Как удобнее спать во время беременности: Как можно спать беременным — безопасные и комфортные позы для сна

Только не на живот. Разбираемся, в каких позах безопасно спать беременным

Помню, как впервые легла на живот после беременности — он был мягким, онемевшим и казался чужеродным, но сам факт возможности лежания в такой позе был чем-то невероятным. Очень уж мне этого не хватало. Ведь за беременность успеваешь сильно соскучиться по сну на животе.

Если вы хотя бы раз гуглили, как правильно спать в период беременности, то наверняка словили небольшую панику: на животе нельзя, на спине запрещено, на правом боку не рекомендуется. А спать вообще можно или тоже не стоит рисковать?

В общем, я решила разобраться в этом вопросе и отделить мифы от реальных противопоказаний.

На ранних сроках беременности главная задача женщины высыпаться, а поза для сна значения не имеет.

Некоторые врачи рекомендуют начать приучать себя спать на левом боку, как самой безопасной позе на поздних сроках беременности. Но если мысли о «правильном» положении вызывают у беременной только тревогу и мешают качественному сну, лучше не заморачиваться и спать как удобно.

Интересное по теме

Что молодым родителям нужно знать о депривации сна: рассказывает сомнолог

Зарубежные врачи считают, что сон на животе не может нанести вред ребенку на любых сроках беременности. Так устроен наш организм — мышцы, матка, околоплодные воды не дадут раздавить малыша. Так что если это та поза для сна, в которой получается расслабиться и выспаться, можете быть уверены, что с ребенком все будет хорошо.

Отечественные врачи склонны перестраховываться и запрещают сон на животе, хотя никаких научных обоснований для этого я не нашла.

В большинстве случаев с развитием беременности спать на животе просто становится неудобно и приходится искать более комфортные позы. Если вы хотите продолжить спать в положении где-то между боком и животом, можете попробовать подкладывать под бок специальную подушку для беременных, чтобы у растущего живота было место.

Исследования говорят о том, что до 28 недель любая поза для сна приемлема, если женщине удобно, а вот после есть риски, но не от сна на животе, а от сна на спине.

На поздних сроках сон в принципе становится труднее. Женщину могут мучить боли в спине, бессонница, апноэ, синдром беспокойных ног, изжога и бесконечные позывы к мочеиспусканию. Короче, и без необходимости думать о том, в какой позе спишь, тревог хватает.

Но все же вы должны знать, что исследование 2019 года доказало связь между засыпанием на спине в поздние сроки беременности и риском мертворождения. Так может произойти из-за сдавливания маткой полой вены и нарушения плацентарного кровообращения, из-за чего ребенок может недополучать кислород.

Это не означает, что нужно просыпаться среди ночи в холодном поту и вспоминать, в какой же позе вы уснули. Если вы проснулись на спине, значит, организм вас разбудил, потому что ему было дискомфортно. Просто повернитесь на бок и спите дальше.

Кстати, какой бок выбрать, по большому счету, неважно.

Раньше считалось, что сон на правом боку так же небезопасен, потому что растущая матка сдавливает печень и мешает свободному кровотоку, но в том же исследовании эти риски опровергли.

Откажитесь от кофеина во второй половине дня.

Если вас беспокоят судороги в ногах, старайтесь в течение дня пить больше жидкости (но не перед сном).

Старайтесь не есть за два-три часа до сна, чтобы избежать изжоги.

Также избежать изжоги поможет отказ от газированных напитков, мяты, цитрусовых, помидоров, острой или жирной пищи.

Используйте подушки, чтобы найти удобное положение и поддержать тело.

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.

Используйте кровать только для сна и секса.

Избегайте гаджетов по крайней мере за час до сна.

Не занимайтесь активным спортом за пару часов до сна.

Проветривайте помещение перед сном и не забывайте в отопительный сезон включать увлажнитель.

В конце хочется заметить, что качественный сон во время беременности — это очень важно, но стоит упомянуть еще одно небольшое исследование.

Согласно ему, женщины чаще испытывают послеродовую депрессию, если они беспокоятся о сне в третьем триместре, независимо от фактического качества их сна. Так что важность сна важна, но постарайтесь не допустить, чтобы он стал основным источником стресса.

