Меню на каждый день для кормящей мамы во второй месяц рецепты с фото: Меню кормящей мамы правила питания и рецепты

Содержание

Меню кормящей мамы — iOS App

  • Категория: Food & Drink
  • Дата релиза: 2013-09-27
  • Текeofя версия: 1.0.4
  • Взрастной ценз: 4+
  • Размер файла: 19.92 MB
  • Разработчик: White Stripe, spol. s r.o.
  • Совместимость: Требования iOS 11.0 или новее.

Балов: 2.9

2.9

C 10 Рейтинг

179,00 ₽ На itunes

Описание

Приложение «Меню кормящей мамы» — это полноценные меню на каждый день с готовыми рецептами и теоретическая информация о питании «молочный мамы». Приложение создано специально для того, чтобы помочь кормящей маме составить свой рацион с учетом питательных потребностей в период вскармливания, а также возрастных особенностей грудничка. Все рационы разбиты на три возрастных периода, особенно важных для малыша – от 0 до 1,5 месяцев, от 1,5 до 4 месяцев, от 4 месяцев и старше. Каждое меню включает в себя пять приемов пищи – это почти идеальное количество для кормящей мамы.

Мы постарались создать для кормящих мам максимально полноценный рацион, который включает в себя овощи, фрукты, мясные и злаковые блюда, напитки для увеличения и поддержания лактации. Сразу же в каждом меню представлены готовые рецепты, которые просты приготовлении, что позволяет экономить время. В приложении Вы также найдете информацию об особенностях вскармливания ребенка с аллергией. Кормящие мамы, как правило, делятся на два «молочных» лагеря – одни не ограничивают себя ни в чем, другие же наоборот, начинают опасаться любой еды и ведут полуголодное существование. К сожалению, это только добавляет проблем. Какое же питание оптимально подходит для кормящей женщины? На этот вопрос отвечает мобильное приложение «Меню кормящей мамы». Мы прекрасно понимаем, что маленький ребенок – это мир бесконечного движения, где мама сама себе уже не принадлежит, все ее действия подчинены маленькому созданию. Но все же «молочной маме» необходим здоровый, полноценный рацион.

Скриншоты

Отзывы

  • Обновление требует

    5

    От Lena09-90

    Обновите пожалуйста приложение

  • Не покупайте💩💩💩

    1

    От ВалериВалериВалери

    Очень не удобное, ужасное — не берите. На рецепты уходит много времени, для кормящей мамы они слишком сложные и многокомпонентные. Времени на ребёнка не останется. К тому же надо весь магазин скупить, что бы приготовить еду даже на пару дней…

  • Цена приложения

    3

    От Dariko03

    Не рекомендуется есть на ужин столько углеводов.

  • Кошмар!

    1

    От Маша86russia

    Если кормящая мама будет так питаться,то здравствуй аллергия у ребенка!

  • Не понравилось

    2

    От Dar22042015

    Слишком сложные рецепты.. Если им следовать, то нужно жить в супермаркете.. И цена указана 119 руб, а сняли 138!!!

  • Очень полезно

    5

    От Павел Скляр

    Полезное приложение для молодых мамочек! Очень много рецептов и дельных советов по питанию. Хотелось бы еще, чтобы можно было как-то отмечать понравившиеся рецепты, а еще создавать по рецептам список покупок. Приложение было бы тогда еще и удобным в использовании.

  • Удобно

    5

    От Lentosj

    Удобно, расписано меню, если блюдо не нравится, есть варианты замены

  • 4568363

    1

    От Ktyf333

    Неудобная в пользовании программа содержащая странные рекомендации для кормящих мам, например в ряде рецептов (меню от 1,5 до 4 месяцев) в составе мед, а всем известно что это сильный аллерген и его наряду с шоколадом и цитрусовыми не рекомендуют вообще кормящим мамам, за и все меню состоит их сложных и не распространенных продуктов и рецептов.

    Никому не советую покупать.

  • Мелкий шрифт

    1

    От Оксана мама

    Очень мелкий шрифт , не возможно читать без лупы. Просим доработать приложение!!!

