к Наджаряну со всей страны: то, что от творит с животными, поразительно и кажется невозможным.

Юрий Арабов: «Как только я найду Бога – умру, но для меня это будет счастьем»

Юрий Арабов – один из самых успешных и известных российских сценаристов. Он работает с очень разными по мировоззрению и стилистике режиссёрами. Последние работы Арабова – «Фауст» Александра Сокурова, «Юрьев день» Кирилла Серебренникова, «Полторы комнаты» Андрея Хржановского, «Чудо» Александра Прошкина, «Орда» Андрея Прошкина. Все эти фильмы были встречены критикой и зрителями с большим интересом, все стали событиями. Трудно поверить, что эти сюжеты придуманы и написаны одним человеком. Наш корреспондент поговорила с Юрием Арабовым о его детстве и Москве 60-х годов, о героях его сценариев и религиозном поиске.

Часть 1, Любовь, на самом деле, похожа на заворот кишок — фанфик по фэндому «Gintama»

      В животе снова закрутило. Кагура скорчила недовольную рожицу и прижала ладошку к потревожившей ее части тела. — Мамми всегда говорила, что нужно гладить по часовой стрелке, — тихо бормотала девочка себе под нос, — если болит. А по какой стрелке гладить, если нет?       Прислушиваясь к своим ощущениям вот уже который месяц, Кагура с уверенностью могла сказать, что у нее ничего не болело. И, казалось бы, никаких проблем, но как только ей на глаза попадался этот надоедливый садист-полицейский, то эти непонятные ощущения в области живота не давали покоя. В последнее время такое происходило даже от одной мысли об Оките. Это настолько раздражало Кагуру, что с каждой случайной встречей она бесилась с наглой ухмылочки на его лице все больше и больше, а желание метнуть какого-нибудь прохожего в его сторону горело ярким пламенем в голове.         «Не удивлюсь, если выяснится, что он просто травит меня. Гин-чан точно когда-то рассказывал о таких духах, после которых в определенных частях тела возникают странные ощущения. Правда, как избавляться от них кудрявый идиот не рассказал, буркнув что-то про возраст», — Кагура совершенно по-детски надула губы и скрестила руки на груди, обидевшись на Гинтоки из-за его частого нежелания объяснять ей что-либо. А ведь люди так жестоки, что по незнанию Кагура могла бы оказаться в беде!  — Что за странное выражение лица? — над ухом Кагуры раздался до боли уже привычный голос, полный лени и бесцельности. Размышляя о своей проблеме, она не заметила, как Гинтоки вернулся домой. — Где ты был, Гин-чан? Снова протирали задницы с Мадао в пачинко? — спросила Кагура с искренним интересом, за который, видимо, и получила подзатыльник. — Не смей думать обо мне так плохо: еще слишком рано для пачинко, — Гинтоки с легкостью увернулся от ответного удара и уселся на диван напротив, в свойственной ему манере засунув палец в ухо.  — В отличие от вас — нахлебников — я работаю, чтобы прокормить три наглых рта в моем доме. Поэтому я совершенно не обязан копаться в ваших детских проблемках — либо отвечай на вопрос, пока я в настроении, либо надевай на себя улыбку и чеши выгуливать свою зверушку.       В этот момент Кагура снова ощутила какое-то невесомое и щекочущее чувство в животе. Девочка нахмурилась и постаралась отогнать от себя ненужные мысли.  — Кажется, пустоголовый садист чем-то меня травит, — буркнула Кагура, — мой живот начинает вести себя странно, когда я сталкиваюсь с ним.  — С этими Шинсенгуми всегда так: только вспомню, что жрет их зам. командира, сразу хочу выплюнуть половину органов, — скривился Гинтоки в подтверждение своих слов. — Выпей моего клубничного молока, что месяц уже стоит в холодильнике — сразу отпустит.  — Ты не так меня понял, кучерявый болван. У меня ничего не болит, и проблемы с хождением в туалет я не испытываю. Это меня и бесит! — рыкнула Кагура и совершенно случайно порвала в клочья подушку, до этого лежащую рядом с ней.  — Я даже не знаю, как это описать. Как будто внутри меня взрывается Циклонная Нео Армстронг Реактивная Генераторная Пушка, или ползают какие-то насекомые.        В поисках предметов, которые тоже можно было бы разрушить, взгляд Кагуры остановился на Гине. Ей определенно не понравилось выражение лица, которое он вдруг приобрел. Она часто наблюдала его в те моменты, когда Саката бессовестно язвил по чью-нибудь душу.  — Насекомые, говоришь? — насмешливо протянул самурай. — Не бабочки ли?        Кагура, сдерживая раздражение, подумала об Оките и прислушалась к своим ощущениям. Да, действительно, стенки живота изнутри будто легко щекотали шелковые крылышки бабочек. Девочка изумилась: как же Гин-чан так быстро сообразил? Неужели, он знаком с этим недугом и может помочь?  — Рассказать тебе об этом? — Гинтоки с каждой минутой явно становилось все веселей и веселей, в связи с чем Кагура пребывала в легком недоумении. — Понимаешь, существует много мнений на этот счет: кто-то говорит, что это болезнь, которая лечится исключительно временем, кто-то считает, что это лишь привычка. В любом случае, могу сказать тебе точно, что ты влю…       К глубочайшему разочарованию Кагуры, Гинтоки был прерван на самом интересном Садахару, который, любя, снова поглотил его голову, намекая на то, что неплохо было бы прогуляться. Девочка с трудом разжала челюсть своего любимца и разрешила ему помочиться прямо перед входом в Йорозую. Только вот Саката, почему-то отключившийся после этого, так и не приходил в себя, даже когда Кагура отвесила ему пощечину, как показывали в некоторых фильмах. Возможно, от этого удара ему стало еще хуже, но ее это уже не волновало. В расстроенных чувствах она вышла на улицу, чтобы прогуляться по родному району, и, возможно, спросить совета у кого-нибудь еще.       Искать долго не пришлось: буквально через десять минут блужданий по закоулкам Кагура споткнулась об что-то и упала лицом вниз, уткнувшись носом в землю. Перевернувшись на спину и приняв сидячее положение, она столкнулась с таким же недоумевающим взглядом напротив. — Зура? — невнятно проговорила Кагура, потирая нос ладошкой.  — Что ты тут делаешь? Патриоты настолько обеднели, что ты лазаешь по свалкам? — Элизабет, можешь вылезать, это всего лишь наш маленький Лидер! — радостно оповестил Кацура своего питомца, которая тут же с диким грохотом выглянула из-под крышки мусорного контейнера и выудила табличку: «Разве по-самурайски было не заплатить и убегать?», но Котаро только сложил руки на груди и высокомерно задрал нос. — Они поймут, что это была лишь мелочь, когда я освобожу эту страну.       Кагура вздохнула. Забавы Кацуры в виде борьбы с правительством казались ей одновременно веселыми и глупыми. В действительности, она очень сомневалась, что можно развернуть крупную революцию, совершая мелкие правонарушения и вечно убегая по всему Эдо от Шинсенгуми под сопровождение снарядов из любимой базуки Окиты.       Щекотливое ощущение вернулось вновь, и Кагура, сморщившись, погладила живот рукой. — Что такое, Лидер? — обеспокоенно поинтересовался Кацура, проигнорировав дальнейшие «реплики» Элизабет. — Нездоровится? Могу ли я помочь? — Скажи, Зура, знаешь ли ты о такой болезни, при которой ощущаешь рой бабочек внутри? — кисло спросила Кагура, не на что особо не надеясь.       