Индекс нормы массы тела: Индекс массы тела (индекс Кетле)

Пороговое значение ИМТ в соответствии со стандартами ВОЗ

Питание матери, физическая активность и увеличение массы тела во время беременности

Показателей: 48

Дата обновления: 9 марта 2018 г.

Скачиваний: 708

Этот набор данных представляет собой информацию по странам в отношении материнского питания, предупреждения ожирения и неинфекционных заболеваний. Приводится обзор и анализ того, какие национальные рекомендации по питанию, физической активности и набору массы тела во время беременности имеются в наличии у государств-членов в Европейском регионе ВОЗ.

В основу набора данных положен вопросник: «опросное исследование национальных рекомендаций по питанию, физической активности и набору массы тела во время беременности». Для участия было приглашено 53 государства-члена Европейского региона ВОЗ, из которых 51 ответили. Монако и Сан-Марино не участвовали и отмечены как «Страна не принимала участия в исследовании» в наборе данных.

Те страны, которые не отвечали на конкретный вопрос, отмечены как «Без ответа» только на этот вопрос.

Сбор данных был осуществлен в рамках Программы по вопросам питания, физической активности и ожирения, а также Программы по вопросам сексуального и репродуктивного здоровья, реализуемых Отделом неинфекционных заболеваний и укрепления здоровья на всех этапах жизни Европейского регионального бюро ВОЗ. Финансирование мероприятий по сбору данных, проведению анализа и представлению результатов было любезно предоставлено в рамках двух отдельных грантов. Финансирование, предоставленное Европейской комиссией, позволило поддержать работу по линии государств-членов, входящих в Европейский союз. Дополнительное финансирование, предоставленное Российской Федерацией в рамках проекта по борьбе с неинфекционными заболеваниями, позволило обеспечить финансовую поддержку деятельности в других частях Европейского региона ВОЗ, в том числе в государствах-участниках Содружества независимых государств.

Текущие данные отражают ситуацию 2014 г. Планируется дальнейший сбор данных.

Данные были собраны работающими в страновых офисах ВОЗ национальными сотрудниками категории специалистов, которые непосредственно занимаются вопросами питания, дородовой и послеродовой помощи в 53 государствах-членах ВОЗ в Европейском регионе.

Данные опубликованы в докладе «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни», размещенном онлайн на английском и русском языке под ISBN 978 92 8905154 5 — http://www.euro.who.int/ru/publications/abstracts/good-maternal-nutrition.-the-best-start-in-life-2016.

Калькулятор индекса массы тела | Herbalife Nutrition

Индекс Массы Тела (ИМТ) помогает определить, находится ли Ваш вес в пределах нормы или нет. Этот показатель считается более достоверным, чем отдельно взятое значение веса.

Ваш вес ниже нормы

Узнайте как питаться сбалансированно и увеличить вес до уровня нормы, для этого заполните форму заявки чтобы связаться с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе.

При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.

Ваш вес в пределах нормы

Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и вес в пределах нормы, обратитесь к Консультанту по здоровому образу жизни в вашем городе, для этого заполните форму заявки. Консультант познакомит вас с принципами сбалансированного питания, научит завтракать и ужинать с пользой для организма.

Ваш вес немного превышает нормальный

Что может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявкидля связи с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.

У вас избыточный вес

Который может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявки для связи с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.

Индекс массы тела (ИМТ): что это и как рассчитать для мужчин и женщин

Масса собственного тела является актуальным для большинства людей вопросом. Пока одни борются с превышением веса, другие изучают, что могло стать причиной неестественной худобы. Но какая же масса тела вообще может считаться нормальной для конкретного человека? Поможет, пусть и неокончательно, разрешить этот вопрос простая и популярная формула.

♥ ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.

 

Что такое индекс массы тела?

Это понятие может встречаться в виде аббревиатур ИМТ, BMI или словосочетаний Body Mass Index, Quetelet index. Оно позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста. За счет этого можно понять, нормальный ли вес у человека, избыточный или недостаточный. Показатели ИМТ часто учитываются при определении показаний для лечения. Величина эта рассчитывается по простой формуле:

ИМТ = вес / рост²

где вес тела измеряется в килограммах, а рост – в метрах.

Всемирная Организация Здравоохранения разработала специальную таблицу для интерпретации показателей людей старше 20 лет:

Соотношение роста и массы тела	Индекс массы тела
Недостаток массы тела (дефицит)	менее 18,5
Норма	18,5–25
Избыточная масса, предожирение	25–30
Ожирение	30–35
Резкое ожирение	35–40
Очень резкое ожирение	более 40

У детей и подростков точные значения зависят от возраста. Нормы для них можно посмотреть на сайте ВОЗ.

♥ ПО ТЕМЕ: Как правильно загорать на солнце и в солярии.

 

Кто придумал считать индекс массы тела?

Формула индекса массы тела была придумана бельгийским астрономом, математиком, статистиком и социологом Адольфом Кетле еще в 1869 году. Однако широкую известность понятие получило только через 100 лет, благодаря исследованиям физиолога и специалиста по ожирению Анселя Кейса. Этот ученый изучил параметры 7400 человек и 5 стран, пытаясь найти универсальную и оптимальную формулу для определения лишнего веса. Оказалось, что простой вариант ИМТ лучше всего определяет ожирение.

Так сформировалась основа для дальнейших масштабных исследованиям. Ученым теперь не было необходимости с помощью дорогих и сложных способов измерять показатели жира. Достаточно было подсчитать индексы нескольких сотен людей из разного времени и на основании этого сделать определенные выводы.

Конечно, метод подходит не для всех. Когда мы говорим о здоровье, каждому хочется знать для себя конкретные цифры, а не общие средние параметры.

♥ ПО ТЕМЕ: iPhone как МЧС: Экстренный вызов — SOS, Медкарта и еще 4 функции, которые могут спасти вам жизнь.

 

Зачем нужно знать индекс массы тела?

Индекс массы тела позволяет определить риски некоторых заболеваний. ВОЗ предполагает, что излишний вес повышает вероятность диабета второго типа, коронарной болезни сердца, онкологических заболеваний. Каждый год в мире избыточный вес становится причиной 2,8 миллионов смертей и 36 миллионов случаев инвалидности. ВОЗ рекомендует, чтобы каждый человек придерживался индекса своего тела в границах 18,5 – 25 баллов. Выше этой отметки риск заболеваний возрастает, а после 30 увеличивается еще более значительно.

♥ ПО ТЕМЕ: Десять советов тридцатилетним от тех, кто давно перешагнул этот рубеж.

 

Точность прогнозов на основе ИМТ

И хотя индекс довольно часто используют в медицине, появляется все больше информации о его неточности. Можно привести несколько фактов, которые заставляют усомниться в выборе формулы, как лучшего инструмента определения лишнего веса.

 

1. ИМТ не определяет реальный процент мышц и жира

Недостаток формулы, как и ее достоинства – в простоте. В результате ИМТ мускулистого атлета может совпасть с показателями тучного нетренированного человека. При равном росте и весе процент жира, внешний вид и, соответственно, риски для здоровья могут значительно разниться. Исследования сотен людей показали, что у атлетов индекс часто показывал избыточный вес, а женщины с явно лишними килограммами оказывались в пределах нормы.

