Когда можно после родов поднимать тяжести – почему нельзя это делать, когда будет можно?

birth-info.ru

10″ нельзя» после родов что нельзя есть после родов

Швы на промежность накладываются после ее рассечения, а также в случае разрыва промежности. При наличии швов на промежности не рекомендуется сидеть в течение 10-14 дней после родов. Движения молодой мамы должны быть осторожными и щадящими, чтобы обеспечить оптимальные условия для заживления швов. С целью формирования полноценного рубца на промежности необходимы максимальный покой для кожи и мышц промежности, а также чистота в области послеоперационной раны.

До окончания выделений из матки (они обычно прекращаются через 4-6 недель после родов) вместо ванны нужно использовать душ. Дело в том, что после родов шейка матки в течение нескольких недель остается приоткрытой, поэтому полость матки слабо защищена от проникновения болезнетворных микроорганизмов. В этих условиях ванна является фактором риска воспаления матки.

Запрет третий
Нельзя откладывать опорожнение мочевого пузыря.

После родов необходимо своевременно – каждые 2-4 часа – опорожнять мочевой пузырь. Это способствует нормальному сокращению матки, эвакуации содержимого полости матки и более быстрому возвращению ее к исходным размерам. При этом происходит также и более быстрое прекращение кровянистых и сукровичных выделений из половых путей.

Запрет четвертый
Нельзя употреблять запрещенные при грудном вскармливании продукты.

Употребление в пищу некоторых пищевых продуктов может отрицательно сказаться на здоровье малыша, а также на качестве грудного молока. Итак, что же нельзя есть кормящей маме?
Во-первых, нужно исключить из своего рациона продукты, которые могут вызвать различные аллергические реакции у новорожденного. К ним относятся цитрусовые, шоколад, кофе, какао, клубника, земляника, красные яблоки, яйца, цельное коровье молоко, шпроты, тропические фрукты (манго, авокадо и пр.), мед, деликатесные сорта рыбы.
Во-вторых, не рекомендуется продукты, ухудшающие вкус грудного молока (лук, чеснок, перец, копчености, соленья, сало).
В-третьих, исключаются продукты, усиливающие газообразование у малыша (хлеб грубого помола, черный хлеб, бобы, горох, сдоба, капуста).
Питание молодой кормящей мамы должно быть полноценным и разнообразным.

До прихода молока жидкость ограничивают до 600-800 мл в сутки. Ограничения в количестве потребляемой жидкости в первые дни после родов связаны с возможностью секреции большого количества молока и развития такого осложнения, как лактостаз. Это состояние, характеризующееся нарушением оттока молока из молочных желез, вследствие чего возможно развитие воспалительного процесса в молочной железе (мастита). В дальнейшем питьевой режим выбирается индивидуально, в зависимости от особенностей лактации каждой конкретной женщины. В последующие дни объем потребляемой жидкости должен составлять примерно 1,5-2 л в сутки.

Молодой маме рекомендованы такие напитки, как минеральная вода без газа, нежирное молоко (1,5), компоты, чай с молоком, зеленый чай. Нельзя употреблять очень сладкие и газированные напитки, так как это может отрицательно сказаться на качестве грудного молока и вызвать повышенное газообразование у новорожденного, стать источником аллергических реакций.

Запрет шестой
Нельзя сидеть на диете.

В послеродовом периоде ни при каких условиях нельзя ограничивать количество пищи и ее компонентов ниже рекомендуемых норм, но и значительно превышать эти нормы нельзя. Недостаток питательных веществ и витаминов может отрицательно сказаться на темпах и качестве восстановительных процессов, происходящих в организме женщины после родов, а также на составе грудного молока. Первые 2 месяца после родов очень важны для полноценного восстановления организма женщины после родов. Именно в это время все основные органы и системы организма молодой мамы перестраивают свою работу после завершившейся беременности.

Особое внимание в послеродовый период необходимо обратить на прием лекарственных препаратов, так как многие из них могут проникать в грудное молоко и оказывать влияние на малыша (вызывать сонливость, повышенное газообразование, вздутие живота, дисбактериоз, снижение аппетита, а также влиять на работу печени, сердца и даже на жизненно важные функции организма). Перед приемом любых лекарственных препаратов следует обязательно проконсультироваться со своим врачом. Особого внимания заслуживают такие препараты, противосудорожные, седативные (успокаивающие) средства, оральные контрацептивы и другие гормонсодержащие средства.

Запрет восьмой
Нельзя отказываться от помощи близких и стараться переделать все домашние дела.

Молодая мама обязательно должна отдыхать. Это необходимо и для восстановления ее организма, и для нормальной лактации, а также для полноценного ухода за новорожденным. Пока малыш спит, нужно обязательно ложиться спать вместе с ним. Если близкие люди имеют возможность вам помочь в выполнении работ по дому или уходе за новорожденным, не нужно отказываться от их помощи. Бодрая, выспавшаяся мама окажет своему малышу намного больше внимания и успеет сделать за день намного больше полезных дел. При выполнении домашних работ женщине нужно помнить о том, что подъем тяжестей более веса ее собственного ребенка не рекомендуется, также нежелательны мытье полов, ручная стирка и отжим тяжелого белья. О помощи в этих делах как раз и можно попросить своих родственников и близких людей.

Запрет девятый
Нельзя заниматься сексом в первые 1,5-2 месяца после родов.

