Досрочный выход из отпуска по уходу за ребенком: отвечаем на вопрос. : Республика Калмыкия
В Региональное отделение Ассоциации юристов России по Республике Калмыкия обратилась работница бюджетной организации, находящаяся в отпуске по уходу за ребенком и желающая досрочно выйти на работу. В организации заявили, что её заявление будут рассматривать в течение месяца и только потом будет принято по ее заявлению решение.
К юристам женщина обратилась с логичным в этой связи вопросом. Законно ли это?
В соответствии с Трудовым кодексом Российской Федерации работник вправе прервать отпуск по уходу за ребенком и выйти на работу в любое время (ч. 2 ст. 256 ТК РФ). В настоящее время процедуры досрочного выхода из отпуска по уходу за ребенком нет , но ее можно выстроить на основании действующих норм Трудового кодекса.
1. Для оформления досрочного выхода из отпуска по уходу за ребенком работнику необходимо написать заявление.
В письменном заявлении работник указывает, что желает прервать отпуск по уходу за ребенком и приступить к своей работе с определенной даты.
2. Срок, в течение которого работник должен подать работодателю заявление о досрочном выходе из отпуска по уходу за ребенком, действующим законодательством не установлен, на что указывают и суды (Определение Санкт-Петербургского городского суда от 21.08.2013 N 33-11987/13). Следовательно, это может быть любой срок, достаточный для подготовки рабочего места к выходу работника.
К примеру, срок может составлять 3 календарных дня ( срок предупреждения при отсутствии вакансий, в случае увольнения работника , временно исполняющего обязанности работника, находящегося в отпуске по уходу за ребенком ). Либо такой срок можно закрепить в локальном нормативном акте работодателя (ч.
2 ст. 5 и ч. 1 ст. 8 ТК РФ). Например, работодатель может указать в правилах внутреннего трудового распорядка или ином локальном нормативном акте, регулирующем порядок предоставления отпусков работникам, что при желании работника досрочно выйти из отпуска по уходу за ребенком и приступить к работе он должен письменно предупредить об этом работодателя, например, не позднее чем за неделю. Заметим, что если при подаче заявления работник нарушит установленный срок, то работодатель все равно обязан предоставить ему его рабочее место.
3. На основании заявления работника выход его на работу оформляется приказом (распоряжением) работодателя.
Только по желанию работника отпуск по уходу за ребенком можно прервать досрочно, причем независимо от желания работодателя. Данный вывод подтверждается имеющейся судебной практикой (Апелляционное определение Самарского областного суда от 26.07.2012 по делу N 33-7005/2012, Апелляционное определение Саратовского областного суда от 15.08.2013 по делу N 33-5193).
Если работник готов выйти на работу раньше трехлетия ребенка, работодатель не может ему препятствовать. (Информационное письмо Роструда «Онлайн инспекция.РФ» от 18.06.2020)
Рассматривать заявление работника в течение месяца и принимать по этому поводу какое-то решение у работодателя нет полномочий.
Государственное учреждение — региональное отделение Фонда социального страхования Российской Федерации по Удмуртской Республике
Вопрос:
Работница планирует выйти на работу из отпуска по уходу за ребёнком до 1,5 лет (на следующий день по достижении ребёнком 1,5 лет). Скажите, необходимо ли ей писать заявление (прошу разрешения выйти на полный рабочий день с…) и за какой период времени нужно предупреждать работодателя о выходе из отпуска по уходу за ребёнком до 1,5 лет?
Ответ:
В соответствии со ст.
256 Трудового
кодекса РФ по заявлению женщины ей предоставляется отпуск по уходу за ребенком
до достижения им возраста трех лет.
В случае, если женщина оформила отпуск по уходу за ребенком до достижения им возраста трех лет, но при исполнении ребенку полтора года решила выйти на работу, то она должна оформить заявление о желании выйти на работу, соответственно, работодатель издает приказа об отзыве женщины на работу из отпуска по уходу за ребенком до достижения им возраста трех лет.
Поскольку данный вопрос касается трудовых прав, а именно
оформления отпуска и отзыва из отпуска, рекомендуем обратиться за разъяснением
в Государственную инспекцию труда в Удмуртской Республике по тел.
68-33-46.
К списку »
Как правильно: «ИЗ отпуска» или «С отпуска»? Досадная ошибка, которую многие делают | Беречь речь
Как правильно: «со школы» или «из школы», «из отпуска» или «с отпуска», «с магазина» или «из магазина»? Вы никогда не задумывались над тем, какой предлог употребить? Хорошо, если вы уверены в своей грамотности. Но огромное количество соотечественников делают одну и ту же ошибку – путают предлоги «из» и «с».
В этой статье я хочу рассказать, как быстро и просто выбрать нужный предлогСначала давайте разберемся, для чего их используют.
Предлог «из» участвует в конструкциях, обозначающих направление действия откуда-либо: это может быть источник или место, из которого что-то исходит (из дома), или преодоление границ (из берегов).
Также он используется при описании предмета или состава (из бумаги), указании источника информации (из газеты), описании части целого (один из тысячи) и во многих других случаях. Но нас интересует именно направление, поэтому подробно на иных значениях я останавливаться не буду.
Предлог «с» по смыслу – синоним предлога «из». Он тоже указывает на источник, откуда начинается движение (или действие), или, наоборот, куда это действие направлено. Сравните: «спуститься с горы» и «бороться с сорняками». Но других значений у предлога тоже предостаточно, если вам интересно, в Толковом словаре много подробностей.
Так как же их различать, если они так похожи?
Мой партнер по ведению блогаМой партнер по ведению блога
Первый способ – это запомнить, что предлог «из» используют, когда действие совершается «изнутри – наружу». Например, сейчас я сижу в квартире, но собираюсь ее покинуть, поэтому я выйду «ИЗ квартиры».
В то время как предлог «с» часто обозначает направление движения «сверху вниз» (спуститься СО сцены).
Еще один способ – подобрать антонимы.
Антонимы у предлогов отличаются, и звучат они так: «из» – «в», «с» – «на». Когда вы затрудняетесь с выбором предлога, подумайте, какой из антонимов подходит для описания обратной ситуации?
Например, как сказать «выйти ИЗ отпуска» или «выйти С отпуска»? Представляем противоположный случай. Уходим мы «В отпуск», а не «НА отпуск», «В» – антоним предлога «ИЗ», значит, правильно будет «выйти ИЗ отпуска».
Провернем то же самое с другой парой. Приехать «С Урала» или «ИЗ Урала»? Уезжали мы «НА Урал», следовательно, верным будет вариант «С Урала».
Но, как и заведено в русском языке, у любого правила есть исключения
Например, по логике надо бы говорить «ИЗ Украины», ведь речь идет о суверенном государстве.
Однако литературная норма языка прислушивается к своим историческим традициям, а не к политическим изменениям. Поэтому в словарях зафиксированы варианты «НА Украину – С Украины» как единственно верные.
Источники:
- Большой толковый словарь русского языка, гл. ред. С. А. Кузнецов.
- Русский язык и культура речи, О.И. Глазунова
Поставьте, пожалуйста, «палец вверх» и подпишитесь на канал – это очень поможет развитию проекта.
С уважением, автор канала «Беречь речь» – здесь пишут о русском языке с юмором и любовью.
Как из отпуска вернуться к работе и не испытать стресс — семь приемов :: РБК Pro
Отпуск вещь хорошая, но опасная. По статистике, 26% людей увольняются именно после отпуска, а полная психологическая адаптация после продолжительного отдыха длится 40 дней. Советами, как без стресса вернуться на работу, с HeadHunter делится Ирина Мамаева
Фото: Fox Photos / Getty Images
1.
Начните настраиваться на работу заранееКак бы ни хотелось задержаться в отпуске подольше, к выходу из него лучше начать готовиться слегка заранее, а не вечером накануне первого рабочего дня. Особенно если вы были на отдыхе в другой стране, климатической зоне или часовом поясе — вашему организму требуется время для адаптации к привычным условиям. Поэтому из поездки лучше возвращаться за два-три дня до конца рабочих каникул. Так вы физически и психологически успеете отдохнуть от отпускных активностей и дороги и не придете на работу уже уставшим. Проведите последние пару дней в спокойном режиме домашнего отдыха: разберите чемоданы, подготовьте одежду для офиса, выспитесь.
2. Не пытайтесь доделать все за оставшееся время
В преддверии отпуска вы наверняка строили много планов, размышляли о том, сколько всего успеете сделать за это время. Но в какой-то момент, посмотрев на календарь, с ужасом обнаруживаете, что осталось всего несколько свободных дней и огромное количество дел, к которым вы еще не приступали.
Не стоит винить себя за лень и безответственность. Ведь, в конце концов, отпуск и дается для того, чтобы отдыхать. Оцените, насколько срочные эти дела, — возможно, ничего страшного не случится, если вы приступите к ним на несколько дней позже. Излишний перфекционизм в этом случае только испортит пока еще отпускное настроение.
