После кесарева сечения когда можно ложиться на живот: Когда можно лежать на животе после кесарева сечения

удобство сна, польза для здоровья и рекомендации гинекологов

Сон на животе — одно из любимых занятий женщин. В период беременности они отвыкают от этого положения, так как сдавливать плод нельзя. За 9 месяцев вынашивания ребенка женщины устают спать на боку и спине, поэтому мечтают после родов спать на животе.

После рождения младенца естественным путем никаких проблем с этим не возникает. Можно ли спать на животе после кесарева сечения? В статье будет рассмотрено, сможет ли женщина во сне занимать такую позу.

Кесарево сечение

Роды — естественный процесс, но достаточно болезненный и непростой для любой женщины. Однако при наличии показаний ей может быть назначена операция кесарево сечение. К ним относят: полное или частичное предлежание плаценты, гестоз с осложнениями, поперечное или косое положение плода, опухоли и рубцы на матке, многоплодная беременность (3 и более).

Кесарево сечение — операция, которая проводится чаще всего с применением поперечно-полостного разреза по линии бикини с наложением косметического шва.

Ощущения после операции

Что ощущает женщина, которая несколько часов назад перенесла кесарево сечение, знает только она сама и все, кто через это проходил. Матка от специально вводимых препаратов начинает интенсивно сокращаться. Швы на животе болят. В первые сутки после операции, женщине делают обезболивающие уколы, чтобы снизить остроту болевых ощущений. В течение некоторого времени роженице больно смеяться и делать все, что вызывает хотя бы малейшее напряжение брюшной полости.

В первые дни на вопрос, можно ли спать на животе после кесарева сечения, врачи отвечают, что не стоит. Дело даже не в том, что такая поза может навредить. Женщине страшно ложиться на живот, потому что это связано с возникновением сильной боли и пока этого она будет избегать.

Уже на 5 сутки состояние женщины улучшится, швы начнут меньше тянуть. Она начнет четко понимать, как сесть, ходить или лечь с наименьшим дискомфортом для своего организма.

Поэтому оказавшись дома после выписки, женщина может исполнить свою давнюю мечту — сон на животе (и после кесарева сечения он не доставит неудобств, если все делать своевременно).

Распространенные ошибки

Кесарево сечение — полноценная операция, которая проводится женщине, если та по каким-либо причинам не может родить самостоятельно. Поэтому и восстановление должно проходить по правилам.

Операция проводится под общим наркозом и женщине следует избегать активных движений в течение 2-х дней. Это необходимо, чтобы не нанести вред своему организму.

На протяжении первой недели врач назначает женщине обезболивающие препараты. Их отменяют только после выписки, когда швы немного затянутся. После кесарева сечения женский организм нуждается в длительном восстановлении.

К ошибкам этого периода можно отнести:

• ношение бандажа, который надевают после родов;
• физические упражнения;
• ночной сон на животе;
• применение обруча для уменьшения объема талии.

Многие женщины считают, что после операции им необходим носить бандаж, так как снизится нагрузка на организм и будут поддерживаться мышцы живота. Это позволит избежать болевых ощущений.

Однако носить бандаж разрешается только после снятия швов. Если делать это раньше, то можно вызвать серьезное кровотечение. Это происходит из-за того, что внутренние органы возвращаются на свое место, и это оказывает определенное давление на матку. Если это будет происходить постоянно, то из-за полостного кровотечения женщина может серьезно пострадать. Носить бандаж можно после осмотра врача.

Поэтому спать на животе после кесарева сечения разрешается через месяц после проведения операции. Если восстановление проходит быстрыми темпами, то можно это делать уже через 2 недели.

Что произойдет со швом

Женщины спрашивают, когда можно спать на животе после кесарева сечения, потому что они волнуются о шве. Врачи говорят , что он не разойдется, если отсутствуют резкие движения.

Вставать с кровати и переворачиваться нужно аккуратно. Также необходим правильный уход за швом. В больнице этим занимается медперсонал, а после выписки женщина самостоятельно должна выполнять все рекомендации врача. Это позволит быстрее восстановиться организму.

Полностью шов заживает в течение 1,5-2 часов, хотя это незаметно. Это связано с тем, что он расположен на матке, поэтому и затягивается дольше.

