Питание на гв первый месяц меню: Примерное меню кормящей мамы в первый месяц после родов

Содержание

Питание мамы при запоре у ребенка

Количество просмотров: 204 925

Дата последнего обновления: 18.01.2022 г.

Среднее время прочтения: 8 минут

Содержание:

Грудное молоко позволяет малышу получать все питательные вещества, необходимые для его роста и полноценного развития, и избавляет маму от беспокойства о правильном подборе молочных смесей, температуре приготовленного детского питания и пр. Но в грудном вскармливании есть нюанс: качество пищеварения малыша напрямую зависит от материнского рациона. Поэтому достаточно часто женщины обращаются к врачу с вопросом, что кушать маме, если у ребенка запор, и как нормализовать стул новорожденного с помощью коррекции рациона у матери.

Классификация запоров у новорожденных и грудничков

Задержка стула у детей может иметь острое и хроническое течение. В первом случае она возникает однократно или наблюдается периодически, но с большими промежутками между эпизодами.

При хроническом состоянии эта проблема актуальна в течение продолжительного периода: симптомы запора наблюдаются постоянно на протяжении нескольких недель или месяцев.

Кроме классификации по течению, запор разделяют на атонический и спастический. В первом случае перистальтика вялая и слабая, а выделяемый кал плотный и объемный. При спастическом запоре наблюдается чрезмерная перистальтика в одном из участков кишечника, что приводит к временной «блокировке» кала и его затрудненному перемещению. Кал при спастическом запоре неоднородный, разделен на мелкие, сухие и твердые комки.

Наверх к содержанию

Причины запоров у детей грудного возраста

Самыми распространенными причинами запоров у грудничков являются следующие:

  • Неправильное питание матери. Материнское питание при запоре у грудничка, который находится на грудном вскармливании, должно рассматриваться в первую очередь. Именно нарушения рациона у мамы часто приводят к задержке стула у ребенка. Диета кормящей мамы при запоре у малыша нередко включает продукты, которые обладают закрепляющим свойством.
  • Особенности нервной системы новорожденного. Своего рода незрелость механизмов, отвечающих за иннервацию (то есть снабжение органов и тканей нервами, обеспечивающее их связь с центральной нервной системой) кишечника, может вызвать запор из-за недостаточной реакции рецепторов на раздражение каловыми массами.
  • Прием матерью лекарственных препаратов. Ряд средств, необходимых для лечения различных заболеваний и состояний у кормящей мамы, дают побочные эффекты в виде снижения тонуса кишечника, замедления перистальтики и пр. Поэтому при назначении медикаментозной терапии женщина должна ставить врача в известность о том, что она кормит грудью.

Наверх к содержанию

Значимость питания матери при запоре у грудного ребенка

Питание кормящей матери при запоре у ребенка имеет гораздо большее значение, чем это может показаться на первый взгляд.

Так, недостаток жидкости в рационе приводит к повышению жирности молока, что может стать причиной задержки стула у ребенка. Потребление большого количества сладостей и выпечки способно изменить химический состав молока. Это также негативно отражается на функциях кишечника у малыша. А отсутствие в меню продуктов растительного происхождения — овощей и фруктов, растительных масел и пр. — снижает количество витаминов и микроэлементов в составе грудного молока, что способно спровоцировать не только запоры, но и другие медицинские проблемы.

Наверх к содержанию

Рекомендованные продукты

Что кушать при запорах кормящей маме, можно выбрать из списка рекомендованных продуктов:

  • Зерновые. Пшеничная, овсяная, кукурузная, гречневая каша, цельнозерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола или с отрубями.
  • Мясные продукты. Все сорта нежирного мяса в отварном, запеченном или тушеном виде, супы на некрепких бульонах.
  • Овощи. Столовая свекла, тыква, кабачки, огурцы, капуста, картофель, томаты в виде салатов из свежих или отварных овощей, гарниров, самостоятельных блюд (супов, рагу, запеканок и пр.
    ).
  • Сухофрукты. Курага и чернослив — лучшие продукты со слабительным действием, но следует ограничивать их употребление до 3–5 шт. в день, так как при чрезмерном употреблении они могут вызвать диарею.

Наверх к содержанию

Нерекомендованные продукты

Присутствие в рационе пищи со слабительным действием и богатой клетчаткой — не единственное условие, которого требует диета при запоре у грудничка. Не менее важно исключить из материнского меню продукты, которые производят закрепляющий эффект. К ним относятся рис, манная крупа, макаронные изделия, сдоба, сладости, груши, гранаты, крепко заваренный чай, кофе, какао, шоколад.

Если запор у малыша сопровождается кишечной коликой и повышенным газообразованием, из рациона также следует исключить все бобовые, а овощи и фрукты из списка рекомендованных потреблять только в обработанном виде (супы, пюре, рагу и пр.). Слабительные продукты при грудном вскармливании также следует ограничить, если у ребенка неустойчивый стул — чередование запоров и поносов.

Наверх к содержанию

Правила питания матери и кормления ребенка для избегания запоров

Материнское питание при запорах у грудничка имеет большую важность. Но режим и гигиена питания значат не меньше: они помогают исключить ряд факторов, оказывающих нежелательное влияние на организм матери и, как результат, на качество грудного молока.

Соблюдайте часы приема пищи и кормления

. Четкий режим сделает пищеварение мамы более эффективным и, соответственно, улучшит всасываемость питательных веществ. А приемы пищи небольшими порциями по 4–5 раз в день обеспечат равномерное поступление в молоко питательных веществ. Кормление малыша должно строиться по этому же принципу. Приучайте его к тому, что он кушает в строго отведенные часы согласно его возрасту — «дисциплинированная» пищеварительная система намного меньше склонна к запорам.

Следите за гигиеной кормления. Кроме традиционных гигиенических процедур перед кормлением (мытье рук, обтирание соска и ареолы), необходимо следить, чтобы ребенок правильно захватывал сосок.

При сосательных движениях он не должен заглатывать воздух — это может спровоцировать нарушения работы ЖКТ. Для обепечения лучшей гигиены, а также чтобы мама чувствовала себя более уверенно в период грудного вскармливания, рекомендуем пользоваться прокладками для груди JOHNSON’S® Baby.

МИКРОЛАКС® подготовил наглядный материал специально для мам малышей, склонным к запорам:

Наверх к содержанию

Меню кормящей мамы на несколько дней

Если у грудничка запор, что кушать матери и в каких количествах? Вот примерный состав диеты на два дня:

1-й завтрак

Понедельник: 100 г мюсли, залитых 100 г йогурта или нежирного кефира, и некрепкий чай с хрустящим хлебцем.

Вторник: 100 г каши (овсяной, гречневой, перловой), 150 г овощного салата, компот из сухофруктов.

2-й завтрак

Понедельник: яблоко, цельнозерновой хлебец с ломтиком сыра.

Вторник: бутерброд из хлеба с отрубями и меда, некрепкий зеленый чай.

Обед

Понедельник: порция овощного супа, 150 г картофельного пюре с салатом из отварной свеклы и 100 г отварной или запеченной рыбы, компот.

Вторник: чашка некрепкого мясного бульона с гренками из цельнозернового хлеба, 150 г овощной запеканки, некрепкий чай с 1 ч. л. меда.

Полдник

Понедельник: 2–3 шт. кураги, 200 мл кефира.

Вторник: 150 г салата из мелко натертого свежего яблока и моркови, заправленного 1 ст. л. нежирной сметаны.

Ужин

Понедельник: 200 г сырников, отвар чернослива.

Вторник: 150 г куриной грудки, 100 г салата из свежих или отварных овощей, кефир − 200 мл.

 

Далее свое питание следует выстраивать аналогично этому примеру с учетом рекомендованных и нежелательных продуктов.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Сбалансированное питание кормящей мамы | Официальный сайт Johnson & Johnson

Питание должно быть разнообразным и полноценным

Одним из распространенных мифов, которые касаются грудного вскармливания, является необходимость соблюдения женщиной строгой диеты. Недавно, будучи беременной, она не отказывала себе во всяких вкусностях и полезностях, а теперь по совету врачей, родственников или подруг, она уже с опаской смотрит на каждый продукт из-за страха навредить ребенку. Зачастую такой период для молодой мамы длится достаточно долго, приводя к развитию анемии, запоров и даже психологическому дискомфорту. 

Однако пищевая аллергия, о которой постоянно говорят приверженцы диеты, связана не столько с питанием мамы, сколько с наследственностью и характером вскармливания ребенка. Поэтому многим женщинам не обязательно придерживаться слишком строгих правил. 

Рацион женщины во время кормления грудью может практически не отличаться от прежнего. Беременность, роды и грудное вскармливание — это естественные физиологические процессы, успешность которых далеко не всегда зависит от соблюдения диеты. Если и говорить о питании в данном случае, то стоит вести речь не об ограничениях, а о рекомендациях. Несомненно, питание должно быть разнообразным, полноценным и максимально натуральным. Впрочем, это касается не только периода грудного вскармливания, но и беременности.

Что следует обязательно включить в свой рацион?

Употребляйте постное мясо, яйца, рыбу, молочные продукты, разнообразные каши, рис, гречку, картофель, цветную капусту, хлеб, сыр, зелень, фрукты и ягоды, мюсли, соки. При этом необходимо проводить термическую обработку молока и молочных продуктов. Цельное коровье молоко желательно чередовать с кисломолочными продуктами. Очень важно, чтобы в рационе кормящей женщины содержалось достаточное количество пищевых волокон. Они стимулируют перистальтику кишечника, позволяя избежать такую деликатную проблему послеродового периода, как запор у кормящей матери. Если ее все же не удастся решить, можно использовать средство, разрешенное к применению во время лактации, – МИКРОЛАКС®. Микроклизма действует мягко, и уже через 5-20 минут* вы можете почувствовать облегчение.

Долгое время кормящим мамам рекомендовалось исключить из своего рациона продукты, якобы резко меняющие вкус и запах молока. К ним относили остро пахнущие специи, лук и чеснок, редьку, сельдерей и т. п. Но практика показала, что это все вымысел. Они, конечно, могут влиять на вкус и запах молока, но никак не на аппетит ребенка и частоту прикладывания к груди.

Еще один миф: ряд продуктов может привести к образованию кишечных колик у ребенка, вздутию животика и нарушению стула. К ним традиционно относят капусту, бобовые, крепкий чай, какао, молоко, сливки, черный хлеб, огурцы, пряности, виноград, газированные напитки. На самом деле, прямой связи между рационом матери и составом молока нет. Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не содержимого желудка. А младенческие колики – явление частое, и редко кому удается их избежать.

Конечно, каждая пара «мать-ребенок» индивидуальна. Если вы заметили отрицательную реакцию ребенка (повышенное газообразование, беспокойный сон и т. д.) при употреблении вами какого-либо продукта, будет разумно исключить его из рациона.

Пейте достаточное количество жидкости

Старайтесь пить много жидкости. Особенно это касается мам, которые хотят повысить лактацию. Употребляйте чаи, морсы, компоты или обычную питьевую воду. Вводите новые напитки постепенно, наблюдая за реакцией организма ребенка. Если изменений не наблюдается, то можно ежедневно увеличивать объемы и закреплять их в своем рационе. За день рекомендуется выпивать 8-10 стаканов жидкости, при желании это количество можно и увеличить. Кроме того, это благоприятно влияет на работу кишечника, позволяя избежать запоров, которыми страдает большинство женщин в первые месяцы после родов.

Что делать, если ребенок аллергик

Если хотя бы у одного из родителей имеются проявления аллергии, то придется придерживаться определенной диеты. В таком случае у ребенка возможна склонность к диатезу, что может проявиться уже в течение первых месяцев жизни. Как правило, при этом из рациона матери исключаются следующие продукты: коровье молоко, орехи, кофе, какао, шоколад, клубника, малина, цитрусовые, сладости, курица, свинина, рыба, яйца и т. д. В некоторых случаях данный список может быть длиннее или, наоборот, короче. Через некоторое время продукты по отдельности вводятся в питание. При этом соблюдаются все меры предосторожности и ведется наблюдение за состоянием малыша. Если у него появляется аллергическая реакция, продукт следует исключить из пищи на 1 месяц, а затем снова повторить попытку. Старайтесь не отказываться полностью от каких-либо продуктов. Специалисты считают, что постепенное введение аллергенов через грудное молоко позволяет в дальнейшем избежать возникновения аллергии.

Что же стоит исключить из своего рациона?

Существует ряд продуктов, которые все же следует исключить из рациона кормящей матери. К ним относятся консервированные, жирные, копченные и жаренные продукты, а также полуфабрикаты. Хотя, данное правило актуально не только в период лактации, но и в дальнейшем. Кроме того, некоторые продукты являются потенциальными аллергенами, поэтому следует употреблять их с осторожностью. К ним относятся: сгущенное молоко, шоколад, мед, плавленый сыр, газированные напитки, красные ягоды, цитрусовые, острые приправы и т. д.

Употребление алкогольных напитков также следует ограничить. В умеренных количествах они могут снижать лактацию и угнетать рефлекс отделения молока. При регулярном же употреблении алкоголь оказывает негативное влияние на прибавку в весе ребенка, а также на его сон и моторное развитие. Лучше полностью отказаться от алкогольных напитков.

С осторожностью отнеситесь и к травяным чаям. Старайтесь не пить чаи с содержанием боярышника (он стимулирует сердечную деятельность и понижает давление), донника (ухудшает свертываемость крови), женьшеня (может вызвать бессонницу, болезненность груди), ромашки, мяты, шалфея, шишек хмеля (уменьшают образование молока).

* Согласно инструкции по применению лекарственного средства Микролакс® благодаря действию средства акт дефекации имеет место в течение нескольких минут, обычно от 5 до 20 минут.

Реклама лекарственного средства. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом. РУ № UA/15636/01/01 от 01.12.2016, приказ МЗО №1299

Что можно кушать после родов

Кормящей маме, которая недавно родила ребенка, необходимо владеть информацией о том, что можно кушать после родов, чтобы дать своему малышу все самое полезное и необходимое. Особенность рациона во время грудного вскармливания заключается в том, что употребляемой пищи должно хватать на восстановление собственной энергии, а также удовлетворение потребностей новорожденного крохи. В этот период также следует разнообразить меню продуктами, которые хорошо восполняют запасы энергии и способствуют продолжительной лактации. Список разрешенных и запрещенных блюд обязательно согласуется с педиатром, который наблюдает за малышом от рождения и до достижения им совершеннолетия.

Если у родильницы возникают какие-либо вопросы, касающиеся того, что кушают после родов, можно задать их специалисту заранее, чтобы правильно подготовиться и избежать распространенных ошибок

Содержание:

Почему важно правильное питание

Грудное вскармливание – ответственный период для каждой женщины, недавно родившей ребенка. Чтобы организм новоиспеченной мамы смог быстро восстановиться после беременности и родов, лактация налаживалась без осложнений, а малыш получал с молочком все самое необходимое, женщина должна уделить особое внимание своему питанию. Если ребенок родился здоровым, а сама мать чувствует себя отлично, никаких строгих ограничений в период грудного вскармливания придерживаться нет необходимости. В первую очередь питание при гв должно быть сбалансированным, включать много полезных продуктов и блюд, которые являются важными источниками энергии для самой мамы, а также растущего малыша.

Многие женщины во время кормления грудью стараются есть побольше, чтобы количество молока увеличивалось. Однако делать так не стоит. Кормящей матери необходимо в среднем на 500 ккал в день больше. Все остальное, съеденное вами, отложится на талии. Поэтому к составлению меню в период ГВ важно отнестись ответственно, лучше обратиться за помощью к специалисту, который подробно расскажет, что можно кушать после родов при кормлении грудью, и от каких продуктов необходимо будет отказаться.

Нужна ли диета кормящей?

При кормлении грудью к выбору продуктов и приготовленных блюд необходимо подходить более тщательно, но это совсем не говорит о том, что молодой маме придется отказаться от всего вкусного. Диета кормящей мамы во время ГВ основывается на главных принципах полезного, сбалансированного питания: кушать максимум полезного и постараться минимизировать в рационе вредное.

Первые недели после родов женщине рекомендованы некоторые ограничения, потому как в это время вы только начнете узнавать, как кроха реагирует на тот или иной продукт, съеденный мамой. Но уже после месяца рацион можно постепенно расширять, добавляя новые, полезные, и, конечно же, вкусные продукты.

Сразу после рождения малыша рекомендуется полностью исключить продукты, которые часто вызывают у новорожденных острую аллергическую реакцию. Вот ориентировочный список таких:

  • цитрусовые;
  • цельное молоко;
  • шоколад;
  • яйца;
  • фрукты, овощи, ягоды яркого цвета.

Острый аллергический ответ могут вызвать продукты с содержанием консервантов, искусственных подсластителей и прочих химических добавок. Поэтому ответ на вопрос, что можно кушать после родов кормящей маме, у всех педиатров единогласный – старайтесь употреблять только свежую, натуральную, приготовленную дома, от которой вы и ваш малыш получите максимум пользы.

Питание до родов

На протяжении всей беременности женщина должна следить за своим питанием, однако за 1-2 месяца перед родами правильный рацион становится по-особому важным, так как плод продолжает расти и развиваться, поэтому он по-прежнему нуждается в витаминах и полезных веществах. Но организм женщины за пару месяцев до родов тоже претерпевает существенных изменений. Система пищеварения на поздних сроках уже не в состоянии работать как часы, поэтому важно разгрузить ее, но проследить, чтобы организм получал необходимое количество жизненно важных веществ.

В меню для роженицы обязательно должны присутствовать такие группы продуктов:

  • свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды;
  • злаковые каши, цельнозерновой хлеб;
  • жирные сорта рыбы;
  • растительные масла: льняное, оливковое;
  • белковая пища: постное мясо, яйца, творог;
  • молочные блюда и кисломолочные напитки.

Какие продукты можно после родов

Что можно при гв кушать матери? В этот ответственный период разрешены такие продукты:

  • Каши. Разнообразить меню можно практически всеми видами каш: гречневой, рисовой, овсяной, ячневой, перловой и пр. Варить крупу разрешено как на воде, так и на молоке. А вот от каш быстрого приготовления лучше отказаться. В них содержится минимум полезных веществ, а вот простых углеводов достаточно. Также в такие блюда нередко добавляются вредные химические добавки, которые могут стать причиной аллергии как у мамы, так и у крохи.
  • Фрукты, ягоды. В первый день после родов можно съесть банан, который обеспечит организм полезным калием. Далее можно добавлять в меню яблоки, которые желательно употреблять в запеченном виде, предварительно убрав кожуру. Также разрешается кушать сухофрукты, а вот от цитрусовых, клубники, малины придется отказаться, потому что они могут вызвать аллергию у новорожденного.
  • Овощи. Овощи являются одними из основных источников витаминов, микро- и макроэлементов, а также сложных углеводов. Их желательно употреблять в готовом виде – запеченными, тушеными, отварными.
  • Мясо, рыба. Мясо рекомендуется употреблять постных сортов, а вот рыбу можно есть любую. И мясные, и рыбные продукты разрешено запекать или отваривать.
  • Молочные и кисломолочные продукты. Молоко является богатым источником кальция, а кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, йогурт, творог, способствуют нормализации работы органов пищеварительной системы.
  • Сладости. Многие ошибочно полагают, что на сладости во время ГВ накладывается строгий запрет, однако это не так. Сладкое разрешено, но в ограниченных количествах. Пользу организму принесут мармелад, пастила, зефир, крекеры, бисквит. А вот от шоколада, выпечки с жирной кремовой начинкой лучше отказаться.
  • Масло. В рационе должны присутствовать растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное. Также полезно сливочное масло, которое можно добавлять в каши, есть с бутербродом.
  • Яйца. В день разрешено съедать половинку куриного яйца. Если у ребенка нет никаких аллергических проявлений после употребления, можно увеличить количество до 1 штуки в день.

Рацион кормящей сразу после родов

Именно в первые недели жизни малыша закладываются основы его иммунитета, поэтому только от матери зависит, насколько крепким будет ее ребенок. В первый день после появления крохи на свет рекомендуется немного ограничить себя в питании, даже чуть поголодать. Это поможет женскому организму быстрее ос=чиститься и избавиться от накопившихся за всю беременность токсинов и других вредных веществ. Не волнуйтесь, что ваш новорожденный кроха останется голодным. В первые дни после родов в грудных железах нет полноценного молока. Выделяется лишь небольшое количество молозива, которого вполне достаточно для насыщения малыша. Также определенные ограничения в питании являются отличной профилактикой лактостаза – распространенного заболевания, при котором происходит патологическое накопление и застой молока. При этом женщину беспокоит сильная боль в груди, недомогание, повышение температуры тела.

А вот на второй день уже можно хорошо покушать, чтобы обеспечить прилив сил собственному организму и полноценное питание новорожденному. Что можно кушать после родов в роддоме:

  • овсяную кашу, сваренную на воде;
  • овощной суп;
  • отварной картофель с маслом и паровой котлетой;
  • творожок со сметаной.

В качестве перекуса подойдет:

  • запеченное яблоко;
  • йогурт, кефир, ряженка;
  • галеты и компот из сухофруктов.

Первый месяц после родов

О том, какое питание при кормлении грудью должно быть у женщины, мы выяснили. Однако ребенок растет. В первый месяц после родов он набирается сил, постепенно привыкает к новым условиям жизни, наряду с этим у него формируется иммунитет, налаживается работа пищеварительной и других систем.

Основные правила питания в первый месяц после родов:

  • Еда должна быть полезной и питательной, позволяющей обеспечить поступление в организм всех необходимых для здоровья веществ
  • Полезно разнообразить меню продуктами, усиливающими лактацию.
  • Важно стабильно поддерживать в организме баланс белков, жиров, углеводов.

Большую роль играет соблюдение питьевого режима. Важно употреблять в течение дня не менее полтора литра жидкости в виде травяных чаев, компотов, обычной питьевой воды.

В первый месяц что можно кушать после родов, список:

  • каши, сваренные на воде с добавлением молока, сливочного масла;
  • постное мясо, рыба;
  • овощи и фрукты, приготовленные на пару, в духовке или сваренные на воде;
  • вегетарианские супы;
  • овощное рагу;
  • кисломолочные напитки, творог;
  • паровой омлет;
  • цельнозерновой хлеб;
  • сушеные фрукты.

Второй месяц

Начиная со второго месяца жизни малыша в рацион можно постепенно добавлять продукты, которые раньше входили в список запрещенных. После употребления каждого из них внимательно наблюдайте за состоянием малыша, и если возникнут хотя бы незначительные проявления аллергической реакции, нововведенный продукт придется на время убрать из рациона.

После родов что можно кушать во второй месяц жизни ребенка:

  • яблоки, груши, из которых нужно снять кожуру;
  • супы, сваренные на овощном или легком курином бульоне;
  • зерновые продукты: макароны из твердных сортов пшеницы, каши, цельнозерновой хлеб;
  • напитки: морсы, некрепкий черный чай с небольшим количеством сахара, компот из сухофруктов;
  • кисломолочные продукты: творог, сметана, йогурт без добавок, куфир, ряженка;
  • овощи, приготовленные на пару или в отварном виде: картофель, морковка, тыква;
  • куриное яйцо, паровой омлет;
  • отварная говядина, телятина, курица, индейка;
  • творожная запеканка;
  • галетное печенье.

Третий месяц

На третий месяц жизни ребенка рацион продолжает постепенно расширяться. Пищеварительная система малыша уже нормально справляется с нагрузкой, однако риск развития аллергической реакции после употребления некоторых продуктов остается большой. Поэтому при составлении меню продолжаем внимательно выбирать продукты, чтобы не рисковать здоровьем своего крохи.

Что можно кушать после родов, если кормишь грудью и малышу уже исполнилось три месяца:

  • Свежие фрукты: зеленые яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы, арбуз, дыня.
  • Сезонные овощи в отварном, тушеном виде: каротфель, цветная капуста, брокколи, тыква, кабачок.
  • Свежевыжатые соки из зеленых или желтых яблок, морковки, тыквы.
  • Картофель в мундире или запеченный в духовке.
  • Отварное постное мясо, паровые тефтели, рыба в духовке или на гриле.
  • Сыры твердых сортов.

Что нельзя кушать после родов

С вопросом о том, что можно кушать в первый день после родов и в последующие три месяца, мы уже разобрались. Однако важно знать и то, от чего на период ГВ придется отказаться, ведь некоторые продукты и блюда могут вызвать у крохи дисбактериоз или аллергическую реакцию. На самом деле список пищевых ограничений сравнительно небольшой:

  • шоколад и шоколадные конфеты;
  • чипсы, крекеры, соленые сухарики;
  • арахис, некоторые виды орехов;
  • полуфабрикаты, фастфуд, продукты быстрого приготовления;
  • сахар, сладкая сдоба, сладости с жирными кремовыми начинками;
  • острые специи, соусы, маринады;
  • квашеная капуста;
  • крепкий чай, кофеинсодержащие напитки, алкоголь;
  • грибы;
  • мед.

Типичные ошибки

Чтобы начать правильно кушать сразу после родов, необходимо внимательно ознакомиться с рекомендациями и советами педиатров, где рассказано и подробно объяснено, почему некоторые продукты разрешены к употреблению, а от некоторых лучше отказаться. Но даже начитанные, ознакомленные с советами передовых врачей мамы все же иногда допускают ошибки в период кормления грудью, что негативно сказывается не только на их организме, но и на здоровье ребенка. Итак, рассмотрим типичные ошибки, допускаемые многими при ГВ.

Диета для похудения

Время, когда ребенок нуждается в качественном и питательном грудном молоке не самое лучшее для диет, нацеленных на снижение веса. В период лактации сжигается дополнительных 500 – 600 ккал, и если в организме будет их дефицит, выработка грудного молока существенно снизится. Следите за тем, что едите, не переедайте, не употребляйте простых углеводов, старайтесь полноценно высыпаться, больше гулять на свежем воздухе. При таком режиме вы быстро вернетесь в свой добеременный вес, не прибегая к серьезным ограничениям в питании.

Пропуск приема пищи

Пропуск хотя бы одного приема пищи может негативно сказаться на общем самочувствии молодой мамы. Организм женщины в период ГВ как никогда нуждается в регулярном, полноценном питании, так как для ухода за малышом требуется много энергии, часто которой мы получаем благодаря употребляемой пище. Поэтому врачи советуют питаться 5 – 6 раз в день – 3 основных приема и 2 – 3 перекуса.

Алкоголь

До конца лактации придется полностью отказаться от употребления спиртного. Это связано с тем, что этанол быстро проникает в грудное молоко, делает его вкус неприятным. Кроме этого, попав в организм грудничка, напиток принесет лишь вред. Поэтому любые алкогольные напитки в период ГВ находятся под запретом.

Что есть, чтобы молока было больше

Какое питание кормящей мамы должно быть, чтобы увеличить количество молока:

  • белковая пища: рыба, мясо, творог;
  • зерновые хлебцы, злаковое печенье;
  • кисломолочные напитки;
  • жидкие каши.

Помимо питания следует наладить питьевой режим, ведь недостаток жидкости может снизить лактацию. В качестве питья подойдет обычная питьевая негазированная вода, морс, фруктовый компот, травяной чай с небольшим количеством сахара. Когда ребенку исполнится три месяца, можно попробовать свежевыжатый яблочный сок из зеленых или желтых сортов яблок. Приятные на вкус тыквенный, морковный, свекольный соки.

Если, несмотря на все принятые меры, молока недостаточно, старайтесь чаще прикладывать ребенка к груди. Это поспособствует более активной выработке молока и через некоторое время потребности малыша будут полностью удовлетворены. Если женщина будет знать, что можно кушать в первые дни после родов, и научится правильно прикладывать кроху к груди, проблем с лактацией, здоровьем крохи и собственным самочувствием возникнуть не должно.

Коликид и диета кормящей мамы избавят младенца от колик!

Поскольку организм новорожденного в полной мере еще не приспособлен вырабатывать необходимые для участия в пищеварении ферменты, он обладает высокой чувствительностью к самым различным веществам, в том числе и к грудному молоку мамы. К тому же кишечник младенца только начинает свое полноценное формирование.

Колики у грудничков возникают довольно часто, особенно в первые три месяца жизни, и одной из причин их появления является следствие питания кормящей мамы. Поэтому, чтобы у малыша не возникало никаких проблем, болей и колик, молодая мама должна уделять особое внимание своему рациону питания и строго придерживаться диеты.

Рацион кормящей мамы

Рацион питания молодой мамы должен быть максимально сбалансирован, ведь только так можно добиться поступления в организм ребенка всех необходимых питательных ферментов вместе с грудным молоком. Сбалансированный рацион означает, что в пище, которую употребляет мама, в достаточном количестве должны содержаться белки, углеводы, жиры, витамины и другие полезные микроэлементы. Кроме того, калорийность питания всегда должна быть строго в норме – в пределах 3200-3500 ккал каждый день. Такого количества калорий будет вполне достаточно для вырабатывания необходимого количества молока в день.

Что запрещено есть кормящей маме при метеоризме у ребенка:

  • огурцы;
  • капусту белокочанную;
  • болгарский перец;
  • виноград;
  • груши;
  • изюм;
  • фасоль;
  • горох;
  • коровье молоко;
  • газированные напитки.

Рассмотрим более детально, что же можно есть молодой маме и в каких количествах.

Организм кормящей мамы вырабатывает около 900 мл молока за день. Поэтому ее питьевой режим увеличивается как минимум до двух литров жидкости в сутки. Жидкость, которую будет употреблять женщина, должна быть представлена в виде обычной чистой воды, чаев зеленых и черных сортов (но очень слабого заваривания), в которые в очень маленьком количестве можно добавлять молоко.

Все газированные напитки, соки – как магазинные, так и натуральные домашние – должны находиться под строгим запретом. Слишком сладкие, жирные и пересоленные продукты также должны оставаться пока вне рациона питания кормящей.

Если говорить про овощи, то, к сожалению, в сыром и свежем виде они тоже противопоказаны. Из овощей допускаются к употреблению только овощи белых и зеленых цветов в печеном или тушеном виде. Цветные овощи могут вызвать аллергию. Если говорить о фруктах, то можно есть только яблоки, обязательно очищенные от кожуры и тоже запеченные в духовке или микроволновой печи.

От молочной продукции врачи тоже рекомендуют воздержаться. Разрешается разве что кефир в небольших порциях. Спустя некоторое время, когда вы начнете возвращаться к употреблению молочных продуктов, делать это нужно постепенно, при этом следить за реакцией малыша.
Строго запрещено употребление продуктов, вызывающих газообразование в кишечнике. Это такие продукты, как шоколад, бобовые культуры, капуста всех видов, цельное молоко и некоторые другие продукты.

Вместе с тем, весьма необходимы для кормящей матери продукты, из которых женщина способна получить полезные калории. Это нежирное мясо, морепродукты, овощи и фрукты (о них мы говорили выше).

Не стоит переживать, если в списке запрещенных продуктов для кормящей мамы будут те блюда или продукты, от которых вы без ума. Такая диета является временной, а не постоянной, к тому же все ваши любимые продукты в скором времени можно будет постепенно вернуть в свой рацион питания.

Если же даже при соблюдении такой диеты колики после грудного молока не уменьшаются, это может свидетельствовать о каких-либо нарушениях или отклонениях в организме молодой мамы. Стоит обратить внимание на хронические болезни – гастрит, дисбактериоз, а также застой желчи в кишечнике, запоры. Из-за таких проблем в организме даже полезная пища, которую съела мама, может не до конца усваиваться, а это значит, что в таком «недоработанном» виде продукт может быть трудноусвояемый и для малыша, чем вызывать аллергию и колики.

Хорошим методом следить за своим питанием будет ведение так называемого пищевого дневника. Так вы сможете не только разработать собственный рацион питания, но и учитывать при этом, как реагирует ваш малыш на тот или иной съеденный вами продукт. Изменения у новорожденного могут проявляться в таких формах:

  • зуд, высыпания или отеки на коже;
  • насморк, кашель, затрудненное дыхание;
  • рвота, срыгивания, наличие слизи, изменение цвета консистенции, колики.

Одной диеты может оказаться мало

Как-никак у каждой мамы свой организм и свои его особенности. Кто-то может придерживаться строжайшей диеты, и малыш при этом будет чувствовать себя прекрасно, его не будут беспокоить колики и другие симптомы неполноценного переваривания пищи. А кому-то и строгой диеты будет не совсем достаточно. Если самостоятельно дома вам трудно определить, от чего же так страдает ваш малыш, обратитесь за медицинской консультацией и попробуйте вместе с лечащим врачом определить все возможные причины возникновения колик.

Если вы уже употребили продукт, на который организм новорожденного реагирует не очень положительно, попробуйте лекарственный препарат Коликид. Входящий в состав препарата симетикон является своеобразным пеногасителем, поскольку это нетоксическое инертное поверхностно-активное вещество, изготовленное на основе кремния. Он оказывает влияние на пузырьки газа в кишечнике новорожденного, изменяя их поверхностное натяжение и приводя к разрыву. Симетикон уникален тем, что он не всасывается слизистой оболочкой пищеварительного тракта и выводится из организма в неизменном виде. Кроме того, он оказывает местное действие.

Суспензия Коликид способна предотвратить возникновение дефектов изображения, причиной которых могут быть пузырьки газа, препятствовать разрыву контрастной пленки даже при вздутии кишечника.

Перед использованием препарата следует тщательно ознакомиться с Инструкцией Коликид, чтобы знать особенности применения и избежать возможных побочных эффектов.

Практика позывает, что одной диеты недостаточно. Профилактика колик является комплексным процессом. Помимо строгого контроля за питанием, необходимо делать специальный массаж для новорожденных, выкладывать грудничка на живот, заниматься с ребенком на фитболе и, конечно же, всегда иметь под рукой «спасательное» средство — суспензию Коликид.

Какие овощи можно кормящей маме новорожденного


Во время грудного вскармливания к качеству продуктов, которые вы едите, нужно подходить особенно тщательно. Что касается овощей, хорошо, если у вас есть возможность есть то, что вырастили ваши родственники или знакомые на собственных приусадебных участках. Безопасные продукты можно купить у фермеров или в магазинах эко-товаров. Составляя меню, обязательно учитывайте сезонность – свежие овощи хороши летом и осенью, а вот зимой и весной лучше приготовить заморозку, чем покупать помидоры и огурцы в супермаркете. Очень важно, как вы готовите – теперь стоит отдать предпочтение приготовлению на пару или запеканию. При таком подходе в овощах сохраняется максимум полезных веществ.

Что можно есть сразу после родов?

  • Картофель. Конечно, не жареный. А вот печеный, вареный или тушеный вполне сгодится. В картошке много тиамина (важного для развития и работы центральной нервной системы) и…. калорий, поэтому слишком увлекаться им не стоит.

  • Цветная капуста, брокколи. Эти овощи гипоаллергенны, неслучайно именно с них начинается первый прикорм младенца. В мамином меню они также незаменимы – в них есть фолиевая кислота, необходимая для умственного развития ребенка, а витамина С в цветной капусте и брокколи больше, чем в цитрусовых.

  • Кабачки. Этот овощ (наряду с цукини и патиссонами) тоже не вызывает аллергий и хорошо усваивается. Кабачок содержит много ценных микроэлементов – медь, железо, магний, кальций и калий. А еще он хорош тем, что при всей своей полезности является низкокалорийным продуктом (всего 23 ккал на 100 грамм) и может помочь маме быстрее прийти в форму.
Эти три овоща являются самыми безопасными, позже можно включать в меню и другие, например, болгарский перец. Есть его не просто можно, а нужно. Он богат витамином С и рутином – два этих элемента в связке помогают укрепить стенки кровеносных сосудов. Само собой, перец не стоит есть в свежем виде, добавляйте его в тушеные, запеченные блюда и супы. Сперва выбирайте плоды желтого и зеленого цветов, красные и оранжевые могут вызвать у малыша аллергическую реакцию. 


#PROMO_BLOCK#

Не торопитесь есть огурцы и белокочанную капусту – они вызывают излишнее газообразование. С морковью также «знакомьте» ребенка постепенно. Начинайте с очень маленьких порций – этот корнеплод не только может вызвать аллергию, но и оказывает легкое слабительное действие. По той же причине острожной нужно быть со свеклой. Бобовые не стоит есть раньше, чем ребенку исполнится 3 месяца, и, конечно, горох, чечевицу и фасоль нужно варить или тушить, а не есть в свежем виде. Очень полезны и для мамы, и для малыша свежие помидоры. Их выбирайте очень тщательно! Этот овощ – один из лидеров по содержанию ГМО и вредных веществ, так как его часто выращивают с использованием химических удобрений. Красные помидоры могут вызвать аллергическую реакцию, так что по возможности ешьте желтые.

Во время грудного вскармливания не стоит есть репчатый лук и чеснок в свежем виде – от них меняется вкус молока, однако добавлять их в блюда очень полезно. А вот свежий зеленый лук – отличный продукт для молодой мамы. В нем много витаминов, микроэлементов и флавоноидов, которые помогают бороться с вирусными и бактериальными инфекциями и укрепляют организм.

Рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и сбалансированным. Так что добавляйте новые овощи в свое меню, но делайте это осторожно, начиная с небольшой порции, и следите за тем, как отреагирует на продукт организм ребенка.  


Примерное меню для ребенка в возрасте от 8 до 12 месяцев

Теперь, когда ваш ребенок ест твердую пищу, планирование питания может стать более сложной задачей. В этом возрасте вашему ребенку требуется от 750 до 900 калорий в день, из которых от 400 до 500 должны поступать из грудное молоко или смесь (если вы не кормите грудью) — примерно 24 унции (720 мл) в день. Грудное молоко и смесь содержат витамины, минералы и другие важные компоненты для роста мозга.

Приблизительно в восемь месяцев вы, возможно, захотите ввести продукты, которые немного более грубые, чем процеженные пюреобразные продукты.Они требуют больше жевания, чем детское питание. Вы можете расширить рацион вашего ребенка, включив в него мягкую пищу, такую ​​как йогурт, овсянка, пюре из бананов, картофельное пюре или даже более густые или комковатые протертые овощи. Яйца (в том числе омлет) являются отличным источником белка, а также творог, греческий йогурт и авокадо.

1 чашка = 8 унций = 240 мл

¾ чашки = 6 унций = 180 мл

½ чашки = 4 унции = 120 мл

  • 2 до 4 унций зерновых, или 1 пюре или яичница

  • 2 до 4 унций пюре или нарезанные фрукты

  • Грудное молоко или от 4 до 6 унций формула

    • Sn извед

    Lu nch

    • от 2 до 4 унций йогурта или творога, протертых или нарезанных кубиками бобов или мяса

    • от 2 до 4 унций приготовленных протертых или нарезанных кубиками желтых или оранжевых овощей

    • грудное молоко или 4

    SN ACK


    Dinn Er

    9002

    • 2 до 4 унций нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные нарезанные кубики птицы, мясо или тофу

    • 2 до 4 унций, приготовленные зеленые овощи

    • 2 до 4 унций приготовленные мягкие зерновые макароны, рис или картофель 9000 4

    • 2-4 унции нарезанных кубиками или пюре из фруктов

    • Грудное молоко или 4-6 унций смеси

    Перед сном

    Грудное молоко или 6-8 унций воды или смеси. (Если грудное молоко или смесь, добавьте воду или чистить зубы потом).

    Дополнительная информация


    Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

    Меню на месяц семейного питания

    В преддверии праздников меня легко перегрузить.Я стараюсь опередить стресс и планировать заранее. В этом году я составил меню на ужин, чтобы пережить новый год. Я поняла, что, поскольку мне приходится вести ту же битву с придирчивыми едоками и моим собственным желанием кормить свою семью здоровой пищей, с которой сталкиваются многие матери.

    Я подумал, что некоторые из вас, возможно, захотят пропустить планирование еды в этом месяце и просто поделиться своим. Итак, я публикую здесь свое ежемесячное меню семейных блюд со ссылками на все рецепты.

    Конечно, вам все равно придется ходить по магазинам и готовить.Извините, я не придумал, как избавить вас от этой проблемы. Подсказка: вы можете купить все ингредиенты, которые можно заморозить, за одну большую поездку в начале месяца и просто забрать свежие ингредиенты в коротких еженедельных поездках (когда вы все равно будете мчаться за выпечкой и подарками в последнюю минуту). ).

    Кроме того, учитывая лихорадочный темп декабря, вы найдете много блюд в мультиварке и быстрых и простых блюд, которые помогут вам приготовить ужин на столе, даже если у вас мало времени.

    • Каждый понедельник постный.
    • Каждую неделю включает как минимум одно рыбное блюдо (обычно по средам).
    • Каждую неделю я старалась разнообразить тип белка, кухню и стиль приготовления, чтобы вам не надоело одно и то же (правда, в связи с сезоном рецепты гриля я опускала).
    • Не все из этих блюд получат 10 баллов по показателю здоровья. Я твердо верю в умеренность. Вести здоровый образ жизни намного проще, если позволять себе время от времени потакать себе.
    • На ночь, когда овощи нравятся не всем детям, я также готовлю перед ужином небольшое овощное блюдо (сельдерей, морковь, красный сладкий перец и грибы), чтобы они могли перекусить.
    • Мы с мужем любим есть объедки на обед, поэтому у меня нет встроенного дня для объедков. Если вы знаете, что выбрасываете много остатков, пропустите один из приемов пищи и вставьте остатки в качестве еды.
    • Из-за более высоких расходов, связанных с праздниками, я не включил НИКАКИХ дней для питания вне дома.Однако в среднем в месяц мы хотя бы раз едим вне дома или заказываем дома.
    • Для простоты и удобства (не говоря уже о здоровье и благополучии) я использую цельнозерновую смесь дяди Бена, цельнозерновую начинку Stove Top и Barilla. Плюс макароны (мне не платят за то, чтобы говорить об этом — я действительно люблю их!).
    • Кроме того, для удобства я в основном покупаю замороженные овощи, чтобы: 1) они всегда были у меня под рукой и 2) мне не нужно было беспокоиться об их использовании до того, как они испортятся, чтобы мне было легче корректировать меню, когда это необходимо .

    1 –              Курица, тушеная с тушеной капустой, нутом и помидорами

    2 –              Кукурузная похлебка, салат

    3 –              Цыпленок Ло Мейн

    4 –              Запеченная треска, ризотто с коричневым рисом, жареная спаржа

    5 –              Вяленая свинина, салат из капусты, кукуруза на пару

    6 –              Пицца с английскими маффинами

    7 –              Фаршированные тако из индейки

    8 –              Жаркое в горшочке с овощами, запеченный сладкий картофель

    9 –              Фаршированные желудевые тыквы, салат

    10 –           Отдельные пироги с курицей

    11 –           Тилапия, пармезан, шпинат на пару, дикий рис

    12 –           Свиные отбивные с яблоками, немецкий картофельный салат

    13 –           Фахитас, рис по-испански

    14 –          Курица по-швейцарски, зеленая фасоль

    15 –           Запеченные кебабы, кукуруза в початках

    16 –           Лазанья с артишоками

    17 –          Куриный суп с лапшой

    18 –           Маффины с тунцом, салат

    19 –           Филадельфия Cheesesteaks, приготовленная в медленноварке, чипсы из цуккини

    20 –          Чашки с куриной энчиладой

    21 –           Ребрышки в мультиварке, запеченная фасоль, салат из капусты

    22 –           Гамбо, коричневый рис

    23 –           Оладьи из цветной капусты с цукини, грибы, фаршированные шпинатом

    24 –           Говяжья грудинка, картофельное пюре, горох

    25 –           Свиная вырезка Island Spice, жареный сладкий картофель, брокколи на пару

    26 –           Креветки с чесночным соусом, спагетти из цельнозерновой муки, жареные помидоры

    27 –           Жареный цыпленок с овощами, начинка

    28 –           Облачно, вероятны фрикадельки

    29 –           Бефстроганов, цельнозерновая яичная лапша, запеканка из стручковой фасоли

    30 –           Оладьи из черной фасоли, салат

    31 –           Курица в кисло-сладком соусе, жареный рис

    Меню пюре для детей 6-9 месяцев (БЕСПЛАТНАЯ версия для печати)

    Это Меню детского питания для детей в возрасте 6-9 месяцев предлагает новые и захватывающие идеи — буквально! Знайте, чем кормить ребенка на завтрак, обед и ужин, используя детское питание Этапа 1 и Этап 2. Кроме того, есть бесплатное распечатанное меню, которое вы можете использовать для составления плана питания вашего ребенка на всю неделю!

    Медицинский осмотр Джейми Джонсон, зарегистрированного диетолога-нутрициолога (RDN)

    Меню детского питания 6-9 месяцев

    Хотите спланировать питание вашего ребенка на неделю?

    Тогда этот план питания для вас!

    Это простое в использовании руководство по составлению плана питания, включающее пюре для детского питания Stage 1 и Stage 2 , содержит ежемесячные рекомендации для завтрака, обеда и ужина вашего ребенка.

    Кроме того, я даже включила бесплатную печатную форму, которую вы можете распечатать и заполнить тем, что ваш ребенок будет есть при каждом приеме пищи. Это удобный инструмент для использования дома или для отправки в детский сад, к бабушке с дедушкой или на дом опекуна.

    В этом посте вы найдете:

    1. Когда ребенку можно есть пюре?
    2. Советы по кормлению
    3. БЕСПЛАТНО для печати
    4. Опции меню на 6 месяцев
    5. Опции меню на 7 месяцев
    6. Опции меню на 9 месяцев
    7. Полезные инструменты

    КОГДА КОШАТЬ КОНСЕРВЫ?

    Время, когда ребенок может начать есть твердую пищу, определяется его собственной скоростью развития, которая обычно наступает в возрасте 4-6 месяцев. Некоторые вехи развития, которых должны достичь младенцы, чтобы начать есть твердую пищу, включают: если ваш ребенок твердо контролирует свою голову и шею, если ваш ребенок удвоил вес, и если ваш ребенок тянется или открывает рот, когда вы едите (см. мое руководство здесь). Перед тем, как приучить ребенка к пюре, следует проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что ваш ребенок готов к развитию.

    Наконечники для кормления
    2-3 приема пищи в день

    Старайтесь давать ребенку 2–3 приема пищи в день, а затем добавляйте еще 2 приема пищи, когда малыш привыкнет к процессу приема пищи.

    Начните с небольшой порции

    Начните с того, что накормите ребенка 1-2 унциями пюре, и если он захочет еще еды, то, во что бы то ни стало, предложите ему еще. Однако, если они повернут головы или зажмурятся, уберите еду и попробуйте позже.

    Выберите правильное время

    Вы не хотите пробовать новую еду или принимать пищу, когда ваш ребенок голоден. Лучше всего кормить ребенка твердой пищей, когда у него уже есть немного грудного молока или смеси в животике, но не тогда, когда он слишком сыт.

    Грудное молоко и смесь

    Младенцы будут продолжать получать большую часть своих калорий из грудного молока или смеси примерно до одного года. Так что не расстраивайтесь, если вашему ребенку потребуется немного больше времени, чтобы развить свои новые навыки приема пищи. На этом этапе кормление вашего ребенка твердой пищей в основном предназначено для воздействия и практики.

    Разнообразие блюд s

    Очень важно подавать детям разнообразные продукты. Стремитесь к большому количеству цветов, текстур и вкусов.Знакомство вашего ребенка с различными продуктами сейчас поможет ему чувствовать себя комфортно с широким ассортиментом продуктов в будущем и поможет предотвратить привередливость в еде.

    Экспозиция

    Вашему ребенку может потребоваться до 10 раз попробовать определенный рецепт, чтобы решить, нравится он ему или нет. Так что не забывайте предлагать им именно этот вид еды, даже если они отталкивают ее первые 9 раз, когда вы ее предлагаете.

    Будьте терпеливы

    В некоторые дни ваш ребенок может съесть все, что вы ему предложите, а в другие дни он может отказаться открывать рот.Как бы сложно это ни было, вам просто нужно набраться терпения и следовать их примеру. Помните, что каждый раз, когда вы вместе садитесь за трапезу, вы получаете возможность поработать над новыми навыками — как сидеть на стульчике, держать (и ронять) ложку, протягивать руку, брать чашку-непроливайку и т. д. Так что ничего не потеряно. даже если они не съедают ни кусочка пищи; они все еще учатся.

    Опции меню на 6 месяцев

    В возрасте 6 месяцев ваш ребенок должен получать 2–4 столовые ложки (1–2 унции) твердой пищи два раза в день.Но, опять же, не расстраивайтесь, если ваш малыш не ест столько при каждом кормлении. Твердые просто для удовольствия на данный момент!

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    Опции меню на 7 месяцев

    В 7 месяцев расширенное нёбо вашего ребенка, вероятно, может переносить более густые пюре по сравнению с прошлым месяцем. Тем не менее, они по-прежнему должны получать большую часть своих калорий из грудного молока или смеси.

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    Опции меню на 9 месяцев

    В возрасте 9 месяцев вашему ребенку должно быть очень удобно есть пюре 2-го этапа, и он может начать переходить на пюре 3-го этапа, в котором есть мягкие кусочки, которые дети могут легко жевать.К настоящему времени ваш ребенок должен есть все группы продуктов 3 раза в день и 1-2 раза в день вместе с грудным молоком или смесью.

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    План питания на месяц на июль

    Используйте этот месячный план питания на июль, чтобы спланировать простые летние ужины! Легкие, здоровые, свежие идеи еды, чтобы кормить свою семью хорошей едой в течение всего месяца. Наслаждайтесь такими блюдами, как курица по-ямайски и суп с жареным красным перцем!

    Новый месяц еды!

    Я люблю брать ручку, бумагу и календарь и составлять план питания. Меня волнует задача сбалансировать то, что моя семья любит есть, и оставаться в рамках моего скромного бюджета на продукты.

    Надеюсь, я не один такой.

    Но прежде чем я смогу составить меню, мне нужно знать, что происходит в нашем доме и в нашем календаре. Нет никакого смысла планировать долгий ужин на ночь, когда нас не будет дома!

    Это один из начальных шагов в составлении действенного плана питания. Потому что, если вы не начнете с чего-то, что имеет смысл, вам будет трудно придерживаться плана питания.

