До скольки недель можно ходить беременной: Первые три месяца беременности (от зачатия до 12 недель)

Содержание

переношенная беременность и ее последствия

Переношенная беременность констатируется при увеличении срока гестации до 42-х и более недель. Такое состояние грозит запоздалым родоразрешением и перезрелостью плода. Перенашивание беременности сопровождается снижением объема амниотической жидкости и массы тела будущей матери, старением плаценты, а также уплотнением черепных костей и дефицитом кислорода у ребенка.

Какая беременность считается переношенной

В норме беременность длится около 40 недель (280 дней), считая от первого дня последних месячных. Этого времени достаточно для созревания плода, готового ко внеутробной жизни. Но даже если гестация длится больше 40 недель, переношенность диагностируют не по сроку, а на основании оценки состояния плаценты, плода и фетоплацентарного кровотока.

При перехаживании на 10-14 дней беременность может быть как переношенной, так и пролонгированной.

Пролонгированная беременность диагностируется при удлинении срока гестации до 290-294 дней.

То есть женщина перехаживает от 10 дней до 2-х недель, начиная с 40-й недели. При этом признаки старения плаценты и перезрелости плода отсутствуют.

К симптомам перенашивания беременности относятся следующие:

уменьшение объема околоплодных вод;
отсутствие первородной (сыровидной) смазки;
сухость, сморщенность кожи новорожденного;
наличие примесей мекония в околоплодных водах, что придает им сероватый или зеленоватый оттенок.

Таким образом, истинное перенашивание завершается рождением ребенка с признаками перезрелости и плацентой, имеющей морфофункциональные изменения.

Женщины перенашивают беременность примерно в 4% случаев. Последствием этого могут быть осложнения при родах, нередко довольно тяжелые для матери и плода. В определенных ситуациях врачи прибегают к хирургическому родоразрешению.

Нормальными считаются роды на 38–42 неделях беременности. Однако акушерский срок может быть определен неточно, из-за чего женщина, не родившая в срок, может испытывать беспокойство. Наши психологи окажут психологическую поддержку на любом сроке беременности

Перенашивание беременности: причины

Существует множество причин и различных факторов, под влиянием которых рождается переношенный ребенок. Чаще всего это не одно, а сочетание нескольких обстоятельств, среди которых могут быть особенности здоровья беременной женщины и ее будущего ребенка.

Перенашивать ребенка могут женщины, у которых до беременности отмечались нарушения месячного цикла:

раннее/позднее менархе;
нерегулярные и болезненные менструации;
недоразвитие половых органов – инфантилизм.

Перенашивают вследствие дисфункции яичников, перенесенных инфекций и травм репродуктивных органов.

Негативное влияние оказывают также аборты и выкидыши в прошлом.

Причиной запоздалой беременности могут быть:

болезни эндокринной и пищеварительной системы – например, сахарный диабет, ожирение, гипотиреоз;
воспалительные патологии матки и яичников – аднексит, эндометрит, цервицит;
миомы, фибромы;
дисбаланс гормонов – в частности, уменьшение выработки эстриола, который отвечает за подготовку матки и половых путей к родам;

маловодие, хроническая плацентарная недостаточность.

Переносить ребенка больше других рискуют женщины с аутоиммунными патологиями, гормональными расстройствами и даже эмоциональной нестабильностью. Ключевое значение имеет позднее созревание плаценты и сохранение плацентарной иммунологической толерантности, которая препятствует отторжению плода в срок родов.

Сильно переношенный новорожденный часто появляется на свет из-за генетической совместимости с матерью. Другими словами, когда имеет место родственный брак. В крови беременной не будет киллеров против клеток плода, что повлечет за собой задержку последнего в матке.

Переношенные дети нередко рождаются у женщин, которые в детстве болели корью, свинкой, скарлатиной, краснухой и пр., а также простужались в период гестации.

Запоздалые роды бывают при недостаточно подготовленной нервной системе женщины, в случае нарушения слаженной работы симпатического и парасимпатического отделов, и не до конца сформированной родовой доминанты: это особая рефлекторная система, ответственная за наступление родов в срок.

