Красавица-мама. Как вернуться в форму после родов? | Красота и здоровье
Меняется у женщины и ощущение себя с этом мире, потому кажутся ей такими ничтожными и уходят на задний план прошлые комплексы и страхи.
Правда, им на смену приходят другие — менее эгоистичные, чисто материнские фобии: боязнь навредить своему чаду, чего-то недодать, не суметь справится со своей главной задачей — вырастить здорового, сильного и счастливого человека.
Абсолютно естественно, что первые годы женщина полностью поглощена своей новой ролью и новым смыслом своей жизни, ей легко не замечать ничего вокруг, да и что может быть важнее материнства! Однако каждой из нас независимо от статуса и семейного положения — невесты или жены, молодой матери или уже бабушки — необходимо ощущать себя красивой и значимой.
Специалисты утверждают, что первый год после родов — лучшее время для того, чтобы заняться возвращением физической формы, ведь чем дольше затягивать с этим процессом, тем сложнее будет вернуть былую стройность и красоту. К тому же материнство не должно стоить женщине отношений с мужем, ведь психологи утверждают, что большое количество разводов припадает на первый год после рождения зачастую долгожданного ребёнка. Уходят, понятное дело, мужчины. Поэтому есть смысл отправить мужа на прогулку с малышом и посвятить немного времени себе.
Возвращение в форму должно проходить систематизированно, постепенно и мягко. Первые пару месяцев истощённому после родов организму любые серьёзные нагрузки противопоказаны, да ребёнок и не даст маме бездействовать, так что приступать к работе над фигурой лучше на третьем месяце жизни малыша.
Качать пресс и пытаться сесть на шпагат сразу не стоит (даже если раньше вы это делали на раз), лучше начать работать над талией, поворачивая корпус вправо-влево при недвижимом тазе. Попробуйте различные вариации этого упражнения — например, с привлечением рук. Бёдра тренируются приседаниями, можно спиной опираться на стену. Небольшими ручными гантелями качаются предплечья (руки поднимаются вверх во всю длину).
Что касается питания, то имеет смысл сесть на разумную диету, которая будет полезна и матери, и ребёнку — исключить жирное, острое, сладкое, мучное. Также рекомендуется почаще бывать на свежем воздухе, причём не просто покачивать коляску, сидя на лавочке, а спокойным, но не медленным шагом проходить определённое расстояние.
Проблема, которая особо волнует всех женщин, — это сохранение формы груди после вскармливания. Труднее всего приходится обладательницам пышных форм — большая сама по себе, грудь утяжеляется молоком, и кожа, само собой, растягивается. Чтобы избежать подобных последствий при любом размере бюста, кормящей маме следует правильно выбрать бюстгальтер из натурального материала и всегда вовремя подносить ребёнка к груди, чтобы она оставалась минимально тяжёлой. Если молоко всё равно остаётся, не расстраивайтесь — благо, в продаже есть средства в помощь такому деликатному делу.
Тонус и эластичность кожи в зоне декольте сохраняется путём контрастного душа и компрессов из винного уксуса. Они делаются регулярно в течение полугода, сначала 2−3 раза в неделю, потом 1 раз в неделю и 2 раза в месяц соответственно.
Каждый марлевый компресс накладывается на 2 часа. Из физических упражнений на пользу груди идут отжимания (от пола или от стены) и упражнения с гантелями.
Давать телу серьёзные нагрузки вроде часа в тренажёрном зале или забега в 2 километра можно уже через 4−5 месяцев после родов (если, конечно, не было осложнений). Главное — не спешить вернуть прежний вес за первые несколько месяцев. Мягкость — прежде всего! Не равняйтесь на знаменитостей, которые едва ли не из роддома выходят с модельными формами. Если при здоровой диете и разумных физических нагрузках вы очень медленно теряете килограммы, значит, ваш организм держит необходимый ему на данном этапе вес, и, как только он перестанет нуждаться в нём, вы начнёте стремительно худеть. Насилуя организм и принуждая его, вы не только навредите себе и своему чаду, но и не сможете надолго удержать результат.
Последствия беременности и родов часто появляются на лице в виде пигментных пятен и сыпи, чему виной гормональный всплеск в организме.
Чаще всего они сходят через несколько месяцев после родов. Процесс исчезновения пигментных пятен можно ускорить отбеливающими масками. Пару раз в день накладывайте на лицо йогурт или сметану на 10−20 минут, после чего сотрите маску лимонным соком.
Уходя в материнство, помните — для вашего сына или дочки вы всегда будете красивой, сколько бы ни весили и как бы ни одевались.