Переживать об этом женщине не стоит и спать на животе ей разрешается, когда перестанут беспокоить болевые ощущения.

Плюсы сна на животе

Можно ли спать на животе после кесарева сечения? Восстановительный период у каждой женщины протекает по-разному. В среднем 1-2 месяца. Для быстрого восстановления функциональности внутренних органов специалисты рекомендуют ночью спать на животе. К плюсам этой позы можно отнести:

• снижение риска возникновения внутренних спаек;
• нормализация работы органов ЖКТ;
• правильное формирование рубца;
• восстановление мышц живота;
• налаживание обменных процессов;
• отхождение лохий;
• быстрое восстановление тканей;
• расслабление мышц спины.

Женщины могут спать на животе только после разрешения врача. Он сможет определить, как это повлияет на общее состояние организма роженицы.

Минусы сна на животе

Сон на животе после кесарева сечения разрешен женщине, если никакого дискомфорта при этом она не ощущает. Он противопоказан в следующих случаях:

1. Загиб матки. Это может спровоцировать трудности при отходе лохий, что способствует развитию воспалительного процесса.
2. Заболевания сердца. Сон в таком случае вызывает изменения сердечного ритма и трудности с дыханием.
3. Болезни позвоночника. Такая поза во сне может негативно повлиять на нижние отделы спины. Это также ухудшает общее состояние здоровья женщины.

К минусу сна на животе можно отнести усиление лактации. У некоторых женщин сильно набухает грудь и начинает вытекать грудное молоко.

Мнения специалистов

Роженицы часто интересуются, когда можно лежать на животе после кесарева сечения, потому что боятся навредить состоянию внешнего или внутреннего шва, расположенного на передней стенке матки.

Однако врачи разрешают спать в такой позе, но после того, как пройдет боль, и уйдет страх причинить себе вред неосторожным движением.

Некоторые врачи советуют отказаться от этого положения в течение 2-х суток после операции, поскольку режим активности должен быть щадящим. Далее — ограничения снимаются. Если женщине удобно спать на животе, то она может свободно это делать, уверены некоторые медики.

После операции это не только приятно, но и полезно:

1. Такая поза способна уменьшить вероятность развития внутренних спаек и свищей в области шва после операции.
2. Мышечная ткань живота восстанавливается намного быстрее, возвращается ее тонус.
3. Улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта.
4. Сокращение матки идет быстрыми темпами, что положительно сказывается на женском здоровье.
5. Расслабление мышц спины приводит к нормализации осанки и походки.
6. Быстрее отходят лохии.

Прежде чем спать на животе после кесарева сечения, женщине необходимо обратиться к своему лечащему врачу. Этого вопроса не следует бояться, потому что он обоснованный и нормальный.

Пошаговый инструктаж

Можно ли после кесарева лежать на животе? Мнения медиков единогласны, это делать это можно и нужно. Но все следует осуществлять правильно и постепенно.

Вот как врачи советуют поступать женщинам:

1. Впервые разрешается перевернуться уже через несколько часов после операции. Делать это можно только в том случае, если все прошло благополучно, и отсутствуют осложнения. Ложиться на живот можно только с разрешения врача.
2. Поначалу женщина будет ощущать сильную боль, поэтому выдержать более 10-15 минут в таком положении не сможет. Но терпеть ей не следует, это способно негативно повлиять на лактацию. Женщине необходимо переворачиваться несколько раз в течение дня, и она вскоре заметит, что боль постепенно уходит.
3. Не стоит спать на животе всю ночь, особенно если поза непривычна. Так она может создать себе проблемы с засыпанием. А для кормящей матери сон очень важен.
4. Если спать на животе у женщины не получается ни днем, ни ночью, то необходимо отказаться от этих усилий. Можно просто периодически ненадолго занимать это положение, когда появляется такая возможность.
5. Ни в коем случае не рекомендуется надевать на ночь послеродовой бандаж. Он может нарушить процесс кровообращения и снизить терапевтический эффект от положения на спине.

Восстановление в послеоперационный период для каждой женщины — процесс индивидуальный и зависимый от многих факторов. Поэтому ориентироваться нужно на собственное самочувствие и советы врача, а не на рекомендации других рожениц.

