Норма прибавка в весе при беременности по неделям калькулятор: Калькулятор набора веса при беременности

Содержание

Набор веса при беременности, калькулятор, прибавка в весе по неделям, рассчитать норму

Содержание

1 Откуда берутся килограммы?
- 1.1 Первый триместр
- 1.2 Второй триместр
- 1.3 Третий триместр
2 Как узнать норму?
3 Чем опасен лишний вес?
4 Составляем правильный рацион
- 4.1 Как нельзя есть во время беременности?
- 4.2 Что не стоит есть во время беременности?
5 Диеты при беременности

При наступлении беременности дамы, обожающие вкусно покушать и испытывающие проблемы с лишним весом, вздыхают с облегчением. Теперь сидеть на диете и строго контролировать рацион нет необходимости. Если хочется – значит, можно и нужно! Ведь новоявленная мама ест за двоих, а иногда за троих и даже четверых. Вот и начинают дамы перекусывать всем подряд в любое время дня и ночи, списывая приобретенные килограммы на счет растущего в животе ребенка.

Однако врачи спешат разочаровать всех любительниц круглосуточного питания. Конечно, набор веса при беременности есть всегда. Но вот количество и скорость, с которой растет цифра на весах, должны укладываться в определенные нормы, существующие для каждого триместра.

Откуда берутся килограммы?

Итак, прибавка веса при вынашивании ребенка – явление нормальное и имеющее свои причины. В животике у мамы растет новый человечек и организм обязан копить килограммы на обеспечение его правильным питанием. Набор веса при беременности задуман природой как страховка на тот случай, если женщина по каким-то причинам не сможет нормально питаться.

В дополнении к таким запасам, которые в основном откладываются в виде ненавистной для дам жировой ткани, за цифры на весах ответственны околоплодные воды, увеличивающаяся матка, грудь и растущая вместе с малышом плацента. Рассчитать, сколько именно килограмм вам можно набрать, довольно просто. Сделать это возможно, ориентируясь на календарь беременности.

Первый триместр

Наверное, самое волнующее и таинственное время за всю беременность. Растущий внутри малыш еще слишком мал, чтобы заявлять о себе. Хотя именно в этот период происходит закладка и формирование основных органов и тканей. Первые три месяца на календаре беременности считаются самыми ответственными. К концу этого периода рост малыша составляет примерно 10–11 см, а вес до 25 гр.

Как правило, фигура мамы значительных изменений не претерпевает, а у некоторых даже наоборот, вес может уменьшаться из-за сильного токсикоза. Если же этого неприятного симптома нет, вы чувствуете себя отлично, то два килограмма и являются максимальной нормой, которую вы можете набрать в начале беременности. Обусловлены они в основном увеличением матки и растущей плацентой.

Рекомендуемая норма прибавки веса при беременности в этот период колеблется в пределах от 800 гр. до 2 кг.

Второй триместр

В начале этого срока матка увеличивается до 10 см, малыш начинает активно двигаться, но окружающая его околоплодная жидкость амортизирует эти движения, так что вы их почти не чувствуете. Примерно к середине триместра ребенок уже выглядит пропорционально и начинает накапливать собственный подкожный жир. К концу триместра он реагирует на зрительные и слуховые раздражения, его рост достигает примерно 36 см, а вес может равняться 1,1 кг.

Именно во втором триместре происходят наиболее значительные изменения в фигуре и массе тела будущей мамы. Помимо растущего малыша, увеличивающейся в размере матки свою роль в этом процессе играет гормональная перестройка организма.

Вес при беременности на втором триместре прибавляется от 300 до 500 гр еженедельно, но в среднем общее количество килограммов, которое вы можете набрать, не должно превышать шести.

Третий триместр

Ваш календарь беременности подошел к последнему периоду вынашивания. Малыш начинает активно толкаться, что в полной мере ощущается его мамой. Готовятся к самостоятельной работе легкие, полностью сформированы все органы, а на пальчиках даже появился индивидуальный узор. Уже на 36 неделе малыш считается доношенным и готовым появиться на свет. Его вес в это время равняется в среднем 2,7 кг, а рост 48 см. Однако это неокончательные цифры. На последних неделях беременности кроха может подрасти до 4 кг и вытянуться до 57 см.

