Вес беременной – нормы прибавки в разных триместрах
Набор веса относится к основным показателям течения беременности. Существуют определенные нормы набора веса, значительные отклонения от которых в ту или иную сторону могут указывать на некоторые патологии. Рассмотрим, сколько должна прибавить в весе беременная, и от чего зависит данный показатель.
Сколько должна прибавить в весе беременная?
Средний показатель набора веса за время вынашивания ребенка составляет 10-12 кг при одноплодной беременности и 16-21 кг при двойне. Однако небольшие отклонения от данных норм не являются опасными. Если рассматривать увеличение веса женщины по триместрам, получим следующие значения:
- Первый триместр – около 2 кг за все три месяца;
- Второй триместр – 1 кг в месяц или приблизительно 300 г в неделю;
- Третий триместр – до 400 г в неделю или около 50 г в день.
Если беременная не набирает вес, или наоборот, килограммы набираются слишком стремительно, врач заподозрит патологии течения беременности. Такое состояние требует обследования будущей мамы.
Совсем не сложно вычислить самостоятельно допустимую прибавку веса за время беременности. Для этого определяют индекс массы тела (ИМТ): ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2. Затем в специальной таблице находят соответствие своего ИМТ показателям нормы на каждой неделе беременности.
За счет чего увеличивается вес?
Вес ребенка в утробе составляет большую часть набранных килограммов, обычно 3-4 кг. Примерно столько же приходится на жировые отложения женщины. Увеличение объема крови составляет 1,5-1,7 кг, вес околоплодных вод – до 2 кг. Послед в среднем весит 500 г, на столько же примерно увеличивается вес каждой молочной железы. Кроме того, организм беременной содержит дополнительную жидкость, вес которой составляет 1,5-2,8 кг.
Каждая беременность уникальна, поэтому небольшие отклонения (около 2 кг) в сторону уменьшения или увеличения веса не должны вызывать тревогу у будущей мамы. На величину набора веса влияет много факторов, среди которых:
- Вес будущей мамы до беременности. Установлено, что худощавые женщины во время беременности набирают вес значительно быстрее, чем полненькие. Поэтому и сумма килограммов у них получается большей к моменту родов.
- Рост. Высокие женщины, как правило, набирают больший вес, чем низкие.
- Склонность к полноте. Те представительницы прекрасного пола, которые склонны к набору лишних килограммов, в период ожидания малыша набирают на 2-3 кг больше других.
- Крупный ребенок. Если у беременной ожидается крупный плод, то вполне естественно, что ее вес будет больше нормы.
- Повышение аппетита в результате гормонального дисбаланса. В организме будущей мамы наблюдается значительное повышение гормона эстрогена, который провоцирует повышение аппетита. Поэтому женщине постоянно хочется кушать.
- Токсикоз и гестоз. Эти патологии беременности тоже могут быть причиной того, что женщина не набирает вес. Постоянная тошнота, рвота никак не прибавляют аппетита.
- Водянка беременных
- Многоводие. Название такой патологии говорит само за себя. Большое количество околоплодных вод не может не сказаться на весе женщины.
- Возраст беременной. Установлено, что чем старше будущая мама, тем выше у нее риск набора лишних килограммов.
Некоторые будущие мамы, заметив быстрый набор веса, садятся на диету, чего делать категорически нельзя. Лучше обратиться к врачу, который определит причину данного состояния и даст рекомендации, как нормализовать вес, не причинив вред растущему плоду.
Оцените статью
4.33 из 5 (Голосов:6)
www.wjtoday.ru
Сколько веса нужно набрать во время беременности? | беременность
Этот вопрос интересовал, интересует и будет интересовать женщин, которые готовятся стать матерями. Действительно, проблема не потеряет своей актуальности никогда, потому, как и недостаточная прибавка веса, и избыточная масса тела, может отрицательно повлиять не только на женщину, но и на ее ребенка. И, конечно, не последнюю роль играет и возврат к прежним формам после родов. Беременность – это таинство, и переедание, как и голодные дни, негативно скажутся на женщине и ее малыше если не сейчас, то в будущем. Расхожее выражение, что будущая мать должна есть за двоих, абсолютно неприемлемо, важен не объем потребляемой пищи, а ее полноценность и качество.К сожалению, на сегодняшний день найдется немало беременных, которые всеми мыслимыми и немыслимыми способами желают сохранить свою фигуру и в период вынашивания плода. Хочется еще раз напомнить таким женщинам, что голодание и соблюдение различных диет неприемлемы для периода беременности.
