Как похудеть во время беременности и можно ли это делать?
Одним из показателей нормального течения беременности является вес женщины, который в основном растет, и к моменту родов разница между начальными параметрами составляет в среднем 10-15 кг. У некоторых женщин возникает вопрос, как похудеть во время беременности, и можно ли это делать.
Потеря веса при беременности может указывать как на патологические процессы в организме, так и на вариант нормы, индивидуальную особенность. В этой статье мы расскажем о причинах похудения у женщин в «интересном» положении и ответим на актуальный вопрос о том, можно ли сбрасывать вес, вынашивая ребенка.
Когда женщина, узнав о своей беременности, становится на учет к врачу в женскую консультацию, ее обязательно взвешивают. Это необходимо, чтобы с течением беременности контролировать прибавку в весе на соответствие нормам.
Потеря веса зачастую говорит о нарушениях в работе организма – сбою в метаболизме или возникновению каких-либо заболеваний.
Это привод к тому, что ребенок перестает получать достаточное количество кислорода и питательных веществ для нормального развития.
Причины резкого похудения могут быть такими:
- Чувство тошноты или токсикоз, обычно возникающий по утрам, влечет за собой снижение аппетита и обезвоживание. Резкая потеря в весе из-за этого плохо влияет на развитие малыша.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, в частности гастрит, приводит к уменьшению массы тела и врач сразу замечает, что женщина сильно похудела. При этом существует характерная симптоматика, по которой можно определить болезнь.
- Недостаток выработки гормонов щитовидной железой или гипотиреоз, характеризуется сонливостью и повышенной утомляемостью. Вес снижается постепенно, для ребенка существует опасность формирования пороков развития.
- Инфекционные болезни приводят к незначительной потере массы тела. После грамотного лечения показатель стабилизируется и начинает увеличиваться.
- Уровень прогестерона выше нормы провоцирует недобор за счет снижения аппетита.
- Дефицит некоторых полезных веществ (фолиевая кислота, железо, витамин В9) обусловливается плохим самочувствием и недостаточным питанием.
Дополнительными факторами являются курение и постоянные стрессы. Женщина в период вынашивания ребенка должна чувствовать только положительные эмоции, чтобы развитие плода проходило в здоровой психоэмоциональной обстановке. Учтите, что намеренно худеть во время беременности, садиться на различные диеты категорически запрещено.
Потеря веса при беременности в первом триместре
На ранних сроках снижения массы тела практически незаметно, потому что ребенок не растет так стремительно, как в последующих периодах. Развиваются внутренние органы плода, формируется плацента.
Дополнительно, в начале беременности, может начаться токсикоз, который обуславливается потерей аппетита и обезвоживанием организма. Длительная тошнота и рвота являются патологией и должна лечиться с помощью приема витаминов.
Часто, узнав о беременности, женщина понимает, что похудела из-за резкой смены рациона питания и исключения большинства вредных продуктов.
Начав ведение здорового образа жизни, ускоряется обмен веществ, что способствует снижению мышечной массы.
Если масса тела уменьшается на фоне хорошего самочувствия, то предпосылок к беспокойству нет, так как это считается вариантом нормы в первом триместре.
Потеря веса при беременности во втором триместре
Четвертый и последующие месяцы внутриутробного развития характеризуются активным ростом младенца. В связи с чем и беременная должна увеличивать массу тела. Незначительная потеря веса в середине вынашивания может быть обусловлена психологическим состоянием. В таком случае рекомендуется покой, свежий воздух и положительные эмоции.
Значительное снижение во втором триместре указывает на различные патологические процессы, которые формируются в организме. Врач проведет диагностические мероприятия на наличие заболеваний, которые влияют на весовой показатель. Будут назначены анализы мочи и крови, ультразвуковое исследование, при необходимости или подозрении на серьезное заболевание, используют дополнительные лабораторные исследования.
Снижение веса при беременности в 3 триместре
На последних неделях беременности снижение считается нормой, по той причине, что организм готовится к родам и функциональность плаценты уменьшается. Если 3 триместр приходится на летний период, то дополнительно уменьшение связывают с повышенным потоотделением. Зимой такая ситуация связана с расходом большого количества энергии на обогрев организма.
Для предотвращения уменьшения этого показателя следует соблюдать правильный режим активности и отдыха. Излишне переутомление сказывается на состоянии ребенка, поэтому нужно полноценное питание, чтобы в рационе присутствовали все необходимые витамины и микроэлементы.
Во время беременности женщина обзаводится дополнительными килограммами. Следить за весом нужно очень внимательно, так как увеличение веса напрямую влияет на рост и развитие плода. На каждом приеме беременная должна взвешиваться, чтобы врач мог оценить общее состояние организма.
Потеря веса при беременности в первые месяцы – довольно распространенное явление.
Причиной этого может быть токсикоз и недомогание. Однако в последующие месяцы женщине необходимо набрать дополнительный вес.
Токсикоз во время беременности: причины и методы борьбы — Клиника Ваш Врач
Статьи
- Автор Ваш Врач
06 Авг
Беременность не только самая волшебная пора в жизни женщины, но и достаточно трудная. У многих 9 месяцев проходят очень легко и быстро, а кому-то приходится проводить время и в больницах, лёжа на сохранении. Токсикоз присутствует практически у любой беременной женщины. У одних это длится только первые 3 месяца, а у других – весь период беременности. Есть ли методы, благодаря которым возможно справиться с токсикозом? И в чем состоит его опасность?
Причины возникновения токсикоза
Токсикоз нельзя назвать естественным явлением, даже если он проявляется у большинства беременных.
Его можно назвать больше распространённым явлением. Беременные чувствуют тошноту, особенно по утрам, рвотные позывы. Врачи рекомендуют сразу же после первых симптомов токсикоза обратиться к гинекологу. Нужно сдать анализы, чтобы выявить инфекции. Если все в норме, то ближе ко второму триместру токсикоз перестанет беспокоить беременную женщину.
Кроме того, усугублением токсикоза могут стать многие факторы: недосып, неправильное питание, усталость, нервозное состояние. Алкоголь и курение очень вредны при беременности, поэтому от этого сразу нужно отказаться. В противном случае и токсикоз будет долгим и тяжелым, и ребёнок может родиться с патологиями.
Последствия токсикоза
Потеря веса и обезвоживание являются опасными последствиями. Многим беременным лечащие врачи предлагают пройти курсы восстановления, чтобы восполнить потерю веса. В противном случае придётся прервать беременность, чтобы не подорвать здоровье женщины.
Профилактика от токсикоза
Чтобы предотвратить токсикоз или минимализировать его воздействие на организм, нужно позаботиться о состоянии своего организма ещё до беременности.
Изначально нужно пройти обследование, чтобы выявить предрасположенность к каким-либо заболеваниям, а также врожденные хронические недуги.
Обязательно проверьте состояние щитовидной железы, а также печени. Проконсультируйтесь с кардиологами, гинекологами, эндокринологами. Следите за своим весом, чтобы легко перенести беременность и не страдать от токсикоза. Так как его риск возрастает из-за лишнего веса.
Как справиться с токсикозом?
Самое главное – настрой! Нормализуйте своё питание, свой рацион: как можно меньше сладкого, жареного, соленого и острого. Если вы чувствуете нехватку такой еды, то иногда позволяйте себе, но не очень много. Побольше гуляйте на свежем воздухе, посещайте тренажёрный зал, если вам разрешит врач. Пейте больше воды, чтобы жидкость в организме была на достаточном уровне. Из-за рвоты теряется вес и выходит жидкость, которую надо компенсировать.
Обязательно кушайте по утрам, включите в рацион фрукты, супы и домашние компоты. Никаких газировок и лимонадов.
Попробуйте выявить, какие продукты помогают вам бороться с токсикозом. Многие женщины едят лимон, кому-то помогают фрукты. Настраивайтесь на то, что это все временно. Во втором триместре уже все забудется, и вы будете насаждаться своим волшебным положением.
Что это значит, если вы теряете вес во время беременности
Прибавка в весе — вполне реальная и вполне нормальная часть беременности, однако некоторые женщины испытывают прямо противоположное и действительно теряют вес во время беременности. Беременность требует дополнительных калорий и дополнительных питательных веществ, чтобы кормить растущего ребенка, поэтому может быть очень тревожным, если беременная женщина начинает терять вес во время беременности.
