Как заставить бросить курить подростка: Как убедить подростка не курить

Содержание

Как убедить подростка не курить

pixabay.com

Каждый родитель желает своему ребенку здоровья и боится, если тот начнет курить. Чтобы ребенок не начинал пробовать курить, важно создать здоровые условия среды.

Первые беседы о вреде курения необходимо проводить уже тогда, когда ребенок начинает понимать причинно-следственные связи, то есть с трех-четырех лет. Это период, когда ребенок абсолютно доверяет родителям и впитывает любую новую информацию. По мере взросления предоставляемый ребенку материал о последствиях курения должен усложняться. Приобщение детей к курению в основном распространяется там, где им уделяется недостаточно внимания или если ребенку нечем себя занять. Когда ребенок увлечен (спортом, искусством и так далее), его самооценка повышается, увлечения препятствуют появлению и развитию вредных зависимостей.

Во время беседы с подростком о курении нужно соблюдать некоторые правила:

разговор должен проходить в доверительной обстановке, на равных, нельзя навязывать свою точку зрения;

нужно выяснить знания ребенка по проблеме и его отношение к ней, и на этой основе строить дальнейший разговор;
таких бесед не должно быть слишком много, нельзя постоянно и по любому случаю говорить о вреде курения.

Пути избавления подростка от никотиновой зависимости

1. Посмотрите на себя. В ходе опросов специалисты выяснили, что большинство курящих первый раз выкурили сигарету дома, потому что родители курят, и дома всегда есть сигареты. Именно по этой причине эти самые родители не могут привести своему подростку убедительные доводы против курения. Решите бросить курить ради своего ребенка! Это будет сильный ход, который подросток оценит. В крайнем случае, объясните ребенку, какой глупый поступок вы совершили, впервые взяв в руки сигарету. И ни в коем случае не вставайте в позу («Я взрослый — мне можно, ты ребенок — тебе нельзя»).

2. Негативные последствия. Покажите возможные последствия курения. При опросе большинство подростков 13-14 лет свой отказ от курения мотивировали запугиванием со стороны родителей («заболеешь, детей не будет, легкие черными станут»). В старшей возрастной группе ребята связывали причину отказа от курения с осознанием последствий табачной зависимости для здоровья (рак, астма, туберкулез, кариес, сокращение продолжительности жизни).

Девочкам, которые обычно неравнодушны к своей привлекательности, родители должны объяснить, как курение может негативно сказаться на их внешности («портится кожа, ногти, появляется неприятный запах изо рта»).

3. Аргументированный отказ. Объясните ребенку, как правильно отказаться от предложения закурить. Если в семье есть некурящие старшие брат или сестра, то лучше это поручить им, получится гораздо действеннее. Чтобы ребенок не растерялся, когда во дворе ему предложат сигарету, необходимо заранее обсудить алгоритм ответа. Психологи советуют строить ответ по следующему типу: отказ + аргумент + встречное предложение. Например: «Я не буду, спортсменам нельзя. «Дыхалку» могу испортить. Может, лучше на великах покатаемся?».

Фразы, которые не рекомендуется произносить в разговоре с подростком, и предполагаемая ответная реакция на них:

«Ты еще мал курить!» — «Отлично! Как только вырасту. Хотя я уже взрослый».
«Чтоб я не видел тебя с сигаретой!» — «Нет проблем! Буду курить в более приятной компании».

«Курят только глупые люди» — «Может дядя Петя и глупый, а я знаю много отличных ребят, и все они курят».
«Не смей курить!» — «Не надо мне приказывать!»
«Увижу с сигаретой — выгоню из дома!» — «Какая ерунда! Любопытно на это посмотреть».
«Сигарета — это яд. Капля никотина убивает лошадь» — «Это банально, к тому же я не лошадь».

Если вам трудно самостоятельно справиться с этой проблемой и вам нужна помощь, то лучше обратиться к специалисту.

Будьте здоровы, ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики»
Красноармейская, 68, телефон: 46-85-00
группы «Будь здоров, Томск!» во «ВКонтакте» и «Одноклассниках»

Советы подросткам по отказу от курения

15 ноября 2018

Если ты решил бросить курить, то сформулируй для себя, почему ты куришь и почему хочешь бросить курить.
Определи точную дату отказа от курения. Лучше бросать курить сразу, поскольку если бросать постепенно, то очень часто через некоторое время начинаешь курить как прежде.
Ставь перед собой только конкретные цели: не курю день, не курю неделю, не курю месяц и т.д.
Избегай ситуаций, провоцирующих курение. Удалите от себя все предметы, связанные с курением, избегай тех мест и тех компаний, где ты обычно курил.

Уговори своих друзей отказаться от курения, бросать курить легче вместе, заручитесь поддержкой семьи, друзей.
Для того, чтобы не набрать вес при прекращении курения, увеличь физическую активность и ограничь себя в потреблении сладкого, жирного и соленого. Для уменьшения тяги к курению хорошо помогает жевание овощей и фруктов, нарезанных мелкими кубиками.
Посчитай, сколько ты сэкономишь, если бросишь курить. Реши, как потратишь сэкономленные деньги.
Помни, что если ты решил отказаться от курения, это проявление твоей силы воли и твоего характера.

Для определения степени никотиновой зависимости пройди тест.

Тест Фагестрема: насколько сильна никотиновая зависимость

1. Через сколько минут после пробуждения ты закуриваешь первую сигарету?
-в течение первых 5 минут	3 балла
-от 6 до 30 минут…………	2 балла
-от 31 до 60 минут………..	1 балл
-более часа………………..	0 баллов
2. Трудно ли тебе воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?
-да…………………………	1 балл
-нет………………………. .	0 баллов
3. От какой сигареты в течение дня тебе труднее всего отказаться?
-от первой…………………	1 балл
-от второй…………………	0 баллов
4. Сколько сигарет ты выкуриваешь в течение дня?
-10 и меньше………………	0 баллов
-от 11 до 20……………….	1 балл
-от 21 до 30……………….	2 балла
-31 и более………………..	3 балла
5. Куришь ли ты больше в первой половине дня, чем во второй?
-да…………………………	1 балл
-нет………………………..	2 балла
6. Продолжаешь ли ты курить, когда заболел и соблюдаешь постельный режим?
-да…………………………	1 балл
-нет………………………..	0 баллов

Подсчитай общее количество баллов:

0-3 балла: Тебе, вероятно, удастся бросить курить, не прибегая к медикаментозным средствам. Не откладывай этот шаг на завтра!

4-6 баллов: Твою зависимость от никотина можно оценить как среднюю.

Собрав всю свою силу воли, ты вполне способен бросить курить.

7-10 баллов: У тебя высокая степень зависимости от никотина. Тебе нужно обратиться за помощью к врачу, чтобы вы вместе нашли подходящее медицинское средство, которое поможет бросить курить.

С любой степенью зависимости от никотина, за помощью в отказе от курения, ты можешь обратиться по телефону 8-800-200-0-200

Заведующая районным центром здоровья

детей и подростков, Олейник Н. А.

Как я бросил курить. Опыт врача.

О вреде курения знают все курящие. Многие решительно расстаются с этой пагубой многие намерены сделать это немедленно. Я расскажу о собственном опыте расставания с сигаретой.

В 18 лет я закурил. И это произошло на службе в армии. Я закурил так как были созданы все условия для того чтобы закурить. Во первых сигареты выдавались бесплатно в количестве 25 пачек в месяц. Во вторых не курящих среди военнослужащих подразделения не было ни одного. В третьих, как говорили, некурящий сержант это нонсенс.

С тех пор я курил до 2008 года, а это полные 38 лет. Курил добросовестно, не меньше пачки в день, особенно по утрам, после еды, чаю-кофею, под водочку, за компанию, перед сном, от нервов, от нечего делать, по дороге, на остановке и т. д. и т. п., а также в промежутках между всем вышеперечисленными.

Как каждый курильщик с определенного момента, хочет бросить курить, так и я хотел бросить но не мог. Именно страх мешает нам перестать курить. Страх, что без сигареты мы лишимся удовольствия или поддержки. Страх, что приятные ситуации никогда уже больше не будут такими. Страх, что мы не сможем справиться со стрессом. Из- за этого я не пробовал бросить курить, хотя о вреде курения, в силу своей профессии, я знаю больше любого обывателя. И прекрасно осведомлен, что курение — не привычка, это — НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Поскольку курильщики не понимают, что это — наркомания, им кажется, что «отказаться» от курения необычайно сложно. Основная причина этой сложности заключается в их убеждении, что они получают неподдельное наслаждение и/или поддержку от курения, и считают, что принесут настоящую жертву, если бросят курить, но осознав никотиновую зависимость и истинные причины своего курения, можно бросить курить легко «на счет три». И уже через три‑четыре недели будут недоумевать, почему курили так долго и что БЫТЬ НЕКУРЯЩИМ — СЧАСТЬЕ!

Попытаться бросить курить нам мешает только страх и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно. В этом мне помогла убедться книга АЛЛЕН КАРР « Легкий способ бросить курить»

Мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлением окружения или на дружеских вечеринках, но когда чувствуем, что начинаем привыкать, — почему мы продолжаем курить?

Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Если бы ему была известна истинная причина, он бросил бы курить.

В глубине сердца все курильщики понимают, что они болваны. До того как попасть в зависимость от курения, они знают, что у них нет ни малейшей необходимости курить. Большинство из них могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению. Самое досадное заключается в том, что умом они понимают, что некурящие не только ничего не теряют, но и смеются над курильщиками

Но курильщики — разумные, рациональные люди. Они знают, что подвергают огромному риску свое здоровье, и отдают себе отчет в том, что за жизнь тратят на сигареты целое состояние. Поэтому для оправдания своей привычки им необходимо иметь рациональное объяснение.

Действительная причина, почему курильщики продолжают курить, — коварное сочетание факторов. Это:

1. НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

2. «ПРОМЫВАНИЕ МОЗГОВ»

Никотин — бесцветное, маслянистое вещество, содержащееся в табаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета.

Каждая затяжка сигаретой поставляет через легкие в мозг небольшую дозу никотина, действующую намного быстрее, чем, например, доза героина, которую наркоман вводит в вену.

Если, куря сигарету, вы делаете двадцать затяжек — вы получаете двадцать доз наркотика посредством всего одной сигареты.

Никотин — быстродействующий наркотик, и уровень его содержания в крови падает примерно вдвое в течение 30‑ти минут и примерно до одной четверти через час после выкуривания сигареты. Это объясняет, почему в среднем курильщики выкуривают двадцать сигарет в день.

Как только сигарета выкурена, начинается быстрое выведение никотина из организма, и человек начинает испытывать муки отвыкания.

Он думает, что боль, связанная с отвыканием — ужасная травма, происходящая тогда, когда он самостоятельно или вынужденно пытается бросить курить. Но это не физические муки это в большей степени муки — мысленные; курильщик чувствует, что лишается удовольствия или опоры.

В действительности боли, вызванные отвыканием от никотина, настолько незначительны, что большинство курильщиков живут всю жизнь и умирают, даже не осознав, что они — наркоманы. Когда мы используем термин «никотинозависимый», мы думаем, что просто «приобрели привычку». Большинство курильщиков испытывают ужас от наркотиков, являясь, на самом деле, наркоманами. К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться, но прежде надо признать, что стали зависимы.

Отвыкание от никотина не сопровождается физической болью. В основном это тревожное ощущение опустошенности, чувство, что чего‑то не хватает. Многие курильщики думают поэтому, что это нечто, связанное с их руками. Если это чувство сохраняется, курильщик становится нервным, неуверенным, возбужденным, раздражительным и начинает испытывать недостаток доверия к миру. Жажда этого яда, никотина, похожа на острый голод.

Общество часто обращается к курению как к вредной привычке. Тем не менее, нужно четко понимать, что курение — это не привычка, а НАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.

