Перепады настроения при беременности: Перепады настроения при беременности | Pampers RU

Время чтения 6 минут

Перепады настроения во время беременности наступают ещё на ранних сроках вынашивания ребёнка. Проявляются они излишней агрессией, плаксивостью, тревожностью. В особых случаях может наступить депрессия. Некоторые мужчины уверены, что беременные ничем не отличаются от обычных женщин, и что плохое настроение во время беременности – это ничто иное, как прихоти будущей мамы. Но медики с уверенностью уверяют скептиков, что капризы при вынашивании ребёнка имеют место быть.

<<Оглавление>>

Причины плохого настроения во время беременности

Причины плохого настроения во время беременности кроются, как известно, в гормональном фоне. Организму очень сложно подстраиваться к изменениям с той скоростью, которая позволит малышу развиваться комфортно. Конечно, от этого страдает и женщина. Она даже может отказываться от еды или полноценного сна, просто потому что нет настроения. А если будущая мама ещё и продолжает работать, то масла в огонь обязательно подольёт её напряжённый график. В таких условиях при беременности на ранних сроках могут наблюдаться сильные перемены настроения.

Иногда причиной постоянных капризов является изменяющийся обмен веществ, при котором плаксивое настроение девушки только усиливается. Во время беременности близкие и родственники частенько открывают для себя новые качества будущей мамы: некогда спокойная уравновешенная женщина превращается в тигрицу с острыми когтями.

Когда женщина ожидает только первого ребёнка, она впервые ощущает себя в новом амплуа. Но в отличие от актрис, с настроением которых меняется лишь одежда, беременные должны пройти полную перестройку, затрагивающую каждую клетку организма. Такое непредвиденное состояние приводит девушку в ступор, из-за чего настроение также нестабильно.

Жизненные обстоятельства тоже нельзя вычёркивать из списка ситуаций, влияющих на перепады настроения во время беременности. Смена дома, работы, негативные потрясения (умерла кошка, изменяет муж и т.д.) приводят состояние матери в настоящую разрушительную силу для малыша. Хочется отметить, что любые неприятности, не касающиеся здоровья, обязательно пройдут, а вот нервы, которые вы потратили, переживая своё горе, никто вам не вернёт.

Как поднять настроение во время беременности

Вот вы уже вместе с малышом прошли половину срока и стали замечать, что ваше настроение во время всей беременности никак не улучшается. Тогда стоит прибегнуть к советам психологов:

1. Чтобы оградить себя от многих проблем, нужно хорошо высыпаться. Вообще, сон – лучшее лекарство. Он помогает при многих болезнях, а справиться с переменами настроения, особенно на ранних сроках беременности, ему не составит труда.
2. После сна второе лекарство – это активность в пределах нормы. Если вам нельзя ходить в фитнес-залы, прогуляйтесь по парку. Возможно, у вас уже есть ребёнок. Тогда прогулки каждый день вам обеспечены.
3. Не старайтесь перекусывать на бегу. Сколько бы дел вас ни окружало, помните о ребёнке, сидящем в вашем животе! И не забывайте о своём настроении. Бывает, что голод вызывает массу негатива, что провоцирует плаксивое настроение. Во время беременности лишние слёзы могут лишь нанести вред, поэтому следите за рационом.
4. Перепады настроения во время беременности могут существенно снизить свою силу, если будущая мать будет заниматься своим любимым делом. Часто бывает, что в декрете до рождения ребёнка у женщины появляется немного времени для того, чтобы уделить его себе и своим интересам. Поплавайте в бассейне, сходите в цирк, начните вязать, если долго этого хотели. Когда наша душа получает то, чего ей хочется, мы успокаиваемся.
5. Когда муж постоянно на работе, а подруги не хотят вникать в «беременные» дела, женщине очень сложно справиться со своими переживаниями. Ими нужно обязательно с кем-то делиться! Поговорите об этом со своей мамой, сестрой, психологом, наконец. Если уж ситуация совсем безвыходная, заведите личный дневник, и рассказывайте ему всё, что только пожелаете.
6. Расслабиться и забыть о проблемах помогает массаж. Помассируйте, виски, ноги, руки. Попросите свою вторую половинку размять вам спину. Кровоток в сосудах улучшится, и настроение поднимется.

Вообще очень важно держать боевой настрой всю беременность. Если вам приходится туго, запишитесь на йогу. С помощью неё многие мамы приводят свой организм в состояние равновесия.

советы будущим отцам

Мужчины не всегда понимают состояние мамочек, поэтому перепады настроения во время беременности жены их просто сводят с ума. Им кажется, что весь мир решил проверить на прочность мужские нервы. Чтобы помочь доблестным отцам пережить этот непростой момент, психологи в области семейных отношений постарались составить некую памятку. Вот она:

1. Перед тем, как закидать свою жену претензиями или успокаивающими фразами, постарайтесь выслушать её. Женщинам в положении некому пожаловаться на свою тяжёлую жизнь, ведь кроме её любимого мужчины никто не сможет адекватно оценить её состояние.
2. Если вы не хотите испортить настроение женщины во время беременности, не напоминайте ей лишний раз о её увеличившихся габаритах и безвкусной одежде. Что ж поделать! Такое у неё непростое время. Возможно, она сама не рада балахонам и свободным штанам, но она старается сделать всё, чтобы малыш родился здоровеньким!
3. Иногда мужчинам полезно читать мысли женщины или же просто исполнять её маленькие просьбы. Сделайте ей приятное и принесите её любимый зелёный чай с мёдом и селёдкой прямо в постель. Вскоре у неё поднимется настроение, и, возможно, она даже сама за собой уберёт.
4. Помогите своим женщинам ничего не забыть перед роддомом. Напомните ей про телефон, зарядку, тёплые вещи, если роды предстоят зимой. Составьте список нужных вещей и покупок для малыша.

Психологи настоятельно рекомендуют договориться с женой о том, как и где может отдыхать её муж. Перепады настроения во время беременности могут возникать из-за частого волнения женщины по поводу нахождения её мужчины в ресторанах, барах и т.д. Лучше семейной паре сразу договориться, от каких развлечений им стоит отказаться, а какие нужно разрешить.

Мужчина, хотя и сильный, как лев, но не настолько выносливый, как женщина. Ему тоже нужно отдохнуть, собраться с силами и решить, как ещё можно поднять настроение своей любимой во время беременности. Помните об этом и давайте своему мужчине отдохнуть от ваших капризов.

Депрессия и беременность

Настроение женщины во время беременности может опасно меняться. Всё чаще гинекологам приходится направлять маму к психологу, который награждает её неприятным диагнозом — депрессией.

Это душевное страдание отличается от плохого настроения тем, что человек начинает принимать сложившуюся ситуацию крайне негативно. Он не знает выходов из своей ситуации и зацикливается на эмоциональных переживаниях. Женщины, тем более в состоянии ожидания малыша, подвержены такому состоянию в 4 раза чаще мужской части населения. Это и понятно, ведь представительницы прекрасного пола более чутки к жизненным процессам.

Депрессия может возникнуть, если беременность нежеланная или, когда вся семья против будущего ребёнка. Бывает и так, что женщина регулярно принимала антидепрессанты, которые ей пришлось отменить из-за её состояния. В таком случае депрессия может поджидать её на любом месяце беременности.

В моменты проявления болезни женщина требует к себе много внимания, поэтому её близкие должны иметь в запасе несколько способов, которые помогут убрать перепады настроения во время беременности.

Признаки депрессии у беременной

Узнать о начале болезни помогут следующие симптомы:

1. Резкая потеря интереса к окружающему миру. Близкие не в состоянии понять, как улучшить настроение, чтобы во время беременности не наступило никаких психологических срывов.
2. У беременной пропадает аппетит, она не может сосредоточиться и принять важное решение.
3. Женщина начинает ощущать себя ненужной. Она подумывает о самоубийстве.
4. Её беспокоят боли, которые не поддаются лечению.

Если вы страдаете депрессиями, сообщите об этом своим домашним. Подготовьте для них примерный план действия. Возможно, при надвигающейся депрессии они найдут способ улучшить вам настроение, чтобы во время беременности вы чувствовали себя хорошо.

Как справиться с депрессией у беременных

При тяжелой форме депрессии врачи просто не могут обойтись без таблеток нового поколения. В их состав входят ингибиторы (вещества, замедляющие процессы), которые приостанавливают тревожные состояния в организме. Такого рода антидепрессанты менее вредны. Так как это третье поколение лекарств от плохого настроения, учёные утверждают, что побочных эффектов у них намного меньше, чем у их предшественников. Это значит, что они легко усвояемы, поэтому их иногда можно принимать и беременным.

Если женщину в положении забрали в больницу, её, чаще всего, приводят в чувство с помощью разряда электрического тока. Его воздействие на человека ещё не до конца изучено, но в крайних мерах без него не обойтись.

Чтобы не приходилось пить таблетки или, уж тем более, получать разряд в голову, надо всего лишь много гулять и веселиться вместе со своей семьёй.

Перепады настроения во время беременности – обычное дело будущих мам. Хотя это и ожидаемое явление, стоит всё же заранее подготовиться к нему. Например, найти занятие по душе или побольше общаться с подругами. Главное – это слушать врача и защищать своего малыша. Не думайте о наступающих порывах гнева. Знайте, что вы можете держать себя в руках.

Тематика: Психическое здоровье, Психология женщин, Беременность и роды

смена настроения при беременности на ранних сроках — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

САМЫЕ ПЕРВЫЕ СУЩЕСТВЕННЫЕ ПРИЗНАКИ БЕРЕМЕННОСТИ НА 1-2 НЕДЕЛЕ ПОСЛЕ ЗАЧАТИЯ

Первые признаки беременности на 1-2 неделе после зачатия… Разве они бывают? Большинство гинекологов уверяет, что узнать осуществилась ли мечта женщины на таком раннем сроке невозможно. Однако, многие будущие мамы доказали, что материнская интуиция не поводит, поставив сами себе правильный диагноз. На основе каких же изменений в организме можно заподозрить приближающееся материнство?

1. Нервное напряжение. В данном случае мы имеем в виду любые беспочвенные типично женские чувства, вроде обид без причины и скандалов, недовольства своей внешностью и т. д. В целом, данные первые признаки беременности на первой неделе очень похожи на симптомы предменструального синдрома, также вызванного гормональными изменениями в организме. Так что, если у вас бывает ПМС, то данный признак вам ни о чем не скажет.

2. Усиление аппетита. Для того, чтобы малыш хорошо и быстро развивался и родился здоровеньким, мама должна правильно и разнообразно питаться во время его вынашивания. Природа сама заботится о продолжении людского рода и рождении наиболее здоровых особей, поэтому организм женщины так невзначай подсказывает, что пора бы сменить свой рацион питания.

3. Изменение вкусовых предпочтений. У каждой из нас есть какие-то свои любимые блюда. Кто-то обожает экзотические овощи и фрукты, кто-то жить не может без мяса, а кому-то поднимают настроение различные сладости. После зачатия все может кардинально поменяться… Любимое когда-то блюдо становится противным, его один только запах вызывает тошноту. Нет, дело не в том, что оно приелось, а в том, что в вас зародилась новая жизнь. Это довольно распространенные первые признаки беременности на 1-2 неделе.

4. Тошнота. Обычно этот симптом начинающегося токсикоза появляется приблизительно через пару недель после зачатия. Однако, токсикоз бывает отнюдь не у всех женщин, вопреки расхожему мнению. Обычно неприятные ощущения в области желудка появляются в утреннее время, сразу после пробуждения, до завтрака. Чем-то это схоже с пищевым отравлением. Не ярко выраженный токсикоз успешно «лечится» чаем с лимоном, отваром из мяты или мелиссы. Некоторым женщинам достаточно пожевать мятную жвачку, чтобы приступ тошноты отступил. Апогей токсикоза обычно приходится на середину 1-го триместра, ко 2-ому же все проходит, как ни бывало.