  • Рецептов достаточно, НО

    3

    От 1122Аа

    у мамы (особенно новоиспеченной) как то не особо достаточно времени чтобы приготовить для себя отдельно такое меню

врач рассказала, что есть при грудном вскармливании — Гинекология — tsn.ua

Во время грудного вскармливания малыш получает материнское молоко, которое содержит сотни важных для ребенка компонентов. Это факторы роста и гормоны, регулирующие развитие ребенка, иммунные факторы, живые активные клетки.

О том, каким должен быть рацион кормящей мамы и влияет ли еда на качество грудного молока и самочувствие малыша, рассказал специалист по грудному вскармливанию в клинике ISIDA Нестерова Виктория Александровна.

Состав грудного молока

Грудное молоко – сложная биологическая жидкость, содержащая сотни компонентов. В состав молока входят:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • витамины;
  • микроэлементы;
  • гормоны и факторы роста;
  • антитела;
  • иммуномодуляторы;
  • иммунные и стволовые клетки;
  • вода;
  • полезная микрофлора.

Молоко меняется вместе с потребностями ребенка. Оно всегда именно такое, как надо вашему малышу для нормального развития. Женский организм может вырабатывать полноценное молоко даже в условиях дефицита еды и обедненного питания. Но для здоровья мамы, для ее восстановления после родов и сопротивляемости инфекциям необходимо питаться хорошо и разнообразно. Выносить, родить и вскормить ребенка – энергозатратная задача.

Рацион питания как до, так и после родов должен быть здоровым и сбалансированным. Удовлетворять потребности организма в белках, жирах, углеводах, витаминах, микроэлементах. Содержать достаточно клетчатки. Через грудное молоко мама знакомит малыша с разными продуктами питания задолго до начала прикорма.

Он различает оттенки вкуса и аромата того, что съела мама. А потом узнает эти продукты, когда будет есть их самостоятельно.

Рацион питания при грудном вскармливании

Радикально менять рацион питания при грудном вскармливании нет потребности. Содержание жиров, белков и углеводов в молоке «запрограммировано». Его качество и жирность не зависит от того, сколько масла у мамы на бутерброде. Потребность в калориях во время кормления несколько вырастает, на продукцию молока понадобятся дополнительные 500 ккал в день.

Рекомендуется, чтобы рацион кормящей женщины содержал:

  • сложные (медленные) углеводы: каши из цельнозерновых круп, макароны, рис, картофель;
  • сезонную зелень – в ней содержится клетчатка, витамины, микроэлементы;
  • овощи, фрукты, ягоды – 5 небольших порций в день;
  • белки и железо – мясо, рыба, бобовые, молочные продукты;
  • немного полезных жиров, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты и омега-3 жиры.
    На состав жирных кислот в молоке мы можем повлиять. Ешьте орехи (в небольшом количестве), оливковое, льняное, конопляное масло, жирную рыбу (1-2 порции в неделю).
Также читайте

Питание при грудном вскармливании должно быт комфортным для желудочно-кишечного тракта. При наличии заболеваний ЖКТ, или других, требующих специальной диеты, придерживайтесь в питании рекомендаций лечащего врача. Дополнительно принимать витамины и микроэлементы без показаний не надо. Если ваш рацион питания будет сбалансированным и разнообразным, вы получите все необходимые для себя и для ребенка питательные вещества из еды.

Большинство детей отлично переносят обычный рацион питания их матерей. Но если вы заподозрили у малыша негативную реакцию на какой-то из съеденных вами продуктов, проконсультируйтесь с педиатром. Или исключите продукт из рациона на 1,5-2 недели. А потом повторно введите его в рацион питания. Зачастую дети со временем постепенно перерастают чувствительность к некоторым продуктам питания. Но если, например, покраснение кожи вернулось после повторного ввода, уберите продукт на более длительное время. 

Некоторые реакции и состояния детей – эритема в первые дни или акне новорожденных после третьей недели жизни – не связаны с питанием мамы.

Питьевой режим

Пейте воду, когда испытываете жажду, выпивая около двух литров качественной воды в день. Хорошая идея держать бутылку с водой под рукой во время кормления (окситоцин вызывает жажду). Не пейте воду через силу, литрами. Это не увеличит выработку молока, но может отрицательно повлиять на его выделение из груди. Также разрешается пить на протяжении дня некрепкий чай или кофе – до 2-3 чашек в день. Избыток кофеина может сделать малыша беспокойным.

