Как вернуться на работу после декрета — Work.ua
Сменить размеренный жизненный темп на строгий рабочий график, а игры с ребенком — на выполнение плана сложно всем. Но если вы решили выйти на работу после декрета, будьте готовы и к другим сюрпризам.
Женщины в декретном отпуске делятся на два типа: тех, кто ждет возвращения на работу с предвкушением, и тех, кого охватывает страх и ужас при одной только мысли об этом. Work.ua поможет каждой из них настроиться на рабочий лад, справиться с волнением и вернуться в строй без потерь.
1. Приготовьтесь к сложностям расставания с ребенком
Одной из главных причин страха перед выходом из декрета является вынужденное расставание с ребенком. И это нормально. Каждая любящая и заботливая мать переживает, как ребенок перенесет ее отсутствие, как пройдет адаптация к детскому саду или няне, не отразится ли это на отношениях между родителями и их чадом.
Чтобы справиться с этим, готовьте себя и ребенка к выходу на работу заранее.
Рассказывайте ему, какие перемены ждут вашу семью, делая акцент на позитивных сторонах. Начните водить малыша в сад за пару месяцев до выхода на работу. Пусть он привыкнет к изменениям и лучше адаптируется к новой реальности. Да и вы сами сможете немного перевести дух и настроиться на рабочий процесс.
«Конечно, после декрета приоритеты любой женщины меняются в сторону ребенка. Но все-таки я призываю не зацикливаться только на воспитании малыша. Вы обязательно отдадите ему всю любовь вечером и в выходные дни, зато станете ценить каждую минуту, проведенную вместе».
2. Войдите в новый режим
Говоря об изменениях в вашем графике, стоит учитывать, что под этот режим нужно подстроить всю семью. Если раньше вы успевали заниматься с ребенком и решать бытовые вопросы, теперь придется искать новый баланс между личной жизнью и работой. Позаботьтесь о том, чтобы вам было кому помочь. Разделите обязанности с мужем или помощницей по дому. Не пытайтесь сделать все самостоятельно, иначе вас ждет выгорание, усталость и потеря мотивации идти дальше.
3. Настройтесь на новый вид деятельности
Чем дольше вы находитесь в декрете, тем сложнее дается выход из него. Это вовсе не значит, что нужно бежать на работу, едва ребенку исполнится полгода. Наоборот, используйте свое законное право на отдых и общение с малышом в полной мере. Однако не стоит полностью отстраняться от реального мира. Важно оставаться в курсе происходящих перемен, читать новую литературу по вашей специальности, посещать тематические семинары и тренинги, чтобы ни вы, ни ваше начальство не ощутили пробела в знаниях или навыках по прошествии трех лет отсутствия на рабочем месте.
И все же разница между «декретными каникулами» и рабочей атмосферой будет ощутимой. Первое время могут возникнуть сложности со сменой графика и образа жизни. Если вам дорога работа, не сдавайтесь, трудно будет только первые пару недель, а затем жизнь снова вернется в свое русло.
4. Преодолейте трудности в общении
За время вашего отсутствия на работе могли произойти кадровые изменения.
У вас могут появиться новые коллеги, прежняя атмосфера явно будет другой. Поэтому, вернувшись в строй, ведите себя приветливо и дружелюбно, сразу познакомьтесь с «новичками», расположите их к себе, узнайте, как сегодня выполняются те или иные задачи, попросите у них совета.
Обязательно уточните у начальства, не появились ли новые правила в компании. В первые дни не спешите приниматься за сложные проекты, чтобы не совершить ошибки:
«Выходить на работу из декрета по-настоящему сложно. Сейчас все меняется очень быстро. Вспомните ощущения после двух-трехнедельного отпуска. Когда возвращаешься, приходится перестраиваться на рабочий лад в течение нескольких дней. А если отпуск длился несколько месяцев и даже лет!»
Если вы уходили с руководящей должности, не стоит сразу внедрять кардинальные перемены. Помните, что пока вас не было, коллективом управлял другой человек со своей манерой работы и общения. Подчиненные будут вас уважать, если вы дадите им некоторое время, чтобы привыкнуть к изменениям.
«После декрета я адаптировалась к работе около полугода. В отделе появились другие сотрудники, на проектах — новые услуги и условия работы. Мои знания и умения оказались устаревшими, а прежние заслуги были как бы аннулированы. При этом нагрузка была очень серьезной, в первые три месяца нужно набирать персонал, менять мотивацию, улучшать показатели по всем направлениям… Но тем интереснее испытать себя, свои возможности и резервы. Если после декрета удается совершить качественный рывок, приходит ощущение, что любая задача будет по плечу», — говорит Марина.
5. Начните все с нуля
Имейте в виду, даже если вы уходили в декрет, будучи одним из самых выдающихся сотрудников с отличными показателями, после «отпуска» нарабатывать авторитет придется заново. Забудьте о том, что было до, и начинайте все с чистого листа. Старайтесь наверстать пропущенное время и как можно скорее влиться в рабочий процесс. Так вы докажете коллегам и руководству, что время, проведенное вне стен компании, не прошло для вас напрасно, и что ваш профессионализм не имеет срока годности.