Начав курить, мы должны научиться обращаться с сигаретами. Прежде чем мы осознаем это — раз! — и мы уже не только покупаем их регулярно, но вынуждены иметь при себе постоянно. Теперь при отсутствии сигарет мы впадаем в панику и с течением времени курим все больше и больше.

Так происходит и с любым другим наркотиком: наш организм стремится защититься от воздействия никотина, а одновременно с этим потребность в нем растет. После короткого периода курения сигарета перестает полностью облегчать дискомфорт отсутствия никотина, который сама же и создает. Поэтому, закуривая сигарету, вы чувствуете себя лучше, чем мгновение назад; в действительности же вы становитесь более нервным и напряженным даже в процессе курения, чем если бы вообще были некурящим.

Но и это еще не все: как только сигарета потушена, начинается быстрое выведение никотина из организма, чем объясняется, почему в стрессовых ситуациях курильщик имеет обыкновение курить сигареты одну за одной.

1. Недостатки курения явно превышают его достоинства. Но мы, тем не менее, полагаем, что в сигарете есть нечто, доставляющее нам удовольствие или оказывающее некоторую поддержку, — по этой причине большинство из нас и продолжает курить. Мы чувствуем, что после того, как бросим курить, образуется некоторая пустота и что определенные жизненные ситуации уже не будут такими, как прежде. Это — очередная иллюзия. Правда состоит в том, что сигарета ничего не дает; она только забирает, хотя затем частично и возвращает — только для того, чтобы поддержать иллюзию.

2. Хотя никотин — самый действенный наркотик в мире вследствие той скорости, с которой формируется зависимость, вы никогда не будете зависеть от него в крайней степени. Поскольку этот наркотик — быстро действующий, на то, чтобы вывести из организма 99% никотина требуется всего три недели, а настоящие муки отвыкания настолько ничтожны, что многие курильщики прожили жизнь и умерли, так и не осознав, что они их испытывали.

Почти все курильщики прекрасно обходятся ночью без никотина. Муки отвыкания даже не будят их. Прежде чем закурить первую сигарету, большинство из них покидают спальни; многие сначала завтракают; некоторые дожидаются, пока не приедут на работу. Они могут воздерживаться от никотина в течение десяти часов времени сна и не беспокоиться от этого, но если проведут десять часов без сигареты днем — начнут рвать на себе волосы.

Сегодня некоторые курящие люди покупают новые машины и не курят в них. Многие из них посещают театры, магазины, церкви и т.п., и невозможность закурить в этих местах не беспокоит их. Не было массовых беспорядков и в вагонах метро. Возможно, утешением для вас будет и известие о том, что слухи, циркулирующие время от времени («чтобы эта „зараза“ покинула ваше тело потребуется восемь лет» или «каждая сигарета, которую вы выкуриваете, сокращает вашу жизнь на пять минут») — неправда.

Не думайте, что вредные эффекты курения преувеличены: они, скорее, недооценены. «Зараза», на самом деле, никогда полностью не выводится из организма. Если поблизости курят, то никотин находится в воздухе, и небольшой процент получают даже некурящие. Однако наши тела — невероятные устройства; они обладают огромными возможностями к восстановлению, если, конечно, вы еще не привели в движение одно из необратимых заболеваний. Если вы бросите курить сейчас, ваше тело восстановится в течение нескольких недель, причем так, как будто вы никогда не были курильщиком.

Что касается «промывания мозгов»

С самого раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности и что самая ценная вещь на планете — это сигарета. Вы думаете, я преувеличиваю? Когда вы смотрите мультфильм, кинофильм или театральную постановку, в которой людям угрожает смертная казнь или расстрел, что является их последней просьбой? Правильно, сигарета!

Правда, существует реклама и другого рода — угроза рака, ампутированные ноги, кампании против зловонного дыхания, — но в действительности она не останавливает курильщиков. Конечно, по логике, должна бы, но на деле этого не происходит. Все эти кампании даже не в состоянии уберечь от курения подростков.

Никотин — наркотик, поэтому ваши вкусовые рецепторы и обоняние притупляются. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб вашему здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует вашу психику. Вы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, почему продолжаете курить.

Другими словами, воздействие идеологической обработки заключается в том, чтобы обманом заставить нас поверить в неизбежность нашего курения: либо в некую особенную слабость, присущую нам, либо в то, что сигарета содержит нечто необходимое для нас, так что, когда мы бросим курить, останется пустота.

Но в действительности СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ, ОНИ ЕЕ СОЗДАЮТ!

Обычно курильщики пытаются перестать курить, выдвигая основными причинами здоровье, деньги и социальное неодобрение этой пагубной привычки.

Страх заболеть раком легких не заставил меня бросить курить, поскольку я считал, что курение напоминает ходьбу по минному полю. Если вы смогли пройти — здорово, а наступили на мину — значит, не повезло. Вы знали о риске, которому себя подвергали, и если были к нему готовы, то какое отношение это имеет к кому‑то еще?

«Всем нам придется от чего‑то умереть».

Конечно, вы умрете, но является ли это утверждение веской причиной для намеренного сокращения своей жизни?

«Качество жизни важнее долголетия».

Совершенно верно, но вы, надеюсь, не утверждаете что качество жизни наркомана или алкоголика выше, чем человека, не имеющего зависимости ни от алкоголя, ни от героина? Вы действительно верите, что качество жизни курильщика выше, чем у некурящего? Конечно же, курильщик теряет больше — и жизнь у него короче, и сам он несчастнее.

«Возможно, выхлопные газы больше вредят моим легким, чем курение».

Даже если бы это было правдой, для чего же наказывать свои легкие еще больше? Можете ли вы представить себе кого‑нибудь, кто был бы настолько глуп, чтобы припасть ртом к выхлопной трубе и специально вдыхать эти газы в свои легкие?

А ВЕДЬ КУРИЛЬЩИКИ, ПО СУТИ, ЗАНИМАЮТСЯ ИМЕННО ЭТИМ!

В нашем обществе считается, что бросить курить трудно. Даже те книги, которые советуют бросить курить, обычно начинаются с описания, как трудно вам будет это сделать. В действительности же это до смешного легко.

Однако для того, чтобы бросить курить, нужно сделать единственное: больше не курить.

Никто не заставляет вас курить насильно (не считая вас самих) и, в отличие от пищи или питья, вам не нужно курить, чтобы выжить. Поэтому непонятно, почему, собственно, вам должно быть трудно бросить курить? На самом деле процесс отказа от курения затрудняется применением курильщиком метода силы воли. Метод Силы Воли — это любой метод, заставляющий курильщика почувствовать, что он приносит некую жертву.

Курильщики, которым удалось бросить курить при помощи метода силы воли, обычно говорят, что это была сложная задача, отнявшая много времени. Это объясняется тем, что основная проблема заключается «в промывании мозгов», и еще долго после того, как физическая зависимость от никотина угаснет, курильщик хандрит без сигарет.

Многие курильщики прибегают к сокращению курения как к временному средству на пути к полному прекращению или как к попытке установить контроль над маленьким чудовищем. Сократить курение рекомендуют в качестве поддержки многие врачи и консультанты.

Очевидно, что чем меньше вы выкуриваете, тем лучше себя чувствуете. Но сокращение количества выкуриваемых сигарет является роковым в качестве промежуточной стадии перед полным прекращением курения. Именно попытки сократить курение удерживают нас в этой западне всю жизнь.

Обычно сокращение курения следует за провалившимися попытками бросить курить. Через несколько часов или дней воздержания от курения курильщик говорит себе что‑нибудь вроде: «Я не могу вынести мысль о существовании без сигареты, поэтому, начиная с этого момента, я буду курить лишь по особым случаям или сокращу курение до десяти сигарет в день. Если я смогу перейти к привычке выкуривать десять сигарет в день, то смогу или удержаться на том же уровне, или и дальше сокращать это количество».

Всего одна сигаретка — миф, который должно выбросить из головы.

Сегодня каждый знает: единственная причина, по которой люди продолжают курить, заключается в том, что их попытка бросить курить провалилась, или они боятся даже пробовать.

Наше общество относится к курению легкомысленно, как к слегка неприятной привычке, которая может нанести вред здоровью. Это не так. Курение — наркотическая зависимость, болезнь и убийца «номер один». Стать зависимым от никотина — ужасно, но оставаться зависимым от него всю жизнь — еще страшнее.

Бедный курильщик лишается многого:

ЗДОРОВЬЯ

ЭНЕРГИИ

ДЕНЕГ

УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ДУШЕВНОГО ПОКОЯ

МУЖЕСТВА

НЕВОЗМУТИМОСТИ

СВОБОДЫ

САМОУВАЖЕНИЯ.

Наберу ли я вес

Это еще один миф о курении, распространяемый, в основном теми курильщиками, которые пытались бросить при помощи метода силы воли, заменяя никотин конфетами и проч. , чтобы облегчить себе муки отвыкания. Муки отвыкания от никотина очень похожи на муки голода, поэтому эти два чувства часто путают. Однако муки голода могут быть удовлетворены едой, а полностью снять муки отвыкания от никотина невозможно.

Бросить курить до смешного просто. Нужно сделать только две вещи:

1. Принять решение, что никогда больше не буду курить.

2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

Ключ к тому, чтобы сделать отказ от курения легким — уверенность, что вы добьетесь успеха и полностью воздержитесь от курения в течение периода отвыкания (максимум три недели). Если вы правильно настроитесь, то обнаружите, что бросить курить до смешного просто.

Я бросил курить 20 ноября 2008 года и считаю этот день своим вторым днем рождения.

Врач методист НОБ В.А Мищенко

Что делать, если ребенок курит: советуют психологи

Если вы застали ребёнка с сигаретой, что делать? Для начала вспомнить, сколько лет ребёнку. И если он совершеннолетний, то, кроме как повздыхать, тут больше ничего не сделать.

Если мы говорим про подростка, а именно в этом возрасте детям хочется попробовать взрослую атрибутику, то родителям нужно понять несколько вещей. Что подтолкнуло ребёнка начать курить — компания, одиночество, соблазн попробовать запретный плод, эмоциональное переживание? Не рассчитывайте, что подросток сможет вам дать четкий ответ, он не всегда сам осознает, что его подтолкнуло к тому или иному действию, поэтому ваши вопросы должны помочь ему в этом разобраться. С кем ты курил? Где взял сигареты? Понравилось ли тебе? А что ты получаешь от этого? А что говорят твои друзья про это? А почему ты это скрываешь? А что было бы, если бы ты сказал «нет» друзьям?

Выслушайте ответы ребёнка без осуждения и нотаций. Помните, что о вреде курения им говорят в школе, они это и без вас знают, и если они курят, то, скорее всего, у этого есть эмоциональные посылы: «хочу быть, как все», «хочу произвести впечатление, что я cool», «мне скучно», «мне всё запрещают, а это я решаю сам», «не могу сказать «нет» друзьям, общественному мнению» и т. д.

Вы можете запретить подростку курить, но это эффективно лишь в редких случаях. А сработать могут доверительные отношения, уверенность и самооценка, которые мы, родители, закладываем в ребёнка.

Для подростков чувство самосохранения и забота о здоровье, как правило, не самое главное в жизни. И все же будет не лишним показать видео с легкими курильщиков, зачитать статистику, а также объяснить правила безопасного курения (если слово «безопасность» можно применить к курению): не курить на голодный желудок, не курить несколько сигарет подряд, давать возможность организму «прийти в себя» после никотина.

И, конечно, очень важно научить детей говорить «нет», не бояться отказаться. Дети должны быть уверены, что они любимы, тогда у них будет достаточно уверенности в себе для того, чтобы принять решение самостоятельно, а не под давлением.

легче убедить не начинать курить, чем – бросить – Учительская газета

Массовое увлечение молодежи вейпами и электронными сигаретами подтолкнуло ученых выяснить, что может повлиять на решение подростка не начинать курить или избавиться от вредной привычки, если она уже сформировалась.