НЭН-курс

сон на правом, левом боку

Каждый из нас любит засыпать в определенной комфортной позе. Однако, в период вынашивания ребенка от них придется отказаться. С ростом животика будущая мама вынуждена искать удобные позы для сна. Но это полбеды, из-за гормональных перестроек, повышенной утомляемости, нервной возбудимости появляется бессонница.

Как выбрать позу для сна

На ранних сроках, пока эмбрион очень маленький, можно спать на животе, спине, на боку. Здесь ограничений нет, однако они появляются вместе с ростом и развитием плода ближе ко 2 триместру. Во 2 и 3 триместрах предпочтение нужно отдавать не только удобной позе, но и учитывать такие факторы, как уменьшение давления матки на внутренние органы. растущая матка постоянно давит на диафрагму, кишечник, мочевой пузырь, вены. В результате женщина вынуждена часто просыпаться ночью от позывов к мочеиспусканию. Неправильная поза способна усилить все эти неприятные ощущения. Еще один фактор, который нужно учитывать — не должно быть давления на плод. Врачи выяснили, как лучше всего спать во время беременности.

Сон на левом боку

Именно этот вариант считается многими специалистами наиболее оптимальным для сна. Она считается безопасной, так как нет давления матки на НПВ (нижнюю полую вену), не нарушается плацентарное кровообращение. Помимо этого сон на левом боку имеет ряд преимуществ:

• Нормализация кровотока. Благодаря чему к утру снижается отечность, стабилизируется работа сердца, организм выводит лишнюю жидкость. Нет препятствий для кровоснабжения плаценты, так как сосуды не пережаты..
• Сердце. На боку — оптимальное и удобное расположение для сердца, обеспечивающее бесперебойную его работу.
• Изжога. В этом положении тела изжога беспокоит меньше всего.

Кроме того, нет препятствий для кровотока в плаценте, что является необходимым условием для нормального развития плода.

Если вы не знаете, как правильно спать при беременности, какую оптимально выбрать позу, что будет, если спать на спине, запишитесь на онлайн-консультацию. Вы получите быстрый ответ действующих специалистов, сможете задать все вопросы.

Получите консультацию врачаT

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Можно ли спать на правом боку

Беременной женщине проспать только на одном боку всю ночь, трудно. Поэтому переворачиваться с бока на бок допустимо и вреда будущему ребенку от этого не будет. Неприятные последствия в виде усиленной изжоги могут проявляться, но не всегда зависят именно от положения тела во сне. некоторые врачи-гинекологи утверждают, что возможны неприятные последствия, но, для их возникновения спать на правом боку нужно постоянно, не переворачиваясь. На правом боку рекомендуется спать:

• при заболеваниях мочеполовой системы;
• при патологиях почек, особенно после извлечения конкрементов;
• при наличии сердечных проблем.

В некоторых случаях поза для сна выбирается в зависимости от предлежания плода.

Читайте также Каким бывает положение плода при беременности

Когда допустимо спать на животе

Будущие мамы предпочитают спать на животе в первом триместре из-за сильного токсикоза. В этом положении чувство тошноты у некоторых беспокоит реже. Дискомфорт появляется при неприятных ощущениях на груди, так как соски становятся более чувствительными из-за гормональных перестроек. Лежать на животе во втором и третьем триместрах уже сложно и недопустимо.

Это связано с тем, что женщина всем своим весом давит на ребенка, пережимаются кровеносные сосуды, идущие к плаценте, развивается гипоксия плода. Что чревато появлением пороков, задержки развития ребенка.

Допустимо ли спать на спине

В 3 триместре нельзя спать беременным на спине, так как это опасно для здоровья ребенка, женщины. В этом случае передавливается нижняя полая вена (НПВ), что чревато нарушениями кровообращения, отслойкой плаценты, угрозой жизни малыша.

Среди осложнений синдрома НПВ являются:

• закупорка кровеносных сосудов печени, почек;
• почечная недостаточность;
• желтуха;
• увеличение селезенки.

Лежа на спине плод давит на кишечник, что нарушает перистальтику, затрудняет передвижение пищевого кома.

