Как лучше принимать утрожестан при беременности пить или вставлять: Утрожестан инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Utrogestan капс. 100 мг: 28 шт. (21350)

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Усиливает действие диуретиков, гипотензивных лекарственных средств, иммунодепрессантов, антикоагулянтов. Уменьшает лактогенный эффект окситоцина. Совместный прием Утрожестана с барбитуратами, фенитоином, рифампицином, фенилбутазоном, спиронолактоном, гризеофульвином, ампициллином, тетрациклином может привести к изменению действия лекарственного средства.

При заместительной гормональной терапии эстрогенами в период менопаузы настоятельно рекомендуется применение прогестерона не менее чем на 12 дней в течение цикла.

Сочетание со следующими лекарственными средствами может сопровождаться ускорением метаболизма прогестерона и изменением терапевтического эффекта:

одновременное применение с мощными ферментативными индукторами, такими как барбитураты, противоэпилептические препараты, (фенитон), рифампицин, фенилбутазон, спиронолактон, гризеофульвин, сопровождается ускоренным метаболизмом прогестерона печени. антибиотики (ампициллины, тетрациклины) вызывают нарушения в кишечной микрофлоре, что сопровождается изменениями энтерогепатического стероидного цикла.

Степень выраженности указанных взаимодействий может сильно варьировать у разных пациентов, поэтому прогноз клинических эффектов перечисленных взаимодействий затруднён.

Прогестагены могут вызвать снижение переносимости глюкозы, и из-за этого увеличить потребность в инсулине или других противодиабетических препаратах у больного диабетом. Биодоступность прогестерона может быть снижена у курящих пациенток и при чрезмерном употреблении алкоголя.

Особые указания

Препарат нельзя применять с целью контрацепции; Следует с осторожностью применять перорально при беременности у пациентов с нарушениями функции печени; Если курс лечения начинается слишком рано в начале месячного цикла, особенно до 15- го дня цикла, могут иметь место укорачивания цикла и/или кровотечение. В случае маточных кровотечений не назначать препарат до уточнения их причины, включая исследование эндометрия.

Из-за тромбоэмболических и метаболических рисков, которых нельзя полностью исключить, следует прекратить применение препарата Утрожестан в случае возникновения: зрительных нарушений, таких как потеря зрения, двоение в глазах, сосудистые поражения сетчатки; венозной тромбоэмболии или тромботических осложнений, независимо от их локализации; сильных головных болей. При наличии тромбофлевитов в анамнезе, пациентка должна находиться под тщательным наблюдением. В случае появления аменореи в процессе лечения, убедиться, что речь не идет о беременности. Более 50 % ранних самопроизвольных абортов вызваны генетическими осложнениями. Кроме этого, инфекционные процессы и механические повреждения могут быть причиной абортов на ранних сроках беременности. Применение прогестерона в этих случаях может привести лишь к задержке отторжения и эвакуации нежизнеспособного плодного яйца. Следовательно, назначение прогестерона по рекомендации врача должно быть предназначено для случаев, когда секреция желтого тела недостаточна. Утрожестан содержит соевый лецитин и может вызвать реакции гиперчувствительности (крапивница и анафилактический шок).

Фертильность, беременность и кормление грудью

Беременность

Применение Утрожестана не противопоказано во время беременности, в том числе в первые недели

Кормление грудью

Поступление прогестерона в грудное молоко не было изучено с точностью. Следовательно, его назначения следует избегать во время кормления грудью.

Применение у детей

Не показано

Применение у пожилых (старше 65 лет)

Клинические данные отсутствуют

Применение у пациентов с нарушенной функцией печени

Клинические данные отсутствуют

Применение у пациентов с нарушенной функцией почек

Клинические данные отсутствуют

Влияние применения препарата на вождение автотранспорта и работу с механизмами

При пероральном приеме необходимо соблюдать осторожность при вождении автотранспорта и занятии другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Форма выпуска

Капсулы 100 мг, по 14 капсул в блистере, 2 блистера в картонной пачке вместе с инструкцией по применению.

Капсулы 200 мг, по 7 капсул в блистере, 2 блистера в картонной пачке вместе с инструкцией по применению.

Срок годности

3 года. Не использовать по истечении срока, указанного на упаковке.

Утрожестан, как правильно вводить? — Какой месяц скорпион

Форум

Архив

Экстракорпоральное оплодотворение

Открыть тему в окнах

Здравствуйте. Прописали вагинально утрожестан, нигде не могу найти как правильно его вводить, на сколько глубоко? можно ли сразу ходить или надо полежать? мне 3таблетки/сутки -надо все сразу или по часам? подскажите пожалуйста. спасибо

Только

утрожестан назначили? Обычно его на ночь назначают, а с утра дюфастон или уколы прогестерона. Вводить надо максимально глубоко, в инструкции помоему написанно это.

Ну зачем Вы путаете человека? Обычаи у всех врачей разные. В московских клиниках утрожестан назначают и утром и в обед и вечером. А вот дюфастон и прогестерон уже опционально. Но автор спрашивает не о правильности назначения, а о глубине введения. Автору — насколько сможете глубоко, лежать не обязательно.

я ввожу 2 шарика три раза в день. На вашем месте вводила бы тоже три раза в день. каждые восемь часов. например, в 6, в 14, в 22 часа. утром и вечером я вводила так, что получалось после еще спать))) хотябы час утром))) днем лежала, но не всегда, иногда сразу вставала и двигалась. вводила

максимально глубоко. пользовалась ежедневками, т. к. немного вытекает, но все, что нужно — впитается)

в том-то и дело, что ни слова не написано как вводить. Мне назначили оч. много препаратов, в т. ч и то, что Вы перечислили, но сейчас возник вопрос именно об утрожестане

спасибо

Спасибо. Так и буду делать

Вводите утром, днем и вечером, можно полежать, но все равно будет не много вытекать? Каждый день в одно и тоже время.

А вводить, чем глубже тем лучшеУдачи@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Ну почему же путаю? тем более что автору как оказалось все остально тоже назначили и как его вводить я тоже написала. Утрожестан рекомендуется вставлять на ночь, если прием с утра, то тогда его пьют именно потому что он обильно вытекать начинает если сразу начать двигаться, но в этом случае возможны побочки — затарможенность сознания, поэтому с утра заменяют другими препаратами прогестерона. Так что не знаю как там в ваших московских клиниках, навыписывают гормональные, а как их принимать не объясняют, но мне давали по каждому препарату четкую инструкцию — как, когда и во сколько.

Еще раз повторю. Все врачи разные. В Москве в эко

клиниках утрожестан назначают как правило (! ) вагинально именно для того, чтобы избежать побочек. И три-четыре раза в день. Перрорально назначают в жк. Вы ответили так, что автор могла бы засомневаться в правильности назначения. Зачем? И не надо уж так Москву не любить.

У каждого СВОЙ опыт и каждый отвечает исходя из него. Не пойму, зачем вы оспорили мой опыт, а не написали о своем АВТОРУ отдельным постом? Вы хотите меня убедить что ваше мнение единственно верное? Что касается Москвы, то мне до нее фиолетово, ни любить ни нелюбить ее не собираюсь, так же как тысячи остальных городов мира. А ответила я абсолютно верно.

Затем, что Ваше утверждение об «обычности» назначений с моей точки зрения не верен, а в данном топе мог породить ненужные сомнения у автора. Ваш (равно как и мой) опыт не имели никакого отношения к вопросу автора. После таких ответов появляются топики «почему не доверяете врачам»На вопрос автора ответили мы обе, а написала я свой опыт для того, чтобы было понятно, что нет единых «обычаев» при назначении препаратов. Если я нарушила правила форума, укажите как модератор и накажите, нет — расслабьтесь.

Я три раза в день вводила и на работе в том числе Утром и вечером чуть-чуть лежала, если могла. На работе разумеется полежать не приходилось.

Не переживайте, никуда все не вытечет. И вот не помню точно название, чтобы вам подсказать. Но у меня от какого-то лекарства оставалась такая штука в которую шарики помещаешь и внутрь. Типа аппликатора от тампакса выглядит На работе очень удобно пользоваться, поскольку рукой не слишком гигиенично. Может кто подскажет название.

Вы цепляетесь к словам, но вам стоит за собой проследить — я написала «обычно назначают», вы написали «как правило(! ) назначают» и кто из нас, что порождает в итоге? Так и не поняла что вы от МЕНЯ хотите, но далее в дебаты с вами я вступать не буду в этой теме.

у меня было 600 утрика на ночь. Вводила как можно глубже прямо перед сном.

У меня был Утрожестан утром, после обеда и вэером капсулами по 200 мг, вводила всегда вагинально, если пить мне лично было плохо, мутило и усталость была больше, чем обыхно.. Вводила всегда к задней стенке влагалища, за шейку матки. Часто не лежала, не вытекало. Идачи вам!

Вводила его три раза вдень по две таблетки. Ложила под попу подушка и вводила как можно глубже после введения лежала 30 минут. Моим деткам 2 годаи 7 месяцев))))Удачи!!!!!

Спасибо Вам, удача мне сейчас оч. нужна. Т. е. Вы в сутки 6шт вводили? Это Вам врач такую дозу назначил? Мне всего 3шт.

на самом деле, это от врача зависит. мне, в бывшей клинике, 3 раза/день назначали:утро, обед, вечер(да ещё и по две капсулы) — жуть, как вспомню, так вздрогну -для меня это было самое неприятное в протоколеа мой теперешний врач назначал только одну капсулу на ночь и пить, а не вставлять — я была счастлива!

Да уж, я тоже была счастлива когда закончила эти «вставления». Бррр, прямой путь к дисбактериозу, постоянно совать туда что то!

Вы бы хоть прочитали что такое дисбактериоз.

Я отлично знаю что такое влагалищный дисбиоз и нарушение микрофлоры и что многие на ранних стадиях беременности страдают им, в том числе и из-за вставления бесконечных препаратов. Что вы пристали то ко мне?

