Когда можно ложиться на живот после кесарево: Когда можно лежать на животе после кесарева сечения

как убрать и подтянуть кожу?

Рождение ребенка – самый прекрасный и ожидаемый момент в жизни каждой девушки. Но радость материнства всегда имеет другую сторону – отражение в зеркале больше не радует. Наиболее часто от избыточного веса после беременности и родов страдает живот. Провисающий фартук, множественные растяжки (стрии) на коже, диастаз – все эти изменения доставляют молодой маме определенный дискомфорт.

Многие говорят, что фигуру можно привести в форму с помощью диет и спорта, но, к сожалению, эти методы не справляются со всеми возникшими изменениями. Например, «фартук» на животе после похудения провиснет еще больше, а растяжки и диастаз не уйдут.

Вернет стройный и подтянутый живот после родов – абдоминопластика (подтяжка живота) – одна из самых популярных пластических операций в мире для восстановления утраченных форм.

Живот после родов: как ведут себя мышцы?

С середины 2-го триместра беременности мышцы живота начинают постепенно растягиваться под воздействием значительного увеличения матки и сильного внутреннего напряжения. Прямые мышцы живота в буквальном смысле «расходятся» в стороны. Это провоцирует возникновение диастаза – расхождение прямых мышц живота. Плюс к этому добавляется влияние гормонального фона.

Но природа хитро задумала женский организм – после рождения малыша мышцы живота возвращаются в исходное состояние. К сожалению, так происходит не у всех. Причин может быть несколько:

• дисплазия (слабые волокна соединительной ткани)
• значительный вес плода
• низкий уровень физической подготовки – мышечный корсет будущей мамы не готов к трансформации
• незначительный промежуток между родами (меньше 1,5 года)

Стоит отметить, что каждая последующая беременность повышает вероятность расхождения мышц.

Как правило, живот после родов беспокоит молодых мам больше с эстетической точки зрения. Живот выглядит круглым, одутловатым, с дряблой и провисшей кожей, отсутствует рельефность.

Что если живот после родов обвис?

Обвисший живот после родов очень частое и характерное явление для молодых мам. Но обвисает не просто кожа. На животе организм накапливает жировые отложения, чтобы защитить будущего малыша.

Важно понимать: живот после родов не приходит быстро в форму, организму требуется время на восстановление. Ориентировочно через 2 месяца матка приходит в свое дородовое состояние, восстанавливается гормональный фон и другие системы организма. Роженица теряет лишние килограммы, а кожа на животе подтягивается. В этом деле помогут: правильное сбалансированное питание, ношение компрессионного белья (бандажа) на протяжение 4-6 месяцев после родов, косметологические процедуры (массажи) и физические упражнения. Все рекомендации даются в роддоме, поэтому строго придерживайтесь их.

Но рассчитывать на восстановление форм приходится не всегда. Например, после кесарева сечения мышцы живота просто не могут вернуться к прежней форме из-за того, что они физиологически не способны «закрыться». Тогда живот после родов значительно заметен, пупок выглядит немного «вывернутым» наружу. И всё это сопровождается растянутой кожей. В данном случае, есть прямые показания для абдоминопластики.

Как подтянуть кожу на животе?

Перед началом восстановления после родов стоит проконсультироваться с семейным врачом. Обычно специалисты рекомендуют к этому приступать не ранее, чем через 2 месяца после родов.

Процесс восстановления всегда индивидуален и может занимать от 5 месяцев до 1 года. Все зависит от множества факторов:

• сколько вы набрали за время беременности
• какими были роды – естественными или кесарево сечение
• вес малыша

Вернуть тонус животу после родов можно, условно, 2 способами: в домашних условиях, правильно питаясь и занимаясь спортом, или обратиться к пластическому хирургу.

Растяжки на животе после родов

После родов растяжки (стрии) возникают больше, чем у половины молодых мам. Что собой представляют стрии на кожи? Это дефекты кожи. Говоря простым языком, кожа «рвется» и в этом месте возникает рубцовая ткань. Часто растяжки сначала розового оттенка, а затем бледнеют до белесоватого. Иногда микротравмы разрушают мелкие сосуды и капилляры, которые окрашивают стрии в темно-бордовый цвет.