Мама в это время тоже продолжает набирать вес. Однако этот процесс идет не так быстро как во втором триместре. Ответственны за это матка и плацента, которые могут достигать суммарной массы в 1,5 кг и увеличивающийся объем околоплодных вод, дающий еще 1 кг веса. Хотя в случае позднего токсикоза килограммы могут и не прибавляться.

Нормы прибавки веса в последнем триместре можно рассчитать так же, как и во втором. Набранная за последние 12 недель беременности масса не должна превышать шести килограмм.

Как узнать норму?

Конечно, любая беременность уникальна и прибавка в весе в это время у каждой женщины может быть своя. Приведенные цифры являются усредненным результатом, а на практике врач делает расчет и составляет собственный график для каждой женщины. Самостоятельно рассчитать то, насколько вы можете поправиться, поможет калькулятор набора веса при беременности или же расчет с использованием Индекса Массы Тела (ИМТ). Узнать его очень просто. Достаточно свой рост возвести в квадрат и разделить свой вес на полученную цифру. А дальше смотрите по таблице, сколько в среднем вы можете набрать:

Значение ИМТ до беременности	Норма прибавки в весе
Меньше 18,5	От 13 до 18 кг
От 18,5 до 24,9	От 11 до 16 кг
От 25 до 29,9	От 7 до 11 кг
Более 30,0	Не более 9 кг

Как видно из таблицы, чем больше был ваш вес до беременности, тем меньше килограммов вам разрешается набрать во время неё.

В том случае если вы ждете двойню, таблица значений будет выглядеть немного по-другому:

Значение ИМТ до беременности	Норма прибавки в весе
Меньше 18,5	Более 25 кг
От 18,5 до 24,9	От 17 до 25 кг
От 25 до 29,9	От 14 до 23 кг
Более 30,0	От 11 до 19 кг

Вес при беременности – величина сугубо индивидуальная. Кто-то начинает усиленно набирать килограммы в первые месяцы, а кто-то, наоборот, поправляется только под её конец. Влияют на это, помимо исходного веса, еще несколько факторов:

Особенности конституции, склонность к полноте или худобе.
Возраст. Чем больше вам лет, тем более вы склонны к прибавлению в весе при беременности.
Сильный аппетит. Бывает, что у некоторых женщин теряется чувство насыщения и они совершенно перестают следить за питанием. Следствием такого безудержного порыва и будут лишние килограммы.
Размеры ребенка. Если вы ожидаете появления крупного малыша, весом более 4 кг, то и прибавка в весе будет больше нормы.

Чем опасен лишний вес?

Pregnant woman

Дело вовсе не в изменившейся фигуре и не в том, сколько лишнего вам придется сбросить после родов. Лишний вес во время беременности может стать симптомом задержки в организме жидкости связанной с плохой работой почек, что является одним из ранних признаков гестоза.

Гестоз – одно из наиболее опасных осложнений беременности, возникающее обычно в третьем триместре и проявляющееся отеками, гипертонией, потерей белка и судорогами, опасными для жизни матери и ребенка.

Помимо этого, лишний вес может привести к различным гормональным нарушениям и возникновению сахарного диабета. Страдают суставы и спина, нагрузка на которые и так повышается во время беременности, а в дуэте с лишним весом приведет к развитию артрозов, артритов, защемлений позвоночника и корешкового синдрома.

Лишняя нагрузка на ноги провоцирует развитие варикоза. Также резкая прибавка килограммов создает дополнительную нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы, что может стать причиной развития гипертонии. Страдает из-за излишков веса и ребенок. Именно поэтому важно точно рассчитать, сколько вы можете набрать в каждом из месяцев интересного положения.

Составляем правильный рацион

После того как тест показал заветные две полоски ваша жизнь меняется по всем аспектам и изменение рациона не является исключением. Для того чтобы хорошо себя чувствовать, свести к минимуму последствия токсикоза, выносить и родить здорового малыша важно питаться правильно.

Как нельзя есть во время беременности?