Похожую информацию показало другое изучение 13 тысяч людей. С помощью биоимпедансного анализа ученые произвели сравнение ИМТ с реальным процентом жира. Индекс показал ожирение у 21% мужчин и 31% женщин, тогда как более точный научный анализ – у 50% мужчин и 60% женщин. Можно говорить, что примерно в каждом втором случае индекс массы тела дает неверную информацию, успокаивая человека с лишним весом.

 

2. ИМТ не учитывает пол и возраст

Для проведения масштабных исследований рамки индекса были умышленно сделаны универсальными. Но вот объемы жира у мужчин и женщин отличаются примерно на 10%. Разве правильно применять одни и те же критерии для разных полов?

Возраст меняет пропорции мышечной и жировой ткани в организме. Со временем метаболизм замедляется, мышечная ткань начинает распадаться, а жировая – накапливаться. Правильные выводы требуют учитывать и пол человека, и его возраст. По статистике, ИМТ у мужчин выше, чем у женщин.

 

3. ИМТ не принимает во внимание трехмерность человека

Профессор Оксфорда Ник Трефентен тоже усомнился в способностях формулы ИМТ. По мнению ученого она не учитывает реальные особенности строения человеческого тела. В нем рост и вес меняются нелинейно. В результате низких людей формула считает более стройными, а высоких – более плотными. Трефентен скорректировал формулу так, чтобы она давала корректные результаты:

ИМТ = 1,3 × вес / рост^2,5,

где вес тела измеряется в килограммах, а рост – в метрах.

Тем не менее сам создатель формулы считает ее несовершенной, как и вообще любую – тело человека имеет слишком сложную структуру и форму.

 

4. Изменение нормы ИМТ

За последние 30 лет показатели «нормального» индекса массы тела несколько раз менялись. Если до 1998 года в Америке пороговым являлось значение 27,8 кг/м2, то после 1998 года врачи стали считать таковым 25 кг/м2. Небольшое изменение стандарта привело к тому, что сразу 29 миллионов американцев стали считаться страдающими от излишнего веса.

♥ ПО ТЕМЕ: Каким должен быть пульс здорового человека и как его измерять.

 

Альтернативы индексу массы тела

ИМТ рассчитывают для выявления рисков для здоровья. Однако некоторые исследователи считают, что куда лучше использовать показатели обхвата талии или соотношения талии к бедрам. Собранный вокруг печени и органов брюшной полости жир считается наиболее опасным. У него высокая метаболическая активность. Это вещество вырабатывает жирные кислоты, гормоны, воспалительные агенты, что повышает уровень неплотного холестерина, глюкозы в крови, давление.

Американские исследования с участием 44 тысяч женщин показали, что между обхватом талии и различными заболеваниями есть непосредственная связь. Даже если ИМТ находится в пределах нормы, а обхват талии выше 89 сантиметров, то риск смерти от заболеваний сердца втрое превышает показатели женщин с нормальными, меньшими, показателями.

Аналогичные данные получили и в Шанхае – избыточный жир в области живота повышает риск смерти вне зависимости от индекса ИМТ. Международная диабетическая федерация считает нормальным обхват талии для женщин до 80 сантиметров, а для мужчин – до 94 сантиметров. Согласно данных ВОЗ превышение этой нормы ведет к возникновению рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и гипертонии. Если же талия больше 88 сантиметров у женщин и свыше 102 сантиметров у мужчин – риски становятся еще более значительными.

Для определения нормальной массы тела используются и другие индексы: Брока, Брейтмана, Ноордена, Татоня, Бернгарда, Давенпорта. В основном они базируются на все тех же данных роста и веса.

Смотрите также:

Индекс массы тела | Школа скандинавской ходьбы Насти Полетаевой

На данный момент Индекс массы тела (ИМТ) — это наиболее объективная и научно обоснованная система расчета оптимального веса человека. Прежде чем поставить перед собой цель, узнайте свой ИМТ. 

ИМТ устанавливает рекомедуемую для здоровья норму веса тела. Она рассчитывается путем деления веса в килограммах на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат:

ИМТ = вес (кг) : рост (м^2). 

Нормальные значения индекса массы тела у мужчин и женщин отличаются, но одинаковы для людей разного возраста, поэтому ИМТ — это универсальный показатель оптимального веса. У спортсменов и людей с большой мышечной массой ИМТ может быть больше нормы. 

В приведенной ниже таблице даны нормативы ИМТ для мужчин и женщин и рекомендации по занятиям ходьбой и питанию. 

Расчет индекса массы тела

Пол	ИМТ	Оценка	Рекомендации
М	До 19	Ниже рекомендуемой для здоровья нормы	Необходимо повысить вес за счет увеличения мышечной массы. Показаны силовая тренировка 1–2 раза в неделю, сбалансированное питание достаточной калорийности (или чуть больше нормы) и хороший отдых
Ж	До 18
М	20-22	Норма. Вероятно, результат занятий спортом и сбалансированного питания. Хороший показатель!	Так держать! Аэробные тренировки 2–3 раза в неделю продолжительностью 50–60 мин. Сбалансированное питание. Задача: сохранить результат
Ж	19-21
М	23-24	В пределах рекомендуемой нормы. Неплохой показатель для сосудов и сердца	Старайтесь поддерживать или снижать данный показатель за счет занятий ходьбой 2–3 раза в неделю продолжительностью 50–60 мин. Постепенно увеличивайте периодичность тренировок до пяти раз в неделю. Правильно питайтесь: ешьте в два раза меньше сладкого
Ж	22-23
М	25-29	Умеренно повышенный уровень. Внимание!	Нужно снижать показатель за счет занятий ходьбой от трех раз в неделю, постепенно увеличив количество тренировок до четырех– пяти продолжительностью не менее 60 мин. Обратите внимание на свое питание. Уберите из рациона сладкое, жирное, мучное. После тренировки 2 ч не ешьте. Можно пить воду
Ж	24-29
М	30 и выше	Высокий уровень. Повышенный риск для сердца и сосудов. Берегите себя!	Как можно больше двигайтесь, лучше каждый день минимум по 50 мин. Ходите, танцуйте, гуляйте. Постепенно переходите к полноценным тренировкам по 60 мин. Постарайтесь меньше есть или соблюдайте диету. После тренировки 2 ч не ешьте. Можно пить воду. Не ешьте на ночь! В особых случаях обратитесь к специалисту
Ж	30 и выше

 

что это такое и зачем нужно

Казалось бы: какой отношение имеет индекс массы тела BMI, к покупкам зарубежных интернет магазинах? В ходу он преимущественно в Соединенных Штатах, в Европе встречается редко, однако покупая ту или иную биодобавку в интернет, многие нередко сталкиваются с тем, что препарат не предполагает некой универсальной дозировки. Производитель указывает: мол, рассчитывайте свою дозу, исходя из индекса массы тела (ИМТ; он же в англоязычных источниках — BMI). Столь же нередко BMI нужен, чтобы снять показания или корректно запрограммировать те или иные электронные гаджеты — например, смарт-часы, фитнес-трекеры. В общем и целом, дело обстоит таким образом, что покупая товары в интернет магазинах прежде всего США, вы рано или поздно столкнетесь с BMI. Причем совершенно в любом контексте: «Препарат для тех у кого индекс BMI сильно повышен» или «Тренажер исключительно для тех у кого BMI в границах нормы» и множество других вариантов.

Кстати, BMI также влияет на выбор размера одежды. Два человека, имеющие одинаковый рост, могут носить принципиально разные размеры: тому, у кого ИМТ маловат, стоит выбрать вещи с пометкой Petite; тому, у кого ИМТ превышает норму, — одежду Large, а то и X-Large.