Недостаточный вес опасней избыточной массы тела.
- Во-первых, высока вероятность рождения маловесного ребенка (2500 г и менее).
- Во-вторых, такие дети часто рождаются с различными пороками развития (в первую очередь повреждается головной мозг). Также высок риск получить вместо маленького чуда большое горе (мертвого ребенка).
- В-третьих, недостаточный вес провоцирует снижение эстрогенов (как известно, жировая ткань участвует в их производстве наравне с другими органами), что может спровоцировать самопроизвольный аборт.
Переедание
Но наравне с женщинами, которые «борются» за свои формы и во время беременности, существует и их противоположность. Это женщины с избыточной массой тела или ожирением на фоне усиленного питания. Хочется и их разочаровать.
Патологическая прибавка веса во время беременности так же не приведет ни к чему хорошему. Возрастает риск развития гестозов (токсикозы второй половины беременности, которые сопровождаются скрытыми и явными отеками, что только усугубляет ситуацию).
Бесспорно, у некоторых беременных повышен аппетит, и они готовы есть всегда и везде, гордо заявляя: «Я будущая мать», однако, не стоит слишком увлекаться поглощением пищи, особенно таких продуктов, которые ведут к накоплению жировой (а необходима безжировая) ткани.
У женщин с чрезмерной прибавкой массы тела часто развиваются венозная болезнь, геморрой, угроза прерывания, гестационный сахарный диабет, который ведет к резкому увеличению массы плода (4000 – 5000 г), а, следовательно, и к проблемам в родах. Если аппетит невозможно «загасить», стоит заменить постоянные перекусы овощами и фруктами, крекерами или орешками.
Индекс массы тела во время беременности
Чтобы определить, сколько женщина должна прибавить в весе за всю беременность, врач рассчитывает индекс массы тела. В среднем прибавка в весе составляет 10 – 12 кг, но это же в среднем. Формула расчета индекса массы тела следующая:
Вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Например: вес составляет 70 кг, рост в 1,7 метра 70: 2,89 = 24.
- У худощавых женщин индекс массы тела составляет 20 и меньше. Такие беременные должны прибавить за весь период вынашивания ребенка 20 – 16 кг.
- У женщин с нормальным весом (норма) индекс массы тела составляет 20 – 27. За всю беременность им необходимо поправиться на 10 – 14 кг.
- У женщин с избыточной массой тела индекс превышает цифры 27, а про ожирение говорят, когда он равен 29 и больше. За весь период беременности они должны набрать 6 – 9 кг.
Как распределяются прибавленные килограммы во время беременности
Прибавленные килограммы – это не только увеличение жировой ткани передней стенки живота, которое защищает плод от внешних воздействий. Также увеличиваются молочные железы (грудь готовится к лактации), растут плод и плацента:
- плод — 3400 г;
- плацента — 650 г;
- околоплодная (амниотическая) жидкость — 800 мл;
- матка (увеличивается в размерах во время беременности) — 970 г;
- молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) — 405 г;
- увеличение объема крови на 1450 мл;
- увеличение объема внеклеточной жидкости на 1480 г;
- жировые отложения – 2345 г.
Как увеличивается вес во время беременности?
Как правило, женщина интенсивно прибавляет в весе до 20 недель. Но у некоторых беременных может наблюдаться и противоположная картина, что не является патологией. В первом триместре беременная прибавляет в весе 1,5 – 2 кг (примерно по 500 грамм каждую неделю). Во втором триместре общее увеличение массы тела составляет 6 – 7 кг, а в третьем триместре женщина не должна пребывать в весе более 500 г в неделю. Накануне родов (примерно, за 1 – 2 недели) происходит снижение массы тела (около 0,5 – 1 кг), что не является патологией, а свидетельствует о подготовке организма к родам.
Анна Созинова
true-lady.ru
Сколько должна набирать беременная? — Будьте Здоровы
Беременность – единственный период в жизни женщины, когда увеличение веса в арифметической прогрессии воспринимается с радостью: это означает, что будущий малыш растет. Вес и темпы его набора – непредвзятые «маркеры» состояния женщины и плода на протяжении всех 9 месяцев беременности. Именно за ними (наряду с давлением, результатами анализов и др.) внимательно наблюдают врачи. Взвешивая будущую маму при каждом посещении женской консультации, они выстраивают индивидуальный график набора веса, у которого есть свои закономерности.
