Дыхание при потугах – Правильное дыхание при схватках и родах, техники, которые нужно знать

Внимание!

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru носит исключительно ознакомительный характер и предназначена только для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций! Редакция сайта не советует заниматься самолечением. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Помните, что только полная диагностика и терапия под наблюдением врача помогут полностью избавиться от заболевания!

sberemennost.ru

Как дышать во время родов: правильные техники дыхания при родах и схватках — как правильно дышать при схватках и родах — запись пользователя ღ Анечка ღ (AnyMary) в сообществе Образ жизни беременной в категории Интересные и познавательные статьи

Почему то не задавалась в первые роды этим вопросом.. но теперь для меня это очень актуально.. Кому тоже интересно, добро пожаловать под кат.. 

Правильное дыхание во время родов способно сотворить чудо! Шейка матки раскроется быстрее и менее болезненно, ребенок не будет страдать от недостатка кислорода, потуги станут сильнее. Не случайно технике дыхания при родах акушерки обучают женщину сразу, как только она поступает в предродовую палату. Но в это время будущая мать часто находится в состоянии стресса, который мешает ей запомнить инструкции. Потому лучше потренироваться заранее, чтобы в нужную минуту не растеряться.

Зачем во время схваток контролировать свое дыхание? Для чего акушерка постоянно напоминает, как дышать при родах, уговаривая не кричать? Почему медленный выдох успокаивает боль, а глубокий вдох усиливает потугу? Объясним.

Матка – это мощная мышца. Ее сокращения во время родов в первом периоде постепенно раскрывают шейку, расширяя канал, по которому будет рождаться ребенок. Женщина не может управлять этим процессом сознательно, как например сжатием пальцев в кулак. Схватки нельзя усилием воли заставить прекратиться или ускориться, так как они подчиняются только влиянию гормонов. Когда роженица кричит, она напрягается, непроизвольно сильно сжимая мышцы промежности. При этом шейка матки в нижнем сегменте словно каменеет, но схватка растягивает ее сверху. В результате боль усиливается, а на шейке появляются разрывы, увеличивающиеся в момент прохождения головы ребенка. Правильное дыхание при родах расслабляет мышцы. Это значит, что во время схватки шейка будет растягиваться легко и без разрывов.

Если будущая мать кричит, беспокоится, в ее организме резко увеличивается количество стрессовых гормонов. Под их влиянием спазмируются кровеносные сосуды, в том числе и в плаценте, повышается артериальное давление. Это приводит к кислородному голоданию плода и увеличивает риск кровоизлияний у роженицы. Правильное дыхание во время родов насыщает кровь кислородом и расслабляет кровеносные сосуды, увеличивая доставку крови через плаценту к ребенку.

Даже самое правильное дыхание при родах не сможет полностью избавить женщину от боли. Но необходимость контролировать силу и длительность вдоха и выдоха отвлекает от болезненных ощущений, тем самым приглушая их.

С началом потуг боль отступает, и так хочется расслабиться! Но чтобы вытолкнуть малыша из чрева матери, силы мышц матки уже недостаточно. Нужны усилия брюшного пресса и диафрагмы, также состоящей из мышц. Задержка дыхания после мощного вдоха увеличивает давление на плод и ускоряет его рождение.

Техника дыхания во время схваток

В начале первого периода родов, когда постепенно раскрывается шейка матки, схватки малоболезненные, короткие, с большим интервалом для отдыха. В это время полезно начинать тренироваться делать короткий глубокий вдох носом и в 2 раза длиннее плавный выдох ртом через полусомкнутые или сложенные трубочкой губы. По мере нарастания интенсивности схватки такой тип дыхания сохраняется, но его надо форсировать. То есть вдыхать и выдыхать с усилием, как будто находитесь на дне глубокого бассейна с водой. Если при этом дышать хочется чаще – не возбраняется. Так боль будет ощущаться слабее. Когда схватка начнет ослабевать, надо замедлять дыхание, стараясь максимально расслабиться.

Когда шейка матки почти полностью раскроется, схватки станут продолжительными и очень болезненными. В это время надо как можно чаще и быстрее вдыхать и выдыхать через рот, как это делают в жару собаки. Дыхание будет поверхностным, лишь по окончании схватки надо сделать глубокий вдох и медленный расслабляющий выдох.

