Как подготовить тело к родам – .

что нужно знать женщине, масло веледа, как подготовить шейку матки, психопрофилактический тренинг, что делать, чтобы родить без боли

Ранняя подготовка к родам увеличивает шансы родить быстро, избежав разрывов и боли. Если будущая мама знает все о своем теле, не переставая заботиться о нем, восстановление после вынашивания ребенка займет минимальный промежуток времени. К важному дню нужно не только готовиться морально, но и обратить внимание на готовность тела.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Как правильно подготовиться?

О том, как подготовиться к родам, нужно узнавать задолго до самого важного и ответственного дня. Уже с первых недель беременности в организме происходит много изменений, на всех этапах его важно поддерживать. Примерно с 36 недели начинается усиленная подготовка. Если принять все необходимые меры – организм испытает меньший стресс. Снижение нагрузки помогает быстрее прийти в норму после появления ребенка на свет.

Правильная подготовка должна проводиться только под контролем акушера-гинеколога, который вел всю беременность и знает особенности организма и все возможные риски.

Обеспечить правильную подготовку может посещение центра для беременных, где проводятся регулярные занятия. Там освещаются не только вопросы родов, но и подготовительный этап. Психологические тренинги будут гораздо эффективнее. Занятия специальной физической культурой для безопасности должны проводиться только по программам. А консультант по грудному вскармливанию расскажет о важности подготовки груди и последующем кормлении.

Занятия с фитболом

Что нужно знать?

Не все гинекологи, ведущие беременность, могут рассказать все, что нужно знать о подготовке к родам без разрывов и осложнений. Поэтому полагаться придется на свои усилия или пройти курсы, которые на это направлены. Там дадут основную информацию о том, как подготовить организм к родам.

О чем нужно знать:

1. Как подготовить шейку матки и промежность к рождению ребенка.
2. Что сделать для уменьшения боли во время процесса.
3. Как подготовить себя морально.
4. Зачем нужны физические упражнения и как их делать.
5. Как уменьшить появление растяжек на груди и обезопасить себя от трещин.
6. Когда ехать в роддом, и что с собой брать.

Как подготовить шейку матки?

С 36-37 недели нужно знать, как подготовить шейку матки к родам. Если она не готова в роддоме, врачи применяют медицинские препараты. Но помочь организму можно самостоятельно.

Подготовка шейки матки к родам в домашних условиях:

1. Интимная близость на последних неделях беременности иногда запрещается. Но если на осмотре гинеколог замечает неготовность шейки, а дата родов ближе – это хороший способ подготовки.
2. Помогают в подготовке настои земляники и листьев малины. Употреблять их нужно только после разрешения врача.
3. В перечень средств для подготовки входит масло вечерней примулы.
4. Упражнения Кегеля нужно выполнять регулярно. Это положительно влияет на состояние шейки матки и подготовку промежности.
5. При необходимости в рацион должны входить жирные кислоты в большом количестве.

Применение масла Веледа (Weleda)

Организм с третьего триместра сам начинает активно готовиться к родам. Эластичность шейки матки и промежности быстро растет. Но иногда этого недостаточно. Поэтому с 36 недели рекомендуется применять масло Веледа.

Масло для подготовки к родам Weleda — полностью органический продукт. В его составе натуральные масла миндаля, ростков пшеницы, шалфея и розы. Витамины групп В, А, Е повышают эластичность и мягкость кожи. Кровообращение улучшается, появляется увлажнение. Благодаря использованию продукта можно не только избежать трещин и разрывов, но и быстрее восстановить кожу.

Масло для подготовки к родам применяют при массаже ежедневно. Важно проконсультироваться с врачом. Угроза преждевременных родов – противопоказание к применению. Длительность процедуры не превышает 7 минут. Перед началом массажа желательно принять теплый расслабляющий душ. Средство наносят на кожу промежности и половые губы.

Как морально подготовиться?

Как себя подготовить к родам физически, становится понятно с помощью разнообразных источников. Но даже если прочесть книгу о моральной подготовке, на практике может оказаться все сложнее. Никто, кроме самой мамы, не может повлиять на ее внутренние страхи и психологическую готовность к рождению ребенка. Можно учесть советы специалистов, но справляться с неуверенностью придется самостоятельно.

Как морально подготовиться к родам:

1. Настрой портит страх перед болью. Все рассказы знакомых часто преувеличены. А болевой порог у всех разный. Поэтому шанс на то, что все пройдет не так страшно, есть. Нужно помнить, что боль, которую испытывает женщина при родах, организм способен выдержать. Чтобы избавиться от страха, нужно подготовить организм физически. Тогда возникнет уверенность, что пройденные процедуры снизят болевые ощущения.
2. Вторая ошибка – страх неправильных действий. Придать уверенность может выбор роддома и беседа с врачом, который будет принимать роды. Такая возможность есть в частных клиниках. После знакомства станет понятно, что рядом будет находиться специалист, и все действия будут контролироваться. Побороть страх поможет самостоятельная подготовка. На поздних сроках нужно узнавать, как проходят роды, какими должны быть действия.

Психопрофилактический тренинг

Лучший способ избавиться от страха – узнать, что предстоит пройти. Уверенность в умении контролировать ситуацию помогает позитивно настроиться. Ее поможет приобрести психопрофилактическая подготовка к родам, состоящая из 10 этапов:

1. Изучение строения организма женщины. На этом этапе важно понять, как связаны и взаимодействуют организмы матери и плода, а также как развивается ребенок.
2. На втором этапе нужно освятить механизм родов в целом. Понять, как действия женщины помогают ребенку родиться.
3. Третий этап состоит из изучения дыхания во время схваток и способов уменьшения боли.
4. На четвертом этапе обращают внимание на действия женщины во время потуг. Концентрируют внимание на распределение сил женщины.
5. Далее необходимо обсудить, что происходит сразу после родов, какие изменения переживает организм.
6. Шестое занятие посвящается грудному вскармливанию, подготовке груди к процессу.
7. Затем нужно уделить внимание теме ухода за ребенком.
8. На восьмом этапе нужно узнать, как восстановить женское здоровье после родов.
9. Далее важно уделить внимание психоэмоциональному настрою. При необходимости психологической подготовке к родам уделяется больше времени.
10. Десятый этап предусматривает повторение и закрепление всего материала.

Хорошо помогает йога

О том, как подготовиться к родам психологически, написано много книг. Можно выбрать тренинг, который нравится больше всего. Гинекологи рекомендуют обратить внимание на метод Ламаза, Николаева и Вельвовского.

Роды без разрывов и разрезов

О том, как подготовить матку и тело к родам ранее не знали по причине отсутствия источников информации. О родах без повреждений можно было только мечтать. Сейчас у будущих мам есть тонны информации и способов помочь организму.

В основе подготовки к родам без разрывов и разрезов лежит увеличение эластичности кожи промежности. Также важно уделить внимание мышцам всего тела, чтобы роды прошли быстрее.

Что делать, чтобы роды прошли без боли?

Роды – длительный процесс. Долгое время женщина может оставаться без присмотра врача, поэтому об уменьшении боли придется позаботиться самостоятельно. Есть много способов воздействия на уровень болевых ощущений. Узнавать о том, как подготовиться к родам без боли, нужно заранее, чтобы информация как можно лучше запомнилась.

Способы облегчения боли:

1. Нужно успокоиться и победить страх. Переживания приводят к напряжению мышц, это мешает родовой деятельности и делает процесс больнее.
2. Чтобы облегчить ожидание – нужно двигаться. Это поможет отвлечься от ощущений и найти удобное положение.
3. Желательно найти удобную позу, в которую можно периодически становиться или ложиться для отдыха.
4. Родовой массаж тоже помогает снять болевые ощущения. Но для воздействия на определенные точки нужно заранее практиковаться дома.
5. Если есть возможность, нужно принять теплый душ. Вода расслабляет. Категорически запрещено проводить обмывание, когда воды уже отошли.
6. Правильное дыхание помогает снизить болевые ощущения.

Как подготовить промежность?

Чтобы избежать разрывов и трещин, нужно знать, как подготовить промежность к родам. Процесс состоит из нескольких этапов. Увеличивать эластичность кожи нужно с 36 недели.

Подготовка промежности к родам:

1. На 35 неделе нужно исключить жирную и жареную пищу из рациона. Рекомендуется чаще употреблять кефир и масла для увеличения эластичности.
2. На 36 неделе начинается активная подготовка. Она заключается в массаже промежности для увеличения эластичности. Для этого большие пальцы вводят во влагалище и делают движения в стороны. Они должны быть давящими, но аккуратными. Процесс не должен занимать более 2 минут. Для большей эффективности нужно использовать масло Веледа.

Как подготовить влагалище к родам безопасно:

1. Начинают практиковать массаж не более раза в неделю.
2. На 37 неделе частота увеличивается до раза в три дня.
3. Только с 38 недели разрешаются ежедневные процедуры.

Физические упражнения для мышц и тела

Занятия на подготовительных курсах не обходятся без физических упражнений для подготовки к родам. В процессе рождения участвует не только промежность, но и все тело. Чтобы беспрепятственно вытолкнуть плод, нужно иметь подготовленные мышцы.

Тело должно быть готово к большой затрате энергии и физической нагрузке. Поэтому беременным не рекомендуется придерживаться постельного режима на протяжении 9 месяцев.

Подготовка к родам с помощью физических упражнений для беременных практикуется во многих странах. Такие спортивные секции не остаются без посетительниц. Но процесс должен проходить строго под контролем специалиста.

Как подготовить мышцы и тело к родам:

1. Основная часть подготовки – сами физические упражнения. Это комплекс, состоящий из простых действий, которые под силу на поздних сроках беременности. При этом мышцы задействуются, растягиваются и укрепляются.
2. Дыхательные упражнения – неотъемлемая часть подготовки. Они не только учат правильно дышать во время родов, но и укрепляют легкие. Это позволит в сложный момент набирать достаточное количество кислорода.
3. Массаж – важная часть комплекса. Процедура помогает улучшить кровообращение, сделать кожу более эластичной, мышцы крепкими.

Полезна коленно-локтевая позиция с использованием фитбола

Как подготовить тело к родам физическими упражнениями:

1. Необходимо опуститься на корточки, простоять в таком положении 15 секунд.
2. Нужно встать прямо, немного согнуть ноги в коленях. Сделать движения тазом в разные стороны. Плечи остаются в одном положении. Укрепляется таз и поясница.
3. Нужно стать на четвереньки, прогнуть спину, как кошка и вновь выпрямиться. Действие повторяют не менее 10 раз. Это полезно для поясницы, а также способствует нормализации работы органов брюшной полости.

Нужно ли подготавливать грудь?

О том, как подготовить грудь к родам, беременные женщины раньше не задумывались. Подготовительный период состоял из покупок одежды, мебели и средств гигиены для ребенка. Здоровью матери уделялось крайне мало внимания. Поэтому растяжки и проблемы с кормлением – привычное дело. Если приложить усилия к подготовке молочных желез – можно уменьшить проявление растяжек, сделать процесс кормления более комфортным.