Как «растут» килограммы?
В начале беременности кривая веса медленно поднимается вверх, и к концу I триместра вес увеличивается на 1,5-2 кг. Если индекс массы тела (масса тела в килограммах/рост в метрах в квадрате) указывает на наличие избыточного веса у женщины, набор должен составить не более 0,8-1 кг. Постепенно темпы нарастают, и еженедельная прибавка между 14 и 28 неделями беременности у женщин с нормальным весом может составлять около 400 г (500 г – для худой, не более 300 г – для полной). На поздних сроках с каждой неделей прибавка в весе становится все меньше. Осознавая, что происходящее нормально, женщина должна не нарушать эту тенденцию, ведь ее организм активно готовится к рождению малыша.
Что сколько весит?
Каждый осознает, что «лишние» килограммы необходимы для будущей мамочки, но мало кто догадывается, из чего складывается этот прирост.
- Будущий малыш – 3-4 кг;
- матка – 0,6-1 кг;
- плацента – 0,4-0,8 кг;
- возросший объем крови – 1,3-1,5 кг;
- амниотическая жидкость (околоплодные воды) – 1 кг;
- 0,5-1 кг – ткань молочной железы;
- 2,5- 4 кг – жидкость и жир.
Жир – это, пожалуй, единственное слагаемое лишнего веса, которое может вызвать протест в женской душе. Но никуда не денешься, в организме будущей мамы жир накапливается постепенно вместе с другими важными нутриентами. Пытаясь избежать этого, мама может лишить ребенка ценных питательных веществ. После элементарных математических действий становится очевидным, что во время беременности независимо от исходного веса женщина должна набрать не меньше 8-9 кг.
Знай меру
Выражение «не меньше» не устанавливает никаких границ и как будто бы пускает набор веса во время беременности на самотек. Но это не так, и будущая мама должна знать меру, которая во многом зависит от веса до беременности.
- Чем меньше собственный вес женщины до беременности, тем больше она может набрать за 9 месяцев.
- Если вес до беременности был ниже нормы – набор может составлять 12,5-18 кг.
- При нормальном весе – 11,5-16 кг.
- При избыточном весе – 7-11,5 кг.
- Если до беременности женщине ставили диагноз «ожирение», набор веса может не выйти за границы 6 кг (или в соответствии с рекомендациями лечащего врача и акушера-гинеколога).
- При многоплодной беременности – 16-21 кг (вне зависимости от собственного веса женщины).
Крайности – всегда плохо
Достаточный набор веса – залог здоровья женщины и ее будущего ребенка, тогда как отклонения, как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения, опасны для здоровья обоих. Беременные, которые едят мало и набирают недостаточно веса, рискуют родить ребенка с недостаточной массой тела (менее 2,5 кг).
Недоедание во время беременности чревато большим вредом, чем переедание. Недостаточное питание матери может привести к повреждению мозга, нарушению обмена веществ и физического развития ребенка. У самой же женщины это может спровоцировать снижение уровня производства гормона эстрогена, что повышает угрозу выкидыша.
Лишний вес, конечно, тоже нежелателен. Перебор повышает риск появления преэклампсии (позднего токсикоза) и гестационного диабета, который в равной степени может как исчезнуть после родов, так и переродиться в хронический сахарный диабет. Гестационный диабет порой приводит к рождению ребенка с избыточным весом, что определяется индексом Кетле – отношение массы тела ребенка к его длине. Кроме того, превышение нормы набора веса способно создать трудности при родах. Да и после родов лишние килограммы легко «засиживаются» на бедрах.
Почему прибавка веса может увеличиться?
Но если бы все было так просто и организм с удовольствием соблюдал установленные пределы разумного, не было бы нужды регулярно контролировать вес будущей мамы. Существует целый ряд случаев, когда прибавка веса может увеличиться.
- Возраст. Чем старше будущая мама, тем большую склонность к полноте она имеет.
