Как планировать беременность: Планирование беременности - с чего начать, какие анализы сдать, как питаться и т.д.

Содержание

Как правильно спланировать беременность. Рекомендации гинеколога

Появление на свет младенца важный этап в жизни супружеской пары и очень важно чтобы все способствовало рождению здорового ребенка.
Планирование беременности позволяет подготовить будущих родителей к зачатию и рождению малыша, обнаружить и избежать проблемы со здоровьем и подготовиться к родам.

Желательно начинать обследование за 3 месяца до запланированной беременности. На первом этапе женщине нужно обратиться к опытному врачу акушер-гинекологу. Перед осмотром врач собирает анамнез спрашивает все сведения по здоровью пациентки: о том как проходит менструальный цикл, средствах контрацепции, предыдущих беременностях, также о перенесенных болезнях репродуктивной системы.
Далее врач переходит к осмотру и назначению обследований.

Осмотр состоит из нескольких этапов:

Обследование молочных желез пальпация на выявление образований в грудной железе, увеличения лимфоузлов.
Гинекологический осмотр на кресле врач оценивает состояние наружных половых органов и проводит внутренний осмотр. На данном этапе берется мазок (ПАП-тест) с шейки матки для микроскопического исследования.
Врач акушер- гинеколог, по показаниям- может направить женщину на УЗИ органов малого таза. С помощью него можно обследовать: матку, фаллопиевы трубы, яичники.
Завершая осмотр, врач выдает направления на анализы.
Пациентке планирующей беременность необходимо посетить еще и других специалистов : терапевта, отоларинголога, эндокринолога .
Полноценное обследование супружеской пары залог рождения здорового ребенка. Мужчинам также необходимо ответственно подойти к процессу зачатия ребенка. Рекомендуется посетить врача-уролога.

Для женщин:

Общий анализ крови.
Биохимический анализ крови.
Анализ крови на ИППП.
Коагулограмма анализ крови на свертываемость.
Общий анализ мочи.
Кольпоскопия шейки матки.
Также рекомендуется сделать прививки от гепатита B, гриппа. Если отсутствует иммунитет к краснухе, то лучше сделать прививку.

Для мужчин:

Сдать анализ крови на наличие половых инфекций.

На TORCH-инфекции (Герпес, Краснуха, Цитомегаловирус, Токсоплазмоз).
Исследование секрета простаты.
Ряд анализов крови и мочи.

Совместные анализы:

Анализ крови на определение резус-фактора и группы крови партнеров.
Анализ на TORCH-инфекции.

Подготовка к зачатию

Последний этап планирования беременности – непосредственно подготовка к зачатию.

Партнерам рекомендуется воздержаться 2-3 месяца от лекарственных средств, без одобрения врача. Отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкогольных напитков, сократить количество кофе.

Рекомендуется также не посещать бани, сауны, воздержаться от горячих ванн. Необходимо добавить в рацион больше фруктов и овощей.

Для укрепления организма, за три месяца до планирования беременности женщине нужно пить витамины с фолиевой кислотой.

После прохождения всех этапов подготовки можно перейти к самому процессу зачатия, для этого, как правило, требуется от нескольких месяцев до года.

В случае если, в течение года беременность не наступила, необходимо обратиться в отделение гинекологии в Краснодаре.

Планировать беременность или нет? – клиника «Семейный доктор».

Главная >
О клинике >
Публикации >
Планировать беременность или нет?

Когда ко мне на прием приходят женщины, которые задумались о беременности, то первый вопрос, который они задают – надо ли как-то готовиться?

Обычно я советую паре заранее прийти к врачу акушеру-гинекологу – минимум за 3 месяца до начала попыток забеременеть. Врач назначит обследование с учетом особенностей анамнеза и сопутствующих заболеваний. Доктор может посоветовать обоим партнерам скорректировать образ жизни, в т.ч. отказаться от вредных привычек, порекомендует перейти на правильное питание и пройти обследование в рамках прегравидарной подготовки (от лат. Gravida – беременная).

