Нормы воз рост и вес: Нормы ВОЗ для мальчиков и девочек до 10-ти лет в таблицах с инструкцией их использования

• Автор

Эли П.

Эли Пиха служил десантником в армии США с 2008 по 2012 год.0897 г. Закон о правах военнослужащих на окончание Калифорнийского университета в Беркли, где он специализировался на английском языке. Он
в настоящее время работает репетитором письма, писателем-фрилансером и барменом,
завершает роман, основанный на его пребывании в Афганистане, и учится в аспирантуре
.

Последние сообщения Эли П. (посмотреть все)

Армейские требования к росту и весу

4,8 из 5 (95 оценок)

Узнайте больше о стандартах и ​​требованиях к росту и весу для мужчин и женщин.

Раскрытие партнерской информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете и купите, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые я лично проверил. Учить больше.

Как похудеть для военных: ваш 30-дневный план

В каждом роде войск есть требования по росту и весу, которым вы должны соответствовать перед поступлением. (см. ссылку на каждый из них внизу страницы)

Вы хотите пойти в армию, но у вас лишний вес.

1000 молодых людей ежегодно хотят вступить в армию, но они либо слишком велики, либо слишком малы.

Вам нужно сбросить вес и привести себя в форму, чтобы подготовиться к учебному лагерю.

Похудение — это сочетание правильной диеты, правильных упражнений и пищевых добавок, которые помогут вам достичь целей по снижению веса.

Чтобы помочь вам, ОМК сотрудничает с зарегистрированным диетологом и сертифицированным персональным тренером.

Мы составили 30-дневный план, который включает в себя как питание, так и упражнения, чтобы помочь вам быстро сбросить вес.

Шаг 1: Диета и питание

Шаг 2: 30-дневный план тренировок

Шаг 3: Дополнения, которые помогут вам достичь ваших целей быстрее

Диета и питание

( Примечание: Следующий раздел был написан Мэгги Доэрти, зарегистрированным диетологом из Далласа, штат Техас. Нажмите здесь, чтобы узнать о ней больше.)

Аспекты внимательно изучают то, что вы едите, и вносите изменения в свой образ жизни для достижения своих целей.

Питание играет важную роль в нашем здоровье, спортивных результатах и ​​умственной выносливости.

С одной стороны, правильное питание может обеспечить нас энергией в течение дня, нарастить мышечную массу, улучшить здоровье, способствовать долголетию и снизить риск развития заболеваний, связанных с питанием (таких как диабет, болезни сердца, гипертония, инсульт и некоторые виды рака). ).

Статья по теме: Можно ли служить в армии с диабетом? Это возможно

С другой стороны, плохое питание может привести к снижению уровня энергии, снижению умственной выносливости, плохим спортивным результатам, желудочно-кишечным расстройствам, повышенному риску недоедания и повышенному риску развития связанных с питанием заболеваний.

Согласно Руководству по питанию для Америки на 2015-2020 гг. , основные характеристики общего здорового питания включают:

• Упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты;
• Нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи;
• Низкое количество насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли (натрия) и добавленных сахаров; и,
• Остается в пределах вашей ежедневной потребности в калориях ² .

Советы по снижению веса

Поддержание здорового веса — это баланс между приемом и расходом калорий. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы должны набирать вес. Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вам следует похудеть. Если вы потребляете и расходуете примерно одинаковое количество калорий, вы должны поддерживать баланс веса.

Сделайте свой путь к похудению немного простым, легким и реалистичным, воспользовавшись одним из этих советов:

1. Замените любые калорийные напитки (газировка, сок, сладкий чай) на некалорийный напиток (вода, газированная вода, диетическая газировка).
2. Подавайте себе меньшие порции (половину меньше, чем обычно).
3. Вернитесь на несколько секунд назад к белкам (курица, рыба, говядина) и некрахмалистым овощам (брокколи, салату, грибам) перед углеводами (картофель, макароны, хлеб).
4. Ешьте каждые 3-4 часа.
5. Включайте фрукты и/или овощи в каждый прием пищи.
6. Перейдите на молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные.
7. Проверяйте этикетки на наличие добавленного сахара, выбирайте «облегченные» или «диетические» версии или приобретайте «цельную» версию продукта.
8. Замените насыщенные жиры («плохие жиры», такие как жирное мясо, масло, цельные молочные продукты) ненасыщенными жирами («хорошие жиры», такие как рыба, авокадо, орехи и растительные масла).
9. Добавьте дополнительные 10 минут ходьбы в день.