- Потеря в весе на ранних сроках из-за токсикоза. Пытаясь достичь заданных результатов, организм постарается компенсировать потерю килограммов максимально быстро. Не стоит пугаться скачка веса, а при подсчете прибавки массы следует ориентироваться на вес, который был до беременности, а не на тот, что фиксировался после потерь, вызванных токсикозом.
- Вес плода. Если будущая мама ожидает крупного малыша (более 4 кг.), то и плацента будет больше, чем обычная. Все вместе это, безусловно, скажется на общей прибавке.
- Двойня.
- Многоводие – повод обратиться к врачу, т.к. данное состояние наблюдается не только при многоплодной беременности, но и при сахарном диабете и тяжелых формах резус-конфликта.
- Отеки и задержка жидкости в организме. Повод обратиться к врачу, ведь чаще всего они являются следствием осложнения беременности – гестоза.
Что делать, если перебор?
Когда и без стрелки весов, которая сообщает об угрозе, чрезмерный набор веса очевиден, а кривая весового графика круто пошла вверх, надо что-то делать. Если учесть, что все диеты категорически запрещены в период беременности, что остается?
- Во-первых, честно и беспристрастно пересмотреть свой дневной рацион. Он не должен включать «быстрые» углеводы: сладости, выпечку, сладкие напитки, которые так и норовят превратиться в дополнительные килограммы.
- Во-вторых, начать контролировать диурез, т.е. соотношение потребляемой жидкости, включая супы и фрукты, и выделяемой мочи. Если объем потребляемой жидкости превышает объем выделяемой на 200 и более миллилитров, необходимо снизить объем потребляемой соли и обратиться к врачу, даже если очевидных отеков нет.
- В-третьих, при ожирении необходимо заранее совместно с врачом составить «беременную» диету, которая позволит обеспечивать ребенка всеми необходимыми веществами, будет низкокалорийной и позволит не набирать дополнительный лишний вес.
Не ешьте «за двоих»!
Некоторые думают, что беременная может кушать все, что пожелает, причем сразу за двоих: за себя и за малыша. Не попадайтесь на эту удочку! В период беременности должен увеличиться не объем потребляемой пищи, а объем поступающих в организм полезных и питательных веществ. Калорийность ежедневного сбалансированного рациона беременной не должна превышать 2500-2800 калорий. В среднем ежедневно будущая мама должна потреблять дополнительно 300-500 ккал (женщины с недостатком веса – до 800 ккал, но только после консультации с врачом). Эти дополнительные калории – топливо, которое малыш использует для синтеза и запаса белков, жиров и углеводов, а также для поддержания внутренних процессов в его организме.
Что такое сбалансированный рацион?
Организм будущей мамы и ребенка нуждается в сбалансированном питании, когда количество белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов полностью соответствует сроку беременности и потребностям на данном этапе развития.
Белки, из которых формируются новые ткани и органы плода, женщина может получить вместе с мясом и рыбой нежирных сортов, молочными и кисломолочными продуктами, яйцами. Дефицит белков в рационе беременной может привести к задержке развития плода.
Жиры – источник необходимых полиненасыщенных жирных кислот. Их дефицита – возможной причины нарушения развития сетчатки глаза и головного мозга – легко избежать, употребляя 25-30 г растительного нерафинированного масла в сутки (оптимально – оливковое).
Не стоит ограничивать себя в сложных углеводах – зерновых (каши), черном хлебе, во фруктах и овощах. А вот присутствие шоколада лучше свести к минимуму. Кроме большого количества калорий и жиров, в нем содержится много кофеина, который затрудняет усвоение железа и фолиевой кислоты. А ведь, отвечая за доставку кислорода, они бесценны для здоровья малыша.
Избавляемся от лишнего
Сбросить вес после беременности вам поможет сам ребенок! Почаще берите его на руки и «путешествуйте» с ним по дому в периоды бодрствования. Это прекрасная тренировка для мышц рук, ног и бедер! Пешая прогулка с коляской на свежем воздухе – отличный отдых для ребенка и прекрасная возможность для мамы. Во время ритмической ходьбы старайтесь напрягать мышцы ягодиц, и вы забудете об «апельсиновой корке».
Вдобавок, если мама будет кормить малыша грудью по требованию, за 3-6 месяцев он «съест» лишние килограммы, которые природа заботливо припасала для его полноценного питания на боках и бедрах мамы.
