Какой рост должен быть в 3 года у девочки: Рост и вес девочек по годам: таблица от 0 до 16 лет — 26 августа 2021

Правильное развитие ребенка в 3 года: нормы роста и веса

Советы мамам

Фото

Krakenimages.com — stock.adobe.com

Нормы развития трехлетнего ребенка

Для этого возраста также разработаны определенные стандарты физического развития. Опираясь на них, врач определяет наличие или отсутствие патологий.

В 3 года рост и вес ребенка должен соответствовать следующим значениям:

• Нормальным считается рост в пределах 91-102 см, вес от 13 до 17,4 кг — для мальчика

• Определены стандарты роста в 91-101 см, веса — от 12,5 до 17 кг — для девочки

Ребенок в этом возрасте очень многое умеет делать сам: кататься на качелях, топать, хлопать и делать эти два действия одновременно. Его уже можно научить плавать, и он этого не боится при надежной поддержке взрослого.

Малыш отлично общается и играет с другими детьми, может делиться или обмениваться игрушками. Составляет сложные предложения, может оценивать свои и чужие действия, знает что «хорошо», а что «плохо». Он испытывает чувство стыда, если провинился, расстраивается, если его ругают. Может долго обижаться из-за наказания или грубого отношения к нему.

Фото

dilocom — stock.adobe.com

Советы по правильному развитию трехлетних детей

Родителям можно порекомендовать больше заниматься умственным и физическим развитием, при этом не запрещать проявления самостоятельности и желания сделать что-то без помощи взрослого. Тогда в 3 года он сможет сам выполнять простые бытовые процедуры:

• Одеваться и раздеваться, снимать обувь при входе в квартиру.

• Умываться, чистить зубы, мыть руки с мылом и вытирать полотенцем.

• Есть ложкой, аккуратно и правильно держа ее в руке.

• Проявлять вежливость — говорить «спасибо», здороваться.

Ему интересно проявлять себя творчески:

• Лепить из пластилина. Он способен сделать разные фигурки — шарики, колечки, колбаску, блинчик.

• Рисовать карандашами и красками, раскрашивать готовые картинки. Он может пытаться повторить увиденный рисунок или выполнить его по своему замыслу. Имитирует письмо взрослого.

• Дети любят музыку, они рано начинают двигаться в такт. В возрасте 3 лет движения становятся разнообразными, кроха может кружиться, подпрыгивать, топать ножкой.

Появляется способность запоминать простые стихи или даже сочинять свои — рифмовать слова. После просмотра мультфильма можно узнать мнение малыша об этой истории или о героях (читайте также: Почему девочки в СССР носили только короткие платья — ответ вас удивит).

Важный нюанс: если что-то запрещаете, четко разъясните причину этого, тогда ребенок сможет реагировать спокойно и без слез (читайте также: Это небезопасно: 8 детских вещей, которые нельзя покупать с рук).

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

«Она сама себя видит?»: Волочкова показала новое фото, от которого хочется зажмуриться

«Вот это формы!»: Семенович показала пляжное фото, от которого у мужчин пропал дар речи

Джей Ло показала, в чем ходит дома перед Аффлеком — после этих фото вы ему позавидуете

Ожидание и реальность: адские покупки для дома на Aliexpress

Ожидание и реальность: шокирующие покупки на AliExpress — 20 фото

Расти, расти, деточка — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Важные размеры

Действительно, рост, масса тела, а еще величина окружности головы и груди – это основные показатели, с помощью которых оценивается физическое развитие новорожденного ребенка. Маленький или, наоборот, большой вес, соотношение окружности головы и груди, рост малыша – это не просто сухие цифры, по ним можно предположить или исключить некоторые заболевания новорожденного. Вот почему, как только ребенок родился, его сразу же измеряют, взвешивают и заносят эти данные в медицинскую карту. Затем на первом году жизни рост, вес, окружность груди и головы ребенка должны измеряться один раз в месяц, поскольку малыш в это время очень интенсивно растет.

Рост доношенных новорожденных обычно находится в пределах 46–56 см. Мальчики, как правило, длиннее девочек, но если родители высокие, то новорожденная девочка может значительно опережать в росте среднестатистического новорожденного мальчика.

Что же происходит с ростом детей на первом году жизни? За этот период ребенок вырастает интенсивнее всего – на целых 20–25 см! В дальнейшем такой значительной прибавки в росте уже не будет.