5. Учащение мочеиспусканий. Это самые первые признаки беременности, первая неделя после зачатия обычно ничем не выдается, а вот вторая и последующие вызывают у женщины некоторые неудобства. Только не спутайте этот нормальный процесс с патологическим. Если при походе в туалет вы испытываете боль, то это никак не показатель интересного положения, а обострение цистита. Лечить его рекомендуется под контролем врача. Наиболее явно проявляется данный первый признак беременности на первой неделе и последующих, но только. .. третьего триместра. На больших сроках тяжелая матка начинает сдавливать мочевой пузырь, и женщине часто хочется в туалет, особенно в ночное время суток.

6. Повышение чувствительности молочных желез. У кого-то буквально сразу после зачатия начинает болеть грудь. И эти ощущения более болезненны, чем те, которые возникают у большинства женщин во вторую половину каждого менструального цикла. Еще один интересный момент — эти первые признаки беременности, на 1-2 неделе появляющиеся, могут успешно использоваться для собственной диагностики нормального/патологического течения беременности. Если грудь довольно сильно болела и в один прекрасный день стала мягкой и не напряженной, то это может свидетельствовать о замирании беременности, гибели плодного яйца. Иногда на таких ранних сроках начинает выделяться из груди молозиво при надавливании на соски или самопроизвольно. В одних случаях это считается нормой, а в других связано с патологическим повышением гормона пролактина вследствие серьезных заболеваний.

7. Боли внизу живота, в области матки. С этими болезненными ощущениями знакомо большинство дам. Обычно они возникают за пару дней до менструации и сохраняются в течение пары дней от ее начала. У некоторых возникает боль во время овуляции. При наступившем же зачатии боль появляется, а месячные не начинаются. Если присутствуют и другие первые признаки беременности, первая неделя после зачатия уже прошла — это можно констатировать практически безошибочно. Однако иногда такие легкие схватки представительницы слабого пола испытывают при начинающемся выкидыше. Вообще, любой локализации боль у будущей матери — это потенциальная угроза для ее малыша, необходимо поскорее обратиться к врачу.

8. Повышенная базальная температура. Правильно ее измерять в заднем проходе, то есть — это ректальная температура. Она поднимается в нескольких случаях: если повышена температура тела и локально — в период овуляции и в первые недели после зачатия. Это мы говорим про повышенную температуру утром, так как именно утром необходимо проводить измерения, в другое время дня они не информативны. Для измерения ректальной температуры нужно использовать точный градусник, даже 1-2 деления играют роль. При состоявшемся зачатии градусник покажет 37 градусов или немного выше. Если вы заметили вышеописанные первые признаки беременности на 1-2 неделе, но градусник показывает «отрицательный» результат, то расстраиваться пока рано — это относительный, вероятный симптом, а не точный. Современные гинекологи мало ему уделяют внимания.

9. Субфебрильная температура тела. 37-37.3 градуса — такая температура часто наблюдается у будущих мам в первом триместре. Связано это явление с ускорением обмена веществ вследствие интересного положения. Если иных симптомов болезни не наблюдается, то это вполне можно назвать первым признаком беременности на первой неделе. Плюс к тому может бросать то в жар, то в холод. Это связано с нарушением теплорегуляции, проходит самостоятельно в течение нескольких недель.

10. Пониженное артериальное давление. Если дома нет прибора для измерения давления, то сделать подобный вывод можно на основании следующих явлений: сонливость, быстрая утомляемость, головная боль и т. д. Повышать давление необходимо при беременности не медикаментозными средствами. Можно выйти прогуляться на чистый воздух или выпить кофе или чай, но только не слишком крепкие, кофеин тоже не идет на пользу организму матери и ребенка.

11. Тест на беременность положительный или результат не ясен. В первом случае понятно, что тест показывает две полоски, но намного чаще на ранних сроках девушки видят вторую полосочку еле заметную, так называемый «призрак». Если зачатие состоялось, будут появляться остальные первые признаки беременности на 1-2 неделе, и при последующих тестах полосочка станет намного ярче. Это связано с ростом концентрации хорионического гонадотропина в моче, благодаря которому и окрашивается вторая полосочка на тесте. Если хотите получить точный, достоверный результат, то делайте тест после начала задержки, как это рекомендуют производители. В противном случае концентрация ХГЧ может оказаться слишком низкой для получения положительного результата, особенно, если овуляция произошла не в середине цикла, а немного позже — ближе к концу менструального цикла. Если же дожидаться задержки вы не хотите, то приобретите тест с высокой чувствительностью.

12. Несколько увеличенная матка. Это может заметить врач при гинекологическом осмотре. Но на данном основании ставить точный диагноз он не будет, так как точно такая же немного увеличенная матка может быть и перед месячными.

Иногда первые признаки беременности на первой неделе появляются, но несмотря на это начинаются месячные. Конечно, тут может быть дело в надуманности симптомов, а может и в возможном выкидыше. Очень часто беременности прерываются на очень ранних сроках тогда, когда еще врачи не в силах поставить точный диагноз. Если такое случилось с вами — не расстраивайтесь, все впереди, все еще у вас получится!

