Как определить свой идеальный вес: 4 лучших метода
Многие хотели бы выяснить, каков их идеальный вес, но универсального ответа на этот вопрос для всех людей просто нет.
Павел Горбачев
Pixabay
Каждый человек уникален, и различные факторы играют роль в определении идеального веса для каждой конкретной персоны. Многое зависит от таких биологических факторов, как возраст, рост и пол. Но психическое состояние тоже может быть важным и влиять на конечный результат.
Человек может назвать своим идеальным весом тот, при котором он чувствует себя наиболее комфортно.
Тем не менее, поддержание умеренного веса может сократить риск развития различных заболеваний, например:
- ожирение;
- диабет второго типа;
- высокое артериальное давление;
- cердечно-сосудистые заболевания.
Но не у каждого человека избыточный вес приведет к проблемам со здоровью.
Далее мы рассмотрим способы, которыми можно установить идеальный вес для конкретного человека.
Индекс массы тела (ИМТ)
Так называется общеупотребительный показатель, в котором рост человека влияет на его вес. При расчете индекса массы тела получается числовой показатель, который надо сравнить с четырьмя категориями:
- ИМТ меньше 18,5 означает недостаток веса;
- ИМТ между 18,5 и 24,9 —
- ИМТ между 25 и 29,9 означает небольшой излишний вес;
- ИМТ более 30 говорит об ожирении.
Чтобы выяснить ваш собственный ИМТ, воспользуйтесь формулой: ИМТ=Вес / Рост в квадрате
Эта таблица соответствия вес и роста использует расчеты Национального Института Здоровья (США) для определения того, какой нормальный вес должен быть у людей одинакового роста.
В расчетах при измерении ИМТ возраст нужен только для коррекции веса детей, поскольку они растут. Такой подход с использованием поправок на пол и возраст используется в Центрах по контролю и предотвращению заболеваний Министерства здравоохранения США для детей в возрасте от 2 до 19 лет.
ИМТ очень легко измерить, поскольку учитывается в основном рост человека, но при этом не учитываются другие факторы, такие как:
- размеры талии или бедер;
- доля или распределение жира;
- доля мышечной массы.
Эти факторы могут иметь большое влияние на здоровье. Например, высокотренированные атлеты могут иметь очень стройное телосложение и иметь небольшой процент подкожного жира. В то же время они будут иметь довольно высокий ИМТ, потому что мышечная масса имеет большую плотность. Но это не будет означать, что они имеют слишком большую массу для их роста.
Другое ограничение метода определения ИМТ заключается в том, что он не проводит различий между людьми из разных этнических групп. Исследования показывают, что белые (не-латиноамериканцы), черные (не- латиноамериканцы) и американцы мексиканского происхождения могут при одинаковом ИМТ иметь существенно различный уровень подкожного жира.
Эта неточность самого метода может приводить к ошибкам в постановке диагноза или в неправильной оценке факторов риска у разных людей.
Метод определении ИМТ может лишь приблизительно оценить, есть ли у того или иного человека склонность к излишнему весу. Это полезно при массовых исследованиях и для определения трендов.
Поэтому только этим методом для оценки нормы массы тела для конкретного человека пользоваться не стоит.
Соотношение талии к бедру (СТБ)
Метод определения СТБ заключается в том, чтобы измерить окружность талии и бедра, а затем вывести соотношениe из полученных цифр: СТБ=Т/Б
Высокий СТБ (от 0,9 и выше) показывает, что у человека имеется высокий уровень висцерального жира, который окружает жизненно важные органы в брюшной полости.
Исследования показывают, что люди с высоким СТБ имеют больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
И чем выше окружность талии по отношению к окружности бедра, тем выше риск для здоровья. По этой причине метод СТБ — очень полезный инструмент для определения того, сколько лишнего жира имеется в организме конкретного человека.
Чтобы измерить СТБ, надо измерить окружность талии в самой узкой части, которая обычно находится чуть выше пупка. Затем это значение надо разделить на окружность бедер, измеренную в самой широкой части.
Оптимальное значение СТБ может отличаться у разных людей в зависимости от пола и этнической принадлежности, что было отражено в отчете ВОЗ в 2008 году. Имеющие высокий СТБ могут быть отнесены к группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям и к другим болезням, которые имеют риск развития при повышенном весе тела.
