Калькулятор набора веса при беременности по неделям
Если женщина в положении мало ест, но при этом регулярно набирает вес, создается немалый риск родить малыша, у которого будет недостаточная масса тела. Это может привести ребенка к физическим и психологическим проблемам.
Если женщина в положении мало ест, но при этом регулярно набирает вес, создается немалый риск родить малыша, у которого будет недостаточная масса тела. Это может привести ребенка к физическим и психологическим проблемам.
Недоедание будущих мам может привести к более плачевным последствиям, чем переедание, ведь во во время отсутствия получения пищи значительно повреждается обмен веществ и мозг малыша. Также при постоянном недоедании может понизиться уровень эстрогена (гормон, необходимый для нормального вынашивания плода), что в худшем случае приведет к выкидышу.
Но наряду с этим, женщинам не рекомендуется набирать лишние килограммы: они могут запросто привести к появлению диабета, позднему токсикозу и так далее.
Кроме того, женщинам, которые набрали большой вес во время беременности, после родов будет достаточно сложно похудеть. Другие проблемы, связанные с резкой потерей веса, также не ведут ни к чему хорошему. В этой ситуации женщине необходимо срочно обратиться к лечащему врачу. Общая потеря веса организма в большей вероятности скажется не только на вашем самочувствии, но и здоровье малыша.
Лучший набор веса будущей мамы в большем случае зависит от прежнего веса до времени планирования завести ребенка. Важно отметить: чем меньше был ваш вес до зачатия, тем больше вы его наберете, вынашивая ребенка.
• Если собственный вес ниже среднего – ожидайте прибавку килограммом (не более 12)
• При нормальном весе – не более 16 килограмм
• При ожирении – не более 6 килограмм
• Если беременность многоплодная – вес не поднимется выше 21 килограмм
Что представляют собой набранные килограммы
Скорость набора веса у каждой женщины индивидуальна.
Лишние килограммы женщины в положении обычно уходят на:
• Плаценту – 500 грамм
• Плод – 4 кг
• Матку – 1 кг
• Воду, присутствующую в нашем теле – 2 кг
• Отложение жировых масс в организме женщины – 4 кг
Важно отметить, что график набора веса при беременности поможет вам правильно и быстро рассчитать, сколько должен быть ваш вес на определенном сроке. Малейшие отклонения ведут к ухудшению состояния плода, поэтому каждой будущей маме нужно следить за ее весом.
Таблица набора веса
Поддерживать оптимальный вес можно также при помощи таблицы, которую составили квалифицированные врачи.
Набор веса при беременности по неделям, таблица которого должна быть у каждой будущей мамы, будет напоминать женщине о том, сколько она должна весить в определенный триместр.
Важно отметить, что между 14 и 28 неделей дама может набирать приблизительно 300 грамм в день. А перед родами (9 месяц) может резко сбросить килограмм. Эти и многие другие явления будут описаны в специальной таблице – именно поэтому она должна быть под рукой у каждой беременной женщины.
Питание на протяжении всей беременности должно быть сбалансированным, чтобы лишние калории не повышали вес, и тем самым не сбивали медицинских работников. В первые несколько месяцев женщина должна получать более 200 калорий, в месяц перед родами – 300. При этом все калории должны попадать в организм черед полезные продукты: молоко, йогурты, крупы, свежие фрукты и так далее.
Многие будущие мамы думают, что в период беременности они должны есть «за двоих». Это не правильно, так как чрезмерное питание не только нанесет вред малышу, но и прибавит вам килограммы, которые могут не лучшим образом сказаться на вашем состоянии.
Калькулятор набора веса при беременности
Калькулятор набора веса при беременности по неделям также поможет рассчитать женщине определенный вес, который она должна набирать ежемесячно. Но для этого она, в первую очередь, должна тщательно следить за своим питанием, от которого зависит точность калькулятора.
Во время раннего и позднего токсикоза будущая мама все равно должна питаться – понемногу и часто. Тогда вы сможете не только чувствовать сытость, но и наделять малыша необходимыми элементами, которые требуются ему для нормального развития.
Правильно рассчитать набор веса при беременности довольно просто, так как в наше время существует множество способов это самостоятельно сделать.