Подготовка к родам организма не обходиться без ухода за грудью. Как это правильно сделать:

1. На последних месяцах беременности нужно избегать солнечного света. Это подготовит кожу груди, поможет снизить вероятность появления трещин.
2. Кожу нужно растирать теплой водой, а затем полотенцем. Это увеличит эластичность кожи и поможет избежать растяжек.
3. Соски полезно протирать одеколоном. Это сделает их грубее и во время кормления боль будет чувствоваться не так сильно. С этой же целью вырезают кружки махрового полотенца и крепят их к чашкам бюстгальтера.
4. Для коррекции формы груди применяют массаж и молокоотсос. Это нужно делать, если соски плоские. Молокоотсос и массажные корректирующие движения помогут изменить форму для комфортного кормления.
5. Грудь необходимо (кроме сосков) смазывать маслами или жирным кремом. Это смягчит кожу и растяжек будет меньше.

Рассчитать дату родов с точностью в 100% не может даже врач. Гинеколог с помощью осмотра и УЗИ ставит предполагаемый срок. Для этого существуют правила отсчета в зависимости от цикла и состояния шейка матки.

Длительность беременности — 38 недель. От первого дня последней менструации отсчитывается 280 дней. При расчете берется во внимание овуляция, которая в норме происходит на 14-16 днях цикла. Погрешность происходит из-за ее сдвига. Также срок беременности ставится с учетом состояния и стадии развития плода.

Сумку в роддом нужно собирать заранее. Список необходимых вещей не меняется, поэтому позаботиться о сборе нужно за месяц до назначенного дня. Желательно взять список в роддоме, который должен быть выбран заранее. Некоторые вещи выдаются или, наоборот, требуются в отличие от других учреждений.

Что должно быть в сумке:

1. Документы и медицинская карта.
2. Одежда для малыша по сезону.
3. Одежда для мамы. Нужно учесть размер и сезон.
4. Гигиенические принадлежности.
5. Мобильный телефон, зарядное устройство.
6. Те, кто сопровождает женщину на роды, тоже должны иметь документы.

Любая женщина боится пропустить тот момент, когда нужно отправляться в роддом. Нередко обеспокоенные будущие мамы мчатся к врачам после первой схватки. Ошибку также совершает тот, кто ждет последнего момента, ведь кто-то сказал, что роды – длительный процесс. Если ведущий врач-гинеколог не объяснил, когда нужно беспокоиться, нужно опираться на другие источники.

Нет врача, который примет намного раньше, или станет ждать дольше, чем обычно.

Когда нужно ехать в роддом:

1. Схватки стали регулярными. Важно не перепутать с ложными схватками. Промежуток между каждым сокращением должен быть одинаковым и постепенно сокращаться. А время самой схватки увеличиваться. После первого болевого ощущения нужно начать отсчет. Ехать в родильный дом нужно, когда схватки тревожат раз в 5-7 минут.
2. Околоплодные воды отошли. Это сигнал к тому, что ехать стоит немедленно. Они могут лишь немного подтекать, или же полностью излиться. В норме внутри находится 1,5 литра жидкости. Если большое количество отошло – нужно вызвать скорую помощь. Это большая угроза для здоровья и жизни ребенка.
3. Появились «мажущие» выделения.
4. Воды окрашены в розовый или зеленый цвет.
5. Матка напряжена между каждой схваткой. Беспокоят сильные или, наоборот, вялые шевеления ребенка.
6. Повысилось давление, темнеет в глазах.

Важно помнить, что вторые роды проходят быстрее первых, повторнородящим необходимо добираться в родильный дом немного ранее.

Заключение

1. Подготовка к родам помогает уменьшить болевые ощущения, избежать разрывов и трещин.
2. Чтобы легче перенести процесс, будущей маме нужно пройти подготовительные курсы или уделить время самостоятельно. Но консультации врача исключать нельзя.
3. Внимание нужно уделить не только физической, но и психологической подготовке.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

bvk.news

Подготовка к родам шейки матки, груди и мышц :: Herbalist.ru — Фитотерапия

В ожидании появления своего малыша на свет будущая мамочка должна сделать все от себя зависящее, чтобы процесс рождения крохи оставил исключительно положительные эмоции и у нее, и у крохи. Для этого важно правильно организовать подготовку к родам, поскольку во многом именно от того, насколько роженица готова к родовой деятельности, зависит ее положительный исход. На страницах этой статьи речь пойдет о том, как правильно готовить к родам свой организм (шейку матки, грудь, мышцы).
 

Подготовка организма к родам

Начиная с девятого месяца беременности, организм матери перестраивается в преддверии родовой деятельности. Последний месяц беременности преподносит будущим мамам целый ряд новых ощущений, которые свидетельствуют о приближающихся родах. Такие ощущения появляются примерно за 2 – 4 недели до родов, хотя у некоторых могут проявиться всего лишь за несколько часов до начала схваток.
 
Надо сказать, что некоторые женщины вовсе не испытывают какого-либо дискомфорта перед родами, что абсолютно не означает, что их организм не готовится к появлению малыша. А все дело в том, что организм каждой женщины индивидуален. Так что же должна испытывать женщина перед родами?
 
Во-первых, на протяжении всего девятого месяца в организме начинает происходить активная перестройка, характеризующаяся тем, что ребенок начинает опускаться в область таза. При этом у большинства будущих мам исчезают такие неприятные признаки беременности как изжога и одышка. Однако голова ребенка, расположенная вблизи мочевого пузыря, провоцирует у мамы частое мочеиспускание.
 
Кроме того, связки матки, а также таза заметно растягиваются, ведь малыш становится тяжелее, что приводит к появлению боли, причем как в пояснице, так и в области таза. Такие болезненные сокращения могут быть сильными или слабыми, но не периодичными. Пугаться появлению болевого синдрома не стоит. Напротив, следует воспринимать такие предродовые схватки как еще одну возможность потренировать свое тело в технике релаксации, что облегчит родовую деятельность.
 
Гормоны эстрогены, интенсивно вырабатывающиеся перед родами, могут спровоцировать нарушения, связанные с работой ЖКТ, следствием которых станет диарея. И это вполне нормально, ведь таким образом организм самостоятельно освобождает место для максимально комфортного движения малыша по родовым путям. Эти же гормоны могут вызвать тошноту.
 
Зачастую у женщин за несколько недель до родов наблюдаются молочно-белые влагалищные выделения, которые отличаются обильностью. К ним в некоторых случаях могут примешиваться также кровянистые выделения. Данное явление связано с так называемым «раскупориванием» слизистой пробки, которая закрывает вход непосредственно в шейку матки. Так, консистенция пробки бывает различной: от тягучей и вплоть до плотной или клейкой. В том случае, если кровянистые выделения появились за три – четыре дня до родов, беспокоиться не стоит. Главное, чтобы в таких выделениях преобладала слизь, а не кровь. Если же крови больше, чем слизи, при этом кровь отличается ярко красным цветом, необходимо срочно обратиться к врачу.
 
У многих женщин плодный пузырь разрывается еще до начала родов. При отхождении вод родовая деятельность может начаться как через несколько минут, так и через несколько часов. Если говорить о шейке матки, то она, во-первых, становится тоньше, во-вторых, раскрывается до одного – двух сантиметров.
 
Все перечисленные признаки являются «предвестниками» родов, однако по ним невозможно точно установить точное начало самого процесса. Так, у некоторых женщин такие признаки появляются за несколько дней до родов, тогда как у других – за несколько недель. В любом случае в последний месяц перед родами будущая мама должна побольше отдыхать, готовясь к появлению своей крохи.
 

Подготовка шейки матки к родам

Зачастую положительный исход родов зависит не только от профессионализма врачей и медперсонала, но и от физиологии организма роженицы, а также степени ее подготовки к деторождению. И здесь важно правильно подготовить шейку матку к предстоящим родам.
 
Подготавливать матку необходимо, во-первых, по медицинским показаниям своего лечащего врача-гинеколога (особенно это показано беременным, у которых диагностируется незрелость шейки ближе к 38 неделе беременности), во-вторых, в целях профилактики разрывов влагалища и шейки матки.
 
Так, медикаментозная стимуляция, назначаемая исключительно врачом-гинекологом, предполагает проведение следующих манипуляций:

• Назначение спазмолитиков (например, но-шпы, которая принимается трижды в день по одной таблетке).
• Назначение эстрогенов (преимущественно используется препарат синестрол, который вводится внутримышечно на протяжении нескольких дней дважды в сутки).
• Употребление растительного масла, повышающего эластичность тканей шейки матки.
• Назначение инструментальных методов, например, массажа.
• Местное применение простагландинов в виде геля.
• Использование ламинарий (или морских водорослей, более известных как «морская капуста»). Данный биопрепарат вводится в канал шейки матки беременной в виде специальных палочек, которые, набухая в ходе пропитывания слизью, механически раскрывают канал шейки матки. В состав ламинарии входит специфическое вещество, влияющее на производство простагландинов. Эффективность процедуры оценивается врачом через сутки.

 
Осуществлять подготовку шейки матки к родам можно и в домашних условиях, для чего рекомендуется придерживаться нижеприведенных советов:
 

1. Регулярно заниматься сексом без применения контрацептивов, начиная с 36-й недели (при условии, что нет никаких противопоказаний). Так, вещества, которые содержатся в мужской сперме, прекрасно способствуют размягчению шейки матки (сперма содержит гормон простагландин, способствующий созреванию шейки матки). К тому же оргазм – это важный раздражитель, который может стать прекрасным стартом для начала самой родовой деятельности. А все дело в том, что при оргазме происходит сокращение матки, что может запустить достаточно сложный механизм родов.

 

2. Применять масло вечерней примулы (обычно выпускается в форме капсул). Дозировка препарата определяется исключительно лечащим врачом. Масло вечерней примулы обогащено жирными кислотами, оно благотворно влияет на выработку простагландинов.

 

3. Применять народные методы, предполагающие прием внутрь отваров с листьями малины, шиповником, шалфеем, зверобоем и боярышником.

 

4. Проведение массажа сосков дважды – трижды в день по 10 – 15 минут. Такой массаж повышает степень выделения гормона окситоцина, отвечающего за сокращение матки.

 
Естественно, в полной мере предотвратить вероятность разрывов во время родов невозможно, но, придерживаясь приведенных советов, можно максимально уменьшить вероятность их появления. И, конечно, не стоит забывать о том, что перед проведением какой-либо процедуры, а также перед приемом того или иного лекарства необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом-гинекологом, чтобы не навредить ни себе, ни еще не родившемуся малышу.
 

Подготовка промежности к родам

Природа сама позаботилась о женском организме, частично подготовив его к процессу деторождения, облегчив прохождение малыша через промежность. Так, во время беременности значительно увеличивается степень растяжимости соединительных тканей, а все благодаря гормонам, вырабатывающимся в ходе беременности.
Но и от самой роженицы во многом зависит то, насколько безболезненно и легко пройдут роды. Овладев элементарными техниками расслабления влагалища, можно поспособствовать еще большей растяжимости соединительной ткани промежности, что поможет свести к минимуму риск возникновения разрывов.
 
Существует ряд рекомендаций и правил, соблюдая которые можно в домашних условиях подготовить промежность к родам.
 
1. Расслабление мышц промежности, способствующее снятию так называемого стабильного напряжения.
 
2. Своевременное опорожнение мочевого пузыря и кишечника.
 
3. Регулярное выполнение упражнений Кегеля, которые обеспечивают активное сжимание-расслабление мышц промежности, что усиливает кровоток, тем самым увеличивая эластичность соединительной ткани влагалища. Кроме того, комплекс упражнений Кегеля является профилактикой недержания мочи, геморроя, а также опущения внутренних органов и дряблости влагалища.
 