После первого года темп прибавки роста несколько снижается: на втором году жизни ребенок вырастает на 8–12 см, на третьем — на 10 см. После трех лет считается нормальным, если ребенок в год вырастает не менее чем на 4 см.

Известно, что рост детей увеличивается неравномерно, скачками. Например, существует сезонная и суточная динамика. Многие родители замечают, что за лето ребенок вытягивается больше, чем в другое время года.

Первый скачок роста происходит обычно в возрасте 4–5 лет. Следующий обычно приходится на подростковый возраст – начало периода полового созревания. В это время дети растут очень быстро – в год до 8–10 см и даже более. Причем у мальчиков и девочек это происходит, в разном возрасте – девочки «стартуют» раньше на 1–2 года, зато мальчики потом их догоняют и перегоняют.

Интересный факт: быстрее растут те части тела, которые наиболее удалены от головы (то есть стопа малыша растет быстрее, чем голень, а голень, в свою очередь, – быстрее, чем бедро), с этим связано возрастное изменение пропорций тела ребенка.

Что влияет на рост

То, как ребенок будет прибавлять в весе и расти в длину, зависит от наследственных данных, от его питания и от качества жизни в целом. Если мама и папа высокие, то и рост их сына или дочери, скорее всего, тоже будет таким же. Причем мальчики растут обычно так же, как их папа (или родственник по мужской линии – дядя, дедушка), а девочки следуют сценарию «женской линии» (мама, бабушка, тетя). Так что если папа ребенка до определенного возраста стоял на физкультуре в строю сверстников последним или предпоследним, а подростком за одно лето резко вырос, то вероятно, что и у сына тоже будут такие же темпы роста.

Существуют формулы, которые позволяют вычислить генетически заложенный рост вашего ребенка. Однако в зависимости от некоторых других факторов рост ребенка может быть больше или меньше, отличаться от расчетного до 10 см!

Девочки = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 – 6,5 см.

Мальчики = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 + 6,5 см.

И, конечно, большое значение имеет качество жизни ребенка: если он растет в хороших бытовых условиях, часто бывает на свежем воздухе (особенно важны солнечные ванны), если с ним много занимаются, уделяют внимание здоровью, значит, рост и прибавка в весе будут соответствовать норме для его возраста.

А еще установлено, что дети растут во сне. Гормон роста выделяется в кровь ночью, когда ребенок крепко спит. Большая часть гормона вырабатывается в период с 22 до 24 часов, причем только во время глубокого сна. Так что чтобы ребенок хорошо рос, он должен спать именно в это время, причем не просто спать – сон его должен быть уже глубоким. Кроме того, сон должен быть еще достаточно продолжительным: до 12–14 лет ребенку надо спать не менее 10 часов, подросткам – не менее 8.

За ростом ребенка надо внимательно следить. Существует такое состояние, как дефицит гормона роста (соматотропная недостаточность) – часто это врожденная болезнь. У ребенка в гипофизе с самого рождения вырабатывается очень мало гормона роста (СТГ). Ребенок рождается с нормальным ростом и весом, а потом начинает плохо расти: в 2 года вместо средних 80–85 см, он имеет рост 78–80 см. К пяти годам это отставание все более заметно, и с каждым годом ребенок все больше и больше отстает в росте от сверстников. Если такого ребенка не лечить, то уже взрослым человеком он будет иметь маленький рост: мужчины меньше 140 см, женщины – меньше 130 см.

Но если вовремя заметить отставание в росте и начать лечение искусственным гормоном роста, то ребенок вскоре догоняет сверстников, а потом и сам растет хорошо.

Записывайте рост вашего малыша примерно раз в год в одно и то же время. Если ребенок растет на 4 см в год после 4 лет – это нормально, но если меньше, то это повод для беспокойства.

Получая результаты измерения своего малыша нужно помнить, что все дети разные, и не обязательно каждому младенцу к определенному возрасту достигать среднестатистического роста. Нужно учитывать рост при рождении, а также темпы прибавки этих показателей: так, новорожденный с ростом 48 см может значительно отличаться по антропометрическим показателям от ребенка, родившегося с ростом 55 см и весом 4000 г. И это совершенно нормально – хорошо, когда в мире есть разнообразие!

