Витамины для беременных кислота: Фолиевая кислота при беременности ᐈ Как пить, норма и дозировка

Нужно ли пить препараты витаминов беременным?

Практически каждой женщине во время беременности врачи рекомендуют принимать различные витаминные препараты. Но нужно ли беременным пить витамины? Разве сбалансированного питания недостаточно?

Практически каждой женщине во время беременности врачи рекомендуют принимать различные витаминные препараты. Но нужно ли беременным пить витамины? Разве сбалансированного питания недостаточно? Эти и другие вопросы мы задали врачу – акушеру-гинекологу «Клиники Эксперт» Смоленск Екатерине Александровне Минченковой.

— Екатерина Александровна, какова роль витаминов в организме вообще и в организме беременной женщины в частности?

— Витамины – это особые вещества, которые необходимы всем (не только женщинам) в небольших количествах для нормального функционирования организма. Они участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетках организма, и т. п. У беременной женщины потребность в витаминах и микроэлементах выше, потому что в них нуждается и плод.

— Какие витамины можно получить с продуктами питания?

— Большинство витаминов не образуется в нашем организме, а поступает с продуктами питания. Если беременная женщина полноценно, рационально, разнообразно питается, то ей не нужен дополнительный приём витаминов и минералов (за некоторым исключением). Они будут легко получены с пищей в достаточном количестве. Никакие витаминные добавки не могут сравниться по положительному эффекту с правильным питанием.

— Говоря о питании, вы сказали «за некоторым исключением». То есть несмотря на правильный рацион, беременные всё же должны принимать какие-то витамины? И если да, то какие?

— Да. Во время беременности врачи назначают некоторые витамины и микроэлементы, даже если женщина нормально питается. Остановлюсь подробно на тех, которые считаю самыми важными. Витамин № 1 для беременных – это витамин В9, или фолиевая кислота. Наверное, без дополнительного приёма остальных витаминов можно было бы обойтись, но вот без фолиевой кислоты – никак. Это объясняется тем, что самые убедительные доказательства о необходимости дополнительного приёма витаминов на этапе подготовки к беременности и в первые 12 недель беременности получены только в отношении фолиевой кислоты. При нехватке этого витамина может увеличиваться вероятность возникновения у плода дефектов нервной трубки, а также некоторых других пороков (расщелины губы, нёба, врождённых пороков сердца, пороков развития мочевыводящих путей и конечностей, врождённой гидроцефалии).

Рекомендованная доза фолиевой кислоты – 400–500 мкг (микрограмм) в сутки, в редких случаях может быть больше. Чтобы покрыть суточную дозу этого витамина, нужно съесть 500 г печени (куриной, гусиной, свиной, говяжьей, трески и проч.) или 1 кг салата. Обеспечить нужное суточное количество фолиевой кислоты за счёт продуктов питания сложно, поэтому доктор назначает её в виде препарата.

Далее – витамин D. Он образуется в организме под действием ультрафиолетовых лучей (основной способ его получения), и в некотором количестве поступает с определёнными продуктами питания.

Всем беременным женщинам может быть рекомендован дополнительный приём в дозе 600 – 1200 МЕ/сутки. Но лучше посетить врача, чтобы решить, нужно это или нет.

Дополнительный приём витамина В12 может быть показан веганам и вегетарианцам.

Хотела бы сказать и о микроэлементах – они тоже важны для организма беременной. Всем женщинам в странах СНГ рекомендуется дополнительный приём йода в виде йодида калия.  До наступления беременности доза йода составляет 100–150 мкг в сутки. С наступлением беременности, на всем её протяжении и в период грудного вскармливания доза увеличивается до 250 мкг в сутки. Но обычно покрытие потребности в йоде распределяется так: 50 мкг мы получаем с пищей, а 200 мкг принимаем в виде препарата. При заболеваниях щитовидной железы обязательна консультация эндокринолога.

Кальций в дозе 1000 мг в сутки должен поступать ежедневно из пищи или минеральных добавок, если женщина не употребляет кальцийсодержащие продукты.

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). ВОЗ до сих пор не рекомендует дополнительный приём этого компонента во время беременности и настаивает на здоровом питании. Достаточное поступление омега-3 нужно для правильного формирования органов зрения и головного мозга будущего ребёнка. В 2018 году было проведено исследование, в котором участвовало несколько тысяч беременных. Было доказано, что рацион с большим содержанием омега-3 уменьшает риск возникновения преждевременных родов с 7% до 2%, а также риск рождения маловесных детей.