    Имея все это в виду, я предлагаю вам план питания на один месяц на июль. Не забудьте изменить его, если у вас есть особые планы на Четвертое, отпуск или семейные визиты!

    Что входит в этот месячный план питания

    • Этот план питания рассчитан на среднюю семью из 4 человек и стоит менее 400 долларов в месяц. Возможно, вам придется адаптировать размеры порций в соответствии с потребностями размера вашей семьи и бюджета.
    • Цель этого плана питания — хорошо накормить нашу семью, при этом тратя как можно меньше.Вы заметите, что мы часто повторно используем одну часть еды (например, остатки свинины) в другой части еды (например, тако из свинины), чтобы достичь обеих этих целей. Имейте это в виду, если будете менять питание.
    • Этот план питания в основном состоит из растений и небольшого количества мяса. Отношение к мясу как к «гарниру» — это один из способов, благодаря которому мы можем позволить себе покупать органическое мясо, выращенное на траве, каждый месяц! Вы можете легко добавить больше мяса, если за вашим столом есть любители мяса и картофеля. Иметь под рукой универсальную курицу — отличный способ порадовать мясоедов и сэкономить бюджет!
    • Этот план питания — это то, чем я кормлю свою семью, хотя я могу добавить несколько дополнительных овощей на гарнир.Если вам нужен подробный «план действий» того, как это выглядит в реальной жизни — что я готовлю партиями, что я удваиваю, что замораживаю на потом, как я получаю максимальную отдачу от каждого приема пищи и когда я все это делаю. – присоединяйтесь к 30-минутным ужинам. Каждый месяц я рассказываю о том, как мы делаем настоящую еду с ограниченным бюджетом полезной для моей семьи!

    Советы по планированию питания

    Когда вы просматриваете следующий план питания, вы увидите мои заметки о том, как я буду готовить порционно и соединять блюда. Это помогает мне экономить время и деньги на кухне!

    Например, когда я готовлю рис или макароны на один ужин, я готовлю их на два, три или даже четыре ужина! Если мне это понадобится на этой неделе, я просто сохраню дополнительные порции в холодильниках.Если он мне не понадобится еще неделю или две, я его заморозю! Используйте метод заморозки макарон, чтобы они не размокли.

    Я также стараюсь использовать аналогичные ингредиенты в течение недели, поэтому мне не нужно покупать столько одноразовых предметов. Это уменьшает количество отходов и помогает нам съесть все, что есть в холодильнике.

    Образец за две недели
    Вам нужна пошаговая помощь в планировании питания? Frugal Real Food Meal Plans — это комплексный план питания с рецептами, списками покупок, руководствами по покупкам, советами по экономии денег и многим другим! Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получить бесплатный образец!

    План питания на один месяц на июль

    Неделя 1

    Примечания к плану питания

    1. Оставьте остатки куриного вяленого мяса для добавления в юго-западный салат.
    2. Приготовьте дополнительный желтый рис для подачи с чечевицей с чили и сыром.
    3. Приготовьте дополнительные лепешки и заморозьте их на конец месяца.
    4. Сохраните остатки любимой черной фасоли для добавления в юго-западный салат.
    5. Оставьте половину буханки мужского хлеба для подачи с жареным красным перцем и томатным супом.

    Неделя 2

    Примечания к плану питания

    1. Оставьте половину мяса Бефстроганова для бутербродов с говядиной барбекю. (Вы можете удалить лишнюю говядину перед добавлением бефстрогановского соуса!)
    2. В первый вечер приготовьте дополнительную пасту для подачи с мекси-Чизи Мак.
    3. Если у вас есть лишние лепешки в морозилке, используйте их для кесадильи с овощами!
    4. Приготовьте двойную порцию обеденного печенья для подачи с чесночным супом из белой фасоли.
    5. Приготовьте двойную порцию домашних булочек для подачи позже в этом месяце.

    Неделя 3

    Примечания к плану питания

    1. Оставьте остатки кисло-сладкого цыпленка для куриных тако.
    2. Приготовьте двойную порцию кокосового риса для подачи с куриными тако.
    3. Оставьте половину буханки ремесленного хлеба, чтобы приготовить домашние гренки.
    4. Если у вас еще есть домашние лепешки в морозилке, используйте их! Или сделайте еще одну двойную порцию и заморозьте на потом.
    5. Приготовьте дополнительные порции белого риса быстрого приготовления и заморозьте их на потом.

    Неделя 4

    (S) Курица, приготовленная в медленноварке // Сладкий салат из капусты // Спаржа с лимонным маслом // Сладкий картофель быстрого приготовления
    (M) Чечевица Sloppy Joes // Домашние булочки // Жареная брокколи
    (T) Курица Альфредо // Горох на пару // Салат на гарнир
    (W) Батончик с запеченным картофелем – сверху оставшаяся чечевица и ваша любимая начинка
    (T) Салат из пасты кобб
    (F) Лучшие бургеры // Домашние булочки // Горячий сладкий картофель Crash // Салат из брокколи
    (S) Мгновенное приготовление Карри с ананасом в горшке // Боковой салат

    Примечания к плану питания

    1. Зарезервируйте дополнительную порцию курицы в медленноварке для салата с курицей Альфредо и макаронами Кобб.
    2. Приготовьте несколько дополнительных бататов быстрого приготовления и используйте их для приготовления горячих бататов.
    3. Оставьте остатки начинки из чечевицы Sloppy Joe для запеченного картофеля.
    4. Используйте дополнительные булочки для гамбургеров из морозильной камеры или сделайте партию и используйте ее для лучших бургеров.

    Завтрак

    В большинстве семей есть приличный распорядок завтрака и обеда (даже если вы этого не осознаете!). Но я хочу дать вам несколько идей на случай, если они вам понадобятся.

    Обед

    Десерт

    Образец за две недели
    Вам нужна пошаговая помощь в планировании питания? Frugal Real Food Meal Plans — это комплексный план питания с рецептами, списками покупок, руководствами по покупкам, советами по экономии денег и многим другим! Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получить бесплатный образец!

    Поделитесь с тем, кому это может понравиться.

    Детское меню, меню детского питания и схемы меню детского питания для твердых продуктов

    Комплексное меню детского питания для детей от рождения до 12 месяцев.

    Когда вы читаете эти или любые другие образцы меню, важно помнить, что не все младенцы будут есть в том же количестве, что и другие, и при этом они не будут есть те же самые продукты . Это связано с разным возрастом, когда дети начинают есть прикорм, а также с тем, что все дети разные. НЕ думайте, что ваш ребенок должен есть твердую пищу по какому-либо графику.Ваш ребенок будет есть столько твердой пищи, сколько ему нужно – доверяйте сигналам своего ребенка.

    Узнайте больше о том, как определить, готов ли ваш ребенок к твердой пище

     

    Грудное молоко и/или детская смесь являются НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫМИ источниками питания для вашего ребенка в возрасте до 12 месяцев. НЕ заменяйте грудное вскармливание или кормление из бутылочки твердой пищей и не давайте сначала твердую пищу, пока ваш педиатр не укажет, что это подходит для вашего ребенка.

    Не может быть достаточно стресса – все дети разные, и ваш ребенок может есть больше или меньше, чем показано на этих таблицах.В этом меню и примерном расписании приведены примеры и представлены идеи только для твердой пищи. Он не учитывает и не перечисляет общее ежедневное потребление грудного молока или смеси. См. таблицу «Предлагаемое молоко» ниже.

    Как всегда, вы должны кормить своего ребенка в соответствии с его сигналами и потребностями. Всегда консультируйтесь со своим педиатром, если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает надлежащего количества молока или твердой пищи.

    Многие кормящие мамы докармливают смесью, так как у них может быть мало молока по разным причинам.Мы воздаем должное тем мамам, которые продолжают держаться и предлагают своим детям грудное молоко во время докорма. Ура вам. Вы обнаружите, что образцы нашего меню включают использование как грудного молока, так и смеси, по отдельности и вместе в качестве общего «пищевого» решения.

    Образец детского меню для детей в возрасте 0–3 месяцев

    Завтрак – Грудное молоко и/или смесь
    Обед – Грудное молоко и/или смесь
    Ужин – Грудное молоко и/или смесь
    Примечания: 3 основных «приема пищи» включены для примера Только.Это не следует воспринимать как предложение и не подразумевается, что вы должны ограничивать своего ребенка 3-мя приемами пищи в день. ** В этом возрасте и на этом этапе большинство детей постоянно голодны, поэтому их кормят «круглосуточно» и по требованию. Лучший способ кормить ребенка — это кормить его так часто, как ему нужно, «по требованию».

     

    Образец детского меню для детей (4) в возрасте 6–8 месяцев

    Раннее пробуждение – Грудное молоко и/или смесь
    Завтрак – Грудное молоко и/или смесь в первую очередь.

    • Каша для младенцев ( Дополнительно ) – 1 пищевой кубик или 1-2 столовые ложки
    • Фрукты или овощи ( Дополнительно ) – 1 пищевой кубик или 1-2 столовые ложки – подавать смешанным с хлопьями или отдельно

    Обед – Сначала грудное молоко и/или молочная смесь.

    • Каша для младенцев (по желанию) – 1 пищевой кубик или 1–2 столовые ложки
    • Фрукты или овощи (по желанию) — по 1 или 2 пищевых кубика (2–4 столовые ложки) каждого или смешайте кубики вместе.
    • Пример: яблоки и морковь вкусны вместе. Корм с хлопьями или без них

    Полдник/ужин – сначала грудное молоко и/или молочная смесь.

    • Фрукты или овощи (по желанию) – 1 пищевой кубик или 1-2 столовые ложки

    3-х разовое питание в этом возрасте? Многие дети не готовы есть 3 раза в день, пока им не исполнится 9-10 месяцев. Однако есть много детей, которые начинают есть 3 раза в 7-8 месяцев.

    Советы по кормлению: Начните медленно, приготовив порцию размером со столовую ложку любой еды, которую вы выбрали для начала.Вероятно, вам удастся заставить ребенка съесть только 1/2 порции размером со столовую ложку в самый первый раз, когда вы начнете есть твердую пищу. По мере того, как ваш ребенок привыкнет есть твердую пищу, вы постепенно будете увеличивать размеры порций.