«Я бы советовала возвращаться после декрета только на любимую работу. Если вы ждали декрета как избавления, а теперь снова решаетесь вернуться в ненавистное место, адаптация пройдет еще сложнее. Лучше найти другую работу или даже сменить сферу деятельности», — рекомендует Марина Василиненко.
Если же вы возвращаетесь не на прежнее место работы, а в новый коллектив, тщательно приготовьтесь к собеседованию после декрета. Покажите, что ваш пробел в стаже не должен стать причиной отказа, а наоборот, характеризует вас как человека, который легко адаптируется к изменениям и извлекает из них максимальную выгоду. Work.ua желает вам быстро влиться в рабочий процесс и доказать, что ребенок
Читайте нас в Telegram
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
Как выйти из декрета на работу через 3 года после рождения или раньше
Декретом, или декретным отпуском, в быту называют отпуск по беременности и родам и отпуск по уходу за ребенком до трех лет.
Диана Шигапова
юрист
В отпуск по беременности и родам может уйти только женщина, которая забеременела и собирается родить. Отпуск по уходу за ребенком могут предоставить как матери, так и отцу, бабушке, дедушке или другому родственнику ребенка. Чаще всего в отпуск по уходу за ребенком уходят матери, реже — отцы, еще реже — другие члены семьи. Мы уже подробно писали про права сотрудниц в декрете.
Государство старается поддерживать молодых родителей и после декретного отпуска: разрешает работать неполный рабочий день и предоставляет налоговый вычет на детей. В статье расскажу, как и когда можно выйти из декрета и на какие льготы можно рассчитывать на работе.
Проблемы, с которыми сталкиваются родители
Вот с какими проблемами в том или ином виде сталкивается каждая семья.
Выход из зоны комфорта. В период беременности и первое время после родов мать примеряет новую роль, вживается в нее. У нее создается свой мир, который оторван от внешнего.
Когда женщина выходит на работу, из этого мира приходится вырываться — выходить из так называемой зоны комфорта. Психологически это тяжело.
Некоторые матери погружаются в свой мир полностью, крепко привыкают к нему — им возвращаться в обычные условия сложнее всего. Со временем женщины привыкают к новым условиям, учатся совмещать семью с работой.
Как влиться в работу после декрета. За время отпуска по уходу за ребенком знания устаревают, рабочие навыки забываются. Бывает, что успел смениться коллектив или начальник.
Но адаптация к рабочим условиям происходит быстро — обычно хватает недели: все-таки специалисту нужно просто освежить свои знания, а не учиться с нуля.
Баланс между домом и работой. Ребенок, особенно маленький, всегда требует много внимания. Поэтому родителям приходится искать баланс между домом и работой — решать все домашние вопросы и успевать выполнять рабочие дела иногда в ущерб сну и отдыху. Для этого родителям нужно договариваться и распределять бытовые задачи между собой.
Не с кем оставить ребенка — это острая проблема всех родителей. Бабушки и дедушки работают, няням доверия нет. Обычно на помощь приходят детские сады, но ясельных групп мало — нужно успеть получить место. Кроме того, придется подстраивать свой режим так, чтобы успевать отвести ребенка в сад и забрать его оттуда. Засиживаться на работе и работать сверхурочно не вариант.
Что делать? 19.12.18
Как встать в очередь в детский сад
Особенно тяжело, когда ребенок часто болеет. Родителям надо работать, а девать болеющего ребенка некуда — придется оформлять больничный лист. Часто из-за этого можно потерять в заработке или, например, остаться без премии. Если каждый раз оформлять больничный лист будет только мать или только отец, работодателя, скорее всего, будет раздражать частое отсутствие работника.
Ну и что? 10.04.18
Детские больничные: лимит по срокам отменили, а по выплатам оставили
Поэтому родители могут чередоваться — уходить на больничный по очереди.
Например, в марте — мама, в апреле — папа и т. д.
Избранные статьи для родителей
Все, что вы хотели знать о детях и деньгах — в нашей рассылке дважды в неделю вместе с остальными материалами о деньгах
Правила выхода из декрета
В отпуск по беременности и родам может уйти только мать. Вернуться из него, соответственно, тоже может только она. Если женщина не хочет сидеть дома 70 дней после родов, она должна написать заявление на прерывание отпуска по беременности и родам.
В отпуск по уходу за ребенком может уйти любой человек, который фактически ухаживает за малышом. Вот как он может вернуться на работу с точки зрения закона.
/papa-mozhet/
Как мужчине уйти в декрет
Законодательство. Порядок, как работникам уходить в отпуск по уходу за ребенком, закреплен в трудовом кодексе, федеральных законах и подзаконных актах.
ст. 256 ТК РФ
Но как возвращаться из декретного отпуска на работу, нигде не указано.
Это происходит по сложившейся практике.
Срок выхода из декрета. Из декретного отпуска можно выйти в любое время и вернуться в него обратно, пока ребенку не исполнится 3 года.
Сотрудник должен выйти на работу на следующий рабочий день после третьего дня рождения ребенка.
Например, дочке Анны 1 сентября исполнилось 3 года, это была пятница. Значит, Анна должна выйти на работу 4 сентября — в понедельник.
Можно ли продлить срок декрета. Продлить отпуск по уходу за ребенком нельзя, но можно взять основной или дополнительный отпуск, который положен, например, работникам на вредных и опасных производствах. Эти отпуска можно оформить, если сотрудник не успел их отгулять.