Реакция последовала странная: Кацура вдруг вскочил на ноги, излучая какой-то странный энтузиазм. — О, моя маленькая неопытная овечка, и тебя постигло сие прекрасное чувство! Не беспокойся, я ас в подобных делах. Меня будоражит от одного только воспоминания юношества — поры, когда впервые начинаешь чувствовать нечто возвышенное и прекрасное. Тебе кажется, что ты болен какой-то лихорадкой, но на самом деле тебе приятны бессонные ночи и жар… — Кацура на миг отвлекся, обратив внимание на недоуменное и настороженное (слово «лихорадка» не вызывало ничего хорошего) лицо Кагуры. — Нечего бояться, Лидер, это же просто влю… — Нет, Эли, стой!       К сожалению, Кагура все равно не успела остановить Элизабет, которая прервала Кацуру на самом интересном, с силой замахнувшись и ударив последнего по голове табличкой. Девочка обреченно смотрела на то, как шанс узнать о своем недуге медленно и мучительно погибает под напором неслабых ударов, сопровождающихся меняющимися репликами «Смотри на меня, когда я с тобой разговариваю» или «Тебе должно быть стыдно, горе-самурай». Поняв, что от этого дуэта большего не добиться, Кагура побрела дальше.       В городе было шумно. Как и всегда, когда основное рабочее время заканчивалось, и горожане торопились кто домой, кто по магазинам. Большим потоком они проходили мимо опечалившейся девочки, иногда даже не замечая ее. На самом деле, Кагуре не нравились многие люди. Ей всегда казалось, что из них есть только единицы — те, кто могут заботиться и думать о других. Но бывало видя, какими жестокими могут быть некоторые, даже ей становилось не по себе. Благо, она была сильна и могла постоять за себя, но и калечить невинных было вне ее правил, поэтому когда Кагуру, в очередной раз, толкнул плечом проходящих мимо мужчина и не извинился, она, переборов желание запустить его на Луну, свернула с главных улиц.       Спокойствие длилось недолго: пусть Эдо и был огромным городом с большим населением, но долбанутых знакомых у Кагуры было в разы больше. Буквально в нескольких сантиметрах от ее носа неожиданно пролетело нечто волосатое и ударилось о деревянный забор под треск досок. Маленькая Ято приготовилась было защищаться, как Нечто зашевелилось и, словно ничего не произошло, поднялось на ноги, излучая до боли знакомую сталкерсую ауру. — Отае-сан, я прекрасно знаю, что бьет — значит любит, но все равно настаиваю на том, что в вечернее время ты должна быть с сопровождением: на улицах в последнее время развелось много маньяков! — громко провозгласила Главная Горилла Шинсенгуми в сторону переулка, из которого только что и вылетела. — В нашем городе только ты самый страшный маньяк, Гори, — влезла Кагура, наблюдая за тем, как Кондо стряхивает с себя пыль и сор, совершенно не обращая внимания на то, что кое-где на одежде начинают появляться кровяные подтеки. — В первую очередь я блюститель порядка, который озабочен безопасностью своей любимой, — невозмутимо ответил Главнокомандующий, кивнув девочке в приветствии, — и уже только потом маньяк. А что ты тут делаешь? Не стоит детям шататься по таким районам в такое время. — Да любой маньяк и бандит сам побежит в полицию, когда встретится со мной: я любого одолею, — обиженно фыркнула Кагура, а про себя подумала: «Любого, кроме твоего садиста-подчиненного». Симптомы болезни снова вернулись с ней, и девочка скривилась, стараясь перейти на отвлекающие мысли.       В отчаянии, Кагура решила поинтересоваться у Кондо — не знает ли о чего о такой болезни. Подробно описав свое состояние, она спросила: — Не испытывал ли ты такого? — Не испытывал ли я?! Да я чувствую это каждый день! Да что там — каждую минуту! Все внутри меня переворачивается и скручивается, когда я вижу Отае-сан, слышу ее или просто думаю о ней. — Это все потому, что Босс плохо готовит? — догадалась Кагура. — Нет, ни в коем случае! — было видно, что Кондо сильно удивился. — Это потому, что я влю… — Молчать! — вдруг громко раздалось за спиной Кагуры. Девочка обернулась и увидела Отае, которая отработанным движением вытащила из продуктовой сумки большой клубень картофеля и метко запустила его в Гориллу, сразив точным попаданием в голову. Когда сталкер-неудачник свалился без сознания, она приблизилась к ним с невинной улыбкой на лице. — Не смей говорить с детьми, маньячина, иначе в следующий раз буду целиться ниже. Кагура-чан, — обратилась к девочке Отае, — я не очень хорошо уловила суть вашего разговора, но если ты больна, то лучше обратиться к врачу.       Кагура только отмахнулась: от этой парочки чего-то вразумительного ждать дальше и не было смысла. Поэтому сославшись на то, что прямо сейчас она обязательно пойдет в больницу, Кагура поспешила уйти. Когда она зашла за поворот, уводящий с этой улочки, за спиной послышались странные звуки: кажется Отае решила довести дело до конца.       Стремительно вечерело. Кагура сидела на траве возле речки, уныло наблюдая за тем, как сумерки сгущаются над городом, и как начинают включаться один за одним тусклые фонари.       День оказался потраченным насмарку. Казалось бы, взрослые люди, а никто так и не смог ей помочь. В походе в больницу Кагура не видела никакого смысла. Почему-то сейчас она с уверенностью могла сказать, что и там ей никто не поможет, и что в момент раскрытия тайны на здание упадет метеорит или корабль Аманто. Даже вариант с аллергией отпадал напрочь: при ней люди чихают или чешутся, но Кагура никогда не слышала, чтобы от того же апельсина человека начинало переполнять что-то воздушное и щекочущее.       Из мыслей ее вывело острие катаны, неожиданно появившееся прямо напротив ее лица. — Вы арестованы из-за личной неприязни офицера, — прозвучал вечно раздражающий ее голос. — Будьте добры — не сопротивляйтесь. Просто прыгните в реку и утоните.       Кагура подняла голову и вновь ощутила, что ее внутренности скрутили в комок: перед ней стоял Окита собственной персоной. Все такой же наглый и гордый. Когда она столкнулась с взглядом его красных глаз, то  (Кагура могла даже поклясться в этом) ее печенка сделала нехилый кульбит, а к горлу, кажется, подступила целая стая бабочек. Она тут же испугалась, что Сого заметит это, и оттолкнула от себя лезвие меча, вновь уткнувшись взглядом в землю и злобно процедив: — Отстань. Мне не до тебя. — Даже не попытаешься убить меня? — Окита недоуменно моргнул, но катану убрал. — Неужели ты наконец-то умираешь? Когда похороны? Я даже возьму выходной, чтобы посетить их. — А вот и умираю, может быть! — не выдержала Кагура и вскочила на ноги, яростно метая глазами молнии в сторону Окиты.  — И все твоими стараниями! Я знаю, что ты чем-то меня отравил. Это какой-то хитроумно изготовленный яд. Теперь ты будешь все время показываться мне глаза, чтобы от нахлынувших ощущений чертовых бабочек и облачков внутри меня я скончалась? Хотя нет, ты продумал все наперед, ведь даже от мыслей о тебе мои органы скручиваются, а дыхание спирает!       Ее крик звоном разнесся по округе. Шумно дыша, девочка не могла отойти от ярости, переполнявшей ее. Также ее и не думали покидать неизвестные ей симптомы. Ей хотелось крепко обхватить Окиту руками, да так, чтобы кости затрещали. Она сжала кулаки, в ожидании ответа.       Ожидания не оправдались. Кагура думала, что Сого рассмеется и признается во всем, окончательно добив ее на сегодня. Но парень только злорадно оскалился, насмешливо глядя на девочку. — Ты что, влюбилась в меня?