Чтобы помочь вам не растеряться встретив аббревиатуру «BMI», а быстро сориентироваться, мы составили краткое руководство по этому индексу и всему, что с ним связано.

Что такое индекс BMI

Индекс массы тела — это показатель, который позволяет установить, насколько масса тела соответствует росту.

• Если BMI находится в пределах нормы — значит, ваше телосложение можно считать стандартным. Вам подойдут среднестатистические размеры одежды и усреднённая дозировка тех или иных биодобавок.
• Если BMI выше нормы — речь идёт об излишних «округлостях». Чаще всего они концентрируются в районе талии, бёдер и плеч. Поэтому, выбирая одежду, надо тщательно сверяться с размерной сеткой производителя: даже XXL иногда может оказаться маловат в поясе, хотя прекрасно сядет в бёдрах.
• Если BMI ниже нормы — значит, вы, скорее всего, хрупки и субтильны, вам очевидно не хватает веса. Как и в предыдущем случае, при покупке одежды необходимо тщательно сверяться с замерами, указанными производителем, — иначе есть риск “утонуть” в стандартных вещах. К дозировке БАДов и витаминов тоже надо относиться внимательно: существует риск получить передозировку.

Как рассчитать индекс массы тела (BMI)

Чтобы вычислить BMI, нужно знать всего два параметра:

• рост (Р) — в метрах;
• вес (В) — в килограммах.

Расчёт ведётся очень просто: разделите вес (В) на рост (Р). А затем ещё раз разделите полученное значение на рост (Р).

Например, вы весите 70 кг при росте 176 см.

1. Переводим рост в метры — 1,76 м.
2. Делим вес на рост: 70 : 1,76 = 39,77… Полученное значение можно округлить до двух знаков после запятой.
3. Второй раз делим на рост: 39,77 : 1,76 = 22,6.

Полученный результат сверяем с принятыми значениями.

• Индекс BMI меньше 16,5: выраженный дефицит массы тела. Такой ИМТ нередко бывает у моделей.
• BMI 16,5-18,49: недостаточная масса тела.
• BMI 18,5-24,99: нормальный вес.
• BMI 25-29,99: избыточная масса тела.
• BMI более 30: разные степени ожирения.

Индекс массы тела (BMI) — таблица

Чтобы облегчить вычисления и оценку BMI, мы подготовили для вас простой онлайн калькулятор виде таблицы. Просто найдите свой рост и веса и определите показатель индекса BMI.

	Недостаток веса			Норма						Избыточный вес					Ожирение
BMI	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35
Рост (см)	Вес (кг)
145	34	36	38	40	42	44	46	48	50	53	55	57	59	61	63	65	67	69	71	74
150	36	38	41	43	45	47	50	52	54	56	59	61	63	65	68	70	72	74	77	79
155	38	41	44	46	48	50	53	55	58	60	62	65	67	70	72	74	77	79	82	84
160	41	44	46	49	51	54	56	59	61	64	67	69	72	74	77	79	82	84	87	90
165	44	46	49	52	54	57	60	63	65	68	71	74	76	79	82	84	87	90	93	95
170	46	49	52	55	58	61	64	66	69	72	5	78	81	84	87	90	92	95	98	101
175	49	52	55	58	61	64	67	70	74	77	80	83	86	89	92	95	98	101	104	107
180	52	55	58	62	65	68	71	75	78	81	84	87	91	94	97	100	104	107	110	113
185	55	58	61	65	68	72	75	79	82	86	89	92	96	99	103	106	110	113	116	120
190	58	61	65	69	72	76	79	83	87	90	94	97	101	105	108	112	116	119	123	126
195	61	65	68	72	76	80	84	87	91	95	99	103	106	110	114	118	122	125	129	133
200	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140

как рассчитать, нормы ИМТ для здорового человека

Насколько полезен индекс массы тела (ИМТ) в определении общего состояния здоровья? Врачи говорят – это один из базовых показателей, на основании которого можно делать прогнозы, но корректно определяет проблемы этот показатель не у всех групп населения. Поэтому оценивать ИМТ нужно только совместно с другими показателями.

Вы знаете свой ИМТ? 

Все чаще люди контролируют свое состояние здоровья, регулярно проверяя уровень сахара крови и липидный профиль (уровень холестерина и триглицеридов). В комбинации с ИМТ и объемом талии эти показатели могут стать достаточно информативными показателями состояния здоровья, могут помочь в прогнозировании рисков развития серьезных проблем – диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома. 

Если вы не знаете свой ИМТ, вы можете использовать калькуляторы ИМТ, доступные в Интернете, где нужно только подставить свои значения. Все, что вам нужно, это ваш рост и вес. Или вы можете рассчитать индекс самостоятельно, используя эту формулу:

ИМТ = (масса тела в кг) / (Рост в м)2.

Рассчитав свой индекс нужно знать, как с его помощью можно оценить состояние здоровья. 

Что означает ваш ИМТ

Чтобы понять, что обозначает ваш ИМТ, полезно немного углубиться в теорию и понять, что он измеряет и почему.

ИМТ — это расчет особенностей телосложения, содержания жира с учетом вашего роста и веса. Несколько лет назад врачи использовали диаграммы, в которых предлагалось найти свой рост по левой стороне, а затем провести пальцем вправо, чтобы увидеть свой «идеальный вес» из вариантов, перечисленных под маленькими, средними или большими размерами «нормы».

Эти графики взяты из медицинской статистики, сложные расчеты, которые ученые используют для определения вероятности достижения преклонного возраста на основе данных, полученных от тысяч людей. Эти диаграммы были громоздкими в использовании, и никогда не было ясно, как определить, насколько критичны колебания показателей конкретного человека. 

ИМТ делает нечто подобное — он выражает взаимосвязь между вашим ростом и весом как единое число, не зависящее от границ нормы «от и до». В медицине и ЗОЖ он является довольно новым показателем здоровья, его стали использовать для прогнозов в отношении состояния здоровья не так давно.

Каков нормальный ИМТ?

• Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 25;
• Человек с ИМТ от 25 до 30 считается страдающим избыточным весом; 
• Пациент с ИМТ более 30 уже страдает ожирением. 
• Считается, что человек имеет недостаточный вес, если его ИМТ меньше 18,5.

Как и большинство других показателей здоровья, ИМТ не является идеальным тестом. Например, результаты могут искажаться при беременности или у людей, профессионально занимающихся спортом и имеющих большой объем мышечной массы. Кроме того, этот показатель может быть плохим способом оценки здоровья детей или пожилых людей. Поэтому, его нужно оценивать вместе с другими показателями. 

В целом, чем выше ИМТ, тем выше риск развития ряда состояний, связанных с лишним весом, в том числе:

• диабет
• артрит
• заболевания печени (включая жировой гепатоз)
• несколько типов рака (например, груди, толстой кишки и простаты)
• высокое артериальное давление (или гипертензия)
• высокий уровень холестерина
• синдром апноэ во сне.

По данным ВОЗ, почти 3 миллиона человек во всем мире ежегодно погибают из-за избыточного веса или ожирения. Кроме того, независимо от какого-либо конкретного заболевания, люди с высоким ИМТ часто сообщают о том, что чувствуют себя лучше как физически, так и психологически, когда они теряют лишний вес.

