Расчет идеального веса. Рассчитать идеальный вес онлайн
- Индекс массы тела
- Расчет калорий рациона
- Расчет идеального веса
- Расчет калорий при нагрузке
Существует несколько методик, с помощью которых можно рассчитать идеальный для вас вес. Наиболее распространенными являются формулы Брока и Борнгарда. Предварительно необходимо определить Ваш тип телосложения.
Калькулятор типа телосложения
Объем талии, см:
Объем бедер, см:
Очень важным показателем является не только содержание жировых тканей в организме, но и распределение их по различным частям тела. И, прежде всего, это отношение объема талии к бедрам.
У мужчин: не более 1
У женщин: 0,7
В соответствии с этим соотношением определяется тип телосложения.
«Груша» — женский тип телосложения, при котором жировая ткань располагается преимущественно на ягодицах и в нижней части живота. «Яблоко» — мужской тип телосложения, при нем жир располагается на животе, в верхней части туловища.
Расчет типа телосложения по индексу Соловьева
Обхват запястья в самом тонком месте, см:
Ваш пол: ЖенскийМужской
Чтобы узнать свой тип телосложения, воспользуйтесь расчетом по индексу Соловьева. Самое узкое место запястья скажет о том, насколько широка ваша кость. Ведь если вы, например, гиперстеник, то ваш идеальный вес следует считать с учетом довольно тяжелой костной массы. Незачем понапрасну изнурять себя диетами, возможно, никаких лишних килограммов нет и в помине!
Формула Брока
Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента. В норме с течением лет вес человека, независимо от его пола, должен увеличиваться. Поэтому в некоторых ситуациях килограммы, воспринимаемые как избыточные, на самом деле не являются лишними.
Калькулятор идеального веса по формуле Брока
Рост в сантиметрах:
Возраст (сколько вам полных лет):
Ваш тип телосложения: астенический (тонкокостный)нормостенический (нормальный)гиперстенический (ширококостный)
Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока.
Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться.
Если вы относитесь к астеникам (худощавая конституцией), из полученной цифры необходимо дополнительно отнять 10%, если же вы являетесь гиперстеником (крепкое телосложение) – к результату нужно прибавить 10%.
Формула Борнгарда
Эта методика считается более точной, так как включает в себя окружность грудной клетки, что исключает субъективную самооценку конституции. Согласно данной формуле идеальный вес рассчитывается следующим образом:
Идеальный вес = рост (см) * окружность грудной клетки (см) : 240
Калькулятор идеального веса по формуле Борнгарда
Ваш рост, см:
Окружность грудной клетки, см:
Онлайн калькулятор идеального веса для женщин, с учетом роста
Индекс талия/рост – это показатель, характеризующий телосложение.
Данный показатель более корректно, чем индекс массы тела, отражает телосложение людей, профессионально занимающихся спортом. Среди них – профессиональные спортсмены, те, кто активно занимаются бодибилдингом, имеют очень низкое содержание жира и очень высокое – мышц. Данный индекс опирается не на вес (который складывается из различных компонентов и не обязательно характеризует объем жира), а на обхват талии.
Норма:
Женщины: индекс талия/рост = 0,42-0,49.
Расчет показателя:
Расчет индекса производится по следующей формуле:
Индекс талия/рост = объем талии (см)/рост (см)
Например, объем вашей талии составляет 70 см при росте 175 см.
Индекс талия/рост = 70/170 = 0,41
Рассчитав индекс талия/рост, вы можете определить, в какой физической форме вы находитесь, сверившись с таблицами:
Женщины
| Индекс талия/рост | Физическая форма |
| Менее 0,35 | Патологическая худоба, дефицит веса |
| 0,35-0,42 | Выраженная худоба |
| 0,42-0,46 | Здоровое худощавое телосложение |
| 0,46-0,49 | Здоровое нормальное телосложение |
| 0,49-0,54 | Избыточный вес |
| 0,54-0,58 | Выраженный избыточный вес, ожирение |
| Более 0,58 | Выраженное ожирение |
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
Рост: см Вес: кг
Ваш индекс
.
-
.
| ИМТ | Границы веса | Классификация |
|---|---|---|
| менее 16 | — | Дефицит массы тела |
| от 16 до 16,99 | — | Недостаток веса |
| от 17 до 18,49 | — | Пониженная масса тела |
| от 18,5 до 24,99 | — | Нормальный вес |
| от 25 до 29,99 | — | Избыточный вес |
| от 30 до 34,99 | — | Ожирение I степени |
| от 35 до 39,99 | — | Ожирение II степени |
| 40 и более | — | Ожирение III степени |
Калькулятор границ калорийности
Женщина МужчинаРост: см Вес: кг Возраст: лет
Калькулятор суточной потребности в белке
Рост: см Вес: кгВаша суточная потребность в белке —
.
.. г
Калькулятор максимально допустимого веса
Рост: смВаш максимально допустимый вес — … кг
Калькулятор максимально допустимого объема талии
Рост: смВаш максимально допустимый объем талии — … см
Расчет индекса талия/рост
Пожалуйста, выберите ваш пол!
Талия: Рост:
Ваш индекс - Здоровое нормальное телосложение
Сколько я должен весить?
Сколько вы должны весить, зависит от множества различных факторов, таких как ваш рост, возраст, пол, телосложение, плотность костей, соотношение мышц и жира и распределение жира в организме.
Существует несколько способов определения вашей идеальной весовой зоны; каждый метод использует разные факторы для расчета идеального веса, такие как рост, объем талии и бедер или размер тела.
Этот калькулятор использует ваш размер тела, пол и рост, чтобы рассчитать, сколько вы должны весить. Используйте этот калькулятор в сочетании с другими способами определения идеального веса, такими как индекс массы тела, соотношение талии и бедер и процентное содержание жира в организме. Этот калькулятор веса подчеркивает, что один размер не подходит всем. Люди имеют разные типы телосложения и размеры тела, а это значит, что даже при одинаковом росте люди могут иметь разную идеальную зону здорового веса.
Калькулятор идеального веса- Чтобы определить свой размер тела, используйте калькулятор размера тела.
- Этот калькулятор (и приведенные ниже таблицы веса) основан на женщинах, одетых в одежду весом 3 фунта и обуви на каблуке 1 дюйм, и мужчинах, одетых в одежду весом 5 фунтов и обуви на каблуке 1 дюйм.
*
*- оценка, поскольку она не может учитывать/различать мышечную и жировую массу. Поэтому, хотя это может быть ориентиром, это не может быть точным.
- Помните, что измерение жировых отложений по-прежнему является наиболее идеальным и точным способом определения вашего здоровья и прогресса в снижении веса.
Важно, чтобы вы сохраняли свою точку зрения в отношении массы тела. Просто используйте массу тела как инструмент для определения состояния здоровья и стремитесь удерживать ее в пределах здорового диапазона. Проверьте свой ИМТ и окружность талии, что рекомендуется многими медицинскими работниками. 1 2 3
Чтобы убедиться, что у вас действительно хорошее здоровье, стоит измерить процентное содержание жира в организме. Весы не различают жир и мышцы. Дело не столько в том, сколько вы должны весить, сколько в идеальном процентном содержании жира в организме.
Вес — очень грубый метод определения здоровья. Процентное содержание жира в организме является гораздо лучшим показателем. Поэтому в идеале любой, кто отслеживает свой «вес», должен в идеале делать это с помощью регулярных измерений процентного содержания телесного жира, которые можно недорого сделать в фитнес-клубах, спортзалах или местном колледже/университете, или использовать этот калькулятор телесного жира, чтобы получить оценку прямо сейчас.
Помните, что каждый из нас устроен по-разному. Хотя ваш друг может быть того же роста, что и вы, у него может быть другой размер тела, разная плотность костей, соотношение мышц и жира и распределение жира в организме (узнайте больше о типах телосложения и форме тела). Так что не пытайтесь сравнивать себя с другими. Вы хотите достичь самого здорового и счастливого веса для себя, а не для них!
