Массаж промежности: Массаж промежности во время беременности для профилактики разрывов

Массаж промежности во время беременности для профилактики разрывов

Доказано, что массаж промежности перед родами значительно снижает риск разрывов и эпизиотомии. Регулярный массаж во время беременности не только поможет избежать неприятных последствий родов, но и улучшает кровообращение, благотворно воздействует на нервную систему и внутренние органы. Специальное масло для массажа промежности сделает этот процесс легким и приятным.

 

Промежность – это мышцы тазового дна, расположенные между анусом и влагалищем, которые растягиваются во время потуг в родах. Во время родов промежность испытывает огромную нагрузку и любое неосторожное движение может привести к разрывам. Риски разрывов возрастают во время первой беременности, под влиянием наследственных факторов, большом весе ребенка. При таких факторах предварительный массаж просто необходим.

Для лучших результатов улучшения эластичности нужно следовать следующим правилам:

• делать массаж регулярно;
• опорожнить мочевой пузырь и кишечник до массажа;
• можно предварительно принять душ или ванну для расслабления тканей промежности;
• тщательно вымыть руки и коротко постричь ногти массажисту;
• использовать только специальное масло для массажа промежности.

Можно делать массаж самой, но лучше всего привлечь к этому процессу мужа: это даст лучший комфорт при большом животе, а также будет способствовать большему расслаблению в процессе массажа. 

Положение во время массажа: лечь на спину, предварительно положив небольшую подушку под поясницу. Самомассаж можно делать в ванне, поставив одну ногу на край стула или ванны.

До начала массажа полейте пальцы маслом из бутылочки (нельзя обмакивать пальцы в емкость пальцев, так как это может привести к загрязнению масла). Смажьте маслом кожу промежности и близкую к нему часть влагалища. Неглубоко введите во влагалище большой или указательный палец и производите давящие движения на заднюю стенку влагалища, как бы растягивая его. Подержите в таком положении 40-60 секунд, отпустите и повторите с другой стороны.

Такие движения нужно повторять в течение 5-7 минут. Затем помассируйте увлажненную кожу промежности около одной минуты с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри, указательный снаружи или наоборот).

Сначала мышцы влагалища будут напряжены, но через какое-то время ваши мышцы расслабятся.

Какие масла подходят для массажа

Обычно для массажа промежности используют стерильные масла из проросшей пшеницы и миндальное масло. Лучше всего приобрести специально предназначенное для этих целей дамское масло. 

Противопоказания для проведения массажа

Для проведения массажа промежности необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Ограничения для подобных процедур включают инфекционно-воспалительные заболевания влагалища (бактериальный вагиноз, молочница), также возможную угрозу прерывания беременности, повышенную температуру беременной.

Когда лучше всего делать массаж?

Процедуру можно выполнять на любом сроке, но обычно его рекомендуют обязательно делать за месяц до родов. При этом чем ближе срок родов, тем чаще проводится массаж: с 28 недель — раз в неделю, с 32 недель — раз в 3-5 дней, с 36 недель — через день или ежедневно.

Массаж промежности перед родами значительно снижает риск разрывов (18+) | Здоровье

Команда WAW

0 подписчиков

23. 05.2022

2K

 

Промежность – это мышцы тазового дна, расположены между анусом и влагалищем, которые растягиваются во время потуг в родах.

Во время родов промежность испытывает огромную нагрузку и любое неосторожное движение может привести к разрывам. 

Риски разрывов возрастают:

1. Во время первой беременности

2. Под влиянием наследственных факторов

3. При большом весе ребенка

   Можно делать массаж самой, но лучше всего привлечь к этому процессу мужа: это даст лучший комфорт при большом животе, а также будет способствовать общему расслаблению в процессе массажа.

Положение во время массажа

Лечь на спину, предварительно положив небольшую подушку под поясницу. Самомассаж можно сделать в ванной, поставив одну ногу на край стула или ванны.