Превосходным источником омега-3-ПНЖК являются лососёвые виды рыбы, тунец и морепродукты. Если вы употребляете их 2 раза в неделю, то вам не нужны добавки и БАДы с этим компонентом. Всем остальным стоит подумать об изменении рациона или их дополнительном приёме (разумеется, после консультации с врачом).

— Вы рассказали о возможных последствиях нехватки фолиевой кислоты. А к чему может привести дефицит микроэлементов у беременной женщины и будущего ребёнка?

— Дети, рождённые от матерей с лёгкой и умеренной нехваткой йода, чаще имеют расстройства поведения в виде дефицита внимания и гиперактивности. Тяжёлый дефицит йода у беременных чреват увеличением частоты мертворождаемости и младенческой смертности, невынашивания, рождения маловесных детей, детей с умственной отсталостью.

Недостаток кальция тоже приводит к отрицательным последствиям: снижается плотность костной ткани, что ведёт к развитию у женщины остеопороза в менопаузе и повышению риска переломов в пожилом возрасте. Возможно нарушение ритма сердца, мышечные спазмы, судороги. У беременных, особенно входящих в группу риска, увеличивается вероятность развития гестационной гипертензии (высокое артериальное давление) и преэклампсии (патология, при которой во время беременности повышается артериальное давление, образуются отёки, в моче появляется белок).

Кальций лучше всего усваивается из молочных продуктов, 2–3 порции которых обеспечат суточную норму потребления. 1 порция равна 200 мл молока, кефира, простокваши, ряженки, или 200 г йогурта, либо 100 г творога или 40 г сыра.

Дефицит железа в организме матери до беременности и на ранних её сроках способен «перечеркнуть» все последующие усилия родителей и педагогов в обучении детей.

Развивающийся мозг будущего малыша особенно чувствителен к нехватке железа в организме, в т. ч. и при скрытом его дефиците, когда гемоглобин в норме, а запасов железа мало.

Многие знают, что железо нужно для образования гемоглобина, способного связывать кислород. Гемоглобин находится в эритроцитах, которые доставляют кислород к клеткам. И если кислорода мало, то клетки страдают. Представьте себе чувство нехватки воздуха. Так и здесь: клетки головного мозга ещё маленького человечка (3–12 недель беременности), недополучая кислород, делятся медленнее, из-за чего упрощаются нейронные связи, страдает серое вещество, и ваш малыш уже не станет гением, даже если вы ответственно начали принимать препараты железа после 12 недель беременности.

— Можно ли принимать витамины для беременных без назначения врача?

— Нет. Принимать витамины я рекомендую только после консультации с врачом при установленной их нехватке. Среди лиц, у которых может быть повышен риск развития дефицита витаминов:

• люди с ожирением;
• веганы;
• имеющие некоторые заболевания кишечника;
• люди с низким социально-экономическим статусом;
• испытывающие реальный голод

и некоторые другие. Вот у этих женщин дополнительный приём витаминов будет оправдан.

— Могут ли препараты витаминов, принимаемые во время беременности, быть вредны или бесполезны?

— В настоящий момент нет доказательств того, что поливитамины предотвращают развитие каких-либо заболеваний, что они нужны и полезны. Т. е. они оказались неэффективными. Витамины обычно содержат более 5 компонентов. И даже очень квалифицированный клинический фармаколог не просчитает все варианты взаимодействия активных компонентов в живом организме. По данным многих исследований, большинство мультивитаминных комплексов организмом не усваивается. Они содержат компоненты (витамины и микроэлементы), не совместимые друг с другом: кальций и железо, жиро- и водорастворимые группы витаминов, цинк и фолат. В1, В6 и В12 хотя и из одной группы, но «враждуют» между собой или усиливают негативные эффекты друг друга. Поэтому если и принимать витамины, то лучше по отдельности, и только те, которые действительно необходимы.

Часто дозировки компонентов не соответствуют рекомендованным (например, фолиевая кислота рекомендуется в дозе 400 мкг в сутки, а в поливитаминах она часто содержится в количестве 200 мкг, и т. д.).

Нужно избегать любых добавок и витаминных комплексов, содержащих витамин А, ввиду его возможного тератогенного эффекта (то есть способности вызывать пороки развития у ребёнка во время беременности).

На современном фармацевтическом рынке нет натуральных витаминов. Все без исключения препараты содержат витамины или их аналоги, которые получены синтетическим путём. Натуральные содержатся только в продуктах питания.

— Есть ли у витаминов для беременных побочные действия?