***

      «Здравствуй, папа! У меня все хорошо. Продолжаю работать с Гин-чаном и Шинпачи в Йорозуе. Живем дружно, но недавно они обиделись на меня, потому что нас заставили работать бесплатно. Горожане сказали, что это из-за меня пострадало несколько домов, и погнулись фонари. Нам пришлось потрудиться, потому что нам угрожали — люди все-таки бывают жестоки. А вот про козла полицейского никто не вспомнил, а ведь это его вина! Я пыталась прибить его, но случайно не рассчитала сил. Я честно извинилась перед всеми! Так что не нужно беспокоиться за меня. Кстати, папочка, у меня для тебя есть важная новость: Кажется, я влюбилась…»

Массаж для новорожденного крохи

Специалисты во всем мире отмечают, что массаж благотворно влияет на здоровье малыша! Это эффективный способ укрепить мышцы крохи и наладить систему пищеварения, а еще массаж — хорошая профилактика заболеваний, которая дополнительно помогает согласованной работе всех систем в организме. Но самое главное: через нежные теплые прикосновения любящих рук мы выстраиваем тесную чуткую связь с нашим крохой, даря ему самые положительные эмоции!

Как лучше делать массаж малышу?

• Проконсультируйтесь с вашим врачом и получите полезные рекомендации. Не забывайте, что если общеукрепляющий массаж вы можете освоить сами, то лечебный массаж должен делать только специалист.

• Лучше начинать делать массаж, когда малышу исполнится 1 месяц.

• Как и во всем, в этом деле главное — регулярность. Выделяйте на массаж 10 минут в день.

• Всегда делайте массаж в хорошем настроении. Улыбайтесь и разговаривайте с малышом — детские психологи пришли к выводу, что это полезно для психики и развития ребенка.

• Следите за тем, чтобы ваши руки были теплыми, мягкими и приятными на ощупь.

• Все ваши движения должны быть плавными и легкими. Начинайте с поглаживаний, а когда малыш привыкнет, постепенно добавляйте небольшие растирания и вибрации (встряхивания ручек и ножек).

• Оптимальное время для массажа — день, примерно спустя час после кормления. Но если малыш капризничает и не в духе, не настаивайте и лучше перенесите сеанс.

• Малышам грудного возраста не стоит делать массаж дольше 10 минут.

Комплекс упражнений

• Для живота. Начиная с 3 недель у крохи могут начаться колики. Чтобы ему помочь, массируйте живот очень легкими круговыми движениями по часовой стрелке. Читайте подробнее о том, как помочь ребенку при коликах.

• Для груди. Сначала выполняйте круговые поглаживания по часовой стрелке, а затем переходите к легким вибрациям (для этого обхватите грудную клетку малыша ладонями так, чтобы четыре пальца располагались снизу, а большие пальцы находились сверху. Очень легко потрясите кроху).

• Для рук. Сначала погладьте ручки, а затем разведите их в стороны и слегка встряхните.

• Для ног. Подойдут легкие поглаживания одной ладонью или охватывающие поглаживания двумя ладонями.

• Для спины. Очень важно знать, что грудным детям нельзя массировать область позвоночника. В этом возрасте спинку можно только нежно гладить. Для этого положите кроху на живот. Теперь одну руку положите ребенку на попу, а другой медленно водите от затылка вниз и обратно. При этом можно чередовать тыльную и внутреннюю стороны ладони. Такая техника очень хорошо расслабляет и успокаивает малыша.

Если вы хотите больше узнать о росте и развитии своего малыша, зарегистрируйтесь на нашем сайте и получайте полезные материалы, а также приглашения поучаствовать в специальных акциях.

Массаж при запоре у грудничка: как правильно делать новорожденному

Массаж живота при запоре у ребёнка является очень эффективным средством профилактики и лечения этой распространённой проблемы у грудничков. Он также облегчает самочувствие малышей, связанное с младенческими коликами и оказывает общеукрепляющее действие на мышцы брюшной стенки^1,2.

Подготовка к проведению массажа

Чтобы процедура была не только полезной, но и приятной, к ней нужно подготовиться заранее³.

• Массаж проводится в чистой, хорошо проветренной комнате, где нет сквозняков, а температура комфортна для детей с несовершенной терморегуляцией – примерно 20-24 градусов.
  
• Малыш должен лежать на ровной, достаточно твёрдой поверхности. Отлично подойдёт столик для пеленания.
  
• Желательно приглушить яркий свет и убрать все отвлекающие предметы.
  
• Малыш не должен быть голоден или слишком сыт.
  
• При любом недомогании — простуде, прорезывании зубов, повышении температуры, кожных высыпаниях или аллергии — массаж лучше отложить.
  
• Заранее подготовьте вещи, в которые вы оденете малыша после процедуры.
  

Когда лучше всего делать ребёнку массаж

Время массажа влияет на его результативность и лечебный эффект. Выбирайте момент, когда малыш спокоен и позитивно настроен. Выполняйте массаж за 1 час до или через 1-2 часа после кормления^4,5.

Можно делать небольшие сеансы по 5-7 минут 3-4 раза в день. В дальнейшем, по мере роста малыша, можно постепенно увеличивать время до 20 минут. Например, массаж при запоре у 3-х месячного грудничка будет занимать 15 минут.

Не расстраивайтесь, если ребёнку в первое время не очень нравятся массажные движения. Это связано с высокой чувствительностью рецепторов и тонкостью кожи младенцев. Совсем скоро он привыкнет и начнёт получать удовольствие. В массаже для младенцев важна регулярность и позитивный настрой всех участников^2,5.

Общие рекомендации

^2,3

Делайте массаж живота при запоре у грудничка чистыми, тёплыми руками. Можно использовать небольшое количество массажного масла или геля, подходящего для детей первого года жизни³.

