Свд плодного яйца по неделям таблица: размер диаметр по неделям (мм)

Содержание

Ктр по неделям (77 фото)

КТР И срок беременности таблица по УЗИ

Срок беременности по КТР таблица

КТР эмбриона 6.5 мм

КТР В 12 недель норма таблица

СВД плодного яйца таблица

Срок беременности по КТР плода таблица

Плодное яйцо по неделям беременности таблица

Копчекотеменной размер

Скрининг 2 триместра 19 недель нормы

Срок беременности по СВД плодного яйца таблица

Размеры плода на УЗИ по неделям беременности таблица

Фетометрия БПР норма

5мм беременности плодное яйцо 5 мм

Размер плодного яйца в 5 недель беременности по УЗИ

УЗИ 5 недель беременности желточный мешочек

1 Скрининг воротниковое пространство норма

УЗИ КТР 6 мм

УЗИ 12-13 недель беременности нормы таблица

Параметры плода на 34 неделе беременности по УЗИ таблица

СВД плодного яйца 8.

9 мм

Размеры плода на УЗИ по неделям беременности таблица

КТР плода 10 недель

Таблица соответствия ХГЧ сроку беременности

Свободный ХГЧ 12 недель норма

БПР 92мм

Нормы плода по неделям беременности таблица

КТР УЗИ беременность на 7 неделе

Копчико-теменной размер плода

Процентиль плода что это

КТР 61 мм

УЗИ КТР 6 мм

Плодное яйцо 7 мм желточный мешок 4мм

КТР 1 триместр

КТР 3 6 мм

КТР 54 мм

УЗИ 5 недель беременности желточный мешочек

УЗИ двойни на 12 неделе беременности фото

Вес малыша по неделям беременности норма таблица

Высота стояния дна матки норма

КТР 16.4 мм

УЗИ 14 недель беременности

КТР 60 мм в 12 недель норма

КТР 7 недель

Бипариетальный размер головы норма

КТР 3 6 мм

На 20 неделе беременности УЗИ Норы

БПР норма по неделям таблица

УЗИ 8-9 недель

Сабвуфер FBT LS 61a

Норма уровня прогестерона при беременности по неделям

Таблица ХГЧ эко 5 дневок

УЗИ 6 недель беременности КТР 3 мм

УЗИ на 32 неделе беременности показатели нормы

КТР 66 нет сердцебиения при беременности УЗИ описание форум

УЗИ В 20 недель беременности показатели нормы шеи

Плодное яйцо 4-5 мм на 7 неделе беременности

КТР плода 55мм носовая кость 1,8

УЗИ 7,5 акушерская неделя беременности

КТР не соответствует сроку

Толщина плаценты в 32 недели беременности норма таблица

Частота сердечных сокращений у плода

5-6 Недель беременности размер плодного яйца

Размер шейки матки норма при беременности

УЗИ плода 12 недель

Фото УЗИ 12 недель

Вентрикуломегалия у плода нормы по неделям

Хромосомная патология плода

Бипариетальный размер головы плода

УЗИ носовой кости плода на 13 неделе беременности

ХГЧ по дням после переноса эмбриона 5 дневки

32 Неделя беременности скрининг УЗИ

72
73
74
75
76
77

Калькулятор «Размеры плодного яйца (ПЯ) по неделям беременности» — — Living Translation — бюро переводов в Москве

Содержание

Размеры плодного яйца, таблица диаметр плодного яйца по неделям таблица

Пожаловаться

9 мая 2013 09:14

Плодное яйцо

При проведении самого первого УЗИ, которое делают при задержке менструации и для того, чтобы точно диагностировать маточную беременность, можно увидеть плодное яйцо. Именно в это время, увидев на мониторе это крохотное образование, врач уже сообщает Вам, что Вы скоро станете мамой. На фото Вы сможете рассмотреть плодное яйцо — небольшое овальное образование. На раннем сроке эмбрион, который будет развиваться в плодном яйце, еще не визуализируется, но скоро он подрастет и будет хорошо виден. Пустое плодное яйцо — это яйцо без эмбриона, когда беременность не развивается. Эмбрион обычно виден уже с пяти недель беременности, но иногда бывают ситуации, когда и на этом сроке врач УЗИ не видит эмбриона, в этом случае назначается повтор УЗИ. Очень часто повторное УЗИ показывает и эмбрион, и сердцебиение. Если после шести-семи недель эмбрион не виден, то, к сожалению, высока вероятность того, что беременность не развивается.