Переносить ребенка можно при недостаточных физических нагрузках, в результате долгого постельного режима, а также из-за психологических травм и сильных нервных потрясений. Пролонгация беременности не исключена в случае:

приема лекарств при угрозе выкидыша;
рождения крупного ребенка в анамнезе;
первых родов в возрасте старше 30 лет;
тазового предлежания плода.

Пример из практики:

Беременная на сроке 42 недели направлена в предродовое отделение. УЗИ показало переношенность, назначена Но-шпа и местные гели с гормонами. Роды прошли успешно, если не считать зеленоватые околоплодные воды, покраснение ступней и ладоней у малыша. Никаких отклонений у новорожденного не выявлено, мать и ребенок выписаны на 4-й день.

Когда в переношенности виноват сам плод

Перехаживание беременности возможно при аномалиях развития ЦНС плода, которым сопутствует снижение выработки гормонов, запускающих массовую продукцию простагландинов. От этих же гормонов зависит развитие родовой деятельности.

Переношенный плод имеет дефекты развития в 10-15 раз чаще, по сравнению с детьми, рожденными своевременно.

Перехоженная беременность по вине плода может быть в случае хромосомных аномалий и пороков развития головного мозга.

В список подобных причин входят:

синдром Дауна;
поликистоз почек;
болезни надпочечников;
анэнцефалия, гидро- и микроцефалия.

Если при гидроцефалии у переношенного младенца отмечается увеличение объема жидкости внутри черепа, а микроцефалия характеризуется маленьким мозгом, то анэнцефалия означает, что головного мозга нет вовсе.

Переношенная беременность: последствия для ребенка

Для ребенка перехоженная беременность опасна развитием гипоксии, асфиксии, различных поражений головного мозга, получения травм при родах, острой дыхательной недостаточности от попадания мекония в легкие и бронхи.

У переношенных детей отмечаются неврологические симптомы, сильная желтуха, кожные инфекции. Гормональные кризы фиксируются чаще у девочек, чем у мальчиков. В дальнейшем переношенные дети нередко отстают в развитии как в физическом, так и в умственном отношении.

Адаптация к внеутробной жизни переношенных детей отличается более сильным гипоксическим поражением центральной нервной системы, что проявляется дистонией мышц у 10% переношенных младенцев и только у 2% доношенных.

В ходе родоразрешения ЦНС у переношенных детей поражается в 3 раза чаще, чем у доношенных. Это объясняется повышенной зрелостью нервной системы и ее высокой чувствительностью к гипоксии.

Важно! Значительное количество патологических состояний в раннем неонатальном периоде при перезрелости плода приводит к повышенному риску развития в будущем функциональных расстройств органов и систем.

Сколько можно перехаживать

Срок беременности 41 неделя вполне может быть вариантом нормы. Почему? Потому что каждый случай индивидуален. В среднем нормальная беременность продолжается 280 дней, или 40 недель. В акушерстве нормой считается срок 38-42 недели от даты начала последних месячных, то есть усредненный показатель – 266 дней с момента овуляции.

В основе расчетов лежит стандартный цикл в 28 дней. Понятно, что расхождения в днях могут быть довольно значительными, значит, говорить о переношенной беременности на 41 неделе нельзя. Скорее, это период ожидания родов.

Признаки переношенности плода

Переходить беременность – значит родить перезрелого младенца. Факт переношенной беременности достоверно устанавливается только после рождения ребенка. Признаки переношенности:

зеленоватый оттенок кожи;
разрыхление, набухание и характерная складчатость кожи – мацерация;
малое количество либо отсутствие казеозной смазки;
истончение подкожно-жировой клетчатки;
уплотнение черепных костей.

Переношенная беременность оказывает влияние и на развитие ребенка. Наши врачи дистанционно расскажут, с какими трудностями может столкнуться молодая мама, и проконсультируют по любым вопросах, касающемся зздоровья переношненных детей.

Пролонгация беременности: что это такое

Если срок беременности превышает больше 40 недель, но состояние матери и малыша не вызывает нареканий, то речь идет о пролонгированной беременности. Переношенность диагностируется при наличии каких-либо отклонений, и тогда женщину госпитализируют.