Главные причины появления растяжек – гормональная перестройка и колебания веса (резкий набор килограммов, а потом похудение). Также кожа из-за нехватки коллагена и эластина не выдерживает увеличение окружности живота и бедер.

Наиболее часто растяжки возникают именно на бедрах и животе. Убрать их в домашних условиях невозможно. Одно из решений для незначительного количества растяжек на теле – лазерная шлифовка на лазере Fotona. Процедура улучшает их внешний вид.

Во время хирургической подтяжки живота можно убрать растяжки. Полностью уходят стрии, которые находятся около пупка и внизу живота. Кроме этого, за счет того, что во время абдоминопластики кожа разглаживается, растяжки становятся практически незаметными.

Как убрать живот после родов в домашних условиях?

Обычно возвращение утраченных форм молодые мамы начинают в домашних условиях.

1. Правильное питание. Это основа всех основ. Но молодые мамы часто совершают основную ошибку – хотят быстро похудеть. Быстрый сброс веса отрицательно сказывается на фигуре. Питаться нужно правильно и полноценно. Только тогда можно достигнуть хороших результатов. Если говорить цифрами: на грудное вскармливание уходит до 800 калорий, поэтому суточный рацион кормящей женщины должен равняться 1300-1400 калорий. Таким образом, похудение будет равномерным и позволит закрепить стабильный вес.
2. Бандаж. Правильно подобранное компрессионное белье будет способствовать быстрому сокращению кожи и поддерживать ослабевшие мышцы живота.
3. Физические упражнения. Возобновлять физическую нагрузку стоит не раньше, чем через 6-8 недель после рождения ребенка. Начинать с умеренной нагрузки, желательно кардиотренировки – ходьба, бег, а затем силовые. В последнюю очередь нужно нагружать пресс.
4. Массаж. Домашний вакуумный массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшая качество кожи.

Как убрать живот после родов с помощью врача?

В большинстве случаев, чтобы получить ровный и плоский живот, как до родов, нужно хирургическое вмешательство.

Пластическая операция, которая направлена на придание подтянутого вида животу, называется абдоминопластика. Ее суть: удаление избытков кожи с передней брюшной стенки, жировых отложений и укрепление белой линии живота. За одно хирургическое вмешательство можно решить полный комплекс проблем:

• убрать нависающий кожно-жировой «фартук»
• устранить дряблую кожу и частично растяжки
• ушить диастаз
• убрать неэстетичный втянутый рубец после кесарева сечения
• укрепить мышцы брюшного пресса
• очертить линию талии

Абдоминопластика всегда проводится под общим наркозом. Длительность хирургического вмешательство определяется его объемом. Обычно это 2-2,5 часа.

Существуют такие виды пластики живота:

1. Миниабдоминопластика. Выполняется при минимальном эстетическом дефекте. Она не предполагает удаление большого «фартука» и перенос пупка.
2. Классическая полная абдоминопластика. Проводится при значительном провисании кожи, наличии кожно-жирового «фартука», деформации пупка.

Подтяжка живота часто для достижения максимального результата совмещается с липосакцией – липоабдоминопластика.

Когда хирург скажет: «да»

Для хирургической подтяжки живота, как и любой операции, есть показания:

• эстетическая неудовлетворенность формой живота
• провисание кожно-жирового «фартука»
• дряблость кожи, послеоперационные рубцы (рубец после кесарева сечения), шрамы

Первый шаг к идеальной фигуре – консультация у пластического хирурга. Только он может определить показания для пластики и дать рекомендации. И, конечно, перед хирургическим вмешательством важно пройти обследование и сдать анализы. По их результатам хирург сможет сказать окончательное «да».

А когда не стоит…

Абдоминопластика – наиболее эффективный способ вернуть красоту животу.

Но есть ситуации, когда не стоит торопиться. К примеру, если вы планируете еще одну беременность. Операцию по подтяжке живота рекомендуется делать, когда семья сформирована и девушка не планирует рожать. Это станет залогом стабильного и долгосрочного результата.