4. Проведение массажа промежности с применением натуральных жирных масел, насыщенных витамином Е.
 
5. Правильное питание. После семи месяцев беременности из меню мамы постепенно должна выводиться соль, препятствующая повышению эластичности ткани. Конечно, не следует полностью отказываться от соли, но ограничить ее потребление все же придется. Кроме того, на последних месяцах беременности ограничению подлежат продукты, содержащие большое количество кальция (например, твердые сорта сыра и творог). Дело в том, что избыток кальция может привести к тому, что головка ребенка станет слишком твердой, что не позволит ей достаточно сжаться в процессе прохождения родового канала. А это повышает вероятность разрывов и других травм.
 

Массаж промежности

Массаж влагалища по праву считается эффективным средством для профилактики разрывов во время родов, поскольку повышает эластичность тканей промежности, испытывающих огромную нагрузку. Кроме того, массаж стимулирует кровообращение, улучшая обмен веществ в самих тканях.
 
Такой массаж крайне важен для женщин, рожающих повторно, особенно если во время первых родов была произведена эпизотомия (или рассечение кожи позади влагалища с целью облегчения продвижения головки ребенка), поскольку ткани в зоне разреза менее эластичны, к тому же старый шов может во время потуг разойтись.
 
Противопоказания к проведению массажа:

• Угроза преждевременных родов.
• Наличие инфекционных, грибковых и прочих болезней половых путей (речь идет про вагинит, молочницу, герпес). Массаж может обострить течение имеющихся заболеваний.
• Наличие воспалительного процесса, затрагивающего половые органы беременной. Дело в том, что воспаленные ткани становятся менее эластичными, а потому с легкостью подвергаются разрывам (и это не говоря о том, что малыш может инфицироваться во время прохождения по зараженным родовым путям). По этой причине женщина до родов (а в идеале до наступления беременности) должна излечиться от всех имеющихся заболеваний и восстановить влагалищную флору.

 
Если никаких противопоказаний нет, и врач-гинеколог разрешил делать массаж промежности, то на 34-й неделе можно постепенно вводить определенные упражнения. Надо сказать, что с 34-й недели разрешается делать массаж раз в три дня, с 36-й – через день, с 38-й – ежедневно. Рекомендуется проводить массажные процедуры вечером после принятия теплого душа, когда кожа распаривается, становясь мягкой и податливой.
 
Техника массажа промежности
Перед началом массажа необходимо тщательно вымыть руки с мылом, почистив ногти щеточкой. Обладательницам чувствительной кожи можно воспользоваться медицинскими резиновыми перчатками.
 
Массаж промежности проводится самостоятельно либо при участии партнера.
В первом случае рекомендовано использовать зеркало, чтобы лучше усвоить технику процедуры.
 
Итак, если массаж проводится самостоятельно, то необходимо поставить одну ногу на край ванны либо стула. Если же массаж выполняет партнер, то беременная может удобно устроиться в положении полусидя либо полулежа.
 
Далее пальцы смазываются маслом (желательно поливать пальцы маслом непосредственно из емкости, а не погружать их многократно в бутылочку, что приводит к загрязнению масла). После этого масло обильно наносится на кожу промежности, а также половых губ (это необходимо для того, чтобы пальцы с легкостью скользили по влагалищу).
 
Массаж выполняется большим либо указательным пальцем, который погружается во влагалище примерно на два – три сантиметра. Палец продвигается по влагалищу посредством надавливания на заднюю стенку вплоть до ощущения легкого покалывания, натяжения, а также жжения. Надавливание осуществляется в течение минуты. Процедура надавливания на заднюю стенку влагалища повторяется несколько раз на протяжении 5 минут, после чего следует около минуты помассировать увлажненную кожу промежности, при этом продвигаясь от области влагалища к зоне ануса.
 
Во время массажа надо постараться полностью расслабиться в ответ на ощущение натяжения. Такого рода тренировка релаксации доведет процесс расслабления до автоматизма, что поможет при схватках.
 
В завершении массажа необходимо смазать маслом наружную область промежности, причем по направлению от центра к бедрам. Кроме того, не стоит забывать и про смазывание малых половых губ, которые надо немного потянуть и помассировать, что поможет избежать их потрескивания во время родов.
 

Масло для подготовки к родам

Поможет предотвратить растяжки и разрыв тканей не только массаж, но и использование специальных масел, которые могут применяться в качестве самостоятельных средств, а могут использоваться при массажах для смягчения ткани.
 
Сегодня в аптеках можно приобрести розовое, ромашковое, лавандовое и облепиховое масло. Особого внимания заслуживает масло зародышей пшеницы, обогащенное витаминами и питательными элементами. Можно использовать оливковое масло, богатое витамином E, а можно отдать предпочтение обычному растительному маслу, которое, согласно старинному русскому рецепту, следует настоять на водяной бане, после чего залить им сухую траву зверобоя.
 
Масло втирается легкими поглаживающими движениями в кожный покров живота, груди, бедер, а также ягодиц (именно эти нежные места преимущественно и подвержены растяжкам).
 
А вот детское масло, как и минеральное, лучше не использовать, поскольку эти средства достаточно плохо впитываются кожей по сравнению с различными растительными маслами либо кремами, имеющими водную основу. Кроме того, нельзя использовать технические масла, лосьоны, а также средства, изготовленные на спиртовой основе, так как они могут «сжечь» нежнейшую слизистую.
 

Подготовка груди к родам

И для будущей мамы, и для ее малыша важно сразу после появления на свет приложить кроху к материнской груди, сосание которой является необходимым биологическим сигналом, который порождает сильнейшую взаимную привязанность. К тому же именно с маминым молоком ребенок будет получать все необходимые витамины, питательные вещества. По этой причине следует серьезно отнестись к подготовке груди к кормлению еще во время беременности.
Прежде всего, молочные железы всегда должны быть чистыми. Следует ежедневно обмывать грудь теплой водой, используя гель для душа либо детское мыло. При этом соски и околососковый ореол мыть мылом не рекомендуется, поскольку оно сильно сушит кожу, вследствие чего на сосках могут появиться трещины, причиняющие сильную боль и в ряде случаев приводящие к развитию воспаления молочных желез (речь идет про мастит).
 
Рекомендуется за 2 месяца до родов освоить нехитрую технику массажа, который следует проводить дважды в день, что поможет в случае возникновения необходимости сцеживать молоко вручную.
 
Массаж состоит из трех упражнений:

1. Одновременных круговых движений (поглаживаний) груди руками, причем околососковый ореол и сам сосок трогать нельзя. Достаточно трех – четырех поглаживаний за один подход.
2. Поглаживаний обеих желез, осуществляемых по направлению сверху и к соску, а затем с обоих боков и снизу. Важно, чтобы действия были одновременными. За один подход делается 3 – 4 таких поглаживаний.
3. Нажима на молочную железу, для чего надо правой рукой приподнять и поддержать правую грудь, тогда как сверху (левой рукой) производится нажим (не больше 4 раз за один подход). Производимые движения должны быть максимально мягкими и нежными, они не должны причинять боли. Аналогичные действия проводятся и с левой грудью.

 
Если говорить о сведении к минимуму возможности появления растяжек, то не обойтись без физических нагрузок: так, простые упражнения помогут сохранить грудь соблазнительной и упругой. Но при этом следует помнить о том, что абсолютным противопоказанием для любых физических нагрузок является угроза выкидыша, поэтому перед тем, как приступить к выполнению упражнений, следует проконсультироваться с врачом-гинекологом.
 
Основные упражнения:

• В руки берется мячик небольшого размера. Руки поднимаются вверх до уровня грудной клетки. Поочередно левой и правой руками подбрасывается вверх мяч и ловится.
• Встав на четвереньки, необходимо согнуть руки, после чего одновременно выпрямить и руки, и ноги.
• Встав лицом к стене и упершись в нее ладонями на уровне плеч, надо 10 – 15 раз отжаться.
• Руки на уровне плеч разводятся в стороны. Затем делаются маховые движения руками, при этом руки перекрещиваются перед собой (так, сверху попеременно оказывается то левая, то правая рука).
• Руки разводятся в стороны, после чего делается три взмаха назад строго прямыми руками. Руки опускаются в исходное положение.

 
Во время упражнений нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям: так, при появлении дискомфорта все занятия прекращаются. Если же физические нагрузки переносятся с легкостью, то каждое упражнение можно повторять по пять раз, постепенно увеличивая количество повторов до 15.
 
С помощью такой гимнастики можно, во-первых, сохранить форму груди, во-вторых, подготовить мышцы рук к предстоящим нагрузкам, то есть к ношению своего малыша.
 

Подготовка сосков к родам

Индивидуальные особенности строения молочных желез играют огромную роль в процессе грудного вскармливания. Одни женщины обладают грудью, которая идеально подходит для кормления, тогда как у других сосок может быть недостаточно развит либо вообще втянут. Бывает и так, что сосок внешне кажется вполне нормальным, но в процессе надавливания втягивается на границу ореолы.
 
Как же определить, не возникнут ли проблемы при прикладывании ребенка к груди? Поможет в этом простой тест, заключающийся в осторожном, но сильном сжатии большим и указательным пальцами противоположных краев ореолы. В том случае, если сосок втянулся внутрь либо стал плоским, крохе будет достаточно сложно схватить его.
 
Для исправления положения необходимо выполнять ряд несложных упражнений, например, вытягивать сосок и покручивать его вправо–влево. Такие действия помогут несколько вытянуть сосок, не говоря уже о том, что в ходе таких манипуляций соски станут менее чувствительными, а, значит, мама не будет испытывать боли при кормлении ребенка (да и трещины ей будут не страшны).
 
Если соски плоские либо втянутые, можно прибегнуть к помощи специального корректора формы соска либо щитков для груди (эти приспособления кладутся поверх соска и носятся ежедневно сначала по 10 минут, а затем по 20 минут в день). После родов щитки и корректоры разрешено носить в течение 30 минут (максимум часа) перед кормлением, что поможет придать соску более вытянутую форму.
 
Важно: перед любыми манипуляциями с грудью необходимо обратиться за консультацией к врачу, поскольку самостоятельное стимулирование сосков может спровоцировать преждевременные роды.
 
Частой проблемой кормящих грудью мам становится появление растяжек и трещин на сосках, причем последние причиняют сильную боль во время кормления. Чтобы избежать таких проблем, необходимо еще во время беременности подготовить соски к кормлению.
 
Для этого желательно придерживаться следующих правил:

• принимать контрастный душ, который массирует соски,
• не мыть соски с мылом (лучше использовать гель для душа),
• растирать после душа грудь махровым полотенцем,
• устраивать ежедневные воздушные ванны для груди (проще говоря, больше ходить с полностью открытой грудью),
• носить специальный бюстгальтер для кормящих мам, который имеет отстегивающиеся чашечки.

 
Надо сказать, что на последних месяцах беременности из сосков зачастую выделяется молозиво, которое не следует сразу смывать, напротив, необходимо растирать его по соску, а также ореоле (это поможет смягчить сосок и залечить появившиеся трещины). Если же в ходе кормления грудью соски сильно потрескались, рекомендуется воспользоваться специальными заживляющими кремами.
 

Подготовка мышц к родам

Не только грудь и промежность нуждаются в подготовке к такому процессу как роды. Особого внимания заслуживают и интимные мышцы (или промежностно-копчиковые), состоящие из мышц сфинктера, внутренних и входных мышц влагалища. От степени их эластичности зависит вероятность разрывов.
Тренировка интимных мышц позволяет нормализовать кровообращение в нижней области позвоночника, что предотвращает образование геморроя и воспаление придатков, уменьшает болевой синдром при месячных, а также защищает от развития многих гинекологических болезней.
 

Упражнения Кегеля

Упражнения, разработанные американским гинекологом Кегелем, позволяют подтянуть мышцы промежности, сделать соединительную ткань более эластичной, а также ускорить кровоснабжение тканей именно малого таза. К тому же этот комплекс упражнений обостряет чувствительность эрогенных зон за счет интенсивной выработки женских половых гормонов, что положительно сказывается на самочувствии женщины, ее настроении, а, следовательно, и внешнем виде.
 
Упражнения Кегеля можно выполнять дома, на работе, сидя за рулем автомобиля, при этом результат появится через две – три недели занятий. В целом комплекс упражнений состоит из трех частей: медленных сжатий, быстрых сокращений и выталкивания. Ниже приведены варианты выполнения упражнения Кегеля.
 
Вариант 1

1. На протяжении 10 – 12 секунд необходимо быстро сжимать и разжимать мышцы, после чего устраивать перерыв на 15 секунд. Данное упражнение выполняется в 4 подхода, затем делается минутная пауза.
2. На протяжении 5 секунд следует сжимать и разжимать мышцы, после чего делается пятисекундный перерыв. Рекомендовано делать 10 подходов, после которых можно переходить к третьей группе упражнений.
3. Мышцы промежности сжимаются на 20 секунд, а затем расслабляются на такой же промежуток времени. Упражнение повторяется два раза, после чего еще один раз надо повторить упражнение, приведенное в пункте 1.

 
Вариант 2

1. Мышцы сжимаются на 5 секунд, а затем расслабляются. Упражнение повторяется 10 раз.
2. По 10 раз быстро сжимаются и разжимаются мышцы (рекомендовано три подхода).
3. Мышцы сжимаются на максимально долгое время (но более чем на 120 секунд). Далее делается двухминутный перерыв, и упражнение повторяется снова.

 
Вариант 3

1. Мышцы промежности сжимаются и разжимаются 30 раз, после чего можно перейти ко второму пункту, при этом постепенно количество сжатий необходимо увеличить до 100 раз.
2. Мышцы максимально сильно сжимаются на 20 секунд, а затем расслабляются на полминуты. Это упражнение надо повторить 5 раз.

 
Вариант 4
Сжатие и расслабление мышц в течение двух минут, причем постепенно время проведения упражнения необходимо увеличить до 20 минут (показано минимум три подхода в день).
 
Главное правило – регулярно выполнять приведенные упражнения, если хотите развить необходимые для потуг навыки, научиться управлять своими мышцами в процессе родов. Конечно, на последних неделях беременности будет достаточно сложно выполнять упражнения Кегеля, поскольку ткани вокруг влагалища набухнут вследствие давления малыша. Поэтому можно уменьшить интенсивность такой «зарядки».
 
После родов тоже довольно трудно будет почувствовать свои мышцы, но это не означает, что они исчезли. Время и регулярное выполнение упражнений Кегеля после родов помогут вернуть мышцам промежности былую упругость и эластичность.
 
Помимо мышц промежности, тренировать следует и мышцы живота, который растет по мере роста живущего в нем малыша. Так, на последних месяцах беременности из-за интенсивного роста живота происходит перераспределение центра тяжести, вследствие чего беременная женщина непроизвольно хочет наклониться вперед, ссутулиться либо принять наиболее удобную позу. К тому же растущий живот оказывает сильную нагрузку на позвоночник.
 
Во избежание дискомфортных ощущений и нарушений, связанных с позвоночным отделом, рекомендуется со второй половины беременности носить бандаж (подбором бандажа и установлением длительности его ношения занимается исключительно врач-гинеколог).
 
Очень важно правильно подобрать бандаж, который не должен давить на живот либо придавливать сосуды, не говоря уже о том, что данное приспособление не должно стеснять движений ребенка. Если бандаж мешает, оставляя после себя красные полоски на животе, следует подбирать модель большего размера.
 
Соблюдая такие нехитрые советы, четко следуя рекомендациям врача во время беременности и в процессе родов, можно свести к минимуму либо полностью исключить такие осложнения как разрывы промежности, появление растяжек и трещин.

www.herbalist.ru

комплекс массажа, упражнений и ухода за телом для будущей мамы

Роды являются хотя и естественным, но достаточно сложным и ответственным процессом, требующим от будущей матери много сил и энергии. Нередко они приводят к таким неприятным последствиям, как эмоциональный стресс, разрывы или маточное кровотечение. Чтобы избежать этого и сделать данный процесс как можно более легким и безопасным для мамы и ребенка, необходима тщательная подготовка к родам, которую можно осуществить самостоятельно или с помощью специалиста.

…

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Важные моменты

Полноценная подготовка к родам включает в себя не только умеренную физическую активность, но и эмоциональный настрой, правильное питание и своевременное посещение врача-гинеколога.

Будущая мама должна быть готова к рождению ребенка как физически, так и эмоционально. Физическую подготовку рекомендуется начинать с начала 3-го триместра.

Что касается выработки правильного эмоционального настроя, то этим можно заниматься с первых месяцев беременности.

Чтобы приготовиться к успешным родам, будущей матери нужно:

• быть осведомленной, что происходит на каждом из этапов;
• знать, как нужно вести себя в родильной палате;
• понимать, какие возможны последствия и из-за чего они возникают.

Укрепление организма

Алгоритм физической подготовки организма к рождению малыша:

• закаливание организма – ежедневный контрастный душ, обливание по утрам холодной водой, обтирание тела полотенцем, смоченным в холодной воде. Подобные процедуры позволят укрепить иммунитет, улучшить тонус мышц и кожи;
• ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе;
• специальные упражнения, позволяющие подготовить к родам все принимающие в этом процессе мышцы. Их можно выполнять самостоятельно дома или в группе под присмотром опытного специалиста;
• массаж промежности перед родами;
• дыхательная гимнастика;
• общий массаж тела, позволяющий снять мышечное напряжение, уменьшить отечность ног, улучшить самочувствие и кровообращение.

Любые физические нагрузки противопоказаны беременной женщине с резкими перепадами кровяного давления, а также тем, у кого есть большой риск наступления преждевременной родовой деятельности. Упражнения должны подбираться исходя из возраста и особенностей телосложения, срока беременности и общего состояния будущей матери.

Эмоциональная подготовка

Как правило, сильный страх перед рождением ребенка может чувствовать будущая мама, которая рожает впервые.

Поэтому ей нужно как можно раньше избавиться от подобного страха и выработать у себя положительный эмоциональный настрой.

Это можно сделать с помощью таких методов:

1. Посещение специализированных курсов подготовки к рождению малыша, которые позволят беременной женщине не только приобрести массу приятных эмоций и удовольствия от общения, но и получить полезную информацию о том, что нужно знать о самом процессе появления ребенка, а также избавиться от привычных предрассудков о родах. Курсы для подготовки к появлению на свет здорового малыша желательно посещать с будущим отцом.
2. Чтение специализированной литературы о психологической составляющей процесса рождения ребенка и о том, как подготовиться к родам без боли.
3. Выработка позитивного настроя и хорошего настроения с помощью просмотра приятных фильмов и чтения позитивных книг, посещения театра, художественных выставок и концертов классической музыки.
4. Позитивная визуализация легких родов и рождения здорового малыша. Ее лучше проводить ежедневно в одно и то же время. Для достижения лучшего эффекта можно включить успокаивающую музыку, зажечь благовония или ароматическую лампу с приятными маслами.

Польза правильного дыхания

Огромную пользу для самочувствия будущей матери играет правильное дыхание, которое также выступает залогом легких родов без сильной боли. Существует специальный комплекс дыхательных процедур, способный:

• уменьшить токсикоз;
• насытить организм мамы и малыша столь необходимым им кислородом;
• нормализовать давление.

Дыхательные упражнения можно делать в различных удобных для беременной положениях тела: лежа, сидя, стоя, в позе лотоса и т.д.

Базовые упражнения для подготовки к родам:

• Дыхание грудью: глубоко вздохнуть через нос, а затем медленно выдохнуть через рот.
• Дыхание диафрагмой: одну ладонь положить сверху на грудь, а другую на живот, глубоко вдохнуть, постепенно наполняя живот воздухом, затем выдохнуть и задержать немного дыхание.
• По-собачьи: встать на четвереньки и высунуть язык, при этом нужно часто дышать. Такая техника дыхания понадобится при болезненных схватках.

Обратите внимание! Чтобы получить положительный эффект от дыхательной гимнастики, необходимо заниматься ею систематически. Хороший эффект также дает сочетание дыхательных упражнений с приятной музыкой.

Сначала необходимо сделать один цикл дыхательных процедур, а затем увеличить его до 5-10 повторов. Количество циклов напрямую зависит от самочувствия женщины. Если по каким-либо причинам во время дыхательных упражнений женщина чувствует тошноту и головокружение, то необходимо снизить интенсивность гимнастики или отложить выполнение упражнений до следующего дня.

Полезные упражнения

Подготовка роженицы к родам включает в себя комплекс несложных физических упражнений. Перед выполнением тех или иных упражнений следует проконсультироваться с врачом-акушером.

Классические упражнения для подготовки к родам, обеспечивающие легкую родовую деятельность, выглядят следующим образом:

1. Приняв позицию стоя, нужно не спеша опуститься на корточки и зафиксировать эту позицию до 20 сек. Постепенно следует продлить это время до 1 мин.
2. Сесть на мягкий коврик, подогнув левую ногу под себя, а правую вытянув перед собой. Потянуться к носку вытянутой ноги и зафиксировать такое положение тела на 20 мин.
3. Принять удобное положение лежа, постепенно расслабляя мышцы в такой последовательности: нижние конечности, ягодицы и живот.

Женщинам, которые интересуются, как подготовиться к родам без боли, следует обратиться к знаменитым упражнениям Кегеля, основной акцент которых делается на ритмичном сжимании и расслаблении мышц влагалища.

Массаж промежности перед родами необходим для укрепления и повышение тонуса мышц, принимающих непосредственное участие в родовой деятельности.

Правильно и систематически выполненные процедуры массажа позволят минимизировать во время родоразрешения повреждения в области промежности.

Самостоятельная подготовка промежности к родам включает в себя следующие этапы:

1. Принять теплый душ, который позволит женщине расслабить мышечную систему.
2. Принять удобное положение лежа на диване и установить перед собой зеркальце, чтобы контролировать процесс массажных процедур.
3. Обработать область промежности и влагалища натуральным оливковым маслом.
4. Ввести большие пальцы обеих рук во влагалище примерно на 2-3 см. Делать вниз и вверх мягкие давящие и растягивающие движения в течение пары минут.
5. Ввести большие пальцы обеих рук во влагалище и осуществить аккуратные растягивающие движения одновременно вправо и влево.
6. Аккуратно разминать пальцами рук зону промежности.

Массаж можно начинать делать на любом этапе беременности.

В первом и во втором триместрах его рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю.

Перед родами массаж нужно делать через день или ежедневно.

Так как из-за большого живота массаж промежности перед родами очень трудно сделать беременной женщине самостоятельно, будущая мама может доверить эту процедуру мужу или обратиться к опытному специалисту.