Щадяще относитесь к зоне печени.

Не затрагивайте половые органы и лимфатические узлы.

Выполняйте движения лёгкими, поглаживающими движениями.

• Избегайте сильных надавливаний и резких движений, чтобы не нанести вреда.
• Разговаривайте с ребёнком во время выполнения упражнений, улыбайтесь ему, пойте песенки.
• Начинайте и заканчивайте процедуру поглаживанием животика.
• Повторяйте каждое упражнение 2–5 раз.

Техника выполнения

^2,6

1. Круговые поглаживающие движения живота, по часовой стрелке.
   
2. Поглаживающие движения косых мышц живота от края к центру.
   
3. Точечный массаж пупочной области живота подушечкой указательного пальца по часовой стрелке.
   
4. Точечный массаж прямых мышц живота подушечкой указательного пальца по часовой стрелке.
   
5. Заканчивайте массаж расслабляющими поглаживаниями живота.
   

Иногда одного массажа от запора у новорождённых недостаточно. Для нормализации стула и работы кишечника можно попробовать Дюфалак®. Это мягкое слабительное средство с двойным механизмом действия: оно одновременно мягко очищает кишечник и нормализует баланс его микрофлоры за счёт пребиотического действия⁷. В препарате содержится лактулоза, которая, расщепляясь в толстом кишечнике, помогает наладить его естественное очищение и одновременно стимулирует рост полезных бифидо- и лактобактерий⁷.

Дюфалак® разрешён детям с рождения и может применяться так долго, как этого требует лечение^7,8.

Избавляемся от целлюлита дома — RU.DELFI

Неправильная еда – главная причина целлюлита!

Итак, начнем. В первую очередь измените свое питание. И, не обязательно истязать себя диетами. Просто следите за тем, что вы едите. Питайтесь четыре раза в день, маленькими порциями. Последняя трапеза должна быть в 18.00.

С сегодняшнего дня ваше меню должно состоять из продуктов, богатых клетчаткой, овощей, фруктов, хлеба грубого помола. Ограничьте употребление сыров и мяса. Также необходимо соблюдать водный режим. Выпивайте в день не менее 2 л воды.

А вот перечень продуктов-вредителей, которые провоцируют появление ”апельсиновой корки”:

• полуфабрикаты;

• газированные напитки;

• растворимый кофе;

• продукты с консервантами и красителями.

Эта еда ненатуральная, она обладает токсичным действием, наш организм воспринимает ее как что-то инородное.

После еды полезно гладить живот, строго по часовой стрелке. Эта простая процедура улучшит переваривание пищи. Как известно, плохо усвоенная пища – это одна из причин появления целлюлита.

Раз в неделю делайте разгрузочный день на яблоках или на кефире. Каждый раз, когда почувствуете голод, выпивайте бокал горячей воды с ложкой меда и лимонным соком.

Как убрать целлюлит в домашних условиях?

Как избавиться от целлюлита дома? Конечно же, заниматься спортом. Ведь одной из причин появления целлюлита является дефицит движения. Подберите для себя комплекс упражнений, это может быть – йога, гимнастика, каланетика, плавание, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде. Очень хорошо помогают приседания.

Однако если вы собираетесь делать упражнения время от времени, то можете даже не начинать: ваши бугорки никуда не денутся. Положительного результата можно добиться при каждодневной физической нагрузке.

Перед занятиями спортом нанесите на кожу антицеллюлитный крем, лучше с помощью массажера, до тех пор, пока средство не впитается полностью.

Выводим лишнюю воду

Нам известно, что излишек воды в организме тоже провоцирует целлюлит. Поэтому если у вас есть данная проблема, принимайте мочегонные средства, но не лекарственные препараты, а травяные сборы.

Березовый отвар
Можно приготовить мочегонный отвар самим. Залейте одну столовую ложку березовых почек пол литром воды. Прогрейте на водяной бане около15 минут. Затем оставьте на четыре часа. Отвар процедите, и выпейте в течение всего дня. Курс – две недели.

Скрабом по целлюлиту!

Перед массажем, обертыванием или ванной полезно очистить кожу. Скраб можно приготовить из кофейной гущи, морской соли.

Кофейный скраб
Нанесите кофейную гущу на кожу и сделайте легкий массаж. Оставьте на десять минут, обернув целлофаном. Делайте пилинг каждый день в течение двух недель. Через 14 дней курс можно повторить.

Скраб с морской солью
Хорошо чередовать кофейный скраб с солевым. Эта процедура не только очистит кожу, но и улучшит микроциркуляцию, будет препятствовать появлению токсинов и шлаков. Для этого возьмите крупную морскую соль и оливковое масло. Помассируйте смесью все тело, подержите на коже 10 минут, затем примите душ. Количество сеансов – 10, через каждые 3 дня.

Целлюлит перед массажем не устоит!

Избавиться от целлюлита в домашних условиях поможет самомассаж. Он способствует выводу шлаков, сжигает жир, улучшает обмен веществ. Через месяц ежедневного массажа лишний жир постепенно будет таять, а кожа станет более подтянутой и упругой. Главное здесь, регулярность. Только каждодневные процедуры дадут хорошие результаты.

Этот антицеллюлитный массаж необходимо выполнять в положении стоя. Во время массажа мышцы напрягите, чтобы оказать воздействие на жировую ткань. Для массажа используйте масло авокадо, зародышей пшеницы или антицеллюлитные средства.

Сожмите пальцы в кулак и круговыми движениями массируйте бедра, ягодицы, область таза. Затем быстрыми движениями снизу вверх помассируйте бедра.

Положите ладони одна на другую и начинайте гладить живот строго по часовой стрелке. Затем погладьте бока и бедра. Движения должны быть нежными, без усилий.

Начиная с правой стороны, кулаками растирайте живот, двигаясь влево сверху вниз. Повторите упражнения около пяти раз.

Чтобы избавиться от обвисшего живота, выполняйте следующие массажные приемы. Захватите обеими руками жировую складку на животе и выполняйте щипки, передвигаясь, справа налево, затем в обратную сторону. Щипки должны быть мелкими, с достаточной силой. Затем прощипайте нижнюю часть живота.

Поставьте кулаки на живот с правой стороны, прямо под грудью. И делайте постукивающие движения, передвигаясь вниз по напряженному прессу. Эти же движения повторите с левой стороны.

В самых запущенных случаях целлюлит появляется и на плечах. Зафиксируйте руку, так чтобы локоть находился на уровне груди. Делайте поглаживающие, а затем разминающие движения от локтя к плечу, затем обратно.

В заключении слегка побейте кулаками промассированные части тела.

Помимо основного комплекса массажа, разминайте свое тело в течение дня. Например, каждый раз во время душа натирайте массажером, мочалкой или просто руками живот, бедра, ягодицы. После этого выполните похлопывания проблемных зон. Затем направьте на кожу, пораженную целлюлитом, сильную струю воды.

По отзывам многих женщин против целлюлита в домашних условиях помогает вакуумный массаж с помощью специальных банок. И хотя это болезненная процедура, она дает прекрасный результат.

