Сколько должна прибавлять в весе беременная за неделю: Поликлиника №1

Содержание

Как правильно прибавлять в весе во время беременности

Каждая женщина во время беременности должна набрать определенный вес. Это необходимо для того, чтобы поддерживать нормальное течение беременности. Если во время беременности вы набрали мало веса, есть риск, что ребенок родится слишком рано или его вес будет недостаточным, не говоря про другие осложнения, связанные с беременностью. И наоборот, слишком большое прибавление в весе во время беременности приводит к риску развития гестационного диабета, нарушениям артериального давления или к осложнениям во время родовых схваток и самих родов. Избыточный вес, набранный во время беременности, может стать причиной рождения ребенка с большим весом. Такое состояние может способствовать неблагоприятному течению родовой деятельности. Кроме того, при таких родах ребенок может подвергнуться другим рискам. Все это означает, что набор веса во время беременности — это важный аспект здоровья женщины. Еще более важным является способ правильного прибавления в весе.

Адекватное прибавление в весе на каждой неделе беременности

По словам Хелайн Лэнди, дипломированного врача и профессора отделения акушерства и гинекологии больницы при Университете Джорджа Вашингтона, Округ Колумбия, женщина с нормальным индексом массы тела в идеале должна стремиться набрать от 10 до 15 кг за 40 недель беременности. При детальном расчете получается, что еженедельное прибавление веса составляет 500-700 г.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)

Предполагается, что женщины с нормальным индексом массы тела (ИМТ) во время беременности набирают от 10 до 15 кг. Следовательно, первым делом необходимо вычислить свой ИМТ по соотношению роста и веса.

Рекомендованная прибавка в весе

Расчет ИМТ — незатейливый процесс, в то время как расчет количества килограммов для прибавки достаточно непрост. Ниже приводится диаграмма Американского общества акушеров и гинекологов (ACOG), которая поможет разобраться с формулой набора веса с учетом вашего ИМТ.

Вес до беременности	Индекс массы тела	Прибавка в весе в пределах (кг)	Норма прибавки в весе за второй и третий триместры (в кг) (Средний диапазон [кг/в неделю])
Недостаточный вес	Менее 18,5	12,7-18	0,5 (0,5-0,6)
Нормальный вес	18,5-24,9	5-7	0,5 (0,4-0,5)
Избыточный вес	25-29,9	6,8-11	0,3 (0,2-0.3)
Ожирение	30 и выше	5-9	0,2 (0,2-0,3)

Контролируйте свой вес

Старайтесь чаще измерять свой вес для контроля набора необходимых килограммов. Во время беременности хорошим помощником станут весы.

Необходимое беременным количество калорий

Самое главное для беременных женщин — придерживаться сбалансированной диеты. В первом триместре нет необходимости есть «за двоих». Вместо увеличения пропорций лучше сконцентрироваться на потреблении пищи, богатой питательными веществами. Начиная со второго триместра и до конца беременности добавляйте в свой рацион еще по 300 калорий в день. В последнем триместре беременности вам понадобится около 500 калорий в сутки. Это гораздо больше, чем вы привыкли потреблять, не будучи в положении.

Чем кормить беременную собаку — особенности питания собаки при беременности

В период беременности собаку ждет множество изменений, включая изменение ее пищевых потребностей. Ознакомьтесь с подробной информацией о том, как поддержать здоровье собаки и ее щенков.

Во время беременности крайне важно предпринять все необходимые действия для обеспечения здоровья будущей матери и ее щенков. Наряду с подготовкой дома и заботой о том, чтобы собака чувствовала себя комфортно, необходимо следить за ее питанием, чтобы сохранить ее здоровье и обеспечить здоровое развитие будущим щенкам.

Питание, которое учитывает индивидуальные потребности собаки в период беременности, может сыграть важную роль в благополучии ее щенков. Например, исследование собак породы бостон терьер в период беременности показало, что у собак, получавших фолиевую кислоту во время течки и в начале беременности, реже рождались щенки с расщепленным нёбом («волчьей пастью»).¹

В период беременности организм вашей собаки, ее поведение и особенности кормления будут меняться. Ознакомьтесь с информацией о том, на что следует обращать внимание и как обеспечить своей собаке максимальную поддержку в этот период.

Аппетит и режим кормления собаки в период беременности

В самом начале беременности у собаки может наблюдаться временная потеря аппетита. Это совершенно нормально, ее аппетит скоро восстановится, поскольку организм животного заботится о растущих щенках.

У вас может возникнуть желание изменить график кормления собаки в соответствии с ее аппетитом. Однако менять режим кормления собаки в период беременности не следует. Если собака в период беременности не будет регулярно получать достаточное количество качественного корма, могут возникнуть различные осложнения, в том числе во время родов. Поэтому рекомендуется придерживаться обычного графика кормления, внеся в него лишь изменения, необходимые для поддержания здоровья во время беременности.

Питание собак в период беременности

После пятой недели беременности потребности собаки в энергии увеличиваются на 10% каждую неделю по мере развития щенков. В то же время проходящие в ее организме изменения могут мешать ей есть и переваривать корм в необходимом количестве. Решение этой проблемы заключается в переводе собаки на специальный высококалорийный корм.

В последней трети беременности, через 42 дня с момента ее начала, можно полностью перевести собаку на высококалорийный корм, чтобы поддержать ее здоровье на последних этапах беременности.

Также необходимо еженедельно увеличивать количество корма на 10% до самых родов, так как собаке в этот период необходимы дополнительные питательные вещества и энергия.

Важно помнить, что беременной собаке нужно сбалансированное питание, которое не требует приема добавок. Некоторые из добавок, которые вы можете давать собаке в обычное время, например кальций, могут нарушать нормальную регуляцию витаминов и минералов в организме во время беременности, что приведет к нежелательным осложнениям для здоровья.

Коррекция веса собаки в период беременности

Собака в период беременности естественным образом прибавляет в весе. Тем не менее для ее здоровья и безопасных родов важно, чтобы этот процесс был контролируемым. В зависимости от размеров и породы собаки во время беременности она должна набрать не более 25–30% от своего первоначального веса. Чтобы проследить за этим, рекомендуется в период беременности взвешивать собаку каждую неделю и корректировать размеры порции в соответствии с весом животного.

Если вы не знаете, каким должен быть оптимальный вес вашей собаки или вам нужна дополнительная информация об изменении размера порций, проконсультируйтесь с ветеринарным врачом.

Беременность собаки может быть трудным, но волнительным периодом. Внимательное отношение к состоянию животного и сбалансированное питание, учитывающее индивидуальные потребности животного, — залог здоровья и благополучия собаки и ее щенков.

¹ Практическое руководство по разведению собак, Royal Canin, стр. 249

33 неделя беременности: ощущения, вес и развитие плода

На 33 неделе беременности малыш может прибавить до 450 граммов. Это немало, учитывая, что средний прирост веса новорожденного в первые месяцы жизни составляет всего 150–200 граммов в неделю.

Теперь вы уже ни на секунду не можете забыть о своей беременности. Частые покалывания и боли, пинки и тычки постоянно напоминают о том, что у вас внутри растет ребенок.

Из-за этого будущая мама может чувствовать себя инкубатором и обращать больше внимания на неприятные физические проявления беременности, чем на ее замечательные эмоциональные моменты.

Сложившееся мнение, что беременность — это прекрасно и женственно, не до конца отражает реальность. Многие женщины рассматривают свою беременность лишь как неизбежный процесс, без которого не родится ребенок. Это нормально, если вам нравится далеко не каждая минута этого процесса. То же самое происходит и с другими женщинами, просто об этом не так часто говорят. И вообще, чувства, которые вы будете испытывать к малышу после рождения, никак не зависят от вашего отношения к беременности.

Просто дышите

Если это ваша первая беременность, вы сможете провести время со своим любимым. Но если у вас есть дети, о них нужно заботиться, и ваши возможности отдохнуть и поразмышлять о будущем будут сильно ограничены. Старайтесь каждый день проводить некоторое время, наслаждаясь моментом и не задумываясь о том, что будет потом. Сейчас, когда вы уделяете много сил планированию и подготовке к рождению малыша, вам иногда необходимо просто сесть, расслабиться и сделать дыхательную гимнастику. Это пойдет на пользу и вам, и вашему ребенку.