• До начала массажа полейте пальцы маслом из бутылки (нельзя обмакивать пальцы в емкость, так как это может привести к загрязнению масла).
• Смажьте маслом кожу промежности и близкую к нему часть влагалища.
• Неглубоко введите во влагалище большой или указательный палец и производите давящие движения на заднюю стенку влагалища, как бы растягивая его.
• Подержите в таком положении 40-60 секунд, отпустите и повторите с другой стороны. Таки е движения нужно повторять в течение 5-7 минут.
• Затем помассируйте увлажненную кожу промежности около 1 минуты с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри, указательный снаружи или наоборот).

 

  Сначала мышцы влагалища будут напряжены, но через какое-то время ваши мышцы расслабятся.

  Массаж промежности также улучшает кровообращение, благотворно воздействует на нервную систему и внутренние органы.

 

 Для лучших результатов улучшения эластично нужно следовать следующим правилам.

— делать массаж регулярно

— опорожнить  мочевой пузырь и кишечник до массажа

— можно предварительно принять душ или ванну для расслабления тканей промежности

— тщательно помыть руки и коротко постричь ногти массажисту

— использовать только специальное масло для промежности

 Противопоказания для проведения массажа

Для проведения массажа промежности необходимо предварительно  проконсультироваться с врачом.

Ограничения для подобных процедур включают инфекционно-воспалительные заболевания влагалища (бактериальный вагиноз, молочница), также возможную угрозу прерывания беременности, повышенную температуру беременной.

   Когда лучше всего делать массаж?

Процедуру можно выполнять на любом сроке, но обычно его рекомендуют обязательно делать за месяц до родов.

При этом чем ближе срок родов, тем чаще производится массаж:

• с 28 недель – раз в неделю
• с 32 недели – раз в 3-5 дней
• с 36 недель- через день или ежедневно

Специальное масло для массажа промежности Healthy Mom бренда WAW делает это процесс легким и приятным!

Выберите размер

Сервер временно недоступен. Пожалуйста, попробуйте позже

• Хотите поскорее вернуться в форму после беременности и родов?

  04.10.2022

  70

• Массаж гуаша: особенности, техника, принцип действия

  26.09.2022

  96

  7

• Сохраните свою кожу молодой и здоровой

  11. 11.2022

  36

  9

• ЭКОмассаж у Вас дома!

  27.10.2022

  31

  1

• Банка для массажа вакуумная для тела антицеллюлитная. Массажная баночка от целлюлита. Массажёр тела

  14.10.2022

  47

• Экомассаж у вас дома

  23.09.2022

  74

  1

• Массажная подушка стоит ли брать ?

  26.09.2022

  15

• Секреты лимфодренажного массажа — Делай сам!

  08.11.2022

  21

• Отдохнуть душой и телом помогут солевые ванны!

  19.09.2022

  44

  8

• Как с помощью ударов избавиться от болевого синдрома

  01.10.2022

  40

  1

• Китайский массаж Гуаша

  15.10.2022

  97

  2

• Аппарат для чистки кожи лица и тела

  13.10.2022

  103

  2

• Что такое RF-Лифтинг для лица ?

  23.10.2022

  106

• Расслабляющий массажер для животных

  18.10.2022

  76

  8

• Массажная или распутывающая расческа? Почему расческа распутывает волосы? — Эффективная доказанность

  04. 10.2022

  77

• Тейпирование — естественное омоложение лица

  18.09.2022

  58

  1

• Больше, чем просто массаж

  14.11.2022

  27

• Почему обычная массажная расческа может быть лучше Танг Тизер?

  04.10.2022

  78

• 5 самых полезных эфирных масел и лайфхаки, как их применять

  27.09.2022

  222

  1

• Скажите НЕТ простуде! Укрепляем иммунитет с помощью соли для ванн от SOOLI!

  19.09.2022

  20

  4

• Самая красивая осенняя подборка

  19.09.2022

  23K

  13

• Привычки, которые помогут сохранить красоту

  12.10.2022

  64

  4

• Нефритовый роллер и скребок

  11.10.2022

  73

• Как правильно ухаживать за махровыми полотенцами?