Медовый массаж
Хорошо сочетать обычный массаж с медовым. Для усиления эффекта распарьте кожу. Для этого наполните ванну водой на 1/3, влейте два бокала молока, бросьте сухую апельсиновую корку, горсть сушеного розмарина. Полежите в ванной 20 минут, затем смажьте проблемные зоны жидким медом. Для лучшего результата добавьте к меду эфирные масла лимона, апельсина, эвкалипта или лаванды.

Прижимайте ладонь к коже, а затем резко убирайте, постепенно увеличивая скорость и силу нажима. При правильной технике массажа под ладонями будет образовываться белая масса. Продолжительность – пять-десять минут. Затем мед смойте и увлажните кожу кремом. Делайте массаж через один день в течение месяца. Скоро вы заметите изменения – кожа станет упругой, а целлюлит пропадет.

Нам поможет чудо-процедура!

Обертывания – еще одна популярная процедура против целлюлита. В домашних условиях перед обертыванием очистите кожу скрабом.

Обертывание с уксусом
Разведите яблочный уксус в воде 1:1, добавьте немного цитрусового эфирного масла. Смажьте этим раствором проблемные места и заверните в пищевую пленку на пол часа. Делайте обертывание через день в течение месяца.

Обертывание с соком винограда
Смешайте пять соловых ложек свежевыжатого виноградного сока, две чайные ложки любого крема и чайную ложку меда. Нанесите на проблемные места и замотайте пленкой на пол часа. Делайте это обертывание два раза в неделю. Через месяц бугорки станут менее заметными.

Глиняное обертывание
Распустите в теплой воде голубую глину до получения довольно густой массы. Нанесите на кожу и помассируйте. Затем оберните тело пленкой и оденьтесь в теплое. Через 50 минут маску смойте.

Антицеллюлитные ванны для вашей красоты!

Антицеллюлитные ванны также входят в нашу антицеллюлитную программу. Они не только успокаивают и расслабляют, но и избавляют от ”апельсиновой корки”, сжигают жир. Перед процедурой очистите кожу скрабом. Не принимайте ванну сразу после еды, должно пройти около двух часов. Вам помогут простые домашние средства от целлюлита.

Ароматная ванна
Вам понадобится: две столовые ложки пены для ванны, по три столовые ложки уксуса (яблочного) и глицерина. Отдельно разведите в трех столовых ложках сливок по 6 капель эфирных масел: грейпфрута, можжевельника и чайного дерева. Полежите в ванной 25 минут

Скипидарная ванна
Такая ванна улучшает кровоток, токсины и шлаки быстро эвакуируются. Купите в аптеке скипидарный раствор для ванн с травами. Перед тем, как лечь в ванну, смажьте нежные участки кожи жирным кремом. Принимайте ванну около 15 минут, через один день в течение месяца.

Солевая ванна
Чередуйте скипидарные ванны с солевыми. Эта процедура улучшит микроциркуляцию, снимет воспаление. Разведите в теплой воде 300 г морской соли и принимайте ванну 15 минут. Курс составляет 15 процедур через один день.

Нам поможет контрастный душ и криомассаж

Наша борьба с целлюлитом дома включает в себя дополнительные эффективные процедуры – контрастный душ и криомассаж (массаж льдом).

Контрастный душ
Принимайте контрастный душ каждое утро. Изменение температуры воды улучшает обмен веществ, кожа подтягивается.

Криомассаж
Еще одна процедура, которая не оставит целлюлиту никаких шансов – это массаж льдом. Заморозьте травяной настой, а лучше сок апельсина. В течение трех минут массируйте кусочком льда проблемный участок.

Как видите убрать целлюлит в домашних условиях совсем не сложно. Если вы будете выполнять все эти процедуры в комплексе и постоянно, то через месяц ваша кожа разгладится, помолодеет. До лета у вас есть еще время!

Что это такое и как улучшить пищеварение?

При массаже живота или брюшной полости легкое массирующее движение используется для расслабления и манипуляции в области живота. Если у вас запор, проблемы с пищеварением или дискомфорт в животе, может помочь массаж живота.

Польза для здоровья от массажа живота

Специалисты по естественному здоровью считают, что массаж живота может помочь улучшить движение между вашими внутренними органами и другими тканями вашего тела. Также считается, что он помогает снять стресс и напряжение в теле.

Хотя вы можете делать массаж живота себе или кому-то еще, важно использовать правильную технику. Попробуйте обратиться за советом к лицензированному массажисту, остеопату или другому обученному практикующему специалисту.

Не делайте массаж живота, если вы беременны или имеете:

• Воспалительное заболевание кишечника
• Синдром раздраженного кишечника со спастической толстой кишкой
• Недавняя травма области живота
• Травма позвоночника, которую ваш врач считает « нестабильный » ‌

Массаж живота может временно облегчить дискомфорт и симптомы проблем с пищеварением.Чтобы найти долгосрочное решение, обратитесь за помощью к профессиональному врачу.

Техники массажа живота

Самомассаж живота. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни в удобное положение. Если вы предпочитаете вытянуть ноги, положите подушку под колени, чтобы поясница касалась пола. Между вашей спиной и поверхностью под вами не должно быть пространства. Начните с расслабления тела. Вы даже можете использовать массажное масло.

Положите обе руки на нижнюю правую часть живота.На выдохе осторожно надавите ладонями вниз и поглаживайте вверх к ребрам. Повторите это движение 10 раз, чтобы разогреть мышцы живота и подготовиться к более глубокому массажу. ‌

Теперь поместите ладони ближе к пояснице и надавите, перемещая руки вперед, через бедра и вниз к тазу. Повторите 10 раз, чтобы стимулировать нервы, контролирующие работу кишечника.

Затем положите одну руку на нижнюю правую часть живота. Сильно надавите, чтобы сделать круг.Поднимитесь вверх и поперек тела, прямо под ребрами, обратно вниз и поперек нижней части живота. Повторяйте этот круг в течение двух минут, чтобы стимулировать дефекацию. ‌

Вы можете повторить это же движение по часовой стрелке с помощью техники разминания. Каждый раз, когда вы оказываете давление, делайте небольшие круговые движения, прежде чем перемещать руки к следующей точке массажа. В качестве последнего шага крепко положите обе руки на живот, затем двигайте ими вверх и вниз, а также вперед и назад, чтобы вызвать вибрацию, которая способствует дефекации.

‌Массаж тазового дна живота. Делайте этот массаж примерно в то время, когда у вас обычно стул. Это может быть более эффективным утром, чем днем. Вы можете выпить немного теплой жидкости, например чая или воды, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.

Используемый один или два раза в день, этот метод может помочь вам поддерживать постоянную дефекацию. Массаж должен длиться 10-15 минут. Лягте на твердую поверхность и согните колени в груди, чтобы снять напряжение в спине и животе.Затем вытяните ноги так, чтобы вам было удобно.