Другие позы

Спать на боку разрешается, для этого отсутствуют всякие противопоказания. Тем, кто практикует совместный сон с малышом, это положение окажется самым подходящим. Для этого женщине не придется менять позу. Но у данной позы также имеется минус — мышцы живота несколько провисают в таком положении. Поэтому он остается расслабленным и дольше восстанавливается.

Также женщине не запрещается спать на спине. Однако перед этим ей необходимо надевать послеродовой бандаж. Но для сна он не подходит, поэтому использовать на ночь не рекомендуется. Если женщина будет проводить много времени на спине, то не исключено формирование некрасивого шва на передней брюшной стенке.

Но есть позы, которые женщинам запрещено занимать после кесарево сечения по разным причинам. Им не рекомендуется проводить долгое время в положении сидя. В этом случае к матке приливает поток крови, и нагрузка на нее возрастает.

Заключение

Можно ли спать на животе после кесарева сечения? По мнению специалистов, это делать можно и нужно. Только делать это рекомендуется правильно. Первоначально женщина ложится на живот на 10-15 минут и под наблюдением медперсонала. Когда болевые ощущения немного утихнут, то она может делать это несколько раз в день и оставаться в этом положении продолжительное время. Главное — прислушиваться к собственным ощущениям и советам лечащего врача.

Восстановление после кесарева сечения. Часть 1.. Блог YogaMammy

Кесарево сечение (caesarean section) — хирургическая операция, при которой рассекают беременную матку и извлекают плод и плаценту.
Чаще всего доступ при выполнении кесарева сечения делают через переднюю брюшную стенку (бывает другой вариант — через влагалище, но он крайне редок).

Кесареву сечению в современном акушерстве отводится огромная роль. Благодаря этой операции при осложненном течении беременности и родов стало возможным сохранять жизни матери и ребенка. Но «обратной стороной медали» любой операции являются риски самых различных осложнений. Кесарево сечение не является  исключением. Какие именно осложнения возможны после оперативных родов — описывать в рамках этой статьи я не планировала. Предлагаю сфокусироваться на том, что важно с точки зрения возможности применения йогатерапии и физической реабилитации в целом, а не на сухих медицинских фактах вокруг темы.

Но совсем избежать неприятных моментов не получится. Для понимания того, как помочь, нужно знать, что происходит в теле женщины после кесарева сечения.
Где особенно уязвимые места в ее организме?
Каковы особенности обратного восстановления (так называемой инволюции) органов и систем после оперативных родов?

Матка.

Обратное восстановление матки после кесарева сечения зачастую растягивается на 2 месяца. Это примерно на полмесяца дольше восстановительного периода вагинальных родов.

Вес только что родившей матки 1000 г, а это почти в 20 раз больше добеременного . 
Обратное восстановление матки после родов происходит постепенно под стимулирующим действием окситоцина — гормона гипоталамуса. Окситоцин воздействует на рецепторы, и мышечные волокна сокращаются. После кесарева эти сокращения более слабые, чем после вагинальных родов. Дело в том, что в процессе операции хирурги разрезают мышечный слой матки и нервные окончания, поэтому сократительная способность поврежденных волокон снижается. Помимо этого передняя стенка матки, особенно в области шва, утолщается.

А это означает, что инволюция органа растягивается на более длительный срок. 
Врачи рекомендуют внимательно наблюдать за характером и объемом послеродовых выделений. Лохии не должны прекратиться внезапно, также как не должны растягиваться надолго. При кесаревом сечении более высок риск развития воспаления в полости матки. Отсюда настороженность врачей, которые при слабой сократительной способности матки могут назначить фармакологическое сопровождение.
В среднем, выделения постепенно сходят на «нет» в течение 1-1,5 месяцев.
Иногда замедленное обратное развитие матки и задержка послеродовых выделений могут быть обусловлены загибом матки кзади. 

Позы и дыхание для восстановления матки.
Для профилактики и коррекции наклона матки кзади, а также облегчения выведения лохий и лучшего сокращения матки обычно рекомендуется лежать на животе. В самые первые дни после кесарева (1-6) следовать этой рекомендации может быть затруднительным из-за боли и страха за состояние швов. После снятия швов имеет смысл ориентироваться на свои ощущения.  Лежать на животе и поворачиваться с боку на бок и с боку на живот будет можно, но возможно в первое время неприятно, а еще больше — страшно.