И все-таки, самое главное сейчас – терпение. Не стоит торопиться и тратить свои силы, расстраиваясь по поводу фигуры, дайте организму время, ведь то, что он копил 9 месяцев, сбросить за 3 дня просто невозможно!
healthwill.ru
Сколько должна набирать беременная?
Набор веса на протяжении беременности неизбежен. Хотя, конечно, бывают уникальные случаи, когда очень тучные женщины начинают стремительно худеть, и прибавка плода в весе проходит незаметно. Но в большинстве случаев все же женщина, имеющая нормальный вес, набирает довольно много килограммов. Сколько же должна набирать беременная за всю беременность?
Относительной нормой считается 12 кг за весь период. Но на самом деле разброс в наборе веса при беременности достаточно велик: кто-то набирает20 кг, кто-то всего 4, а кто-то вообще сбрасывает, как уже была сказано выше. Однако, много случаев, когда беременная набирает вес не засчет плода, а совсем по другим причинам, и вот это уже считается ненормальным.
В вопросе набора веса беременной играет роль множество факторов: особенности организма, в частности — обмена веществ, присутствие либо отсутствие заболеваний, изначальный вес женщины, развитие плода, двигательная активность, питание и пр. Хрупкие женщины в среднем набирают до 15 кг, крупные тучные женщины — до 8-9 или меньше. Если беременность не первая, то женщина может набрать до 20-22 кг. Повторяем, все очень индивидуально. И тем не менее, существует схема вероятного набора веса беременной. Но сначала…
Засчет чего беременная набирает вес?
В первые недели женщина набирает жировую ткань для подготовки своего организма к выработке молока и кормлению — это примерно 2,5 кг.. Больше половины набранного веса приходится на плод, околоплодную жидкость, плаценту — около 4,5 кг. Матка также увеличивается во время беременности — примерно на 0,9-1 кг. Также увеличивается объем крови — 1,4 кг. Объем внеклеточной жидкости увеличивается на 1,5 кг, молочные железы — на 0,4 кг.
Цифры приблизительные. Следует также помнить, что плод развивается очень медленно в первую половину беременности и намного быстрее — во вторую. Плацента ведет себя наоборот.
Схема вероятного набора массы тела
Существует т. н. ИМТ — индекс массы тела, который высчитывается делением веса в кг на рост в кв.м. Схемы прибавки в весе беременной разработаны исходя из ИМТ по неделям беременности. В случае исходного показателя ИМТ меньше 19,8, который считается, что это недостаток веса, то можно набрать 15 кг. Если исходный индекс равен норме, то есть между 19,8 и 25, то норма набора составляет 12 кг. Если исходный индекс более 26, набирать вес можно до 9 кг.
Прибавка по срокам беременности
В среднем за первые 10 недель вес увеличивается на 0,2 кг в неделю. После 10 недели до 20 набор веса составляет 0,3 кг в неделю. Между 20 и 30 неделями прибавка составляет 0,4 кг в неделю, между 30 и 40 неделями — вновь 0,3 кг. На последнем месяце вес уменьшается.
Навигация по записям
nmedicine.net
Сколько нужно прибавлять в весе при беременности в неделю? Vovet.ru
Беременная женщина должна прибавлять в весе около 400г в неделю. Совсем недавно в моей жизни закончился этот период — период беременности, поэтому все еще довольно свежо в памяти.
Норма в наборе веса, которую устанавливают врачи для беременных женщин для меня представляется как что-то невероятное. За все 9 месяцев я прибавила на 22 кг, а если провести несложные математические действия, в среднем у меня прибавка за месяц составила 2,5 кг. Ох, как ругалась со мной мой участковый гинеколог! Пыталась посадить меня на диету, предупреждала, что мой лишний вес может отрицательно сказаться на моем ребенке, дошло даже до того, что для меня поход в консультацию к середине беременности превратился в пытку. Мне снились кошмары, что меня принудительно посадили на диету, это было что-то. Наверное, никогда не забуду об этом. А что такое разгрузочный день на одних яблоках — это вообще было дикостью. К вечеру того единственного дня, когда я пыталась себя «разгрузить», я приготовила запеченную горбушу, помню как я была тогда до безумия рада настоящей еде. Кстати, когда была беременной в первый раз, тоже прибавила на 20 кг, ходить, правда, было тяжеловато, а так, все закончилось более или менее благополучно, обе мои беременности завершились кесаревым сечением. Но, как вы поняли, это было лирическое отступление от статьи, основанное на моем личном опыте. Перейдем к основному вопросу.