⚕ Набор веса при беременности
В течение беременности тело женщины постоянно меняется. И конечно же, первое, что бросается в глаза — это дополнительный вес. Немало мамочек переживают по этому поводу: не много ли я набрала на этой неделе? Поэтому акушеры-гинекологи семейной клиники Пульс (Pulse) решили подарить вам небольшую шпаргалку с нормами набора веса в разные периоды беременности.
Принимай участие в спецпроекте «Дневник беременности» и получай программу ведения беременности в подарок (участие в проекте только для девушек из Вишневого, Боярки, Крюковщины и Софийской Борщаговки).
Норма набора веса зависит от вашего начального индекса массы тела (ИМТ)
Он составляет: Вес (кг) Рост (см) * Рост (см)
Например, при росте 1,7 м и весе 65 кг, ИМТ = 65 / 1,7 × 1,7 = 22,5
Таблица набора веса при беременности
| Неделя беременности | ИМТ ниже 18,5 (худощавое телосложение) | ИМТ 18-24,9 (нормальное телосложение) | ИМТ 25-29(крупное телосложение) | ИМТ выше 30(симптомы ожирения) | Близнецы |
| 1-17 | 3,25 | 2,35 | 2,25 | 1,5 | 4,55 |
| 17-23 | 1,77 | 1,55 | 1,23 | 0,75 | 2,7 |
| 23-27 | 2,10 | 1,95 | 1,85 | 1,3 | 3,00 |
| 27-31 | 2,35 | 2,11 | 1,55 | 0,65 | 2,35 |
| 31-35 | 2,35 | 2,11 | 1,55 | 0,65 | 2,35 |
| 35-40 | 1,75 | 1,25 | 1,55 | 0,45 | 1,55 |
| Весь пеиод | 12,5-18 кг | 11,5-16 кг | 7-11,5 кг | 6 кг и меньше | 16-21 кг |
Если ваши показатели несколько отличаются от нормы, переживать не стоит, ведь каждый организм индивидуален.
Почему беременная женщина добавляет 14-18 кг?
Чтобы выносить здорового ребенка, прибавка массы тела крайне необходима! Основная часть этого веса — малыш, околоплодные воды и даже сама матка! На жировую ткань в норме приходится только 2-2,5 кг.
Из чего же состоит вес беременной:
- Молочные железы — 500 — 1000 г;
- Плацента — 500 — 1000 г;
- Околоплодные воды — 900-1000 г;
- Тканевая жидкость — 2000 — 2500 г;
- Циркулирующая кровь (ее объем увеличивается, ведь у малыша также кровообращение) — 1200 г;
- Матка — 900 — 1500 г;
- Ребенок — 3000 — 5000 г;
- Жировая ткань — 2200 — 2500 г
Всего: 11200-15700 г или 11,2-15,7 кг
Напоминаем, что для будущих мам в семейной клинике Пульс действуют специальные пакеты ведения беременности из линейки «41 неделя».
Прибавка в весе во время беременности — Baby Your Baby в Юте
Бесплатная информация для вас и вашего малыша! Отправьте сообщение РЕБЕНКУ на номер 511411
.Искать
Искать:
Количество веса, которое вы должны набрать во время беременности, зависит от вашего веса до беременности.
- Лучший способ начать беременность – иметь здоровый вес.
- Прибавка в весе в зависимости от вашего веса до беременности поможет вам легче перенести беременность и роды.
- Из-за слишком малого набора веса ребенку будет трудно нормально расти. Если вы наберете слишком много, то более вероятно, что у вас будут более длительные роды и более сложные роды. Это также затрудняет возвращение к нормальному весу после рождения ребенка.
- Помните, сейчас не время худеть.
Сколько веса мне нужно набрать?
Шаг 1: Начните с определения вашего ИМТ (индекса массы тела).
Индекс массы тела (ИМТ) — это число, рассчитанное на основе веса и роста человека. ИМТ обеспечивает надежный показатель полноты тела для большинства людей и используется для определения весовых категорий, которые могут привести к проблемам со здоровьем.
Используйте приведенный ниже калькулятор ИМТ, чтобы определить рекомендуемый вес, который вы должны набрать во время беременности. Посмотреть таблицу ИМТ
Калькулятор ИМТВаш ИМТ
ИМТ
Недостаточный вес
Здоровый
Избыточный вес
Ожирение
Шаг 2: Загрузите и распечатайте таблицу или сетку набора веса, которая соответствует вашему ИМТ.
Повесьте таблицу или сетку на холодильник или зеркало в ванной, чтобы вы могли легко отслеживать свои успехи. Вы можете сослаться на правильную сетку или диаграмму для вашего ИМТ ниже. Выберите тот, который вам проще всего понять.
| Ваш ИМТ | Рекомендуемая прибавка в весе | |
|---|---|---|
| Таблица | Стол | |
| Менее 18,5 | от 28 до 40 фунтов | от 28 до 40 фунтов |
| 18,5 – 24,9 | от 25 до 35 фунтов | от 25 до 35 фунтов |
| 25 – 29,9 | от 15 до 25 фунтов | от 15 до 25 фунтов |
| 30 лет и старше | от 11 до 20 фунтов | от 11 до 20 фунтов |
Как использовать сетки для построения графика веса
Как правило, большинство женщин набирают от 2 до 5 фунтов в первые двенадцать недель беременности. Старайтесь не набирать больше одного фунта в неделю после этого. Здоровое питание и физическая активность во время беременности полезны не только для вас, но и для вашего ребенка. Если вам непонятно, что и в каком количестве есть, посетите веб-сайт ChooseMyPlate. gov.
Куда девается весь вес?
Возможно, вы беспокоитесь о наборе веса и не уверены, сможете ли вы сбросить его после рождения ребенка. Помните: на его надевание ушло девять месяцев; это займет столько времени или больше, чтобы снять его разумно. Здоровое питание, физическая активность и грудное вскармливание помогут.
Не весь вес, который вы набираете во время беременности, является весом ребенка; большая часть его используется вашим телом для питания и поддержки здорового ребенка. На приведенной ниже диаграмме показано, как и где распределяется вес вашего ребенка.
Пример для диапазона ИМТ от 18,5 до 24,9Как я могу следить за своим весом во время беременности?
Записывайте информацию о своем весе каждый раз, когда посещаете своего поставщика медицинских услуг. Затем используйте наши пренатальные таблицы прибавки в весе (выше), которые помогут вам контролировать, где вы должны быть на разных этапах беременности.
Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, если вы не уверены в том, какой вес вы должны набрать во время беременности.
Соблюдайте здоровые привычки в еде и выполняйте много упражнений, чтобы помочь вам сбросить вес после рождения ребенка и перед тем, как вы снова забеременеете.
Посетите веб-сайт Choosemyplate.gov, чтобы узнать больше о том, что вам следует есть до, во время и после беременности.
Английский
Сколько я наберу в весе во время беременности: графики, калькулятор и советы специалистов
Итак, на сколько нужно набрать вес?
Посмотрим правде в глаза. Беременность вызывает у вас чувство голода (ну, после того, как вы немного поправились). И хотя большинство из нас прекрасно знает, что идея «есть за двоих» — это бабушкины сказки, исследования 1 показывают, что от 20% до 40% беременных женщин в США и Европе набирают больше веса, чем рекомендуется.
В Соединенном Королевстве отсутствуют официальные рекомендации по увеличению веса во время беременности. Большинству будущих мам со здоровым весом до беременности врачи рекомендовали набрать от 1 стоун 11 фунтов до 2 стоун 7 фунтов (25-35 фунтов или 11-16 кг) за полные 9 месяцев.
На самом деле это означает «прибавку в весе от одного до пяти фунтов в первом триместре и примерно один фунт в неделю (или каждые 9дней) до конца беременности для оптимального роста вашего ребенка», — объясняет старший диетолог Сайди Бейли, директор Perfect Start Pregnancy.