  20.09.2022

  95

• Электрическая массажная расческа Fresh Solution- уникальный продукт в мире трихологии

  13.10.2022

  56

• Данная статья содержит информацию, не предназначенную для просмотра лицам не достигшим возраста 18 лет

• Какой гель для умывания подойдет вашей коже?

  14. 11.2022

  10

• Масло авокадо косметическое!

  31.10.2022

  20

  4

• Ледяная сфера с гидролатом — модный бьти-девайс для ухода за кожей

  14.10.2022

  124

  2

• Витамин С — жизнь без простуды

  03.11.2022

  29

• АЛЬГИНАТНЫЕ МАСКИ

  18.09.2022

  101

• Как ухаживать за бирюзой

  08.11.2022

  21

• Время готовить подарки!

  07.11.2022

  35

• Ортопедические массажные стельки Магнитные анатомические Силиконовые для обуви

  09.11.2022

  20

• Что такое гидрофильное масло для умывания? Зачем нужно и как выбрать?

  14.10.2022

  134

• Белоснежная улыбка для каждого!

  13.11.2022

  12

  1

• Лучшее моющее средство для кухни 5 литров

  13.11.2022

  23

• Экологичные средства для уборки

  18.09.2022

  43

• Аппарат для ультразвуковой чистки лица MagicWorld C-105 Обзор

  13. 11.2022

  13

• Как правильно выбрать средство для мытья посуды?

  27.09.2022

  69

  6

• Антиэйдж-массажер для лица Mezonica 5D с микротоками — ваше волшебное преображение

  01.10.2022

  74

• Что такое ультразвуковая чистка лица?

  12.10.2022

  22

• Инновация 3D Супер Массаж!

  19.09.2022

  12

• 6 предметов для дома, чтобы снизить градус тревожности

  21.10.2022

  164

  1

• Выбираем бомбочку для ванны

  12.10.2022

  117

  1

• Кухонный диспенсер для моющего средства с подставкой для губки органайзер на кухню — дозатор для мыла

  18.09.2022

  107

  2

• Высококачественный моющий пылесос Neatsvor T30

  23.09.2022

  99

  2

• 10 стыдных вопросов о менструальных чашах

  08.11.2022

  43

  2

• Что такое салфетница и для чего она нужна?

  18.09.2022

  100

• Увлажнение кожи и отдых после тяжёлого дня.

  СПА-уход дома!

  19.09.2022

  17

  5

• Крышки твист-офф и СКО для консервирования в автоклаве

  23.09.2022

  188

  2

• Какие типы коллагена бывают?

  07.11.2022

  46

• Необходимый уход за волосами: выбираем бальзам кондиционер для волос

  14.11.2022

  10

• Основные преимущества геля для стирки

  26.09.2022

  82

• Простой и безопасный тайский карандаш-ингалятор. Или нюхолка

  29.09.2022

  103

• Как ухаживать за губкой для мытья посуды?

  01.11.2022

  41

• Хрустальные бокалы для шампанского

  21.10.2022

  94

  2

• Жидкое мыло пенка

  04.10.2022

  24

• Лайфхаки для постельного белья: мягкость и приятный аромат

  14.11.2022

  60

  4

• Крем для ног от трещин и сухости

  13.11.2022

  6

  1

• Роскошная грудь без пластики, за 1-1,5 месяца!!!

  08. 11.2022

  37

  5

• Как правильно выбрать массажный ролик?

  10.11.2022

  36

• Как укрепить свой сон и утром проснуться полными сил? Выпейте наш чай-антистресс

  27.09.2022

  43

• Такого еще не было! Молокоотсос 120 уровней, СУПЕР НОВИНКА!!!

  28.10.2022

  12

  1

• Душ: от Античности до «Торнадо»

  08.11.2022

  38

  12

• Шампуни из Бразилии для всех типов волос

  06.11.2022

  18

• Ультрамягкие спонжи для безупречно ровного макияжа!

  07.11.2022

  18

• Отпускное. Перелеты: что взять с собой в самолет

  29.09.2022

  13

  1

• Как правильно стирать шёлковые вещи и сохранив их яркость и блеск ?