Содержание
- Нередко
- Когда следует беспокоиться о потере веса во время беременности?
- Почему я похудела во время беременности?
- Причины потери веса во время беременности
- Что делать, если вы теряете вес
Потеря веса во время беременности может быть более распространенным явлением, чем вы думаете, и не обязательно является поводом для беспокойства, если только это не является постоянной закономерностью на протяжении всей беременности, а не просто кратковременным падением на весах.
Есть много факторов, которые могут заставить беременную женщину похудеть, но это не значит, что это не должно вызывать беспокойства. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, если вас беспокоит увеличение или потеря веса во время беременности, но вот что это может означать, если вы теряете вес во время беременности.
Это не редкость
Хотите верьте, хотите нет, но потеря веса во время беременности — не редкость, особенно в первом триместре. Утренняя тошнота может быть одной из основных причин потери веса в первом триместре, когда некоторых женщин просто слишком тошнит, чтобы есть, или их часто тошнит. Беременность также может вдохновить на более здоровый образ жизни, что также может привести к некоторой потере веса на ранней стадии, особенно если женщина начинает умеренную программу упражнений и действительно сосредотачивается на своем питании по сравнению с ее образом жизни до беременности. Как правило, как отмечает Very Well Family, потеря веса в течение первого триместра обычно не вызывает беспокойства, особенно если за этим следует рекомендуемая прибавка в весе.
Когда следует беспокоиться о потере веса во время беременности?
Хотя небольшая потеря веса на ранних сроках беременности, возможно, не является поводом для беспокойства, бывают случаи, когда это может стать поводом для беспокойства. Тяжелая утренняя тошнота, известная как гиперемезис беременных, может причинить вред как матери, так и ребенку, если ее не лечить. По данным BabyCenter, гиперемезис беременных характеризуется «постоянной тошнотой, рвотой несколько раз в день, потерей веса, обезвоживанием, снижением аппетита и обмороками». Это может вызвать не только потерю веса у будущей мамы, но и навредить малышу. Если вы чувствуете, что теряете вес из-за сильной утренней тошноты, вам следует немедленно обратиться к врачу, поскольку вам может потребоваться медицинское вмешательство.
Кимберли Хендерсон, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог Health Quest Medical Practice рассказала The Bump, что потеря веса во время беременности является «причиной для беспокойства только в том случае, если потеря веса во время беременности достигает 5–10 процентов от общей массы тела женщины».
Почему я похудела во время беременности?
Прибавка в весе является частью беременности, поэтому, хотя некоторая потеря веса может быть нормальной и не вызывать беспокойства, она также не должна быть целью. При этом некоторые женщины обнаруживают новую приверженность своему здоровью, когда узнают, что беременны, и этот более здоровый образ жизни определенно может привести к некоторой первоначальной потере веса.
Причины потери веса во время беременности
Как мы упоминали выше, утреннее недомогание, более здоровый образ жизни и типичные колебания веса могут вызвать потерю веса в первом триместре, но о любой внезапной потере веса следует сообщить своему врачу. Very Well Family отмечает некоторые другие потенциальные причины потери веса во время беременности, в том числе:
- Аутоиммунные заболевания
- Раки
- Расстройства пищевого поведения
- Эндокринный дисбаланс
- Желудочно-кишечные заболевания
- Инфекции
- Неврологические нарушения
- Психические расстройства
- Употребление психоактивных веществ
- Неконтролируемая гиперактивность щитовидной железы
- Недиагностированный диабет
- Другие хронические заболевания
«Самым важным вмешательством для женщины, которая теряет вес во время беременности, является выявление и устранение основной причины недостаточного набора веса», — объясняет доктор Крис Хан, врач Центра фетальной медицины и женского УЗИ.
Что делать, если вы худеете
Если вы обнаружите, что вам трудно набрать рекомендуемый вес во время беременности, Peanut рекомендует следить за тем, чтобы вы соблюдали сбалансированную диету, полную продуктов, богатых питательными веществами, и ограничивали сладкие закуски. Следите за тем, чтобы вы не страдали от обезвоживания, выпивая достаточное количество воды, сократив потребление напитков с кофеином и сохраняя активность с помощью легких упражнений.