Пробуйте аккуратно, просите помощи близких и не торопите себя.
В контексте разговора о сокращении матки непременно следует подчеркнуть важность грудного вскармливания. Лактация напрямую влияет на сокращение миометрия, ведь в процессе кормления малыша выделяется тот самый окситоцин, который помогает матке уменьшаться в размерах.

Ориентировочно на 2-4 сутки на смену молозиву приходит молоко. Молочные железы нагрубают, увеличиваются в размерах, и к дискомфорту от шва на животе могут добавиться неприятные ощущения от груди. Лежать на животе многим женщинам в таких условиях трудно.
Однако если получается обложить грудь подушками и устроиться более-менее удобно, для восстановления матки и облегчения выведения лохий поза на животе хороша.
Как вариант — разместиться на краю кровати так, чтобы живот и нижняя часть грудной клетки оставались на опоре, а грудь была свободна и ничем не сжималась. Руками, локтями и лбом можно опираться на стул. Разумеется, поддержка ассистента для этого варианта будет очень кстати. 

В идеале проводить на животе от 2 до 3 и более раз в день по 10-15 минут. Под живот можно подложить дважды сложенное йоговское одеяло или простой плед так, чтобы поясница немного сглаживалась и вытягивалась. Равномерное давление животом на одеяло в сочетании с естественным дыханием и вовлечением диафрагмы станет мягким массажем для внутренних органов, а сама поза на животе поможет матке принять оптимальное положение с наклоном кпереди.

Швы.
Разрезы и швы — спутники любой полостной операции, и кесарево сечение не является исключением. Обычно швы (скобы) убирают на 6-7 день после операции. Разрезы при оперативных родах могут располагаться вертикально и горизонтально. В настоящее время чаще всего используется горизонтальный доступ.
После КС живот и место разреза может болеть. Края раны скрепляют специальной повязкой, чтобы препятствовать их раскрытию или смещению швов. Боли больше всего беспокоят в первые дни.

Как вставать с постели.
Пока заживает шов, вставать, садиться и менять положение лежа в кровати будет задачей не из легких.
Перед тем как вставать с постели или садиться в ней, лежа сначала наденьте бандаж, а после, аккуратно повернувшись на бок, опирайтесь рукой и медленно сядьте. Если помогать себе подниматься за счет силы рук, передняя брюшная стенка меньше напрягается и не так сильно болит. 

Чтобы встать из положения сидя, расставьте ноги на ширину бедер, придерживайте рукой живот, расправьте по возможности спину и встаньте на выдохе, предварительно сократив мышцы тазового дна (настолько, насколько получается). Удобно, когда рядом с кроватью есть стул. В этом случае можно одной рукой опираться на его спинку, а второй все также поддерживать снизу живот.

Учитесь кашлять, по максимуму выключая мышцы живота. Это может звучать странно, но когда живот болит после операции, даже простой чих может вызвать массу неприятных ощущений. Если чувствуете, что избежать чихания или откашливания не удается, совершайте эти действия за счет грудной клетки, а в процессе кашля откашливайтесь маленькими порциями, поддерживая рукой живот снизу. Это хотя бы немного уменьшит дискомфорт.

Помогаем кишечнику после кесарева.
Частое осложнение после КС — атонические запоры, повышенное газообразование, вздутие и нарушения работы кишечника. Связано это со снижением тонуса гладкой мускулатуры желудочно-кишечного-тракта.
Не буду останавливаться на  рекомендациях по питанию, так как информации об этом достаточно, а расскажу чем может помочь йогатерапия.

До снятия швов.
В первую неделю после операции, если живот вздуло и нужно помочь газам покинуть кишечник, попробуйте лечь на спину или принять положение полусидя так, чтобы спине было удобно и вы могли бы не думать о позе. Желательно расправить плечи, грудную клетку и откинуться назад. В позе лежа под спину можно подложить одеяло, а полусидя — опираться на болстер или подушки. Важно, чтобы поза не создавала растяжение живота и не причиняла дискомфорт.

Со вдохом плавно расширяйте живот, не надувайте, а просто делайте его расправленным и мягким за счет движений нижних ребер в стороны.В этот момент ваша диафрагма будет как поршень, двигаться вниз и оказывать необходимое давление на органы живота.
С выдохом ребра возвращаются обратно (специально не прижимайте их сильнее), а брюшная стенка сама опустится вслед за ними.
Благодаря более амплитудным движениям диафрагмы и осознанному расслаблению живота, будет происходить своеобразный диафрагмальный массаж органов, в том числе кишечника. А это поможет его «разбудить».
Дышите в таком режиме от 2 до 5 минут.
Чтобы облегчить выведение газов, тазовое дно сохраняйте расслабленным.

После снятия швов.
После снятия швов можно подключать упражнения на активизацию поперечной мышцы живота лежа на спине и на боку с выдохом. Это дополнительно простимулирует кишечник и заодно будет восстанавливать тонус глубоких мышц живота.
Лежа на боку или на спине, дышите диафрагмальным дыханием, со вдохом расслабляя и размягчая живот, а на протяжении естественного ровного выдоха плавно подтягивайте живот снизу вверх от таза. Представляйте себе, что живот становится более компактным, и даже если вы не чувствуете никакого «отклика» от мышц и не видите никакого движения, не прекращайте попыток! Помните, что и мышцы, и нервные окончания были травмированы во время операции, и для восстановления нейромышечных связей требуется время.

Ваши попытки сознательно разбудить глубокие мышцы — та самая поддержка в этом порой длительном процессе. Пока мозг будет настойчиво посылать импульсы к мышцам, тело будет воспринимать это примерно так — «хм, кажется, от этих мышц требуется поскорее вернуться в строй! Нужно больше питательных веществ и кислорода!». В ответ на стимуляцию кровообращение улучшиться, а следовательно, скорее произойдет заживление поврежденных тканей.

Движения и самомассаж.
В результате хирургического вмешательства возрастает риск образования спаек между органами брюшной полости и малого таза, а также между органами и передней брюшной стенкой. Риск возникновения спаек после кесарева сечения ниже, чем после любой другой хирургической гинекологической операции, но тем не менее он есть.

Для профилактики формирования спаек, а также для налаживания моторики и выведения газов будут хороши серии динамических скруток лежа на спине с согнутыми коленями.
Стопы при этом стоят на полу на ширине таза, руки вытянуты в стороны, плечи прижаты к полу. Под поясницей может лежать тонкое одеяло для формирования естественного изгиба и большего комфорта. С выдохом оба колена опускаются сначала в одну сторону, затем в другую.
Эти движения можно повторять с комфортной скоростью и совсем небольшой амплитудой от 5 до 10 раз за один подход. В течение дня повторить подходы можно по желанию.

С надетым бандажом или подвязанным с помощью слинга животом можно принять позу кошки и использовать ее как исходное положение для активизации поперечной мышцы живота и диафрагмального дыхания. Если комфортно, можно приступать к выполнению базовых разминочных движений, только амплитуда должна быть значительно уменьшена.  

После снятия швов не бойтесь прикасаться к своему животу. Просто легкие нежные поглаживания живота по часовой стрелке без давления могут рефлекторно помочь кишечнику. А сами по себе такие прикосновения будут восстановлением психо-эмоционального контакта с телом.
Особенно важно уделять этому время, если вы чувствуете, что вам стало страшно и неприятно прикасаться к животу, а также если он ощущается «чужим» и онемевшим или слабо чувствительным после операции.

В продолжении этой статьи мы поговорим о спайках, особенностях восстановления тазового дна, дополнительных методах и о том, когда можно возвращаться к привычным нагрузкам.

С любовью,
ваша
Мария Хавкина.

Когда можно спать на животе после кесарева сечения? [Осторожно!]

Примерно 1 из 3 американских женщин ежегодно подвергается кесареву сечению, и, будучи молодыми матерями, все они сталкиваются с одной и той же проблемой:

Поиск удобного положения для сна во время стадии заживления шрама после кесарева сечения.

А когда можно спать на животе после кесарева сечения?

Давайте посмотрим, когда вы можете это сделать, а также какие альтернативные позиции вы можете использовать.

Содержание

Вы можете спать на животе после полного заживления кесарева сечения. Это занимает в среднем 6 недель, но это зависит от матери. Фактически, некоторым женщинам может потребоваться более 1 года, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы спать на животе после кесарева сечения. Ваш акушер-гинеколог будет лучшим советчиком.

