Плохое настроение при беременности и перепады
Позитивный настрой во время ожидания малыша очень важен. Но далеко не всегда удаётся сохранить хорошее расположение духа. Настроение при беременности меняется часто и не всегда эти перемены к лучшему.
Нередко будущих мам преследуют страхи, тревоги и даже настоящая депрессия. Как же совладать со своим настроением и сохранить бодрое расположение духа?
Как меняется настроение при беременности
Нередко беременность полностью меняет поведение женщины, и даже близкие люди отмечают, что она стала другой. А незначительные перепады настроения встречаются практически у всех. Самые частые перемены:
- Повышение нервозности и беспокойства. Обычно наблюдается в самом начале беременности и усиливается перед самыми родами.
- Рассеянность и забывчивость. Обычно появляются во втором триместре.
- Сентиментальность и плаксивость. Наблюдаются на протяжении всего периода вынашивания малыша.
- Неуверенность в себе и тревожность. Обычно они возрастают с развитием беременности и достигают пика перед родами.
Проявления перепадов настроения очень индивидуальны. Они отличаются у каждой конкретной женщины и могут принимать даже самые причудливые формы. Удивляться не надо, причина большинства изменений настроения кроется в переменах в организме и отношении женщины к этому.
Как влияют на настроение изменения в организме?
Чтобы обеспечить нормальное развитие плоду, организму женщины приходится перетерпеть серьёзные перестройки. Все они сказываются на настроении. Наиболее очевидные из них:
- Изменения гормонального фона. Уровни биологически активных веществ в организме беременной женщины постоянно меняются. Наше настроение также контролируется гормонами, поэтому периодически оно изменяется без видимых причин.
- Слишком высокая физическая и умственная нагрузка. Вынашивание малыша требует от женщины много сил. Если она не учитывает этого и продолжает работать в прежнем режиме, это может спровоцировать усталость и ухудшение настроения.
- Изменение обмена веществ. Эта причина также может провоцировать перемены в настроении.
- Беспокойство за малыша. Чаще всего такое встречается при первой беременности, когда будущая мама ещё не знает, что является нормой, а что нет, и переживает по поводу любых перемен в теле.
- Глобальные перемены в жизни. У многих женщин беременность приводит к резкому изменению привычного образа жизни, а это не может не повлиять на настроение.
Физиологические изменения в организме часто провоцируют тошноту, которую традиционно называют ранним токсикозом. Такое состояние негативно сказывается на самочувствии женщины, её работоспособности и, естественно, на настроении. У большинства будущих мам меняются вкусовые ощущения и пристрастия. Некоторые ранее любимые продукты начинают вызывать отвращение, а вместо них хочется съесть что-то непривычное.
Со стороны это может показаться капризами, но женщина действительно не знает, чего хочет. Это удручает её и портит настроение. Ведь приходится страдать от тошноты, голода и непонятных желаний.
Такие же изменения происходят с обонянием. Любой запах может резко вызвать отвращение или наоборот, стать источником радости. Нередко источником раздражения становятся любимые духи. Если женщина, не подумав, воспользовалась ими с утра, настроение будет испорчено на весь день. Или наоборот, запах соседней стройки, пойманный случайно, поднимет жизненный тонус.
Не стоит забывать также о головокружениях. Многих женщин они преследуют все 9 месяцев, портя настроение. Также раздражает растущий животик, который мешает нормально двигаться и быстро передвигаться. Зато, какое счастье приносит каждый толчок малыша. Будущее материнство многих женщин наполняет радостью, которая со стороны кажется непонятной и беспричинной.
Все эти перемены абсолютно нормальны и их переживает большинство будущих мам. Просто у разных женщин они могут проявляться по-разному.
Когда перемены настроения у беременных являются признаком патологии?
Хотя в большинстве случаев перемены настроения при беременности нормальны и не несут никакой опасности, иногда требуется обратить на них более пристальное внимание. Под маской банальных капризов будущей мамочки могут прятаться более опасные состояния:
- Астения. Это общий упадок сил и слабость. Причиной может быть недостаточное питание из-за тошноты, переутомление, постоянный стресс. Если женщина жалуется на усталость и невозможность выполнять задачи, которые раньше давались без проблем, сонливость и сложности с концентрацией, выглядит при этом бледной и вялой, это может свидетельствовать об астении. В таком случае будущей мамочке понадобится отдых, полноценный сон и правильное питание. Желательно взять больничный и минимизировать стрессы.
- Стресс. Часто слабым и впечатлительным девушкам бывает сложно совмещать свою привычную жизнь с ответственностью за растущего внутри малыша. Это приводит к постоянному напряжению и стрессу. Такое состояние негативно сказывается на работоспособности женщины и на самочувствии и развитии плода. Чтобы побороть это состояние можно немного отдохнуть, попросить снизить нагрузки на работе или взять больничный, а также стараться настроиться на позитив.
- Депрессия – это достаточно редкое, но весьма опасное состояние. Чаще оно встречается уже после родоразрешения (послеродовая депрессия), но будущие мамы от него также не застрахованы. Это заболевание, справиться с которым самостоятельно сложно, понадобится помощь психотерапевта и, возможно, психиатра.
Депрессия при беременности
Нередко даже серьёзные депрессивные расстройства остаются не диагностированными из-за того, что все проблемы списывают на гормональную перестройку организма. Если плохое настроение не проходит и доставляет серьёзный дискомфорт, лучше обратиться к специалисту за советом. Наиболее распространённые симптомы депрессии:
- Постоянно подавленное настроение, особенно утром, после пробуждения;
- Ощущение раздражающей слабости;
- Постоянные мысли о собственной никчемности;
- Ощущение физической невозможности заняться чем-либо;
- Частые суицидальные мысли вплоть до попыток самоповреждения.
В некоторой мере все эти симптом могут встречаться и при усталости, астении и просто плохом настроении. Но если они ярко выражены, сочетаются между собой и не проходят в течение длительного времени, мешая нормальной жизни – лучше проконсультироваться со специалистом. Особенно опасны последние два признака. При их появлении обратиться к психотерапевту необходимо немедленно.
Как справиться с депрессией
Если депрессия не сильная, можно попытаться справиться с ней самостоятельно или с помощью психолога, но без лекарств. Известно, что большинство фармацевтических препаратов могут негативно сказываться на развитии плода и протекании беременности, поэтому лучше выбирать безопасные методы, такие как отдых, прогулки, приятные эмоции.