Нормой для новорожденного считаются:

рост: от 46 до 56 см

Прибавка роста по месяцам:

1–3 мес: по 3–3,5 см ежемесячно (всего 9–10,5 см)

3–6 мес: по 2,5 см ежемесячно (всего около 7,5 см)

6–9 мес: по 1,5–2 см ежемесячно (всего 4,5–6 см)

9–12 мес: по 1 см ежемесячно (всего 3 см)

Средние показатели роста в 1 год:

рост 75 см

70% гормона роста вырабатывается в период с 22 до 24 часов, причем только во время глубокого сна.

Получается, что в это время ребенок любого возраста должен не просто спать, а видеть десятый сон – причем глубокий. Поэтому, чтобы хорошо расти, до 12–14 лет надо спать не менее 10 часов, подросткам – не менее 8

На росте могут сказываться проблемы со здоровьем. Например, хронические заболевания дыхательной системы, сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, гормональные нарушения. Регулярный прием лекарств, содержащих гормоны глюкокортикостероиды (например, для снятия приступов астмы), тоже замедляет рост.

Как повлиять на рост ребенка

• Чтобы ребенок рос, организму нужны аминокислоты, которые можно получить только из полноценного белка. 60% белковой пищи должны составлять молочные продукты, яйца, рыба, птица, мясо – в общем, продукты животного происхождения. Они не должны быть очень жирными, так как жир тормозит выработку гормона роста.
• Энергию для роста дают углеводы, однако их нужно получать из злаковых и зерновых блюд. Сладости, в которых нет клетчатки, замедляют выработку гормона роста. Недробленые злаки (гречка, пшено, перловка и т. п.), наоборот, повышают синтез СТГ.
• Витамины и минеральные вещества тоже важны для роста. Особенно витамин D, при недостатке которого развивается рахит.
• Не забывайте про кальций и йод. Кальций увеличивает объем и прочность костей, йод входит в состав гормонов щитовидной железы, которые тоже влияют на рост.
• Важен и общий режим дня: ребенка нельзя перегружать как физически, так и психологически. Он должен много гулять и хорошо спать. 

Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику

Все направленияКонсультации специалистов (детские)Массаж/ мануальная терапия для детейТерапевтические исследования

01.

Консультации специалистов (детские)

02.

Массаж/ мануальная терапия для детей

03.

Терапевтические исследования

 

Ничего не найдено

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону

Вехи развития 36-месячного возраста: малыш месяц за месяцем

36-месячный возраст

Ух ты, вашему ребенку 3 года! Трехлетние дети хотят знать, как все устроено, и не боятся задавать вопросы. Однако это не означает, что вам нужно знать все ответы. Вы и ваш ребенок можете весело провести время, просто размышляя и исследуя их любопытство вместе. Поэтому, когда ваш ребенок спрашивает что-то вроде: «Почему небо голубое?» попробуйте сказать: «Я не знаю. Что вы думаете?» прежде чем перейти к научному объяснению. Если они задают много вопросов по определенной теме, а вы не знаете ответов, отправляйтесь в библиотеку и найдите детскую книгу на эту тему, которую вы можете прочитать вместе.

Ваш 36-месячный ребенок может вести себя по-разному. Вы можете заметить, что они закатывают ежедневные истерики или встают с постели каждую ночь. Это обычное поведение для 36-месячного ребенка, поскольку он все еще развивается и учится взаимодействовать с миром. Чтобы помочь вам пройти через эту неизведанную территорию, мы перечислили несколько полезных советов и приемов для всего: от рекомендуемых графиков кормления до контрольных вех в возрасте 36 месяцев. Следуйте советам о том, что вы можете испытать и чего ожидать, когда вашему ребенку исполнится 3 года.

В этой статье:
36-месячное развитие
36-месячное здоровье
36-месячное питание
36-месячный сон
Занятия для 36-месячного ребенка
36-месячный- Контрольный список и советы для детей старшего возраста

Развитие 3-летнего ребенка

В возрасте 3 лет наступает время для тщательного осмотра у педиатра, чтобы убедиться, что рост и развитие вашего ребенка идут по плану.

Вес и рост 3-летнего ребенка

Средний вес 36-месячного ребенка составляет около 30,7 фунтов для девочек и 31,8 фунтов для мальчиков. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), средний рост составляет около 37,1 дюйма для девочек и 37,5 дюймов для мальчиков.

При осмотре вашего ребенка врач нанесет его вес и рост на трехлетнюю диаграмму роста. На диаграмме показаны измерения ребенка при каждом посещении, а также кривая среднего роста для каждого процентиля веса и роста. Это поможет врачу подтвердить, что ваш ребенок растет здоровыми темпами.