Обычно лежание на животе через 3 недели после кесарева сечения не является идеальным, поскольку для полного заживления кесарева сечения требуется 6 недель.

Попросите своего акушера-гинеколога осмотреть ваши раны и сообщить вам, готовы ли вы спать на животе через 3 недели или вам следует рассмотреть альтернативные положения.

Вот несколько поз для сна, которые помогут уменьшить давление на рубец после кесарева сечения.

Если вы избегаете боли, вам будет легче заснуть!

Хотя сон на спине не рекомендуется при сроке беременности более 20 недель, это положение вместо рекомендуется тем, кто восстанавливается после операции. Он обеспечивает наименьшее напряжение и давление на место разреза и гарантирует, что ваше тело будет выровнено в нейтральном положении.

Если вам нужно приподнять ноги или сделать это положение более удобным, можно положить под колени или руки подушку для тела, плотно свернутое одеяло или полотенце.

Однако в этой позе вам нужно помнить о том, как вы встаете с постели. Вместо того, чтобы сидеть прямо, используйте трехэтапный метод «перекатывания бревна»:

1. Прежде чем поднять ноги с кровати, полностью перевернитесь на бок, согнув колени.
2. Используя руки, медленно подтолкните тело к сидячему положению, следя за тем, чтобы во время движения живот оставался расслабленным.
3. Прежде чем вставать, убедитесь, что вы сидите в вертикальном положении.

Вы также можете использовать метод перекатывания бревна в обратном порядке, чтобы лечь на кровать.

В этом сценарии вы используете достаточное количество поддерживающих подушек, чтобы наклониться под углом 45 градусов.

Хотя это может быть необычной позицией, если вы обычно не спите в ней, вы можете обнаружить, что она относительно удобна во время периода восстановления.

Кроме того, нередки случаи обструктивного апноэ во сне после родов, но у тех, кто перенес кесарево сечение, вероятность развития этого состояния выше.

Сон на наклонной поверхности может снизить давление на разрез. и гарантируют, что ваши дыхательные пути открыты и беспрепятственны.

Если вы когда-либо не спали, наслаждаясь любимыми шоу, вы, вероятно, хотя бы раз засыпали в вертикальном сидячем положении.

Это положение — хотя, возможно, и не такое удобное, как в постели — еще один отличный вариант, который также может быть невероятно практичным в первые дни.

Не забудьте приобрести поддерживающие подушки, чтобы спать в вертикальном положении было максимально комфортно. Особенно, если вы кормите грудью, сон в вертикальном положении облегчает кормление вашего малыша во время этих многократных ночных кормлений.

Вертикальный сон не является долгосрочным решением, так как большинство людей могут вернуться в постель примерно через 2 недели после родов.

Для некоторых людей, сразу после сна на спине, сон на боку является вторым наиболее удобным положением.

Для людей, перенесших абдоминальную операцию, это отличный вариант, поскольку он не оказывает дополнительного давления на разрез и облегчает вставание и вставание с постели.

В частности, вам следует сосредоточиться на сне на левом боку, так как это обеспечивает оптимальный кровоток и облегчает пищеварение.

Вам может понадобиться подушка для тела или другие поддерживающие средства, чтобы удобно устроиться и обеспечить надлежащую поддержку живота и бедер.

Болезненность в области живота после кесарева сечения является совершенно нормальным явлением и может сохраняться до 8 недель после родов.

Боль после кесарева сечения не вызывает беспокойства, если только она не сопровождается:

• Разрезом, горячим на ощупь
• Лихорадкой выше 100,4 F
• Вытекающий разряд.

Обязательно дождитесь полного заживления разреза, прежде чем спать на животе после кесарева сечения !

6 недель может показаться много, но есть позиции для сна, которые являются идеальной альтернативой для вашего тела:

• Сон на спине
• Сон на наклонной поверхности
• Сон на боку
• Сон в вертикальном положении

Как уснуть после кесарева сечения

• Кесарево сечение — это серьезная операция на органах брюшной полости, и вы должны относиться к своему выздоровлению так же, как и к любой другой операции.
• После кесарева сечения бывает трудно найти удобное положение для сна.
• Ношение удобной и поддерживающей одежды для сна поможет вам избежать боли, которая разбудит вас после кесарева сечения.
• Использование подушки для тела во время сна может сделать сон после кесарева сечения более комфортным.
• При необходимости вы можете поговорить со своим врачом об обезболивающих или снотворных препаратах.