Основные отличия пролонгирования и перенашивания представлены в следующей таблице.

Симптом	Переношенная беременность	Пролонгированная
До родов
Уменьшение окружности живота на 5-10 см	Есть, причина – уменьшение объема околоплодных вод	Нет
Изменение массы тела	Вес снижается	Вес в норме
Движения плода	Усиливаются или резко уменьшаются	Значимых изменений нет
Шейка матки	Незрелая, не готова к родам	Зрелая, мягкая, готова к родам
Плацентарное и маточное кровообращение; состояние плаценты	Кровоснабжение плаценты уменьшено, плод недополучает кислород и питание. Плацента имеет признаки старения	Кровоток и состояние плаценты в пределах нормы
Амниотические воды	Объем снижен, цвет зеленый из-за содержания мекония	Объем достаточный, цвет светлый
Во время родов
Сыровидная смазка, которая облегчает прохождение по родовым путям	Мало либо отсутствует	В достаточном количестве
Черепные кости, родничок	При «переходе» беременности кости черепа плода уплотненные, из-за чего возможны травмы головы ребенка, разрыв промежности и повреждения тазовых костей матери	Черепные кости мягкие, родничок в норме
Отслоение плаценты	Может сопровождаться различными нарушениями, например, кровотечением	Проходит нормально
Последствия для плода
Дефицит кислорода – гипоксия	Чаще всего	Как при обычном родоразрешении
Масса тела	Вес превышает норму, изредка встречается сниженная масса тела. Подкожно-жировой слой уменьшен, по сравнению с нормой	Вес часто превышает нормальный, подкожно-жировая клетчатка обычно в норме
Кожа	Складки сродни старческим, сухость и сморщенность, как после долгого пребывания в воде, цвет зеленоватый, шелушение	нормальная
Последствия для здоровья	Поражения головного мозга и внутренних органов, не исключен летальный исход	Ребенок здоров

Пролонгация беременности при подтекании околоплодных вод

Подтекание амниотической жидкости часто вызывает трудности с диагностикой и может долго оставаться незамеченным. Что делать при его обнаружении, зависит от срока гестации. На сроке до 22 недель рекомендуется прерывание беременности.

На более поздних сроках женщину госпитализируют и назначают полупостельный режим. С 22 по 34 неделю акушерская тактика носит выжидательный характер.

Противопоказания к пролонгации беременности:

хориоамнионит;
преэклампсия, эклампсия;
грубые аномалии развития плода;
острая гипоксия, гибель плода;
начало родовой деятельности;
отслоение плаценты.

Внимание! При подтекающих водах беременность стараются сохранять до нормального срока гестации. Это необходимо для того, что у ребенка сформировались все органы.

Частые вопросы

Как проявляется переношенная беременность до родов?

У женщины, которая перенашивает, снижается вес как минимум на 1 кг, уменьшается диаметр живота примерно на 5-10 см, кожа становится менее упругой и эластичной. Иногда из сосков выделяется молоко вместо молозива.

Увидит ли врач признаки переношенного плода на осмотре?

Да, гинеколог выявит повышенную плотность черепных костей переношенного ребенка, узкие роднички и костные швы. При прослушивании сердцебиения обнаружатся приглушенные сердечные тоны и нарушение сердечного ритма, что говорит о гипоксии.

Почему переношенный ребенок мало двигается?

Двигательная активность переношенного плода снижается из-за уменьшения объема околоплодных вод. Поэтому он двигается меньше, а его рост прекращается.

Когда проводится операция, каковы показания к хирургическому родоразрешению при переношенной беременности?

Операция выполняется при острой гипоксии плода, слабой родовой деятельности, тазовом предлежании ребенка, наличии рубца на матке и т. д.