Вехи 3-летней давности

«Что должен делать мой 36-месячный ребенок?» ты спрашиваешь? От составления фраз из нескольких слов до освоения горшка, вот некоторые вехи 36-месячной давности, которые вы можете ожидать в ближайшие недели (если ваш малыш еще не достиг их).

• Речь. Скорее всего, ваш 3-летний ребенок говорит как сумасшедший. Скорее всего, они используют предложения из трех или даже четырех слов («Выходи сейчас же на улицу!») и произносят разные слова. Фактически, для трехлетнего ребенка нормально иметь словарный запас около 500 слов. (И «почему» может быть их любимым.) Если ваш 3-летний ребенок заикается, неправильно произносит слова или использует неправильную грамматику, это, вероятно, не повод для беспокойства. Они все еще учатся правильной речи. Тем не менее, вы должны сообщить о своих опасениях врачу, чтобы он мог следить за вашим состоянием.
• Двигательные навыки. Ваш трехлетний ребенок должен легко лазать и бегать. Вероятно, они могут подниматься и спускаться по лестнице на один фут без использования перил и балансировать на одной ноге в течение примерно трех секунд. Ваш малыш также должен уметь крутить педали трехколесного велосипеда.
• Приучение к горшку. Приучение 3-летнего ребенка к горшку — большое достижение. Вы можете обнаружить, что даже если ваш ребенок остается сухим в течение дня, ночью это совсем другая история. Ночное недержание мочи в этом возрасте не беспокоит. На самом деле, некоторые дети продолжают мочиться в постель до 7 лет. (Для этого они делают ночные тренировочные штаны.)

Беспокоитесь о развитии вашего ребенка? CDC публикует контрольный список развития 36-месячной давности, который вы можете просмотреть, чтобы увидеть, соответствует ли ваш ребенок своим сверстникам. На трехлетнем осмотре педиатр должен задать вам ряд вопросов, которые помогут определить, может ли ваш ребенок отставать в развитии или нуждается в небольшой дополнительной помощи в развитии. Здесь вы можете рассказать о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть, например, о признаках аутизма у трехлетнего ребенка.

Поведение трехлетнего ребенка

• Срывы и истерики. Трехлетний ребенок может иметь хорошее представление о том, что он хочет сделать, например, построить гигантскую блочную башню, но у него не всегда есть физические навыки или способности, чтобы это получилось так, как он надеялся. Это может означать разочарование и слезы. Конечно, вы официально вышли из ужасной двойки, но вы еще не совсем вышли из зоны истерики.
• Тревога разлуки. 3-летний ребенок с тревогой разлуки может превратить то, что его высаживают в доме бабушки или в школе, в целую драму. Конечно, они могут вызывать у вас чувство вины, но ваш ребенок никогда не справится с этим, если вы будете постоянно держать его рядом. Прощайтесь коротко и сладко. Напомните ребенку, когда вы вернетесь и что вы будете делать вместе. И постарайтесь не задерживаться перед уходом.
• Другие проблемы с поведением 3-летнего ребенка. В ходе неофициального опроса большинство родителей, с которыми мы разговаривали, сказали, что 3-летний возраст более ужасен, чем 2-летний. Неудивительно слышать о трехлетнем возрасте, который кусается, убегает от родителей на публике и иным образом нарушает правила, которые, как мы думали, он считал. d получить к настоящему времени. Как заставить 3-летнего ребенка слушать? Помните: это все процесс. Наказывать трехлетнего ребенка не значит злиться; это означает установление четких правил и соответствующих возрасту последствий.

Здоровье 3-летнего ребенка

Здоровье всегда является главной заботой родителей, и этот возраст ничем не отличается. Вот некоторые распространенные вопросы о здоровье, которые задают родители 36-месячных детей:

• У моего 3-летнего ребенка диарея. Что я должен делать?
• У моего 3-летнего ребенка запор. Что я должен делать?
• Моего 3-летнего ребенка тошнит. Что я должен делать?
• У моего 3-летнего ребенка кашель. Что я должен делать?
• У моего 3-летнего ребенка жар. Что я должен делать?

Питание для трехлетнего ребенка

Идеальное питание для трехлетнего ребенка очень похоже на идеальное питание для остальных членов семьи, только в меньших порциях.

Сколько должен есть мой 3-летний ребенок?