Во-первых, полное сокращение матки, формирование цервикального канала, заживление раневой поверхности в полости матки происходят только через 1,5-2 месяца после родов. При более раннем возобновлении половой жизни всегда есть вероятность инфицирования матки и придатков и возникновения воспалительных осложнений (эндометрил – воспаление слизистой оболочки матки, аднексит – воспаление придатков матки, цервицит – воспаление канала шейки матки).

Во-вторых, после родов на коже и слизистой оболочке половых органов имеются различные микротравмы, а иногда и швы. Начало половой жизни при наличии подобных повреждений в области половых органов может вызвать значительную болезненность и дискомфорт у женщины. Также в данном случае возможно инфицирование ран и формирование несостоятельности швов на промежности (например, после эпизиотомии).
Кроме того, секреторная функция слизистой влагалища восстанавливается также через 1,5-2 месяца после родов. В более ранние сроки не происходит выделения влагалищной смазки в количестве, необходимом для комфортного полового сношения.

И наконец, немаловажным критерием, который необходимо учитывать при возобновлении интимных отношений, является эмоциональное состояние самой женщины, наличие у нее сексуального желания. Этот фактор является у каждой женщины индивидуальным и вариабельным. В среднем, либидо восстанавливается у женщины в сроки от 2 недель до 6 месяцев после родов.

Запрет десятый
Нельзя активно заниматься спортом.

Активные занятия спортом и интенсивные физические нагрузки в течение 2 месяцев после родов не рекомендуются.

www.baby.ru

После родов можно ли поднимать тяжести

Тяжести после родов

Ответ теоретический: нельзя. Связки матки еще не пришли в норму, вены малого таза тоже. Так что -опущение матки и варикоз возможны. Практически: можно делать все, что жизнь заставляет. После кесарева разогнуться-то трудно первую неделю, не то, что тяжесть взять. Но, если надо — значит надо . Я после родов и двоих одновременно носила: ревность у старших такая была, что иначе не успокоишь.

вот и я 2 на ручки беру, но только далеко не несу. а то нога совсем йок:(

Так ли опасно поднимать тяжести после родов?

Восстановление после родов у всех проходит по-разному: кто-то уже на третьи сутки дома ведет привычный образ жизни, а другие проводят месяцы в неудобных ограничениях. Возраст женщины, изначальный уровень ее здоровья, выносливость и еще многие другие факторы влияют на время реабилитации и полной адаптации к новым условиях. Немаловажно, естественные роды были или выполнялось кесарево сечение. Поднимать тяжести после родов и можно, и нет. Это зависит от различных факторов здоровья и планируемого веса.

Причины запретов на поднятие тяжестей

Каждую ситуацию следует рассматривать отдельно, и только врач в конечном счете может достоверно указать на какие-либо ограничения в послеродовом периоде. Несомненно, существуют случаи, когда запрет на поднятие тяжестей будет однозначным.

После выполнения кесарева сечения

Естественно, выполнение операции требует в последующем длительного восстановительного периода. Особенно если кесарево сечение еще и осложнилось, например, кровотечением или удалением матки. Особое внимание следует уделять женщине в первые шесть-восемь недель. Именно этот период необходим для более-менее достаточной реабилитации после таких родов. Основные осложнения, которые могут произойти, если пренебрегать поднятием тяжестей после кесарева сечения:

• Вследствие перенапряжения тканей и повышения внутрибрюшного давления может развиться кровотечение в разных местах раны. Особенно это актуально в первые часы, сутки, недели после кесарева сечения.
• Может произойти расхождение краев раны, вследствие чего процесс заживления значительно удлиняется.
• При выполнении кесарева сечения нижнесрединным доступом (по белой линии живота вниз от пупка) высок риск развития послеоперационных грыж.

Конечно, в первое время женщина и сама не буде поднимать тяжести, так как ощущает боли внизу живота даже при незначительных нагрузках.

После ушивания половых органов

Обычно после родов и осмотра половых путей врач сразу же предупреждает женщину о необходимых ограничениях для предотвращения развития осложнений. Такие ситуации обычно возникают при следующих состояниях:

• при рождении крупного малыша и, что часто это сопровождает, при разрывах родовых путей;
• в случае стремительных родов;
• при выполнении рассечения промежности по показаниям либо ее внезапном разрыве.

Несостоятельность послеоперационной раны в будущем может привести к опущению стенок влагалища и выпадению половых органов.

После осложненных родов

Часто в родах возникают осложнения, в результате чего врачам приходится предпринимать дополнительные меры по спасению жизни женщины. Это выполнение ручного отделения и выделения последа (при плотном приращении), при необходимости – выскабливание полости матки и т.п. В этих ситуациях вероятность различных осложнений в раннем и позднем послеродовом периоде, а также через 10 — 15 лет, возрастает.

Часто во время родов с весом ребенка более 4 кг происходит надрыв связок малого таза, а также мышечных сухожилий. В первое время это может себя никак не проявлять, но в дальнейшем при пренебрежении рекомендациями подобное приводит к опущению и выпадению половых органов.

У многорожавших

Женщины, которые имеют уже 3 и более детей, не всегда успевают корректно восстанавливаться после родов. Также с возрастом эластичность тканей становится меньше, поэтому соблюдать ограничения по нагрузкам желательно для предотвращения осложнений в последующем.

Теперь становится понятным, почему нельзя поднимать тяжести после родов. Ведь несоблюдение предписанного режима может обернуться порою серьезными последствиями.