Также подтяжка живота имеет ряд противопоказаний:

• хронические заболевания внутренних органов в стадии обострения
• сердечная или легочная недостаточность
• злокачественные образования
• нарушение свертываемости крови

Результаты не заставят себя ждать

Реабилитация после подтяжки живота занимает 2 недели. Все это время (круглосуточно) пациент должен ходить в бандаже – это важно для стабилизации результата и снижения послеоперационных рисков. Оценить результат подтяжки живота можно через 1 месяц.

Когда можно спать на животе после кесарева сечения 2022

Операция кесарева сечения сейчас производится намного чаще, чем еще каких-то 20 лет назад. И причина не только в наблюдающемся практически повсюду ослаблении естественной родовой деятельности или осложненной беременности, которые раньше были чуть ли не единственными показаниями для хирургического вмешательства. Многие женщины сами просят об операции, чтобы избежать многочасовой родовой боли и как можно быстрее получить плоский живот. И уже через несколько часов по этой же причине начинают спать на животе.

Содержание статьи

• Плюсы такой позы
• Минусы сна на животе
• Пошаговый инструктаж

Плюсы такой позы

Можно ли спать на животе после кесарева и если да, то через какое время? Действительно ли это помогает быстро привести фигуру в порядок и не опасно ли это для здоровья? Не разойдутся ли швы от такой преждевременной заботе о красоте фигуры? Давайте узнаем, что по этому поводу думают врачи.

После естественных родов роженицам рекомендуют спать на животе, даже если они не делали этого раньше.

Такая поза способствует скорейшему сокращению матки и лучшему подтягиванию кожи живота. Было замечено, что у тех, кто выполнял рекомендации, уже через пару недель животик переставал провисать и приобретал определенную упругость.

Но как же быть со швами, которыми стянута рана после операции? Качество современных шовных материалов и мастерство хирурга являются гарантами того, что если вы аккуратно будете переворачиваться на живот и не вскакивать резко с кровати, швы останутся на месте. Более того, они начнут быстрее заживать, так как в таком положении улучшается кровообращение, а значит – ускоряются процессы регенерации тканей.

Минусы сна на животе

Так что плюсы такого простого метода терапии налицо. Но есть и минусы. И первый из них – это боль. В первые сутки-двое после операции живот и так постоянно болит и тянет. А если на него надавить практически всем весом тела при лежании на животе становится очень больно. И не каждая даже ради красоты и быстрого восстановления сможет такое вытерпеть хотя бы несколько минут, не то, что всю ночь.

Второй минус незамедлительно прочувствуют на себе мамочки с обильной лактацией. После рождения малыша молоко начинает стремительно прибывать, а молочные железы сильно набухают и становятся болезненными. При лежании на животе грудь сдавливается, молоко или молозиво просачивается сквозь одежду, а при неправильном уходе могут появиться затвердения.

Пошаговый инструктаж

Единогласное мнение медиков – спать на животе после кесарева можно и нужно. Но все надо делать постепенно и правильно. Тем более если это не ваша излюбленная поза.

Никакие меры не дадут хорошего терапевтического эффекта, если кормящая грудью женщина будет при этом испытывать сильную боль или постоянный дискомфорт.

Вот как советуют поступать врачи:

1. Первая попытка. Впервые перевернуться на живот можно уже через несколько часов после операции. Но лишь в том случае, если все прошло удачно, и полностью отсутствуют осложнения. Самостоятельно такое решение принимать не стоит – лучше уточните у врача об отсутствии противопоказаний.
2. Постепенное привыкание. Поначалу боль будет настолько сильная, что вряд ли вы выдержите в таком положении более 5-10 минут. Не стоит терпеть муки – от сильной боли и стресса может уменьшиться лактация. Время, проведенное на животе, увеличивать нужно постепенно. Переворачивайтесь ненадолго через каждые 2-3 часа в течение дня и постепенно вы заметите, что боль проходит.
3. Дневной сон. Если для вас поза на животе не является привычной, не стоит сразу пытаться провести в ней всю ночь. Так можно спровоцировать проблемы с засыпанием, а сон для кормящей мамы важен как никогда. Попробуйте поспать на животе днем. Дневной сон более чуткий и все равно не дает полноценного отдыха. А крепкий ночной необходим для быстрого восстановления.
4. Никакого насилия! Многие мамочки жалуются на то, что уснуть на животе им не удается даже днем. Тогда лучше оставить эти попытки и просто лежать на животе, как только появляется такая возможность. В таком положении можно читать, смотреть телевизор и даже общаться с малышом.
5. Отложите бандаж. Некоторые боятся спать на животе через несколько дней после операции из-за страха перед расхождением швов. И чтобы этого не случилось, оставляют на ночь послеродовой бандаж. Делать этого категорически нельзя! На мышцы живота в таком положении и так давит вес тела. Бандаж нарушает нормальное кровообращение и снижает терапевтический эффект от лежания на животе.

