Массаж для беременных промежности: Подготовка к родам — массаж промежности при беременности

Подготовка к родам — массаж промежности при беременности

Во время родов ребенок продвигается по родовому пути, растягивая мышцы и кожу промежности у роженицы. Наибольшую нагрузку промежность получает, когда проходит голова ребенка. Именно в этот момент, ткани промежности могут разорваться. 

 

Основные причины разрывов промежности в родах:

• Слабо эластичные, сухие ткани промежности
• Большой плод / стремительная скорость выхода ребенка при родах
• Конституционные особенности (женщины с узким тазом и крупным ребенком чаще сталкиваются с проблемой разрывов)
• Невыполнение указаний акушера во время родов / не квалифицированные решения акушера

К сожалению, не на все причины мы можем повлиять, но позаботиться о себе и подготовить тело к родам без разрывов в наших силах.

Подготовка промежности к родам в период беременности: 

Диагностика и лечение инфекций

Необходимо определить есть ли воспалительные заболевания половых путей. Если есть эта проблема, медикаментозно решить ее.

Питание в период беременности

Для улучшения свойств, состояния кожи промежности необходимо добавить в рацион питания продукты, которые содержат витамин Е и жирные кислоты. 

Для этого:

• Принимать Витамин Е в капсулах
• Витамин Е есть в растительных маслах (подсолнечное, оливковое, льняное) 
• Жирные кислоты это рыба, рыбьей жир

Массаж промежности при беременности

Лучшая профилактика разрывов во время родов это специальный массаж. Массаж промежности улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ в кожных тканях.
Применение масла для массажа обогащает кожу промежности полезными витаминами и напитывает ее влагой, а также предупреждает воспалительные процессы.

Все это повышает эластичность промежности и податливость к растягиванию.

Массаж промежности перед родами необходимо начинать делать с использованием специализированного масла на 32 неделе беременности. Массаж, желательно делать регулярно, постепенно уменьшая промежутки между процедурами:
с 32 недели 1 раз в 3-5 дней,
с 36 недели 1 раз в 2 дня,
с 38 недели 1 раз в день.

Но, если Вы пропустили этот период, ничего страшного, приступайте к массажу при первой возможности.

Техника массажа промежности при беременности:

Массаж лучше делать после теплого душа, когда организм расслаблен. Тело и руки должны быть чистыми.

Примите удобное положение с разведенными в бедрах ногах. Расслабьте мышцы влагалища. Смажьте маслом снаружи промежность и половые губы. Затем введите смазанные маслом два / один большие пальца во влагалище на 2-3 сантиметра. Давящими движениями массируйте промежность изнутри, по очереди растягивая стенки влагалища в стороны, особенно уделяйте внимание стенке направленной к анусу (поскольку она наиболее подвержена к разрыву).

В среднем массаж должен длиться 5 – 7 минут.

Важно, чтобы во время массажа промежности не было дискомфорта и болезненных ощущений. Если имеются, какие либо воспалительные процессы половых путей, то массаж следует начать только после лечения.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения не влияют на эластичность и способность тканей промежности к растягиванию, но они позволят контролировать роженице свои потуги и течение родов, что также влияет на профилактику разрывов в родах.

Массаж промежности перед родами лучше делать со специализированным маслом от разрывов — Peri Oil (Perineal Massage Oil) израильская косметика Baby Teva.
Состав масла на 100% натуральный и состоит из смеси 7 правильно подобранных масел, каждое из которых решает определенную задачу.

 

Используя специальное масло Peri Oil во время массажа промежности, Вы очень хорошо напитаете кожу промежности влагой, сделаете ее эластичной, она будет хорошо растягиваться.

Почитать больше, купить масло от разрывов Peri Oil можно ЗДЕСЬ

 

Массаж промежности во время беременности.

Информация для женщин. – РАДЗІНЫ

Radziny23.03.2020Беременность и роды

Массаж промежности во время беременности. Информация для женщин.