Но старайтесь ради своего чада быть красивой и для окружающих — ведь он достоин самой лучшей мамы!
Теги: уход за телом, женщина, мать, материнство, привлекательность, роды, внешний вид, мама, красота, после родов
Большинство женщин после родов реально страшнеют.
…#1
#2
такое чувство что женщина как цветок до родов хороша,цветет чтобы привлечь мужчин, а после родов,выполнив свое предназначение, увядает…всё хуже-зубы,фигура,кожа,все болячки обостряются
#3
такое погрузнение замечаю в большинстве случаев в «низжих» слоях общества или у определенного генотипа — у восточных или африканских женщин
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
Гость
Да здесь просто нерожавшие, никому нафиг ненужные бабы, опускают нас, родивших, красивых, любимых и счастливых))).
Вот и вся недолга. Им хоть как — то прикрыть за страшилками свою никчемность, что ни один мужик не захотел от них ребенка))). ДА — Мы СТРАшно любимые, и стали только лучше))
#16
#17
#18
Гость
Да здесь просто нерожавшие, никому нафиг ненужные бабы, опускают нас, родивших, красивых, любимых и счастливых))). Вот и вся недолга. Им хоть как — то прикрыть за страшилками свою никчемность, что ни один мужик не захотел от них ребенка))). ДА — Мы СТРАшно любимые, и стали только лучше))
Даже Диана Гурцкая родила и даже замужем, хотя она реально страшная и злобная, про остальное промолчу
#19
Гость
Гость 15.
То что ты говоришь о других — ты проэцируешь с себя))). Это ты у нас целлюлитная, с ушами на попе и плохими зубами. поэтому ни один мужик замуж не взял и ребенка родить не попросил?))))))))))))
#20
После битвы экстрасенсов она меня так выбесила, сил нет
#21
Вот иной раз утром собираюсь на работу, лицо рисую, костюм напяливаю-таксзать имидж создаю, а так хочется плюнуть на все и пойти в джинсах и «без лица» гулять с детьми… Эхъ
#22
Быть матерью — счастье!!!!ради этого мы живем на земле.
Эксперты Woman.ru
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
47 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
43 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 033
Иванова Светлана
Коуч
77 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
151 ответ
Шульгина Ольга Викторовна
Психолог по семейным.
..36 ответов
Елена Герба
семейный психолог
77 ответов
Дворцов Кирилл Олегович
Гинеколог- репродуктолог
12 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
331 ответ
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
40 ответов
..#23
Гость
Фигура у меня отличная!а вот зубы не очень,боюсь во время беременности крошиться начнут 🙁 то,что я говорю-позиционирую со своих знакомых девушек,не знаю кто тут говорил что постройнел, но ВСЕ мои знакомые кто рожал расплылись.
. конечно мои слова-не истина в последней инстанции, но женщинам часто свойственна необъективность по поводу своей внешности,особенно на форуме,т.к. видеть никого не можем). а почитать эту ветку-так все стали после родов красавицами и стройняжками,ну не верится)))
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 288 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
970 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
638 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
905 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?195 ответов
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#27
#28
Гость
но женщинам часто свойственна необъективность по поводу своей внешности,особенно на форуме,т.к. видеть никого не можем). а почитать эту ветку-так все стали после родов красавицами и стройняжками,ну не верится)))
#29
#30
Гость
Диана Гурцкая — красивая и отважная женщина! Стать певицей, будучи слепой, да в нашей стране, еще и мужа себе нашла, потому что талантливая и состоятельная женщина. А вы здоровые — родить не от кого, только об»»»ть можете)))
А Диана Гурцкая урод как внешне, так и внутренне и называют ее красивой(как язык поворачивается) из жалости.
Муж с ней из-за бабок, всем же все ясно. Это жестко, но это правда.
Кстати если бы не ее слепота у нее бы вообще не было бы почитателей, певица весьма посредственная
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Просто типы разные, кто-то хорош старшеклассницей, кто-то студенткой, а кто-то в зрелом возасте с детьми.
Каждоме свое время к лицу. Дети тут ни при чем.
Новые темы
Ведомый человек
Нет ответов
Любовь или расчет и хорошее отношение?
1 ответ
Хочу найти себе женщину
2 ответа
О чем можно говорить с девушкой?
12 ответов
Поздний подарок на 14 февраля
1 ответ
#37
У моей сестры в группе института никто не рожал, но более половины помпушки или имеют склонность.
Беременность сама не влияет, влияет усталость и отношение к себе, изредка гормональные нарушения. Еще все зависит и от культуры питания. В моем окружении все рожавшие выглядят отлично. У меня даже мыслей никогда не возникало по внешности делить на рожавших и нет. Лично сама как была 54, так вес и вернулся обратно без диет и прочего. Единственное, первые полгода недосып давал знать о себе на лице, сейчас высыпаюсь и все ОК.