Фото: pixabay.com

Научные сотрудники Школы медицины Питтсбургского университета (Пенсильвания,США), проведя исследование, в котором принимали участие курильщики в возрасте 15 лет, назвали несколько причин, влияющих на решение подростков не пробовать дым на вкус и снижающих риск появления зависимости. Среди этих факторов не было самого, на первый взгляд, очевидного: вейпы и электронные сигареты наносят такой же вред здоровью, как и обычные сигареты.

Авторы исследования, о результатах которого пишет издание Pediatrics, отмечают, что популяризация здорового образа жизни и разговоры об опасности электронных сигарет в подростковой среде не производят на целевую аудиторию должного эффекта. Причину этого видят прежде всего в маргетинговых уловках производителей, которые утверждают, что их продукт безвреден.

Однако безопасность вейпов и других заменителей традиционного табака ставится под сомнение многими учеными. Более того, наблюдения показывают, что, начав курить электронные сигареты, подростки со временем приобретают стойкую зависимость и переходят на табак, а некоторые – на запрещенные вещества. Несмотря на это, по данным ученых Школы медицины Питтсбургского университета, примерно от 25% до 40% молодежи одобряют использование электронных сигарет.

Приняв во внимание, что традиционные методы убеждения в случае с вейпингом не работают, авторы исследования решили спросить у самих школьников, что им может помочь принять решение не начинать курить. С этой целью среди 4207 учеников старших классов государственных школ в Питтсбурге был проведено анонимное анкетирование. Подростки отвечали на вопросы, касающиеся рисков для здоровья при курении вейпов и защитном поведении.

В результате анализа ответов ученые выделили несколько факторов, которые делают электронные сигареты в глазах подростков не такими привлекательными, как об этом говорит реклама.

Молодой человек откажется от мысли начать курить, если у него есть четкие планы на будущее. Заинтересованность в достижении поставленных целей является первым показателем, важным для подростков в принятии решения. Причем в основном для тех, кто никогда раньше не курил электронные сигареты или не курит их постоянно, делают выводы ученые.

На втором месте стоит родительский контроль, в том числе готовность ученика рассказывать дома о том, что происходит в школе. Этот фактор оказался важен для постоянно курящих электронные сигареты старшеклассников.

Важную роль, следует из результатов исследования, играет поддержка друзей и одноклассников, а также связь с учебным заведением и активное участие в школьной жизни. Эти показатели, как показал опрос, не были связаны с недавним опытом курения или уже сформированной привычкой.

Авторы исследования при этом отмечают, что очевидная связь всех этих факторов с намерением подростка бросить курить отсутствует. Однако устремленность школьника в будущее и желание добиться успеха в жизни на 10% снижают риск поддаться моде. В случае с родительским контролем этот процент еще выше –25%.

Все это, говорят ученые, повышает потребность в профилактике употребления вейпов и электронных сигарет в молодежной среде. Причем с использованием сильных методов, которые охватывают несколько областей поведения, связанного с риском для здоровья. Потому что убедить подростка не начинать курить гораздо легче, чем доказать, что нужно бросить.

Ранее сайт «Учительская газета» писал о том, что московские врачи спасли жизнь подростка, злоупотреблявшего вейпами.

Карточки: подростковое курение — Блог Ассоциации Репетиторов

Сигаретку? Спичку? Коробок?

Весь мир стоит на ушах от пандемии коронавируса, а мы с вами обсудим не такую злободневную, но уж точно не менее опасную пандемию: курение.

Самый животрепещущий вопрос: ну почему, почему они начинают?

Дружба начинается с улыбки, а курение (для многих) начинается в подростковом возрасте. Но почему? Что ими движет? Сколько раз твердили, что вредно, фильмы страшные показывали с опухолями и гангренами, картинки на пачках рисуем ужасающие — в конце концов, продавать несовершеннолетним сигареты законодательно запрещено. Так почему?

Судя по всему, основная причина — в остром желании подростка влиться в компанию “крутых ребят”, стать “своим”. Именно эту причину выделяет преподаватель Ассоциации репетиторов Дарья Леонидовна:

– Быть может, дети начинают курить, считая это модным среди сверстников.

Профессор Лоуренс Стейнберг называет это “эффектом сверстников” (подробно о нем можно почитать вот тут. Механизм этого эффекта сложнее, чем может показаться: Стейнберг пишет, что в подростковом возрасте люди в целом более восприимчивы к мнению окружающих, даже на нейрофизиологическом уровне: так называемые “центры вознаграждения” в мозге, отвечающие за получение удовольствия от какой-либо деятельности, у подростков более активны в присутствии сверстников. Иными словами, в приятной компании любое занятие будет подростку веселее, чем в одиночестве.

“Эффект сверстников” влияет не только на курение, но и на другие вещи, вроде употребления алкоголя, беспорядочных половых связей и прочее. Добавьте сюда стремление к риску, бунт против родителей в переходном возрасте, общую перестройку гормональной системы и нарастающий стресс в школе — получаем совершенно взрывное комбо.

(Источник картинки: https://www.flickr.com/photos/gregoryrohan/32681812122/sizes/k/)

А ведь мы еще не начинали говорить о том, что курение в массовой культуре по-прежнему (хотя и в меньшей степени, чем, скажем, десять лет назад) — удел в основном успешных, красивых, хорошо одетых, худых (да-да, это тоже очень важно) и “крутых” мужчин и женщин.

В общем, причин много.

Окей, почему начинают — понятно. А почему продолжают?

С одной стороны, ответ очевиден: никотин вызывает привыкание. С другой — не совсем: ведь не с первой же затяжки подросток подсаживается на “палочки смерти”.

Здесь ответ тоже кроется в “эффекте сверстников”. Никому не хочется выглядеть лузером в глазах одноклассников. Но в то же время нужно отметить, что для многих подростков первая затяжка с таким же успехом может стать и последней — уж слишком это неприятное занятие. Ну его.

А что, пропаганда здорового образа жизни не помогает?

Хорошие новости: помогает. По данным ВОЗ, в странах, где введен абсолютный запрет на рекламу табачных изделий, число курильщиков снижается. Более того, меньше некурящих людей начинают курить — это для нас, родителей подростков, особенно важно.

А что еще может сделать государство для борьбы с курением?

Многое из того, что у нас в России уже делается:

постоянное повышение налогов (акцизов) на табачные изделия способствует сокращению табакокурения.
Сюда же можно отнести и введенные запреты на курение в ресторанах, барах, у остановок общественного транспорта и вестибюлей метро (хотя эти запреты и вызвали в свое время негативный отклик у курильщиков и критику со стороны владельцев заведений общепита).

Но этого, к сожалению, мало.

Почему мало? Почему плохо работает?

Антитабачная политика в целом эффективна, но она должна быть грамотной. Законы и запреты должны быть четкими и не вызывать противоречий и разночтений (как, впрочем, и во всех других сферах жизни). Кроме того, они должны соблюдаться. Сейчас, например, если ваш (предположим) шестнадцатилетний подросток пройдется по нескольким несетевым продуктовым магазинам и попробует приобрести пачку сигарет, паспорт у него спросят далеко не везде. Об этом говорят и сами тинейджеры.

(Источник картинки: https://www.flickr.com/photos/42787780@N04/6447342961/sizes/k/)

Наконец, не самый очевидный довод: отвергая — предлагай.

Опыт стран, успешно борющихся с подростковым курением, показывает, что просто запретить — мало. Надо предложить что-то взамен.

Детям нужна социализация (которую многие курящие получают именно в курилке, за неимением других альтернатив), нужно банально чем-то себя занять, чтобы рука не тянулась к пачке, а ноги — в сторону плохой компании. Поэтому так эффективны в борьбе с курением разнообразные спортивные программы, кружки, игры, квесты, внеклассные активности для детей — это доказано и успешно применяется на практике. Но для всего этого нужны серьезные финансовые вложения со стороны государства.

Ну хорошо, с государством понятно. А я-то что могу сделать?

Хороший (и вечный) вопрос. Вот вы гуляете с ребенком в парке, и тут у него из кармана выпадает зажигалка. Ну или совсем банально — пришел домой после школы, весь пропахший дымом… Куда бежать? Кому звонить? Что говорить?

Первое и, наверное, самое главное — нужно просто помнить, что вы в этой ситуации с ребенком на одной стороне. Вам важно не оттолкнуть взрослеющее чадо, сохранить доверие, иначе высок риск потерять контакт с ребенком и вообще не иметь никаких рычагов влияния. Поэтому агрессивные методы воздействия (вроде “наорать”, “запереть дома” и кошмарного “заставить выкурить всю пачку”), увы, не сработают, только испортят отношения.

Как бы ни было тяжело и тревожно, нужно попытаться понять подростка, а главное, дать ему понять, что вы понимаете. Если подросток уже курит, ему для расставания с пагубной привычкой очень нужна ваша поддержка. Спокойный, дружелюбный родитель, с которым ты в одной лодке, или брызжущий слюной, красный от ярости родитель, от которого хочется только сбежать обратно к друзьям или (о ужас) продолжать курить назло — вы бы сами что выбрали?

(Источник картинки: https://www. flickr.com/photos/romainrocfort/26405206377/sizes/k/)

Важно также дать понять ребенку, что вы сами чувствуете по этому поводу. Не стесняться сказать, что вам тревожно и страшно, или что вы раздражены тем, что от вас что-то скрывают. Пусть ребёнок видит, что вы тоже живой человек, и что вы готовы к диалогу.

Это все прекрасно, но есть ли какие-то реальные методы воздействия? Что-то конкретное?

Во-первых, с подростком стоит обсудить медицинскую, психологическую, социальную стороны вопроса, но не пытаться при этом надавить или запугать (не поможет), и ни в коем случае не давать непроверенной информации и не стращать необоснованными утверждениями в духе “если сейчас же не бросишь, к сорока годам у тебя выпадут все волосы и отвалятся ноги”.

Кроме того, стоит делать акцент не на отдаленных последствиях, вроде мучительной смерти — она, будем честны, все равно наступит не завтра, а значит, о ней подросток пока не захочет думать всерьез, — а чем-то вполне осязаемым, например: “К сожалению, от сигарет очень быстро желтеют зубы, и никакие антитабачные зубные пасты, увы, не спасают”; или “как ни крути, запах табака все же весьма отвратителен, и вывести его довольно сложно”.

Стоит также попытаться развенчать некоторые популярные мифы о курении, которым может верить подросток — например, о том, что курение помогает сбросить вес. Там тоже не все так просто, что бы нам ни говорила Кейт Мосс. Курение, может, и снижает аппетит (опять же, не у всех, у кого-то совсем даже и наоборот), но зато курильщики в целом склонны потреблять более калорийную пищу, чем некурящие.

Еще один способ помочь подростку бросить — попробовать найти какое-нибудь занятие, которое бы закрыло ту потребность ребенка, которую он удовлетворяет сигаретами. Отведите его, например, на скалолазание — это и для здоровья полезно, и напряжение сбрасывает, и всплеск адреналина, и энергетический буст похлеще и подольше того, что дает перекур. Впрочем, необязательно скалолазание — любой спорт будет полезен.

(Источник картинки: https://www.flickr.com/photos/juli3bugg/3149335447/sizes/z/)

И, наконец, самое важное. Если вы сами курите, никакие ваши доводы и проникновенные доверительные беседы не помогут. Самый важный человек в жизни ребенка курит, а сам при этом запрещает? Это уже какое-то лицемерие, не говоря о том, что маленький человек уже, скорее всего, успел привыкнуть и к виду, и к запаху сигарет. Всегда лучше всего показывать на личном примере. В семье все курят? Давайте и бросать будем все вместе.

С тем, что все начинается с семьи, согласна и преподаватель Ассоциации репетиторов Дарья Леонидовна:

«Я единственный ребенок в семье, никогда не курила. Никогда не возникало такого желания, более того, один только запах сигарет мне глубоко неприятен».

А как быть с вейпами, айкосами, джулами и кальяном?