Вот так распределяются значения СТБ и риски для здоровья
Исследования установили связь между высоким СТБ и возрастанием риска развития инфаркта миокарда, известного также как сердечный приступ.
Но метод определения СТБ, так же как и ИМТ, имеет свои ограничения. Например, измерения окружности талии и бедер не учитывают общий уровень подкожного жира в теле или соотношение жира к мышцам.
Соотношение талии к росту (СТР)
Это измерение — альтернативный метод, который может предсказать появление риск болезней сердца, диабета и общей смертности более эффективно, чем метод ИМТ.
Чтобы измерить свой СТР, надо разделить окружность талии на рост. Если результат равен 0,5 или меньше, то это может означать обладание небольшим весом. Исследование, проведенное в 2014 году, выявило, что СТР со значением 0,52 или выше означает повышенный риск развития сердечных заболеваний.
Измерения, в которых задействована окружность талии, могут довольно точно указывать на наличие или отсутствии риска развития болезней у конкретного человека. Все потому, что жир, который собирается в середине туловища, может вредить сердцу, почкам и печени.
Процент жира в организме
Это значение можно получить, если массу жира разделить на полный вес человека. Это измерение включает как естественное жироотложение, так и другие запасы жира. Человеку для нормальной жизнедеятельности нужен жир, потому что он важен для функций мозга, нервов, костного мозга и клеточных мембран. Запасенный жир — это отложения, которые защищают внутренние органы в верхней части живота и в брюшной полости. При этом организм может их расходовать, чтобы получить оттуда энергию.
РекомендацииОтдельно от разграничения по полу, идеальный процент жира зависит от типа телосложения или от уровня активности человека.
Высокий процент содержания жира в организме может быть показателем высокого риска:
- Диабета
- Болезней сердца
- Высокого кровяного давления
- Инсульта
Измерение процента содержания жира в организме может быть полезно для индикации уровня физической активности, в отличие от других методов, указанных выше.
Как измерить процент жира в организме?Есть и другие методы измерения:
- Взвешивание тела в воде
- Измерение вытесненного телом воздуха
- Измерение при помощи рентгена
- Анализ биоэлектрического сопротивления
Каждый из этих методов не может дать точных значений, тогда как полученные с их помощью обобщенные данные уже гораздо ближе к оценке истинного положения дел.
Резюме
- ИМТ, СТБ, СТР и процент жира в организме — это четыре способа, которыми можно оценить свой вес
- Использование этих методов в сочетании друг с другом может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли человеку подумать о контроле своего веса.
- Любому, кто беспокоится о своем весе, размере талии или проценте жира в организме, следует обратиться к врачу или диетологу, который сможет посоветовать подходящие варианты измерения и оценки.
После того как разобрались с измерением веса, узнайте, как ускорить похудение с помощью силовых тренировок, также читайте про то, как организовать процесс снижения веса наиболее эффективно.
Тест на определение ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) — это удобное эмпирическое правило, которое широко используется для категоризации людей с недостаточным, нормальным и лишним весом, а также с ожирением. С 1980-х ИМТ используется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для исследований и составления национальных статистик.
В клинических исследованиях ИМТ, как правило, считается удовлетворительным инструментом для определения недостаточного или лишнего веса у людей.
Индекс массы тела (ИМТ), также известный как индекс Кетле, — это величина, которая позволяет оценить вес человека. Для расчета ИМТ нужно разделить массу тела на квадрат роста человека. Конечный результат — это Ваш ИМТ, который измеряется в кг/м². В зависимости от этого результата можно оценить, является ли вес человека недостаточным, нормальным, лишним или считается ожирением.
Индекс массы тела был разработан между 1830 и 1850 годами бельгийским ученым и математиком Адольфом Кетле. Хотя ИМТ и не является универсальным показателем для оценки физического здоровья человека, он широко известен именно благодаря простоте своего использования. Поскольку он учитывает не только вес тела, но и рост, результат может точнее показать состояние здоровья человека. С 1980-х ИМТ используется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для исследований и составления национальных статистик.
Существует множество различных таблиц для классификации и толкования ИМТ; самой распространенной из них является, вероятно, таблица ВОЗ. Согласно ей ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом и часто указывает на недоедание, расстройства питания и другие проблемы со здоровьем. Показатель между 18,5 и 25 считается нормой, однако ИМТ выше 25 указывает на лишний вес, а выше 30 – на ожирение. Чрезмерно высокий ИМТ свидетельствует о риске различных заболеваний, например о ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульте и онкологических заболеваниях.