#38
#39
#40
Вот вам правда жизни. http://www.plastic-surgeon.ru/consulting/consult?rubr=16
#41
Вот что хотела спросить, не по теме, но пост 38 напомнил..
А что правда, что когда у ребенка сопли ему мамы их высасывают? Мамы ответьте НЕУЖЕЛИ ПРАВДА? Тут на вумане как-то рассказывали это..)
#42
#43
Ну кто, дорогие виноват, что в вашем окружении непринято следить за собой и вести здоровый образ жизни, ваше окружение -ваше лицо.
И еще хочу спросить, а что должно случиться со здоровьем после родов???? интересно
Это всего лишь культура, а от родов это не зависит.
#44
#45
#46
#47
#48
Гость
Дашуня, для темноты разъясню, для высасывания сопель есть спец прибор — аспиратор, продается в аптеке, стоит недорого, от 100 р, если что, когда родите не экспериментируйте ртом, не мучайте ребенка.
#49
32, вы чем битву экстрасенсов смотреть, которую адекватные люди игнорируют, лучше умные книги почитайте.
#50
МАТЬ: Как почувствовать себя красивой после рождения ребенка
Автор Бриттани Поултон
9:00
26.03.15
Быть матерью, пожалуй, неописуемо. Некоторые мамы говорят о непреодолимой радости, некоторые о крайнем истощении — и это понятно, поскольку мы отдаем все, что можем, особенно в первые несколько месяцев. И хотя мы наслаждаемся этим прекрасным, всепоглощающим путешествием в материнство, важно не терять себя из виду. Мы все знаем, как легко это может быть! Мы пахнем слюной, едва успеваем принять душ — и давайте не будем забывать обо всех этих прекрасных изменениях в наших телах — неудивительно, что многие из нас чувствуют себя подавленными идеей красоты. Но тут мы вступаем! Мы наметили 10 способов помочь вам (или другой новой маме в вашей жизни) снова почувствовать себя собой.
1. Приобретите стильный бюстгальтер для беременных .
Поверьте, раскошелиться стоит. Вы будете практически жить в этих вещах, и вам нужно что-то не только хорошо сшитое и удобное, но и то, в чем вы чувствуете себя хорошо. Прошли времена бюстгальтера для беременных и бабушек! Нам нравится бюстгальтер Cosabella с мягкой чашкой Mommie для маленькой груди и бюстгальтер для кормления Cake Flex-Wire для большой груди.
2. Используйте сухой шампунь. Ладно, это может звучать немного странно, но на самом деле это подарок судьбы. Мы все знаем, как легко пропустить душ (или два, ладно… три!), когда ваш милый маленький негодяй наконец-то ложится спать, а вы не спите. Любой здравомыслящий человек отказался бы от личной гигиены в пользу нескольких драгоценных минут сна (ммм, верно?). Вот тут-то и пригодится сухой шампунь! Одно быстрое приложение и вуаля! Вы снова чувствуете себя презентабельно. Мы любим сухой шампунь Death Valley от R + Co.
3. Продолжайте прогулку. Несмотря на то, что восстановление после родов у каждой женщины происходит по-разному, ходьба обычно является первой формой упражнений, рекомендованной врачами.
Это не только вернет ваше тело в физическую форму, но и даст вам столь необходимый свежий воздух — и то, и другое является эмоционально укрепляющим и необходимым шагом к вашему прежнему «я». Если у вас нет лишней пары рук, чтобы присмотреть за малышом, не волнуйтесь! Долгие прогулки также могут быть отличным временем для общения с ребенком. Попробуйте носить ребенка в обертке или в переноске, чтобы у него было больше времени на объятия.
4. Крепко обнимите ноги. Все мы знаем, как липко все может чувствоваться после родов. Наконец-то мы снова можем видеть наши бедра (по большей части, во всяком случае!) И, возможно, они не совсем такие, какими мы их помним… Не волнуйтесь! Именно поэтому были изобретены утягивающие леггинсы. Нам нравятся брюки Lulu Lemon Full On Luon Pants
5. Сделайте свой дом убежищем. Звучит просто, но важно создать пространство, в котором вы чувствуете себя хорошо. Посетители никогда не хотят приходить с пустыми руками, поэтому вместо еды на вынос (или другой запеканки!) предложите им принести свежие цветы.
Еще один отличный способ создать безмятежную атмосферу — купить несколько удивительных свечей. Мы любим Le Feu de L’Eau.