Подготовка груди

Зная, как подготовить грудь к вскармливанию, можно избежать возникновения болезненных трещинок на сосках и неприятных ощущений во время процесса лактации. Осуществлять подготовку можно самостоятельно в уютной домашней обстановке. О том, как правильно подготовить грудь, подскажет опытный акушер.

Процесс, как подготовить грудь к лактации, выглядит следующим образом:

1. Ежедневно грудь следует поливать теплой водой, а затем растирать жестким куском материи или полотенцем на протяжении 5 минут.
2. Вырезать из махрового полотенца 2 кружочка и пришить их к внутренней стороне бюстгальтера там, где в него упираются соски. От соприкосновения с жесткой тканью соски грубеют, тем самым становясь менее подверженными к трещинам.
3. В теплое время года принимать воздушные ванны, найдя для этого укромное место в теньке. Нужно следить, чтобы прямые лучи солнца не попадали на грудь.
4. Обладательницам плоских сосков необходимо провести их коррекцию с помощью специального массажа. Нужно аккуратными массажными движениями рук пройтись по области сосков, при этом слегка их вытягивая.

Подготовку груди к лактации рекомендуется осуществлять в третий семестр беременности.

Особенности питания

В процессе, как подготовить себя к родам, немаловажное значение имеет правильное питание. Оно должно быть максимально полезным.

Беременной женщине следует отказаться от алкоголя, чая, кофе и высокоаллергенных продуктов (мед, арахис и т.д).

Рацион питания резко меняется в 9-й месяц беременности, когда перед будущей мамой встает задача подготовить мышцы к родоразрешению.

Перед самим появлением малыша необходимо придерживаться особого рациона, который позволит укрепить мышцы таза и разгрузить женский организм.

Чаще всего врачи назначают женщинам такое питание перед родами для эластичности мышц:

1. Исключение мясных продуктов, сведение к минимуму потребление рыбы и яиц.
2. Сведение к минимуму употребления таких богатых кальцием продуктов, как молоко, твердый сыр и творог.
3. Введение в рацион питания натурального оливкового масла. Данный продукт можно добавить в салаты или принимать натощак по 1-2 ст. л. в день. Масло повышает эластичность мышц.
4. Ежедневное употребление сырой моркови, способствующей улучшению тонуса мышечной ткани.

Основное меню женщины перед родами должно состоять из приготовленных на воде каш, термически обработанных и свежих овощей, фруктов, супов на овощном бульоне, небольшого количества кисломолочных продуктов. За 1,5 недели до появления малыша рекомендуется в меню оставить только свежие овощи и фрукты. В день родов лучше не есть, а только пить обычную или минеральную воду без газа.

Обратите внимание! Перед тем как принимать решение о каких-либо изменениях в рационе питания, женщина обязательно должна проконсультироваться с опытным врачом.

Полезное видео: готовимся к родам правильно

Вывод

Таким образом, процесс, как подготовиться к родам самостоятельно, включает в себя правильное дыхание, физические упражнения, эмоциональную подготовку, укрепление иммунитета и специальное питание. Такой комплексный подход способствует хорошему самочувствию беременной женщины и положительному эмоциональному настрою. Физическая активность и диета позволяют сделать мышцы промежности более эластичными, подготовить их к легкой и безболезненной родовой деятельности.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

beremenno.ru

Как подготовить свое тело к родам (статья)

Родовой процесс потребует от Вашего организма максимального напряжения. В момент родов происходит мощный выброс гормонов, что прибавляет организму силы. Тем не менее следует позаботиться о том, чтобы к моменту родов тело было к ним готово. Предлагаем описание упражнений, которые помогут Вам привести организм в подходящую для родов форму.

 

Как облегчить процесс родов?

Ознакомьтесь с упражнениями, рекомендованными специалистами для подготовки к родам. Прежде чем приступить к выполнению этих упражнений, не забудьте о разминке. Разогрев – неотъемлемая часть любой гимнастики. Он подготавливает мышцы и суставы к физическим нагрузкам, не допуская слишком резкой активизации сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 

Для того чтобы максимально облегчить роды, следует укреплять мышцы брюшной полости, живота и области таза. 

 

Упражнение №1

Исходное положение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Техника: Начинайте медленно опускаться на корточки, сгибая ноги в коленях. Старайтесь, чтобы стопы не отрывались от пола. Задержитесь в таком положении на 15–20 секунд, почувствуйте, как напряжены икроножные мышцы. 

Совет: Если Вы испытываете трудности, используйте для поддержки стул.

Возможно, вначале Вам будет сложно выполнять это упражнение, но через несколько дней тренировок Вы сможете проводить в таком положении до минуты.

Подвижные суставы и гибкие, эластичные мышцы необходимы, чтобы избежать разрывов при родах.

Упражнение № 2

Исходное положение: Для этого упражнения Вам понадобится длинное полотенце. Сядьте на пол. Одну ногу согните в колене и отставьте в сторону, другую вытяните перед собой. 

Техника: Наклоните корпус вперед, к вытянутой ноге, стараясь достать руками (или захватите с помощью полотенца) стопу. Останьтесь в этой позе на 20 секунд. Выпрямитесь, повторите упражнение ещё 5 раз. Чередуйте ноги.

Разгрузка позвоночника важна как при родах, так и во время беременности, ведь на него приходится основная нагрузка.

 

Упражнение №3

Исходное положение: Встаньте прямо, возьмите в руки длинное полотенце. 

Техника: Заведите руки с полотенцем за голову. Локти находятся ниже уровня плеч, руки согнуты и держат концы полотенца. Задержитесь так на 30 секунд. Повторите упражнение несколько раз.

 

 

 

Упражнение №3.1. «Кошачья спина»

Исходное положение: Встаньте на колени и обопритесь на руки, расслабив мышцы спины. Сильно не прогибайтесь, старайтесь держать голову, шею и позвоночник на одной линии.

Техника: Выгибайтесь «по-кошачьи», опуская голову вниз и сильно напрягая мышцы живота и ягодиц. Постепенно расслабляйтесь и возвращайтесь к исходной позиции. Повторите упражнение 2-3 раза.

 

Развивать выносливость также крайне необходимо при подготовке к родам. 

 

 

Упражнение №4

Исходное положение: Лягте на спину напротив стены. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену. 

Техника: Осторожно переступайте ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы. Оставайтесь в таком положении 30 секунд. 

Правильное дыхание во время родов помогает ослабить боль и обеспечить приток кислорода Вашему малышу.

 

Упражнение №5

Исходное положение: Это упражнение можно выполнять сидя на стуле, на коленях или стоя. 

Техника: Дышите глубоко: глубокий вдох через нос, глубокий выдох через рот. Тренируйте дыхание 8-10 мин. 

 

Умение расслабляться очень ценно, особенно в перерывах между схватками. 

 

Упражнение №6

Исходное положение: Лягте на спину или на бок – как Вам более удобно.

Техника: Медленно расслабляйте мышцы в следующем порядке: бедра, ноги, ягодицы, живот. Дышите спокойно, думайте о чём-то приятном. 

Совет: Для того чтобы расслабиться максимально, можете включить релаксирующую музыку.

 

Укрепление мышц тазового дна и «Упражнения Кегеля»

Скорее всего, Вы уже слышали о так называемых упражнениях Кегеля. Эту технику предложил беременным женщинам американский акушер Арнольд Кегель в 1950-м году. С тех пор ей пользуются тысячи женщин и могут подтвердить её эффективность. Она направлена на тренировку мышц промежности – области, расположенной между влагалищем и задним проходом. На эту область во время родов приходится серьёзная нагрузка. Упражнения заключаются в напряжении мышц промежности. Одновременно могут напрягаться и мышцы влагалища, что является хорошей подготовкой к родам.

 

Упражнение Кегеля

Исходное положение: Лежа на спине, колени согнуты, стопы плотно прижаты к полу. Голова и плечи лежат на подушке, руки – вдоль тела. После 16 -18-й недели беременности рекомендуется выполнять упражнения Кегеля в положении сидя или стоя.

Техника: Напрягите мышцы промежности (втяните в себя). Достигнув максимального напряжения мышц, удерживайте их в этом состоянии примерно 10 секунд, затем медленно расслабьте. Выполняйте это упражнение с самых ранних сроков беременности ежедневно, по возможности 20-30 раз в день. Главное удобство этого упражнения в том, что его можно выполнять в любом месте, даже в метро! Уверяем Вас, никто не заметит. 

 

 

Безопасно ли заниматься спортом? 

 

Спорт, как и любая другая физическая нагрузка, важен для Вашего здоровья. Но не всякий вид спорта безопасен для будущей мамы. Выбирайте бесконтактные виды спорта, не предполагающие возможности контакта с другими игроками. Такими видами спорта являются: 

• Плавание 
• Ходьба
• Бег трусцой
• Пилатес
• Йога.

Несмотря на то, что в большинстве случаев эти виды спорта безопасны для беременных женщин, стоит преждевременно проконсультироваться с Вашим врачом – он расскажет Вам о том, какая нагрузка не навредит ходу Вашей беременности.

www.baby.ru

Подготовка к естественным родам. Изучение основных вопросов

Тема подготовки к родам, как к переходному этапу, важнейшему в жизни мамы, интересует большинство беременных. Причем, интерес практически не снижается и со второй и с последующими беременностями. Причина в том, что удовлетворенность родами, оказанными услугами, действиями медиков не высокая. И мы начинаем искать — а что было не так? А что я могу сделать, чтобы не переживать больше такого опыта.

Цель данной статьи — сориентировать носящих мам в том, что действительно поможет им подготовиться к родам самым лучшим образом, чтобы сохранить жизнь и здоровье — свою и своего ребенка.

Алла Ракова, врач акушер-гинеколог

Осознанная подготовка к родам

Получение знаний, чтобы довериться телу

В настоящее время слово «роды» вызывают неуверенность и беспокойство у рожениц. Объяснений данному явлению много — здесь и средства массовой информации, и негативный опыт знакомых и родных, передаваемый из уст в уста с потерей сути и обрастанием мифическими подробностями, и влияние медицинских работников, которые не стесняются общаться с клиентами через манипулирование и запугивание. Итог — женщина не верит своему телу.

На всю жизнь запомнила слова преподавателя фармакологии о том, что мы не можем предугадать действие более двух лекарственных препаратов в организме, введенных одновременно. Это иллюстрация того, что на самом деле может медицина. Ведь в родах у женщины работают десятки гормонов, тысячи процессов обеспечивают удивительные явления — в теле рожающей образуется большой родовой канал! Отсюда главный вывод — просто необходимо узнать все о возможностях вашего тела, об изменениях, происходящих в нем во время рождения вашего малыша, чтобы все забыть и просто ДОВЕРИТЬСЯ.

Поэтому важно найти курсы, школу для будущих родителей, теоретические занятия, которые смогут послужить этой цели.

Я бы выделила несколько требований к ведущим таких курсов:

• личный опыт здорового естественного рождения детей,
• опыт успешного счастливого материнства,
• опыт независимой работы,
• стремление к самообразованию и усовершенствованию навыков.

Да, физиологию процесса никто не отменял. Поэтому узнать детали, смотреть видео с родами «на воле» — просто необходимо, параллельно накладывая знания о том, как не помешать своему телу справляться с этим мощным процессом!