Источник: Oxford University Hospitals. NHS Trust

Перевод: Юлия Сенкевич

Фото:  Christin Hume on Unsplash

Исследования показывают, что массаж промежности, начиная примерно с 34 недели беременности, снижает вероятность повреждения этой области во время родов (т.е. образования разрывов и кровоподтеков). Этот массаж будет особенно полезен, если вы станете мамой впервые.

Массаж промежности во время беременности также может помочь с восстановлением после родов, особенно если они у вас не первые.

Цель настоящего буклета – предоставить вам информацию о том, как делать массаж промежности.

Что такое промежность и тазовое дно?

Промежность – это область мягких тканей между влагалищем и анусом (обращенная к заднему проходу). Она соединена с мышцами тазового дна. Тазовое дно представляет собой «гамак» из мышц, поддерживающий органы малого таза, такие как мочевой пузырь и кишечник.

 

Область промежности особенно важна для женщин. Растяжение или разрыв промежности во время родов могут повлиять на поддерживающую способность тазового дна по задней стенке влагалища. Это значит, что у вас скорее всего произойдет пролапс (или опущение) матки. Слабость мышц тазового дна может также повлиять на вашу способность контролировать мочеиспускание и опорожнение кишечника.

 

Повреждение промежности может также привести к возникновению чувства дискомфорта и боли во время полового акта.

 

Примерно 85% женщин получают разрыв промежности различной степени во время вагинальных родов.

Что такое массаж промежности?

 

Массаж промежности – это способ подготовки промежности к более легкому растяжению во время родов. В процессе родов ткани промежности должны расслабиться и раскрыться, чтобы позволить ребенку пройти через влагалище.

 

Польза от массажа промежности:

• Массаж повышает эластичность (растяжимость) промежности. Он улучшает кровоснабжение промежности и позволяет ей растягиваться более легко и менее болезненно во время рождения ребенка.
• Малая вероятность образования разрывов, а также необходимости в эпизиотомии. Эпизиотомия — это такой надрез промежности, который иногда выполняют, чтобы ускорить рождение ребенка или предотвратить более серьезные разрывы.
• Помогает сконцентрироваться на ощущении того, как вы позволяете промежности раскрыться.
• Малая вероятность болезненных ощущений в промежности после родов.
• Особенно полезен, если у вас уже есть шрамы в тканях промежности либо эти ткани неупругие. Такое бывает у женщин, занимающихся верховой ездой или у танцовщиц. Однако пользу от массажа промежности могут ощутить на себе все женщины.

Когда начинать и как выполнять?

 

Можно начать в любое время с 34 недели беременности.

Вы можете выполнять массаж самостоятельно либо, если вам так будет комфортно, ваш партнер вам может в этом помочь.

Вы можете начать с самостоятельного массажа, а затем, с приближением срока родов, пригласить вашего партнера помочь вам.

 

Когда выполнять?

Благоприятное время для проведения массажа — во время или после принятия ванны или душа, так как в это время кровеносные сосуды в зоне промежности расширены.  Это размягчает ткани промежности и делает прикосновения более комфортными. К тому же вы уже чувствуете себя более расслаблено.

Мы рекомендуем использовать небольшое количество органического масла без запаха, например, оливковое, подсолнечное или масло виноградной косточки для смазывания зоны промежности и большей комфортности во время массажа.

Вы также можете использовать персональный лубрикант без запаха, такой как К-У Jelly™. Не используйте синтетические масла, такие как детское масло или вазелиновое масло (Vaseline). Убедитесь в том, что у вас чистые руки перед началом массажа.

 

Комфортное положение тела:

• Подперевшись подушками на кровати или диване с согнутыми коленями. Колени при этом разведены в стороны и с поддержкой.
• Лежа в ванной, одна нога поднята вверх и опирается на стенку ванной. Затем поменять ногу.
• Стоя под теплым душем, одна нога поднята и опирается на стул. Затем сменить ногу.
• Сидя на унитазе.