Заключение эксперта

Если переношенная беременность обнаружилась на УЗИ, необходимо в ближайшее время идти или ехать в роддом, поскольку время в данном случае играет против матери и ребенка. Пролонгированная беременность нуждается в постоянном наблюдении, так как в любой момент она может перейти в переношенную. Очень важно не упустить момент, и при первых симптомах, угрожающих жизни малыша, провести медикаментозную стимуляцию родов или операцию кесарева сечения.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Меньшикова Мария Викторовна врач акушер-гинеколог

Стаж 38 лет

Консультаций 1816

Статей 72

Специалист с большим практическим опытом. Имеет сертификат маммолога, удостоверение профессиональной сертификации. Участвует в заграничных командировках и программах индивидуального повышения квалификации (г. Лос-Анджелес).

1982 — 1986 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
1987 — 1989 ВНИЦ ОЗМиР — врач акушер-гинеколог
1989 — 1992 отделенческая поликлиника ст. Москва — Курская — врач акушер-гинеколог
1992 — 2001 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
2007 — 2008 НП КМИКМ — врач администратор
2009 — 2013 Переславская ЦРБ, женская консультация — врач акушер-гинеколог
2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (гинеколог)

Баня и беременность: за и против

Беременность — это желанное счастливое состояние, в котором женщина проведет достаточно длительное время — около 40 недель. Образ жизни, конечно, меняется, ведь Вас теперь двое, а может быть и трое, появляется дополнительная ответственность за новую развивающуюся жизнь. О пользе банных процедур можно узнать из множества источников, а вот на противопоказаниях и особенностях при беременности хотелось бы остановиться отдельно.

Начинать посещать баню во время беременности, если Вы не делали этого ранее или же посещали изредка — не рекомендуется, нагрузка может оказаться слишком велика, а реакция организма непредсказуема, могут возникнуть различные осложнения, вплоть до потери беременности. Во время беременности меняется работа многих органов и систем, в том числе и сердечно-сосудистой, поэтому к дополнительным нагрузкам, в том числе и банным процедурам, нужно относиться с большой осторожностью.

Пребывание в бане вызывает существенные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Так, частота сердечных сокращений повышается и достигает 100–160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60 — 70% по сравнению с показателями до посещения бани. Выброс крови из камер сердца повышается в 1,5–1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. Происходит быстрое распределение крови в различных органах. При посещении парной, особенно при первом, повышается артериальное давление. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений на 30 — 35 ударов в минуту и более. Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает хлестание веником в период гипертермии. В это время частота сердечных сокращений увеличивается еще больше.

Не следует посещать баню в первом триместре даже самым опытным парильщицам, ведь именно в этот период формируется плацента и происходит закладка всех органов ребенка. Дополнительные физические и тепловые нагрузки в эти сроки могут спровоцировать появление угрозы прерывания беременности и даже привести к выкидышу. На более поздних сроках (в третьем триместре) риск банных процедур заключается в возможном развитии преждевременной родовой деятельности, нарушении функционирования плаценты, вплоть до отслойки. В любом случае перед посещением бани нужно посоветоваться со своим врачом и выяснить — нет ли у Вас противопоказаний к тепловым нагрузкам. Противопоказано посещение бани при беременности с осложнениями, например при угрозе прерывания, повышенном давлении, предлежании плаценты, отеках и гестозе, задержке роста плода и др.

Вообще банные процедуры имеют ряд общих противопоказаний, как во время беременности, так и вне ее

во-первых, это наличие острых воспалительных процессов вирусной и бактериальной природы, а так же повышение температуры любого происхождения;
гипертоническая болезнь, особенно 2 и 3 стадии и ишемическая болезнь сердца;
бронхиальная астма;
недавно перенесенные оперативные вмешательства;
онкологические заболевания;
эпилепсия.

Такие моменты важно учитывать, даже если очень хочется сходить попариться. Еще раз обращаю ваше внимание на то, что разрешение наблюдающего гинеколога — это тот фактор, который должен стать для беременной определяющим. Если оно получено, противопоказаний нет, вы чувствуете себя прекрасно, узнайте, как беременным нужно себя вести в бане, — и отправляйтесь расслабляться и получать удовольствие.

