Рацион питания кормящей матери новорожденного в первые месяцы: Питание кормящей мамы в первые месяцы: рацион, меню, продукты

Содержание

Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы 8 812 380 02 38

Санкт-Петербург

Записаться на прием

Первые дни и месяцы после рождения ребенка — это тот период, когда мама должна тщательно заботиться о качественном и полноценном питании. Любые отклонения — недостаток витаминов, микроэлементов, жиров, белков, углеводов, или избыток вредных веществ — алкоголя, никотина и различных пищевых химических добавок — не лучшим образом могут отразиться на ребенке. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, соки, ягоды, зелень. Необходимо ежедневно употреблять рыбу или мясо, кисломолочные напитки, к тому же, нужны творог, а также сыр и яйца. Продукты должны быть свежими и качественными. Алкоголь исключается. Следует употреблять ржаной хлеб из муки грубого помола. Что касается сладостей и сдобы, то их потребление лучше ограничить.

Таким образом, можно сказать, что никакая особенная диета кормящей маме не нужна. Стоит придерживаться своего обычного пищевого режима и руководствоваться принципами здорового питания. Старайтесь по максимуму разнообразить свой рацион.

Часто мамы, следуя правилу «не навреди», весь период кормления грудью сидят на строжайшей диете, не позволяя себе продукты, которые, по их мнению, могут вызвать у малыша аллергию. В результате ребенок получает «бедное» молоко. Однако, у детишек, мамы которых во время кормления грудью сидели на строгой диете, гораздо чаще возникают аллергические реакции, чем у малышей, мамы которых питались разнообразно. Поэтому кормящим мамам не стоит бросаться из крайности в крайность.

Теперь можно подробнее рассмотреть некоторые популярные утверждения о том, что должна и чего не должна есть мама. Высококалорийная пища. Употребление высококалорийной пищи с минимальной пищевой ценностью (конфеты, рафинированные продукты, сдобные мучные изделия) следует свести к минимуму. Единственное, что вы получите от такой пищи — это несколько лишних килограммов веса, а вот ребенку от такого молока — нет никакой пользы.
«Есть за двоих». Любой продукт, съеденный мамой в большом количестве, может вызвать болезненную реакцию у ребенка. Поэтому новые продукты следует вводить в свой рацион постепенно. Если малыш срыгивает, у него появились аллергические симптомы, разжиженный стул или, наоборот, склонность к запорам, вздут животик — это последствия неправильного питания кормящей мамы. Необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы найти и устранить погрешности в питании.
Продукты, вызывающие пищевую аллергию. Таких как орехи, рыба, майонез, кетчуп, икра, морепродукты и т.д. Но если молодые родители не подвержены пищевой аллергии, то полностью исключать из своего рациона продукты такого рода молодой маме не стоит, но и злоупотреблять ими не следует.
Острая пища, чеснок и пряности. При употреблении этих продуктов молоко часто приобретает специфический запах и вкус, из-за чего ребенок может отказаться от груди.
Продукты, вызывающие повышенное газообразование. Это лук, зеленый перец, брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, фасоль и горох. Они могут провоцировать у новорожденного боли в животике и «колики». Употреблять эти продукты следует очень осторожно (по отдельности) и в небольших количествах.
Кофеин. Его много в шоколаде, кофе и крепком чае. Попадая через грудное молоко в детский организм, кофеин вызывает повышенную возбудимость ребенка. Если ваш организм требует «кофеиновой подпитки», ее желательно принимать сразу после кормления ребенка, чтобы к следующему кормлению содержание кофеина в грудном молоке было минимальным.
Молоко. Существует мнение, что для усиления лактации кормящей маме нужно пить много молока. Это наиболее распространенное заблуждение. Молоко не оказывает заметного влияния на лактацию. Кроме того, увлечение кормящей мамы цельным молоком, в котором большое количество чужеродного белка, может провоцировать колики и вздутие живота у новорожденного. Поэтому цельное молоко лучше заменить кисломолочными продуктами из сквашенного молока, в котором белок принимает другую форму.
Овощи и фрукты, содержащие пигмент, придающий красную окраску. Как и другие аллергены, он может сработать, если у малыша есть наследственная предрасположенность, а мама переусердствовала. На практике это означает, что можно съесть несколько ягод вишни или клубники, но если мама употребит килограмм – ребенка может и обсыпать.
Экзотические фрукты и цитрусовые. Именно в силу своей чужеродности для наших мест могут вызвать аллергическую реакцию. Например, в Испании или Флориде апельсины нередко выступают в числе первых продуктов для прикорма, и считаются гораздо менее аллергенными, чем те же каши.
Химические добавки: консерванты, красители, усилители вкуса и аромата, подсластители. Ну, с этим все понятно: детский организм, не адаптированный ни к чему, кроме материнского молока, еще не справляется с «химическими атаками», которые привычны взрослому.
Травяные чаи. Лучше не пить чаи, которые содержат боярышник (содержит стимулирующие вещества для сердца и понижающие давление), донник (вещества, ухудшающие свертываемость крови), женьшень (может вызвать бессонницу, болезненность груди), молочай (сильнодействующее слабительное). Уменьшают образование молока мята, ромашка, шалфей, шишки хмеля.