Как правильно дышать при родах во время потуг

С началом схватки надо как можно глубже вдохнуть и задержать дыхание. Затем представить, как весь воздух в легких перетек в область диафрагмы, собрался там в мощный кулак и с силой давит сверху вниз на матку. В это время боли уже нет, роженица ощущает лишь сильное желание напрячься, как при запоре. Не надо подавлять это желание – это и есть потуга. Если стесняться и пытаться сдержать позыв потужиться, от напряжения кровь прильет к лицу, начнут лопаться мелкие капилляры в коже груди, лица и конъюнктивы глаз. Помните: перед родами всем делают очистительную клизму, а в момент рождения головки она сдавливает прямую кишку лучше любой пробки. Поэтому надо отбросить вредную скромность и стараться после глубокого вдоха вытолкнуть из промежности голову ребенка.

Если во время потуги шумно выдохнуть воздух или закричать, то схватка пройдет впустую: головка не продвинется к выходу ни на миллиметр. Разрешается лишь тихонько рычать сквозь сомкнутые губы или протяжно произносить длинный звук и-и-и-и (не а-а-а, не у-у-у и не о-о-о!).

После окончания потуги надо медленно выдохнуть через рот, вытянув губы трубочкой, и расслабиться. Пока матка не напряжена, важно постараться отдохнуть. Дышать при этом надо спокойно, чуть глубже, чем обычно.

Когда при очередной схватке покажется головка, акушерка попросит подышать. Надо перестать тужиться, быстро выдохнуть воздух и совершать частые вдохи и выдохи. В это время кожу промежности аккуратно сдвигают с макушки ребенка в самой широкой ее части, чтобы не было разрывов. Поэтому важно продолжать часто дышать до тех пор, пока акушерка не попросит снова потужиться. Как правило, достаточно набрать немного воздуха в грудь и напрячься вполсилы, чтобы родились плечики малыша. После этого можно расслабиться: младенца бережно извлекут без участия матери. Все! Можно отдохнуть и дышать так, как хочется.

Как дышать при родах в момент отделения последа

Плацента отделяется в течение нескольких минут после рождения ребенка. После команды акушерки надо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и не очень сильно потужиться. Как правило, одного такого усилия достаточно.

Тренироваться правильно дышать во время беременности надо с осторожностью. Ни в коем случае нельзя в полную силу тужиться. И помните: частые глубокие вдохи могут вызвать головокружение.

Взяла с этого сайта

www.babyblog.ru

техника дыхания при схватках и потугах

 Большинство беременных женщин максимум своего внимания направляют на вынашивание ребеночка, и поначалу мало кто вообще задумывается о том, как будет происходить наиважнейший процесс – рождение малыша. Но чем время «икс» ближе, тем больше стремление узнать, как правильно себя вести при схватках и родах. В том числе, как правильно дышать. Ведь от дыхания при родах зависит и то, как они пройдут, и самочувствие роженицы, да что там, правильное дыхание при схватках и потугах влияет даже здоровье ребеночка.

И так, что же подразумевает под собой техника дыхания при родах, какие упражнения помогут мамочке облегчить процесс появления малыша на свет? Чем отличается правильное дыхание при схватках и родах? Давайте разбираться.

·        Правильное дыхание при родах (дыхание при схватках и потугах)

Правильное дыхание при схватках и родах позволяет ускорить родовую деятельность, а кроме того дает возможность существенно облегчить состояние роженицы и уменьшить болевые ощущения, которые сопровождают роды. Каким образом техника дыхания при родах может снизить боль? Очень просто, благодаря расслаблению мускулатуры, успокоению дыхания, отвлечению внимания, которые как раз и обеспечивает правильное дыхание при родах. Кроме того, техника правильного дыхания составляется так, что диафрагма при родах не мешает, а, наоборот, помогает родовому процессу.

Теперь об ускорении родовой деятельности благодаря дыханию: «правильно дышащая» женщина во время родов концентрирует свое внимание на том, чтобы контролировать вдох-выдох и их верное чередование. Поверьте, это не абы как отвлекает от «зацикленности» на болевых ощущениях, а, следовательно, мышцы не так напряжены, шейке матки проще открываться, потому родовой процесс протекает легче и быстрей.

Когда женщина использует правильное дыхание при родах, это способствует насыщению большим количеством кислорода всего организма. Это крайне важно для мышц, работающих во время родов в «усиленном режиме», недостаток кислорода способствует спазмам и снижает эффективность потуг. Ну и конечно, кислород жизненно необходим малышу, особенно в такой сложный для него период – правильное дыхание при схватках и потугах позволит поддерживать его состояние в норме.