Этот тест предназначен только для учебных и развлекательных целей. Организация IDRlabs International и данный тест никоим образом не связаны с другими исследователями, организациями или учреждениями. Бесплатные онлайн-тесты вроде этого выступают лишь показателями, которые помогают узнать больше об объекте исследования и не могут предоставить абсолютно достоверную информацию о состоянии Вашего здоровья. Только терапевт или другой медицинский работник может поставить точный диагноз.
Разработчики этого бесплатного онлайн-теста, который позволяет узнать Ваш ИМТ и весовую категорию, к которой Вы принадлежите, сделали все возможное, чтобы этот тест был надежным, достоверным и понятным, подвергая его многочисленным проверкам и статистическому контролю. Хотя этот тест разработали и статистически подтвердили профессиональные психологи, бесплатные онлайн-тесты вроде этого не предоставляют профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Обратите, пожалуйста, внимание, что результаты предоставляются «как есть». Для получения дополнительной информации о нашем онлайн-тесте ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг .
Идеальная масса тела
Содержание
В этой статье будет обсуждаться расчет идеальной массы тела для роста. К концу чтения вы разблокируете идеальный вес тела в зависимости от роста. Идеальная масса тела должна быть уникальной для каждого.
*Эта статья была впервые опубликована в 2013 году и претерпела множество изменений
Существенными факторами, влияющими на идеальную массу тела человека, являются
- рост
- пол
- возраст
- телосложение
- тип телосложения
Напротив, идеальный вес и размер тела имеют большое значение для широкой публики и спортсменов, стремящихся к максимальной производительности.
Расчет идеальной массы тела: Таблица роста и веса для женщин и мужчин Расчет идеальной массы тела. Средний вес для роста кг.
Актуальный вопрос о весе в зависимости от роста
В то время как эта статья дает исчерпывающую диаграмму для сравнения, а не только для определения здорового веса для роста, глядя на карту.
Идеальный рост для суки весом 5,4 кг – это диапазон 49-60 кг, при этом диапазон 11 кг является нормальным диапазоном роста.
Как видно, рекомендуемый диапазон для каждого роста существенно отличается от диапазона здорового веса для данного роста.
Расчет для женщин
Идеальная масса тела в кг. Расчет идеальной массы тела. Идеальный вес для сук 5’2 в кг.Расчет идеального веса тела Для женщин:
- Рост до 5 футов 2 дюймов. Тонкий костяк = размер запястья менее 5,5 дюйма. более 5,75″
«Мелкий костяк = размер запястья менее 6 дюймов». «Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25 дюймов» ″
Каков средний рост женщины ростом 5 футов 2 дюйма?
Идеальный вес для суки ростом 5 футов 2 дюйма в кг составляет 48–59 кг или от 106 до 129 фунтов. И можете просмотреть более подробную информацию в таблице ниже.
Какой идеальный вес в кг для женщины ростом 5 футов 4 дюйма?
Идеальный вес для суки ростом 5 футов 4 дюйма в кг составляет 53-65 кг.
Какой идеальный вес для женщины ростом 5 футов 1 дюйм?
43-52 кг
Таблица идеального роста и веса
Расчет идеального веса тела. Таблица веса по возрасту. Приведенная выше таблица идеального веса тела показывает более подробную информацию об идеальном весе тела в зависимости от роста и возраста.
Сколько я должен весить кг?
Почти каждый хоть раз пытался похудеть или, по крайней мере, знает кого-то, кто пытался.
Главной причиной этого является представление о том, что существует «сделка» с массой тела, которая часто основана на том, что мы видим в различных средствах массовой информации, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, публикации и т. д.
Хотя идеальная масса тела (ИМТ) изначально была разработана для оценки медицинских дозировок, сегодня ИМТ иногда основывается на воспринимаемой привлекательности. Метод, определяющий идеальную массу тела, не имеет отношения к тому, как человек выглядит при том или ином весе.
Было обнаружено, что метаболизм некоторых лекарств в большей степени зависит от ИМТ, чем от общей массы тела. IBW теперь часто используется и в спорте, поскольку во многих видах спорта игроки классифицируются в зависимости от их массы тела. Следует отметить, что
ИМТ не является идеальным показателем.
Например, он не учитывает, сколько мышц и сколько жира в организме человека.