Все мы разные — и дети, и их мамы, все имеют различную микрофлору кишечника, а это значит, что одинаковые вещества по-разному могут усваиваться. К тому же, все имеют различный иммунный ответ на так называемые аллергены. Поэтому каждая мать индивидуально подбирает собственный режим питания, следит за стулом ребенка, его состоянием здоровья.

Заказать звонок коллцентра

Спасибо, ваша заявка принята и уже обрабатывается

Благодарим за обращение!
Наш специалист свяжется с вами в течение дня для уточнения деталей и записи. Пожалуйста, будьте на связи. Если вам неудобно ждать или нужна срочная запись, пожалуйста, звоните 8 812 380 02 38.

Сообщение об ошибке

Спасибо, что помогаете сделать наш сайт лучше!

ГБ1 Копейск — Поддерживаем кормление грудью

Дитя – часть матери. Мать не просто вынашивает ребенка – она кормит его собой, на целых девять месяцев сливается с ребенком, становится с ним одним целым. Связь между матерью и ребенком – невероятная, мистическая, никакой наукой не объяснимая.

Рождение ребенка – самое настоящее чудо и большое событие в жизни семьи. Поэтому день рождения малыша родители называют самым счастливым днём в жизни.

Ваш малыш еще полностью беззащитен и его жизнь, и здоровье во многом зависит от Вас. Две простые вещи — любовь и хороший уход сопутствуют благополучию новорожденного.

Еще вчера Ваш ребенок был надежно защищен от всех проблем теплом и уютом, благополучно плавал в ласковых материнских водах. Но сегодня он оказался в этом большом, незнакомом мире. Перевязана пуповина, связывавшая его с матерью. После рождения ребёнка сосание им груди матери — словно вторая пуповина, дарующая воспоминания о безоблачном прошлом.

Грудное молоко является лучшей пищей для грудного ребенка, оно полностью обеспечивает потребности детского организма. Только грудное молоко содержит незаменимые жирные кислоты, иммунологические и другие биологически активные вещества, которые обеспечивают защиту от микробных и вирусных инфекций.

Во время кормления грудью мать и дитя учатся понимать друг друга по улыбке, выражению глаз, интонации, ведь для них это драгоценные минуты покоя и умиротворения. Кормление грудью положительно влияет на здоровье матери: матка быстрее сокращается, женщине проще восстановить форму после родов (лишний жир, накопленный в организме за время беременности, переработается в энергию, необходимую для производства молока).

Находясь на грудном вскармливании, ребенок меньше подвержен инфекционным заболеваниям, респираторным инфекциям, развитию пищевой аллергии, бронхиальной астмы, сахарного диабета и ожирения, а в старшем возрасте уменьшается вероятность развития заболеваний сердечнососудистой системы. Кроме того, дети, получавшие грудное вскармливание, имеют более высокие показатели интеллектуального развития.