В последние несколько недель беременности многим женщинам трудно найти удобное положение для сна. Беременные матери, которые обычно спят на спине или животе, могут с нетерпением ждать дня, когда они родят, только для того, чтобы несколько часов блаженно поспать на животе. Если вы рожаете с помощью кесарева сечения, может пройти несколько дополнительных недель, прежде чем вы сможете чувствовать себя комфортно.

С новым ребенком, о котором нужно заботиться, хороший сон становится важнее, чем когда-либо. Поскольку кесарево сечение является серьезной операцией на органах брюшной полости, вам нужно будет сделать все возможное, чтобы отдохнуть и восстановиться. Знание того, как уснуть после кесарева сечения, полезно для вашего психического, эмоционального и физического здоровья.

Почему важен хороший сон после кесарева сечения

Хороший сон после кесарева сечения жизненно важен для процесса восстановления. Во время сна ваши мышцы, кожа и нервы успевают восстановиться и снова срастись. Пока вы спите, вы также получаете больший приток крови к травмированному участку. Это означает, что в область доставляется больше кислорода и питательных веществ, и вы можете быстрее восстановиться.

Лучший сон также связан с лучшим психическим здоровьем и менее частыми эпизодами послеродовой депрессии. Без хорошего сна вам будет сложнее заботиться о себе и своем новорожденном ребенке.

Хороший сон может даже помочь вам бороться с инфекциями и не заболеть. Если какие-либо бактерии попадут в ваш разрез, у вас будет гораздо больше шансов побороть их, если вы хорошо спите ночью.

Как комфортно спать после кесарева сечения

Многие из стратегий, используемых беременными матерями, могут быть использованы после кесарева сечения, чтобы обеспечить вам комфортный сон. Как и во время беременности, вам нужно быть осторожным, чтобы не давить на живот и не напрягать мышцы живота.

Подушки для тела

Подушки для тела — отличный вариант для матерей, восстанавливающихся после кесарева сечения . Некоторым матерям удобнее спать под наклоном в течение нескольких недель после родов. Вы можете использовать большие подушки, сложенные или сложенные стопкой, чтобы приподнять голову и туловище во время отдыха. Это также одна из лучших поз для сна при синдроме обструктивного апноэ во сне.

Для тех, кто спит на боку, подушка между коленями поможет держать бедра на одном уровне и не напрягать разрез. Подушка между коленями удерживает всю верхнюю часть тела и позвоночник в правильном положении.

Комнатная температура

Исследования показали, что идеальная температура для сна составляет 60-67 градусов. Слишком жарко мешает быстрому сну. Это может привести к тому, что вы проснетесь сонным даже после длительного отдыха.

Слишком жарко во время сна не только неудобно, но если вы наденете бандаж для живота или поддерживающее белье после кесарева сечения, вы будете более склонны к потоотделению. Скопление пота вокруг разреза после кесарева сечения повышает риск заражения, поскольку бактерии любят теплую и влажную среду.

Обезболивающее

Нередко возникает боль в месте кесарева сечения после родов. Боль мешает заснуть и спать. Помимо поиска удобного положения, вы можете использовать пакеты со льдом, грелки, поддерживающее белье и обезболивающие, чтобы уменьшить боль после хирургического разреза.

Снотворное 

Если у вас есть проблемы с засыпанием или сном, снотворное может помочь. Если вы кормите грудью, вам нужно будет более избирательно подходить к выбору лекарств. Ambien и Lunesta обычно считаются безопасными для кормящих матерей.

Такие лекарства, как Бенадрил, могут истощить ваши запасы, а мелатонин недостаточно изучен, чтобы знать, безопасно ли его принимать кормящим матерям.

В каком положении лучше всего спать после кесарева сечения?

Единственная поза для сна, которую вам придется полностью избегать после кесарева сечения, это сон на животе. Сон на животе давит на разрез и может вызвать его раздражение. Это может даже привести к расхождению швов или открытию разреза.

Сон на спине с небольшим наклоном оказывает наименьшее давление на хирургический разрез. Спать на боку тоже можно, но вы можете положить подушку между коленями, чтобы помочь выровнять бедра.