Помните, медленно и упорно побеждает в гонке по снижению веса! Возьмите под контроль свою жизнь и свой вес, включив одно полезное изменение в неделю.

Образец шаблона диетического питания на 2000 калорий

Питание (завтрак, обед и ужин):

• Стремитесь к 450-550 калориям каждый
• Выберите по 1 шт. (по мере возможности): 4–6 унций. белка, 1 чашка углеводов или крахмалистых овощей, 1 фрукт, 1 чашка некрахмалистых овощей и/или 1 порция жира

Перекусы (утром и вечером):

• Стремитесь к 200-300 калориям каждый
• Всего выберите 2: 2 унции. белков, 1 порция углеводов, 1 порция фруктов и/или овощей

Примечания:

• Белки могут включать: нежирное мясо, рыбу, птицу, бобы или чечевицу, немолочные/соевые сыры, яйца. Вес мяса после варки ³ .
• Углеводы могут включать: хлеб, злаки, крахмалистые овощи или другие углеводы ³ .
• Некрахмалистые овощи могут включать: салат, капусту, белокочанную капусту, брюссельскую капусту, цветную капусту, стручковую фасоль, помидоры и т. д.
• Жиры могут включать: маргарин, салатную заправку, майонез, орехи, оливки, авокадо, масла (кокосовое, оливковое) и т. д. Можно заменить 1 чайную ложку обезжиренного жира на 1 чайную ложку обычного ³ .

Теперь давайте подставим настоящие продукты:

Еда	Меню
Завтрак	1 чашка приготовленной овсянки, 3 яичных белка + 1 целое яйцо, 1 чашка ягод
Перекус	1 стакан винограда, 8 унций. обезжиренный греческий йогурт
Обед	1 чашка вареного коричневого риса, 6 унций. куриная грудка на гриле, 1 стакан брокколи, 1 ч. л. оливковое масло
Вечерний перекус	1 стебель сельдерея, 2 ст. натуральное арахисовое масло
Ужин	1 средний вареный сладкий картофель, 6 унций. лосося, 1 стакан салата, 2 ст. салатная заправка с пониженным содержанием жира

Как скорректировать потребление калорий в зависимости от цели

В зависимости от вашей физической активности, возраста, роста, веса и пола вам может потребоваться больше или меньше стандартных 2000 калорий для достижения ваших целей.

Если вы применяете описанный выше план (или другую стратегию диеты) и не теряете вес, вычтите 250 калорий (уберите утренние перекусы ИЛИ уменьшите количество углеводов до 2/3 стакана во время всех приемов пищи).

Если вы по-прежнему не теряете вес, вычтите в общей сложности 500 калорий (уберите ОБЕ закуски ИЛИ уменьшите количество углеводов до 1/3 стакана во всех приемах пищи).

Если вы теряете вес слишком быстро (> 2 фунтов в неделю) или пытаетесь набрать мышечную массу, добавьте 250 калорий (добавьте 3 ^rd перед сном).

Если вам нужно больше калорий, добавьте еще 250 калорий с 2 ​​дополнительными порциями жира в день (например: 2 столовые ложки орехов с овсянкой на завтрак и 1/8 авокадо с салатом на ужин).

Если вам нужен более индивидуальный подход, если у вас есть заболевание (например, диабет, болезни сердца и т. д.) или у вас есть подробные вопросы о вашем рационе, обратитесь к местному зарегистрированному диетологу.

