Можно ли носить каблуки при беременности на ранних сроках и после кесарева? Можно ли носит каблуки при плоскостопии
Содержание
- 1 Можно ли носить каблуки после кесарева
- 1.1 Можно ли носить каблуки при плоскостопии
Узнайте, можно ли носить каблуки при беременности на ранних сроках и после кесарева, носить каблуки при плоскостопии. Здесь вы сможете почитать советы специалистов, и узнать все тонкости.
Ответ:
Длинные каблуки за последние десятилетия стали одним из ключевых представителей женского гардероба. Однако для женщины в положении очень важно знать не навредят ли они процессу вынашивания и их влияние на здоровье малыша и матери.
Многие врачи высказываются отрицательно, относительно того можно ли носить каблуки при беременности. В первую очередь это связано с тем, что они изменяют центр тяжести женщины, тем самым заставляют находиться в неправильном положении. Этот фактор может пагубно сказаться на его развитии.
Следующим негативным фактором является то, что они заставляют женщину в положении выпячивать живот вперед. Это действие дает сильную нагрузку на позвоночник женщины, тем самым может спровоцировать осложнения или заболевания в этой области.
Последним аргументом врачей становиться процесс увеличения веса, в то время как мышцы на ногах начинают атрофироваться. Это связано с сильными изменениями в гормональном фоне женщины. Если злоупотреблять данным предметом гардероба во время вынашивания ребенка, может быть шанс возникновения варикоза, которые будет беспокоить и после родов.
Однако, некоторые врачи разрешают ношение изящных туфель с каблуками во время первых месяцев беременности. Но длина каблука не должна превышать пяти сантиметров.
Изменения точки опоры во время вынашивания ребенка является одним из губительных факторов, который может не только повлиять на развитие плода, но и осложнить роды. Так, например, длительное ношение такой обуви может спровоцировать преждевременные роды.
Также стоит помнить, что «кесарево» является тяжелой операцией, после которой не следует подвергать организм серьезным нагрузкам. Так, например, хождение в такой обуви потребует серьезных нагрузок на ноги и позвоночник женщины, что крайне не желательно после перенесенной операции. Заживание такого рода травмы значительно увеличиться.
Еще одним фактором против можно считать, то что ослабленный организм и еще неокрепшие мышцы ног. В связи с тем, что они будут подвержены большой нагрузке, которое может привести к образованию варикоза. Если женщина, прошедшая через такую операцию, на момент вынашивания носила каблуки, то риск возникновения варикозного расширения вен значительно увеличивается.
Поэтому на вопрос «можно ли носить каблуки после кесарева сечения», врачи единогласно отвечают «нет». Это делается во избежание лишних осложнений, поэтому следует воздержаться на некоторое время от этой части гардероба.
Можно ли носить каблуки при плоскостопии
По рождению все дети имеют одну и ту же форму ног, но вследствие различных физических нагрузок, она видоизменяется. Так, основным заболеванием ног является плоскостопия. Согласно статистике лишь 10% от общего числа лиц с данным диагнозом являются мужчины. Во многом это связано с чрезмерным ношением обуви с длинными каблуками.
Можно ли носить каблуки при плоскостопии? Да, но не желательно. Это обусловлено с тем, что при наличии такой формы, она может перерасти в более тяжелую стадию, и начать очень серьезно беспокоить своего обладателя.
Также не рекомендуется выбирать каблуки с узким носом, так как это добавляет еще большую нагрузку на ноги женщины. При этом сворачиваемость крови в этой области будет ограничена, что может привести к развитию болезней мочевого пузыря или почек. Во избежание такого рода проблем, следует воздержаться от ношения такой обуви.
По рекомендациям врачей каблук следует выбирать от 2.5 до 6 сантиметров, в зависимости от степени плоскостопии.
Более высокие каблуки могут не только создать проблему при ношении обуви, но послужить катализатором для развития заболевания. Для того чтобы облегчить нагрузку на ноги и не дать болезни развиваться, лучше всего использовать ортопедическую обувь или же специальные стельки.
Можно ли качать пресс после кесарева сечения?
Пожалуй, это самый распространенный вопрос у женщин, родивших с помощью кесарева сечения. Как вернуть себе плоский живот? Разрешено ли качать пресс?