ст. 116, ст. 128 ТК РФ
Еще можно взять отпуск без сохранения зарплаты на срок по договоренности с работодателем.
Можно ли уйти в отпуск сразу после декрета. Неотгулянный основной или дополнительный отпуск можно использовать сразу после декрета, независимо от стажа работы у работодателя.
ст. 260 ТК РФ
Можно ли уйти в другой декрет сразу после декрета. В новый отпуск по беременности и родам, а потом в отпуск по уходу за ребенком можно уйти как во время «старого» декрета, так и сразу после него.
Что делать? 09.11.18
Нужно перейти из декрета в декрет. Как это оформить?
Заработная плата после декретного отпуска
Условия трудового договора после выхода из декретного отпуска остаются такими же, какие были до ухода в декрет. Поэтому работодатель не вправе уменьшать зарплату.
ст. 256 ТК РФ
Кроме того, зарплата у родителей после рождения ребенка становится чуть больше за счет налогового вычета на детей.
Вычет по НДФЛ предоставляется каждому родителю. За первых двоих детей положен вычет в размере 1400 Р на каждого, за третьего и последующего ребенка — по 3000 Р. Выглядит это так.
Вот Игорь получает зарплату 40 000 Р, НДФЛ облагается вся эта сумма.
У Игоря родился сын, и с месяца рождения ребенка налогооблагаемой базой становятся 38 600 Р, а не 40 000 Р.
Через 2 года у Игоря родился второй сын, тогда налогом будут облагаться уже не 38 600 Р, а 37 200 Р.
Если у Игоря родится третий ребенок, налогом будут облагаться 34 200 Р.
пп. 4 п. 1 ст. 218 НК РФ
Родителям ребенка-инвалида положены два вычета: один, связанный с количеством детей в семье, второй — за льготный статус. Например, ребенок-инвалид родился в семье третьим. Его родители имеют право на вычет 3000 Р как за третьего ребенка и вычет 12 000 Р как за ребенка-инвалида.
Максимальная сумма годового дохода, при котором родитель имеет право на вычет — 350 000 Р. То есть вычет дают до тех пор, пока годовой доход не достигнет этой суммы. В месяц, когда доход станет равен или больше 350 000 Р, право на вычет утратится.
/money-on-kids/
Как получить налоговый вычет на детей
Получать налоговый вычет на детей могут оба родителя одновременно.
Их доходы не суммируются, лимит в 350 000 Р мать или отец набирают самостоятельно — каждый со своей зарплаты.
Мать может получить двойной вычет — за себя и отца ребенка. И наоборот: отец может получить двойной вычет за себя и мать ребенка. Это возможно, если второй родитель умер или пропал без вести. Матери-одиночки тоже могут оформить двойной вычет.
Досрочный выход из декрета
Если женщина досрочно вышла из отпуска по беременности и родам, ей придется вернуть выплаченное авансом пособие за неотгулянные дни.
Письмо Роструда от 24.05.2013 № 1755-ТЗ
Из отпуска по уходу за ребенком можно выйти в любое время, не дожидаясь трехлетия ребенка.
Документы для этого никакие не требуются — нужно только сообщить работодателю о том, что вы выходите из отпуска.
Заявление о скором возвращении на работу необязательно подавать письменно — можно сообщить об этом и устно. Законом форма заявления о выходе из декрета не установлена.
Что делать? 30.04.20
Как поступить, если серьезно заболела в декрете?
За сколько дней надо сообщить. В законе это тоже нигде не указано, а на практике стороны договариваются сами, когда сотруднику нужно предупредить работодателя о выходе на работу из декретного отпуска.
Приказ о выходе после декрета издает работодатель после того, как получит заявление от сотрудника, что тот собирается выходить на работу.
ч. 3 ст. 79 ТК РФ
Вторым приказом работодатель увольняет временного сотрудника, который занимал должность ушедшего в декретный отпуск работника.
Что делать? 04.07.19
Как уйти в декрет, если ты подменяешь декретницу
Выход на неполный рабочий день
Мать, отец или другой родственник, который ухаживает за ребенком, может выйти на работу на неполный рабочий день.
Для этого нужно написать заявление работодателю с просьбой установить неполный рабочий день или неделю с желаемым графиком.
Ссылаться нужно на статью 93 трудового кодекса. Отказать в переводе на неполный рабочий день работодатель не вправе.
Что делать? 02.04.19
Как маме трехлетки оформить сокращенный рабочий день?
Правом на неполный рабочий день можно пользоваться, пока ребенку не исполнится 14 лет, а если ребенок — инвалид, то до его 18 лет. Зарплата при этом будет начисляться пропорционально отработанным часам или выполненной работе.
У мам малышей есть дополнительная льгота: пока ребенку не исполнилось полтора года, рабочий день можно сократить за счет перерывов для кормления. Такие перерывы длятся по 30 минут каждые три часа, работодатель оплачивает их в размере среднего заработка.
ст. 258 ТК РФ
При восьмичасовом рабочем дне перерывов на кормление два. Можно не дробить рабочий день на перерывы, а объединить их и добавить к началу или окончанию рабочего дня. То есть мамы детей до полутора лет могут работать на час меньше каждый день и не терять в зарплате.