Казалось бы: ерунда какая-то – учиться правильно дышать! Дыхание — это безусловный рефлекс для каждого человека, каждый из нас появляется на свет, обладая в совершенстве способностью дыхания. Так зачем же нужны эти упражнения дыхания при родах. Дело в том, что родовой процесс требует от женщины совершенно другой техники дыхания, нежели в обычном состоянии. Между тем, как обычно дышит человек, и как следует дышать, рожая – огромная разница, и правильному дыханию при схватках и потугах, действительно стоит поучиться заранее. Самым лучшим вариантом будет освоить дыхательные упражнения при родах за несколько месяцев до того, как они пригодятся, природа сама «намекает» нам на это, «посылая» тренировочные, ложные схватки задолго до родов. Отточив упражнения дыхания, Вы доведете навыки до автоматизма, и в процессе родов не будете думать над тем, как нужно дышать в определенный временной промежуток. Ведь техника дыхания при родах существенно отличается в разные периоды родовой деятельности: дыхание при схватках имеет свои особенности, а дыхание при потугах – свои. И в обоих случаях главным секретом правильного дыхания является управление вдохом и выдохом, полный контроль над дыханием.

·        Техника дыхания при родах

Как Вы уже поняли, в разных периодах родовой деятельности женщины техника дыхания при родах также разная. Именно поэтому техник несколько, а упражнения дыхания в разные родовые периоды отличны друг от друга, то есть дыхание при схватках и потугах специфическое. Тренируйтесь и оттачивайте упражнения каждый раз, когда начинаются тренировочные схватки, но, ни в коем случае не тужьтесь, только дышите. 

Правильное дыхание при схватках, видео:

Наверх

·        Техника дыхания при родах: правильное дыхание при схватках

Самым первым правилом при наступлении истинных регулярных схваток является: не зажиматься, не напрягаться, не пытаться подавить боль. Нельзя кричать и напрягаться. В противном случае Вы только усугубите состояние, и свое и малыша: во-первых, так Вы не сможете избавиться от болевых ощущений, а во-вторых, измучаетесь и обессилите к моменту, когда от Вас действительно потребуется много усилий. Если Вы будете напрягаться с началом каждой новой схватки, Вы сами затянете процесс родов, подавите родовую деятельность, шейка матки не сможет раскрываться на необходимую величину, и, не исключено, что врачи будут вынуждены прибегнуть к медикаментозным методам обезболивания и стимуляции родов. Мало того, когда женщина «зажата» и сконцентрирована на боли, ребенок получает значительно меньшее количество кислорода, чем ему требуется, что негативно сказывается на его состоянии здоровья, а кроме того дальнейшем развитии. К примеру, у малышей, перенесших во время родов гипоксию (кислородное голодание), имеются определенные трудности в адаптационном периоде, а нередко и более позднем возрасте. Поэтому, запомните: не напрягаться, не зажиматься!!! 

Итак, основное упражнение на правильное дыхание вначале схваток. Глубокий вдох носом полной грудью на 4 счета (считайте: раз, два, три, четыре), выдох через рот делается на 6 счетов (раз, два, три, четыре, пять, шесть). Выдох должен быть всегда несколько длиннее вдоха. Делается выдох через губы «трубочкой». Такой способ позволяет женщине расслабиться и активнее насытить кислородом кровь, ведь, при полноценном выдохе организм избавляется от большего количества углекислоты, и порция воздуха на вдохе будет большей а, значит, организмы матери и ребенка получат больше кислорода. Запомните: вдох делается носом, выдох – ртом.

Другая техника дыхания при схватках называется собачье дыхание. Аналогия, думаю, понятна – дышать нужно, как собака в жаркий день (вываливать язык необязательно ;)). Суть упражнения в поверхностном дыхании: рот должен быть приоткрыт, вдох и выдох короткие через рот, выдох, как всегда, немного дольше. И не нужно бояться выглядеть смешно. Запомните: роды – не время для самолюбований и предрассудков. Врачи и акушеры не увидят ничего нового и, а Вы не получите на «Греми» за свое «исполнение». Правильным дыханием Вы поможете и врачам, и себе, и ребенку. Техника дыхания при родах по-собачьи может пригодиться, когда первое упражнение уже не эффективно, не помогает, а схватки становятся сильнее. Главное правило: чем схватки интенсивнее, тем дыхание должно быть более быстрым.

·        Техника дыхания при родах: правильное дыхание при потугах

Здесь уже командует парадом акушер. Именно врач подскажет роженице, как и когда нужно дышать, как и когда нужно тужиться, и когда делать этого нельзя категорически.

В среднем продолжительность одной потуги – около минуты. Начинать тужиться следует сразу, как только сделан глубокий вдох. Так весь объем воздуха, который Вы вдохнули, будет помогать, оказывая давление на матку. Главное делать все правильно, по команде, и ни в коем случае не тужиться в голову (не создавать напряжение на голову и глаза). В противном случае могут лопнуть лицевые и глазные сосуды. Все ваши усилия должны быть направлены в промежность: давление сверху вниз, от грудной диафрагмы к промежности (последняя в этот момент должна быть максимально расслаблена, чтобы мышцы не мешали раскрытию шейки матки). Если Вы ощутили, что Вам не хватает воздуха, выдохните и опять очень быстро сделайте вдох, и снова продолжайте тужиться.

Еще одним из наиболее эффективных упражнений при потугах является дыхание «на свечу». Для этого нужно сделать достаточно глубокий вдох через нос, а выдох – ртом, причем сделать это так, будто Вы хотите задуть свечку. Выдох можно сопровождать негромким пропеванием гласных звуков: «а», «о», «у», «ы». В момент, когда головка малыша уже «прорезалась» и начала выходить, дышать следует спокойно, если это очень сложно можно перейти на поверхностное дыхание «по-собачьи».

Важно знать!!!

Во время тренировок, когда Вы оттачиваете упражнения по технике дыхания при родах, возможно появление такого явления как гипервентиляция (своеобразная передозировка кислородом). При этом может ощущаться сильное головокружение, предобморочное состояние, наблюдаться потемнение в глазах. Чтобы не потерять сознания и выйти из этого состояния, вдохните и задержите дыхание секунд на 20-30. Помогает также, если сложить ладошки и «в них подышать». Следует также избегать сухости во рту, возникающей при дыхании с открытым ртом, для этого чаще дотрагивайтесь кончиком языка до верхнего нёба сразу позади зубов. Помогает также и дыхание «в ладошки», широко расставив при этом пальцы. Ну а по возможности, конечно, чаще ополаскивайте рот водой, чтобы не пересыхал.

Дыхание при схватках и родах произвольным быть не должно. Но в действительности вышеописанные правила дыхания нам диктует сама природа, вот только осознать и запомнить, что именно помогает в той или иной ситуации во время родов женщина может вряд ли – времени недостаточно, да и не до того как бы. Хотя все как раз наоборот, роженица должна контролировать каждый свой вдох и каждый свой выдох. Можете считать себя счастливицей, если рожать будете не одна, а в присутствии помощника (мужа, мамы, или близкой подруги — не важно). Находящийся рядом человек, может в нужный момент подсказывать, что нужно дышать, когда Вы сбились с ритма. И не стоит полагать, что, пару раз прочитав о техниках дыхания при родах, Вы сможете при необходимости воспроизвести все четко самостоятельно. Скорее наоборот – не просто не вспомните, а еще и перепутаете все. Чтобы все шло «как надо», техника дыхания при родах должна быть доведена до автоматизма. А правило «с началом схватки – расслабиться» должно укорениться в голове железно. И не паникуйте, все у Вас получится — Вы же женщина, Вы были рождены, чтобы стать матерью! Поэтому, подготовьтесь хорошенько и Вы сдадите этот экзамен без проблем на пять с плюсом!

Яна Лагидна, специально для MyMom.ru

Наверх

Правильное дыхание при родах, видео 2:

Наверх

mymom.ru

ПОШАГОВО: Как правильно дышать при схватках и родах, чтобы без боли родить

Беременность длится несколько месяцев, но время летит незаметно, а ведь за это время будущая мама должна выяснить для себя много вопросов, связанных с родовой деятельностью. Поскольку процесс этот тяжёлый, к нему надо готовиться заранее – в преддверии важного момента женщина уже должна иметь представление, как правильно дышать при схватках и родах. Неграмотные действия мамочки могут нанести ощутимый вред ей самой и её собственному ребёнку.

Почему так важно владеть дыхательными техниками

Рождение малыша – естественный и сложный процесс, который требуется от женщины приложения поистине титанических усилий. И в этот период поступление в организм кислорода имеет огромное значение, как для роженицы, так и для ребёнка, который тоже по-своему стремится скорее родиться и продвигается по родовым путям. По этой причине врачи нередко запрещают будущей матери кричать – во-первых, она теряет силы, во-вторых, лишает малыша нормального доступа воздуха, из-за чего у него может развиться гипоксия.

Доказано, что правильная техника дыхания ускоряет течение родов, как же она помогает женщине? Есть несколько факторов, которые благодаря верному дыханию, способствуют успешному и более быстрому родоразрешению:

• Когда женщина занята своим дыханием, она успевает вовремя расслабляться и отдыхать между схватками;
• Дыхание устраняет эмоциональное напряжение и снижает болевой синдром;
• Поддерживает нормальное кровоснабжение матери и будущего ребёнка;
• При грамотном выполнении дыхательной техники диафрагма способствует ускорению раскрытия матки.

Специальная техника – это не обычное дыхание, и женщинам, решившим его освоить, придётся его изучить и некоторое время тренироваться, чтобы во время родов процесс происходил автоматически. Для каждой фазы родов существует своя техника, поэтому она будет разной в такие важные периоды, как:

1. Раскрытие шейки матки, то есть, родовые схватки;
2. Рождение ребёнка;
3. Отхождение плаценты.

Все дыхательные приёмы направлены на то, чтобы облегчить состояние роженицы. Врачи советуют женщинам на последних месяцах вынашивания младенца каждый день уделять внимания дыхательным тренировкам по 10-15 минут.

Разные виды дыхания при схватках

Тренировать различные виды дыхания желательно, меняя позы – при наклоне, на боку, сидя, полулёжа. Возможно, во время родовой деятельности придётся использовать наиболее удобное для себя положение – акушеры и доктора могут дать на это своё разрешение, если найдут изменение позы целесообразным. Иногда во время тренировок у беременных мамочек случается снижение уровня углекислоты в крови, и они испытывают ухудшение самочувствия и головокружение. Это вполне естественно, поэтому не нужно паниковать – понадобится просто задержать дыхание на несколько секунд, и дискомфорт пройдёт самостоятельно.

Советуем также почитать:

Как правильно вести себя во время родов и схваток, чтобы родить без разрывов?
Как правильно тужиться во время родов, чтобы не порваться?

Прежде всего, надо ознакомиться с тем, как правильно дышать во время схваток. Матка раскрывается долго, особенно у первородящих. Это болезненный процесс, сопровождаемый спазмами, которые, собственно, и есть схватки. Без этого невозможно раскрытие детородного органа, к тому же схватки помогают в продвижении ребёнка по родовым путям.

Для этого периода характерно три основные фазы:

• Скрытая, когда первоначальные спазмы отличаются слабой интенсивностью и схожи с болью во время месячных. Такое состояние может продолжаться не более шести часов.
• Стадия активности, длящаяся около четырёх часов и знаменующая ускоренное раскрытие маточного зева, схватки при этом болезненные и интервалы между ними постоянно сокращаются;
• У первородящих и в некоторых случаях у повторнородящих стадия торможения, длящаяся примерно пару часов до раскрытия органа.

Подлинные родовые схватки идут по нарастающей линии, они болезненны и продолжительны, и снизить боль можно только, благодаря умению грамотно дышать.

Виды дыхания:

• Брюшное;
• Глубокое;
• Равномерное;
• Частое.

Если знать, как правильно дышать при схватках и родах, можно существенно облегчить самочувствие женщины и сделать её работу по родоразрешению более эффективной.

Как дышать при схватках и родах

В ближайшие часы перед родами беременная начинает ощущать тянущие боли внизу живота. В основном, она уже интуитивно догадывается, что скоро наступит решающий момент. Неудивительно, что в это время основными эмоциями является волнение и страх. Вот здесь то и пригодится знание того, как правильно дышать во время родов и схваток.

Дыхание при раскрытии матки

Во время латентного периода женщине может помочь расслабляющее дыхание. Оно предусматривает спокойный и глубокий вдох носом, в то время, как выдох делается ртом. Вдыхание, обычно, короче, чем выдох. Женщина может про себя считать до трёх во время вдоха, и до пяти во время выдоха.

Постепенно схватки становятся всё сильнее. Главная задача роженицы в это время – не напрягать живот и ноги. Облегчение будет кратковременным, зато отнимет необходимые силы. В активной стадии всё то же глубокое дыхание помогает расслабить мышцы брюшины, ослабить боль и успокоиться психически.

Использовать учащённый тип дыхания понадобится, когда спазмы удлиняются по времени и интенсивности. Дышать следует, не напрягаясь, часто и не глубоко, делая вдохи и выдохи через рот, который слегка приоткрыт. Живот не участвует в дыхании – только грудь, такой приём снижает болевые ощущения, если женщина полностью сосредотачивается на технике. Именно «собачье» дыхание в первом периоде родовой деятельности даёт возможность обойтись без разрывов матки.

По конец спазма применяется ровное дыхание без задействования живота. Оно должно быть медленным, спокойным, осуществляться через нос или рот. Это позволяет роженице отдыхать и набираться новых сил. Наряду с равномерным, в конце схватки с успехом может применяться и глубокое дыхание.

Дыхание при потугах

Потуги знаменуют собой появление на свет маленького человека, поэтому это очень важный период родов. Сокращения мышечных тканей начинаются после того, как головка ребёнка попадает во влагалище, они способствуют продвижению плода по родовому пути. Чтобы помочь ему, потребуется глубокое и медленное дыхание и продолжительный выдох, благодаря которому возникающее давление заставляет диафрагму роженицы максимально воздействовать на матку.

В это время женщине нужно максимум спокойствия и присутствия духа, чтобы помочь малышу родиться, и правильное дыхание делает потуги более плодотворными. Помимо этого, роженица должна помнить и о других важных правилах, тужиться именно в матку и влагалище, не откидывать голову. На этом этапе ей необходимо выполнять все команды акушера, и тогда можно рассчитывать на скорейшее изгнание плода. Когда показывается головка младенца, роженице понадобиться вновь воспользоваться учащённым дыханием, чтобы не травмировать ребёнка.

Отхождение «детского места «

Но это ещё не окончание родовой деятельности, хотя отхождение детского места и наименее безболезненная часть родов. После появления ребёнка должно пройти около 30 минут. Схватки, но более слабые, начинаются снова. Чтобы отошла плацента, придётся сделать потуги, используя глубокое и спокойное дыхание. Обычно доктор указывает, когда это необходимо.

Как подготовиться к родам

Многие думают, что научиться правильно дышать – это легко, однако, одних теоретических знаний будет явно недостаточно. Поэтому начинать тренировки лучше в начале беременности. Оптимально начать занятия примерно с 10-12 недели.

При этом желательно соблюдать некоторые требования, чтобы к моменту родов быть во всеоружии:

• Перед тренировкой следует хорошо проветрить помещение;
• Делать дыхательные упражнения можно только при нормальном самочувствии;
• При токсикозе, постоянной тошноте можно сократить время занятий, но тренироваться всё-таки необходимо;
• Категорически нельзя тужиться при выработке правильного дыхания, это может отрицательно сказаться на состоянии матки и грозит ранними родами;
• Беременных во время занятий часто мучает жажда, пить во время выполнения упражнений не надо, но можно смочить губы или ополоснуть полость рта.

Завершая занятия, следует обязательно восстановить обычное дыхание. Если наблюдается обморочное состояние, что случается нередко, нужно просто легко вдохнуть и сделать задержку дыхания. Через минуту состояние улучшится.

Женщине, принявшей одно из самых важных решений – дать жизнь ребёнку, необходимо ответственно подходить ко всему, что касается родового процесса. Ей придётся досконально изучить вопрос, как правильно дышать при схватках и родах, и благодаря этому избежать многих неприятностей. Чем лучше роженица подготовлена к родам, тем быстрее, легче и успешнее они пройдут, а мать и ребёнок будут абсолютно здоровы.

Оказалась полезной статья «как правильно дышать при схватках и родах»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей

7ya-mama.ru

Техника дыхания при родах. Дыхание при схватках и потугах

Еще с древних времен была замечена взаимосвязь между техникой дыхания и самочувствием организма. В современном мире человек разучился концентрировать внимание на том, как он дышит. Правильное дыхание давно не практикуется в повседневной жизни, а чтобы расслабиться и успокоиться, теперь применяют лекарственные препараты. Однако при всех возможностях современных фармацевтических технологий на сегодняшний день не разработано такое средство, которое позволит снять боль при схватках без риска последствий для матери и ребенка. Поэтому очень выручает правильная техника дыхания при родах. Она помогает более рационально распределить по организму кислород, замедлив развитие кислородной недостаточности у ребенка.

Для того чтобы техника правильного дыхания при родах принесла пользу, а не разочарование, нужно начать обучение еще во время беременности. При этом одного прочтения литературы на данную тему будет недостаточно. Необходимо постоянно практиковать дыхательные упражнения, чтобы довести их до автоматизма.

С чем связана необходимость дыхательной гимнастики во время беременности

В период беременности наряду с изменениями и перестройкой организма женщины меняется и ее дыхание. В связи с ростом плода и увеличением матки органы брюшной полости поднимаются вверх, а объем легких все больше сокращается. Между тем будущий малыш по мере увеличения срока беременности нуждается во все большем количестве кислорода. В таких условиях организм беременной испытывает некоторого рода стресс, пытаясь справиться с возложившейся на него нагрузкой. Обучаясь тому, как делать упражнения на дыхание при родах, женщина помогает своему телу справиться с нехваткой воздуха еще во время беременности.

К концу срока усиливается сердечная активность, увеличивается количество эритроцитов — красных телец в крови, которые переносят кислород, в связи с чем потребность в последнем возрастет примерно на 30–40 процентов. Выполнение дыхательных упражнений способствует более быстрой адаптации организма к возросшим требованиям.

Обучение дыхательным упражнениям

Начинать обучение правильному дыханию следует постепенно. Каждый день после выполнения физической нагрузки нужно уделять время комплексу дыхательных упражнений. Постепенно увеличивать продолжительность с 1-2 до 10 минут в один день. В случае, если во время упражнений кружится голова, необходимо задержать дыхание на время от 20 до 30 секунд.

По виду дыхательная гимнастика подразделяется на статическую и динамическую. Первая проводится в неподвижном состоянии, а вторая – при любом движении. Для начала нужно освоить статические упражнения, уже потом переходить к динамическим. Главное требование – во время движения не допускать задержки дыхания.

Польза дыхательной гимнастики

Как правило, во время курсов подготовки будущим мамам подробно объясняют, что представляет собой техника дыхания при родах. При нарастании боли следует вдыхать, а при уменьшении, наоборот, выдыхать. Такая простая система поможет практически безболезненно справиться со схватками. Необходимо знать, что рациональная техника дыхания и поведения в родах позволит значительно облегчить состояние малыша, огородив его от кислородного голодания и связанных с ним негативных последствий. Без предварительной подготовки, в состоянии стресса роженице будет нелегко вспомнить методики, которые были восприняты на уровне прочтения. Напротив, отработанная до автоматизма техника дыхания при родах способствует раскрытию шейки матки, усилению потуг и ускоренному появлению на свет маленького чуда.

Для чего нужно правильно дышать во время родов

Для чего необходимо брать под контроль свое дыхание во время схваток? Дело в том, что главный орган, определяющий процесс схваток – это матка. Она представляет собой мощную мышцу, которая, сокращаясь, расширяет шейку и выталкивает малыша к выходу. При этом попытки сознательного управления процессом в виде сжимания кулаков или криков не принесут должного результата. Во время крика тело роженицы напрягается, способствуя непроизвольному сжатию мышц промежности. Шейка матки становится каменной снизу, растягиваясь под действием схватки кверху. Как результат, появляются разрывы, усиливающиеся при прохождении головки малыша. Поэтому ни одна методика не принесет такого облегчения, как правильное дыхание в родах и схватках. Оно помогает уменьшить выброс гормонов стресса, расслабить мышцы и избежать разрывов шейки матки, которая станет растягиваться намного легче. Следует максимально сконцентрироваться и стабилизировать глубокое дыхание при родах. Техника дыхания при схватках и потугах расслабит сосуды. Она также насытит кровь кислородом и обеспечит его поступление через плаценту к малышу. Поэтому очень важно не забывать, как дышать во время родов. Правильные техники дыхания при родах не способны целиком избавить женщину от боли. Тем не менее, процесс контролирования длительности и интенсивности выдоха и вдоха заставляет отвлечься от спазмов. Когда роженица задерживает дыхание, происходит увеличение давления на ребенка и ускорение его прохождения по родовым путям.

Правильное дыхание во время родов

В первый период родов раскрытие шейки матки происходит медленно, сами схватки не очень болезненны, в перерывах есть возможность отдохнуть. В этот момент следует начать тренировку. Необходимо глубоко вдохнуть носом, после чего плавно и долго выдохнуть сквозь полусомкнутые губы. В процессе увеличения интенсивности схваток данная система дыхания продолжается, но при этом ее следует ускорить. Допускается учащение вдохов и выдохов. По мере ослабления схватки дыхание замедляется, а роженица должна постараться расслабить тело.

Техника дыхания во время раскрытия шейки матки

К моменту полного раскрытия шейки матки схватки приобретут более интенсивный характер, став гораздо болезненнее и продолжительней. Техника дыхания при родах включает в себя так называемое «дыхание по-собачьи», которым нужно будет воспользоваться в период самых болезненных схваток.

Необходимо совершать очень частые поверхностные вдохи и выдохи через рот, подобно собакам в жаркую погоду. В конце схватки женщина расслабляется и делает глубокий вдох, затем неторопливый выдох.

Дыхание при потугах

При наступлении потуги придется глубоко вдохнуть и задержать дыхание. При этом нужно вообразить, как весь воздух из легких концентрируется сверху матки и начинает оказывать давление сверху вниз на органы малого таза. Боль отступает, возникает сильное желание тужиться. Не нужно его подавлять, поскольку возникшее напряжение приведет к разрыву мелких капилляров в области лица и декольте. Следует помнить, что перед родами каждая женщина проходит процедуру клизмы, поэтому стеснение и желание избавиться от потуги крайне неуместно. Следует глубоко вдохнуть и попытаться с силой вытолкнуть головку малыша наружу.

Как нужно дышать при появлении головки

Во время одной из схваток покажется головка. После этого необходимо прекратить тужиться и участить дыхание до тех пор, пока акушеры не отодвинут кожу промежности с макушки младенца. Затем акушеры попросят снова напрячь мышцы пресса. Как правило, достаточным будет совершить глубокий вдох и слегка потужиться, чтобы появились плечики малыша. После того как акушеры достанут ребенка, можно расслабиться и свободно дышать.

Таким образом, дыхательные техники в i период родов оказывают положительное влияние не только на мать, но и на ребенка. Правильное дыхание помогает избежать разрывов, расслабляет мышцы таза, а также лучше снабжает кислородом малыша.

fb.ru

Как правильно дышать при схватках

Сейчас почти все акушеры советуют роженицам освоить технику дыхания, которая поможет им во время родов вовремя расслабиться и снять напряжение, а также лучше засыпать в периоды плохого сна на протяжении всей беременности.

Очень важно начать выполнять дыхательные упражнения заранее, и тренироваться постоянно. Иначе в самый ответственный момент вы просто забудете, как правильно нужно вдохнуть и когда выдохнуть.

Дыхание при схватках

Итак, у вас начались схватки. На данном этапе, дышать нужно медленно, в четыре счета вдох через нос, выдох в шесть счетов через рот, при выдохе губы сложить в трубочку. Такое дыхание способно расслабить мышцы и наполняет организм кислородом, при, чем не только ваш, но и малыша. Еще такая техника дыхания помогает немного отвлечь мысли от боли, т.к вы должны не сбиться со счета.

Дыхание при усилении схваток

В тот момент, когда схватки становятся сильнее, головка плода расположена у самого выхода, но пока полностью у вас внутри, нужно постараться дышать поверхностно и часто, приоткрыв рот и немного высунуть язык. Такую технику еще называют «по – собачьи». Во время острой боли дышать нужно быстро – вдох через нос и быстрый выдох через рот трубочкой. Как только боль немного проходит постараться выровнять дыхание, успокоиться. Когда боль усиливается – высовываем язык и дышим как собачка. В этот самый период родов, ваш малыш получает кислород от вас, поэтому правильное дыхание необходимо – не только вам, но и вашему крохе.

Дыхание при потугах

Если вы беременны — наверняка уже наслушались историй про то, как соседка (тетя подруги или мама коллеги…) родили еще до того, как за ними подоспела скорая…

Когда начинается потуга, в это время головка ребеночка на несколько сантиметров выходит наружу и важно не дать ей вернуться обратно. Поэтому нужно как можно сильнее вдохнуть и задержать дыхание примерно на 20 секунд, и в это самое время нужно тужиться и как бы направлять выдох к промежности, тем самым выталкивая кроху. Затем, как только почувствовали, что воздуха не хватает опять глубокий вдох. Именно эта техника дыхания при родах самая важная. Еще при потугах нужно обязательно слушаться акушера. Когда потуга проходит, дышать нужно спокойно и глубоко, набираться сил для новой потуги. Как только все закончится и малыш выйдет из утробы, ваше дыхание будет будет как после как после пробежки, но быстро восстановится.

Эти упражнения являются основными для подготовки к родам. К началу родов, женщине нужно настроить себя, прежде всего в психологическом плане, быть уверенной, что все пройдет хорошо. Дыхательная подготовка и даст такую уверенность.

Если начать тренировать правильное дыхание с 15-20 недели, то к родам вы спокойно сможете не дышать полминуты и более. Освоив техники, которые описаны выше и вы легко сможете родить, а главное поможете своему ребеночку пережить роды самым лучшим образом.

Как не спутать слизистую пробку с другими выделениями?

Сейчас некоторые пары выбирают партнерские роды. Если вы относитесь к ним, то нужно чтобы во время схваток, ваш супруг проследил за тем, как вы дышите, и помогал установить правильное дыхание, ему это тоже будет полезно. Ему заранее, за неделю до родов, необходимо позаниматься с вами. Освоить главные дыхательные техники. А при родах обязательно подчиняться акушеру, выполнять все, что тот требует. И тогда ваши роды пройдут успешно.

Желаем вам здоровья! Удачных родов! Замечательных младенцев!

budlaska.ru