На вопрос «Можно ли качать пресс после кесарева сечения?» отвечают эксперты: Ирина Александровна Федюнина, акушер-гинеколог Клиники МЕДСИ на Ленинградском проспекте, и Владимир Холопов, координатор тренажерного зала велнес-клуба МЕДСИ «Каскад».
Ирина Александровна Федюнина: Многих женщин, желающих как можно быстрее прийти в форму после родов, интересует вопрос, когда можно начинать тренировать мышцы живота, а именно качать пресс, и можно ли.
Несомненно, после родов организму женщины требуется восстановление, особенно если роды завершились операцией кесарева сечения.
Стоит помнить, что кесарево сечение – полостная операция, при которой нарушается целостность тканей передней брюшной стенки. И хотя современные техники выполнения данной операции позволяют сократить послеоперационный реабилитационный период и снизить частоту осложнений после вмешательства, для заживления рубца все же требуется определенное время. Поэтому простейшие физические упражнения можно начинать не ранее, чем через 3 месяца после операции. Давать же высокую нагрузку на мышцы брюшного пресса не рекомендуется в течение полугода – именно столько идет восстановительный период после операции. Слишком поспешные действия могут стать причиной повышения внутрибрюшного давления, болезненности швов и их расхождения, а это чревато серьезными последствиями. В любом случае приступать к тренировкам пресса после кесарева сечения можно лишь после разрешения врача.
После выписки из роддома нельзя делать гимнастику для пресса, рекомендуется спать на животе и носить послеоперационный бандаж, чтобы способствовать подтягиванию мышц и кожи живота.
Начинать качать пресс после кесарева сечения можно с несложных упражнений:
• Попробуйте поработать ногами в положении сидя или лежа (корпус при этом должен оставаться неподвижным). Это могут быть опускания и поднимания ног, их сгибание, перекрещивание на весу и прочее.
• Укрепить пресс после кесарева сечения помогут поворотные движения корпуса при плотно прижатых к полу и неподвижных ногах.
• Можно выполнять перекрестные движения корпусом и ногами одновременно.
Не нужно бояться двигаться и делать упражнения. Но если в области шва возникают дискомфорт и болезненные ощущения, гимнастику нужно немедленно прекратить. Перед началом тренировок всегда нужно проконсультироваться с врачом.
Владимир Холопов: Предродовой и родовой периоды – это очень ответственное время в жизни будущей мамы. В это время женщина должна находиться под пристальным медицинским контролем. Ведь грамотное отношение к своему здоровью – залог отличного самочувствия и мамы, и ребенка в будущем.
Не меньшее внимание необходимо уделять своему здоровью и после родов.
Известно, что каждая женщина после родов стремится быстрее вернуться к прежним, «дородовым» формам. Поэтому молодые мамы часто задаются вопросом: когда можно начинать выполнять упражнения на пресс и можно ли? Особенно, если было кесарево сечение.
После кесарева сечения восстановительный период длится намного дольше, чем после естественных родов. Однако через определенное время уже разрешается умеренная нагрузка на мышцы живота. Прежде чем приступить к каким-либо упражнениям, необходимо проконсультироваться со своим врачом-гинекологом, пройти УЗИ-обследование, убедиться в состоятельности шва после кесарева сечения и восстановлении организма.
Обычно акушеры-гинекологи рекомендуют начинать заниматься после 6 месяцев, но в большинстве своем в каждом конкретном случае время начала занятий определяется индивидуально. Многие женщины приступают к занятиям через 3-4 месяца. Опять же все зависит от степени восстановления организма и его готовности к физическим нагрузкам.
Прежде чем начать заниматься, стоит обратить внимание на общие рекомендации:
• выбирать упражнения с малой амплитудой;
• 10-15 повторений в одном подходе, не больше;
• тренировки должны проходить 3 раза в неделю, мышцы брюшного пресса – это группа выносливых мышц, и поэтому они требуют системной тренировки;
• тренировочные упражнения должны быть подобраны индивидуально, исходя из физического состояния женщины;
• необходимо контролировать выполнение упражнений, лучше всего заниматься под контролем опытного тренера или врача ЛФК.
В домашних условиях я бы порекомендовал выполнять следующие упражнения:
1. «Складывания» сидя на полу. Из положения «сидя на полу», руки в упоре, сзади спины. Подтянуть колени к груди. 10-12 повторений, по 2-3 подхода.
2. Планка. Статическое напряжение брюшных мышц в упоре на предплечья и носки. По 15 секунд, по 2-3 подхода.
3. Скручивания с поднятыми ногами. Из положения «лежа на спине», колени согнуты под углом 90 градусов.
Поднимите голову и постарайтесь достать прямыми руками свои колени. 12-15подъемов, в 2-х подходах.
4. Затем нужно дать нагрузку косым мышцам передней брюшной стенки. Лежа на спине, согните колени и наклоните их вправо, в то время, как ваши руки наклонены влево. Затем синхронно меняйте положение коленей и рук, то есть колени уходят влево, руки вправо. Выполните 12 пар скручиваний.
После выполнения этих упражнений можно выполнить несколько упражнений на общую растяжку. И, конечно же, стоит обратить пристальное внимание на свой образ жизни. Рациональное питание, прогулки на свежем воздухе, прием витаминов и позитивные эмоции являются дополнительным, эффективным средством восстановления организма.
Читайте также:
Можно ли беременным принимать ванну?
Можно ли после кесарева сечения рожать естественным путем?
Можно ли есть мёд во время беременности?
Можно ли вязать и вышивать во время беременности?
Можно ли поднимать тяжелое во время беременности?
Можно ли беременным носить каблуки?
Поделиться
Твитнуть
Класс
Поделиться
Мы в соцсетях
Восстановление после кесарева сечения: 6 фактов, о которых вам никто не расскажет
Кроме того, если у вас было такое состояние, как преэклампсия (высокое кровяное давление, из-за которого ваши органы работают ненормально), во время беременности вы более подвержены риску послеродовой преэклампсии, что обычно происходит в течение 48 часов после родов (но иногда может произойти до шести недель спустя), поясняет клиника Майо.
Это может быть трудно обнаружить, говорят в клинике Майо, но симптомы могут включать изменения в вашем зрении (например, чувствительность к свету, нечеткость и временную потерю зрения), боль в животе, головные боли, уменьшение мочеиспускания и отек.
Кесарево сечение может также подвергнуть вас риску так называемой венозной тромбоэмболии, когда в ваших венах образуются тромбы, ранее сообщал SELF. Когда эти сгустки крови образуются в ваших руках и ногах, это называется тромбозом глубоких вен, а когда они попадают в ваши легкие, это называется легочной эмболией, которая может быть опасной для жизни. Поэтому, если вы заметили отек, боль, повышение температуры или покраснение конечностей, или если у вас возникли проблемы с дыханием или боль, которая усиливается при кашле или глубоком вдохе, вам обязательно следует обратиться к своему врачу.
2. Прогулки и питье воды могут помочь при легких отеках и запорах.
Доктор Джонс рекомендует вставать и ходить как можно скорее после операции и пить воду, чтобы помочь при отеках и запорах.
Чрезмерный отек, теплый и болезненный на ощупь, может быть поводом для беспокойства, но вполне нормально, что ваши ступни и ноги и даже руки и лицо опухают после любого типа родов, особенно после кесарева сечения. «Между этим и всеми внутривенными жидкостями, которые вы получили во время родов и / или во время кесарева сечения, эта жидкость должна куда-то деваться», — говорит доктор Джонс.
А когда дело доходит до дефекации — или, скорее, не дефекации — есть несколько возможных причин послеродовых запоров. «Гормоны беременности, как правило, замедляют пищеварение, и все сразу после родов чудесным образом не приходит в норму», — говорит доктор Джонс. «Поэтому, если у вас были проблемы с запорами во время беременности, они вряд ли исчезнут сами по себе после родов».
3. Возможно, вам также придется запастись размягчителем стула (после разговора с врачом).
Усложняет проблему запора? Эти обезболивающие. Многие имеют побочный эффект запор. Хотя, несомненно, трудно вставать и двигаться, даже короткая прогулка по больничному этажу может помочь снова начать двигаться (попросите помощи, если вы чувствуете головокружение).
Вы также можете попробовать средство для смягчения стула, такое как Colace (9 долларов, Amazon). По данным клиники Майо, Colace безопасно использовать, если вы кормите грудью, но вам все равно следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые лекарства во время беременности или в послеродовой период.