Аргументы, почему ИМТ может не иметь значения

Важно понимать, что сам по себе ИМТ не является показателем «здоровья» или физиологического состояния (например, артериального давления в состоянии покоя), которое указывает на наличие (или отсутствие) заболевания. Это просто мера – количество жира в теле. Многие люди имеют высокий или низкий ИМТ и здоровы и, наоборот, многие люди с нормальным ИМТ нездоровы. Фактически, человек с нормальным ИМТ, который курит и имеет плохую семейную историю сердечно-сосудистых заболеваний, может иметь более высокий риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем тот, кто имеет высокий ИМТ, но не курит и в хорошей физической форме.

И еще есть «парадокс ожирения». Некоторые исследования показали, что, несмотря на тот факт, что риск определенных заболеваний увеличивается с повышением ИМТ, люди на самом деле имеют тенденцию жить в среднем дольше, если их ИМТ немного выше.

Все мы разные и ИМТ несовершенен

ИМТ имеет свои ограничения, потому что он не измеряет напрямую жировые отложения или мышцы. Два человека могут иметь одинаковый ИМТ, но разный процент жира в организме. Например, культурист с большой мышечной массой и низким процентом жира в организме может иметь такой же ИМТ, как и человек, у которого больше жира. Однако ИМТ 30 или выше обычно указывает на избыток жира в организме практически для всех людей.

Важно, где концентрируется жир

Также важно, как распределяется вес человека по телу. Люди, которые копят лишний жир посередине тела, вокруг талии, имеют больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, которые копят его на руках и ногах, спине, ягодицах. Поэтому, наряду с ИМТ нужно еще измерять окружность талии.

• Обхват талии мужчины должен быть менее 101 см.
• Окружность талии женщины должна быть менее 88 см.

Чем больше вы весите и чем больше жира на животе, тем тяжелее вашему сердцу работать, чтобы дать клеткам тела питательные вещества. 

Должны ли мы перестать придавать такое большое значение ИМТ?

Возможно. Есть исследования, показывающие, что один только ИМТ часто неверно классифицирует метаболическое здоровье. Например, обнаружено, что:
Более половины людей, имеющих избыточный ИМТ, имели здоровый кардиометаболический профиль, включая нормальное артериальное давление, холестерин и сахар в крови.
Около четверти людей с нормальными показателями ИМТ имели нездоровый кардиометаболический профиль.

Собственно, это не должно вызывать удивления. ИМТ, как единая мера, не отражает, что вы имеете сердечно-сосудистые болезни; то же самое верно для холестерина, сахара в крови или артериального давления в качестве единственной меры. И хотя здоровье сердечно-сосудистой системы важно, это не единственный показатель! Не менее важно состояние почек и печени, скелета, мышц и нервной системы, гормонального обмена и психического статуса.

Будьте здоровы!

Литература:

1. Stommel, M. and Schoenborn, C.A. (2010), Variations in BMI and Prevalence of Health Risks in Diverse Racial and Ethnic Populations. Obesity, 18: 1821-1826. doi:10.1038/oby.2009.472
2. Hu F. Measurements of Adiposity and Body Composition. In: Hu F, ed. Obesity Epidemiology. New York City: Oxford University Press, 2008; 53–8
 

Жир здоровью не помеха: индекс массы тела — это миф! | Научные открытия и технические новинки из Германии | DW

До сих пор одним из важнейших показателей, по которым не только дилетанты, но и профессионалы судили о том, насколько наш вес соответствует норме, является так называемый индекс массы тела (body-mass index — BMI). Его принято указывать в электронных историях болезни, для него имеется специальная графа во всех компьютерных программах учета пациентов, которыми пользуются врачи. Более того, вот уже более десяти лет индекс массы тела фигурирует и в рекомендациях Всемирной Организации здравоохранения.

Если значение этого индекса, получаемое делением массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах, составляет менее 18,5, врачи говорят о чрезмерной худобе, если оно превышает 25, речь идет об избыточном весе, а при индексе выше 30 диагноз и вовсе гласит «ожирение» — со всеми вытекающими последствиями.

Что отличает толстяка-лежебоку от атлета-качка?

Между тем, некоторые эксперты уже довольно давно ратуют за, скажем так, более осторожный и критический подход к индексу массы тела и выражают серьезные сомнения в том, что его значения однозначно коррелируют с состоянием здоровья данного человека. Ведь этот показатель не отражает возраст и пол пациента, не принимает во внимание особенности его телосложения, не учитывает индивидуальное соотношение между жировой и мышечной тканью.

Действительно, у атлета, проводящего по нескольку часов в день в спортзале на тренажерах, вполне может быть такой же индекс массы тела, как. и у толстяка, большую часть жизни возлежащего на диване с бутылкой пива и кульком чипсов в руке. Кроме того, в ряде исследований было показано, что для лиц с индексом массы тела от 25 до 30, то есть якобы с «избыточным» весом, характерна не только более высокая средняя продолжительность жизни, чем для лиц с «нормальным» весом, но и более высокая выживаемость после инфарктов и инсультов. Лишь при индексе более 35 ожидаемая продолжительность жизни действительно начинает снижаться.

И вот теперь немецкие специалисты провели новое исследование, результаты которого недвусмысленно указывают на то, что этот якобы универсальный и очень важный показатель совершенно не годится для оценки индивидуальных медицинских рисков. «Индекс массы тела никак не связан с вероятностью инсульта или инфаркта миокарда, да и вообще с риском смерти человека», — подчеркивает руководитель исследования Харальд Шнайдер (Harald Schneider), научный сотрудник университетской клиники Мюнхена.

Лучше жирный зад, чем толстое брюхо

Вместе с коллегами из университета в Грайфсвальде, технического университета в Дрездене и университета в Любеке мюнхенские ученые проанализировали данные, касающиеся массы и размеров тела почти 11 тысяч добровольцев. На основании этих данных медики вычислили для каждого из пациентов не только индекс массы тела, но еще и два так называемых индекса центрального ожирения: отношение объема талии к объему бедер (waist-hip ratio — WHR) и отношение объема талии к росту (waist-height ratio — WHtR).

Наблюдая своих подопытных на протяжении достаточно длительного времени — от 3 до 8 лет,- исследователи обнаружили, что самым надежным показателем, реально позволяющим оценить риск инфаркта миокарда или кровоизлияния в мозг, является отношение объема талии к росту. «Все просто: чем выше этот индекс, тем выше риск», — резюмирует Харальд Шнайдер.

Другой же индекс центрального ожирения оказался гораздо менее информативным, а индекс массы тела — и вовсе бесполезным. По словам ученого, вероятность развития определенных заболеваний связана не столько с количеством жировой ткани, сколько с ее распределением. В этой связи Харальд Шнайдер указывает на существенные различия между «хорошим» светло-желтым подкожным жиром и «плохим» бурым висцеральным, то есть глубинным внутренним жиром.

Глубинные жировые отложения вокруг органов брюшной полости, внешне проявляющиеся в увеличенном объеме талии, выделяют ряд жирных кислот, способствующих возникновению воспалительных реакций, особенно в кровеносных сосудах, что чревато развитием атеросклероза. А вот подкожная жировая ткань в области бедер, ляжек и ягодиц, пусть и не отвечает представлениям об идеальной фигуре, нисколько не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже может оказывать защитное действие.

«Таких исследований, доказывающих бессмысленность измерения индекса массы тела, становится все больше, — говорит Харальд Шнайдер. — Думаю, что медицинским обществам и Всемирной Организации здравоохранения пора задуматься над пересмотром своих рекомендаций». По мнению исследователя, у лиц до 40 лет значение индекса WHtR не должно превышать 0,5 (половая принадлежность значения не имеет), к 50-ти годам этот показатель может возрасти до 0,6.