Допустимый вес для женщины после родов

В первые шесть-восемь недель после родов соблюдать режим по ограничению нагрузок обязательно для всех. По показаниям время может быть продлено даже до нескольких месяцев и иногда лет.

Если роды происходили без осложнений, то допускается поднимать не более 5 — 7 кг в первую неделю, и до 10 кг в месяц. В дальнейшем – по общим правилам, как и для всех женщин.

В отдельных случаях (при 3 — 4 степени разрыва промежности, после осложненного кесарева сечения) ограничивать себя придется до 4 — 5 месяцев. Это необходимо делать даже при условии общего хорошего самочувствия.

Резюмируя, можно сказать, что первое время ничего тяжелее, кроме веса собственного малыша, лучше не поднимать. А побаловать старшего ребенка или сделать уборку в доме может кто-то из других членов семьи.

Сократить время восстановления можно, используя различные упражнения для тренировки мышц тазового дна. Особую актуальность они приобретают в этом периоде, так как после родов мышцы излишне перерастянуты, напряжены. Неправильная и неравномерная нагрузка может привести к микронадрывам и в дальнейшем – к патологии.

Рекомендуем прочитать статью о фитнесе после родов. Из нее вы узнаете о рекомендуемых сроках начала занятий, а также общих советах молодым мамам.

Когда пора переходить в привычный жизненный режим

Когда можно поднимать тяжести после родов, не опасаясь за собственное здоровье? Установить безопасны временный интервал может только специалист после уточнения всех нюансов родов. В среднем считается, что всячески ограничивать себя от излишних физических нагрузок следует в течение 6 — 8 недель. Именно этого времени в большей части достаточно для восстановления сил и тонуса всех систем, органов, связок и мышечного аппарата.

Упражнения для скорейшего восстановления

Существуют различные комплексы по восстановлению мышц тазового дна. Они полезны женщинам не только после родов, но и профилактически всем группам, особенно с возрастом.

Упражнения Кегеля

Проверить тонус промежностных мышц легко и самостоятельно. Для этого необходимо попытаться контролировать струю при мочеиспускании. Если с легкостью удается то задерживать, то вновь продолжать процесс — какие-либо осложнения в ближайшее время не предвидятся. Комплексы упражнений Кегеля основаны на тренировке именно этих групп мышц. Выполнять их можно как дома, так и на работе и даже в общественных местах.

Вариант 1. Для этого необходимо сжимать и разжимать поочередно мышцы влагалища и промежности. Сначала задерживая на 10 сек, а затем быстро, по 1 секунде, расслабление и сокращение.

Вариант 2 «Лифт». Необходимо сначала немного сжать мышцы промежности, а затем сократить сильно. При этом можно сравнить ощущения с поднятием лифта. После следует снова немного расслабиться (опускание вниз), а затем и полностью.

Иногда для разнообразия этих упражнений используются специальные вагинальные шарики-грузики. Они позволяют повысить воздействие на мышцы.

Степ-терапия

Данные упражнения имеют некоторое подобие того, что когда-то придумал Кегель. Для них используются специальные конусы с разной массой. Узкой частью они вводятся во влагалище. Задача женщины — не дать выпасть конусу в течение некоторого времени. Постепенно следует переходить на большие массы.

С этой целью могут использовать и вагинальные шарики. Существует большое количество их модификаций.

Если без тяжестей не обошлось, что должно насторожить?

Для сохранения здоровья и предупреждения различных осложнений лучше оберегать женщину после родов от серьезных физических нагрузок. Но иногда жизненные обстоятельства пишут свои правила, тогда выбирать не приходится. Возможно, однократные нагрузки никак не скажутся или организм будет намного сильнее и выносливее, нежели предполагалось.

Но если без тяжестей не обошлось, что должно насторожить? При выявлении следующих признаков следует обратиться за медицинской помощью и пройти внеочередной осмотр у врача. К ним относятся:

• Появления боли в области послеоперационного шва. Особенно должны настораживать различного рода выпячивания, которые появляются при физической нагрузке.
• Появление болей в животе, которые не проходят в течение нескольких часов и даже после приема анальгезирующих препаратов.
• Возникновение выделений из половых путей, которых ранее не отмечалось. Например, кровянистых или темно-бурых.
• Появление болей при сидении, в области промежности или во влагалище.
• Если обнаруживаются проблемы с мочеиспусканием (как недержание, так и редкое) и дефекацией (запоры или неспособность контролировать газовыделение и прохождение каловых масс).
• Дискомфорт и неприятные ощущения во время половых контактов.

Смотрите на видео о поднятии ребенка после родов:

Ответить на вопрос, можно ли поднимать тяжести после родов, в каждой конкретной ситуации может только специалист после осмотра и установления всех возникших осложнений. В любом случае первые шесть-восемь недель следует ограничивать женщину от избыточного перенапряжения, обеспечить ей полноценный отдых. Только так можно без последствий восстановиться после родов и не приобрести всякого рода последствий в будущем.

Что нельзя делать в первый месяц после родов

Наконец-то пришел этот долгожданный день. Вы теперь мама и у вас на руках маленькое создание, которое уже приносит огромное счастье. Чтобы ничего не помешало Вашей радости, Вы должны знать о том, чего лучше не делать в первый месяц после родов.

Не выходите на улицу

По возможности не покидайте своего дома. Сейчас у Вас очень ослабленный иммунитет и Вы можете запросто застудить грудь, что для Вас сейчас очень нежелательно.