И самое важное – помните, что восстановление в послеоперационный и послеродовой период (которые после кесарева совпадают!) у всех проходит по-разному. Поэтому ориентироваться в первую очередь надо на собственное самочувствие и рекомендации вашего лечащего врача, а не советы из Интернета.

Когда речь идет о здоровье, красоту можно отодвинуть на второй план. И если по каким-то причинам вам пока нельзя лежать или спать на животе, значит подчинитесь этому ограничению. Есть тысячи других способов быстро восстановить тело после родов. Сейчас малышу нужна здоровая мама, которая всегда будет для него самой красивой.

Автор: Анна Александрова

4 лучшие позы для сна после кесарева сечения

Следуйте советам по лекарствам, диете и упражнениям, чтобы хорошо выспаться после родов.

Изображение: Shutterstock

После родов через кесарево сечение вам нужно будет особенно внимательно относиться к своему телу. Пересмотр позы для сна после кесарева сечения — одно из таких изменений, которое поможет лучшему заживлению операционного разреза.

Достаточный сон в правильных позах для сна после родов необходим для возвращения тела в состояние до беременности. Прочтите этот пост, чтобы понять важность сна после кесарева сечения и некоторые удобные позы для сна.

Важность сна сразу после кесарева сечения

Правильная поза для сна обеспечивает комфорт и снижает давление или стресс в месте операции. Это также помогает вам комфортно вставать с кровати, с меньшим дискомфортом, обеспечивает лучшее дыхание и крепкий сон. Это снижает нагрузку на мышцы живота и, в свою очередь, снижает риск разреза.

Связанный: Когда делается сечение C (кесарево сечение)? Его виды и риски

Почему после кесарева сечения трудно спать спокойно?

Изображение: iStock

Повышенный уровень гормонов и объем брюшной полости во время беременности и послеродового периода влияют на дыхательные пути, тем самым вызывая состояние, называемое обструктивным апноэ во сне (СОАС). ОАС может привести к затруднению дыхания и коллапсу дыхательных путей во время сна. Эти проблемы в сочетании со значительной болью при кесаревом сечении мешают спать.

В каких позах лучше всего спать после кесарева сечения?

Ниже приведены возможные способы, которыми вы можете попробовать заснуть после кесарева сечения. Работает ли она на вас или нет, зависит от уровня легкости и комфорта, которые вы получаете с этой позицией.

1. На спине: В большинстве случаев это удобное положение в первые несколько дней и недель после кесарева сечения. Нет давления на разрез, когда вы спите на спине. Вы также можете положить подушку под колени для дополнительного комфорта. К недостаткам можно отнести трудности вставания с кровати или сидения, так как это может привести к некоторой нагрузке на место разреза . Это также неправильная позиция, если у вас аномальное кровяное давление. Вставая из этого положения, вам лучше перевернуться на бок, а затем сесть, а затем встать, если это необходимо.

Изображение: iStock

По теме: Безопасно ли спать на спине во время беременности?

2. На боку: Это более удобное положение после родов. На место разреза не оказывается давление, и вставать с кровати менее болезненно. Сон на левой стороне способствует оптимальному кровотоку и улучшает пищеварение . Вы можете использовать подушки для поддержки живота и бедер. Кроме того, это наилучшая позиция, если у вас есть проблемы с кровяным давлением.

3. Поднятие верхней части тела: Подоприте верхнюю часть тела несколькими подушками так, чтобы все тело было приподнято. Это помогает улучшить дыхание, а также облегчает сон, особенно если вы испытываете ОАС. Если вам неудобно поднимать все тело, используйте подушки между коленями и под бедрами.