вводила по два шарика три раза в день, глубоко и лежала по 30, 40минут. Малышику почти три годика!

Мне только утрожестан назначали уколов прогестерона не было. еще дивигель и прогинову. Но ведь у каждого индивидуально может у вас прогестерона достаточно в крови. Удачи!!!

Утрожестан вытекает или молочница?, вытекает ли утрожестан

Из журнала пользователя

Ольга

5 марта 2013, 09:10

В общем после приема утрожестана (вагинально) стали появляться белые выделения. Я вижу когда таблетка выходит, она такая белая кремообразная, а потом вытекает кефир какой-то (уж извините за подробности) неужели это утрик так вытекает?? Или все таки он вызвал молочницу? У меня срок 7 недель.

Подпишись на канал в

Следить за комментариямиКомментарии пользователей 3Тоже самое)) вытекает также(((. А тебе уже отменили утрожестан? я переживаю как он скажется на малыше, у меня пока 7 недель (выписали, потому что маленький прогестерон, хотя я почему то думаю что он в норме(). ОтветитьНравится Юлияя до сих пор принимаю… но теперь я его пью, вставлять перестала т. к. вызвал дикую молочницу… Малышу не навредит, не беспокойся. Главное принимай как врач говорит сама ни в коем случае не отменяй, это очень опасно для ребенка

ОтветитьНравится

свеча текетОтветитьНравится

Актуальные посты

утрожестан вытекает — 25 рекомендаций на

Всем привет.

У меня 9, 5 недель, почти всю поддержку уже отменили, остался утрожестан по 200 три раза в день. Если честно, устала от него очень, а принимать еще до 12-й недели точно. Во-первых, мне кажется, что от него начинает ныть живот, во-вторых, там появилось неприятное ощущение сухости, да и вытекает он, так как не всегда есть возможность лежать по часу после приема.

Написала ассистентке своей Ре, чтобы она спросила, можно ли заменить на таблетки или на какой-то др препарат тоже в таблетках. Но у меня такое ощущение, что она даже не спрашивала, пишет в ответ: «потерпите, осталось немного». Почему я должна терпеть? И так приятного мало — токс, перепады настроения, неприятные потягивания в животе. Еще и терпеть то, что можно улучшить, зачем?

Посоветуйте, что делать. Я сама, понятное дело, не буду ничего менять, но может есть примеры, как у вас было, тогда я смогла бы потребовать еще раз, чтобы она спросила у Ре про конкретный препарат.

Поделиться ссылкой:

Похожее

Пропустила прием препарата утрожестан — Вопрос гинекологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 73 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.55% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Утрожестан отзывы. Советы врачей и отзывы гинекологов о препарате Утрожестан

Здравствуйте! Мы планируем беременность, из-за низкого АМГ врач назначил Утрожестан с 16 по 30 день цикла, Дивигель 0,5 с 2 по 30 день цикла. Я перепутала — Дивигель начала с 16 дня, а утрожестан еще не начинала. Что делать — прекратить прием?

Здравствуйте! У меня восьмая неделя беременности, в анамнезе неопзвивающачся беременность, врач прописал утрожестан интравагинальнл перед сном, сейчас собиралась ставить первый раз, но увидела слабые кровянистые выделения, можно ли ставить препарат?

Здравствуйте! У меня гематома и 6 недель беременности. Врач после узи назначила Утрожестан 200 2 раза в день. Вчера я, наверно прочитав, вставила 2 раза по 400 мг. Это очень плохо?

Здравствуйте, в 5-6 недель УЗИ показало ретрохориальную гематому. На приёме была 12 декабря, сейчас 10 января. Прописали йодомарин , фолиевую кислоту и утрожестан 2 раза в день. Витамины пью, свечи ставлю 2 раза в день . Но выделений , свидетельс…

Перепутала дни приёма утрожестана вместо 16 дня цикла поставила одну свечу на 11 день цикла и больше не ставила. В итоге на 15 день цикла началось кровотечение. Что мне делать начинать ставить свечи как положено или уже пить какие то кровоостанавл…

Здравствуйте, назначили утрожестан с 11 по 25 д. ц вагинально 200 мг. Низкий прогестерон, тонкий эндометрий. В течение трёх циклов. Сейчас назначили утрожестан с 11д. ц по 25дц. Подавляет ли он овуляцию? Остальные анализы в норме и биохимия и горм…

Здравствуйте, беременна 8 недель вторая беременность, врач прописал утрожестан 200, и при этом напугать такими словами, что после приема утрожестана увеличивается риск онкологии женских органов. Правда ли это?

Здравствуйте! В субботу была на приеме у гинеколога, узи и осмотр, установили беременность 9-10 недель, все было нормально, но врач, когда узнала, что до этого были выкидыши, выписала утрожестан, не купила еще. но вчера были мазки коричневые, где …

Здравствуйте. Мне полных 40 лет, двое детей, последние роды 4 года назад кесарево. В этом году стали беспокоить кровотечения во время месячных,(правда они у меня всегда были достаточно обильными), обратилась к гинекологу, провели обследование. УЗ…

Здравствуйте. Мне полных 40 лет, двое детей, последние роды 4 года назад кесарево. В этом году стали беспокоить кровотечения во время месячных,(правда они у меня всегда были достаточно обильными), обратилась к гинекологу, провели обследование. УЗ…

Здравствуйте!
Вопрос: нужно ли мне принимать Утрожестан?
Мне 39 лет. Беременность 5-6 недель. 8 лет назад была хорошая беременность, 1.5 года назад замершая беременность по невыясненной причине на 11 неделе. После этого принимала Ярину+ 4 месяц…

Добрый день! У меня 8 неделя беременности. Прогестерон 46 нмоль|л. Врач назначил утрожестан до 12 недели. Не слишком ли длительно его применение? И вообще стоит ли?

Здравствуйте. Со схватками (2-3раза в день) поступила в патологию на 31 неделе. Шейка 18мм, внутренний зев открыт на 2мм. Сняли тонус, поставили пессарий. Продолжаю пить нефидипин, вставлять свечи утрожестан 3р по 200мг.
Очень тяжело ходить, сиде…

Я болела , остался кашель очень сильный и частый что уже больно кашлять… И сегодня очень резко, заболел живот потянуло прям, внизу и где тазовые кости… легла, начало проходить, хотела приподнять ноги что бы согнуть в коленях, и живот опять нач…

4 месяца назад была угроза выкидыша, на 5 неделе беременности. Врач выписала 600 мг утрожестана в сутки в течении 30 дней вагинально. Через месяц выяснилось, что беременность замерла, в итоге медикаментозный аборт. За эти 5 месяцев прибавила в вес…

Пью утрожестан в дозе 200 мг 2 раза в день. сегодня восьмой день приёма и утром начало мазаться. к вечеру усилилась коричневая мазня. нормально ли это? бросать пить и ждать месячных? Как теперь отсчитывать цикл???

Добрый день. В апреле была анэмбриония на 8 неделе. После этого пролечилась цикл наладился, но беременность так и не настучала. Последнии месячные были 22 июля. С 5 по 13 день цикла начала пить шалфей. Эстроген на 3 день цикла был 132 пмоль/л. По …

Добрый день! Прошу мне помочь.
С 18 лет непрерывно принимала Джес в связи с нестабильным циклом и для нормализации кожи лица. Сейчас мне 27 и в апреле месяце столкнулась с тем что месячных не было. Не придала значения и продолжила пить следующую…

Здравствуйте, беременность 5,5 недель, после сильного нервного срыва на следующий день начались коричневые выделения, положили в стационар, после осмотра с зеркалом и УЗИ сразу началось кровотечение. Спустя 5 дней сделали УЗИ, по которому все отли…

Добрый день!
Хотела бы уточнить некоторые детали.
Вчера по УЗИ поставлена фолликулярная киста.
Фото всех документов и УЗИ прилагаю.
Вопрос в том, какие должны быть меры предосторожности — отсутствие физнагрузки, половой жизни, что-то еще?
На. ..

Добрый день. Подскажите, на 12 день после зачатия сдала анализ на хгч и прогестерон. Результаты хгч 82 нмоль/л, прогестерон 44.3. Нормальные ли результаты прогестерона? Немного тянет живот. В первую беременность из за выделений и так же тянущих бо…

Добрый вечер! 4 теста в разные дни все с 2 полосками. Тест клеарблю 2-3 недели.
Узи показало, что зачятие было, но срок маленький. Сдала прогестерон показатель 4,44 и нет беременности. Как такое возможно и почему это

Здравствуйте! 31.05.19 г. Обратилась с задержкой к гинекологу.
За неделю до этого делала тест был положительный, врач сразу сделала узи — беременность 6,4 нед. (5,4) эмбрион 2,6 х1,2 сердцебиение хорошее, радости не было предела. Мне назначили св…

Добрый день! 6ая неделя беременности (29 апреля был перенос 4х дн клетки), ставлю утрожестан 3 раза в день. Сегодня внутри влагалища (примерно 5 см внутрь) что- то нащупала, округлое, не болит. К врачу только через неделю. На сколько сильно нужно …

Здравствуйте! Была на первом узи срок 6 нед 5 дней. Поставили седловидную матку и назначили по этому поводу Утрожестан 200. Скажите пожалуйста является ли седловидная матка показанием для назначения этого препарата? К слову на всех узи до беременн…

Здравствуйте! Беременность 15 недель, в правом яичнике киста 26мм, на протяжении всей беременности не увеличивается в размерах, в левом киста жёлтого тела 22мм. Нужен ли прием утрожестана в этом случае? И что вообще с этими кистами нужно делать ес…

Здравствуйте,
31 марта утром сделали пункцию.
5 апреля утром был перенос 1 эмбриона.
Поддержка: Утрожестан 200мг, 3 раза в день, Клексан 0,4, 1 раз в день.
13 апреля вечером заметила светло- розовые, полупрозрачные выделения.
14 апреля сдала …

Здраствуйте. Вот такой вопрос беременность 13 недель дня 4 назад открылось кровотечение, вызвала скорую , положили. .
Назначили таблетки кровоостанавливающие , пью по назначению врача, вчера вечером снова открылось кровотечение.. врачи не говорятв…

Здравствуйте, беременность 5недель, встала сегодня утром обнаружила светло- коричневые выделения, беременность заплонированная, Это опасно?!