В Якутии режим повышенной готовности для недопущения распространения коронавируса продлён по 30 августа 2021 года
В Якутии по 30 августа 2021 года включительно продлены ограничительные меры по обеспечению санитарно-эпидемиологического благополучия населения. Соответствующий указ Глава Якутии Айсен Николаев подписал сегодня.
Указом вводятся изменения в Правила поведения, обязательные для исполнения гражданами и организациями при введении режима повышенной готовности в связи с угрозой распространения COVID-19.
Так, вносится уточнение о том, что при посещении организаций, включённых в реестр безопасных зон («COVID-free» зоны), граждане, вакцинированные от COVID-19, или имеющие отрицательный результат теста методом ПЦР или ИХА, полученный не ранее чем за 72 часа до посещения таких заведений, могут не соблюдать масочный режим и нормы социального дистанцирования.
Работники при выходе на работу из отпусков обязаны пройти тест на коронавирус и предъявить документ, подтверждающий отрицательный результат лабораторного исследования на новую коронавирусную инфекцию методом полимеразной ПЦР или ИХА. Тест должен быть сделан не ранее чем за 72 часа до дня выхода на работу из отпуска. Такой тест можно не сдавать, если отпуск был продолжительностью 2 календарных дня и менее, и гражданам, вакцинированным от коронавируса, и переболевшим коронавирусом в течение шести последних месяцев.
В свою очередь, работодатели обязаны допускать на работу работников после отпусков, за исключением отпусков продолжительностью 2 календарных дня и менее, только при предъявлении отрицательного результата лабораторного исследования на COVID-19, полученного не ранее чем за 72 часа. Данное требование не распространяется на вакцинированных от коронавируса и переболевших коронавирусом в течение шести последних месяцев.
Организации, осуществляющие лабораторные исследования граждан на новую коронавирусную инфекцию методом ПЦР или методом ИХА, обязаны передавать сведения о результатах таких исследований в Центральный научно-исследовательский институт эпидемиологии Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека в порядке, определенном постановлением Правительства Российской Федерации РФ от 27.
03.2021 № 452. Такое требование внесено в целях внедрения системы контроля за действительностью справок о результатах ПЦР и ИХА-тестов.
С 24 июля 2021 года граждане должны предъявлять QR-код, полученный через Единый портал государственных и муниципальных услуг «Госуслуги.Стопкоронавирус», при посещении COVID-free» зон.
Организации, обязанные проверять наличие у граждан отрицательного теста, полученного методом ПЦР или ИХА, должны проверять QR-код, предъявляемый гражданами, также через Единый портал государственных и муниципальных услуг «Госуслуги.Стопкоронавирус».
Подробно с Указом Главы Республики Саха (Якутия) от 15 июля 2021 года № 1974 «О внесении изменений в отдельные правовые акты Главы Республики Саха (Якутия)» можно ознакомиться здесь.
Пресс-служба Главы Республики Саха (Якутия) и Правительства Республики Саха (Якутия)
Вернуться и не уволиться. Врач дал советы по выходу на работу после отпуска
Чтобы минимизировать стресс после возвращения из отпуска на работу, нужно грамотно подготовиться к отдыху.
Советами о том, как это можно сделать, поделился с «360» главный врач Центральной клинической психиатрической больницы Московской области Антон Масякин.
Врач обратил внимание на то, что многие ошибочно полагают, что все новые важные задачи лучше решать уже после отпуска, однако это не так. Как раз их следует сделать заранее, потому что во время возвращения к рабочей рутине это будет делать гораздо сложнее.
Важно правильно уйти
«В любом процессе самое главное — это начало, это инициация процесса. Поэтому если у человека сложные проекты, их лучше начать до отпуска, хотя бы запустить, чтобы после отпуска они не свалились грудой дел», — объяснил Масякин.
Второй момент — это важные звонки и встречи, которые тоже лучше делать до отпуска.
Масякин посоветовал составить список дел, которые следует начать после отпуска, и среди них не должно быть срочных и важных.
«Могут быть срочные и неважные, несрочные и важные. Не должно быть очень горящих, которые заставят человека в первый день после отпуска столкнуться с эмоциональной загрузкой», — рассказал врач.
Возвращаться не в понедельник
Важно правильно выбрать время, чтобы выйти на работу. По мнению Масякина, понедельник будет не самым удачным вариантом, лучше возвращаться к рабочим делам в среду, четверг или пятницу.
«Если вы уезжали на море, на дачу, где вы провели весь отпуск, вам нужно за два-три дня вернуться в рутину хотя бы домашнюю, чтобы мозг уже начал воспринимать ее как обыденность», — добавил он.
При смене часовых поясов нужно прилететь домой заранее и желательно не ночью. В противном случае сутки могут уйти просто на восстановление физиологического состояния.
Больше перерывов
Масякин добавил, что многие люди пользуются возможностью выйти на работу незадолго до выходных. Так процесс адаптации происходит легче и быстрее. Отдельное внимание он обратил на задачи, которые человек ставит перед собой в первые рабочие дни.
«На работе редко когда нельзя отложить [дела] на завтра, послезавтра. Понедельник и вторник лучше посвятить мелким, рутинным задачам, которые есть на любой работе.
И работа пойдет, и человек будет вставать в график и не будет испытывать сильного стресса», — пояснил Масякин.
Врач также посоветовал делать небольшие пятиминутные перерывы между задачами. В это время можно спокойно посидеть в кресле, закрыть глаза, переключиться на соцсети. Все это поможет наладить привычный ритм.
Как выйти из отпуска, чтобы не было депрессии и мучительно | GeekBrains
Подготовьтесь к отдыху заранее и не пускайтесь во все тяжкие.
https://gbcdn.mrgcdn.ru/uploads/post/2008/og_image/c26b9e4f99f0696a8f11212acf2273a2.png
Отпуск — сам по себе стресс. По данным опросов, 54 % россиян тревожатся и при планировании отдыха, и во время него. На стресс-депрессию после отпуска жалуется четверть респондентов, но есть причины считать, что это искаженные данные. Скажем, после новогодних каникул хандрят уже 70 %. Наконец, именно из-за стресса люди уходят в отпуск.
Куда ни глянь, везде беспокойство, тревожность и уныние. Теоретически отдых должен зарядить энергией и помочь справиться с проблемой выгорания и усталостью.
На деле постотпускной синдром нередко заставляет пожалеть, что вы вообще ходили в отпуск.
Почему возникает постотпускной синдром
Всему виной психология и физиология. Организму комфортна рутина, и он не любит резких переключений. Вот с чем вы чаще всего имеете дело:
- Сбой биологических ритмов. Рабочее расписание заставляет всех жить примерно по одному графику. Но стоит дать себе свободу, как сразу становится понятно, кто сова, а кто жаворонок. Возвращение к рабочему графику чревато недосыпом, а он не улучшает настроение.
- Изменения в питании. Отпускная еда обычно богата быстрыми углеводами. Организм любит их, так как они легко перерабатываются в простейшие сахара и снабжают его энергией. А вот резкое снижение количества углеводов в рационе после отпуска способно привести к усталости и плохому настроению.
- Отдаленность следующего отпуска. Наверняка вы с нетерпением ждали отпуск. Но он закончился, и одной причиной для ликования стало меньше.
- Неправильный отдых. Вы могли весь отпуск пролежать на диване и остаться неудовлетворенным. Или, наоборот, были очень активны — и теперь чувствуете, что не успели отдохнуть. Наконец, что-то могло выйти из-под контроля, и путешествие получилось неидеальным. Все это способно усугубить стресс.
Чем меньше вы любите свою работу, тем сильнее стресс от возвращения на нее. В крайних случаях все может перерасти в депрессию, с которой придется идти к психотерапевту по выходу из отпуска. Если возвращение из отпуска сопровождается не просто легкой апатией или тоской по жарким странам, а делает ваше существование невыносимым, стоит задуматься о смене компании.
Как планировать отпуск и выходить из него
Разбейте отпуск на несколько частей
По закону работнику положен оплачиваемый отпуск продолжительностью минимум 28 дней. В зависимости от обстоятельств он может быть и дольше. Но это не значит, что вы обязаны отгулять все дни за один раз.
Ограничение по трудовому кодексу: один из отпускных периодов должен составлять не менее 14 дней. В остальном вы можете равномерно распределить выходные в течение года.
Лучше делать это не бездумно. Если вы работаете не первый год, то наверняка замечали, что «темные времена» наступают примерно в одно и то же время. Назначайте отпуск на периоды выгорания, чтобы не утомляться слишком сильно.
Отдыхайте правильно
Возможно, для вас отдых — это кутеж до утра, много алкоголя и еды. Но при таком подходе после отпуска вы будете испытывать еще больше усталости, чем до него, — особенно если вам не двадцать лет.
Чтобы как следует отдохнуть, высыпайтесь, причем делайте это не как попало. Хотя бы постарайтесь соблюдать режим дня, ложиться в одно и то же время и вставать не после обеда. В этом случае вам не придется опять менять распорядок с первого рабочего понедельника.
Что касается питания, здесь важно знать меру и следить за балансом белков, жиров и углеводов в рационе.
Если налегать на запретные в обычные дни продукты, в худшем случае можно попасть в больницу из-за проблем с желчным пузырем. Но и при более оптимистичном сценарии вы будете чувствовать себя измотанным, так как организму нелегко переваривать тяжелую пищу.