К концу беременности и первые 2 – 3 дня после родов в груди матери начинает вырабатываться молозиво как результат подготовки организма к рождению ребенка. Молозиво богато белком, углеводами, антителами и содержит все, что необходимо малышу в первые несколько дней.

Оно защищает и развивает пищеварительную систему, облегчая пищеварение и уменьшая риск развития аллергии.

Организм матери для каждого кормления вырабатывает очень небольшое количество молозива (несколько капель), которое соответствует объёму желудка новорождённого. Чем чаще прикладывают малыша к груди в этот период, тем быстрее начинает вырабатываться настоящее молоко. Именно поэтому так важно кормить ребенка по его требованию, в том числе ночью.

Не волнуйтесь, что малыш окажется голодным! Будьте уверенны, что в Вашей груди ровно столько питания, сколько нужно ребенку. Даже несколько капель молозива помогут сформировать его иммунную систему и помогут пищеварению!

От питания зависит и здоровье самой кормящей мамы. Поэтому пища должна быть разнообразной и восполнять возрастающие во время периода грудного вскармливания потребности организма в белке, витаминах и микроэлементах. Калорийность питания кормящей женщины должна составлять около 3200 ккал.

Для полноценного питания кормящей женщины в её рацион должны быть включены следующие группы продуктов:

· нежирные сорта мяса, птицы, примерно 200 г в день.

Лучше отварное или приготовленное на пару;

· нежирные сорта рыбы (судак, хек, треска, карп, минтай), примерно 200 г в день. Рыба является основным источником белка и витамина D. Рыбные блюда рекомендуется употреблять в отварном виде 1-2 раза в неделю;

· молочные продукты: творог, йогурт, сметана, кефир, ряженка, простокваша .Рекомендуется 100-150 г в день. Молочные продукты являются основным источником кальция и белка.

· Овощи и фрукты – основной источник клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварительной системы и кишечника. Овощи можно употреблять до 500 г в сутки, фрукты – 200-300г. Овощи рекомендуется употреблять в запеченном или отварном виде 2-3 раза в день, фрукты 1-2 раза;

· Крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы – 100 г в день;

· Хлебобулочные и кондитерские изделия – примерно 100 г в день.

· Масло. В сутки примерно 25-30 г сливочного масла и 15-20 г растительного масла;

· Яйца – не более 1яйца в день и 3 шт. в неделю.

Отделение профилактики

Грудное вскармливание и ваша диета. Вызывает ли это дискомфорт у вашего ребенка?

Когда мама рожает и впервые начинает кормить грудью, первые вопросы, которые мне задают: «Какие продукты можно есть? Чего мне следует избегать во время грудного вскармливания?» Ответить на эти вопросы легко… Ничего! Я объясню в этом посте.

Следует ли мне исключить некоторые продукты из своего рациона во время грудного вскармливания?

Есть только ОДНА причина исключить определенные продукты из своего рациона. Причина? Если у вашего ребенка появляются негативные симптомы после употребления грудного молока. Подумайте, как ваш ребенок реагирует на грудное молоко после того, как выпил его. При возникновении таких симптомов, как суетливость, раздражительность, плач, газы, учащение срыгивания и/или подтягивание ног из-за болей в животе, запишите все, что вы съели в этот день. Это позволит вам внимательно следить за своим питанием, а не избавляться от продуктов, которые не могут быть причиной беспокойства вашего ребенка. Имейте в виду, что на большинство детей не влияют продукты в рационе их матери. Этот пост поможет в случае, если есть.

Что делать, если я не могу сказать, какие продукты исключить из своего рациона?

Как специалист по грудному вскармливанию в Институте здоровья матери и плода при Детской больнице Лос-Анджелеса я следую определенному порядку удаления продуктов из рациона мамы. Порядок потенциально раздражающих продуктов:

Молочные продукты
Шоколад
Кофе или другие напитки с кофеином
Витамины
Нездоровая пища (например, картофельные чипсы, картофель фри, конфеты и т. д.)