Напоследок нельзя не коснуться темы околотабачных альтернатив, так популярных сейчас среди школьников.

С вейпами и им подобными радостями все уже более-менее ясно — вспомните недавнюю эпидемию среди школьников, вызванную курением таких вот сигаретозаменителей. Там проблемы не только во вреде такого курения (а он налицо), но и в отсутствии авторитетных клинических исследований влияния этих устройств на здоровье, а также в отсутствии законодательного регулирования. Связано это с тем, что все эти гаджеты появились совсем недавно, а мы просто не успели еще сориентироваться.

А кальян?

Кальян тоже вреден! Роспотребнадзор твердо говорит, что вреда от кальянного дыма не меньше, чем от сигаретного, но если одну сигарету человек выкуривает в среднем минут за пять, то кальяном можно пыхтеть аж целый час — представьте, сколько всякой гадости за это время окажется в организме.

Чтоб подвести итог, скажем так: курение ребенка-тинейджера — тяжелое испытание для семьи, но не приговор. Ведь сколько подростков переставали курить, преодолев подростковый возраст? Встретив некурящую пассию? Просто переосмыслив происходящее?

И наоборот — сколько взрослых бросили курить под влиянием родителей?

Заглавная картинка — отсюда: https://www.flickr.com/photos/86364794@N07/7910414354/sizes/k/

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Мудрая сова 12 июня 2020

ЧТО ТАКОЕ СНЮС И ЧЕМ ОН ОПАСЕН? НАРКОТИК ИЛИ НЕТ? КАК ПРИНИМАЕТСЯ И КАК ДЕЙСТВУЕТ?

Снюс – бездымный табачный продукт, который выпускается в разных формах и применяется как жевательный табак. Его в виде порционных пакетиков или рассыпного табака помещают между десной и верхней (иногда нижней) губой на 5 – 30 минут для того, чтобы никотин всасывался в кровь и поступал в организм, минуя гортань и легкие. Это вещество не является только табаком. В его состав входит табак, вода как увлажнитель, сода для усиления вкуса и соль или сахар как консервант. В некоторые смеси для дополнительного аромата добавляют эфирные масла листья других трав, кусочки ягод и фруктов.

НЕМНОГО ИСТОРИИ И О РАСПРОСТРАНЕНИИ СНЮСА

Снюс впервые появился в Швеции в 1637 году и до сегодняшнего времени он в большей мере производился и употреблялся именно в этой стране. По данным 2007 года в Швеции снюс употреблялся 24% мужчин и 3% женщин, а в 1999 году эти цифры составляли всего 19 и 1%. Это означает, что этот вид жевательного табака стал еще более популярным.

Распространилось употребление снюса и в другие страны. Он стал чрезвычайно популярным в Норвегии и завоевал определенную популярность и в странах ЕС, США и России. Во всех странах, кроме США, Швеции и Норвегии, его продажа была запрещена из-за его вредного влияния на организм. Вред снюса оценивается как более сильный, чем от курения табака.

В странах Европы, кроме Швеции, благодаря стараниям ВОЗ снюс попал под запрет законодательства с 1993 году. В РФ запрет на эту форму сосательного табака был введен в 2015 году. Однако его до сих пор продолжают ввозить в страну под видом жевательного табака и свободно продают в интернете и других торговых точках в разных городах страны.

ВИДЫ СНЮСА

Промышленность выпускает два вида снюса:

порционный – упаковывается в небольшие похожие на чайные пакетики по 0, 3 – 2 г;
рассыпной – он продается на вес в картонных упаковках с пластиковой крышкой.

Порционный снюс появился в 1979 году и стал более популярным. Его фасуют в разные пакеты;

мини – 0, 3 – 0, 4 г;
стандартный (или большой) – 0, 8 – 1 г;
макси – 1, 5 – 2 г.

Женщины обычно предпочитают принимать мини пакеты, а мужчины – стандартные.

Пакеты могут быть коричневыми – их окрашивают на последним этапе производства табаком и опрыскивают водой, или белыми. Мужчины обычно предпочитают коричневые упаковки, а женщины – белые.

Рассыпной снюс покупают на развес и обычно употребляют по 1 – 2 г, закладывая за верхнюю губу. Перед введением при помощи пальцев или специального дозатора из него формируют комок.

Большая часть снюса выпускается без ароматизаторов и имеет вкус и запах табака. Однако есть и ароматизированные сорта с такими добавками как мята, лаванда, лайм, кофе, ваниль, дыня, ментол, малина, бергамот, дыня, виски и пр. Чаще ароматизированный снюс продается в порционном виде.

КАК ДЕЙСТВУЕТ СНЮС?

Употребление снюса, как и курение сигарет, направлено на поступление в организм никотина. В жевательном табаке содержится намного больше никотина, чем в курительном. Однако в кровь попадает примерно одинаковое его количество. Через 30 минут после закладки порции снюса в крови определяется около 15 нг/мл никотина, а затем на протяжении делительного времени удерживается показатель 30 нг/мл. При этом в отличие от курения, при употреблении снюса в организм не попадает табачный дым и вещества, находящиеся в нем. Именно поэтому поначалу употребление снюса может казаться безопасным и менее вредным. Именно так оно и позиционируется производителями.

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СНЮСА

Снюс, как и табак для курения, неминуемо вызывает никотиновую зависимость. Многие специалисты уверенны, что физическая и психическая зависимость от снюса намного сильнее и избавиться от нее крайне трудно. Именно поэтому по сложности лечения ее нередко ее ставят в один ряд, если не наркотической, то с алкогольной или табачной зависимостью.

Производители распространяют такой миф о снюсе – этот продукт может снижать тягу к курению и даже помогает справляться с табачной зависимостью. Истиной является только первая часть мифа – снюс действительно может сократить количество выкуриваемых сигарет до минимума или даже вы можете вовсе бросить курить сигареты. Однако вторая часть мифа – полнейшая ложь, так как желание курить сменится тягой к закладыванию табака за губу и никотиновая зависимость никуда не денется.

Привыкание при приеме снюса возникает намного быстрее, практические молниеносно, и зависимость от никотина выражена в большей мере. Даже при попытках держать снюс во рту всего 5 – 10 минут в кровь поступать большая доза никотина. Попытку заменять сосательным табаком курение можно сравнить с попыткой отказаться от приема легкого наркотика путем «перепрыгивания» на более тяжелый. Кроме этого, наблюдения специалистов показывают, что многие поклонники снюса впоследствии вновь переходят на курение сигарет.

Потенциал развития зависимости зависит от скорости поступления психоактивного вещества в головной мозг. При сосании табака никотин попадает в мозг, минуя бронхи и легкие, намного быстрее. Кроме этого, в самой распространенной среди потребителей порции снюса содержится в 5 раз больше никотина, чем в сигарете. Именно поэтому зависимость от сосательного табака развивается быстрее и проявляется сильнее. Нередко справиться с такой зависимостью без помощи специалиста просто невозможно.

Снюс состоит из табака, соли (или сахара), соды и воды. Все эти вещества не являются наркотическими и поэтому сосательный табак нельзя считать наркотиком. Такую аналогию обычно проводят в связи с появлением тяжелой никотиновой зависимости от снюса. Иногда родителей настораживает форма приема сосательного табака в виде пакетиков, и они думают, что подросток начал принимать наркотики.

Снюс не является наркотиком, однако он оказывает очень вредное воздействие на организм и возникающая на фоне его приема никотиновая зависимость нуждается в лечении. Борьба с его приемом должна начинаться как можно раньше, так как зависимость развивается очень быстро и тяжелее поддается терапии. Вред снюса очевиден и его нельзя считать безопасной альтернативой курению.

ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ СНЮСА

Сосание снюса почти в 100% случаев приводит к появлению неопухолевых поражений слизистой рта. Она постоянно подвергается раздражению, и клетки прекращают нормально функционировать и развиваться. Особенно опасен снюс для лиц до 18 лет. Он вызывает быстрое ее ороговение даже после месяца приема сосательного табака. Это ее состояние является предраковым. Исследования проведенные American Cancer Society показывают, что в снюсе выявляется до 28 канцерогенов. Это никель, нитрозамины, радиоактивный полониум-210. Они чрезвычайно опасны и повышают вероятность развития рака щек, десен и внутренней поверхности губ в 40 раз.
По данным исследований из-за приема снюса риск развития рака поджелудочной в США возрос на 40%, а в Норвегии – до 67%. По данным других исследований, опубликованных в медицинском журнале «The Lancet», этот показатель повышает риск появления раковой опухоли в этой железе в 2 раза.
Снюс может способствовать развитию рака молочной железы у женщин до 55 лет.
Прием сосательного табака во время беременности категорически запрещается, так как он может вызывать преждевременные роды и негативно отражается на развитии плода.
Прием сосательного табака приводит к появлению никотина в крови и способствует спазмированию и сужению сосудов. Такое их состояние повышает риск развития ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, атеросклероза и инсультов.
Снюс существенно вредит зубам. Постоянное воспаление десен, разрушительное воздействие на эмаль – все эти факторы увеличивают вероятность развития кариеса и пародонтоза, способствуют потемнению и разрушению малых коренных зубов, резцов и клыков.
Прием сосательного табака сопровождается сильным слюноотделением и слюна, смешиваясь с никотином и канцерогенами, поступает после проглатывания в пищеварительные органы. Из-за этого слизистые желудка и кишечника, как и при приеме жевательного табака, постоянно подвергаются раздражению, воспаляются и на них могут формироваться эрозии и язвы. Поступление в органы пищеварения канцерогенов повышается вероятность развития рака желудка и кишечника.
Исследования показывают, что заядлые поклонники снюса могут принимать до 3 банок сосательного табака. Если он содержит сахар, то такое его поступление в организм повышает риск развития сахарного диабета в разы.
Снюс содержит никотин и его употребление негативно отражается на потенции. При приеме сосательного табака кровеносные сосуды сужаются, и у мужчин не может достаточно кровонаполняться половой орган. По данным статистики регулярное и частое употребление любых табачных изделий повышает риск развития импотенции на 65%. Кроме этого, страдает и качество спермы и риск появления проблем с зачатием возрастает на 75%.

Риски при приеме снюса чрезвычайно велики и их сложно преуменьшить. Тем более что зависимость от сосания табака намного сильнее, чем при курении сигарет. Пожалуй, единственным его преимуществом перед курением табака является тот факт, что он не горит, и в организм не поступают содержащиеся в табачном дыме смолянистые канцерогены, наносящие сильнейшие удары по тканям легких. Однако этот факт не может быть оправданием приема жевательного табака или снюса. Даже в такой форме прием табачных изделий наносит непоправимый вред организму.

ЧЕМ ЕЩЕ ОПАСЕН СНЮС ДЛЯ ПОДРОСТКОВ?

Снюс особенно популярен среди подростков и молодежи. Среди этой категории он считается не только безопасным, но еще и модным. Кроме этого, некоторые подростки начинают употреблять именно снюс, так как его прием не так заметен родителям как курение сигарет.

Прием сосательного табака особенно опасен именно в подростковом возрасте, так как организм еще не сформирован окончательно. Снюс наносит такой вред:

замедление и остановка роста;
нарушение когнитивных процессов;
ухудшение концентрации внимания и памяти;
повышенная раздражительность и агрессивность;
ослабление иммунитета и повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям;
более высокий риск развития онкологических заболеваний полости рта, желудка и поджелудочной железы.

Некоторые исследования показывают, что почти все подростки, которые начали свой табачный стаж со снюса в течение четырех лет начинают курить сигареты. Это означает, что ко всем вышеописанным рискам добавляется еще и вред от курения табака.

ОТКАЗ ОТ СНЮСА

Бросить курить сигареты, а тем более отказаться от приема снюса, очень нелегко. Многим никотинозависимым для успеха необходима не одна, а несколько попыток для борьбы с пристрастием к табаку. Самостоятельные попытки только в 5% случаев оказываются успешными, и эта форма зависимости считается одной из самых непобедимых. Расстаться с нею можно только при комплексном подходе и проведении психологической реабилитации.

Зависимость от снюса даже сильнее, чем от курения. Для ее преодоления понадобиться специальное лечение:

никотинзаместительная терапия – трансдермальные пластыри и жевательные резинки;
антиникотиновые препараты – Цитизин, Чампикс, Бупропион и др.;
психотерапия – групповые и индивидуальные занятия;
гипноз – воздействие на психику в состоянии гипнотического транса закрепляет установку на отказ от употребления табака;
акупунктура – воздействие на особые точки с целью появления отвращения от никотина.

Выбор метода лечения никотиновой зависимости определяется индивидуально и зависит от многих факторов: стажа и способа приема табака, особенностей характера и личности, возраста. Эффект лечения зависимости от снюса или курения должен закрепляться психологической реабилитацией зависимого. Такой комплексный подход помогает снижать вероятность рецидивов в будущем и формировать стойкую установку на отказ от употребления табачных изделий в любом виде.

Врач психиатр-нарколог
ГБУЗ АО Сковородинская ЦРБ
Бондаренко Н.А

Подросток курит: как помочь подростку бросить курить

Хотите бросить курить подростку? Следуйте этому серьезному подходу: от подачи хорошего примера до составления плана и празднования успеха.
Персонал клиники Майо

Если вы обнаружите, что ваш подросток курит, отнеситесь к этому серьезно. Прекращение курения среди подростков — лучший способ сохранить здоровье на всю жизнь.

Подайте пример

Как родитель, вы оказываете сильное влияние на жизнь вашего подростка.Если вы курите, подросток может интерпретировать ваши действия как одобрение такого поведения. Спросите своего врача о продуктах и ресурсах для отказа от курения, которые помогут вам бросить курить. А пока не курите в присутствии подростка.

Начать говорить

Скажите подростку, как сильно вы хотите, чтобы он или она бросили курить. Но имейте в виду, что команды, угрозы и ультиматумы вряд ли сработают. Вместо того чтобы злиться, спросите подростка, что заставило его или ее начать курить. Возможно, ваш подросток пытается приспособиться к школе или почувствовать себя взрослым.Как только вы поймете, почему ваш подросток курит, вы будете лучше подготовлены к решению этой проблемы, а также поможете подростку бросить курить.

Поощряйте подростка делиться своими опасениями

Вместо того, чтобы читать подростку лекции о вреде курения, спросите, что он считает негативными аспектами курения. Предложите свой собственный список и апеллируйте к тщеславию вашего подростка. Объясните, что курение:

Вызывает неприятный запах изо рта.
Придает запах вашей одежде и волосам.
Делает ваши зубы и пальцы желтыми.
Нарушает функцию легких и спортивные результаты.

Курить тоже дорого. Попросите подростка рассчитать недельную, месячную или годовую стоимость курения или вейпинга каждый день. Сравните стоимость курения со стоимостью смартфонов, одежды или других предметов, которые ваш подросток считает важными.

Отказаться от электронных сигарет

Возможно, вы слышали об использовании электронных сигарет (е-сигарет) как способе бросить курить.Электронные сигареты — это устройства с батарейным питанием, которые нагревают жидкость (обычно, но не всегда содержащую никотин), превращая ее в пар, который можно вдыхать. Использование электронных сигарет также известно как вейпинг.

Исследования по проверке того, могут ли электронные сигареты помочь людям бросить курить, дали противоречивые результаты. В лучшем случае электронные сигареты не более эффективны, чем никотинзамещающие препараты, помогая людям бросить курить. Из-за нерешенных проблем безопасности и из-за того, что исследование электронных сигарет в качестве средства для отказа от курения не дало результатов, клиника Майо не рекомендует электронных сигарет в качестве способа бросить курить.

Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует молодежи не использовать электронные сигареты (вейпинг).

Помогите подростку составить план

Хотя многие курящие подростки думают, что могут бросить в любой момент, исследования показывают, что обычно это не так. Подростки могут стать зависимыми после того, как выкурят всего пять пачек сигарет.

Когда вы говорите со своим подростком о том, как бросить курить, спросите, пытался ли кто-нибудь из его или ее друзей бросить курить. Подумайте, почему они были — или не были — успешными. Спросите подростка, какие стратегии отказа от курения, по его мнению, могут сработать лучше всего. Предлагайте и свои предложения:

Знай свои причины. Попросите подростка подумать, почему он или она хочет бросить курить. Список может помочь вашему подростку сохранять мотивацию, когда возникает искушение.
Установите дату выхода. Помогите подростку выбрать дату, чтобы бросить курить.
Избегай искушения. Поощряйте подростка избегать людей, мест и действий, которые он или она связывает с курением.
Будьте готовы к тяге. Напомните подростку, что если он или она сможет продержаться достаточно долго — обычно всего несколько минут — тяга к никотину пройдет. Предложите сделать несколько глубоких вдохов или прогуляться. Предложите жевательную резинку без сахара, леденцы, сельдерей или морковные палочки, чтобы занять его или ее рот.
Рассмотрите возможность отказа от курения. Хотя продукты, заменяющие никотин, такие как никотиновые жевательные резинки, пластыри, ингаляторы или назальные спреи, не предназначены для подростков, в некоторых случаях они могут быть полезны.Спросите врача вашего подростка о возможных вариантах.
Обратитесь за поддержкой. Специалист по прекращению курения может дать вашему подростку инструменты и поддержку, необходимые ему или ей, чтобы бросить курить. Некоторые местные организации предлагают группы по отказу от курения для подростков. Веб-программы могут поддержать вашего подростка, когда ему это нужно.

Если ваш подросток поскользнется, поддержите его. Поздравьте своего подростка с прогрессом, которого он или она достигли, и поощряйте его не сдаваться. Помогите подростку понять, что пошло не так и что в следующий раз нужно сделать по-другому.

Прежде всего, отпразднуйте успех своего подростка. Вы можете предложить любимое блюдо в день без курения, новую рубашку в неделю без курения или вечеринку с некурящими друзьями в месяц без курения. Награды и положительное подкрепление могут помочь вашему подростку сохранить мотивацию бросить курить навсегда.

22 октября 2020 г. Показать ссылки

Что мы знаем об электронных сигаретах. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quit-smoking/ecigs-menthol-dip/ecigs. Доступ к дек.21, 2018.
Путь к табачной зависимости начинается в очень раннем возрасте. Кампания «Дети без табака». https://www.tobaccofreekids.org/facts_issues/fact_sheets/toll/tobacco_kids/harms/. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
Факты для семей: Табак и дети. Американская академия детской и подростковой психиатрии. http://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Tobacco-And-Kids-068.aspx. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
Розен Дж. Б. и др. Лечение отказа от курения у подростков.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 10 января 2019 г.
Бросить курить: Помощь в тяге и трудных ситуациях. Американское онкологическое общество. https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking/quitting-smoking-help-for-cravings-and-tough-situations.html. По состоянию на 10 января 2019 г.
Что мы знаем об электронных сигаретах? Американское онкологическое общество. https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/tobacco-and-cancer/e-cigarets.html. Доступ к янв.10, 2019.
Вред табака для детей. Кампания «Дети без табака». https://www.tobaccofreekids.org/fact-sheets/tobaccos-toll-health-harms-and-cost/tobacco-and-kids. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
Почему дети начинают курить. Американская ассоциация легких. https://www.lung.org/stop-smoking/smoking-facts/why-kids-start-smoking.html. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
Приготовьтесь к выходу. Smokefree.gov. https://teen.smokefree.gov/become-smokefree/get-ready-to-quit. Доступ к янв.10, 2019.
Первоначальные данные о состоянии указывают на клиническое сходство заболеваний у людей, употребляющих электронные сигареты. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/media/releases/2019/p0906-vaping-related-illness.html. По состоянию на 6 сентября 2019 г.
Травмы легких, связанные с использованием продуктов для вейпинга. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/news-events/public-health-focus/lung-injuries-associated-use-vaping-products. По состоянию на 13 августа 2020 г.

Подробнее

Товары и услуги

Книга: Усталые подростки

Курение среди подростков: 10 способов уберечь подростков от курения

Хотите предотвратить курение среди подростков? Узнайте, почему подростки курят и вейпируют, и как поговорить с подростком о никотине.
Персонал клиники Майо

Курение подростка может начаться невинно, но может стать долгосрочной проблемой. Фактически, большинство взрослых курильщиков начали курить в подростковом возрасте. Чтобы помочь подростку не попасть на крючок, следуйте этим советам.

1. Подавайте хороший пример

Курение среди подростков чаще встречается среди подростков, чьи родители курят. Если вы курите, бросьте. Спросите своего врача о способах бросить курить.

А пока не курите в присутствии подростка и не оставляйте курительные принадлежности в доме. Объясните подростку, как вы недовольны тем, что курите, как трудно бросить курить и что вы будете продолжать попытки, пока не бросите курить навсегда.

2. Понять привлекательность

Курение среди подростков может быть формой протеста или способом приспособиться к определенной группе друзей. Подростки могут курить, чтобы чувствовать себя крутыми или независимыми.

Спросите своего подростка, что он или она знает о курении и использовании электронных сигарет (вейпинг), и курит ли кто-нибудь из друзей вашего подростка или вейпит.

Поговорите со своим подростком о том, как табачные компании пытаются повлиять на представления о курении, например, с помощью рекламы или продакт-плейсмента в фильмах, создающих представление о том, что курение — это гламурно, сексуально и по-взрослому.

3. Скажи нет

Вам может показаться, что ваш подросток не слышит ни слова из того, что вы говорите, но все равно говорите. Скажите подростку, что курение и вейпинг запрещены. Ваше неодобрение будет иметь большее влияние, чем вы думаете.

4. Думайте не только о сигаретах

Подростки часто думают, что электронные сигареты (е-сигареты), а также бездымный табак, сигареты с гвоздикой (кретекс), сигареты с карамельным вкусом (биди) и кальяны (кальяны) менее вредны или вызывают меньше привыкания, чем традиционные сигареты.Но все они опасны для здоровья.

Электронные сигареты — это устройства с батарейным питанием, которые нагревают жидкость (обычно, но не всегда содержащую никотин), превращая ее в пар, который можно вдыхать. Исследования показывают, что электронных сигарет заставляют пользователей вдыхать потенциально вредные химические вещества. Электронные сигареты также могут подсадить подростков на никотин и сделать употребление табачных изделий нормальным, что может привести к употреблению сигарет.

Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует молодежи не использовать электронные сигареты .

5. Воззовите к тщеславию вашего подростка

Напомните подростку, что курение вызывает неприятный запах изо рта. Из-за него ваша одежда и волосы пахнут, а пальцы и зубы желтеют. Курение также может вызвать хронический кашель.

6. Подсчитайте

Курить дорого. Помогите подростку рассчитать недельную, месячную или годовую стоимость курения или вейпинга каждый день. Вы можете сравнить стоимость курения со стоимостью смартфонов, одежды или других предметов первой необходимости для подростков.

7. Ожидайте давления со стороны сверстников

Дайте подростку средства, необходимые ему или ей, чтобы отказаться от сигарет. Репетируйте, как справляться с трудными социальными ситуациями. Это может быть так же просто, как сказать: «Нет, спасибо. Я не курю».

8. Относитесь к зависимости серьезно

Большинство подростков считают, что периодическое курение не вызовет у них зависимости и что, если они станут постоянными курильщиками, они смогут бросить курить в любой момент, когда захотят. Подростки, однако, могут стать зависимыми после того, как выкурят всего пять пачек сигарет.Напомните подростку, что большинство взрослых курильщиков начинают курить в подростковом возрасте. Как только вы попали на крючок, трудно бросить.

9. Думай о будущем

Подростки склонны считать, что плохие вещи случаются только с другими людьми. Используйте близких, друзей, соседей или знаменитостей, у которых были заболевания, связанные с табаком, в качестве реальных примеров вреда, который может причинить употребление табака.