    Выталкивание пищи изо рта:

    Многие родители обнаруживают, что их дети выталкивают еду изо рта с первых нескольких попыток. Это нормально, однако это также может указывать на то, что ваш ребенок еще не готов к твердой пище; только вы знаете своего ребенка и сможете решить, действительно ли ребенок готов к твердой пище.

    ** (Необязательно) учитывает тот факт, что не все дети в возрасте (4)6–8 месяцев будут есть «приемы пищи» из любых или всех предложенных продуктов в определенное время приема пищи **

     

    Образец детского меню для детей в возрасте 8-12 месяцев

    Раннее пробуждение — Грудное молоко и/или смесь
    Завтрак — Сначала грудное молоко и/или смесь.

    • Каша для младенцев – 1 пищевой кубик или 1–2 столовые ложки
    • Фрукты или овощи – 2 или 3 пищевых кубика или всего 4-6 столовых ложек
    • Молочные продукты (необязательно) – Йогурт – 1 или 2 порции размером с пищевой кубик (или около 2 столовых ложек).

    Обед – Сначала грудное молоко и/или молочная смесь.

    • Младенческие каши или другое зерно – ( Дополнительно ) (например, макароны, рис) – 1 или 2 пищевых кубика или 2–4 столовые ложки
    • Мясо/мясно-белковая альтернатива – ( Дополнительно ) 1 или 2 пищевых кубика или 2-4 столовые ложки
    • Фрукты или овощи – 2 или 3 пищевых кубика или всего 4-6 столовых ложек каждого, или вы можете смешать кубики с зерном
      Пример: рис, смешанный с горохом, подается с грушевым соусом на гарнир
    • Молочные продукты ( Дополнительно ) – Йогурт или сыры

    *Обед из фруктов, овощей и протеина без злаков является опцией.Обед из зерна с фруктами и овощами без белка также является вариантом.

     

    Полдник/ужин – сначала грудное молоко и/или молочная смесь.

    • Зерно ( Дополнительно ) (например, макароны, рис) – 1 или 2 пищевых кубика
    • Мясо/альтернативный вариант мяса – ( Дополнительно ) – 1 пищевой кубик
    • Фрукты и/или овощи – по 2 или 3 кубика каждого продукта или смешать кубики вместе
    • Пример: тофу, смешанный с авокадо, подается с яблочным соусом и черникой
    • Молочные продукты – йогурт или сыр ( Дополнительно )

    Примечания: 3 раза в день? Имейте в виду, что даже в этой возрастной группе многие младенцы еще не готовы есть 3 раза в день, пока им не исполнится 9-10 месяцев.

    Пожалуйста, имейте в виду, что многие младенцы не начинают прикорм до 6-месячного возраста, и не все дети будут есть одинаковое количество или продукты.

    Есть много младенцев, которые могут съедать 4-6 унций пищи в день в возрасте 6 или 7 месяцев, в то время как другие, которые только начинают принимать твердую пищу, будут в пределах 1-2 унций.

    Вы должны следовать идеям меню в соответствии с развитием и привычками питания вашего ребенка, а также советами вашего педиатра.

     

    Помните, всегда консультируйтесь со своим педиатром по поводу введения твердой пищи вашему ребенку и конкретно обсуждайте любые продукты, которые могут представлять риск аллергии для вашего ребенка.

     

    Рекомендуемая суточная доза «молока» для детей в возрасте от 0 до 12 месяцев

    0–3 месяца:
    Грудное вскармливание каждые 1–3 часа или молочная смесь 18–40 унций

    4–5 месяцев:
    Грудное вскармливание каждые 2–4 часа или смесь 24–45 унций

    6-8 месяцев:
    Грудное вскармливание каждые 3-4 часа или смесь 24-37 унций

    9–12 месяцев:
    Грудное вскармливание каждые 4–5 часов или смесь 24–31 унция

    Цельное коровье молоко в качестве напитка не следует давать детям до 12-месячного возраста. Узнайте о том, как познакомить ребенка с йогуртом и сыром.

    Таблица составлена ​​из Merck Source

     

    Достаточно ли ест мой ребенок?

    Сколько твердой пищи будет есть ребенок, зависит от множества различных факторов.

     Младенец, который начал есть твердую пищу в возрасте 4 месяцев, вероятно, будет есть больше твердой пищи, чем ребенок, который начал есть твердую пищу в возрасте 6 месяцев.

    Может показаться, что ребенок, который ест мягкую пищу, нарезанную кубиками, в качестве прикорма для начинающих, ест меньше, чем ребенок, которого кормят пюре из ложки.

    То, сколько твердой пищи будет съедать ребенок, зависит от его аппетита. Как и у взрослых, некоторые дети съедают больше, чем другие, из-за своего индивидуального аппетита.

     

    Первые позиции меню, предлагаемые в 15 ресторанах быстрого питания

    В эпоху больших порций и недорогих блюд рестораны быстрого питания всегда стараются обновить свои самые популярные блюда и дать людям больше того, что они любят. Иногда их усилия увенчались успехом, как цыпленок фри а-ля Burger King, или они разбились и сгорели, как пицца с начинкой из чизбургера Pizza Hut.

    Несмотря на то, что некоторые продукты из автосервиса приходят и уходят, это основные блюда, которые заставляют людей возвращаться с самого первого дня, когда они открыли свои двери. Ниже мы рассмотрим некоторые из самых популярных фаст-фудов, которые превратились из хороших закусок в кулинарные иконы, и, по сути, поместим эти фаст-фуды на карту. Чтобы получить больше руководств по фаст-фуду и узнать о здоровом питании в автосервисе, подпишитесь на Ешьте это, а не то! журнал . В течение ограниченного времени вы можете получить 50-процентную скидку от цены покрытия!

    McDonald’s/Facebook

    Когда в 1948 году Дик и Мак Макдональды открыли первую закусочную сети бургерных, в их меню было всего девять позиций: гамбургер, чизбургер, безалкогольные напитки, молоко, кофе, картофельные чипсы и кусок пирога.Но год спустя они заменили картофельные чипсы всемирно известным картофелем фри. В хрустящих картофелинах используется картофель Russet Burbank и Shepody, обжаренный в смеси растительных масел, что делает его восхитительно захватывающим. Многие опросы за прошедшие годы, в том числе этот опрос YouGov 2014 года, оценили золотую арку как лучшую в стране.

    Предоставлено Wendy’s

    Wendy’s известен своими вкусными Frostys и полезными сезонными салатами, а также некоторыми гамбургерами, которые совсем не похожи на беконатор.Но что выделяет заведение Дэйва Томаса из толпы гамбургеров? Его квадратные котлеты и упор на свежие ингредиенты. В первоначальном месте Томас и его команда отбивали гамбургеры и формировали их вручную. Почти 50 лет спустя мантра заведения, названного в честь племянницы Томаса, «свежий, никогда не замороженный» стала краеугольным камнем бренда.

    Burger King/Facebook

    Дети обожают бумажные короны, а мы не можем оторваться от цыпленка фри. Но уже более 60 лет король правит как «Дом Воппера».» Знаменитый сэндвич состоит из тех же девяти ингредиентов, что и в 1957 году, когда он дебютировал в Майами.  Воппер, созданный как более крупный и качественный бургер, буквально предлагает больше еды, чем обычная булочка, с говяжьей котлетой весом в четверть фунта, сочными помидорами. , свежий салат, майонез, кетчуп, соленые огурцы и белый лук

    Предоставлено Taco Bell

    Компания Taco Bell заработала репутацию благодаря своим безумным кулинарным мэшапам, таким как Nacho Cheese Doritos Locos Tacos и Cheesy Gordita Crunch. Но оригинальное меню Taco Bell было простым.В нем было всего шесть наименований, включая классический тако. Сделанный из приправленной говядины, сыра и салата, вы можете наслаждаться им с мягкой или хрустящей оболочкой. Так вот, это живой màs.

    Предоставлено Dunkin Donuts

    Первоначально основанный как Open Kettle в 1948 году, Уильям Розенберг позже изменил название в 1950 году на Dunkin’ Donuts, чтобы проиллюстрировать первые два пункта меню сети: кофе и пончики. На протяжении более 20 лет — и после открытия более 100 точек — Dunkin Donuts сохраняли свое первое меню, пока в 1972 году не представили Munchkin (он же дырки от пончиков) и картофель фри в начале этого лета. Помимо пончиков, сегодня в меню можно найти разнообразные бутерброды для завтрака, а также горячие и замороженные кофейные смеси Coolata. Можно с уверенностью сказать, что Америка по-прежнему работает на Dunkin’.

    Предоставлено Chick-fil-A

    Когда С. Труетт Кэти открыла ресторан Dwarf Grill (переименованный в Dwarf House) в Хейпвилле, штат Джорджия, в 1946 году, он имел вид и стиль традиционной закусочной. После 20 лет тестирования сотен рецептов Кэти представила оригинальный сэндвич с курицей от Chick-Fil-A. Примерно в дюжине мест по всей стране до сих пор есть оригинальное меню Dwarf House (которое включает говядину!), но сэндвич с курицей остается самым культовым блюдом сети.

    Panera Bread/Facebook

    У компании St. Louis Bread Company было 19 магазинов в районе метро Сент-Луиса до того, как Au Bon Pain приобрела ее в 1993 году. Тогда меню сети быстрого питания было простым; в основном салаты и бутерброды, приготовленные из свежеиспеченного домашнего хлеба. Но когда она сменила название на Panera Bread (от латинского корня, означающего «корзина для хлеба»), сеть быстро стала известна своими хлебницами, супами и яркими салатами.

    Предоставлено KFC

    Вы не можете сказать, что ели лучшую жареную курицу, не попробовав оригинальный рецепт KFC.Но это не просто блюдо из жареной курицы. Знаменитая секретная смесь 11 трав и специй, приготовленная полковником Харландом Сандерсом, сделала жареный цыпленок KFC выше остальных. С момента своего скромного начала более 80 лет назад в качестве придорожного продавца жареных цыплят в маленьком городке в Восточном Кентукки, KFC расширилась до более чем 20 000 ресторанов в 125 странах, все с оригинальным рецептом полковника в качестве краеугольного камня меню.

