Калькулятор калорий для похудения онлайн
- Главная
- Калькуляторы
- Жизнь
- Калькуляторы веса и калорий
- Калькулятор калорий для похудения онлайн
- Калькулятор калорий для похудения
- Что такое калорийность продукта?
Калькулятор калорий для похудения
Что такое калорийность продукта?
В организме человека при усвоении пищи в сущности происходит её медленное горение. Как и при обычном горении, компоненты пищи распадаются в конечном счёте до углекислого газа и воды с выделением энергии. Учёные предположили, что с помощью величины тепловой энергии — калории, можно сравнивать энергетическую ценность продуктов питания.
Калория или килокалория?
В русском языке, для упрощения, зачастую используется слово «калории», подразумевая на самом деле килокалории — в 1000 раз большую величину. Часто используемое сокращение: ккал.
Килокалория и килоджоуль?
За рубежом часто используется другая единица измерения тепловой энергии — килоджоуль (кДж).
1 кДж = 0.239 ккал. И наоборот, 1 ккал = 4.18 кДж.
Для определения калорийности продукта питания в лаборатории его сжигают в специальном приборе — калориметре и замеряют количество тепла, которое при этом выделяется. Эту величину (выраженную в килокалориях или килоджоулях) и размещают на этикетке продукта. Более простой способ определения калорийности продукта заключается в определении химическим путем содержания основных питательных веществ — белков, жиров и углеводов с последующим пересчётом в энергетический эквивалент (1 г белков и углеводов приблизительно соответствуют 4 килокалориям энергии, а 1 г жиров — около 9 килокалорий).
Для определения калорийности блюд не обязательно использовать лабораторные исследования — достаточно сложить калорийность всех входящих в его состав продуктов. Так как состав и техника приготовления блюд варьируется, то одно и то же блюдо может отличаться по калорийности от такого же, поэтому полностью полагаться на табличное значение калорийности блюда не следует — надёжнее будет рассчитать калорийность именно вашего рецепта.
Если сложить калорийность всех продуктов, которые вы съедаете за день, получится суточная калорийность рациона питания. Рекомендуемое Минздравом РФ значение — 2500 ккал/сутки, а по европейским нормам — 2000 ккал. Более точно оценить потребность организма в энергии пищи можно оценить с помощью специального калькулятора, основанного на эмпирических формулах, предложенных диетологами.
Если калорийность рациона питания в течение некоторого времени будет превышать рекомендуемую норму, вес тела будет расти. Ряд методик похудения, таких как метод клиники доктора Борменталя, различные «модные» диеты для похудения, в конечном счёте основаны на ограничении калорийности рациона питания. Для того, чтобы её отслеживать, рекомендуется вести дневник, в котором записывать съеденное и рассчитывать его калорийность.
В вашем браузере отключен Javascript.Калькуляторы веса и калорий Калькулятор Расчёт 193502
Если материал понравился Вам и оказался для Вас полезным, поделитесь им со своими друзьями!
Расчет идеального веса от роста, возраста и пола.
Результаты расчета:
Индекс массы тела (ИМТ):
Вес должен быть в диапазоне: —
Идеальный вес:
Нормальный вес по формуле Брока:
Жирность тела:
Обычно для определения идеального веса прибегают к формуле Брокка: «Рост минус 100»
для мужчин и «Рост минус 110» для женщин.
Но нормальный вес меняется с возрастом, зависит от пола и других характеристик. Вес людей с возрастом постепенно увеличивается
и это нормальный физиологический процесс.
С помощью нашего «
Калькулятора веса вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста, возраста и пола.
Расчет идеального веса может производится по формуле Купера, формуле Лоренца и других формул.
ИМТ — индекс массы тела или формула Кетле, который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста. Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. Результаты вычислений индекса массы тела не подходят для оценки веса спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями. После заполнения данных (рост,возраст,пол) и нажатия на кнопку «Вычислить», Вы получите результаты расчетов идеального веса для Вас.
Таблица ИМТ(Индекс массы тела).
| Индекс массы тела | Классификация | Риск сопутствующих заболеваний |
| Менее 18.5 | Дефицит массы тела | Низкий (повышен риск других заболеваний) |
18. 5 – 25 | Нормальная масса тела | Обычный |
| 25.0 – 29.9 | Избыточная масса тела (предожирение) | Повышенный |
| 30.0 – 34.9 | Ожирение I степени | Высокий |
| 35.0 – 39.9 | Ожирение II степени | |
| 40.0 и более | Ожирение III степени | Чрезвычайно высокий |
Таблица нормы веса.