Физические изменения на 33 неделе беременности

На этом сроке у вас могут случаться небольшие «протечки». Недержание — обычная проблема в конце беременности, которая встречается чаще у повторнородящих женщин. Когда вы смеетесь, чихаете, кашляете или поднимаете что-то тяжелое, из мочевого пузыря может вытечь небольшое количество мочи. Чтобы укрепить мышцы, поддерживающие мочевой пузырь, делайте упражнения для мускулатуры диафрагмы таза. Некоторые женщины борются с этой неприятностью с помощью прокладок.
Если вы обычно носите контактные линзы, сейчас, возможно, они станут вам некомфортны. Из-за задержки жидкости в тканях организма и изменения формы глаз линзы будут сидеть не так удобно, как раньше. Многие женщины временно возвращаются к ношению очков — до тех пор, пока не родится ребенок, и глаза не придут в норму. Получать новый рецепт на очки или линзы на этом сроке нет смысла: ваши глаза переживают переходный период, и оценка зрения не даст адекватного результата.
Изжога, ваш старый спутник, может снова дать о себе знать. Ребенок давит на ваш желудок и кишечник, а это означает, что о комфортном пищеварении можно забыть. Некоторые блюда ухудшают симптомы несварения и изжоги и заставляют вас пожалеть о том, что вы решили их съесть. В первую очередь, это острые и горячие блюда, большие порции еды, так что старайтесь избегать соблазнов и выбирайте то, что безопасно. Узнайте у своего врача о средствах от изжоги, которые можно принимать во время беременности. Также в борьбе с этим недугом могут помочь йогурты, молоко, заварной крем и сыр.
На 33-й неделе могут участиться ложные схватки. Эти безболезненные сокращения матки — естественный способ ее тренировки перед предстоящими родами. Также они направляют к плаценте поток насыщенной кислородом крови. Стоит волноваться, если сокращения матки сопровождаются сильной болью, становятся регулярными и учащаются, если из влагалища вытекает жидкость. Если тревожных симптомов нет, скорее всего, тренировочные схватки скоро прекратятся. Немного пройдитесь, примите более удобную позу, постойте под теплым душем — это может ускорить окончание схваток.

Эмоциональные изменения на 33 неделе беременности

Эта неделя может принести перепады настроения и эмоциональную неустойчивость. Вы можете злиться на свое изменившееся тело и на беременность в целом. Ищите утешение в вещах, которые доставляют вам удовольствие, обсуждайте свои чувства с любимым. Вы можете найти поддержку и понимание у других женщин. Возьмите телефон или напишите кому-нибудь, кого вы знаете, кому вы небезразличны, и кто выслушает вас без осуждения.
Перепады настроения станут еще сильнее, если вас мучает бессонница. Старайтесь придерживаться обычных ритуалов отхода ко сну, чтобы настроить тело на отдых. Не пейте напитки с кофеином и не ешьте шоколад днем и особенно вечером, не занимайтесь физическими упражнениями после 16:00.

Что происходит с малышом на этой неделе беременности

Легкие вашего ребенка стали еще более зрелыми. Если бы малыш родился сейчас, возможно, ему бы понадобилась искусственная вентиляция легких, но, может быть, и нет. В дыхательных путях крохи вырабатывается сурфактант, благодаря которому они останутся открытыми после рождения и будут готовы принимать кислород из воздуха. Если бы на этой неделе вас поместили в роддом с угрозой преждевременных родов, вам, скорее всего, сделали бы инъекцию кортизона — он ускоряет созревание легких малыша.
Объем амниотической жидкости достигает своего пика за всю беременность — около 1 литра. Она создает теплую, стерильную ванну, в которой плавает ваш малыш. Количество амниотической жидкости свидетельствует о том, насколько хорошо работают почки ребенка. На этом сроке беременности они должны пропускать через себя около 800–1200 мл жидкости в сутки.

Советы 33 недели

Не стесняйтесь того, что сейчас ваш персональный вклад в семейный бюджет стал скромнее, чем раньше, когда вы работали. Покупайте вещи для малыша, время от времени балуйте себя, но постарайтесь каждую неделю откладывать немного денег на первые месяцы жизни ребенка. Вот увидите, эта заначка потом окажется очень кстати.
Сильные пинки ног, тычки локтями под ребра или резкие удары в мочевой пузырь — все это стало для вас частью повседневной жизни. А вот кувырков и переворотов на этой неделе, скорее всего, станет поменьше, потому что в вашей матке осталось совсем мало места. Запомните циклы активности и отдыха вашего ребенка. Если вдруг появятся отклонения от индивидуальных для вашего малыша норм, вы сможете понять это лучше любого другого человека на свете. Наслаждайтесь движениями крохи. Сейчас вам сложно поверить в это, но многие женщины говорят, что после рождения ребенка скучают по шевелениям внутри живота.

Посмотрим, что будет на 34-й неделе беременности?

Сколько я наберу в весе при беременности: графики, калькулятор и советы специалистов

Посмотрим правде в глаза. Беременность вызывает у вас чувство голода (ну, после того, как вы немного поправились). И хотя большинству из нас прекрасно известно, что идея «есть за двоих» — это бабушкины сказки, исследования ¹ показывают, что от 20% до 40% беременных женщин в США и Европе набирают больше веса, чем Рекомендовано.

В Великобритании не существует официальных медицинских рекомендаций по увеличению веса во время беременности.Большинству будущих мам со здоровым весом до беременности врачи рекомендовали набрать от 1 стоун 11 фунтов до 2 стоун 7 фунтов (25–35 фунтов или 11–16 кг) за полные 9 месяцев.

В действительности это означает «набирать от 1 до 5 фунтов в первом триместре и примерно по 1 фунту в неделю (или каждые 9 дней) до конца беременности для оптимального роста вашего ребенка», — объясняет старший диетолог Саиди Бейли, директор идеального начала беременности.

Но, по мнению Жаки Томкинс, лучшей акушерки 2014 года по версии British Journal of Midwifery, крайне важно помнить, что все люди разные.«Было бы ошибкой пытаться очень конкретно определить, сколько вы должны прибавлять в весе, так как может быть ряд усугубляющих факторов», — объясняет Жаки, работающая в Лондонском родильном доме по адресу

«Я набрала 3 стоуна в 35 недель, — делится neenawneenaw на нашем форуме, — и ВСЕ на шишке. У меня все еще есть мои крошечные худые ноги и крошечные сиськи (так разочаровывает — у меня нет роста груди), и мое лицо не такое, каким оно бывает, когда я на самом деле нормально прибавляю в весе, если вы меня понимаете. Мой ребенок находится на 95-м центиле при сканировании роста, так что не маленький.Я думаю, что пропорции вашего тела, то есть то, где растет жир, должны быть очень индивидуальными».

«Я на 11 неделе беременности и, похоже, уже набираю вес», — говорит sjc99. «Я знаю, что, конечно, наберу вес, но я уверен, что это не должно быть так рано. Мне всегда было трудно смириться с тем, что я набираю вес, потому что, когда я был моложе, я был очень большим, и за последние 3/4 года я порхал с размера 6-10, а сейчас с размера 8».

«Я пока надела около камня — мне 33+2», — говорит мамофобия.«До беременности я был ниже 8 стоунов, а мой ИМТ был 17, поэтому мне нужно было набрать больше, но я этого не сделал. Если вы едите нормально и ребенок хорошо растет, я думаю, все в порядке».

Как рассчитать рекомендуемую прибавку в весе

Рекомендации по набору веса при беременности различаются в зависимости от того, имеете ли вы изначально недостаточный или избыточный вес. Лучший способ выяснить это — рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Как правило, чем тяжелее вы были до беременности, тем меньше веса вы должны набрать в течение следующих девяти месяцев.

Чтобы выполнить этот расчет, разделите свой вес до беременности (в килограммах) на свой рост в квадрате (в метрах).

Затем посмотрите на нашу диаграмму прибавки в весе во время беременности ниже , и узнайте, какая рекомендуемая прибавка в весе для вас:

ИМТ ниже 18,5 (недостаточный вес) – постарайтесь набрать 28–40 фунтов (12–18 кг)
ИМТ 18,5–24,9 (нормальный) — стремитесь набрать 25–35 фунтов (11–16 кг)
ИМТ 25–29,9 (избыточный вес) — постарайтесь набрать 7–11 кг (15–25 фунтов)
ИМТ выше 30 (ожирение) — постарайтесь набрать 11–20 фунтов (5–9 кг)
Графика: Эмма Винчестер

Как быстро я должен его надеть?

Вы стремитесь к постепенному набору веса, а не к переутомлению и набору килограммов. Если у вас уже есть избыточный вес, вам, возможно, придется быть еще более осторожным. Недавнее исследование 44 000 американских женщин, опубликованное в журнале Obstetrics & Gynecology, показало, что женщины, имевшие избыточный вес или ожирение до беременности, в 2–3 раза чаще набирали больше веса, чем рекомендуется, по сравнению с женщинами с нормальным весом.

Вот руководство:

Первый триместр — большинству женщин не нужно сильно набирать вес, что является хорошей новостью, если вы боретесь с утренним недомоганием.Несколько фунтов или менее 2 кг — это нормально в первые несколько месяцев.
Второй триместр – набирайте от трех до четырех фунтов (около 1,4–1,8 кг) в месяц. Попробуйте добавить больше цинка из таких продуктов, как баранина, индейка, нут, шпинат и бразильские орехи, — отмечает Саиди. «Цинк необходим для быстрого роста клеток и очень важен во втором триместре, когда ваш ребенок начинает расти по-настоящему», — объясняет она.
Третий триместр – набрать от трех до четырех фунтов (примерно от 1,4 до 1,4 кг).8 кг) в месяц. В этом триместре важно наращивать запасы витамина К, который помогает крови свертываться, с помощью таких продуктов, как бананы, кожура картофеля, брюссельская капуста, чернослив и белокочанная капуста, добавляет Саиди.

Что, если у меня будут близнецы?

Типичная прибавка в весе будущих мам близнецов примерно на 50% больше, чем при одноплодной беременности.

Общие рекомендации по набору веса при беременности двойней:

Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9) — постарайтесь набрать от 37 до 54 фунтов (17–25 кг)
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29.9) – стремитесь набрать от 31 до 50 фунтов (от 14 до 23 кг)
Ожирение (ИМТ 30 или выше) – постарайтесь набрать от 25 до 42 фунтов (от 11 до 19 кг)

Беременность двойней предъявляет дополнительные требования к вашему организму, поэтому соблюдение диеты принесет долгосрочную пользу для здоровья вас и ваших близнецов. Это один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы дать своим близнецам хороший старт.

Эксперты говорят, что вам потребуется на 50-100% больше основных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, витамин B12, железо и кальций, с близнецами.Хотя лучший способ получить их — через пищу, диетологи и некоторые акушерки рекомендуют ежедневный дородовой витаминно-минеральный комплекс.

Мне есть за двоих?
Нет, несмотря на самые лучшие намерения вашей свекрови или пожилой соседки, говорящей вам обратное, еда за двоих — это, безусловно, бабушкины сказки.
Удивительно, однако, миф продолжается, и даже появился в списке 20 самых верных сказок старых жен.
И даже знаменитости увековечивают вымысел, когда певица Пинк объявила в ток-шоу в США, что она «ела за двоих в эти дни», когда была беременна дочерью Уиллоу Сейдж.
Но не обманывайте себя, удваивая порции, так как «беременность — не повод есть за двоих при любом натяжении воображения», — предупреждает Саиди.
Но ведь надо больше есть — у меня растет ребенок!
Нет. К сожалению, это не так.
«Вы должны есть столько же, сколько и небеременная женщина (около 2000 калорий) в течение первых 6 месяцев», — говорит диетолог Энн Сиднелл.«А затем в последние 3 месяца вашей беременности вам нужно всего на 200 калорий в день больше, пока у вашего ребенка самый большой всплеск роста, и вы создаете запасы питательных веществ для грудного вскармливания».
Несмотря на искушение объесться булочками, когда у вас есть предлог для большого живота, Энн говорит, что сейчас как никогда важно сосредоточиться на качестве вашей диеты для беременных. В конце концов, вы кормите растущего ребенка внутри себя.
Старайтесь, чтобы ваше питание было здоровым и разнообразным. Это означает много фруктов и овощей, а также продукты, содержащие крахмал, такие как хлеб, макароны, рис и картофель, с умеренным количеством мяса, рыбы и молочных продуктов.
Сколько калорий я должен потреблять во время беременности?
Ну, все зависит от таких факторов, как ваш рост, индекс массы тела, уровень активности и эффективность сжигания калорий, но эксперты сходятся во мнении, что около 2000 калорий в день — это то, что нужно большинству женщин.
Во время беременности вам может понадобиться еще несколько калорий, говорит Саиди:
Первый триместр – дополнительно 100 калорий каждый день. Это эквивалентно:
.
One Ryvita с 15 г обезжиренного сыра и помидором
50 г копченого лосося
Баночка с обезжиренным йогуртом
Одно среднее яблоко и 10 виноградин
Второй триместр – дополнительные 150–200 калорий в день.Это эквивалентно:
.
Один тост с 1/3 банки печеной фасоли
Среднее яблоко с чайной ложкой арахисового масла
Омлет из одного яйца с 15 г обезжиренного сыра и горстью шпината
Клубника со столовой ложкой крем-фреш и двумя мини-гнездами для безе
Третий триместр – дополнительно от 200 до 350 калорий в день. Это эквивалентно:
.
Запеченный картофель со 100 г майонеза из тунца
Питта с ¼ банки хумуса
Жареная куриная грудка без кожи со столовой ложкой начинки
Молочный коктейль из свежих бананов, приготовленный из 200 мл полуобезжиренного молока
Почему во время беременности я набираю вес во всем теле, а не только на животе?
Этот прекрасный круглый животик часто сопровождается несколькими дополнительными шишками и бугорками на бедрах, ягодицах и даже руках (но, к сожалению, не всегда в области груди).
Накопленный жир может составлять от 6 до 8 фунтов прибавки в весе во время беременности, в то время как увеличение количества крови и других жидкостей составляет почти 10 фунтов.
Но хотя роды не означают немедленного возвращения к одежде до беременности, может быть удивительно, насколько сильно падает вес, как выяснила MFMer Caroline.
«Во время беременности я набрала 3 камня, и все говорили мне, что я слишком много ем и что я никогда не похудею. Я потеряла 2,5 стоуна во время родов! Мой ребенок, плацента и вода составили большую часть моего веса», — рассказывает Кэролайн.
Сколько в этом лишнем весе приходится на моего ребенка и плаценту?
В 40 недель ваш ребенок и все важные детали, связанные с вашим растущим ребенком, будут составлять примерно следующее:
Малыш – 6–8 фунтов
Запасы жира и питательных веществ – 6-8 фунтов
Увеличение объема крови – 3-4 фунта
Увеличенное количество жидкости – 3 фунта
Амниотическая жидкость – 2 фунта
Увеличенная матка – 2 фунта
Плацента – 1-2 фунта
Большая грудь – 1-2 фунта
Итого = от 24 фунтов до 31 фунта (от 1 стоуна 10 фунтов до 2 стоунов 3 фунта)
Будут ли меня взвешивать во время беременности?
В Великобритании беременных женщин взвешивают при первом посещении акушерки, но рекомендации консультативного органа Национального института здравоохранения и повышения квалификации (NICE) предостерегают врачей общей практики и акушерок от того, чтобы после этого рутинно не снимать весы.
А для кого-то блаженство в неведении.
«Я действительно не хочу знать, сколько я прибавила в весе, — говорит мама Элуиз, — и я не буду вставать на весы, пока не присоединюсь к Weight Watchers после рождения ребенка».
Каковы риски, если я наберу слишком много веса во время беременности?
Беременные женщины с избыточным весом в три раза чаще нуждаются в экстренном кесаревом сечении, согласно отчету Департамента акушерства и гинекологии NUI Galway.
Другие риски избыточного веса во время беременности включают:
Ну и, конечно, дискомфорт от таскания тяжелого беременного тела – и мысли о лишнем весе, который нужно сбросить после родов.
«У меня был резкий всплеск роста в 34 недели, и за две недели я прибавила более половины камня», — рассказывает нам Strawberry Girl. «В общей сложности сейчас должно быть 3 с половиной камня, хотя, если честно, большая часть из них за последний месяц или около того.
«Я чувствую, где это произошло, больше, чем вы можете видеть (если это имеет смысл), и, честно говоря, я не могу дождаться, чтобы вернуться в Slimming World как можно скорее! Мне действительно не нравится мой двойной подбородок!»
Что делать, если у меня уже есть лишний вес?
Многие женщины с избыточным весом переносят беременность. Однако стоит знать, что избыточный вес и высокий ИМТ (более 30) могут подвергнуть вас и вашего ребенка риску осложнений, таких как:
Гестационный диабет
Высокое кровяное давление
Преэклампсия
Ранние роды
Избыточный вес во время родов может также означать, что у вас может быть:
Щипцы или вентуз для родов
Кесарево сечение
Сильное кровотечение после рождения
Сгусток крови в ноге (ТГВ; тромбоз глубоких вен) или в легком (легочная эмболия или ТЭЛА)
Но помните, вы можете не столкнуться ни с одним из этих осложнений; просто полезно знать о них.
Может ли моя прибавка в весе нанести вред моему ребенку?
Все больше исследований говорят «да».
Чрезмерное увеличение веса во время беременности означает, что у вашего ребенка может быть макросомия, или большая для гестационного возраста (LGA). И хотя мы все любим больших прыгающих детей, вес 4,5 кг (8,8 фунтов) или более при рождении может иметь серьезные последствия для вас и вашего новорожденного.
Риски рождения ребенка крупного размера для гестационного возраста включают:
Увеличение шансов на кесарево сечение
Травма родовых путей
Плечевая дистоция – во время родов у вашего ребенка рождается голова, но его плечи застревают
Травмы плечевого сплетения – повреждение совокупности нервов вокруг плеча во время родов
Травмы лицевого нерва – повреждение лицевых нервов во время родов
Родовая асфиксия – ваш ребенок испытывает кислородное голодание во время родов
Некоторые исследования показывают, что у женщин, которые во время беременности набирают больше веса, чем рекомендовано, больше шансов родить ребенка с избыточным весом.
«Слишком большой вес во время беременности может необратимо повлиять на механизмы, которые управляют энергетическим балансом и обменом веществ у потомства, такие как контроль аппетита и расход энергии», — сказала исследователь Снеха Сридхар, исследователь общественного здравоохранения в исследовательском подразделении Kaiser Permanente в Окленде. Калифорния.
«Это потенциально может иметь долгосрочные последствия для последующего роста и веса ребенка».
Каковы риски, если я не наберу достаточный вес для беременности?
Удивительно, но слишком маленькая прибавка в весе также может привести к ожирению вашего ребенка в более позднем возрасте.То же исследование показало, что у 19,5% женщин, которые набрали меньше рекомендуемого веса, также были дети, страдающие ожирением или избыточным весом.
Но недостаточный вес или недоедание во время беременности сопряжены и с другими рисками, включая:
Преждевременные роды
Наличие маленького слабого ребенка с постоянными проблемами со здоровьем
Стоит ли пытаться похудеть во время беременности?
Во время беременности определенно не рекомендуется сидеть на диете, но диетолог Саиди отмечает, что попытка сосредоточиться на более здоровых привычках не так уж плоха.
«Прибавка в весе и питание матери оказывают очень сильное влияние не только на здоровье матери, но также на здоровье и последующую жизнь будущего ребенка», — говорит она.
Прыгать между попыткой подавить что-либо и тягой к нездоровой пище (гамбургеру и чипсам — мы были там) может быть нелегко. «Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, фолиевой кислотой и хорошим сочетанием фруктов, орехов и семян, овощей и белка», — рекомендует Саиди.
Некоторые будущие мамы обнаруживают, что теряют вес в первые недели, иногда из-за болезни, иногда это происходит просто так.
«Каждый раз в первом триместре я теряла вес», — говорит MFMer BoysRus, а к девяти неделям Woollyjools похудела на камень, несмотря на то, что ела «как лошадь».
Важно отметить, что консультативный орган по вопросам здравоохранения NICE предостерегает от «ограничительных или жестких диет», поскольку они «могут повысить уровень кетонов в крови и могут неблагоприятно повлиять на нейрокогнитивное развитие плода».
Между тем, независимая акушерка Джеки Томпкинс говорит, что по-настоящему серьезной проблемой для будущих мам, которые обнаруживают, что не могут удерживать прием пищи, является не потеря жира, а низкий уровень жидкости.
«Обезвоживание может подвергнуть риску вашего ребенка и вас, — говорит она. «И это намного хуже, чем потеря жира».
Как насчет упражнений?
Что-то вроде простой тренировки для беременных может помочь вам поддерживать здоровый прирост веса во время беременности. Кроме того, хороший уровень физической подготовки во время беременности может помочь облегчить роды: чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше ваша выносливость и способность справляться с родами — по крайней мере, это теория.
Однако будьте осторожны с выбором упражнений.Убедитесь, что вы знаете, какие упражнения безопасны во время беременности.
«Не занимайтесь тяжелой деятельностью, если вы к ней не привыкли», — говорит специалист по пренатальному личному тренеру Вики Уорр. «Выберите деятельность с низким уровнем воздействия, которая не будет давить на тазовое дно. Плавание и быстрая ходьба хороши, но верховая езда и прыжки на батуте не рекомендуются».
Что делать, если я до сих пор не похудела после первой беременности?
Потеря веса нашего ребенка — это то, с чем многие из нас борются, но действительно лучше попытаться вернуться к своему весу до беременности, прежде чем снова забеременеть.
Это связано с тем, что набор веса между беременностями увеличивает риск развития гестационного диабета и высокого кровяного давления во время последующих беременностей. В одном исследовании 22 000 женщин в Северной Калифорнии женщины, у которых развился гестационный диабет во время второй беременности, но не развился во время первой, были теми, кто набрал больше всего веса между беременностями.
На самом деле считается, что даже относительно небольшая прибавка в 1-2 единицы ИМТ (кг/м2) между беременностями может увеличить риск гестационной гипертензии и гестационного диабета, даже у женщин, которые не имеют избыточного веса или ожирения, согласно шведскому исследованию. исследование 151 025 женщин.Это также увеличивает вероятность рождения крупного ребенка.
Каталожные номера:
^{1. Влияние гестационного увеличения веса и индекса массы тела на акушерский исход в Швеции. Седергрин и др. Международный журнал гинекологии и акушерства. 2006.июнь; 93(3):269,74. doi: 10.1016/j.ijgo.2006.03.002. Epub 2006 12 апреля}
Подробнее:
Прибавка в весе при беременности — сколько веса является нормальным?
Многие женщины беспокоятся о наборе веса во время беременности, а также о том, смогут ли они снова сбросить его после родов.
Во время беременности может показаться, что ваше тело отдаляется от вас.
Когда ваша грудь набухает, живот вытягивается, а пальцы ног исчезают из поля зрения, вы простите себя за панику по поводу своей фигуры. Вот все, что вам нужно знать о наборе веса при беременности.
Сколько веса я должен набрать во время беременности?
Количество веса, которое вы должны набрать во время беременности, определяется вашим индексом массы тела (ИМТ) в начале беременности.Во время вашего первого визита ваш поставщик медицинских услуг может измерить ваш рост и вес, а затем рассчитать ваш ИМТ.
После расчета вашего ИМТ:
Если ваш ИМТ меньше 19, считается, что у вас недостаточный вес, и вам будет рекомендовано набрать от 13 до 18 кг (от 28 до 40 фунтов) во время беременности.
Если у вас нормальный ИМТ (от 19 до 24), вы должны ожидать прибавки в весе от 11 до 16 кг (от 25 до 35 фунтов).
Если ваш ИМТ равен 24.От 5 до 29,5 вы считаетесь избыточным весом и должны стремиться набрать от 7 до 11 кг (от 15 до 25 фунтов).
Если ваш ИМТ равен 30 или более, вы расценены как страдающий ожирением и должны стремиться набрать от 5 до 9 кг (от 11 до 20 фунтов).
Если вы вынашиваете близнецов, вы должны ожидать, что во время беременности вы наберете дополнительно около 4,5 кг (10 фунтов). Если у вас тройня или больше, вам, возможно, придется набрать немного лишнего веса. Если у вас многоплодная беременность, вам следует обсудить прибавку в весе со своим лечащим врачом.
Чтобы поддерживать здоровый прирост веса, вам следует придерживаться питательной, сбалансированной диеты и стараться избегать обработанных, сладких и жирных продуктов. Упражнения могут помочь удержать прибавку в весе в здоровой зоне (а также принести существенную пользу для вашего эмоционального здоровья), поэтому постарайтесь уделять легким упражнениям не менее 30 минут в день. Ходьба, плавание и йога — отличные способы расслабиться, а также оставаться в форме во время беременности.
Откуда берется увеличение веса?
Так как средний вес австралийского ребенка при рождении равен 3.37 кг (7,4 фунта), вам может быть интересно, откуда берется остальная часть вашего сверхнормативного багажа? На самом деле ребенок — это всего лишь одна из составляющих вашей прибавки в весе:
Малыш 3–4 кг (7–9 фунтов)
Дополнительный жир 2,5 кг (5,5 фунта)
Удержание воды 2,5 кг (5,5 фунта)
Увеличение количества крови и жидкости 1,5 кг (3 фунта)
Большая матка 1 кг (2 фунта)
Амниотическая жидкость 1 кг (2 фунта)
Плацента 0,7 кг (1,5 фунта)
Грудь 0,5 кг (1 фунт)
Некоторые женщины обнаруживают, что доживают до конца первого триместра практически без прибавки в весе.Для других отвращение к еде и утреннее недомогание могут фактически привести к небольшому снижению веса. Пока ваш вес не упал резко, вам не о чем беспокоиться, и вы обнаружите, что набираете вес по мере того, как болезнь проходит в ближайшие недели.
Как правило, если в начале беременности у вас нормальный вес, вы должны ожидать прибавки в весе до 2 кг (4 фунта) в первом триместре. Во втором и третьем триместрах вы должны ожидать прибавки до 0.5 кг (1 фунт) в неделю. Это увеличение веса может замедлиться в течение последнего месяца беременности, когда, хотя ваш ребенок все еще набирает вес, вы прибавляете всего 0,5–1 кг (1–2 фунта).
Приведенный выше график является просто общей идеей, все беременности разные, и вы можете не набирать вес с указанной выше скоростью. Если у вас есть какие-либо опасения или опасения по поводу вашего веса во время беременности, вам следует поговорить со своим лечащим врачом.
Прибавка в весе во время беременности: еда за двоих
С тех пор, как вы объявили о своей беременности, вы, возможно, заметили, что люди отрезают вам очень большие куски торта и предлагают вам дополнительное печенье, указывая при этом, что вы теперь едите за двоих. На самом деле еда за двоих не должна сильно отличаться от еды за одного.
В первые несколько месяцев беременности нет необходимости увеличивать потребление пищи. Конечно, вы должны стараться придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, что может означать изменение того, что вы едите, но придерживаться обычных 2000 калорий в день будет достаточно.
По мере того, как вы входите в третий триместр, и ваш ребенок начинает набирать вес в рамках подготовки к родам, вам следует увеличить потребление калорий до 2200 в день.Ориентировочно, 200 дополнительных калорий в день приравниваются к авокадо, двум ломтикам цельнозернового тоста с маслом или банану и стакану молока — вряд ли можно есть за двоих, не так ли?
Потеря веса
После родов постарайтесь не слишком беспокоиться о том, чтобы снова похудеть, сосредоточьтесь на здоровой, сбалансированной диете, богатой витаминами и питательными веществами, в которых нуждается ваш растущий ребенок.
Чтобы сбросить килограммы, набранные во время беременности, потребуется несколько месяцев, но в сочетании с недосыпанием, отсутствием физических упражнений и неправильным питанием это может занять немного больше времени. Здоровое питание, регулярные физические упражнения и питье большого количества воды как во время беременности, так и после родов могут помочь вашему телу вернуться к нормальному состоянию после родов.
Прочтите эту замечательную статью, написанную создателем BellyBelly Келли Уиндер, которая поделилась своим опытом легкого похудения на 9 кг веса после родов за столько же недель — без посещения тренажерного зала, пробежки или влияния на выработку грудного молока.
Нравится эта статья о беременности?
Если вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться ею в социальных сетях с помощью кнопок в верхней части этой статьи.Важной информацией нужно делиться, чтобы помочь распространить информацию — вместе давайте поможем облегчить жизнь мамам, папам и малышам во всем мире!
Вот почему женщины набирают вес после беременности
Это всегда было предметом обсуждения с некоторыми неубедительными результатами, почему женщины набирают вес после беременности. Если вы задавались тем же вопросом, у нас есть ответ для вас. Согласно новому исследованию, устойчивое увеличение веса после беременности может быть результатом выбора образа жизни, который включает в себя употребление в пищу объедков вашего ребенка и проведение большего количества времени за сидячей деятельностью, такой как чтение или просмотр фильмов с детьми, говорят ученые.
Ольга Якушева, доцент Мичиганского университета в США, начала исследовать сравнение веса женщин с детьми и без детей.

В исследовании почти 30 000 женщин, которые рожали от одного до четырех раз, исследователи обнаружили, что большинство женщин после родов так и не вернулись к своей массе тела до беременности.
Однако их вес через 1-2 года после родов был почти идентичен тому, который они могли бы весить, останься они бездетными.
Только в раннем возрасте у матерей стала очевидна более высокая траектория увеличения веса по сравнению с женщинами, не имевшими детей.
Типичная возрастная прибавка веса у женщин составляет 1,94 фунта в год. Исследователи обнаружили, что женщины с малышами ежегодно набирают почти целый дополнительный фунт.
Причина, по которой многие матери имеют более высокие темпы набора веса, связана с образом жизни, сказала Якушева.
«Матери, как правило, ставят потребности своих детей на первое место, поэтому они могут не заниматься спортом и не заботиться о себе», — сказала она.
«Это могут быть и такие мелочи, как завершение еды в тарелке ребенка или проведение большего количества времени с детьми за чтением или просмотром фильма», — добавила она.
«Многие женщины резко меняют диету и ненадолго занимаются физическими упражнениями, чтобы вернуться к своему весу до беременности, и результаты часто разочаровывают», — сказала Якушева.
«Но гораздо лучше придерживаться целостного подхода, ориентированного на долгосрочный здоровый образ жизни до, во время и после беременности», — сказала она.

Она также настоятельно подчеркивает, что эти выводы не должны вызывать у матерей чувство вины.

«Понимание требований материнства и связанного с возрастом увеличения веса важно для формирования позитивных ожиданий от образа тела после беременности. Главное, чтобы женщины были здоровы», — заявила она.

Исследователи призывают медицинских работников информировать женщин об изменениях веса, ожидаемых с возрастом, и информировать их о скрытых способах, которыми родительские обязанности могут усугубить тенденцию к увеличению веса, связанную со старением, на протяжении многих лет.

С входами от PTI

Слишком много веса во время беременности? [Вот что вам нужно знать]
Вы в настоящее время беременны, и вам сказали, что вы набираете слишком много веса?
Вы в правильном месте.
Прочитав этот пост, вы узнаете:
Сколько веса вы должны набрать во время беременности
Причины, по которым вы так сильно набираете вес, и
Как избежать набора лишних килограммов.
Начнем.
Отказ от ответственности
***ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМ***
Хоть я и врач, я не твой врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять рекомендации вашего лечащего врача. Все виды физических упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом в соответствующий орган здравоохранения, несут ответственность за любые травмы, которые могут возникнуть. Пожалуйста, прочитайте мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации.Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получить комиссию, если вы их используете.
Хорошо, продолжаем.
Почему я так быстро набираю вес во время беременности?
Причина, по которой вы так быстро набираете вес во время беременности, заключается в том, что вы потребляете слишком много калорий и слишком много продуктов с низким содержанием питательных веществ.
Я знаю, вы уже слышали это раньше.
«Ничего страшного, ты беременна, просто съешь это».
Хотя можно время от времени побаловать себя чем-то, постоянное увлечение тягой приведет к тому, что вы наберете слишком много веса.
Во время беременности важно обращать внимание как на количество, так и на качество потребляемой пищи.
Это один из самых важных моментов в вашей жизни.
Ваш плод во всем напрямую зависит от вас.
Насколько велика прибавка в весе во время беременности?
Слишком большая прибавка в весе во время беременности зависит от вашего веса до беременности. Если до беременности у вас был нормальный ИМТ, все, что превышает 35 фунтов, может считаться «слишком большим увеличением веса».«Если у вас был избыточный вес или ожирение, все, что превышает 25 или 20 фунтов соответственно, может считаться слишком большим.
Вот простая таблица, показывающая рекомендации CDC по увеличению веса во время беременности.
> 40lbs Если вы считаете, что вы считаете, что если вы считаете, что вы считаете, что вы считаете, что вы считаетесь
> 35lbs, если вы считаете нормальный вес
> 25 фунтов, если вы считаетесь избыточным весом
> 20 фунтов, если вы считаетесь ожирением
Помните, что все категории основаны на вашей классификации ИМТ до беременности.
Может ли слишком большой вес во время беременности быть плохим?
Да, слишком большая прибавка в весе во время беременности может подвергнуть вас риску развития многочисленных беременных и послеродовых осложнений, включая, помимо прочего:
Гестационный диабет
Плечевая дистоция
Младенцы с высоким весом при рождении, также называемые макросомными младенцами
Кесарево сечение
Диабет в более позднем возрасте
Поступление новорожденного в отделение интенсивной терапии новорожденных
?
Быстрое увеличение веса происходит, когда вы превышаете прогнозируемое количество веса, которое вы должны набирать еженедельно.
В общем, вы должны набрать
~5 фунтов в первом триместре и
~1 фунт в неделю во втором и третьем триместре
Например, если вы набираете 5 фунтов всего за 1 неделю беременности, вы испытываете быстрое увеличение веса.
Если вы испытываете быстрое увеличение веса, вам следует записаться на прием, чтобы поговорить со своим врачом, чтобы убедиться в отсутствии основного осложнения.
К вашему сведению, вот рекомендации по набору веса в фунтах и килограммах.
Как перестать набирать вес во время беременности?
Вы должны определить, сколько веса вы набираете, чтобы определить, можете ли вы или должны ли вы прекратить набирать вес.
Не забывайте, что вашему растущему ребенку необходима соответствующая прибавка в весе.
Если вы поговорите со своим лечащим врачом и обнаружите, что набираете слишком много веса, вам может быть назначен специальный план питания, чтобы контролировать потребление калорий.
Кроме того, важно исключить другие медицинские причины быстрого набора веса.
К наиболее частым причинам чрезмерного увеличения веса во время беременности относятся:
Чрезмерное потребление калорий
Гестационный диабет
Преэклампсия (из-за чрезмерного отека)
Многоводие
Двуплодная беременность
Советы по здоровому набору веса при беременности 8
Для здорового набора веса при беременности вот четыре совета, которые вы можете начать применять уже сегодня:
Избегайте жидких калорий,
Сведите к минимуму потребление рафинированных углеводов,
Увеличьте потребление клетчатки и
Больше ходите пешком
Позвольте мне объяснить каждый пункт подробнее.
Вы должны избегать жидких калорий
Жидкие калории (газировка, сок, латте) очень приятны на вкус, и ими легко злоупотребить.
Проблема в том, что они обычно перегружены сахаром и пустыми калориями.
Вы когда-нибудь видели, сколько калорий в зеленом чае матча из Starbucks? Хотя это звучит красиво и полезно — в одном этом напитке может быть от 400 до 600 калорий!
Худшая часть?
Он даже не утоляет голод.
Значит, чтобы насытиться, нужно потреблять еще больше калорий.
Так что же вы можете сделать вместо этого?
Пейте напитки с нулевой калорийностью. Сюда входит вода с лимоном, несладкий чай и черный кофе.
Сведите к минимуму потребление рафинированных углеводов
Еще один высококалорийный класс продуктов с низким уровнем насыщения включает рафинированные углеводы.
К ним относятся такие продукты, как:
Белый хлеб,
Белая мука,
Белый рис,
Выпечка,
Сладости и т.д.
Кроме того, эти продукты могут значительно повысить уровень сахара в крови, чего вам следует избегать, особенно если вы подвержены риску развития гестационного диабета.
Увеличьте потребление клетчатки
Следующее важное, что вам нужно сделать, это увеличить потребление продуктов, которые БУДУТ поддерживать чувство сытости.
Клетчатка — одно из лучших питательных веществ для этого.
Кроме того, клетчатка поможет предотвратить запоры, которые довольно часто встречаются во время беременности, поскольку растущая матка может сдавливать кишечник.
К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:
Avocados
Avocados
Beans
Beans
ягоды
Broccoli
чечевицы
орехи
В целом зерна
см. Если вы можете добавить 2-3 из них в свой ежедневный рацион, чтобы заменить рафинированные углеводы сверху.
Иди дальше
Наконец, еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы свести увеличение веса к минимуму, — это оставаться активными.
Ходьба — самое недооцененное упражнение.
Это так легко сделать, и это дает много преимуществ во время беременности. Он служит формой упражнений, помогает регулировать уровень сахара в крови, сжигает калории и даже улучшает мышечную силу.
Кроме того, можно легко увеличивать или уменьшать сложность тренировок по ходьбе в зависимости от того, в каком триместре вы находитесь.
Черт возьми, ходьба даже помогает предотвратить серьезное материнское осложнение, известное как тромбоз глубоких вен (ТГВ) и легочную эмболию (ТЭЛА), которые могут быть опасными для жизни.
Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с разделом «Как начать заниматься ходьбой во время беременности».
Другие сопутствующие вопросы
Почему я так сильно набираю вес во время беременности, но питаюсь правильно?
Если во время беременности вы придерживаетесь здорового питания, но по-прежнему набираете слишком много веса, важно следить как за качеством потребляемой пищи, так и за ее фактическим количеством.
Вы можете удивить себя.
Иногда продукты, которые часто считаются полезными, могут быть вовсе не такими полезными.
Сок и йогурт — отличные примеры.
Фруктовые соки могут содержать от 40+ граммов сахара и 400+ калорий на бутылку.
Йогурт
также может содержать сахар и другие калорийные ингредиенты.
Всегда читайте этикетку!
Если вы набираете вес больше рекомендуемого, несмотря на здоровое питание, вам следует поговорить с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет осложнений беременности, таких как диабет или преэклампсия, которые могут проявляться увеличением веса.
В каком триместре вы больше всего набираете вес?
Во втором и третьем триместре вы наберете больше всего веса, так как в это время ваш ребенок быстро растет.
Вы можете рассчитывать на прибавку от 0,5 до 1 фунта в неделю в течение 2-го и 3-го триместров.
Вот таблица, показывающая, сколько веса вы должны набрать во 2-м и 3-м триместре, исходя из вашего ИМТ до беременности.
Что вызывает быстрое увеличение веса в первом триместре ?
Быстрое увеличение веса в первом триместре почти всегда вызвано увеличением потребления калорий.
Ваш ребенок очень мал и не нуждается в дополнительных калориях.
Обычно в течение первого триместра вы набираете около 1–5 фунтов.
Помните, что во время беременности вы никогда не захотите есть за двоих, так как это может вызвать множество осложнений, связанных с беременностью, таких как
гестационный диабет,
риск рождения крупного для гестационного возраста ребенка,
риск дистоции плеча и
риск кесарева сечения.
Что может вызвать резкое увеличение веса во втором триместре?
Во втором триместре внезапная прибавка в весе может быть нормой или признаком осложнения.Это может быть связано с: быстрым ростом вашего ребенка, увеличением объема амниотической жидкости (полигидрамнион) или чрезмерным отеком (задержкой жидкости).
Позвольте мне остановиться на этом более подробно.
Ваш ребенок растет более быстрыми (хотя и нормальными) темпами
Когда вы достигнете второго триместра, вы начнете набирать вес быстрее.
Это нормально и ожидаемо.
Обычно в это время набирается примерно 1 фунт в неделю.
Однако, если вы набираете больше веса, важно, чтобы вы прошли обследование у своего акушера-гинеколога.
Увеличение околоплодных вод
Амниотическая жидкость важна для роста и развития вашего ребенка. Без него легкие вашего ребенка никогда не разовьются.
Забавный факт: амниотическая жидкость — это моча вашего ребенка!
Вполне возможно, что у вас слишком много амниотической жидкости.
Слишком много жидкости (многоводие) может указывать на осложнения беременности, такие как гестационный диабет.
Если у вас многоводие, вы будете находиться под очень пристальным наблюдением.
У вас увеличение объема крови
Во время беременности объем вашей крови (также известный как количество крови/жидкости, циркулирующей в ваших артериях/венах) увеличивается примерно на 50%!
Это увеличение крови является физиологическим, так как ваше тело потеряет приличное количество крови, когда вы будете рожать.
Потеря около 300-500 мл крови после неосложненных вагинальных родов и около 800-1000 мл крови после неосложненного кесарева сечения является нормальной.
Но в то же время вы можете заметить, что часть этой жидкости скапливается в ваших конечностях.Чрезмерная задержка жидкости (она же отек) иногда наблюдается при таких состояниях, как преэклампсия.
Если вы начинаете замечать чрезмерные отеки и увеличение веса, регулярно посещайте своего врача для проверки артериального давления.
Можно ли похудеть во время беременности?
Не рекомендуется терять жир во время беременности, особенно если до беременности у вас был недостаточный или нормальный вес.
Если у вас был значительный избыточный вес с ИМТ >30, до начала беременности вы, возможно, сможете сбросить жир, но это рискованно.
С учетом сказанного важно, чтобы вы поговорили со своим акушером и диетологом, прежде чем приступать к какой-либо диете/программе по снижению веса во время беременности, поскольку любая значительная потеря веса потенциально может вызвать осложнения.
Чтобы узнать больше, прочтите мой пост о том, как похудеть во время беременности.
Заключительные слова о чрезмерном наборе веса во время беременности
Вы испытываете депрессию из-за увеличения веса во время беременности?
Вы не одиноки!
К счастью, вы можете начать вносить здоровые изменения в свое питание уже сегодня! Поговорите со своим врачом для получения более персональной информации.
Теперь я хочу услышать от вас.
Каким был ваш опыт набора веса во время беременности?
Вы обнаружили, что едите больше, чем нужно?
Прокомментируйте ниже и дайте мне знать.
Статьи по теме о наборе веса во время беременности
Получите четыре бесплатных тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить мамин животик!
Бриттани Н. Роблес, MD, MPH, CPT
Бриттани Роблес — акушер-гинеколог, сертифицированный NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу. Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья, уделяя особое внимание физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги The White Coat Trainer. Узнайте больше о ней здесь.
Делиться — значит заботиться. Отправьте это нуждающейся маме!
Действительно ли беременные едят за двоих? Не совсем | Блог о здоровье ЕНД
Мария Монтойя, доктор медицины | 14 января 2021 г.
Мария Монтойя, MD
Одним из наиболее распространенных мифов о беременности и питании является идея «есть за двоих» во время беременности.Хотя питание вашего ребенка зависит от вас, вам не нужно удваивать количество пищи, которую вы едите во время беременности. На самом деле, если вы едите в два раза больше, вы подвергаетесь повышенному риску осложнений при беременности.
К сожалению, многие женщины во время беременности склонны к перееданию. Согласно правительственному отчету за 2015 год, 47% американских мам слишком сильно набирают вес во время беременности. В Нью-Мексико — 49%.
Конечно, прибавка в весе во время беременности ожидаема. Многим людям трудно найти правильный баланс, и если вы чувствуете, что застряли, вы не одиноки.Британский опрос показал, что почти 70% беременных женщин не знали, сколько дополнительных калорий им нужно потреблять во время беременности.
Ниже приведены некоторые общие рекомендации. Но помните: у каждой женщины и каждой беременности разные потребности в питании. Ваш акушер-гинеколог может помочь вам определить, сколько дополнительных калорий нужно съесть и сколько веса нужно набрать, начиная с вашего состояния здоровья до беременности, веса и конкретных потребностей во время беременности.
Сколько дополнительных калорий вы должны съедать?
Если у вас нормальный вес, вам не нужно потреблять дополнительные калории в первом триместре.
Ваш врач может порекомендовать дополнительно потреблять от 200 до 400 калорий в день во втором триместре и около 500 калорий в день в третьем триместре. Вам может понадобиться меньше, если у вас избыточный вес, или больше, если у вас недостаточный вес. Больше будет рекомендовано, если вы ожидаете близнецов или тройняшек.
Может показаться, что это много, но 350 калорий — это немного. Это эквивалент тоста с авокадо или бутерброда с арахисовым маслом на пшеничном хлебе.
Грудное вскармливание на самом деле требует употребления большего количества дополнительных калорий, чем во время беременности — требуется много энергии, чтобы произвести достаточное количество молока для ребенка.Кормящие мамы должны потреблять от 450 до 500 дополнительных калорий в день.
Похожие материалы
Ответы на 5 распространенных вопросов о грудном вскармливании
Сколько веса вы должны набрать во время беременности?
Ваш вес до беременности также поможет определить, сколько вы должны набрать во время беременности. Обычно мы начинаем с проверки вашего индекса массы тела (ИМТ), который основан на вашем росте и весе. Для большинства женщин нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.
Это общие рекомендации по набору веса при беременности. Обратите внимание, что женщины с большой мышечной массой могут иметь более высокий ИМТ, что может быть нормальным для их телосложения.
Поэтому важно следовать рекомендациям врача, исходя из ваших собственных уникальных потребностей:
Недостаточный вес (ИМТ ниже 18.5): Прибавка в весе от 28 до 40 фунтов.
Здоровый вес (ИМТ от 18,5 до 24,9): Прибавка в весе от 25 до 35 фунтов во время беременности.
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 30): Прибавка в весе от 15 до 25 фунтов.
Тучность (ИМТ более 30): Прибавка примерно в 10 фунтов.
Прибавка в весе должна происходить в течение всей беременности. Если ваш ИМТ в начале беременности находится в пределах нормы, вы должны стремиться набирать пять фунтов в первые 20 недель и один фунт в неделю после этого.
Переедание может привести к чрезмерному набору веса во время беременности, что может иметь негативные последствия для вас и вашего ребенка. Избыточный вес не только затрудняет похудение после рождения ребенка, но и увеличивает риск:
Советы по здоровому питанию во время беременности
Следите за своим весом и питанием, начав с нескольких простых шагов:
Поговорите со своим лечащим врачом: Ваш акушер-гинеколог или акушер может помочь вам составить план питания или направить вас к диетологу, чтобы он изучил выбор здоровой пищи.
Запаситесь полезными калориями: Избегайте пустых калорий. Появляется все больше доказательств того, что материнская диета оказывает огромное влияние на микробиом потомства, что может сделать ребенка более или менее восприимчивым к болезням. Замените пустые калории продуктами, которые содержат больше питательных веществ на калорию. Выбирайте такие закуски, как несладкий йогурт, темные овощи, листовая зелень или орехи.
Наслаждайтесь лакомствами экономно: Вам не нужно отказываться от всех любимых продуктов. Но убедитесь, что вы наслаждаетесь такими угощениями, как мороженое или картофельные чипсы, только умеренно — не каждый день.Подумайте о сытных альтернативах, натуральном какао, жирном несладком йогурте или авокадо.
Будь активным: Мы рекомендуем 30 минут упражнений средней интенсивности ежедневно. Сделайте упражнения регулярной частью беременности. Поговорите со своим лечащим врачом о здоровых, безопасных для беременности занятиях, которые помогут вам двигаться. Это может быть так же просто, как припарковаться немного дальше от магазина и идти пешком или подниматься по лестнице вместо лифта.
Помните, хотя технически вы «едите за двоих» во время беременности, вы не едите за двоих взрослых.Выбирая здоровую пищу, сохраняя активность и контролируя прибавку в весе, вы и ваш ребенок будете здоровы.
Чтобы узнать, можете ли вы или ваш близкий человек получить пользу от акушерско-гинекологической помощи, позвоните по номеру 505-272-2245.
Категории: Женское здоровье
Слишком много женщин слишком много набирают вес во время беременности, CDC говорит
Беременная женщина ест за двоих, как говорится.Но в Соединенных Штатах многие едят за троих и более.
Новое исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний показало, что почти половина беременных женщин в Америке во время беременности набирает слишком много веса. Женщины, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением до беременности, скорее всего, наберут слишком много лишних килограммов в течение этих решающих девяти месяцев.
Институт медицины рекомендует женщинам с нормальным индексом массы тела (между 18.5 и 24.9) за беременность набирают от 25 до 35 фунтов. Женщины с недостаточным весом (с ИМТ ниже 18,5) во время беременности должны набрать от 28 до 40 фунтов; женщины с избыточным весом должны прибавить от 15 до 25 фунтов; а женщины с ожирением должны набрать всего от 11 до 20 фунтов во время беременности, говорится в руководстве.
Посмотрите самые читаемые статьи в журнале Science за этот час >>
Для своего исследования исследователи из отдела репродуктивного здоровья CDC изучили свидетельства о рождении из 46 штатов, а также округа Колумбия.Это дало им информацию о росте и весе матерей до и после беременности. Исследователи сосредоточили свой анализ на одноплодных родах, которые были доношены до полного срока (по крайней мере, 37 недель беременности). Их окончательный набор данных охватил почти 80% всех беременных женщин в Америке.
Исследователи обнаружили, что в каждом исследованном штате число беременных женщин, которые набрали слишком много веса, было выше, чем число тех, кто набрал слишком мало или правильно.
Общенациональная, 47.5% женщин имели чрезмерное увеличение веса во время беременности, при этом в отдельных штатах этот показатель варьировался от 38,2% в Нью-Джерси до 54,7% в Миссури. Но Миссури не был таким уж исключением — в 17 штатах более половины беременных женщин набрали слишком много веса. (В Калифорнии этот показатель составил 44,4%).
Чрезмерная прибавка в весе была проблемой для женщин со всем спектром ИМТ, затрагивая 23,5% женщин с недостаточным весом в начале беременности и 37,6% женщин с нормальным весом до беременности.Но особенно свирепствовал он среди женщин с избыточным весом или ожирением — 61,6% и 55,8% из них соответственно набрали слишком много лишних килограммов за девять месяцев беременности.
Неадекватная прибавка в весе также была проблемой, от которой страдают 20,4% беременных женщин по всей стране. В 20 штатах (включая Калифорнию) по крайней мере одна из пяти будущих матерей набрала слишком мало килограммов. Самая высокая распространенность была в Грузии, где 25,5% беременных не смогли набрать достаточно веса.
Осталось только 32,1% беременных женщин, которые достигли целевого показателя Института медицины по увеличению веса во время беременности.В Нью-Джерси самая высокая доля женщин в этой категории (39%), а на Аляске самая низкая (26,2%). Калифорнийские женщины оказались немного выше среднего показателя по стране: 34,3% прибавили в весе во время беременности.
Результаты исследования опубликованы в выпуске «Еженедельного отчета о заболеваемости и смертности» за четверг.
Обеспечение правильного набора веса во время беременности важно как для матери, так и для ребенка. Слишком малая прибавка в весе подвергает детей риску иметь низкий вес при рождении, что повышает риск развития у них диабета, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и ожирения в более позднем возрасте.С другой стороны, дети, рожденные матерями, которые набирают слишком много веса, имеют повышенный риск детского ожирения и метаболического синдрома.
Для женщин чрезмерное увеличение веса во время беременности затрудняет потерю «детского веса». Это также повышает вероятность ожирения.
Авторы CDC писали, что чрезмерное увеличение веса часто начинается на ранних сроках беременности, поэтому акушерам и их пациенткам никогда не рано начать следить за своим весом. Хотя некоторые женщины стремятся начать есть за двоих, в большинстве случаев в этом нет необходимости до второго триместра.Согласно исследованию, с этого момента потребности растущего ребенка требуют от женщин дополнительно потреблять от 340 до 450 калорий в день.
Упражнения являются важной частью уравнения, и беременные женщины должны уделять не менее 150 минут в неделю быстрой ходьбе или другой активности умеренной интенсивности, добавили исследователи.
«Некоторые женщины также могут считать, что физическая активность во время беременности опасна», — написали они. «Тем не менее, физическая активность безопасна и рекомендуется большинству беременных женщин и может уменьшить некоторые осложнения, связанные с беременностью.”
Подпишитесь на меня в Твиттере @LATkarenkaplan и отметьте «Нравится» Los Angeles Times Science & Health на Facebook.
ТАКЖЕ:
Проглоченная таблетка помогает похудеть без операции на желудке
Может ли электрическая стимуляция мозга помочь в потере веса? Новое исследование показывает перспективу
Rx для Америки: почти 6 из 10 взрослых принимают лекарства, отпускаемые по рецепту, говорится в исследовании
Увеличение веса во время беременности — что является нормальным?
пренатальное здоровье 08 окт. 2020 г.
Увеличение веса во время беременности является нормальным явлением, поскольку ваш ребенок растет.Что не идеально, если у вас чрезмерно недостаточный или избыточный вес. Женщины с избыточным весом, как правило, имеют больше проблем со здоровьем.
Вы можете даже похудеть в течение первых нескольких месяцев беременности. Это особенно верно, если у вас есть утренняя тошнота.
Большинство беременных женщин набирают от 11,5 до 16 кг.
На степень увеличения веса во время беременности будут влиять:
1. Ваш вес до беременности.
2.Если вы носите близнецов.
3. Если вас тошнит по утрам.
4. Ваш образ жизни.
То, что вы едите, очень важно.
Вы должны получать правильные питательные вещества как для себя, так и для ребенка. Но то, что вы едите, также будет иметь прямое влияние на ваш вес. Потребляемые калории в день влияют на увеличение или потерю веса.
Но вам не обязательно есть за двоих. Наш диетолог Карла объясняет это в подробном видео, которое вы можете посмотреть вверху этого поста.
Каждая беременная женщина набирает вес по-своему, поэтому официальных указаний относительно того, сколько веса вы должны набрать, не существует.
Самое главное – поддерживать прибавку в весе на безопасном и здоровом уровне для вас и вашего ребенка.
Нормально ли, что женщина с избыточным весом теряет вес во время беременности?
Если у вас наступила беременность с избыточным весом, то вы можете столкнуться с потерей веса во время беременности.
Почему?
Ну, у такой потери веса могут быть разные причины.Возможно, вы едите меньше. Употребление более здоровой пищи. Упражнения. Или от утренней тошноты, влияющей на ваш аппетит.
Поговорите со своим врачом
Во-первых, я хочу, чтобы вы поговорили со своим врачом или акушеркой о том, что подходит именно вам, когда речь идет о вашем медицинском обслуживании. Каждая женщина и каждая беременность индивидуальны. Они измерят ваш индекс массы тела или ИМТ.
Обсудите любые внезапные резкие изменения вашего веса. Это может указывать на основную проблему или проблему со здоровьем.
Беременность – не время начинать или продолжать диету для похудения.Ограничение калорий и питательных веществ может быть вредным как для вас, так и для ребенка.
Поэтому, пожалуйста, соблюдайте подходящую для беременности здоровую, хорошо сбалансированную диету и план физических упражнений.
Прибавка в весе во время беременности — когда следует обратиться к врачу?
Ваш вес и рост вашего ребенка должны отслеживаться при каждом дородовом посещении. Пожалуйста, поговорите со своим врачом о своем весе, чтобы избежать осложнений беременности.
Позвоните своему врачу, если у вас есть такие симптомы, как:
1.Головные боли
2. Головокружение
3. Одышка
4. Громкий храп (признак возможного апноэ во сне)
5. Учащенное сердцебиение
Потеря веса на ранних сроках беременности
Потеря веса на ранних сроках беременности может происходить из-за тошноты и потери аппетита. По мере прохождения второго и третьего триместров вы будете набирать вес.
Ваше тело использует больше калорий во время беременности. Если вы придерживаетесь здоровой и питательной диеты без увеличения потребления калорий, вы можете поддерживать здоровый вес.
Во время беременности ваше тело будет обеспечивать вашего ребенка питательными веществами, необходимыми для его роста. Ваше тело может прибегнуть к использованию жировых запасов, чтобы поддерживать вас, что может привести к потере веса.
Утренняя тошнота и потеря веса
Страшная утренняя тошнота может вызвать потерю веса в течение первого триместра. Рвота может привести к потере аппетита и, следовательно, к меньшему количеству еды.
Если у вас избыточный вес, не нужно беспокоиться о том, что потеря веса может повредить вашему ребенку.Потеря нежелательного веса может быть полезной для вашего здоровья.
Вы теряете вес во время беременности?
Большинство женщин не думают о похудении во время беременности. Ведь у вас внутри растет ребенок. Вам необходимо получать рекомендуемое количество пищи и питательных веществ для беременных.
Если у вас клинически избыточный вес или ожирение, вы можете похудеть на ранних сроках беременности. Это связано с тем, что накопленный жир используется для ускорения роста во время беременности.
Вы теряете вес во время беременности
Хотя небольшая потеря веса на ранних сроках беременности не редкость, чрезмерная потеря веса может быть признаком чего-то более серьезного.
Например; это может быть признаком повышенной рвоты или дисфункции щитовидной железы. Если вы продолжаете терять вес, поговорите со своим врачом.
Потеря веса на более поздних сроках беременности
Потеря веса на более поздних сроках беременности может вызывать больше беспокойства. Это может быть из-за; преэклампсия, плохой рост ребенка, низкий уровень амниотической жидкости, гипертензия, вызванная беременностью.
Советы по поддержанию здорового веса
Пренатальный диетолог или ваш лечащий врач смогут порекомендовать вам лучшие советы по питанию.
1. Принимайте ежедневные витамины для беременных.
Ваш врач сможет порекомендовать вам витамины для беременных. Не все одинаковы, поэтому прошу совета.
2. Ешьте здоровую пищу.
Если у вас проблемы с едой, попробуйте есть меньше.
3. Не допускайте обезвоживания.
Питьевая вода во время беременности очень важна. Вы же не хотите обезвоживаться.
В какой триместр вы больше всего набираете вес?
Ответ — третий триместр беременности.
Почему?
Потому что ваш ребенок наиболее быстро меняется в течение третьего триместра беременности. В результате ваше тело также претерпит значительные изменения, чтобы поддержать вашего растущего ребенка.
Это я на 13 неделе беременности
Это я на 31 неделе беременности
Это я на 37 неделе беременности
Осложнения увеличения веса во время беременности
Есть некоторые осложнения, связанные со слишком большим увеличением веса, такие как:
1. Гестационный диабет
2. Высокое кровяное давление
3. Преждевременные роды (ребенок рождается в 37 недель и раньше)
4. Большой вес при рождении
5. Боль в спине
Как насчет быстрого набора веса во время беременности?
В начале третьего триместра ваш ребенок набирает больше всего веса.
Почему я набираю вес?
1. большая матка
2. плацента
3. вес ребенка
4. жидкости
5.больше крови
6. амниотическая жидкость
7. запасы жира
Управление набором веса
Вы можете помочь набрать нужный вес:
1. Соблюдение здоровой и питательной диеты.
2. Участие в программе упражнений для беременных.
3. Отказ от нездоровой жирной и сладкой пищи и напитков.
Наряду с употреблением здоровой пищи вы должны знать, каких продуктов следует избегать во время беременности. Есть некоторые здоровые продукты, которые не рекомендуются беременным.
Убедитесь, что вы знаете, каких продуктов следует избегать во время беременности.
Что вызывает чрезмерное увеличение веса во время беременности?
Если до беременности у вас был избыточный вес, у вас повышен риск различных осложнений.
Кроме того, если вы наберете слишком много веса во время беременности, это может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем у вашего ребенка.
Неправильное питание, проблемы со здоровьем (гипотиреоз или синдром поликистозных яичников), некоторые лекарства или недостаток физических упражнений могут привести к чрезмерному увеличению веса.

Как можно лечить избыточную прибавку в весе во время беременности?
Вы можете поддерживать здоровый вес с помощью:
1. Здоровое питание.
2. Регулярные физические упражнения.
3. Отказ от алкоголя.
Только часть веса, который вы наберете во время беременности, будет жировой прослойкой.
Другие факторы, вызывающие увеличение веса, включают:
1. Ваш ребенок.
2. ваша растущая грудь.
3. плацента.
4. околоплодные воды.
5. Увеличенная кровь вам нужна.
6. естественная задержка жидкости.
Рекомендации по весу беременных
Когда речь заходит о вашем идеальном весе во время беременности и о том, сколько веса вы должны набрать, поговорите со своим врачом.
Приведенные ниже числа являются ориентировочными, поэтому, если вы не находитесь в диапазоне, не начинайте нервничать! Каждая беременность отличается, и у вас есть свои уникальные проблемы.
Ваша цель — продолжать поддерживать здоровый вес во время беременности, употребляя здоровую и питательную пищу.А также участие в моих предродовых тренировках.
Сколько килограммов должна набрать беременная женщина?
По мере роста ребенка увеличение веса во время беременности является нормальным явлением.
Как правило, большинство женщин набирают от 11,5 до 16 кг.
Однако на то, сколько веса вы наберете, могут повлиять:
1. Ваш вес до беременности.
2. Если вы носите близнецов.
3. Если вас тошнит по утрам.
4. Калорий в день вы потребляете.
Если вы набираете слишком много веса или набираете меньше, чем рекомендуется; тогда это может иметь последствия для здоровья как для вас, так и для вашего ребенка.
Чрезмерное увеличение веса увеличивает риск гестационного диабета. Вот почему вы можете измерить свой индекс массы тела (ИМТ).
Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что:
1. Если у вас недостаточный вес (ИМТ менее 18,5)
Рекомендуемая общая прибавка веса во время беременности составляет от 28 до 40 фунтов.; Во втором и третьем триместрах старайтесь набирать около фунта (точнее, от 1 до 1,3 фунта) в неделю.
2. Если у вас средний вес (ИМТ от 18,5 до 24,9)
Рекомендуемая общая прибавка веса во время беременности составляет от 25 до 35 фунтов. Во втором и третьем триместрах старайтесь набирать около фунта или чуть меньше (точнее, от 0,8 до 1 фунта) в неделю.
3. Если у вас избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9)
Рекомендуемая общая прибавка веса во время беременности составляет от 15 до 25 фунтов.Во втором и третьем триместрах старайтесь набирать чуть больше половины фунта (точнее, от 0,5 до 0,7 фунта) в неделю.
4. Если у вас ожирение (ИМТ 30 и выше)
Рекомендуемая общая прибавка веса во время беременности составляет от 11 до 20 фунтов. Во втором и третьем триместрах старайтесь набирать примерно полфунта (точнее, от 0,4 до 0,6 фунта) в неделю.
5. Если вы беременны двойней на 13 неделе
Рекомендуемая общая прибавка веса во время беременности составляет от 37 до 54 фунтов. В первую половину беременности старайтесь набирать примерно по фунту в неделю.Во второй половине постарайтесь набирать чуть больше фунта в неделю.
Как всегда, проконсультируйтесь с врачом относительно вашего веса во время беременности, если у вас есть проблемы.
Еда на вынос
Вам следует поговорить со своим врачом о прибавке в весе, и он будет контролировать это для вас. Не сравнивайте себя со своими беременными подругами, ведь мы все разные.
Вы можете поддерживать здоровый вес во время беременности, ведя здоровый образ жизни, участвуя в дородовых тренировках и соблюдая здоровую диету, чтобы получать необходимые питательные вещества для беременных.
.