Если вы ощущаете, что не справляетесь со своими эмоциями, лучше возьмите больничный и отдохните. Не перегружайте работой свой и так загруженный организм.
Часто лучшим врачом для женщины оказывается её муж. Объясните ему ситуацию, попросите о помощи и поддержке. Возможно, консультация с психологом понадобится именно ему. Пускай специалист обучит его самым основам, как помочь любимой женщине и вместе вы сможете преодолеть любые трудности.
Профессиональная помощь от депрессии при беременности
В некоторых ситуациях без помощи профессионала решить проблему депрессии не получается. Желательно ограничиться психотерапией и другими немедикаментозными методами. Но, если без лекарств не получается, не бойтесь и не отказывайтесь от лечения. Хороший специалист сможет подобрать максимально безвредные препараты. Чаще всего рекомендуют седативные средства. Они не устраняют депрессию, но помогают уменьшить тревожность и улучшают сон. Иногда этого хватает, чтобы состояние женщины значительно улучшилось.
Что делать с капризами во время беременности?
Если женщина сама понимает, что серьёзных поводов для перепадов настроения и грусти нет, но вместе с тем, периодически хочется поплакать или нападает раздражительность, скорее всего, это обычные капризы. Если будущую мамочку расстраивает её округляющаяся фигура, тошнота или другие признаки беременности – нужно просто постараться расслабиться и перетерпеть. Хорошо помогает отвлечься шопинг. Покупка одежды для беременных или разных мелочей для малыша улучшит настроение и поможет найти плюсы в своём состоянии.
Если дробное питание, аромотерапия и другие народные методы не помогают справиться с тошнотой, необходимо обратиться к врачу, так как это состояние чревато обезвоживанием.
В неопасных случаях, когда тошнота не угрожает состоянию женщины и ребёнка, можно попробовать почитать забавные истории о токсикозе и других прелестях беременности в интернете. Это поможет понять, что через подобные страдания проходят практически все, и найти в них что-то смешное. Ещё один способ – написать самой о своих злоключениях. Он поможет взглянуть на себя со стороны и посмеяться над своими проблемам
Хороший способ избавиться от капризов – поддаться им на время. Договоритесь с мужем заранее, что иногда ему придётся подыграть вам, оговорите время и длительность «капризного периода» и позвольте себе в это время расслабиться.
Можете посылать мужа за неведомыми деликатесами, требовать массаж, переключать каналы телевизора как только вам что-то не понравится и т.д. Только не перегибайте палку и не затягивайте свои периоды отдыха, чтобы не довести до депрессии супруга.
Как улучшить настроение при беременности
Нередко будущие мамочки сами провоцируют у себя ухудшение настроения, слишком зацикливаясь на своей беременности и возможных проблемах. Необходимо понимать, что вынашивание малыша – естественный процесс для женщины. В большинстве случаев он не несёт опасности, а наоборот, является источником новых приятных ощущений и невероятного опыта.
Даже если вы не планировали беременности, и она стала неожиданностью, это не конец привычной жизни и налаженного быта. Это чудо, которое подарит совершенно новую прекрасную реальность.
Чтобы все 9 месяцев сохранять бодрость и хорошее расположение духа очень важно прислушиваться к советам врачей, а именно:
- Вести активный образ жизни. Именно из-за вынужденного отказа от некоторых развлечений и частого пребывания дома у многих женщин ухудшается настроение. Но беременность – это не болезнь. Будущая мамочка вполне может гулять, посещать бассейн, пилатес или йогу для беременных. Также можно посещать специальные курсы подготовки к родам, которые обязательно включают гимнастику.
- Правильно питаться. Ухудшение настроения может быть вызвано недостаточным или избыточным питанием, дискомфортном в животе и т.д. Но при беременности нередко нападает желание съесть что-то вредное, сладкое, жирное, жареное и др. К сожалению, такие блюда нередко провоцируют тошноту, изжогу и набор лишних килограммов. Поэтому, если хочется чего-то «запретного» можно себе позволить совсем немножко, чтобы получить удовольствие от вкуса. Основу рациона должны составлять полезные блюда в разумных пропорциях и количествах.
- Учиться и развиваться. Часто настроение ухудшается из-за страха перед родами и не понимания того, что происходит с организмом. Избавиться от него помогут знания. Читайте книжки, смотрите развивающие фильмы, готовьтесь к родам не только физически, но и морально.
- Не забывайте о себе. Купите себе красивую одежду для будущих мам, делайте причёски и маникюр. Это помогает понять настроение и самооценку. Хорошая идея – беременная фотосессия. Камера профессионала поможет вам посмотреть на себя со стороны и понять, насколько вы красивы.
- Научитесь техникам расслабления. Обязательно подключите к этому супруга, его помощь тоже будет нужна.
- Ищите приятные эмоции везде – смотрите хорошие фильмы, читайте книги, ходите на выставки и гуляйте на природе.
Очень важно научиться избегать негатива. Это очень сложно, так как неприятная информация нас окружает повсюду. Поэтому реже смотрите новости, не общайтесь с неприятными людьми и сплетниками, выключайте телевизор, если фильм вас пугает или расстраивает, и прерывайте неприятные разговоры даже если придётся нарушить правила приличия. Ваше самочувствие и комфорт малыша в этот период намного важнее.
Иногда надо давать выход своим эмоциям. Если хочется плакать – ничего страшного в этом нет, можно просто выплакаться. Но не загоняйте свои страхи и мрачные мысли внутрь.
Помните, что беременность – это очередной период жизни, и он тоже пройдёт, оставив взамен чудесного малыша и неоценимый опыт. Если сложно, не бойтесь просить помощи у мужа или рассказать об этом психологу. Старайтесь находить что-то приятное в каждом дне. Скоро вы встретитесь с ребёночком, в жизни начнётся новый этап, а в нём будут новые трудности и много-много радости.
mamapedia.com.ua
Перепады настроения у беременных — причины и как их избежать
Перепады настроения у беременных — причины и как их избежать
Сегодня мы расскажем о распространенной проблеме у беременных женщин — это перепады настроения, связанные с разными причинами. Беременная женщина для многих людей олицетворяет само спокойствие, доброту и красоту.