Пристрастия в еде во время ожидания малыша изменяются кардинально. Кто-то начинает, есть то, что до беременности терпеть не мог, кто-то, наоборот, отказывается от любимых продуктов.

Аппетит то пропадает, то возвращается с удвоено силой. Существует несколько правил питания, которые стоит соблюдать:

Неважно есть ли у вас аппетит, и насколько замучил токсикоз, совсем отказываться от еды нельзя.
Пересмотрите график приема еды. Порции лучше делать меньше, а частоту питания довести до шести раз в день. Такой способ поможет справиться с токсикозом, с изжогой, вздутием и тяжестью в желудке.
Стоит рассчитать необходимые калории не только по их количеству, но и с учетом их качества. Например, 100 калорий в овощах или отварной куриной грудке будут гораздо полезнее 100 калорий в чипсах или шоколадке.

Подбирайте продукты, содержащие разные витамины, микро- и макроэлементы.
Обязательно дополните рацион свежими фруктами, которые помимо полезных элементов содержат еще и клетчатку.
Необходимо рассчитать количество продуктов богатых жирами, таких как сыры, сметана, жирные сорта рыб, орехи, мясо птицы и сливочное масло, таким образом, чтобы они составляли не более одной трети рациона. Исключать их совсем не нужно, так как они богаты ценными для малыша белками.

Что не стоит есть во время беременности?

Считается, что будущим мамочкам можно всё! Раз хочется, значит, того требует растущий малыш. Но это очень опасное заблуждение, так как существуют продукты, которые стоит если и не полностью исключить из рациона, то хотя бы ограничить их употребление. К ним относятся:

Простые рафинированные углеводы, которые содержатся в сдобной белой выпечке, сладостях и сиропах. Их лучше заменить сложными нерафинированными углеводами, такими, которые есть в цельнозерновом хлебе, буром рисе и отварном картофеле.
Соль, соленые и маринованные продукты, которые способствуют задержке жидкости и провоцируют отеки.
Шоколад, крепкий черный чай и кофе. Помимо излишков кофеина, который вряд ли нужен маме и уж точно не нужен её малышу, такие продукты мешают поступлению в организм железа и фолиевой кислоты.
Все что содержит консерванты и красители, например, сладкие газированные напитки, жевательные конфеты, чипсы и сухарики.
Жареное, жирное и острое в рационе тоже лучше сократить до минимума, как и любые другие блюда провоцирующие изжогу.

Диеты при беременности

Питание при беременности просто обязано быть сбалансированным, то есть содержать все необходимые белки, жиры и углеводы, а также разнообразным.

Ежедневно беременная женщина, в зависимости от образа жизни, должна получать примерно 2 тыс. ккал на ранних сроках и 3 тыс. ккал на поздних.

Никакие неприятности с весом и ограничения в еде не должны перерасти в строгие диеты. Хотя это совсем не означает, что худеть во время беременности категорически запрещено, как и заниматься спортом или устраивать разгрузочные дни. Только все эти мероприятия должны быть предварительно согласованы с врачом.

Калькулятор набора веса при беременности и роста плода по неделям

Плода и пуповая мембрана

200.jpg «>.

Женщины всегда должны учитывать, что дома они взвешиваются в минимальной одежде, в то время как в клинике они одеты и носят обувь, поэтому опытный врач всегда адаптируется к наряде беременной женщины.

Кроме того, взвешивание со всей очевидной простотой этой процедуры требует адекватной подготовки, в противном случае вес в претендующей клинике покажет вес выше фактического, и это довольно значительно. Перед тем, как женщина рассматривает домой или идти к акушерскому гинекологу, он должен помнить о принципах взвешивания:

Лучше всего весить утром;
Если вы учитесь дома, вы должны сделать это в тот же день каждую неделю для тенденции быть более яснее;
Лучше сделать измерения натощак;
Мы находимся в доме, в самом маленьком количестве одежды и даже голым;
Перед взвешиванием всегда идите в унитаз и опустошите мочевой пузырь из мочи и кишечника из накопленных женщин.

Если данные взвешивания в до оперативной клинике отличаются от измерений домохозяйств более чем на один килограмм, женщина должна иметь календарь, в котором он будет отмечать его прирост веса, измеренным в соответствии со всеми принципами дома.