У тех женщин, которые предпочитают спать на спине во время беременности, согласно установленным данным, намного выше риск мертворождения, чем у тех, кто спит на боку.

Лучшая подружка — подушка

Выбор позы для сна при беременности невелик. И чем больше срок, тем сложнее занять удобную позу для сна для беременных. Здесь на помощь маме приходят специальные подушки. Они различаются размерами, формами, ценовой политикой. Например, самыми распространенными формами являются полумесяц, дугообразные, двух— и односторонние.

Обратите внимание! Такая подушка поддерживает беременную, позволяя комфортно расположить конечности, голову, животик, придерживают спину. Большим преимуществом аксессуара является то, что его можно использовать после родов для новорожденного, для мамы.

Частые вопросы

В каком положении можно спать, лежать при беременности?

+

Все зависит от срока гестации. На ранних сроках ограничений нет, на двух последних — рекомендовано спать на боку.

На каком боку лучше спать при беременности?

+

Врачи расходятся во мнениях, но предпочтительно отдыхать на левом боку.

Так как спать всю ночь в одном положении затруднительно, допускается переворачиваться.

Сколько нужно спать во время беременности?

+

Необходимо спать не меньше 8-10 часов. Для этого необходимо найти удобную позу, следить за отсутствием дефицита сна.

Заключение эксперта

Многих беременных, особенно в первом триместре, волнует важный вопрос: как правильно спать, чтобы не навредить малышу. Врачи сходятся во мнении, что оптимальным для сна является сон на правой или левой стороне. До 12 недель можно выбирать любую удобную позу, после этого срока предпочтение отдают сну на боку. Отдыхать на спине, животе запрещается из-за высокого риска появления осложнений для матери и будущего малыша.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Меньшикова Мария Викторовна врач акушер-гинеколог

Стаж 38 лет

Консультаций 1816

Статей 95

Специалист с большим практическим опытом. Имеет сертификат маммолога, удостоверение профессиональной сертификации. Участвует в заграничных командировках и программах индивидуального повышения квалификации (г. Лос-Анджелес).

• 1982 — 1986 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
• 1987 — 1989 ВНИЦ ОЗМиР — врач акушер-гинеколог
• 1989 — 1992 отделенческая поликлиника ст. Москва — Курская — врач акушер-гинеколог
• 1992 — 2001 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
• 2007 — 2008 НП КМИКМ — врач администратор
• 2009 — 2013 Переславская ЦРБ, женская консультация — врач акушер-гинеколог
• 2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (гинеколог)

Как почувствовать себя комфортно в постели, когда вы беременны

• Сообщество
• Беременная
• Беременность
• Дело.
• Детские товары

Реклама

Вам трудно устроиться в постели? Вы можете попробовать различные подушки и поверхности для сна (наматрасник из пеноматериала или кушетка могут быть удобнее прямо сейчас). Поэкспериментируйте с позициями и обязательно выберите одежду для сна, в которой будет поддерживаться комфортная температура.

Фото предоставлено Thinkstock

Почему это происходит

Есть ряд причин, по которым трудно спать спокойно во время беременности. Одним из них является получение физического комфорта, особенно по мере того, как ваша беременность прогрессирует. В конце концов, как бы вы ни устали, найти удобную поддержку для своего большого живота может быть проблемой. И как только вы устроитесь поудобнее, несколько удачных пинков вашего ребенка могут легко вас разбудить.

Кроме того, хотя наилучшее положение для сна во время беременности — лежать на боку, если вы привыкли спать на животе или спине, это может занять некоторое время.

Что вы можете с этим поделать

Вот несколько идей, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно в постели.