Сколько сна вам нужно для оптимального восстановления после кесарева сечения?

С новорожденным ребенком дома полноценный восьмичасовой сон может показаться невозможным. Рабочий график, грудное вскармливание и сцеживание, а также другие дети в доме могут мешать вашему сну.

В любое время пригласите соседей, членов семьи или друзей помочь вам выспаться после кесарева сечения.

Количество часов сна после кесарева сечения 

В идеале после кесарева сечения вы должны спать 7–9 часов в сутки. Наука ясна — вам действительно нужно спать не менее 6 часов в сутки, даже если дома находится новорожденный.

Если вы спите менее 6 часов каждую ночь, вы рискуете заболеть депрессией, заболеть и ухудшить когнитивные функции. У людей, лишенных сна, даже после одной ночи ухудшается память и способность принимать решения.

Дневной сон после кесарева сечения 

Не беспокойтесь, если ваш ребенок не спит всю ночь, а вы не можете спать более 6 часов подряд в течение ночи. Научные данные показывают, что даже короткий 15-20-минутный сон может принести большую пользу.

Дополнительные советы по улучшению качества сна

Хорошая гигиена сна важна для всех, независимо от того, было ли у вас кесарево сечение или нет.

Выключите телефон 

После долгого дня, когда вы кормили ребенка, меняли подгузники и, возможно, заботились о других членах семьи, возникает искушение захотеть «отдохнуть» с помощью нескольких минут бездумной прокрутки на телефоне. Возможно, вы скучаете по друзьям по работе и хотите быть в курсе последних сообщений в социальных сетях.

В то время как нет ничего плохого в том, чтобы провести немного времени по телефону, используйте время вздремнуть или сон, чтобы прокрутить переходы к ценному сну. Синий свет от вашего мобильного телефона также мешает заснуть после того, как вы перестанете прокручивать. Не смотрите в телефон как минимум за 30 минут до того, как попытаетесь уснуть.

Избегайте стимуляторов 

Чашка свежего кофе — отличный способ начать утро. Если вы употребляете кофеин в течение всего дня, попробуйте остановиться не позднее 15:00. Период полураспада кофеина составляет несколько часов, и вы не хотите, чтобы двойной эспрессо все еще циркулировал в вашем организме, когда вы ложитесь спать.

Никаких экранов в спальне

Телефоны — не единственный экран, который не дает людям спать по ночам. Засыпание с включенным телевизором связано с ухудшением сна и большей усталостью в течение дня. То же самое касается экранов компьютеров и видеоигр. Чтобы обеспечить максимальное качество сна, уберите все экраны из своей спальни.

Просить о помощи

И последнее, и самое главное, не бойтесь просить о помощи. Многие новоиспеченные мамы чувствуют необходимость «делать все сразу» после рождения ребенка. Позвольте кому-нибудь приготовить вам ужин, отложите стирку на другой день и примите предложение вашей свекрови посидеть с ребенком, если сможете. Ваш сон и восстановление особенно важны после кесарева сечения.

Для собственного здоровья и для того, чтобы быть лучшей матерью для своего новорожденного ребенка, по возможности отдавайте предпочтение сну.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли спать на животе после кесарева сечения?

Вы не сможете спать на животе сразу после кесарева сечения. После операции вам потребуется как минимум 6 недель, чтобы полностью восстановиться. В это время вам нужно будет спать либо на боку, либо на спине.

Многим женщинам удобнее спать на наклонной поверхности с приподнятой головой или на боку с подушкой между коленями. Не возобновляйте сон на животе, пока ваш разрез не будет проверен вашим лечащим врачом.

Как безопасно вставать с постели после кесарева сечения?

Безопасное вставание с постели после кесарева сечения означает, что вам нужно максимально избегать использования мышц живота. Лучший способ сделать это — перевернуться на бок и с помощью рук подняться в сидячее положение на краю кровати. Дайте себе хотя бы 10–15 секунд посидеть на краю кровати, прежде чем встать. Роды и операция могут вызвать у вас головокружение или головокружение, и если вы дадите себе некоторое время, это поможет вам избежать опасного падения.

Будет ли больно идти в туалет после кесарева сечения?

Испражнения после родов могут, мягко говоря, пугать.