Трехлетние дети должны продолжать есть три раза в день плюс два перекуса. Предлагайте им разнообразные продукты из всех пищевых групп — овощи, фрукты, злаки, белки и молочные продукты — ежедневно. Сосредоточьтесь на продуктах с высокой питательной ценностью и постарайтесь максимально избегать нездоровой пищи и сладких напитков.

Сколько калорий нужно 3-летнему ребенку?

Врачи рекомендуют около 1000 калорий в день для 2-х и 3-х летних, но вам не нужно считать. Ваш ребенок хорошо разбирается в своем аппетите, и во время дополнительных упражнений или скачка роста он может чувствовать себя более голодным и нуждаться в большем количестве калорий, чем в другое время. Вместо этого примите во внимание, что ваш ребенок должен съедать примерно 1 чашку фруктов, 1 чашку овощей, 3 унции зерна, 2 унции белка и около 2 чашек молочных продуктов каждый день.

Сколько молока должен выпивать трехлетний ребенок?

Если в рационе нет других молочных продуктов, сделайте две чашки. Но если ваш ребенок ест много йогурта и сыра, например, или если вы кормите своего трехлетнего ребенка грудью, ему может потребоваться меньше молока. Поговорите с педиатром для индивидуальной рекомендации.

Чем кормить моего 36-месячного ребенка

Ищете вдохновение для вкусной и питательной еды? Посмотрите эти идеи еды для 3-летнего ребенка:

График кормления 36-месячного ребенка

Изображение: Smart Up Visuals

Сон 3-летнего ребенка

Время сна для 3-летнего ребенка может быть проблемой. Придерживайтесь рутины — и придерживайтесь своего оружия. Когда вы говорите «Еще одна песня», на самом деле просто спойте еще одну песню и пожелайте спокойной ночи.

Сколько сна нужно 3-летнему ребенку?

Большинству трехлетних детей необходимо от 10 до 13 часов сна, включая дневной и ночной сон. В этом возрасте некоторые дети все еще спят час или два днем, а другие сознательно отказываются от дневного сна. Поэтому скорректируйте график вашего ребенка соответствующим образом. Например, если ваш 36-месячный ребенок не спит, перенесите его время сна немного раньше. И если они дремлют, не позволяйте им дремать так долго или так поздно днем, чтобы это мешало их способности заснуть ночью.

Расписание сна в возрасте 36 месяцев

Все дети разные, но расписание вашего ребенка может выглядеть примерно так: обычное дело в этом возрасте. Для 3-летнего ребенка, который просыпается ночью, эксперты рекомендуют короткие и деловые визиты. Другими словами, утешьте их, если им приснился плохой сон, или принесите им воды, если они хотят пить, но не задерживайтесь надолго. Поцелуйте малыша на ночь и выйдите из комнаты. Эксперты говорят, что если ваш 3-летний ребенок не хочет лежать в постели, вы всегда должны возвращать его в свою постель, если хотите, чтобы он избавился от этой привычки.

В возрасте 3 лет ночные страхи могут разрушить семейные ночи. Во время ночного страха ребенок может начать плакать, кричать, садиться, ходить или вертеться. Может показаться, что они разговаривают, но не бодрствуют. К счастью, эти эпизоды расстраивают вас больше, чем ребенка — они, как правило, не помнят, что произошло на следующий день. Это происходит, когда дети переходят из фазы глубокого сна в более легкую. Если у вашего ребенка ночные страхи, не пытайтесь его разбудить, просто держите его в безопасности, постарайтесь успокоить и уложить обратно в постель. В конечном итоге ваш ребенок вырастет из них.

Занятия для 3-летних

По мере того, как ваш 3-летний ребенок становится все более и более творческим и выразительным, он также узнает некоторые важные факты, которые помогут ему подготовиться к школе.

Что делать с 3-летним ребенком? Развлекательные мероприятия, игры и развивающие игрушки для трехлетних детей:

• Красочные игрушки. Ваш ребенок учит цвета. Играйте вместе с цветными кубиками, шариками или пластилином Play-Doh и говорите о разных цветах. Вы также можете сортировать блоки или шары по цвету.
• Мелки и нетоксичные краски. Ваш маленький Пикассо, вероятно, начинает гордиться созданием красивых произведений искусства. Не забудьте повесить несколько любимых на холодильник или пробковую доску.
• Песни. Продолжайте петь с ребенком простые песенки. Трехлетние дети любят петь почти так же сильно, как и говорить.