Сколько граммов должна прибавлять беременная женщина за 7 дней?
Мне кажется, что это идеальная схема.
На самом деле, прибавка в весе или же, наоборот, потеря граммов за неделю зависит от следующих факторов:
От того, каким образом питается беременная женщина, составьте специальный рацион; 
От того, какая обстановка в ее семье — если беременная женщина часто нервничает, то соответственно, она и питается неправильно, хочется есть только «запрещенные продукты», на все полезное даже смотреть не хочется, стрессы для беременных женщин нежелательны; 
От того, как часто будущая мама бывает на свежем воздухе — гуляйте, гуляйте и еще раз гуляйте, понятно, что бывает, совсем не хочется куда-то идти, особенно, если на улице жара, попросите супруга или же подругу составить вам компанию и прогуливаться вместе каждый день. Тогда излишние килограммы вам не будут грозить; 
Употребляйте как можно больше витаминов во время беременности. В этот период необходимость в дополнительных микроэлементах наиболее актуальна, чем когда-либо, ведь нуждаетесь в витаминах теперь не только вы, но и ваш ребенок; 
Не травите себя и вашего малыша диетами, если вы не можете их переносить. Весь день просидеть на одних яблоках или же на кефире — это, на мой взгляд, как минимум, жестоко по отношению к беременной женщине. Ну конечно, это не означает, что нужно набрасываться на пирожные или жирные продукты, все хорошо в меру;
Спокойствие, только спокойствие. Постарайтесь абстрагироваться от всех неурядиц и забот внешнего мира, сосредоточьтесь только на вас и на вашем малыше, делайте то, что не навредит ни вам, ни ему. А если и появится излишний вес, то спросите себя: комфортно ли вам в настоящее время? Если да, то не переживайте. Вот когда родится малыш, в скором времени вы придете в норму. К слову, за 4,5 месяца с момента моей беременности, когда, собственно, и родился мой малыш, я сбросила в весе больше 15 кг, практически вернулась к исходному состоянию.
Врачей, которые настаивают на том, чтобы беременная женщина не набирала в весе больше 400 г за неделю, можно понять — случаи разные бывают. Если вес соответствует норме, то и пребывать в состоянии беременности легче, чем тем, у кого вес зашкаливает.
Благодарю за внимание! Здоровья вам и вашему малышу!
vovet.ru
Набор веса при беременности по неделям: факторы на это влияющие
Приветствую вас, уважаемые читатели!
Хочу вновь обратиться к будущим мамочкам, которые сейчас носят под сердцем своего ребенка. А причиной этого обращения стало наблюдение за беременными женщинами и отнюдь не радостные выводы.
Мы все уверены, что мамочка должна есть «за двоих», а некоторые из них так усердствуют, что едят за троих и то и за четверых, не задумываясь о том, сколько должна прибавлять в весе беременная.
А ведь показатели многих женщин превосходят всякие нормы! Давайте вместе узнаем, каков набор веса при беременности по неделям.
Почему мы толстеем?
Прибавка в весе у беременных уже давно стала почти традицией, надежным щитом, прикрывающим страсть к обжорству и неумение организовать собственное питание. В результате бесформенное тело после родов, обвисшие бока воспринимаются как должное состояние, в то время как такого положения дел можно избежать.
Достаточно ясно понимать, почему женщина в положении прибавляет в весе. Основная доля килограммов – это сам ребенок. К 9 месяцу его вес составляет около 3-4 кг.
Матка и околоплодные воды в сумме весят около 2 кг, такая же прибавка приходится на увеличение кровотока. Дополнительная жидкость, которая наполняет организм беременной, составляет около 2 кг.
В целом худенькая женщина может поправиться за время беременности на 14 кг и при этом ни о чем не волноваться. Для полненьких особ прибавка должна быть не более 9-10 кг.
Набранные 10-14 кг аккуратно распределяются природой по месяцам, чтобы организм сразу не испытывал большой нагрузки. Как проходит прибавка, поможет разобраться график набора веса по неделям.
Как набирается вес?
В норме указанные средние показатели могут уменьшаться или увеличиваться под влиянием сторонних факторов. Однако средние значения, появляющиеся на весах, должны придерживаться указанных рамок:
- В первом триместре прибавка составляет не более 2 кг.