Конечно, если беременность желанная и долгожданная, то будущая мама может порхать от положительных эмоций в ожидании чада, но не всегда.
Причины перепадов настроения у беременных женщин
Часто женщина в положении замечает за собой резкую смену настроения, так несвойственную ей до беременности. Она может быть раздражительна, плаксива, вредна и истерична, но буквально через мгновение шутить, смеяться и улыбаться.
Причинами, оказывающими влияние на настроение беременной женщины, могут быть:
- сомнения, страхи и вопросы, витающие в прекрасной голове будущей мамы, например, будет ли она хорошей мамой, что делать с работой, достаточно ли будет денег, чтоб обеспечить ребенку хорошее воспитание и т. д.;
- повышенный уровень прогестерона и эстрогена гормонов в организме будущей мамы;
- недомогания в виде изжоги, головных болей, излишней потливости, тошноты или потери сознания;
- неудобства, связанные с беременностью – частые мочеиспускания, боли в нижней части живота, бессонница, ограниченное количество поз во время сна, толчки ребенка;
- усталость. Как правило, до 30 недели беременности будущая мама продолжает работать, встречаться с друзьями, недосыпать;
- внешность и образ жизни, которые кардинально меняются – особенно на 7-9 месяцах беременности.
Рекомендации будущей маме для избежания проблем с настроением
Чтобы излишняя эмоциональность не погубила отношения будущей мамы с ее избранником, родственниками и друзьями, женщине рекомендуется:
- чаще гулять на свежем воздухе, от полутора часов в день и лучше с мужем;
- отдыхать;
- исключить все диеты, отдать предпочтение полноценному питанию с фруктами, овощами, злаками и, конечно же, побаловать себя мороженым или зефиром;
- избегать стрессовых ситуаций;
- познакомиться с другими беременными – на форуме или в женской консультации и делиться своими эмоциями, ощущениями и опытом друг с другом;
- устраивать шопинг по магазинам – купить что-то себе, любимому мужчине или начинать приобретать вещи для ребенка;
- посетить курсы для беременных – узнать много нового и, возможно, некоторые страхи развеются;
- заняться йогой, плаванием или пилатесом – для новых ощущений и поднятия настроения;
- заняться обустройством детской комнаты – выбрать кроватку, аксессуары, постельные принадлежности или комод.
Если женщина во время беременности самостоятельно не может справиться со своими эмоциями и психологическим состоянием, то за помощью можно обратиться к психологу или принимать по согласованию с лечащим врачом легкие медицинские препараты без вреда для здоровья малыша, которые помог избежать перепадов настроения у беременной.
Позитивная атмосфера, царящая вокруг беременной женщины, благоприятно влияет на ее настроение. Близким людям остается лишь спокойно и без нервов воспринимать странности будущей мамы, морально поддерживая ее в любых ситуациях.
Женщине в положении и окружающим ее людям стоит понять, что капризы уйдут с беременностью. Привычная фигура, ритм жизни, сон вернутся в привычное русло, но только уже с новым маленьким членом семьи, а о девяти месяцах вынашивания ребенка останутся лишь яркие счастливые воспоминания.
Перепады настроения у беременных следует переносить всегда спокойно, как самой будущей маме, так и ее родственникам.
Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, а у вас были перепады настроения во время беременности, и как вы их избегали, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!
Oksanana On 06.10.2017 / Беременность и родыОцените этот пост, я старался:
Загрузка…Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:
pererojdenie.info
перепады настроения при беременности | mamusiki.ru
Вы беременны и заметили, что стали слишком капризны в последнее время? Как правило, перепады настроения при беременности происходят из-за гормональных изменений в вашем организме, которые влияют на уровни нейромедиаторов (химических посредников, передающих нервные импульсы, в головном мозге). Обычно «капризность» у будущей мамы вспыхивает между 6-ой и 10-ой неделями беременности, немного снижается во втором триместре, а затем появляется вновь ближе к концу беременности.
Женщины реагируют на эти изменения по-разному. Некоторые мамы просто ощущают кратковременные всплески эмоциональности, другие же могут впасть в беспокойство и даже в депрессию.
Беременность может быть достаточно напряженным временем. На смену безумному чувству радости, что вы скоро станете мамой, постепенно начинают приходить другие, более тревожные, мысли. Вы можете быть обеспокоены, будете ли вы хорошей мамой, будет ли ваш ребенок здоровым и как появление в вашей семье ребенка скажется на вашем финансовом положении. Кроме того, вы можете беспокоиться о том, что ваши отношения с супругом и другими вашими детьми перейдут на другой уровень, и вы вряд ли сумеет посвящать им столько же времени, как раньше.
Даже если ваш ребенок очень желанный, время от времени вы можете сталкиваться со смешанными чувствами по поводу беременности и страхами перед будущим. По мере прогрессирования беременности ваше тело будет меняться, и вы можете почувствовать себя непривлекательной в собственных глазах или заметить некоторые изменения в поведении вашего супруга.
Наконец, физические симптомы беременности, такие как изжога, постоянная усталость и учащенное мочеиспускание, также могут стать тяжелым испытанием. Поэтому, не удивляйтесь, что вы в какой-то момент осознаете, что потеряли контроль и над телом, и над своей привычной жизнью!
Как можно управлять перепадами настроения?
Постарайтесь чаще напоминать себе, что перепады настроения при беременности – абсолютно нормальное явление, и от излишней эмоциональности страдаете не только вы одна!
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь сохранить психологическое равновесие:
1. Успокойтесь. Не поддавайтесь желанию переделать все дела сразу, и не занимайтесь раньше времени подготовкой дома к появлению в нем ребенка. Обустроить детскую и накупить детские вещи вы сможете, когда уйдете в декретный отпуск! Вы можете понемногу составлять список всего необходимого, что вам нужно будет сделать и докупить, чтобы потом ничего не забыть.
2. Проводите побольше времени со своим супругом и детьми. Помните, что ваша жизнь не сосредоточена только на малыше, который еще даже не родился, особенно если вы уже имеете старших детей! Да и ваш супруг нуждается в том, чтобы вы хоть иногда говорили ему о том, что вы все еще любите его. Совместное времяпрепровождение поможет вам отвлечься от своего состояния и предупредит резкие смены вашего настроения. Если в вашей семье будет царить благополучие и мир, то и ваш муж, и ваши дети станут вам хорошими помощниками уже после рождения ребенка!
3. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Вы можете просто проводить время за отдыхом, просмотром любимого фильма или прочтением книги, можете отправиться на прогулку или сходить в кафешку с подругой, или посетить с детьми зоопарк, или сводить их на аттракционы.
4. Обсуждайте с супругом всё, что вас беспокоит. Как правило, если вы будете делиться своими переживаниями и страхами с мужем или близкой подругой, вам станет легче от того, что вы просто выговоритесь. И вполне возможно, что после такого разговора вам покажется, что ваша «вселенская» проблема окажется пустяком! Кроме того, откровенность – верный шаг к укреплению доверительных отношений с супругом.
5. Научитесь управлять своими эмоциями. Вместо того, чтобы позволить разочарованиям накапливать в вашей жизни, найдите пути для их устранения. Побольше спите, хорошо питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями и не забывайте об увеселительных мероприятиях! Определите источник стресса в вашей жизни и измените все, что вы сможете, к лучшему.
Что делать, если капризность не проходит?
Если же перепады настроения длятся более двух недель, и вам кажется, что состояние усугубляется, обязательно расскажите об этом своему врачу и попросите направление к психотерапевту. Вы можете оказаться в числе 10% беременных женщин, которые страдают от слабой и умеренной депрессии во время беременности.
Если перепады настроения становятся все более частыми и интенсивными, у вас может быть состояние, которое называется биполярным расстройством, при котором депрессия может перейти в манию.
Если вы подозреваете, что у вас серьезные перепады настроения при беременности, крайне важно получить профессиональную помощь в их лечении, пока вы еще беременны. Исследования показали, что неустраненные эмоциональной проблемы матери могут повлиять на физическое и психологическое здоровье ребенка, а также они увеличивают риск преждевременных родов и приводят к развитию послеродовой депрессии.
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (15 вопросов):
СОВПАДАЕТ ЛИ ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К ЛЮБВИ?
mamusiki.ru
Перепады настроения во время беременности: рекомендации
Перепады настроения во время беременности: норма или патология?
Перепады настроения во время беременности — это часто явление, с которым сталкивается практически каждая будущая мама. Такие резкие перемены настроения не всегда благоприятно влияют на беременность, поэтому очень важно сохранение позитивного настроя при беременности.
Зачастую, беременные женщины испытывают чувство страха, тревоги, которые могут перерасти в самую настоящую депрессию. Но как сохранить положительный настрой, если перепады настроения во время беременности происходят очень часто?
Часто новое положение женщины в корне меняет ее поведение, что даже супруг и родственники это замечают. Небольшие изменения настроения могут встречаться у всех людей.
Наиболее частые среди них:
- чувство нервозности и беспокойства. Такое состояние может отмечаться в первом триместре беременности и непосредственно перед родами.
- Забывчивость и рассеянность проявляются обычно во втором триместре беременности.
- Плаксивость и сентиментальность наблюдаются на протяжении всей беременности.
- Неуверенность в себе и тревожность могут возрастать перед родами, либо с возрастанием развития беременности.
Перепады настроения во время беременности проявляют себя у всех по-разному. У каждой женщины они могут принимать особые формы. Ничему удивляться не нужно, ведь причина большинства изменений в настроении скрыта в переменах в организме и отношении женщины к этим переменам.
1 триместр
За перепады настроения во время беременности в первом триместре отвечает гормональная перестройка во всём организме. Вдумайтесь, ведь именно в первые недели беременности концентрация гормона прогестерона увеличивается в несколько раз. Эмоциональная нестабильность в этом случае неизбежна.
С психологической точки зрения, такие изменения и перепады настроения на ранних сроках беременности объясняется серьезными переживаниями процесса самоидентификации и осознания себя в новой роли, женщина находится на пороге радикальных перемен. Отсюда и возникают двойственные отношения к действительности. Женщина одновременно чувствует себя слабой и требует внимания и усиленной опеки со стороны близких людей, а так же чувствует ответственность за состояние развивающегося ребенка.
Также отмечено, что слишком инфантильные женщины стремительно взрослеют, узнав о своем положении.
2 триместр
Данный период является самым стабильным в эмоциональном плане. В это время буря, вызванная возрастанием гормонов, утихает, второе ультразвуковое исследование пройдено, и малыш уже начинает шевелиться. При помощи всех этих факторов женщина может анализировать состояние ребенка в утробе. В это время наступает относительное затишье.
3 триместр
В третьем триместре снова может возникнуть буря гормонов. Почему? Существует несколько причин развития событий и одна из них — физиологическая. Так как стремительно растущий животик давит на внутренние органы, это может вызвать некоторый дискомфорт. Часто именно на поздних сроках беременности у женщины отмечается нарушение сна, появление отеков и позднего гестоза, что способствует перепадам настроения. Более того, женщину может беспокоить то, как пройдут роды, такой страх также не может настроить ее на позитивный лад.
Как изменения в организме влияют на настроение?
Для обеспечения нормального развития ребенка, организму будущей матери нужно претерпевать серьезные изменения. Все эти перестройки влияют на настроение.
Самые очевидные из них:
- гормональные изменения. Концентрация биологически активных веществ в беременном организме неуклонно меняется. Настроение также контролируют гормоны, по этой причине оно может беспричинно меняться.
- высокая умственная и физическая нагрузка. Во время беременности происходит большая затрата физических сил. Если женщина этого не учитывает и работает в привычном режиме, то велик риск ухудшения настроения и появления усталости.
- нарушение обмена веществ так же может вызывать изменения в настроении.
- переживание за ребёнка. Наиболее часто беспокойство за малыша проявляется в первую беременность, когда женщина не знает, что нормально в это время, а что нет.
- колоссальные перемены в жизни. Часто беременность в корне меняет привычную, размеренную жизнь и это может отразиться на настроении.
При физиологических изменениях в организме может возникнуть тошнота, которая в медицине называется термином токсикоз. Это состояние отрицательно влияет на самочувствие женщины и ее работоспособность. Также она не может не сказаться на изменениях в настроении.