Контрольный список и советы для 3-летнего ребенка

• Отведите своего ребенка на осмотр к 3-летнему ребенку.
• Трехлетнему ребенку прививки обычно не нужны, но вы можете сделать ребенку прививку от гриппа на этом приеме.
• Запланируйте следующий осмотр вашего ребенка в возрасте около четырех лет. До конца их детства посещение колодца должно происходить ежегодно.
• Если вы хотите, чтобы ваш ребенок пошел в школу в этом году, запишите его в 3-летнее дошкольное учреждение, если вы еще этого не сделали.
• Сходите в библиотеку за новыми книгами со свежим взглядом, которые ответят на некоторые из самых насущных вопросов вашего 3-летнего ребенка.
• Редко (но не совсем невозможно) найти трехлетнюю книгу. Тем не менее, вы можете заметить, что ваш ребенок начинает распознавать символы и знаки и знать, что они говорят «стоп» или «открой», когда видят их. Это означает, что способность читать появляется. Возьмите за привычку читать вместе каждый день, чтобы поощрять процесс чтения вашего ребенка.
• Малыши в возрасте 36 месяцев обычно начинают проявлять интерес к играм с другими детьми. Запишите своего малыша в игровые группы или организуйте игровые встречи, чтобы поощрять общение с детьми их возраста.
• Несмотря на то, что многие 36-месячные дети на этом этапе уже говорят полными предложениями, они неизбежно совершают ошибки здесь и там. Вместо того, чтобы указывать на эти ошибки, когда они случаются, просто повторите исправленное предложение или слово своему малышу. Это помогает им зацепиться, не вызывая ненужного разочарования или смущения.
• 36-месячный ребенок иногда может казаться большим ребенком, но это не значит, что он должен проводить столько же времени перед экраном, как и ребенок постарше. Эксперты рекомендуют ограничивать экранное время на планшетах, смартфонах и телевизорах до одного часа в день.
• Ваш малыш боится темноты? Не волнуйся; это совершенно нормально для 36-месячного. Чтобы помочь смягчить проблему, признайте страхи вашего малыша и утешьте его и подбодрите. Создайте расслабляющую рутину перед сном, дайте им вариант безопасности, такой как плюшевый медведь, и инвестируйте в небольшой ночник. Вы даже можете играть в темноте со светящимися в темноте игрушками, чтобы успокоить их страхи.
• Как бы ни было заманчиво научить шевелящегося 36-месячного ребенка сидеть смирно, лучше дать малышу сжечь эту избыточную энергию. Дети развивают координацию и равновесие, бегая и карабкаясь по всему. Запланируйте много свободного времени, чтобы помочь вашему ребенку развить свои физические навыки.

36-месячный ребенок, как губка, каждый день узнает о жизни что-то новое. В течение следующего года вы увидите, как расширяется воображение вашего ребенка по мере того, как он обрабатывает новую информацию и задает вопросы каждую минуту. Будьте терпеливы и поощряйте их чувство удивления. Как вы знаете, время летит незаметно, поэтому не забудьте насладиться этими захватывающими моментами вместе с малышом.

Медицинское содержание было проверено Алексис Филлипс-Уокер, DO, педиатром педиатрического отделения Memorial Hermann Medical Group в Атаскочите, штат Техас.

Детское ожирение: причины, здоровый ИМТ и потеря веса у детей

Дети бывают разных форм и размеров, но вы можете беспокоиться, если ваш ребенок выглядит избыточным. Врач вашего ребенка может определить, есть ли у него клинический избыточный вес или ожирение, но диета и сосредоточение внимания на потере веса не подходят для детей. Вместо этого эксперты рекомендуют семьям придерживаться здоровых привычек, включая правильное питание, физическую активность и сокращение времени, проводимого перед экраном. Позитивные изменения образа жизни могут снизить риск хронических заболеваний независимо от веса вашего ребенка.

Как определить детское ожирение?

Всемирная организация здравоохранения определяет избыточный вес и ожирение как «ненормальное или чрезмерное накопление жира, представляющее риск для здоровья». Заболеть могут люди всех возрастов, в том числе дети.

Детское ожирение определяется с помощью инструмента, называемого индексом массы тела для возраста. ИМТ рассчитывается с использованием роста и веса вашего ребенка, которые преобразуются в процентили (используя калькулятор процентилей или диаграмму роста). Точно так же, как диаграммы роста ребенка, используемые для отслеживания роста, веса и окружности головы вашего новорожденного, ИМТ вашего ребенка сравнивается с другими детьми того же возраста и пола.