По поводу алкоголя и так все понятно. Интоксикация еще никого не делала здоровее.
Оставьте несколько дней для акклиматизации
Если отпуск вы провели за границей, слова «акклиматизация» и «джетлаг» для вас — не пустой звук. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям — влажности, температуре, часовому поясу. Нагрузка и так велика, но она станет невыносимой, если вы из аэропорта поедете в офис.
Поэтому планируйте отпуск так, чтобы после возвращения с отдыха на работу у вас было несколько дней, которые вы потратите на неспешную подготовку к трудовым будням. Не требуйте от себя невозможного: если самочувствие оставляет желать лучшего, позвольте себе лечь в кровать и смотреть сериалы.
Выходите из отпуска в середине недели
Если вернуться на работу в понедельник, впереди вас будут ждать пять долгих рабочих дней. Зато те, кто выходит из отпуска в среду, смогут отдохнуть уже через три дня.
Выгода очевидна — если все правильно спланировать, сначала вы получите «пробник» рабочей недели и сможете вспомнить, что здесь вообще происходит.
Входите в работу постепенно
Чтобы облегчить себе первые рабочие дни, готовиться к ним надо начать еще перед отпуском. Завершите проекты, которые можете. Передайте коллегам дела по задачам, которые необходимо отслеживать. Благодаря этому в первый рабочий день на вас не обрушится лавина дел, разобраться с которыми надо было еще позавчера. Вместо этого вы сможете плавно войти в трудовой процесс.
Оставьте место для маленьких удовольствий
Вчера вы ныряли в море, а сегодня погрузились в пучину дел. Чтобы размыть границу между отдыхом и работой, оставьте себе место для маневра.
Захватите к чаю сладости из страны, куда вы путешествовали. В обед встретьтесь с друзьями, чтобы рассказать об отдыхе. В общем, не отказывайте себе в удовольствиях только под тем предлогом, что вы только что были в отпуске и пора честь знать.
Как провести первый рабочий день после отпуска
Вот несколько советов, которые помогут постепенно влиться в работу и облегчить симптомы постотпускного синдрома.
Разберите почту. Но не всю сразу, иначе сложно будет отделаться от ощущения, что на вас свалилась гора. Читайте письма не по порядку, а по важности, чтобы не упустить то, что требует вашего внимания в первую очередь.
Просмотрите рабочий календарь — что в нем изменилось за время вашего отсутствия в отпуске?
Приведите рабочее место в порядок. Во-первых, это работа, не требующая от вас сверхусилий. Во-вторых, на столе могут оказаться важные документы, о которых вам забыли сообщить.
Составьте список задач на ближайшее время на основе документов, почты и календаря.
Будьте реалистом и не пытайтесь работать над несколькими делами одновременно. Многозадачность еще ничью работу не делала продуктивнее, а после отпуска — тем более.
Уберите отвлекающие факторы. Наверняка перед отпуском вы разлогинились во всех соцсетях. Пока все так и оставьте, чтобы сосредоточиться на работе.
5 шагов к преодолению
Блюз после отпуска. Послепраздничный блюз. Депрессия после гастролей. Депрессия после отпуска. Есть бесчисленное множество названий чувства безнадежности и печали, которые человек испытывает после отпуска. Возвращение домой из путешествия может быть труднее, чем думают люди, особенно если вы отсутствовали дольше, чем пару недель. Мы говорим это: депрессия после отпуска может быть совершенно изнурительной.
Когда я вернулся из Европы после трех месяцев за границей, я действительно почувствовал хандру после путешествия, и неудивительно, почему.В конце концов, что нам предлагают путешествия, как не безграничную свободу? Гуляем ли мы по улицам Мадрида или достигаем базового лагеря Эвереста, наше время, проведенное в путешествии, дает нам возможность стать хозяевами собственного расписания.
Поэтому, когда вы каждый день просыпаетесь от новых образов, звуков и запахов к пробуждению в своей постели, в своем собственном городе, где все выглядит точно так же, как вы его оставили… все может показаться довольно мрачным. Думайте об этом как о культурном шоке заповедника!
После поездки по Европе я решил, что не стану жертвой депрессии после следующего отпуска, поэтому совсем недавно, проведя три месяца в Южной Америке, я вернулся домой готовым к этому.
В разгар битвы я придумал эти пять простых шагов, чтобы преодолеть переход от мирового путешественника к обычному старому местному жителю.
Депрессия после отпуска: это реально, и вот как ее победить…
1. Дайте себе неделю, чтобы успокоиться
Я буквально падаю на кровать каждый раз, когда прихожу домой Кому-то это может показаться глупым с тех пор, как вы вернулись домой от захватывающего и привлекательного опыта. Чего некоторые люди не знают, так это того, что когда вы проводите пару месяцев или даже год, постоянно прыгая, это утомительно.
Потратьте некоторое время на отдых вместо того, чтобы сразу погрузиться в реальную жизнь. Я имею в виду, не делайте этого в течение нескольких месяцев, но дайте себе неделю, чтобы привыкнуть быть дома, не беспокоясь о том, как вы должны себя чувствовать или что вы должны делать. Даже не распаковывайте чемодан, если это слишком утомительно, просто *вдохните* и *выдохните*, погладьте собаку, кошку или просто смотрите сериалы на Netflix.
2. Сосредоточьтесь на чем-то важном
Я делюсь своими лучшими навыками в своем резюмеПримерно через неделю сосредоточьтесь на чем-то, что способствует вашей жизни дома.Это не только поможет вам привыкнуть к возвращению, но и даст вам чувство цели. Когда я вернулся из Европы, были времена, когда я чувствовал себя бесполезным, потому что у меня не было работы и я жил с родителями. Я не собирался позволить этому случиться снова.
В моем возрасте одним из самых больших факторов стресса для людей, которые отсутствовали в течение длительного периода времени, является поиск работы.
Это то, на чем я решил сосредоточиться, подавая заявки на вакансии, которые представляют для меня большой интерес, и организовывая информационные интервью с профессионалами отрасли.Сделайте поиск работы своей новой работой на полный рабочий день. Вам заплатят положительными эмоциями и ощущением бесценной продуктивности.
3. Исследование вашей следующей поездки никогда не повредит
Я притворяюсь, что исследую свою следующую поездку, это моя новая работаНезависимо от того, вернулись ли вы домой после недельного отпуска или годичного путешествия, все знают, каково это – вернуться домой и хотеть поехать где-то новое. Исследовать не помешает. Это дает вам что-то делать и с нетерпением ждать. Изучение мира в любом случае может принести вам пользу, так почему бы не расширить свои знания, пока у вас есть время?
Вы можете войти в Pinterest или создать новый альбом для вырезок, содержащий все сказочные изображения, которые могут вдохновить вас на следующую поездку за границу.
Следите за призом и не позволяйте потенциально истощенному банковскому счету обескуражить ваши мечты.
4. Будьте заняты, заняты, заняты… и еще больше заняты
Это не то, чем я занимаюсь йогойЭто важно. Вы постоянно путешествуете, знакомитесь с новыми людьми, делаете несколько дел в день и планируете. Вы привыкаете к такому образу жизни, затем вы приходите домой, и это прекращается. Не позволяй! Держите себя занятым.
Сходите в спортзал, начните готовить, возьмите книгу, повидайтесь с друзьями, которых давно не видели, выучите новый язык, изучите интересные события и новые рестораны, которые открылись в вашем районе, просто делайте что угодно ! Все! В конце концов, вы вернетесь к нормальной жизни.
5. Распечатайте свои фотографии и сделайте свой альбом
Я буквально плачу из-за того, как сильно скучаю по отпуску Это отличная вещь, чтобы вернуться к жизни дома. Вы сможете увидеть все свои воспоминания напечатанными и осязаемыми, что позволит вам вспомнить путешествие и вспомнить тихие моменты, которые вы, возможно, забыли во время приключения.
Это займет время, и это позволит вам смириться с тем фактом, что вы вернулись домой. Для меня создание фотоальбома можно сравнить с завершением отношений после тяжелого расставания.
Я пропустил совет, который вы считаете важным? Добавьте свой в разделе комментариев ниже!
Вы уже устали от реальности? Тогда найдите свой следующий тур сейчас.
Что такое послеотпускная депрессия?
Послеотпускная депрессия – это чувство безысходности и тоски, которое человек испытывает после отпуска. Возвращение домой из путешествия может быть труднее, чем думают люди, особенно если вы отсутствовали дольше, чем пару недель.
Знаете ли вы, что лучшее место, где вы можете забронировать свой следующий отпуск, это TourRadar? Откройте для себя все наши туры!
Что делать, если тебе грустно после отпуска?
- Дайте себе неделю, чтобы расслабиться
- Сосредоточьтесь на чем-то важном
- Поищите сведения о своей следующей поездке на TourRadar никогда не помешает
- Будьте заняты, заняты, заняты. .. и еще более заняты
- Распечатайте свои фотографии и сделайте свой альбом
.. и еще более занятыПочему Вам грустно после возвращения домой из отпуска?