У многих беременных женщин меняются вкусовые пристрастия. Кто-то начинает ненавидеть ранее любимые продукты и хочется попробовать то, что ранее не вызывало желания. Такое поведение может быть расценено, как капризы, но женщина на самом деле может не знать, чего она хочет. Это расстраивает ее и портит настроение, так как приходится мучиться от тошноты, чувства голода и непривычных ощущений и желаний.
Эти же изменения претерпевают органы обоняния. Любой запах во время беременности может стать как источником радости, так и вызвать отвращение. Зачастую, любимые духи могут стать источником неприязни. Если женщина по привычке воспользуются ими с утра, то настроение может быть испорчено на весь день. Или же, наоборот, запах, доносимый со стройки, может заметно повысить жизненный тонус и настроение.
Нужно помнить также и о головокружениях. Такое состояние может преследовать женщину на протяжении всей беременности, что значительно испортит ей настроение. Некоторых может раздражать растущий живот, который мешает нормальному передвижению. Зато, какой прилив сил и эмоций может вызвать первый толчок малыша изнутри.
Предстоящее материнство может наполнить будущую маму радостью, которая кажется беспричинной и непонятной со стороны. Все эти перемены считаются нормальными и переживают их практически все женщины, готовящиеся к рождению малыша. Просто у всех они проявляются по-разному.
В каком случае перепады настроения во время беременности являются патологией?
Перепады настроения во время беременности случаются у всех и это нормальная реакция на различные факторы. Но все же есть ситуации, при которых сбои в настроении нужно рассматривать более пристально.
Изменения и перепады настроения у беременных могут сигнализировать о возникновении таких опасных состояний:
- Астения. При таком состоянии отмечается слабость во всем организме и упадок сил. Вызывать астению способно переутомление, стресс или недостаточное питание на фоне токсикоза. При жалобах на сильную усталость и невозможность выполнять какие-либо действия можно говорить об астении. Для того, чтобы привести состояние в норму, беременная женщина должна взять больничный и нормализовать режим питания и сна.
- Стресс. Некоторым девушкам тяжело совмещать ответственность за развитие крохи с привычной жизнью. Это способствует росту напряжения и возникновению состояния стресса. Стресс отрицательно воздействует как на состояние самой будущей мамы, так и на развитие ребёнка. Для того, чтобы избавиться от такого угнетающего состояния, необходимо снизить нагрузку или отдохнуть какое-то время от работы. Нужно настраивать себя лишь на позитив.
- Депрессия. Данное состояние встречается в беременность довольно редко, но оно очень опасно. Наиболее часто депрессия наблюдается после родов, так называемая, послеродовая депрессия. Но и в период беременности от неё не все застрахованы. Справиться с депрессией своими силами практически невозможно, поэтому при первых её проявлениях необходимо обратиться за помощью к специалистам.
Депрессия и беременность
Многие депрессивные состояния даже не диагностируются в период беременности, так как изменения в настроении женщины могут быть списаны на изменение гормонального фона. Но если угнетенное состояние с каждым днем не ослабевает, а усиливается, то рекомендуется прибегнуть к помощи специалистов.
К основным симптомам депрессии относятся:
- Подавленное состояние, особенно сразу после утреннего пробуждения;
- Ощущение сильной слабости, которая раздражает саму женщину;
- Навязчивые мысли о никчемности своего существования;
- Физическая невозможность выполнять какие-либо действия;
- Мысли о суициде, попытки самоповреждения.
В небольшой выраженности данные симптомы могут наблюдаться и при астении, усталости, неважном настроении. Но если они воздействуют на организм комплексно и влияние это ярко выражено, то консультация врача не помешает.
Способы избавления от депрессии
При слабовыраженной депрессии, которой сопутствуют перепады настроения во время беременности, можно попробовать справиться с проблемой своими силами, либо при помощи специалиста, но без применения медикаментов. Так как в период вынашивания ребенка многие лекарственные препараты находятся под запретом из-за негативного влияния на плод, то лучше применять безопасные способы излечения, такие как прогулки на свежем воздухе, отдых и позитивные эмоции.
Часто справиться с депрессией женщине помогает ее супруг, поддерживая ее и подбадривая. Обучить правильному поведению его сможет психолог. Вместе преодолевать трудности намного проще.
Помощь специалистов при депрессии во время беременности
Бывают ситуации, с которыми беременная женщина не в силах справиться самостоятельно. Тогда необходимо обратиться за консультацией профессионалов. Наилучшим и безвредным выходом будет психотерапия и прочие методы без применения медикаментов. Но если такие способы не дают нужных результатов, то от лечения лекарствами отказываться не стоит. Квалифицированный специалист подберет наименее вредные препараты. Уменьшить тревогу и улучшить сон могут помочь седативные препараты. Иногда этого достаточно для того, чтобы беспричинные перепады настроения во время беременности прекратились.
Капризы при беременности. Что делать?
При отсутствии весомых причин для расстройства и перепадов настроения в беременность иногда может возникнуть желание поплакать или же нападает раздражительность. Такое состояние считается капризами. При расстройстве от вида округлившейся фигуры, от набранного веса или присутствия постоянной тошноты, нужно набраться терпения и просто переждать этот период. Отвлечься от грусти и переживаний может помочь шоппинг. Многим женщинам помогает улучшить настроение процесс выбора мелочей для будущего малыша.
Если от тошноты ничего не помогает, то нужно обратиться к своему врачу, так как острый токсикоз очень опасен и чреват обезвоживанием.
При незначительном токсикозе, когда угрозы для матери и малыша нет, можно отвлечь себя разными забавными историями о прелестях беременности, найти которые в интернете можно в огромных количествах. Это поможет найти в своем состоянии нотку юмора и успокоиться, ведь почти все женщины через это проходят.
Отличным методом избавления от капризов будет решение поддаться им. Согласуйте с мужем возможность проведения «капризных моментов», пусть он вам подыграет, это поможет на время расслабиться.
Можно отправить супруга за желаемыми продуктами, просить массаж и так далее. Но не нужно надолго увлекаться такой разгрузкой состояния, чтобы сам супруг не впал в депрессию.
Способы улучшения настроения при беременности
Зачастую женщины, зацикливаясь на своем беременном положении, сами создают себе проблемы и лишние поводы для переживаний, что существенно ухудшает их настроение. Нужно относиться к периоду беременности как к нормальному, естественному процессу, ведь он таковым и является. Беременность часто не опасна, а даже, наоборот, дает женщине бесценный опыт и воспоминания.