Занятия в бассейне

Важной составляющей подготовки к родам являются занятия в бассейне, которые хорошо сочетать с согреванием в бане или сауне. Всегда, во все времена у людей было понимание необходимости тепла для легкого и здорового вынашивания и рождения ребенка. И это касается не только России. Даже в теплых странах всегда в культуре существовала традиция прогревания. Например, в Мексике для беременных и рожающих мам организовывали тамаскаль – прототип бани.

Поэтому при отсутствии противопоказаний (а их действительно крайне мало) просто необходимо для хорошего кровотока в малом тазу и правильного роста и развития ребенка греться в бане. После чего женщина должна восполнить потерянную воду и минералы теплыми травяными напитками – иван-чай, шиповник, каркаде, настоем из сухофруктов и др.

Сами занятия в воде должны включать упражнения на плавание и ныряние с задержкой дыхания.

Эффективность от занятий в воде для беременных

• улучшает кровоток,
• имеет лимфодренажный эффект,
• снимает нагрузку с позвоночника,
• улучшает кровоток в плаценте, что должно быть использовано при различных внутриутробных задержках развития плода,
• уменьшает отеки,
• это мощная профилактика гестоза (в сочетанием с рациональным питанием) и т.д.

Изучение интернет-ресурсов с объективной информацией

Читать интернет-ресурсы с объективной информацией (сознательно.ру, domrebenok.ru и др.).

Вокруг темы рождения человека существует информационный хаос. Это связано с огромной важностью этого процесса и обилием интересов и заблуждений. Читая различные статьи и форумы, понимаешь, как много мифов формируется из-за отсутствия знаний, неправильной интерпретации происходящего или просто желания посплетничать и рассказать сенсацию.

Следует оградить себя от этого и читать не «страшилки про роды», что само по себе странно и смешно в связи с многотысячелетней историей человечества, а информацию, поддерживающую и вдохновляющую на максимально естественное рождение.

Например, книги Мишеля Одена полностью соответствуют этим требованиям и содержат объективную научнодоказанную информацию о рождении человека.

Психологическая работа

Является основой подготовки будущей мамы к родам. Сюда следует отнести умение проживать схватки.

Дело в том, что большинство женщин на схватке часто неосознанно напрягают разные части тела, что кажется достаточно естественным при столкновении с дискомфортом и болью. Следует тренировать умение расслабляться в процессе родов и идти каждой схватке навстречу.

Нужно понять простую вещь – чтобы справиться с родами просто необходимо научиться отслеживать напряжение в теле и чем сильнее схватки, тем сильнее должно быть расслабление.

Напряжение рождает боль, боль рождает страх, страх рождает напряжение

Если женщина к каждой схватке подходит со страданием от того, что вот сейчас снова будет тяжело, сжимает губы, собирает ладони в кулаки, сводит ноги, то это только продлевает роды, поскольку препятствует нормальному кровотоку и формированию родового канала.

Есть простая родовая мантра: люблю-люблю, могу-могу. Говорим ее себе и поем, когда хочется сказать обратное, когда кажется, что сил уже больше нет.

Вытерпеть роды невозможно, терпение у всех достаточно быстро заканчивается. Ключ здесь – отдаться процессу, понимая, что каждая схватка есть шаг навстречу малышу. И количество этих шагов конечное.

Условия, необходимые для родов

• если вы встречаете схватку со словами «да, еще»,
• внимательно просматриваете свое тело на предмет отсутствия где-либо напряжения,
• если вы погружены в процесс и ваши потребности в тишине, тепле и темноте удовлетворены,
• если вы можете пить, есть легкую пищу и свободно двигаться,
• если чувствуете себя в безопасности,

то ваше тело отлично справится с задачей рождения ребенка.

Ведь программа рождения мощная, четко отлаженная, генетически запрограммированная. Но парадокс в том, что роды поддерживаются определенными концентрациями гормонов, поступающих в кровь, а повлиять на них достаточно просто – если мы игнорируем простые базовые потребности рожающей женщины – роды затягиваются.

Родовая мантра: люблю-люблю, могу-могу

Любая сильная эмоция, испуг, страх, ощущение холода, грубость, болезненные манипуляции могут сильно препятствовать процессу рождения!

Основной гормон рождения – окситоцин – очень «застенчивый» гормон. Поэтому следует выбрать для сопровождения своих родов врача, акушерку понимающих, что спасать женщину с большей вероятностью придется при несоблюдении вышеперечисленных условий.

Большое количество специалистов считают это все «лирикой», ведь им важна механика процесса, схемы медикаментов и манипуляций. И сами загоняют себя в ситуации, где необходима борьба за жизнь женщины и ребенка.

Многие исследователи посвятили свою жизнь изучению процессов, происходящих в теле рожающих женщин. И резюмируя большинство этих исследований можно сказать, что максимально естественные роды в безопасных условиях равны максимальному снижению рисков для матери и ребенка.

Изучение вопроса обезболивания в родах

Например, важно знать, что собственное (эндогенное) обезболивание начинает поступать в кровь матери после 4-5 см открытия. Поэтому, чтобы роды были сносными, необходимо наличие простых условий, способствующих мягкому проживанию самого сложного и долгого этапа в родах – латентной фазы периода раскрытия:

• доступ к воде (душ, ванна),
• тепло (вода, грелка к пояснице),
• свобода движения.

Научиться справляться с болью в схватках может помочь курс «гипнороды» – курс, который каждая носящая мама может пройти во время подготовки к родам и самостоятельно справиться с этой работой – рождением нового человека!

Обезболивание наркотическими анальгетиками

Обезболивание наркотическими анальгетиками, широко используемыми в родах, несет негативные последствия для женщины и ребенка:

— если ребенок рождается менее, чем через 2 часа после использования наркотиков, у него будет подавлен дыхательный центр и ему потребуется реанимация,

— рождаясь у мамы, находящейся под действием экзогенных обезболивающих, у ребенка в десятки раз повышается вероятность развития наркотической или алкогольной зависимости в последствии (вряд ли мы хотим своим детям такое будущее),

— у 40% женщин нет достаточного эффекта обезболивания, но зато после использования этих препаратов прекращается выработка собственных обезболивающих веществ, вследствие чего роды кажутся женщине невыносимыми,

У ребенка в 10 раз повышается вероятность развития наркотической или алкогольной зависимости после применения анальгетиков

Спинальная анестезия

Существует иллюзия выбора, когда женщины, руководствуясь только лишь частью информации, «выбирают» этот вид обезболивания как более безопасный.

Важно знать:

— эпидуральная анестезия не всегда полностью обезболивает,

— часто отключается потужной период, замедляется второй период родов — самый сложный для ребенка,

— замедляется прохождение головки ребенка по родовым путям,

— часто происходит неправильное вставление головки из-за нарушения мышечного тонуса женщины,

— продолжительный второй период часто требует применение стимуляции, наложение щипцов и кесарева сечения,

— может повышаться частота сердечных сокращений у плода, что может повлиять на тактику родов,

— у 1 из 100 женщин наблюдаются осложнения различной степени тяжести, вплоть до остановки дыхания,

— женщины, рожавшие с таким видом обезболивания, часто не испытывают чувства завершенности, эмоционального подъема и победы, что сказывается на их отношениях с ребенком и желанием рожать,

— у женщины формируется ощущение неспособности родить самостоятельно, неверие в свое тело, зависимость от мнений и решений медиков.

— для проведения спинальной анестезии требуется вытерпеть длительную болезненную манипуляцию, долго сидеть неподвижно, а потом уже часто нельзя будет ходить и занимать свободную позу при рождении.

Зная все это, вам легче будет сделать выбор.

Физическая нагрузка

Движение, адекватная физическая нагрузка просто необходимы для подготовки к родам. Минимально – около 2-3-х часов ходьбы спокойным шагом в день.

Занятия в бассейне дают гармоничную нагрузку и снижают вероятность осложнений беременности.

Прекрасный эффект наблюдается от занятий йогой, танцами для беременных.

Не отказывайте себе в удовольствии двигаться, и вашей наградой будет гибкое, стройное тело и крепкое тело малыша. Ведь чем активнее стимулируется вестибулярный аппарат ребенка, тем лучше у него развивается мышечный каркас! Удивительно, но факт – двигаетесь вы, а крепнет дитя!

Двигаетесь вы — крепнет дитя!

Медицинское наблюдение

Для того, чтобы ваша беременность закончилась здоровым рождением необходимо наблюдаться у специалиста, приоритетной задачей которого должно быть ваше благополучие и здоровье. Доверие, уважение и осознанный выбор без давления и запугивания должны лежать в основе таких взаимоотношений. Беременная женщина должна выходить из кабинета врача спокойной и удовлетворенной. Если посещение врача для вас стресс — срочно меняйте такого врача!

Беременность поддерживается гормонально, а как я отметила выше любой стресс и негативные эмоции нарушают гормональный баланс. Поэтому приоритет для врача должен быть в здоровом психоэмоциональном состоянии женщины.

Помните, вы можете отказаться от любого медицинского исследования или вмешательства, и выбор всегда за вами, что закреплено законодательно. Необходимо руководствоваться умом и сердцем в любом выборе. И задавать себе вопрос: а для чего я делаю тот или иной выбор – для своего блага, исходя из объективных обстоятельств, или из желания быть удобным пациентом?

Здорово, если у вас есть возможность наблюдаться у акушерки или другого специалиста по физиологичной беременности.

Есть надежда, что профессиональные акушерки, которые смогут вести здоровую беременность и принимать роды, скоро станут работать в России легально и будут официально получать образование и иметь стандарты практики. Это существенно снизит процент акушерской агрессии в родах (а соответственно увеличит процент здоровых детей), повысит качество акушерской помощи в роддомах и удовлетворенность женщин медицинской помощью.

Подготовка шейки матки

То, что шейку матки необходимо готовить к родам – не совсем верно. Шейка является неотъемлемой частью матки и показателем скорости процессов по подготовке к родам, происходящих во всем организме женщины. «Готовя» шейку матки, пытаясь воздействовать на её структуру и кровенаполнение, мы тем самым вмешиваемся в естественные процессы подготовки родового канала и кровоток самой матки и плаценты.

Здесь следует поднять тему перенашивания, поскольку именно по этой причине чаще всего доктора стараются ускорить естественные процессы созревания шейки матки.

Только 5% женщин рожают в предполагаемую дату родов. Приблизительно 35% счастливиц рожают своих малышей чуть раньше. И 60% женщин «ПЕРЕХАЖИВАЮТ»

Согласитесь, что-то здесь не так с нашими представлениями о «правильном сроке» для родов.

В результате масштабного исследования продолжительности беременности у современных женщин ничего нового и экстраординарного не обнаружено: наша физиология неизменна вот уже тысячи лет. При отсутствии индукции, стимуляции, подготовки шейки матки и других вмешательств, средняя продолжительность беременности женщин составляет 41 неделя и 1 день от даты последней менструации.

Необходимо знать, что продолжительность беременности коррелирует с продолжительностью менструального цикла — чем он больше, тем дольше женщина носит. И если ваш цикл 30-35 дней, то велика вероятность родов около 42 недель.

Ни для кого не секрет, что именно ребенок определяет срок родов, в ответ на его зрелость организм матери запускает родовый процесс.

Помните, что нормальной беременностью считается продолжительность вынашивания ребенка 37-42 недели. Если вы продолжаете носить после 42 недель, то просто необходимо ежедневно получать объективную информацию о состоянии ребенка. И принимать какие-либо решения на основании объективных данных.