Алкоголь при грудном вскармливании

Употребление алкогольных напитков сведите к минимуму. Алкоголь отрицательно влияет на уровень пролактина и окситоцина в крови, и попадает в молоко. Допускается бокал качественного сухого вина в неделю. Пить его лучше сразу после кормления, за 2-3 часа до следующего кормления ребенка, чтобы к его началу концентрация алкоголя в крови успела снизиться.

Функции грудного вскармливания

Грудное молоко:

  • утоляет чувство голода и жажды;
  • успокаивает и снижает уровень гормонов стресса, уменьшает боль.
  • защищает кишечник от бактерий, вирусов и паразитов;
  • содержит факторы роста, обеспечивающие нормальное развитие организма;
  • способствует формированию иммунной системы ребенка и защищает от инфекций и аллергий. Дети, которые не получали грудного молока, чаще болеют и дольше выздоравливают;
  • является главным источником белков в первые месяцы жизни;
  • содержит ферменты, которые помогают перевариванию пищи ребенком;
  • формирует здоровую микрофлору ребенка
  • регулирует  аппетит;
  • помогает ребенку сформировать правильные суточные ритмы;
  • позитивно влияет на развитие нервной системы и формирование поведенческих реакций;
  • укрепляет эмоциональную связь ребенка с мамой;
  • обеспечивает адекватную прибавку в весе в зависимости от возраста. В смесях содержится больше белков, чем в грудном молоке. Это приводит к ускоренному набору веса, а попутно – к повышению риска развития ожирения.

Если ребенок плачет после кормления грудью или часто хочет есть, это не значит, что ваше молоко «плохое» или недостаточно жирное. Это не повод для перехода на искусственное вскармливание.  Вместе с педиатром и консультантом по грудному вскармливанию проанализируйте здоровье ребенка, организацию грудного вскармливания. Постарайтесь проводить больше времени в контакте «кожа-к-коже». Научитесь удобным положениям для кормления грудью. Сбалансировано питайтесь, отдыхайте, как только выдается возможность.  

И пусть грудное вскармливание будет в радость!

Читайте также: Почему ребенок плохо сосет грудь

15 простых и полезных идей для кормления грудью

Советы по грудному вскармливанию

Если вы кормите грудью, вам может потребоваться больше калорий, чтобы поддерживать уровень энергии (количество варьируется от нуля до 500 дополнительных калорий в день в зависимости от того, насколько вы активны) и находится ли ваш ребенок исключительно на грудном вскармливании), но хорошая новость заключается в том, что вам не нужно следовать специальной диете для грудного вскармливания количество молока, которое вы производите , зависит от спроса и предложения, а не от того, какие продукты вы едите. Тем не менее, разумно иметь сбалансированное питание с богатой питательными веществами пищей, которая удовлетворит кажущийся ненасытным голод, который приходит с территорией (особенно когда ваш ребенок переживает скачок роста). Попробуйте некоторые из наших рецептов для грудного вскармливания, которые помогут вам оставаться счастливыми, здоровыми и сытыми!

Фото: iStockphoto

Куриный ячменный суп

Ничто так не успокаивает на вкус, как куриный суп. И поверьте нам, вам понадобится утешительная еда, когда ребенок плачет и ест без перерыва. Курица — прекрасный источник белка, а ячмень — отличный ингредиент для грудного вскармливания. Ячмень повышает лактацию, а также поддерживает гидратацию. Но не забывайте также пить много воды.

Получить рецепт: Куриный ячменный суп  

Фото: Роберто Карузо

Теплый салат из лосося, бэби-шпината, орзо и хрустящих каперсов

Познакомьтесь с вкусным, красочным и вкусным! Лосось является отличным источником белка и содержит большое количество DHA, жира, который способствует развитию нервной системы ребенка. Он также содержит жирные кислоты омега-3, которые играют ключевую роль в функционировании мозга. Молодой шпинат — вкусный источник кальция, и когда дело доходит до кормления вашего малыша, чем больше кальция, тем лучше.