Большинство анализов входит в стандартный профосмотр: общий анализ мочи, общий анализ крови, глюкоза, ТТГ, но также группа крови, резус-фактор, ВИЧ, сифилис, вирусные гепатиты, УЗИ органов малого таза на 5-7 дни цикла, молочных желёз на 5-10 дни цикла. Сдаются мазки на флору, ИППП, онкоцитологию, ВПЧ-тест.

До наступления беременности желательно проверить показатели железа и витамина Д, так как часто встречается их дефицит, который уже во время беременности восполнить сложно.

Рекомендуется сдать кровь и на гомоцистеин, его повышение может свидетельствовать о серьезных нарушениях в фолатном цикле и повышении рисков течения беременности.

Важно понимать, есть ли иммунитет к краснухе, поэтому смотрим Иммуноглобулины G и М. Если они не выявлены, то врач порекомендует минимум за 3 месяца до начала беременности сделать прививку, так как эти инфекции очень опасны для плода.

Уже на этапе планирования назначается фолиевая кислота обоим партнёрам в дозе 400-800 мкг. Она способствует формированию нормальных сперматозоидов и яйцеклеток. Это самый необходимый витамин для беременности, особенно на ранних сроках, так как участвует в формировании нервной системы плода, уменьшает риски формирования пороков сердечно-сосудистой системы, головного мозга, осложнений беременности, таких как преэкламсия и преждевременная отслойка плаценты.

Очень полезно включить в еженедельный рацион жирную рыбу: лосось, форель, сельдь, сардины, килька. Если нет такой возможности, то могут быть назначены омега-3-6 жирные кислоты.

По результатам обследования щитовидной железы могут быть назначены препараты йода или даже консультация эндокринолога при выявленной её недостаточности — гипотиреозе, для назначения гормональной терапии.

Цель прегравидарной подготовки – выявить хронические заболевания, провести при необходимости лечение, чтобы уменьшить вероятность обострения во время беременности. Очень важно провести санацию очагов инфекции, это относится и к лечению зубов у стоматологов, и к противовоспалительной терапии при выявлении инфекций, передающихся половым путём.

Врач даст рекомендации по образу жизни и питанию, особенно если индекс массы тела меньше 18,5 или больше 24,9!

Мужчине может быть назначена консультация уролога. И очень здорово, когда партнеры вместе обследуются!

Я считаю, что беременность надо планировать, пройдя хотя бы минимальные обследования, зная о своём состоянии здоровья все или хотя бы большую часть! И пусть ваша беременность будет желанной и благополучной!

Информацию для Вас подготовила врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики, Захарова Ирина Александровна. Ведёт приём к корпусе клиники на Новослободской.

Возврат к списку публикаций

Врачи

О врачеЗапись

Захарова Ирина Александровна

врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики

Клиника на Новослободской

Офисная гистероскопия
Аспирационная биопсия эндометрия
Биопсия шейки матки
Бужирование цервикального канала
Ведение многоплодной беременности
Воспаление придатков (аднексит) у женщин
Вскрытие абсцесса бартолиновой железы
Гинеколог-эндокринолог
Гинекологическое УЗИ
Гистеросальпингография маточных труб
Гистероскопия матки
Гистероскопия полипа матки
Гистероскопия эндометрия
Забор материала для гистологического исследования в гинекологии
Кольпоскопия
Кольпоскопия детям
Кольпоскопия расширенная
Конизация шейки матки
КТГ плода (кардиотокография)
Лечение атрофического кольпита
Лечение бактериального кольпита