Образец идей для блюд

Идеи для завтрака:

• Омлет : Овощной омлет (1 яйцо + 3 яичных белка) с 1 чашкой оладий из сладкого картофеля и 1 чашкой смешанных ягод
• Power Oatmeal : 1 чашка приготовленной овсянки, 1 мерная ложка протеинового порошка (или 3 яичных белка), 1–2 ст. измельченные орехи или арахисовое масло, 1 нарезанный кубиками банан
• Смузи : 1 стакан жидкости (миндальное молоко, обезжиренное молоко или вода), ½ замороженного банана, ½ стакана замороженных фруктов или овощей и 1 мерная ложка протеина

Идеи для обеда:

• Рулет из индейки : 6 унций. постная нарезанная грудка индейки, ¼ авокадо и шпинат, свернутые на 1 большую лепешку или 2-6-дюймовые лепешки.
• Рубленый салат : 3 стакана нарезанного салата романо, 1 нарезанное кубиками сваренное вкрутую яйцо, ½ стакана фасоли пинто, ½ стакана кукурузы, 1 стакан нарезанного зеленого перца, помидоры, огурец, 1 ст. масло/уксус
• Чаша Chipotle : 6 унций. курица, 1 стакан салата, ½ стакана вареного коричневого риса, ½ стакана фасоли, 1 ст. гуакамоле ИЛИ сметана ИЛИ сыр, 2 ст. сальса

Идеи для ужина:

• Жаркое : 1 чашка коричневого риса, 6 унций. креветки/индейка/курица, 1-2 обжаренных овоща (сладкий перец, лук и т. д.), 1 ст. оливкового масла, 1 ч. л. Шрирача
• Лосось и овощи : 6 унций. запеченный лосось со шпинатом на пару, приготовленный с 1 ч. л. оливкового масла и 1 средний батат
• Куриный буррито : 2-3 кукурузные лепешки, ½ чашки черных бобов, 6 унций. нарезанной кубиками вареной курицы, 1 ст. гуакамоле, листья салата, помидоры, сальса

Идеи для закусок:

• 1 шт. Фрукты или овощи с 2 ст. ореховое масло (например: палочки сельдерея + миндальное масло, банан + масло кешью)
• 6 унций. Греческий йогурт с 1 стаканом ягодной смеси
• Маленький смузи

30-дневный план тренировок

( Примечание: Следующий раздел был написан Дэвидом Соттером, сертифицированным персональным тренером с 12-летним опытом работы в фитнес-индустрии. Нажмите здесь, чтобы узнать о нем больше. )

Независимо от того, в какой род войск вы хотите поступить, каждый новобранец должен пройти базовый тест на пригодность.

Хотя вы можете чувствовать себя уверенно, важно знать, что дни, когда можно было сделать несколько отжиманий, подтягиваний и пробежать милю, чтобы попасть в вооруженные силы, давно прошли.

Военные идут в ногу со временем, и их фитнес-тесты отражают это.

Давайте разберемся, что требуется для базового военного фитнес-теста, и какой тип тренировки лучше всего подходит для него.

Военный фитнес-тест

Хотя могут быть некоторые различия в зависимости от рода войск, вот основные требования к военному фитнес-тесту, согласно Military.com:

Тип тренировки

Можете ли вы уверенно выполнить 80 отжиманий за две минуты? Как насчет пробежать две мили менее чем за 13 минут?

Если просмотр этих требований является чем-то вроде проверки реальности, вы не одиноки.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, справитесь ли вы с этим, давайте сосредоточимся на том, как вы можете привести себя в идеальную форму, чтобы пройти фитнес-тест.

Один из лучших способов подготовиться к этому военному фитнес-тесту — объединить программу силовой тренировки всего тела с высокоинтенсивной кардиотренировкой.

Идея этого типа тренировки заключается в том, что вы одновременно задействуете все основные группы мышц, увеличивая силу, мышечную массу и выносливость.

Лучше всего то, что вы улучшите нервно-мышечную связь между мышцами, сухожилиями и соединительной тканью.

Другими словами, вы не просто станете сильнее; ваше тело будет функционировать лучше в целом.

Тренировки с отягощениями и периодизация

Для тренировки всего тела вы будете прорабатывать каждую основную группу мышц два раза в неделю, используя тренировки с отягощениями.

Вы также будете циклически проходить через четыре этапа фитнес-привилегий.

Таким образом, вы добьетесь всех этих преимуществ, если будете последовательно использовать эту программу тренировок.

По мере перехода от этапа к этапу вы будете увеличивать количество подходов и вес, который вы используете, уменьшая при этом количество повторений.

• Выносливость: Относится к выносливости ваших мышц. Используйте от 50% до 60% от вашего максимума за одно повторение (1ПМ) или максимального веса, который вы можете поднять за один раз.
• Рост мышц: Размер и стройность ваших мышц. Используйте от 60% до 70% от вашего 1ПМ.
• Сила: Сколько вы можете безопасно поднять, потянуть или переместить. Используйте от 70% до 80% от вашего 1ПМ.
• Мощность: Количество чистой силы, которую вы можете создать. Используйте от 90% до 100% своего 1ПМ.

Высокоинтенсивные и низкоинтенсивные кардиотренировки

Ваши сердечно-сосудистые упражнения будут представлять собой смесь высокоинтенсивных и низкоинтенсивных кардиотренировок.

Было доказано, что оба упражнения способствуют снижению веса, но высокая интенсивность лучше подходит для повышения выносливости, максимальной целевой частоты сердечных сокращений и кислородного голодания.

Обязательно разогревайтесь в течение 10–15 минут и выполняйте растяжку перед каждой кардиотренировкой и силовой тренировкой.

Первая неделя:

Понедельник: Тренировка всего тела (выносливость)

• Приседания со штангой на спине: 2 подхода по 12–15 повторений
• Широкая тяга вниз: 2 x 12 – 15
• Сгибание ног лежа: 2 x 12 – 15
• Жим гантелей лежа: 2 x 12 – 15
• Подъем колен в висе: 3 x 8 – 10

Вторник: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Отжимания: 5
• Приседания с прыжком: 10
• Подтягивания: 5
• Боковые выпады: 10
• Альпинисты: 20
• Спринт: 5 секунд

Среда: день отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Четверг: Тренировка всего тела (выносливость)

• Жим штанги лежа: 2 подхода по 12–15 повторений
• Румынская становая тяга: 2 x 12 – 15
• Подтягивания: 2 x 5 – 10
• Приседания сумо с гантелями: 2 x 12 – 15
• Дровосек: 3 x 8 – 10

Пятница: тренировка сердечно-сосудистой системы

Выделите от 30 до 45 минут кардиоупражнения по вашему выбору. Вот несколько идей:

• Бег/бег
• Езда на велосипеде
• Плавание
• Походы
• Йога

Суббота: день отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Воскресенье: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Начните с 10-15-минутной разминки и растяжки
• Комбинации пробежки/спринта: В этом упражнении вы будете выполнять все действия с шагом в одну минуту
• Бег трусцой в течение 55 секунд, затем спринт в течение 5 секунд.
• Повторить

Вторая неделя:

Понедельник: Тренировка всего тела (рост мышц)

• Приседания со штангой на спине: 3 подхода по 10–12 повторений
• Широчайшая тяга вниз: 3 x 10 – 12
• Сгибание ног лежа: 3 x 10 – 12
• Жим гантелей лежа: 3 x 10 – 12
• Подъем колен в висе: 3 x 8 – 10

Вторник: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Отжимания: 6
• Приседания с прыжком: 10
• Подтягивания: 6
• Боковые выпады: 10
• Альпинисты: 20
• Спринт: 7 секунд

Среда: выходной

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Четверг: Тренировка всего тела (рост мышц)

• Жим штанги лежа: 3 подхода по 10–12 повторений
• Румынская становая тяга: 3 x 10 – 12
• Подтягивания: 3 x 10 – 12
• Приседания сумо с гантелями: 3 x 10 – 12
• Дровосек: 3 x 8 – 10

Пятница: Тренировка сердечно-сосудистой системы

Потратьте 30–45 минут на выполнение кардиоупражнений по вашему выбору. Вот несколько идей:

• Бег/бег
• Езда на велосипеде
• Плавание
• Походы
• Йога

Суббота: день отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Воскресенье: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Начните с 10-15-минутной разминки и растяжки
• Комбинации пробежки/спринта: В этом упражнении вы будете выполнять все действия с шагом в одну минуту
• Бег трусцой в течение 55 секунд, затем спринт в течение 5 секунд.
• Повторить

Третья неделя:

Понедельник: Тренировка всего тела (сила)