• Экспериментируйте со спальными поверхностями. Возможно, кушетка, кресло с откидной спинкой или кровать в запасной спальне были бы для вас более удобными прямо сейчас. Вы можете попробовать надувной матрас (многие будущие мамы находят их удобными) или наматрасник из пеноматериала в форме ящика для яиц. . Наматрасники из пеноматериала не предназначены специально для беременных, но они могут помочь, если лежание на боку слишком сильно давит на бедра. Эти прокладки из пеноматериала помещаются поверх вашего матраса и под простыню и обычный наматрасник для дополнительного комфорта и циркуляции воздуха, и они доступны в различных размерах.
• Подушки для объятий . Обычные подушки могут вам подойти, или вы можете попробовать одну из многочисленных подушек, которые сделаны специально для беременных женщин. (Посмотрите в специализированных магазинах для беременных и на веб-сайтах.) У некоторых есть липучки, к которым крепятся две подушки для обеспечения поддержки спереди и сзади. Некоторые из них имеют С-образную или U-образную форму, а другие представляют собой просто длинную колонну, которую вы можете расположить так, как вам будет удобнее. Обратите внимание, что многие подушки также пригодятся в качестве поддержки для кормления после рождения ребенка.
• Попробуйте клин для беременных . Они сделаны для поддержки вашего живота, когда вы лежите на боку, и вы также можете использовать их, чтобы поддерживать себя в полулежачем положении, когда вы лежите на спине.
• Найти новую любимую позицию . Может быть, вы всегда спали на животе, и теперь ваш живот мешает! Постарайтесь не сосредотачиваться на том, что вы не можете занять прежнюю любимую позицию, а вместо этого найдите новую. Попробуйте следующее: лягте на бок, согните колени и положите подушку между коленями. Подложите другие подушки под живот и за спину для дополнительного комфорта и поддержки.

Какая одежда для сна лучше для беременных?

Как вам удобно. Обычно это означает свободную одежду для сна из натуральных волокон, потому что синтетика может задерживать влагу рядом с вашей кожей, из-за чего вы чувствуете себя влажным и холодным.

Многие будущие мамы предпочитают майки со встроенными бюстгальтерами или большие хлопчатобумажные футболки (многим женщинам нравится носить большие мужские футболки вместе с большими мужскими фланелевыми брюками на шнурках в холодные ночи). Некоторые женщины говорят, что шелковая пижама помогает им легко соскользнуть с постели, в то время как другие находят ткань прохладной.

Конечно, есть пижамы, сделанные специально для беременных. Если вы решите инвестировать в пару, вы можете выбрать что-то, что также будет удобно после рождения вашего ребенка, например регулируемые штаны или ночную рубашку или топ, в которых вы сможете кормить грудью, если планируете кормить грудью.

Вы можете носить бюстгальтер для беременных или пояс для беременных, если вам удобнее поддерживать грудь и живот. Если у вас мерзнут ноги, ложитесь спать в носках.

С другой стороны, вы можете обнаружить, что вам слишком жарко во время сна. (Это особенно вероятно в течение третьего триместра. ) В этом случае вашей лучшей одеждой для сна может быть вообще не одежда для сна.

Реклама | продолжение страницы ниже

Независимо от того, что вы наденете в постели, держите под рукой тапочки и уютный халат для походов в ванную.

У вас могут быть другие факторы, способствующие бессоннице в эти дни. Наша статья об основах хорошего сна во время беременности предлагает полезные советы по ряду нарушений сна.

Узнайте больше:

• Как спать, как младенец, когда вы ждете ребенка
• Боль в пояснице при беременности
• Бессонница во время беременности
• В какой позе лучше всего спать во время беременности?

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Карен Майлз

Карен Майлз — писатель и эксперт по беременности и воспитанию детей, работающая в BabyCenter более 20 лет. Она увлечена предоставлением актуальной и полезной информации родителям, чтобы они могли принимать правильные решения для своих семей. Ее любимое выступление из всех — «Мама Карен» для четырех взрослых детей и «Нана» для девяти внуков.