Лечение бартолинита
Лечение вагинита
Лечение воспалительных заболеваний
Лечение вульвита и вульвовагинита
Лечение дисплазии шейки матки
Лечение дрожжевого кольпита
Лечение женских половых заболеваний
Лечение женского бесплодия
Лечение кольпита матки
Лечение кольпита при беременности
Лечение кольпита у женщин
Лечение лейкоплакии вульвы
Лечение лейкоплакии шейки матки
Лечение нарушений менструального цикла
Лечение недержания мочи у женщин
Лечение овуляторного синдрома
Лечение половых инфекций у женщин
Лечение трихомонадного кольпита
Лечение фоновой патологии шейки матки
Лечение хронического аднексита
Лечение хронического кольпита
Лечение экзоцервицита
Лечение эндометриоза
Лечение эндометрита
Лечение эндоцервицита
Лечение эрозии шейки матки
Пайпель-биопсия эндометрия
Подбор контрацепции
Подготовка и планирование беременности
Половые инфекции у детей
Прижигание эрозии шейки матки
Программный комплекс Astraia
Радиоволновая биопсия шейки матки
Радиоволновое лечение эрозии шейки матки (радиоконизация)
Санация влагалища
Удаление кисты бартолиновой железы
Удаление кисты шейки матки
Удаление кондилом радиоволновым методом
Удаление кондилом у женщин
Удаление спирали ВМС
УЗИ 3D и 4D
УЗИ органов малого таза ребенку
УЗИ-скрининг 1 триместра
УЗИ-скрининг 2 триместра
УЗИ-скрининг 3 триместра
Установка внутриматочной гормональной системы
Установка спирали
Фолликулометрия
Хирургическая дефлорация
Шиллер тест
ЭхоГСС (эхогистеросальпингоскопия) маточных труб

Как подготовить свое тело к беременности: за 30 дней

Введение

Итак, вы готовы забеременеть. Поздравляем! Принятие решения попытаться завести ребенка — это огромная веха в жизни.

Но готово ли ваше тело к беременности? Вот список того, что вы можете сделать в ближайший месяц, чтобы подготовиться к зачатию.

Дни 1-7

День 1: Прекратить прием противозачаточных средств

Если вы хотите забеременеть, вам необходимо прекратить прием любых противозачаточных средств, которые вы используете. Вы можете забеременеть сразу же после прекращения приема некоторых видов контрацепции, таких как противозачаточные таблетки. На самом деле, у многих женщин первая менструация начинается в течение двух недель после прекращения приема противозачаточных таблеток.

Когда у вас начинается менструация, начинается и ваш первый цикл попыток зачать ребенка. У одних женщин беременность наступает сразу, у других на это уходит несколько месяцев.

День 2: Начните принимать поливитамины

Беременность истощает запасы питательных веществ в организме. Поддержите себя, приняв поливитамины, чтобы восполнить любые пробелы. А еще лучше, пренатальные витамины специально разработаны, чтобы дать вашему телу то, что ему нужно во время беременности.

Начав пренатальное питание сейчас, вы сможете избежать дефицита питательных веществ на ранних сроках беременности. У вас также будет время попробовать несколько брендов, чтобы увидеть, что работает для вашего тела.

День 3: Добавьте фолиевую кислоту

В дополнение к пренатальному витамину вам может понадобиться дополнительный прием фолиевой кислоты или фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки на ранних сроках беременности. Убедитесь, что вы принимаете не менее 400–800 мкг фолиевой кислоты в день. Многие безрецептурные витамины для беременных уже содержат это количество. Обязательно проверьте этикетку.

Если вы забеременели, ваш врач может назначить пренатальные препараты, содержащие большее количество.

День 4: хорошо питайтесь

Вы также можете получить многие из необходимых вам витаминов и минералов, соблюдая здоровую сбалансированную диету. Наслаждайтесь цельными продуктами, а не чем-либо обработанным. Если ваш бюджет позволяет, вы также можете включить в свой рацион больше органических фруктов и овощей, чтобы ограничить воздействие токсинов.

День 5: Упражнения

Движение тела не менее четырех-пяти раз в неделю — еще один отличный способ подготовиться к беременности. Стремитесь получать не менее 30 минут умеренной активности из общей сложности 150 минут каждую неделю.

Начиная с дивана? Выберите что-то легкое, например прогулку, которой вы можете заниматься прямо у входной двери. Начните с 10-15 минут за раз и постепенно увеличивайте продолжительность.