 

Техника выполнения

• Расположитесь с комфортом и расслабьтесь в месте, в котором вы чувствуете себя в безопасности и вас никто не побеспокоит.
• В первые несколько раз вам может быть проще использовать зеркало, чтобы видеть, что вы делаете.
• Поместите один или оба больших пальца на заднюю стенку влагалища, указательные пальцы при этом лежат на ягодицах. Вы можете также использовать лишь одну руку.

• Слегка надавливая в направлении прямой кишки (заднего прохода), мягко массируйте, двигая большими пальцами вверх и в стороны, а затем обратно ритмичными движениями в форме буквы U. Ваша цель – массировать зону внутри влагалища, а не кожу снаружи. Однако, вы также можете почувствовать растяжение кожи снаружи.
• Массаж промежности должен быть комфортным, но одновременно вы должны чувствовать растяжение. Это ощущение схоже с тем, как ваша промежность будет раскрываться во время рождения ребенка.
• Во время массажа максимально сконцентрируйтесь на расслаблении промежности.
• Длительность массажа по вашему желанию, но старайтесь делать массаж в течение примерно 5 минут.
• Со временем и практикой ткани вашей промежности станут более эластичными, и вы сможете еще больше расслабиться и увеличить давление в направлении прямой кишки. Способность расслабиться, ощущая при этом повышенное давление, поможет вам расслабиться во время давления в родах и при рождении головки ребенка.
• Повторяйте массаж так часто, как захотите. Для получения максимальной пользы постарайтесь делать его каждый день или через день.

Не выполняйте массаж промежности, если у вас:

• Вагинальный герпес;
• Молочница или любая другая вагинальная инфекция.

 

Если вы почувствуете болевые ощущения, прекратите массаж и попробуйте снова в любое другое время. Если болевые ощущения при массаже продолжатся, поговорите с вашей акушеркой или лечащим врачом, и они помогут вам с техникой выполнения.

 

 

Если вам понадобится дополнительная информация или поддержка по вопросам массажа промежности, поговорите с вашей акушеркой или лечащим врачом.

 

Ссылки

• Barrett G, Pendry Е, Peacock J, Victor С, Thakar R, Manyonda 1. (2000) Women’s sexual health after childblrth. BJOG: ап international journal of obstetrics and gynaeco/ogy;107(2):186-95.
• Emery S & lsmail S (2013) Patient awareness and acceptaЬility of antenataJ perineal massage, Journal of Obstetrics & Gynaecology. 33:8. 839-43. Kettle С, Tohill S Perineal саге BMJ Clin Evid (Online). 2008 Sep 24; pii: 1401.
• Labrecque, М ., Eason, Е., Marcoux, S. (2001) Women’s views оп the practice of prenatal perineal massage. British Journal of Obstetrics and Gynaecology Мау; Vol 108 (5) 499-504.
• Labrecque, М.,  Eason, Е., Marcoux, S. (2000) Randomise,d of perineal massage during pregnancy: perineal symptoms three months after delivery. American Journal Obstetrics and Gynaecology Jan; 182 (1 Pt 1): 76-80.

 

Брошюра предоставлена акушеркой Ольгой Проктор (Великобритания)

Массаж промежности во время беременности — Американская ассоциация беременных

Когда дело доходит до массажа промежности, определенно применима эта старая поговорка: Унция профилактики стоит фунта лечения. Массаж промежности во время беременности включает мягкое ручное растяжение тканей, формирующих родовые пути. Польза этой древней практики была изучена исследователями, и в настоящее время имеются убедительные научные данные, свидетельствующие о том, что при регулярном выполнении массажа промежности в последние 3–4 недели беременности ваши шансы на естественные роды увеличиваются, не повреждая при этом промежность. приводит к снижению вероятности разрывов и эпизиотомии.