Если детей до полутора лет несколько, каждый перерыв увеличивается до часа.
Перерывы для кормления работодатель должен предоставлять без заявлений. Но заявление необходимо, чтобы перенести их на начало или конец рабочего дня.
Что делать, если работодатель отказывается предоставить рабочее место
Работодатель не может не предоставить рабочее место: по закону за сотрудником, который ушел в декрет, рабочее место сохраняется.
ч. 4 ст. 256 ТК РФ
Если работодатель нарушает это правило, для защиты своих прав можно обратиться в трудовую инспекцию или в суд.
В жалобе в трудовую инспекцию следует описать ситуацию, сообщить, что работодатель нарушил свою обязанность предоставить рабочее место, и попросить провести проверку.
В суде вы вправе требовать восстановить вас на работе и компенсировать средний заработок за время вынужденного прогула. Госпошлину платить не нужно.
ст. 392, 393 ТК РФ
ст. 333.36 НК РФ
О чем нужно помнить
- Выйти из отпуска по уходу за ребенком и вернуться в него можно в любое время до трехлетия ребенка.
- Обязанность выйти на работу появляется на следующий рабочий день после дня, когда ребенку исполнится 3 года.
- О досрочном выходе из отпуска работодателя следует предупредить заблаговременно. Как и когда предупреждать работодателя, в законе не написано — этот вопрос решается по договоренности с ним.
- Родители ребенка в возрасте до 14 лет могут работать неполный рабочий день.
- Если работодатель отказывается предоставлять рабочее место после выхода из декрета, можно обратиться с жалобой в трудовую инспекцию или с иском в суд.
Консультация по возвращению на работу после декретного отпуска
Назад к блогу
27 мая 2021 г. — 20 минут чтения
Поделитесь этой статьей
Перейти к разделу
Почему так тяжело вернуться из декретного отпуска?
Эмоции, которые вы можете испытывать, и как с ними справиться
Перед выходом на работу
Первая неделя на работе
Что можно и что нельзя делать после декретного отпуска
Возвращение на работу не должно быть страшным
По мере приближения срока родов вы все больше и больше волнуетесь.
Захватывающее путешествие отцовства уже не за горами.
Но ваше волнение может быстро смениться беспокойством, когда вы посмотрите на пособие по уходу за ребенком. Последнее, о чем вы хотите думать, это вернуться на работу после декретного отпуска.
Привыкание к отцовству волшебно, но и утомительно. Когда вы учитесь быть родителем, каждый бессонный момент кажется совершенно новым. Для некоторых мам мысль вернуться на работу так скоро кажется невыносимой.
Окончание декретного отпуска вызывает массу эмоций, но заблаговременная подготовка поможет вам сделать этот переход плавным.
Давайте узнаем, как справляться с эмоциональными и материально-техническими проблемами, связанными с возвращением на работу после декретного отпуска.
Почему так тяжело вернуться из декретного отпуска?
(Источник изображения)
В эти первые драгоценные недели с вашим малышом вы не просто удовлетворяете его потребности. Вы также учитесь быть родителем.
Это нормально, если ваши приоритеты меняются и ваша точка зрения меняется. Теперь, когда новая жизнь впереди и в ваших объятиях, кажется невозможным вернуться к прежней жизни.
Возвращение к работе может быть трудным, когда ваша жизнь так быстро изменилась. Это лишь часть того, почему так много женщин предпочитают продлевать свой декретный отпуск… если у них есть такая возможность.
57% работающих матерей говорят, что у них не было другого выбора, кроме как вернуться на работу, а 84% из этих женщин говорят, что на их решение повлияли финансы.
Возвращение к работе может показаться выбором вашей карьеры над ребенком. Когда ваши гормоны зашкаливают, вы можете испытывать эмоции, которых раньше никогда не испытывали.
Эмоции, которые вы можете испытывать, и как с ними справиться
Послеродовые эмоции могут сделать возвращение на работу более мучительным. Гормональные изменения, недостаток сна и потеря контроля могут сделать возвращение к работе трудным переходом.
Важным моментом при возвращении к работе является замечание своих эмоций и получение поддержки, необходимой для того, чтобы справиться с ними. Вот некоторые распространенные эмоции, которые испытывают молодые мамы, а также способы их успокоить.
Беспокойство
Оставлять ребенка с кем-то новым может вызывать тревогу. Кроме того, если вы имеете дело с послеродовой депрессией и тревогой, у вас могут возникнуть нежелательные мысли о безопасности вашего ребенка.
Планирование регулярных визитов к лицу, осуществляющему уход, после того, как вы вернетесь на работу, поможет уменьшить беспокойство в течение дня. Между звонками глубокое дыхание может помочь подавить бесполезные мысли и эмоции.
Чувство вины
Если вы нервничаете или взволнованы возвращением на работу, вы можете чувствовать некоторую вину. Это нормально беспокоиться, если вы делаете неправильный выбор, когда вокруг вас так много мнений.
Поговорите с друзьями, семьей, тренером по воспитанию детей и медицинскими работниками о своем решении и своих чувствах.
Выбирайте, с кем вы проводите время намеренно, и избегайте тех, кто пытается сказать вам, что вы «должны» чувствовать или делать.