Если вы хотите посложнее, попробуйте энергичные занятия, такие как бег трусцой, езда на велосипеде или подъем в гору. Вы получаете дополнительные преимущества для здоровья при большем количестве упражнений. Если вы уже относительно активны, вы можете попробовать увеличить промежутки между 150 и 300 минутами в неделю.

День 6: Получите физическую

Ежегодные медицинские осмотры помогут выявить проблемы со здоровьем до того, как они станут серьезными. Когда вы готовитесь к беременности, они особенно важны. Ваш врач осмотрит вас и, возможно, возьмет анализ крови, чтобы проверить уровень холестерина и многое другое. Во время этого визита вы также можете рассказать о любых других проблемах со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.

День 7: Проверка прививок

Ваш личный прием также является прекрасной возможностью узнать о любых прививках, срок действия которых истек (столбняк, краснуха и т. д.). Прививки могут помочь вам и вашему ребенку быть здоровыми и защищенными.

Дни 8-15

День 8: Запланируйте посещение перед зачатием

В зависимости от ряда факторов (возраст, предыдущие проблемы с фертильностью и т. д.) вы также можете запланировать специальный визит к акушеру перед зачатием. Некоторые из областей этого обследования могут пересекаться с вашим физическим, поэтому обязательно принесите любые конкретные репродуктивные вопросы, которые у вас могут возникнуть.

Ваш визит должен охватывать все, что вас беспокоит, от скрининга на заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), до скрининга на готовность к беременности.

День 9: Отслеживайте свой цикл

Независимо от того, принимали ли вы противозачаточные средства или нет, сейчас самое время поближе познакомиться с вашим менструальным циклом. Сужение окна, когда вы наиболее фертильны, поможет вам быстрее забеременеть.

Кроме того, понимание ваших циклов поможет вам обнаружить, что что-то не так и может потребовать устранения (пятнистость, неравномерная длина и т. д.).

Начните с простой записи начала и окончания менструации, чтобы увидеть, как продолжительность вашего цикла меняется от месяца к месяцу. Вы также можете отметить что-нибудь вроде нерегулярных кровотечений и кровянистых выделений. Средняя продолжительность менструального цикла составляет около 28 дней, но может варьироваться от 21 до 35 дней и все же находится в нормальном, здоровом диапазоне. Существует множество приложений, которые также помогут вам в отслеживании.

День 10: Ограничьте воздействие токсинов

Большое количество токсинов может быть опасным для развивающегося ребенка. Постарайтесь уменьшить воздействие обычных нарушителей:

избегайте синтетических ароматов
не используйте бисфенол-А (БФА)
выбирайте продукты для дома и личной гигиены без химикатов
пропуская определенные косметические услуги

Вот несколько других вещей, которые вы можете начать делать уже сегодня:

сделать свои собственные бытовые чистящие средства, используя воду и уксус
ешьте органические продукты
запасайтесь моющими средствами для стирки без отдушек
выбрасывайте косметику, содержащую парабены, лауретсульфат натрия и ртуть
выбирайте свежие продукты, а не консервированные, которые могут содержать BPA Relief
Создание хороших каналов для снятия стресса сейчас поможет вам во время беременности и в беспокойный первый год жизни вашего ребенка.
Чувствуете стресс? Попробуйте совершить расслабляющую прогулку, попрактиковаться в упражнениях на глубокое дыхание или заняться чем-то еще, что приносит вам радость.
День 12: Попробуйте йогу
Йога имеет ряд преимуществ для вашей фертильности. Регулярная практика йоги может помочь справиться с эмоциями и тревогой, связанными с процессом зачатия. Вы также укрепите и растянете свое тело, готовясь к беременности.
Поищите занятия йогой для плодородия или другие занятия йогой, предлагаемые в вашем районе.
День 13: Посетите стоматолога
Пока вы проходите осмотры, лучше заглянуть и на осмотр ваших зубов. Во время беременности гормоны в вашем организме могут влиять на десны и зубы. Правильная привычка чистить зубы до беременности может помочь предотвратить гингивит беременных и кариес.
День 14: Откажитесь от табака, алкоголя и наркотиков
Курение, употребление наркотиков и употребление алкоголя могут нанести вред нерожденному ребенку различными способами. Курение подвергает ребенка воздействию вредных химических веществ, ограничивает кровоток и даже может вызвать преждевременные роды.
Алкоголь подвергает ребенка риску фетального алкогольного синдрома (ФАС). Употребление наркотиков (героин, кокаин, метамфетамины, марихуана и т. д.) не только является незаконным, но также может привести к врожденным дефектам, выкидышу или мертворождению.
День 15: Секс
С самого начала сопротивляйтесь превращению секса в рутину. Ешьте его часто и для удовольствия. Будьте спонтанны и страстны. В конце концов, секс — это то, от чего вы, скорее всего, забеременеете. Создание здоровых привычек для занятий любовью поможет укрепить ваши отношения.
Если у вас нет известных проблем с фертильностью, поначалу не беспокойтесь о времени секса. Вместо этого занимайтесь частым незащищенным сексом на протяжении всего цикла.
Дни 16-23
День 16: Достигните здорового веса
Знаете ли вы свой индекс массы тела (ИМТ)? Ваш врач, вероятно, рассчитает это число на медицинском осмотре. Если ваш ИМТ относится к категориям избыточного веса или ожирения, поговорите со своим врачом о здоровых стратегиях похудения. Если ваш ИМТ находится в категории недостаточного веса, также поговорите со своим врачом.
День 17: Сбор семейной истории болезни
На здоровье вашего ребенка также будут влиять генетические факторы, корни которых уходят в ваше генеалогическое древо. Прежде чем забеременеть, вы можете спросить своих родителей или других родственников, есть ли какие-либо генетические заболевания, которые встречаются в вашей родословной. То же самое касается вашего партнера.
Раскрыть что-нибудь? Вы можете записаться на прием к генетическому консультанту, чтобы обсудить волнующие вас вопросы и пройти дополнительное обследование.
День 18: Обсудите рецепты
Убедитесь, что ваш врач знает, что вы пытаетесь забеременеть, чтобы он мог ознакомиться с вашими рецептами, лекарствами или любыми другими добавками, которые вы принимаете. Некоторые из этих лекарств могут быть небезопасными во время беременности.
День 19: Найдите помощь в случае домашнего насилия
Горячая линия по вопросам домашнего насилия — это полезный ресурс, если вы сталкиваетесь с домашним насилием, которое может поставить под угрозу ваше здоровье или благополучие вашего будущего ребенка. Услуги конфиденциальны.
Позвоните сегодня по номеру 1.800.799.SAFE, чтобы поговорить с квалифицированным адвокатом.
День 20: Хороший сон
Многие родители беспокоятся о сне в первые дни после того, как принесут домой свою радость. Но сон во время беременности может быть таким же неуловимым. Догоните свой Zzz, пока можете.
День 21: Ограничьте потребление кофеина
Вы пьете много кофе или других напитков с кофеином? Рекомендации по ежедневному потреблению для беременных составляют всего около 12 унций кофе в день. Попробуйте медленно отлучаться от груди, если в настоящее время вы потребляете больше, чем это количество.