Профилактика разрывов промежности

Существует ряд правил, при соблюдении которых вы существенно снизите вероятность разрывов промежности в родах: свободная поза, отсутствие управления потугами и здоровый биоценоз влагалища.

Поза в родах

Главное правило – свободная поза в родах, не вертикальная или горизонтальная, а СВОБОДНАЯ. Ни одна женщина, если ей предоставить выбор в родах, не уляжется на спину, поскольку это неудобно и просто больно. Аналогия не слишком поэтичная, но попробуйте сходить в туалет лежа на спине с задранными ногами.

Дело еще и в том, что таз женщины перед родами перестает быть жесткой конструкцией. Благодаря гормону релаксину лобковое и крестцово-подвздошные сочленения становятся подвижными. И используя смену поз и простые акушерские приемы, изменяющие размеры таза, акушерки во многих странах помогают родиться детям, мамам которых у нас бы поставили диагноз клинически узкий таз.

Что из этого следует? Положение на спине существенно уменьшает размеры таза, что препятствует легкому рождению ребенка. А в этом процессе каждый миллиметр может быть спасительным! Роды на глубоких корточках или на родовом стульчике существенно уменьшат степень и саму вероятность разрыва промежности.

Управление потугами

От которого уже отказались во многих странах и уже в некоторых наших роддомах, приводит к увеличению количества и степени разрывов. Что значит «управление потугами»? Это значит потуги под счет и команды медицинского персонала. «Вдох, пошла-пошла, не выдыхай, стисни зубы, тяни ноги, тужься…»

Мишель Оден, известный французский хирург, акушер-гинеколог, исследователь, основатель Института Первичного Здоровья в Великобритании, описал так называемый «рефлекс изгнания ребенка». Когда благодаря работе матки и поперечно-полосатой мускулатуры, которую мы используем ежедневно для освобождения кишечника, происходят сильные выталкивающие движения, приводящие к быстрому рождению ребенка.

Но есть несколько «но». Этот рефлекс «застенчивый» и не включается при нарушении потребностей женщины, о которых мы говорили выше: безопасность, тепло, тишина, приглушенный свет и отсутствие команд и другой стимуляции коры головного мозга, подавляющей родовый акт.

На потугах резкие движения, напряжение мышц пресса, фиксированная диафрагма (женщине не разрешают выдыхать на потугах) неизменно приводят к разрывам, когда женщина не чувствует, что происходит с ее родовым каналом, не следует своим сильным абсолютно однозначным ощущениям – потужиться или продышать, повернуться или замереть, — а просто подчиняется приказам извне.

Оздоровление и восстановление биоценоза

Воспалительные процессы во влагалище также способствуют нарушению растяжимости тканей. В связи с этим необходимо заблаговременно принимать меры по оздоровлению и восстановлению биоценоза.

Эти меры должны быть системными:

✔ Нормальная флора подавляет рост патологической, поэтому многие американские специалисты в настоящее время лечат вагиниты не антибиотиками, а резким смещением pH слизистой (спринцевания раствором соды), а затем – заселением нормальной флоры.

✔ Отсутствие в питании инстантных термофильных дрожжей и рафинированного сахара – они приводят к дисбиозу кишечника – нарушают развитие нормального биоценоза, вызывая брожение, нарушение пищеварения. Следует знать, что если женщина страдает кандидозом, то этот процесс параллельно развивается и в кишечнике.

✔ Меры по оздоровлению питания в семье и очищению организма: разгрузочные дни, сокотерапия, использование пре- и пробиотиков, курсы щелочной минеральной воды, заквашивание курунги (кисломолочный напиток, содержащий биоценоз здорового кишечника человека) и многое другое.

Остеопатия во время беременности

Возвращая физиологическую подвижность, устраняя последствия травм и повреждений, приводя в норму кровообращение и выстраивая правильное взаиморасположение структур тела, остеопат может существенно облегчить или решить множество проблем, возникающих в беременность – от головных болей до неправильного положения ребенка в матке.

Посетив несколько раз за беременность опытного остеопата, вы существенно повысите вероятность не только естественного рождения, но и более мягкого проживания родов.

Подготовка папы к появлению ребенка

Часто беременные папы слабо себе представляют свою роль на родах. Но их значение может быть просто неоценимым, особенно, если пара выстраивает гармоничные отношения и каждый знает свои функции и задачи в этом процессе. Да, по статистике каждая вторая пара в России распадается после рождения ребенка, и это связано с неготовностью родителей быть взрослыми и зрелыми. Это время концентрированных испытаний и концентрированного счастья. А если отношения были выстроены на компромиссах, то они не выдерживают таких колебаний. Но стоит понимать, что при погружении в родительство мы не только получаем плоды зрелости, но и отношения между мужчиной и женщиной становятся глубже, это рождает настоящую близость.

Присутствие папы на родах каждой парой решается индивидуально. Но решать что-то, не имея аргументов и понимания задач папы, в родах сложно.

Я всегда привожу в пример то, как мы подходим к выбору нового автомобиля. Мужчины читают, что-то узнают на форумах, консультируются со специалистами, проходят тест-драйв, заказывают необходимые опции и даже готовы ехать в другие города и даже страны, чтобы получить желаемое.

Мы же понимаем, насколько человек сложнее, чем просто автомобиль? И действительно удивительно было бы надеяться на то, что все должно получиться само собой, но самым лучшим образом. Хочу ребенка – и вот он, здоровый и умный!

Это все равно, что хочу машину – и вот он, желтый Запорожец вашей мечты 1965 года выпуска! Что-то не так? Вы хотели что-то другое? Аналогия честная.

Нужно просто понимать, что в здоровье вашего ребенка заинтересованы главным образом вы. И никто не отвечает за последствия. Только вам его растить, лечить, восстанавливать.

Поэтому, для того, чтобы роды шли самым естественным, а значит самым лучшим для вашего ребенка образом, необходима защита пространства женщины.

Что делает папа на родах?

• отвечает на все вопросы медиков, чтобы лишний раз не беспокоить женщину и не выводить ее из состояния родов, замедляя процесс активизацией коры головного мозга,
• делает массаж крестца, спины, ног, внимательно наблюдая – не напрягается ли женщина на схватках, и замечая это, тепло и аккуратно массирует и разминает напряженные участки тела,
• предлагает теплое питье,
• при желании женщины общаться или при беспокойстве, шепчет тихо на ушко поддерживающие слова,
• помогает выполнить план родов, намеченный парой, напоминая акушерке и доктору о нем –следит за отсутствием пережатия пуповины ребенка после рождения до окончания ее пульсации, а лучше до рождения плаценты (читайте статью Хилари Батлер «Пережатие пуповины: памятник гинекологической глупости»),
• находится с женщиной и помогает ей при необходимости держать малыша, разговаривает и радуется его первой победе, чтобы произошел бондинг и импритинг (запечатлевание доброжелательного мира и образование крепкой связи – основы взаимоотношений в будущем),
• находится с ребенком во время осмотра неонатолога и держит его на руках после, до тех пор, пока женщина находится в родовой.

Помните, что поступление женщины в родильный дом на открытии не меньше 4-5 см и в сопровождении близкого человека в 2 раза снижает вероятность кесарева сечения, использования лекарственных препаратов и других вмешательств.

Такую же роль может сыграть для женщины доула – помощница в родах, у которой есть договоренность с роддомом.

Желаю вам осознанности и радостей на пути вашего родительства!

Видео «Спектакль — секс как роды»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Расскажите друзьям:

Врач акушер-гинеколог, руководитель семейного центра Дар, мама троих детей

bestlavka.ru

Как организм готовится к родам?

С 9 месяца женщина отмечает изменения в теле. Когда организм готовится к родам, происходит перестройка гормонов. Ощущения указывают на скорое появление малыша. Предвестники могут быть за 2–4 недели. У некоторых отсутствует дискомфорт, так как состояние индивидуально для каждой беременной.

Как организм готовится к родам

Когда начинается подготовка организма к родам, женщина отмечает новые ощущения. Это касается внешнего вида, психологических и физических факторов. Понадобится поддержка близких, чтобы чувствовать себя уверенно. Зная своё тело, будущая мама сможет подстроиться под происходящее.

Старение плаценты. С 36 недели увеличиваются гормоны и активность матки, усиливаются её сокращения, мышцы становятся чувствительными к раздражению. При стимуляции окситоцина запускается процесс начала родов.

Родовая доминанта. При правильном формировании нормальное течение родов. При схватках сохраняют спокойствие. На первом плане родовая доминанта, представляющая собой состояние ЦНС и её влияние на основные рефлексы. Помогает ощутить спокойствие и готовность к появлению малыша.

Зрелость плода. Эмбрион быстро растёт, уменьшается количество околоплодных вод. Стресс приводит к выработке кортизола надпочечниками малыша. При достаточном накоплении простагландинов начнётся родовая деятельность.

Созревание шейки матки. Орган укорачивается и размягчается, становится посередине родового канала. Происходит созревание, что является первым признаком приготовления к родам и выходу плода.

Предвестник определяет акушер. У здоровой женщины нормальный гормональный фон, указывающий, что шейка готова к появлению ребёнка. При снижении простагландинов отмечают недостаточную зрелость. Понадобится медикаментозная терапия.

Предвестники

Внешние признаки подготовки организма к родам реально ощутимы и внутри. У каждой мамы они отличаются. Имеет значение общее состояние, индивидуальные особенности, здоровье.

Опустился живот. К 37 неделе изменяется форма, так как малыш опускает голову к малому тазу. Женщина может разместить ладонь между грудью и животом. Исчезает изжога, неприятные ощущения в области желудка, нет одышки. Появляется боль внизу живота и в ногах.

Частое мочеиспускание. После прижатия головки плода к малому тазу происходит давление на мочевой пузырь. Увеличивается выделяемая моча, что приводит к сгущению крови. Последние недели находятся в местах, где доступно посещение туалета.

Расстройства. На кишечник воздействуют гормоны, тонус стенок снижается. Характеризуется спазмами, поносом, давлением в кишке. Женщина чувствует ложные позывы к акту дефекации.

Снижение веса. Потеря лишних килограммов обусловлена освобождением организма от жидкости. Предвестник показывает готовность к сгущению крови. Это способствует меньшей кровопотери при родах.

Отхождение слизистой пробки. Созревание шейки матки приводит к открытию канала. Во время беременности сгусток закрывал доступ в матку от попадания микроорганизмов. Слизь разжижается за счёт влияния эстрогенов. Явление указывает на естественную подготовку роженицы к приёму родов в течение трёх-пяти дней.

Питание. Чаще аппетит уменьшается. Изменяется гормональный фон, происходит влияние на мышцы органов ЖКТ и ферментную активность. Организм запасается энергией для того, чтобы тратить её во время появления малыша.

Схватки. Тренировочный вариант возникает за 10 дней до родов. Помогают матке созреть. Тянущие спазмы быстро проходят, если изменяется положение тела. Предвестники нерегулярные.

Активность плода. Опущение головки в область малого таза снижает возможность двигаться. Малыш может шевелить ручками и ножками. Он чаще затихает, затем резко двигается активно.

Изменение настроения. У беременной отмечают частую смену настроения. Возникает печаль и внезапная эйфория. Появляется чувство усталости, повышается сонливость. Происходит за счёт нейроэндокринных процессов.

