Когда увеличивается вес при беременности: Набор веса при беременности: таблица норм по неделям и месяцам

Перечисленные причины набора лишнего веса наиболее распространенные. И если проблема очевидна, а справиться с нею самостоятельно не удается — следует проконсультироваться со специалистом. Опытный диетолог поможет сформировать полноценный рацион, а психолог — разобраться с глубинными причинами неумеренного аппетита и справиться с этим.

БАД. Не является лекарственным средством.

* Ожирение: современный взгляд на проблему. А. О. Разина, Е. Е. Ачкасов, С. Д. Руненко.

ГБОУ ВПО «Первый Московский государственный медицинский университет им. И. М. Сеченова».

** Ожирение как социальная проблема. Тарасенко Наталья Александровна, к. т. н.

Влияние гормонов на лишний вес

Гормоны могут быть причиной лишнего веса. Специалисты нашего медицинского центра уже не раз писали о том, что при увеличении веса, прикладывая все усилия к его снижению, такие как: занятия спортом, активный образ жизни, диета, нужно обратиться к эндокринологу в хороший медицинский центр в Строгино, поскольку причиной прибавления лишних килограммов может быть гормональный сбой. Очень важно вовремя обратиться специалисту и ни в коем случае нельзя утаивать от врача свои симптомы, поскольку честная консультация у специалиста крайне важна для установления диагноза при жалобах пациента. Крайне важно сдать анализы на гормоны в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД», а чтобы результаты были максимально точными, сдавать анализы необходимо утром натощак. Нельзя самостоятельно стараться понять расшифровку полученных результатов и тем более самостоятельно назначать лечение, – это должен сделать только хороший врач эндокринолог в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД».

Эндокринологи обычно выделяют 16 гормонов, которые могут влиять на вес:

1. Адипонектин- жиросжигатель. При резком падении этого гормона, начинает прибавляться вес тела.
2. Адреналин. В опасных ситуациях происходит выброс в кровь, ускоряя метаболизм и сжигая жиры.
3. Кортизол. Также гормон стресса. При его повышении возникает сильный аппетит, теряется контроль за съедаемым объемом пищи, тянет к сладостям, фаст-фуду, алкогольным напиткам.
4. Глюкагон – противопоставлен инсулину. Продуцируется поджелудочной железой. Активирует распад жиров, понижает уровень холестерина, выводит натрий и устраняет отеки. На фоне дефицита глюкагона большое количество жира и воды приводит к лишнему весу.
5. Грелин – ответственен за ощущение аппетита и чувство голода.
6. Инсулин – его недостаток приводит к диабету. Способен как запасать, так и сжигать жиры; влияет на аппетит и рост мышц.
7. Лептин – отвечает за насыщение, “тормозит” аппетит и формирует сытость; лептин помогает при диетах.
8. Мелатонин – отвечает за сон в ночное время, за метаболизм и восстановление тела. При нарушении сна количество мелатонина уменьшается, и все уходит труднее.
9. Прогестерон – “гормон беременности”. Гормон стимулирует образование жировых клеток и влияет на набор массы тела, контролирует обменные процессы и усиливает тягу к сладкому. Его количество уменьшает нежирное питание и отвар мяты.
10. Пролактин – повышен у беременных и кормящих женщин; увеличивает аппетит, подавляет активность эстрогенов, необходимых для хорошего метаболизма, что грозит лишним весом.
11. Соматотропин – гормон роста. Нехватка этого гормона приводит к ожирению; синтезируется в ночные часы: 00:00 – 04:00, – в это время человек должен спать. Его роль – поддержание хорошего метаболизма, что помогает в потере веса.
12. Тестостерон. Повышает сексуальную функцию и либидо у мужчин, преобразует пищу в энергию, отвечает за набор мышечной массы, подавляет отложение жиров. У женщин избыток тестостерона подавляет синтез эстрогенов и приводит к бесплодию, аменорее и увеличению веса.
13. Тиреотропный гормон (ТТГ) – регулирует работу щитовидной железы. Дефицит ТТГ приводит к набору веса.
14. Хорионический гонадотропин (ХГЧ) – «гормон беременности». Дисбаланс ХГЧ приводит к увеличению массы тела. Он нормализует производство других половых гормонов, восстанавливает организм после нагрузок, нормализует половые функции, помогает сжигать жиры и защищает мышцы от повреждений.
15. Эндорфин – гормон удовольствия. Этот гормон активирует расход калорий, а снижение его выработки вызывает апатию, депрессию и заедание стресса сладким.
16. Эстрадиол и другие эстрогены – женские половые гормоны; при их снижении происходит увеличение веса.