Разрывы промежности и хирургические разрезы (эпизиотомии) требуют наложения швов, что может увеличить время восстановления после родов и часто вызывает рубцевание, боль и недержание мочи или кала, что может негативно сказаться на вашей жизни в течение длительного времени после родов. Хорошая новость заключается в том, что, посвящая всего 5 минут каждый день в течение последних нескольких недель беременности массажу промежности, вы можете предотвратить травму тканей промежности во время родов.

Важность подготовки промежности к родам

Промежность включает область задней части влагалища и вульвы, переходит в задний проход и прямую кишку, а также включает заднюю часть родовых путей. Именно ткани промежности создают прочное тазовое дно, позволяют вам ходить прямо и предотвращают мочеиспускание каждый раз, когда вы кашляете. Излишне говорить, что важно, чтобы эти ткани были неповрежденными и прочными, но они также должны быть достаточно гибкими, чтобы растягиваться во время родов, чтобы ребенок мог двигаться по родовым путям.

К сожалению, ткани промежности многих женщин не обладают гибкостью и не могут растягиваться во время родов, что приводит к травмам или разрывам промежности. Но, как и другие виды массажа или растяжки, массаж промежности в течение последних нескольких недель беременности может расслабить и растянуть ткани промежности. Этот нежный массаж сохраняет ткани промежности гибкими и эластичными и подготавливает их к естественному расслаблению и расширению во время родов. Массаж промежности также позволяет практиковать дыхание через ощущение жжения от растяжения промежности, что, по словам многих женщин, помогает им быть более уверенными и расслабленными во время родов.

Инструкции и советы по массажу промежности

Приближаясь к 34-й неделе беременности, поговорите со своей акушеркой или врачом о том, когда вам следует начинать процедуру массажа промежности. После того, как ваш лечащий врач дал добро, начните практиковать массаж промежности каждый день до 5 минут, пока не родите.

Вы можете делать массаж промежности на себе или поручить массаж вашему партнеру. Регулярный массаж промежности идеально подходит для повышения эластичности мышц промежности, но не расстраивайтесь, если вы пропустите день или два — просто начните заниматься на следующий день.
1. Перед началом массажа промежности вымойте руки и подстригите ногти.

2. Найдите удобное положение, позволяющее дотянуться до промежности, вытянув руки перед собой или позади себя. Например, а) сидеть на кровати с согнутыми коленями, б) присесть на корточки у стены для поддержки с помощью или без помощи стопки книг или табурета и в) поднять одну ногу, например, в душе или на кровати. туалет. Не стесняйтесь использовать разные позы в разные дни или даже менять позы во время массажа, если вы чувствуете себя некомфортно или устали.

3. Налейте примерно чайную ложку массажного геля на пальцы и нанесите его на промежность, следя за тем, чтобы ваши большие пальцы также были хорошо смазаны. Использование массажного геля служит двум важным целям: он делает массаж более комфортным, а также способствует увлажнению тканей промежности. Избегайте использования натуральных масел, таких как кокосовое или миндальное масло, поскольку эти продукты содержат окисляющие, воспалительные химические вещества и связаны с увеличением вагинальных инфекций. Кроме того, избегайте использования водорастворимых смазок, поскольку большинство смазок имеют высокую концентрацию солей/ионов, вызывающую раздражение тканей влагалища. Для лучшего смягчения и растяжения убедитесь, что вы используете достаточное количество геля, чтобы ваши ткани оставались влажными на протяжении всего массажа — необходимое количество и необходимость повторного нанесения зависят от каждой женщины.

4. Массаж промежности можно делать одним или обоими большими, указательным или средним пальцами или двумя пальцами на каждой руке. Вставьте большие или пальцы примерно на дюйм во влагалище (до первого сустава или чуть дальше него), упираясь ладонями во внутреннюю ногу.