И пусть бывает, что беременность развивается незапланированно. Это не повод для огорчений, ведь она подарит множество позитивных и забавных моментов и даст новую, прекрасную жизнь.
Для того, чтобы беременность не омрачалась никакими осложнениями, нужно слушать советы врачей, а именно:
- Поддержание здорового образа жизни. Перепады настроения во время беременности происходят, зачастую, из-за однообразной жизни в стенах квартиры и из-за отказа от развлечений. Важно помнить, что беременность не является болезнью. Женщина, находясь в положении, может посещать специальные занятия для беременных, а так же бассейн. Да и обычные прогулки окажут полезное воздействие на состояние будущей мамы и её малыша. Существует множество курсов для подготовки женщин к родам, их тоже можно посетить.
- Придерживаться правильного питания. Изменение настроения в худшую сторону может быть вызвано избыточным или, наоборот, недостаточным питанием. Бывает, что желание съесть вредную пищу при беременности возникает довольно часто. Но сладкие, жареные, жирные блюда, часто являются источником тошноты, изжоги и провоцируют набор лишних килограммов. Поэтому при возникшем желании съесть что- то вредное, можно ему поддаться, но только нужно знать меру. В основе рациона беременной женщина должна быть полезная пища, употребляемая в разумных количествах.
- Необходимость развиваться. Часто перепады настроения замечаются у беременных из-за страха перед предстоящим процессом родов. Справиться со страхом могут помочь знания. Если женщина будет иметь представление о том, что её ждёт, ей будет спокойней. В моральной подготовке могут помочь фильмы и книги.
- Уделяйте внимание себе. Побалуйте себя новой одеждой для беременных, чтобы выгодно подчеркнуть своё прекрасное положение, посещайте салоны красоты. Отличной идеей будет профессиональная фотосессия, она поможет раскрыться с другой стороны для самой себя.
- Научитесь расслабляться. Попросите в этом вопросе помощи у супруга, она понадобится.
- Ищите во всем приятные моменты. Можно смотреть добрые фильмы, читать хорошие книги и больше гулять.
Во время беременности стоит научиться избегать негативных влияний, хоть это непросто. Реже смотрите новости, постарайтесь ограничить общение с людьми, которые вам неприятны, прерывайте неприятный разговор, даже если это нарушит правила приличия. Ваше с малышом здоровье превыше всего.
Выход эмоциям давать иногда стоит. При желании поплакать, нужно это сделать, чтобы не держать этот негатив в себе.
Помните, что период вынашивания малыша — это временное событие, которое, вскоре, оставит после себя только неоценимый опыт, приятные воспоминания и чудесного кроху. Если переживать перепады настроения во время беременности самостоятельно сложно, то не стесняйтесь просить о помощи супруга или врача. Ищите в каждом дне приятные моменты. Ведь совсем скоро состоится долгожданная встреча с малышом, и начнутся уже совсем другие заботы, которые добавят много позитива в жизнь.
Интересные статьи
skororody.ru
Перепады настроения при беременности — Заметки о беременности
Во время беременности у женщины многое меняется, причем не только физически, что вполне очевидно, но и эмоционально. Происходит серьезная гормональная перестройка организма, на фоне которой периоды эйфории сменяются временами глубокой грусти и депрессии, и все это происходит в течение 2-5 минут, а затем все снова становится хорошо. Данное состояние может сильно отвлекать и мешать работе. Более того, такое поведение крайне раздражает близких людей. Но если друзья и семья могут к этому отнестись с пониманием, то коллеги, а также руководство по работе вряд ли станут все это долго терпеть. Что же делать? С чем связаны такие перепады настроения?
Все эти изменения связанны с колебанием гормонального фона женщины. Прогестерон и эстроген заставляют кардинально меняться настроение, делая женщину то крайне робкой, то наоборот — всемогущей. Также считается, что перепады настроения у беременных связаны с адаптацией женского организма во время беременности. То есть, организму нужно некоторое время, чтобы нормально настроиться на новое состояние. Именно поэтому перепады настроения чаще всего встречаются в первой половине срока беременности, вместе с такими симптомами, как тошнота, головокружение и т.д.
Во второй половине срока беременности, как правило, у женщин наступает самое спокойное и умеренное время. Организм прошел токсикоз и полностью адаптировался. В этот период эмоциональный фон становится стабильным, повышается работоспособность, а также возникает позитивный взгляд на жизнь. Однако не стоит радоваться, мол, все позади, ведь перепады настроения могут вновь вернуться в конце беременности. Это связано с тем, что подросший животик будущей мамочки начинает давить на все внутренние органы. В этом периоде у женщины возникает глубочайший дискомфорт, могут появиться проблемы со сном, отеки, поздний токсикоз, частые походы в туалет. Все эти симптомы, а также беспокойство о родах, неблагоприятно сказываются на физическом и эмоционально фоне женщины.
Как бороться с такими перепадами настроения?
В данном случае беременной женщине поможет:
- прослушивание спокойной музыки;
- прогулки на чистом и свежем воздухе;
- занятия йогой для беременных;
- медитации;
- некрепкий чай пустырника.
Если вам и это не помогает, то обязательно обратитесь за рекомендациями к опытному врачу, возможно именно он найдет совет индивидуально для вашего состояния. Затянувшиеся эмоциональные проблемы будущей матери могут негативно сказаться на психологическом и физическом состоянии ребенка, или увеличить риск преждевременного родоразрешения.
pregnote.ru
Изменчивость настроения при беременности | Растущая семья
В чем причина перепадов настроения, и как с этим бороться.