— Конечно. Во-первых, как и на любые другие препараты, на них может быть аллергическая реакция. Также часто встречается побочное действие со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, запор, диарея и др. Высока нагрузка на печень. Избыточное поступление некоторых витаминов может привести к онкологическим заболеваниям.

— А можно ли беременной принимать витамины при миоме матки? И если да, то какие?

— Здесь нет никаких ограничений и особенностей в плане приёма витаминов.

— Существуют ли противопоказания к приёму витаминов для беременных?

— Противопоказания такие же, как и для всех других препаратов. Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата или их непереносимость, гипервитаминоз, почечная недостаточность тяжёлой степени и некоторые другие. Поэтому назначать их может только специалист.

Хочу закончить словами одного профессора: даже съев фрукт с нитратами, человек получит больше полезных витаминов и микроэлементов, чем приняв одну синтетическую таблетку. Не дословно, но смысл передала.

Беседовала Марина Воловик

Записаться на приём к врачу – акушеру-гинекологу можно здесь
ВНИМАНИЕ: услуга доступна не во всех городах

Редакция рекомендует:

Правила здорового питания. Что нужно есть, чтобы здороветь?
Жизнь без мяса: мода, философия или польза телу?
Как определить, что организму не хватает йода?
Мифы и правда о заболеваниях щитовидной железы

Для справки:

Минченкова Екатерина Александровна

В 2014 году окончила лечебный факультет Витебского государственного медицинского университета.
В 2015 году – интернатура по акушерству и гинекологии.
В данное время – врач – акушер-гинеколог в «Клиника Эксперт» Смоленск.
Приём ведёт по адресу: ул. 8 Марта, 20.

рейтинг топ-11 по версии КП с ценами и отзывами

Любой человек нуждается в витаминах и микроэлементах – даже если этот человек пока еще «живет» в утробе матери. И в этот период организм беременной — единственный источник питания малыша. В 1 триместре особенно важно насыщенное микро- и макронутриентами питание женщины, поскольку именно в этот период закладывается нервная система малыша, формируются кровеносная и сердечно-сосудистая системы.

Но статистика не радует. Медики утверждают, что потребление витаминов и минеральных веществ у беременных в России не достигает рекомендуемых норм, что грозит целым рядом развития пороков у плода. (1) Взять хотя бы витамин D – его нехватка связана с риском развития гестационного сахарного диабета, преэклампсии, плацентарной недостаточности, недостатка массы тела при рождении, а также является фактором риска преждевременных родов и бактериальных инфекций.

Даже идеальный дневной рацион взрослого человека в плане насыщенности витаминами и микроэлементами дефицитен примерно на 20%. А еще нужно учитывать климатические условия и образ жизни будущей мамы, которые у многих не идеальны.

Поэтому, чтобы восстановить баланс и создать оптимальную среду для развития плода, врачи назначают витаминно-минеральные комплексы, которые включают витамины группы B, витамины A, C, E, D, полиненасыщенные жирные кислоты, а также обязательно микро- и макроэлементы. 

Рейтинг топ-11 витаминов для беременных в 1 триместре по версии КП

1.

Vitrum Prenatal PlusVitrum Prenatal Plus. Фото: market.yandex.ru

Препарат американского производства содержит много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе витамины A,C, E, группы В, фолиевую кислоту, цинк, йод, железо и селен. Этот БАД можно часто встретить в рейтингах лучших витаминов для беременных в 1 триместре.

Такой «набор» витаминов и полезных веществ не только формирует оптимальную среду для развития плода, но и способствует укреплению иммунитета женщины. Несмотря на большое количество нутриентов, производитель обещает сбалансированный состав. То есть риск передозировки теми или иными витаминами существенно снижен.

Эту добавку удобно принимать: по одной таблетке в день, желательно утром. Витамины хорошо усваиваются. Однако есть вероятность побочных эффектов: усиление потливости или снижение остроты зрения, поэтому перед приемом стоит проконсультироваться со своим врачом.

Комплекс продается в аптеках в упаковках по 30 штук (на месяц) и по 100 штук. Выгоднее сразу брать больший объем. 

Хорошо усваиваются, сбалансированный состав, удобно принимать, невысокая цена в сегменте

Есть вероятность побочных эффектов, большое содержание витамина А

2. «Элевит Планирование и первый триместр»

«Элевит Планирование и первый триместр». Фото: market.yandex.ru

Биологически активная добавка к пище французско-швейцарского производства. Создана для женщин, которые планируют зачатие, а также предназначены для употребления в 1 триместре беременности. Состав богат полезными веществами, здесь есть витамины А, В1, В2, В5, В6, В12, С, D, Е, а также ниацин и биотин, метафолин (фолаты, усваивающиеся лучше фолиевой кислоты), железо, медь, йод, цинк, магний, марганец, селен и кальций.  