Автор: Владимир Фрадкин
Редактор: Дарья Брянцева

Оценка вашего веса и риска для здоровья

Оценка веса и риска для здоровья включает использование трех ключевых показателей:

1. Индекс массы тела (ИМТ)
2. Окружность талии
3. Факторы риска заболеваний и состояний, связанных с ожирением

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ является полезной мерой избыточного веса и ожирения. Он рассчитывается исходя из вашего роста и веса. ИМТ — это оценка телесного жира и хороший показатель риска заболеваний, которые могут возникнуть при большем количестве телесного жира. Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск развития определенных заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре, проблемы с дыханием и некоторые виды рака.

Хотя ИМТ можно использовать для большинства мужчин и женщин, он имеет некоторые ограничения:

• У спортсменов и других людей с мускулистым телосложением может быть завышена оценка содержания жира в организме.
• Он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей и других лиц, потерявших мышечную массу.

Используйте Калькулятор ИМТ или Таблицы ИМТ для оценки жировых отложений. Оценка ИМТ означает следующее:

	ИМТ
Подвес	До 18 лет. 5
Обычный	18,5–24,9
Избыточный вес	25,0–29,9
Ожирение	30,0 и выше

Окружность талии

Измерение окружности талии помогает выявить возможные риски для здоровья, связанные с избыточным весом и ожирением.Если большая часть вашего жира находится вокруг талии, а не на бедрах, вы подвергаетесь более высокому риску сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Этот риск возрастает с размером талии более 35 дюймов для женщин или более 40 дюймов для мужчин. Чтобы правильно измерить талию, встаньте и поместите рулетку вокруг талии, чуть выше бедер. Измерьте свою талию сразу после выдоха.

Таблица Риски заболеваний, связанных с ожирением, по ИМТ и окружности талии дает вам представление о том, увеличивает ли ваш ИМТ в сочетании с окружностью талии риск развития заболеваний или состояний, связанных с ожирением.

Факторы риска для здоровья Темы, связанные с ожирением

Помимо избыточного веса или ожирения, следующие состояния повышают риск сердечно-сосудистых и других заболеваний:

Факторы риска

• Высокое кровяное давление (гипертония)
• Высокий уровень холестерина ЛПНП («плохой» холестерин)
• Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин)
• Высокий уровень триглицеридов
• Высокий уровень глюкозы в крови (сахар)
• Семейный анамнез преждевременных пороков сердца
• Отсутствие физической активности
• Курение сигарет

Для людей с ожирением (ИМТ больше или равен 30) или с избыточным весом (ИМТ от 25 до 29. 9) и имеют два или более факторов риска, рекомендуется похудеть. Даже небольшая потеря веса (от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса) поможет снизить риск развития заболеваний, связанных с ожирением. Людям с избыточным весом, невысокой талией и менее чем двумя факторами риска может потребоваться предотвращение дальнейшего увеличения веса, а не снижение веса.

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, не входите ли вы в группу повышенного риска и не следует ли вам похудеть.Ваш врач оценит ваш ИМТ, объем талии и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Хорошая новость заключается в том, что даже небольшая потеря веса (от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса) поможет снизить риск развития этих заболеваний.

Зачем использовать ИМТ? | Источник профилактики ожирения

 

 

 

 

Индекс массы тела — хороший показатель содержания жира в организме

Самое простое определение избыточного веса и ожирения — это наличие слишком большого количества жира в организме — настолько, что это «представляет риск для здоровья». (1) Надежный способ определить, есть ли у человека слишком много жира, — это рассчитать отношение его веса к квадрату роста. Это соотношение, называемое индексом массы тела (ИМТ) , объясняет тот факт, что у высоких людей больше тканей, чем у более низких людей, и поэтому они, как правило, больше весят.

• Вы можете рассчитать ИМТ самостоятельно или воспользоваться онлайн-калькулятором, подобным этому, разработанным Национальным институтом сердца, легких и крови.

ИМТ не является идеальным показателем, поскольку он не позволяет напрямую оценить жировые отложения.Мышцы и кости плотнее жира, поэтому у спортсмена или мускулистого человека может быть высокий ИМТ, но не слишком много жира. Но большинство людей не спортсмены, и для большинства людей ИМТ является очень хорошим показателем уровня жира в организме.

• Исследования показали, что ИМТ сильно коррелирует с методами золотого стандарта измерения жира в организме. (2) И это простой способ для клиницистов выявить тех, кто может подвергаться большему риску проблем со здоровьем из-за своего веса. (3,4)

Здоровый ИМТ у взрослых

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что для взрослых здоровый диапазон ИМТ составляет от 18.5 и 24.9.

• Избыточный вес определяется как индекс массы тела от 25 до 29,9, а ожирение определяется как индекс массы тела 30 или выше. (1) Эти пороговые значения ИМТ у взрослых одинаковы для мужчин и женщин, независимо от их возраста.
• Во всем мире около 1,5 миллиарда взрослых старше 20 лет — около 34 процентов взрослого населения мира — имеют избыточный вес или страдают ожирением. (5) Ожидается, что к 2030 году это число превысит 3 миллиарда человек. (6)

Для клинических и исследовательских целей ожирение подразделяют на три категории: Класс I (30-34.9), II класс (35-39,9) и III класс (?40). (7) С ростом крайнего ожирения исследователи и клиницисты дополнительно разделили класс III на сверхожирение (ИМТ 50-59) и супер-суперожирение (ИМТ?60).

Риск развития проблем со здоровьем, включая некоторые хронические заболевания, такие как болезни сердца и диабет, прогрессивно возрастает при ИМТ выше 21. (7) Так же, как и риск преждевременной смерти. (8, 9) Также есть доказательства того, что при заданном ИМТ риск заболевания выше в одних этнических группах, чем в других.

Увеличение веса во взрослом возрасте увеличивает риск заболевания

У взрослых увеличение веса обычно означает увеличение жировых отложений, а не мышц. Увеличение веса во взрослом возрасте увеличивает риск заболевания даже у людей, чей ИМТ остается в пределах нормы.

• В исследовании здоровья медсестер и последующем исследовании медицинских работников, например, у женщин и мужчин среднего возраста, которые набрали от 11 до 22 фунтов после 20 лет, вероятность развития сердечных заболеваний, высокого кровяного давления была в три раза выше. , диабет 2 типа и камни в желчном пузыре, чем те, кто набрал пять фунтов или меньше.
• Те, кто набрал более 22 фунтов, имели еще больший риск развития этих заболеваний. (10–14)
• Более поздний анализ данных исследования здоровья медсестер показал, что увеличение веса у взрослых даже после менопаузы может увеличить риск развития рака молочной железы в постменопаузе. (15)

Здоровый ИМТ у детей и подростков

Нормально, что у детей разное количество жира в организме в разном возрасте, а у девочек и мальчиков — разное количество жира.(16) Таким образом, у детей и подростков здоровый диапазон ИМТ варьируется в зависимости от возраста и пола.

В США Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) разработали стандартные диаграммы роста для мальчиков и девочек в возрасте от 2 до 20 лет, которые показывают распределение значений ИМТ в каждом возрасте. Согласно определению CDC, ребенок, чей ИМТ находится между 85-м и 94-м процентилем для возраста и пола, считается избыточным весом. Ребенок, чей ИМТ находится на уровне 95-го процентиля или выше для данного возраста, считается страдающим ожирением.