ХГЧ в моче

ДПО и уровень ХГЧ- минимум/среднее значение/максимум»:

7 ДПО — 2 [4] 10

8 ДПО — 3 [7] 18

9 ДПО — 5 [11] 21

10ДПО — 8 [18] 26

11ДПО — 11 [28] 45

12ДПО — 17 [45] 65

13ДПО — 22 [73] 105

14ДПО — 29 [105] 170

15ДПО — 39 [160] 270

16ДПО — 68 [260] 400
17ДПО — 120 [410] 580
18ДПО — 220 [650] 840
19ДПО — 370 [980] 1300
20ДПО — 520 [1380] 2000
21ДПО — 750 [1960] 3100
22ДПО — 1050 [2680] 4900
23ДПО — 1400 [3550] 6200
24ДПО — 1830 [4650] 7800
25ДПО — 2400 [6150] 9800
26ДПО — 4200 [8160] 15600
27ДПО — 5400 [10200] 19500
28ДПО — 7100 [11300] 27300
29ДПО — 8800 [13600] 33000
30ДПО — 10500 [16500] 40000
31ДПО — 11500 [19500] 60000
32ДПО — 12800 [22600] 63000
33ДПО — 14000 [24000] 68000
34ДПО — 15500 [27200] 70000
35ДПО — 17000 [31000] 74000
36ДПО — 19000 [36000] 78000
37ДПО — 20500 [39500] 83000
38ДПО — 22000 [45000] 87000
39ДПО — 23000 [51000] 93000
40ДПО — 25000 [58000] 108000
41ДПО — 26500 [62000] 117000
42ДПО — 28000 [65000] 128000

Беременность в радость: плюсы нового состояния

Беременность – прекрасное время в жизни женщины. Вспомнили про токсикоз, лишний вес и перепады настроения? Не без этого… Однако плюсов однозначно больше!

1. Женщина выглядит моложе. Перестройка гормонов во время беременности улучшает работу клеток: кожа интенсивнее снабжается кровью, приобретает приятный, здоровый цвет, а лицо выглядит свежим. А прогулки и здоровый сон избавляют от кругов под глазами и даже разглаживают мелкие морщинки!

2. Волосы становятся гуще. Общеизвестный факт: избыток гормонов препятствует активному выпадению волос у беременных. К тому же, волосы становятся ощутимо гуще и сильнее.

3. Укрепление ногтей. Все дело опять же в гормонах и активном притоке крови. А увеличенное количество витаминов и правильное питание добавят к здоровью ногтей еще 100 баллов!

4. Налаживается пищеварение. Большое количество вырабатываемых гормонов расслабляет гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта женщины с первых же месяцев беременности. С одной стороны, это хорошо – дает больше времени для лучшего усвоения питательных веществ. С другой стороны, есть угроза возникновения запоров. Впрочем, ее можно избежать, если включить в рацион больше клетчатки и воды.

5. Новый этап в отношениях с мужем. Во время беременности женщина чувствует особенную заботу любимого о себе. Он чаще проявляет беспокойство о самочувствии, готов баловать маму и малыша, больше проводит время в семье. И даже – где это видано! – предлагает помочь с уборкой дома.

6. Профилактика рака молочной железы и других серьезных заболеваний в будущем. Рождение первенца в возрасте до 25 лет и грудное вскармливание резко снижают риски заболеть ишемической болезнью сердца и раком груди в более позднем возрасте.

7. Повышается сексуальность – доказанный факт! Это связано с повышенной эмоциональностью и чувствительностью эрогенных зон. Кроме того, женщина узнает о своем теле много нового, что также положительно влияет на ее раскрепощенность и желание.

Перепады настроения при беременности — почему так происходит | Жить здорово в гармонии

автор фото: https://pixabay.com/ru/users/herney-3516803/

Все, наверное, слышали, что перепады настроения — один из типичных элементов беременности. В один момент женщина может смеяться, только мгновение спустя почувствовать тревогу или грусть и залить себя неудержимым потоком слез. Это неплохо, для этого не требуется консультация врача, а все эти эмоциональные изменения вызваны гормонами, уровень которых в организме женщины сейчас быстро растет.

Беременность — особый момент, когда в организме женщины очень много изменений. Могут появиться необычные пристрастия и немного измениться ее пищевые предпочтения, появляются тошнота и изжога, а иногда и бесконечная усталость.

Иногда могут быть моменты, когда женщина даже чувствует, что теряет контроль над своим телом. За это отвечают гормоны, которые имеют огромное влияние на то, как человек себя чувствует и как реагирует на повседневные ситуации.

Девять месяцев — это время для развития плода, но также и время для подготовки к рождению ребенка. Неважно, первый это ребенок или последующий, беременность — это особое время очень эмоциональных моментов, поэтому следует иметь в виду, что в течение некоторого времени женщина будет по-разному реагировать на разные ситуации.

Это не повод для беспокойства, но женщина должна быть готова и знать, как справиться с перепадами настроения в ожидании малыша.

Женщина должны знать, что большинство этих эмоциональных ситуаций ждут ее в первом триместре беременности, когда уровень гормонов резко возрастет по сравнению с тем, что было до беременности

В этом отношении — это период самых динамичных и мощных изменений, поэтому может оказаться, что ситуации, которые до сих пор были для женщины почти безразличны, теперь становятся огромным опытом. Важно, чтобы в это время она получала эмоциональную поддержку от партнера и близких. Женщине лучше поговорить с ними о своих ожиданиях и потребностях.

Следующие триместры — это время, когда женщина уже замечает изменения в своем теле, начинает ощущать движения ребенка и медленно готовиться к родам. Поэтому в ее голове наверняка возникнут вопросы о том, какой она будет матерью, как она будет справляться с проблемами воспитания детей и с тем, как пройдут сами роды.

Конечно, для своего малыша она станет лучшей матерью, которую он только может представить. Не стоит винить себя в эмоциональных всплесках или плохих моментах, это не проблема, и это состояние скоро пройдет.

Также стоит проанализировать свое поведение с периода до беременности. Если женщина испытывала изменения настроения непосредственно перед менструацией, она, вероятно, не избежит их и во время беременности. И если ее тело всегда было более устойчивым к гормонам, она, вероятно, не будет так эмоционально реагировать на различные ситуации во время беременности.

Женщина не имеет большого влияния на повышение уровня гормонов, но может справиться с последствиями этих изменений.