Диаметр плодного яйца

На УЗИ оценивается средний внутренний диаметр плодного яйца – СВД. В нашей таблице указан СВД в мм, характерный срок беременности для этого размера СВД (50 процентиль), а также возможные нормальные колебания (сроки беременности, для которых может быть возможным такой показательСВД, 5 и 95 процентиль).

Диаметр плодного яйца считается вариабельной величиной, именно поэтому существует погрешность в определении срока беременности только по этому фетометрическому показателю. Погрешность в среднем составляет 1, 5 недели. Только по величине плодного яйца обычно не определяют срок беременности, дополнительно всегда смотрят КТРиз-за меньшей вариабельности этого размера. Следует учесть, что после 16 недели КТР обычно не измеряют, а при определении срока беременности ориентируются другие показатели.

Рубрика УЗИ

302063993

Предыдущая статья

Собираюсь встать на учет и придется обманывать

Следующая статья

Таблица размеров плода, плодного яйца, матки, I триместр

Другие статьи на эту тему

Пустое плодное яйцо и УЗИ
Плодное яйцо без эмбриона
Плодное яйцо не по срокам
Размеры плодного яйца
Размер плодного яйца

Актуальные посты

спринцевание перекисью водорода 3
ребенок не спит 5месяцев

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби. ру — это кладезь полезной информации

Биострахование – ценнейший подарок к рождению ребенкаКакую детскую одежду вы покупаете?Covid-19 этой осеньюКак совместить воспитание ребенка и работуЧто делать, если ребенок хочет стать стилистом?Астма у детей — на что обратить вниманиеОбучение в Нетологии со скидкой до 75% для мамШкольные экскурсии — учимся в путешествияхОцените состояние иммунитета вашего ребенкаОнлайн приёмная психолога — для мам часто болеющих детейПочему ребенок часто болеет?Инфекционист о прививкахИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИПервая аптечка для малыша

Лапароскопическая туботомия — многопрофильная клиника Чудо-Доктор в Москве

Лапароскопическая туботомия необходима в случае внематочной трубной беременности. Такая патология требует неотложной помощи, поскольку представляет угрозу для жизни женщины. Сохранение беременности не имеет перспектив, плодное яйцо невозможно переместить в матку, если оно прикрепилось вне эндометрия.

Вместе с тем внематочная беременность по своим признакам схожа с обычной. У женщины происходит задержка менструации, появляются такие симптомы, как повышенная чувствительность к запахам, нагрубание молочных желез, недомогание. Это усложняет постановку диагноза на ранних сроках.

Тревожные признаки

Поначалу подобные проявления могут восприниматься как нормальная беременность.

В связи с этим женщина откладывает визит к врачу, не подозревая, что рискует своим здоровьем. Обязательно нужно обратиться к гинекологу, если возникают следующие проявления.

Мажущие кровянистые выделения;
Боли в нижних отделах живота;
Резкая слабость и тошнота;
Лихорадочные состояния;
Потеря сознания.

С увеличением размера эмбриона станка маточной трубы натягивается, а затем разрывается. Второй вариант развития событий – трубный аборт, т. е. отслоения плодного яйца от стенки. Оба случая считаются критическими и требуют вмешательства врача.

Особенности туботомии

Чаще всего применяется лапароскопическая туботомия. Этот метод позволяет избежать разрезов, а также сохранить фаллопиеву трубу. Ее надрезают в районе нахождения плодного яйца, удаляют его и сшивают ткани. Иногда размеры эмбриона уже очень велики, поэтому приходится удалить его вместе с трубой. Даже в этом случае возможность беременности в дальнейшем сохраняется.

Такая процедура является оптимальным решением при:

Наличии единственной трубы;
Непроходимости второй трубы;
Стабильности гемодинамики;
Желании сохранить репродуктивную функцию;
Диаметре плодного яйца до 5 см.

Операция выполняется с помощью лапароскопа, позволяющего визуально оценивать состояние органов. Кроме того, врач может проконтролировать наличие и количество крови внутри брюшной полости.

Это важно с точки зрения диагностики. После вскрытия трубы и удаления плода проводится очистка от сгустков крови и остатков яйцеклетки.

Противопоказания и реабилитация

В перечень противопоказаний для проведения манипуляции входят тяжелые дыхательные и сердечно-сосудистые патологии, выраженное ожирение, спайки в брюшной полости. Не назначается туботомия при нарушенной свертываемости крови и существенных кровопотерях – гемморагическом шоке. Операцию не делают в случае повторной внематочной беременности в этой же трубе. Во всех перечисленных случаях назначается лапаротомия – хирургическое вмешательство с разрезом передней стенки брюшины.