В 2006 г. ВОЗ разработала международные стандарты роста для детей от рождения до 5 лет, используя в качестве нормы здоровых младенцев, находящихся на грудном вскармливании; (17) в 2007 г. ВОЗ расширила эти стандарты для разработки графиков роста для детей в возрасте от 5 до 19 лет. (18) Дети, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, после 3-месячного возраста набирают вес медленнее, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании, поэтому стандарты роста ВОЗ имеют более низкие точки сокращения для недовеса и избыточного веса, чтобы отразить эту разницу. CDC теперь рекомендует использовать модифицированные версии стандартов роста ВОЗ для всех детей от рождения до 2 лет.(19) Международная рабочая группа по ожирению также разработала свои собственные пороговые значения для детей с избыточной массой тела и ожирением. (20) В разном возрасте эти критерии дают несколько разные оценки распространенности избыточной массы тела и ожирения. (Подробнее о противоречивых определениях избыточного веса и ожирения у детей читайте.)

ИМТ и окружность талии: что лучше предсказывает риск заболевания?

Расположение жира в организме также важно и может быть лучшим индикатором риска заболевания, чем количество жира в организме.

• Жир, который накапливается вокруг талии и груди (так называемое абдоминальное ожирение), может быть более опасным для здоровья в долгосрочной перспективе, чем жир, который накапливается вокруг бедер и бедер. (21)

Некоторые исследователи утверждают, что от ИМТ следует отказаться в пользу таких показателей, как окружность талии. (22) Однако маловероятно, что это произойдет, учитывая, что ИМТ легче измерить, он имеет долгую историю использования и, что наиболее важно, отлично справляется с прогнозированием риска заболевания.

У взрослых измерение ИМТ и окружности талии может быть лучшим способом прогнозирования риска, связанного с весом. (23) Однако для детей у нас еще нет надежных справочных данных об окружности талии, поэтому ИМТ к возрасту, вероятно, является лучшим показателем для использования.

• По мере роста показателей ожирения представления людей о том, что представляет собой здоровый вес, по-видимому, изменились: недавнее исследование в США, в котором сравнивались опросы о восприятии веса с конца 1980-х по начало 2000-х годов, показало, что в начале 2000-х годов люди с большей вероятностью рассматривали их собственный вес «примерно правильный» вместо «избыточный вес». (24) Некоторые из этих людей действительно были в здоровом весе, но многие — нет.
• Измерение ИМТ (а у детей — процентиля ИМТ к возрасту) и отслеживание его во времени предлагает людям простой и надежный способ определить, действительно ли они имеют здоровый вес.

Каталожные номера

1. Всемирная организация здравоохранения. Ожирение и лишний вес. Информационный бюллетень № 311. Сентябрь 2006 г. По состоянию на 25 января 2012 г.

2. Галлахер Д., Виссер М., Сепульведа Д., Пирсон Р.Н., Харрис Т., Хеймсфилд С.Б.Насколько полезен индекс массы тела для сравнения жировых отложений по возрасту, полу и этническим группам? Am J Эпидемиол . 1996 год; 143:228-39.

3. Целевая группа профилактических служб США. Скрининг ожирения у взрослых: рекомендации и обоснование. Энн Интерн Мед . 2003 г.; 139:930-2.

4. Бартон М. Скрининг ожирения у детей и подростков: Рекомендательное заявление Целевой группы профилактических служб США. Педиатрия .2010 г.; 125:361-7.

5. Finucane MM, Stevens GA, Cowan MJ, et al. Национальные, региональные и глобальные тенденции изменения индекса массы тела с 1980 г.: систематический анализ медицинских обследований и эпидемиологических исследований с охватом 960 страно-лет и 9,1 млн участников. Ланцет . 2011 г.; 377:557-67.

6. Kelly T, Yang W, Chen CS, Reynolds K, He J. Глобальное бремя ожирения в 2005 г. и прогнозы до 2030 г. Int.J.Obes. (Лондон) . 2008 г.; 32:1431-7.

7. James WPT, Jackson-Leach R, Ni Mhurchu C, et al. Глава 8: Избыточный вес и ожирение (высокий индекс массы тела). В: Эззати М., Лопес А.Д., Роджерс А., Мюррей К.Дж.Л., ред. Сравнительная количественная оценка рисков для здоровья: глобальное и региональное бремя болезней, связанных с отдельными основными факторами риска. Женева: Всемирная организация здравоохранения . 2004.

8. Адамс К. Ф., Шацкин А., Харрис Т.Б. и др. Избыточный вес, ожирение и смертность в большой предполагаемой когорте лиц в возрасте от 50 до 71 года. N Английский J Med . 2006 г.; 355:763-78.

9. Manson JE, Willett WC, Stampfer MJ, et al. Масса тела и смертность среди женщин. N Английский J Med . 1995 год; 333:677-85.

10. Rimm EB, Stampfer MJ, Giovannucci E, et al. Размер тела и распределение жира как предикторы ишемической болезни сердца среди мужчин среднего и старшего возраста в США. Am J Эпидемиол . 1995 год; 141:1117-27.

11. Willett WC, Manson JE, Stampfer MJ, et al.Вес, изменение веса и ишемическая болезнь сердца у женщин. Риск в пределах «нормального» диапазона веса. ЯМА . 1995 год; 273:461-5.

12. Кольдиц Г.А., Уиллетт В.К., Ротницкий А., Мэнсон Дж.Е. Увеличение массы тела как фактор риска клинического сахарного диабета у женщин. Энн Интерн Мед . 1995 год; 122:481-6.

13. Maclure KM, Hayes KC, Colditz GA, Stampfer MJ, Speizer FE, Willett WC. Вес, диета и риск симптоматических камней в желчном пузыре у женщин среднего возраста. N Английский J Med . 1989 год; 321:563-9.

14. Huang Z, Willett WC, Manson JE, et al. Масса тела, изменение массы тела и риск артериальной гипертензии у женщин. Энн Интерн Мед . 1998 год; 128:81-8.

15. Элиассен А.Х., Колдитц Г.А., Рознер Б., Уиллетт В.К., Хэнкинсон С.Е. Изменение веса у взрослых и риск рака молочной железы в постменопаузе. ЯМА . 2006 г.; 296:193-201.

16. Kuczmarski R, Ogden, CL, Guo, SS, et al. Графики роста CDC 2000 года для США: методы и разработка.Национальный центр статистики здравоохранения. 2002. По состоянию на 25 января 2012 г.

17. Всемирная организация здравоохранения. Нормы роста детей ВОЗ. По состоянию на 25 января 2012 г.

18. de Onis M, Onyango AW, Borghi E, Siyam A, Nishida C, Siekmann J. Разработка эталона роста ВОЗ для детей школьного возраста и подростков. Bull World Health Organ . 2007 г.; 85:660-7.

19. Груммер-Страун Л.М., Рейнольд С., Кребс Н.Ф. Использование диаграмм роста Всемирной организации здравоохранения и CDC для детей в возрасте 0–59 месяцев в США. MMWR Recomm Rep . 2010 г.; 59:1-15.

20. Monasta L, Lobstein T, Cole TJ, Vignerov J, Cattaneo A. Определение избыточного веса и ожирения у детей дошкольного возраста: справочник IOTF или стандарт ВОЗ? Обес Рев. . 2011;12:295-300.