My pregnancy week by week

2

weeks
pregnant

3

weeks
pregnant

4

weeks
pregnant

5

weeks
pregnant

6

weeks
pregnant

7 беременность

weeks
pregnant

12

weeks
pregnant

13

weeks
pregnant

14

weeks
pregnant

15

weeks
pregnant

16

weeks
pregnant

17

weeks
беременная

18

недель
беременная

19

недель
беременная

20

недель
беременная

2 9 90902 21 90

08 weeks
pregnant

22

weeks
pregnant

23

weeks
pregnant

24

weeks
pregnant

25

weeks
pregnant

26

weeks
pregnant

27

weeks
беременная

28

недель
беременная

29

недель
беременная

30

недель
беременная

31

0109 pregnant

32

weeks
pregnant

33

weeks
pregnant

34

weeks
pregnant

35

weeks
pregnant

36

weeks
pregnant

37

weeks
pregnant

38

недель
беременных

39

недель
беременных

40

недель
беременных

41

9 недельбеременная

Реклама

Что нужно знать о безопасных позах для сна во время беременности

В зависимости от того, как вы обычно спите ночью, вам, возможно, придется переосмыслить свое любимое положение во время ожидания. Как вы, возможно, уже знаете, некоторые позы для сна при беременности лучше подходят для ребенка, чем другие. Кроме того, по мере того, как ваш живот растет, вы можете обнаружить, что некоторые из ваших действий становятся все более неудобными. Хорошие новости? Скорее всего, вам не придется что-то менять, пока вы не достигнете второго триместра и действительно не начнете показывать. Продолжайте читать, чтобы узнать больше от экспертов о том, что вам нужно знать о каждой распространенной позе для сна во время беременности и о том, как найти удобную и безопасную в течение этих девяти с лишним месяцев.

В этой статье:
Позы для сна для беременных
Пробуждение во время сна на спине во время беременности
Советы по комфортным позам для сна для беременных

Позы для сна для беременных

Эксперты признают три основные позы для сна: на спине, на животе или сторона. Самая большая проблема с каждым из них заключается в том, как они влияют на приток крови к ребенку и сжимают ли они нижнюю полую вену (НПВ) по мере роста матки. Нижняя полая вена — это большая вена, которая проходит вверх по правой стороне позвоночника и несет деоксигенированную кровь от нижней и средней части тела к сердцу. Ниже подробнее о каждой позиции сна во время беременности и о том, как они могут повлиять на вашего растущего ребенка.

Можно ли спать на боку во время беременности?

Сон на боку считается лучшим положением для сна во время беременности. В частности, эксперты говорят, что безопаснее всего спать на левом боку во время беременности. Хотите знать, почему вы не должны спать на правом боку во время беременности? Сон на правом плече может вызвать некоторое сдавление нижней полой вены и блокировать приток крови к ребенку. Между тем, сон на левом боку «снимает весь вес матки с правой стороны и оптимизирует кровоток», — объясняет Сара Тугуд, доктор медицины, акушер-гинеколог медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. Это также может помочь повысить комфорт мамы, добавляет она. Тем не менее, если вам действительно удобнее спать на правом боку во время беременности, вы можете использовать подушки, чтобы поддержать матку, чтобы она не сползала вправо, говорит Тугуд.

Можно ли спать на спине во время беременности?

Несмотря на то, что эта поза рекламируется как одна из лучших поз для сна, спать на спине во время беременности в основном считается недопустимым. Между 15 и 20 неделями беременности матка становится достаточно большой, чтобы мешать кровотоку, когда вы спите на спине, так как она может сдавливать НПВ. Сон на спине во время беременности также может привести к сужению аорты — главной артерии, несущей кровь от сердца к остальным частям тела, — и блокировать основное кровоснабжение тела и плаценты. В результате «сон на спине может уменьшить возврат крови к сердцу, поэтому мать может проснуться с ощущением одышки или с учащенным сердцебиением», — говорит Амелия Хеннинг, CNM, штатная акушерка Massachusetts General. Госпиталь в Бостоне.

Можно ли спать на животе во время беременности?

Спать на животе на ранних сроках беременности можно, но рано или поздно вам придется перевернуться. «До 12 недель вы можете спать так, как хотите», — говорит Тугуд. «У многих женщин есть болезненность или чувствительность груди, поэтому многие из них не могут спать на животе в раннем возрасте. Но это просто дискомфорт — никакого вреда от этого не будет». Хеннинг соглашается, добавляя, что спать на животе во время беременности нормально до тех пор, пока живот действительно не начнет показываться, обычно между 16 и 18 неделями, в зависимости от того, насколько большим становится живот и как быстро. После этого спать на животе становится не только неудобно, но и небезопасно для ребенка. Сон на животе во время беременности может привести к тому, что ваш живот будет двигаться внутри вашего живота и давить на аорту и НПВ. «Сон на животе имеет те же негативные последствия, что и сон на спине», — объясняет Тугуд.