  17.10.2022

  14

• Как ускорить зачатие: 8 советов тем, кто хочет поскорее забеременеть

  03.11.2022

  382

• Карбамидные кератолитики «бесщелочные»

  01.11.2022

  10

• Как отмыть белые кроссовки, как убрать запах из кроссовок быстро и в домашних условиях

  04. 10.2022

  1K

• Ингредиент красоты: коэнзим Q10

  05.10.2022

  28

  1

• Межпальцевый корректор разделитель под стопу с кольцами

  19.10.2022

  59

  1

• Действительно ли необходимо увлажнять кожу тела

  08.11.2022

  17

• Как ухаживать за кожей перед сном: 4 важных этапа

  25.10.2022

  58

  3

• ОТ ЗУДА И РАЗДРАЖЕНИЯ: маска для чувствительной кожи головы

  20.09.2022

  28

• 5 осенних проблем кожи — решение

  18.09.2022

  63

• Многие из нас неправильно наносят лосьон для тела. А вы?

  23.10.2022

  84

• ИЗ ЧЕГО СДЕЛАН КРЕМ YOUTERRA?

  01.10.2022

  67

• Новая линейка продуктов бренда InGel

  24.10.2022

  94

• МОЕ ТЕЛО – МОЕ ДЕЛО

  22.09.2022

  138

  1

• Новинка в мире эпиляции: пилочка-депилятор для удаления волос.

  04.10.2022

  203

  5

• Вся правда о тканевых масках

  28. 10.2022

  51

  1

• Аспиратор детский электрический портативный.

  28.09.2022

  28

• Что делать с тусклой кожей, ломкими волосами и морщинами на лице?

  15.11.2022

  6

  1

• Межзубные ершики — полноценная гигиена полости рт

  28.10.2022

  48

  1

• В Новый год — с «Новым» лицом. Как избавиться от морщинок и черных точек в домашних условиях?

  23.10.2022

  160

  1

• «TOTAL DETOX» ТВОЯ ЭНЕРГИЯ КЛЕТОК

  19.09.2022

  10

  1

• БРАЗИЛЬСКИЙ УХОД ЗА ЖИРНЫМ ТИПОМ ВОЛОС

  11.10.2022

  32

• Домашний SPA-уход для гладкой кожи

  18.09.2022

  41

• Собираем косметичку для тренировки

  27.10.2022

  68

• Уникальный живой коллаген с Янтарной кислотой

  05.10.2022

  98

  15

• Аромакомпозиции из эфирных масел в косметике

  18. 10.2022

  34

• Секрет идеальной улыбки

  30.09.2022

  150

  3

• Полипропиленовые мочалки: история и плюсы

  21.10.2022

  110

  21

• САМАЯ ЛУЧШАЯ СТИРКА

  14.11.2022

  22

• Индукционная посуда: как выбрать?

  10.11.2022

  67

  1

Как делать массаж промежности: пошаговая инструкция | Беременность, Беспокойство и недомогание, статьи и поддержка

Итак, вы знаете, что массаж промежности может помочь вам избежать разрывов промежности, и вам не терпится попробовать его. Читайте наше руководство о том, как делать массаж промежности.

Исследования показывают, что массаж промежности в третьем триместре может снизить вероятность травмы промежности (Abdelhakim et al, 2020). Более того, большинство будущих мам, которые пробовали массаж промежности, чувствовали себя комфортно и положительно относились к своему опыту. Они сказали, что сделают это снова при следующей беременности и порекомендуют другим (Labrecque et al, 2001).

Промежность – это кожа и мышцы между влагалищем и анусом. Вы можете массировать промежность самостоятельно или с партнером, если хотите.

Массаж промежности направлен на растяжение, обычно двумя пальцами, тканей промежности, готовых к родам.

Вы можете начать практиковать массаж промежности в любое время, и многие женщины начинают его делать в третьем триместре. Избегайте массажа промежности, если у вас вагинальный герпес, молочница или вагинальная инфекция (Oxford University NHS Trust, 2014). Вот что вам понадобится:

• Чистые руки и короткие ногти для защиты нежных тканей влагалища и промежности (RCOG, без даты).
• Смазка или масла без запаха – напр. масло с витамином Е, миндальное или оливковое (RCOG, без даты). Личная смазка без запаха подойдет.
• Одна или две подушки могут пригодиться для вашего комфорта — если вы предпочитаете сидеть или лежать на спине. Некоторым людям приятно сначала расслабиться в ванне. Другие люди предпочитают делать массаж стоя.
• Некоторым помогает зеркало, чтобы видеть, что они делают.

1. Будьте готовы

• Тщательно вымойте руки и убедитесь, что ваши ногти или ногти вашего партнера (если он помогает) короткие.
• Найдите место, где можно расслабиться, не отвлекаясь и уединившись, широко раздвинув ноги и согнув колени.
• Убедитесь, что выбранное вами масло и зеркало под рукой, если вам это нужно.

2. Найдите для себя удобное положение

Вы можете попробовать:

• подпереться подушками на кровати или диване, чтобы вам или вашему партнеру было легче достать до промежности
• полулежа в ванне с одной ногой на боку
• стоять в теплом душе с одной ногой на табуретке, прежде чем сменить ногу
• сидит на унитазе.

3. Смажьте промежность

Нанесите немного масла на промежность и нижнюю часть входа во влагалище. Это помогает сделать массаж более комфортным.

4. Расслабьтесь и начните массаж

Несколько глубоких вдохов помогут вам расслабиться.

1. Поместите большие пальцы примерно на 2,5–4 см внутрь задней стенки влагалища. Возможно, первые несколько раз вам будет проще использовать зеркало.
2. Надавите на анус и в стороны. Вы должны почувствовать легкое растяжение.
3. Удерживайте эту растяжку около одной-двух минут.
4. Затем аккуратно помассируйте нижнюю часть влагалища в течение двух-трех минут, уделяя особое внимание расслаблению промежности. Массажируйте большими пальцами вверх и наружу, а затем снова назад U-образными движениями. Пока вы делаете это, вы можете практиковать технику медленного глубокого дыхания. (RCOG, без даты) Повторите это два-три раза (RCOG, без даты).
5. Некоторые люди фокусируют массаж на любой предыдущей рубцовой ткани.

Массаж промежности не должен причинять боль, хотя в первые несколько недель после начала массажа вы можете чувствовать давление, которое должно пройти.

5. Участие партнера

• Самостоятельно массировать промежность на более поздних сроках беременности может быть затруднительно.
• Возможно, вы захотите начать делать массаж промежности самостоятельно. Затем, когда вы приблизитесь к дате родов, если вы чувствуете себя комфортно, вы можете попросить своего партнера сделать это.
• Просто следуйте тому же методу, что и раньше. Единственная разница в том, что ваш партнер будет использовать свои указательные пальцы, а не большие пальцы, чтобы выполнить давление из стороны в сторону и U-образное давление вниз.

6. Продолжайте в том же духе

• Повторяйте ежедневно или по возможности.
№
• Включите его в свою повседневную или еженедельную рутину, например, во время или после ванны или душа. Это хорошее время, потому что кровеносные сосуды в этой области уже расширены, что делает промежность более мягкой и удобной для массажа. Вы также будете более расслаблены.

7.

Поддержка доступна

Массаж промежности не должен быть болезненным, хотя вначале может быть некоторый дискомфорт. Если вас беспокоит какая-либо боль или вам нужна дополнительная информация или помощь при массаже промежности, поговорите со своей акушеркой или врачом общей практики.

Последняя проверка этой страницы в марте 2021 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка и общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы – отличный способ узнать больше о рождении ребенка, родах и жизни с новым ребенком.