Потому что вы чувствуете себя менее свободным и запертым в реальности, которую вы покинули, когда отправились в отпуск.
Чтобы почувствовать себя лучше, просмотрите наши туры и найдите следующий пункт назначения на TourRadar!
Что делать, если у вас сильная депрессия после отпуска?
Если ваши симптомы подпадают под клиническое определение депрессии, обязательно свяжитесь со своим врачом и терапевтом, чтобы решить, какие следующие шаги необходимо предпринять для заботы о своем психическом благополучии.
Почему я чувствую себя странно после отпуска?
Причин может быть много, но возможно, что раз вы какое-то время жили «другой» жизнью, то теперь переосмысливаете многие аспекты своей «обычной» жизни.
Чтобы почувствовать себя лучше, просмотрите наши туры и найдите следующий пункт назначения на TourRadar!
Как преодолеть тоску после отпуска
Джулианна Лоуэлл
| SmarterTravel.
com
Всем нам знакомо это чувство: когда возвращаешься домой из сказочного путешествия и изо всех сил пытаешься вновь приспособиться к повседневной жизни. Похмелье после путешествия может сделать вас истощенным, немотивированным или подавленным (если не всеми тремя). Но с помощью нескольких простых советов и приемов вы сможете преодолеть инерцию, вернуться к продуктивной рутине и даже наполнить свою домашнюю жизнь волнением и вдохновением, которые вы чувствовали, пока вас не было дома.Читайте 10 способов предотвратить похмелье во время следующего отпуска.
Распаковать
Сделайте это, если ничего другого: распакуйте свои сумки как можно скорее. Хотя вы можете говорить себе, что завтра будет так же хорошо, как и сегодня, чтобы начать раздражающий (и потенциально душераздирающий) процесс удаления всех следов вашей недавней поездки, на самом деле вы просто обманываете себя. Каждый день, когда вы позволяете распакованному чемодану занимать место в углу вашей спальни, — это еще один день, когда вы не полностью посвящаете себя настоящему времени и месту.
Стирка
Оставлять гору грязной туристической одежды в корзине почти так же плохо, как оставлять ее в чемодане. Потратьте некоторое время, чтобы постирать, сложить и убрать купальные костюмы и шорты, которые служат лишь болезненными напоминаниями о 80-градусной погоде, в которой вы купались всего несколько дней назад.
Сходите в магазин за продуктами
Ваш холодильник, скорее всего, пуст или дурно пахнет из-за того шпината, который вы забыли выбросить перед уходом, так что очистите его, а затем отправляйтесь в продуктовый магазин и запаситесь продуктами первой необходимости.Это может показаться мелочью, но наличие ваших любимых закусок и продуктов питания там, где вы привыкли их видеть, будет иметь большое значение для того, чтобы ваш дом снова казался вам домом.
Детоксикация после еды в отпуске
Одна из лучших частей путешествия — пробовать новые продукты и наслаждаться каждым особым угощением. Но когда вы вернетесь, ваше тело, вероятно, будет жаждать фруктов и овощей, так что давайте ему то, что ему нужно.
Отдохните от обильных, обильных застолий, избегая еды на вынос и приготовив несколько здоровых обедов самостоятельно.Хотя после недели переодевания в модные загородные рестораны это может показаться ерундой, приготовление еды на собственной кухне действительно может помочь вам вернуться в привычное русло и вернуться к более здоровому режиму питания.
Займитесь спортом
Преодолевайте хандру после путешествия, высвобождая эндорфины с помощью физической активности, будь то возвращение в расписание занятий йогой или пробежка. Разочарование, которое вы можете испытать в связи с окончанием отпуска, может привести к ощущению, что ничто — кроме посадки в самолет и обратного пути — не может снова вызвать ту же энергию.Отбросьте эти мысли с помощью хорошей тренировки и напомните себе, что есть много способов получить заряд хорошего самочувствия.
Сбалансируйте свой бюджет
Не забудьте проверить баланс своего банковского счета, как только вы вернетесь домой, если вы еще не следили за ним, пока вы отсутствовали.
Мало того, что ваши командировочные расходы повлияют на ваши бюджетные решения в ближайшем будущем, вы захотите внимательно изучить свою выписку (пока недавние расходы еще свежи в вашей памяти), чтобы убедиться, что нет транзакций, которые вам нужно спор.
Систематизируйте свои фотографии
Если вы слишком долго выгружаете, редактируете и делитесь фотографиями из путешествий, вы рискуете забыть важные детали вашей поездки. Не позволяйте вашей камере собирать пыль: выделите несколько часов и систематизируйте свои снимки. Вместо того, чтобы оплакивать потерю этих живописных видов, переживите свой отпуск заново, сделав фотоальбом, который будет напоминать вам о том, почему вы любите путешествовать.
Победите смену часовых поясов
В свой первый понедельник в офисе не поддавайтесь желанию залезть под стол и вздремнуть в 14:00.м. Вместо этого боритесь с синдромом смены часовых поясов, ложась спать в обычное время для вашего текущего местоположения (при необходимости принимая мелатонин или снотворное) и избегая обезвоживания.
Или боритесь со сменой часовых поясов еще до того, как она начнется; прочитайте советы SmarterTravel, как избежать смены часовых поясов.
Смягчите свой обратный культурный шок
Чтобы справиться с этим «Что я делаю в [вставьте скучное место], когда я мог бы вернуться в [вставьте сказочное место для отдыха]?» чувства, попробуйте напомнить себе о том, что вам нравится в вашем родном городе.То, что это означает, полностью субъективно, но это может быть что угодно, от прогулки по близлежащему парку до встречи с друзьями в вашем любимом соседнем баре. Просто помните, что если бы вы всегда были в отпуске, вам нечего было бы ждать (и вы бы сильно разорились).
Запланируйте следующий
В разгар этого стремления приспособиться к обычной жизни обязательно найдите время, чтобы подумать о поездке и поделиться подробностями своего отдыха с друзьями и семьей.Подумайте обо всем, что вы узнали, и о том, что вы больше всего хотите вынести из этого опыта. А потом снова начать планировать! Нет лучшего способа избавиться от похмелья, чем вытащить карту, провести небольшое исследование и предаться удивительным приключениям.
Как перестать оплакивать конец отпуска | от Intrepid Travel Tribe
Узнайте, как избавиться от беспокойства и хандры, которые часто сопровождают ожидание окончания отпуска, чтобы вы могли по-настоящему насладиться поездкой.
Я впадал в тайную мини-депрессию на полпути каждого отпуска. Я знал, что у меня теперь больше отпуска позади, чем до меня, и я мог слышать звонки для пробуждения в 6 утра, непрекращающиеся электронные письма и блюда (так много блюд), зовущие меня из «реального мира». Это было смешно. Вместо того, чтобы наслаждаться днями, которые я оставил для блужданий по любопытным городам, плавания в теплом океане или просмотра того, что находится в конце этой грунтовой дороги, я просто думал о том, насколько все это было лучше, чем моя повседневная жизнь.Несмотря на мои усилия, быть в настоящем моменте было для меня неважно.
В поездке в Никарагуа я понял, что я не один. Я работал в вестибюле ранчо для серфинга и наблюдал, как большая группа выезжает из отеля.
Отложив компьютер в сторону, я превратился в того жуткого человека, наблюдающего из-за угла и подслушивающего их разговоры. Я нашел свой народ — тайное общество путешественников, которые скорее огорчились, чем помолодели, готовясь к возвращению домой. Они говорили бесстрастным шепотом, бесцельно проверяя свои телефоны и оглядываясь рассеянными глазами на напряженном выражении лиц.
Хотя существует распространенное мнение, что мы должны улетать из отпуска, чувствуя себя легкими и отдохнувшими, готовыми энергично заняться своей карьерой, домом и отношениями, отпуск просто напоминает многим из нас, насколько мы предпочли бы быть на постоянной основе. остановиться на вилле у моря.
Я тебя уже расстроил? Позвольте мне добавить немного бодрости в ваш отпуск, упомянув, что я взломал код (с большой помощью людей умнее меня). вернуться домой, я начал копаться в стратегиях, как пригласить Настоящий Момент в свои путешествия, оставить позади Депрессию и Тревогу и изменить свое представление о Доме, чтобы он больше не казался мне врагом.
Я взяла интервью у психологов, коллег-исследователей и других писателей-путешественников, а затем сразу же забронировала поездку, чтобы воспользоваться их советом… Девушка должна делать то, что должна делать девушка. Это сработало.
Следующие советы преобразили мой отпуск и порадовали мою семью, так как им больше не приходилось сталкиваться с моими трехдневными приступами вялости и долгих вздохов после поездки.
Легко обмануть себя, думая, что отпуск, в котором мы сейчас находимся, может оказаться последним отпуском, который мы когда-либо возьмем.Не погрязнув в мыслях о смертности, можно предположить, что это не последний ваш отпуск. Но ваш разум хочет доказательств. Чтобы предложить это доказательство, начните планировать свое следующее приключение.
Даже если у вас нет финансовых возможностей отправиться в это приключение на год, может быть приятно раскрыть свой творческий потенциал во время обсуждения того, куда вы пойдете и что будете делать, а затем смаковать предвкушение.
И иногда, фантазируя о облачных кроватях в отелях, бесконечном обслуживании номеров и дремоте всякий раз, когда вам захочется, вы чувствуете себя лучше, чем реальность этих отпускных удовольствий (иногда.)
Если мысль о том, чтобы не приезжать еще раз в течение года, ранит ваше жаждущее странствий сердце, помните, что в пределах досягаемости, вероятно, есть сотни жемчужин направлений, которые являются лучшим выбором для недорогой поездки на выходные. Черт возьми, вы даже можете забронировать номер в местном отеле и провести два дня, притворяясь, что находитесь на другом конце света.
Мало что так головокружительно, как возвращение из отпуска менее чем за 24 часа до того, как часы пробьют понедельник. Если возможно, дайте себе по крайней мере одну ночь и один полный день, чтобы повторно акклиматизироваться к гражданской жизни, прежде чем вернуться к работе, будь то C.Э.О. или упаковывать обеды, убирать детей и вовремя отводить упомянутых детей в школу (не для слабонервных).
с нетерпением ждите, например, семейной вечеринки с мороженым, похода в кино или небольшого времени у экрана для детей, чтобы вы могли закончить книгу, которую начали на пляже.
Раньше я жил на Роатане, Гондурас, одном из самых популярных мест для подводного плавания в мире. В свой первый день на острове я пообещал себе, что никогда не перестану восхищаться видом сверкающей бирюзовой воды, тающей на пляжах с белым песком, окруженных пальмовыми лесами.Я нарушил это обещание.
После трех лет жизни на острове мне надоело постоянно иметь песок повсюду, невозможность покупать свежие продукты, кроме манго и меловых бананов, и необходимость тратить 800 долларов, чтобы увидеть свою семью. Я был. Над. Это. По иронии судьбы, моим самым желанным местом отдыха в то время были убежища моих родителей в Охай, Калифорния, где я сейчас живу. Поэтому, если вы начинаете расстраиваться из-за того, что покидаете рай, найдите утешение в том, что «рай» в конечном итоге устанет, и кто-то там будет думать о вашем доме как о стране отдыха.
Раньше я тренировался как сумасшедший и устраивал абсурдные голодания на соках перед отпуском, чтобы не чувствовать себя виноватым за то, что пропускаю упражнения и отказываюсь от большого количества углеводов, плавленого сыра и пива. Затем я начинал чувствовать себя дерьмом где-то в середине путешествия, по совпадению примерно в то время, когда у меня начиналась предотпускная тоска. с эндорфинами и энергией во время отпуска. Я не должен был удивляться тому, что путешествия, наполненные выпивкой, жареной едой и недостаточным сном, оставили меня очень расстроенным.
Несмотря на то, что в отпуске вам не нужно проходить весь Ironman и отказываться от всех пристрастий, уравновешивание потворства занятиями и выбором, которые доставят вашему телу хорошее самочувствие, не только поможет вам оптимально насладиться поездкой, но и взять на себя некоторые боль от прощания с отпуском.
Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужен отпуск после отпуска? Многие путешественники (включая нас) часто перегружают свою поездку мероприятиями, в результате чего они полностью выгорают.
Спешка из одного места в другое, в попытке все увидеть и увидеть, может ограничить возможности для спонтанности, самоанализа, поучительных бесед с местными жителями, расслабления и других впечатлений, которые позволят вам получить длительный рост и омоложение от ваших путешествий. .
Когда вы намеренно выделяете много часов каждый день своего отпуска, чтобы побродить по интересующей вас тропе, повесить под деревом книгу, которую вы пытались прочитать в течение последних шести месяцев, или устроиться в лучший столик для наблюдения за людьми во внутреннем дворике этого кафе, которое часто посещают местные жители (один из наших любимых способов открыть для себя подлинную атмосферу места назначения), ваш отпуск будет наполнен большим содержанием, отправляя вас домой с чувством удовлетворения и воодушевления, чтобы реализовать ах-ха моменты, которые вы, вероятно, имели на этой тропе, под деревом или в кафе, в вашу повседневную жизнь.
Реальность притворяться, что вашей работы не существует во время отпуска, часто приносит меньше удовлетворения, чем наш разум заставляет нас поверить.
Одна из причин этого заключается в том, что (надеюсь) вам нравится ваша работа и вы получаете некоторое удовлетворение от участия в ней. Другой фактор заключается в том, что эти электронные письма и задачи продолжают поступать, даже если вы качаетесь в гамаке над чистыми водами Карибского моря. Наконец, когда наш разум полностью отключается из рабочего режима, перезагрузить его гораздо сложнее.
Так что же делать? Во-первых, делегируйте все, что можете, коллегам, прежде чем уйти, и настройте это прекрасное автоматическое сообщение об уходе в своей электронной почте.Затем выделяйте час или около того каждый день отпуска (мое предпочтительное время — раннее утро), чтобы отмечать некоторые важные задачи или электронные письма. Вы даже можете подсластить сделку, выделив немного времени в конце, чтобы начать работу над творческим проектом или другим приятным занятием, на которое у вас не хватает времени дома.
Для многих из нас эмоции спокойствия, любопытства, новизны, простоты и (впишите, что вы чувствуете во время путешествия мечты) делают отпуск таким волшебным.
Эти эмоции не являются исключительными для мест отдыха — они существуют в вашем доме, и вы можете наслаждаться ими, если знаете, как вызвать их из укрытия.
Для этого составьте список всего, что вам нравится в отпуске (например, купание в теплой воде, проба новых блюд, сон в роскошной постели, то, что кто-то другой убирает ваши раскопки), и то, как эти элементы заставляют вас себя чувствовать.
Затем обведите все, что вы можете воспроизвести в своем доме. Например, вы можете обновить свои постельные принадлежности, инвестировать в домработницу, которая будет приходить раз в неделю или около того, или делегировать больше обязанностей по уборке членам семьи.
Затем изучите элементы, которые немного сложнее воспроизвести — например, теплый тропический океан, в котором можно расслабиться, — и перечислите способы, которыми вы могли бы воспроизвести этот опыт. Например, запланируйте две ванны в неделю, которые включают кокосовую соль для ванн, музыку для медитации на океан и ароматические свечи с морским бризом.
Наконец, просмотрите приятные эмоции, которые вы перечислили рядом с вашими любимыми элементами отпуска, и изучите дополнительные действия, которые вызывают эти эмоции. Например, одной из эмоций в моем списке было творчество, которое оживает, когда я в отпуске, особенно на улице.К счастью, я живу на улице, поэтому я создал уголок для творчества на свежем воздухе, где пишу, а мой сын мастерит скульптуры современного искусства из пластилина.
С тех пор, как я составил мой список (и Эрик вроде как составил его список), наш дом теперь свободен от беспорядка и наполнен предметами, которые мы любим (например, множеством мерцающих огней и простынями из органического хлопка), вечерами кино под открытым небом, французскими тостами в постели, дни напролет, отложенные ответы на электронные письма и маргариты, потягиваемые в детском бассейне глубиной в два фута. Эти сдвиги изменили все.Всякий раз, когда я вижу тень своего старого угрюмого «я» в конце отпуска, я напоминаю себе, что (почти) все приятные ощущения и роскошь, которыми я наслаждаюсь вдали от дома, ждут меня дома.
Люди часто оказываются в центре самых преобразующих путешествий. Это особенно верно, когда эти люди являются нашими самыми близкими и родными. Отпуск может убрать многие дела, расписания и мелочи, которые часто обволакивают нас дома, обнажая прекрасную сущность нашей сути.
Мы с Эриком говорили, что во время отпуска мы проявляем себя с лучшей стороны.Сначала я разделял это убеждение с гордостью, пока не понял, что в этом что-то не так. Почему мы не пытались взять с собой домой лучшее из себя? Что мне нужно было сделать, чтобы сохранить любящий и благодарный взгляд на членов моей семьи во время отпуска?
Чтобы решить эту проблему, я теперь использую отпуск как возможность наблюдать, впитывать и записывать те компоненты Эрика и Хадсона (и моих родителей, братьев или других особенных людей, с которыми я путешествую), которыми я дорожу.К концу поездки я часто испытываю огромную благодарность за свою семью (которую я забираю с собой домой!) Мне не грустно уезжать, я просто в восторге от того, что могу продолжать тусоваться.
с ними. И когда они неизбежно выводят меня из себя мокрым полотенцем на кровати, ренегатом Лего под моей ногой или мочой везде, кроме унитаза, я вытаскиваю этот список заветных черт, и мой взгляд на них снова засияет (после того, как я внутренне скулю немного.)
Помогите сути вашего отпуска следовать за вами домой, запланировав ночь, чтобы приготовить (или заказать!) вариант всех любимых блюд из вашей поездки и посмотреть слайд-шоу из любимых фотографий и видео вашей семьи из уходи.Исследования показали, что просмотр приятных фотографий, особенно тех, на которых изображена природа, может снизить уровень стресса и высвободить серотонин (гормон счастья). это может быть способом жизни сказать вам, что вы готовы к сдвигу. Посмотрите на самые важные элементы вашей жизни и посмотрите, не нуждаются ли они в реконструкции… или должны быть полностью разрушены. Например, может быть, ваше здоровье нуждается в капитальном ремонте, или ваше сердце жаждет перемен в карьере, или ваша семья готова переехать.
Воспринимайте этот голубой период как блестящую возможность превратить свою жизнь в то, чем она готова стать. Я не говорю, что это легко. Но я был там — в какой-то момент пересмотрел почти каждую часть своей жизни — и были слезы и страхи, но в конце концов удивительное облегчение и возобновление любви к жизни.
Для всех нас я надеюсь, что отпуск превратится из побега в возможность очистить разум, напитать тело и оживить дух, отправив нас домой с омоложенным энтузиазмом на каждый день нашей жизни, независимо от того, в какой части планета, которую мы заселяем.
Бред после отпуска и 8 способов его остановить
Каникулы – это красота, которой дорожат все. К сожалению, захватывающее волнение от любой поездки суждено быть сравнимым с его аналогом — блюзом после отпуска. После того, как вы испытаете взлеты, которые приходят с семьей или друзьями, и веселье, падения, которые следуют, будут очень грустными. Пришло время распознать симптомы и остановить их.
Что такое блюз после отпуска?
Грусть «Блюза после отпуска» очень похожа на тот случай, когда вашего ребенка вырвало на ваш любимый предмет мебели ровно через день после его покупки.
Блюз после отпуска заставит вас хотеть сесть на диван и поплакать над пинтой мороженого. Известно, что блюз после отпуска оставляет людей оцепеневшими, подавленными и забывчивыми, когда они переедают или много сидят на диване.
Ваш отпуск был в кемпинге или на курорте «все включено»? Если это так, возможно, вы не привыкли носить с собой такие повседневные вещи, как ключи от машины, кошелек, проездной билет на метро или сумку для подгузников. Это значительно облегчает забвение этих вещей сразу после возвращения из поездки. Поход в продуктовый магазин в послеотпускном тумане может привести к тому, что вы застрянете на кассе без кредитной карты.Вы можете прийти на собрание команды без ручки и бумаги.
Как избавиться от хандры после отпуска
Вместо того, чтобы погрязнуть в этих чувствах грусти, направьте эту энергию на то, чтобы снова пережить счастливые моменты вашего отпуска. Позвольте маленьким воспоминаниям пролить свет на тоскливые дни после отпуска.
Печать изображений
В наш цифровой век многие наши воспоминания хранятся в приложении или на устройстве. Чтобы победить блюз после отпуска, вернитесь к старой школе и распечатайте свои отпускные фотографии.Представьте, что эти распечатанные фотографии — ваш единственный способ показать миру, чем вы занимались в поездке.
Выберите несколько любимых фотографий для показа дома или в офисе. Если у вас еще нет забавной системы отображения фотографий, возможно, сейчас самое время сделать инвестиции. Считайте это очень заслуженным подарком после отпуска.
Отправка открыток
Независимо от того, кого они потеряли, ваша семья будет рада получить открытку, написанную от руки и сердечную. Напишите им и расскажите о своем любимом воспоминании из отпуска.Если у вас есть малыш, который еще не пишет, попросите его нарисовать картинку из отпуска или переписать свой рассказ.
Вы также можете собирать открытки в сувенирных магазинах во время путешествий.
Во время или после поездок вы можете написать о своих путешествиях на выбранной вами открытке. Или вы можете сохранить эту открытку, чтобы напомнить себе об особом моменте. Нет сомнения, что захватывающая дух фотография на лицевой стороне открытки принесет вам счастье и подарит массу воспоминаний.
Подробнее: BauBax – лучшая куртка для частых путешественников
Сделать фотокнигу
Что может быть лучше для сохранения воспоминаний и документирования вашего путешествия, чем книга потрясающих фотографий? Самое приятное в создании альбома для вырезок то, что вы можете сделать это всей семьей и привлечь к этому всех. Не забудьте добавить цитаты членов семьи или друзей, а также включить забавные или незапланированные моменты из вашей поездки. Вы также можете включить маршруты, меню, переводы (если ваш визит включал второй язык) и корешки билетов.
Знаете ли вы, что купоны и промокоды для онлайн-компаний доступны постоянно? Сделки приходят и уходят, но качество ваших сохраненных воспоминаний — это то, с чем вы не хотите играть.
Чтобы получить полный отчет о том, как варианты онлайн-фотокниг соотносятся друг с другом, посетите The Best Photo Book Sites.
Спланируйте следующую поездку
Ничто так не избавит вас от послеотпускной рутины, как планирование следующей поездки. Нацелившись на другой отпуск, вы можете направить свою избыточную энергию на что-то продуктивное.
Страсть к перемене мест в соседнем районе
Вероятнее всего, после поездки вы также вернетесь с новым взглядом. Глаза немного шире, кругозор расширился, а палитра стала более утонченной, чем до отъезда. Возьмите авантюрный дух и выведите его на ближайшие улицы. Представьте, что вы турист со своим почтовым индексом и исследуйте.
Подробнее: 4 простых совета, как правильно питаться в отпуске
Насладитесь сувенирами
Хотя некоторые люди хотят закончить свое путешествие только с воспоминаниями о блаженстве, другим нужна более осязаемая связь, которая направит их обратно в землю обетованную.
По этой причине сувенирные магазины убивают вашу ностальгию. От кружек до брелков, безделушек до футболок, сувениры — прибыльный бизнес в каждом туристическом направлении.
Делитесь историями из отпуска
Просто и понятно. Никакого оборудования не требуется, и вы устанавливаете сроки! Это может быть разговор за ужином или ночная рутина. Если вы разговариваете с семьей, которая разделила вашу поездку, с коллегой, которому уже надоело слушать об этом, или с разовой встречей с бакалейщиком, поделитесь лучшими воспоминаниями и почувствуйте счастье, которое приходит вместе с этими историями.
Подробнее: Невероятный лайфхак для дешевых рейсов
Создать банку памяти
Запишите свои воспоминания и истории из поездки, которые вам больше всего нравятся, и сохраните их в банке. Делитесь ими как можно чаще с семьей или друзьями. Вы можете использовать банку памяти как способ выйти из депрессии в месяцы, следующие за большой поездкой.
Блюз после отпуска — настоящее зло. Их трудно избежать, но, к счастью, есть несколько инструментов, которые вы можете использовать, чтобы избежать их или вылечить.Используйте их и всегда помните, что на горизонте есть еще одно путешествие.
💖 ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ: ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЧТЕНИЯ В ВАШЕМ ЯЩИКЕ 💖
Подпишитесь, чтобы получать наши подборки лучших вещей, которые можно сделать, посмотреть и купить, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на более важных задачах! Мы поможем вам стать лучшей версией себя!
ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ ОТ DAILY MOM, ПОРТАЛ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Информационный бюллетень: Daily Mom доставлено вам
Facebook: @DailyMomOfficial
Instagram : @DailyMomOfficial | @DailyMomTravel | @BestProductsClub
YouTube: @DailyMomVideos
Pinterest : @DailyMomOfficial
📌 НРАВИТСЯ? ПИН-код!📌
Фото: Pexels
Действительно ли столь необходимые каникулы нас выводят из себя?
Проведите немного времени в аэропорту, и вы быстро сможете отличить путешественников, отправляющихся в путешествие, от тех, кто возвращается: отправляющиеся путешественники почти танцуют в предвкушении, а те, кто только что вернулся, шаркают зомби на путь к парковке аэропорта.
Возвращаться домой тяжело. «Это такой шок для системы», — сказал Дуг Мак, который провел шесть недель в Европе, опыт, который он описал в своей книге «Европа, совершающая пять неверных поворотов в день».
«Я помню, как чувствовал себя очень подавленным и пытался скрыть это, потому что люди завидовали, и я понимаю, что мне выпала большая честь (что я путешествовал)».
Каждый год американцам рассказывают о достоинствах отпуска, отказа от технологий и повседневных обязанностей. И все чаще многие из нас оставляют дни отпуска на столе, не в силах вырваться из нашего занятого, многозадачного существования.
Глобальный онлайн-опрос «Лишение отпуска», проведенный Harris Interactive от имени туристического сайта Expedia с сентября по октябрь прошлого года, показал, что американцы взяли на два дня отпуска меньше, чем в 2011 году, и у них было меньше дней отпуска (на 12 дней меньше). с 14).
Но после поездки грустно? Это противоречит самой идее о том, что каникулы делают нас счастливыми.
Некоторые предполагают, что все это у нас в голове.
«Похмелье после отпуска»
«Это не является законной проблемой психического здоровья», — сказал Йерун Навейн из Центра устойчивого туризма и транспорта.«В моем собственном исследовании, посвященном последствиям после поездки, я не нашел доказательств депрессии после поездки».
Доктор Себастьян Филеп, преподаватель факультета туризма Университета Отаго и соавтор «Правил отпуска», соглашается. «Представление о депрессии после путешествия — это в значительной степени миф», — сказал он.
Но могут ли легионы, оплакивающие пост-трип-фанк, быть плодом воображения?