День 22: Пейте воду
Целых 60 процентов вашего тела состоит из воды. Держите себя увлажненным для оптимального здоровья. Женщины должны выпивать 9 чашек воды каждый день. Когда вы забеременеете, вы можете увеличить это количество. Попросите вашего врача дать рекомендации.
День 23. Узнайте, как происходит зачатие
Повышает ваши шансы забеременеть благодаря чтению основ. Planned Parenthood предоставляет отличный ресурс для понимания того, как происходит беременность.
Для начала вам нужно заняться сексом во время периода фертильности, чтобы сперматозоиды могли встретиться с яйцеклеткой до или во время ее выхода в ваше тело. Оттуда оплодотворенные яйцеклетки перемещаются по фаллопиевым трубам и должны имплантироваться в матку, чтобы беременность закрепилась. Половина всех оплодотворенных яйцеклеток не имплантируются и вымываются во время менструального цикла.
Дни 24-30
День 24: Проверьте его
Несмотря на то, что здоровая беременность во многом зависит от женщины, вашему парню тоже стоит пройти обследование. Около 30% случаев бесплодия связаны с мужскими факторами.
Удостоверьтесь, что он:
- планирует физические упражнения
- хорошо питается
- упражнения
- бросает курить и принимать другие наркотики
- ограничивает употребление алкоголя восприимчивы к простуде, гриппу и другим заболеваниям. Окажите дополнительную помощь своей иммунной системе, соблюдая здоровую диету, богатую антиоксидантами, получая витамин С и отдыхая.
  День 26. Узнайте, что можно и чего нельзя делать
  Вы многое услышите о том, что безопасно, а что нет во время беременности. Кое-что из этого не так уж научно. Другие предметы невероятно важны для здоровья вашего растущего ребенка. Один из самых горячих вопросов для обсуждения? Каких продуктов избегать во время беременности.
  Беременные женщины в 10 раз чаще, чем другие здоровые взрослые, заражаются листериозом через зараженные пищевые продукты. Начните читать этикетки на ваших любимых продуктах прямо сейчас, чтобы убедиться, что они пастеризованы.
  День 27: работа вокруг
  Ваша работа может быть связана с физическими нагрузками или требовать некоторых опасных движений. Но поднятие тяжестей, стояние в течение длительного времени и наклоны в талии могут привести к нарушениям менструального цикла, проблемам с фертильностью или выкидышу.
  Обсудите с врачом свои опасения и рекомендации по подъему тяжестей. Когда вы все-таки забеременеете, вам следует избегать подъема тяжестей с пола, поднятия тяжестей над головой, повторных наклонов или наклонов.
  День 28: Сделай что-нибудь безумное
  Во время беременности существует ряд действий, которые небезопасны для вас или вашего растущего ребенка. Прежде чем забеременеть, совершите последний прыжок с парашютом или прокатитесь на американских горках. Внезапное начало, остановка и другие раздражающие факторы более экстремальной деятельности могут вызвать отслойку плаценты.
  День 29. Проверьте свое страховое покрытие
  Прежде чем забеременеть, важно проверить, что покрывается вашим планом медицинского страхования. Ежегодно около 1 миллиона женщин рожают без надлежащего дородового ухода. У их детей в 3 раза больше шансов родиться с низкой массой тела при рождении и в 5 раз больше шансов умереть, чем у детей, рожденных женщинами, которые не отстают от регулярных дородовых посещений.
  День 30: Общение
  Вы можете забеременеть за несколько первых циклов попыток, но часто парам требуется гораздо больше времени, чтобы увидеть положительный знак. Прежде чем пытаться зачать ребенка, убедитесь, что вы открыты и честны со своим партнером. Разговор о любых проблемах или разочарованиях, которые у вас возникают на пути к ребенку, является ключом к поддержанию здоровых отношений.
  Еда на вынос
  Есть о чем подумать, когда вы хотите добавить ребенка в свою семью. Но с небольшой подготовкой вы будете на пути к здоровой беременности.
  Как увеличить шансы забеременеть
  Если вы пытаетесь зачать ребенка или думаете об этом, вы, вероятно, испытываете сильное волнение и предвкушение. И правильно! Но, как вы, возможно, знаете, забеременеть — это не только вопрос секса.
  Во-первых, время решает все, когда дело доходит до зачатия. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы правильно выбираете время для секса. И еще лучшая новость заключается в том, что есть дополнительные методы, которые вы можете использовать, чтобы еще больше повысить свои шансы забеременеть.