Во время процесса удаления корма рекомендуется проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию, чтобы помочь с вопросами и любыми проблемами. Чтобы найти специалиста по грудному вскармливанию, я рекомендую воспользоваться веб-сайтом Международной ассоциации консультантов по грудному вскармливанию или позвонить мне по телефону 323-361-6198.

Процесс удаления продуктов

Удаляйте продукты из своего рациона по одному. Начните с молочного.
Продолжайте кормить грудью. Через 48 часов проверьте, уменьшились ли симптомы у вашего ребенка или полностью прекратились.
Если симптомы уменьшились или прекратились, прекратите есть или пить эту конкретную пищу.
Если симптомы вашего ребенка не уменьшаются или полностью исчезают через 48 часов, удалите следующий продукт из списка из своего рациона. Смело возвращайте молочные продукты в свой рацион!
Повторите шаги с 1 по 3.
Если эти действия не помогают, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию. В вашем рационе могут быть и другие проблемы, вызывающие боль у вашего ребенка.

ФЛАЕР ОБ УДАЛЕНИИ ПИЩИ ДЛЯ ВАШЕГО ДОМА ДЛЯ ПЕЧАТИ!

Обратитесь к этому простому руководству о том, как исключить продукты из своего рациона во время грудного вскармливания. Это хороший флаер для размещения на холодильнике или семейной доске объявлений. Почему бы не отправить его и другим мамочкам!
Какую диету следует соблюдать, если я кормлю грудью?
Это простой ответ… здоровое и полноценное питание! Если вы кормите грудью, убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать свой заживающий организм в послеродовой период. Рекомендуется диета, богатая фруктами, овощами, белками и углеводами. Я предлагаю всегда носить с собой здоровые закуски, такие как трейл-микс, яблочный батончик или мюсли. Быть молодой мамой очень утомительно, а наличие полезных перекусов под рукой помогает поддерживать силы в течение дня. Знаете ли вы, что при грудном вскармливании вы сжигаете дополнительно 300 калорий в день? Таким образом, здоровое и сбалансированное питание очень важно. Я нашел этот ресурс Министерства сельского хозяйства США очень полезным о питании и грудном вскармливании. Вам приходилось исключать продукты из своего рациона во время грудного вскармливания? Я хотел бы услышать о вашем опыте.
Грудное вскармливание лучше | March of Dimes
Грудное молоко – лучшая пища для детей первого года жизни. Это помогает детям расти здоровыми и сильными.
Грудное вскармливание помогает защитить ребенка от многих болезней. У детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше проблем со здоровьем, чем у детей, которых не кормят грудью.
Ваше грудное молоко меняется по мере роста ребенка, поэтому он получает именно то, что ему нужно, в нужное время.
Лучше всего кормить ребенка только грудным молоком не менее 6 месяцев. Продолжайте кормить грудью в течение 12 месяцев, даже когда ваш ребенок начнет есть твердую пищу
Почему грудное вскармливание полезно для вашего ребенка?
Грудное молоко является лучшей пищей для детей первого года жизни. Это помогает им расти здоровыми и сильными и защищает их от инфекций и болезней. Например:
Грудное молоко содержит гормоны и необходимое количество белков, сахаров, жиров и большинства витаминов, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться.
Грудное молоко содержит антитела, которые помогают защитить вашего ребенка от многих болезней. Антитела — это клетки в организме, которые борются с инфекцией. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют меньше проблем со здоровьем, чем дети, которых не кормят грудью. Например, у детей, находящихся на грудном вскармливании, не так много инфекций ушей, легких или мочевыводящих путей. И в более позднем возрасте у них меньше шансов иметь избыточный вес или астму, некоторые виды рака и диабет (слишком много сахара в крови).