Нарушения сна. Трудно подобрать удобную позу, так как становится тяжело переворачиваться. Чаще встают в туалет, тревожат схватки, судороги ног. Женщина засыпает на короткое время.

Предвестники являются подготовительным периодом родов. Они индивидуальны и не всегда проявляются. Необходимо прислушиваться к приготовлениям организма, не бояться перемен в самочувствии.

Отклонения от нормы и осложнения

Подготовить организм к быстрым родам помогают эстрогены. Иногда предвестники затягиваются. Нормальный период становится патологически подготовительным. Схватки возникают в любое время суток. Накапливается усталость, психологическое напряжение. Плод не прижимается к малому тазу. Возрастает тонус матки, нет изменений в шейке, что приводит к кислородному голоданию.

Возникает повышенная потливость, нарушение сна. Отмечают боли в области поясницы, одышку, учащённое сердцебиение. Плод активно и болезненно шевелится. Гинеколог назначит медикаменты, помогающие полноценно выспаться, чтобы восстановить силы для нормальной родовой деятельности.

Среди причин неготовности организма к родам находится:

1. эндокринные нарушения;
2. аборт;
3. заболевания органов малого таза;
4. проблемы с пищеварительной системой;
5. сидячий образ жизни;
6. эмоциональные нагрузки;
7. поздний гестоз;
8. тазовое предлежание;
9. возраст более 30 лет при первых родах.

Неготовность возникает при гормональном дисбалансе, органических изменениях в матке: миоме, рубцах. Отрицательно сказывается возраст старше 35 лет. Влияние оказывает анемия, гинекологические инфекции, нехватка витаминов, наследственность.

Незамедлительно обращаются за помощью при кровотечении. Если схватки ритмичные, а промежуток между ними 10 минут.

Стремительный процесс, назначено плановое кесарево, а женщина отмечет начало родовой деятельности. Отошли воды, продолжается боль. После 41 недели беременности даже при нормальном самочувствии необходимо лечь в роддом.

Опасность представлена внутренними разрывами, травмами плода, преждевременным излитием вод. Неготовность родовых путей приводит к затяжному процессу, кислородному голоданию, решению провести кесарево сечение.

Методы подготовки

Уже на этапе планирования зачатия женщина должна подготовить тело к беременности и родам. Занимаются физическими нагрузками, придерживаются правильного питания. Оба родителя сдают анализы. Необходимо знать о патологиях и хронических заболеваниях, которые приводят к проблемам в процессе появления малыша и влияют на его развитие.

Нужно ли готовиться к родам? Да. Женщина узнаёт обо всех этапах процесса, научится правильно дышать. Психологическое обучение способствует снижению страха. Алгоритм подготовки включает получение информации, чтобы верно реагировать на всё, что происходит с телом.

Активное участие во время процесса снижает боль и риск разрывов. Предродовая подготовка беременных к родам включает процедуры: психопрофилактику, физические упражнения, дыхательную гимнастику, воздействие на соски.

Когда начинать готовиться к родам? Рекомендуют делать с 15 недели. Придерживаются трёх этапов. Умственный необходим для сбора информации о предстоящем процессе. Физический включает в себя занятия йогой, плавание, правильное дыхание. Сознание сработает, если есть навыки расслабления, саморегуляции.

Как подготовить организм к родам:

• общение в группе;
• чтение литературы;
• аутотренинг;
• визуализация;
• положительный настрой;
• закаливание;
• питание;
• прогулки;
• сон.

Физиопсихопрофилактическая подготовка к родам включает лекции, индивидуальные беседы. Посещают групповые занятия специальной гимнастикой, применяют физическую терапию. Это поможет повысить сопротивляемость организма, адаптировать его к новым условиям, выработать у женщины сознательное отношение к вынашиванию малыша.

Физиопрофилактическая подготовка беременных – это комплекс мероприятий, включающий лечебную физкультуру и специальные занятия. Уже при первом посещении будущая мама узнаёт об анатомическом строении половых органов. Рассказывают о происходящих изменениях, физиологическом течении родов. Женщина узнаёт о схватках, их регулярности и продолжительности, роли плодного пузыря в раскрытии шейки матки.

Как подготовить мышцы к родам:

1. выполнять упражнения Кегеля;
2. сидеть по-турецки;
3. ходить по комнате на цыпочках;
4. гимнастика;
5. массаж;
6. водные процедуры;
7. питание.

Подготовка родовых путей проходит дома. Подбирают комплекс упражнений, выполняют каждый день. Устраивают рацион, в котором полезные блюда. Необходимы продукты, которые усиливают выработку эластина в тканях промежности. Упражнения Кегеля рекомендуют делать на протяжении всего срока вынашивания ребёнка.

Как готовят к родам в роддоме:

• принимают документы;
• осматривают;
• заполняют карту;
• очищают кишечник;
• отправляют в родовую палату.

В подготовку акушерки к приёму родов входит беседа с пациенткой, заполнение документов, осмотр. Измеряют высоту дна матки, вес и артериальное давление у мамы, слушают сердцебиение плода. Если все готово к родам, но высоко голова ребёнка, назначают стимуляцию или кесарево сечение.

В больнице женщина переодевается, принимает душ. Обрабатывают область гениталий. Если уже начались схватки в потужном периоде, отправляют в зал. Выпить слабительное перед родами можно дома, чтобы не проводить очистительную клизму в больнице.

Влияние витаминов

Витамины перед родами назначают уже с первых дней беременности. Женщина нуждается в дополнительных веществах, которые поступают к малышу. Основные составляющие могут влиять на вынашивание плода, последующую деятельность.

Не всегда процесс проходит спокойно. Используют народные средства, чтобы ребёнок скорее появился. Подсолнечное масло перед родами начинают пить с 36 недели. Оно необходимо для размягчения шейки матки, уменьшения разрывов. Придерживаясь правильного питания, продукт добавляют в супы и салаты. Растительное масло повышает эластичность тканей, упругость кожи, защищает от разрывов во время прохождения плода.

Свечи с облепиховым маслом назначают при геморрое. Они предотвращают попадание микробов в организм. Снижают ощущение дискомфорта, болевой синдром. Восстанавливают повреждения слизистой кишки. Предотвращают образование опухоли.

Зачем пить масло перед родами:

1. улучшает мозговую активность;
2. выводит холестерин;
3. улучшает обмен веществ;
4. воздействует на сосуды.

Влияет ли магний на родовую деятельность? Во время беременности увеличивается потребность в минералах и витаминах. Вещество является натуральным успокоительным. При дефиците процесс затягивается, так как мышцы неактивны. Магний Б6 нормализует работу сердца, нервов, регулирует обменные процессы.

Влияют ли витамины на срок родов? Да. Они оказывают воздействие на организм матери, развитие плода. При нехватке цинка у женщины возникают осложнения на последнем сроке. Проверяют достаточное присутствие веществ с помощью анализов.

Для нормального развития ребёнку необходимо 30 г кальция. На ранних сроках он помогает формировать кости, нервную систему, мышечную ткань. Нехватка приводит к остеопеническому синдрому. При увеличении объёма жидкости с ней выводится кальций, поэтому витамин назначают 80% беременным. В составе витамин Е, положительно влияющий на формирование костей будущего ребёнка. Обладает седативным и спазмолитическим действием. В первом триместре поможет нормализовать работу кишечника, избавит от запоров.

Витамин К для новорождённых в роддоме выписывают всем, кто находится на грудном кормлении. Его недостаточно в молоке матери. Обогащают только искусственные смеси. Витамин необходим для свёртываемости крови, чтобы не началось кровотечение.

Шалфей используют для стимуляции. Считается, что отвар поможет ускорить процесс, родить раньше срока. Его принимают на протяжении недели, если нет противопоказаний.

Подготовка к родам начинается с момента зачатия. Женщине нужно уделять внимание всем факторам, влияющим на родовую деятельность. Правильно подобранный рацион, совмещение работы, отдыха и физических нагрузок благоприятно скажется на сроке вынашивания малыша.

rozhau.ru

Как подготовить организм к родам

Психологическая готовность к родам имеет такое же значение, как и физическая. Важна и осведомленность женщины во всем, что касается всего происходящего с нею. Благодаря этому она сможет контролировать свое поведение в момент появления малыша на свет, вовремя расслабляться и правильно дышать, что положительно повлияет не только на нее, но и на состояние ребенка.

Страх перед родами присутствует у каждой женщины. Первородящие боятся неизвестности и рассказов подруг и родственниц, повторнородящие тревожатся о неудачах, которые имели место в прежних родах или во время беременности. Психологическая готовность к этому событию поможет избежать страхов, с ним связанных.

Физическая подготовка

Физическая подготовка позволяет поддерживать форму будущей маме, что поможет легче перенести роды.

Она включает несколько аспектов.

Двигательная активность и закаливание. Оба этих фактора важны для каждой беременной женщины. При отсутствии противопоказаний рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, разумно чередуя активность и отдых. Ритм нагрузок может быть разным и определяется самочувствием и состоянием будущей мамы.

Физические упражнения подбираются для каждой женщины индивидуально, в зависимости от характера беременности, срока и наличия осложнений. Как подготовить организм к родам с помощью гимнастики для будущих мам, подскажет специалист. Если женщина занимается дома, то важно, чтобы рядом кто-то находился.

Если будущая мама прежде занималась спортом, то при отсутствии противопоказаний она может продолжить занятия, выбрав оптимальную и подходящую физическую нагрузку. После 36-й недели беременности лучше отказаться от всяких упражнений или свести их к минимуму, так как существует риск развития преждевременных родов.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам физически подготовиться к родам:

– занимайтесь плаванием. Во время занятий в бассейне будущая мама укрепляет все группы мышц: промежность, ноги, пресс, спина. Тело становится более гибким и выносливым. Улучшаются функции дыхания, усиливается растяжка. В целом вода обладает выраженным расслабляющим действием на весь организм, в результате чего подготовка к родам проходит эффективнее;

– делайте массаж. Он входит в комплекс упражнений по физической подготовке организма к родам. Для будущих мам есть свои особенности: не допускается активное воздействие и разминание в области живота. Массаж помогает устранить боли в пояснице, снять мышечное напряжение. Также сюда входит самомассаж интимной зоны с помощью специальных масел. Подготовка промежности позволяет избежать чрезмерного растяжения и разрывов тканей в этой области, облегчает процесс прохождения ребенка по родовым путям;

– учитесь правильному дыханию. Умение дышать в нужном темпе во время родов позволяет свести к минимуму болевые ощущения при схватках и облегчить сам процесс рождения ребенка. Дыхательную гимнастику рекомендуется практиковать регулярно начиная со второго триместра.

В последние недели беременности следует подготовить шейку матки к родам, чтобы минимизировать вероятность осложнений, трещин и разрывов.

Подготовка шейки матки

Регулярные интимные отношения при отсутствии противопоказаний у будущей мамы. Частые половые акты эффективно размягчают шейку матки, влагалище становится эластичным, а значит, более подготовленным к предстоящей растяжке. Благодаря этому естественным образом стимулируется начало родовой деятельности.

Массаж сосков, в результате которого вырабатывается окситоцин — гормон, провоцирующий родовую деятельность.

Масло примулы вечерней. Это средство также способствует созреванию шейки матки, но приобретать его можно только с разрешения врача. Оно богато жирными кислотами, помогающими шейке матки размягчиться и подготовиться к родам.

agulife.ru