Изображение: Shutterstock

4. Вертикальное положение: Если ни одно из вышеперечисленных положений не работает, вы можете попробовать спать, сидя на диване или стуле с несколькими подушками для поддержки. Это временное положение для сна, но оно облегчает вашу работу, когда вы кормите грудью или просыпаетесь. Кресла могут обеспечить полноценный отдых в течение первых двух недель.

Советы по улучшению сна во время восстановления после кесарева сечения

Связанные: 21 безопасная и эффективная гимнастика для пресса во время беременности

Чтобы быстро восстановиться после операции, вам необходимо много спать. Вот что вы можете сделать, чтобы лучше спать.

• Придерживайтесь обезболивающих препаратов, которые ваш врач может прописать для крепкого сна. Если это не предписано врачом, не принимайте снотворное, так как оно может проникнуть в грудное молоко и повлиять на ваше психическое здоровье.

• Начните с легких упражнений и движений с одобрения вашего врача. Короткие прогулки и легкие упражнения на растяжку улучшают кровообращение, тонизируют мышцы, снижают стресс и ускоряют процесс выздоровления, тем самым способствуя хорошему сну .

Изображение: Shutterstock

• Сбалансированное питание также необходимо для быстрого выздоровления. Включите продукты, богатые витамином С и омега-3 жирными кислотами, чтобы уменьшить воспаление и способствовать выздоровлению . Таким образом, это поможет вам хорошо спать.

• Пейте достаточное количество воды и добавляйте в свой рацион клетчатку, чтобы избежать запоров. Чувствительный животик будет мешать вашему сну. Ваш врач может также назначить смягчители стула для гладкой дефекации, и, следовательно, это улучшит ваш сон.

Изображение: Shutterstock

• Не вставайте часто с кровати, по крайней мере, в первые несколько недель. Получите помощь от своего партнера или семьи, чтобы получить ребенка, когда это необходимо для грудного вскармливания.

Далее мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов.

1. Как безопасно встать с постели после кесарева сечения?

Попробуйте перевернуться на бок, когда встаете с кровати, так как это требует меньше усилий. Когда вам нужна поддержка, попросите члена семьи помочь вам лечь и встать с кровати. Вы также можете использовать свой локоть, чтобы поддержать и подтолкнуть себя к удобному сидячему положению, свесив ноги с края кровати. Сначала поставьте ноги на пол и немного отдохните, прежде чем встать.

2. Можно ли спать на животе после кесарева сечения?

Нельзя спать на животе сразу после кесарева сечения, так как место операции будет болеть, а любое давление на него усиливает боль. Ваше тело отреагирует, когда боль утихнет, и сможет спать на животе, когда вам будет удобно.

3. Нельзя ли использовать подушку после кесарева сечения?

Подушки могут облегчить дискомфорт после кесарева сечения. Вы можете использовать подушку, чтобы приподнять голову над телом, чтобы улучшить циркуляцию воздуха в дыхательных путях после кесарева сечения. Поднятие головы с помощью подушек также может предотвратить синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). Вы можете использовать подушки для поддержки спины, сидя на кровати после кесарева сечения. Их также можно использовать для поддержки рук во время кормления ребенка грудью (1).

Поиск правильной позы для сна после кесарева сечения может занять некоторое время, так как степень легкости и знакомства с этой позицией определяет, будет ли она работать. Кроме того, имейте в виду, что дискомфорт будет длиться всего несколько дней, пока ваша боль не исчезнет, ​​и вскоре вы сможете сказать, когда ваше тело готово ко сну в любой позе. Вы также можете начать легкие тренировки, придерживаться хорошо сбалансированной диеты, пить много воды и иметь счастливое отношение, чтобы ускорить свое выздоровление.

Какое положение для сна было для вас более удобным? Поделитесь своим опытом с другими молодыми мамами в разделе комментариев ниже.

Отказ от ответственности: Позы для сна и рекомендации предназначены только для информационных целей и не предназначены для использования в качестве альтернативы медицинской консультации.