Но, по мнению Жаки Томкинс, лучшей акушерки 2014 года по версии British Journal of Midwifery, важно помнить, что все люди разные. «Было бы ошибкой пытаться очень конкретно определить, сколько вы должны прибавлять в весе, так как может быть ряд усугубляющих факторов», — объясняет Жаки, работающая в лондонской клинике родовспоможения, 9 лет.0003
«Я набрала 3 стоуна в 35 недель, — делится neenawneenaw на нашем форуме, — и это ВСЕ на животе. У меня все еще есть мои крошечные худые ноги и крошечная грудь (очень разочаровывает — у меня нет роста груди) и мое лицо не такое, как оно бывает, когда я на самом деле нормально прибавляю в весе, если вы меня понимаете.Мой ребенок находится на 95-м центиле при сканировании роста, так что не маленький. Я думаю, пропорция вашего тела, т.е. где жир рост должен быть очень индивидуальной вещью».
«Я на 11 неделе беременности и, кажется, уже набираю вес», говорит sjc99. «Конечно, я знаю, что наберу вес, но я уверен, что это не должно происходить так рано. последние 3/4 года я порхала с размера 6-10, а сейчас с размера 8».
«Я пока надела около камня — мне 33+2», — говорит мамофобия. «До беременности у меня было меньше 8 стоунов, а мой ИМТ был 17, поэтому мне нужно было прибавлять в весе, но я этого не делал. Если вы едите нормально и ребенок хорошо растет, я думаю, это нормально».
Как рассчитать рекомендуемую прибавку в весе
Рекомендации по прибавке веса во время беременности различаются в зависимости от того, имеете ли вы изначально недостаточный или избыточный вес. Лучший способ выяснить это — рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Как правило, чем тяжелее вы были до беременности, тем меньше веса вы должны набрать в течение следующих девяти месяцев.
Чтобы выполнить этот расчет, разделите свой вес до беременности (в килограммах) на свой рост в квадрате (в метрах).
Затем посмотрите на нашу таблицу прибавки в весе во время беременности, ниже , и узнайте, какая прибавка в весе рекомендуется для вас:
- ИМТ ниже 18,5 (недостаточный вес) – постарайтесь набрать 28–40 фунтов (12–18 кг)
- ИМТ 18,5–24,9 (нормальный) — стремитесь набрать 25–35 фунтов (11–16 кг)
- ИМТ 25–29,9 (избыточный вес) — стремитесь набрать 15–25 фунтов (7–11 кг)
- ИМТ выше 30 (ожирение) – постарайтесь набрать 11–20 фунтов (5–9 кг)
Графика: Эмма Винчестер
Как быстро я должен это надеть?
Вы стремитесь к постепенному набору веса, а не к изнурению и набору килограммов. Если у вас уже есть избыточный вес, вам, возможно, придется быть еще более осторожным. Недавнее исследование 44 000 женщин в США, опубликованное в журнале Obstetrics & Gynecology, показало, что женщины, имевшие избыточный вес или ожирение до беременности, в 2–3 раза чаще набирали больше веса, чем рекомендуется, по сравнению с женщинами с нормальным весом.
Вот руководство:
- Первый триместр — большинству женщин не нужно сильно набирать вес, что является хорошей новостью, если вы боретесь с утренним недомоганием. Несколько фунтов или менее 2 кг — это нормально в первые несколько месяцев.
- Второй триместр — прибавка в месяц от 1,4 до 1,8 кг. Попробуйте добавить больше цинка из таких продуктов, как баранина, индейка, нут, шпинат и бразильские орехи, — отмечает Саиди. «Цинк необходим для быстрого роста клеток и очень важен во втором триместре, когда ваш ребенок начинает расти по-настоящему», — объясняет она. В этом триместре важно наращивать запасы витамина К, который помогает крови свертываться, с помощью таких продуктов, как бананы, картофельная кожура, брюссельская капуста, чернослив и белокочанная капуста, добавляет Саиди.0015
Что делать, если у меня будут близнецы?
Типичная прибавка в весе будущих мам близнецов примерно на 50% выше, чем при одноплодной беременности.
Общие рекомендации по набору веса при беременности двойней:
- Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9) — постарайтесь набрать от 37 до 54 фунтов (17–25 кг)
- Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) — постарайтесь набрать 31 до 50 фунтов (от 14 до 23 кг)
- Ожирение (ИМТ 30 или более) – стремитесь набрать от 25 до 42 фунтов (от 11 до 19 кг)
Беременность двойней предъявляет дополнительные требования к вашему диета будет иметь длительные преимущества для здоровья для вас и ваших близнецов. Это один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы дать своим близнецам хороший старт.