10. Присоединяйтесь

Займите активную позицию против курения подростков. Участвуйте в местных и школьных кампаниях по предотвращению курения.Поддерживать усилия по запрету курения в общественных местах и повышению налогов на табачные изделия.

Говорите с подростком как можно раньше и часто об опасностях курения и вейпинга. Отказ от курения — одна из лучших вещей, которую ваш подросток может сделать для сохранения здоровья на всю жизнь.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

окт.23, 2020 Показать ссылки

Табак и дети. Американская академия детской и подростковой психиатрии. http://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Tobacco-And-Kids-068.aspx. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
Вред табака для детей. Кампания «Дети без табака». https://www.tobaccofreekids.org/fact-sheets/tobaccos-toll-health-harms-and-cost/tobacco-and-kids. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
Кальян (кальян): Небезопасная альтернатива сигаретам.Американское онкологическое общество. https://www.fightcancer.org/policy-resources/waterpipes-hookah-not-safe-alternative-cigarets. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
Жирный KW и др. Траектории употребления электронных и обычных сигарет среди молодежи. Педиатрия. 2018;141:e20171832.
Защитите своих детей от табака. Американское онкологическое общество. https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/keeping-your-kids-tobacco-free.html. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
Почему дети начинают курить.Американская ассоциация легких. https://www.lung.org/stop-smoking/smoking-facts/why-kids-start-smoking.html. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
Barrington-Trimis, JL, et al. Электронные сигареты, сигареты и распространенность употребления табака подростками. Педиатрия. 2016;138:e20153983.
Stratton K, et al, ред. Последствия электронных сигарет для общественного здравоохранения. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий; 2018. http://nap. edu/24952. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
Бидис и кретекс.Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/tobacco_industry/bidis_kreteks/index.htm. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
Бездымный табак и дети. Кампания «Дети без табака». https://www.tobaccofreekids.org/fact-sheets/tobaccos-toll-health-harms-and-cost/tobacco-and-kids. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
Первоначальные данные о состоянии указывают на клиническое сходство заболеваний у людей, употребляющих электронные сигареты. Центры по контролю и профилактике заболеваний.https://www.cdc.gov/media/releases/2019/p0906-vaping-related-illness.html. По состоянию на 6 сентября 2019 г.
Новости о травмах легких: FDA предупреждает общественность о прекращении использования продуктов для вейпинга, содержащих тетрагидроканнабинол (ТГК), и любых продуктов для вейпинга, полученных с улицы. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/safety/medwatch-safety-alerts-human-medical-products/lung-injury-update-fda-warns-public-stop-using-tetrahydrocannabinol-thc-content-vaping-products. По состоянию на 7 октября 2019 г.
Травмы легких, связанные с использованием продуктов для вейпинга. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/news-events/public-health-focus/lung-injuries-associated-use-vaping-products. По состоянию на 13 августа 2020 г.

Подробнее

Товары и услуги

Книга: Усталые подростки

Как мне бросить курить? (для подростков)

Во-первых, поздравьте себя.Простое прочтение этой статьи — уже большой шаг к отказу от табака.

Многие люди не бросают курить, потому что думают, что это слишком сложно, и это правда, что для большинства людей бросить курить нелегко. В конце концов, никотин в сигаретах — наркотик, вызывающий сильное привыкание. Но при правильном подходе можно побороть тягу.

С чего начать

Курильщики часто начинают курить, потому что это делают друзья или члены семьи. Но они продолжают курить, потому что пристрастились к никотину, одному из химических веществ, содержащихся в сигаретах и бездымном табаке.

Никотин является одновременно стимулятором и депрессантом. Это означает, что сначала он увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет людей чувствовать себя более бдительными. Тогда это вызывает депрессию и усталость. Депрессия и усталость — а также отказ от никотина — заставляют людей жаждать еще одной сигареты, чтобы снова взбодриться. Некоторые эксперты считают, что никотин в табаке вызывает такое же привыкание, как кокаин или героин.

Но не расстраивайтесь; миллионы людей навсегда бросили курить. Эти советы также помогут вам бросить курить:

Напишите это. Люди, которые хотят внести изменения, часто добиваются большего успеха, когда формулируют свою цель в письменной форме. Запишите все причины, по которым вы хотите бросить курить, например, деньги, которые вы сэкономите, или выносливость, которую вы приобретете, занимаясь спортом. Держите этот список там, где вы можете его увидеть. Добавляйте новые причины по мере того, как вы о них думаете.

Получить поддержку. У людей больше шансов бросить курить, если им помогают друзья и семья. Если вы не хотите рассказывать своей семье, что курите, попросите друзей помочь вам бросить курить.Подумайте о том, чтобы довериться консультанту или другому взрослому, которому вы доверяете. Если вам трудно найти людей, которые вас поддерживают (например, если ваши друзья курят и не хотят бросить курить), присоединитесь к онлайн-группе или группе поддержки лично.

Стратегии, которые работают

Установить дату выхода. Выберите день, когда вы бросите курить. Внесите это в свой календарь и скажите друзьям и семье (если они знают), что вы бросите курить в этот день. Думайте о дне как о разделительной линии между курящим вами и новым, улучшенным некурящим, которым вы станете.

Выбросьте сигареты — все сигареты. Люди не могут бросить курить, когда сигареты соблазняют их. Так что избавьтесь от всего, включая пепельницы, зажигалки и, да, даже тот пакет, который вы припрятали на случай непредвиденных обстоятельств.

Постирайте всю одежду. Избавьтесь от запаха сигарет, насколько это возможно, выстирав всю одежду и отдав пальто или свитера в химчистку. Если вы курили в машине, вычистите и ее.

Подумайте о своих триггерах. Вы, вероятно, знаете, когда курите, например, после еды, в гостях у лучшего друга, за чашкой кофе или за рулем. Любая ситуация, в которой курение сигареты кажется автоматическим, является спусковым крючком. После того, как вы выяснили свои триггеры, попробуйте эти советы:

Разорвать связь. Если вы курите за рулем, поезжайте в школу, прогуляйтесь пешком или поезжайте на автобусе на несколько недель, чтобы разорвать связь.Если вы обычно курите после еды, сделайте что-нибудь еще после еды, например, прогуляйтесь или поговорите с другом.
Сменить место. Если вы и ваши друзья обычно едите еду на вынос в машине, чтобы покурить, вместо этого посидите в ресторане.
Замените сигареты чем-то другим. Может быть трудно привыкнуть к тому, чтобы что-то не держать или не держать сигарету во рту. Если у вас есть эта проблема, запаситесь морковными палочками, жевательной резинкой без сахара, мятными леденцами, зубочистками или леденцами.

стр. 2

Обработка снятия средств

Ожидайте некоторые физические симптомы. Если ваше тело зависимо от никотина, вы можете пройти через абстинентный синдром, когда бросите курить. Физические чувства ухода могут включать:

головная боль или боль в животе
раздражительность, нервозность или депрессия
недостаток энергии
сухость во рту или боль в горле
желание поесть

Симптомы никотиновой абстиненции пройдут — так что наберитесь терпения.Постарайтесь не сдаваться и не курить тайком, потому что вам просто придется дольше иметь дело с выводом.

Займитесь делом. Многие люди считают, что лучше бросить курить в понедельник, когда у них учеба или работа, чтобы занять себя. Чем больше вы отвлекаетесь, тем меньше вероятность того, что вам захочется сигарет. Поддержание активности также является хорошим отвлечением, а также помогает снизить вес и повысить уровень энергии .

Выход постепенно. Некоторые люди считают, что постепенное уменьшение количества выкуриваемых сигарет в день является эффективным способом бросить курить. Но эта стратегия работает не для всех. Возможно, вам будет лучше сразу отказаться от курения.

При необходимости подумайте об использовании заменителя никотина. Если вы обнаружите, что ни одна из этих стратегий не работает, поговорите со своим врачом о таких методах лечения, как никотинзамещающие жевательные резинки, пластыри, ингаляторы или назальные спреи. Спреи и ингаляторы доступны только по рецепту, и важно проконсультироваться с врачом, прежде чем покупать пластырь и жевательную резинку без рецепта.Различные методы лечения работают по-разному (например, пластырь прост в использовании, но другие методы лечения обеспечивают более быстрый выброс никотина). Ваш врач может помочь вам найти решение, которое будет работать лучше всего для вас.

Промахи случаются

Если вы ошиблись, не сдавайтесь! Серьезные изменения иногда имеют фальстарты. Если вы похожи на многих людей, вы можете успешно бросить курить в течение нескольких недель или даже месяцев, а затем вдруг у вас возникнет такая сильная тяга, что вы почувствуете, что должны сдаться. Или, может быть, вы случайно оказались в одной из своих триггерных ситуаций и поддались искушению.

Если вы ошиблись, это не значит, что вы потерпели неудачу. Это просто означает, что ты человек. Вот три способа вернуться на правильный путь:

Считай свой промах одной ошибкой. Обратите внимание на то, когда и почему это произошло, и двигайтесь дальше.
Вы стали заядлым курильщиком после одной сигареты? Вероятно, нет. Это происходило более постепенно, со временем. Имейте в виду, что одна сигарета не делает вас курильщиком с самого начала, поэтому выкуривание одной сигареты (или даже двух или трех) после того, как вы бросите курить, не сделает вас снова курильщиком.
Напомните себе, почему вы бросили курить и насколько хорошо вы справились с задачей , или попросите кого-нибудь из вашей группы поддержки, семьи или друзей сделать это за вас.

Наградите себя. Бросить курить нелегко. Подарите себе заслуженную награду! Отложите деньги, которые вы обычно тратите на сигареты. Если вы воздержитесь от табака в течение недели, двух недель или месяца, подарите себе подарок, например, подарочную карту, фильм или какую-нибудь одежду. Отмечайте снова каждый год без табачного дыма.Ты это заслужил.

Помощь подросткам бросить курить и вейпинг

Американская ассоциация пульмонологов стремится помогать обучать, вмешиваться и предотвращать употребление табака и никотина подрастающим поколением. Это особенно важно, потому что около 95 процентов курильщиков пробуют свою первую сигарету в возрасте до 21 года. После недавнего заявления Федерального управления по лекарственным средствам о том, что вейпинг среди подростков достигает уровня эпидемии, борьба с никотином и табаком стала еще более важной.Приведенные ниже ресурсы могут предложить вам инструменты не только для того, чтобы поговорить с вашими детьми об опасностях табака, но и помочь им бросить курить, если они уже стали зависимыми.

Дети и курение

Существует множество причин, по которым дети берут в руки табачные изделия и начинают употреблять никотин, и некоторые из них могут вас удивить. Узнайте, как поговорить с подростками о том, чтобы не курить, и что делать, если им нужно бросить курить. Узнайте больше о курении молодежи.

Not On Tobacco® (N-O-T)

Not On Tobacco® (N-O-T) — это добровольная программа отказа от курения Американской пульмонологической ассоциации для подростков в возрасте от 14 до 19 лет.В течение 10-недельной программы участники учатся определять причины своего курения, здоровые альтернативы употреблению табака и людей, которые поддержат их в их усилиях по отказу от курения. Узнайте больше о N-O-T.

INDEPTH

Вмешательство Американской ассоциации пульмонологов по борьбе с никотиновой зависимостью: образование, профилактика, табак и здоровье (INDEPTH) является альтернативой для учащихся, которым грозит отстранение от занятий за нарушение школьных правил употребления табака, электронных сигарет или никотина. Учащиеся участвуют в серии интерактивных образовательных занятий, которые проводит взрослый фасилитатор в индивидуальном или групповом формате в школе или в сообществе.Узнайте больше о INDEPTH и о том, как запустить программу.