Беременность каждой женщины индивидуальна, но если вы заметили резкую потерю веса или вам трудно набрать рекомендуемый вес, обратитесь к врачу за профессиональной консультацией.
Рекомендации редакции
- Типичное поведение малыша или аутизм? Ключевые отличия
- 10 продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания (и несколько хороших, питательных продуктов, которые помогают предотвратить колики)
- Как избавиться от одержимости едой у детей
- Можно ли наращивать ногти во время беременности? Это факторы, которые следует учитывать
- Спазмы при беременности на 19 неделе? Мы можем помочь вам справиться с этим
Потеря веса во время беременности: риски и причины
Планируете ли вы намеренно похудеть во время беременности , или вас беспокоит потеря веса во время беременности , у нас есть все, что вам нужно знать, чтобы остаться Безопасно.
Мы все рассчитываем набрать вес во время беременности – ведь внутри растет маленький человечек, а наш организм должен обеспечить безопасный и уютный дом.
Итак, что происходит, когда вы не набираете вес, а теряете вес во время беременности? Давай выясним.
Важное примечание: это всего лишь руководство.
Если вас вообще беспокоит потеря веса во время беременности, обратитесь непосредственно к своему лечащему врачу и получите его профессиональный (и индивидуальный) совет.
В этой статье: 📝
- Почему во время беременности люди набирают вес?
- Можно ли похудеть во время беременности?
- Безопасно ли худеть во время беременности?
- Как привести себя в форму во время беременности?
Почему во время беременности люди набирают вес?
Прибавка в весе во время беременности совершенно нормальна и необходима для задачи по выращиванию совершенно нового человека.
Часть лишнего веса, конечно же, приходится на вашего развивающегося ребенка и плаценту.
Но большая часть этих килограммов уходит в жировые запасы, которые ваше тело накапливает, чтобы поддерживать вас в процессе беременности, родов и грудного вскармливания.
Скорость набора веса зависит от срока беременности.
В первом триместре вы можете набрать всего от 1 до 4 фунтов (ваш ребенок сейчас размером с грецкий орех!).
За четыре месяца до родов вы, вероятно, будете ежемесячно прибавлять в весе от 2 до 4 фунтов.
Для этого вам не обязательно следовать старой поговорке «есть за двоих»!
112 женщин говорят о «похудении во время беременности» на Peanut. Загрузите приложение, чтобы присоединиться к разговору.
Сколько калорий должна потреблять беременная женщина?
Согласно последним исследованиям, во время беременности вам действительно нужно всего 300 дополнительных калорий в день.
Это эквивалентно съедению яблока с 2 столовыми ложками арахисового масла или 1 стакану 2% творога с половиной стакана бананового пюре.
Ничего из этого не хочется? У нас есть еще много полезных и питательных идей для беременных.
Не набирает вес во время беременности
Если у вас нет прибавки в весе во время беременности, стоит провериться у врача.
Однако отсутствие прибавки в весе в первом триместре является совершенно нормальным явлением — до 16-й недели беременности ребенок не будет нуждаться в большом количестве питательных веществ.
Отсутствие прибавки в весе во втором триместре беременности может быть признаком того, что ребенок не получает необходимых ему питательных веществ, поэтому в таком случае обратитесь к врачу.
Вам могут предложить план питания для беременных или увеличить потребление калорий.
Можно ли похудеть во время беременности?
Итак, если прибавка в весе необходима для роста ребенка, почему некоторые женщины на самом деле теряют вес во время беременности?
Можно ли худеть во время беременности? Что ж, надеюсь, мы сможем объяснить…
Потеря веса в первом триместре
Некоторая потеря веса во время беременности во время первого триместра беременности является обычным явлением, когда возникает утренняя тошнота.
От 70 до 80% беременных женщин испытывают тошноту или рвоту на этой ранней стадии, что может означать, что отсутствие аппетита в первом триместре также довольно распространено.
И когда все, что вы могли переварить в течение нескольких дней, это пара крекеров или несколько сухих тостов, неудивительно, что в результате вы похудели в первом триместре.
Хорошая новость заключается в том, что утренняя тошнота часто (хотя и не всегда) проходит во втором триместре, что дает вам достаточно времени, чтобы компенсировать потерянные килограммы.
Помните, что, как правило, в первом триместре требуется лишь очень минимальная прибавка в весе.