Принимать нужно по таблетке в день во время еды. Из противопоказаний – только индивидуальная непереносимость. Однако в любом случае лучше до начала применения этого БАДа проконсультироваться со своим врачом.

Оптимально подходит для первого триместра (сбалансированный состав)

Высокая цена в сегменте, таблетки крупного размера – может быть неудобно глотать; большое содержание витамина А

3.

Femibion Natalcare 1Femibion Natalcare 1. Фото: market.yandex.ru

ВМК создан в Австрии для женщин на стадии подготовки к беременности и на первых порах после зачатия – до конца 12-й недели. 

Комплекс обогащен фолиевой кислотой и метафолином, есть витамины группы B, C, E, йод, биотин и никотинамид (для кожи), пантотенат (улучшает обмен веществ). 

Эти витамины хорошо усваиваются и подойдут даже людям со слабым желудком, о чем свидетельствуют и отзывы. 

Производитель предусмотрительно выбрал блистер для упаковки препарата – так женщина может контролировать количество таблеток, если сомневается, принимала она витамины сегодня или нет.

Улучшает состояние кожи женщины (помимо прочего), комплекс удобен в применении

Высокая цена в сегменте, некоторые витамины (ДГК и витамин D) придется докупать и пить отдельно – их нет в составе

4. «Наталбен СУПРА» 

«Наталбен СУПРА» . Фото: market.yandex.ru

Комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 от итальянского производителя. ВМК создан специально для удовлетворения ежедневной потребности беременных и кормящих грудью женщин в этих веществах. А еще «Наталбен СУПРА» можно применять в период подготовки к беременности. 

В составе найдете полиненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3, витамины С, В1, В2, В3, В6, В12, D3, цинк, железо, пантотеновую и фолиевую кислоты, йод, биотин, селен.

Оптимальный состав, удобный прием (1 раз в сутки), в составе указаны четкие дозировки фолиевой кислоты и йода, что соответствует клиническим рекомендациям

Необходимо отследить наличие в аптеках

5. Solgar Prenatal Nutrients

Solgar Prenatal Nutrients. Фото: market.yandex.ru

Еще один витаминный комплекс для будущих мам, который можно начать применять еще до зачатия и продолжить после. В составе этого БАДа есть самые необходимые витамины, кислоты и минералы, включая магний и калий. Дополнительно назначают только йод.

Дистрибьютор обещает в качестве дополнительных положительных эффектов стабилизацию давления и уменьшение токсикоза. Рекомендовано принимать по 4 таблетки в день. 

Насыщенный состав, подходит для несовершеннолетних беременных

Высокая цена в сегменте, может быть сложно найти в аптеке

6. «Компливит Мама»

«Компливит Мама». Фото: market.yandex.ru

Сбалансированный витаминный коктейль, который поможет женщинам восполнить дефицит витаминов и микроэлементов. В составе: витамины A, E, C, D, группа витаминов В, РР, магний, медь, цинк, железо, кальций, фосфор и марганец. 

Благодаря тому, что это российская разработка, БАД продается во многих аптеках и интернет-магазинах, причем по доступной цене.

Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом до начала применения и изучите противопоказания, в числе которых анемия и мочекаменная болезнь.

Доступные витамины (широко распространены в аптечных сетях по небольшой для сегмента стоимости)

Ряд противопоказаний, возможны побочные эффекты в виде аллергии, тошноты и рвоты

7. «9 месяцев. Омегамама комплекс»

«9 месяцев. Омегамама комплекс». Фото: market.yandex.ru

Как понятно из названия, этот БАД представляет собой не только комбинации витаминов и минеральных веществ – здесь есть также Омега, а точнее, рыбий жир, который является комплексом омега-кислот.

В упаковке 60 таблеток и капсул, которые располагаются в блистерах. Раз в день (в первой половине) во время приема пищи нужно принимать по одной капсуле и по таблетке. В отзывах отмечают, что это очень удобно: не нужно держать на кухне несколько баночек и флаконов – все полезное в одном препарате. БАД можно употреблять также после родов, во время кормления грудью.

Если есть проблемы с щитовидкой, и вы и так принимаете йодосодержащие препараты, проконсультируйтесь с эндокринологом до приобретения добавки.

Удобная комбинация полезных веществ, быстрый эффект

Высокая цена (но важно учитывать, что Омегу докупать не надо), сложно найти в аптечных сетях.

8. «Минисан Мама»

«Минисан Мама». Фото: market.yandex.ru

Мультивитаминный комплекс из Финляндии для профилактики дефицита витаминов и минералов. Подходит не только беременным в первом триместре, но также во время подготовки к зачатию и в период грудного вскармливания. 

В отличие от ряда поливитаминов для беременных, имеет в своем составе йод и магний – отдельно их докупать не нужно. Согласно инструкции, эти витамины нужно употреблять в день по одной таблетке. Продаются упаковками по 90 штук, что удобно – хватит на три месяца.

Полноценный комплекс самых полезных витаминов и микроэлементов, экономичная упаковка

Сложно найти в аптечных сетях

9. «АлфаВит Мамино здоровье»

«АлфаВит Мамино здоровье». Фото: market.yandex.ru

Популярные витамины отечественного производства. Компания известна также благодаря БАДам для детей, молодых девушек и мужчин.

Этот комплекс представлен витаминами E, D3, К1, С, В1, В2, В5, В6, В12, РР, также является источником бета-каротина, фолиевой кислоты, биотина, кальция, железа, цинка, йода, селена, меди, молибдена, хрома, содержит марганец, магний, фосфор и таурин.

Все нутриенты «упакованы» в разные таблетки, которые отличить внешне можно по цветам: внутри вы найдете капсулы кремового цвета, голубого и розового. Чтобы полезные вещества друг с другом «не ссорились» внутри организма, употреблять таблетки нужно с перерывом в несколько часов. К примеру, утром – кремовую, в обед – розовую, вечером – голубую.

Таблетки рассортированы по составу для большей пользы

В день необходимо три приема таблеток, сложно отследить прием

10. «Прегнакеа»

«Прегнакеа». Фото: market.yandex.ru

Используются для профилактики недостатка витаминов и минералов у беременных и кормящих женщин. В упаковке 30 капсул, чего должно хватить на месяц использования.

В каждой капсуле – целый комплекс витаминов и минеральных веществ: D3, Е, В1, В2, В6, В12, К1, С, фолиевая кислота, ниацин, железо, цинк, магний, йод, медь.

Производитель допускает возможность появления аллергии. Нужно учитывать этот момент и проконсультироваться с врачом до применения.

А вот если моча стала оранжевой, а кал окрасился в темный цвет – ничего страшного, это из-за активных веществ в составе.

Хороший состав, отлично усваивается

Продаются только в упаковках по 30 штук, что неэкономично

11.

«Фруттилар»«Фруттилар». Фото: market.yandex.ru

БАД из линейки «Эвалар» для будущих мам, который представлен в необычной для сегмента форме – это мармелад. То есть проблема крупных таблеток, которые неудобно глотать, решена. 

Эта витаминно-минеральная добавка — дополнительный источник цинка, йода, марганца, биотина, фолиевой кислоты (в форме метилфолата, который лучше усваивается), никотинамида, витаминов А, D, Е, С, группы В.   

Рекомендовано принимать по одной пастилке дважды в день, чтобы получить заметный эффект.

Приятные на вкус, удобство применения во время токсикоза (не нужно глотать)

В составе есть сахар и другие вещества, которые многих могут отпугнуть

Как выбрать витамины для беременных в 1 триместре

Специалисты утверждают, что дефицит отдельного микронутриента встречается редко – обычно врачи сталкиваются с недостатком комбинации полезных веществ. Поэтому целесообразно дополнение рациона женщины витаминно-минеральными комплексами. (3)

Однако в аптеках и интернет-магазинах можно встретить множество наименований БАДов, как разобраться в них и выбрать подходящий именно вам?

Оптимально — сдать анализы, чтобы понять, каких именно нутриентов недостает в организме. А затем непременно проконсультироваться с врачом, который с учетом особенностей вашего организма и в соответствии с вашим бюджетом дать рекомендации по витаминным комплексам. Самим также изучить противопоказания и возможные побочные эффекты – особенно если врач не знает про какие-то ваши индивидуальные особенности.

Комментарий эксперта

Мы попросили врача акушера-гинеколога, нутрициолога, врача интегративной, персонализированной и антивозрастной медицины Маргариту Халимову дать несколько советов по выбору витаминов в 1 триместре беременности:

— Какие витамины и микроэлементы должны непременно присутствовать в рационе или приниматься дополнительно?

Во-первых, это витамины группы В, которые в большей степени влияют на здоровую беременность. Благодаря витамину В2 вырабатываются некоторые гормоны, красные кровяные тельца и АТФ, которая жизненно необходима для клеток организма. Витамин В9, известный как фолиевая кислота, способствует зачатию и нормальному вынашиванию плода, препятствует развитию раковых клеток. В продуктах питания витамин В9 содержится в небольших количествах, поэтому врачи, как правило, назначают прием фолиевой кислоты дополнительно, отдельно или в составе витаминно-минеральных комплексов.

Во-вторых, витамин С — он участвует в создании защитного щита организма. Вдобавок, чтобы лучше усваивалось железо, витамин С должен присутствовать в адекватном количестве. В противном случае недостаток железа приводит к пониженному гемоглобину и анемии. А на этом фоне зачастую развивается тканевая гипоксия (кислородное голодание), в том числе и у ребенка, что чревато нарушением развития. Кроме того, при анемии часты осложнения: гестоз, угроза прерывания беременности, преждевременная отслойка плаценты и другие.

В-третьих, нужно отметить важность и других элементов. Кальций нужен для развития костной системы ребенка, а йод необходим щитовидке, которая в свою очередь продуцирует жизненно важные гормоны.

Популярные вопросы и ответы

Чем принципиально отличаются витамины для 1 триместра беременности от тех, которые принимают во 2 и 3 триместрах?

Принципиального отличия нет. Для удачного зачатия и вынашивания здорового ребенка нужно: витамины, гормональный баланс и крепкая нервная система. А последние два слагаемых как раз и обеспечиваются полноценным содержанием витаминов у будущей мамы.

В каких случаях можно не принимать витаминные добавки?

Витамины – это вещества, которые необходимы вообще всем: они участвуют в обмене веществ, являются катализаторами химических реакций в клетках организма и не только. У беременной потребность в витаминах и микроэлементах выше: в утробе находится плод, для нормального развития которого тоже необходимы полезные вещества.

Большинство витаминов не образуется в организме, а поступает с продуктами питания. Если беременная женщина полноценно и разнообразно питается, в рацион включены продукты, богатые нутриентами, то ей не нужен дополнительный прием витаминов и минералов (за исключением, возможно, отдельных веществ).

Эффект от такого рационального питания будет даже лучше чем от приема витаминно-минеральных комплексов. Однако большинство женщин, как показывают и практика, и научные исследования, не могут скорректировать свой рацион, наполнив его всем необходимым.

Кроме того, врачи могут назначить беременной некоторые витамины и микроэлементы, даже если она хорошо питается. В первую очередь, это фолиевая кислота (витамин В9). Ее дефицит увеличивает риск возникновения у плода дефектов нервной трубки и ряда других пороков (расщелины губы, нёба, врожденных пороков сердца и т.д.) Кроме того, это витамин D. Оба эти вещества нужны в большом количестве, что обеспечить рационом питания очень сложно.

Есть ли риск передозировки? Чем это чревато для плода?

Передозировки витаминами случаются редко. Переизбыток некоторых веществ может повлиять не только на здоровье самой женщины, но и на ребенка.

Наиболее неблагоприятной считается передозировка витамином А – есть риск различных пороков развития. Опасно и чрезмерное употребление витамина D. Передозировка витамином В6 сопровождается рисками на поздних сроках беременности: впоследствии у детей могут наблюдаться судороги без видимой причины и, в целом, возрастает вероятность развития астматических заболеваний.

Чрезмерное употребление витамина Е несет опасность отложения его в печени и жировой прослойке организма, влияет на нервную систему женщины. Кроме того, может негативно сказаться на развитии плода: уменьшение функциональности почек и печени, патологии и уродства. Однако такие тяжелые последствия можно предположить при очень длительном приеме витамина Е в очень большой дозировке.

Осторожно нужно принимать кальций: во-первых, его излишки могут преобразоваться в камни в почках, а во-вторых, слишком большое количество кальция мешает усваиваться цинку и железу.

Источники

1. Коденцова В.М. Витамины и минералы как фактор предупреждения дефектов развития плода и осложнений беременности // Медицинский совет. 2016. — №9. С. 106-113. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminy-i-mineraly-kak-faktor-preduprezhdeniya-defektov-razvitiya-ploda-i-oslozhneniy-beremennosti/viewer
2. Платонова Н.М., Рыбакова А.А., Никанкина Л.В., Малышева Н.М., Андреева Е. Н., Покусаева В.Н., Бойко Е.Л., Трошина Е.А. Витамин D и беременность: современное состояние проблемы в центральных регионах РФ // Проблемы эндокринологии. 2020. 66. №6. С. 81-87
3. Радзинский В.Е., Соловьева А.В., Кузнецова О.А., Смирнова Т.В. Прегравидарная подготовка: доказанная польза. Эссенциальные микронутриенты в составе поливитаминных комплексов. // Доктор.Ру. Гинекология. 2020. – Том 19. — №6. С. 30-35

Беременность и витамины для беременных

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

• Что такое витамины для беременных?
• Что искать в витаминах для беременных
• Фолиевая кислота, кальций, йод и железо
• Что насчет других питательных веществ?
• Когда начинать принимать витамины для беременных
• Побочные эффекты витаминов для беременных

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных — это добавки, предназначенные для беременных женщин, которые обеспечивают их организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровой беременности. Ваш врач может предложить вам принимать их, когда вы начинаете планировать беременность, а также во время беременности.

Здоровое питание — это всегда разумно, особенно во время беременности. Также рекомендуется принимать витамины для беременных, чтобы покрыть любые пробелы в питании в вашем рационе.

На что обратить внимание в витаминах для беременных

Витамины для беременных помогают вам получать питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

Ищите витамины для беременных, которые содержат:

• 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты
• 400 МЕ витамина D
• 200–300 миллиграммов (мг) кальция
• 70 mg of vitamin C
• 3 mg of thiamine
• 2 mg of riboflavin
• 20 mg of niacin
• 6 mcg of vitamin B12
• 10 mg of vitamin E
• 15 mg of zinc
• 17 mg of железо
• 150 мкг йода

В некоторых случаях врач выписывает вам рецепт на определенный тип витаминов для беременных.

Фолиевая кислота, кальций, йод и железо

Фолиевая кислота

Если вы можете забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту. Это может предотвратить врожденные дефекты, которые влияют на головной и спинной мозг ребенка. Дефекты нервной трубки развиваются на ранних сроках беременности, до того, как многие женщины узнают о своей беременности; половина всех беременностей незапланированные. Вот почему врачи рекомендуют любой женщине, которая может забеременеть, ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, начиная с момента зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности.

Если у вас родился ребенок с дефектом нервной трубки, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о фолиевой кислоте. Исследования показали, что прием большей дозы (до 4000 мкг) по крайней мере за месяц до и в течение первого триместра может помочь, если у вашего ребенка был этот дефект. Но поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают:

• Зеленые листовые овощи
• Орехи
• Фасоль
• Цитрусовые
• Многие другие продукты, обогащенные фолиевой кислотой

Несмотря на то, что вы можете получать фолиевую кислоту из пищи, рекомендуется принимать добавки в качестве резерва.

Кальций

Кальций также важен для беременной женщины. Это может помочь предотвратить потерю плотности костей, поскольку ребенок использует кальций для роста собственных костей.

Йод

Йод имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы женщины во время беременности. Дефицит йода может вызвать:

• Выкидыш
• Мертворождение
• Задержка физического развития
• Тяжелая умственная отсталость
• Глухота

Железо

9000 делает ваши клетки крови более красными. Эти клетки крови несут ребенку кислород, необходимый для его развития.

А как насчет других питательных веществ?

Существуют и другие питательные вещества, которые могут улучшить здоровье во время беременности. Ваш врач может помочь вам решить, нужно ли вам принимать добавки, которые включают:

Омега-3 жирные кислоты: Эти жиры, в том числе ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), поступают только из пищевых источников, таких как жирная рыба и орехи. Исследования показывают, что омега-3 могут снизить риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом при рождении. Если вы не едите много пищи, богатой омега-3, спросите у своего лечащего врача, подходит ли вам добавка.

Холин: Хотя ваше тело может вырабатывать некоторое количество холина самостоятельно, большую его часть вы получаете с пищей. Богатые источники включают говядину, свинину, курицу, рыбу и яйца. Многие беременные женщины не получают достаточного количества холина, который необходим ребенку для здорового роста мозга.

Когда начинать принимать витамины для беременных

Лучшее время для начала приема витаминов для беременных — до зачатия. Особенно важна фолиевая кислота. Вы должны начать принимать добавку фолиевой кислоты по крайней мере за 1 месяц до попытки забеременеть, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

Некоторые врачи рекомендуют всем женщинам, которые могут иметь ребенка, принимать витамины для беременных, даже если они не планируют беременность.

Побочные эффекты витаминов для беременных

Некоторые витамины для беременных могут вызывать тошноту у беременной женщины, уже испытывающей тошноту. Если это произойдет с вами, поговорите со своим лечащим врачом. Возможно, они смогут прописать другой вид витаминов для беременных, которые вам не нужно глотать целиком. Варианты включают:

• Жевательные таблетки
• Жидкости
   

Железо в витаминах для беременных также может вызвать запор. Если у вас запор, это может помочь:

• Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки
• Пейте много воды
• Занимайтесь физическими упражнениями, если ваш врач говорит, что это безопасно для вас
• Принимайте смягчитель стула с разрешения врача & Руководство по беременности
  1. Беременность
  2. Первый триместр
  3. Второй триместр
  4. Третий триместр
  5. Трудовые и доставка
  6. Осложнения беременности
  7. Все руководящие темы

  Беременность и пренатальные витамины

  Написаны в авторы WebMD

  в этой статье

  • Что представляют собой PRENATAL VITAMINS?
  • Что искать в витаминах для беременных
  • Фолиевая кислота, кальций, йод и железо
  • Что насчет других питательных веществ?
  • Когда начинать принимать витамины для беременных
  • Побочные эффекты пренатальных витаминов

  Что такое пренатальные витамины?

  Витамины для беременных — это добавки, предназначенные для беременных женщин, которые обеспечивают их организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровой беременности. Ваш врач может предложить вам принимать их, когда вы начинаете планировать беременность, а также во время беременности.

  Здоровое питание — это всегда мудрая идея, особенно во время беременности. Также рекомендуется принимать витамины для беременных, чтобы покрыть любые пробелы в питании в вашем рационе.

  На что обратить внимание в витаминах для беременных

  Витамины для беременных помогут вам получать питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

  Ищите витамины для беременных, которые содержат:

  • 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты
  • 400 МЕ витамина D
  • 200–300 миллиграммов (мг) кальция
  • 3 90 мг витамина 08 C
  • тиамин
  • 2 мг рибофлавина
  • 20 мг ниацина
  • 6 мкг витамина B12
  • 10 мг витамина Е
  • 15 мг цинка
  • 17 мг железа
  • 150 мкг йода

  В некоторых случаях врач выписывает вам рецепт на определенный тип витаминов для беременных.

  Фолиевая кислота, кальций, йод и железо

  Фолиевая кислота

  Если вы можете забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту. Это может предотвратить врожденные дефекты, которые влияют на головной и спинной мозг ребенка. Дефекты нервной трубки развиваются на ранних сроках беременности, до того, как многие женщины узнают о своей беременности; половина всех беременностей незапланированные. Вот почему врачи рекомендуют любой женщине, которая может забеременеть, ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, начиная с момента зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности.

  Если у вас родился ребенок с дефектом нервной трубки, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о фолиевой кислоте. Исследования показали, что прием большей дозы (до 4000 мкг) по крайней мере за месяц до и в течение первого триместра может помочь, если у вашего ребенка был этот дефект. Но поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

  Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают:

  • Зеленые листовые овощи
  • Орехи
  • Фасоль
  • Цитрусовые
  • Многие другие продукты, обогащенные фолиевой кислотой

  Несмотря на то, что вы можете получать фолиевую кислоту из пищи, рекомендуется принимать добавки в качестве резерва.

  Кальций

  Кальций также важен для беременной женщины. Это может помочь предотвратить потерю плотности костей, поскольку ребенок использует кальций для роста собственных костей.

  Йод

  Йод имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы женщины во время беременности. Дефицит йода может вызвать:

  • Выкидыш
  • Мертворождение
  • Задержка физического развития
  • Тяжелая умственная отсталость
  • Глухота

  Железо

  9000 делает ваши клетки крови более красными. Эти клетки крови несут ребенку кислород, необходимый для его развития.

  А как насчет других питательных веществ?

  Существуют и другие питательные вещества, которые могут улучшить здоровье во время беременности. Ваш врач может помочь вам решить, нужно ли вам принимать добавки, которые включают:

  Омега-3 жирные кислоты: Эти жиры, в том числе ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), поступают только из пищевых источников, таких как жирная рыба и орехи. Исследования показывают, что омега-3 могут снизить риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом при рождении. Если вы не едите много пищи, богатой омега-3, спросите у своего лечащего врача, подходит ли вам добавка.

  Холин: Хотя ваше тело может вырабатывать некоторое количество холина самостоятельно, большую его часть вы получаете с пищей. Богатые источники включают говядину, свинину, курицу, рыбу и яйца. Многие беременные женщины не получают достаточного количества холина, который необходим ребенку для здорового роста мозга.