В результате даже очень здоровые и активные спортсмены могут быть отнесены к категории людей с избыточным весом на основании их ИМТ.
Возможно быть выше или ниже вашего «МТ» и быть в отличном состоянии здоровья, поэтому ИМТ следует рассматривать с пониманием того, что это несовершенный показатель и не обязательно показатель здоровья или веса, к которому человек должен стремиться .
Это не точная наука, чтобы определить, сколько должен весить человек. Это сильно зависит от каждого человека.
Идеальная масса тела человека (ИМТ), индекс массы тела (ИМТ) или любое другое измерение еще не могут дать четкую рекомендацию для его идеального веса.
Они просто служат ссылками. Принятие решений в отношении здорового образа жизни, таких как частые физические упражнения, употребление в пищу разнообразных цельных продуктов, достаточное количество сна и т. д., важнее, чем стремление к определенному весу, основанному на обобщенной формуле идеального веса тела.
Сказав это, несколько переменных могут изменить оптимальный вес; ключевые переменные описаны ниже. Проблемы со здоровьем, распределение жира, потомство и т. д. являются другими факторами.
Расчет идеальной массы тела Возраст
В принципе, после 14–15 лет для девочек и 16–17 лет для мальчиков, когда большинство людей перестают расти, возраст не должен быть существенным фактором при определении ИМТ.
К 70 годам мужчины и женщины должны терять 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно. Очень важно иметь в виду, что с возрастом у людей уменьшается их мышечная масса, что облегчает набор лишнего жира.
Хотя это нормальный процесс, его можно замедлить, выработав определенные привычки, такие как управление стрессом, диета, физические упражнения и сон.
Расчет идеального веса тела Пол
Несмотря на то, что от природы у них больше жира, женщины обычно весят меньше мужчин. Это связано с тем, что мышцы весят больше, чем жир, а мужское телосложение обычно имеет большую мышечную массу.
Кроме того, женщины обычно имеют меньшую плотность костей. Не говоря уже о том, что мужчины часто выше женщин.
Расчет идеального веса тела Рост
Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к большему весу. Самец такого же роста, как и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.
Расчет идеального веса тела Размер корпуса
Другим элементом, который может существенно повлиять на расчет идеального веса, является размер тела. Размер тела традиционно делится на три категории: крошечные, средние и крупнокостные. Как показано ниже, он рассчитывается с использованием окружности запястья и роста человека.
Расчет идеального веса тела Для мужчин:
- Рост более 5 футов 5 дюймов. Маленькая кость = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов
- Средний костяк = размер запястья от 6,5″ до 7,5″
- Крупный костяк = размер запястья более 7,5″
Человек с преимущественно костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с тонкими костями, даже при том же росте , что делает размер тела фактором, который может повлиять на такие измерения, как ИМТ и ИМТ.
Список наиболее популярных формул идеальной массы тела:
Безжировая масса тела (2005 г.)
Более точным показателем безжировой массы тела может быть LBW Уравнение 2005 г., 6, , которое, в отличие от уравнения Девайна 1974 г., было получено и проверено на основе фактических данных пациентов.
Хотя это уравнение реже цитируется в литературе и реже используется на практике, оно может быть практической альтернативой в клинических условиях для пациентов с небольшим весом (рост < 60 дюймов) или особенно страдающих ожирением. LBW2005 использует следующие уравнения:
LBW2005 (мужчины) = 9,27*103*ActualBW6,68*103+(216*ИМТ)LBW2005 (женщины)=9,27*103
∗ActualBW8.78∗103+(244∗BMI)
J. D. Robinson Formula (1983)
52 кг + 1,9 кг на дюйм свыше 5 футов 4 9 2 (человек) 9000 5 футов (женщина)
Средний человек является целевым рынком для расчета оптимальной массы тела Робинсона.
И не может надежно использовать его для получения идеальной массы тела очень высоких или низких людей.
Плюсы Формулы Робинсона
- Формула оптимальной массы тела позволяет определить идеальную массу тела даже при использовании обычных методов измерения роста.
- Особенно в сложных условиях, когда требуется быстрый расчет дозировки, он может быть быстро реализован как расчет оптимальной массы тела.
Минусы формулы Робинсона
- И в формуле Девайна, и в формуле Робинсона в качестве основного показателя используется рост. Окончательный результат можно рассматривать только как оценку, исключая другие элементы, такие как текущий вес.