4. Если вы кормите грудью, держите ребенка как футбольный мяч.
«Может быть трудно расположить вашего новорожденного в положении, в котором вы можете комфортно находиться более 20 минут, когда у вас есть разрез в нижней части живота», — говорит доктор Куимби. «Я призываю своих пациентов экспериментировать с разными позициями». По ее словам, многие находят «футбольный захват», когда вы буквально подворачиваете ребенка вдоль предплечья к груди, как, да, футбольный мяч, самым удобным после кесарева сечения. (В замешательстве? Посмотрите, есть ли в вашей больнице консультант по грудному вскармливанию, который может помочь.) Вы также можете попробовать подушку для грудного вскармливания, такую как подушка для кормления Boppy Bare Naked и позиционер (60 долларов США, Amazon), или стопку мягких декоративных подушек разных размеров и форм.
чтобы помочь ребенку принять правильное положение.
5. Скорректируйте свои ожидания в отношении «хорошего ночного сна».
Вы только что родили ребенка и сделали серьезную операцию, возможно, после нескольких часов родов, так что хороший ночной сон неизбежен, верно? Не так, в большинстве больниц. Вы будете проверять свои жизненно важные органы (включая артериальное давление и температуру) каждые несколько часов, вероятно, в течение всего вашего пребывания. А если вы рожали в так называемой «доброжелательной» больнице, ваша команда по уходу, скорее всего, будет стремиться к тому, чтобы как можно скорее начать грудное вскармливание, что может еще больше затруднить сон в больнице. Не говоря уже о том, что вы берете домой новорожденного, что, очевидно, сопряжено с целым рядом проблем со сном для родителей.
6. Если вы заметили признаки послеродовой депрессии, постарайтесь найти поддержку.
Физические изменения — это только один из аспектов послеродового опыта.
Родительство также приносит с собой психические изменения и сдвиги. В то время как недостаток сна и изменение распорядка обязательно сказываются на вас (детская хандра реальна), есть вероятность, что вы также боретесь с послеродовой депрессией. И, если у вас было экстренное кесарево сечение или вы планировали вагинальные роды, но все равно нуждались в кесаревом сечении, это может иметь особенно серьезные последствия для вашего психического здоровья. На самом деле 2019 г.Исследование, опубликованное в Journal of Health Economics , показало, что у беременных женщин, перенесших незапланированное или экстренное кесарево сечение, вероятность послеродовой депрессии была на 15% выше.
Если в течение более чем двух недель после кесарева сечения вы испытываете симптомы, которые мешают вам ухаживать за ребенком или вести повседневную жизнь, такие как сильная грусть, потеря аппетита, перепады настроения, повышенная тревожность и недостаток радости, клиника Майо предлагает обратиться к своему врачу.
Если вам неудобно обращаться к врачу, вы (или кто-то, кто любит вас и кому вы доверяете) можете рассмотреть другие способы поддержки, такие как послеродовая доула или поиск квалифицированного терапевта. Вы также можете искать группы поддержки и онлайн-сообщества, которые могут помочь вам почувствовать себя менее одиноким.
Связанный:
- Эллисон Феликс хочет спасти чернокожих матерей
- SELF Любимый: Я не беременна, но черт возьми, позвольте мне рассказать вам об этой подушке для беременных
- 8 Боли при беременности, которые абсолютно нормальны (Да , включая Lightning Crotch)
Сроки восстановления после кесарева сечения и возвращение к упражнениям после кесарева сечения
После кесарева сечения у вас может возникнуть больше вопросов, чем ответов: Сколько времени занимает восстановление после кесарева сечения? Когда я смогу снова начать ходить? Когда я могу заниматься спортом после кесарева сечения?
Попался.
Кесарево сечение является наиболее распространенной хирургической операцией в Соединенных Штатах. На самом деле, почти треть детей, рождающихся в Соединенных Штатах каждый год, рождаются с помощью кесарева сечения. И если вы читаете это, я бы сказал, что есть большая вероятность, что ВЫ пережили кесарево сечение.
Что происходит во время кесарева сечения?
Кесарево сечение — это серьезная операция на органах брюшной полости (но мне не нужно вам говорить, верно?). Чтобы родить ребенка, акушеру пришлось сделать надрез, охватывающий ШЕСТЬ слоев тканей вашего тела. Органы были раздвинуты. Ребёнка удалили. В большинстве случаев единственная мышца, которая разрезается, — это матка.