Местные молодежные табачные инициативы

По всей стране подростки собираются, чтобы защитить свои общины от табака. Эти молодежные лидеры работают над тем, чтобы рассказать своим сверстникам об опасностях никотиновой и табачной зависимости. Обратитесь в местное отделение Американской пульмонологической ассоциации для получения информации о молодежных лидерских группах и других молодежных табачных инициативах рядом с вами. Звоните 1-800-ЛУНГУСА. Несколько известных организаций:

Вытащите голову из облака

«Вытащите голову из облака» — это кампания по повышению осведомленности молодежи о вейпинге, проводимая Американской ассоциацией легких и Советом по рекламе.Чтобы предоставить родителям простую дорожную карту для устранения опасностей, связанных с вейпингом, с их детьми, «Вытащите голову из облака» предлагает бесплатные образовательные ресурсы, включая руководство по разговору на нашем веб-сайте TalkAboutVaping. org.

Руководство по отказу от курения для детей младше 18 лет

8 способов бросить курить

Хорошо, хватит выкручивать руки. Вы хотите сдаться, так с чего же начать?

Заручитесь поддержкой друзей

Заключите сделку с хорошими друзьями, чтобы бросить курить. Вы можете обнаружить, что они тоже хотят бросить курить.

Поговорите со своим врачом общей практики

Очень трудно сдаться одной лишь силой воли. Получите всю возможную помощь: использование лекарств для прекращения курения действительно может увеличить ваши шансы на успех.

Поскольку они доступны по рецепту, они будут бесплатными для детей в возрасте от 12 до 18 лет. Попросите своего врача помочь бросить курить. Они не будут шокированы тем, что вы курите.

Подготовьте оправдания

Курильщики часто ненавидят, когда другие бросают курить, так что будьте готовы к нескольким оскорблениям.

Хорошо иметь что-то готовое сказать, когда вам предложат сигарету.

Вот несколько причин (но мы уверены, что вы можете придумать и получше):

«Курение обходится мне в ХХХ фунтов в год. Я бросаю, чтобы купить себе новый телефон/уроки вождения/ праздник.»
«Я не могу курить на своей новой работе по выходным, поэтому я хочу бросить.»
«Моему парню/девушке не нравится целоваться с курильщиком.» Это правда: две трети подростков говорят, что курение снижает сексуальную привлекательность.
«Я серьезно отношусь к своему спорту, и мне нужно сдаться, если я хочу стать спортсменом.»

Получите помощь при тяге к наркотикам

Подготовьтесь к трудным первым нескольким дням, так как с ними может быть труднее всего справиться. Большинство ваших симптомов отмены должны исчезнуть после первых 4 недель.

Использование комбинации никотиносодержащих

Следите за своим весом

Беспокоитесь о наборе веса во время отказа от курения? Запаситесь низкокалорийными закусками, такими как яблочные чипсы, морковные палочки, мятные леденцы без сахара или попкорн , чтобы получить вас через тягу.

Узнайте, как бросить курить, не прибавляя в весе

Создайте сеть поддержки

Попросите друзей и семью поддержать вас. Попросите помощи у тех людей, которые будут на вашей стороне.

Выбирайте людей, с которыми вы можете быть честными и которые будут честны с вами. Иногда вам нужно немного жесткой любви, а не объятия или плечо, чтобы поплакать.

Будьте здоровы

Старайтесь держаться подальше от алкоголя, кофе, сахара и сладостей. Исследования показали, что они (особенно алкоголь) могут стимулировать тягу к сигаретам.

Узнайте, как сократить употребление алкоголя

Сосредоточьтесь

И помните, что тяга к никотину утихает примерно через месяц. Принимайте его один раз в день, и вскоре вы будете свободны от курения на всю оставшуюся жизнь.

Как уберечь детей и подростков от курения и вейпинга

Это животрепещущий вопрос как для родителей, так и для работников здравоохранения: как удержать новое поколение от того, чтобы начать курить?

Нам уже известны некоторые сработавшие стратегии. Кампании общественного здравоохранения, направленные на молодых людей, и постоянная поддержка со стороны родителей помогают удержать их от приобретения опасной привычки.

Но сначала основной вопрос: Почему? Почему так важно, чтобы мы продолжали отговаривать американскую молодежь от употребления табака?

Четыре факта, которые нужно знать.

Дети все еще курят. Каждый день в Америке более 3200 подростков выкуривают свою первую сигарету, и еще 2100 подростков и молодых людей становятся ежедневными курильщиками сигарет.
Курение опасно. По словам главного хирурга, 5,6 миллиона американцев моложе 18 лет сегодня рано умрут от болезней, связанных с курением.
Большинство курильщиков начинают рано. Если молодые люди не начнут употреблять табак к 26 годам, они почти наверняка никогда не начнут.
Это не просто сигареты. Современные дети подвергаются воздействию сигар, сигарилл, электронных сигарет (парение и курение), кальяна (кальяна) и бездымного табака (нюхательного, жевательного и растворимого табака). Некоторые из этих форм табака «ароматизированы», что повышает их привлекательность для молодежи.

Что работает.

Табачные компании ориентируются на молодых людей с помощью рекламы, ценовых скидок и привлекательных новых продуктов, таких как электронные сигареты, которые выглядят как элегантные гаджеты. Многие подростки и молодые люди, подвергшиеся этим усилиям, очень впечатлительны и сталкиваются с социальным давлением, чтобы «приспособиться» к сверстникам.

Вот несколько подходов, которые сработали для противодействия этим силам:

Повышение цен на сигареты. Большинство подростков чувствительны к ценам. Более высокие цены могут отпугнуть потенциальных курильщиков.
Ограничение доступа. Американская кардиологическая ассоциация выступает за принятие законов о табачных изделиях 21 по всей стране, устанавливая минимальный возраст законной продажи на уровне 21 года для каждого штата.
Ограничение маркетинга табачных изделий. Регуляторные инициативы, запрещающие маркетинговые усилия, ориентированные на молодежь, помогли снизить привлекательность курения для молодежи.
Проведение кампаний в СМИ. Просветительские кампании (такие как Инициатива правды) помогли подросткам понять, как табачные компании их эксплуатируют. Эти кампании еще более эффективны при поддержке школьных и семейных программ.
Обеспечение программ по отказу от курения. Недорогие и доступные программы по прекращению курения могут помочь молодым курильщикам бросить курить, а также родителям и опекунам, которые хотят вести более здоровый образ жизни.

Что могут сделать родители.

Как родитель, вы оказываете сильное влияние, даже если ваш подросток, кажется, не согласен со всем, что вы говорите.Вот некоторые из наиболее эффективных способов уберечь детей от табака:

Поддерживать диалог. Начните рано — начните говорить со своими детьми о курении и вейпинге в детском саду. Будьте честны и открыты для взгляда на вещи с точки зрения вашего ребенка. И не останавливайся. Продолжайте разговор, когда дети подрастут.
Думай не только о сигаретах. Объясните, что бездымный табак, кальян и электронные сигареты опасны, включая никотиновую зависимость.
Подготовьте своих детей к давлению сверстников. Обсудите, что они могут сказать, если друг предложит сигарету или электронную сигарету.
Подайте хороший пример. Если вы курите или вейпите, лучшее, что вы можете сделать, это бросить. Как минимум, не курите рядом с детьми.
Создайте дом, свободный от табачного дыма. Не позволяйте членам семьи или друзьям курить в вашем доме или машине. Убедитесь, что в местах, где ваш ребенок проводит много времени, нет табака.

Если ваш ребенок начал курить или использовать электронные сигареты, постарайтесь выяснить, почему. Это может помочь вам говорить с ним или с ней более эффективно. Вместо наказания предложите понимание и помогите противостоять опасному соблазну употребления табака и зависимости.

Источники:

Youth And Tobacco Use, веб-сайт CDC, обновлено в июне 2018 г. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/youth_data/tobacco_use/index.htm Главный хирург, 2016 г. https://www.хирурггенерал.гов/либрари/2016есигареты/индекс.html

Стратегии по содействию прекращению курения среди подростков

Abstract

В последние годы молодежь подвергается воздействию более широкого спектра табачных изделий, включая бездымный табак, кальян (кальян) и электронные сигареты. Несмотря на активные местные, провинциальные/территориальные и национальные стратегии профилактики и законодательные меры контроля, у тысяч подростков ежегодно развивается зависимость от табачных изделий. Текущие и доступные мероприятия по прекращению курения для молодежи могут помочь подросткам бросить курить и, как следствие, значительно снизить нагрузку на здоровье в Канаде в будущем. Педиатры и медицинские работники могут сыграть ключевую роль в оказании помощи подросткам в принятии обоснованных решений, связанных с потреблением табака и отказом от него. В этом практическом пункте представлены доказательства и обоснование вмешательств по прекращению курения, которые были специально изучены среди молодежи, таких как индивидуальное консультирование, психологическая поддержка, заместительная никотиновая терапия, бупропион и варениклин. Также обсуждаются вмешательства, по которым имеются ограниченные или противоречивые данные.

Ключевые слова: Подростки, КПТ, Консультирование, НЗТ, Отказ от курения, Табак shisha (трубка для воды) и vapoteuse (электронная сигарета).Malgré les strategies actives de prévention et les mesures законодательные органы местных, провинциальных, территориальных и федеральных органов, развитие миллионов подростков и зависимость от производства табака chaque année. Les d’abandon du tabac destinées aux Teens peuvent les aider à arrêter de fumer et, par consequent, réduire obsidérablement le fardeau du tabagisme sur la santé au Canada. Les pédiatres et les autres professionalnels de la santé peuvent jouer un role играют важную роль в помощи подросткам à prendre des éclairées éclairées sur le tabagisme et l’abandon du tabac.Le Présent point de pratique expose les données et les principes relatifs aux вмешательства d’abandon du tabac qui ont fait l’objet d’études expressément chez les jeunes, telles que les conseils individuels, le soutien Psychologique, les substitutes nicotiniques, le bupropion et варениклин. Il traite également d’interventions pour lesquelles les données sont limitées ou contraoires.

Français en page 205

Употребление табака является единственной наиболее предотвратимой причиной смерти и болезней в Северной Америке.Каждый год в Канаде тысячи подростков выкуривают свою первую сигарету. Фактически, почти 90% процентов взрослых курильщиков выкурили свою первую сигарету в возрасте до 18 лет. (1)

Настоящий практический пункт дополняет заявление о позиции CPS «Профилактика курения среди детей и подростков: практические и политические рекомендации», также опубликованы в этом номере.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА БРОСАНИЕ КУРЕНИЯ

Исследования показали, что большинство курящих подростков хотели бы бросить курить.(2) Многие подростки пытаются бросить курить самостоятельно, но большинство попыток безуспешны, а частота рецидивов высока. Есть много факторов, влияющих на успех попыток бросить курить у подростков (). При выборе наилучшей стратегии помощи подросткам в отказе от курения необходимо учитывать множество факторов (3–5).

ТАБЛИЦА 1

Факторы, влияющие на успех подростков, пытающихся бросить курить менее вероятно, чтобы выйти из пожилой подросток NICOTINE Мужской секс Условия психического здоровья, в том числе расстройства дефицита внимания / дефицит дефицита внимания Гиперактивность Наркотики и алкоголь ИСПОЛЬЗОВАНИЕ Scholastic Успех Хроническая болезнь Команда Sport Участие Семья Стресс Спецификация и семейное табачное использование Peer и Family Tobacco CYP2A6 медленный никотин метаболизатор Избыточный вес o r Озабоченность весом
Развитие стремления к экспериментам
Страх быть отвергнутым сверстниками
Восприятие отсутствия уединения и автономии

Медицинские работники (HCP) должны помнить о личных потребностях и предпочтениях каждого подростка в отношении курения и прекращения курения. (6) Например, уровень курения в Канаде значительно выше среди молодежи из числа сексуальных меньшинств (ЛГБТК), а также детей и подростков из числа коренных народов. Подробнее см. заявление о позиции CPS «Употребление и злоупотребление табаком среди аборигенов»: www.cps.ca/en/documents/position/tobacco-aboriginal-people. Другие элементы, которые следует учитывать, прежде чем рекомендовать стратегию отказа от курения, включают культурный фон, знания, отношение и убеждения, связанные с табаком, и готовность бросить курить.