Прежде всего, нужно постараться побаловать себя и не винить себя за каждый более эмоциональный момент в жизни.

Стоит делиться своими эмоциями и мыслями с близкими и, по возможности, не беспокоиться о вещах, которые вам неподвластны.

Лучше отдохнуть и помнить, что этот период длится всего несколько месяцев, а затем все вернется в норму.

Национальная служба поддержки SAMHSA | САМХСА

Предлагаемые ресурсы

Что такое лечение наркомании? Буклет для всей семьи
Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркоманией. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей, родители которых имеют проблемы с употреблением психоактивных веществ/злоупотреблением.

Алкогольная и наркотическая зависимость встречается в лучших семьях
Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.Объясняет, как работает лечение от наркомании, как семейные вмешательства могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.

Это не твоя вина (NACoA) (PDF | 12 КБ)
Уверяет подростков, чьи родители злоупотребляют алкоголем или наркотиками, что «это не ваша вина!» и что они не одни. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.

Это так плохо: это не обязательно
Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, чьи родители или родители друзей могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, сообщая о проблеме и присоединяясь к группам поддержки, таким как Alateen.

После попытки: руководство по уходу за членом семьи после лечения в отделении неотложной помощи
Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые необходимо задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.

Семейная терапия может помочь: для людей, выздоравливающих от психических заболеваний или зависимостей
Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психических заболеваний или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности в восстановлении.

Для получения дополнительных ресурсов посетите магазин SAMHSA.

SAMHSA Поиск услуг по лечению поведенческого здоровья

Добро пожаловать в «Локатор услуг по лечению поведенческого здоровья» — конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся за лечением в США или на территории США в связи с употреблением психоактивных веществ/зависимостью и/или проблемами психического здоровья.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локатор, защищены и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найти лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Получить помощь

Другие локаторы программ лечения

Локатор разрешен Законом о лечении 21 века (публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U. SC 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать актуальность Локатора. Вся информация в локаторе ежегодно обновляется на основе ответов учреждения на Национальное исследование SAMHSA по употреблению психоактивных веществ и психиатрических услуг (N-SUMHSS). Ежемесячно добавляются новые объекты, прошедшие сокращенное обследование и отвечающие всем требованиям. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях. Учреждения могут запросить дополнения или изменения своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в офис проекта BHSIS по телефону 1-833-888-1553 (пн-пт 8-6 восточноевропейского времени) или отправив электронную форму с помощью онлайн-формы заявки Locator (предназначенной для добавления новых объектов).

Алкоголь, табак и другие наркотики

Неправильное употребление и злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и отпускаемыми по рецепту лекарствами влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев. По данным Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью, проведенного SAMHSA за 2020 год, примерно 19,3 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше страдали расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, в прошлом году.

Алкоголь

Данные:

• В 2020 г. 50,0% лиц в возрасте 12 лет и старше (или 138,5 млн человек) употребляли алкоголь в течение последнего месяца (т.е. нынешние потребители алкоголя) (НСДУХ 2020)
• Среди 138,5 миллионов человек, которые в настоящее время употребляли алкоголь, 61,6 миллиона человек (или 44,4%) были классифицированы как запойные пьяницы, а 17,7 миллиона человек (28,8% употребляющих алкоголь в настоящее время и 12,8% употребляющих алкоголь в настоящее время) были классифицированы как сильно пьющие ( 2020 НСДУХ)
• Процент людей, злоупотреблявших алкоголем в прошлом месяце, был самым высоким среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (31.4%) по сравнению с 22,9% взрослых в возрасте 26 лет и старше и 4,1% подростков в возрасте от 12 до 17 (2020 NSDUH) 90 050
• Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью 2019 года сообщает, что 139,7 миллиона американцев в возрасте 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 65,8 миллиона человек злоупотребляли алкоголем в прошлом месяце, а 16 миллионов злоупотребляли алкоголем в прошлом месяце
• Около 2 300 000 подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2019 году употребляли алкоголь в течение последнего месяца, и 1,2 миллиона из этих подростков употребляли спиртное в этот период (2019 NSDUH)
• Приблизительно 14. 5 миллионов человек в возрасте 12 лет и старше страдали расстройством, связанным с употреблением алкоголя (NSDUH, 2019 г.)
• Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний
• Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, включая вождение в нетрезвом виде. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в США ежедневно погибают в автомобильных авариях с участием пьяного водителя

Программы/Инициативы:

Соответствующие ссылки:

Табак

Данные:

• В 2020 г., 20.7% людей в возрасте 12 лет и старше (или 57,3 миллиона человек) употребляли никотиновые продукты (т. е. употребляли табачные изделия или вейпы с никотином) в прошлом месяце (2020 NSDUH)
• Среди потребителей никотиновой продукции в прошлом месяце почти две трети подростков в возрасте от 12 до 17 лет (63,1%) курили никотин, но не употребляли табачные изделия. Напротив, 88,9% пользователей никотиновой продукции в прошлом месяце в возрасте 26 лет и старше употребляли только табачные изделия (2020 NSDUH)
• Данные НСДУХ за 2019 год сообщают, что в настоящее время было 58,1 млн человек (т.е., последний месяц) потребители табака. В частности, 45,9 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше в 2019 году курили сигареты в прошлом месяце (2019 NSDUH) 90 050
• Употребление табака является основной причиной предотвратимой смертности, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет ежегодно вызывает более 480 000 смертей в Соединенных Штатах
.
• Управление CDC по вопросам курения и здоровья сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с заболеванием, вызванным курением сигарет

Электронная сигарета (е-сигарета) использование данных:

• Данные Национального обследования употребления табака среди молодежи за 2020 год, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Среди учащихся как средних, так и старших классов текущее использование электронных сигарет снизилось с 2019 по 2020 год, обратив вспять предыдущие тенденции и вернув текущее использование электронных сигарет к уровням, аналогичным тем, которые наблюдались в 2018 году
• Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей или беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества

Ресурсы:

Ссылки:

Опиоиды

Данные:

• Среди лиц в возрасте 12 лет и старше в 2020 году 3.4% (или 9,5 млн человек) злоупотребляли опиоидами в прошлом году. Из 9,5 миллионов человек, злоупотреблявших опиоидами в прошлом году, 9,3 миллиона человек злоупотребляли отпускаемыми по рецепту обезболивающими и 902 000 человек употребляли героин (2020 NSDUH)
• Согласно данным NSDUH за 2019 год, около 745 000 человек употребляли героин в прошлом году
• В 2019 году 10,1 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами. Подавляющее большинство людей злоупотребляли отпускаемыми по рецепту обезболивающими средствами (NSDUH, 2019 г.) 90 050
• Приблизительно 1.6 миллионов человек в возрасте 12 лет и старше страдали расстройством, связанным с употреблением опиоидов, по данным NSDUH за 2019 год
.
• Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом В и гепатитом С. Центры по контролю и профилактике заболеваний США сообщают, что в 2016 году на долю потребителей инъекционных наркотиков приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ в США
• По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, посвященного эпидемии, в среднем 128 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов

Ресурсы:

Ссылки:

Марихуана

Данные:

• Процент людей, употреблявших марихуану в прошлом году, был самым высоким среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (34. 5%) по сравнению с 16,3% взрослых в возрасте 26 лет и старше и 10,1% подростков в возрасте от 12 до 17 лет (2020 NSDUH)
• Данные NSDUH за 2019 год показывают, что 48,2 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше, что составляет 17,5 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году
• Приблизительно 4,8 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше в 2019 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (2019 NSDUH)
• Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе
• Марихуана может иметь серьезные последствия для здоровья молодых людей и беременных женщин.

Ресурсы:

Соответствующие ссылки:

Новые тенденции злоупотребления психоактивными веществами:

• Метамфетамин — Данные NSDUH за 2019 год показывают, что около 2 миллионов человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1 миллион человек страдали расстройством, связанным с употреблением метамфетамина, что выше, чем в 2016 году, но аналогично процентам в 2015 и 2018 годах. Национальный институт данных о злоупотреблении наркотиками показывает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год.Частое употребление метамфетамина связано с нарушениями настроения, галлюцинациями и паранойей.
• Кокаин — В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 5,5 миллионов человек в возрасте 12 лет и старше в прошлом употребляли кокаин, в том числе около 778 000 потребителей крэка. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на одну треть. В краткосрочной перспективе употребление кокаина может привести к повышению артериального давления, беспокойству и раздражительности. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боль в животе.
• Kratom — Данные NSDUH за 2019 год показывают, что около 825 000 человек использовали кратом в прошлом месяце. Кратом — это тропическое растение, произрастающее в природе в Юго-Восточной Азии, листья которого могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга. В настоящее время он не регулируется и имеет риск злоупотребления и зависимости. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками сообщает, что воздействие кратома на здоровье может включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.

Ресурсы:

Другие публикации SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.

Основанные на фактических данных ресурсы о передозировке опиоидами

Информационный бюллетень:

Использование налоксона для купирования передозировки опиоидами на рабочем месте: информация для работодателей и работников | CDC (PDF | 785 КБ) — этот информационный бюллетень помогает работодателям понять риск передозировки опиоидами и дает рекомендации по внедрению налоксоновой программы на рабочем месте.

Советы подросткам: правда об опиоидах | SAMHSA — этот информационный бюллетень для подростков содержит факты об опиоидах. В нем описаны краткосрочные и долгосрочные эффекты и перечислены признаки употребления опиоидов.Информационный бюллетень помогает развеять распространенные мифы об опиоидах. Доступ к источникам, указанным в этом информационном бюллетене.

Наборы инструментов:

Медикаментозное лечение (МАТ) расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах: набор инструментов для планирования и реализации | Национальный совет по поведенческому здоровью. Это руководство, разработанное Национальным советом по поведенческому здоровью, предоставляет администраторам исправительных учреждений и поставщикам медицинских услуг инструменты для внедрения ОЗТ в исправительных учреждениях.

Инструментарий по предотвращению передозировки опиоидами | SAMHSA — Этот инструментарий предлагает поставщикам медицинских услуг, сообществам и местным органам власти стратегии для разработки методов и политики, помогающих предотвратить передозировки и смерти, связанные с опиоидами. Доступ к отчетам для членов сообщества, врачей, пациентов и их семей, а также тех, кто выздоравливает от передозировки опиоидами.

Обзоры доказательств/Руководства:

Основанные на фактических данных стратегии предотвращения передозировки опиоидами: что работает в Соединенных Штатах | CDC (PDF |  11,5 МБ) — в этом документе CDC рассматриваются основанные на фактических данных стратегии по снижению передозировки. В нем объясняется, почему эти стратегии работают, исследования, лежащие в их основе, и примеры организаций, применяющих эти стратегии на практике.

Использование медикаментозного лечения в отделениях неотложной помощи | SAMHSA — в этом руководстве рассматриваются новейшие и передовые методы начала медикаментозного лечения (МПТ) в отделениях неотложной помощи.

Использование медикаментозного лечения расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в учреждениях системы уголовного правосудия | SAMHSA — это руководство посвящено медикаментозному лечению расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах, а также в процессе возвращения в общество лиц, привлеченных правосудием.

Телемедицина для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — в этом руководстве рассматриваются способы использования средств телемедицины для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая передозировку опиоидов среди взрослых.

Протоколы/руководства по улучшению лечения:

СОВЕТ 63: Лекарства от расстройств, связанных с употреблением опиоидов | SAMHSA — в этом протоколе улучшения лечения (TIP) рассматривается использование трех одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) препаратов, используемых для лечения OUD — метадона, налтрексона и бупренорфина.