6. Купите новые трусы. А, животик после родов. Мы все знаем (слишком хорошо), что беременность делает с нашим желудком, и очень важно держать все эти шаткие кусочки на месте. Пришло время отказаться от нижнего белья для беременных со свободной талией в пользу каких-то настоящих, обтягивающих животик, дамы! Мы любим формирующие трусы TC.
7. Сделайте новый макияж. Тело после рождения ребенка может быть эмоционально сложным. Мы не совсем вписываемся в одежду для беременных и забываем о одежде для беременных. Покупка еще одного размера гардероба может показаться немного ошеломляющей. Один из способов улучшить свой внешний вид, не разоряя банк на дополнительную одежду, — это несколько новых косметических средств. Например, смелая новая губа освежит ваш образ. В конце концов, губная помада или оттенок могут прекрасно носиться на любом размере!
8 .
Здоровое питание. Не только для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы получать удовольствие от того, что вы вкладываете в свое тело. Правильное питание поможет вам чувствовать себя лучше. Лишние килограммы, которые вы можете сбросить в процессе, — это просто бонус! Не говоря уже о более чистой коже и более сияющих волосах, которые, вероятно, последуют за этим. Не знаете, с чего начать? Попробуйте включить в свой рацион свежевыжатые соки, чтобы увеличить потребление питательных веществ. Один из наших фаворитов — Суджа. Это органический продукт, не содержащий ГМО и изготовленный методом холодного отжима (и хотя соки холодного отжима предлагают метод пастеризации, обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы кормите грудью).
9. Запаситесь домашними спа-процедурами. Мы все знаем, что бежать в спа-центр для быстрого ухода за лицом просто не в наших картах прямо сейчас. Но это не значит, что мы должны полностью отказаться от хорошего ухода за кожей.
Попробуйте делать маски и пилинги дома, чтобы поры выглядели свежими! Чтобы получить больше вдохновения, прочтите наше руководство по спа-день своими руками дома.
10. Купите себе (фигуристское) платье. Конечно, нет необходимости покупать лотов новой одежды, пока вы возвращаетесь (или приближаетесь) к своей дородовой форме. Но иногда приятно иметь одну новую вещь в миксе, особенно если у вас на горизонте модное мероприятие. Мы настоятельно рекомендуем присмотреться к платью с «фигуристским» силуэтом, что означает, что оно выходит немного ниже линии бюста, маскируя некоторую неизбежную выпуклость после рождения ребенка. Бонусные баллы, если оно темного цвета, с рукавами и скромным подолом. Нам нравится эта версия от Asos, в которой есть несколько других доступных вариантов.
7 эффективных советов по красоте после родов, чтобы выглядеть моложе
Достаточный отдых, тренировки и правильное питание помогут вам выглядеть сияющей после родов.
Вы можете испытывать некоторые физические и психологические изменения после беременности и родов. В результате ваши прежние приоритеты поддержания режима красоты могут отойти на второй план. Тем не менее, вы не должны полностью отказываться от ухода за собой, поэтому мы предлагаем вам несколько эффективных советов по уходу за собой после родов.
Малыш у вас на руках, возможно, изменил весь ваш мир, и теперь принятие ванны может показаться роскошью. Кроме того, вашим гормонам может потребоваться некоторое время, чтобы вернуться к норме, что делает вас восприимчивыми к послеродовой депрессии. Вместе все эти факторы могут привести к тому, что вы будете выглядеть смертельно уставшими или с проблемами кожи и волос, лишив вас естественного сияния.
Продолжайте читать, поскольку мы предлагаем несколько простых советов по красоте, которые заставят вас снова влюбиться в свое отражение. Мы верим, что вы идеальная мать, и если вы потратите немного времени на то, чтобы побаловать себя, вы обязательно вернете себе сильную, красивую и уверенную в себе личность.
Вот несколько простых советов по уходу за собой после родов
1. Обратитесь за помощью:
Первое, что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя и выглядеть красиво, — это обратиться за помощью. Обратитесь за помощью к мужу, семье или другу, чтобы у вас было время для «себя»!
2. Начало имеет значение:
Изображение: iStock
То, как вы начнете свой день, может оказать огромное влияние на его оставшуюся часть. Независимо от того, насколько вы устали, посвятите утром несколько минут сбору. Быстро примите душ и нанесите макияж. Когда мы говорим о макияже, мы имеем в виду базовые вещи — немного подводки для глаз, немного блеска для губ, и вы готовы!