Здравствуйте. Была угроза, отслойка и гематома в 7 недель. Назначили утрожестан 200 2 раза в день вагинально. В 8 недель и 3 дня выписали с больницы сделали контрольное узи и сказали все нормально. Сказали продолжить принимать утрожестан. Через не…

Добрый вечер! Помогите пожалуйста. Мне 28 лет, 1 ребенок и была ЗБ 2 года назад. Цикл 28 дней. На 26 день Ц была слабенькая полоска на тесте, пошла сдать ХГЧ — 13. Сегодня 28 день Ц ХГЧ в динамике — 39. Это очень маленький результат? Читаю в интер…

Добрый вечер. Надеюсь ответите мне я хочу у вас много чего спросить?
Начнем с того что я сейчас на 9 месяце беременности лежу в больнице на сохранении. Тут в больнице получаю укол (глюкоза аскарбинка) тем временем принимаю всякие таблетки мне от …

Добрый день. Я на 7- ой неделе беременности. Сдала прогестерон, результат 38,01 нг/мл. Прочитала в интернете, что это много для моего срока. Так ли это? Просто до этого анализа доктор прописал Утрожестан, а он поднимает прогестерон. Теперь бюст ег…

С 3.12 по 17.12 были не обильные кровяные выделения. 17.12 поступила в больницу. 18.12 провели операцию расширение цервикального канала, раздельное лечебно- диагностическое выскабливание гистероскопия. Произведено раздельное диагностическое выскаб…

Подскажите пожалуйста у меня 20 недель шейка матки 35 мм и внутренний зер раскрыт на 7 мм. Стоит ли паниковать? Это опасно? И уже могут ставить пессарий или ещё не критично? Принимаю утрожестан

Здравствуйте. Мне 32 года. Планирую беременность. В ходе сдачи анализов обнаружили уреаплазму, был прописан 3- этапный курс лечения. Последний этап заключается в свечах ацилакт. На 6 день после интервагинального употребления этих свечей начались к…

Как влияет прием утрожестана на овуляцию? Планируем Б. Цикл обычно 32-38 дней, овуляция на 18-20 день . В последнем цикле был недостаток прогестерона (сдавала кровь). Врач назначил в этом цикле Утрожестан с 14 дня 10 дней. Не повлияет ли это отриц…

Здравствуйте три дня мажет коричневыми выделениями беременна 6 недель. Сходила к гинекологу назначили дюфастон и транексам. А в предыдущих беременность назначали Утрожестан ваганально. Можно ли ставить при выделении утрожестан место дюфастона?

Здравствуйте, у меня не регулярные месячные. Поликистоз яичников и проблемы с щитовидкой. Года два назад у меня была сильная задержка , все болело, а месячные не наступали. Тогда ещё мой лечащий врач прописал пить Утрожестан. Все сделала, на 4 ден…

Здравствуйте, у меня первая беременность, очень волнуюсь. Последние месячные были 29.09, цикл нестабильный, последнее время был разброс от 30 до 32 дней, были циклы и по 36, 38 дней за текущий год. Когда была в этом цикле овуляция не знаю, не отсл…

Принимаю прогестерон сначала по 20мг дюфастона в сутки (утром 10мг и вечером 10мг), сейчас 400мг утрожестана(200 мг утром и 200 на ночь.)
Принимаю уже две недели
Задержка уже 3 дня а тесты отрицательные..
Может ли из- за приема прогестерона т…

При смене способа приема препарата утрожестан нужно ли менять дозировку?
Назначена 600 в сутки. Первый тримест беременности.

Принимаю утрожестан 200 один раз в день перорально , недели 3 (была угроза отслойка плаценту на 8 неделе )Каково влияние на плод и как уже прекратить его принимать не справоцировав выкидыш?! Спасибо

Беременность 23 недели, пришел плохой мазок, назначили Полижинакс, но всю беременность на Утрожестане. могу ли я утром вставлять Полижинакс а на ночь Утрожестан, не помешают ли они друг другу. Пить во внутрь не могу Утрожестан. спасибо

Доброе утро! В данный момент у меня 9недель беременности. Вчера вечером заметила совсем чуть- чуть светло- коричневых выделений. Прям совсем немного и светлые. Ничего не болит, не тянет. Сегодня выделений никаких нет. Проблема попасть ко врачу, тк…

Здравствуйте. Принимаю утрожестан 300 мг: 100 утром, 200 вечер. Прогестерон на 22 день 19,17 нг/мл. Можно ли уменьшить дозу утрожестана?
Планируется беременность
Спасибо.

Здравствуйте. Последние месячные были 10 августа. Беременность 5 недель. С 4 недели начались коричневые выделения. На узи в 4.3 недели плодное яйцо не увидели в матке. Но мазня не прекращается. В основном бывает с утра. Вчера вообще вышла ал…

Здравствуйте меня зовут Ольга мне 35 лет у меня бесплодия трубный фактор с мужем решились на ЭКО 14.08.18 была подсадка 5 дневки эмбриона после подсадки чувствовала себя хорошо на второй день тянуло живот не сильно остальные дни чувствовала себя х. ..

Здравствуйте ! У меня беременность 5-6 недель (12 июля ПДПМ). Принимаю фолиевую кислоту , магнеВ6, утрожестан 200 свечи утром и вечером. Сегодня утром не успела ввести свечку, ввела в обед, вечером обнаружила небольшие светло- коричневые выделения…

Беременность 11-12 недель, сделали узи, все в норме, после взяли мазок(сказали незначительно эрозия), после взятия был небольшой сгусточек слизи с кровью. На следующий день появились коричневые выделения, Может ли это быть после мазка?
Ставлю све…

Беременность — Во время беременности — Питание во время беременности

Питание во время беременности

Кормление ребенка начинается за девять месяцев до его рождения. Пища, которую вы едите, также влияет на ваше самочувствие и на то, сколько веса вы наберете.

Советы по здоровому питанию

Ешьте разнообразную пищу. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, злаков, белковых продуктов и молочных продуктов каждый день. Узнайте больше на ChooseMyPlate.gov.

Пейте много жидкости. Ваше тело нуждается в большом количестве жидкости (около 6-8 стаканов в день), когда вы беременны. Пейте много воды и обезжиренного молока. Ограничьте или избегайте жидкостей, которые добавляют дополнительные калории, но ограничивают питательные вещества, например, сладкий чай, сок, газированные напитки, лимонад, ароматизированный кофе и энергетические напитки.

Регулярно ешьте или перекусывайте. Старайтесь не проводить больше 3-4 часов в день без еды. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвратить переедание.

Ешьте белок при каждом приеме пищи (например, молоко, сыр, йогурт, мясо, рыбу и бобовые). Продукты, богатые белком, помогают укрепить мышцы и ткани вашего ребенка и укрепить ваше тело. Если вам меньше 18 лет или вы имели недостаточный вес до беременности, вам нужно есть больше белка.

Выбирайте более здоровые варианты питания вне дома. Во-первых, ограничьте частоту приема пищи вне дома, а если это невозможно, держитесь подальше от жареных или панированных блюд, держите соусы отдельно и пейте воду.

Выбирайте здоровые закуски. Свежие фрукты, овощи, орехи, обезжиренный йогурт и другие нежирные молочные продукты.

Увеличьте ежедневное потребление клетчатки. Выбирайте цельнозерновой хлеб и крупы, бобовые, фрукты и овощи. Это может помочь вам чувствовать себя сытым и уменьшить другие осложнения беременности, такие как запоры.

Планируйте приемы пищи и закуски заранее. Это экономит время и деньги и помогает вам чаще делать здоровый выбор.

Не сидеть на диете. Беременность — не время для диет! Здоровое питание — это хорошо, но не ограничивайте себя строгими углеводными диетами.Когда вы сидите на диете, ваш ребенок тоже сидит на диете. Таблетки для похудения содержат много вредных препаратов.

Принимайте витамины для беременных. В дополнение к здоровому питанию вам необходимо принимать витамины для беременных. Эти таблетки содержат необходимое количество витаминов и минералов, необходимых вам каждый день для поддержания здоровой беременности. Ваш врач может прописать эти таблетки, чтобы ваша медицинская страховка покрыла часть стоимости, или вы можете приобрести их без рецепта в магазине.

Для женщин, которые не могут покрыть стоимость витаминов для беременных, магазины TOP Food бесплатно предоставляют витамины для беременных всем, у кого есть рецепт.Страховой план не требуется. Для получения дополнительной информации проверьте местный телефонный справочник ближайшего к вам магазина TOP Food.

Спросите своего врача о лекарствах и пищевых добавках. Если вы хотите принимать ЛЮБЫЕ травы, добавки или лекарства во время беременности или кормления грудью, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новый прием. Ваш лечащий врач подберет для вас самые безопасные лекарства.

Продукты, которых следует избегать и/или ограничивать во время беременности

Некоторые продукты и другие вещества могут нанести вред как вам, так и вашему ребенку во время беременности.

Алкоголь: Вино, винные холодильники, пиво, такие напитки, как крепкий лимонад и другие солодовые напитки, шоты и смешанные напитки могут нанести вред развитию мозга и тела вашего ребенка. Если вы употребляете алкоголь во время беременности, вы можете подвергнуть своего ребенка риску развития фетального алкогольного синдрома (ФАС), который может привести к психическим и физическим нарушениям. Узнайте больше об алкоголе, наркотиках и табаке во время беременности.

