| На спине: | В большинстве случаев это удобное положение в течение первых нескольких дней и недель после кесарева сечения. Нет давления на разрез, когда вы спите на спине. Вы также можете положить подушку под колени для дополнительного комфорта. К недостаткам можно отнести сложность вставания с кровати или сидения, так как это может вызвать некоторую нагрузку на место разреза. Это также неправильная позиция, если у вас аномальное кровяное давление.Вставая из этого положения, было бы лучше, если бы вы перекатились на бок, а затем сели, а затем встали, если это необходимо.|||
| На твоей стороне: | Это более удобное положение после родов. На место разреза не оказывается давление, и вставать с кровати менее болезненно.|||
| Поднятие верхней части тела: | Подоприте верхнюю часть тела несколькими подушками так, чтобы все тело было приподнято. Это помогает улучшить дыхание, а также облегчает сон, особенно если вы испытываете ОАС. Если вам неудобно поднимать все тело, используйте подушки между коленями и под бедрами.|||
| В вертикальном положении: | Если ни одна из вышеперечисленных поз не работает, вы можете попробовать спать, сидя на диване или стуле с несколькими подушками для поддержки. Это временное положение для сна, но оно облегчает вашу работу, когда вы кормите грудью или просыпаетесь. Кресла могут обеспечить полноценный отдых в течение первых двух недель.
Сон на левой стороне способствует оптимальному кровотоку и улучшает пищеварение. Вы можете использовать подушки для поддержки живота и бедер. Кроме того, это наилучшая позиция, если у вас есть проблемы с кровяным давлением.
Ваше тело отреагирует, когда боль утихнет, и сможет спать на животе, когда вам будет удобно.основные принципы и разрешенные продукты
Кесарево сечение — полноценная полостная операция, после которой требуется определенное восстановление.
Одним из важных критериев эффективной реабилитации после операции является последующее правильное питание.
Питание перед операцией
Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 18 часов до операции. Подходят кисломолочные продукты, овощные бульоны, рыба с омлетом. Воду перед операцией на ночь пить можно, но в небольших количествах. Утром в день операции необходимо полностью воздержаться от еды, воды.
Общая информация о питании после операции
После кесарева сечения пища должна быть максимально деликатная, щадящая. Первые дни общие принципы питания таковы:
- блюда не горячее 50 °С, подаются в протертом виде;
- пить не меньше 5-6 раз в день;
- оптимально, если кормящая мать ведет дневник, чтобы исключать продукты, которые плохо усвоила она или ребенок.
Все продукты распределены на 3 группы. В первую входит то, что под запретом:
- коровье молоко;
- яйца;
- морепродукты;
- пшеница;
- арахис;
- кофе;
- цитрусы;
- мед;
- грибы;
- сгущенка;
- ягоды.
С осторожностью следует употреблять свежий кефир, груши, гранат, хурму, свеклу, рис, песочное печенье.
Продукты, которые можно есть без опасений:
- нежирные сорта мяса;
- кролик;
- треска;
- окунь;
- творог;
- овсянка;
- брокколи и цветная капуста;
- пастила;
- зефир;
- мармелад.
Сюда же относится большинство овощей и зелень, а также хлеб с отрубями.
Питание после кесарева
В первые сутки необходимо отказаться от любой пищи. Многие после наркоза и не могут ее употреблять, но даже при наличии аппетита лучше отказаться. Негазированной минеральной воды лучше выпить не меньше полутора литров. В воду советуют добавлять лимон, чтобы восполнить потерю крови.
На вторые сутки достаточно нежирного куриного бульона, по 150 мл 3 раза в день. Дозировку воды не уменьшать.
Начиная с третьего дня, рекомендуется постепенно повышать калорийность меню. В рацион вводят протертые каши, творожные запеканки, котлеты, мясное суфле. Из напитков добавляют компот из шиповника и сухофруктов. Есть надо небольшими порциями — пищеварительная система не готова к усиленным нагрузкам.
Уже к шестому дню после операции можно постепенно переходить на привычный рацион. Главное — исключить продукты, которые могут вызвать аллергию или газообразование у грудничка.
Профилактика запоров
- абрикос;
- вишня;
- груша;
- горох;
- дыня;
- помидоры;
- фасоль;
- чернослив;
- шпинат;
- кабачки;
- переваренная капуста.
Внимание! Также обязательно пить много воды, а чтобы смягчить каловые массы, неплохо принимать по столовой ложке масла по утрам. Важно, если стул реже, чем раз в трое суток, обязательно обратиться к врачу.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
лучших поз для сна после кесарева сечения
Ни одна мама не сможет забыть бессонные дни и ночи, следующие за родами. Хотя воспитание детей, без сомнения, является прекрасным опытом, первые несколько недель после родов могут быть трудными. Период восстановления после кесарева сечения будет болезненным и потребует большей части вашего терпения и мужества. Но помните, это временная фаза, и в конце концов вы ее пройдете.