21. Ху Ф.Б. Ожирение и смертность: следите за своей талией, а не только за весом. Медицинский стажер Arch . 2007 г.; 167:875-6.

22. Крагелунд С., Омланд Т. Прощание с индексом массы тела? Ланцет .2005 г.; 366:1589-91.

23. Чжан С., Рексрод К.М., ван Дам Р. М., Ли Т.Ю., Ху Ф.Б. Абдоминальное ожирение и риск смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака: шестнадцать лет наблюдения за женщинами в США. Тираж . 2008 г.; 117:1658-67.

24. Берк М.А., Хейланд Ф.В., Надлер СМ. От «избыточного веса» к «почти правильному»: свидетельство смены поколений норм массы тела. Ожирение (Серебряная весна) . 2010 г.; 18:1226-34.

Индекс массы тела: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Ожирение создает нагрузку на сердце и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.К ним относятся:

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШ ИМТ

Ваш ИМТ оценивает, сколько вы должны весить, исходя из вашего роста.

Есть много веб-сайтов с калькуляторами, которые дают ваш ИМТ, когда вы вводите свой вес и рост.

Вы также можете рассчитать это самостоятельно:

• Умножьте свой вес в фунтах на 703.
• Разделите полученный ответ на свой рост в дюймах.
• Разделите этот ответ еще раз на свой рост в дюймах.

Например, женщина весом 270 фунтов (122 кг) и ростом 68 дюймов (172 сантиметра) имеет ИМТ 41.0.

Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы узнать, к какой категории относится ваш ИМТ, и нужно ли вам беспокоиться о своем весе.

Использование диаграммы, чтобы увидеть, в какой категории BMI падает на

BMI
6 ниже 18 50035
	18.5 до 24.9
180040
25,0 к 29.9	Избыточный вес
30.От 0 до 39,9	Ожирение
Старше 40 лет	Крайнее ожирение или ожирение высокого риска

ИМТ не всегда лучший способ решить, нужно ли вам похудеть. Если у вас больше или меньше мышц, чем обычно, ваш ИМТ может не быть идеальным показателем того, сколько у вас жира:

• Бодибилдеры. Поскольку мышцы весят больше, чем жир, у очень мускулистых людей может быть высокий ИМТ.
• Пожилые люди. У пожилых людей часто лучше иметь ИМТ между 25 и 27, а не ниже 25.Например, если вы старше 65 лет, несколько более высокий ИМТ может защитить вас от истончения костей (остеопороза).
• Дети. Хотя многие дети страдают ожирением, НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ этот калькулятор ИМТ для оценки ребенка. Поговорите с врачом вашего ребенка о правильном весе для возраста вашего ребенка.

Поставщики используют несколько методов, чтобы определить, есть ли у вас избыточный вес. Ваш врач может также принять во внимание окружность вашей талии и соотношение талии и бедер.

Ваш ИМТ сам по себе не может предсказать риск для здоровья, но большинство экспертов считают, что ИМТ выше 30 (ожирение) является нездоровым. Независимо от вашего ИМТ, физические упражнения могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Не забывайте всегда консультироваться со своим врачом перед началом программы упражнений.

Индекс массы тела — обзор

Физическая активность, диета, ожирение, индекс массы тела и метаболический синдром

Chyou etal. (1993) изучили 33 продукта питания в отношении показателей простатэктомии и обнаружили, что только потребление говядины значимо связано.Араки и др. (1983) сообщили о более частом клиническом диагнозе ДГПЖ у мужчин с более высоким потреблением молока и меньшим потреблением зеленых и желтых овощей. В целом, нет убедительных доказательств того, что какой-либо индивидуальный фактор питания играет важную роль в развитии СНМП/ДГПЖ.

Связь между СНМП/ДГПЖ и ожирением, индексом массы тела (ИМТ) и метаболическим синдромом в последнее время вызывает большой интерес (Gupta et al., 2006; Hammarsten and Hogstedt, 1999, 2001; Hammarsten et al. , 1998. Kasturi et al., 2006; Rohrmann et al., 2005). Метаболический синдром представляет собой клиническую совокупность метаболических нарушений, включая ожирение, нарушение толерантности к глюкозе, дислипидемию и артериальную гипертензию, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и возникают в первую очередь из-за поддающихся изменению факторов риска, в частности отсутствия физической активности и пищевых привычек, эндемичных для западных обществ (Haffner and Taegtmeyer). , 2003). Существуют правдоподобные биологические соображения: жировая ткань является основным источником ароматизации тестостерона в эстроген, а мужчины с более низким ИМТ имеют более высокие уровни тестостерона в сыворотке (Eldrup et al., 1987).

ИМТ отрицательно ассоциировался с хирургическим лечением ДГПЖ в когортном исследовании Kaiser Permanente (Sidney et al., 1991a) и с клиническим диагнозом ДГПЖ в исследовании Normative Aging Study (Glynn et al., 1985). Напротив, в исследовании с участием 68 мужчин средний вес предстательной железы увеличивался как с возрастом, так и с нарастанием ожирения вместе с повышением уровня эстрадиола в сыворотке (Soygur et al. , 1996). Daniell (1993a) также обнаружил более крупные аденомы у более тучных людей. мужчин, перенесших простатэктомию.Оба последних исследования сообщают о положительной корреляции между ожирением и размером предстательной железы, но об отсутствии связи между ожирением и тяжестью симптомов. Следует упомянуть несколько предостережений: DRE с меньшей вероятностью приведет к диагностике ДГПЖ и увеличению простаты у пациентов с очень ожирением из-за анатомических препятствий, а пациенты с высоким ИМТ могут быть предвзятыми против хирургических вмешательств.

Мужчины в возрасте от 40 до 75 лет, участвовавшие в исследовании Health Professionals Follow-up Study и не имевшие ранее диагностированного рака или простатэктомии, предоставили данные о весе, росте, окружности талии и бедер.После поправки на возраст, курение и ИМТ абдоминальное ожирение было связано с простатэктомией (ОШ 2,38) и с частыми симптомами мочеиспускания среди пациентов без простатэктомии (ОШ 2,00). ИМТ, окружность бедер и соотношение талии и бедер не были связаны с ДГПЖ независимо от окружности талии. Эти результаты свидетельствуют о том, что абдоминальное ожирение у мужчин может увеличить частоту и тяжесть симптомов обструкции мочевыводящих путей и может повысить вероятность того, что таким мужчинам с ожирением будет проведена простатэктомия (Giovannucci et al., 1994).

Измерение индекса массы тела и жира

Часто задаваемые вопросы

Что такое ИМТ?
ИМТ

или индекс массы тела — это инструмент скрининга, который учитывает рост и вес человека. Он распределяет людей по четырем весовым группам (недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес, ожирение), которые могут быть связаны с проблемами со здоровьем. Но ИМТ напрямую не измеряет здоровье человека.

Что такое здоровый ИМТ?

Здоровая весовая категория определяется как ИМТ от 18,5 до 24,9. Вес в этой категории связан с меньшим количеством проблем со здоровьем, чем в категориях с недостаточным весом, избыточным весом и ожирением.

Каким должен быть мой ИМТ?

Идеальной считается категория «здоровый вес», определяемая как ИМТ от 18,5 до 24,9. Но имейте в виду, что ИМТ не является идеальным показателем. Например, он не принимает во внимание, сколько жира вы носите или где он распределяется, факторы, которые могут повлиять на ваше метаболическое здоровье.