Правильное посещение бани при беременности подразумевает соблюдение следующих моментов

Самый оптимальный вариант — посещать баню при хорошем самочувствии в составе специальной группы под руководством опытного инструктора.
Беременная должна ходить в баню только с сопровождающим, чтобы в случае непредвиденной ситуации и ухудшения состояния, кто-то мог оказать помощь.
Как только вы почувствовали головокружение, тошноту и другие дискомфортные ощущения, парилку нужно немедленно покинуть.
Температура должна быть невысокой и время нахождения в парилке не более 10 минут.
Голова должна быть накрыта специальной фетровой шляпой.
Во время посещения бани беременным рекомендуется больше пить. Это не должны быть газированные напитки, соки, горячий чай или кофе: пользу принесут холодный травяной чай, отвар из шиповника, минеральная вода без газа.
Прохладный бассейн или душ после процедуры может оказаться весьма кстати и поможет женскому организму легче перенести стресс после посещения парной, однако перепады температуры могут привести и к ухудшению самочувствия.
Не увлекайтесь — частота посещения бани должна быть регламентирована и согласована в Вашим врачом.

Даже если банные процедуры Вам противопоказаны, не огорчайтесь — существует множество приятных и интересных вещей, которыми вы можете порадовать себя в ожидании малыша с пользой для здоровья!

Статью написала врач акушер-гинеколог Романова Ю.А.

Другие статьи

Бифидо и лактофлора в гинекологии

Для чего нужен приём препаратов содержащих бифидо и лактобактерии в гинекологии? Ответ можно дать коротким предложением: для восстановления микрофлоры полового канала после лечения воспалительных заболеваний и дисбактериоза.

Врач рассказала, в каком возрасте будут рожать через 10 лет

Желание осуществить мечту материнства будет до тех пор, пока существует мир. Женщина 21 века стоит на одной ступени с мужчиной в достижении карьерного роста. Лишь достигнув полного совершенства в деловой сфере, большинство пар задумываются о рождении ребенка. Это, разумеется, не единственная причина откладывания рождения детей на более позднее время, но тенденция к увеличению возраста женщин, решивших стать мамами, общемировая.

Советы эксперта: все о визите к гинекологу

Как правило, все мы хотим от врача любой специальности одного и того же: аккуратного подробного осмотра, грамотного подхода к диагностике и лечению заболевания, доступного объяснения ситуации, информации о методах профилактики проблем со здоровьем. Особое значение эти моменты приобретают у такого врача как акушер-гинеколог.

Тазовая боль, льготы и многое другое

Независимо от того, первая у вас беременность или пятая, активный образ жизни поможет справиться с чем угодно: от общих болей до облегчения родов.

Но если вы раньше не занимались спортом или даже если у вас есть регулярный режим, когда вы не беременны, вы можете не знать, какие движения можно делать в течение следующих 9 месяцев.

Ходьба — это умеренная аэробная активность, которую врачи рекомендуют большинству беременных, поскольку она безопасна, эффективна и доступна.

Вот подробнее о ходьбе, о том, сколько вы должны ходить и какие изменения вы должны предпринять во время беременности.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, если вы беременны или в послеродовом периоде и здоровы, вы должны стремиться заниматься спортом 150 минут в неделю. Это можно разделить на пять 30-минутных сессий движений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба.

Ходьба считается безопасным занятием во время беременности, поскольку она воздействует на сердечно-сосудистую систему, не нагружая мышцы и суставы.

Центры по контролю и профилактике заболеваний утверждают, что ходьба — занятие с очень низким уровнем риска. Это не увеличивает вероятность осложнений, таких как низкий вес при рождении, преждевременные роды или выкидыш, для большинства людей.

Тем не менее, каждый человек и каждая беременность индивидуальны. Вы всегда должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли ходьба (или другие виды упражнений) для вас и вашего ребенка.

Движение тела во время беременности не всегда может показаться привлекательным, особенно если вас все еще мучает утренняя тошнота. Тем не менее, поддержание физической формы и активности имеет множество преимуществ, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) сообщает, что ходьба и другие умеренные физические нагрузки во время беременности могут снизить риск развития гестационного диабета, преэклампсии и даже родов с помощью кесарева сечения, обычно называемого кесаревым сечением.