использованная литература

Абдельхаким А.М., Эльдесуки Э., Эльмагд И.А. и другие. Преимущество антенатального массажа промежности в уменьшении травм промежности и послеродовых заболеваний: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Int Urogynecol J31, 1735–1745 (2020 г.). https://doi.org/10.1007/s00192-020-04302-8 

Бекманн М., Сток О. (2013) Антенатальный массаж промежности для уменьшения травмы промежности. Кокрановская система базы данных, ред. (4): CD005123. Доступно по адресу: http://cochranelibrary-wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD005123.pub3/abstract;jsessionid=CF32264FB13246A8540B877017B34E8C.f02t04 [Проверено 1 сентября 2018 г.]

Eabrecque M, Marcoux1 Взгляды женщин на практику пренатального массажа промежности. БЖОГ. 108(5):499-504. https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1471-0528.2001.00111.x [По состоянию на 1 сентября 2018 г.]

Больницы Оксфордского университета NHS Trust (2017) Антенатальный массаж промежности. Доступно по адресу:

https://www.ouh.nhs.uk/patient-guide/leaflets/files/10938Pmassage.pdf [Проверено 1 сентября 2018 г.]

RCOG (без даты) Снижение риска разрывов промежности. Доступно по адресу: https://www.rcog.org.uk/en/patients/tears/reduction-risk/ 

Информация от NCT, которой можно доверять

Когда дело доходит до контента, наша цель проста: каждый родитель должен иметь доступ к информации, которой он может доверять.

Все наши статьи были тщательно изучены и основаны на последних данных из авторитетных и надежных источников. Мы создаем наши статьи с дородовыми учителями NCT, послеродовыми лидерами и консультантами по грудному вскармливанию, а также с учеными и представителями соответствующих организаций и благотворительных организаций.

Узнайте больше о нашем процессе редакционного рецензирования.

Масла для использования, преимущества, многое другое

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Приближается срок родов? Вы, вероятно, очень взволнованы встречей со своим малышом и считаете его драгоценные пальчики и пальцы на ногах!

Но прежде чем прижиматься, есть крошечный вопрос труда и доставки. Вы можете задаться вопросом, что вы можете сделать, чтобы подготовиться к большому дню, помимо упаковки больничной сумки или посещения занятий по рождению.

Если вы хотите сделать что-то, чтобы подготовить свое тело, рассмотрите возможность добавления массажа промежности в свой список дел. Массаж помогает смягчить ткани, которые ваш ребенок растягивает во время вагинальных родов.

Уделение немного большего внимания этой области в последние недели беременности может помочь вам избежать кровоподтеков, разрывов или эпизиотомии, что немного облегчит ваше восстановление после рождения.

Связанный: Ваше руководство по послеродовому восстановлению

Краткий урок анатомии: Промежность — это область ткани между входом во влагалище и анусом. Он прикрепляется к мышцам, которые поддерживают ваши репродуктивные органы, кишечник и мочевой пузырь — тазовое дно.

Массаж промежности представляет собой акт растяжения и воздействия на ткани промежности одним или двумя пальцами. Его цель состоит в том, чтобы подготовить эти ткани к растягиванию головы и тела вашего ребенка во время вагинальных родов. Вы можете выполнять этот массаж дома самостоятельно или с помощью своего партнера.

Примерно от 40 до 80 процентов женщин сталкиваются со слезоточивостью во время вагинальных родов. Около двух третей разрывов потребуют наложения швов. Повреждение промежности может привести к проблемам с тазовым дном, таким как недержание мочи или кала, выпадение матки или сексуальный дискомфорт.

Некоторые преимущества массажа промежности:

• Подготавливает ткани. Массаж увеличивает кровоток и может помочь тканям и коже растягиваться с большей легкостью, но с меньшей болью во время родов.
• Снижает риск разрыва. Примерно 1 из 15 женщин, которые регулярно делают массаж промежности, не нуждаются в эпизиотомии или ином разрыве, требующем наложения швов.
• Снижает потребность в стежках. Даже если массаж не предотвращает слезоточивость, в одном исследовании говорится, что он может снизить потребность в наложении швов на целых 10 процентов. По сути, это означает, что массаж промежности может уменьшить выраженность разрывов.
• Помогает людям с рубцовой тканью. Женщины, перенесшие ранее травму или иным образом ригидные промежности (танцовщицы, наездницы), могут обнаружить, что массаж особенно полезен.
• Готовит вас к рождению. Уделение внимания области, которая больше всего растягивается во время родов, позволяет вам сосредоточиться на расслаблении и изучении ощущений, с которыми вы можете столкнуться. Это может помочь вам попасть в зону как физически, так и умственно.