После лапароскопической туботомии период реабилитации составляет примерно 5-7 дней. В первое время не рекомендуется принимать ванну, лучше ограничиться душем. Несколько недель желательно соблюдать легкую диету. Половые контакты возможны после восстановления цикла, т.е. окончания первых месячных после операции.

Если внематочная беременность сопровождалась снижением артериального давления, обильными кровотечениями, потерями сознания, потребуется специальная терапия. Обычно для этого используют капельницы. В плане восстановления репродуктивной функции большое значение имеет предотвращение инфекций половых органов, физиопроцедуры, санаторное лечении. При адекватном лечении прогнозы будущих беременностей вполне оптимистичные.

У меня овуляция? Физические признаки фертильности

Автор Lisa Fields

В этой статье

Что такое симптомы овуляции?
Как отслеживать симптомы овуляции
Когда происходит овуляция?
Сколько длится овуляция?
Спросите своего врача

Чтобы повысить ваши шансы забеременеть, полезно знать, когда у вас овуляция. Тогда вы будете знать, когда вам и вашему партнеру следует заняться сексом.

Овуляция происходит в середине цикла. Цикл у каждой женщины разный, поэтому нужно обращать внимание на признаки.

Есть много способов определить, пришло ли время.

Что такое симптомы овуляции?

Вот признаки, которые могут появиться у вас, когда ваш организм выделяет яйцеклетку:

Ваша базальная температура или температура покоя слегка падает, а затем снова повышается. Вы можете использовать специальный термометр, чтобы проверять температуру каждое утро, прежде чем встать с постели. Вы наиболее фертильны за 2 или 3 дня до повышения температуры.
Слизь из шейки матки становится более прозрачной и жидкой, а ее консистенция скользкой, как яичный белок.

Вы также можете заметить:

Нежная грудь
Вздутие живота
Судороги

Но эти симптомы не всегда означают, что у вас овуляция.

Как отслеживать симптомы овуляции

Отметьте в своем календаре

Записывайте, когда начинается и заканчивается менструация, и знайте, как долго длится ваш цикл. Врачи говорят, что лучше заниматься сексом хотя бы через день, особенно в течение 5 дней до овуляции. Они называют это вашим «плодородным окном». Ваша яйцеклетка живет всего от 12 до 24 часов. Но сперматозоиды могут выжить в вашем теле в течение нескольких дней, поэтому идеально, если они уже там ждут вашей яйцеклетки.

Следите за изменениями в организме

Уровень гормонов меняется в течение менструального цикла. В течение первой половины ваши яичники выделяют гормон эстроген. Когда уровень эстрогена становится достаточно высоким, ваш яичник выпускает яйцеклетку. Затем ваше тело начинает вырабатывать прогестерон, другой гормон. Это немного повышает температуру тела.

Гормоны также изменяют структуру цервикальной слизи, липкой жидкости, которая выделяется из шейки матки, дна матки. По мере того, как ваше тело готовится к овуляции, его становится больше, и оно становится более эластичным и скользким, как сырые яичные белки. Текстура помогает сперме плавать внутри вашего тела. Когда ваша слизь выглядит так, вы должны быть в своем плодородном окне.

Наборы для прогнозирования овуляции

Эти тесты, которые вы можете купить в аптеках, дают вам более точное представление о том, когда ожидать фертильного окна. Они проверяют вашу мочу, чтобы измерить уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), который повышается за 24–36 часов до овуляции. Когда ваши уровни ЛГ самые высокие, вы находитесь в фертильном окне.

Наборы содержат достаточно тест-полосок, чтобы вы могли несколько раз проверять уровень ЛГ в течение менструального цикла. Начните тестирование за несколько дней до того, как вы думаете, что у вас может быть овуляция, затем повторите несколько раз в течение следующих нескольких дней, чтобы точно определить точный день. Когда ваши уровни ЛГ самые высокие, вы находитесь в фертильном окне.

Тесты на овуляцию прогестерона

Эти тесты могут определить, была ли у вас овуляция. Они смотрят на уровни метаболита прогестерона (прегнандиола глюкуронида или PdG) в моче.

Уровни PdG обычно повышаются через 24–36 часов после овуляции, поэтому тесты очень точны. Начните проверять свои уровни до предполагаемого менструального цикла. Эти тесты также имеют несколько полосок, которые позволяют вам проверять уровень прогестерона на протяжении всего цикла.

Приступ боли

Ощутить овуляцию можно, но многие женщины этого не замечают. Вы можете заметить легкую боль в боку примерно в середине менструального цикла. Но если вы пытаетесь забеременеть, не ждите приступа боли. Это означает, что ваше плодородное окно скоро закрывается.

Когда происходит овуляция?

Если ваш менструальный цикл длится 28 дней, а менструация приходит как по маслу, скорее всего, овуляция наступит на 14-й день. Это половина цикла. Ваше фертильное окно начинается на 10-й день. У вас больше шансов забеременеть, если вы занимаетесь сексом хотя бы через день между 10-м и 14-м днями 28-дневного цикла.

Сколько длится овуляция?

Окно фертильности обычно длится 4-5 дней. Это дни, предшествующие овуляции.

Спросите своего врача

У некоторых женщин овуляция не происходит по установленному графику. Если вы не можете понять, когда это происходит, или если ваш менструальный цикл нерегулярен, обратитесь за помощью к врачу.

Что такое нормальный менструальный цикл?

Автор Дэнни Бонвиссуто

Что такое нормальные месячные?

Нормальный период (или нормальная менструация) индивидуален для каждой женщины. Каждый месяц один из ваших яичников выпускает яйцеклетку. Между тем, ваша матка готовится помочь вашему ребенку расти, если эта яйцеклетка будет оплодотворена. Если это так, вы беременны. Если этого не происходит, ваше тело выбрасывает слизистую оболочку матки через влагалище. Это ваш период. Это происходит в среднем каждые 28 дней.

Подумайте, сколько вам было лет, когда у вас начались первые месячные. Теперь подумайте о том, сколько вам может быть лет, когда вы входите в менопаузу. Ваше тело и жизнь будут сильно меняться от одного к другому, верно? Как и ваш менструальный цикл.

Когда дело доходит до месячных, понятие «нормальный» охватывает много вопросов. Используйте широкий спектр факторов ниже в качестве руководства. И помните: единственная настоящая норма — это то, что нормально для вас.

Нормальное время менструации

Каждый месяц все ваше тело готовится к беременности. Ваши яичники выпускают яйцеклетку. Гормоны растут и падают.

Это ваш менструальный цикл. Он начинается в первый день последней менструации и заканчивается в первый день следующей менструации. Хотя средний цикл составляет 28 дней, все, что находится между 21 и 45 днями, считается нормальным. Это разница в 24 дня.

В течение первого или двух лет после начала менструации у женщин, как правило, более продолжительные циклы, которые не начинаются в одно и то же время каждый месяц. Пожилые женщины часто имеют более короткие и стабильные циклы.

Если вы принимаете противозачаточные таблетки или используете внутриматочную спираль, это может изменить время менструации. Спросите своего врача, что является нормальным для вашей формы контрацепции.

Продолжительность менструации также различается. Время от первого признака крови до последнего обычно составляет от 3 до 5 дней. Любая продолжительность от 2 дней до недели является нормальной для периода.

Нормальные выделения во время менструации

Если яйцеклетка, которую ежемесячно выпускает ваш яичник, не оплодотворена, слизистая оболочка матки выходит из влагалища. Это ваш период. Количество крови, которое выходит из вашего тела, называется менструальными выделениями.

Независимо от того, легкие ли у вас выделения, умеренные или обильные, все они считаются нормальными.

Нормальные симптомы менструации

В некоторые месяцы грудь может быть болезненной во время менструации. В другие месяцы вы можете заметить вздутие живота или перепады настроения. Другие нормальные симптомы менструации включают в себя:

Ежедневные занятия во время беременности — облегчение родов

Ежедневные занятия облегчают беременность и подготавливают к более легким родам. Удлините мышцы и увеличьте диапазон движений вашего беременного тела, чтобы освободить место для лучшего положения ребенка при рождении.

Избавьтесь от стресса и приступайте к растяжке

Будьте умеренны и внимательны. Регулярные, легкие движения, такие как ходьба и растяжка, могут облегчить боль, улучшить пищеварение и выведение из организма или увеличить энергию, чтобы делать больше в жизни.

Здесь мы предлагаем список действий, которые нужно делать каждый день или так часто, как вы можете. Делать это регулярно лучше, чем раз в неделю. Раз в неделю лучше, чем один раз.

Ежедневные предметы первой необходимости

Чтобы разнообразить свой распорядок дня, просмотрите наше видео о ежедневных занятиях с 13 видами деятельности, некоторые из которых включены в наш список ежедневных занятий, а некоторые нет.

Мы предлагаем различные методики, чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам. В наших инструментах «Беременность по неделям» вы можете скачать контрольный список. Или получите его через личное участие в Spinning Babies 9.0017 ® Parent Class, если в вашем районе есть сертифицированный преподаватель Spinning Babies ^® для родителей.

Получите более полный диапазон движений самостоятельно, следуя приведенному здесь списку, или с Сарой Лонгакр из Blooma Yoga в нашем видео Daily Essentials!

Зачем пытаться восстановить годами напряженный тазобедренный сустав в день труда? Увеличивайте диапазон движений день за днем, чтобы чувствовать себя комфортно сейчас и облегчить роды позже.

«Восстановление баланса не похоже на растворимый кофе. Вы должны позволить своей длине крутой ».

Зачем ждать? Улучшение баланса тела улучшает физиологические функции — даже при рождении! Баланс тонуса и выравнивание могут увеличить ваши шансы на более легкие роды и лучший сон во время беременности. Для достижения наилучших результатов, если возможно, используйте инверсию с наклоном вперед.

Эти ежедневные действия во время беременности не заставят ребенка с головкой вниз повернуться обратно в тазовое предлежание, а также не заставят переднего ребенка повернуться задним.

Эти упражнения могут выполнять все здоровые женщины. Это действия, которые можно выполнять ежедневно, независимо от того, вынашиваете ли вы одного или нескольких детей.

Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступать к этим или любым другим упражнениям.

Ищете общий комфорт и облегчение родов? Используйте это.
Хотите избежать заднего положения или тазового предлежания? Добавьте еженедельные действия в этот распорядок дня. (Также см. «Переверните ребенка в тазовом предлежании головой вниз».)
Вы также можете прочитать Три принципа вращения младенцев℠, чтобы понять, почему.

ЗАНЯТИЕ 1

Прогулки каждый день

Почему? Быстрая ходьба с полным движением удлиняет поясничные мышцы (большая пара внутренних «крыльев» от позвоночника до бедра). Сила нижней части спины растет при движении таза. «Pso-as», я говорил, длинные, гибкие поясничные мышцы дают нам больший диапазон движений, эмоциональную устойчивость и гибкость, лучшее опускание плода и лучшее положение плода (при достижении общего мышечного баланса и выравнивания позвоночника и таза). Ходьба является хорошим упражнением и защищает ваше здоровье.

Кто это делает? Все, кто может.

Как? Гужайте в безопасном месте, безо льда, не менее 5 раз в неделю, не толкая коляску и не останавливаясь у витрины. Идите в темпе, в котором вы все еще можете поддерживать разговор.

Как долго? Не начинайте так агрессивно, чтобы не напрячься. Постепенно доведите до 3 миль или 4-5 километров.

Как часто? Ежедневно!

Не используйте это, если…. Ваш врач запрещает ходить, например, когда женщине говорят соблюдать постельный режим или ограничивать движение по состоянию здоровья.

Если у вас боль в лобковом симфизе, наденьте плотный пояс для беременных и начните медленно. Или отложите ходьбу до тех пор, пока не выполните упражнения на стабилизацию таза, чтобы восстановить таз. Затем начните медленно.

ЗАДАНИЕ 2

Инверсия с наклоном вперед

Почему? Инверсия с наклоном вперед потенциально раскручивает связки, поддерживающие нижний сегмент матки и шейку матки (маточно-крестцовая, шейная, круглая связка). Когда вы снова поднимаетесь, эти связки расслабляются. Многократное повторение растягивания помогает снять возможный спазм или асимметрию и позволяет головке ребенка легче прилегать во время родов.

Кто это делает? Все беременные без противопоказаний. Дети с головой вниз включены, если все сделано правильно. Используйте надежную поверхность, например, кровать, диван или лестницу. Колени находятся близко к твердому и надежному краю. Используйте наблюдателя для первых нескольких попыток. Каждый раз нанимайте помощника, если у вас не получается держать равновесие или если вы не чувствуете себя в безопасности, делая это самостоятельно.

Узнайте, как: Наклоненная вперед инверсия.

Спасибо за создание этой техники: доктор Кэрол Филлипс, округ Колумбия, за обучение динамической балансировке тела и подчеркивание важности инверсии с наклоном вперед.

ЗАНЯТИЕ 3

Позиционирование матери

Джин Саттон, соавтор книги «Понимание и обучение оптимальному позиционированию плода», рекомендует сидеть так, чтобы:

Колени были ниже уровня бедер
Живот ниже бедер
Пусть ваш животик станет гамаком для вашего малыша
Позвольте нижней части спины покачиваться вперед, когда вы стоите и идете
Сядьте на кухонный стул – задом наперёд!
При использовании мяча для упражнений убедитесь, что ваши бедра не ниже колен!
Держите спину прямо, сидя на передней части седалищных костей, а не на крестце

Подробнее: Положение матери во время беременности.

Ты хорошо питаешься?

Не забывайте выпивать около 2 литров в день или 3 литра чистой воды. Съешьте 6 белковых порций (мясо размером с колоду карт, горсть миндаля, два яйца, стакан йогурта). Добавляйте в пищу немного соли (выбирайте пищевую соль с добавлением йода), чтобы правильно распределять жидкости. Ешьте много темной листовой зелени и свежей зелени, когда это возможно.

Динамическое движение:

Сядьте на шведский стул или гимнастический мяч для прямой спины. Пусть живот станет гамаком для малыша.

Часто за компьютером? Вставать ежечасно. Держите локти и колени под углом 45 градусов, а запястья парите над клавиатурой.

Сидение на твердом мяче поможет вашим бедрам оставаться плавными. Часто вставайте и двигайтесь.

В машине:

Если вы сидите в машине, пожалуйста, не садитесь на подушку. В случае внезапной остановки сидение на подушке ставит вас и ребенка в опасное положение. Вместо этого сядьте на небольшой физиологический мяч, такой как мяч для замедленного движения, в котором только ОДНА ВЫТЯЖКА воздуха находится в мяче, а затем заглушка заменяется. Поместите его между своими буграми так, чтобы они касались сиденья автомобиля, но мяч находился между ними. Теперь у вас есть динамическое движение для автомобиля. Вы будете меньше болеть.

Когда вы садитесь в машину и выходите из нее, ДЕРЖИТЕ колени и лодыжки близко друг к другу. Поворачивайте бедрами, чтобы вместе входить и выходить из машины. Это поможет предотвратить боль в суставах SI.

Занятие 4:

Растяжка

Ежедневная растяжка полезна для кровообращения, обмена веществ и комфорта. Каждый день освобождайте напряженные мышцы булочки от ног вверх и головы вниз. Как вверху, так внизу; поэтому расслабь челюсть, расслабь шею и расправь плечи. Попробуйте эти упражнения!

Расслабление височно-нижнечелюстного сустава (напряженная челюсть)
Шейные валики
Раскройте плечи
Ветряная мельница
Выпады вперед
Растяжка икры
Приседания

1 ВНЧС (напряженная челюсть) расслабление

2 Повороты шеи

3 Раскройте плечи

4 Ветряная мельница

5 Выпады вперед

6Растяжка икр

7Приседания

ЗАДАНИЕ 5:

Высвобождение поясничной мышцы

Почему? Напряженная пара поясничных мышц удерживает ребенка высоко. Более длинная и эластичная поясничная мышца является одним из нескольких факторов, помогающих ребенку заниматься на 38 неделе беременности. Пищеварение, ходьба, равновесие и комфорт улучшаются с более длинной парой поясничных мышц, а не с более короткой или менее эластичной поясничной мышцей.

Кто это делает? Себя.

Как? Лягте на спину на свою кровать или массажный стол так, чтобы нижняя часть ягодиц находилась у самого края. Поднимите одно бедро под углом 90 градусов и прижмите его к животу. Через 2 1/2–3 минуты поменяйте ноги. Повторить. Перевернитесь на бок и медленно встаньте.

Как долго? 3 минуты на каждую ногу, всего 6 минут.

Как часто? Ежедневно или почти каждый день.

Стоя на одном колене, в то время как другое колено поднято и находится непосредственно над другой лодыжкой, можно принять устойчивую позу для удлинения поясничной мышцы. Начните с того, что напрягите ягодицы и подогните копчик, а затем равномерно переместите оба бедра вперед. Сделайте вдох в этом положении. Чувствуете ли вы растяжение в передней части бедра и в паху на ноге, которая опирается на колено? Не перенапрягайтесь. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Делайте ежедневно.

Примечание: Лежать нельзя? Ваши выпады, если их делать правильно, также помогут вашей поясничной мышце. Как и каждый день, быстро ходите, глубоко дышите и расслабляйте живот. Выпады на коленях, выпады вперед из положения стоя и положение сидя с коленями ниже бедер помогают удлинить поясничную мышцу. Любые действия, которые выгибают ваше тело назад, если можно так выразиться, помогут. Пейте воду, чтобы увлажнить поясницу, иначе растяжки не найдут подвижных мышц.

Узнайте больше о поясничной мышце и других способах ее удлинения в меню «Методы».

ЗАНЯТИЕ 6:

Распорки для бедер

Ежедневно открывайте бедра!

Техника: Руки через отверстие

Почему? Эта техника уравновешивает таз и «раскрывает» бедра, облегчая опускание роженицы.

Как? Лягте на спину. Согните оба колена, поставив стопы на пол. Вдохните несколько раз. Поднимите одну ногу (например, правое колено) и поставьте ее над согнутым коленом другой ноги. Просуньте одну руку в отверстие, сделанное правой ногой, и возьмитесь за бедро или голень другой ноги (левой). Поднимите левую ногу, чтобы схватить ее. Задержитесь в позе на некоторое время и вытяните поднятое колено, в данном случае правое колено, от головы. Вы почувствуете растяжение. Не причиняйте себе вреда. Сделайте несколько вдохов. Снова опустите обе ноги и сделайте вдох. Затем сделайте то же самое с противоположной ногой, открывая левое колено, на этот раз подальше от головы.

Как часто? Ежедневно, когда можете, но три раза в неделю, чтобы ваше тело среагировало.

Не делайте этого, когда…. лежать на спине невозможно. Вместо этого используйте метод стула!

Спасибо Колетт Кроуфорд, от которой я впервые узнала об этом из ее видео о йоге для женского здоровья.

Техника: 3 разведения бедер/растяжка ног

Почему? Гибкость бедра и баланс таза.

Как? Есть три шага. Оберните ремешок вокруг подушечки стопы. Она могла использовать ленту для пилатеса, пояс или даже носок.

Во-первых, обеими руками держите ремень. Правая нога прямая, но не заблокирована. Это требует осознания. Поднимите мышцу бедра к бедрам, чтобы сделать ногу «активной». Немного расслабьтесь, сохраняя активность ноги. Обратите внимание на свое дыхание. Пусть это будет бесплатно. Затем поднимите ногу к голове. Не причиняйте себе вреда. Дайте себе несколько недель, чтобы стать более гибким.

Во-вторых, перенесите «пояс» в правую руку. Пусть эта нога раскроется и упрется в стену. Опять же, нога прямая, но не заблокирована. Дышите свободно. Расслабьте ногу, удерживая мышцу бедра приподнятой к бедрам.

В-третьих, скрестите правую ногу с телом и обоприте ее о стену (или стул). Пусть ваша нога отдыхает, поддерживаемая вот так.

Поменяйте ноги и начните сначала.

Как долго? По минуте-две на каждый шаг или меньше, а затем снова повторите обе стороны.

Как часто? 3 раза в неделю или чаще.

Не используйте это, если…. Опять же, только если кто-то не может лежать на спине.

Спасибо Клэр Велтер, CNM, которая научила меня этому. Использование реквизита очень помогает!

ЗАДАНИЕ 7:

Наклоны таза

Почему? Расслабляет бедра и крестец. Расслабляет нижнюю часть спины и успокаивает боль в спине в конце долгого дня. Делайте наклоны таза в конце каждого дня для комфорта и повышения гибкости.

Кто это делает? Мать. Профессиональная помощь не требуется, но учитель йоги или физиотерапевт может дать совет по технике.

Как? Сложенный коврик для йоги, стеганое одеяло, коврик или полотенце защитят колени и запястья. Если ваши запястья слишком чувствительны, можно наклониться над мячом для рождения или сиденьем дивана. Или опуститесь на локти для «кошачьей коровы» и покачайте позвоночником! Не раскачивайте спину — это «кошачья столешница» — спина идет от прямой, а затем выгибается вверх (кошка, позиция Б).

Начните, положив руки под плечи, колени под бедра. Колени немного разведены, не соприкасаясь.

Сосредоточьтесь на нижней части спины. Поднимите нижнюю часть спины. Снова расправьте спину. Это похоже на позу йоги «кошка-корова».

Как долго? Выполните 20–40 наклонов таза для комфорта, обычно это занимает около 2–3 минут.

Как часто? Ежедневно для комфорта или по мере необходимости. В родах 20 минут.

Делайте это, когда… нижняя часть спины устала или болит, или бедра скованны. После техники балансировки, чтобы помочь ребенку качнуться кпереди, или во время родов через несколько схваток с той же целью.

Не делайте этого, если… Запястья или колени слишком слабы или повреждены. Подложите под колени подушку и наклонитесь над мячом для рождения или мягким стулом, чтобы не опираться на запястья, если так будет лучше.

Примечание. Удобно лежать на животе в позе ребенка, на ладонях и коленях, но не ожидайте, что наклоны таза будут единственным приемом, позволяющим перевернуть ребенка. Решения редко работают изолированно. Наклоны таза лучше работают при схватках, чтобы перевернуть ребенка. Делайте во время беременности, чтобы ваш крестец оставался гибким, а позвоночник удобным!

Спасибо Пенни Симкин, PT, которая научила всех нас, доул, важности наклона таза. И моей сестре Кэти, которая научила меня этому, когда мне было 17 лет, когда она помогала мне готовиться к естественным родам.

Кстати, и это важный момент. Наклоны таза не являются «Вращающимися малышами ^®» как таковые. Я имею в виду, что женщины скажут: «Ну, я качала тазом, и мой ребенок в тазовом предлежании не переворачивался». Исследование Кариминии «Рандомизированное контролируемое исследование влияния положения рук и коленей на частоту заднего положения затылка при рождении» не показало различий в частоте положения плода после раскачивания таза. Вот почему Spinning Babies ^® имеет 3 принципа, и мы рекомендуем «Баланс» перед «Гравитация» и «Движение». Этот метод был бы благоприятным для гравитации методом с использованием движения. Это изменение положения ребенка? Нет, наклоны таза (раскачивание таза) нужны для того, чтобы сохранить гибкость позвоночника и помочь предотвратить напряжение мышц и перепончатых прикреплений от спины к тазу или сопротивление свободному диапазону движений.

ЗАНЯТИЕ 8:

Умный отдых℠

Гравитационная поза матери – второй принцип вращения младенцев ^® . Вот несколько советов по отдыху Smart℠ во время беременности. Эти позы можно использовать и в родах. Думайте о своем животе как о гамаке и дайте ребенку лечь спиной в гамак. Не «поджимайте хвост». Пройдите тест фонарика.

«Умный отдых℠» в положениях, позволяющих спине вашего ребенка расположиться в вашем «гамаке». Во время отдыха или во время постельного режима сделайте небольшое гнездо из подушки, чтобы лежать почти на животе. Подушки удерживают ваш вес от ребенка. Используйте подушку для грудного вскармливания, согните подушку для тела или полунадуйте пончик для плавания, чтобы окунуть живот в «гнездышко». Это так удобно.

Иногда вам может понадобиться просто лечь на любой бок. Одно бедро находится прямо над другим, как прямой угол. Не откидывайтесь назад, по крайней мере, ненадолго. Откидывание назад без поддержки может привести к мышечным спазмам. Чаще меняйте бок для удобства и для того, чтобы матка стала немного более симметричной.

На каком боку мне спать?

Если вы ложитесь спать и/или просыпаетесь на левом боку, это защищает благополучие ребенка. У вас мало контроля над тем, на какой стороне вы просыпаетесь. Вы можете научиться засыпать на левом боку. Тогда вы встретите «и/или» засыпание или пробуждение слева от вас, которое, как было обнаружено, защищает от необъяснимого мертворождения (в исследовании в Новой Зеландии).

Если ваш поставщик медицинских услуг просит вас отказаться от работы, спросите его, почему. Может случиться так, что мониторинг сердцебиения ребенка или вашего артериального давления покажет, что конкретное положение вам не подходит в данный момент. Изменение положения может быть полезным для ребенка в целом. Вставание в туалет один или несколько раз за ночь, по-видимому, защищает благополучие ребенка, как заметили те же новозеландские исследователи, упомянутые выше.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ 9:

Расслабление общего напряжения

Продолжайте расслаблять мышцы живота и связки и двигать тазовыми суставами. Расслабление означает не только глубокий вдох. Важно дышать ровно и глубоко. Для правильного положения плода и прогресса родов связки, суставы и фасции (мембраны, окружающие наши мышцы, органы и кости) должны быть расслаблены и симметричны.

Другие занятия, которыми вы можете заниматься (если не ежедневно, то регулярно 3-6 раз в неделю):

Пренатальная йога
Танец живота
Плавание
Хорошие вертикальные позы
Хула-обруч большие круги на фитболе
Эмоциональные решения: ведение дневника, консультирование, молитва, прощение…

Многие из приведенных выше ежедневных действий во время беременности можно найти в нашем видео для загрузки Daily Essentials.

Видео

Daily Essentials

Daily Essentials можно практиковать ежедневно на протяжении всей беременности, чтобы обеспечить равновесие и комфорт, а также более легкие и короткие роды.