  Независимо от того, пытаетесь ли вы забеременеть в течение нескольких месяцев или скоро начнете, мы здесь, чтобы помочь. Ниже мы объясняем, что вы должны знать о своих шансах забеременеть, и даем ключевые советы по их увеличению с помощью времени, техники и многого другого.
  Каковы ваши шансы забеременеть каждый месяц?
  Как правило, у женщины, которая пытается забеременеть, вероятность этого составляет от 15% до 25% каждый месяц. Несмотря на эти шансы, большинство пар зачинают в течение первого года попыток.
  Забеременеете ли вы , зависит от нескольких факторов, таких как ваше общее состояние здоровья, возраст, фертильность у вас и вашего партнера, а также наличие секса в нужное время во время цикла.
  Способы повысить шансы забеременеть
  1. Начните отслеживать свой менструальный цикл (если вы еще этого не сделали)
  Каждый новый менструальный цикл отмечается первым днем менструации. И отслеживание вашего цикла — наряду с любыми ежедневными симптомами, которые вы испытываете, — может быть невероятно полезным. Почему?
  Отслеживание цикла поможет вам лучше узнать свое тело, в том числе узнать, как долго длится ваш цикл. Продолжительность вашего цикла определяет ваше фертильное окно, о котором мы поговорим в следующем разделе.
  Отслеживание симптомов, которые вы испытываете, таких как изменения полового влечения, настроения или цервикальной слизи, может помочь вам определить закономерности на протяжении всего вашего цикла, включая то, что вы обычно испытываете в преддверии самых фертильных дней.
  С чего начать? Когда наступит следующая менструация, начните отслеживать ее, так как это первый день вашего цикла. Вы можете вести дневник и записывать что-то или использовать мобильные приложения, такие как Fertility Friend и Clue.
  2. Определите свое окно фертильности и начните отслеживать овуляцию
  Окно фертильности обычно приходится на середину цикла, когда у вас больше всего шансов забеременеть. Во время этого окна происходит овуляция, когда яйцеклетка выходит из яичника. Как только это произойдет, возможно зачатие (или оплодотворение яйцеклетки).
  Отслеживание вашего цикла помогает вам добиться успеха, сужая окно фертильности. Но следующим шагом к дальнейшему повышению ваших шансов забеременеть является определение момента овуляции. Поскольку зачатие не может произойти до тех пор, пока не выйдет яйцеклетка, знание окна овуляции поможет вам лучше рассчитать время для секса.
  От мониторинга цервикальной слизи и базальной температуры тела до наборов для прогнозирования овуляции существует несколько методов, помогающих определить наиболее фертильные дни.
  3. Часто занимайтесь сексом во время периода фертильности
  Один из самых распространенных вопросов среди людей, пытающихся забеременеть: как часто мне следует заниматься сексом, если я пытаюсь забеременеть?
  Короткий ответ: это зависит от ваших предпочтений как пары и от того, есть ли какие-либо известные проблемы с фертильностью.
  В целом, исследования показали, что у пар, которые занимаются сексом каждый день или через день в течение периода фертильности, самые высокие показатели беременности. Кроме того, врачи часто рекомендуют придерживаться только одного раза в день во время фертильного окна.
  Если заниматься сексом каждый день или через день невозможно или не доставляет удовольствия, поставьте перед собой цель заниматься сексом на протяжении всего цикла. Это может привести вас и вашего партнера к регулярному сексу, что может привести вас к фертильному окну.
  Что лучше: утренний или вечерний секс, когда вы пытаетесь зачать ребенка?
  Утро может быть лучшим временем для секса для зачатия, по крайней мере, что касается спермы. Некоторые исследования показали, что количество и качество сперматозоидов немного выше рано утром, что может означать лучшие шансы на зачатие, если они депонированы сразу после хорошего ночного сна.
  Тем не менее, нет четкого медицинского консенсуса, поэтому, если вы и ваш партнер в настроении, вы не должны позволять времени дня останавливать вас.
  Есть ли определенные позиции, которые могут увеличить ваши шансы забеременеть?