Консультативный совет: опиоидная терапия у пациентов с хронической неонкологической болью, выздоравливающих от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — в этом бюллетене рассматриваются инструменты скрининга и оценки, немедикаментозное и неопиоидное лечение хронической боли, а также роль опиоидной терапии у людей с хронической неонкологической болью и SUD.

Руководство по предотвращению передозировки и налоксона | HRC – В этом руководстве Коалиции по снижению вреда (HRC) описывается процесс разработки Программы профилактики передозировок и обучения, которая может включать в себя компонент налоксона, который можно взять домой.

Веб-сайты:

САМХСА

Другие федеральные сайты

Посетите EBPRC для получения дополнительной информации, включая протоколы улучшения лечения, наборы инструментов, руководства по ресурсам, руководства по клинической практике и другие научно обоснованные ресурсы.

эмоциональных изменений во время беременности | Michigan Medicine

Обзор темы

Беременность заставляет организм вырабатывать большое количество гормонов. Эти гормоны могут влиять на ваш разум и ваше тело.Обычно вы чувствуете себя усталым, забывчивым или капризным. И вы также можете быть сосредоточены на других вещах, таких как изменения тела, симптомы, беспокойство о деньгах и все то, как ваша жизнь вот-вот изменится.

Беременность часто претерпевает множество изменений. Вот несколько примеров:

• Первый триместр. Крайняя усталость или утренняя тошнота могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Многие женщины чувствуют себя капризными (как при предменструальном синдроме). Обычно вы чувствуете радость или тревогу по поводу новой беременности.Или, может быть, вы расстраиваетесь, если ваша беременность не была запланирована.
• Второй триместр. Усталость, утренняя тошнота и капризность обычно уменьшаются или исчезают. Вы можете чувствовать себя более забывчивым и неорганизованным, чем раньше. Вы можете испытывать множество эмоций по поводу таких вещей, как ваш внешний вид или ощущение движений ребенка.
• Третий триместр. Возможно, вы все еще чувствуете себя забывчивым. По мере приближения срока родов обычно все больше беспокоятся о родах.Вы можете беспокоиться о том, как новый ребенок изменит вашу жизнь. По мере того, как вы чувствуете себя более уставшим и неудобным, вы можете стать более раздражительным, чем раньше.

У некоторых женщин серьезное беспокойство или депрессия проходят во время беременности. У других они не улучшаются. Вы не получаете удовольствия от повседневной жизни? У вас много проблем со сном? Вы чувствуете грусть, слезы или вину? Или тревожным, раздражительным, безнадежным или бесполезным? Были ли у вас большие изменения в аппетите или у вас проблемы с концентрацией внимания? Если это так, поговорите со своим врачом или акушеркой.Без лечения проблемы с психическим здоровьем могут помешать здоровой беременности.

Кредиты

Актуально на: 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Sarah Marshall MD — семейная медицина
Kathleen Romito MD — семейная медицина
Adam Husney MD — семейная медицина
Kirtly Jones MD — акушерство и гинекология

Актуально на: 8 октября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Сара Маршалл, доктор медицины – семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины – семейная медицина, и Адам Хасни, доктор медицины – семейная медицина, и Киртли Джонс, доктор медицины – акушерство и гинекология

Перепады настроения во время беременности | Детский центр

Что такое перепады настроения во время беременности?

Во время беременности часто бывают перепады настроения из-за стресса, усталости и гормональных изменений, влияющих на уровень нейротрансмиттеров (химических мессенджеров в головном мозге).И, конечно же, существует широкий спектр чувств, которые вы можете испытать, став родителем.

Все по-разному реагируют на эти изменения. Некоторые будущие мамы испытывают повышенные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Другие чувствуют себя более подавленными или тревожными. Многие беременные женщины обнаруживают, что капризность обостряется примерно на 6-10 неделе, ослабевает во втором триместре, а затем снова появляется по мере приближения срока родов.

Беременность может быть стрессовым и подавляющим временем. Однажды вы можете быть вне себя от радости при мысли о ребенке, а затем так же быстро удивитесь, во что вы ввязались.Вы можете беспокоиться о том, будете ли вы хорошей мамой, будет ли ребенок здоров и как стоимость добавления ребенка в вашу семью повлияет на финансы вашей семьи. И вы можете беспокоиться о том, как рождение ребенка повлияет на ваши отношения с вашим партнером и другими детьми — например, сможете ли вы по-прежнему уделять им внимание, в котором они нуждаются.

Даже если ваша беременность была запланирована, временами у вас могут быть смешанные чувства по поводу того, что вас ждет впереди. Это неудивительно, учитывая большие ожидания, возлагаемые на родителей.И давление начинается еще до рождения ребенка. Вы можете постоянно задаваться вопросом: читаю ли я правильные книги? Я покупаю правильные продукты? Знаю ли я, как правильно стимулировать развитие моего ребенка и повысить его самооценку?

В то же время вы можете чувствовать себя непривлекательно по мере того, как меняется ваше тело, и вы можете беспокоиться о том, чтобы не набрать лишний вес или выглядеть «толстой», особенно если вы не можете заниматься спортом столько, сколько вам хотелось бы.

Физические симптомы беременности, такие как изжога, утомляемость и частое мочеиспускание, также могут быть бременем.Нередко в это время вы чувствуете, что потеряли контроль над своим телом и своей жизнью. Все эти заботы могут превратить ваши эмоции в катание на американских горках.

Как справиться с перепадами настроения во время беременности?

Постарайтесь напомнить себе, что эмоциональные потрясения сейчас нормальны. Тем не менее, сознательные усилия, направленные на то, чтобы заботиться о себе, могут помочь вам оставаться на плаву в неспокойные времена.