Видео: Как уснуть после кесарева сечения (лучшие позы для сна)
Почему после кесарева сечения трудно уснуть?
Иногда во время беременности и после беременности дыхательные пути женщины не могут нормально функционировать из-за повышенного уровня гормонов и увеличения объема брюшной полости. Это состояние известно как обструктивное апноэ во сне (СОАС) и наблюдается у многих женщин. Неправильное дыхание и спадение дыхательных путей затрудняют сон, когда вам удается найти для этого время. Еще одна существенная причина, по которой мамы страдают бессонницей, усталостью и депрессией после кесарева сечения, — это боль. Но при правильном уходе и мерах предосторожности вы сможете быстрее восстановиться.
Читайте также: Ванна после кесарева сечения – меры предосторожности и преимущества
Как положение во сне влияет на качество сна после кесарева сечения?
Хотя обезболивающие почти всегда помогают заснуть, правильное положение для сна обеспечит лучшее дыхание и крепкий сон. Выбор наиболее удобной позы для сна уменьшит нагрузку на мышцы живота, что, в свою очередь, уменьшит давление на разрез.
Читайте также: Боль в спине после кесарева сечения – причины и способы устранения
Какие позы для сна лучше всего принять после кесарева сечения?
Не существует единой позы для сна, подходящей для всех. То, что подходит одной маме, может не подойти другой. Это процесс проб и ошибок, пока вы не найдете положение для сна, которое подходит вам лучше всего. Вы можете выбрать один из этих лучших способов сна после кесарева сечения.
1. На спине
Многие женщины считают сон на спине наиболее удобным положением после операции. В этом положении ваш разрез больше не будет подвергаться давлению. Также можно положить подушку под колени. Единственным недостатком является то, что вы можете напрячь живот, сидя или вставая с кровати. Через несколько недель попробуйте перевернуться на бок, если это не очень больно. Женщинам с высоким кровяным давлением это может быть противопоказано.
2. На бок
Вам может быть удобно спать на боку вскоре после родов. Сон на левом боку способствует оптимальному кровотоку и пищеварению (что вам очень нужно). Вы можете использовать подушки для поддержки живота и бедер. Преимущество сна на боку после кесарева сечения заключается в том, что вы можете опереться на локоть и оттолкнуться руками, чтобы сесть и встать с кровати. Совет — выдыхайте, подталкивая себя вверх.
Читайте также: Массаж после кесарева сечения – все, что вам нужно знать
3. Приподнятая верхняя часть тела
Друзья, перенесшие кесарево сечение, скажут вам, что подушки — ваше спасение. Они действительно правы. Расположитесь на куче уютных подушек так, чтобы вся верхняя часть тела была приподнята, а не только голова. Эта позиция способствует лучшему дыханию и легкому сну у многих страдающих СОАС.
4. В кресле-реклайнере
Для многих женщин найти комфорт в любом положении становится очень сложно. Но многие мамы утверждали, что спали в кресле-качалке или в кресле-качалке. Конечно, это не похоже на сон на кровати, но вставать легче. Вы также можете спокойно кормить грудью.
Читайте также: Грыжа после родоразрешения C-образного сечения – причины, симптомы и лечение
Советы по улучшению качества сна во время выздоровления продолжительность времени. Так как качественный сон помогает вам быстрее восстановиться, вот несколько советов, о которых следует помнить:
- Следуйте советам своего врача и не прекращайте прием лекарств, чтобы улучшить сон.
- Не напрягайтесь, не поднимайтесь по лестнице и не поднимайте тяжести тяжелее, чем ваш ребенок. Вы рискуете вызвать осложнения и потерять сон. Если вы дадите своему телу время на восстановление, боль в конце концов утихнет, а также поможет вам лучше спать.
- Тем не менее, оптимальное количество движений и упражнений может улучшить кровообращение и ускорить процесс заживления. Как только вы почувствуете себя лучше, вы можете начать с коротких прогулок по дому и вокруг него. Это поможет вам лучше спать по ночам.
- Правильно питаться очень важно. Следует включить противовоспалительные продукты и продукты с высоким содержанием витамина С, такие как ягоды и брокколи. Вы также можете есть орехи и семена.
- Запоры не редкость для молодых мам. Мы советуем вам пить много воды и включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Вы также можете спросить своего врача об использовании смягчителя стула для улучшения дефекации. Раздраженный живот может вызвать дискомфорт и затруднить сон.
- Старайтесь не вставать слишком часто с постели в течение первых нескольких недель. Вы можете попросить своего мужа и семью привести к вам ребенка, когда это необходимо.