- Им могут пользоваться только люди обычного роста и возраста. Таким образом, формула не может скорректировать результаты, если вы очень старый, очень молодой, очень высокий или очень низкий.
D. R. Miller Formula (1983)
56,2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов (мужчина)
53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов (женщина)
G.
J. 1964) 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм на высоте более 5 футов (мужской)
45,5 кг + 2,2 кг на дюйм на 5 футов (женщина)
B. J. Formula Devine (1974)50,0 + 2,3 кг на 5 дюйма (человек)
45,5 + 2,3 кг на 5 дюйма на 5 дюйма (человек)
45,5 кг на дюйм на 5 дюйма (человек) футов (женщина)
Модификация формулы идеального веса тела Devine: Здоровый диапазон ИМТ
Рекомендуемый диапазон здорового ИМТ для мужчин и женщин составляет от 18,5 до 25, согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). В результате, используя диапазон ИМТ, можно определить здоровый вес для любого заданного роста.
ИМТ часто рассчитывается с использованием показателя ИМТ. Он часто используется в медицине как быстрый индикатор потенциальных проблем со здоровьем.
Вообще говоря, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что у человека могут быть проблемы со здоровьем, включая ожирение, диабет, болезни сердца и многие другие.
Это инструмент, который врачи используют для предупреждения своих пациентов о возможных проблемах со здоровьем, особенно если их ИМТ со временем заметно увеличивается. Кроме того, в настоящее время это общепринятый критерий для классификации людей по различным стадиям ожирения.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует здоровый диапазон ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин.
Здоровый диапазон ИМТ для детей
Для взрослых старше 18 лет применимы все следующие расчеты оптимальной массы тела. Пожалуйста, обратитесь к приведенным ниже таблицам ИМТ для детей и подростков, которые были опубликованы Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
В зависимости от возраста CDC рекомендует молодым людям поддерживать ИМТ между 5-м и 85-м процентилем.
Расчет идеальной массы тела cartoon
Как рассчитать идеальную массу тела с учетом роста и возраста: Калькулятор идеальной массы тела
расчет идеальной массы тела выше.
Таким образом, все показанные выше методы расчета оптимальной массы тела предназначены для лиц старше 18 лет.
Также для детей и подростков, чтобы найти идеальный вес для своего роста.
Информацию о весе и росте в кг см. в приведенных ниже таблицах веса, опубликованных Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Расчет идеальной массы тела (ИМТ)
Для оценки веса, подходящего для роста, или для установления долгосрочной цели по снижению веса определяется идеальная масса тела.
Мы рекомендуем использовать подход «модифицированная идеальная масса тела» при определении идеальной массы тела или целевого веса для клиентов с избыточным весом или ожирением.
Эта формула дает более точную оценку идеальной массы тела для данного человека, учитывая 25% дополнительной метаболически активной массы тела (сухой мышечной массы).
Для всех пациентов может оказаться неприемлемым или нереальным просто стремиться к ИМТ 25 или к здоровому диапазону веса для роста.
Также важно помнить, что сопутствующие заболевания могут значительно уменьшиться даже при снижении веса на 5–10 %.
Таким образом, даже если вы стремитесь к долгосрочной цели по снижению веса, постепенное снижение веса может оказать значительное положительное влияние на ваше здоровье.
Уравнение для расчета скорректированной идеальной массы тела:
Скорректированная ИМТ = [(Фактическая масса тела – ИМТ) x 0,25] + ИМТ
Где ИМТ = вес при ИМТ 25
В приведенной ниже таблице можно определить ИМТ при ИМТ 25 для роста вашего пациента.
Как быстро достичь идеального веса?
- У вас есть несколько фунтов лишнего веса?
- Может быть, больше, чем несколько?
Избыточный вес может быть серьезной проблемой для здоровья .
Избыточный вес увеличивает риск некоторых заболеваний, таких как
- диабет
- болезни сердца
- рак
- эректильная дисфункция с друзьями и семьей.
Итак как достичь идеального тела вес и остаться там?
Какой должен быть вес у девушки ростом 5,5?
Хорошим ориентиром для идеального веса женщины является начать с 100 фунтов на 5 футов. Затем добавить 5 фунтов на каждый дюйм свыше 5 футов. Итак, в этом случае, поскольку ваш рост составляет ровно 5 футов, ваш идеальный вес будет около 100 фунтов.
Давайте проверим это, используя график ИМТ.