Не пользуйтесь дезодорантами и духами

Сейчас у малыша развивается эмоциональная память, и мамин запах придает ему уверенность и чувство защищенности. И очень важно, чтобы ничего не помешало этому. Чужой резкий запах (запах Ваших духов) может вызвать беспокойство у малыша.

Не поднимайте всего тяжелого

Ваш организм еще ослаблен и первые месяцы после родов лучше воздержитесь от тяжестей. Под тяжестями я имею в виду любой вес больше веса вашего малыша. Занимайтесь гимнастикой, постепенно увеличивайте нагрузку.

Не ограничивайте себя в еде

Многие девушки сразу после родов садятся на жесткую диету. Так делать нельзя. Понятно, конечно, что Вам хочется поскорее вернуть себе былую фигуру: тонкую талию и подтянутый животик. Но наберитесь терпения и немного подождите. Сейчас Вам надо хорошо питаться для того, чтоб смог окрепнуть Ваш иммунитет. Это особенно важно, если Вы кормите малыша грудью. Диета приведет лишь к тому, то вы недополучите витамином и необходимых микроэлементов, а это значит, что их недополучит и ребенок.

Не занимайтесь сексом

Организму необходим перерыв хотя бы 5 недель для того, чтобы вагина и матка восстановились после родов. Постарайтесь избегать любых положений, в которых вы ощущаете дискомфорт

Источники: http://www.ljpoisk.ru/archive/1940812.htmlhttp://7mam.ru/podnimat-tyazhesti-posle-rodov/http://www.happy-giraffe.ru/community/2/forum/post/7108/

rojaismelo.ru

Восстановление после родов: что можно, а что нельзя делать

Недавно мы с Вами говорили о том, что заниматься своим телом и своим здоровьем мама может начинать сразу после рождения малыша, т.е. буквально с первого дня после родов. Дипломированный специалист по пилатесу, мама троих детей Мария Выхорь поделилась с читателями MamaMoldova.com тремя упражнениями, которые подойдут для раннего послеродового периода. Сегодня Маша расскажет, что ещё можно, а что нежелательно делать новоиспечённой мамочке для того, чтобы снова прийти в форму.

«Продолжим наш разговор о восстановительном периоде после родов. Итак, прошло уже несколько недель после того, как Вы стали мамой. Вы уже привыкли, что вас в семье стало больше, уже немного установился режим, и у Вас появилась возможность уделить чуть больше времени и внимания себе.

Какие изменения происходят в организме мамы после родов?

Так как, родив, Вы одномоментно потеряли немало килограммов веса, который был сконцентрирован в одном месте, Ваше тело снова теряется — ему надо найти центр тяжести, заново научиться держать себя в пространстве. Вспомнить ощущения, которые были до родов, не так-то просто, да и Вы изменились после рождения ребёнка. Таз поменял позицию под тяжестью плода, поясница значительно прогнулась, а грудной отдел стал ещё больше округляться (чтобы компенсировать прогиб в поясничном отделе, а также под тяжестью наполненной молоком груди). Постоянное ношение ребёнка на руках усугубляет эту и так «живописную» картину.

Состояние нашего живота оставляет желать лучшего: мышцы ослаблены и растянуты, матка ещё значительно увеличена в размере — от этого живот выглядит не так, как хочется…Кроме этого страдает и нижняя часть нашего тела, в частности — стопы и коленные суставы. Под воздействием большого количества гормона релаксина, который увеличивается в организме женщины к моменту родов в 10 раз, связки «размягчаются», становятся более эластичными, позволяя костям таза во время родов раздвигаться. Но, так как гормон всё-таки действует не местно, расслабленными и растянутыми становятся абсолютно все наши связки. Именно поэтому после родов может увеличиться размер обуви, стопа теряет высоту арок, необходимых для правильной амортизационной системы всего организма. А так как уровень релаксина после родов снижается не сразу (этот процесс может длиться до полугода), у женщины повышается вероятность получить травму и растяжение. Ещё один интересный факт об этом гормоне: после родов он выходит вместе с потом, вот почему большинство женщин в послеродовой период сильнее потеют.

Всё перечисленное — лишь малая часть тех изменений, которые происходят в организме женщины во время и после беременности, поэтому, если Вы решили заняться пилатесом (или любой другой тренировкой),  я настоятельно рекомендую Вам найти грамотного специалиста, чтобы занятия приносили Вашему организму пользу, а не вред. Запомните: неправильная тренировка хуже её отсутствия!

Что нельзя делать в послеродовый период?

1. Нельзя качать пресс. Это первое и самое главное правило, если Вы хотите вернуть Ваш живот в дородовое состояние.

Так как под давлением плода в последний триместр беременности живот был значительно растянут, у многих женщин происходит расхождение белой линии (диастаз прямых мышц живота) – между левой и правой частями прямой мышцы образуется место. Это происходит не без помощи релаксина. Но у действия гормона есть и обратный процесс. Уменьшаясь в размерах, связки становятся жёстче, возвращаются в их дородовое состояние.

Если Вы начнёте «качать кубики», то есть прямую мышцу, стандартными упражнениями на пресс (скручивания), велика вероятность того, что белая линия так и не сойдется. Тренировки на пресс можно начинать только после возвращения (схождения) прямой мышцы, иначе Вы останетесь с таким животом навсегда, и сможет Вам помочь только оперативное вмешательство. Поэтому лучший способ вернуть мышцы живота в прежнюю форму – работать с глубокими мышцами (поперечной мышцей живота).

• Как проверить, есть ли у Вас расхождение мышц? В идеале – если рядом с Вами есть специалист, который понимает значимость вопроса. Но рассмотрим и второй вариант, когда Вы сможете определить расхождение мышц самостоятельно благодаря вниманию и пониманию своего тела.

Лягте на спину, согните колени, стопы стоят на полу на расстоянии таза с удобным углом в коленных суставах. Медленно поднимите от пола голову и плечи. Это действие должно повлечь за собой напряжение мышц живота. Расположите указательный и средний палец сразу под пупком. Надавите на живот. Вы должны почувствовать мягкий промежуток между двумя твердыми мышцами. Измерьте этот промежуток при помощи пальцев. Если он больше двух пальцев в ширину, то, вполне возможно, у Вас есть расхождение мышц живота. Если расхождение есть, тренировки на пресс стоит исключить до тех пор, пока мышцы не сойдутся до нормы.

2. Не стоит растягиваться, особенно интенсивно! Думаю, уже понятно почему. Тело и так разболтано и не может себя установить в пространстве из-за действия релаксина, а тут Вы ему «помогаете». Поддерживать  эластичность мышц можно за счёт кратковременных лёгких растяжек, задерживаясь в позициях до 30 секунд.

3.Нельзя поднимать тяжести и долго находиться в вертикальном положении. От этого страдают мышцы тазового дна, которые и так ослаблены, и есть вероятность заработать опущение внутренних органов. То же произойдёт, если Вы начнёте усиленно тренироваться.

Как же тогда продолжить тренировки?

Очень полезна ходьба: гуляйте с ребёнком почаще на свежем воздухе, вспоминайте, что упражнения «Кегеля», которые мы освоили в первые дни после родов, можно делать, сидя на скамейке в парке, а дыхательные упражнения – шагая, делая вдох выдох на определённое количество шагов.

Можно приступать и к целенаправленным тренировкам на укрепление позвоночника, суставов, восстановление стабилизации тела, улучшение координации, повышению общего мышечного тонуса организма. Пилатес идеально для этого подходит. Начало тренировок пилатес с грамотным инструктором — это первый шаг на пути осознания своего организма, гармонии разума, души и тела!

Чтобы определиться, какие упражнения Вам делать, нужно понять, что необходимо Вашему телу в данный момент. Ему нужны крепкие мышцы центра, стабильный таз и позвоночник, крепкий мышечный корсет.

• Чтобы укрепить мышцы центра, подходят все базовые упражнения пилатеса: сотня, круг одной ногой (упражнение, которое является и стабилизационным).
• Чтобы поработать со стабильностью и одновременно укрепить мышцы бёдер и ягодиц, которые так же являются наружными стабилизаторами, можно выполнять плечевой мост, устрицу и в продолжение всю серию «сайд-киков» в позиции лёжа на боку.
• Важно укрепить и стабилизаторы плечевого сустава, а это — плавание в коленно-кистевом упоре и базовый вариант планки. Можно заняться укреплением мышц груди, рук и трицепса, выполняя отжимания опять-таки в базовом варианте.

И, наконец, не забудьте уделить внимание Вашим стопам! Для начала было бы неплохо научиться правильно распределять нагрузку на стопу. Вес должен быть равномерно распределён на три точки опоры на каждой стопе, создавая так называемую пирамиду (три арочки между плюсневыми косточками под мизинцем, большим пальцем и центром пятки).

Выполняя все эти упражнения, Вы довольно скоро почувствуете и увидите улучшения, происходящие в Вашем теле, и уже совсем скоро Вы будете готовы к более серьёзным тренировкам, помогающим Вам ещё лучше понять своё тело.

Двигайтесь на здоровье!»

Помимо регулярных тренировок и работой над собой, в качестве послеродового восстановления маме можно пройти специальный висцеральный массаж живота, который помогает поставить внутренние органы на место, знаительно опустившиеся в результате беременности и родов.

Восстановление после родов. Продолжаем работать над собой was last modified: Декабрь 4th, 2015 by admin

www.mamamoldova.com

После родов можно ли поднимать тяжелое

Тяжести после родов

Ответ теоретический: нельзя. Связки матки еще не пришли в норму, вены малого таза тоже. Так что -опущение матки и варикоз возможны. Практически: можно делать все, что жизнь заставляет. После кесарева разогнуться-то трудно первую неделю, не то, что тяжесть взять. Но, если надо — значит надо . Я после родов и двоих одновременно носила: ревность у старших такая была, что иначе не успокоишь.

вот и я 2 на ручки беру, но только далеко не несу. а то нога совсем йок:(

Можно ли поднимать тяжести: все аспекты

Узнайте, можно ли поднимать тяжести после язвы желудка, после родов, после прижигания эрозии, после выскабливания и др. Советы и мнения специалистов.

Жизнь накладывает на нас определенные ограничения в силу особых обстоятельств: язвы, прижигания эрозии, выскабливания, даже месячные. И эти ограничения зачастую касаются тяжестей. Что можно, а что нельзя? Давайте разберемся в этом вопросе.

Можно ли поднимать тяжести после родов? Как известно, роды сильно ослабляют организм, и ему нужно длительное восстановление. В перечень запретов после родов также входит и поднимание тяжестей. В это понятие входит все, что тяжелее 5 кг. В первые 6 недель после родов врачи не рекомендуют любые физические нагрузки, так как после повреждений шейки матки может открыться кровотечение, а это означает новый визит к врачу и проблемы со здоровьем.

Можно ли после аппендицита поднимать тяжести? Эта операция так же требует временных ограничений. Хирургическое вмешательство – всегда травма для организма, поэтому после него нужен период реабилитации около месяца, в течение которого врачи очень не рекомендуют поднимать все, что тяжелее 5 кг.

Можно ли поднимать тяжести после прижигания эрозии и выскабливания? Эти факторы объединены одним и тем же условием – запретом на поднятие тяжелого груза. Не искушайте судьбу и не перегружайте ослабленный организм. Ему нужно восстановление после любых не самых приятных процедур. Даже при месячных не рекомендуется поднимать тяжести. Однако после язвы желудка вы уже через 10 дней лечения сможете заниматься физическими упражнениями и поднимать тяжести. Поэтому изучайте свой организм и берегите здоровье!

Так ли опасно поднимать тяжести после родов?

Восстановление после родов у всех проходит по-разному: кто-то уже на третьи сутки дома ведет привычный образ жизни, а другие проводят месяцы в неудобных ограничениях. Возраст женщины, изначальный уровень ее здоровья, выносливость и еще многие другие факторы влияют на время реабилитации и полной адаптации к новым условиях. Немаловажно, естественные роды были или выполнялось кесарево сечение. Поднимать тяжести после родов и можно, и нет. Это зависит от различных факторов здоровья и планируемого веса.

Читайте в этой статье

Причины запретов на поднятие тяжестей

Каждую ситуацию следует рассматривать отдельно, и только врач в конечном счете может достоверно указать на какие-либо ограничения в послеродовом периоде. Несомненно, существуют случаи, когда запрет на поднятие тяжестей будет однозначным.

После выполнения кесарева сечения

Естественно, выполнение операции требует в последующем длительного восстановительного периода. Особенно если кесарево сечение еще и осложнилось, например, кровотечением или удалением матки. Особое внимание следует уделять женщине в первые шесть-восемь недель. Именно этот период необходим для более-менее достаточной реабилитации после таких родов. Основные осложнения, которые могут произойти, если пренебрегать поднятием тяжестей после кесарева сечения:

• Вследствие перенапряжения тканей и повышения внутрибрюшного давления может развиться кровотечение в разных местах раны. Особенно это актуально в первые часы, сутки, недели после кесарева сечения.
• Может произойти расхождение краев раны, вследствие чего процесс заживления значительно удлиняется.
• При выполнении кесарева сечения нижнесрединным доступом (по белой линии живота вниз от пупка) высок риск развития послеоперационных грыж.

Конечно, в первое время женщина и сама не буде поднимать тяжести, так как ощущает боли внизу живота даже при незначительных нагрузках.

После ушивания половых органов

Обычно после родов и осмотра половых путей врач сразу же предупреждает женщину о необходимых ограничениях для предотвращения развития осложнений. Такие ситуации обычно возникают при следующих состояниях:

• при рождении крупного малыша и, что часто это сопровождает, при разрывах родовых путей;
• в случае стремительных родов;
• при выполнении рассечения промежности по показаниям либо ее внезапном разрыве.

Несостоятельность послеоперационной раны в будущем может привести к опущению стенок влагалища и выпадению половых органов.

После осложненных родов

Часто в родах возникают осложнения, в результате чего врачам приходится предпринимать дополнительные меры по спасению жизни женщины. Это выполнение ручного отделения и выделения последа (при плотном приращении), при необходимости – выскабливание полости матки и т.п. В этих ситуациях вероятность различных осложнений в раннем и позднем послеродовом периоде, а также через 10 — 15 лет, возрастает.

Часто во время родов с весом ребенка более 4 кг происходит надрыв связок малого таза, а также мышечных сухожилий. В первое время это может себя никак не проявлять, но в дальнейшем при пренебрежении рекомендациями подобное приводит к опущению и выпадению половых органов.

У многорожавших

Женщины, которые имеют уже 3 и более детей, не всегда успевают корректно восстанавливаться после родов. Также с возрастом эластичность тканей становится меньше, поэтому соблюдать ограничения по нагрузкам желательно для предотвращения осложнений в последующем.

Теперь становится понятным, почему нельзя поднимать тяжести после родов. Ведь несоблюдение предписанного режима может обернуться порою серьезными последствиями.

Допустимый вес для женщины после родов

В первые шесть-восемь недель после родов соблюдать режим по ограничению нагрузок обязательно для всех. По показаниям время может быть продлено даже до нескольких месяцев и иногда лет.

Если роды происходили без осложнений, то допускается поднимать не более 5 — 7 кг в первую неделю, и до 10 кг в месяц. В дальнейшем – по общим правилам, как и для всех женщин.

В отдельных случаях (при 3 — 4 степени разрыва промежности, после осложненного кесарева сечения) ограничивать себя придется до 4 — 5 месяцев. Это необходимо делать даже при условии общего хорошего самочувствия.

Резюмируя, можно сказать, что первое время ничего тяжелее, кроме веса собственного малыша, лучше не поднимать. А побаловать старшего ребенка или сделать уборку в доме может кто-то из других членов семьи.

Сократить время восстановления можно, используя различные упражнения для тренировки мышц тазового дна. Особую актуальность они приобретают в этом периоде, так как после родов мышцы излишне перерастянуты, напряжены. Неправильная и неравномерная нагрузка может привести к микронадрывам и в дальнейшем – к патологии.

Рекомендуем прочитать статью о фитнесе после родов. Из нее вы узнаете о рекомендуемых сроках начала занятий, а также общих советах молодым мамам.

Когда пора переходить в привычный жизненный режим

Когда можно поднимать тяжести после родов, не опасаясь за собственное здоровье? Установить безопасны временный интервал может только специалист после уточнения всех нюансов родов. В среднем считается, что всячески ограничивать себя от излишних физических нагрузок следует в течение 6 — 8 недель. Именно этого времени в большей части достаточно для восстановления сил и тонуса всех систем, органов, связок и мышечного аппарата.

Упражнения для скорейшего восстановления

Существуют различные комплексы по восстановлению мышц тазового дна. Они полезны женщинам не только после родов, но и профилактически всем группам, особенно с возрастом.

Упражнения Кегеля

Проверить тонус промежностных мышц легко и самостоятельно. Для этого необходимо попытаться контролировать струю при мочеиспускании. Если с легкостью удается то задерживать, то вновь продолжать процесс — какие-либо осложнения в ближайшее время не предвидятся. Комплексы упражнений Кегеля основаны на тренировке именно этих групп мышц. Выполнять их можно как дома, так и на работе и даже в общественных местах.

Вариант 1. Для этого необходимо сжимать и разжимать поочередно мышцы влагалища и промежности. Сначала задерживая на 10 сек, а затем быстро, по 1 секунде, расслабление и сокращение.

Вариант 2 «Лифт». Необходимо сначала немного сжать мышцы промежности, а затем сократить сильно. При этом можно сравнить ощущения с поднятием лифта. После следует снова немного расслабиться (опускание вниз), а затем и полностью.

Иногда для разнообразия этих упражнений используются специальные вагинальные шарики-грузики. Они позволяют повысить воздействие на мышцы.

Степ-терапия

Данные упражнения имеют некоторое подобие того, что когда-то придумал Кегель. Для них используются специальные конусы с разной массой. Узкой частью они вводятся во влагалище. Задача женщины — не дать выпасть конусу в течение некоторого времени. Постепенно следует переходить на большие массы.

С этой целью могут использовать и вагинальные шарики. Существует большое количество их модификаций.

Если без тяжестей не обошлось, что должно насторожить?

Для сохранения здоровья и предупреждения различных осложнений лучше оберегать женщину после родов от серьезных физических нагрузок. Но иногда жизненные обстоятельства пишут свои правила, тогда выбирать не приходится. Возможно, однократные нагрузки никак не скажутся или организм будет намного сильнее и выносливее, нежели предполагалось.

Но если без тяжестей не обошлось, что должно насторожить? При выявлении следующих признаков следует обратиться за медицинской помощью и пройти внеочередной осмотр у врача. К ним относятся:

• Появления боли в области послеоперационного шва. Особенно должны настораживать различного рода выпячивания, которые появляются при физической нагрузке.
• Появление болей в животе, которые не проходят в течение нескольких часов и даже после приема анальгезирующих препаратов.
• Возникновение выделений из половых путей, которых ранее не отмечалось. Например, кровянистых или темно-бурых.
• Появление болей при сидении, в области промежности или во влагалище.
• Если обнаруживаются проблемы с мочеиспусканием (как недержание, так и редкое) и дефекацией (запоры или неспособность контролировать газовыделение и прохождение каловых масс).
• Дискомфорт и неприятные ощущения во время половых контактов.

Смотрите на видео о поднятии ребенка после родов:

Ответить на вопрос, можно ли поднимать тяжести после родов, в каждой конкретной ситуации может только специалист после осмотра и установления всех возникших осложнений. В любом случае первые шесть-восемь недель следует ограничивать женщину от избыточного перенапряжения, обеспечить ей полноценный отдых. Только так можно без последствий восстановиться после родов и не приобрести всякого рода последствий в будущем.

Источники: http://www.ljpoisk.ru/archive/1940812.htmlhttp://www.all-answers.ru/index/zhenskaya-tematika/mozhno-li-podnimat-tyazhestihttp://7mam.ru/podnimat-tyazhesti-posle-rodov/

promother.ru

Можно ли после родов поднимать тяжелое

Тяжести после родов

Ответ теоретический: нельзя. Связки матки еще не пришли в норму, вены малого таза тоже. Так что -опущение матки и варикоз возможны. Практически: можно делать все, что жизнь заставляет. После кесарева разогнуться-то трудно первую неделю, не то, что тяжесть взять. Но, если надо — значит надо . Я после родов и двоих одновременно носила: ревность у старших такая была, что иначе не успокоишь.

вот и я 2 на ручки беру, но только далеко не несу. а то нога совсем йок:(

Что можно и что нельзя делать после родов?

Питание женщины после родов

Ограничения и рекомендации в питании касаются прежде всего тех матерей, которые кормят ребенка грудью. В первые три дня после родов все матери, даже те, дети которых будут на искусственном вскармливании, не должны пить слишком много воды. Далее ограничения распространяются только на кормящих матерей.

В течение всего кормления грудью, даже когда, когда грудное молоко будет сопровождаться прикормом, не следует пить алкогольные напитки и курить. Также в первые три месяца после рождения ребенка врачи настоятельно рекомендуют ограничить употребление продуктов, которые могут вызвать у ребенка образование кишечных газов — черный хлеб, горох, фасоль, свежий виноград.

Следует осторожно употреблять чай и кофе: лучше всего употреблять эти напитки не чаще раза в сутки и в разбавленном виде.

Отдельно нужно сказать о потенциальных аллергенах. В принципе, любой продукт может вызвать у новорожденного аллергию через молоко, но выделяются несколько, которые вызывают аллергию особенно часто — шоколад, клубника, мед, яйца, орехи, апельсины. Мать не обязана отказываться от них на весь период кормления, но на их употребление следует обратить особое внимание. Например, если после того, как вы съели мед и покормили ребенка, у него началась сыпь, значит есть риск, что у него аллергия на этот продукт и мед следует исключить из рациона матери до конца кормления.

В то же время есть продукты, которые, наоборот, настоятельно рекомендуются для кормящих матерей. Например, в день можно и желательно выпивать около полулитра кисломолочных продуктов. Подойдет кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт. Также можно дополнять рацион творогом и сметаной. Кормящей матери разрешены различные виды мяса, каши и белый хлеб, почти все овощи и фрукты. Женщинам с проблемами с лактацией также рекомендуется есть и пить специальные продукты для кормящих матерей. Их можно приобрести в аптеке.

Интимная жизнь

Роды накладывают определенные ограничения и на половую жизнь женщины. Если роды прошли без каких-либо травм — разрезов, разрывов и других — то сексуальная жизнь возможна для женщины чрез 4 недели после родов, если врач не советует иное. В случае травм и наложения швов срок воздержания нужно увеличить вдвое. В первое время после возобновления интимной жизни следует особенно опасаться половых инфекций — на фоне микротравм влагалища и матки они могут особенно негативно повлиять на организм.

Даже если у женщины еще не наступили месячные, ей следует подумать о предохранении, так как овуляция может наступить внезапно. Самый простой и безопасный способ — использование презервативов. Также существуют противозачаточные таблетки, разрешенные даже кормящим матерям. Вам их может прописать гинеколог. А с установкой спирали придется повременить — она не подходит для предохранения через месяц после родов.

Физические нагрузки

Недавно родившей женщине надо внимательно относиться к своим физическим нагрузкам. В течение полутора месяцев после родов нельзя поднимать тяжелые объекты весом более 5-6 кг.

Также следует осторожно относится к занятиям спортом. Силовые тренажеры не рекомендуются женщинам после беременности и во время кормления грудью. Однако это не значит что у матери не должно быть физической активности. Через две недели после родов, если у вас не было разрывов или кесарева сечения, вы можете начать заниматься гимнастикой. Исключите упражнения на пресс, но добавьте повороты корпуса, махи руками и ногами, растяжку, разминку спины. Хорошим средством поддерживать себя в форме может быть быстрая ходьба. Такую нагрузку можно организовывать даже с новорожденным, регулярно выходя с коляской в парк.

Еще одним полезным видом нагрузки может быть плавание. Первый месяц купание в водоемах вам будет противопоказано, а впоследствии бассейн сможет помочь вам похудеть после родов и привести мышцы в тонус.

Правила гигиены после родов

В течение некоторого времени после родов у женщины продолжаются кровянистые выделения, похожие на обильные месячные. В этот период стоит особенно внимательно относиться к личной гигиене. Следует приобрести гель для интимной гигиены и мыть с ним промежность не реже 2 раз в день, а лучше чаще. Пока выделения обильные, используйте специальные прокладки для недавно родивших женщин. Впоследствии можно перейти на обычные для периода месячных. Мыться в этот период нужно только под душем — ванна может вам повредить. Также запрещены купания в других водоемах. Если у вас появляются боли или сильный дискомфорт, обращайтесь к гинекологу — в период после родов к женскому здоровью необходимо относиться особенно внимательно.

Можно ли поднимать тяжести: все аспекты

Узнайте, можно ли поднимать тяжести после язвы желудка, после родов, после прижигания эрозии, после выскабливания и др. Советы и мнения специалистов.

Жизнь накладывает на нас определенные ограничения в силу особых обстоятельств: язвы, прижигания эрозии, выскабливания, даже месячные. И эти ограничения зачастую касаются тяжестей. Что можно, а что нельзя? Давайте разберемся в этом вопросе.

Можно ли поднимать тяжести после родов? Как известно, роды сильно ослабляют организм, и ему нужно длительное восстановление. В перечень запретов после родов также входит и поднимание тяжестей. В это понятие входит все, что тяжелее 5 кг. В первые 6 недель после родов врачи не рекомендуют любые физические нагрузки, так как после повреждений шейки матки может открыться кровотечение, а это означает новый визит к врачу и проблемы со здоровьем.

Можно ли после аппендицита поднимать тяжести? Эта операция так же требует временных ограничений. Хирургическое вмешательство – всегда травма для организма, поэтому после него нужен период реабилитации около месяца, в течение которого врачи очень не рекомендуют поднимать все, что тяжелее 5 кг.

Можно ли поднимать тяжести после прижигания эрозии и выскабливания? Эти факторы объединены одним и тем же условием – запретом на поднятие тяжелого груза. Не искушайте судьбу и не перегружайте ослабленный организм. Ему нужно восстановление после любых не самых приятных процедур. Даже при месячных не рекомендуется поднимать тяжести. Однако после язвы желудка вы уже через 10 дней лечения сможете заниматься физическими упражнениями и поднимать тяжести. Поэтому изучайте свой организм и берегите здоровье!

Источники: http://www.ljpoisk.ru/archive/1940812.htmlhttp://www.justlady.ru/articles-163940-chto-mozhno-i-chto-nelzya-delat-posle-rodovhttp://www.all-answers.ru/index/zhenskaya-tematika/mozhno-li-podnimat-tyazhesti

promother.ru