ОБЗОР ВМЕШАТЕЛЬСТВ ПО ПРЕКРАЩЕНИЮ

Индивидуальное консультирование

Согласно недавнему Кокрановскому обзору по прекращению курения у подростков, вмешательствами с самым убедительным уровнем доказательности в их поддержку являются индивидуальное консультирование, усиление мотивации и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).(3) Целенаправленные вмешательства со стороны врачей, медсестер и других медицинских работников могут оказать существенное влияние на показатели отказа от курения. Например, медицинские работники могут использовать терапию усиления мотивации, разновидность мотивационного вмешательства, чтобы помочь подросткам прояснить свои цели и убеждения, связанные с курением. — A ssist- A rrange) является наиболее часто используемой структурой.(8) Ее можно использовать для проведения краткого сеанса консультирования, и ее выполнение не должно занимать более 3-5 минут.(9) Обзор этого метода можно найти в .

Таблица 2

Метод «5 A» употребление табака: для всех подростков, при каждом посещении и без присутствия родителей

Вы когда-нибудь курили сигареты или электронные сигареты?
Как часто Вы курите?
Сколько сигарет Вы выкурили вчера/на прошлой неделе/в прошлом месяце?
Как вы думаете, почему бросить курить было бы хорошей/плохой идеей?
Употребляете ли вы другие виды табака?

A dvise Настоятельно призываем всех потребителей табака бросить курить A ssess Определите готовность бросить курить, оценив готовность попытаться бросить курить:

в течение следующих 30 дней (подготовка)
в течение следующих шести месяцев (обдумывание) или
после шести месяцев (предварительное рассмотрение)(10)

7 A ssist Предоставление помощи подросткам, пытающимся бросить курить (включая фармакотерапию, по показаниям), путем назначения даты и направления подростка к вспомогательным материалам или группам как марихуана или альтернативные формы табака Диапазон A Организовать последующее наблюдение для обзора прогресса и переоценки использования фармакотерапии и проблем, по мере необходимости

КПТ, структурированный индивидуальный терапевтический подход, который могут проводить обученные врачи, психологи или другие медицинские работники, показала хорошую эффективность у подростков. (10,11) Терапия обычно «сфокусирована на проблеме» и «основана на действиях», активно вовлекая молодежь в изменение их собственных привычек и поведения в отношении курения. Кроме того, все большее число альтернативных, адаптированных или комбинированных форм консультирования (например, ситуационное управление — тип лечения злоупотребления психоактивными веществами с использованием положительного подкрепления или вознаграждения) показали многообещающие результаты в различных группах молодежи. (12)

Фармакотерапия

Фармацевтическая терапия первой линии у взрослых включает заместительную никотиновую терапию (НЗТ), бупропион и варениклин.В последнем (2013 г.) обновленном Кокрейновском обзоре, обобщающем доказательства вмешательств по прекращению курения у молодежи, данных было недостаточно, чтобы рекомендовать какой-либо тип фармацевтического лечения молодым курильщикам. (11) Тем не менее, национальные руководства поощряют использование НЗТ у регулярно курящих подростков. , хотя и не у случайных курильщиков (3,13), в основном на основе данных взрослых.

Несколько испытаний, специально посвященных эффективности никотинозамещающих продуктов у подростков (8), показали многообещающие результаты и приемлемые профили безопасности.Никотиновые жевательные резинки и трансдермальные пластыри являются наиболее часто назначаемыми продуктами, а пастилки и назальные спреи значительно отстают. Наиболее распространенными побочными эффектами у молодых людей являются раздражение рта и кожи, учащение пульса и повышение артериального давления. (13) Никотиновые ингаляторы, которые, в отличие от электронных сигарет, обеспечивают медленное и ненагретое испарение никотина, не рекомендуются подросткам из-за отсутствие доказательств эффективности. (14)

В нескольких исследованиях изучалось влияние бупропиона и варениклина на подростков-курильщиков, и были получены многообещающие результаты.(11) Однако из-за небольшого числа тестируемых субъектов и противоречивых или незначительных данных испытаний рекомендации относительно использования того или иного препарата по-прежнему в основном основаны на мнении экспертов. Медицинские работники должны знать о противопоказаниях к этим лекарствам (например, о расстройствах пищевого поведения или судорожных припадках в случае бупропиона). Подробную информацию о дозировках, относительных и абсолютных противопоказаниях и побочных эффектах НЗТ, бупропиона и варениклина можно найти в избранных источниках ниже (см., в частности, руководство Виннипегского регионального управления здравоохранения для медицинских работников, стр. 10–21).Данные по другим лекарственным средствам второго ряда, используемым у взрослых, таким как клонидин, нортриптилин и цитизин (частичный антагонист никотиновых рецепторов), для молодежи отсутствуют (8,15,16)

Экспериментальные вмешательства

набирал популярность в литературе. Среди наиболее изученных вмешательств — школьные программы по прекращению курения (17), вмешательства по прекращению курения с использованием текстовых сообщений (18, 19), наставничество сверстников (20) и цифровые или виртуальные вмешательства по самопомощи. (21) В настоящее время данные, подтверждающие эффективность таких вмешательств, ограничены; их следует использовать в сочетании с консультированием.

Наконец, интервенции между разумом и телом, такие как осознанность, йога, гипноз и биологическая обратная связь (22), были описаны как многообещающие в литературе для взрослых. Однако данные, подтверждающие их эффективность у молодежи, отсутствуют.

Электронные сигареты

Тема использования электронных сигарет как стратегии вмешательства в прекращение курения среди молодежи является весьма спорной.На самом деле, данные исследований безопасности и/или преимуществ курения электронных сигарет у взрослых и молодежи противоречивы. (23) В настоящее время медицинские работники не должны рекомендовать электронные сигареты в качестве вспомогательного средства для отказа от курения, а должны обучать молодых пациентов. об их потенциальном вреде. Подробности см. в заявлении CPS «Электронные сигареты: нормализуем ли мы курение в общественных местах?»: www. cps.ca/en/documents/position/e-cigarets

обобщает мероприятия по прекращению курения среди молодежи, а также уровень доказательности. поддерживая их рекомендацию.Читатели могут получить доступ к уровням доказательности для индивидуальных рекомендаций, используя Оксфордский центр доказательной медицины по адресу: www.cebm.net/oxford-centre-evidence-based-medicine-levels-evidence-march-2009/.

Таблица 3

Краткое изложение мероприятий курения в молодости

Вывод

Paediaticians и другие HCP могут играть ключевую роль le в оказании помощи подросткам в борьбе с потреблением табака и отказом от него. Однако, чтобы быть наиболее эффективными, они должны быть знакомы с текущими исследованиями быстро растущего числа научно обоснованных вмешательств, доступных для молодежи, включая методы краткого консультирования. Использование метода «5А» обеспечивает практическую основу для выявления курящих подростков и оказания им помощи. Однако в исследовательской литературе остаются важные пробелы, и остается много вопросов, связанных с прекращением курения среди молодежи, на которые еще предстоит ответить. Педиатры и другие медицинские работники должны быть в курсе последних достижений в этой области, особенно по мере появления новых данных о подростках.

Сноски

КОМИТЕТ ПО ЗДОРОВЬЮ ПОДРОСТКОВ CPS

Члены: Джузеппина Ди Мелио, доктор медицины, Джоанна Харви, доктор медицины (бывший член), Наташа Джонсон, доктор медицины, Марго Лейн, доктор медицины (председатель), Карен Лейс, доктор медицины (представитель правления), Марк Норрис, доктор медицины, Джиллиан Томпсон, НП-педиатрия

Контактное лицо: Christina Grant MD, Отдел здоровья подростков CPS

Основные авторы: Йоханна Харви, доктор медицины, Николас Чади, доктор медицины

Рекомендации в этом документе не указывают на эксклюзивный курс лечения или процедуры, которой необходимо следовать.

Оставьте комментарий Отменить ответ

Комментарий

3	9006 7 0 Recial / не рекомендуется	Уровень доказательств
Краткое консультирование (лично говорят или Группа)	Рекомендуется	1B	1B	1B
Когнитивная поведенческая терапия	Рекомендуется	1B

Телефон или дистанционные консультирование	Рекомендуемые	2B
Мероприятия по мобильному телефону (напоминания о тексте от медицинской помощи	Рекомендуется в сочетании с другими вмешательствами	2b
Самопомощь, неинтерактивные аудиовизуальные материалы	Рекомендуется в сочетании с другими вмешательствами	3b
3 90 пастилка S, sprays)	рекомендуется только для регулярных курильщиков 12-18 лет	3B
Bupropion	Рекомендуется в некоторых случаях, использование с осторожностью	5
Varenicline	Рекомендуется в некоторых случаях, используют С осторожностью	5	5
E-Cigarettes	4	4
Другие фармацевтики: Клонидин, Nortriptyline, и Cytisine	Недостаточно доказательств	—
Интернет и социальные сети Вмешательства	Недостаточно доказательств	—
программы прекращения школы	—
—

	Недостаточно доказательств	—

Как убедить подростка не курить

Советы подросткам по отказу от курения

Как я бросил курить. Опыт врача.

Что касается «промывания мозгов»

Наберу ли я вес

Что делать, если ребенок курит: советуют психологи

легче убедить не начинать курить, чем – бросить – Учительская газета

Карточки: подростковое курение — Блог Ассоциации Репетиторов

ЧТО ТАКОЕ СНЮС И ЧЕМ ОН ОПАСЕН? НАРКОТИК ИЛИ НЕТ? КАК ПРИНИМАЕТСЯ И КАК ДЕЙСТВУЕТ?

Подросток курит: как помочь подростку бросить курить

Подросток курит: как помочь подростку бросить курить

Подайте пример

Начать говорить

Поощряйте подростка делиться своими опасениями

Отказаться от электронных сигарет

Помогите подростку составить план

Товары и услуги

Курение среди подростков: 10 способов уберечь подростков от курения

Курение среди подростков: 10 способов уберечь подростков от курения

1. Подавайте хороший пример

2. Понять привлекательность

3. Скажи нет

4. Думайте не только о сигаретах

5. Воззовите к тщеславию вашего подростка

6. Подсчитайте

7. Ожидайте давления со стороны сверстников

8. Относитесь к зависимости серьезно

9. Думай о будущем

10. Присоединяйтесь

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Спасибо за подписку

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Товары и услуги

Как мне бросить курить? (для подростков)

С чего начать

Стратегии, которые работают

стр. 2

Обработка снятия средств

Промахи случаются

Помощь подросткам бросить курить и вейпинг

Дети и курение

Not On Tobacco® (N-O-T)

INDEPTH

Местные молодежные табачные инициативы

Вытащите голову из облака

Руководство по отказу от курения для детей младше 18 лет

8 способов бросить курить

Заручитесь поддержкой друзей

Поговорите со своим врачом общей практики

Подготовьте оправдания

Получите помощь при тяге к наркотикам

Следите за своим весом

Создайте сеть поддержки

Будьте здоровы

Сосредоточьтесь

Как уберечь детей и подростков от курения и вейпинга

Четыре факта, которые нужно знать.

Что работает.

Вот несколько подходов, которые сработали для противодействия этим силам:

Что могут сделать родители.

Стратегии по содействию прекращению курения среди подростков

Abstract

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА БРОСАНИЕ КУРЕНИЯ

ТАБЛИЦА 1

ОБЗОР ВМЕШАТЕЛЬСТВ ПО ПРЕКРАЩЕНИЮ

Индивидуальное консультирование

Таблица 2

Фармакотерапия

Экспериментальные вмешательства

Электронные сигареты

Таблица 3

Вывод

Рекомендуемые ресурсы

Для пациентов

Сноски

Оставьте комментарий Отменить ответ