Больше похожего на это
Эксперты говорят, что вам потребуется на 50-100% больше основных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, витамин B12, железо и кальций, с близнецами. Хотя лучший способ получить их — через пищу, диетологи и некоторые акушерки рекомендуют ежедневный дородовой витаминно-минеральный комплекс.
Стоит ли есть за двоих?
Нет, несмотря на самые лучшие намерения вашей свекрови или пожилого соседа, которые говорят вам обратное, еда за двоих — это определенно бабушкины сказки.
Удивительно, однако, миф продолжается, и даже появился в списке 20 самых верных сказок старых жен.
И даже знаменитости увековечивают вымысел, когда певица Пинк объявила в ток-шоу в США, что она «ела за двоих в эти дни», когда была беременна дочерью Уиллоу Сейдж.
Но не обманывайте себя, удваивая порции, поскольку «беременность — не повод есть за двоих при любом натяжении воображения», — предупреждает Саиди.
Но ведь надо больше есть — у меня растет малыш!
Нет. К сожалению, это не так.
«Первые 6 месяцев вы должны есть столько же, сколько и небеременная женщина (около 2000 калорий), — говорит диетолог Энн Сиднелл. «А затем в последние 3 месяца вашей беременности вам нужно всего на 200 калорий в день больше, пока у вашего ребенка самый большой всплеск роста, и вы создаете запасы питательных веществ для грудного вскармливания».
Несмотря на искушение объесться булочками, пока у вас есть предлог для большого живота, Энн говорит, что сейчас как никогда важно сосредоточиться на качестве своей диеты для беременных. В конце концов, вы кормите растущего ребенка внутри себя.
Старайтесь, чтобы ваша еда была здоровой и разнообразной. Это означает много фруктов и овощей, а также продукты, содержащие крахмал, такие как хлеб, макароны, рис и картофель, с умеренным количеством мяса, рыбы и молочных продуктов.
Сколько калорий я должен потреблять во время беременности?Ну, все зависит от таких факторов, как ваш рост, индекс массы тела, уровень активности и эффективность сжигания калорий, но эксперты сходятся во мнении, что около 2000 калорий в день является оптимальным для большинства женщин.
После беременности вам может понадобиться еще несколько калорий, говорит Саиди:
Первый триместр – дополнительно 100 калорий каждый день. Это эквивалентно:
- Одна Ryvita с 15 г обезжиренного сыра и помидором
- 50 г копченого лосося
- Стакан нежирного йогурта
- Одно среднее яблоко и 10 виноградин
Это эквивалентно: - Один ломтик тоста с 1/3 банки печеной фасоли
- Среднее яблоко с чайной ложкой арахисового масла
- Омлет из одного яйца с 15 г сыра с пониженным содержанием жира и горстью шпината
- Клубника со столовой ложкой сметаны и двумя мини-безе
Третий триместр – дополнительно от 200 до 350 калорий в день. Это эквивалентно:
- Небольшой запеченный картофель со 100 г тунцового майонеза
- Питта с ¼ банки хумуса
- Жареная куриная грудка без кожи со столовой ложкой начинки
- Молочный коктейль из свежих бананов, приготовленный из 200 мл полуобезжиренного молока
Этот прекрасный круглый животик часто сопровождается несколькими дополнительными бугорками на бедрах, ягодицах и даже руках (но, к сожалению, не всегда в области груди).
Накопленный жир может составлять от 6 до 8 фунтов прибавки в весе во время беременности, в то время как увеличение количества крови и других жидкостей составляет почти 10 фунтов.
Но хотя роды не означают немедленного возвращения к одежде до беременности, может быть удивительно, насколько сильно падает вес, как выяснила MFMer Кэролайн.
«Я набрала 3 стоуна во время беременности, и все говорили мне, что я слишком много ем и что я никогда не похудею. Я потеряла 2,5 стоуна во время родов! Мой ребенок, плацента и вода составляли большую часть вес, который я набрала», — рассказывает Кэролайн.