Вы даже можете спросить своего поставщика медицинских услуг о массаже промежности во время родов. В недавнем обзоре исследований исследователи обнаружили, что женщины, которые получали массаж во время второго периода родов (во время и между потугами), имели более низкий риск разрывов третьей и четвертой степени.

Связанный: Что ожидать во время вагинальных родов

Эксперты рекомендуют начинать массаж один или два раза в неделю где-то между 34 и 36 неделями беременности. Некоторые источники говорят, что вы можете повторять массаж каждый день или через день. Как и во многих других случаях во время беременности, рекомендации различаются и могут быть индивидуальными.

Независимо от того, как часто вы решите это делать, вам нужно всего 5 минут, чтобы увидеть возможные преимущества. Подумайте о том, чтобы спросить своего врача или акушерку, есть ли у них конкретные предложения о том, когда вам следует начинать массаж и как часто вы должны это делать.

Для массажа промежности можно использовать различные масла. Основной целью использования масла является смазка для устранения трения. Выбор конкретного типа зависит от ваших личных предпочтений, доступа и бюджета.

Типы, которые стоит попробовать:

• натуральные масла, такие как органическое подсолнечное масло, масло виноградных косточек, кокосовое, миндальное или оливковое
• личные лубриканты, такие как K-Y Jelly, также являются хорошим выбором, поскольку они растворимы в воде
• собственный вагинальный смазка, если вам от этого удобнее

Что бы вы ни выбрали, держитесь подальше от синтетических масел или смазок, таких как детское масло, минеральное масло или вазелин.

Связанные: Работа и доставка: Метод Ламаза

Шаг 1: Мойте руки

Каждый сеанс массажа начинайте с мытья рук. Используйте мягкое мыло, которое не будет раздражать кожу вокруг промежности. Пока вы этим занимаетесь, рекомендуется коротко подстричь ногти, чтобы они не царапали и не ущемляли вашу нежную кожу.

Шаг 2. Найдите удобное положение

Устройтесь в уединенном и удобном месте. Вы можете выполнять массаж, лежа в постели или на диване, расставив ноги и согнув колени. Подумайте об использовании подушек или специальной подушки для беременных, чтобы поддерживать верхнюю часть тела, если вы хотите сидеть прямо.

Другие варианты включают массаж в ванне, стоя одной ногой на табурете в душе (поменяйте ноги) или, возможно, сидя на унитазе. Это зависит от вас, но убедитесь, что выбранное вами место чистое, уединенное и защищено от падений.

Шаг 3: Начните массаж

Нанесите натуральное масло или личную смазку на чистые руки. Начните с того, что поместите один или оба больших пальца на глубину от 1 до 1 1/2 дюйма во влагалище. Подумайте о том, чтобы использовать зеркало в первые несколько раз, когда вы пробуете массаж, чтобы убедиться, что вы получаете правильные точки.

Затем надавите большими пальцами на заднюю стенку влагалища по направлению к анусу. Хотя вы не хотите нажимать слишком сильно, вы должны приложить достаточное давление, чтобы почувствовать растяжение и даже легкое жжение.

Шаг 4: Растяжка

Держите пальцы в этом растянутом положении в течение 1–2 минут.

Затем продолжайте, двигая большими пальцами наружу и внутрь медленными U-образными движениями. Помните, что вы в основном нацеливаетесь на ткани внутри влагалища, но вы должны ощущать ощущения как внутри, так и снаружи.

Шаг 5: Расслабление

Постарайтесь максимально расслабиться во время массажа. Это означает расслабление тела и ума. Вы можете привыкнуть к ощущениям, поскольку ваши ткани со временем растягиваются. Несмотря ни на что, следите за временем. Общее время массажа не должно превышать 5 минут за сеанс.