К другим преимуществам ходьбы относятся:

Она помогает поддерживать нормальный набор веса на протяжении всей беременности.
Укрепляет мышцы, уменьшая боль в спине.
Помогает поддерживать работу кишечника при запорах.
Поддерживает или улучшает вашу физическую форму на протяжении всей беременности.
Он работает с вашим сердцем, легкими и кровеносными сосудами для общего здоровья сердечно-сосудистой системы.
Помогает снизить вес ребенка, если продолжать его после рождения.

Обзор 2009 года, посвященный исследованиям беременных женщин и физических упражнений, показывает, что даже ходьба может улучшить ваше настроение и уменьшить боли.

Другие виды умеренной активности с аналогичными преимуществами включают:

плавание
езда на велосипеде на велотренажере
занятия танцами, йогой или другими занятиями фитнесом для беременных

Связанные: Лучшие приложения для упражнений для беременных, которые помогут вам двигаться во время беременности, поскольку ваши связки и мышцы растягиваются, чтобы соответствовать размеру вашего ребенка каждую неделю.

Если боль усиливается при ходьбе, подумайте о том, чтобы уменьшить нагрузку, чтобы убедиться, что у вас просто выходной. Следите за любыми другими симптомами, чтобы убедиться, что у вас нет преждевременных родов.

Вам следует прекратить занятия спортом и обратиться к врачу, если вы заметите:

кровотечение из влагалища
выделение жидкости из влагалища
головокружение или слабость
одышку, которая начинается перед тренировкой
боль
головная боль
слабость
припухлость икр
схватки, особенно регулярные или болезненные

Также позвоните своему врачу, если вы заметили регулярную или усиливающуюся боль в области таза или лобковой кости. Вы можете испытывать дисфункцию лобкового симфиза, также известную как боль в тазовом поясе.

Это состояние может вызвать боль в области таза, поскольку ваши связки и мышцы растянулись и расслабились в суставах. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту для выполнения упражнений, которые помогут облегчить боль и восстановить функцию.

Независимо от того, на какой стадии беременности вы находитесь, обязательно носите поддерживающую обувь, например спортивные кроссовки, для ходьбы.

Поддерживайте водный баланс, выпивая воду до и после тренировки. Согласно исследованию 2020 года, Институт медицины рекомендует выпивать 2,7 литра воды в день, что соответствует примерно 11 стаканам (8 унций).

Если вы беспокоитесь о том, что вам нужно идти в туалет во время ходьбы, подумайте о том, чтобы найти место, куда вы можете пойти, когда это необходимо.

Первый триместр

В первом триместре вы можете испытывать утреннее недомогание или чувствовать себя особенно истощенным. Вы также можете начать тренироваться впервые.

Суть в том, чтобы открывать короткие позиции, медленно и наращивать. ACOG предлагает начинать с 5 минут ходьбы каждый день и добавлять по 5 минут еженедельно, пока не достигнете 30 минут за один раз.

Конечно, если вы прекрасно себя чувствуете и были активны до беременности, в целом нормально продолжать те же тренировки — даже более интенсивные, например, бег — до тех пор, пока это одобрено вашим врачом.

Второй триместр

Во втором триместре вы можете почувствовать больше энергии и мотивации к занятиям спортом. Только не переусердствуйте.

Ходите быстрым шагом, но не тренируйтесь до изнеможения. Вспотеть может быть приятно, но вы должны быть в состоянии поддержать разговор и не слишком запыхаться.

Третий триместр

В третьем триместре обратите внимание на то, как изменился ваш центр тяжести по мере увеличения живота. Возможно, вам придется придерживаться ровных дорожек, а не неровной местности, чтобы не споткнуться и не упасть.

Если вы испытываете боль в области таза, рассмотрите возможность использования поддерживающего пояса для беременных, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.

Связанный: Лучшие безопасные для беременных тренировки по триместрам

Независимо от того, на какой стадии беременности вы находитесь, определенные состояния или осложнения могут заставить вашего врача порекомендовать сделать шаг назад от упражнений.