Получить рецепт: Теплый салат из лосося, бэби-шпината, орзо и хрустящих каперсов

Фото: Maya Visnyea

Салат из тертой моркови

Пять минут — все, что вам нужно, чтобы приготовить этот красочный морковный салат. Морковь является отличным источником витамина А, и исследования показывают, что она может улучшить качество и количество грудного молока. Совет: Пейте морковный сок, смешанный с водой, чтобы получить ежедневную дозу моркови и избежать обезвоживания.

Получить рецепт: Салат из тертой моркови

Фото: Майя Висней

Красная чечевица со сладким картофелем и абрикосами

Вкусное и полезное рагу в марокканском стиле. Сладкий картофель является хорошим источником витамина А, который имеет ключевое значение для зрения ребенка и роста костей. Они также содержат калий, производящий энергию углевод, который борется с усталостью и идеально подходит для мам. Абрикосы также являются отличным источником витамина А, витамина С и калия. Они также могут увеличить пролактин, полезный гормон, который заставляет ваше тело производить больше молока. Совет: держите несколько сушеных абрикосов в сумке для подгузников, чтобы перекусить в дороге.

Рецепт: Красная чечевица со сладким картофелем и абрикосами

Фото: Maya Visnyei

Гуакамоле

Гуакамоле, известное как закуска для вечеринок, на самом деле очень питательно. Авакадо, основной ингредиент, богаты клетчаткой и калием, а также содержат полезные жиры, которые помогают организму усваивать витамины и способствуют развитию мозга. Они незаменимы для мамы и малыша. Так что приготовьте немного на следующей встрече с мамой и малышом.

Получить рецепт:  Гуакамоле  

Фото: Роб Карузо

Тофу с кунжутом и сладким перцем чили

Это вкусное азиатское блюдо богато питательными ингредиентами. Тофу — отличная альтернатива мясу и источник кальция. Семена кунжута также богаты кальцием и являются источником клетчатки и железа. Совет: чтобы придать блюду цвет и больше питательных веществ, добавьте немного болгарского перца. Знаете ли вы, что они содержат больше витамина С, чем цитрусовые?

Получить рецепт: кунжут и сладкий чили тофу  

Фото: Maya Visnyei

Батончики-мюсли с черникой и корицей

Эти вкусные батончики отлично подходят для напряженного утра, когда у вас нет времени сесть и поесть, а черника — главная звезда шоу. Они богаты антиоксидантами и повышают энергию. Поверьте нам, вам понадобится вся энергия, которую вы можете получить со всеми этими поздними кормлениями.

Получить рецепт: Батончики-мюсли с черникой и корицей

Фото: Maya Visnyei

Жаркое из говядины и брокколи

Это классическое азиатское блюдо на вынос можно легко приготовить дома. Оно богато питательными веществами, поддерживающими здоровье мамы и ребенка. Говядина повышает энергию и является отличным источником белка и железа, а брокколи — отличным источником кальция и витамина А. Поговорим о вкусной и здоровой пище!

Получить рецепт: Жаркое из говядины и брокколи

Фото: Джоди Пудж

Смузи с высоким содержанием белка

Отлично подходит для завтрака или перекуса. Этот смузи содержит белки и питательные фрукты. Греческий йогурт — отличный источник кальция, благодаря которому вы дольше будете чувствовать себя сытым. Греческий йогурт также полон здоровых бактерий и пробиотиков , которые отлично подходят для пищеварительной системы мамы и ребенка.

Получите рецепт: Смузи с высоким содержанием белка

Фото: Роберто Карузо

Орекьетте с томатным соусом по-деревенски

Эта деревенская миска добра наполнит вас чувством сытости (идеально подходит, когда у вас нет времени поесть позже), и полон вкусного и полезного нута. Для мам-вегетарианок и веганов нут — идеальная альтернатива мясу. Белок важен для вас и ребенка, поэтому, если вы планируете избегать мяса, добавьте в свой рацион больше альтернатив. Нут также является отличным источником клетчатки и железа.

Получить рецепт: Орекьетте с томатным соусом по-деревенски

Фото: Джоди Пудж способ добавить в обед дополнительные волокна, железо и белок. А классические запеченные бобы насыщают и успокаивают. Ешьте!