ИМТ вашего ребенка попадает в один из следующих четырех диапазонов:

• Недостаточный вес: ниже 5-го процентиля
• Здоровый вес: от 5-го до 85-го процентиля
• Избыточный вес: от 85-го до 95-го процентиля

• Если ИМТ вашего ребенка выше 95-го процентиля, то есть выше, чем у 95 процентов детей того же возраста и пола, считается, что он страдает ожирением. Здоровый ИМТ для детей находится где-то между 5-м и 85-м процентилем.

  В настоящее время, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 13 процентов детей в возрасте от 2 до 5 лет страдают ожирением; это число возрастает до 20 процентов среди детей в возрасте от 6 до 11 лет. Ожирение также чаще встречается (от 24 до 25 процентов) среди латиноамериканских и чернокожих детей.

  Какие факторы способствуют детскому ожирению?

  К двум основным факторам, способствующим ожирению у детей, относятся неправильное питание и отсутствие физической активности, но есть и множество других факторов, которые также играют свою роль, в том числе:

  • Семейная история
  • Genetics
  • Гонка и этническая принадлежность
  • Доступ к здравоохранению
  • Правительственная и школьная политика
  • Седым поведением
  • Экрани.
  • Медицинские знания/образование

  С некоторыми из этих факторов вы как родитель можете справиться, но многие из них указывают на системные проблемы, такие как недостаточный доступ к медицинскому обслуживанию, питанию или физкультуре, которые требуют более пристального внимания и ремонт на государственном или общественном уровне. Некоторые системные проблемы не поддаются простому совету «правильно питаться и больше двигаться», поскольку такая роскошь есть не у всех.

  Как узнать, есть ли у моего ребенка избыточный вес или ожирение?

  Во время регулярных осмотров вашего ребенка врач будет контролировать его рост и вес (ИМТ) по таблице роста, чтобы определить, соответствуют ли они клиническому определению избыточного веса или ожирения. ИМТ вашего ребенка будет оцениваться в процентилях по сравнению с его сверстниками.

  Дети бывают разных форм и размеров, поэтому важно помнить, что здоровье — это больше, чем просто ИМТ или цифра на весах. В дополнение к ИМТ врач вашего ребенка, вероятно, рассмотрит его общие привычки образа жизни, включая питание, физические упражнения, время, проводимое перед экраном, сон и психическое здоровье.

  Дети, которые соблюдают питательную диету, физически активны, хорошо спят и имеют хорошее психическое здоровье, могут оставаться здоровыми, даже если их вес превышает определенный пороговый уровень ИМТ. Не все дети с лишними килограммами имеют лишний вес. Спортивные дети, например, могут иметь ИМТ в диапазоне избыточного веса или ожирения, но могут быть просто мускулистыми, а у некоторых детей телосложение больше среднего.

  Может ли мой малыш иметь лишний вес?

  Да. Около 13 процентов детей в возрасте от 2 до 5 лет страдают ожирением. Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, если вас беспокоит вес вашего малыша, так как он может посоветовать, как вывести вашего ребенка на более здоровое место на кривой роста. А пока следуйте тем же рекомендациям (ниже), чтобы сделать выбор в пользу здорового образа жизни для всей семьи.

  Как помочь ребенку похудеть?

  Похудение для детей – тема серьезная. Эксперты рекомендуют не садить ребенка на диету для похудения, если это не было специально рекомендовано врачом для лечения состояния здоровья. Ограничительная диета может нанести вред здоровью ребенка и помешать его развитию. Дети все еще растут, и увеличение веса является естественной частью этого процесса.

  Важно не говорить ребенку, что ему нужно похудеть: возможно, вы просто пытаетесь мотивировать его, но это часто может иметь неприятные последствия. Чрезмерная критика веса вашего ребенка может повредить его самооценке и увеличить риск будущей социальной изоляции, переедания и увеличения веса. Такое мышление также может привести к тому, что ваш ребенок вырастет и будет избегать медицинских услуг, опасаясь насмешек.

  Будьте позитивны! Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как помочь вашему ребенку похудеть, есть много советов и подходов к здоровому образу жизни, которые могут помочь вашему ребенку вырасти в подходящее для него тело. И помните — дети не все одинакового размера и формы, и это вполне приемлемо. Эти привычки здорового образа жизни могут быть в центре внимания всех детей, независимо от их веса.