Как рассчитывается ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) – это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах.

Насколько точен ИМТ?

Это зависит. ИМТ также не может сказать, какая часть вашего веса приходится на жир или мышцы, поэтому он упускает информацию, важную для оценки ваших рисков для здоровья. Например, у спортсменов может быть высокий ИМТ из-за их мышечной массы, даже если они не имеют избыточного веса. . Кроме того, определения весовых категорий были основаны в основном на белом населении, поэтому они могут быть менее точными для людей других рас и национальностей.

Как возраст или раса могут повлиять на ИМТ? ИМТ

не делает различий между жиром, костями и мышцами; поэтому он может быть менее точным для пожилых людей, которые с возрастом склонны терять мышечную массу и плотность костей. (Вот почему людям старше 65 лет может быть полезен несколько более высокий ИМТ, от 25 до 27.) Исследования показывают, что определение ИМТ для ожирения переоценивает риск для чернокожих и недооценивает его для лиц азиатского происхождения, что может привести к неправильному лечению и здоровью. несоответствия.

Одинаковы ли рекомендации по ИМТ для мужчин и женщин?

Рекомендуемое количество жира в организме различается для мужчин и женщин. Для женщин идеальное содержание жира в организме составляет от 20 до 21 процента. (У средней американки от 22 до 25 процентов жира в организме.) Для мужчин рекомендуемое количество жира в организме составляет от 13 до 17 процентов. (У среднего американца от 17 до 19 процентов жира в организме. )

Чтобы определить идеальную массу тела, попробуйте следующую формулу:

• Женщины : 100 фунтов массы тела на первые 5 футов роста + 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
• Мужчины : 106 фунтов массы тела на первые 5 футов роста + 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм.

Если у вас небольшой корпус, вычтите из этого числа 10 процентов. Для большой рамы добавьте 10 процентов.

Индекс массы тела (ИМТ): диапазоны, ошибки в расчетах и ​​потеря веса

Помните, что ИМТ рассчитывается с использованием вашего веса и роста.Взрослые, которым необходимо снизить ИМТ, должны похудеть, потому что их рост фиксирован.

Вы можете помочь снизить свой ИМТ, выполнив следующие действия.

Делайте правильный выбор продуктов питания. В вашем распоряжении есть несколько диет, которые помогут вам сбросить лишние килограммы. Но в целом употребление в пищу более низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как некрахмалистые овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты, — это проверенный и надежный способ снизить массу тела.

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США предполагают, что большое значение имеют разнообразие, плотность питательных веществ и размеры порций.Для оптимального здоровья в целом ограничьте добавленный сахар, нездоровый жир и натрий. Подумайте 10-10-2300 для следующих групп продуктов: добавленные сахара составляют менее 10 процентов от общего потребления калорий, насыщенные жиры — менее 10 процентов и натрий — менее 2300 миллиграммов (мг) в день.
(22)

Регулярно занимайтесь спортом. Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует 150 минут аэробной физической активности умеренной интенсивности (например, игра в теннис или ходьба) в неделю или 75 минут аэробной физической активности высокой интенсивности (например, езда на велосипеде, плавание, бег или бег трусцой). ).Для еще большей пользы для здоровья вы можете увеличить продолжительность упражнений средней интенсивности до 300 минут в неделю или аэробных упражнений высокой интенсивности до 150 минут. (25)

СВЯЗАННЫЕ: Все, что вам нужно знать о фитнесе

Высыпайтесь.  Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна. Хроническое недосыпание или плохое качество сна могут увеличить риск неблагоприятных последствий для здоровья, включая высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию и ожирение.(26)

Хорошо справляться со стрессом. Полностью избежать стресса невозможно, и не все стрессы плохи. Но хронический стресс вызывает нагрузку на организм, что может увеличить риск ожирения, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и диабета 2 типа, а также психических расстройств, таких как тревога и депрессия. Советы по управлению стрессом включают регулярные физические упражнения; попробуйте йогу, медитацию или тай-чи; найти эмоциональную поддержку через друзей и семью; откровенный разговор с лечащим врачом о вашем психическом здоровье.
(27,28)

Меньше ешьте вне дома и больше готовьте дома. Домашнее питание обычно приводит к снижению потребления сахара, жиров и вредных для здоровья рафинированных углеводов. Поставьте перед собой реалистичную цель есть дома всего на один-два дня больше, чем сейчас. Сохраняйте приемы пищи простыми и старайтесь употреблять как минимум три группы продуктов за один прием пищи (например, цельнозерновые продукты, нежирный белок и овощи). Такое блюдо, как куриная грудка с коричневым рисом и салатом, можно приготовить менее чем за 30 минут.(29)

СВЯЗАННЫЕ: Когда вы садитесь на диету, ваш супруг тоже худеет, исследование предлагает

Посмотрим правде в глаза: похудеть сложно, а удержать его еще сложнее. Многие из нас хотят быстрого решения проблемы, поэтому модные диеты, обещающие быструю потерю веса, так заманчивы. Но большинство людей набирают вес в течение длительного периода времени, поэтому похудение также может занять некоторое время. Внесение постепенных практических изменений в свой рацион и образ жизни может в конечном итоге привести к долговременным результатам, к которым вы стремитесь.(30,31,32,33,34)

Узнайте больше о том, как снизить свой ИМТ

Определение индекса массы тела (ИМТ)

Что такое индекс массы тела?

Узнать, сколько вы должны весить, — это не просто посмотреть на таблицу роста и веса. Это также включает в себя знание количества костей, мышц и жира в вашем теле. Количество жира является наиболее важным показателем.

Хорошим способом узнать, сколько у вас жира, является индекс массы тела (ИМТ).Это не идеальная мера. Но это дает довольно хорошее представление о том, какая часть вашего тела состоит из жира. Ваше тело может варьироваться в зависимости от вашего возраста или этнической принадлежности. Самый точный способ узнать свой ИМТ — это пройти обследование у вашего лечащего врача. Ваш врач также может поговорить с вами о рисках возникновения проблем со здоровьем. Они могут дать вам совет по диете и физическим упражнениям, чтобы достичь здорового ИМТ.

Рассчитайте свой ИМТ по английской формуле

ИМТ

можно рассчитать, используя фунты и дюймы:

ИМТ = (вес в фунтах x 703) / (рост в дюймах x рост в дюймах)

Например, у человека весом 165 фунтов и ростом 5 футов 4 дюйма ИМТ равен 28:

.

(165 фунтов x 703) / (64 дюйма x 64 дюйма) = 28

Рассчитайте свой ИМТ, используя метрическую формулу

ИМТ

можно рассчитать с помощью килограммов и метров:

ИМТ = вес в килограммах / (рост в метрах x рост в метрах)

Например, человек, который весит 99.79 кг, рост 1,905 м, ИМТ 27,5:

.

99,79 кг / (1,905 м x 1,905 м) = 27,5

Что означает мой ИМТ?

Вот что означает ваш номер:

• ИМТ ниже 18,5 означает недостаточный вес

• ИМТ от 18,5 до 24,9 — здоровый вес

• ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес

• ИМТ 30 и выше — ожирение

Онлайн-медицинский обозреватель: Рональд Карлин, доктор медицины
Онлайн-медицинский обозреватель: Стейси Войцик MBA BSN RN
Онлайн-медицинский обозреватель: Стивен Канг, доктор медицины

Дата последней проверки: 01.