| Рост | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |||||
| Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | |
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58. | 55.7 | 57.3 | 54.8 |
| 152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9 |
| 154 | 55 | 53 | 61 | 59 | 64 | 62 | 63 | 60 | 61 | 59 |
| 156 | 58 | 55 | 64 | 61 | 67 | 66 | 65 | 62 | 63 | 61 |
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70 | 67 | 68 | 64.5 | 67 | 62.4 |
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 |
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66. 5 |
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 |
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 |
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 |
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 |
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 |
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78. 0 |
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 |
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 |
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 |
| 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 | |
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 |
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87. 3 |
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 |
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 |
Рассчитайте идеальную массу тела онлайн бесплатно
Используйте этот калькулятор, чтобы узнать, насколько ваша идеальная масса тела должна быть основана на таких факторах, как ваш возраст, пол и рост.
Что означает идеальная масса тела?
Идеальная масса тела (ИМТ) означает, сколько человек должен весить в зависимости от его возраста, пола, роста и других факторов. Существуют различные формулы для определения идеальной массы тела человека, такие как формула Робинсона, формула Миллера, формула Девайна и формула Хамви. IBW дает только оценку и не может строго применяться повсеместно.
При расчете ИМТ такие факторы, как жировая или мышечная масса, не учитываются. Следовательно, это не идеальный показатель здоровья человека. Такие состояния, как ожирение, недоедание и сердечные заболевания, среди прочего, могут привести к проблемам со здоровьем. Поддержание идеальной массы тела может помочь людям избежать таких сложностей и обеспечить лучшее здоровье.
Каким должен быть мой идеальный вес?
Как правило, ИМТ не является решающим фактором, определяющим здоровье человека. ИМТ или индекс массы тела является более точным фактором, который используется в медицине для диагностики состояний, связанных со здоровьем. Первоначально идеальная масса тела использовалась врачами для определения дозировок лекарств, подходящих для человека. Тем не менее, IBW можно использовать для поддержания надлежащей массы тела и предотвращения медицинских проблем, связанных с весом.
Для определения идеального веса человека обычно используются следующие формулы:
Формула Робинзона
Для мужчин: 52 кг + 1,9 кг на дюйм более 5 футов.
Для женщин: 49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов.
Формула Миллера
Для мужчин: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов.
Для женщин: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов.
Дивайн Формула
Для мужчин: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм при длине тела более 5 футов.
Для женщин: 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм более 5 футов.
Формула Хамви
Для мужчин: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм более 5 футов.
Для женщин: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов.
Диапазон ИМТ
Для взрослых старше 18 лет рекомендуемый здоровый диапазон ИМТ составляет 18,5–25.
Здесь ИМТ = вес/рост²
В то время как ИМТ является более точным фактором, используемым в медицинских целях для определения состояния здоровья человека, формула Девайна является наиболее широко используемой для определения идеальной массы тела человека.
Что такое калькулятор веса?
Калькулятор веса — это онлайн-инструмент, используемый для определения идеального веса человека с учетом таких факторов, как возраст, пол и рост.
Люди, которые хотят регулировать массу тела, могут использовать этот калькулятор, чтобы получить оценку своего ИМТ и предпринять необходимые корректирующие действия.
Как работает этот калькулятор?
Этот цифровой инструмент, также известный как калькулятор идеального веса или калькулятор ИМТ, принимает такие данные, как возраст, пол и рост человека, и отображает идеальный вес тела в соответствии с различными широко используемыми формулами и индексами.
Вот пошаговое руководство по использованию этого калькулятора веса:
- Используйте вкладку в верхней части калькулятора, чтобы выбрать единицы измерения США или метрические единицы. Также есть кнопка, которую можно использовать для выбора других единиц измерения .
- В следующем поле введите возраст заинтересованного лица. Калькулятор принимает только возраст от 2 до 80 лет
- Затем выберите пол человека
- Наконец, введите рост человека
- После ввода всех необходимых данных нажмите «Рассчитать», чтобы просмотреть результат
- Нажмите «Очистить», чтобы ввести новый ввод
Показан результат: в разделе результатов отображается идеальная масса тела человека в соответствии с формулами Робинсона, Миллера, Дивайна и Хамви, а также диапазон здорового ИМТ, соответственно, на основе предоставленных входных данных.
Калькулятор идеального веса: по росту и возрасту
Идеальный вес человека часто зависит от его роста. Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, таких как ожирение, гипертония, диабет или даже недоедание (когда вес человека слишком низкий), важно стараться оставаться в пределах своего идеального веса. Чтобы определить свой идеальный вес, вам необходимо рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела), который учитывает ваш возраст, вес и рост.