Важно, чтобы все гормоны были стабильны и не превышали допустимые нормы. Безусловно, на состояние гормонального фона влияют возраст, пол, образ жизни и многие другие факторы. Так, мужчины набирают вес при дефиците тестостерона и повышенном эстрогене, женщины набирают лишний вес вследствие проблем с гормонами щитовидной железы и половых гормонов. Ожирение возникает вследствие неправильного синтеза гормонов поджелудочной железы, в частности, инсулина, который способен спровоцировать сильный голод или переедание.

По анализам эндокринолог в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД» выявит нехватку или, наоборот, переизбыток тех или иных гормонов и назначит соответствующее лечение, которое будет заключаться в восстановление баланса гормонального фона. Безусловно, наравне с терапевтическим лечением пациенту рекомендуется соблюдать диету, заниматься спортом, вести активный образ жизни не только для того, чтобы снизить лишний вес, но и предотвратить такие опасные заболевания, как сердечно-сосудистые, сахарный диабет и многие другие.

Набор веса при беременности. Таблица набора веса при беременности

Если женщины едят мало, и при этом, набирают вес, они рискуют родить ребенка с недостаточной массой тела. Что чревато наличием у малыша психологических и физических проблем. Недоедание при беременности может принести на много больше вреда, чем переедание. При недоедании, во время беременности, повреждается мозг и обмен веществ ребенка. Также, может упасть женский уровень гормона эстрогена,  что увеличивает угрозу выкидыша.
 
Также, женщинам, во время беременности, нежелательно набирать излишний вес. Большой набор веса увеличивает риск появления диабета беременных, позднего токсикоза. Диабет, связанный с беременностью может привести к появлению малыша с избыточным весом (не меньше 4 кг), в той момент, как поздний токсикоз характеризуется опасным для жизни большим давлением и имеет способность приводить к нежелательным нарушениям. К тому же, у женщины, которая очень сильно превысила норму веса в  момент беременности, могут появиться трудности при родах.  Также, излишний вес при беременности, мешает женщинам убрать этот вес после родов.
 
Другие проблемы складываются, если женщина в момент беременности не набирает вес, а наоборот, теряет. При такой ситуации необходимо срочно пойти к врачу, особенно, если вы ещё не на учете. Потеря веса в момент беременности негативно отображается на здоровье будущего малыша.
 
Наилучший набор веса большой частью зависит от собственного веса до беременности. К тому же, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вероятности набрать лишнего веса в момент  беременности.   
 

• Если  избыточный вес ниже нормы – набор веса, не больше 12 кг
• При собственном весе – не больше 18 кг.
• При нормальном весе – не больше 16 кг.
• При ожирении – не меньше 6 кг.
•  При многоплодной беременности – 21 кг.

Существует специальной индекс массы тела, он рассчитывается таким образом: масса тела делится на рост человека в квадрате в метрах (рассмотрим пример – 1,70м).

• Если индекс больше, чем 30, то ожирение.
• Если индекс от 25 до 30, то вес избыточный.
• Если индекс от 18,5 до 25, то вес нормальный.
• Если индекс менее 18,5, то вес недостаточный.

На что уходят все килограммы?

• 4кг – малыш.
• 500 г – плацента.
• 1 кг – матка.
• 1 кг – околоплодная жидкость.
• 2 кг – вода в вашем теле.
• 500 г – увеличение объема груди.
• Отложения жира в женском организме – около 4 кг.

Темп набора веса для каждой женщины индивидуален. В одни месяцы можно набирать больше, в другие – меньше. Существуют женщины, которые с первых дней беременности начинают набирать вес, а потом сбавляют темп.  Также бывает, и наоборот: могут набирать вес после 20 недель. Каждый вариант является  нормальным, если не выходит за пределы оптимального набора. Если нормальным вес, то в момент первого триместра нужно набрать приблизительно 1.5 кг. (800 г – при избыточном весе, 2 кг – при недостаточном).

Таблица набора веса при беременности

В момент второго и третьего триместров набор веса начинает увеличиваться. Между 14 и 28 неделями беременности, женщинам с абсолютно нормальным весом можно набрать приблизительно 300 г каждой недели.  На девятом месяце беременности вес может снизиться на 1 кг – такое явление, совершенно нормальное.

Сколько нужно есть? Ведь будущим матерям нужно набрать в момент беременности много веса, чтобы потом родить малыша, нормального размера.  Американскими исследователями было обнаружено, что на рост малыша влияет процесс увеличение безжировой массы, а не увеличение жировой массы. Поэтому, если большая жировая масса, то у женщин остается много избыточного жира после родов. И наоборот, не влияет увеличение безжировой массы на вес женщины после родов. