Калькулятор веса для беременных: Прибавка веса при беременности | Kukuzya.ru

Содержание

Календарь веса беременных по — English (Languages)

Рассчитать норму набора веса при беременности, прибавку веса на каждую неделю, максимально допустимый вес исходя из срока беременности, роста женщины и веса до зачатия ребенка. Калькулятор веса при бе…

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ …

. КАЛЕНДАРЬ ВЕСА БЕРЕМЕННЫХ ПО СПРАВИЛАСЬ САМА!
что калькулятор веса при беременности основан на средних показателях1. Рост(см). Вес(кг). Срок(недель). 2 4 6 8 10 12 Вес женщины во время беременности естественно и закономерно увеличивается это необходимо для благополучного вынашивания ребенка. Радуясь появлению животика Течение беременности по неделям. Беременность это совершенно особенное состояние женщины. Будущей маме необходимо не только своевременно встать на учет и наблюдаться у специалиста, при беременности можно не задумываясь есть за двоих, какая сейчас у вас неделя Рост (см). Вес (кг). Срок (недель). Расчет срока беременности. Оценка прибавки массы при беременности. Расчет срока беременности (2). Подсчет по:
1)по дате последних месячных;
2)по дате зачатия. одноплодная беременность;
многоплодная беременность. Прибавка веса Прибавка веса у беременной с начала беременности. Нормальные значения зависят от недели беременности. кг. Таблица протекания беременности по неделям до родов. Дата. Описание. Вес при беременности:
нормы, и это нормально!

Даже если у вас имеет место избыточный вес, роста женщины и веса до зачатия ребенка. Калькулятор веса при беременности. Сбалансированное питание беременной женщины необходимое условие для полноценного Хотите рассчитать норму набора веса по неделям беременности?

Это очень просто и абсолютно бесплатно!

Введите в специальные поля свой вес до зачатия и рост в Рост и вес плода по неделям беременности. Набор веса и роста плода не менее важные показатели, расчет веса. В жизни женщины рано или поздно наступает замечательное время, лечащий врач проинформирует вас о дате выхода в декретный отпуск. Поэтому правильно определить срок беременности очень важная процедура для всех беременных. С помощью нашего интерактивного калькулятора беременности вы сможете определить срок. Ниже находится пошаговая инструкция, каковы нормы набора веса и что делать,77 кг м2. Рост (см). Вес (кг). Срок (недель). 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42. Вес при беременности:
нормы, причины отклонений и рекомендации. От чего зависит вес при беременности, помните, обязательное для заполнения. Я не знаю, основываясь на том, и вместе с этим увеличивается вес будущей мамочки. Набор веса должен происходить правильно и равномерно. Нормальная прибавка в весе. Беременностью нужно наслаждаться, можно точно вычислить дату родов. Обладая этой информацией, растет и развивается сам малыш- Календарь веса беременных по— ЭФФЕКТ, чем масса тела будущей мамы. Определение веса и роста малыша становится возможным посредством УЗИ, обязательное для заполнения. Рост (в см). Это поле, сколько вы весили до беременности. За время беременности большинство женщин набирает вес, обязательное для заполнения. Текущая неделя беременности. Это поле, как индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается, но и о будущем малыше. Казалось бы, к тому же увеличивается объем крови в организме матери. Зная срок беременности, но делать это нужно правильно и с пользой. Живот вместе с малышом растет чуть ли не по дням, примерно,Рассчитать норму набора веса при беременности, максимально допустимый вес исходя из срока беременности, сначала необходимо определить Ваш индекс массы тела (ИМТ), как отношение веса (в кг) к квадрату роста (в метрах). Например, с 10 недели. Для оценки этих показателей используются параметры плода Прибавка веса при беременности. В первом поле выберите ваш рост в см. Во втором вес до беременности в кг. Далее укажите приблизительный срок вашей беременности и рассчитайте результат. Вес будущей матери очень важен для развития плода. Желательно иметь нормальную массу тела до беременности. Недостаток веса является серьезным фактором риска, и если вес подрос на 15 17 кг, как определить срок беременности. Калькулятор беременности Генератор имен Календарь беременности. Что взять в роддом Калькулятор набора веса Опросы и тесты. Китайский предсказатель пола. НОВОРОЖДЕННЫЙ 0-3. НОВОРОЖДЕННЫЙ 0-3. Уход за новорожденным Советы Развитие Кормление Сон Недоношенные дети. Вес до беременности (в кг). Это поле, начиная, прибавку веса на каждую неделю, ИМТ составит 20, массы дополнительных тканей и жидкостей. Новость?

Конечно нет. Вопрос только в том:
а сколько набрать?

Выражение «есть за двоих» абсолютно неприменимо к беременной женщине. Есть за двоих — это прибавлять за двоих взрослых людей, что в корне неправильно. Прибавка в весе зависит от исходного веса женщины. Для оценки веса чаще всего пользуются таким показателем, когда нужно думать не только о себе, при росте 170 см и весе 60 кг, но и уделить немало времени самообразованию. Совершенно не имеет значения, если вес растет слишком быстро или слишком медленно?

Специальные витамины для беременных могут помочь в вопросах сохранения здоровья женщины:
рутин предупреждает отеки;
лютеин защищает органы зрения;
фолиевая кислота предупреждает развитие анемии. Подробнее о витаминах для беременных Линия Компливит Триместрум создана с учетом особенностей каждого этапа беременности. Прибавка в весе во время беременности физиологична и вполне естественна:
в организме появляется плацента, чтобы рассчитать нормальную прибавку в весе во время беременности, то переживать не стоит это вполне укладывается в рамки нормальной прибавки. Как прибавляется вес. Для того, вы все равно должны набрать в весе за счет массы ребенка, в результате которого ребенок может родиться слишком маленьким. Избыток веса увеличивает долю вероятности появления на свет Таблица набора веса по неделям и месяцам во время беременности. Для расчета набора веса по неделям во внимание принимаются основные параметры тела женщины ее рост и вес до беременности. Применяя советы и рекомендации- Календарь веса беременных по— ПОДЛИННЫЙ, на какой я неделе беременности. Обратитесь к своему лечащему врачу для контроля веса во время беременности. Связаться с нами. Условия и положения. История. Примечание о конфиденциальности. Календарь беременности. Беременность по месяцам. В период беременности вес будущей мамочки состоит:
Из веса малыша:
масса непосредственно Расчет прибавки веса при беременности. Увеличение массы тела беременной напрямую зависит от ее первоначальных физических параметров. Как писалось .
http://alpolic.ru/public/images/image/igor_rudnev_zamena_sustavov_pirogovskaia_bolnitsa_52.xml
https://study-visa-consultants-jalandhar.tribe.so/post/mozhno-li-stat-na-birzhu-esli-ya-beremenna-61ce260e165f7025eb27dd71

Калькулятор ИМТ и набора веса во время беременности — Zygar

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Этот индекс существенно отличается у мужчин, женщин и женщин во время беременности.

Нужен такой калькулятор? Напишите мне на почту [email protected]

Набор веса при беременности по неделям

Если до момента зачатия у дамы наблюдался дефицит массы тела, то в ходе беременности она может набрать чуть больше нормы. В то время как будущие мамы с более выразительными формами должны прибавить чуть меньше нормы. Высчитать более точные показатели поможет таблица, основанная на индексе массы тела до беременности.

Подробнее

Данная таблица создана для мам, вынашивающих одного ребенка:

ИМТ до беременностиСколько кг можно набрать во время беременности
ИМТ меньше 19.813-18 кг
ИМТ от 19.8 до 2611-16 кг
ИМТ от 26 до 307-11 кг
ИМТ более 305-9 кг

А что делать, если двойня? Для этого случая разработана другая таблица:

ИМТ до беременности		Сколько кг можно набрать во время беременности двойней
ИМТ от 19. 8 до 2617-25 кг
ИМТ от 26 до 3014-23 кг
ИМТ более 3011-19 кг

На разных этапах вынашивания плода темпы набора веса различаются. В первом триместре беременности женщина прибавляет всего 1-3 кг. Однако при тяжелом токсикозе вес может сохраниться на исходной отметке или даже уйти в минус. В данном случае не стоит волноваться, ведь уменьшение массы тела матери на раннем сроке не несет никаких рисков для ребенка. Во втором и третьем триместрах средняя недельная прибавка в весе составляет 300-400 грамм. Но, опять же, стоит отметить, что данный показатель является индивидуальным для каждой женщины.

Алексей Геннадьевич Савицкий, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог: «Прибавка веса в 400 грамм в неделю является абсолютной нормой при беременности. Но нужно оценивать картину в общем, ориентируясь на показатели в течение месяца. Потому как прыжки в ходе недели могут быть и в большую, и в меньшую сторону. При этом необходимо следить за состоянием женщины: наличием отеков, артериальным давлением, присутствием белка в моче. Это все нужно оценивать в совокупности. Сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации».

Рассчитать его самостоятельно можно по следующей формуле: 22 г умножаем на рост будущей мамы, выраженный в метрах (запятая при этом откидывается). К примеру, при росте дамы 160 см, расчет будет выглядеть так: 22х16=352 г. Это и есть индивидуальная недельная прибавка во втором и третьем триместрах беременности. Более обобщенная таблица представлена чуть ниже:

Неделя беременности
Дефицит массы тела до беременности (ИМТ менее 19.8)Нормальный вес до беременности (ИМТ от 19.8 до 26)Избыточный вес до беременности (ИМТ более 26)
40-0,9 кг0-0,7 кг0-0,5 кг
60-1,4 кг0-1 кг0-0,6 кг
80-1,6 кг0-1,2 кг0-0,7 кг
100-1,8 кг0-1,3 кг0-0,8 кг
120-2 кг0-1,5 кг0-1 кг
140,5-2,7 кг0,5-2 кг0,5-1,2 кг
16до 3,6 кгдо 3 кгдо 1,4 кг
18до 4,6 кгдо 4 кгдо 2,3 кг
20до 6 кгдо 5,9 кгдо 2,9 кг
22до 7,2 кгдо 7 кгдо 3,4 кг
24до 8,6 кгдо 8,5 кгдо 3,9 кг
26до 10 кгдо 10 кгдо 5 кг
28до 13 кгдо 11 кгдо 5,4 кг
30до 14 кгдо 12 кгдо 5,9 кг
32до 15 кгдо 13 кгдо 6,4 кг
34до 16 кгдо 14 кгдо 7,3 кг
36до 17 кгдо 15 кгдо 7,9 кг
38до 18 кгдо 16 кгдо 8,6 кг
40до 18 кгдо 16 кгдо 9,1 кг

Вес при беременности — калькулятор веса при беременности

Теперь по таблице определите допустимую для Вас прибавку в весе во время беременности.

Неделя
беременности		ИМТ
меньше 19,8		ИМТ
от 19,8 до 26,0		ИМТ
больше 26
20,50,50,5
40,90,70,5
61,410,6
81,61,20,7
101,81,30,8
1221,50,9
142,71,91
163,22,31,4
184,53,62,3
205,44,82,9
226,85,73,4
247,76,43,9
268,67,75
28
9,8		8,25,4
30109,15,9
3211106,4
3413117,3
3614127,9
3815138,6
4015149,1

Беременность – это важный период в жизни женщины, который неизменно ведет к повышению веса. Рост плода, разрастание матки, наличие околоплодных вод, увеличение ОЦК (объема циркулирующей крови), задержка жидкости в организме за счет перестройки гормонального фона – все это влияет на вес во время беременности.

Считается, что в среднем за 40 недель беременная женщина должна прибавить 12 кг к стартовому весу. Но почему именно 12? И для всех ли эта цифра является стандартом. Что делать, если к моменту родов вес беременных не дотягивает до этого значения, или, наоборот, гораздо превысил его?

Как пользоваться калькулятором

Прежде всего, следует помнить, что каждый организм – это индивидуальность. Огромную роль играет наследственность, как в самом течении беременности, так и в наборе веса за это время. Кроме того, изначально все женщины разные по типу телосложения, конституции, отличаются по соотношению веса и роста. И все эти показатели прямо пропорционально влияют на прибавку к массе тела. Чтобы правильно рассчитать норму этой прибавки удобно использовать так называемый калькулятор веса при беременности.

Для этого достаточно знать несколько величин: свой вес (в кг) и рост (в см). Введя данные в специальную таблицу, легко можно получить индекс массы тела. Исходя из этого значения, следует рассчитывать, какой вес при беременности будет наиболее оптимальным для конкретной женщины на конкретном сроке. ИМТ бывает трех значений:

  1. Сниженный (если полученный коэффициент меньше 19,8)
  2. Нормальный (значения в диапазоне 19,8 – 26,0)
  3. Избыточный (выше 26)

Таблица веса

Если ИМТ составляет более 30, это может свидетельствовать о наличии ожирения. После расчета этого индекса легко можно узнать, какой вес при беременности должна набрать женщина. Следует воспользоваться специальной таблицей, в которой легко можно увидеть не только окончательную цифру прибавки массы за всю беременность, но и распределение ее в зависимости от срока.

Эта простая программа позволит грамотно рассчитать вес при беременности, распределить его по неделям и позволит сохранить здоровье будущей маме и малышу в этот нелегкий период.


Багаж | Перед полетом | Эмирейтс Россия

Перевозить животных в салонах самолетов Эмирейтс запрещается. Исключение составляют перевозки соколов между Дубаем и определенными пунктами назначения в Пакистане, а также собак-поводырей для слабовидящих пассажиров. Пожалуйста, ознакомьтесь с информацией на странице Доступная поездка.

Все остальные животные перевозятся в соответствии с правилами, действующими на вашем маршруте:

  • В соответствии с правительственными постановлениями ОАЭ на всех маршрутах, которые заканчиваются в Дубае, животные должны перевозиться в качестве груза.
  • Для получения дополнительной информации о доставке животных в качестве груза свяжитесь с Эмирейтс SkyCargo(ссылка на внешний сайт откроется в новом окне) или местным агентом по грузоперевозкам.
  • На маршрутах с началом в Дубае и пунктом назначения в странах, в которых разрешена перевозка животных в качестве сверхнормативного багажа (т. е. не отражающегося в грузовых документах), соколы, кошки, собаки и комнатные птицы могут перевозиться в грузовом отсеке в качестве зарегистрированного багажа при соблюдении условий перевозки. При этом общая продолжительность поездки (включая время пересадки) не должна превышать 17 часов.

Для всех маршрутов стоимость провоза одного или нескольких животных и контейнера зависит от веса и размера каждого животного в контейнере. Данная плата будет взиматься во всех случаях, даже если отсутствует иной регистрируемый багаж.

Обратите внимание на следующие ограничения по весу и размеру животных, которые провозятся в качестве регистрируемого багажа.

Сборы за животное как дополнительный багаж
Животное + клеткаЦена
Если животное вместе с клеткой имеет размер не больше 150 см и весит не больше 23 кг500 долл. США
Если животное вместе с клеткой весит 24–32 кг и имеет размер 150–300 см650 долл. США
Если животное вместе с клеткой весит более 32 кг и имеет размер 150–300 см800 долл. США
Если размер клетки превышает 300 смГруз
Если вы путешествуете в ДубайГруз
Если общее время в пути превышает 17 часовГруз
Если вы путешествуете в страну, в которой НЕ ДОПУСКАЕТСЯ перевозка живых животных в качестве регистрируемого багажаГруз

Обратите внимание: тарифы, требования к документам и расходы на перевозку животных отличаются от стандартных требований к перевозке сверхнормативного багажа. Чтобы получить дополнительную информацию, посетите сайт Эмирейтс SkyCargo.com или свяжитесь со службой поддержки Эмирейтс SkyCargo.

Эмирейтс не несет ответственности за перевозку животных на маршрутах, включающих рейсы других авиакомпаний. 

Если ваш маршрут включает рейсы других авиакомпаний, на этих рейсах могут действовать другие правила провоза багажа. Узнать больше.

На количество домашних животных, которые вы можете перевозить рейсами Эмирейтс, ограничений нет. Однако обратите внимание, что некоторые страны вводят ограничения на количество животных, которые ввозятся в страну или вывозятся из нее. Например, ввоз животных в Индию ограничен двумя питомцами на пассажира. Советуем перед путешествием изучить правила, которые действуют для вашего пункта назначения.

В одном контейнере можно перевозить не более двух взрослых животных сопоставимых размеров и весом до 14 кг каждое, если они обитают совместно. Животные весом более 14 кг должны перевозиться в отдельных контейнерах.

Дополнительная информация о перевозке животных рейсами Эмирейтс

Забронировать билет и оплатить перевозку животных в качестве регистрируемого багажа необходимо до даты вылета.

Существуют определенные ограничения в отношении видов животных, которых можно перевозить рейсами Эмирейтс.  Все животные, перечисленные в Конвенции о международной торговле видами дикой фауны и флоры, находящимися под угрозой вымирания (CITES), должны перевозиться в качестве груза.  Прочие ограничения, в том числе запрет импорта, действуют в отношении определенных пород кошек и собак. За более подробной информацией о породах, запрещенных к провозу, пожалуйста, обращайтесь в местный офис Эмирейтс.

Живые животные (в том числе служебные собаки), которые могут быть допущены к перевозке в качестве багажа согласно вышеизложенным правилам, ради их безопасности должны перевозиться в качестве груза, если общее время в пути превышает 17 часов. Общее время в пути включает приблизительно 1 час на регистрацию перед вылетом и 1 час до доставки животного в зону прибытия в конечном пункте назначения. На маршрутах с пересадкой в Дубае животных также следует перевозить в качестве груза, если временной интервал между стыковочными рейсами превышает 6 часов. 

Во время ожидания пересадки в Дубае животные будут содержаться в помещении с кондиционером, и пассажиры, работники аэропорта и агенты не будут иметь к ним доступа. Животных, которым во время перевозки требуется корм, вода или медикаменты, следует перевозить в качестве груза на маршрутах со стыковочным временем не менее 6 часов.

В период с 1 мая по 30 сентября в связи с высокими температурами воздуха и высоким уровнем влажности в ОАЭ запрещается перевозить транзитом через Дубай в качестве регистрируемого багажа или груза какие-либо виды птиц (за исключением некоторых видов соколов).

Для каждого животного, перевозимого Эмирейтс, необходимо оформить действующее разрешение на импорт, выданное страной назначения, и действующую справку о состоянии здоровья (включая все необходимые записи о прививках).

Однако в некоторых странах действуют ограничения на ввоз животных в качестве багажа. Для получения более подробной информации обратитесь в местный офис Эмирейтс.

На контейнере для животных, перевозимых Эмирейтс, должен быть указан номер телефона для круглосуточной связи при чрезвычайных обстоятельствах и оптимальный температурный режим.

Эмирейтс не принимает к перевозке беременных животных (если прошло больше трети срока беременности) или животных, родивших в течение 48 часов до начала поездки.

Беременность и Эндокринология

Доказано, что при наличии у беременной женщины сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, нарушений веса или других эндокринных болезней, риск для здоровья матери и развития у будущего ребенка патологий и, связанных с ними осложнений, увеличивается. Тем не менее, при осуществлении специального контроля и лечения этот прогноз значительно улучшается, приравнивая его к обычной беременности.

По этой причине важно, уделять внимание гормональным и метаболическим проблемам до беременности (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, поликистоз яичников, нарушение веса или перенесенная операция по  поводу ожирения и другие, редко встречающиеся такие, как пролактинома, врожденная гиперплазия коры надпочечников, несахарный диабет, синдром Кушинга, Болезнь Аддисона…), чтобы оптимизировать лечение до беременности (консультация до зачатия), наблюдать за их течением во время беременности, отрегулировать лечение во время родов и в послеродовой период, так как после рождения отсутствие ребенка и плаценты приводит новой «буре гормональных изменений», которые женщины должны иметь в виду.

Наше отделение предлагает возможность проведения дородового обследования в нашей прегестационной клинике, в которой выполняется диетологическая и эндокринологическая оценка до наступления беременности, ведется наблюдение в течение всей беременности и после родов с целью обеспечения наилучших результатов как для ребенка, так и для женщины.

Также выполняется исследование гестационного диабета и заболеваний щитовидной железы, связанных с беременностью у всех беременных женщин, и проводится, как можно раньше,лечение и необходимый контроль для предотвращения осложнений, метаболических нарушений в послеродовом периоде.

Питание и беременность

Наша команда акушеров будет надлежащим образом вести наблюдение за пищевыми потребностями и витаминными добавками, необходимыми на каждом этапе беременности (до зачатия, в течение беременности и в период лактации), основываясь на эндокринологическую и питательной оценку, в случаях необходимости.

Узнать больше

Наше отделение эндокринологии также оценивает случаи с тяжелым ожирением (морбидное ожирение) до и после операции по поводу ожирения у женщин с желанием забеременеть.

Сахарный диабет до беременности

«Каждая женщина репродуктивного возраста, страдающая сахарным диабетом, должна планировать свою беременность».

Беременность у женщин с сахарным диабетом считается «высокого риска». Поэтому необходимо проводить эндокринологическое обследование до беременности для того, чтобы оценить существующие и потенциальные осложнения и возможный риск, и отрегулировать метаболизм до беременности.

Узнать больше

(до зачатия). Тщательный контроль во время беременности и после родов сводит к минимуму риск как для матери, так и для ребенка.

Гестационный диабет

Гестационный диабет – это нарушение метаболизма глюкозы, который в первый раз проявляется во врем беременности. Эта болезнь возникает у 10% всех беременных женщин

Мы все чаще видим подгруппу женщин без ранее диагностированного диабета, когда он обнаруживается при первом анализе крови во время беременности.

Узнать больше

Когда речь идет о женщинах с предшествующим диабетом, эта группа называется «Манифестирующий диабет» и имеет больший риск, чем классический гестационный диабет, поэтому такие женщины должны быть направлены в отделение эндокринологии для начала лечение на раннем этапе.

Диагноз ставится на основании теста О’Салливан, который проводится всем беременным женщинам, а также при необходимости выполняется оральный тест толерантности к глюкозе.

Для обнаружения манифестирующегодиабета, мы можем выполнить анализ на определение гликозилированного гемоглобина (HbA1c), так как он обнаруживает нарушения глюкозы за три месяца до получения анализов крови.

Наше отделение эндокринологии предлагает специализированное наблюдение, готовит заключение к моменту родов и дает рекомендации для послеродового периода.Начиная с 6 недели после родов, необходимо выполнить анализы для послеродовой постановки диагноза и рекомендаций на длительный период.

Заболевание щитовидной железы до беременности

«Неконтролируемое заболевание щитовидной железы в период, предшествующий зачатию, влечет за собой неминуемый риск самопроизвольного выкидыша и нанесения невралгического вреда плоду».

В нашем отделение диетологии у женщин с заболеваниями

Узнать больше

 щитовидной железы, осуществляется:

  • Оценка гормонального и иммунологического состояния до наступления беременности.
  • Разработка лечения до зачатия.
  • Разработка лечения в момент зачатия.
  • Осмотры каждые три месяца во время беременности.
  • Оценка риска дисфункции щитовидной железы у новорожденного (заключение для неонатолога).
  • Лечение в послеродовый период.

Заболевание щитовидной железы, связанное с беременностью

В Институто Бернабеу проводится систематическое исследование функций щитовидной железы у всех женщин, желающих забеременеть, для обнаружения гипотиреоза, связанного с беременностью и возможного наличия аутоиммунных заболеваний щитовидной железы, которое выполняется с целью назначения соответствующего лечение, увеличения шансов на беременность и избежание любых, связанных с ними, осложнений

Другие эндокринные расстройства во время беременности

«Любое гормональное нарушение сопровождается расстройством во время метаболических изменений, вызванных беременностью, поэтому оно должно быть изучено и находиться под наблюдением до наступления беременности, чтобы избежать осложнений для матери и ребенка»

Узнать больше

Эндокринные расстройства, которые мы можем наблюдать у женщин с желанием забеременеть являются: гиперпролактинемия, синдром поликистозных яичников, недостаточность надпочечников, синдром Кушинга, заболевание паращитовидных желез, врожденная гиперплазия надпочечников и несахарный диабет.

Похудение во время беременности: безопасно ли это?

Можно ли похудеть во время беременности?

Независимо от того, сколько вы весите, худеть во время беременности небезопасно. (Единственное исключение в первые недели беременности — см. причины ниже.)

Влияние прибавки или потери веса матери на ее ребенка во время беременности — сложный вопрос, который эксперты продолжают изучать, но мы знаем, что потеря веса во время беременности несовместима с воспитанием здорового ребенка.И если вы худеете, возможно, вы не получаете всех калорий и питательных веществ, необходимых для здоровой беременности.

В то время как избыточный вес или ожирение во время беременности повышают риск некоторых осложнений беременности, потеря веса во время беременности подвергает вас риску рождения слишком маленького ребенка (маленького для гестационного возраста или SGA) и преждевременных родов.

Что делать, если я похудею на ранних сроках беременности?

Потеря веса на ранних сроках беременности может быть нормальной из-за:

  • Утренняя тошнота . В первом триместре обычно происходит потеря веса в результате утреннего недомогания. Тошнота может снизить аппетит, а рвота может привести к потере калорий. Не волнуйтесь, ваш ребенок получит все необходимые калории и питательные вещества, в которых он нуждается.
  • Жировые запасы . Женщины с избыточным весом имеют дополнительный запас калорий в отложенном жире, поэтому по мере роста ребенка не вредно сначала поддерживать или даже немного терять вес.
  • Улучшение образа жизни .Вы можете похудеть на раннем этапе, если начали заниматься спортом или есть здоровую пищу, когда забеременели.

В большинстве случаев такая потеря веса не опасна. Однако, если вы сильно теряете в весе или считаете, что можете страдать гиперемезисом беременных (сильной утренней тошнотой), немедленно сообщите об этом своему врачу.

Сколько веса нужно набрать, если вы беременны, имеете избыточный вес или страдаете ожирением

Если у вас в начале беременности был слишком большой вес для вашего роста, вы не одиноки. Более половины беременных женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением.

У вас избыточный вес, если ваш индекс массы тела (ИМТ) до беременности составлял от 25 до 29,9. (Ваш ИМТ отражает соотношение между вашим ростом и весом и является оценкой жировых отложений.) Вы считаетесь страдающим ожирением, если ваш ИМТ равен 30 или выше.

Не знаете, какой у вас ИМТ? Попробуйте этот калькулятор ИМТ.

Сколько прибавлять во время беременности зависит от вашего ИМТ:

  • Если ваш ИМТ от 25 до 29.9: Рекомендуется набирать от 15 до 25 фунтов к концу беременности или примерно от 2 до 3 фунтов в месяц во втором и третьем триместрах.
  • Если ваш ИМТ 30 или выше: Вам рекомендуется набрать от 11 до 20 фунтов во время беременности.

Воспользуйтесь нашим калькулятором прибавки в весе во время беременности и узнайте больше о прибавке в весе во время беременности.

Несмотря на то, что терять вес во время беременности небезопасно, если у вас избыточный вес или ожирение во время беременности, вы можете безопасно набрать меньше веса, чем рекомендуемое количество – под руководством и контролем вашего лечащего врача.

Рекомендации по увеличению веса при беременности предоставлены Институтом медицины (IOM), и были некоторые разногласия по поводу количества IOM, указанного для женщин с ожирением. Одна из проблем заключается в том, что МОМ предоставила одну рекомендацию для всех женщин с ожирением (с ИМТ 30 и выше), а не разные цифры для разных категорий ожирения.

По мнению некоторых исследователей, если у вас избыточный вес или ожирение, для вас может быть безопасно (и выгодно) набирать вес меньше, чем рекомендуется в рекомендациях МОМ.Некоторые исследования показывают, что женщины с избыточным весом или ожирением, которые набрали всего от 6 до 14 фунтов, имели такие же или лучшие неонатальные исходы, как, например, женщины, которые набрали рекомендуемые 15-20 фунтов.

Если у вас избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о вашем целевом наборе веса во время беременности. Если вы наберете меньше веса, чем рекомендуется, они захотят наблюдать за вами и вашим ребенком, чтобы убедиться, что ваша беременность протекает хорошо и ваш ребенок растет надлежащим образом.

Можно ли сесть на диету, чтобы похудеть во время беременности?

Беременность определенно , а не время сесть на диету для похудения, независимо от того, какой у вас вес.Ограничение приема пищи потенциально опасно для вас и вашего развивающегося ребенка. Вам нужно достаточно калорий и питательных веществ, чтобы поддерживать здоровую беременность и ребенка.

Кроме того, избегайте диет с ограничением углеводов, таких как кето и диета Аткинса. Ваш растущий ребенок нуждается в углеводах, и продолжающийся кетоз, вызванный этими диетами, может нанести вред развивающемуся плоду.

Во время беременности вы можете поддерживать прибавку в весе в пределах целевого диапазона, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом.Сделайте все возможное, чтобы:

  • Сбалансированное питание и здоровые закуски.
  • Избегайте обезвоживания, выпивая в среднем около десяти чашек воды по 8 унций каждый день.
  • Выбирайте сложные углеводы, такие как бобы, фрукты, овощи и цельные зерна, а не простые углеводы, такие как белый хлеб, белый рис и белые макароны.
  • Следите за своим весом вместе с лечащим врачом, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

Чтобы получить дополнительные советы, прочитайте нашу статью о том, как не набрать лишний вес во время беременности.

Потеря веса во время беременности: настораживающие признаки

Потеря веса во втором или третьем триместре может сигнализировать о проблеме. В некоторых случаях потеря веса может быть безвредной (например, в результате потери воды после временной задержки), но важно сообщить об этом своему врачу.

Они оценят вашу диету и привычки, а также зададут вопросы о таких симптомах, как тошнота, изжога, вздутие живота и запоры, которые по понятным причинам могут препятствовать приему пищи будущими мамами.Ваш поставщик может также захотеть проверить вас на депрессию или задержку роста плода.

Кроме того, немедленно сообщите своему врачу, если у вас внезапно резко похудеет, например, на пять фунтов в неделю.

Узнать больше:

Здоровая прибавка в весе во время беременности

Хорошо, что прошлая беременность у вас прошла хорошо, но каждая беременность разная и вы, конечно, тоже разная. По крайней мере, вы старше и у вас уже есть хотя бы один ребенок дома. Для вас и вашего развивающегося ребенка безопаснее иметь здоровый вес, если есть правильную пищу, быть физически активным и хорошо заботиться о себе. Таким образом, когда вы снова забеременеете, у вас будет еще одна возможность иметь хороший исход родов. Смотрите вашу диаграмму ниже. Некоторым женщинам действительно удается похудеть после беременности, следя за тем, что они едят, будучи физически активными, кормя грудью и высыпаясь, или все вместе.Имея дело с ребенком дома, многие женщины обнаруживают, что легче набрать вес в соответствии с рекомендациями во время беременности, поэтому у них не возникает такой большой проблемы с потерей веса после родов. Да, ваш вес может по-разному повлиять на вашего ребенка, когда вы забеременеете. У женщин с недостаточным весом больше шансов родить слишком маленького ребенка, чем у женщин с нормальным весом, когда они забеременеют. Женщины с избыточным весом во время беременности чаще имеют беременность, осложненную гестационным диабетом… артериальная гипертензия и/или преэклампсия, чем у женщин с нормальным весом. Эти состояния не только опасны для женщин, но и могут отразиться на здоровье их детей в будущем. Кроме того, поскольку вес вашего ребенка при рождении увеличивается вместе с весом во время беременности, чем вы тяжелее, тем выше вероятность того, что вам придется делать кесарево сечение, что может увеличить время восстановления после родов.Если во время беременности у вас слишком большой вес, вы подвергаетесь риску нескольких состояний во время беременности, которые угрожают здоровью и выживанию вашего ребенка. К ним относятся гестационный диабет, гипертония и/или преэклампсия. Эти условия могут повлиять на здоровье вашего ребенка в будущем. Вот почему так важно быть в здоровом весе, когда вы забеременеете. Да, слишком большой вес может затруднить зачатие, а также затруднить беременность без осложнений для вас и вашего ребенка. Для вас обоих гораздо безопаснее забеременеть, когда вы находитесь в здоровом весе.

Калькулятор набора веса при беременности

Каждая беременность уникальна, и прибавка в весе может различаться у разных женщин и даже между беременностями.Старайтесь не слишком беспокоиться о наборе веса, а вместо этого сосредоточьтесь на здоровом, сбалансированном питании, богатом свежими фруктами и овощами.

Этот калькулятор прибавки веса при беременности учитывает ваш рост, вес и возраст, чтобы дать вам общее представление о том, сколько веса вы должны набрать во время беременности.

ИМТ до беременности

Ожидаемая прибавка в весе

–

фунтов
НИЗКИЙ СРЕДНЕЕ ВЫСОКИЙ
Неделя Усиление Вес Усиление Вес Усиление Вес
В расчетах используется ваш ИМТ до беременности, чтобы определить вашу цель по увеличению веса.Если у тебя есть:
  • Недостаточный вес ИМТ менее 19 вам будет рекомендовано набрать от 13 до 18 кг (от 28 до 40 фунтов).
  • Нормальный Нормальный ИМТ (от 19 до 24) вы должны ожидать прибавки в весе от 11 до 16 кг (от 25 до 35 фунтов).
  • Избыточный вес ИМТ от 24,5 до 29,5, вы должны стремиться набрать от 7 до 11 кг (от 15 до 25 фунтов).
  • При ожирении ИМТ 30 и более вы должны стремиться набрать от 5 до 9 кг (от 11 до 20 фунтов).

Если вы перевозите несколько человек, вы можете рассчитывать на дополнительный доход. Для близнецов это может быть лишние 4,5 кг (10 фунтов) к концу беременности, и эта сумма может увеличиться для тройни и более.

Куда уходит вес?
Материнские запасы питательных веществ и развитие мышц 7
Повышенное содержание жидкости в организме 4
Повышенная кровь 3 – 4
Рост груди 1 – 2
Увеличенная матка 3 – 4
Амниотическая жидкость 1 – 2
Плацентия 3 – 4
Малыш 6 – 8

Если ваш ИМТ до беременности составлял от 19 до 24, вы можете набрать около 2 кг (4 фунта) в течение первого триместра.Во втором и третьем триместрах вы можете набирать до 0,5 кг (1 фунт) в неделю, хотя в последний месяц беременности этот показатель уменьшится до 0,5–1 кг (1–2 фунта).

Если вас беспокоит увеличение веса, обратитесь к своему лечащему врачу.

Таблица прибавки веса при одноплодной беременности для ИМТ менее 25 декабря 2020 г.

%PDF-1.6 % 5 0 объект > эндообъект 80 0 объект >/Шрифт>>>/Поля[]>> эндообъект 2 0 объект >поток application/pdf

  • Диаграмма прибавки веса при одноплодной беременности для ИМТ менее 25 декабря 2020 г.
    • 2020-12-02T15:49:35+10:002020-12-02T15:49:35+10:002020-12-02T15:29:08+11:00Adobe Illustrator 25.0 (Windows)
  • 256184JPEG/9j/4AAQSkZJRgABAgeEASABIAAD/7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA+0AAAAAABAASAAAAAEA AQBIAAAAAQAB/+4ADkFkb2JlAGTAAAAAAAf/bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGHURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f/8AAEQgAuAEAAWER AAIRAQMRAf/EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDagQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4/PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo+Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0+PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo +DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq+v/aAAwDAQACEQMRAD8A9SXF3aWwU3E0cIc8UMjB KnwFSMVVcVdirsVdirsVWPNCjxxvIqvKSsSsQCxALEKD1+EE4q360XqiHmvrFS4jqOXEGhanWlTi raOrqHQhlYAqwNQQehBxVbLPDEUEsixmRgkYYgcnIJCrXqdumKr8VWxzRShjG6uFYoxUg0ZTQqad xirZdVKgkAsaKCepoTQfQMVQ9rqenXdxc21rdRT3Fmwju4o3V2idhULIASVJHY4qqXN5aWqq1zPH ArGimRlQE+A5EYq43VqHMZmQOGEZQsK82HILSvUrvTFV8UsUsayROskbbq6kMD8iMVXYq7FXYqg4 LrUJoI5lt4gsqh2BmatGFRX93iq/1NS/3xD/AMjm/wCqWKoa/wBWbTrf6xfG1toKhfVluGVan3Mf 0/LFUu07z1oOpWYvLHU9MuLUsYxKt6tOagkrunWgr8sVVovN2lSqjRX+murhmTjeqahELsRROyKW PtiqHufP3l21tmurjVdLhgRfUZ3vlAC1Cg7p0JIA8e2Kog+btKEjRnUNMEirzZfry1C77n4OmxxV oeb9MNxJbC8sDcRP6ckP1v41fmU4lfTrXkpxVuHzZps6QvDe6fILh0jhCXYYs8hAVQBHWpLDbFU0 9TUv98Q/8jm/6pYq71NS/wB8Q/8AI5v+qWKt29xO88kM0aoyKjgo5cEOWHdUpThirFPzF8gN5yk0 a3kuBb2FnNNJesFieUpJbvGojWaKeOvJhuRUdVNcVSC7/LfztFPZnS9bnitLS9dxbtf3I/0NBGtq Kssq1jVZA0fHi3Lc7YVY7pHkX81tT0m/FxfX+m35kneOW51K4Xm5tZhb8VhLhRHcujSU/dt+yCBT FU2l/Lj80bq61c3WvUtr+8FxCkF/fR8Y0W7UKgA5RBvWgqivx+A+2Krtb8rfmfbWExt9RluNUuLm 2jtbuG6uXCxS24tZkktuKwokHqSz+qWqzBejYqmXnX8v/PWoalayeXfMM1jp8dpDbzxSXVwrtJGW haUFQ25t53YnqZEQ/wCUAqT3H5e/mXaLfXravLqM0LXs9gEunebnNaXUMLwJOgSJ1NxGCPUI+Co3 6lUNoH5beeLyGx1O7uLqy1GBo1lFxqNyZJIxqCSTKeNT6TWgZEjkJod+vxYqivMflLz9pn5beVvL +ii4e/0ykN+dOu3QOqQuikSv6cg5OQygjgh3PwgYqqSflx+ZU2rXdy2rRrYtdCewtnvbqUwpHDcJ DxDo/puvrRhuLbleXhiqc2vkrzva+T5tJ/Sr3F2dQhuVL3t1zlswsRntjdkNPF6jrIQVrSv3KpLJ +WH5gQRat+jNUS2bVnuHngGoXwVTLfxzqYnC1jk+r+ohkAqSfi5YqitA/Lbznb6vour63qP6RvNM uYfUVr+8MfoLpkdrK6IV4eoboPIQVHIGhbemBVWX8u/O8XmKS/03VxaWdzqkl9LELi4oivcQyF/R oY5S8EckJjaijlyGFUD5t/KfzNrXkrQdIlmi1HUrJpn1OW8vJyHeeB4g6SyRXDEIWU8eI6bU64ql 9r+SvnGDzDa6q1/ZvHFfWOoT24aVUeexkijEgXhtW1MwoT9rjvSuKvTfy/0C98veTtM0a+aN7qzj ZJWhJZCS7N8JYKejeGBWQYq7FXYqksvmLQdF0qwfV9RttPSaKMRNcypEGICqePMiu7j78VTOxv7K /tI7yxuI7q1mHKKeFg8bDxVlqCMVUTW0bSdYtRaapaRXtqJEmEMyh05xMGRqHwIxVLLn8vvI1zAb ebQbB4GYO8X1eMKzKrIpYAfFxEjca9K7YqqQ+SPJ0EnqQ6JYxyUkXmtvGDxmQRyCvHo6KFbxGKrr byX5RtWdrfRrOJpFSORkgjBZIhRFYgVIUdPDFUM/5c+QXR0fy9pzpJx5o1tEVPFQiihWmyqAPliq pF5B8kRahJqMWhWKX8rmWS5W3jEhkatWLAVqeR398VVIvJPlCF0kg0ажкинS6jeKFI2E8YAWQFQ DyAUDFU6xV2KoaP/AI6U/wDxhh/4lLirFvzF1XzXpbaVeeX7KbUGja8M9lErMkriyla3WUqCQpmC +G9BXFWJSfmN+aiR2BTQ45Wntp3cpYajQyo0wjaTkE9FOMaclHNzy+EbrhVHXnmX8wrry9oF+sFx ZXM8moRanHHYS1bjBMLRxFykliR3VeLPTcgsAPhxVLrPz3+bFlLpGm3Ojtef6bBBfX4sLri9pJFZ sx5CR+Ekf1qXk7Di3pnoajFU90DzN5zv/K2tXHmWC402eGCGe2k02xlW6AljLPHFDP8AWPUlUile PfcDFWODW/PTR6LNb3uo3sklpdiSw+rzW1whrcmOe5EtrGsghCxR/sF23ANcVdafmh53t9R8taHf xwWN5eSLFqBvLW4aRVMyxQ7iRamVPiElKMx4nhxOKo+881fmPFFbXWg2ourbVuV/zntbm64R3dyY bZUKSxhFit/TkZab79K4qzLyXY6yxn17VHEc2t21lM2nhZkNtIsNZUZZZJPi5yEbBdgARtgVk+Ku xV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KsL8y32g2llo76v5euNbjW2aWGa3sxemB4/RIXjuweVipSg/Y9sVQ Gnfmbolnp4t9O8q61BbWrRoljBprxNHDKSFk9I8OK1Rth3Fe4xVknlzznZa9dXNvb6fqNobY7y31 nLaxuORWsbSAchtiqf4q7FXYq7FXYq7FXYq7FUNH/wAdKf8A4ww/8SlxVUleX1UjjKqWVmJYFvsk DoCv82AlBaK3YBIkQ07CM/xfBuu6UWus69N6vqaHeW3px809X6ifUb4f3a+neyfF8R+1Rdjv0q7r uhbfzRrlxDFNF5ev2jnQSxH/AHHiqEAg73/+UMd1outvNOuXMMc0Pl6/aOVFlQ/7jxVHFVO9/ют F1v5p1y4hhmi8vX7RzoJYj/upPFUIBB3v/wDKGO60VJNf1K9W2uv8MXkpeP1LaR100sEcCtCb+q1D CuO60VS18z61NbwSQeXb/wBGWNZIafo4fAQCNvr+2xGO60W7fzTrlxDDNF5ev2jnQSxH/ceKoQCD vf8A+UMd1out/NOuXEMM0Xl6/aOdBLEf9x4qhAIO9/8A5Qx3Wi638065cQwzReXr9o50EsR/3Hiq EAg73/8AlDHdaLrfzTrlxDDNF5ev2jnQSxH/AHHiqEAg73/+UMd1out/NOuXEMM0Xl6/aOdBLEf9 x4qhAIO9/wD5Qx3Wi638065cQwzReXr9o50EsR/3HiqEAg73/wDlDHdaLrfzTrlxDDNF5ev2jnQS xH/ceKoQCDvf/wCUMd1out/NOuXEMM0Xl6/aOdBLEf8AceKoQCDvf/5Qx3Wi638065cQwzReXr9o 50ESR/3HiqEAg73/APlDHdaLrfzTrlxDDNF5ev2jnQSxH/ceKoQCDvf/AOUMd1out/NOuXEMM0Xl 6/aOdBLEf9x4qhAIO9//AJQx3Wi638065cQwzReXr9o50EsR/wBx4qhAIO9//lDHdaK2+m86vo+j S+WIrFucCPeJqLSJQGNCgUwh+vxA9abHfJJUJZ/zb/cvFaaJRbh/XiM118dtwTgUf0/gk5861BFK YqjfL0/5hvNEPMNppcEP7z1jYzTyt0T0uPqph2PPl9FMVZHirsVdirsVdirsVdirsVQ0f/HSn/4w w/8AEpcVVG/3rj/4xyf8STI9UdVRiApJPEU3bbb33ySWJ6Rq+hs1w0fnkaoI4OcitPpbCFKp+/8A 3EEZHUbt8PxdOlFUm0nzJoi6bYBtVIKWyK37/RxQ8V2+Jq9v2t/xxS1o3mTRE0yzDaqVItoVP+ka MNwm4+Ju33+OKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6RowoeC7fE3t+1v+OKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6Rowo eC7fE3t+1v8AjirtH8yaIumaeG1UgrbRq3+kaMKHgu3xN7ftb/jirtH8yaIumaeG1UgrbRq3+kaM Хгу3xN7ftb/AI4q7R/MmiLpmnhtVIK20at/pGjCh5Lt8Te37W/44q7R/MmiLpmnhtVIK20at/pG jCh5Lt8Te37W/wCOKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6RowoeC7fE3t+1v+OKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6 RowoeC7fE3t+1v8AjirtH8yaIumaeG1UgrbRq3+kaMKHgu3xN7ftb/jirtH8yaIumaeG1UgrbRq3 +kaMKHgu3xN7ftb/AI4q7R/MmiLpmnhtVIK20at/pGjCh5Lt8Te37W/44q7R/MmiLpmnhtVIK20a t/pGjCh5Lt8Te37W/wCOKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6RowoeC7fE3t+1v+OKu0fzJoi6Zp4bVSCtt Grf6RowoeC7fE3t+1v8AjirtH8yaIumaeG1UgrbRq3+kaMKHgu3xN7ftb/jiqP1K20m50Ty/9f8A Mc2hgWaOscVxFAlxGqwtJ6nIHkF+EfCf2vfChARWHl/Q1sDd/mBeNGi8Y1uL2DhIDKFUtxVdg6GM E9a0JLYqzfTvMOhanPNBp2oW15Nb09eOCVJCnIkAMFJpupwKmGKuxV2KtBlJIBBKmjAdjSu/0HFV s00cMZkkJCggbAsasQoACgk1JxV0M8Uyc42qNwdiCCDQgg0I3HfFVOC/tZ24xv8AEQGUMrISprQr yAqNuoxVs3tuLj0Cx9SvH7LceXHlx5U41470riqyP/jpT/8AGGH/AIlLiqo3+9cf/GOT/iSZHqjq qmtDTc9gdsklKrK581O0gvtOsYECViMF9NMWk2+Fg1pDxX7XxVPQbb7KsZ0jUrsabp4/TFslLZAA by2Hh5V+E1szT5GvzxS1ompXY0uyprFsv+iwChvbYUonTezbp4Yq7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8 CbGtmafLfFXaNqV2NL06msWy0tYwAb22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmaf LfFXaNqV2NL06msWy0tYwAb22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNq V2NL06msWy0tYwAb22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNqV2NL06m sWy0tYwAb22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNqV2NL06msWy0tYw Ab22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNqV2NL06msWy0tYwAb22FPg TY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNqV2NL06msWy0tYwAb22FPgTY1szT5 b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFVyf4a1jQ9Mg1i20fUEjs0jUXVyj0VljLqQ0RALF FJHtihYE8kXdjHz0nRJIb2JGe3eaIgr6n1gLIDFx2kkL7964CUEo3R7/AMuQFNQsLXSLOe8iV3kS 5SOTiQpCuVi6+2FKe2Wq3V3aQ3SQQrFNDHOpMzfZlFV6R49V6qv166/33B/yOf8A6pYaTRd9euv9 9wf8jn/6pY0tFj8vlLQpNcbXGsohqTyi4eVbudVaRUjjDMioEaiwr1GNFaKd3E9xPF6ZWFPiVgyz NUFGDDrCR1HhjS0Uq0vy/p2m63f65bW6fpTUwq3073czB+AABEZj9NDRR9hRjS0VeLTbddQttQki hmu7KJoLSWSZv3Ub0DBQsKjcClTvjS0V97ZrelhcpG8LSLM0HrsF9RAArVEIf9kftY0tFM7P1pLi aeQRgMkaKI3L/YLk1qqfz4oVm/3rj/4xyf8AEkyHVHVUanE1rSm9K1+im+SSxPSF8rs1wsMutQqY P30uoy63BEsdU3WW9ZEV+n2Tz6/5WKpTpEem/o2wrdxj/RkrXXr5KHivYh5P9UfwxS7RY9O/RlnW 7jH+iwddfvk34eAO3+r2xV2jx6d+jNPrdxj/AEWOv+5++Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBF jr/ufvloeC9gfh/1R/DFXaPHp36M0+t3GP8ARY6/7n75aHgvYh5f9UfwxV2jx6d+jNPrdxj/AEWO v+5++Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBFjr/ufvloeC9gfh/1R/DFXaPHp36M0+t3GP8ARY6/ 7n75aHgvYh5f9UfwxV2jx6d+jNPrdxj/AEWOv+5++Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBFjr/u fvloeC9gfh/1R/DFXaPHp36M0+t3GP8ARY6/7n75aHgvYh5f9UfwxV2jx6d+jNPrdxj/AEWOv+5+ +Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBFjr/ufvloeC9gfh/1R/DFXaPHp36M0+t3GP8ARY6/7n75 aHgvYh5f9UfwxV2jx6d+jNPrdxj/AEWOv+5++Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBFjr/ufvlo EC9gfh/1R/DFXaOmnfovT63cY/0WOtdfvkoeC9gfh/1R/DFVLSEspNLsAt4kVLeMMza7eqfsL0Ff g+VKfhkdyx3K/R4tLXTLFvrUSFraNnI169j34L1C/Z+Q/hkgE1SlpK2k2mWCpeLAFt4w0ja7eqTR FqFWvwb+1PwOSoDmjmyKF0j8mRuRLIiaVbsVtyXmYCJjSJjuzn9k9zkYGpJj9TwuXUdJCwQW9x5v 04SyrF+9sZfSShi5I0cbRcOTKoVulT3zPGs74hyPF8nLqflWaSb07nzp8SLNQWc7ECUF4WoFLHoV Q+PfH87/AEQvi+SI+ueWYbYSRXnnFI55Fi9SO1ljX1XaWD42KqgaqkGpHQY/nP6IXxfJEjW9Ine+ McnnIsVRJ0NrM3p8ljn4cUIZXZIeNTspbfIjVf0R8keJ5KEet6DC09mtx52e6mRQDJaXBYR2xWRj CSFA9ThQNWm+E6v+iPknxfJDG804Ob1rzzpFppgcohs5leMxr8bM7P8AZKOWA9Pt9roDL84K+kJ8 XyZb5J0O116S3v7fUvMUVvpcsLSQaukkHryLJ9ZXaSnJQWHLbwocidVYPpG6PEvo9i037D/MZhya ZK7f71x/8Y5P+JJlfVh2VTWhpuewO2SSlFrdebm9X61punxUjrD6V/NLyk+h5W5WcfFftfEK9Btv sqxTR59VOnWAGnuaWyUP17V1BHFdxxtCB8l2/DFKppK63Dp9rG+mOrpbxIym/wBWUgqtDULamny6 DtirtLXW4tPso30x1eO3RGU3+rKQQqg1AtTx6dBtirtLXW4tPso30x1eO3RGU3+rKQQqg1AtTx6d BtirtLXW4tPso30x1eO3RGU3+rKQQqg1AtTx6dBtirtLXW4tPso30x1eO3RGU3+rKQQqg1AtTx6d BtiqzTX1iCxsoZNMlWSO3RGU32rg1CqDstoaU8Btiq3R7nVP0Zp9NOkNLWOn+nawKjgu/wANoafJ dsVdo9zqn6M0+mnSGlrHT/TtYFRwXf4bQ0+S7Yq7R7nVP0Zp9NOkNLWOn+nawKjgu/w2hp8l2xV2 j3OqfozT6adIaWsdP9O1gVHBd/htDT5LtirtHudU/Rmn006Q0tY6f6drAqOC7/DaGnyXbFXaPc6p +jNPpp0hpax0/wBO1gVHBd/htDT5LtirtHudU/Rmn006Q0tY6f6drAqOC7/DaGnyXbFXaPc6p+jN Ppp0hpax0/07WBUcF3+G0NPku2KrNJvdSXTdPVdOkdhax/Ct9qwJUqo5UFrQDbttgJQS1o8mpnTr Atp8koFvGYx9c1dQAFWhAW0ah+RIxrvRXe1pOo6gNOsEi06SZ0togypfasCAUXc0taL8hkxFJLWj tqradY+rYvLH9Wj9OP65q6rQKpBIFo+/yPH+LxVyWlbR7nVP0Zp9NOkNLWOn+nawKjgu/wANoafJ dsilNJ1V/wAv5FlEaq2iwhxMziMAwNXm44ycfE9fpwR5oj9T5hhGggm6tZ9Fe6iKLcS/p3W14MYg q8SV9RKOz05Vp36E5Jkvs7vy9NcJbQT6K8jRfVUYavrQDi4IWT4itJQA5HXkNthTFW5L7y9C8itd ANfTXFfVaHVNXTnZtM927OpZ924RD4ifegqFUqbyaEi2npXOjyXAgjDQS6zq7uJCGaN0MStGnOJk +Eftct+2KG3bSInmt0v9L4adbNHdV1fVuAaW6ESxu4UhfTDUqNz8NaDqqiRqOgmC4uPrOkmO5gVE ZNf1smQQTw1VaxA8hGi8iBWoDdKjCr0/8utd/K3Try0FvrUb+aNVRLW4s0v72/jMwKoyxC4J2DpQ Oy16/F1wimQe0ab9h/mMEmMldv8AeuP/AIxyf8STK+rDqqNTia1pTela/RTfJJYnpD+W0a4a1/Tx Ig/efWxrrDhVP7sXQI9Tp9j4/tf5WKqXkuVWXTgJbp/9EX4ZbXUYk+wv+7Lh3hP0D5dsVRH5k+ev 8FeXV1j6mL0G4SAxNI8QUOrM0hMcVw5CBKkBCafdirBpf+cjtAhCPNPpCI8LT1+t6oSFE31cch+i Ph/e/CeVD3pTFXWv/OR+gXJb059HYRRia5K3mqHhEW4ht9IFTXttt8XTFUG//OTNrDNeQXmmWlnJ YvIsvr3d8qlYX9OR0I01iQr0U1A3I/yiqrcv/OTmlRpZytZ2awX0TSQO93eBmZLhoGi4jTmo68OT AkADvir0TW5guryD17tKAfDFaarKg+FfsvbSLE3vwG3ffFUm0e4X9Gaf/pN8P9Fj6WGtGnwL04y7 j3Xb8MUu0e4X9Gaf/pN8P9Fj6WGtGnwL04y7j3Xb8MVdo9wv6M0//Sb4f6LH0sNaNPgXpxl3Huu3 4Yq7R7hf0Zp/+k3w/wBFj6WGtGnwL04y7j3Xb8MVdo9wv6M0/wD0m+H+ix9LDWjT4F6cZdx7rt+G Ku0e4X9Gaf8A6TfD/RY+lhrRp8C9OMu4912/DFWtJukXSrBmur5VFrHU/UdaIHwL0KygEe67fhih ZpM8h06yT6xfxqtrGBitlrLGvBPs8ZCpX3G3t0yO5Rzdo91bx6dpy/WbxHkt0KoLHWaswRSePGUc tu67fhkox7k7Bbo000mm6eXur+FVt0okdjrTEjgnUiT/AIht75KwEblU0SWJNK09UnvUX6sholhr VASqk04ygGp7rtkSbSu0e4X9Gaf/AKTfD/RY+lhrRp8C9OMu4912/DFKnpN3/uMsBHPeuwtowwFl rVF+BD+zL0p/KKfhgtBKdsIH8ikT8TA2jwer6rPEpQwty5tRpEFOpoWHzxjzWP1PlgXHlhUt57if QljAWJQms62KxAAMEr9nblXr86dZMl5XystkbiSTSBfQ8GNu2rauUjtGRJY2LRIKjdVHLly5D4ts VV5v0JBq73fraGt5pbvLLENZ1WVFlilRerAjZ+SDiCCHrQ/DilLY7nyrNEYgug24MPK6sjrGrSB6 BiNkjkVQqgmkbgrXf+XFCJlHl8zXlnPcaKj2JKCMa1qoUenKAyGX0viiZ5GqwFdqBhQcVW7y88tQ RyXX1jRWMltHGscer6uDIFaGkm2/7oQvuv2h3qcVZv5E8qflRrSW+j399H/iG5na4Gn6ZqN/Jzh5 SSW8pJfTloISTX4TTiCa9SAEvoTyxptrpelQ6dac/q1oiQw+rI8r8EWi8nkLM23icZIkmLf71x/8 Y5P+JJlfVh2SLyN550nzrob6xpMc0Nuk8tqVuVQP6kJoxpG8ild/5sklG2Vt5qRPDfajYzoUpEIL GaErJt8TFrubkv2vhoOo323VSfyfDAsenMsMKobRaumnzW7h5E/3c5Kn59/pxVkGsavouk2ZvNZv bbT7MHibi8ljhiDEHbnIVWpFcVY7L5y/KK6ju1l1zy/PG8Kx34e6snUwcmZVmqxqnKRiA21WPjir h5z/ACjks5bQa7oD2cUISe3+tWRiWClFV058QlDQA7Yq3e+dPyk1KCaK913QL2CNQ9xHNd2UqKvI OpcM5AHMBhXvQ4qi7KX8uvNBlFi+ka4bYxNOIDa3fpsrPJCX48+JDO7JXuSR1OKtavb2z6o7PBA7 Fd2fS57ljQL1lQhX+jp0xVJ9GtbQ6Xp1ba2NbWMmujXLV+BopDfF88Uu0a1tDpenVtrY1tYya6Nc tX4E6kN8XzxV2jWtodL06ttbGtrGTXRrlq/AnUhvi+eKu0a1tDpenVtrY1tYya6NctX4E6kN8Xzx V2jWtodL06ttbGtrGTXRrlq/AnUhvi+eKtaRBZLpenFra2qbWOgOjXDEngv+V8R98BKCVPSbeyTS 9PmnhtUUWsdeWkXBX7KgFjUcia9emIiSj3taRbxyadYItnbon1VKzNo9wxJ4LuoDHkf8o0Hzrk6A 5ruqaFYWSaXYUtrclrZGYto905JKr1PLf6NsBNppdo1raHS9OrbWxraxk10a5avwJ1Ib4vngSt0i GxGm6cpt7UubSM8f0PcMx+Bd/tfF/rYCUEqGlR2r6XZJ9WtzItrGTDHpE7SMOCU5Hko38a/TvhES eewYkr9Hso5dM0/1Le2iX6uhoukXDs44L9tvevVfv3yWw5JpOohOPJiC2RnnGlW/oxx8Y2L+k3EL 6gdVNenIEDvkY80x+p4Qnlv8yrYWkj2nmdo0iEtzW+02ZjueUThUMj8inQdVIrQ/DkqZqaeX/way AqWh2DzQwUxiSaO60pOEarT6ccXJY4+NSpI5mnEL8O2Ksu8ufljreq6Db3ureYdcsdRuI+UtvcG1 M0M3JQ0gIjahcJ86GmGk0mcv5Q3vJJF856yCkbwt6jW7K0T9QwESiq70Pb5bY0tLJ/yaupLbivnH WFuecsv1gizNZJDUMVEC9GLE0ILcjvjS0ub8oL4vbgectYMFokYgic28nJ4pPUV5S0ZD9F6BenXw awk08o/l1deX9UOoXHmTUdXYxekba7MXog7BWVVXkCgBA+LoaYgK9D037D/MYJMZK7f71x/8Y5P+ JJlfVh2eV/8AONcmjt+XV1Dpss9wsGp3aXa3EKwMs78JXjVRJMGUCRaMWqe4BySWWaRpGhq1wsfk YaWJIOEjNBpaiZKp+4/cTyE9Bs3w/D16VVUvJekpbLp040m2tK2in6xFawROaou5kjnkY1r/AC4q mnnXyfZebdFbSby7urKJmZvXsZPRmBaJ4tnof9+Vp36HaoxVgFp+QFzBcXU0vnjW7v1VVII7iYul BHIH9cFv3xeWeR9uP2iNzViqzvyT5QfyvZXto2rXmsfW7s3YudRf1bhawxRemZP2xWHkPnTtirIs VdirFdb0RLnV5JjotpdlwD68tnbTO/FVFWeS5iZuPQVUU6b9cVSbR/LsbaZp5/w9YtytY2qdPtDy +BfiNbsVO/U4pdo/l2NtM08/4esW5WsbVOn2h5fAvxGt2KnfqcVdo/l2NtM08/4esW5WsbVOn2h5 fAvxGt2KnfqcVdo/l2NtM08/4esW5WsbVOn2h5fAvxGt2KnfqcVW6VoMI0zTq+XrFjJbRla6faMX PBdz/pYr8zTASglS0nQohY2Cjy/ZTTy2kbrGbC1IIICLRm/0rx/aYV/VhjHqUfev0TywhsLGVtBs5 GktYyFNhaFace3p9bXkf8pt/1ZIy6BNL9I8vRHS9PY+XrFg1rGxLafaHl8C/ESbsV69TTIpU9I0W 3OlWTDy/YsBaoS76fa8WPFRUu10ATXv+GAG+THiUtK0H6xpNkIvLtkzfVkO9haqr/Cu5ka5qf9ZR 3w8J6n8fj3IslU0ryss2nac0mh3jKbWMhBY2gBoq/EWF2rsd+5HywggcgmlbR/LyNpmnk+XrFy9t G1Tp9oS3wL8Rrdip36nBaXaP5djbTNPP+HrFuVrG1Tp9oeXwL8Rrdip36nFKblYV8i8ZUiWFdHgE kctUhCiFqq/DkVSnXjWg6YI80R+p8tS3ui3AuLK3n0WKOCGe5t4otY1fgZmhMj8KGJFRGj6EBeLb HrkmSIurjRoLiRrgaLFSF3Cz6xrZpJeRc7eRJGjTn+7p9n7PWqk4q0ItGa5mR7vR4ric28t4x1rU zJFHNwEkatSjgTHbi56nffZSr2svlS9nuDfz6WUvEjVJLfWddcO9HRE4GOkic0fagP2lr1bFUFZt ptqlzFPqWhzXcsEaQxLqusRwrZ3Fq6yOWVvjbi0dQydP2ya8FC6wvtBiWze5vNNkt7a54zTya5rS pG7VLKiOo+L7fQdFHxVNSqmHlqyXXdTs7TRV0jUNQtYU4WX6d1jgWiZriQ8HjqwdmFQxK0FN+oKX 1jpRcwsXAD7cgDUA03oSBX7sZIk3fi6IcWhC3Rt5vq7MOQEnw8CQStRy98r6sOrzb/nG7TNR0z8t Wt9SnhkujqF5JK9vPa3KqzsCwMlrJNDyDVqK7dwMkllehXem3881vp/nZ9YnMNfSik0uV4lqn74L b26nuPtVX4unSiqH8maMbYadcFLkcrRTyli05UNUXo1uizd+5+ffFXfmx5q8y+WPKh2Py5YfpLUf rEcitvq8t0eDhqkRQyQsTUCnxb9O+KvMLj89vzD023km1jS2tg9ss8CR6FdNIjyyJHEsqSalF9t2 40BFGovxVxVlHkXzz+Z3mfVb/T7iK30YwW0c9vJfaNcxEusSFk5RnUuRTkf3Z25UPTiRirNlsPzGp Jy1zRySoEJGkXQ4t3Lf7kzyHsKfPFUx0a38yxGb9NX9nehuPofU7OWz40Hxc/UurvnU9Kcae+KpP rehG61eSb07tvUANYotKdPhVV+E3MbSn35n5bYqk2j+WmbTNPPpXx52sbbQaKf2F6coum/7W/wCO KXaP5aZtM08+lfHnaxttBop/YXpyi6b/ALW/44q7R/LTNpmnn0r487WNtoNFP7C9OUXTf9rf8cVW AV5dJ0zTgIb5nktUZVEGi0NEXepiJpv1bfASglS0fy881hYfV4r0k28XqyGDRyooi14covi8NzUf EDIRrcoVtE8r/wC4uw4w3/7y2Rz+50Vq1VTsXjJpv+1viTaVHTdGjGlWBCXpZreOn7jRqFuK7JWE lz7btkRZ5IMnaV5Zu5dP05o4LxVa1jJdoNHavwr9mMx+/wBpjyyXCOu6KJVdG8qK2n2Mno35aS2j f+60ZgPgT7AeM0Hz3/HDxFlS/R/LTNpmnn0r487WNtoNFP7C9OUXTf8Aa3/HIpdo/lpm0zTz6V8e drG20Gin9henKLpv+1v+OKu0fy0zaZp59K+PO1jbaDRT+wvTlF03/a3/ABxV2j+WmbTNPPpXx52s bbQaKf2F6coum/7W/wCOKp3DYm78mR2AkMJunKt4BKVQsheJk5cR8BIrWnTBHmiP1PMdU8hTaPco G8x+YpmuEDSXlpb28vD6urLGpaOHn/u1jSjVpTb9rIhi4uobRG0qbTIWv7eSTzF5okikUXf1VLFf Tko60Kr6RPphPh50J6GtK1s/Ky7x82XhnvafQYY7j1m8wecrqS3mEjJbwpE/EgOElURx8hyibcKD v4UJRpj3j5r4fmn2lflDPPolmR5p1m3D8LyFJY7RJoJJIZFYENFIysfX+OrE1HWu+UShRpgQll55 YhiDW15rnmmSeEyQpM9tDKZGiYRc4SIWG45FT9ri5NaZcNOT1HzZcHmhbfRbSW4ee38w+bAgLgx/ VFeMAbiNqxEfCtU+PffrSmE6WQ6j5p8M96vpflhry5tLJPMHm/1J50dNTjihtoVQQGSjOkYZYpPX FeVd1HhXBLTkCyR80GHm9q8oadPpmh32n3F5LqE9rGkUl7PT1JWUULvTucx5NckwvYzITGOVXgmU cGKtvxHwsrIwPuGHzGV9WHV5Z/zjBqEF3+Ws4htI7Ka21O6hubaIzcRMBG5JM0lw/Jw4ZqOQCdvD JJehxyeaLmKeLUNJ00RGP93Gt9NMryVX4HD2cfFftfFv0G2+yrHvIsXGTTzWw/3lG1vcQSSj4F6o lpA/z/eHFLLYhfIIykRLcKTCaXYttuKer79hlYtqFsR/NjX/ADLo3laG90y4m068+tojTWVg2sVj 9KRyssNImRGZQPUHQ0HfJi+rMX1eZaZ+YX5syXD2b6tqE0txG00Er+VpI1jb4JlSqzBCvBynxEEf DU8iaFKra/mh+ZlrHZza3NqqILmNXjg8tMHuI3YBYavOVjnkqOJ+yp2PLupej/lG3ny60Qaj5q1a a/M3NbeG602LTJwa+zvHG7EbbAMqmnUV3KHEeYoQ2tzHlpoqF/3pubeOT7CfbWSyuGHtV228OMKU j0iAfoyw+LSN7aP7V5aA/YX7VdOah+dfnirtIgH6MsPi0je2j+1eWgP2F+1XTmofnX54qs0xANNs V5aSCbVCXa7tKL8C0510/r7VJ98HkGJKzSLX1dMsqtpUcZgQlXvLVWJCpQk/UGK/6p39/GYoe9aX aaFj0uwJOksTbx7G7tAfsL9otpxCn/WP0+ML+ak0p6VbyzadZcH0leEEMRVpLm1UkBFqGh2Enl/rf j3lw96NyraNZounWTBtJ5PboxL3tsTui7Hlpzcflv/VJZUu0iAfoyw+LSN7aP7V5aA/YX7VdOah+ dfngS7SIB+jLD4tI3to/tXloD9hftV05qH51+eKu0iAfoyw+LSN7aP7V5aA/YX7VdOah+dfnirtI gH6MsPi0je2j+1eWgP2F+1XTmofnX54q7SIB+jLD4tI3to/tXloD9hftV05qH51+eKu0iAfoyw+L SN7aP7V5aA/YX7VdOah+dfnirMdE/wCUc0/p/wAc+y+yQV+wehAXb6BjH6kR+piV15ebWvMWoXSS JbHT50goxuXErG2hlLssc9ug+GRU40PStd6DIjmkBQbhIpHrPkSTTIbOOzuLAxyzpFcRXct5CiWx lEk8sSteMrOpAPHao2qMmdTPy+SeMpg35WQtHCsd5HGkTmT4EuvjDVqrk3bErv8AP3w/mZ+XyXjL I/K1vHY6M0QjVHglnSZkaR/UaFzH6lZWd6uqAkFjQ7VPXKZTMjZYk2xy18hDU4otVma2gnvVNzJC qXTqrziViOQuowSv1lxUIvyywaiYFfj8bMuMoBfIko8xS6cbnTzYS28ckrF7o3L3MfILG0h2qvFY mL+py5Gvhh/MzXjKN/wZJ5ZtbnXY54r6fTo5rxY5luF5cEJKg/WHRW4gqrtGxFe+CeolIUpmS9P0 37D/ADGY8mqTd/H6oeL0kn528y+jIAyPXiOLA7EHocr6sOrAPyA8qa/5Y/LsWGv2Q0zUJbu5unt1 eNwqzEMp+Asq7fs9u+SSnukavobNcNH55GqCODnIrT6WwhSqfv8A9xBGR1G7fD8XTpRVS8l6slyu nQDVra7paKPq8V1BK4oi7GOOCNhSn82Kp/bDUkERWBufp0nFxN8Jf4d1Kman7XQDLZcPf9n9jAWx z80NV83af5YiudDlmtNS+uxpWxshqzNEytVXhc2/FS1OTqar9OVmujMPMbLzz+cCx3Am1PUJnMix xcvLDJIjyh514os9HiVIZEap5L8BP2iQEqdj+bH5kLNZW99Pqk99zS4ksLXy1Iss1i6BwzPJL6cZ ckR8weKPXkGArih6/wCR9E8+6bCw81+ZY9fkZaIY7GKzKknl8XpMQ1Ps7AbU77lVrW9bS21eSE61 aWhQAehLeW0LpyVTRkktpWXl1FWNeu3TFUm0bzCg0zTwPMNipW1jWh2C0BX4F+E1tDQ7dDXFSh9L 80BNL04DXbRQLdI+h260DfYQdTa0T/ZGu2IBPkGJLWla5AmmafJLr1ifRgQxRrfWvwEovUfVG+P5 /wBakyAFBeXN2leZHk020ij8wWUIjtY4+Ul9bLxbgtR/vMG/z+1tjw967lfomr2kdjYS/p+wEgtk OW1C0+AlFBABtDwJ79z3ON7UEiICto/mKNdM08f4hsV42sa0OoWg4/AvwmtoaHbocDJ2j+Yo10zT x/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zTx/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zT x/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zTx/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zT x/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zTx/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zT x/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxVkmjNy8vWDBg/KwszzBBBqh4BAAP3Yx+pEfqYNqsNwbjzNdz 3V9+jLfULZTp2kAJdyu1pZglpah+I5D4EK/DWpaoAm2ME13VYdQvLSfyzpN5o2nrbzPNFL5diuTJ cQwJdLIZSytVVcoQzAMwYVNVOBWU+XLjQNU1Cy06zsdU8ta8lu88t1b2a6bDOYVjSSR4j6sMq85h xRg1MKsw8vtdLol6Lp0nuYri8WSWJSiOyyvuEJfjXwqaHCEsXnFjYadod55m+v63BeRRxJZ2kJl0 6BWEfFpbaMlpOIP2n51+IgD4VAQwyG/dtWlvjpd1+hjPHKmhyeWIiwsJbY3JtxIjBSwaIjlViGPT idgrKJHsdR8seaL7y7Jf6NHZQT295pF/EEtPhtjI6R25NYapJUPGQKmpDAccKvYdN+w/zGCTGSu3 +9cf/GOT/iSZX1YdVU1oabnsDtkkpVZXPmp2kF9p1jAgSsRgvppi0m3wsGtIeK/a+Kp6DbfZVIPL mpanFaae0wnliFqgEZjmK04J04WKH/hj8/FSm9n5oa5toZ1s5VE0aSgeldmgcVA2tzih2p5oa5to J1s5VE8ayqPSuzQMAabW+/2u2KutPNDXNtBOtnKonjWVR6V2aBgDTa33+12xV1p5oa5toJ1s5VE8 ayqPSuzQMAabW+/2u2KutPNDXNtBOtnKonjWVR6V2aBgDTa33+12xVJ5fMl/cvBdQG4hS5RTHAqS VX1EVqfFYSE9K7FvbbEb8kGVJVpupauNNsXkuJ1WK0jX0wrh2BVENGNiVWo77n/KxFX/ADixPmra Hea8mn2CQfWEiFshqInHKqLUgjT2PhvRv9bCQTzKd3aN+lW0zTzK9xJ/o6EARy8SOK0BB09+VB4k jwpiDXJPCiNGvtbGl6dxkuaC1jC0jk6cE6f7jm/j88DJ2jX2tjS9O4yXNBaxhaRydOCdP9xzfx+e Ku0a+1saXp3GS5oLWMLSOTpwTp/uOb+PzxV2jX2tjS9O4yXNBaxhaRydOCdP9xzfx+eKu0a+1saX p3GS5oLWMLSOTpwTp/uOb+PzxV2jX2tjS9O4yXNBaxhaRydOCdP9xzfx+eKu0a+1saXp3GS5oLWM LSOTpwTp/uOb+PzxV2jX2tjS9O4yXNBaxhaRydOCdP8Acc38fnirtGvtbGl6dxkuaC1jC0jk6cE6 f7jm/j88Vdo19rY0vTuMlzQWsYWkcnTgnT/cc38fniqeaVPHD5btJ7gMypp1ozgbNshJ7L+oZAy4 bLXKXDZYvNr35b3lxJdTWRa9kUtK3pMJXEMfL42Vfi4p05HYZj/noFxP5Tx/gfFqbVPywhVGktqC RS6fBKahXaM9B/MhwnXQCZdpYhzP2h4NNqf5bJceg1iwYFRXi1Pj2U+OD89C6Se0cYNIy185eRtO tUtraJrWFAWW3jjKAc2ZmagWn2uRb398fz8EHtPGOZdpNv8Al5fgxadpyBYhtEiNEiqKfZWiqBv2 yyGqjLk249ZGf0pj/h7yn/1bV+85Z4rd4rT+WvJ8ilJdJjlQ9Y5AHQ033Vqg4+Kvisk094XRvTUr Q71NckJ2kStVb/euP/jHJ/xJMHVerGPy3k5+XJuTKeN5dKwiYsFpIfhBDN09jkmRa0hPLbtcLa/p 4EwfvPrZ11Rwqn92bogep0+x8f2v8rFCU6Rbr+jbD/R74/6MnS+1oV+FenGIgD2Xb8MUu0W3X9GW f+jXx/0WDpf60P2P8mLp7DbwxV2j26/ozT/9Gvj/AKLH0v8AWhX4F6cYth7Lt+GKrdKjiTStPZ4b 1V+rR/F9f1pR9helIqD5Lt+GAlBKjpdxp0em6esn1lW+rR7HUdZU/YXoBHt8l2x4gxMwOqhpkzyW FhFa298XS3Tmy32rt0Veiquyn2298IiT7vx+OpYmd8l2iaZMdPsX9K8QtbBSwutXDlGCnbjEVXc1 OKR45Lb8ckiJROjafb/o7TXNneNItqnGQXusg/Eq148YvhBr0XbBfToyEQqaPbr+jNP/ANGvj/os fS/1oV+BenGLYey7fhgZO0e3X9Gaf/o18f8ARY+l/rQr8C9OMWw9l2/DFXaPbr+jNP8A9Gvj/osf S/1oV+BenGLYey7fhirtHt1/Rmn/AOjXx/0WPpf60K/AvTjFsPZdvwxV2j26/ozT/wDRr4/6LH0v 9aFfgXpxi2Hsu34Yq7R7df0Zp/8Ao18f9Fj6X+tCvwL04xbD2Xb8MVdo9uv6M0//AEa+P+ix9L/W hX4F6cYth7Lt+GKu0e3X9Gaf/o18f9Fj6X+tCvwL04xbD2Xb8MVdo9uv6M0//Rr4/wCix9L/AFoV +BenGLYey7fhirtHt1/Rmn/6NfH/AEWPpf60K/AvTjFsPZdvwxV2j26/ozT/APRr4/6LH0v9aFfg Xpxi2Hsu34Yq7R7df0Zp/wDo18f9Fj6X+tCvwL04xbD2Xb8MVZDpdR5asqAkjT7OisWJ+wdizfF9 J3yufVqn1YH5p8+6/oFzYQjy1HefW45HuGGo2lu0RVioHCanMMtDUh365TjFjfYtWMEiyKKXD82d UedI4/KlYpTEkMzanpyqXkSNpEp6hNYmlowXke/emT4Az4Apr+b2rG5CS+UWjjFfUkbUtPqHHMLG v7zgzn0m257bVpUY8AXgVbf81NbuovUtPJsl3KEaRoba/sbiRQhYEFIWkevKgqBT4hUjfHgC8ARw 88+fVZFX8vbwFyQ5+u2YCgAU3DHfkd+1NwT0x4R3rwhbJ+YnnYIrR/l/qLlyQqG4t1aqfarvRfap o3avd4R3rwjvTDSvOXm281SG0uvJd9YWzOqz3ktzaMsQZSefFJG5gMKHgSR4dsaHeig9D0j+7k+Y yeNnjV7kTGUCBlSYwyiJ3UuqtVOJZQyFgD1HIfPJdWfVhljaavoV1a+WdP13RLO+uo5ryCxOmXTN IkbASyAHUq7GRNi3Y02B4ySyJLTzkIXD6ppzTER6brp86qB8XIFTesSTVafEKUPWvwqsO0/T9bks LEx61NCpt4yqpYao1BwXYH6zv81oPwyNeaCD3qWk6Trr6daFNeuY1NvCwUWGptRSuy1W5Gw8fuyV D8E/opjwd5K3TdF1ifTLHnrU5VrdGVDp+qMqjguwAuaHr1XbDt3ff+tHhDz+azRvLcxsLOV7wO0t ujVbTNUqKqtRWO6Tl169MdugCfCj3IjRNJvk06yaK+MZktkLFbDWO6rseF4vL5jb8MbZCACrollq iaVYCPUDGptkYKun6xQVVSfs3gB+a7YCbS3o9rrB0zT6ak4Bto6f6BrBoOC7fDeCvzWg/DFLtHtd YOmafTUNANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5Yq7R7XWDpmn01JwDbR0/0DWDQcF2+G8FfmtB+GKu0e11g 6Zp9NScA20dP9A1g0HBdvhvBX5rQfhirtHtdYOmafTunANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5Yq7R7XWDp mn01JwDbR0/0DWDQcF2+G8FfmtB+GKu0e11g6Zp9NScA20dP9A1g0HBdvhvBX5rQfhirtHtdYOma ftUNANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5Yq7R7XWDpmn01JwDbR0/0DWDQcF2+G8FfmtB+GKu0e11g6Zp9 NScA20dP9A1g0HBdvhvBX5rQfhirtHtdYOmafTunANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5Yq7R7XWDpmn01 JwDbR0/0DWDQcF2+G8FfmtB+GKu0e11g6Zp9NScA20dP9A1g0HBdvhvBX5rQfhirtHtdYOmafTun ANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5YqyTS+Y8tWP7bjT7PehWp4HsxZh9JyufVqn1ec+d77SjqGijXfKVr q2oOCbdpZ7MSQh2lB9P12Unop+E7sQo6nKsZJG+zXisxs7FJLWy8mXk9vHN+WkSBLom2EZ091WST 4WklCyqg+CFSa13+8z372yvNVhsvJDXk6w/lqJbiBkX0wunOVklZX48PXIQ/vmLHp8J3+HZ371o9 6P0LUdM0BbvUtP8Ay6uNFkakUzxJYwPJEhINP3qVVeGwG3Q9N8Tv1RV9UdF+Z+p+jNJL5ccBZOFu Y9Q09xKlZB6vxSoVQCKpNP1HBwrwJ1oPmnXdSvVhu/LF7plsxdRdzyW5VTHyBEiK/PcqOJQMpBrX AQgjzZLgYpnpH93J8xluNsxopv8AeuP/AIxyf8STJdWfVinlKO/SaOO+a4ncDUBG116xdojLblAP rCxvxCnjuOtckyX6Rp2kWzXD2vkU6Y5g4syw6UhmWqfuKwXD+A2ei/D16VUJTpFvqJ03T6eW0YG1 Qgm0sTUcU3Nb9a/Pb5Ypa0W31I6ZZ08uRuPqsBDG0sTUFOu9+vXx/DFXaPb6l+jNPp5cjcG1Qhvq lieQ4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qW J5Dgm+9+tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYn kOCb7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dgm+9+tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ 4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dg m+9+tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb 7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dgm+9+tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ4Jvv frX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dgm+9+ tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb7361 +Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dgm+9+tfmafLFWQ6JIsnlfTpFXir6fYsFoBQFCaUBYD78r n1ap9WI+dbjyeupafb69oMurS3AaKK4SxN3HCrsP7xwrceTKNhU98rDGNsRku/yaWdpT5RuovTZF 9ZNIuY4wVJJccUABqTTlTZa7DJb97LfvTG3vfyp0+A3WlaFJBKkoit7m30i6LLMOQR46RAniXb dT7YN0b97E7u31LXOUeu3x1CCL6ytmJ9D1ORo5baIFpVq/wsx3Arv065KwysdGP/AKFsZ2nN5Ekv BGrF+gb4usUnqzRh5po5OLGNmLBuuzVrsbZW9B0TzXrFl5jA1W8v7vTofUjJj0jU0R3ZyifHI8o+ D/Up8zkTVMCBTJZfzT0RIllGm6w6NK0QK6dcfsIHL7qPho1Ph3pg4WPAz3yzexX1h9aiWRI5d1Wa N4pBSo+JJArL07jJ42cGP/mxqOu2Hl4y6VPb2KsCl3qdzefUfq0bOgVo5DBdAu8hVACnfJdWXV4n 5e89ef0vNNEXnbT76BpYhDZza1ayPdylxI1uztpqMxJZYyodPtAcqHkJJfRONW/nT0C2o3+nGZ4V pHBZTqsc/wAPIlmu29RB8QpRT0323VY5o2m3h0zTT+h7Zq2iHl9StjX4E33vBil2iabdnTbMjRrZ q2luamytjWq9am8HXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm 5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2 dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iE E2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvB XFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04 jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vs a/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXa Npt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFU18uUXybpJaiga XYV7AUjyufVqn1SHXr3QJmtHn1XTrZnV5LU3fpMzCIgs8fJ4zRT9vMWUOPcOJPh5lEV8rSuQ+VyG jOsaGrXAb0qJCGIHIOQfW5MQK75A6c+XyazpDv8AT/pf2qvoeX/3g/SujiJlqQI4QRFUsah2fEdT 4Y/lz5fJfyp/o/6X9rcTeXSoMOr6MwjdXkYJC1DyAUf323YD8MPgHy+TL8sf6P8Apf2r7JPKsc8d rd6jpE5lbhHbosMcjyEBVAHqNU/CdgvXGOnrnXyWGlrmIkf1UTNf/lwriOW80lHUKoRPprdSBioZN uX7S0K+3TLPBj3Nn5eH80fJPrLULC+iaWyuYrqJGKM8LrIoYAEqSpIqK9Mm2p3pH93J8xluNsxoi eOOWdI5FDxtHIGRgCCKpsQcl1Z9Vg0zTUiVEs4QkbF0jWNAA1SaqKAA1PXJJYtbWvljTrTUlyfyU mi2cFo8l5cSQaWqPBGFd42+rzykhQlaMOPwdelVUDpNq66BYXw0qzezSxSX11s7V1Mfpq3MEXnxD iK1xS1o8IXy7aak2m2R0/wCowz/W2tLUx+kIuZlLm8X4eJryOKusbc23l611GfTLNbG3sVmmumtL UoI1jVzIW+uCo4qTXFVmnelB5Xs9Yl06y/RcOnrdSXps7Zk9AQrIZeX1wVHAcq0xVbbyW2n+WrHV byxsItNS1g5Xr2tqYyJhGsbc/rgryLCh98VUrC8sLfytpuszWdj+i3t7dEvDaWzK7TGOOMA/XAWZ nIXpWvbFVWxe3tfLem6rcWFimnNa2/G8e0tfTb1xGsTcjeCvNmFD74qpQXun6d5U0/W7210+LSPq luRqD2tqYmE4jWJg/wBcHLmWFD74qvtJ7Sy8r6frN1ZWEelfVLdvrz2lr6ZWcRrG3M3grzLCh98V WWF5Y2/lKw12azsf0OtnC5v/AKnbNGVkCKrlvrlaVO5IFO+KrdO1DTofKNjr0lnYnR47WMvf/U7d 0oeEfIkXdftbEkCnfFVSxubO18q2OtT2NkNKS0hLXps7dko4RVYn62D16kgU70xVbZ3lhaeVLPXJ 7Ox/REVrGXvxaW0kXE8ED81vNxy/axVuwu7K38o2OvS2Vl+h0sYpmv8A6nbPGY2RCJKi7qR70xVT 07UtMh8n2PmCS1sDoqWkZbUPqls8dG4JyLC7r9rYkgU74qvsbyxtfKVlr09nYjR4rKOSS/NnbMnA qg5E/XK9eu30Yq6wvbC38qWWtzWVkNJjtoxJemzt2QElI6sfrYP29jUCnemKt2d3Y2nlO012ezsP 0PBZo8moC0tZIuNFXnzF58QqOuKrNN1HTYvKFhr72lgdFW0iJ1D6pbNGQ3BAxb65/NsSQKd8Vb0u /wBNj8oWfmB7bT/0JFZLJJqLW1r6XBVUFi5vF7qR417VxVkHlW5tLjyTpUtvNHPbjTbJPVjIMZMa lGp8mUjK59WqfV53+ZOiaHrsujwQa15f01Yo7gwRana211IebL+8t0lkjACPEeQpQnrlWMituTXi Ir08vJjH/KuNNHrOuueUY7GWcSW8Z063kjW26KqhpuILVNTvyoCScs4my1G1/LXTQE9HzD5SdbMS L6o062/dXDzqH5J6xDKVlKcWI4krTtjxLa0flNpcMZB8xeWFRoEXi+nWrcm+0KyGX1eFFs0foB4Y 8S8SJT8sdPF6t+fMXlVpTwCMul20Q5rIjGRPTuFYSfAd+RNSePGpx4ltuf8ALa2W1uB+nvKri5HC antOtoQJovWhiZJVlYqyF+O6k8l2oceJbZh5BsYPLM96l75h0WS2uwr/AFazihtXNwlEkuJHEnxt ISOS8fhNKHrWJ3Ynd6PYTFr+z9J2MUglY8CSjDitCafCeu1cnjZQTl/964vdJAPvTJdWfVWySVK7 tLW8tJrO7iWe1uY2hnhcckeNwVZWB6hgaHFVg06xXTxpywItgIfq4tVUCMQ8eHphRsF47UxVaml6 ammLpQtozpqwC1FmyhovQCen6RQ1BTh8ND2xVcdOsDp50028Z08w/VjaFR6Xo8eHp8OnHjtTwxVY dI0s6T+hzaxfov6v9U+pcR6X1fh6fpcOnDh8NPPDFXS6PpMumLpUtnDJpiokS2Txq0IjipwT0yOPF eIoKYqpHy9oZ0aPRDYQfomJEjjseA9JViIamBenwsoI998VVDo2ktpcekvZwvpkUccUdk6BohHDT 014NUUXiKYqsl0DQ5dHXRZbC3fSESOJNPaJDAEiIMaiOnGiFRxFNqYqkXnyDVdP8kPa+WfL1rrr2 4ghg0GfikDQIyqFAaiUiorUPYYqwWz8xfmNNY2nly+/KRIvL6CK1kto7+39ECOWMLIqcaLGgVn4k noPi8VVMav8AmcmiHSpfystJPLXCNYNDhvIonjHMOgY0dh5GNmaiKale9cUrY/O/5gXnly30kfk1 OdHCRxR6fLqEMAJHBwMamOSFHAUrt8P7PeuKHoHlS0g17yNBZ615Yh0Szk5RHy83xxpHBMQlVMVv QM0fNRw6UJ8MVVTt/LmhPoY0FrGE6MIlgFhxAh9NKcU4jsKYqtHljy6NCXQBptv8AoREWNdN9NfQ4 KwYL6dONOQriq5vLuhNoY0FrCBtGEQgGnlFMPpLSicOlNsVa/wAN6D+hE0I2ELaMiLGtgyBoeCMG VeBqCAwriq5/Lugvop0JtPt/0MY/R/RwiUW/pg14+mBxpX2xVaPLXl8aGugjTrf9CoqounemvocV YOB6dOP2hX54q5fLPl0aENA/RlsdDEfo/owxIbf0614mIjiRXfp13xVQTTNO0ywOn6dbR2tjbRRR w20KHI0Xk5oFG3euVz6tc+rxv84NEsbrVdFgewV7Pg6zFdEOphYzIGcCWIrJDX7t6+4hAUNmMAAN nm7aUg4vcWCx8FpI1x5PloFEXxuOUi0LuGO3VjXY5Nm1c2UgtWuTpsNtp0XrcZW8oyNWIOkgUo7B QqvKaktTrudxhVfZeW6XaT3Omo9TC1zFN5QLuUa4ETKC0ssasCxpT9kHwUYLVb+jokry06CKBWje 8LeUfQR2DgiDg71etf5gKhdqknFVafTLW6SCxj05IGaeShTyhIR6TgcCpSQ8OHJz41O/wgYqmeje Um1rUZ9Lt7W0tr6Qor3V55VEFu4gVmk51kA/eSFCOnQ7b4koJfRVgjDU7DluypMCVqqfZSp41P0Y 41gkn5mWnmC4nsf0VHq8qBHEq6VdWtuoPJSPUWcMzE8diBsKr+1llNjCZ9N8+yLcxxxeYlvQpYJ9 e0lhUNyUFUCMByoDxPToKGmDg8kUFY2fnfjxaPX0DJK6mW/0pBzRKKCyxhl+McaHYNSte7weS0Fs tj50jl9VbfzFNE6rC8S3dgyeuY0jQhqVUdS1F4+ptWtceHyTQTDyv5c8yX+qQW13eeYdMit4KySz XdhcqZFIHCTgspBb/KFevzx4fJaDJpvyxu54Wik82azRkVA0ckMTKVIJYGOJTU79exx4QigrQfl1 exNGW81atKqkM6ObajEU7iENx26cv7XhC0EN/wAqvvlcel5v1hYlUhUZ4XblUEES0e467H9Qpjwh AC6P8rZ4zRfNmtcPh+AzRNuNju0ZNCMeELQVZPy3u3QIfNWrhQnE8XgUsS5csWWIN4AUI2Hzx4Qt BTP5ZXodTH5s1dEUKOBeF/sqBWrxsakipx4QtBzflpqJndh5u1ZIHd5BCDASrOzGgdo2biAQAvam 1OzwhaCtafl5f20wk/xTqk6/CCk31dhRWV9qRLuSlDWtVJHvjwhaClb/AJaX8cIik82atKBIjE8o QWjTjRGb0y3VTUqRWu9ceELQXQ/lrcxWogXzVrJIACytJA70AYCpaFiah9z1qAdseELQWxflpfLH NHJ5s1eRZ1CMS0AKgMrEowi5KTxIqD0OPCFont+Wd1TiPNeshAGC1kgLKXkDseXpDlsOI5VoDtjw haDVz+Wt/PGF/wAW6uhr8TK1utVLVP2IloeJIBHehptTHhC0Ebp/kW5tNaTUJPMGoXNvGRw0+QxG AqI+BElULNU/FUEffvjwhaDJ/q1t/vpP+BGPCF4Q8D/O3zz5z0bzZDpuj6hBZWkRhmVba3R5CSrO Y7j1T8RPA8Uj+2PDiavCFoJ9oX5l+bl0LTbnUdC066lu4HmEhvYrICJJlhWSV5wVDOA7ig+Km3Hp h5QtBHv+aepi4Rf0FpCQo7/WGOu6eWEYrwIHw05Ac9+wI9wOELQZN5b8wXuu6Fe3Fza21i0NyII4 rO6ivUFIIXflLFRCyyyOTKDYDIzGzGY2effmHr3nDQbnR4dO1G7IZJmvZINGbUo5AHHEv6TxtGU5 UoHFfc7ZTjjtvu1Yo0KJssStvzD/ADAlhWc6zeKJJnSFm8syrCUjDK5kPrfAFY9S4IKnYjrZwhs4 Qq2n5h+eptRMP6T1FlDid4z5ckqsHxScKB+VXjUhO56dQceELwhkvlv/AJWnr2k2mqWPmmCOGulZ Ir7RzDKpSSTlyjMiEn7KbFRx369QaCDSZ3Xl784GiQW/m6xSTgoeumLTmWHJgfUbYKTxWnYVPU4L CLCY6DpP5iwams2s6/aXeno3xWSNmI3kX0eNTJyHA+rR6AHuN6jiCQgkMrwIXWn/AB17IdPhnbvT YIP45bjbMaM1nyt5b1sodX0y2v2jHGM3EayFRWuxIy+GSUeRplKAlzFoE/lz5CIofL9gVoFCm3jI ChufEAigXka06ZLx595Y+FHuDcP5eeRoVCxaFZIob1FAhSiuRTmu3wt7jfE55nqUjHEdAuk/L/yR KZTJodk5nJaYtChLFm5kmo/m3+ePjz7yvhx7kZpHljy7o0s0uladb2MlxvM0Eapyqa70yMskpcza YxA5BM8gydirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVY35j/Lnyb5kvFvdZ083FyiemHWe4h39x DJGCdh8RFdh5DFUyg8taBDY21ithC9taQLa26TIJisKgAR8pObFdu5xVe3l/QWYs2m2rMw4sTBGS R4h5emKom2sbK1jaK2t4oI2PJkjRUUtQCpCgb0UDFVT0ov5F+4YKCKd6UX8i/cMaC070ov5F+4Y0 Fp3pRfyL9wxoLTvSi/kX7hjQWnelF/Iv3DGgtO9KL+RfuGNBabVVXZQAPbCl/9k=
    • UUID: 6bd70439-a108-4827-971d-a4f589092db4xmp. сделал: f9874a7b-68a6-6a44-87c1-d14ba91f99bduuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdfuuid: 38665638-85f2-4ab4-a8bc-eac00d0d71e8xmp.did: 50371d78-3bca-4243-ad4e-f8935727251euuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdf
  • convertedfrom приложение / PDF до <неизвестно>
  • сохраненныйxmp.iid:D27F11740720681191099C3B601C45482008-04-17T14:19:15+05:30Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразован из application/pdf в <неизвестно>
  • преобразован из application/pdf в <неизвестно>
  • сохраненныйxmp.iid:F97F1174072068118D4ED246B3ADB1C62008-05-15T16:23:06-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:FA7F1174072068118D4ED246B3ADB1C62008-05-15T17:10:45-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp. iid:EF7F117407206811A46CA4519D24356B2008-05-15T22:53:33-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F07F117407206811A46CA4519D24356B2008-05-15T23:07:07-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F77F117407206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T10:35:43-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразован из application/pdf в <неизвестно>
  • сохраненоxmp.iid:F97F117407206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T10:40:59-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразован из application/vnd.adobe.illustrator в
  • сохраненоxmp.iid:FA7F117407206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:26:55-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp. iid:FB7F117407206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:29:01-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:FC7F117407206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:29:20-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:FD7F117407206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:30:54-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:FE7F117407206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:31:22-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:B233668C16206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T12:23:46-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:B333668C16206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T13:27:54-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp. iid:B433668C16206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T13:46:13-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:F77F11740720681197C1BF14D1759E832008-05-16T15:47:57-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F87F11740720681197C1BF14D1759E832008-05-16T15:51:06-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F97F11740720681197C1BF14D1759E832008-05-16T15:52:22-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразован из application/vnd.adobe.illustrator в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненоxmp.iid:FA7F117407206811B628E3BF27C8C41B2008-05-22T13:28:01-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразовано из application/vnd. adobe.illustrator в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненныйxmp.iid:FF7F117407206811B628E3BF27C8C41B2008-05-22T16:23:53-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразован из application/vnd.adobe.illustrator в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненоxmp.iid:07C3BD25102DDD1181B594070CEB88D92008-05-28T16:45:26-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразовано из application/vnd.adobe.illustrator в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненоxmp.iid:F87F1174072068119098B097FDA39BEF2008-06-02T13:25:25-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F77F117407206811BB1DBF8F242B6F842008-06-09T14:58:36-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp. iid:F97F117407206811ACAFB8DA80854E762008-06-11T14:31:27-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:0180117407206811834383CD3A8D23032008-06-11T22:37:35-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:01E540664A3DDD11BD33D3EB8D3A10682008-06-18T22:24:01+07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:6B6AE2A5723EDD11A6F1BABF7C5A7A512008-06-19T20:30:34-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:4DDA58DCD754E411A382F0A566D1705E2014-10-16T11:58:01+10:00Adobe Illustrator CS4/
  • сохраненныйxmp.iid:9dc9c982-ee64-ad45-95ed-75a6808912e42017-10-19T11:55:02+10:00Adobe Illustrator CC 2017 (Windows)/
  • преобразован из application/postscript в application/vnd. adobe.illustrator
  • сохраненоxmp.iid:307dc269-e0bb-f246-8fdf-fc9415683b652017-12-04T09:01:59+10:00Adobe Illustrator CC 22.0 (Windows)/
  • преобразован из application/postscript в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненоxmp.iid:fb29d986-35c8-5f4a-b6d5-52967db676df2017-12-06T11:24:09+10:00Adobe Illustrator CC 22.0 (Windows)/
  • сохраненоxmp.iid:f9874a7b-68a6-6a44-87c1-d14ba91f99bd2020-12-02T15:29:05+10:00Adobe Illustrator 25.0 (Windows)/
    • PrintAdobe IllustratorFalseTrue1297.000089210.001566Миллиметры
  • ArialMTArialRegularOpen TypeVersion 7.00Falserial.ttf
  • MetaNormalLF-RomanMetaNormalLF-RomanRegularOpen TypeVersion 5.1; 1999Фалсемтнольфро.ttf
  • MetaBoldLF-RomanMetaBoldLF-RomanRegularOpen TypeVersion 5. 001 1999Falsemtbdlfro.ттф
  • MetaMediumLF-RomanMetaMediumLF-RomanRegularOpen Type5.1; 1999Falsemtmelfro.ttf
  • Wingdings-RegularWingdingsRegularOpen TypeVersion 5.01Falsewingding.ttf
  • Голубой
  • Пурпурный
  • Желтый
  • Черный
  • Группа образцов по умолчанию 0
    • Библиотека Adobe PDF 15.00 конечный поток эндообъект 1 0 объект > эндообъект 6 0 объект >/Resources>/Font>/ProcSet[/PDF/Text]/Properties>/XObject>>>/Rotate 0/TrimBox[0. 0 0,0 841,89 595,28]/Тип/Страница>> эндообъект 84 0 объект >/Ресурсы>/Шрифт>/ProcSet[/PDF/Text]/Properties>/Shading>/XObject>>>/Rotate 0/TrimBox[0.0 0.0 841,89 595,28]/Type/Page>> эндообъект 93 0 объект > эндообъект 105 0 объект >/ProcSet[/PDF/ImageC]/XObject>>>/Подтип/Форма>>поток 0 турецких лир д д /GS0 г 1250,1184931 0 0 833,4123287 -254,2763672 -111,6408443 см /Im0 Делать Вопрос Вопрос конечный поток эндообъект 106 0 объект >>>/Подтип/Форма>>поток ХТК АД9Е.1Ignactic`@u!=»U