Не Барбара Адам. В 2007 году австралийка отправилась в велосипедное путешествие со своим отцом по Вьетнаму и Камбодже.«Это было потрясающее путешествие, и когда оно закончилось, у меня случилась ужасная послепраздничная тоска», — сказала она. «Все дома казалось таким бессмысленным, обыденным и обыденным.
Я был совершенно несчастен, хотя со стороны моя жизнь казалась прекрасной».
Это чувство, которое когда-то испытывали многие путешественники, может быть связано с избавлением от стресса.
Это называется «эффект контраста», — сказал доктор Герхард Штраус-Блаше с кафедры физиологии Венского университета.«Отпускники перестают привыкать к стрессу и, таким образом, сильнее реагируют, когда сталкиваются (с ним) снова».
Крис Данфорт называет это «похмельем после отпуска». Данфорт — адъюнкт-профессор Университета Вермонта, который изучал твиты и обнаружил, что «выраженное счастье увеличивается логарифмически с расстоянием от среднего местоположения человека».
Новая перспектива
Представление о том, что уныние на самом деле является шоком от адаптации к уровню счастья перед поездкой, безусловно, может быть одним из аспектов.Еще одна аудитория, когда вы возвращаетесь домой.
«Разочарование частично заключалось в том, что было здорово делиться опытом, но это также расстраивало, потому что люди ожидали, что, находясь за границей, вы получите все эти великолепные впечатления», — сказал Мак.
«И (ваш опыт) не всегда совпадает с их мечтами».
В некоторых случаях отпуск предлагает перспективу, необходимую для перемен.
Писатель-путешественник из Нью-Йорка Дэвид Фарли говорит, что после поездки он не встает.«Я рад вернуться. Мне нравится место, где я живу». он сказал. «Я не знаю, связано ли это с путешествиями, потому что твоя обычная жизнь не так хороша, как могла бы быть».
Так было и с Адамом. «Моя жизнь стала намного лучше из-за моей послепраздничной хандры», — сказала она.
Это чувство побудило ее изменить свою жизнь. Она переехала во Вьетнам, где влюбилась, родила ребенка и теперь управляет рестораном Saigon Street Eats.
«Каждый день я учусь, изучаю новый язык и новую культуру.И шесть лет спустя я все еще не чувствую необходимости возвращаться к своей прежней жизни».
Почему так сложно вернуться из отпуска — и как сделать это лучше
Каникулы — по крайней мере те, когда мы действительно можем отключиться и делать то, что хотим, — это время, когда мы можем прожить свою лучшую жизнь и быть лучшими собой.
Нам не нужно приковывать себя к столу, пока мы не закончим список дел на день. Мы можем быть исследователями. Мы можем есть вкусную еду. Мы можем быть тем человеком, который читает книгу (ради развлечения!) в кафе на улице.Мы можем часами беседовать с любимыми людьми.
Переход обратно к реальности, когда в списке дел гораздо больше дел, а делать-в точности то, что-я-хочу-делать-когда-я -Хочу-сделать-это время может быть сложной задачей.
Связанный
Проблема в том, что вы переключаетесь с дневного ритма режима отпуска (спите, просыпаетесь и едите, когда и где хотите) на рабочий или домашний режим (получение мест по расписанию независимо от того, ваше тело особенно хочет этого или нет), объясняет Дауна Баллард, доктор философии.Д., доцент кафедры коммуникативных исследований Техасского университета в Остине. Она изучает то, что движет нашим ритмом жизни, и его влияние на организации, сообщества и отдельных людей.
«Этот сдвиг является точкой трения, и он часто воспринимается как мрак.
Это просто «синий понедельник» в другом масштабе», — говорит Баллард в интервью NBC News BETTER. Это два очень разных темпа жизни, и нам обычно нужна фаза адаптации, чтобы перейти от одного к другому.
(Примечание: эта угрюмость возникает не только из-за перехода от более медленного к более быстрому темпу.Обратное также может быть правдой, говорит Баллард. Безработица, выход на пенсию, неподходящая работа или рутина также могут быть источником стресса, если они не стимулируют вас или не вовлекают вас в тот темп, в котором вы хотите жить.)
Важно знать, что чувствовать себя действительно естественно. таким образом, когда вы возвращаетесь из отпуска, в котором у вас есть полный контроль над ритмом своей рутины, обратно к рабочему или домашнему графику, где вы не можете этого сделать, говорит Баллард. И это не обязательно означает, что вы недовольны своей повседневной жизнью, говорит она.«Существуют разные типы счастья: есть счастье, которое приходит от предательства краткосрочным удовольствиям (гедоническое счастье), и есть эвдемоническое счастье, которое приходит от самого стремления к нашим жизненным целям».
Последний тип счастья, как правило, приносит нам более глубокую радость, но это не обязательно так же весело и беззаботно, как отпуск и краткосрочные удовольствия, говорит она.
Наши повседневные дела вполне могут быть позитивными, на которых мы учимся и растем, но они, вероятно, включают в себя меньше спонтанности, свободы, новизны и творчества, чем мы испытываем, когда находимся в отпуске, добавляет Александр Кайе, консультант по организационной психологии и адъюнкт профессор Джорджтаунского университета.(Он генеральный директор Corentus, компании, которая занимается обучением лидерству на рабочем месте.)
Мы думаем о том, как наши решения могут повлиять на будущее; мы пытаемся сделать выбор, основываясь на том, что мы узнали из прошлого. «Это более критический тип мышления, — говорит Кайе о повседневном мышлении. «Отпуск [может] позволить нам действительно делать то, что нам нужно и чего мы хотим, разными способами (например, отправиться в приключение, попробовать новую еду, познакомиться с новыми культурами или провести время с семьей, друзьями и любимыми).
Мы больше «в данный момент» и присутствуем, говорит Кайе. И в нейронауке есть основа, объясняющая, почему этот образ жизни заставляет нас чувствовать себя так хорошо. Исследования показывают, что этот способ переживания новых вещей (если они не воспринимаются как стрессоры) на самом деле зажигают центры вознаграждения в нашем мозгу, стимулируя нейротрансмиттеры хорошего самочувствия.
Как улучшить восстановление после отпуска
Так есть ли способ облегчить возвращение в «реальный мир»?
Первый шаг — не корить себя за то, что вам немного грустно после возвращения из отпуска.«Этого следовало ожидать, и это не обязательно признак того, что вы ненавидите свою жизнь», — говорит Баллард.
И да, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать…
1. Подготовьтесь перед уходом
Перед уходом: очистите холодильник от продуктов, которые испортятся к вашему возвращению; привести в порядок свое жилое пространство; заранее работайте над заданиями для своей работы, чтобы не пропустить сроки; установить на почту сообщение об отсутствии на работе; и наймите друзей или коллег, чтобы помочь, пока вас нет.
Идея в том, что вы не хотите, вернувшись из большой поездки, обнаружить беспорядок, ожидающий вас дома или на работе, и вы не хотите беспокоиться о доме или работе, пока вас нет дома. , — говорит Джо Робинсон, консультант по продуктивности, который работает с отдельными лицами и организациями над управлением стрессом и балансом между работой и личной жизнью.
2. Обеспечьте себе буфер перед повторным въездом
Если можете, запланируйте день или даже выходные для перехода после поездки, особенно долгой, предлагает Кайе.Дайте себе время, чтобы распаковать вещи, расслабиться, насладиться чувством возвращения из приятной поездки и поразмышлять о своих впечатлениях. Некоторые отпуска и поездки меняют нас, — говорит Кайе. Мы по-разному видим приоритеты. У нас есть новые желания. У нас появились новые (или возобновившиеся) интересы. Но большую часть времени, к какой бы рутине мы ни возвращались, она не изменилась. Дайте себе время соединить эти две реальности.
Чтобы сделать переход правильно, продолжайте жить в том подвижном состоянии ума, когда вы принимаете собственные решения в свободное время после возвращения домой, вместо того, чтобы сразу же возвращаться к пропущенным электронным и голосовым сообщениям и сотни вещей, о которых вы думаете в повседневной рутине, говорит Кайе.
«Мы склонны перемещаться из того места, где мы были, туда, где мы находимся в течение ночи, и это немного шокирует систему, особенно если отпуск был интенсивным».
3. Наслаждайтесь хорошими моментами и пусть эти чувства останутся
Посмотрите на фотографии. Организуйте их. Поделитесь ими с друзьями и семьей. Расскажите людям (заинтересованным) о своей поездке и своем опыте, говорит Кайе. Он объясняет, что визуализация чего-то таким образом может быть почти такой же эмоционально мощной, как и жизнь. Это способ удержать и насладиться моментами счастья и удовлетворения, которые вы, возможно, испытали в отпуске.«Это способ заново пережить это», — говорит он, что помогает нам заново пережить положительные чувства, которые у нас были. (Психиатры на самом деле изучают, может ли этот тип стратегии помочь людям с психологическими расстройствами.)
4. Используйте свою перезаряженную батарею
Отпуск часто является временем, чтобы перезарядить наши батареи и сделать шаг из нашей рутины, чтобы мы может лучше подумать о том, что работает, а что нет.