Основные указания

• Правильное положение во время сна после кесарева сечения уменьшает боль и помогает избежать давления на операционное поле.
• Лежа на спине или боку и держа ноги приподнятыми, это лучшая поза для сна после кесарева сечения.
• Безопасное вставание с постели, прием обезболивающих в соответствии с предписаниями и начало легких упражнений также могут помочь быстрее восстановиться после кесарева сечения.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. После кесарева сечения.
   https://www.enherts-tr.nhs.uk/content/uploads/2019/10/M-After-Your-C-Section-c-section_infoleaflet2014-1.pdf

Следующие две вкладки меняются содержание ниже.

• Рецензент
• Автор

Ребекка — писатель и редактор по вопросам беременности, страстно увлеченный созданием исследовательского и интересного контента в области фертильности, беременности, родов и после беременности. Она получила диплом по биотехнологии и генетике в Академии Лойолы Университета Османии и получила сертификат «Питание и образ жизни во время беременности» Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU). Она занималась здоровьем и… more

Д-р Саччидананда Маити — практикующий консультант-гинеколог и акушер в Манчестере, Великобритания, работает как в Национальной службе здравоохранения (NHS), так и в частной клинике Pall Mall Medical. Он имеет многолетний клинический опыт в Великобритании и за рубежом. Он специализируется на лечении осложнений беременности на ранних сроках высокого риска и различных гинекологических заболеваниях с помощью ультразвукового сканирования, кольпоскопии, лапароскопии… подробнее

• Уровень ХГЧ после выкидыша: когда происходит..

• Уровень HCG после выкидыша: когда это делает ..

• послеродовые ульи: вызывает симптомы.

• послеродовые усы: Причины симптомы.

• Puerperal Infection: Signs, и ..

• .

• Послеродовая инфекция: признаки, причины и..

• Кровотечение после кесарева сечения: причины и..

• Кровотечение после кесарева сечения: причины и..

7 Это..

• послеродовая бессонница: сколько времени это.

• 7 эффективных советов по красоте после родов..

• Ванна после кесарева сечения: польза и.. Боль) После беременности:. .

• Артрит (боль в суставах) после беременности:..

Позы для сна после кесарева сечения, которые должна знать каждая новая мама тело, как вы лечитесь.

по Стех Монтгомери и Mackenzie Sylvester

Обновлено: мая 922

0245

Из-за боли, беспокойства и пробуждения, чтобы покормить ребенка, выспаться после родов ночью практически невозможно. Ну хотя бы ненадолго. И если вы одновременно восстанавливаетесь после операции кесарева сечения, вы можете задаться вопросом, какие на самом деле лучшие позы для сна после кесарева сечения (или, честно говоря, существуют ли они вообще). В такое хаотичное время в вашей жизни, наполненное столькими изменениями, важно отдыхать, чтобы вы могли помочь своему телу оправиться от чего-то столь навязчивого, как обширная полостная операция.

Хотя большинство экспертов сходятся во мнении, что лучшее положение для сна после операции — на спине, после кесарева сечения они рекомендуют вставать с постели особым образом. После операции не рекомендуется вставать прямо с кровати со спины. Вместо этого вы должны сначала перевернуться на бок и использовать руки, а не пресс, чтобы помочь себе сесть.

В течение нескольких недель после операции вы будете чувствовать боль, поэтому во время сна лучше держать ребенка рядом. Опять же, вы должны позаботиться о том, чтобы не заснуть с ребенком в постели, особенно если вы принимаете наркотические обезболивающие после операции. «Младенцы, которые спят во взрослых кроватях со взрослыми, подвергаются повышенному риску удушья, удушья и синдрома внезапной детской смерти (СВДС)», — говорит Ромпер, сертифицированный акушер-гинеколог доктор Керри-Энн Перкинс.

Одно исследование 2015 года, опубликованное в журнале CHEST , показало, что самая безопасная поза для сна для молодых мам, особенно для мам с кесаревым сечением, которым во время родов применялась анестезия, — это приподнятая верхняя часть тела, чтобы снизить риск проблем с дыханием.

Независимо от того, в каком положении вы попробуете, вы можете обнаружить, что использование большого количества подушек для поддержки ног и спины поможет вам чувствовать себя комфортно после кесарева сечения, поскольку это «помогает выровнять ваше тело в нейтральном положении», — говорит Перкинс. . «Это оптимально для лечения. Подушки или даже свернутое одеяло могут поддерживать ваши руки, ноги, колени, спину и бедра». Итак, имея это в виду, если вы идете на поправку и заботитесь о своем малыше, вот как уснуть после кесарева сечения.