Календарь можно взять с собой для посещения и показать своему врачу. Во время каждого визита доктор рисует график прироста веса в медицинском листе беременной женщины. Точное точное расписание может быть составлено самой женщиной дома, она поможет ему вовремя, чтобы увидеть периоды, в которых будущая мать начинает чрезмерный вес, периоды, в которых вес останавливается или начинает падать. Нерегулярное распределение дня всегда является тревожным симптомом и следует обсудить с врачом.

Сильный и внезапный прирост веса может указывать на начало гестозы, то есть появление внутреннего отека, которое не видно во внешнем исследовании. Если, с другой стороны, вес медленно увеличивается и изменяется в небольшой степени не только с недели на неделю, но и от месяца в месяц, это может обеспечить различные аномалии в развитии ребенка, подшипнику, снижению количество амниотических жидкостей и других неприятных процессов.

Чем опасен недобор массы

Не беременность приводит к различным формам гипотрофии плода. Ребенок не получает все вещества и витамины. В 80% случаев детей с слишком небольшим весом, слабее, с низким весом тела и тяжелой гипотрофией (недостаточное количество подкожного жира). Эти младенцы сложнее адаптироваться к окружающей среде, а процессы терморегуляции для них сложнее.

Задержка развития плода увеличивает риск врожденных неврологических заболеваний и гормональных расстройств, которые могут повлиять на каждый макет и орган в организме.

Иногда небольшое увеличение веса или его отсутствие результатов от того факта, что женщина буквально уставившись и не потребляет достаточное количество пищи. Это происходит не только в семьях, расположенных в сложной социальной ситуации, но и в будущих матерях, которые встречаются с полным отсутствием аппетита на фоне Токсимии во время беременности. Это приводит к дефициту эстрогенов, каждые десять раз увеличивает вероятность раннего выкидыша, выкидыша и преждевременной доставки пополам и в конце беременности.

Вес набрал менее 800 грамм в первом триместре, менее 5 кг во втором триместре и менее чем 7 кг в третьем триместре, ближе к 36 недели беременности, считается недостаточным.

Чем опасен быстрый набор веса

Быстрое увеличение веса характерно для множественной беременности, женщин с недостаточным весом и слишком молодыми матерями, организм которого просто развивается.

В других случаях это результат обычного переедания и требует корректировки диеты. Избыточный вес не представляет собой прямую угрозу для жизни ребенка, но может вызвать диабет, гипертонию, предварительное прозрачное состояние и избыточный вес у младенцев, которые могут привести к осложнениям во время родов, а также даже имперского разреза.

Если вес прибывает слишком быстро, рекомендуется, чтобы женщина проконсультировалась с диетологии и быстро поглощала углеводы (сладости, макароны) и фрукты, овощи, зерновые и молочные продукты.

Ситуация гораздо опаснее, если дополнительные килограммы являются следствием отека. Будущая мать должна иметь забеременеменный стол под рукой и тщательный вес, чтобы иметь возможность заметить проблему и получить медицинскую помощь — увеличение более 1 кг в течение недели является тревожным сигналом.

Должна ли беременная женщина есть «за двоих»

Во время беременности количество калорий потребляет потребления, должно быть увеличено, но это не значит, что вы должны есть «для двух». В первые три месяца беременности вам нужно 100 калорий в день. В ближайшие шесть месяцев беременности спрос на энергию увеличивается до 300 калорий в день, что дополняет нормальную диету.

Диета при беременности

Диета, строгие диеты и дни голода (особенно «голод») во время беременности не допускаются, даже если беременна имеет избыточный вес.

Важно, чтобы ребенок получил все питательные вещества, витамины и минералы, поэтому не голодать — все, что вам нужно сделать, это соответственно сбалансировать вашу диету и использовать специальный совет.

Беременность: Здоровая прибавка в весе | Kaiser Permanente

Пропустить навигацию

Обзор

Во время беременности многие женщины задаются вопросом, как изменится их тело и сколько они наберут веса. Возможно, это то, о чем вы тоже думали.