Важно отметить, что ИМТ — это всего лишь ориентир, так как он не принимает во внимание ваши жировые мышцы или состав воды. Например, если у вас большая мышечная масса или вы страдаете от задержки жидкости, расчет вашего идеального веса с использованием ИМТ может быть неточным или неточным. В этом случае наиболее рекомендуется формальная оценка питания врачом.
Калькулятор идеального веса
Чтобы рассчитать идеальный вес, введите свои данные ниже:
Sex
Женский
Мужчина
ERRO
Помощь
Возраст:
Годы
ERRO
Помощь
Высота:
CM
ERRO
.
сколько вы должны весить в соответствии с вашим ростом, однако есть и другие важные факторы, которые следует принимать во внимание, такие как состав жира, мышц и воды.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего веса, вам рекомендуется обратиться к зарегистрированному диетологу для официальной оценки. Он или она примет во внимание множество факторов, таких как ваш образ жизни, история вашего здоровья, ваш текущий статус активности и состав вашего жира, мышц и воды.
Weight chart for children
Following is a weight chart for girls up to the age of five years old :
| Age | Weight | Age | Weight | Возраст | Вес |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 месяц | 7 — 11 фунтов | 6 месяцев | 14-18 | 9999599959 14 -18 -й. 0006 | 20 — 26 lb |
| 2 months | 10 — 13 lb | 8 months | 15 — 20 lb | 2 years | 22 — 29 lb |
| 3 months | 11- 15 lb | 9 months | 16 — 21 lb | 3 years | 24 — 35 lb |
| 4 months | 12 — 16 lb | 10 months | 16 — 21 lb | 4 years | 31 — 41 lb |
| 5 months | 13 — 17 lb | 11 months | 17 — 22 lb | 5 years | 34 — 47 lb |
| 6 months | 14 — 18 lb | 12 months | 17 — 22 lb | —— | —- — |
The following chart is for boys up to five years old :
| Age | Weight | Age | Weight | Age | Weight |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 month | 7 — 11 lb | 7 months | 16 — 20 lb | 18 months | 22 — 27 lb |
| 2 months | 11 — 14 lb | 8 months | 17 — 21 lb | 2 years | 24 — 30 lb |
| 3 months | 12 — 16 lb | 9 months | 18 — 22 lb | 3 years | 28 — 36 lb |
| 4 months | 14 — 17 lb | 10 months | 18 — 22 lb | 4 years | 32 — 41 lb |
| 5 months | 15 — 19 lb | 11 months | 19 — 23 lb | 5 years | 35 — 47 lb |
| 6 months | 15 — 19 фунтов | 12 месяцев | 19–24 фунта | —— | —— |
Идеальный вес в большей степени зависит от статуса питания и потребления рост, а значит и вес ориентируются на возраст в месяцах.
Соотношение между весом и ростом используется только для детей в возрасте двух лет и старше.
Как достичь идеального веса
Если вы не достигли идеального веса, вам рекомендуется посетить зарегистрированного диетолога, чтобы он начал диету, адаптированную к вашим целям. Вам также следует посетить личного тренера, чтобы составить индивидуальный план упражнений.
Достижение идеального веса зависит от того, пытаетесь ли вы похудеть или набрать вес.
1. Если ваш вес превышает ваш идеальный
Если у вас избыточный вес и вы хотите снизить свой идеальный вес, вам следует увеличить потребление здоровой пищи, богатой клетчаткой и с низким содержанием калорий. Примеры включают баклажаны, имбирь, лосось и льняное семя. Эти продукты помогают ускорить обмен веществ и уменьшить беспокойство, способствуя похудению. См. список продуктов, богатых клетчаткой.
Чтобы быстрее достичь своей цели, вам следует регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы увеличить расход энергии и метаболизм.
Диетолог может порекомендовать вам некоторые чаи и натуральные добавки, если это необходимо, чтобы способствовать снижению веса и снижению беспокойства. Узнайте несколько советов по питанию и планируйте упражнения, чтобы похудеть за 1 неделю.
В случаях тяжелого ожирения врач может назначить лекарства, помогающие сбросить вес, которые следует принимать в сочетании с подходящей диетой и планом физической активности. Другой вариант — бариатрическая хирургия, показанная тем, кто борется с ожирением и не может похудеть традиционными методами.
Помимо информации об идеальном весе, также важно знать соотношение талии и бедер, так как это может предсказать риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта.
2. Если ваш вес ниже идеального
Если ваш ИМТ низкий и вы хотите набрать вес, вам следует проконсультироваться с диетологом для формальной оценки и начать работу над планом питания, адаптированным к вашим индивидуальным потребностям.
Во-первых, прибавка в весе должна быть здоровой за счет гипертрофии мышц, а не за счет накопления жира в организме.