Пробуждение во время сна на спине во время беременности

Нередко засыпаешь в одной позе, а просыпаешься в совершенно другой, поэтому логично, что одна из самых больших проблем — это проснуться и обнаружить, что ты спать на спине во время беременности. Но если вы проснулись на спине, не паникуйте. «Вероятно, вы не были там очень долго», — говорит Хеннинг, поскольку ваше тело приспосабливается, чтобы избежать неудобных поз для сна. «Если вы находитесь на спине и в третьем триместре, это сожмет кровоток и заставит вас быстро почувствовать себя плохо, поэтому вы проснетесь и не будете лежать на спине достаточно долго, чтобы нарушить кровоток. ребенку».

Однако, если вы продолжаете просыпаться на спине (или на животе, или на правом боку) и беспокоитесь об этом, попросите своего партнера проверить вас, предлагает Тугуд. Если они проснутся и заметят, что вы спите на спине, они могут осторожно переложить вас обратно на левый бок. Вам также следует сообщить о любых проблемах своему акушеру-гинекологу. Они могут помочь вам найти оптимальные позы для сна во время беременности для ваших индивидуальных обстоятельств.

Советы по удобной позе для сна во время беременности

Может быть сложно изменить позу для сна, которую вы считаете удобной, но не сомневайтесь в том, что это возможно — и ваше тело может естественным образом адаптироваться к более спокойной позе для сна по мере роста вашего живота. Но если нет, есть способы приучить себя спать на боку, если вы еще этого не сделали. Бонус: сон на боку также может помочь при некоторых других болях, которые, несомненно, наносят ущерб вашему ночному сну.

• Приобретите подушку для беременных: Если вы всю жизнь спите на спине или на животе, пересесть на левый бок может быть непросто. «Я настоятельно рекомендую приобрести подушку для беременных и сделать это как можно раньше», — говорит Тугуд. «Вы хотите оптимизировать его использование во время беременности, играя с его позициями и [изучая], как он может помочь вам лучше всего». Если вы все еще не можете с комфортом переключиться на бок, используйте подушки, чтобы поддерживать себя в наклоне. Сон на спине с наклоном в 45 градусов может предотвратить большую компрессию.

• Согните колени: Если вы страдаете от болей в бедрах, ногах или спине во время беременности, попробуйте согнуть колени, сообщает ACOG. Вы также можете попробовать положить подушку под ноги, между коленями или под живот для дополнительной поддержки.

• Соблюдайте правила гигиены сна: Вам может быть легче заснуть в новой позе для сна во время беременности, если ваше тело уже подготовлено для отдыха с соблюдением правил гигиены сна. Это включает в себя ограничение потребления кофеина и времени перед сном; избегать еды или питья слишком поздно ночью; поддержание регулярного графика сна; и найти способы расслабиться и снять стресс.

Конечно, многое из этого может показаться легче сказать, чем сделать, когда вам трудно найти удобную позу для сна во время беременности и вы не можете заснуть. Но не теряйте надежды! Поверьте, что ваше тело, скорее всего, предупредит вас, если вы находитесь в менее чем оптимальном положении для сна, прежде чем оно может причинить вред ребенку, и естественным образом найдет новые позы для сна, в которых вам будет комфортно с вашим растущим животом. И с любыми вопросами и проблемами, не стесняйтесь обращаться к своему акушеру-гинекологу. Они помогут вам получить ресурсы, необходимые для более спокойного сна.

Информация об экспертах:

Сара Тугуд , доктор медицинских наук, FACOG, сертифицированный акушер-гинеколог из Лос-Анджелеса и соучредитель организации Women Health Education. Она также является автором Ladypartsblog.com, посвященного вопросам фертильности и беременности, и основателем FemEd, программы, предназначенной для расширения прав и возможностей женщин посредством санитарного просвещения.

Амелия Хеннинг , CNM, MSN, IBCLC, штатная медсестра-акушерка Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне, директор Массовой общей программы лактации и преподаватель Гарвардской медицинской школы. Она получила степень бакалавра в Уитон-колледже и закончила акушерское образование в Пенсильванском университете.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые.