Норма веса у девушек по росту – Соотношения роста и веса у девушек: таблица и калькулятор расчета

Формула идеального веса

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

В качестве образца будем брать данные автора — девушка, рост — 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост — 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

  • Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см — коэффициент 1
  • Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

 

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост  в дюймах!):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

Читать еще интересное по теме:

— Как с течением времени менялся идеал мужского тела

— Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

— Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности

— Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

 

118 635

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

wefit.ru

формула и пример расчета веса для девушки

Даже в том случае, когда абсолютно нет претензий к собственной фигуре, а чисто визуально она воспринимается окружающими как идеальная, интересно узнать насколько это соответствует истине с научной точки зрения. Для этого существует соотношение роста и веса. У девушек, особенно у большинства, возникает интерес к этому вопросу, но не из праздного интереса.

Явный перебор с весом, любо его недостаток, которые всегда достаточно наглядны, побуждают узнать, на сколько именно необходимо скорректировать свою фигуру. Даже одного того, что вы желаете это сделать, например, сбросить лишние килограммы, бывает уже достаточно для того, чтобы перепрограммировать организм на достижение этой цели.

В молодом возрасте, когда центры саморегуляции еще не искажены такими факторами как неправильное питание, плохая экология, снижение скорости метаболизма и гиподинамия, это вполне возможно. Методик определения идеального соотношения веса для вашего типа фигуры достаточно много, каждая позволяет получить приблизительно одни и те же результаты, однако не стоит относится к ним слишком серьезно. Если выглядите вполне привлекательно в своем весе, а также отлично себя чувствуете, то не стоит «нагружать» свою нервную систему дополнительными «заморочками».

Классическая формула соотношения веса и роста

Больше века назад установленные французским ученым Полем Броком, стандарты идеального веса, довольно долго были востребованы и популярны, каждому известна эта формула расчета:

Вес(кг) = рост(см) – 100

Однако в наши дни мода предъявляет другие требования к идеальной фигуре, а расчеты стали намного сложней. Но и этой, гениально простой формулой, вполне можно пользоваться до сих пор, чтобы не слишком утруждать себя ненужными подсчетами, только отнимать следует не 100, как требовалось раньше, а 110, что больше соответствует современным требованиям моды.

Кроме того, существует и возрастная корректировка:

  • От 18 до 40 лет – отнимается 110;
  • После 40 лет – отнимается 100.

Типы фигуры и соотношение коэффициента веса

Приведенная выше формула, хоть и гениальна в своей простоте, но все же, не учитывает некоторых антропологических особенностей и тип фигуры. Всем известно, что один и тот же вес совершенно по – разному воспринимается на визуально – эстетическом уровне восприятия. Поэтому современные методики, как раз и учитывающие все эти дополнительные факторы, гораздо более точно позволяют определить тот вес, к которому необходимо стремиться, чтобы выглядеть современно, модно и привлекательно.

Для каждого типа фигуры у девушек рассчитываются свои показатели веса и соотношение жировой и мышечной ткани.

Строение фигуры в трех основных типах:

  • песочные часы;
  • А – образная или «груша»;
  • Т– образная»;
  • О – образная.

Распределение жира, а также соотношение роста и веса у девушек для каждого типа фигуры всегда индивидуально, зависит от многих факторов, самого типа фигуры, а также гормонального фона организма.

Так, например, достаточно известным является то факт, что если у вас О – образная фигура, то худеть вы будете достаточно равномерно, в отличие от А – образной фигуры. Сделать бока более стройными для А – образной фигуры достаточно проблематично, жир будет покидать «верх», оставляя залежи в проблемных местах.

Кроме того, если размер обхвата в начале кисти руки:

  • меньше 15см, то у вас

атенический тип фигуры — все пропорции как бы вытянуты по вертикали

  • от 15 см до 17 см, то у вас

нормостенический тип фигуры — визуально пропорциональный

гиперстенический тип — выделяются горизонтальные линии

Для каждого типа фигуры рассчитан точный коэффициент веса, умножая который на свой рост, вы получите более точное значение вашей идеальной массы тела, так для:

  • Астенического типа – 325 г;
  • Нормостенический – 350 г,
  • Гиперстенический – 375 г.

Пример расчета веса

Астенический тип, рост – 165, рассчитываем идеальный вес:

325 * 165 = 53625/ 1000 = 53, 625 кг.

Но этот показатель корректируется еще и по — росту.

Так современные требования к весу диктуют его дополнительное уменьшение, в соответствии с ростом, показатели уменьшаются на 10 – 15 %, например, для низкорослой девушки около 20 лет необходимо отнять еще 3 – 5 кг от расчетного.

Распределение жира и мышечной ткани

Большинство современных таблиц расчета идеального веса составлены при помощи универсальной формулы, учитывающей рост и возраст, в результате чего вы можете более объективно, в максимальном приближении к истине, оценить свои внешние данные, связанные с весом. Рассчитываем свой идеальный вес, в достаточно условной степени, конечно же:

Масса тела = 50 + 0, 75 (Р – 150) + ( В – 20) : 4; где: Р – рос; В – возраст.

Как уже говорилось, мало знать свой идеальный вес, необходимо позаботиться еще и о равномерном его распределении, важно также знать сколько процентов составляет жир, а сколько приходится на мышцы.

Идеальное соотношение этих показателей, для молодого возраста находится в пределах от 12 до 20 %.

Но и это еще не все, предоставляемые наукой, возможности, можно контролировать и правильное распределяется жира, что характеризует не только эстетическую сторону вопроса, но и наличие проблем со здоровьем, своевременное выявление которых чрезвычайно важно.

Чтобы рассчитать показатель распределения жира необходимо объем талии в области пупка разделить на объем ягодиц, если у вас получится результат, вписывающийся в пределы от 0, 65 – 0, 85, то все нормально.

Для оценки массы тела, на основании которой современная медицина делает вывод о степени ожирения, применяется расчетная формула Кетле:

ИК = В (кг)/ Р (м)* Р(м);

Исходя из получившихся данных, так называемого, индекса Кетле (ИК), оцениваем свое состояние по приведенным нормативам:

  • меньше 18,5 – дефицит веса;
  • от 18,5 до 24, 9 – нормальный вес;
  • от 25,0 до 29,9 – избыточный вес;
  • от 30 до 34,9 – ожирение 1 ст.;
  • от 35 до 39,9 – ожирение 2 ст.;
  • от 40 и выше – ожирение 3ст..

Эта таблица наглядно показывает, стоит вам избавляться от излишков веса, либо вполне достаточно поддерживать его в соответствующем состоянии.


damenwelt.ru

Соотношение веса и роста у девушек

Сегодня определить индивидуальные показатели соотношения веса и роста у девушек можно с помощью нескольких формул. Это значение весьма условно, ведь при его расчете не берется во внимание множество других факторов и особенностей. Так, избыток жира оценивается не только с учетом полученных соотношений, но и исходя из внешнего вида, толщины складки кожи и прочих параметров.

Вместе с тем, подобрать оптимальную формулу и рассчитать объективные показатели массы тела возможно. При этом должен учитываться показатель, определяющий соотношение жира с костно-мышечной тканью. Для представительниц женского пола такая цифра колеблется в пределах 12-20%.

Соотношение роста и веса: как определяются показатели у девушек?

Для оценки идеальной массы тела устанавливаются такие показатели: тип телосложения, возраст женщины, ее рост.

Типы телосложения (конституции тела)

• Астенический
Характерными отличительными чертами данного типа являются: удлиненные конечности, тонкая шея, рост обычно выше среднего, узкие плечи, бедра, небольшой объем грудной клетки, слабо развитые мышцы тела. Такие девушки достаточно подвижны и деятельны. Даже усиленно питаясь, они набирают вес не сразу: калории расходуются очень быстро, метаболизм ускорен.

• Нормальный
Женщины данного типа отличаются пропорциональными формами, гармонично сложенной фигурой. Благодаря нормальному обмену веществ, все поступающие калории полностью расходуются. Однако, при нарушениях в питании и отсутствии достаточного движения риск набора веса существует.

• Гиперстенический
Представительницы данного типа имеют широкие, тяжелые кости. Плечи, бедра у них тоже широкие. А шея, руки, ноги — короткие. У женщин с этим типом конституции обмен веществ более медленный. Они больше других склонны к превышению массы тела.

Возраст

В связи с происходящими со временем изменениями в организме женщины ее вес увеличивается. То есть возраст оказывает прямое влияние на соотношение веса и роста.

Норма роста

Рост — важный показатель, используемый для расчета идеального веса.

  • Менее 150 см. — низкий рост.
  • Показатель 151-156 см. говорит о росте ниже среднего.
  • Значение 157-167 см. — средний рост.
  • От 168 до 175 см. — высокий рост.
  • Свыше 176 см. — рост очень высокий.

Уникальная таблица роста и веса (или Индекс Кетле)

Рассчитать нормальный вес для конкретной возрастной категории возможно по таблице:

Все индивидуальные параметры подставляются в формулу:
М = 50 + 0,75*(Р — 150) + (В — 20) / 4,
в данном случае под М подразумевается масса тела женщины, Р – ее рост, а В – возраст.

Эта формула поможет вам выяснить свой идеальный показатель веса. Индекс Кетле позволяет женщине узнать степень ожирения либо, напротив, недостаток массы. Это значение рассчитывают для представительниц слабой половины человечества от 20 до 65 лет. Чтобы его посчитать, необходимо подставить свои данные в формулу:
ИК = В/(Р*Р),
при этом: значение ИК – Индекс Кетле, В – вес (в кг.), Р – рост (в м.).

Чтобы вычислить недостаток либо избыток жировых отложений и риск появления сопутствующих заболеваний в случае превышения массы тела, полученное значение сравнивают по таблице:

При расчете идеальных пропорций у девушек используется множество других формул и показателей: измерение длины ног, обхвата талии, бедер, груди, запястья и т.д.

Рассчитайте свой идеальный вес и достигните совершенства фигуры!

smartdieta.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о