Идеальный ИМТ составляет от 18 до 25. Согласно приведенной выше таблице, это даст вам идеальный диапазон веса от 97 и 128 фунтов (поскольку 5 футов = 60 дюймов в высоту).
Если вы мускулисты, вполне нормально находиться в верхней части этого диапазона.
Надеюсь, это поможет! Любые дополнительные вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать.
Продолжайте читать наш 8 правил и запретов для достижения вашего идеала Вес
- Знаете ли вы свои числа?
- Какой у вас сейчас вес?
- Каким должно быть ?
Самым практичным и доступным для большинства женщин методом контроля веса являются весы.
Оцените, используя свой текущий вес.С помощью калькулятора идеальной массы тела рассчитайте свой ИМТ.
Помимо ИМТ, обратите внимание на объем талии. Вообще говоря, здоровая женщина должна иметь талию меньше 35 дюймов.
Не забывайте считать калории.Рассчитывайте сократить примерно 500 калорий в день для снижения веса.
Многие рецепты на SkinnyMs , содержат подсчет калорий и другую информацию о питании, чтобы вы могли следить за тем, что вы едите.
Узнайте больше о калориях с помощью Способы подсчета необходимого количества калорий .
Счетчик калорийПотренируйся
Тренировка мышцОт этого никуда не деться.
И вам понадобятся упражнения, чтобы достичь идеального веса и поддерживать его.
Если вы новичок в тренировке, попробуйте Тренировка для начинающих Shape Up Size Down .
Готовы к большому ожогу? Приступайте к тренировкам Fat Blasting HITT Workout .
Не будь хандройУ тебя не может быть этого. Вы не можете иметь это. Таким образом, концепция диеты может спровоцировать приступ хандры.
Реальность такова, что здоровая пища, наполненная полезными для тела
- белками
- витаминами
- минералами
- антиоксидантами,
- клетчаткой
Они могут одновременно радовать вкусовые рецепторы и царить по размеру джинсов.
Не летай вслепуюПока мы заняты, мы часто забываем о том, сколько мы едим и занимаемся спортом.
И ведите дневник питания, чтобы следить за тем, что вы едите, и следить за потреблением калорий.
Вы можете отслеживать, сколько упражнений вы выполняете, ведя фитнес-блокнот. А для более традиционного подхода используйте бумагу и ручку или загрузите фитнес-приложение на свой смартфон.
Двигайся, двигайся, двигайся Мэри Джой Табал поощряет других танцевать полосатый танец.Наше тело предназначено для движения, но наш занятой образ жизни, который часто привязывает нас к нашим компьютерам, усложняет это.
Тем не менее, вы можете достичь идеального веса, если будете вести активный образ жизни. Поэтому, наряду с регулярными физическими упражнениями, по возможности двигайтесь.
И прогуляйтесь по дому, пока разговариваете по телефону, или припаркуйтесь подальше от входа в магазин.
Сделайте несколько растяжек за столом между телефонными звонками. Просто двигайся.
Идеальная масса тела Заключение
Пытаться достичь идеальной массы тела не значит лишать тело белков, питательных веществ и жиров (да, жиров!), необходимых ему для функционирования.
При слишком малом питании обмен веществ замедляется, из-за чего в организме накапливается жир, а голодание испортит вам настроение.
И женщины никогда не должны потреблять менее 1200 калорий в день без наблюдения врача.
Следовательно, этот пост стал самой просматриваемой страницей на pinoyathletics.
info. Пока кроме обложки нашего сайта.ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ И ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИИ
НАЙКИТЕ НАШУ СТРАНИЦУ В FACEBOOK
Таблицы среднего роста и веса
Обычно ищут: средний рост мужчин и средний вес женщин, диаграммы веса и здоровья и т. д. . В этом посте рассматриваются графики среднего роста и веса.
Диаграммы в этой коллекции показывают всевозможную полезную информацию, такую как средний вес женщин, средний рост мужчин, весовой процентиль и диапазоны.
Любая таблица среднего роста и веса. Просто нужно немного времени, чтобы разобраться в графике.
Какой средний вес у женщин?
Это около 145 фунтов, но зависит от возраста.
Все эти вопросы о весе и росте зависят от возраста, пола и расы, поэтому вам действительно нужно взглянуть на страницу с таблицей.
Ненавижу графики.
Я составил свои графики среднего роста и веса для мужчин и женщин непосредственно из лучших данных, наборов данных NHANES III. Средний рост и вес в разном возрасте, мужчины и женщины, мужчины и женщины, разные расы/этнические группы.