Используйте калькулятор калорий, чтобы определить свои личные потребности в калориях.
Чтобы узнать, сколько вы должны весить, см.
таблицы ниже. 4 5 6
Ideal Weight Chart for Women
Height | Small Frame | Medium Frame | Large Frame |
|---|---|---|---|
4’10 ” | 102-111 | 109-121 | 118-131 |
4’11” | 103-113 | 111-123 | 120-134 |
5’0″ | 104-115 | 113-126 | 122-137 |
5 ‘1″ | 106-118 | 115-129 | 125-140 |
5’2″ | 108-121 | 118-132 | 128-143 |
5’3″ | 111-124 | 121-135 | 131-147 |
5’4″ | 114-127 | 124-138 | 134-151 |
5’5″ | 117-130 | 127-141 | 137-155 |
5 ‘6″ | 120-133 | 130-144 | 140-159 |
5’7″ | 123-136 | 133-147 | 143- 163 |
5’8″ | 126-139 | 136-150 | 146-167 |
5’9″ | 129-142 | 139-153 | 149-170 |
5’10” | 132-145 | 142-156 | 152-173 |
5′ 11” | 135-148 | 145-159 | 155-176 |
6’0″ | 138-151 | 148-162 | 158-179 |
Ideal Weight Chart for Men
Height | Small Frame | Medium Frame | Large Frame | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
5’2″ | 128-134 | 131-141 | 138-150 | |||
5’3 ″ | 130-136 | 9007 133-143 130-136 | 133-1439393 | 9006 133-14393 | 9007 13. 14393 | 140-153 |
5’4″ | 132-138 | 135-145 | 142-156 | |||
5’5″ | 134-140 | 137-148 | 144-160 | |||
5’6″ | 136-142 | 139-151 | 146-164 | |||
5’7″ | 138-145 | 142-154 | 149-168 | |||
5’8″ | 140-148 | 145-157 | 152-172 | |||
5’9″ | 142-151 | 148-160 | 155-176 | |||
5’10 | 144-154 | 151-163 | 158-180 | |||
5’11” | 146-157 | 154-166 | 161-184 | |||
6’0″ | 149-160 | 157-170 | 164-188 | |||
6’1″ | 152-164 | 160-174 | 168-192 | |||
6’2″ | 155-168 | 164-178 | 172-197 | |||
6’3″ | 158-172 | 167-182 | 176-202 | |||
6’4″ | 162-176 | 171-187 | 181-207 |
*Идеальные веса в соответствии со столичными таблицами компании по страхованию жизни (1983).
и Люция Заборовска, доктор медицинских наук, кандидат наук
Рецензировано Джеком Боуотером
На основе исследования
Pai MP, Paloucek FP. «Происхождение уравнений «идеального» веса тела» Annals of Pharmacotherapy (сентябрь 2000 г.) См. еще 2 источника
Shah B,sucher K, Hollenbeck CB. «Сравнение уравнений идеального веса тела и опубликованных таблиц роста и веса с таблицами индекса массы тела для здоровых взрослых в США». Питание в клинической практике (июнь 2006 г.) Devine BJ. «Гентамициновая терапия». Drug Intelligence & Clinical Pharmacy (1974)
Последнее обновление: 09 марта 2022 г.
Содержание:- Сколько я должен весить?
- Таблица роста, веса и ИМТ
- Ограничения нашего калькулятора ИМТ
- Часто задаваемые вопросы
Если вы действительно беспокоитесь о своем здоровье или своей внешности и хотите знать, сколько вы должны весить, этот калькулятор идеального веса — это инструмент для вас.
. Это поможет вам определить идеальную массу тела на основе вашего роста и пола. Читайте дальше, чтобы узнать о различных формулах для расчета ИМТ (идеальной массы тела) и о том, как интерпретировать результаты. Мы также объясним, как пользоваться таблицей здорового веса, основанной на ИМТ.