5. Цель состоит в том, чтобы растянуть и помассировать заднюю часть родовых путей вниз к анусу, а затем в стороны, используя все большее и большее давление с течением времени. Осторожно надавите большими или указательными пальцами на анус, а затем разведите их друг от друга и в стороны. Несколько раз во время массажа задержитесь в этом растянутом положении и сознательно расслабьте мышцы в этой области. Продолжайте массировать вниз и наружу, чтобы растянуть и расслабить эти ткани. Давление не должно быть болезненным, но в течение первых двух недель нормально ощущать легкое жжение или ощущение растяжения. Практика осознания и дыхания, когда вы чувствуете это давление, поможет вам чувствовать себя лучше, когда вы испытываете те же ощущения во время родов!

6. Продолжайте массаж до 5 минут. Повторно наносите массажный гель по мере необходимости.

7. При выполнении массажа промежности с партнером сядьте лицом к партнеру, положив ноги на внешнюю сторону ног партнера. Ваш партнер может использовать те же приемы, что и выше, но вместо больших пальцев он должен использовать указательные пальцы.
Всего 5 минут массажа промежности в день могут принести пользу на всю жизнь

Массаж промежности поначалу может показаться неудобным и даже болезненным. Но, чем больше вы будете практиковаться, тем легче и комфортнее это будет становиться. Всего 5 минут в день в течение последних нескольких недель беременности помогут расслабить и растянуть ткани промежности, чтобы предотвратить травмы или разрывы промежности во время родов, а также боль и дискомфорт в течение месяцев и лет после рождения вашего ребенка.

Масла для использования, преимущества, многое другое

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Приближается срок родов? Вы, вероятно, очень взволнованы встречей со своим малышом и считаете его драгоценные пальчики и пальцы на ногах!

Но прежде чем прижиматься, есть крошечный вопрос труда и доставки. Вы можете задаться вопросом, что вы можете сделать, чтобы подготовиться к большому дню, помимо упаковки больничной сумки или посещения занятий по рождению.

Если вы хотите сделать что-то, чтобы подготовить свое тело, подумайте о том, чтобы добавить массаж промежности в свой список дел. Массаж помогает смягчить ткани, которые ваш ребенок растягивает во время вагинальных родов.

Уделение немного большего внимания этой области в последние недели беременности может помочь вам избежать синяков, разрывов или эпизиотомии, что немного облегчит ваше восстановление после рождения.

Связанный: Ваше руководство по послеродовому восстановлению

Краткий урок анатомии: Промежность — это область ткани между входом во влагалище и анусом. Он прикрепляется к мышцам, которые поддерживают ваши репродуктивные органы, кишечник и мочевой пузырь — тазовое дно.

Массаж промежности представляет собой акт растяжения и воздействия на ткани промежности одним или двумя пальцами. Его цель состоит в том, чтобы подготовить эти ткани к растягиванию головы и тела вашего ребенка во время вагинальных родов. Вы можете выполнять этот массаж дома самостоятельно или с помощью своего партнера.

Примерно от 40 до 80 процентов женщин сталкиваются со слезоточивостью во время вагинальных родов. Около двух третей разрывов потребуют наложения швов. Повреждение промежности может привести к проблемам с тазовым дном, таким как недержание мочи или кала, выпадение матки или сексуальный дискомфорт.

Некоторые преимущества массажа промежности:

• Подготавливает ткани. Массаж увеличивает кровоток и может помочь тканям и коже растягиваться с большей легкостью, но с меньшей болью во время родов.
• Снижает риск разрыва. Приблизительно 1 из 15 женщин, которые регулярно делают массаж промежности, не нуждаются в эпизиотомии или ином разрыве, требующем наложения швов.
• Снижает потребность в стежках. Даже если массаж не предотвращает слезоточивость, в одном исследовании говорится, что он может снизить потребность в наложении швов на целых 10 процентов. По сути, это означает, что массаж промежности может уменьшить выраженность разрывов.
• Помогает людям с рубцовой тканью. Женщины, перенесшие ранее травму или иным образом ригидные мышцы промежности (танцовщицы, наездницы), могут обнаружить, что массаж особенно полезен.
• Готовит вас к рождению. Уделение внимания области, которая больше всего растягивается во время родов, позволяет вам сосредоточиться на расслаблении и изучении ощущений, с которыми вы можете столкнуться. Это может помочь вам попасть в зону как физически, так и умственно.