Часто задаваемые вопросы
Мы получаем много вопросов о том, как спать после кесарева сечения. Здесь мы ответили на некоторые из них.
1. Ничего страшного, если я перевернусь на живот во время сна?
Хотя вы не можете контролировать перекатывание на живот, преднамеренно спать на животе не рекомендуется. Это потому, что место разреза будет болезненным и будет заживать. Поскольку со временем боль постепенно утихает, вы можете спать на животе, если вам это удобно.
Читайте также: Упражнения и советы по уменьшению живота после кесарева сечения
2. После кесарева сечения мне очень трудно вставать с постели. Какие-нибудь советы?
Вставая из положения для сна, повернитесь в любую сторону и поддержите себя локтями. Вы также можете попросить члена семьи помочь вам в этом. Сначала примите удобное сидячее положение, а затем свесьте ноги с края кровати. Поставьте ноги на пол и отдохните минуту, прежде чем встать. Этот метод облегчит вставание с постели по утрам.
Это одни из самых удобных способов хорошо выспаться после кесарева сечения. Ваше эмоциональное здоровье является вашим главным приоритетом. Здоровый и позитивный ум ускоряет физическое выздоровление. Счастливая вы — это то, что нужно вашему малышу прямо сейчас.
Читайте также:
Восстановление после кесарева сечения
Грудное вскармливание после кесарева сечения
Диета после кесарева сечения – продукты, которые следует есть и избегать
Как комфортно спать после кесарева сечения | Мама
С заживающей раной и новорожденным ребенком, о котором нужно заботиться, мамам очень важно знать, как лучше всего заботиться о себе и восстанавливаться после родов с помощью кесарева сечения.
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь своему выздоровлению, — это много спать, что, как мы знаем, может быть непростой задачей для молодой мамы.
Будь то первые несколько дней пребывания в больнице или вы только что вернулись домой и пытаетесь устроиться поудобнее, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы принять удобное положение для сна и остальные.
Мы поговорили с экспертом по беременности и родам и послом бренда Lansinoh Беккой Маберли из «A Mother Place», которая поделилась своими экспертными советами о лучших позах для сна и советами после кесарева сечения.
Как долго вы должны отдыхать после кесарева сечения?Как можно больше! Как и при любых родах, отдых является ключевым, но это часто легче сказать, чем сделать, когда вам нужно присматривать за новорожденным.
Люди часто советуют вам спать, когда спит ребенок, но если ваш ребенок плохо спит, то этот совет часто оказывается бесполезным.
Если у вас есть партнер, член семьи или друг, который может взять ребенка и позволить вам вздремнуть днем, это может быть очень полезно для вашего выздоровления. Важно помнить, что кесарево сечение считается серьезной абдоминальной операцией, и, как и в случае других операций, отдых имеет решающее значение для выздоровления.
Избегайте подъема тяжестей в первые несколько недель после кесарева сечения, так как вам необходимо избегать нагрузки на швы. Если ваш ребенок все же спит, уделите первоочередное внимание времени себе и отдыху. Вы также можете подождать, пока не займетесь сексом после кесарева сечения, чтобы ускорить выздоровление.
В каких позах безопаснее всего спать после кесарева сечения?Не существует одной позы для сна, которая подходила бы всем женщинам, перенесшим кесарево сечение.
Рекомендуется выбрать наиболее удобное для вас положение и соблюдать осторожность, когда вы садитесь, чтобы не натягивать швы. Если вы спите на спине, вам, вероятно, захочется перевернуться на бок и использовать руки, чтобы помочь себе подняться.
Некоторые безопасные положения для сна включают:
Сон на спине с наклоном
Сон в вертикальном положении — особенно хорошо в первые дни слева, чтобы обеспечить оптимальный кровоток
Некоторым женщинам очень нравится иметь приподнятую верхнюю часть тела в первые несколько дней или недель. Окружите себя большим количеством подушек, чтобы чувствовать себя максимально комфортно.
Существуют всевозможные специальные подушки, которые помогут вам устроиться поудобнее, поддерживая спину и уменьшая давление между коленями, но на самом деле вам не нужна специальная подушка — подойдут и обычные подушки!
Дополнительными продуктами, которые могут обеспечить комфорт во время вашего выздоровления, являются прокладки Lansinoh Cold and Warm Relief. Разработанные для линии подготовки к родам и восстановления, они могут обеспечить дополнительный уровень комфорта во время восстановления после операции.
Посмотреть предложениеСлайд 1 из 0
Слайд 1 из 1
Посмотреть предложение Как безопасно ложиться и вставать с кровати?Перевернитесь на бок
Используйте локти и руки, чтобы подняться с кровати, чтобы не давить и не напрягать швы.
Делайте это медленно и осторожно и выдыхайте, когда отжимаетесь.