Женщины рожали, рожают, и будут рожать, и с этим ничего не поделаешь, поскольку такова биологическая функция женского организма – продолжение рода. Женщина в положении у каждого человека может вызывать различные ассоциации, но все знают, что они становятся нервными, капризными, неуживчивыми, впадают в детство, у них меняется настроение по несколько раз на день, да и вообще они приобретают очень много странностей (у каждой свои). Да, все знают, и все воспринимают это как временное явление и относятся к беременной женщине снисходительно (особенно мужчины, которые зачастую теряются и просто не знают, как общаться со своей беременной женой). Мало кто по-настоящему пытается понять беременных (женщину и так очень сложно понять, а тут ещё и особое психосостояние), даже женщины, уже имеющие детей не понимают, как они могли вести себя подобным образом, только единицы не только понимают, но и знают, что же именно происходит с женщиной, ждущей ребёнка. А ведь на всех стадиях беременности женщины подвергаются угрозе возникновения психических расстройств (иногда серьёзных), невротических реакций, а это помимо того, что идёт огромная нагрузка на тело физическое, возникновение осложнений, неприятных и болезненных ощущений и многое другое. Ни один мужчина не выдержал бы это на себе, так как он психологически намного слабее, и «ломается» быстрее (о том, что сильный пол – это женский, уже начали признавать многие, и дело не в физической силе), мужчины даже боль чувствуют сильнее и острее, так как болевые пороги у них ниже, чем у женщины. Что бы выдержать и пережить роды, природа позаботилась повысить женщине болевой порог, но всё равно некоторые после родов, после болевого шока приобретают шизофрению, и тут никто не застрахован на все 100%. Возможно, прочитав нижеизложенную информацию, вы по-другому начнёте относиться к беременным женщинам, и посмотрите на них другими глазами.
Как известно, период вынашивания ребёнка занимает 40-41 неделю, около 9-ти месяцев, этот период делится на триместры (по три месяца на каждый), каждый из них имеет свои особенности и свою специфику в физиологическом и психологическом плане. За нормальным развитием ребёнка и здоровьем следит акушер-гинеколог, за психологическим никто, пока женщина не начнёт вести себя крайне неадекватно. Хотя в последнее время существуют клиники, которые заботятся о психологическом сопровождении беременности и родов, но не всем это по карману. Первые проблемы возникают с момента, когда женщина начала подозревать, что она ждёт ребёнка. Разные бывают ситуации, женщина не всегда готова к этому, хотя теоретически эта возможность всегда существует, но ведь теория и практика могут очень различаться. Неизвестно как отреагирует отец будущего ребёнка, родственники, жизнь круто меняется в одно мгновение, даже если семья заранее подготовилась к этому событию. А если ребёнок нежелателен в этот период жизни? Но мы не будем разбирать эту щепетильную ситуацию и более подробно обсудим ситуацию, когда женщина решает рожать…
Первый триместр беременности характеризуется амбивалентным (двойственным) отношением к ребёнку, происходит борьба между двумя противоположными тенденциями. Первая – это инфантилизация женщины, она ведёт себя как маленькая девочка, ей нравятся опека и забота со стороны окружающих. Вторая тенденция – это появление чувства взрослости в связи с материнством. Именно борьба этих двух тенденций приводит к частой смене настроения, которая окружающими воспринимается как немотивированная. А кроме этого происходят и гормональные изменения в организме, которые влияют и на нервную систему. На этой стадии может наблюдаться большое количество невротических реакций. Повышается чувствительность к запахам, звукам, большое количество вегетативных реакций: головные боли, головокружения, скачки давления, потливость, сонливость, тошнота и рвота. Именно в данный триместр возникают токсикозы беременности (гистозы), которые помимо физиологических оснований, имеют и психологические причины. Так, по теории Адлера гистоз носит символический характер, рвота – это показ отвращения к ребёнку. Фрейд считал, что гистоз возникает в связи с ослаблением воли к материнству, как последствие излишней цивилизацией человеческого общества. Кроме того, гистоз – это проявление бессознательного отношения к мужу. Наши отечественные психологи считают, что ведущую роль в возникновении гистозов играют личностные особенности женщины. Поэтому признаку женщин можно разделить на две категории:
- Сюда относятся женщины с незначительными аффективными нарушениями, которые проявляются в виде раздражительности, вспыльчивости, женщины слезливы и обидчивы, на пике этих переживаний и возникают гистозы. Эти женщины до беременности отличались гармоничным складом личности и реалистичным подходом в решении возникающих трудностей.
- Картина течения беременности отличается полиморфностью, множество проявлений, самые частые из них – это озноб, повышение температуры тела, головные боли, обмороки, скачки артериального давления, отёчности. Эмоциональные расстройства: безотчётный страх, постоянное чувство беспокойства, стрессы. Данная группа женщин до беременности имела много кризисных ситуаций и стрессов, поэтому и во время вынашивания ребёнка у них больше проблем, нежели у женщин первой категории.
А к какой категории вы бы отнесли себя? Теперь вы можете спрогнозировать и ход вашей беременности.
Второй триместр наиболее благоприятный и стабильный период. У психически здоровых женщин расстройства не возникают, гистозы к этому времени проходят (очень редко они наблюдаются на протяжении всего периода вынашивания), физическое состояние нормализуется. При поддержке и заботе мужа и родных женщина ощущает себя вполне полноценным человеком и не устраивает истерик по каждому поводу (опять же если жизнь её стабильна и спокойна). Однако довольно часто наблюдаются депрессивные реакции, которые связаны с ухудшением внешности, ведь на женщину начинают непроизвольно обращать внимание на улице, да и в зеркало уже смотришь не для того, чтобы полюбоваться собой. Опять же, если муж не будет особо акцентировать внимание на изменениях внешности, а проявлять свои чувства, как и раньше, то и женщина не будет так сильно расстраиваться.
Самый трудный период – это 7-9 месяцы, психологические расстройства возникают у 80% женщин. Беременные становятся интравентированными, неуверенными в себе. На начальных стадиях триместра наблюдается феномен «погружения в ребёнка» — это появление навязчивых мыслей о ребёнке, о возможных последствиях родов для него, боязнь наличия дефектов у ребёнка, вообще женщина становится очень впечатлительной и боязливой, если дело касается ребёнка. При приближении родов возникает страх родовой деятельности. Поэтому очень полезно почитать литературу, посмотреть специальные фильмы, настроить себя только положительно, ведь близкие будут рядом. Существует несколько видов предродовой тревоги:
- генерализированная – страх в ответ на различные ощущения, все необычные ощущения воспринимаются как начало родов;
- физическая – возникает, когда женщина тяжело переносит физические аспекты беременности;
- страх за судьбу плода;
- страх перед необходимостью ухода за ребёнком;
- страх перед кормлением новорождённого;
- психопатологические варианты тревоги – возникновение неврозов и психопатий, причём они могут возникать и у психически здоровых женщин. Так, синдром грубого обращения с плодом – это выражение тревоги, при этом женщина сильно ударяет себя по животу при отсутствии желания провокации аборта, является показателем агрессии по отношению к ребёнку.