Связанный: 10 лучших советов по уходу за кожей и волосами после беременности
3. Тренировка:
Поговорите со своим врачом о начале тренировки. Не торопитесь с этим. Дождитесь зеленого сигнала вашего врача, прежде чем начинать режим упражнений. Хорошая программа фитнеса не только поможет вам сбросить лишний вес во время беременности, но и улучшит ваше самочувствие.
4. Спите, когда можете:
Сон — самая большая потеря, когда дома есть ребенок. Лишение сна не только угнетает вас умственно, но и может сделать вас изможденным. Так что старайся спать, когда есть возможность.
5. Следите за тем, что вы едите и пьете:
Изображение: iStock
После родов нужно хорошо питаться не только для того, чтобы выглядеть красиво, но и для того, чтобы помочь грудному вскармливанию. Вы также должны убедиться, что вы пьете достаточно воды. Это один из многих способов, как выглядеть красиво после родов.
6. Хорошо одевайтесь:
Пришло время попрощаться с одеждой для беременных и штанами для йоги. Переодевание не означает, что вам нужно покупать совершенно новый гардероб. Это просто означает носить чистое платье, которое хорошо сидит!
Связанный: Какую одежду носить во время беременности?
7. Побалуйте себя:
Теперь, когда ваши друзья и семья готовы помочь вам, выделите несколько часов и отправляйтесь в салон.
Сделайте модную стрижку, уход за лицом, педикюр и маникюр — этого должно хватить на несколько месяцев!
Вот несколько основных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать восхитительным собой. Но есть и другие советы, которым нужно следовать, чтобы преобразиться в образ «новой мамы»!
Простые советы для макияжа мамы
Вот еще один набор советов по уходу за собой после беременности. Есть некоторые проблемы, характерные только для материнства. Итак, вот несколько полезных советов, которым вы можете следовать, чтобы справиться с этими проблемами молодых мам:
1. Темные круги и отек под глазами:
Изображение: iStock
Темные круги могут сделать вас старше, чем ты . Но из-за недосыпания темные круги под глазами очень распространены среди молодых матерей. Проблема задержки воды в организме может вызвать отек глаз. Но вы можете изгнать темные и опухшие глаза с помощью этих советов:
- Используйте толстую подушку во время сна.
- Минимизируйте потребление жидкости перед сном.
- Используйте ломтики огурца, картофель или охлажденные вилки, чтобы облегчить зрение.
- Купить консилер.
2. Тусклый цвет лица:
Недостаток сна может лишить вашу кожу естественного сияния. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы вернуть сияющий цвет лица:
- Пейте достаточное количество жидкости, чтобы увлажнить организм.
- Увлажняйте кожу два раза в день.
- Регулярно делайте пилинг кожи.
Похожие: 12 признаков обезвоживания во время беременности и способы его избежать Чтобы справиться с прыщами, вы можете попробовать следующие советы:
- Используйте очищающую пену для очистки кожи два раза в день.
- Попробуйте использовать мягкую кисть для лица.
- Используйте средства против прыщей.
Важно учитывать
Принимайте добавки с кальцием, так как они не только помогают восстановиться после родов, но и поддерживают здоровье кожи, предотвращая некоторые виды псориаза (3).
1. Как осветлить кожу после беременности?
Пигментация — обычное явление во время беременности из-за изменений гормонального фона. Использование солнцезащитного крема и крема для осветления кожи, содержащего гидрохинон, может помочь справиться с этим заболеванием (1).
2. Почему после родов на моей коже появляются темные пятна?
Повышение уровня меланина во время беременности может привести к появлению коричневатых пятен на коже, известных как хлоазма. Это состояние может сохраняться в течение нескольких месяцев после беременности, но со временем исчезает (2).
Беременность вызывает множество гормональных и физиологических изменений, которые могут изменить текстуру и внешний вид кожи. После родов вам может быть трудно найти время, чтобы побаловать свою кожу. Следовательно, мы перечислили приведенный выше список советов по красоте, которым нужно следовать после родов. Эти советы являются мгновенными средствами, которые помогут вам омолодить кожу.
Мы перечислили эти советы для нескольких типов проблем с кожей. Однако помните, что для поддержания хорошей гигиены кожи необходим как внутренний, так и внешний уход. Итак, хорошо увлажняйте, ешьте здоровую пищу и хорошо отдыхайте для здоровой и сияющей кожи.
Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.
- Советы по уходу за кожей во время беременности и после родов; HealthHub
https://www.healthhub.sg/live-healthy/998/pregnancy-skin-care-tips-during-pregnancy-and-after-birth - Беременность и изменения кожи; Stanford Children’s Health
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=pregnancy-and-skin-changes-134-7 - Советы по уходу за кожей во время беременности и после родов
https:/ /www.