Сколько в этом лишнем весе приходится на моего ребенка и плаценту?
В 40 недель ваш ребенок и все важные части, связанные с вашим растущим ребенком, будут составлять примерно следующее:
- Ребенок – 6-8 фунтов
- Запасы жира и питательных веществ – 6–8 фунтов
- Увеличение объема крови – 3–4 фунта
- Увеличение объема жидкости – 3 фунта
- Амниотическая жидкость – 2 фунта
- Увеличенная матка – 2 фунта
- Плацента – 1–45 фунтов 90 90 грудей -2 фунта
Итого = от 24 фунтов до 31 фунта (от 1 стоуна 10 фунтов до 2 стоунов 3 фунта)
Будут ли меня взвешивать во время беременности?
В Великобритании беременных женщин взвешивают при первом посещении акушерки, но рекомендации консультативного органа Национального института здравоохранения и качества медицинской помощи (NICE) предостерегают врачей общей практики и акушерок от того, чтобы после этого рутинно не доставать весы.
А для кого-то блаженство в неведении.
«Я действительно не хочу знать, сколько я прибавила в весе, — говорит мама Элуиз, — и я не буду вставать на весы, пока не присоединюсь к Weight Watchers после рождения ребенка».
Каковы риски, если я наберу слишком много веса во время беременности?
Беременные женщины с избыточным весом в три раза чаще нуждаются в экстренном кесаревом сечении, согласно отчету Департамента акушерства и гинекологии NUI Galway.
Другие риски избыточного веса во время беременности включают:
- Гестационный диабет
- Высокое кровяное давление (которое может вызвать серьезное состояние, называемое преэклампсией)
- Тромбоз
- Повышенный риск кровотечения после рождения
беременное тело — и мысли о лишнем весе, чтобы сбросить после родов.
«У меня был резкий всплеск роста в 34 недели, и за две недели я прибавила более половины камня», — рассказывает нам Strawberry Girl. «Всего сейчас должно быть 3 с половиной стоуна, хотя, если честно, большая часть из них за последний месяц или около того». 0003
«Я больше чувствую, где это произошло, чем вы можете видеть (если это имеет смысл), и, честно говоря, я не могу дождаться, чтобы вернуться в Slimming World как можно скорее! Мне действительно не нравится мой двойной подбородок. !»
Что делать, если у меня уже есть избыточный вес?
Многие женщины с избыточным весом переносят беременность. Однако стоит знать, что избыточный вес и высокий ИМТ (более 30) могут подвергнуть вас и вашего ребенка риску осложнений, таких как:
- Гестационный диабет
- Высокое артериальное давление
- Pre-Eclampsia
- Ранняя рабочая сила
во время труда, избыточный вес также может означать, что у вас может быть:
- Forceps или Ventouse Brines
- A Caesarean Spect
- Heavy Bleeding Bleeding Bleeding Bleeding Bleeding Bleeding. Сгусток крови в ноге (ТГВ; тромбоз глубоких вен) или в легком (легочная эмболия или ТЭЛА)
Но помните, что вы можете не столкнуться ни с одним из этих осложнений; просто полезно знать о них.
Может ли моя прибавка в весе нанести вред моему ребенку?
Все больше исследований говорят «да».
Чрезмерное увеличение веса во время беременности означает, что у вашего ребенка может быть макросомия, или большая для гестационного возраста (LGA). И хотя мы все любим больших прыгающих детей, вес 4,5 кг (8,8 фунтов) или более при рождении может иметь серьезные последствия для вас и вашего новорожденного.
Риски рождения ребенка, крупного для гестационного возраста, включают:
- Повышенный риск кесарева сечения
- Травма родовых путей
- Дистоция плечевого сустава – во время родов голова вашего ребенка рождается, но его плечи застревают
- Травмы плечевого сплетения – повреждение совокупности нервов вокруг плеча во время родов
- Травмы лицевого нерва – повреждение лицевых нервов во время родов
- Асфиксия при рождении – ваш ребенок испытывает кислородное голодание во время родов
Некоторые исследования показывают, что женщины, которые во время беременности набирают больше веса, чем рекомендовано, с большей вероятностью имеют избыточный вес ребенок.