Как только ваш ребенок родится, вам снова наложат швы. Несколько слоев швов означают несколько слоев рубцовой ткани. Область вокруг шрама может показаться немного ограниченной, так как рубцовая ткань плотная и между слоями рубцовой ткани могут образовываться спайки.
Что это значит для вашего восстановления после кесарева сечения?
Давление, которое создается внутри живота, когда вы дышите или выполняете физическую работу, создает стабильность вокруг позвоночника.
Это не так уж отличается от давления, которое поддерживает хрупкие стенки банки из-под кока-колы.
Когда банка в хорошем состоянии, ее тонкие алюминиевые стенки ПРОЧНЫ. Вы могли бы стоять на полной банке шипучки, и она выдержала бы ваш вес.
С другой стороны, если юзер может? Вы обнаружите, что банку очень легко раздавить.
Теперь визуализируйте свое сокровенное ядро, как консервную банку. Верхняя часть банки — это ваша диафрагма, нижняя — тазовое дно, а стенки банки — мышцы живота. Эта так называемая «основная канистра» создает стабильную платформу, на которой вы выполняете всю свою физическую работу. Это ваша электростанция.
Когда вы рожаете с помощью кесарева сечения, разрез создает надрез в банке. Утечка в вашей электростанции.
Ради долговременной силы и функционирования вам необходимо восстановить силу и целостность своего ядра.
Родители, перенесшие кесарево сечение, позорно недооценены.
Теперь, если бы вам сделали операцию на передней крестообразной связки, вас бы выписали из больницы с длительным планом лечения.
То, что вы не получаете одинаковых послеоперационных рекомендаций после кесарева сечения, является серьезным пробелом в послеродовом уходе. Это оставляет вас, пациента, часами с доктором Google, пытающимся взломать свой собственный протокол восстановления.
Сколько времени занимает восстановление после кесарева сечения?
Обычный срок восстановления после кесарева сечения составляет 6-12 недель. НО… траектория у всех разная. Мы также знаем, что рубцовая ткань может реконструироваться и укрепляться от 6 месяцев до года и более.
Скорее всего, к 6-12 неделе вы будете чувствовать себя довольно хорошо, но знайте, что у вас еще есть место для дальнейшего лечения в течение следующего года.
Первые 6 недель будут самыми интенсивными с точки зрения дискомфорта и восстановления.
Вот как могут выглядеть эти первые 6 недель:
0–4 недели после кесарева сечения:
Отдых и восстановление.
Пожалуйста, попросите (и ПРИНИМАЙТЕ) как можно больше помощи, если вы попытаетесь позаботиться о себе и приспособиться к воспитанию детей.
В течение первых двух недель большую часть дня оставайтесь в постели или на диване. Попросите вашего партнера поднимать вещи, готовить еду, менять подгузники.
Вы можете начать немного ходить, когда вам удобно (я говорю о 5 минутах здесь и там!), пока это не усиливает боль, не вызывает отек или не создает каких-либо других явных симптомов.
Я призываю вас не повышать активность до тех пор, пока вы не откажетесь от обезболивающих. Довольно легко переоценить свою терпимость к боли, пока вы их принимаете.
В возрасте до 4 недель придерживайтесь упражнений на дыхание кора и тазового дна (например, дыхание «Соединение»).
Через 4 недели после кесарева сечения:
Внедрить щадящую двигательную активность.
Для подвижной работы рассмотрите:
1) Соединение дыхания на спине.
Обратите особое внимание на активацию мышц ниже и вокруг шрама.
2) Наклоны таза лежа на спине
3) Кошка-корова
3) Растяжка сгибателей бедра на коленях с наклоном в сторону
5) Коленные валики
Десенсибилизация рубцов:
Вы можете обнаружить, что по мере заживления места разреза оно становится очень чувствительным к прикосновению. Примерно через 4 недели после родов вы можете начать десенсибилизацию шрамов. Попробуйте расчесать шрам тканью различной текстуры (например, перьями, ватными тампонами, мягкой мочалкой).
6+ недель после кесарева сечения:
Когда вы будете готовы набрать темп, зарегистрируйтесь у физиотерапевта и вернитесь к тренировкам по принципу «медленно-быстро».