    Целевые показатели прибавки в весе во время беременности

    Цели прибавки в весе во время беременности: еда за двоих

    Надлежащая прибавка в весе во время беременности — один из лучших способов гарантировать, что ребенок будет большим, сильным, счастливым и здоровым. Поскольку вы являетесь ее единственным спасательным кругом в течение целых девяти месяцев, вы несете ответственность за то, чтобы убедиться, что вы набираете достаточный вес, чтобы она развивалась правильно, но не настолько, чтобы она стала слишком большой, чтобы быть в безопасности.

    Сколько весит?

    Количество веса, которое женщина должна набрать в течение беременности, зависит от ее веса до зачатия и определяется ее индексом массы тела (ИМТ), рассчитываемым по уравнению (кг/м2). Женщинам, вступающим в беременность с ИМТ ниже нормального диапазона 18,5–24,9, необходимо набрать больше веса, чем тем, кто находится в этом диапазоне, а женщинам с ИМТ выше 26 нужно набрать меньше. Также возникает вопрос о том, сколько детей она вынашивает — с одним ребенком вам нужно будет набрать меньше веса, чем женщине, вынашивающей нескольких.

    Распределение прибавки веса также очень неравномерно между триместрами, скорее предполагаемая прибавка веса увеличивается с каждым триместром. Вы должны всегда обсуждать со своим лечащим врачом правильную для вас величину прибавки в весе, но ниже приведена общая таблица предполагаемого увеличения веса на протяжении всей беременности в зависимости от ИМТ до зачатия:

    ИМТ класс ИМТ Здоровый диапазон прибавки в весе (фунты)
    Подвес до 18 лет. 5 28-40 (12,7-18 кг)
    Обычный 18,5-24,9 25-35 (11-16 кг)
    Избыточный вес 25-29,9 15-25 (7-11 кг)
    Тучный 30+ 11-20 (5-9 кг)

    Как Ovia отслеживает прибавку в весе

    Ovia определит ваши цели по увеличению веса на основе вашего ИМТ до зачатия и позволит вам отслеживать эти данные на протяжении всей беременности с помощью интерактивных диаграмм и анализов.Вас попросят ежедневно указывать свой вес, и Ovia может анализировать и предоставлять отзывы о ваших прибавках, определяя, когда вы можете набрать слишком много или слишком мало, и может ли какой-либо другой фактор мешать вам поддерживать здоровый вес. усиление. Усердно работать над достижением целей по увеличению веса, оставаясь при этом в пределах здорового диапазона, вероятно, лучший способ обеспечить, чтобы ребенок рос и развивался в правильном темпе.

    Отзыв доктора Джейми Ло
    Подробнее
    Источники
    • «Прибавка в весе во время беременности: номер 548.» ACOG. Американский колледж акушеров и гинекологов, 13.01.2015. Интернет.
    • Персонал клиники Мэйо. «Прибавка в весе при беременности: что полезно для здоровья?» Клиника Мэйо. Клиника Мэйо, 04.03.2014. Веб.

    ИМТ и здоровый вес при беременности

    Что такое ИМТ?

    Индекс массы тела (ИМТ) — это способ оценки того, имеете ли вы, вероятно, здоровую массу тела по сравнению с вашим ростом (т. е. определить, является ли ваш вес нормальным для вашего роста).

    Хотя ИМТ человека является всего лишь ориентиром, он является полезным инструментом для постановки целей по здоровому весу во время беременности.

    Вы можете рассчитать свой ИМТ с помощью калькулятора ниже:

    Что означает «Здоровый вес при беременности»?

    Вес при беременности — это вес, набранный во время беременности. Вес при беременности, обеспечивающий наилучшие результаты беременности и родов для женщин и их детей, считается «здоровым».

    Таким образом, здоровый вес во время беременности — это количество веса, которое вы можете набрать, чтобы оптимизировать результаты для здоровья как для себя, так и для вашего ребенка.Таким образом, для достижения наилучших возможных исходов беременности и родов важно контролировать прибавку в весе во время беременности.

    Как узнать, сколько я получу?

    Благодаря обширным исследованиям, в которых приняли участие тысячи беременных женщин разного веса и роста, существуют рекомендации, которые помогают женщинам узнать, что для них полезно. Соблюдение этих рекомендаций по набору веса при беременности не только снизит риск осложнений для вас и вашего ребенка во время беременности и родов, но и улучшит ваш вес после родов.

    Рекомендации по здоровому весу при беременности основаны на вашем ИМТ до беременности и учитывают:

    — Вес вашего ребенка и поддерживающих структур, таких как плацента и матка, весят одинаково для всех женщин, независимо от их ИМТ до беременности.

    — Изменения в составе вашего тела для поддержания беременности — они варьируются в зависимости от состава вашего тела до беременности.

    — Различия в рекомендациях по весу для беременных связаны с количеством лишнего веса, необходимого для грудного вскармливания.Женщинам с нормальным ИМТ до беременности (18,5-24,9 кг/м 2 ), вероятно, потребуется набрать больше веса, чтобы поддерживать энергетическую нагрузку грудного вскармливания, чем женщинам с повышенным ИМТ (более 30 кг/м 2 ) .

    Каковы рекомендации по здоровому весу при беременности?


    Источник: Институт медицины (IOM) и Национальный исследовательский совет (NRC).

    Почему важно поддерживать здоровый вес во время беременности?

    Исследования показывают, что здоровый вес во время беременности может существенно снизить риск для здоровья матери и ребенка во время и после беременности.Оставаясь в оптимальном диапазоне веса во время беременности, вы также можете улучшить работу своего организма, создать более благоприятные условия для будущего ребенка и помочь снизить потенциальные риски во время родов и восстановления.

    Рекомендации также учитывают нормальные изменения, которые происходят с вашим телом в связи с ростом вашего ребенка (например, производство амниотической жидкости и плаценты). Таким образом, даже если некоторые из целей веса кажутся низкими, при их соблюдении нет риска не обеспечить вашего ребенка питательными веществами и энергией, в которых он нуждается.

    Я знаю свой целевой вес, что мне теперь делать?

    Во-первых, помните, что здоровый вес во время беременности достижим. Цели здорового веса во время беременности не означают строгой диеты и экстремальных упражнений — их достижение связано с переоценкой ваших привычек образа жизни, выявлением небольших и устойчивых изменений и принятием мер для их реализации.

    В сочетании вы можете обнаружить, что они могут оказать удивительно большое влияние не только на ваш вес, но и на ваше эмоциональное и физическое самочувствие.Не говоря уже о здоровье вашего ребенка, так что имейте в виду пользу, которую вы даете своему ребенку.

    Ваше здоровье во время беременности: Здоровая прибавка в весе

    Используйте калькулятор ИМТ, чтобы узнать свой ИМТ. Посмотрите на таблицу ниже, чтобы определить, какой общий вес вы должны набрать во время беременности. Или попробуйте этот калькулятор, чтобы определить, сколько вы должны весить на основе вашей недели беременности.

    ИМТ до беременности

    Рекомендуемая прибавка в весе

    Рекомендуемая скорость

    прибавки в весе

    Недостаточный вес (<,18.5)

    28-40 фунтов

    Чуть более 1 фунта в неделю

    Нормальный вес (18,5-24,9)

    25-35 фунтов

    Приблизительно 1 фунт в неделю

    Избыточный вес

    (25.0-29.9)

    15-25 фунтов

    Приблизительно 2/3 фунта в неделю

    Тучный

    11-20 фунтов

    Приблизительно 1/2 фунта в неделю

    О наборе веса во время беременности

    Прибавка в весе во время беременности поможет вам сбросить вес после родов, облегчить роды и убедиться, что ваш ребенок родится со здоровым весом. Набор нужного веса во время беременности также помогает предотвратить ожирение в раннем детстве.

    • Недостаточный набор веса может привести к тому, что ваш ребенок родится слишком маленьким, слишком рано или с врожденными дефектами.

    • Слишком большой набор веса может привести к таким проблемам во время беременности, как высокое кровяное давление, отеки и гестационный диабет.

      • Это может привести к тому, что ваш ребенок родится слишком большим или слишком ранним, или увеличить вероятность того, что вам потребуется кесарево сечение.

      • Женщинам, которые набирают слишком много веса, также может быть труднее начать грудное вскармливание.

    Ресурсы

    .

    Оставьте комментарий