    Facebook/Chipotle

    Начав с Денвера, штат Колорадо, Chipotle почти сразу стала прибыльной.И это несмотря на то, что многие инвесторы говорили основателю Стиву Эллсу, что его внимание к свежеприготовленным и экологически безопасным ингредиентам и продуктам было проигрышным. Но эта философия привела Chipotle к тому, чтобы продавать почти 1000 буррито в день в течение первого месяца. Сейчас у Chipotle более 1500 точек, но по-прежнему основное внимание уделяется использованию лучших ингредиентов.

    Предоставлено Dairy Queen

    В 1938 году Дж. Ф. и Алекс Маккалоу, отец и сын, изобрели мороженое, которое было мягче, чем традиционный замороженный десерт.Они опробовали этот тогда еще неназванный рецепт в магазине мороженого друга в Канкаки, ​​штат Иллинойс, в течение дня, когда можно есть сколько угодно. В конце дня они произвели 1600 порций (примерно по одной каждые 4,5 секунды). В то время как Carvel также утверждает, что изобрел мягкую подачу, DQ взяла свою легендарную ванильную мягкую подачу и интегрировала ее в свои парфе, банановые сплиты и свои знаменитые угощения Blizzard.

    Предоставлено Arby’s

    В 1960-х годах фаст-фуд состоял исключительно из гамбургеров, но Лерой и Форрест Раффел хотели привнести на стол что-то другое.Поэтому они открыли ресторан, состоящий всего из трех простых блюд: сэндвича с ростбифом, картофельных чипсов и чая со льдом. Arby’s заново изобретал свой рецепт ростбифа всего один раз за более чем 60 лет работы, но сэндвич по-прежнему остается самым популярным блюдом во франшизе. Несмотря на то, что они расширили меню, основное внимание было уделено качественному мясу и бутербродам.

    Предоставлено Auntie Anne’s

    Большинство ресторанов быстрого питания сосредоточены на продаже блюд, но Энн Ф. Бейлер хотела очень хорошо испечь одну закуску.Поэтому она установила прилавок с кренделями на фермерском рынке в Пенсильвании и продавала тающие во рту рыхлые булочки с соусами для окунания и напитками. С момента своего скромного начала 30 лет назад Auntie Anne’s расширилась до более чем 1500 франшиз и производит около 100 миллионов крендельков в год.

    White Castle/Facebook

    Многие франшизы из этого списка существуют уже 50 лет, но White Castle приближается к своему 100-летнему юбилею. В 1921 году Билли Инграм взял ссуду в размере 700 долларов, чтобы сделать миниатюрные гамбургеры (также известные как слайдеры) и продавать их по 5 центов каждый.В то время как многие обычные и высококлассные рестораны в последние годы запрыгнули на подножку слайдера, Original Slider от White Castle является пионером.

    Самая старая сеть в этом списке, основанная в 1919 году, провела свои первые 50 лет, сосредоточившись на одном — корневом пиве. Сливочный напиток продавали Рой Аллен и Фрэнк Райт в Лоди, Калифорния. Спустя 40 лет они построили более 2000 франшиз, каждая из которых продавала запатентованный концентрат, придававший A&W особый вкус. Только в 1971 году, когда A&W была продана, она превратилась в рестораны с полным спектром услуг.В конце концов, корневое пиво попало на полки продуктовых магазинов, и сегодня оно является самым продаваемым корневым пивом в мире.

    Любезно предоставлено Krispy Kreme

    Поклонники на Северо-Востоке могут предпочесть пончики для торта Dunkin’, но на Юге дрожжевые пончики Krispy Kreme являются предпочтительным брендом уже более 80 лет. Сеть началась, когда Вернон Рудольф купил рецепт дрожжевого пончика и открыл магазин в Уинстон-Салеме, Северная Каролина, продавая его местным продуктовым магазинам. Запах из магазина выносился на улицы, и прохожие начинали спрашивать, не продаются ли они. Рудольф проделал дыру в стене и начал продавать свой оригинальный глазированный пончик прямо на тротуаре.

    Привычка на месяц: ноябрь – планирование меню

    Это совершенно новый месяц и время практиковать совершенно новую привычку. Добро пожаловать в ноябрь — месяц планирования меню. Весь месяц мы будем учиться планировать свое меню, чтобы сэкономить деньги и накормить семью здоровыми. Это будет забавная привычка, чтобы учиться и практиковаться. Проверьте отличную информацию ниже!

    «Небольшое планирование меню может иметь большое значение для того, чтобы накормить вашу семью и в то же время сэкономить деньги.” – FlyLady

    Вот привычки, которые мы рассмотрели в этом году. Не забудьте закрепить эти привычки, выполняя новую:

    Не забывайте поддерживать привычки, которые вы создали. Посмотрите наш архив привычек.

    Планирование меню – это касается и ВАС!

    Дорогие друзья,

    Новая привычка этого месяца — планирование меню. Теперь не беги к шкафу и не прячься. Это довольно просто, если вы уделяете этому всего несколько минут каждую неделю.

    Сначала я должен объяснить вам, почему планирование меню так важно для нас.Нельзя есть то, чего нет дома. Простой акт сесть и подумать о том, что исправить на следующую неделю, а затем пойти в продуктовый магазин и купить еду, даст вам больше свободы, чем что-либо еще. Это сэкономит вам время и деньги, а в вашей кладовой будет хорошая еда. Когда в вашем доме будет питательная пища, вы будете чувствовать себя лучше в отношении того, что едите вы и ваша семья.

    С дополнительными затратами на отопление наших домов и вождение наших автомобилей мы должны найти способ сэкономить несколько долларов здесь и там.Проще всего это сделать с помощью нашего продовольственного бюджета. О, у тебя нет бюджета. Вы делали все возможное, чтобы прокормить свою семью. Когда мы торопимся, первое, что приходит на ум, это ближайшая забегаловка или еще раз взять телефон, чтобы заказать пиццу. Небольшой план меню и чистая кухня могут помочь вам накормить семью и в то же время сэкономить деньги.

    Теперь мы приближаемся к насыщенному и дорогому сезону отпусков. Мы хотим помочь вам эффективно использовать свое время и деньги, чтобы накормить свою семью и в то же время избавиться от чувства вины.Планирование меню сделает это.

    Сейчас я говорю не только о времени обеда. Мы должны есть закуски, завтраки и обеды тоже. Это должно быть в нашем планировании меню и в нашем списке продуктов. Когда я впервые столкнулся со своим диабетом, Лиэнн помогла мне создать кладовую, питаясь хорошей едой. Мы все тоже должны это сделать.

    Все началось с первого приема пищи. Я не любитель завтрака, если это не полноценная еда вне дома. Мне не хочется есть по утрам.Но для того, чтобы подпитывать свое тело, мне нужна была хорошая еда в моем доме. Я понял, что мне нужно есть, чтобы жить, и я больше не живу, чтобы есть. Я не мог морить себя палкой весь день, а потом сгореть к ужину. Линн помогла мне составить список продуктов, которые постоянно находятся в моем списке покупок. Они всегда есть у меня в холодильнике и в кладовке. Для меня это снеки с высоким содержанием белка; Йогурт, творог, сыр, миндаль, ветчина и яйца. Вы должны адаптировать этот список для своей семьи и своих диетических потребностей.

    Тогда вам на обед. Если вы возьмете с собой обед, вам понадобятся предметы, которые могут легко упаковать великолепные остатки, о которых ваши коллеги будут просить вас. Внесите эти продукты в свой вечный список покупок. Держите свою кладовую и холодильник заполненными, чтобы вам не пришлось тратить лишние деньги, которых у нас сейчас нет, чтобы поесть вне дома.

    Теперь нам нужно подумать о том, что мы будем готовить на ужин на следующей неделе. Составьте базовый недельный план и сделайте его увлекательным. Вы можете использовать международную тему: понедельник может быть итальянским, вторник — мексиканским, а среда — китайским.Вы поняли, или вы могли бы использовать другую формулу: курица в понедельник, говядина во вторник, свинина в среду. Или вы могли бы смешать все это и сказать; Понедельник — международный день, вторник — день мультиварки, среда — суп и бутерброды, четверг — остатки еды, пятница — день детского повара, суббота — пикник, воскресенье — специальный ужин.

    Итак, вы видите, что планирование меню не должно быть скучным. Вам просто нужен шаблон для планирования. Вы также можете использовать для этого свой календарь. Просто напишите, что вы ели на прошлой неделе, чтобы было на что опереться.

    Пришло время начать работать над меню и списком продуктов. Достаньте ручку и бумагу и установите таймер на 15 минут. Я не прошу вас таскать все ваши поваренные книги, мы просто работаем над планом.

    Готовы ли вы копить деньги и кормить свою семью, установив эту новую привычку? Кто знает, может быть, это поможет вам избавиться от беспорядка в теле, который крутится у вас в голове! Вы знаете мысль «у меня нет времени готовить сегодня вечером», которая приходит вам в голову каждый вечер в 18:00.м.

    Новые привычки — это весело!

    Флайледи

    Отзыв: Думая о завтрашнем дне

    Уважаемая FlyLady,

    Я просто хотел, чтобы вы знали, насколько нам помогло планирование меню. Я занимаюсь этим уже около трех лет, но я узнал об этом от вас и Линн. Мне никогда не нравилось готовить, но я обнаружил, что получаю гораздо больше удовольствия, когда не стою перед холодильником в 4:30, пытаясь понять, ЧТО приготовить. Я никогда не опускался до планирования конкретных блюд на каждый вечер – каким-то образом я всегда планирую еду, которая готовится целую вечность, на ночь, когда мы не возвращаемся домой допоздна, поэтому вместо этого я составляю список на семь дней. обеды (гарниры и все) и магазин для этого.Затем каждый вечер, когда мы убираемся после сегодняшнего ужина, мы смотрим на список (и наш календарь) и решаем, что есть на следующий вечер. Затем я могу вытащить мультиварку, или мясо из морозилки, или что-то в этом роде, чтобы мы были готовы к следующему вечеру (или на следующее утро, если мы используем мультиварку). Если мы в конечном итоге не используем еду на этой неделе, я просто переношу ее в меню следующей недели.

    Это очень помогло нам в прошлом году, когда у нас родился второй ребенок.

    • Оставьте комментарий