Что может представлять проблему, так это более тяжелая форма утренней тошноты, которую испытывают некоторые женщины, называемая HG (hyperemesis gravidarum).
Очень частая рвота приводит к более значительной потере веса.
Тем не менее, это поддается лечению с помощью лекарств и дополнительных жидкостей, и обычно отступает примерно через 14-20 недель.
Насколько нормальная потеря веса в первом триместре?
Сбросить пару фунтов в первом триместре совершенно нормально, будь то из-за тошноты во время беременности или из-за отвращения к еде.
Однако, если вы теряете более 2–3 фунтов в первом триместре, мы рекомендуем поговорить с врачом.
Почему я теряю вес во время беременности без утренней тошноты?
Мы слышали от наших мам на Peanut, что они потеряли 10 фунтов в первом триместре без какой-либо тошноты во время беременности.
Хотя это не так часто, известно, что потеря веса во время беременности в первом триместре происходит без утренней тошноты.
Если это происходит с вами, на всякий случай обратитесь к своему лечащему врачу.
Сжигаете ли вы больше калорий во время беременности в первом триместре?
С технической точки зрения нет, вы не сжигаете больше калорий в течение первого триместра беременности.
И вам не нужно добавлять больше калорий в свой рацион в течение первого триместра.
Потребность в дополнительных калориях потребуется со второго триместра, однако, по мере увеличения вашего метаболизма – ведь вы носите еще одного человека!
Почему я теряю вес во 2 триместре беременности?
Может быть несколько причин, по которым вы теряете вес во втором триместре.
Утренняя тошнота могла остаться, из-за чего было трудно удерживать прием пищи, что может быть причиной потери пары фунтов во втором триместре.
Однако, если вы постоянно теряете в течение более двух недель беременности, вам следует поговорить с врачом.
Потеря веса в третьем триместре
Многие будущие мамы теряют вес в третьем триместре, особенно по мере приближения срока родов.
Эта потеря веса во время беременности не должна вызывать беспокойства – обычно это происходит из-за снижения уровня амниотической жидкости и повышения уровня энергии (что может быть признаком гнездования).
Нормально ли терять вес на 32 неделе беременности?
Потеря веса на 32 неделе беременности может быть абсолютно нормальной, но есть вероятность, что это может и не быть.
Возможно, уровень вашей энергии достиг пика, и вы сжигаете больше калорий, чем раньше, но это также может означать, что что-то влияет на развитие ребенка.
Как и в случае любой необычной потери веса во время беременности, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Похудение означает, что роды близки?
Возможно.
Поскольку ваши амниотические уровни падают, когда вы приближаетесь к сроку родов, это также может привести к некоторой потере веса во время беременности в третьем триместре.
🔎 Присмотритесь: Признаки родов через 24–48 часов
Вы теряете вес, когда беременны мальчиком?
На самом деле могло быть и наоборот!
Согласно этому исследованию 2014 года, снижение веса во время беременности может означать, что вы беременны красивой девочкой!
Однако результаты были довольно близкими, поэтому то, насколько много или мало веса вы набираете или теряете во время беременности, может быть не связано с полом вашего ребенка.
Безопасно ли худеть во время беременности?
Если вы обнаружите у себя необъяснимую потерю веса во время беременности, сообщите об этом своему лечащему врачу.
Некоторые медицинские состояния могут привести к потере веса во время беременности, включая инфекции, гормональный дисбаланс, невыявленный диабет и гиперактивность щитовидной железы.
Риски потери веса во время беременности
Вы можете справедливо спросить: «Хорошо, а когда мне следует беспокоиться о потере веса во время беременности?»
Как мы видели выше, потеря веса в первом триместре обычно не является проблемой, но дальнейшее снижение веса во время беременности может вызвать проблемы у вашего ребенка.
В конце концов, им нужны дополнительные калории, чтобы расти и развиваться!
Потеря веса во время беременности связана с более низкой массой тела при рождении детей и преждевременными родами.
Это может привести к другим проблемам со здоровьем в течение жизни ребенка, поскольку он не получает достаточно энергии или питательных веществ для полноценного развития в матке.