«Слишком большой вес во время беременности может необратимо повлиять на механизмы, которые управляют энергетическим балансом и обменом веществ у потомства, такие как контроль аппетита и расход энергии», — сказала исследователь Снеха Сридхар, исследователь общественного здравоохранения в исследовательском подразделении Kaiser Permanente в Окленде. , Калифорния.
«Это потенциально может иметь долгосрочные последствия для последующего роста и веса ребенка.»
Каковы риски, если я не наберу достаточный вес во время беременности?
Удивительно, но слишком маленькая прибавка в весе также может привести к ожирению вашего ребенка в более позднем возрасте. То же исследование показало, что у 19,5% женщин, которые набрали меньше рекомендуемого веса, также были дети, страдающие ожирением или избыточным весом.
Но недостаточный вес или недоедание во время беременности сопряжены и с другими рисками, включая:
- Преждевременные роды
- Рождение маленького, слабого ребенка с продолжающимися проблемами со здоровьем
Следует ли мне пытаться похудеть во время беременности?
Во время беременности определенно не рекомендуется сидеть на диете, но диетолог Саиди отмечает, что попытки сосредоточиться на более здоровых привычках не так уж плохи.
«Прибавка в весе и питание матери оказывают очень сильное влияние не только на здоровье матери, но и на здоровье и последующую жизнь будущего ребенка», — говорит она.
Прыгать между попыткой подавить хоть что-то и тягой к нездоровой пище (гамбургеру и чипсам — мы были там) может быть нелегко. «Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, фолиевой кислотой и хорошим сочетанием фруктов, орехов и семян, овощей и белка», — рекомендует Саиди.0003
Некоторые будущие мамы обнаруживают, что теряют вес в первые недели, иногда из-за болезни, а иногда это происходит просто так.
«Каждый раз в первом триместре я терял вес», — говорит MFMer BoysRus, а к девяти неделям Woollyjools потерял камень, несмотря на то, что ел «как лошадь».
Важно отметить, что консультативный орган по вопросам здравоохранения NICE предостерегает от «ограничительных или интенсивных диет», поскольку они «могут повысить уровень кетонов в крови и могут неблагоприятно повлиять на нейрокогнитивное развитие плода».
Между тем, независимая акушерка Джеки Томпкинс говорит, что по-настоящему серьезной проблемой для будущих мам, которые обнаруживают, что не могут удерживать прием пищи, является не потеря жира, а низкий уровень жидкости.
«Обезвоживание может подвергнуть риску вашего ребенка и вас, — говорит она. «И это намного хуже, чем потеря жира».
Как насчет упражнений?
Что-то вроде простой тренировки для беременных может помочь вам поддерживать здоровый прирост веса во время беременности. Кроме того, хороший уровень физической подготовки во время беременности может помочь облегчить роды: чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше ваша выносливость и способность справляться с родами — по крайней мере, это теория.
Будьте осторожны с выбором упражнений. Убедитесь, что вы знаете, какие упражнения безопасны во время беременности.
«Не принимайтесь за тяжелую работу, если вы к ней не привыкли», — говорит специалист по пренатальному личному тренеру Вики Уорр. «Выберите активность с низким уровнем воздействия, которая не будет давить на тазовое дно. Плавание и быстрая ходьба хороши, но верховая езда и прыжки на батуте не рекомендуются».
Что делать, если я до сих пор не похудела после первой беременности? снова
Это связано с тем, что набор веса между беременностями увеличивает риск развития гестационного диабета и высокого кровяного давления во время последующих беременностей. В одном исследовании 22 000 женщин в Северной Калифорнии женщины, у которых развился гестационный диабет во время второй беременности, но не развился во время первой, были теми, кто набрал больше всего веса между беременностями.
На самом деле считается, что даже относительно небольшая прибавка в 1-2 единицы ИМТ (кг/м2) между беременностями может увеличить риск гестационной гипертензии и гестационного диабета, даже у женщин, которые не имеют избыточного веса или ожирения в соответствии с Шведское исследование 151 025 женщин. Это также увеличивает вероятность рождения крупного ребенка.