Гнев
Послеродовой гнев — обычное явление, даже если о нем редко говорят. Возможно, вы обижаетесь на то, что вам приходится возвращаться на работу вскоре после родов, и этот гнев легко перенаправить на вашего работодателя.
Когда вы злитесь, восстановите связь со своим телом, чтобы заземлить себя. Занятия йогой, медитацией или физическими упражнениями помогут высвободить накопившийся гнев.
Вы также можете поговорить с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, если ваш гнев становится трудно контролировать.
Печаль
Грусть очень характерна для молодых мам, которые привыкают к возвращению на работу. Чувство подавленности, бэби-блюз и послеродовая депрессия сопровождаются чувством грусти. Неожиданные приступы плача нормальны, даже если вам кажется странным выражать их в офисе.
Проявите сочувствие и сделайте перерыв.
Сострадание к себе может быть трудным, когда вы мало спите, но позволить печали течь без осуждения имеет большое значение.
Волнение
Также совершенно нормально испытывать желание вернуться к работе. Возвращение к работе, которую вы любите, или к знакомой работе может помочь вам чувствовать себя более уравновешенно в хаосе нового материнства.
Цените время, проведенное с ребенком. Будьте уверены, зная, что вы делаете все возможное для себя и своего ребенка, возвращаясь к работе, если она приносит вам радость и удовлетворение.
Перед выходом на работу
Посмотрим правде в глаза: почти каждая новая мама сталкивается с неожиданными проблемами, возвращаясь на работу. Возвращение в офис требует гораздо большей предусмотрительности, чем вы могли бы ожидать.
Подготовившись во время отпуска по беременности и родам, вы почувствуете себя более уверенным в своем выборе и обеспечите плавный переход для вас и вашего ребенка. Вот пять способов подготовиться к работе.
1. Найти надежный уход за детьми
Получение услуг по уходу за детьми — один из самых сложных аспектов возвращения к работе. Чем раньше вы начнете искать, тем лучше.
Может показаться глупым начинать поиски до появления вашего ребенка, но запрос рекомендаций у друзей может облегчить этот процесс.
Прежде чем вернуться к работе, проведите несколько пробных занятий с воспитателем. Это поможет вам чувствовать себя в большей безопасности, оставляя ребенка с ними.
2. Составьте план кормления для себя и ребенка
Прежде чем вернуться на работу, решите, собираетесь ли вы кормить грудью полный рабочий день, неполный рабочий день или выбрать смесь.
Если вы продолжаете кормить грудью, вам нужно будет сцеживать молоко на работе, чтобы поддерживать выработку молока и обеспечивать ребенка молоком, пока вас нет дома.
Грудное вскармливание отнимает много сил, поэтому важно также планировать свое питание. Приготовление пищи может помочь сохранить вашу энергию и выработку молока.
3. Подумайте о гибком графике
Некоторые молодые мамы предпочитают работать по гибкому графику или работать удаленно, чтобы поддерживать связь со своими детьми. Но 52% женщин обеспокоены тем, что их осуждают за гибкий график работы.
Поговорите со своим сородителем или представителем сети поддержки о том, какой график лучше всего подходит вам и вашей семье. Не забывайте: ваш второй родитель также может изменить свое расписание.
4. Запланируйте уход за собой
Совмещение работы и ребенка может привести к эмоциональному выгоранию, если вы не уделяете первостепенное внимание уходу за собой.
Не ждите начала работы, чтобы подумать о том, как и когда вы будете перезаряжаться. Составьте план, который включает заботу о себе в ваш новый распорядок дня.
5. Тщательная уборка дома
Теперь, когда вы возвращаетесь в офис, работа по дому может стать еще более сложной. Начало работы с чистым домом может дать вам душевное спокойствие.
Заручитесь поддержкой своей семьи или позвоните другу, чтобы он помог вам убраться. Если есть возможность, наймите службу, чтобы все вычистить. Затем, когда вы приспособитесь к работе, составьте график ухода за домом. Быть реалистичным. Вам может нравиться чистый дом, но на самом деле он должен быть только безопасным. Он не всегда должен быть безупречным или опрятным все время — уход за ребенком часто требует дополнительного, иногда громоздкого снаряжения, а наличие детей обычно создает беспорядок.
И, если вы не родитель-одиночка, ответственность за поддержание чистоты в доме лежит не только на вас.
Ваша первая неделя на работе
(Источник изображения)
Приспособиться к первой неделе на работе будет уникальным испытанием, но с ним вы справитесь.
Чтобы научиться совмещать воспитание детей и работу, нужно время. В конце концов, 44 % молодых мам говорят, что выполнение родительских обязанностей, таких как больные дети и конфликты по уходу за детьми – это самая трудная часть при возвращении к работе.
Вот пять вещей, на которых следует сосредоточиться и которые помогут вам создать прочный баланс между работой и личной жизнью.
1. Установите границы
Поговорите со своим начальником, чтобы определить, сколько часов вы можете работать. Во время этого разговора вы также можете решить, что вам нужно для баланса между работой и личной жизнью.
Сейчас самое время определить, что вы не выходите на связь в нерабочее время или не работаете сверхурочно.
Разделите границы с коллегами, чтобы установить ожидания.