Прибавка в весе является здоровой и нормальной, когда вы беременны. И нет фиксированного количества фунтов, к которому вы должны стремиться. Вместо этого существует диапазон увеличения веса, который полезен для вас и вашего ребенка.

Спросите своего врача, какой у вас диапазон для здорового набора веса. Это зависит от вашего здоровья, беременности и вашего веса до беременности.

Если вас беспокоит увеличение веса во время беременности, постарайтесь не слишком зацикливаться на цифрах. Думайте больше о здоровой беременности, ведя активный образ жизни и кормя ребенка здоровой пищей.

Почему прибавка в весе во время беременности имеет значение?

Слишком большая или слишком маленькая прибавка в весе создает определенные риски для здоровья вас и вашего ребенка.

Слишком большой набор веса во время беременности может повысить риск рождения крупного ребенка. Если ваш новорожденный весит 10 фунтов (5 кг) или больше, у вас может быть больше шансов:

Продолжительные роды и роды.
Кесарево сечение.
Травма вас или вашего ребенка во время родов.
Плохое снабжение кислородом вашего ребенка во время родов.

Кроме того, новорожденный весом 10 фунтов (5 кг) или больше может в более позднем возрасте иметь избыточный вес или ожирение. Это может означать, что у него или у нее будет более высокий риск развития диабета 2 типа.

Слишком большой набор веса во время беременности также может затруднить его похудение в дальнейшем.

И если у вас очень избыточный вес (ожирение) во время беременности, у вас повышенный риск:

Проблемы беременности, такие как высокое кровяное давление, гестационный диабет или преэклампсия.
Кесарево сечение и повышенный риск проблем от него.
Выкидыш или мертворождение.
Рождение ребенка с врожденным дефектом, таким как порок сердца или дефекты нервной трубки.

Слишком низкая прибавка в весе во время беременности повышает риск преждевременных родов, а также низкого веса и размера вашего ребенка при рождении. Когда это происходит, новорожденный подвергается большему риску:

Заболевания в первые недели жизни.
Физические и умственные недостатки.
Длительные проблемы со здоровьем в более позднем возрасте.

Как насчет диеты во время беременности?

Беременность — не время для диет. Вашему ребенку нужно, чтобы вы ели разнообразную пищу. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов и мяса. Держитесь подальше от сахара и жиров, насколько это возможно.

Если вас тошнит по утрам и вы теряете вес в течение первого триместра, маловероятно, что это повлияет на вашего ребенка. Просто убедитесь, что ваш врач знает. При необходимости обратитесь за помощью при тошноте и рвоте.

Насколько прибавка в весе полезна для вас и вашего ребенка?

Основываясь на вашем весе до беременности, эксперты говорят, что лучше всего набрать примерно:

От 28 фунтов (13 кг) до 40 фунтов (18 кг), если у вас недостаточный вес.
От 25 фунтов (11 кг) до 35 фунтов (16 кг), если у вас нормальный вес.
От 15 фунтов (7 кг) до 25 фунтов (11 кг), если у вас избыточный вес.
От 11 фунтов (5 кг) до 20 фунтов (9 кг), если вы страдаете ожирением. В некоторых случаях врач может порекомендовать женщине не набирать вес.

В идеале вы будете медленно набирать вес на протяжении всей беременности. Если вы перестали набирать вес в течение более 2 недель или если вы набираете вес быстрее, чем ожидалось, поговорите со своим врачом.

Сколько можно есть во время беременности?

Хотя беременные женщины часто шутят, что они «едят за двоих», вам не нужно есть вдвое больше еды.

В целом беременным женщинам во втором триместре необходимо съедать около 340 дополнительных калорий в день. Женщинам в третьем триместре необходимо съедать около 450 дополнительных калорий в день. ^{сноска 1} Вы можете получить около 340 калорий в бутерброде с арахисовым маслом. Чашка 1% молока с бутербродом с арахисовым маслом составляет около 450 калорий.

Сколько вы можете съесть, зависит от:

Сколько вы весите, когда забеременеете.
Ваш индекс массы тела (ИМТ).
Насколько вы активны.

Посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы они помогли вам спланировать здоровое питание и правильное количество калорий.