Может быть, вы понимаете, что хотите начать больше спать, уделять больше времени активности или уделять больше времени людям, которые вам небезразличны.Воспользуйтесь обновленной энергией, которую оставит вам отпуск, — говорит Кайе. И делайте то, что позволяет вам взаимодействовать с миром более вдумчиво, продуктивно и конструктивно.
Вместо того, чтобы позволить отпуску закончиться в ту же минуту, как вы вернетесь домой, Кайе советует: «Продлите его, интегрируя дальше то, что вы узнали».
Сопутствующее
5. Запланируйте свой следующий отпуск
И пока вы наслаждаетесь этими радостными каникулами, подумайте заранее о том, когда и где вы хотите в следующий раз чувствовать себя так.«Запланируйте свой следующий отпуск прямо сейчас», — говорит Баллард.
Вам не обязательно покупать билеты на самолет или планировать каждую последнюю экскурсию прямо сейчас, говорит она. Но приведите планы в действие, чтобы вы могли предвидеть это. Это поможет вам создать более естественный ритм с регулярными фазами отдыха, чтобы сбалансировать интенсивные фазы работы, и помогает знать, что в будущем будут фазы отдыха и веселья.
Традиционно люди почти всегда работали так: работа, отдых, работа, отдых, работа, отдых, объясняет Баллард.
И не думайте об этом ритме как о путешествии раз в год. Ищите способы включить эти ритмы — и погрузитесь в отпускное состояние — ежемесячно или еженедельно, — говорит Кайе. Участие в большем количестве выездов на выходные, однодневных поездок или даже просто выходных во второй половине дня (помните: дело не в том, куда вы идете, а в вашем мышлении), помогает сделать это отношение к отпуску более частью того, кто мы есть, а не просто то, что мы делаем раз в год.
Связанные
6.Возьмите с собой немного отпуска домой
У всех нас есть одни и те же основные потребности в автономии (чувство контроля над своей жизнью и своим выбором), компетентности (способность принимать вызовы и решать их) и связанности (связь с другие), объясняет Робинсон. «Отличное путешествие дает вам огромную дозу всех трех этих потребностей. И это кайф, потому что вы удовлетворяете эти сокровенные потребности».
Но вы также можете получить эти вещества в меньших дозах, когда вернетесь домой, говорит Робинсон.Занимайтесь теми делами, которые помогут вам поддерживать чувство «игры», — говорит он, — возможно, теми, которыми вы занимались в свободное время (например, йогой или танцами сальсы).
Взять с собой эти впечатления домой — это еще один способ провести путешествие домой, насладиться впечатлениями и сохранить эту беззаботную, лучшую версию себя активной дома, добавляет Кайе. «Сделайте это частью себя».
ЕЩЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ОТПУСКА
Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.
Страшно вернуться к работе после отпуска? Вот что это значит
Каждый перерыв в работе должен заканчиваться. Печаль — это нормально, но откровенный страх может быть признаком того, что пришло … [+] время сменить карьеру.
Мы с гордостью накапливаем свободное от работы время и используем его продуманно. Неудивительно, что мы чувствуем тоску , когда подходит к концу наш хорошо охраняемый перерыв, будь то отпуск, отпуск или отпуск по личным обстоятельствам.
Однако временами незначительная грусть больше похожа на сильный страх, и мы задаемся вопросом, не является ли наша работа проблемой.
Вот семь вопросов, которые нужно задать себе, чтобы определить, типичны ли ваши проблемы с переходом на новый уровень или они могут сигнализировать о необходимости смены карьеры:
1. Как долго был ваш перерыв?
Чем дольше мы не работаем, тем более нормально чувствовать себя расстроенным из-за возвращения. Все люди испытывают наибольший комфорт с тем, что известно, и рутина отсутствия на работе становится для нас «нормальной», даже если нам пришлось не торопиться по неприятной причине, такой как болезнь или потеря.Таким образом, нервозность и неудовлетворенность возвращением на работу после двухнедельного и более перерыва не обязательно должны вызывать беспокойство; это скорее человеческая природа.
Однако, когда перерывы продолжительностью в неделю или меньше подходят к концу, откровенный страх может указывать на то, что вам действительно нужно больше свободного времени, особенно если вы также проявляете признаки выгорания.
2. Как часто вы боитесь вернуться на работу?
Если один-два раза в год, например, после летних каникул и затянувшихся зимних каникул, возникает чувство страха, это не тревожно.Нам всем нужны перерывы, и мы можем чувствовать себя не в своей тарелке, когда они заканчиваются.
Но если вы чувствуете страх перед окончанием каждых выходных, это повод для беспокойства. Выходные должны ощущаться как освежающая смена темпа, а не как бегство от ужасной альтернативы.
3. Сколько времени потребовалось, чтобы перестать думать о работе во время перерыва? Как это ни парадоксально, одним из самых явных признаков стресса на работе является то, сколько времени требуется на декомпрессию после перерыва.
Многим из нас требуется день или два, чтобы отдохнуть от темпа работы, независимо от качества нашей работы. Но если вы проводите большую часть перерыва, перефразируя рабочие встречи и проблемы мысленно и / или во время разговора с другими, или вы не можете оторваться от электронной почты, потому что работа всегда у вас на уме, возможно, пришло время обратить на это внимание.
4. Когда вы начинаете чувствовать себя несчастным?
Типичное чувство тоски в последний день или два отпуска. Ожидание возвращения на работу за несколько дней (или недель!) до отъезда из отеля — нет.
Когда мой муж начал выгорать из-за преподавания в государственной школе, по воскресным вечерам он проявлял признаки страха, озлобляясь, злясь и раздражаясь, когда солнце угасало. К тому времени, когда он решил оставить профессию, его страх появлялся еще до того, как Суббота даже подошла к концу. Другими словами, он проводил большую часть своих выходных, недовольный предстоящей рабочей неделей, чем наслаждаясь самими выходными.
Это не нормально.
5. Что является источником вашего страха?
Есть две разные основные категории рабочих проблем, из-за которых мы не хотим быть там:
- Что-то положительное отсутствует в вашей работе. Ваша работа в каком-то смысле «недостаточна», например, она недостаточно сложна, осмысленна или целенаправленна.
- В вашей работе слишком много чего-то негативного. Вы не хотите возвращаться, потому что есть что-то расстраивающее или даже ядовитое, например, конфликт, давление или этические проблемы.
В первом сценарии вполне возможно создать работу в рамках вашей существующей роли, чтобы сделать работу более подходящей. Если это второй сценарий, смена рабочего места может быть единственным способом добиться значительных изменений, но ваша роль и отрасль могут подойти.
Если вы боитесь работать по обеим причинам, может быть уместно изучить подлинное изменение карьеры .
Иногда мы боимся вернуться на работу просто потому, что, условно говоря, она гораздо менее интересна, чем наша жизнь. Согласно исследованию, проведенному Pew Research Center, это совершенно нормально, даже для тех из нас, кто имеет очень целеустремленную работу. Большинство из нас находит время, проведенное с семьей, особенно значимым, а работа остается далеко позади.
Таким образом, замечание несоответствия между семейной и трудовой жизнью не является поводом для беспокойства. На самом деле это здоровый признак; работа не должна быть нашей конечной целью.
Однако, если несоответствие велико или наша работа лишена смысла, мы могли бы подумать о том, как изменить нашу текущую работу, чтобы повысить коэффициент смысла.
7. Сколько времени занимает адаптация к работе? Как только вы вернетесь в седло на работе, обратите внимание на то, сколько времени требуется, чтобы оставить негативные чувства позади.
Адаптация, вероятно, займет некоторое время после перерывов для больших жизненных изменений, таких как брак, рождение и смерть. Я чувствовала себя грустной и подавленной в течение нескольких недель после возвращения из декретного отпуска, хотя мне нравилась моя преподавательская работа, но постепенно я снова освоилась, как и большинство из нас, когда наша работа подходит.
Если вместо этого вы испытываете больше негативных, чем позитивных эмоций в течение большей части недели в течение большинства недель, и это чувство сохраняется постоянно, пришло время немного покопаться.
Последние мысли
Обязательно обратите внимание на то, связаны ли ваши чувства страха с работой или охватывают все аспекты жизни.Последнее может указывать на потребность в психиатрической помощи, и может быть уместным позвонить вашему основному лечащему врачу.
Также обратите внимание, что любой один из этих знаков не обязательно является причиной для беспокойства. Мы все иногда чувствуем себя менее увлеченными своей работой, чем в другое время.
Увидев комбинацию признаков — например, то, что весь отпуск вы проводите в страхе перед работой, а через несколько недель после возвращения — пытаетесь справиться со своим беспокойством по поводу пребывания там, — может означать, что пришло время позвонить карьерному коучу или консультанту. Эти люди могут помочь вам сформулировать позитивные следующие шаги для создания вашей существующей работы или перехода к новой карьере и могут привлечь вас к ответственности в ходе этого процесса.Таким образом, ваше очередное возвращение с перерыва будет сопровождаться нормативной задумчивостью — «Прощай, любимый перерыв!» — вместо полного страха.