2. Готовьтесь к неожиданностям
Даже если сейчас вы можете работать полный рабочий день, вам может понадобиться больше гибкости в будущем, когда ваш ребенок заболеет или няня отменит прием.
Подготовьте запасной план на случай чрезвычайной ситуации. Поговорите со своим начальником о том, как предупредить его, если вам нужно немедленно уйти с работы или вам нужен неожиданный выходной.
3. Поговорите с отделом кадров
В некоторых компаниях могут быть родительские пособия работникам, о которых мало кто знает.
Поговорите со специалистом по льготам в отделе кадров, чтобы понять, какие льготы вам доступны. Возможно, вы сможете вернуться к работе с помощью поэтапной программы, получить поддержку при грудном вскармливании или получить доступ к ресурсам по охране психического здоровья.
4. Следите за своими эмоциями
Послеродовая депрессия и тревога могут возникнуть в любое время в течение первого года жизни. Не начинайте отталкивать свои эмоции только потому, что вы снова в офисе.
Держите под рукой блокнот или используйте приложение на телефоне, чтобы отслеживать свое эмоциональное состояние. Запись своих эмоций может помочь вам распознать закономерности на ранней стадии и обратиться за поддержкой, когда вам это нужно.
5. Пересмотрите свои приоритеты
За время вашего отсутствия ваши приоритеты изменились. Но ваши коллеги могут не обязательно понять.
Изучите свои приоритеты и позвольте им указать путь. Коуч может помочь вам изучить, как ваши новые приоритеты могут вписаться в работу.
6. Практикуйте самосострадание
Быть работающей мамой нелегко.
Вы работаете и заботитесь о нуждах маленького живого существа. Ваше тело все еще переживает изменения и гормональные колебания. Вероятно, вы управляете поставщиком услуг по уходу за детьми или графиками высадки и посадки. Вероятно, вы чувствуете усталость.
Работайте над состраданием к себе, а также устанавливайте реалистичные ожидания для себя и других — дайте себе послабление.
Подпишитесь, чтобы получать последние идеи, контент и ресурсы от BetterUp.
*
Адрес электронной почты:
Что можно, а что нельзя возвращаться на работу после декретного отпуска
Ориентироваться в рабочем мире с новорожденным может быть сложно. Некоторые вещи, которые раньше давались вам легко, могут не сразу казаться вам естественными или автоматическими.
Даже если сейчас страшно возвращаться, 84% работающих мам говорят, что работа — лучший вариант для них и их семей.
У многих становится лучше!
Вот несколько быстрых и простых советов, которые можно и нельзя делать, возвращаясь на работу после декретного отпуска.
Сделайте себе слабину
Это все новое, даже если работа кажется такой же, как всегда. Мозговой туман у молодой мамы может заставить вас чувствовать себя более забывчивым или растерянным, чем обычно. Сделайте вдох и не забудьте простить себя.
Не ожидайте, что ваши коллеги поймут
Существует множество неверных представлений о декретном отпуске. Например, вы можете обнаружить, что ваши коллеги много спрашивают о вашем долгосрочном отпуске. Не позволяйте им добраться до вас.
Обращайтесь за помощью, в которой вы нуждаетесь
Будь то помощь в проекте, поддержка со стороны отдела кадров или личного тренера, нет причин стесняться просить о помощи.
Не поддавайтесь давлению сверстников
Если вам трудно сказать «нет», возвращение на работу может вызвать дополнительный стресс.
Установление границ имеет решающее значение, если вы не хотите оставаться «еще на несколько минут» или слишком рано брать на себя слишком много.
Поговорите со своим боссом о вашей новой ситуации
Поддержка вашего босса может иметь огромное значение. Будьте готовы к визитам к педиатру, больничным и неожиданным переменам, сразу же поговорите.
Не игнорируйте свое тело
Во многом ваше тело все еще восстанавливается после родов, и бессонные ночи не помогают. Возьмите перерыв на обед, пейте достаточное количество воды и занимайтесь физическими упражнениями в течение дня.
Уделите внимание своему психическому здоровью
Психическое здоровье новоиспеченного родителя может быть слабым, поэтому поддержите свое самочувствие, поговорив с квалифицированным специалистом и отслеживая свое настроение.
Не пытайтесь «догнать»
Начинайте работать на опережение. Попросите коллег помочь вам освоиться, но не начинайте просматривать старые электронные письма, чтобы выяснить, что вы пропустили.
Общайтесь с другими работающими родителями
Общение с другими работающими родителями может помочь оценить ваш опыт в перспективе. Поговорите с другими родителями в вашем офисе или в вашей широкой сети, чтобы узнать, как они справляются с работой и домашними обязанностями.
Не заставляйте себя возвращаться, если вы не готовы
Некоторым мамам возвращение к работе кажется невозможным. Если ваше физическое и психическое здоровье ухудшается, возможно, вы еще не готовы вернуться к работе. Изучите варианты, чтобы понять, подходит ли вам неполный рабочий день или более длительный отпуск.
Возвращение на работу не должно вас пугать
После декретного отпуска будущее вашей карьеры может казаться туманным. Ваша точка зрения изменилась, и то, как вы работали раньше, может теперь не работать для вас. Вернуться к работе после декретного отпуска может быть непросто, но при правильной поддержке вы сможете добиться успеха.