Работайте по часовой стрелке. Начните с левой грудной клетки и массируйте одним движением вниз до передней части бедренной кости с той же стороны. Повторите это движение сверху вниз десять раз. Затем начните следующее движение, снова поглаживая вниз с той же стороны, на этот раз добавляя горизонтальные штрихи через нижнюю часть живота, чтобы при каждом движении образовывалась буква «L».

Выполните движение «L» 10 раз. Для следующего движения добавьте третий штрих вверх с другой стороны, чтобы сформировать букву «U», повторяя 10 раз.Последний шаг — массировать живот по часовой стрелке на расстоянии 2-3 дюймов от пупка, чтобы стимулировать тонкую кишку.

Этот 2-минутный массаж живота может вылечить несварение желудка и вздутие живота в мгновение ока!

Расстройство желудка — одно из худших переживаний. Вы не можете нормально есть и чувствовать себя «сытым», если даже не съели так много. Это определенно мешает вашему дню! Проблемы с пищеварением часто возникают сами по себе или сопровождаются гриппом, лихорадкой или предменструальными спазмами, каждое из которых не приносит радости.

Ваша пищеварительная система всегда может сказать вам, когда что-то беспокоит вас умственно. Когда давление в желудке увеличивается, вы можете страдать от застревания ветра в различных частях пищеварительной системы, вызывая ряд симптомов, включая вздутие живота, брюшную полость, отрыжку и метеоризм.

Основная причина несварения желудка Когда вы едите что-то слишком много и слишком быстро, в горле образуется щель. Следовательно, всегда рекомендуется есть пищу медленно и хорошо (даже если это означает замедление пищеварения, как у коровы, в 32 раза).

Когда вы действительно чувствуете, что с вашим пищеварением что-то не так, есть вероятность, что вы столкнетесь с урчащей болью или, что еще хуже, почувствуете запор. Что вы делаете? Вы принимаете обезболивающее и ждете, пока пройдет ужасный день. Проблемы с желудком заставляют вас прекратить обычную работу, и, похоже, ничто не помогает. Домашние средства, хотя и очень эффективны, требуют некоторой работы, которая не всегда возможна.

Как помочь
В таком сценарии, если есть что-то, что действительно дает вам некоторую передышку, это костыль в области живота обеими руками.Но все мы знаем, что это не решает проблему полностью! Это просто дает вам чувство контроля. У нас есть еще одно решение, быстрое, легкое и не требующее дополнительной подготовки. Все, что вам нужно сделать, это сделать себе двухминутный массаж!

По мнению экспертов и диетологов, идеальный способ перекусить — это вести медленный образ жизни и поглощать каждый кусочек и питательные вещества. Когда вы находитесь в состоянии стресса или напряжения, вы едите пищу быстрее и вдыхаете воздух. Это может привести к воспалению желудка и кишечника, что поставит под угрозу пищеварение.Вам нужно следить за правильным проходом пищеварения — от рта до пищевода и кишечника. Следовательно, расслабление системы — это лучший способ. Простой массаж живота, который практикуется каждый день до и после еды, может здорово помочь вам.

Как практиковать массаж живота:
— Лягте на пол или на коврик для йоги на спину.

-Убедитесь, что ваши колени согнуты, а ступни при этом находятся в горизонтальном положении.

-Теперь положите обе руки на живот и начните массировать круговыми движениями.Делайте это как по часовой, так и против часовой стрелки.

— Вдохните и выдохните, продолжая массаж.

-Вы также можете слегка надавить на те участки, где болят. Продолжайте массировать, пока живот не расслабится.

-Вы также можете попробовать увеличить потребление воды. Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день, до 6 стаканов в день. Это может предотвратить проблемы, связанные со вздутием живота и пищеварением.

7 техник массажа, чтобы живот стал более плоским, не вспотев, в спортзале / AdMe.ru

Если вы заметили лишние сантиметры на талии, вы определенно знаете, как легко они могут испортить вашу самооценку.Но страдает не только ваша красота — абдоминальный жир действительно может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Вот почему вам следует разобраться с этим как можно скорее. К счастью, есть несколько способов избавиться от лишних килограммов, которые понравятся даже ленивым людям, которые не любят вставать с постели.

Мы в AdMe. ru собрали 7 самых эффективных массажных техник, которые помогут избавиться от лишнего жира на животе.

7. Стимулируйте кровообращение в животе.

• Потрите руки вместе, чтобы нагреть поверхность пальцев и ладоней.
• Когда руки станут достаточно теплыми, начните потирать их по часовой стрелке и против часовой стрелки вокруг пупка.
• Выполняйте этот массаж 2-3 минуты.

6. Избавьтесь от вздутия живота.

• Найдите точку, которая находится на 4 пальца выше вашего пупка.
• Помассируйте эту точку в течение 2–3 минут по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

5. Сделайте талию стройнее.

• Положите обе руки по бокам живота, ладони смотрят друг на друга.
• Сдвиньте руки друг к другу, сжимая между ними живот.
• Проделайте 3-5 раз.
• Затем обхватите живот обеими руками и встряхните животом.
• Сделайте это в течение 10-15 секунд.

4. Уберите жир.

• Сожмите живот двумя руками одновременно с обеих сторон живота.
• Продолжайте делать эти маленькие защипы по всему животу и нижней части живота.
• Делайте этот массаж 2-3 минуты.

3. Сделать лимфодренаж.

• Положите кончики пальцев по бокам живота и медленно начните массировать по направлению к середине и вверх к сердцу.
• Повторить 5-10 раз.
• Затем положите руки на обе стороны бедер и пальцами растяните кожу к подмышкам.
• Растянув кожу в области тазобедренной кости, поднимите руку выше и повторите.
• Сделайте это 5-7 раз вдоль каждой стороны тела.

2. Попробуйте китайский массаж.

• Положите одну руку на пупок.
• Сильно надавив, двумя пальцами потрите пупок небольшими кругами.Постепенно расширяйте круги, отходя от пупка в стороны.
• Выполните массаж в течение 2 минут.

1.

Используйте точки давления.

• Вы можете найти точки Ren 6, Ren 4 и Ren 3 примерно на 1, 2 и 3 дюйма ниже пупка.
• Точки Ki 16 расположены по обе стороны от пупка, примерно в 0,5 дюйма от него.
• Точки зигун можно найти с обеих сторон вашего живота на 3 дюйма ниже пупка и на 2 дюйма с каждой стороны.

Помассируйте кончик двумя пальцами и осторожно помассируйте область . Затем нажмите и удерживайте пару минут. Повторите с каждой точкой.

Бонус: как быстрее получить плоский живот

• Наиболее эффективное положение для массажа — это лежа на спине в кровати или на полу . Вы также можете сделать это, стоя перед зеркалом.
• Никогда не делайте массаж сразу после еды .
• Для достижения наилучших результатов, массируйте живот дважды в день — перед завтраком и непосредственно перед сном.
• Для усиления эффекта попробуйте использовать смесь эфирных масел грейпфрута и кипариса при выполнении массажа.

Предупреждение : не делайте массаж, если вы испытываете боль в животе или страдаете такими заболеваниями, как тромбы в ногах или сердце, почечная недостаточность, остеопороз, высокое кровяное давление, эндометриоз или воспалительные инфекции.