Итак, если вы беспокоитесь о потере веса во время беременности, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Отсутствие аппетита во время беременности
Во время беременности потеря аппетита может быть обычным явлением.
Если у вас нет аппетита во время беременности, будь то из-за тошноты во время беременности, отвращения к еде или тяги к беременности, которую вы не можете удовлетворить (привет, Пика), вы не одиноки.
На самом деле, согласно этому исследованию 2019 года, 69,2% женщин испытывали отвращение по крайней мере к одному продукту, который может вызвать отсутствие аппетита во время беременности.
Отсутствие аппетита во время беременности может быть трудным, но не невозможным решением.
В конце концов, для роста ребенку нужны питательные вещества!
Старайтесь чаще есть небольшими порциями или здоровыми закусками для беременных, а не большими порциями.
Может ли человек с избыточным весом похудеть во время беременности?
Возможно, вы слышали истории о том, как некоторые женщины потеряли 50 фунтов во время беременности, или как другая мама похудела на 60 фунтов во время беременности.
Ну, мы не можем точно сказать, может ли человек с избыточным весом похудеть во время беременности.
Это зависит от ваших личных обстоятельств, состояния здоровья, принимаемых лекарств и образа жизни.
Хотя было доказано, что более высокий ИМТ (индекс массы тела) может увеличить риск осложнений во время беременности, это не окончательный способ сказать, имеет ли кто-то на самом деле избыточный вес.
Если вы считаете, что ваш вес может повлиять на течение беременности, поговорите со своим врачом о том, как безопасно похудеть во время беременности.
Что происходит с существующим жиром на животе во время беременности?
Если до беременности у вас был жир на животе, возможно, ваш живот во время беременности не так заметен, как вы могли бы ожидать.
Но на более поздних сроках беременности вы можете заметить, что жир на животе более равномерно распределяется по животику.
Можно ли похудеть во время беременности?
Да, вы можете похудеть во время беременности, хотя не существует универсального рецепта для здорового похудения.
Если вы хотите похудеть во время беременности, лучше всего поговорить со своим лечащим врачом.
Как привести себя в форму во время беременности?
Если вы ищете подробное руководство о том, как похудеть во время беременности, скажем прямо сейчас, что вы его не найдете – ни здесь, ни где-либо еще.
Ваш путь к похудению — хотите ли вы похудеть во время беременности, до беременности или после родов — будет уникальным для вас.
То, что подходит вам, может не подойти другой будущей маме, и наоборот.
А что касается вопроса можно ли похудеть во время беременности? , ну, это не совсем наше дело говорить.
Все зависит от вашего здоровья (психического и физического), обстоятельств и ваших целей.
То же самое и со справочником «Как не набрать вес во время беременности» — его просто нет.
Прибавка в весе во время беременности совершенно нормальна (и весьма необходима).
Из личного опыта мы знаем, что легче сказать, чем сделать, чтобы оставаться на здоровом питании, но вот несколько советов, как получать питательные вещества, необходимые во время беременности:
- Правильное питание: Ешьте много овощей, цельного зерна и белков (нежирное мясо, чечевица, орехи и семена). Сладкие закуски в умеренных количествах, хотя фрукты дают отличный заряд энергии. Спросите своего лечащего врача, какие витаминные и минеральные добавки вы также можете принимать.
- Предотвращение обезвоживания: Замените напитки с кофеином (чай, кофе, кола) водой, травяным чаем или несладким фруктовым соком (в умеренных количествах). Употребление достаточного количества воды во время беременности поможет вашему растущему ребенку получать необходимые ему питательные вещества и отлично подходит для предотвращения запоров.
- Поддержание активности: Легкие физические упражнения во время беременности безопасны для вас и вашего ребенка и могут помочь облегчить боли, связанные с шишкой. Вы можете попробовать прогуляться в парке, поплавать в местном бассейне или даже посетить урок йоги для беременных.
- Хорошо спите: Необходимый сон во время беременности необходим для усвоения питательных веществ, в которых нуждаются и вы, и ребенок, так что приготовьтесь, мама!
Сладкие закуски в умеренных количествах, хотя фрукты дают отличный заряд энергии. Спросите своего лечащего врача, какие витаминные и минеральные добавки вы также можете принимать. Вот оно! Все, что нужно знать о похудении во время беременности — намеренно или нет.