Коучинг с BetterUp может помочь вам облегчить свои новые обязанности и вашу новую личность на работе и дома.
Найдите сегодня тренера, который поможет вам вернуться на работу после декретного отпуска.
Опубликовано 27 мая 2021 г.
Вице-президент Alliance Solutions
Читать далее
14 минут чтения | 10 июня 2022 г.
Как сохранить мышление об отпуске на весь год
Несмотря на общеизвестные преимущества перерывов, многим из нас трудно отключиться от работы. Вот несколько способов использовать отпуск мозга. Читать больше
Благополучие
12 минут чтения | 12 мая 2021 г.
Доступа к терапии недостаточно — 5 вещей, которые вы можете сделать
Для работающих людей, страдающих серьезными психическими заболеваниями и хроническими расстройствами, одного доступа может быть недостаточно.
Вот как помочь.
Читать больше
Благополучие
7 минут чтения | 13 ноября 2020 г.
Радикальное принятие — Часть 1: Прощание с образом жизни, который мы когда-то знали
В этом году наш распорядок кардинально изменился. И по мере того, как недели превращались в месяцы, мы устали и даже разочаровались, держась за то, что было, и сопротивляясь изменениям, даже когда… Читать больше
Благополучие
25 минут чтения | 20 сентября 2021 г.
Что такое Inner Work®? Это ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером
Поскольку мир труда меняется, работодатели и сотрудники упускают из виду ценность внутренней работы®. Вот что это такое и почему это важно для производительности. Читать больше
10 минут чтения | 18 января 2021 г.
Воспринимаю свой развод как катализатор позитивных перемен
Кэтрин является исполнительным директором в крупном финансовом учреждении.
Она является образцом смелости, открыто рассказывая о своей борьбе с депрессией, чтобы помочь дестигматизировать психические…
Читать больше
Благополучие
12 минут чтения | 5 марта 2021 г.
Горе на работе. Вот как помочь сотрудникам и товарищам по команде
Люди повсюду испытывают горе, даже если они не потеряли любимого человека. Менеджеры плохо подготовлены к горю на работе. Вот советы, которые помогут коллегам. Читать больше
Опыт сотрудников
18 минут чтения | 13 июля 2021 г.
5 вопросов, которые нужно задать, чтобы лучше вернуться к работе
По мере того, как компании вновь появляются после лета COVID, они ищут свежий взгляд и новый опыт. Ставя свои основные ценности во главу угла своих новых бизнес-моделей,… Читать больше
Благополучие
15 минут чтения
| 26 октября 2022 г.
Как работать дома с детьми: 12 советов по удаленной и гибридной работе
Научиться работать дома с детьми — важный навык. Эти 12 советов помогут вам добиться успеха, совмещая родительские обязанности и звонки в Zoom. Читать больше
Благополучие
14 минут чтения | 18 января 2022 г.
Поддержка работающих родителей: сделать невозможное возможным
Работающие родители находятся под огромным давлением, и многие вообще уходят с работы. Узнайте, что ваша компания может сделать, чтобы поддержать и удержать родителей. Читать больше
Оставайтесь на связи с BetterUp
Получайте нашу рассылку новостей, приглашения на мероприятия, а также обзоры продуктов и исследования.
6 стратегий, которые помогут вам вернуться на работу после декретного отпуска
Это день, которого вы с нетерпением ждали — со страхом или волнением, или то и другое вместе.
Это день выхода на работу после декретного отпуска. Вы раскачивали свою профессиональную роль до того, как появился ваш ребенок. Теперь вы хотите знать, как повысить эффективность и снизить стресс, возвращаясь к работе в качестве работающей мамы.
Существует множество отличных «лайфхаков», которые облегчат ваше возвращение на работу после декретного отпуска: проведите пробный прогон плана по уходу за ребенком перед первым рабочим днем, вернитесь на работу в середине недели, а не в понедельник, побалуйте себя новой рабочей одеждой, принести фотографию вашего ребенка, организовать резервный уход за детьми и так далее. Это, безусловно, полезные приемы, которые могут принести немедленное облегчение, когда вы вернетесь на работу после декретного отпуска. Но что вы можете сделать для более длительного положительного эффекта теперь, когда вы работаете мамой? Ниже мы выходим за рамки этих быстрых тактик и исследуем 6 эффективных стратегий для достижения успеха в бизнесе после декретного отпуска (и после него).
Помните свое «почему»
В какой-то момент, прежде чем стать родителем, возможно, даже до того, как вы узнали, что хотите детей, вы выбрали работу. Может быть, вы управляете компанией, о которой мечтали с пяти лет. Может быть, вы работаете в первой компании, которая предложит вам работу после того, как вы разослали пятьсот резюме. Какой бы ни была ваша ситуация, вспомните: что заставило вас сказать «да» вашей нынешней роли? Когда вы готовитесь вернуться к работе, может быть полезно вспомнить, почему.
На самом базовом уровне возвращение к работе обеспечит вам большую финансовую безопасность. Может показаться, что ваша зарплата едва покрывает расходы на уход за детьми, но помните, что у вас впереди еще десятилетия потенциального дохода, а ваши расходы на уход за детьми значительно сократятся через несколько коротких лет. В течение этих лет вы также приобретете навыки и получите повышение, которое вы упустили бы, если бы остались дома.