- Во втором триместре до 7-го месяца увеличение веса должно быть не более, чем 300 г в неделю, или 1 кг в течение месяца.
- С 7-го месяца прибавка составляет около 400 г в неделю.
За исходное значение берется масса женщины до беременности. Если, будучи в положении, мамочка наблюдает резкий скачок или падение веса, отсутствие прибавки, это повод поволноваться. Подобные перепады свидетельствуют, что либо организм посетила болезнь, либо ребенок испытывает гипоксию или нехватку питательных веществ и перестал развиваться.
Сколько прибавляет мамочка в своей массе, фиксирует врач на каждом осмотре. Если дома у вас нет весов, не отчаивайтесь: в больнице вас взвесят по всем правилам и проконсультируют, в норме ли прибавка.
Если доктор заподозрит неладное, он обязательно сообщит вам об этом и назначит дополнительные анализы. В любом случае, до окончательного выяснения причины дисбаланса паниковать не стоит.
Факторы, влияющие на полноту
Количество набранных килограммов напрямую зависит еще от целой группы факторов, которые нельзя не учитывать:
Вес до беременности
Удивительно, но худые женщины прибавляют в весе гораздо быстрее, чем пухленькие.
Генетическая предрасположенность к полноте
Даже если дама будет строго следить за своим питанием, у нее есть все шансы набрать лишние килограммы, поскольку так распорядилась природа.
Рост беременной
Чем женщина выше, тем больше килограммов она прибавит.
Масса и объем плода
Если ребенок крупный, то и весить он будет гораздо больше.
Отеки
У дамы в положении они не являются нормой, но в небольших количествах не представляют опасности для здоровья. Тем не менее, водянка придает лишний вес.
Токсикоз
Если женщину постоянно мучает тошнота, токсикоз, то она в первом или последнем триместре может даже потерять вес.
Многоводие
Увеличение количества околоплодных вод (т.е. многоводие) не является нормой и требует лечения, но вес лишние воды могут прибавить.
Аппетит
У барышень в положении фиксируется повышенный уровень гормона эстрогена, который провоцирует постоянное чувство голода. Привычку постоянно есть нужно контролировать, иначе у беременной появятся лишние килограммы.
Возраст
Чем старше женщина, тем больше килограммов она будет набирать.
Рассчитывая для себя календарь набора веса, обязательно учтите перечисленные факторы. Без них расчеты будут неточными.
Как произвести расчет?
Произвести расчет собственного допустимого веса в период беременности очень легко. Сначала требуется узнать индекс массы тела. Для этого рост нужно возвести в квадрат, а потом вес разделить на полученное значение.
Например, ваш рост составляет 165 см (1м65см) и вес 64 кг. Тогда: 1,65*1,65=2,72. А теперь 64/2,72=23,54. Итого ваш индекс массы тела составляет 23,54.
Так вы узнаете, к какой категории относитесь:
- у худощавых барышень индекс не превышает значения 19,8;
- у средних женщин индекс колеблется от 19,8 до 26;
- полными считаются дамы с индексом массы тела более 26.
Исходя из этого, рассчитывается и прибавка. Самые большие значения наблюдаются у худых женщин. Здесь максимально допустимый показатель прибавки может колебаться до 15 кг.
Для расчета прибавки в весе врачи используют специальную шкалу. Начиная с 7 месяца, на каждые 10 см роста приходится по 20 г, набранных за неделю.
Стоит ли ограничивать себя в питании, если вы вдруг заметили стремительную прибавку в собственном весе? Беременным женщинам это категорически запрещается делать. Но некоторые ограничения все же стоит ввести. Абсолютно лишними при беременности будут сладости, копчености, соленья.
Лучше отдать предпочтение сытным блюдам, приготовленным на пару или вареным. В большом количестве следует потреблять овощи и фрукты. Если нет никакой болезни, оптимальным решение проблемы будет увеличение физической активности: посещение бассейна, прогулки, йога для беременных.
Не стоит делать проблему из собственной полноты, но оставлять этот вопрос на произвол судьбы тоже нежелательно. Ваша фигура в ваших руках!
Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям и знакомым в соц. сетях.
До скорых обсуждений, дорогие читатели!
chesnachki.ru