• Приседания со штангой на спине: 4 подхода по 6–8 повторений
• Широчайшие тяги вниз: 4 x 6 – 8
• Сгибание ног лежа: 4 x 6 – 8
• Жим гантелей лежа: 4 x 6 – 8
• Подъем коленей в висе: 4 x 6 – 8

Вторник: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Отжимания: 7
• Приседания с прыжком: 10
• Подтягивания: 7
• Боковые выпады: 10
• Альпинисты: 20
• Спринт: 9 секунд

Среда: день отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Четверг: Тренировка всего тела (сила)

• Жим штанги лежа: 4 подхода по 6–8 повторений
• Румынская становая тяга: 4 x 6 – 8
• Подтягивания: 4 x 6 – 8
• Приседания сумо с гантелями: 4 x 6 – 8
• Дровосек: 4 x 6 – 8

Пятница: Тренировка сердечно-сосудистой системы

Потратьте 30–45 минут на выполнение кардиоупражнений по вашему выбору. Вот несколько идей:

• Бег/бег
• Езда на велосипеде
• Плавание
• Походы
• Йога

Суббота: День отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Воскресенье: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Начните с 10-15-минутной разминки и растяжки
• Комбинации бега трусцой/спринта: В этом упражнении вы будете выполнять все с шагом в одну минуту
• Бег трусцой в течение 55 секунд, затем спринт в течение 5 секунд.
• Повторить

Четвертая неделя:

Понедельник: Тренировка всего тела (мощность)

• Приседания со штангой на спине: 5 подходов по 3–5 повторений
• Широчайшая тяга вниз: 5 x 3 – 5
• Сгибание ног лежа: 5 x 3 – 5
• Жим гантелей лежа: 5 x 3 – 5
• Подъем колен в висе: 5 x 3 – 5

Вторник: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Отжимания: 8
• Приседания с прыжком: 10
• Подтягивания: 8
• Боковые выпады: 10
• Альпинисты: 20
• Спринт: 10 секунд

Среда: день отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Четверг: Тренировка всего тела (мощность)

• Жим штанги лежа: 5 подходов по 3–5 повторений
• Румынская становая тяга: 5 x 3 – 5
• Подтягивания: 5 x 3 – 5
• Приседания сумо с гантелями: 5 x 3 – 5
• Дровосек: 5 x 3 – 5

Пятница: Тренировка сердечно-сосудистой системы

Потратьте 30–45 минут на выполнение кардиоупражнений по вашему выбору. Вот несколько идей:

• Бег трусцой / Бег
• Езда на велосипеде
• Плавание
• Походы
• Йога

Суббота: день отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Воскресенье: Сердечно-сосудистые тренировки

• Начните с 10-15-минутной разминки и растяжки
• Комбинации пробежки/спринта: В этом упражнении вы будете выполнять все действия с шагом в одну минуту
• Бег трусцой в течение 55 секунд, затем спринт в течение 5 секунд.
• Повторить

Пищевые добавки, помогающие сбросить вес

Когда дело доходит до похудения, ничто не сравнится с диетой и физическими упражнениями.

С учетом сказанного, есть некоторые добавки, которые могут помочь ускорить процесс.

ОМК провела небольшое исследование и определила следующие добавки, которые идеально подходят для достижения ваших целей по снижению веса.

Добавки для мужчин

Сжигатель жира Выбор №1 – Instant Knockout

Instant Knockout, разработанный компанией Roar Ambition, представляет собой «революционную формулу сжигания жира», которая, как утверждается, активирует сжигание всего тела.

На самом деле это особенно полезная добавка для избавления от жира на животе, так как я лично использовал ее для этой цели.

Первоначально разработанная для бойцов ММА и профессиональных боксеров, их формула, как сообщается, основана на научных исследованиях и предназначена для:

• Помогает сжигать неподатливые жировые отложения
• Повышение метаболизма
• Уменьшить чувство голода
• Увеличение уровня энергии

Мгновенный нокаут, по-видимому, повышает скорость метаболизма, снижает аппетит и повышает уровень энергии.

Щелкните здесь , чтобы прочитать наш полный обзор Instant Knockout.

Fat Burner Choice #2 — Hunter Burn

Hunter Burn — это высокоэффективная пищевая добавка, которая, как утверждается, сжигает жир, подавляет чувство голода и помогает нарастить мышечную массу.

И у них есть доказательства, подтверждающие эти заявления.

Состоит из запатентованной смеси ингредиентов, включающей такие экстракты, как корень конжака, кайенский перец и зеленый чай маття. Дозировка Hunter Burn клинически подобрана таким образом, чтобы помочь вам безопасно растопить стойкий жир.

Хотя мы были немного скептичны, когда впервые столкнулись с ним, отзывы развеяли все эти опасения.

Нажмите здесь, чтобы прочитать полный обзор Hunter Burn.

Посетите официальный веб-сайт Hunter Burn по адресу: www.HunterLife.com/Hunter-Burn

4 Gauge Pre Workout

Иногда просто трудно затащить свою попу в спортзал.

Говорят, что добраться туда — это половина битвы, и я могу сказать вам по опыту, что в этом есть более чем намек на правду.

Здесь на помощь приходит предтренировочный комплекс 4 калибра…

Состоящий из мощного списка ингредиентов, который включает 150 мг кофеина, 200 мг L-теанина и 6000 мг L-цитруллина, 4 Gauge зарядит вас энергией и подготовит к любой тренировке.

Фактически, я лично принимаю его последние 2 месяца и могу подтвердить его эффективность.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с нашим обзором предтренировочных комплексов 4 Gauge.

Посетите официальный веб-сайт 4 Gauge здесь: www.4gauge.com

Добавки для женщин

Leanbean Женский жиросжигатель

Leanbean — это жиросжигающая таблетка, разработанная специально для женщин, изготовленная из мощных и натуральных ингредиентов и созданная для того, чтобы женщины могли достичь своих целей по сжиганию жира.

Основное различие между Lean Bean и некоторыми более традиционными добавками для похудения заключается в том, что они содержат как ингредиенты для сжигания жира, так и средства, подавляющие аппетит.

Как и Hunter Burn, он также содержит ряд клинически проверенных ингредиентов, таких как зеленый кофе и глюкоманнан, а также еще 8 других.

Если вы женщина и ищете что-то, что поможет вам похудеть, Leanbean — это то, что вам нужно.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть наш обзор LeanBean.

Посетите официальный сайт LeanBean здесь: www.Leanbeanofficial.com

Требования к росту и весу для военных

Требования к росту и весу для армии

Требования к росту и весу для ВВС

Требования к росту и весу для ВМС

Высота и вес для морской пехоты Требования

Требования береговой охраны к росту и весу

Авторы

Мэгги Доэрти, MS RD LD

Мэгги Доэрти, увлеченная всеми пищевыми продуктами, является зарегистрированным диетологом из Далласа, штат Техас.

После соревнований в качестве студентки-спортсменки Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в женской команде по прыжкам в воду, получения степени магистра наук в области питания в Иллинойском университете в Чикаго и практики клинического диетолога в больнице Далласа Паркленд, она теперь является гордым основателем ООО Доэрти Нутришн.

Дэвид Соттер, сертифицированный персональный тренер

Дэвид Джеймс Саттер имеет более чем десятилетний опыт работы в фитнес-индустрии в качестве сертифицированного NASM личного тренера, специалиста по питанию, специалиста по спортивной подготовке и фитнес-писателя.

Он был инициатором создания статей, сообщений в блогах и электронных книг, посвященных целому ряду тем, связанных со здоровьем и фитнесом.

Ссылки

1. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Факты и статистика: человеческие и финансовые издержки ожирения. По состоянию на 8 марта 2016 г. https://www.hhs.gov/fitness/resource-center/facts-and-statistics/index.html

2. Министерство сельского хозяйства США, Министерство здравоохранения и социальных служб США. Диетические рекомендации для американцев, 2015–2020 гг. 8-е изд. Внешний Вашингтон, округ Колумбия: типография правительства США; . По состоянию на 8 марта 2016 г.

3. Академия питания и диетологии. Руководство по питанию. По состоянию на 16 июля 2018 г.

• Автор
• Последние сообщения

Роб В.

Роб В. — основатель OperationMilitaryKids.org. Хотя он никогда не служил в вооруженных силах США, он страстно любит писать на военные темы.