Когда в 2000 году я составлял свои собственные графики, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отставали. В настоящее время они намного лучше, но на веб-сайте CDC все еще трудно найти конкретные предметы. Они хотят, чтобы вы пользовались их калькуляторами, но я думаю, вы многому научитесь, глядя на график.
Таблицы роста и веса взрослых находятся непосредственно ниже. Чтобы перейти на страницу с диаграммами веса детей, щелкните ссылку.
Как насчет таблицы индекса массы тела? Есть такие, док?
Калькулятор индекса массы тела и Калькулятор идеального веса также хороши.
Лучшие калькуляторы в Интернете.
Платный представитель?
Неоплачиваемые, но бесплатные бутерброды.
Наиболее распространенная причина, по которой люди пользуются таблицами среднего роста и веса, заключается в том, чтобы выяснить, имеют ли они или близкие им люди нормальный вес или проблемы с избыточным весом и ожирением.
Хотя научно доказано, что ожирение вредно для здоровья, помните также, что негативное представление о себе также нездорово.
Если у вас избыточный вес, эти таблицы среднего роста и веса показывают, что вы не одиноки.
Люди, которых вы видите по телевизору или в журналах, не представляют реальное население.
Медицинская наука может предложить нормальный диапазон значений индекса массы тела ИМТ, которые в равной степени разумны и здоровы. За пределами этого нормального диапазона, при избыточном или недостаточном весе, были доказаны некоторые статистически значимые риски для здоровья.
С другой стороны, общественное мнение под влиянием телевизионной и печатной рекламы изображает нереально узкий диапазон «идеального». Итак, помните, что генетика и семейная история являются наиболее важными факторами, определяющими ваш рост и вес. (Только не используйте это как предлог, чтобы избегать упражнений и правильного питания).
Диаграммы halls.md были созданы Стивеном Б. Холлсом, доктором медицинских наук, FRCPC и Джоном Хэнсоном, магистром наук.
Я обновил стиль этой страницы в 2014 году. Вот еще несколько вещей, которые я хочу сказать.
Обратите внимание на диаграммы: взрослые постепенно становятся тяжелее с возрастом, а их индекс массы тела (ИМТ) становится выше примерно до 60 лет. Это не только нормально, но и полезно для здоровья.
Исследования, проведенные за последнее десятилетие, доказали, что наличие веса, близкого к среднему для вашего возраста, способствует долголетию.
Это не случайность. Вы можете быть немного худее или чуть толще, чем в среднем, и это не имеет значения. Но если вы значительно худее или значительно толще, чем среднее значение для вашего возраста , то это действительно влияет на продолжительность жизни.
Смена темы, отзыв о диетах.
Вот некоторые второстепенные бухгалтерские вопросы. У меня есть ссылка на мою личную диаграмму веса с 1999 по 2002 год в старом формате MS-Excel. Скачать таблицу веса. Он содержит данные, которые вы видите на этом изображении ниже.
Быстрая потеря веса на диете, а затем его возвращение.
Да. И в 2012-2014 годах я делал то же самое. Я соблюдала тяжелую успешную диету, оставалась стройной и занималась спортом, но позже, когда перестала заниматься спортом, снова начала набирать вес.
Люди думали, что вы выглядите болезненно, когда вы были слишком тощим, Док.
Используют ли компании по страхованию жизни таблицы среднего роста и веса для планирования суммы, которую вы должны заплатить?
Очень рад, что вы спросили. Это спорная тема, о которой я написал целый пост. Страхование жизни Metropolitan Life основывало свои диаграммы роста и веса на самых низких показателях смертности, которые позже стали известны как диаграммы идеального веса. Это правда, что избыточный вес может означать, что вас не примут для некоторых страховок жизни или взимают более высокую премию. Это связано с тем, что ожирение связано с целым рядом заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет. Тем не менее, дело не только в соотношении роста и веса, в игру вступают и другие факторы, такие как процентное содержание жира в организме, мышечная масса и телосложение.Как лучше всего определить свой идеальный вес?
Вы можете использовать наш калькулятор индекса массы тела ИМТ, который даст вам хорошее представление о том, где вы находитесь по отношению к другим людям того же роста, веса и возраста, что и вы.
Оцените, используя свой текущий вес.
info. Пока кроме обложки нашего сайта.