Какие из этих массажных техник вы включите в свой распорядок дня? А может вы знаете другие эффективные способы избавиться от жира на животе без упражнений? Поделитесь ими с нами в комментариях!

руб. Прочь жир на животе | Космический берег, массаж и спа

По мере того, как все больше людей просыпаются для радости здорового образа жизни, одна из главных вещей, от которых они хотят избавиться, — это большой живот.Хотя упражнения, как правило, в конечном итоге избавляют от него, вы также можете избавиться от жира на животе.

Растирание живота может уменьшить его размер тремя способами, потому что есть три проблемы, которые вызывают увеличение живота.

1. Непроходимость кишечника

2. Желудочный жир

3. Дряблая или дряблая кожа

Способ справиться со всеми тремя состоит в четырехступенчатом растирании живота.

Что вам понадобится :

Место, где можно удобно лечь на спину
Масло для массажа, Vicks VapoRub или что-то подобное

Шаг 1

Чтобы стереть жир на животе, лягте на спину на удобную поверхность.Используя большие пальцы рук и первые два сустава пальцев, возьмитесь за кожу живота по горизонтали, начиная с нижней части живота, чуть выше бедер и верхней части паха. Если роллы толстые, значит, вам нужно стереть много жира на животе. Скатайте эти складки кожи между пальцами. Опять же, работайте по горизонтальным линиям от низа живота до низа грудной клетки. Втирайте всю область живота в область талии и боковые стороны живота. После того, как вы растерли весь живот, работая в горизонтальном направлении, таким же образом проработайте его в вертикальном направлении.С помощью этого массажа живота вы ослабляете слой жира на животе, который мешает вам иметь плоский живот. Считайте это естественной липосакцией. Не забудьте проработать весь живот от одной стороны живота до другой и от нижней части живота до уровня чуть ниже грудной клетки. Первый раз не должно быть болезненным, но, вероятно, на следующий день у вас будет боль.

Шаг 2

Этот метод лечебного массажа поможет снова заставить кишечник снова опорожняться. Используя еще масло или растереть масло, возьмите ладонь правой руки, поместите ее чуть выше верхней части правой стороны области паха и очень твердо проведите ею вверх, затем по кругу и вниз к левой стороне паха.Сделайте это минуту или две.

Шаг 3

Помассируйте живот кончиками пальцев, начиная с нижней части живота и продвигаясь вверх. Для этого массажа живота используйте очень сильные надавливающие движения, поднимая пальцы вверх. В верхней части живота попытайтесь проникнуть как можно глубже под грудную клетку и помассируйте эту область. Такая массажная терапия приносит пользу вашей печени. Наконец, поместите кончики пальцев вертикально на расстоянии примерно 2,5 см от сторон пупка и сильно надавите, одновременно осторожно перемещая пальцы вверх и вниз по вертикали. Делайте это примерно 30 секунд.

Шаг 4

Последний шаг — очистить весь живот сухой щеткой для кожи. Некоторые делают это и в душе. Кисть движением вверх. На этом этапе вы можете обернуть свою середину саранской пленкой и оставить ее на месте, пока вы спите.

Здоровый образ жизни играет огромную роль в уменьшении размера вашего живота. Также помогут пить много воды, есть свежие фрукты и овощи каждый день и заниматься чем-нибудь активным, например прогулкой, ездой на велосипеде или плаванием.

Может ли массаж живота сделать вас здоровее?

«Хотите массаж живота?»

Это был третий раз за месяц, когда меня спрашивали об этом. Вопрос был не совсем к месту: это всегда было в хорошем спа-салоне и всегда перед началом массажа.

Массаж — это для меня полурегулярное занятие, благодаря моей работе писателем-путешественником. Это также один из немногих случаев в моей активной жизни, когда я действительно теряю бдительность, погружаюсь в опыт и позволяю кому-то заботиться обо мне — без чувства вины. Но что-то в терапевте, касающемся моего живота — независимо от того, насколько обширна его подготовка или шикарна обстановка в спа — заставило меня остановиться. Неужели я действительно хотел, чтобы кто-то положил свои руки на мой мягкий живот? Что еще более важно: какую пользу (если вообще есть) принесут эти движения?

Чтобы узнать это, я связался с Рамешем Таруном Нарине, массажистом и учителем йоги из Ванкувера, который прошел обучение в течение 3000 часов. Наринэ особенно известна мануальной терапией, практической практикой, в которой, как он объясняет, используются «похожие техники, но, в отличие от массажа, масло не требуется.

Наринэ является сторонником массажа живота, потому что, по его словам, «прикосновение просто полезно для нас. Все наши системы реагируют на это, и это побуждает человека в целом успокоиться. Массаж живота дает то же самое ».

Может также помочь пищеварению. По словам Наринэ, когда вы массируете живот (или когда кто-то делает это за вас), «это сигнализирует нервной системе о необходимости расслабиться. Организм реагирует соответствующим образом, доставляя кровь в пищеварительную систему, позволяя вам отдыхать и переваривать съеденную пищу.Тогда вы лучше усваиваете питательные вещества и лучше их используете ».

Я обратился к тренеру по холистическому здоровью из Остина Дженнифер Холл Тейлор, чтобы попросить ее совета. Хотя на сегодняшний день нет медицинских исследований по этой теме, Тейлор сказал мне, что считает, что существует корреляция между массажем живота и усвоением питательных веществ. «Многие из нас целый день держат напряжение в животе. Мы делаем упражнения, чтобы привести их в тонус до «шести пачек», или мы «втягиваем», чтобы сохранить вид плоского живота », — говорит Тейлор.«Ни один мускул в вашем теле не хочет находиться в постоянном напряжении. Пищеварительная функция и комфорт — отличный повод попробовать массаж живота ».

Я подумал о местах, где мне нравится массировать, о тех подверженных стрессу областях, которые делают лишнюю милю в моей повседневной жизни, — о моей шее, плечах, пояснице и ступнях. Затем я подумал о своем животе. Когда я в последний раз задумывался о том, насколько это хорошо для меня? Как мудро заметила Наринэ: «Каждый человек имеет отношение к своему животу. Первые девять месяцев вашей жизни это источник вашей жизни.

Итак, какой бы ни была причина, по которой вы не связались со своим ядром — неуверенность, стыд, смущение — может быть, пора начать. Если вы не готовы позволить незнакомцу прикоснуться к своей нижней части тела, вы можете потренироваться на себе, не вставая с постели. По словам Наринэ, следующие шаги для массажа внутренних органов, которые он называет «Солнце и Луна», помогут подготовить тело к спокойному сну:

1. С кокосовым или кунжутным маслом потяните правую руку вверх по правой стороне. живот от бедра, затем перекрестите под ребрами.
2. Продолжайте движение вниз по левой стороне живота, немного шире, чем вы делали с правой стороны.
3. Проведите правой рукой по телу ниже пупка и над лобковой костью. Затем двигайтесь вверх по правой стороне по часовой стрелке. Шаги с первого по третий в совокупности — это «Солнце».
4. Используйте левую руку, чтобы следовать за правой рукой на всем протяжении. Он действует как «Луна», поддерживая и поощряя движение и устранение.