Вы даже можете спросить своего поставщика медицинских услуг о массаже промежности во время родов. В недавнем обзоре исследований исследователи обнаружили, что женщины, которые получали массаж во время второго периода родов (во время и между потугами), имели более низкий риск разрывов третьей и четвертой степени.

Связанный: Что ожидать во время вагинальных родов

Эксперты рекомендуют начинать массаж один или два раза в неделю где-то между 34 и 36 неделями беременности. Некоторые источники говорят, что вы можете повторять массаж каждый день или через день. Как и во многих других случаях во время беременности, рекомендации различаются и могут быть индивидуальными.

Независимо от того, как часто вы решите это делать, вам понадобится всего 5 минут, чтобы увидеть возможные преимущества. Подумайте о том, чтобы спросить своего врача или акушерку, есть ли у них конкретные предложения о том, когда вам следует начинать массаж и как часто вы должны это делать.

Для массажа промежности можно использовать различные масла. Основной целью использования масла является смазка для устранения трения. Выбор конкретного типа зависит от ваших личных предпочтений, доступа и бюджета.

Типы, которые стоит попробовать:

• натуральные масла, такие как органическое подсолнечное, масло виноградных косточек, кокосовое, миндальное или оливковое
• личные лубриканты, такие как K-Y Jelly, также являются хорошим выбором, поскольку они растворимы в воде
• собственный вагинальный смазка, если вам от этого удобнее

Что бы вы ни выбрали, держитесь подальше от синтетических масел или смазок, таких как детское масло, минеральное масло или вазелин.

Связанный: Работа и доставка: Метод Ламаза

Шаг 1: Мойте руки

Начинайте каждый сеанс массажа с мытья рук. Используйте мягкое мыло, которое не будет раздражать кожу вокруг промежности. Пока вы этим занимаетесь, рекомендуется коротко подстричь ногти, чтобы они не царапали и не ущемляли вашу нежную кожу.

Шаг 2. Найдите удобное положение

Устройтесь в уединенном и удобном месте. Вы можете выполнять массаж, лежа в постели или на диване, расставив ноги и согнув колени. Подумайте об использовании подушек или специальной подушки для беременных, чтобы поддерживать верхнюю часть тела, если вы хотите сидеть прямо.

Другие варианты включают массаж в ванне, стоя одной ногой на табурете в душе (поменяйте ноги) или, возможно, сидя на унитазе. Это зависит от вас, но убедитесь, что выбранное вами место чистое, уединенное и защищено от падений.

Шаг 3: Начните массаж

Нанесите натуральное масло или личную смазку на чистые руки. Начните с того, что поместите один или оба больших пальца на глубину от 1 до 1 1/2 дюйма во влагалище. Подумайте о том, чтобы использовать зеркало в первые несколько раз, когда вы пробуете массаж, чтобы убедиться, что вы получаете правильные точки.

Затем надавите большими пальцами на заднюю стенку влагалища по направлению к анусу. Хотя вы не хотите нажимать слишком сильно, вы должны приложить достаточное давление, чтобы почувствовать растяжение и даже легкое жжение.

Шаг 4: Растяжка

Держите пальцы в таком растянутом положении 1-2 минуты.

Затем продолжайте, двигая большими пальцами наружу и внутрь медленными U-образными движениями. Помните, что вы в основном нацеливаетесь на ткани внутри влагалища, но вы должны ощущать ощущения как внутри, так и снаружи.

Шаг 5: Расслабление

Постарайтесь максимально расслабиться во время массажа. Это означает расслабление тела и ума. Вы можете привыкнуть к ощущениям, поскольку ваши ткани со временем растягиваются. Несмотря ни на что, следите за временем. Общее время массажа не должно превышать 5 минут за сеанс.