Получить рецепт: Дымчатая фасоль у костра

Фото: Роберто Карузо

Плов из коричневого риса

Коричневый рис — гораздо более полезная альтернатива белому рису. Коричневый рис также является отличным источником энергии, а это именно то, что нужно молодым мамам. Этот вкусный гарнир, богатый питательными веществами, прост в приготовлении и полон клетчатки. Бонусные баллы за вкусную еду, способствующую здоровому пищеварению.

Получите рецепт: Плов из бурого риса

Фото: Майя Висней

Овсяные маффины с мясным рулетом и глазурью из хрена

Некоторые считают, что овсяные хлопья (обычные, а не овсяные хлопья быстрого приготовления) помогают увеличить выработку молока. Это не было научно доказано, но мы знаем, что употребление цельного зерна — отличный способ дольше оставаться сытым. Так что дерзайте.

Получить рецепт: Овсяные маффины с мясным рулетом и глазурью с хреном 

Фото: Майя Висней

Быстрый пирог с капустой и беконом

Если друзья или члены семьи спрашивают, могут ли они принести еду, отметьте этот пирог как отличный вариант. Он хорошо замораживается, его легко есть одной рукой, а благодаря яйцам он содержит тонны белка и минералов. А еще он насыщен витаминами благодаря капусте. Не говоря уже о том, что в нем есть бекон (хотя вы можете его исключить, если хотите сделать это блюдо вегетарианским). Делиш!

Получить рецепт: Быстрый пирог с капустой и беконом

Фото: Эндрю Гринтон

Буррито с индейкой и фасолью

Эти ароматные буррито предлагают двойной протеиновый пунш с индейкой и фасолью. Кроме того, они содержат отличные жиры, стимулирующие работу мозга, благодаря авокадо, которое также содержит много калорий, что необходимо, когда вы кормите грудью.

Получить рецепт: Буррито с индейкой и фасолью

Фото: Эндрю Гринтон

 

Детское питание для 11-месячных детей: меню, рецепты и идеи

Какое детское питание подходит для 11-месячных детей?

Может показаться, что до недавнего времени ваш ребенок находился на исключительно грудном вскармливании, но в возрасте 11 месяцев ваш ребенок может есть многие из тех же продуктов, что и остальные члены семьи.

Есть еще некоторые продукты, которые им не следует есть, и определенные методы приготовления, которым нужно следовать. Вот чего следует избегать при планировании меню для 11-месячного ребенка:

  • Сахар — Ваш ребенок не нуждается в добавленном сахаре, а этот ингредиент может привести к кариесу. Избегайте давать ребенку сладкие закуски или напитки и не добавляйте дополнительный сахар в пищу. Вместо этого предложите им разнообразные свежие, не цитрусовые фрукты.
  • Соль — Добавление соли вредно для почек вашего ребенка. Вам не нужно добавлять соль в их еду. Если вы готовите семейный обед, который может съесть ваш ребенок, отложите часть блюда для ребенка, прежде чем приправить его. Избегайте соленых закусок, таких как соленые крекеры, чипсы и мясные деликатесы.
  • Мед — мед вкусный, но может содержать бактерии, вызывающие ботулизм. Не давайте ребенку мед до его первого дня рождения.
  • Непастеризованные молочные продукты — Дети могут есть пастеризованный сыр, когда им исполнится шесть месяцев, но непастеризованные сыры могут быть вредными. Сыры, приготовленные из непастеризованного молока или сыры с плесенью, такие как рокфор и бри, могут содержать бактерии, называемые листериями. Вместо этого предложите ребенку сыр чеддер, творог и сливочный сыр.
  • Коровье молоко — Молочные продукты, такие как йогурт или пастеризованный сыр, являются прекрасным дополнением к списку продуктов питания вашего 11-месячного ребенка. Тем не менее, им не следует пить коровье молоко, пока им не исполнится по крайней мере один год. Вместо этого давайте им смесь, кормите их грудью или давайте грудное молоко, которое хранилось ранее.
  • Насыщенные жиры — Избегайте жареной пищи, мясных полуфабрикатов, масла, выпечки, сливок и майонеза.
  • Продукты с высокой степенью переработки — Вашему ребенку не нужно потреблять добавки, искусственные красители и ароматизаторы, которые содержатся во многих продуктах, подвергшихся технологической обработке, таких как конфеты, сухие завтраки, блюда, приготовленные в микроволновой печи, мороженое и чипсы. Эти продукты должны быть случайным перекусом, а не основным продуктом питания.
  • Целые орехи — Орехи и семечки могут вызвать удушье у вашего 11-месячного ребенка. Вместо этого вы можете предложить им ореховое масло.
  • Сырые яйца — Убедитесь, что все яйца, которые ест ваш ребенок, полностью приготовлены, чтобы избежать возможного заражения сальмонеллой. Избегайте продуктов, содержащих сырые яйца, таких как тесто для тортов или домашний майонез.
  • Сырая рыба или морепродукты — Эти продукты несут повышенный риск пищевого отравления. Придерживайтесь полностью приготовленной рыбы, пока вашему ребенку не исполнится год.