Сколько я должен весить?
Существует множество способов определить идеальный вес человека. По правде говоря, ни один из них не является абсолютно точным, так как на него влияет множество факторов. Например, для людей с большой мышечной массой (и высокой безжировой массой тела) их идеальный вес будет иметь тенденцию быть больше, чем указано в результатах, которые они получают.
0003Для мужчин калькулятор идеального веса использует следующие уравнения:
- Формула Робинсона:
52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм длины 5 футов - Формула Миллера:
56,2 кг + 1,41 кг на каждый дюйм свыше 5 футов - Формула Hamwi:
- Формула Девайна:
50,0 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
Калькулятор идеального веса для женщин использует следующие уравнения:
- Формула Робинсона:
49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов - Формула Миллера:
53,1 кг + 1,36 кг на каждый дюйм свыше 5 футов - Формула Хамви:
45,5 кг + 2,2 кг на каждый дюйм свыше 5 футов - Формула Девайна:
45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
💡 Идеальный вес используется для расчета дозировки различных лекарств, например, иммуноглобулинов.
Таблица роста и массы тела и ИМТ
Последним показателем идеального веса человека является ИМТ, сокращенно от индекса массы тела. Он рассчитывается по формуле ИМТ = вес/рост² . Оптимальный, здоровый диапазон ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Наш калькулятор идеального веса преобразует это обратно в вес, представляя вам диапазон веса, подходящий для вашего роста.
Вы также можете ознакомиться с диаграммой рост-вес, в которой показаны диапазоны недостаточного, нормального и избыточного веса для разного роста:
🙋 Если ваш текущий вес попадает в категорию идеального веса, вы можете рассчитать свою потребность в калориях для поддержания.
Ограничения нашего калькулятора ИМТ
Помните, что значения, найденные с помощью нашего калькулятора идеальной массы тела, не на сто процентов действительны для всех. Пока вы находитесь в диапазоне нормального веса ИМТ, все в порядке — не садитесь на строгую диету только для того, чтобы достичь этого определенного числа!
Кроме того, наш калькулятор ИМТ действителен только для взрослых.
Не используйте его для определения правильного диапазона веса детей — вместо этого проконсультируйтесь со специалистом. Кроме того, не используйте его, если вы беременны. Вместо этого используйте калькулятор набора веса при беременности!
Часто задаваемые вопросы
Как рассчитать идеальную массу тела в фунтах?
Чтобы рассчитать идеальную массу тела в фунтах, можно использовать модифицированную формулу Дивайна.
Для мужчин: 110,23 фунта + 5,1 фунта за каждый дюйм свыше 5 футов .
Для женщин: 100,3 фунта + 5,1 фунта на каждый дюйм длины более 5 футов .
Какая формула идеального веса тела является лучшей?
Наиболее подтвержденной с медицинской точки зрения формулой идеального веса тела является формула Дивайна. Врачи используют эту формулу для расчета доз некоторых лекарств, таких как левотироксин или иммуноглобулины.
Другие формулы не сильно отличаются от формулы Дивайна, и они в основном были разработаны с целью улучшить исходную формулу.
Какой идеальный вес для женщины?
Для определения идеальной массы тела женщины можно воспользоваться формулой Дивайна.
В килограммах:
45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
В фунтах:
100,3 фунта + 5,1 фунта на каждый дюйм свыше 5 футов
Помните, это всего лишь оценка. Не существует универсального веса для каждой женщины вашего роста, и эта формула не говорит вам, должны вы похудеть или набрать вес. Если вас беспокоит ваш текущий вес тела, поговорите со своим врачом.
Какая идеальная потеря веса за месяц?
Если вы хотите похудеть, вы, вероятно, хотели бы сделать это как можно быстрее. Но задумайтесь на минуту – вы не набрали эти лишние килограммы за одну ночь, и точно так же они не уйдут за одну ночь.
Врачи говорят, что безопасный темп похудения составляет 0,25–0,5 кг (0,55–1,1 фунта) в неделю.