  Нет никаких научных доказательств того, что определенное положение может увеличить шансы на зачатие. Тем не менее, позиции, которые обеспечивают более глубокое проникновение, например, когда партнер находится сверху, могут помочь отложить сперму ближе к матке.
  4. Лягте и расслабьтесь на несколько минут после секса
  Если вы встанете или пойдете в туалет после полового акта, сперматозоиды могут уйти от места назначения. Таким образом, лежание на спине в течение 15 минут или около того после секса может помочь сперматозоидам двигаться в правильном направлении.
  5. Убедитесь, что вы используете благоприятную для фертильности смазку
  Тип лубриканта, который вы используете во время секса, на самом деле может затруднить зачатие, настолько, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов теперь классифицирует некоторые лубриканты как «благоприятные для фертильности».
  Это связано с тем, что ингредиенты многих смазочных материалов, такие как нефть, силикон, парабены и глицерин, могут нарушать функцию сперматозоидов. pH смазочного материала (насколько он кислый или щелочной) также может иметь значение.
  Смазочные материалы, которых следует избегать при попытке зачать ребенка
  - Желе K-Y
  - Астроглайд
  - Аквагель
  Смазочные материалы, которые следует учитывать при попытке зачать ребенка
  - Предпосевной
  - БиоГенезис
  - Джо активно пытается
  6. Стремитесь к здоровому образу жизни для себя и своего партнера
  Беременность зависит не только от времени и техники. Улучшение вашего здоровья может помочь увеличить ваши шансы забеременеть и настроить вас на здоровую беременность. И это касается и вашего партнера.
  привычки здорового образа жизни, которые вам пригодятся до (и после) зачатия, включают:
  - Прием пренатального витамина с высоким содержанием фолиевой кислоты может помочь развитию эмбриона и снизить вероятность врожденных дефектов.
  - Правильный выбор продуктов питания например, сбалансированная диета, состоящая из белков, ненасыщенных жиров и сложных углеводов, может помочь сделать ваше тело идеальной средой для здоровой беременности и увеличить выработку спермы у вашего партнера.
  - Активный образ жизни может снизить уровень стресса и улучшить состояние вашего тела — две вещи, которые полезны на каждом этапе беременности.
  - Ограничение употребления алкоголя до зачатия важно, потому что алкоголь может мешать развитию органов вашего ребенка в первые несколько недель беременности. Ограничение алкоголя также может способствовать увеличению производства спермы.
  - Отказ от курения до беременности может положительно повлиять как на ваши шансы на зачатие, так и на здоровье вашей беременности. Это связано с тем, что курение неоднократно связывали с различными проблемами, связанными со здоровьем и фертильностью, как у мужчин, так и у женщин.
  - Снижение уровня стресса может быть легче сказать, чем сделать, но это может иметь серьезные последствия. Эффективное управление стрессом может принести пользу не только вашей фертильности и беременности, но и многим другим аспектам вашей жизни.
  Взгляните на наш полный контрольный список предварительных зачатий, чтобы настроить себя на успех.
  7. Записаться на осмотр
  Важным шагом является запись на предварительный осмотр у семейного врача, акушера-гинеколога или акушерки. Визит перед зачатием похож на ежегодный медосмотр, но включает в себя дополнительную помощь, направленную на планирование семьи и беременность.
  В частности, обследование перед зачатием может помочь выявить любые проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваши шансы на зачатие или здоровую беременность.
  Ваш осмотр перед зачатием может включать в себя такие вещи, как медицинский осмотр, а также анализ вашего здоровья и репродуктивной истории, такой как полученные вами прививки, прошлые беременности и текущие лекарства. Также могут быть проведены анализы крови и визуализирующие исследования. Этот визит также является возможностью высказать любые вопросы или опасения, которые могут у вас возникнуть.
  Вы и ваш партнер должны назначить встречи для себя, чтобы знать все, что можно, когда вы начнете пытаться зачать ребенка.
  Начните с почти детских шагов
  Чем больше у вас информации, тем выше ваши шансы на быстрое зачатие.
  Понимание вашего цикла, а затем точное определение дней с самой высокой фертильностью — это важные факторы, которые помогут вам рассчитать время для сеансов вынашивания ребенка.