Пройдите тест

Узнайте, что вы можете сделать с нашим Health Assistant

Сколько еды нужно 11-месячному ребенку?

Поначалу это может показаться грязным, но позволение детям есть самостоятельно может помочь им развить мелкую моторику, независимость, координацию и понимание тела и пищи. Не заставляйте ребенка есть. Принуждение детей доедать каждый прием пищи может негативно сказаться на их отношениях с едой. Убедитесь, что вы нарезаете еду вашего ребенка на мелкие кусочки и позволяете ему есть самостоятельно, внимательно присматривая за ним.

Вот краткое руководство по размерам порций, которые необходимы вашему 11-месячному ребенку каждый день:

  • Белки: до 4 столовых ложек
  • Овощи: до полстакана
  • Фрукты: до полстакана
  • Крупы: до полстакана
  • Молочные продукты: до 3 столовых ложек
  • Грудное молоко или смесь: от 22 до 32 унций

Если ваш ребенок уже прекратил грудное вскармливание, убедитесь, что он все еще пьет смесь или грудное молоко. ежедневно. Вы также можете следовать этим советам, чтобы увеличить количество грудного молока, если его количество стало слишком низким. Грудное молоко или смесь могут обеспечить до половины потребностей вашего ребенка в питании, пока ему не исполнится год. Очень вероятно, что после введения твердой пищи они захотят кормить грудью реже; поэтому в этом возрасте следует активно поощрять грудное вскармливание.

Меню для 11-месячных детей

Here are some meal ideas for your 11-month-old baby:

Breakfast:

  • Eggs and toast
  • Blueberry whole-wheat pancakes
  • Cheese sandwich

Lunch:

  • Chicken and овощи
  • Макароны с сыром
  • Домашняя лазанья

Ужин:

  • Крем-суп из курицы и овощей
  • Постный стейк и овощи
  • Хлопья с фруктами

Закуски:

  • Фрукты и арахисовое масло
  • Йогурт с хлопьями или фруктами 909191 Вареные яйца

    Пищевые идеи для 11-месячных детей

    Вот несколько идей, которые помогут вам придумать новые рецепты для вашего 11-месячного ребенка:

    • Попробуйте новые способы приготовления овощей для вашего ребенка. Вместо того, чтобы придерживаться обычных способов приготовления овощей, попробуйте приготовить их на гриле или обжарить, чтобы ваш ребенок почувствовал новые текстуры и вкусы.
    • Создавайте домашние версии ваших любимых блюд. Ваш ребенок не должен есть замороженную лазанью или пиццу, но вы можете приготовить более здоровые домашние варианты ваших любимых блюд, чтобы они могли их попробовать.
    • Вводите только один новый продукт каждые пару дней. Если вы вводите сразу слишком много новых продуктов, и один из них вызывает аллергию, будет сложно определить, какой именно. Вместо этого вводите один продукт за раз и подождите несколько дней, прежде чем попробовать что-то другое.

    Рецепты для 11-месячных детей

    • Суп овощной и куриный — Отварить брокколи, картофель и куриную грудку. Затем смешайте твердые ингредиенты вместе и добавьте немного бульона. Такой суп будет иметь кремообразную консистенцию, а сверху можно даже добавить немного сыра.

Оставьте комментарий