Каждый случай индивидуален, поэтому обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть какие-либо из следующих заболеваний:

болезни сердца или легких
серкляж
риск преждевременных родов с многоплодием
предлежание плаценты после 26 недель
разрыв плодные оболочки
преэклампсия или высокое кровяное давление
тяжелая анемия

По мере того, как ваши симптомы беременности нарастают и ослабевают, вы можете обнаружить, что в некоторые дни вы не чувствуете мотивации выходить на улицу и ходить. Или, может быть, вы слишком больны или плохо спали прошлой ночью.

В дни, когда вы чувствуете усталость или истощение, попробуйте совершить более короткую прогулку или заняться другими легкими упражнениями, например йогой. Можно даже взять выходной.

Если вы постоянно чувствуете истощение, обратитесь к врачу, чтобы узнать, не влияет ли что-то еще, например анемия, на уровень вашей энергии.

Связанный: Продукты, богатые железом, для беременных

Ходьба является безопасным упражнением для большинства людей во время беременности. Если вы только начинаете тренироваться, поговорите со своим врачом, чтобы получить какие-либо рекомендации, которым вы должны следовать, в зависимости от вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

В противном случае обратитесь к врачу как можно скорее, если у вас появятся какие-либо признаки преждевременных родов, такие как регулярные болезненные схватки, выделение жидкости или крови из влагалища, или другие потенциальные проблемы, такие как боль в груди, отек или головные боли.

Несмотря ни на что, не пропускайте запланированные предродовые осмотры.

Эти приемы помогут вашему врачу следить за вашим здоровьем и здоровьем вашего ребенка. Кроме того, это отличная возможность обсудить вопросы и проблемы лицом к лицу с врачом.

Еще одна замечательная особенность ходьбы состоит в том, что почти каждый может это сделать сегодня. Все, что вам нужно, это удобная пара обуви и безопасный путь.

Упакуйте бутылку с водой, чтобы обеспечить легкий доступ к воде. В противном случае, получайте удовольствие и продолжайте в том же духе.

Прежде чем вы это узнаете, вы будете идти по тому же маршруту со своим милым ребенком на буксире!

Тазовая боль, льготы и многое другое

Здесь вы найдете дополнительную информацию о ходьбе, о том, сколько вы должны ходить и какие изменения вы должны предпринять во время беременности.

Ходьба считается безопасным занятием во время беременности, поскольку она тренирует сердечно-сосудистую систему, не нагружая мышцы и суставы.

На самом деле CDC утверждает, что ходьба — занятие с очень низким уровнем риска. Это не увеличивает вероятность осложнений, таких как низкий вес при рождении, преждевременные роды или выкидыш, для большинства людей.

Движения во время беременности не всегда могут показаться привлекательными, особенно если вас все еще мучает утренняя тошнота. Тем не менее, поддержание физической формы и активности имеет множество преимуществ, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

К другим преимуществам ходьбы относятся:

Она помогает поддерживать нормальный набор веса на протяжении всей беременности.
Укрепляет мышцы, уменьшая боль в спине.
Помогает поддерживать работу кишечника при запорах.
Поддерживает или улучшает вашу физическую форму на протяжении всей беременности.
Он работает с вашим сердцем, легкими и кровеносными сосудами для общего здоровья сердечно-сосудистой системы.
Помогает снизить вес ребенка, если продолжать его после рождения.

Обзор исследований беременных женщин и физических упражнений, проведенный в 2009 году, показывает, что даже ходьба может улучшить ваше настроение и уменьшить боли.

Другие виды умеренной активности с аналогичными преимуществами включают:

плавание
езду на велосипеде на велотренажере
танцы, йогу или другие занятия фитнесом для беременных

перемещение

Некоторый дискомфорт в области живота или таза может быть нормальным явлением во время беременности, поскольку ваши связки и мышцы растягиваются каждую неделю, чтобы приспособиться к размеру вашего ребенка.

Вам следует прекратить занятия спортом и обратиться к врачу, если вы заметите:

любое кровотечение из влагалища
любое выделение жидкости из влагалища
головокружение или слабость
одышку, которая начинается перед тренировкой
боль
головная боль
слабость
припухлость икр
схватки, особенно регулярные или болезненные