Послеродовой психоз (3-5 дней после родов) проявляется в попытках женщины навредить ребёнку, является реакцией на психотравму, поэтому за новоиспечённой матерью требуется наблюдения, чтобы она не навредила ребёнку (на данное время она не отдаёт себе отчёт в своих действиях).
Конечно же, это далеко не все, что может случиться с женщиной за долгие девять месяцев, а самое трудное ещё впереди, это и новые страхи, и недоспаные ночи. Но для того, чтобы понять, нужно знать. Может теперь вы иначе посмотрите на беременную женщину в общественном транспорте, и, может, уступите ей место не потому что так требуют правила приличия и этикета, а потому что теперь вы чуть больше понимаете её.
www.2007ya.ru
Перепады настроения во время беременности
Слёзы, капризы, сентиментальность, потребность в нежности сменяют друг друга с неимоверной скоростью. Родственники не успевают за переменами вашего настроения? Успокойте их, на то есть свои причины. Мы собрали самые распространённые.
Прогестерон за всё в ответе?
В 1 триместре резкие перепады настроения во время беременности у будущей мамы во многом зависят от гормонального фона, особенно от роста уровня женского полового гормона – прогестерона. Прогестерон, отвечающий за сохранение беременности, делает будущую маму избыточно чувствительной, подверженной малейшим эмоциональным колебаниям и сентиментальной.
Первые симптомы беременности – повышенная утомляемость, сонливость, напряжение в груди, тошнота, возможная непереносимость некоторых запахов или продуктов, — заставляют будущую маму чувствовать себя некомфортно и способствуют частым сменам настроения во время беременности.
Во 2 и 3 триместре добавляются более значительные физические ограничения в виде увеличившегося живота, изменения походки, учащения мочеиспускания. Эти «чудеса природы» заставляют нас чувствовать себя неловкими, неуклюжими или недостаточно привлекательными. Это ещё больше способствует резким перепадам в настроении.
Почему беременная плачет? Психология и страхи беременной
- Кроме физиологических причин, за частые смены настроения будущей мамы отвечает и наша психика. В начале беременности мы часто начинаем тревожиться: сможет ли стать хорошей мамой, что будет с семейными отношениями, карьерой, телом, здоровьем, дальнейшей жизнью? Ведь мы несём большую ответственность за маленького человека внутри нас. Этот этап часто проходит ближе к 10-12 неделям, когда будущая мама привыкает к своему положению и начинает принимать своё изменившееся тело.
- Ближе к 16-20 неделям, когда приходит время скрининга 2 триместра, позволяющего более точно судить о состоянии здоровья плода, могут начать возникать страхи о здоровье будущего малыша. Таким страхам подвержены практически все будущие мамы. И именно из-за этих опасений беременная плачет чаще всего. Обычно этап проходит после получения благоприятных анализов и хороших УЗИ.
- На фоне приближающихся родов и усиливающейся утомляемости на 34-38 неделе беременности снова наступает пик частых смен настроения. Причиной этому служат страх неизвестности, самих родов, страх за здоровье малыша.
Почему беременным нельзя нервничать и плакать
Во время беременности женский организм претерпевает колоссальные изменения. Всё нацелено на то, чтобы малыш рос и развивался полноценно. Это обеспечивают химические реакции по выработке «гормонов беременности». Отражаются они и на состоянии будущей мамы. Многие интересуются: «Почему беременные плачут?». Ответ простой – это следствие гормональных всплесков, которые способны бушевать все девять месяцев вынашивания малыша.
Беременные способны лить слезы по любому поводу, а то и без него. И хотя врачи-гинекологи и психологи объясняют, почему беременным нельзя плакать, до родов будущие мамы очень сентиментальные и чувствительные.
Но на самом деле, почему беременным нельзя нервничать и плакать? Все дело в том, что будущий малыш всегда чувствует, какое у его мамы настроение. И, скорее всего, огорчается, когда она грустит. Это ведь веский повод, чтобы не поддаваться печали?!
Как поднимать настроение во время беременности
Если настроение во время беременности регулярно меняется, часто хочется грустить и плакать, надо его улучшать! Как это сделать? «Рецептов» на тему — как поднимать настроение во время беременности, много.
Самый лучший способ поднимать настроение во время беременности – думать о том времени, когда родится малыш, и какая замечательная жизнь начнется в вашей семье.
Можно смотреть добрые фильмы с замечательным финалом, читать любимые книги с приятным содержанием, слушать красивую музыку, чаще гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, встречаться с друзьями, готовить вкусную еду и съедать её в приятной компании. Отличный способ забыть, что такое плохое настроение во время беременности – это шоу в дельфинарии или иппотерапия. Правда, кататься на лошади не нужно, а вот просто погулять и полюбоваться на лошадей – это здорово.
А самый лучший способ поднимать настроение во время беременности – думать о том времени, когда родится малыш, и какая замечательная жизнь начнется в вашей семье.
Что делать с частыми сменами настроения во время беременности
Частые перепады настроения во время беременности — естественная часть «интерсеного положения», вызванная как гормональной и телесной перестройкой организма, так и возникновением вполне понятных страхов за себя и малыша. Медики и психологи обычно советуют:
- Не стесняться плакать и жаловаться, если хочется. Лучше попросить о помощи и поддержке человека, который сможет выслушать, успокоить. Это может быть психолог, подруга или кто-то из родственников.
- Найти хорошие курсы для будущих мам. Там можно получить исчерпывающую информацию о течении беременности, родах и первых месяцах жизни с малышом, а также подготовиться к этому.
- Просить о помощи супруга, друзей или родственников, да и просто посторонних людей, если вам что-то физически тяжело сделать.
- Поискать расслабляющие и успокаивающие методики: аутотренинг, медитация или иные расслабляющие техники. Если нет противопоказаний, хорошо помогает массаж спины и стоп, а также лёгкая физическая нагрузка, например йога для беременных или плавание.
- Меньше волноваться по пустякам и наслаждаться каждым новым днём вашей беременности.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
detstrana.ru