Каталожные номера

Цитаты
Кайзер Л.Л., Кэмпбелл К.Г. (2014). Практический документ: Питание и образ жизни для здорового исхода беременности. Журнал Академии питания и диетологии , 114(7): 1099-1103. http://www.eatrightpro.org/resource/practice/position-and-practice-papers/practice-papers/practice-paper-nutrition-and-lifestyle-for-a-healthy-pregnancy-outcome. По состоянию на 16 ноября 2017 г.

Кредиты

К началу страницы
Следующий раздел:
Связанная информация

Здоровая прибавка в весе во время беременности — новорожденный ребенок

Беременность может вызвать у вас тягу к еде, например, к гамбургерам и картофелю фри. Приятно удовлетворять свою тягу, но вы должны быть осторожны с тем, сколько веса вы наберете во время беременности . Слишком много может быть вредно для вас и вашего малыша в утробе матери. Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и прибавка в весе во время беременности являются хорошим признаком, потому что ваш ребенок получает все необходимые ему питательные вещества и растет здоровыми темпами.

Какова нормальная прибавка в весе во время беременности?

Если ваш вес до беременности был в пределах нормы, например, ИМТ от 18,5 до 24,9, 0,5–2 кг в первом триместре и около 0,4 кг каждую неделю до конца беременности. Обычно прибавка в весе составляет от 10 до 20 кг.

Если ваш вес до беременности был избыточным для вашего роста, например, ИМТ от 25 до 30, более идеальным вариантом является прибавка в весе от 7 до 10 кг. Однако, если у вас ожирение, например, ИМТ 30 или выше, прибавка в весе должна составлять от 5 до 8 кг.

Если ваш вес до беременности ниже вашего роста, например, ИМТ ниже 18,5, нормальная прибавка веса для вас составляет от 12 до 18 кг.

При беременности двойней идеальная прибавка в весе должна составлять от 17 до 25 кг, если до беременности у вас был нормальный вес. Если у вас был избыточный вес до беременности, это от 14 до 23 кг и от 12 до 20 кг, если вы страдали ожирением.

Как набрать здоровый вес во время беременности?

Перед началом набора массы тела при беременности , вы должны сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если ваш врач рекомендует набрать больше веса, вот некоторая информация, которая поможет вам.

Принимайте пищу часто и небольшими порциями от пяти до шести раз в день.
Быстро приготовьте готовые закуски, такие как крекеры, хлеб, сухофрукты и орехи.
Используйте арахисовое масло для закусок, например, намазывайте его на хлеб, крекеры, бананы и т. д. Столовая ложка сливочного арахисового масла содержит 100 калорий и семь граммов белка.

Что делать, если я слишком сильно набираю вес?

Чрезмерное увеличение веса опасно, особенно во втором триместре, а точнее на 20-й неделе беременности. И чем раньше произойдут такие осложнения, тем тяжелее роды придется женщине. Рекомендуется следить за их весом и измерять артериальное давление на обеих руках и анализы мочи. Также важен контроль артериального давления. Если присутствуют такие симптомы, как отеки, высокое кровяное давление и наличие альбумина, вам следует немедленно обратиться в больницу.

Как замедлить набор веса во время беременности?

В большинстве случаев не рекомендуется иметь план по снижению веса во время беременности . Однако, если в начале беременности вы набираете больше веса, чем рекомендуется, проконсультируйтесь с врачом. Вот некоторая информация для замедления набора веса.

Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем участвовать в программе упражнений.
Регулярные физические упражнения, рекомендованные врачом, помогут сжечь лишние калории. Ходьба и плавание безопасны во время беременности и являются эффективным упражнением для беременных.
Выбирая еду, отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира, таким как сэндвич с жареной куриной грудкой, салат «Цезарь» с нежирной заправкой, простые рогалики или картофельное пюре. Избегайте жирной пищи, такой как гамбургер, картофель фри, сырные палочки или все, что жарится во фритюре.
Ограничьте потребление сладких и сладких продуктов и напитков, таких как пирожные, мороженое, безалкогольные напитки, морсы, чай со льдом или лимонад. Вы можете пить воду, содовую или минеральную воду, чтобы избежать лишних калорий.