Преимущества массажа желудка и советы по выполнению дома

Если вы похожи на меня, вы привыкли отмахивать руками своих близких от своего живота, если они когда-либо попытаются нежно ласкать или игриво ткнуть в это место.Так что идея позволить совершенно незнакомому человеку размять ваш живот может показаться, мягко говоря, неаппетитной. Но у массажа живота есть множество преимуществ, и самая лучшая новость заключается в том, что вы можете делать это сами.

В первую очередь, массаж живота может помочь с пищеварением и облегчить желудочно-кишечные симптомы, но он также может улучшить ваше настроение. «Уже давно существует связь с животом и нашим эмоциональным здоровьем, о чем свидетельствует использование« интуитивных ощущений »для отражения нашей интуиции о вещах», — говорит Синди Гастингс, лицензированный массажист в спа-салоне Four Moons Spa в Энсинитасе, Калифорния. Она отмечает, что исследования, подобные этому из журнала Journal of Osteopathic Medicine , связывают массаж живота с облегчением симптомов депрессии, хотя эта связь может быть связана с их способностью облегчить желудочно-кишечные расстройства, которые часто приводят к плохому настроению.

Более того: исследования, проведенные в области массажа живота, применяемого в традиционной китайской медицине (ТКМ), под названием «Тунмай Тяошэнь», показали, что это также эффективное лечение хронической бессонницы, отмечает Гастингс.К тому же, что неудивительно — по крайней мере, для тех, кто испытывает менструальный цикл, — массаж живота также снимает менструальные спазмы и боль.

И хотя Гастингс признает, что необходимо провести дополнительные исследования, она также приписывает следующие преимущества массажа живота: усиление релаксации; укрепление и тонизирование мышц живота; снятие физического и эмоционального напряжения; снятие мышечных спазмов; и усиление притока крови к животу.

Истории по теме

Она отмечает, что есть некоторые противопоказания, включая недавнюю абдоминальную операцию, беременность, недавние роды или кесарево сечение, брыжеечную инфекцию, системную инфекцию, кожные заболевания или высыпания или другие хронические желудочно-кишечные расстройства.Поэтому, прежде чем заниматься массажем живота, вы можете проконсультироваться с врачом.

Гастингс также считает, что лучше всего работать с лицензированным массажистом, по крайней мере, на начальном этапе. «В идеальной обстановке было бы предпочтительнее сначала пройти профессиональный массаж живота с массажистом, а затем ежедневные сеансы самолечения (около 5-10 минут), чтобы облегчить состояние или проблемы», — говорит она. Это потому, что, хотя было показано, что массаж в целом улучшает настроение и снимает депрессию — что, безусловно, хорошо, — Гастингс предупреждает, что высвобождение накопленных эмоций во время массажа может быть неудобным.«Таким образом, абсолютно необходимо, чтобы любой профессиональный терапевт был должным образом обучен и чувствовал себя комфортно при проведении массажа живота, а человек, получающий массаж живота, был подготовлен к возможности эмоциональной разрядки», — говорит она.

Имея это в виду, ниже она предлагает инструкции по самостоятельному массажу живота:

Как сделать массаж собственного живота, по словам лицензированного массажиста

1. Найдите удобное и поддерживающее место, где вы можете лечь на спину с живот обнажен.Рекомендуется, чтобы под коленями была какая-то опора (например, подушка), чтобы обеспечить правильное выравнивание нижней части спины. Некоторые люди предпочитают пространство с мягким освещением или спокойной музыкой, которая способствует расслаблению.
2. Перед массажем уделите несколько минут, чтобы сконцентрироваться на дыхании, на самом деле сосредотачиваясь на полном брюшном дыхании, а не только на груди.
3. Согрейте руки, потирая их около 30 секунд.
4. Нанесите любое масло, которое вы используете. Использование массажного масла с эфирным маслом или ароматизатором может помочь в глубоком дыхании, а также предложить некоторые дополнительные лечебные свойства или свойства.
5. Ладонью одной руки помассируйте весь живот по часовой стрелке несколько раз. Очень важно, чтобы массаж был направлен по часовой стрелке, так как это общее направление пищеварения в тонком и толстом кишечнике. В некоторых случаях работа против часовой стрелки может быть неприятной или вредной.
6. Затем помассируйте центральную линию живота, начиная с одной на два дюйма ниже грудины и заканчивая на два-четыре дюйма выше лобковой кости.
7. Проведите еще три линии на расстоянии дюйма друг от друга по левой стороне живота.
8. Проделайте то же самое с правой стороной живота.
9. Затем плотно прижмите пальцы к пупку.
10. Продолжайте массировать легкими надавливаниями и круговыми движениями от пупка по часовой стрелке.
11. Вы можете потратить дополнительное время на определенные области или триггерные точки, которые, как кажется, требуют дополнительного внимания.
12. Сделайте это до 20 минут.
13. После того, как вы закончите, уделите время продолжению сосредоточения на дыхании и постарайтесь медленно вставать.

Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Зарегистрируйтесь в Well +, нашем онлайн-сообществе посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Как массаж улучшает пищеварение?

Избавьтесь от вздутия живота, запоров и других проблем с пищеварением с помощью массажа.

Из-за вялого пищеварения вы можете страдать от вздутия живота, запора, несварения желудка или задержанного дыхания.Но вместо того, чтобы тянуться к Ренни, вы можете улучшить его с помощью массажа.

Различные исследования показали, что массаж живота может помочь облегчить запор, ускорить пищеварение, уменьшить вздутие живота и облегчить боль в животе , связанную с нарушениями пищеварения. Итак, как это работает?

«Для правильного пищеварения желудок нуждается в здоровом кровоснабжении, а массаж помогает ускорить кровообращение по всему телу, включая брюшную полость», — говорит массажист Яннис.

Стимуляция также помогает вашему желудку вырабатывать желудочную кислоту и протеазу пепсин. «Это желудочный фермент, который помогает вашему желудку расщеплять пищу на более мелкие частицы, чтобы она могла правильно усваиваться», — говорит Яннис. В свою очередь, это улучшает пищеварение и облегчает симптомы расстройства желудка.

Но просто потереть живот не годится. Яннис объясняет: «Вам нужно мягкое, а не жесткое движение, которое следует направлению кишечника. Например, верхнюю часть живота следует массировать справа налево, а левую сторону — движениями «вниз-вверх».Это имитирует правильный кровоток в кишечнике, помогая регулировать перистальтику — волнообразные сокращения, которые перемещают пищу по кишечнику — и освобождает от любых закупорок.

Большинство терапевтов склонны использовать комбинацию шведского массажа и техник глубоких тканей, но рефлексотерапия также может помочь . В рефлексотерапии считается, что области стоп соответствуют разным частям тела, поэтому стимуляция областей, принадлежащих кишечнику, может помочь победить запор и симптомы запора, такие как задержка дыхания и вздутие живота.