Помимо финансовой безопасности, многие женщины также обнаруживают, что работа вне дома обеспечивает им интеллектуальную стимуляцию, к которой они стремятся, и повышает самооценку.
Пересмотрите свое мышление
Не сбрасывая со счетов то, как тяжело быть работающей мамой, важно напоминать себе, как вам повезло быть одной из них. (Подробнее о положительном влиянии благодарности на счастье здесь.) Есть бесчисленное множество домохозяек, которые отдали бы все, чтобы каждый день идти в чистый и тихий офис. Точно так же есть много профессиональных женщин, которые отдали бы все, чтобы каждый день возвращаться домой к драгоценному ребенку. Ради них и себя перестаньте думать о вещах, которые вы есть работающая мама. Вместо этого попытайтесь переосмыслить эти мысли как то, что вы заставляете делать.
Хотя разница незначительна, выбор слов имеет значение. Когда вы говорите себе, что «должны» уйти пораньше, чтобы позаботиться о больном ребенке, это воспринимается негативно. Когда вместо этого вы говорите себе, что «доберетесь» до дома, вы мгновенно превращаете ту же ситуацию в ситуацию благодарности. В следующий раз, когда вы будете оплакивать аспект трудового родительства, попытайтесь переосмыслить его с помощью мысли благодарности.
Ваши руки полны, но и ваше сердце тоже.
Встретьтесь со своим боссом s как можно скорее
До своего первого рабочего дня или вскоре после него выделите время для встречи со своим руководителем. Попросите их сообщить вам обо всех изменениях, которые произошли с вашей командой или компанией в ваше отсутствие. Убедитесь, что вы соответствуете ожиданиям, и узнайте, есть ли какие-либо новые приоритеты для вашей роли. Подтвердите свое волнение, чтобы вернуться к разрушению вещей на работе, но также посмотрите, будут ли они открыты для вас, работая дома или в дружественном коворкинг-пространстве «дети на руках» в течение нескольких дней в неделю в рамках вашего перехода. назад.
Когда вы вернетесь на работу, важно найти возможности, в которых вы можете превзойти ожидания вашего руководителя. Доказательство того, что вы по-прежнему преданы своей карьере, поможет разрушить «материнскую стену», преграду дискриминации работающих матерей. Кроме того, когда ваш начальник увидит, что вы преуспеваете в работе, он будет более понимающим, когда вам неизбежно понадобится продление или выходной для ухода за больным ребенком.
Выстраивайте отношения с коллегами
Как вы, возможно, уже поняли, для некоторых новое материнство может быть очень изолирующим. Это также может истощить вашу энергию и свободное время, затруднив посещение общественных мероприятий вашей компании. Однако, возможно, сейчас как никогда важно выстроить отношения с коллегами. Пообедайте, выпейте кофе или прогуляйтесь. Помимо духа товарищества, эти отношения также могут быть источником профессиональной поддержки: когда вы дружелюбны с коллегами, они с большей вероятностью привлекут вас к участию в важных проектах, которые могут продвинуть вашу карьеру. Они также с большей вероятностью ослабят вас, если вы пропустите крайний срок. Эти естественные результаты крепких профессиональных отношений могут помочь вам вернуться к работе после декретного отпуска.
Начало установки границ .
В какой-то момент вы неизбежно будете разрываться между требованиями дома и требованиями на работе.
Один из способов свести к минимуму это напряжение — установить границы со своим партнером, коллегами и даже (возможно, особенно) с начальником — и помните, это важно для всех, а не только для работающих мам. Первый шаг в установлении границ на работе и дома — это подумать о том, что для вас важнее всего. Возможно, вы не хотите работать по выходным, но будете в сети несколько часов после того, как ваш ребенок заснет. Может уйти с работы к 17:00. это не подлежит обсуждению, но вам нужен ваш партнер, чтобы высадить детей по утрам.
После того, как вы установили свои границы, вам необходимо заранее четко их обозначить. Выдвигать требования, которые могут показаться неловкими, может быть неловко, но ранние неловкие разговоры помогают предотвратить разочарование, стресс и выгорание в будущем. Общение также помогает гарантировать, что, хотя люди могут не всегда уважать ваши границы, по крайней мере, они не будут поражены, когда вы им напомните.
Отпразднуйте свои победы .
Многим амбициозным женщинам легко постоянно стремиться к большему, не осознавая, как далеко вы продвинулись. Однако, когда вы возвращаетесь на работу после декретного отпуска, важно признавать и ценить даже самые маленькие победы. Исследование, опубликованное в Harvard Business Review, показало, что признание прогресса может активировать схему вознаграждения мозга и мотивировать людей продолжать работать над достижением своих основных целей.
Один из эффективных способов отпраздновать свои победы в роли молодой мамы — вести рабочий дневник. Каждый день перед уходом из офиса уделяйте несколько минут тому, чтобы записать некоторые достижения за день. Даже если вам казалось, что все, чего вы достигли, — это не накричать на надоедливого коллегу или заснуть на совещании — вы сделали это! Вы пережили еще один день, и хотя здесь и там могут быть неудачи, жизнь работающей мамы станет только легче. Помимо того, что вы можете поблагодарить себя перед поездкой домой, просмотр прошлых записей также может стать источником уверенности в трудные дни.