Непродовольственные товары: Крахмал для стирки, мел, глина и другие непродовольственные товары могут быть вредны для вас и вашего ребенка.Если вы жаждете этих продуктов, немедленно сообщите об этом своему лечащему врачу.

Сырые продукты: В недоваренном мясе, рыбе, птице, моллюсках и яйцах могут содержаться бактерии или паразиты, от которых ваш ребенок может серьезно заболеть, даже если вы не чувствуете себя плохо. Убедитесь, что все обработанные и расфасованные продукты предварительно приготовлены, прежде чем предполагать, что они приготовлены.

Кофеин: Кофеин является стимулятором, который передается ребенку и может влиять на его рост. Кофеин содержится в чае, кофе, шоколаде, многих безалкогольных напитках и безрецептурных лекарствах.Лучше пить напитки без кофеина. Однако, если вы выбираете напитки с кофеином, лучше ограничить потребление кофеина до менее 200 миллиграммов в день, например, 1-2 чашки кофе.

Непастеризованные молочные продукты: Сырое молоко и многие мягкие сыры из таких стран мира, как Мексика и Европа, не пастеризованы. Непастеризованные продукты могут быть опасны для вашего ребенка. Избегайте употребления мягких сыров, таких как бри, сыр фета, кесо бланко и кесо фреска. Пейте молоко или ешьте только сыр, на этикетке которого указано, что он пастеризован.

Мясные деликатесы в холодном виде: Иногда в них содержатся бактерии, которые могут вызвать выкидыш. Мясные деликатесы можно есть, если разогреть их так, чтобы они шли паром. Попробуйте разогреть в микроволновой печи или на плите.

Нездоровая пища: Газированные напитки, печенье, пончики, картофельные чипсы и картофель фри иногда можно есть, но не позволяйте им заменить здоровую пищу!

Некоторые морепродукты: Рыба полезна для вас и вашего ребенка, но в некоторых видах рыбы содержится слишком много ртути.Ртуть может нанести вред растущему мозгу вашего будущего ребенка. Избегайте употребления рыбы-меч, акулы, королевской скумбрии и черепичной рыбы. Можно съедать до 6 унций консервированного тунца в неделю, но обязательно выбирайте легкий тунец.

Вам не нужно полностью избегать употребления рыбы во время беременности. У Департамента здравоохранения штата Вашингтон есть Руководство по здоровой рыбе, которое вы можете носить с собой, когда ходите по магазинам и обедаете. Руководство по здоровой рыбе поможет вам сделать правильный выбор при употреблении рыбы.

Дополнительные ресурсы

Информационный бюллетень о здоровом наборе веса во время беременности.Информационный бюллетень также доступен на испанском и русском языках.

советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше во время беременности

Во время беременности вы можете чувствовать себя плохо. Вы можете испытывать тошноту и рвоту, изжогу, запор, снижение аппетита или отеки на ногах и лодыжках. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справиться с некоторыми из этих неприятных ощущений или избежать их.

Тошнота и рвота и беременность

Более половины всех женщин во время беременности страдают от тошноты и рвоты.Тошнота, скорее всего, вызвана изменениями в организме, такими как высокий уровень гормонов в крови. Тошнота и рвота обычно проходят после первого триместра. У некоторых женщин это может длиться дольше, иногда до конца беременности.

Не волнуйтесь, если вы не можете нормально питаться в течение нескольких недель. Это не нанесет вреда ни вам, ни вашему ребенку. Делайте все возможное, чтобы получать достаточное количество жидкости и ешьте продукты, которые нравятся вам, когда вы чувствуете голод.

Обратитесь за помощью к своему диетологу или медицинскому работнику, если вы настолько больны, что пропускаете приемы пищи день за днем ​​или очень быстро теряете вес.

Чтобы помочь вам справиться:

• Ешьте часто и небольшими порциями и перекусывайте . Старайтесь есть каждые два часа, чтобы ваш желудок не опустел.
• Выберите с высоким содержанием белка блюда и закуски . Попробуйте лаваш с хумусом, сыром и крекерами, небольшую тарелку риса и бобов или йогурт с мюсли.
• В течение дня часто пейте жидкость небольшими глотками . Старайтесь избегать холодных, терпких или сладких напитков, таких как соки, морсы или лимонад.
• Храните продукты и напитки отдельно . Не пейте жидкости непосредственно перед, во время или сразу после еды.
• Держите крекеры у кровати . Съешьте несколько крекеров и отдохните 15 минут, прежде чем встать с постели.
• Использовать имбирь . Попробуйте свежий или молотый имбирь, имбирный эль или имбирный чай. Вы также можете принимать имбирные капсулы в дозах до 250 мг четыре раза в день. Большие суммы могут быть небезопасными. Выберите продукт с Natural Product Number (NPN).

Если этих изменений недостаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше, поговорите со своим лечащим врачом о лекарствах или других методах лечения, таких как акупрессура или иглоукалывание.

А как насчет моих поливитаминов для беременных?

Если вы чувствуете, что ваши пренатальные поливитамины ухудшают ваши симптомы, не прекращайте их прием. Попробуйте принимать мультивитамины во время еды или перед сном. Попросите вашего диетолога или поставщика медицинских услуг порекомендовать таблетки меньшего размера или с меньшим содержанием железа (поскольку добавки железа могут ухудшить ваше самочувствие).

Если это не помогает, принимайте отдельно добавку фолиевой кислоты (от 0,4 до 1,0 мг), пока не почувствуете себя лучше.

Изжога и беременность

Давление растущего ребенка и гормональные изменения могут вызвать изжогу. Получите советы, которые помогут вам справиться с изжогой, здесь.

Не принимайте антациды, не посоветовавшись сначала со своим лечащим врачом. Не все антациды безопасны во время беременности.

Запор и беременность

Во время беременности пища проходит через ваше тело медленнее, поэтому вы можете усваивать дополнительные питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку.Это может вызвать запор.

Чтобы помочь вам управлять:

• Пейте много жидкости . Пейте не менее 2,3 литров (9 с половиной чашек) жидкости, такой как вода, молоко, сок, суп, кофе и чай без кофеина. Теплые или горячие жидкости могут быть особенно полезными.
• Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки . Во время беременности вам нужно не менее 28 граммов клетчатки в день. Медленно добавляйте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы избежать газов, вздутия живота, судорог и диареи.Попробуйте эти блюда и закуски с высоким содержанием клетчатки.
• Есть чернослив, груши и яблоки . Эти фрукты обладают слабительным эффектом и могут помочь сделать ваш стул более мягким и легким.
• Быть активным . Ежедневная физическая активность поможет вам оставаться в форме. Это также важно для здоровой беременности. Ходьба — это простой и безопасный способ быть активным каждый день.

Не используйте слабительные, не посоветовавшись с врачом. Слабительные могут вызвать родовые схватки.

Плохой аппетит и беременность

Иногда во время беременности вам может не хотеться есть, особенно если вы плохо себя чувствуете или у вас запор. Кроме того, по мере того, как ваш ребенок продолжает расти, ваш желудок не может вместить столько пищи, что приводит к быстрому чувству насыщения.

Чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности в энергии:

• Ешьте часто и небольшими порциями и перекусывайте . Меньшее количество пищи может помочь вам не чувствовать себя слишком сытым.
• Наслаждайтесь напитками с высоким содержанием энергии и белка . Приготовьте смузи с молоком или обогащенным соевым напитком, йогуртом, сухим обезжиренным молоком (для дополнительного белка), бананом, арахисовым маслом, пюре из шелкового тофу, замороженными ягодами и ореховым маслом.
• Наслаждайтесь высококалорийной пищей.  Попробуйте несоленые орехи и семечки, сухофрукты, авокадо, лосось, сыр и ореховое масло.

Попробуйте эти рецепты
Бананово-ореховый смузи
Мини-омлет с грибами
Энергетические закуски
Куриные роллы с манго
Запеченная овсянка с яблоком и корицей
Йогурт Банановый сплит
Похлебка из курицы и кукурузы

Отеки и беременность

Вы можете заметить отеки на ступнях, лодыжках или руках. Задержка воды во время беременности является нормальным явлением.

Для уменьшения отека:

• Пейте много жидкости.   Во время беременности важно пить много воды, даже если вы чувствуете вздутие живота. Вода переносит питательные вещества в ваш организм и к растущему ребенку, забирает продукты жизнедеятельности вашего ребенка и вас, сохраняет прохладу, помогает предотвратить запоры и помогает контролировать отеки. Белое молоко и несладкие витаминизированные напитки на растительной основе также являются полезными напитками.
• Ограничьте употребление снеков с высоким содержанием соли, продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов . Вам не нужно ограничивать потребление соли во время беременности, но слишком много соли может способствовать задержке воды. Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать, как снизить потребление соли.
• Поднимите ноги, когда сидите . Спите с дополнительными подушками под ногами. Избегайте скрещивания ног или ступней.
• Будьте активны.   Ежедневная физическая активность может помочь уменьшить отек.Это также важно для здоровой беременности. Ходьба — это простой и безопасный способ быть активным каждый день.
• Поговорите со своим лечащим врачом по номеру  , если вы заметили быстрое увеличение веса или отек плеч или лица.

Чем может помочь диетолог? Диетолог может предложить индивидуальные стратегии преодоления этих неудобств во время беременности. Ваш диетолог также будет внимательно следить за тем, что вы едите и пьете, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ для себя и своего ребенка, даже если вы плохо себя чувствуете.Свяжитесь с диетологом сегодня!

Итог

У каждой женщины свой опыт во время беременности, и иногда плохое самочувствие – это нормально. Поговорите со своим диетологом , если вы чувствуете, что плохо едите из-за плохого самочувствия.

Вас также может заинтересовать:

Питание для здоровой беременности
Запаситесь клетчаткой:  идеи для блюд и закусок
Факты о жидкости – как избежать обезвоживания
Чего мне ожидать, когда я пойду к диетологу?

Эта статья была написана и проверена диетологами организации Dietitians of Canada

 

Последнее обновление — 19 ноября 2021 г.

Правильное питание до и во время беременности

Жир

• Предубеждение Количество жира, которое вы должны потреблять, варьируется от человека к человеку и должно основываться на индивидуальной оценке питания.Для большинства людей менее 10 процентов их дневных калорий должны поступать из насыщенных жиров и до 10 процентов из полиненасыщенных жиров. Предпочтение отдается мононенасыщенным жирам.
• Беременность Во время беременности вашему организму требуется больше жира. Примерно от 25 до 35 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из жиров, в зависимости от ваших целей по углеводам. Употребление мононенасыщенных жиров предпочтительнее, чем насыщенных.

Волокно

Как до, так и во время беременности важно съедать от 20 до 35 граммов клетчатки каждый день.Это то же самое, что и рекомендации для населения в целом.

Натрий

Рекомендации по потреблению натрия до и во время беременности такие же, как и для населения в целом: 3000 миллиграммов в день. В некоторых случаях существуют медицинские причины для ограничения количества натрия в вашем рационе. Поговорите со своим врачом, если вы не уверены в потреблении натрия.

Алкоголь

Важно не употреблять алкоголь, если вы планируете забеременеть, и если вы беременны.Воздействие алкоголя на раннем этапе развития плода может вызвать серьезные проблемы у вашего ребенка.

Искусственные подсластители

• Предвзятое мнение Безопасно использовать любой имеющийся на рынке искусственный подсластитель.
• Беременность Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование аспартама, ацесульфама-К и сукралозы во время беременности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать другие искусственные подсластители.

Фолиевая кислота

• Предварительное зачатие Перед тем, как забеременеть, важно получить достаточное количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты.Начните добавлять 400 мкг в день до зачатия, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника и анэнцефалия.
• Беременность Во время беременности увеличьте потребление фолиевой кислоты до 600 мкг в день.
• Грудное вскармливание Во время грудного вскармливания обязательно получайте 500 мкг фолиевой кислоты в день.

Железо

• Предварительное зачатие В возрасте от 14 до 18 лет вам необходимо 15 миллиграммов железа в день.В возрасте от 19 до 50 лет вы должны получать 18 миллиграммов железа в день.
• Беременность Во время беременности вам нужно больше железа, и вы должны получать 27 миллиграммов железа в день. Некоторые женщины страдают анемией и нуждаются в еще большем количестве железа, до 60 миллиграммов в день в соответствии с указаниями врача.
• Грудное вскармливание Во время грудного вскармливания вам не нужно столько железа, и вы можете уменьшить его потребление до 9 миллиграммов в день, 10 миллиграммов в день, если вам 18 лет или меньше.

Не принимайте витамины для беременных или железо одновременно с кальцием.

Цинк

• Предварительное зачатие В возрасте от 14 до 18 лет вам необходимо 9 миллиграммов цинка в день. В возрасте от 19 до 50 лет вы должны получать 8 миллиграммов цинка в день.
• Беременность Во время беременности вам нужно больше цинка, и вы должны получать 11 миллиграммов в день, 13 миллиграммов, если вам 18 лет или меньше.
• Грудное вскармливание Во время грудного вскармливания вы должны получать 12 миллиграммов цинка в день, 14 миллиграммов, если вам 18 лет или меньше.

Кальций

До, во время и после беременности во время грудного вскармливания вам необходимо одинаковое количество кальция, хотя оно немного различается в зависимости от возраста. Если вам 18 лет или меньше, вам нужно 1300 миллиграммов в день. Если вам от 19 до 50 лет, вам нужно 1000 миллиграммов кальция в день.

Не принимайте кальций одновременно с приемом железа или витаминов для беременных.

Нужно ли мне изменить свой образ жизни, прежде чем я забеременею?

Образ жизни может оказать большое влияние на вашу беременность.Отказ от наркотиков и алкоголя, занятия спортом и соблюдение здорового питания помогут вам и вашему будущему ребенку оставаться здоровыми.

Что мне есть, если я пытаюсь забеременеть?

Употребление в пищу разнообразных полезных продуктов очень важно для здоровой беременности и ребенка. Питательные вещества, которые вы вводите в свой организм, напрямую влияют на вес и здоровье вашего ребенка при рождении — даже после его рождения.

Многие люди обнаруживают, что им необходимо изменить свой рацион, чтобы беременность была максимально здоровой.Изменить то, как вы едите, может быть сложно — может быть проще начать с добавления большего количества здоровой пищи, прежде чем вы уберете нездоровую пищу.

Вот несколько советов по сбалансированному питанию до беременности:

• Свежие фрукты и овощи

• Углеводы

  • Чуть больше половины того, что вы едите, должно составлять углеводы (углеводы). Старайтесь получать большую часть углеводов из цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис, овес, лебеда, ячмень, кукуруза и цельнозерновой хлеб.

  • Ограничьте потребление обработанных и сладких углеводов, таких как печенье, пирожные, выпечка и белый хлеб.

• Белок

  • Белок помогает вашему плоду расти. Вы можете получить белок из мяса, молочных продуктов и тофу. Орехи, бобы, семечки, чечевица, горох и темная листовая зелень (например, шпинат и брокколи) также являются хорошими источниками белка.

  • Если вы вегетарианец или веган, вы все равно можете иметь здоровую беременность и получать большое количество белка из неживотных источников.Но рекомендуется рассказать своему врачу о своей диете, чтобы он мог убедиться, что вы получаете достаточно белка.

• Жиры

  • Некоторые жиры полезны для здоровья и помогают усваивать витамины. Например, жиры в орехах, рыбе и овощах очень полезны, особенно во время беременности.

  • Ограничьте количество вредных жиров, содержащихся в молочных продуктах, красном мясе, свинине, жареной и нездоровой пище. Ищите продукты с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина.

• Волокно

  • Вы можете получить клетчатку из фруктов, овощей и цельного зерна.

  • Хорошо съедать не менее 3–5 порций клетчатки в день.

• Соль, сахар и нездоровая пища

  • Ограничьте употребление сладких продуктов и напитков (например, конфет, газированных напитков и мороженого).

  • Ограничьте соленые, жирные, обработанные закуски (например, чипсы).

  • Старайтесь избегать полуфабрикатов и фаст-фуда.

Соблюдать идеальную диету практически невозможно, и время от времени можно побаловать себя. Но старайтесь есть как можно здоровее до и во время беременности. И не забывайте о разнообразии — употребление в пищу множества разных видов здоровой пищи поможет вам придерживаться сбалансированной диеты и не даст вам скучать во время еды.

Когда вы забеременеете, вам нужно съедать на 100–300 калорий больше в день — беременность — это тяжелая работа!

Что мне нужно знать о физических упражнениях до и во время беременности?

Упражнения — отличный способ подготовить свое тело к здоровой беременности.И большинство людей могут безопасно заниматься спортом на протяжении всей беременности. Регулярные занятия спортом во время беременности дают вам больше энергии и помогают чувствовать себя лучше физически и морально. Это укрепляет ваше тело и может даже облегчить роды.

Ходьба, плавание, йога, танцы, езда на велосипеде и другие виды умеренных упражнений популярны среди беременных. Если вы еще не занимаетесь спортом, поговорите со своим врачом или акушеркой о том, как лучше всего начать и какие виды упражнений вам больше всего подходят.

Нужно ли мне беспокоиться о своем весе до и во время беременности?

Избыточный или недостаточный вес может затруднить беременность. А у людей со здоровым весом меньше шансов столкнуться с проблемами во время беременности. Ваша медсестра или врач сообщит вам, нужно ли вам набрать или сбросить вес, прежде чем вы попытаетесь забеременеть.

Если ваш вес обычно находится в пределах нормы и вы придерживаетесь здоровых привычек, к концу беременности вы, вероятно, наберете не более 35 фунтов.Но тело каждого человека отличается, поэтому поговорите со своей медсестрой, врачом или акушеркой о том, что означает для вас «здоровый вес». Они также могут дать вам советы по контролю веса во время беременности.

Чего следует избегать, когда я пытаюсь забеременеть?

Курение, алкоголь и другие наркотики могут быть опасны для вашей беременности и вашего будущего ребенка. Изменение этих привычек до того, как вы забеременеете, снижает риск возникновения проблем. Также важно убедиться, что ваш дом и рабочая среда безопасны и здоровы для вас как умственно, так и физически.

Некоторые привычки очень трудно изменить. Поэтому лучше начать пробовать как можно скорее, а не ждать, пока вы забеременеете.

Курение

Отказ от курения поможет вам, вашему будущему ребенку и всем окружающим стать здоровее. Курильщикам требуется больше времени, чтобы забеременеть, и у них выше частота выкидышей, чем у некурящих.

Курение во время беременности подвергает плод воздействию опасных химических веществ и повышает вероятность того, что ваш ребенок родится раньше срока или будет иметь низкий вес при рождении.Курение также увеличивает риск возникновения других серьезных проблем со здоровьем после рождения ребенка, а также синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Бросить курить сложно, но врач может помочь. Во многих медицинских центрах Planned Parenthood есть программы, которые помогут вам бросить курить. Вы также можете позвонить по номеру 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).

Вдыхание пассивного курения (дыма других людей) также оказывает негативное влияние на вашу беременность. Если вы живете с кем-то, кто курит, попросите его курить на улице, подальше от вас.

Алкоголь

Держитесь подальше от алкоголя во время беременности. Большинство медицинских работников советуют беременным вообще не пить, потому что не существует известного «безопасного» количества, которое вы можете пить в любой момент во время беременности.

Употребление алкоголя во время беременности может увеличить ваши шансы на выкидыш. Это также может привести к преждевременным родам и даже к мертворождению. Употребление алкоголя во время беременности также может вызвать фетальный алкогольный синдром (ФАС).ФАС может причинить вашему ребенку серьезный физический вред и вред развитию, например, физическую инвалидность, трудности в обучении и другие состояния.

Также рекомендуется избегать употребления алкоголя, когда вы пытаетесь забеременеть. Вы не всегда знаете, что беременны, как только это происходит, поэтому прекращение употребления алкоголя до того, как вы забеременеете, может помочь вам избежать случайного употребления алкоголя во время беременности.

Если вам нужна помощь, чтобы бросить пить алкоголь, поговорите со своим врачом или посетите организацию Анонимных Алкоголиков.

Наркотики

Употребление запрещенных наркотиков во время беременности может вызвать серьезные проблемы. Эти виды наркотиков могут вызывать сильную зависимость. Они также увеличивают риск выкидыша и низкой массы тела при рождении. Ваш ребенок также может родиться зависимым от наркотиков.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут вызывать привыкание и наносить вред вам и вашему ребенку. Расскажите своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете, и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства. Они могут порекомендовать вам перейти на другое лекарство или вообще прекратить его прием во время беременности.

Если вам нужна помощь, чтобы бросить употреблять наркотики, поговорите со своим врачом или посетите Анонимные Наркоманы.

Химические и токсичные вещества

Токсичные вещества на работе и дома также могут повлиять на беременность. К ним относятся свинец, ртуть, удобрения, пестициды, растворители, радиация и экскременты кошек или грызунов.

Эти вещества могут повредить вашу репродуктивную систему и затруднить беременность. Некоторые из них также могут нанести вред вашему плоду, если вы подвергаетесь их воздействию во время беременности.Ваш врач скажет вам, от каких токсинов из окружающей среды следует держаться подальше.

Опасности на работе

Остерегайтесь опасностей на рабочем месте. Некоторые работы — например, те, которые подвергают вас воздействию химических веществ или физически трудны или опасны — могут быть рискованными до и во время беременности.

Поговорите со своим начальником и врачом, чтобы выяснить, как безопасно работать во время беременности. И старайтесь не стоять слишком долго и не работать слишком много часов подряд.

Стресс

Избегание стресса и забота о своем психическом благополучии могут помочь вам прожить более здоровую (и счастливую) беременность.Выделите время, чтобы заняться тем, что вам нравится и расслабляет.

Не стесняйтесь наслаждаться своей сексуальностью. Занятия сексом или мастурбация могут помочь снять стресс и напряжение, и многие люди испытывают повышенное половое влечение во время беременности. Это совершенно нормально и полезно для здоровья заниматься сексом на протяжении всей беременности, если вы этого хотите. (И если вы этого не сделаете, это тоже прекрасно.)

Еще вопросы от пациентов:

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Большинство людей могут безопасно заниматься спортом во время беременности — и это хорошая идея. Регулярные физические упражнения во время беременности дают вам больше энергии и помогают чувствовать себя лучше физически и морально. Он укрепляет ваше тело и может даже облегчить роды.

Ходьба, плавание, йога, танцы, езда на велосипеде и другие виды умеренных упражнений популярны среди беременных. Если вы еще не занимаетесь спортом, поговорите со своим врачом или акушеркой о типах упражнений, которые лучше всего подходят для вас.

Можно ли заниматься йогой во время беременности?

Большинство женщин могут безопасно заниматься пренатальной йогой и другими умеренными физическими упражнениями во время беременности.Регулярные физические упражнения во время беременности дают вам больше энергии и помогают чувствовать себя лучше физически и морально. Он укрепляет ваше тело и может даже облегчить роды.

Рекомендуется поговорить со своим врачом или акушеркой о том, какие виды йоги лучше всего подходят для вас. Если вы еще не занимаетесь йогой, поговорите с ними о том, как лучше всего начать.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть более полезной?

Как вам помогла эта информация?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

продуктов, которые можно есть во время беременности

Поздравляем! Теперь вы едите для себя и своего ребенка. Пока вас двое, вам нужно всего лишь увеличить потребление калорий на 500 калорий. Это руководство поможет вам выбрать разнообразную здоровую пищу для вас и вашего ребенка, чтобы получать все необходимые питательные вещества.

Какие продукты я должен есть?

Вам потребуется дополнительно от 200 до 300 дополнительных калорий из богатых питательными веществами продуктов, таких как нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Будет важно тщательно рассмотреть продукты, которые вы потребляете во время беременности. Это время есть больше продуктов, богатых питательными веществами, и меньше сладостей и угощений. Ешьте разнообразную пищу. Используйте веб-сайт www.choosemyplate.gov в качестве руководства для выбора количества продуктов в каждой группе продуктов.

Ежедневные рекомендации по здоровому питанию во время беременности

• Кальций: Кальций необходим организму для построения крепких костей и зубов. Кальций также позволяет крови нормально свертываться, нервам нормально функционировать и сердцу нормально биться.Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным и кормящим женщинам 1000 миллиграммов (мг) в день. Женщинам 19 лет и младше требуется 1300 мг в день. Съешьте или выпейте 4 порции молочных продуктов или продуктов, богатых кальцием. Молочные продукты являются лучшим источником кальция. Другими источниками кальция являются темная листовая зелень, обогащенные злаки, хлеб, рыба, обогащенные апельсиновые соки, миндаль и семена кунжута.
• Фолиевая кислота: Фолиевая кислота используется для производства дополнительной крови, необходимой вашему организму во время беременности.ACOG и March of Dimes рекомендуют 400 микрограммов (мкг) в день для беременных женщин. Это количество включено в ваши пренатальные витамины. March of Dimes предполагает, что 70% всех дефектов нервной трубки можно избежать при соответствующем приеме фолиевой кислоты. Некоторые женщины подвержены повышенному риску рождения ребенка с открытым дефектом нервной трубки (включая, помимо прочего, женщин с расщеплением позвоночника в анамнезе, женщин, принимающих противоэпилептические препараты и т. д.). ACOG рекомендует дополнительно принимать фолиевую кислоту женщинам с повышенным риском дефекта нервной трубки.Ваш врач может обсудить это с вами и в некоторых случаях направить вас на генетическую консультацию для дальнейшего обсуждения. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают чечевицу, фасоль, зеленые листовые овощи (шпинат, салат ромэн, капусту и брокколи), цитрусовые, орехи и бобы. Фолиевую кислоту также добавляют в качестве добавки к некоторым продуктам, таким как обогащенный хлеб, хлопья, макаронные изделия, рис и мука.
• Железо: железо является важной частью эритроцитов, которые переносят кислород по телу. Железо поможет вам повысить устойчивость к стрессу и болезням, а также поможет избежать усталости, слабости, раздражительности и депрессии.ACOG рекомендует вам получать 27 мг железа в день между едой и пренатальным витамином. Хорошие источники включают цельнозерновые продукты, нежирную говядину и свинину, сухофрукты и бобы, сардины и зеленые листовые овощи.
• Витамин А: ACOG рекомендует ежедневно получать 770 мкг витамина А. Продукты, богатые витамином А, — это листовые зеленые овощи, темно-желтые или оранжевые овощи (например, морковь или сладкий картофель), молоко и печень.
• Ежедневные рекомендации: 2–3 порции овощей, 2 порции фруктов, не менее 3 порций цельнозернового хлеба, круп, макаронных изделий, 2–3 порции постного белка (например,г. , мясо, рыба и птица).
• Витамин D: витамин D взаимодействует с кальцием, помогая развитию костей и зубов ребенка. Это также необходимо для здоровой кожи и зрения. Всем женщинам, включая беременных, необходимо 600 международных единиц витамина D в день. Хорошими источниками являются молоко, обогащенное витамином D, и жирная рыба, такая как лосось. Воздействие солнечного света также превращает химическое вещество в коже в витамин D.
• ДГК: Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным и кормящим женщинам стремиться к среднему ежедневному приему не менее 200 мг докозагексаеновой кислоты (ДГК) в день в дополнение к пренатальным витаминам.Витамины для беременных, а также ДГК можно приобрести без рецепта или по рецепту.
• Белок: Белок является важным питательным веществом, необходимым для роста и развития. Белок необходим для получения энергии, а также для построения и восстановления различных частей тела, особенно мозга, мышц и крови. Беременная женщина нуждается в дополнительном белке для роста своего ребенка. Каждому человеку требуется разное количество белка в зависимости от его размера. Женщине весом 150 фунтов ежедневно требуется 75 граммов белка.(Для оценки используйте свой вес до беременности и разделите его на 2.) Выбирайте разнообразные продукты, богатые белком, в том числе морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, фасоль и горох, продукты из сои, а также несоленые орехи и семена. Используйте этикетки на упакованных продуктах, чтобы определить, сколько граммов белка содержится в каждом продукте.
• Избегайте употребления алкоголя: Алкоголь связывают с преждевременными родами и детьми с низким весом при рождении, а также с фетальным алкогольным синдромом.
• Кофеин: рекомендуется ограничить потребление кофеина.Вы можете выбрать: две чашки кофе по 5 унций, три чашки чая по 5 унций или два стакана газировки с кофеином по 12 унций.
• Умеренно ешьте соленую пищу. Соль заставляет ваше тело удерживать воду и может привести к повышению артериального давления.
• Не садись на диету! Даже если у вас избыточный вес, беременность не является подходящим временем для похудения. Вам или вашему ребенку может не хватать необходимых питательных веществ для хорошего роста.

Существуют ли продукты, которые вредно есть во время беременности?

Есть определенные продукты, которых следует избегать во время беременности.Гормональные изменения во время беременности могут оказать негативное влияние на вашу иммунную систему и повысить риск заражения болезнями пищевого происхождения. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что заражение листерией пищевого происхождения во время беременности может вызвать преждевременные роды, выкидыш и даже гибель плода. Беременные женщины в 20 раз чаще заражаются листерией.

• Вы можете уменьшить свои шансы заразиться листерией, проявляя осторожность при употреблении хот-догов, мясных блюд, колбасных изделий или других мясных деликатесов (например,g., болонская колбаса), ферментированные или сухие колбасы, если только они не нагреваются до внутренней температуры 165 ° F или до горячего пара непосредственно перед подачей на стол.
• Избегайте попадания жидкости с упаковок для хот-догов и мяса для обеда на другие продукты, посуду и поверхности для приготовления пищи, а также мойте руки после работы с хот-догами, мясом для обеда и мясными деликатесами.
• Не ешьте мягкий сыр, такой как фета, кесо бланко, кесо фреска, бри, камамбер, с голубыми прожилками или панела (queso panela), если на них не указано, что они сделаны из пастеризованного молока.Убедитесь, что на этикетке написано «СДЕЛАНО С ПАСТЕРИЗОВАННЫМ МОЛОКОМ».
• Обратите внимание на этикетки. Не ешьте охлажденный паштет или мясные паштеты из гастронома или мясного прилавка или из холодильного отдела магазина. Продукты, которые не требуют охлаждения, такие как консервированные паштеты или паштеты длительного хранения и мясные паштеты, безопасны для употребления. Охладите после открытия.
• Другие продукты, которые с большей вероятностью могут вызывать заболевания пищевого происхождения, включают суши, редкое или недоваренное мясо и птицу (курицу), говядину, сырые яйца, соус Цезарь и майонез. Для получения дополнительной информации о Listeria перейдите в CDC.

Еще одним продуктом, вызывающим озабоченность у беременных женщин, является рыба. Несмотря на то, что рыба является нежирным и полезным белком, некоторые виды рыбы имеют повышенный уровень метилртути или полихлорированных бифенилов (ПХБ), загрязнителей окружающей среды.

Потребление рыбы с высоким содержанием метилртути во время беременности связано с повреждением головного мозга и задержкой развития у детей.

• Употребление в пищу признанной безопасной рыбы 1 раз в неделю безопасно для беременных женщин.
• March of Dimes рекомендует беременным женщинам избегать употребления сырой и обжаренной рыбы. К сырой рыбе относятся суши и сашими, недоваренная рыба и недоваренные моллюски (например, недоваренные устрицы, моллюски, мидии и морские гребешки).
• Избегайте употребления акулы, рыбы-меч, королевской скумбрии и кафеля, даже если они приготовлены, так как в них содержится больше ртути.
• The March of Dimes предостерегает от употребления в пищу рыбы, которая может содержать более высокие уровни ПХД. К этой категории рыб относятся луфарь, окунь, пресноводный лосось, щука, форель и судак.

Для получения дополнительной информации о безопасной рыбе посетите CDC или March of Dimes.

Сколько веса я должен набрать?

Прибавка в весе во время беременности в результате сбалансированного питания является хорошим признаком того, что ваш ребенок получает все необходимые ему питательные вещества и растет здоровыми темпами.

Прибавка в весе должна быть медленной и постепенной. Как правило, вы должны набирать от 2 до 4 фунтов в течение первых 3 месяцев беременности и по 1 фунту в неделю в течение оставшейся части беременности.Женщина со средним весом до беременности может рассчитывать на прибавку в весе от 15 до 35 фунтов во время беременности. Возможно, вам придется набрать больше или меньше в зависимости от того, имеете ли вы недостаточный или избыточный вес во время беременности. Рекомендации также отличаются, если вы носите более 1 ребенка.

Куда девается весь вес?

• Малыш, 6-8 фунтов
• Плацента, 2-3 фунта
• Амниотическая жидкость, 2–3 фунта
• Ткань молочной железы, 0–3 фунта
• Кровоснабжение, 3-4 фунта
• Жировые запасы для родов и грудного вскармливания (остаток веса)
• Увеличение матки, 2-5 фунтов

ВСЕГО: 15–35 фунтов

Что делать, если я слишком сильно набираю вес?

Постарайтесь вернуть свой вес в норму.Не думайте о том, чтобы похудеть или полностью остановить набор веса. Вы должны попытаться замедлить набор веса до рекомендуемых значений, в зависимости от вашего триместра. В течение первого триместра вы должны набрать в общей сложности от 2 до 4 фунтов; во втором и третьем триместре вы должны набирать по 1 фунту в неделю. Подумайте о том, чтобы попробовать эти изменения диеты, чтобы набирать вес медленнее:

• Ешьте порции соответствующего размера и избегайте вторых порций.
• Выбирайте нежирные молочные продукты.
• Упражнение; рассмотрите ходьбу или плавание в большинстве, если не во все дни.
• Используйте методы приготовления с низким содержанием жира.
• Ограничьте сладости и калорийные закуски.
• Ограничьте сладкие и сладкие напитки.

Что делать, если я недостаточно набираю вес?

Каждая женщина индивидуальна, и не все будут набирать вес с одинаковой скоростью. Вам следует поговорить со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что вы недостаточно набираете вес. Прибавке в весе могут помешать тошнота и утренняя тошнота. Чрезмерная рвота может быть симптомом гиперемезиса беременных, который следует обсудить с врачом.Подумайте о том, чтобы попробовать эти изменения диеты, чтобы набрать вес в соответствующих пределах:

• Ешьте чаще. Попробуйте есть 5-6 раз в день.
• Выбирайте питательные и калорийные продукты, такие как сухофрукты, орехи, крекеры с арахисовым маслом и мороженое.
• Добавьте немного сыра, меда, маргарина или сахара в пищу, которую вы едите.

Что мне есть, если я плохо себя чувствую?

Симптомы беременности различаются. Некоторые женщины могут испытывать трудности с утренней тошнотой, диареей или запорами.Вот несколько советов, как справиться с этими симптомами.

• Утреннее недомогание: при утреннем недомогании попробуйте съесть крекеры, хлопья или крендели с солью перед тем, как встать с постели. Ешьте чаще небольшими порциями в течение дня. Избегайте жирной, жареной пищи.
• Запор: увеличьте потребление клетчатки, употребляя в пищу хлопья с высоким содержанием клетчатки, свежие фрукты и овощи. Также убедитесь, что вы пьете много воды — не менее 10-12 стаканов в день.
• Диарея: увеличьте потребление продуктов, содержащих пектин и волокна жевательной резинки, чтобы помочь абсорбировать лишнюю воду.Хороший выбор включает яблочное пюре, бананы, белый рис, овсянку и очищенный пшеничный хлеб.
• Изжога: ешьте часто и небольшими порциями в течение дня, ешьте медленно и тщательно пережевывайте, избегайте острой или жирной пищи, а также кофеина. Не пейте много жидкости во время еды, пейте жидкости между приемами пищи. Старайтесь не ложиться после еды и держите голову приподнятой, когда лежите.

Тяга — это нормально?

У многих женщин во время беременности возникает тяга к еде, но есть и такие, у кого ее нет.Если у вас есть тяга к еде, это нормально, если она вписывается в здоровую диету и не возникает слишком часто.

Если вы испытываете тягу к непищевым продуктам, таким как лед, стиральный порошок, грязь, глина, пепел или кусочки краски, у вас может быть состояние, известное как пикацизм. Вам следует немедленно обсудить это с врачом. Употребление в пищу непродовольственных товаров может быть вредным для вас и вашего ребенка и может быть признаком дефицита питательных веществ, например дефицита железа.

Здоровое питание во время беременности: краткие советы — MyHealthfinder

Во время беременности вам нужно больше определенных питательных веществ, таких как белок, железо, фолиевая кислота и йод. Также важно получать достаточное количество кальция.

Правильный выбор продуктов питания может помочь вам иметь здоровую беременность и родить здорового ребенка. Вот несколько идей, которые помогут вам правильно питаться во время беременности.

Соблюдайте режим здорового питания.

Здоровое питание означает соблюдение режима здорового питания, включающего разнообразные питательные продукты и напитки.

• Ешьте разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренные или нежирные молочные продукты и белковые продукты.
• Выбирайте продукты и напитки с меньшим содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли).
• Ограничьте потребление рафинированного зерна и крахмала, которые содержатся в таких продуктах, как печенье, белый хлеб и некоторые закуски.
• Если вас тошнит, попробуйте съесть тост из цельного зерна или крекеры из цельного зерна.

Узнайте больше о здоровом питании.

Получите правильное количество калорий для вас.

Беременность не означает, что вам нужно есть в два раза больше еды.

• Первый триместр (первые 12 недель) — большинству женщин не нужны дополнительные калории.
• Второй триместр (от 13 до 26 недель) — большинству женщин требуется около 340 дополнительных калорий в день.
• Последний триместр (после 26 недель) — большинству женщин требуется около 450 дополнительных калорий в день.

Спросите у своего врача или акушерки, сколько калорий вам нужно во время беременности.

Создайте индивидуальный план питания на день.

Выбирайте здоровые закуски.
Примеры здоровых закусок включают:

• Нежирный или обезжиренный йогурт с фруктами (ищите варианты без добавления сахара)
• Крекеры из цельного зерна с обезжиренным или нежирным сыром
• Морковь с хумусом

Принимайте витамины для беременных с фолиевой кислотой, железом и йодом каждый день.

• Фолиевая кислота помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты головного и позвоночника.
• Железо и йод помогают сохранить здоровье вам и вашему ребенку.

Поговорите со своим врачом или медсестрой о пренатальном витамине, который подходит именно вам.

Каждую неделю съедайте от 8 до 12 унций морепродуктов.

Рыба и моллюски содержат полезные жиры, которые полезны для вас и вашего ребенка. Но некоторая рыба богата ртутью, металлом, который может повредить развитию вашего ребенка. Рекомендуется есть морепродукты с высоким содержанием полезных жиров, но с низким содержанием ртути.

Лучший выбор

Эти варианты содержат меньше ртути, поэтому вы можете съедать от 8 до 12 унций в неделю.

• Консервированный светлый тунец
• Сом
• Код
• Сельдь
• Устрицы
• Лосось
• Шад
• Креветка
• Тилапия
• Форель

Хороший выбор

Вы можете съедать 4 унции этой рыбы в неделю, если не будете есть другие морепродукты на этой неделе.

• Консервированный или свежий белый (альбакор) тунец
• Чилийский морской окунь или полосатый окунь
• Морской окунь
• Палтус
• Махи-махи
• Снэппер
• Желтоперый тунец

Рыба, которую следует избегать

Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, оранжевого большеголова, акулу, рыбу-меч или кафель.В них много ртути.

Узнайте больше о выборе здоровой и безопасной рыбы [PDF — 308 КБ].

Не ешьте определенные продукты.

В этих продуктах могут содержаться бактерии, которые могут нанести вред вашему ребенку. Держитесь подальше от:

• Сырая (неприготовленная) или редкая (недоваренная) рыба или моллюски, такие как суши или сырые устрицы
• Мягкие сыры (такие как фета, бри и козий сыр), если только они не пастеризованы
• Сырое или редкое мясо, птица или яйца
• Непастеризованные соки или молоко
• Обед или мясные деликатесы, копченые морепродукты и хот-доги, если только они не нагреваются до горячего пара
• Готовые салаты, такие как салат с ветчиной, куриный салат или салат из морепродуктов
• Сырые ростки, включая ростки люцерны, клевера, редьки и бобов мунг

Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Ограничьте употребление напитков с кофеином и добавлением сахара.

• Если вы пьете кофе или чай, выбирайте без кофеина. Выбирайте несладкие варианты и не добавляйте сахар.
• Пейте воду или сельтерскую воду вместо напитков с добавлением сахара, таких как газированные напитки, фруктовые напитки, энергетические или спортивные напитки.

Не употребляйте алкоголь.

Никакое количество алкоголя не является безопасным во время беременности.

Питание для беременных: основы здорового питания — клиника Майо

Питание для беременных: основы здорового питания

Грамотный выбор продуктов питания является краеугольным камнем питания для беременных.Узнайте, что и в каком количестве можно есть.

Персонал клиники Майо

Здоровое питание во время беременности — это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка. В конце концов, пища, которую вы едите, является основным источником питания вашего ребенка. Воспользуйтесь этими советами по питанию для беременных, чтобы способствовать росту и развитию вашего ребенка.

Зерно

Зерновые содержат незаменимые углеводы, главный источник энергии для вашего тела. Многие цельнозерновые и обогащенные продукты также содержат клетчатку, железо, витамины группы В и различные минералы.Обогащенный хлеб и хлопья могут помочь вам получить достаточное количество фолиевой кислоты.

Что есть: Убедитесь, что по крайней мере половина потребляемых вами зерен каждый день состоит из цельных зерен. Вы можете получить большую часть своей дневной нормы зерновых с тарелкой обогащенных хлопьев на завтрак, бутербродом на обед, приготовленным из двух ломтиков цельнозернового хлеба, и макаронами из цельнозерновой муки на ужин.

Чтобы оптимизировать питание беременных, замените сладкие хлопья и белый хлеб цельнозерновыми хлопьями, коричневым рисом, макаронами из цельнозерновой муки и цельнозерновым хлебом.Попробуйте дикий рис или ячмень в супах, тушеных блюдах, запеканках и салатах. Ищите продукты, в которых цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновая мука, стоят первыми в списке ингредиентов.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи являются важнейшими компонентами питания для беременных, поскольку они содержат различные витамины и минералы, а также клетчатку, способствующую пищеварению. Витамин С, содержащийся во многих фруктах и ​​овощах, помогает усваивать железо. Темно-зеленые овощи содержат витамин А, железо и фолиевую кислоту — другие важные питательные вещества во время беременности.

Что есть и пить: Посыпьте хлопья ломтиками свежих фруктов. Приготовьте вегетарианскую пиццу. Добавьте в запеканку дополнительные овощи.

Если вы устали от яблок, апельсинов и зеленой фасоли, расширьтесь. Попробуйте абрикосы, манго, ананас, сладкий картофель, зимнюю тыкву или шпинат. Сделайте дорожную смесь с различными сухофруктами. Фруктовый сок тоже имеет значение, но помните, что слишком много сока может привести к нежелательному увеличению веса.

Мясо, птица, рыба, яйца и бобовые

Продукты этой группы богаты белком, а также витаминами группы В и железом.Белок имеет решающее значение для роста вашего ребенка.

Что есть: Попробуйте на завтрак цельнозерновой тост с арахисовым маслом. На обед съешьте яичницу-болтунью или омлет. На ужин подать филе лосося. Добавьте в салат нут или черную фасоль. Перекусывайте соевыми орехами.

Если вам больше не нравятся ваши традиционные источники белка, поэкспериментируйте с другими вариантами. Рыба является отличным источником белка, а также омега-3 жирных кислот, которые способствуют развитию мозга вашего ребенка.Однако избегайте рыбы с потенциально высоким содержанием ртути, включая рыбу-меч, королевскую макрель, кафельную рыбу и акулу.

Молочные продукты

Кальций, содержащийся в молочных продуктах и ​​обогащенном кальцием соевом молоке, способствует укреплению костей и зубов вашего ребенка. Молочные продукты также содержат витамин D и белок. Стремитесь к 3 чашкам в день.

Что есть и пить: Ешьте йогурт на полдник. Выпейте молоко из миски с хлопьями. Выпивайте стакан обезжиренного молока за ужином. Добавьте нежирный сыр в салат.

Если у вас проблемы с перевариванием молочных продуктов, проявите изобретательность. Попробуйте обогащенный кальцием апельсиновый сок или сардины. Поэкспериментируйте с продуктами с пониженным содержанием лактозы или без лактозы. Используйте безрецептурный ферментный продукт лактазы, когда вы едите или пьете молочные продукты.

Вода

Вода переносит питательные вещества из пищи, которую вы едите, к вашему ребенку. Это также может помочь предотвратить запор, геморрой, чрезмерный отек и инфекции мочевыводящих путей или мочевого пузыря.

Институт медицины рекомендует около 10 чашек (2.4 литра) жидкости в день во время беременности. Вода, соки, кофе, чай и безалкогольные напитки восполняют ваши ежедневные потребности в жидкости. Имейте в виду, однако, что некоторые напитки содержат много сахара, и слишком большое их количество может привести к увеличению веса.

Из-за потенциального воздействия на развивающегося ребенка ваш лечащий врач может также порекомендовать ограничить количество кофеина в вашем рационе до менее 200 миллиграммов в день во время беременности.

Жиры, масла и сладости

Выбирайте продукты с полезными жирами, такие как орехи, семечки или авокадо.Используйте масло и уксус в качестве заправки для салата. Это нормально — побаловать себя время от времени — до тех пор, пока вы получаете необходимые питательные вещества и ваша прибавка в весе соответствует цели. Чтобы не переборщить, контролируйте размеры порций продуктов с высоким содержанием жира и сахара.

Спросите о добавках

Даже женщины, соблюдающие здоровую диету, могут недополучать основные питательные вещества. Ежедневный прием витаминов для беременных — в идеале начинать не менее чем за три месяца до зачатия — может помочь восполнить любые пробелы. Ваш лечащий врач может порекомендовать специальные добавки, если вы соблюдаете строгую вегетарианскую диету, перенесли бариатрическую операцию или страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, такими как диабет. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые витамины или добавки во время беременности.

Двойня или другое многоплодие

Если вы беременны двойней или другими близнецами, вам, вероятно, потребуется больше питательных веществ и калорий, чем женщине, беременной одним ребенком. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о том, сколько еще можно есть.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

нояб.28, 2019 Показать ссылки

1. Будьте здоровы и в безопасности. Национальный информационный центр женского здоровья. http://www.womenshealth.gov/pregnancy/you-are-pregnant/staying-healthy-safe.html. По состоянию на 13 декабря 2016 г.
2. Пищевые потребности во время беременности. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/nutritional-needs-during-pregnancy. По состоянию на 15 декабря 2016 г.
3. Комитет по акушерской практике Американского колледжа акушеров и гинекологов. Заключение Комитета №462: Умеренное потребление кофеина во время беременности. Акушерство и гинекология. 2010;116:467. Подтверждено в 2015 г.
4. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о беременности001. Питание во время беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy. По состоянию на 13 декабря 2016 г.
5. Hibbeln J, et al. Потребление морепродуктов матерями во время беременности и исходы развития нервной системы в детстве (исследование ALSPAC): обсервационное когортное исследование.Ланцет. 2007; 369:578.
6. Советы беременным. Министерство сельского хозяйства США. Комитет Американского колледжа акушеров и гинекологов по ТЗ. Мнение Комитета № 462: Умеренное потребление кофеина во время беременности. По состоянию на 15 декабря 2016 г.
7. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 13 декабря 2016 г.
8. Дородовой уход, рутинный.Блумингтон, Миннесота: Институт усовершенствования клинических систем. https://www.icsi.org/guidelines__more/catalog_guidelines_and_more/catalog_guidelines/catalog_womens_health_guidelines/prenatal/. По состоянию на 13 декабря 2016 г.
9. Справочная диетическая норма потребления воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов. Институт медицины. http://www.nap.edu. По состоянию на 15 декабря 2016 г.
10. Заболевания, аллергии и пищевая непереносимость. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/moms-medical-conditions. По состоянию на 19 декабря 2016 г.
11. Комитет МОМ по пересмотру рекомендаций по весу при беременности, Совет по пищевым продуктам и питанию и Совет по делам детей, молодежи и семей. Увеличение веса во время беременности: пересмотр руководящих принципов. Институт медицины и Национальный исследовательский совет. http://www.nap.edu. По состоянию на 15 декабря 2016 г.