• Успокойся. Не поддавайтесь искушению заняться как можно большим количеством домашних дел, прежде чем родится ребенок.Вы можете подумать, что вам нужно нарисовать кроликов на стенах детской, переставить все шкафы или серьезно поработать сверхурочно перед уходом в декретный отпуск, но это не так. Вместо этого поставьте себя на первое место в списке дел. В конце концов, баловать себя – это неотъемлемая часть заботы о ребенке.
• Связь с вашим партнером. Если вы будете выражать свои чувства, заверяя партнера в своей любви, это будет иметь большое значение для укрепления ваших отношений. Убедитесь, что вы проводите много времени вместе, и даже отправляйтесь в отпуск, если можете.Укрепите свою связь сейчас, чтобы вы действительно могли быть рядом друг с другом после рождения ребенка.

  Если вы одиноки, сделайте что-нибудь, чтобы укрепить отношения с друзьями и семьей, или найдите группу поддержки для будущих мам-одиночек. Это обеспечит жизненно важную поддержку для вас сейчас, а также после рождения вашего ребенка.

• Сделайте что-нибудь, что доставляет вам удовольствие. Это может означать, что вам и вашему партнеру нужно выделить какое-то особенное время. Или это может означать, что нужно побыть в одиночестве, чтобы сделать что-то только для себя: вздремнуть, пойти на прогулку, сделать предродовой массаж или посмотреть фильм с другом.
• Поговори об этом. Расскажите о своих заботах о будущем понимающим друзьям. Простое изложение своих опасений словами часто помогает вам справиться с ними или дает вам представление о решениях. Держите линии связи между вами и вашим партнером открытыми и сделайте их улицей с двусторонним движением: не только изливайте свои чувства, но и слушайте своего партнера.
• Управляйте своим стрессом. Вместо того, чтобы позволить разочарованию накапливаться в вашей жизни, найдите способы расслабиться.Высыпайтесь, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и развлекайтесь. Определите источники стресса в своей жизни и измените то, что можете, например, сократите свой список дел. Если вы все еще замечаете, что тревога подкрадывается, попробуйте записаться на занятия йогой для беременных, попрактиковать медитацию или другие методы релаксации или проконсультироваться с профессиональным консультантом.

Что делать, если я не могу избавиться от капризности?

Если перепады вашего настроения становятся более частыми или интенсивными, или если они длятся дольше двух недель, поговорите со своим лечащим врачом и попросите направление к консультанту. Вы можете быть среди 14-23 процентов женщин, которые борются с легкой или умеренной депрессией во время беременности.

Если вы заметили, что ваша тревожность мешает вам функционировать в повседневной жизни, возможно, вы страдаете от тревожного расстройства. И если ваши перепады настроения становятся более частыми и интенсивными, и у вас проблемы со сном, у вас могут быть симптомы биполярного расстройства, состояния, при котором вы чередуете периоды депрессии и мании.

Если вы подозреваете, что у вас есть какое-либо из этих состояний, крайне важно получить профессиональную помощь и лечение во время беременности.Исследования показали, что невылеченные проблемы с эмоциональным здоровьем могут повлиять на физическое благополучие вашего ребенка и увеличить риск преждевременных родов и послеродовой депрессии. И психотерапия, и лекарства могут быть очень эффективными для лечения этих состояний, чтобы вы и ваш ребенок чувствовали себя хорошо во время беременности и после нее.

Перепады настроения во время беременности

Что такое перепады настроения во время беременности?

В одну минуту вы огрызаетесь на своего партнера, а в следующую хотите обнять его? Плакать над каждой сентиментальной рекламой? Или плакать и смеяться одновременно? Да, это перепады настроения. Это совершенно нормальная часть беременности, вызванная этими сумасшедшими гормонами, но вы должны внимательно следить за ними, особенно если у вас есть история беспокойства, депрессии или других проблем с психическим здоровьем, поскольку перепады настроения на самом деле могут быть признаком депрессии.

Что может быть причиной перепадов настроения во время беременности?

Самый простой ответ — гормоны. Их обвиняют — и справедливо — во многих неудобствах беременности. Особенно в течение первого триместра резко меняются уровни гормонов, таких как эстроген и прогестерон, что оказывает значительное влияние на химию мозга.Но гормоны не единственная причина. Независимо от того, была ли ваша беременность запланирована или нет, будь то ваш первый ребенок или пятый, рождение ребенка — это опыт, который меняет вашу жизнь. У людей есть нормальные тревоги и беспокойства по поводу здоровья их будущего ребенка, беременности, финансов и их способности быть родителями… и это лишь некоторые из них. Учитывая все это, неудивительно, что вы испытываете перепады настроения.

Сложность здесь в том, что перепады настроения иногда являются признаками таких состояний, как депрессия, анемия, гестационный диабет, гипертиреоз или мигрень.

Когда следует обратиться к врачу при перепадах настроения во время беременности?

Если перепады настроения кажутся вам очень сильными, обратитесь к врачу. Кроме того, если у вас раньше были тревожность, депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем или у вас есть семейная история таких проблем, вам следует обратиться к врачу, чтобы он проверил наличие депрессии. Или, если они сопровождаются другими симптомами, такими как усталость, изменение пищевых привычек, чувство вины или неспособность сосредоточиться, это также может быть признаком депрессии.

Связанное видео

Что делать, чтобы справиться с перепадами настроения во время беременности?

Если это перепады настроения, а не депрессия, вы можете пройти курсы по снижению стресса или обратиться к психологу для пар. Вы также можете попробовать пренатальную йогу, медитацию и физические упражнения. Убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, состоящей из цельных продуктов и частых приемов пищи небольшими порциями. Падение уровня сахара в крови может усилить перепады настроения.

Вовлеките вашего партнера. Чем больше ваш партнер знает о ваших перепадах настроения и способах уменьшить их серьезность и частоту, тем лучше для вас обоих.Это также хорошее время, чтобы обратиться к своим друзьям, семье и интернет-сообществу за поддержкой и пониманием.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

Эмоции во время беременности