Мобилизация шрама после кесарева сечения:
После 6-недельного осмотра вы можете начать делать самомассаж рубца. Выполняйте массаж шрамов только в том случае, если разрез полностью зажил и вы можете спокойно переносить длительные прикосновения.
Существует множество вариантов массажа. Некоторые популярные варианты включают в себя:
1) Толкать и тянуть: Поместите пальцы либо прямо на шрам, либо чуть выше или ниже его. Аккуратно перемещайте шрам влево и вправо и работайте по всей длине шрама. Если вы найдете место, которое кажется вам более ограниченным, задержитесь на нем на несколько секунд.
Вы также можете делать толчки и тяги вверх и вниз по шраму.
2) Круговой: Двигайте пальцами по кругу вдоль и поперек шрама.
Если вы обнаружите точки, которые плохо двигаются, удерживайте несколько секунд, пока они не исчезнут.
3) Прокатывание кожи: «Ущипните» часть шрама (параллельно шраму) и осторожно прокатайте между пальцами по направлению к голове и пальцам ног. Если вы обнаружите, что он ограничен в одном направлении, удерживайте, пока он не освободится. И работайте по длине вашего шрама.
Массаж шрамов может быть несколько неприятным, но не должен быть болезненным.
Обратитесь к профессионалу, если вы чувствуете боль при работе со шрамом.
Обратитесь к физиотерапевту тазового дна примерно через 6 недель после родов или позже.
Я настоятельно рекомендую обратиться к терапевту тазового дна, чтобы получить индивидуальные инструкции. Также знайте, что беременность является независимым фактором риска заболеваний тазового дна; то, что вы не рожали вагинально, не означает, что у вас нет проблем с тазовым дном (извините!). PT может помочь вам определить, готовы ли вы к определенным упражнениям и занятиям, и если да, то когда.
Большой вопрос: когда можно начинать заниматься спортом после кесарева сечения?
После 6-недельного осмотра у акушера или акушерки вы можете приступить к тренировкам с собственным весом и легкими сопротивлениями.
После того, как вы допущены к упражнениям, начните с веса тела и упражнений с низким сопротивлением. Примеры включают: ягодичные мостики, раскладушки, приседания с собственным весом и тяги с лентой сопротивления.
Медленно и постепенно увеличивайте нагрузку (вес), объем и интенсивность.
Сначала вам следует избегать нескольких определенных видов упражнений.
В первые месяцы выздоровления избегайте традиционных упражнений на пресс (планки, приседания и т. д.). В первые дни вы можете начать укреплять брюшной пресс с помощью скольжения пяткой и опускания колена, а затем перейти к постукиванию пяткой и жиму Паллофа.
На начальном этапе также следует избегать бега, упражнений с высокой ударной нагрузкой, упражнений высокой интенсивности и работы с большими весами. После того, как вы потратите несколько месяцев на создание хорошего фундамента силы и стабильности корпуса, вы сможете начать заново вводить этот материал.
Я уверен, вам интересно, сколько времени потребуется, чтобы вернуться к более интенсивным занятиям, но ваш точный график будет уникальным для вас. Послеродовой тренер может помочь вам определить безопасную стратегию возвращения к тренировкам.
По мере того, как вы делаете все больше и больше, следите за этими симптомами:
По мере того, как вы становитесь более активным, следите за 5 P.
Боль… в любом месте, в частности вокруг разреза, во влагалище или в области таза.
Давление… через живот или тазовое дно.
Пи… не протекает!
Заострение… Выпуклость, заострение или конусность по средней линии живота.
Вытягивание… через место разреза.
Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, обратитесь к своему дружелюбному соседу, специалисту по тазовому дну.
Куда вы идете, если вам нужна небольшая помощь?
По мере вашего продвижения по целительному пути вы можете оказаться на перекрестке, где вам потребуется дополнительное руководство. Возможно, это симптом, который вы не можете устранить. Или вы просто не знаете, как выполнять упражнения.
Я всегда буду рекомендовать физиотерапию тазового дна и квалифицированных послеродовых тренеров. Врачи тазового дна — это НАИБОЛЕЕ квалифицированные медицинские работники, способные помочь вам в лечении шрамов и устранении симптомов после заживления разреза.