Грудное молоко содержит жирные кислоты, такие как ДГК (докозагексаеновая кислота), которые могут способствовать развитию мозга и глаз вашего ребенка.
Грудное вскармливание может снизить риск развития у вашего ребенка синдрома внезапной детской смерти (также называемого СВДС). СВДС — это необъяснимая смерть ребенка в возрасте до 1 года.

Грудное молоко легко усваивается. У ребенка на грудном вскармливании может быть меньше газов и болей в животе, чем у ребенка, которого кормят смесью. Смесь — это искусственный продукт, который вы покупаете и кормите своего ребенка.
Грудное молоко меняется по мере роста вашего ребенка, поэтому он получает именно то, что ему нужно, в нужное время. Например, в первые несколько дней после родов в груди вырабатывается густая, липкая ранняя форма грудного молока, называемая молозивом. Молозиво содержит питательные вещества и антитела, которые нужны вашему ребенку в первые несколько дней жизни. Он превращается в грудное молоко через 3-4 дня.

Грудное молоко всегда готово, когда ваш ребенок хочет есть. Чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас молока.
В Соединенных Штатах большинство молодых мам (около 80 процентов) начинают кормить грудью. Более половины (около 58 процентов) мам кормят грудью в течение 6 месяцев. Около трети молодых мам (36 процентов) кормят грудью в течение 12 месяцев. В нашем Руководстве по грудному вскармливанию March of Dimes есть советы по грудному вскармливанию, использованию молокоотсоса и хранению грудного молока.

Подходит ли грудное вскармливание для детей с особыми потребностями?
Да. Некоторые дети рождаются недоношенными, с врожденными дефектами или другими заболеваниями. Грудное вскармливание детей с такими особыми потребностями может помочь им вырасти и защитить их от болезней. Преждевременные роды – это роды до 37 недель беременности. Врожденные дефекты – это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Они изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Врожденные дефекты могут вызвать проблемы со здоровьем в целом, с тем, как организм развивается или работает.
Если у вашего ребенка есть такие проблемы со здоровьем, вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы грудное вскармливание работало. Ваш поставщик медицинских услуг, поставщик медицинских услуг вашего ребенка или консультант по грудному вскармливанию могут помочь вам и вашему ребенку научиться кормить грудью. Консультант по грудному вскармливанию — это человек, прошедший специальную подготовку по оказанию помощи женщинам в грудном вскармливании.
Любое количество грудного вскармливания полезно?
Да. Лучше всего кормить ребенка только грудным молоком не менее 6 месяцев. Это означает отсутствие воды, смеси, других жидкостей или твердой пищи — только грудное молоко. Но любое количество грудного вскармливания полезно для здоровья и развития вашего ребенка. Даже кратковременное грудное вскармливание полезно для ребенка.
Полезно ли грудное вскармливание для мамы?
Да. Грудное вскармливание помогает вам, потому что:
Оно увеличивает количество гормона (химического вещества) в организме, называемого окситоцином. Это помогает вашей матке (матке) после родов вернуться к размеру, который был до того, как вы забеременели. Это также помогает остановить кровотечение после родов.
Сжигает лишние калории. Это поможет вам вернуться к своему весу до беременности (весу до беременности).
Это может помочь снизить риск развития диабета, рака молочной железы и рака яичников.
Это может помочь вам сблизиться с вашим ребенком. Связь — это когда вы сближаетесь со своим ребенком и узнаете друг друга.
Грудное вскармливание также задерживает возобновление менструации. Но это может затруднить определение того, когда вы снова сможете забеременеть. Используйте противозачаточные средства, чтобы предотвратить беременность, пока вы не будете готовы снова забеременеть. Поговорите со своим врачом о противозачаточных средствах, безопасных для использования во время грудного вскармливания.
Безопасно ли грудное вскармливание для всех мам и малышей?
Нет. Грудное вскармливание может быть небезопасным для вашего ребенка, если:
У вас есть определенные заболевания
Принимать определенные лекарства
Употреблять вредные наркотики
Некоторые инфекции, лекарства и наркотики могут передаваться ребенку через грудное молоко. Некоторые из них могут нанести вред вашему ребенку.