  • Совместная трапеза . Исследования показывают, что общее семейное питание от трех до пяти раз в неделю связано с лучшим качеством питания и более низким ИМТ. Это может быть любой прием пищи — завтрак, обед, ужин, закуски или поздний завтрак — все, что подходит для вашей семьи, подойдет.
  • Хорошо питайтесь. Станьте образцом для подражания и научите своих детей готовить сбалансированное питание. Подавайте овощи, фрукты, злаки, молочные продукты и источники белка (птицу, рыбу, яйца, тофу и бобовые) во время еды и закусок. Изучите MyPlate, веб-сайт, который поможет вам спланировать сбалансированное питание на основе пяти групп продуктов, которые обеспечивают питательные вещества, необходимые для общего самочувствия. Вы также можете проконсультироваться с диетологом, который поможет вам составить сбалансированный план питания для вашей семьи.
  • Уважайте аппетиты. Предлагайте разнообразные питательные продукты и закуски, и пусть ваш ребенок сам решает, что и в каком количестве он хочет есть. Если ваш ребенок научится отслеживать свои собственные сигналы голода и сытости, он сможет лучше управлять своим весом. Не говорите детям «почистить свою тарелку» и помните, что это нормально, если они попросят секунды.
  • Выбирайте лучшие напитки. Чаще всего подавайте воду. Приберегите газировку и другие сладкие напитки для особых случаев. Если вы подаете сок, выбирайте 100-процентный фруктовый сок без добавления сахара. Ограничьте количество сока до четырех жидких унций для детей в возрасте от 1 до 3 лет и шести унций для детей в возрасте от 4 до 6 лет.
  • Не гнушайся сладкого. Полный отказ от угощений сделает их более желанными для детей. Вместо этого стремитесь к балансу, употребляя печенье, мороженое или пирожные в составе питательных блюд и закусок. Ограничение в еде может привести к тому, что дети будут прятать и прятать ее, что создает дисбаланс доверия. Лучше иногда наслаждаться ими вместе.
  • Управление временем приема пищи. Установите предсказуемый график приема пищи с регулярными приемами пищи и закусками. У детей животики меньше, чем у взрослых, и для них нормально голодать каждые три часа или около того. Регулярное время приема пищи помогает предотвратить постоянное переедание, которое может испортить аппетит.
  • Поощряйте радостное движение. Дети должны уделять 60 минут физической активности ежедневно, но многие этого не делают. Помогите ребенку двигаться, находя занятия, которыми вы можете наслаждаться вместе. Вместо того, чтобы сидеть на диване после ужина, предложите своей семье ходить пешком, кататься на велосипеде или самокате. Для многих детей выход на улицу — это все, что нужно для более активной игры.
  • Отслеживание экранного времени. Для детей в возрасте от 2 до 5 лет постарайтесь ограничить необразовательное время перед экраном примерно одним часом в будние дни и не более чем тремя часами в выходные дни. Дети в возрасте 6 лет и старше могут проводить немного больше времени у экрана, но лучше всего это сбалансировать с физической активностью. Избегайте приема пищи перед экранами: они могут отвлекать детей от ощущения сытости, поэтому они могут переесть.

  Каковы краткосрочные и долгосрочные последствия детского ожирения?

  Детское ожирение может увеличить вероятность того, что у вашего ребенка возникнут проблемы со здоровьем сейчас или в будущем.

  Они могут включать в себя:
  • Проблемы с дыханием
  • боль в суставах
  • Диабет 2 типа
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий холестерин
  • Сердея
  • ДЕПРЕССА
  • Low Selfestem
  99
• ДЕПРЕССА
• LOW SEUPSEEM

99

ДЕПРЕССА

LOW SEUPSEEM

99

. подвержены более высокому риску ожирения во взрослом возрасте и могут иметь повышенный риск развития диабета 2 типа, ишемической болезни сердца и некоторых видов рака.

Однако другие исследования показывают, что детский ИМТ не является хорошим способом предсказать болезни взрослых. Исследователи отмечают, что дети с нормальным весом также могут заболеть диабетом и сердечными заболеваниями во взрослом возрасте, и предупреждают, что нацеленность на снижение ожирения исключительно у детей с избыточным весом может быть вредной. Важно, чтобы все дети научились хорошо питаться и получать удовольствие от активности, а предвзятость в отношении веса (пристыдить за вес) не должна быть направлена ​​на детей с более крупным телосложением.