На спине

miniseries/E+/Getty Images

Перкинс говорит Ромперу, что лучшее положение для сна после любой операции — обычно на спине, которое поддерживает позвоночник и сохраняет ровное положение тела, особенно если вы используете подушки или одеяла, которые помогут поддержать нижнюю часть спины, шею и ноги. «Это справедливо и для абдоминальных операций, таких как кесарево сечение», — объясняет она. «Это положение снижает нагрузку на разрез и таз по мере заживления».

Если вы спите на спине, убедитесь, что ваш пресс не помогает вам сесть. Вместо этого используйте метод «перекатывания бревна», перекатываясь на бок, отрывая ноги от кровати и используя руки, чтобы заставить себя сесть. «Имейте в виду, что ваши ноги и верхняя часть тела сильны, поэтому используйте их, чтобы помочь себе ложиться и вставать с кровати», — ранее сказала Ромперу акушер-гинеколог доктор медицины Камила Филлипс. «Самое важное, на что мы смотрим с послеоперационной точки зрения, это то, что мы не хотим слишком сильно натягивать разрез».

Вертикальное положение с опорой

Согласно исследованию CHEST , сон в вертикальном положении улучшает дыхание и снижает риск возникновения у мам в послеродовом периоде опасного состояния, называемого обструктивным апноэ во сне (СОАС), которое иногда возникает во время беременности. ОАС, характеризующееся одышкой во время сна, может привести к хронической усталости, проблемам с сердечно-сосудистой системой и осложнениям после операции. Сон в вертикальном положении может помочь сохранить ваши дыхательные пути открытыми, и вы будете лучше спать по ночам.

К счастью, вертикальное положение не означает сон стоя, хотя я могу сказать вам, что вы, вероятно, тоже научитесь делать это, будучи новой мамой. Исследование показало, что сон с поднятой на 45 градусов верхней частью тела был лучшим способом для послеродовых мам спать и дышать легко, и такое положение, похоже, не влияло на качество или время сна.

На боку

FreshSplash/E+/Getty Images

Спать на боку обычно рекомендуется на поздних сроках беременности, чтобы поддержать растущий живот, а также разрешен послеоперационный сон. «Сон на боку после кесарева сечения — следующая наиболее рекомендуемая позиция после сна на спине», — говорит Перкинс Ромперу. «Я рекомендую использовать подушки, чтобы поддерживать мышцы и кости в нейтральном положении. Это принесет комфорт и лучший отдых. Как новая кормящая мама, вы можете найти лежание на боку очень удобным для грудного вскармливания, особенно после [кесарева сечения]».

Используйте подушки

Независимо от того, как вы спите, вы можете захотеть держаться за подушку для беременных — буквально — после родов. Перкинс рекомендует использовать подушки, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и поддерживать позвоночник. «Использование подушек во время восстановления после операции помогает поддерживать и выравнивать ваше тело для оптимального заживления», — говорит она. Если вы спите на спине, вы можете использовать подушки для поддержки бедер и коленей. Если вы спите на боку, вы можете положить подушку для тела спереди или сзади, чтобы поддерживать спину и позвоночник. «Затем используйте подушки или свернутые одеяла, чтобы поддержать ваши плечи, ноги, лодыжки и колени, чтобы стабилизировать эти суставы», — предлагает Перкинс, добавляя, что вам может понадобиться больше или меньше поддержки. Говоря о подушках, вы можете приложить одну к своему разрезу для поддержки, когда вы кашляете, чихаете или смеетесь. «Некоторые люди предпочитают использовать абдоминальный бандаж в первые дни или недели после операции», — отмечает Перкинс.

Если вы все еще не можете устроиться поудобнее, поговорите со своим врачом о том, как улучшить сон в первые несколько недель с вашим малышом. При тщательном планировании послеоперационного восстановления вы вернетесь к более нормальному сну — ну, настолько нормальному, насколько можно спать с плачущим ребенком в доме.

Исследования:

Заремба С.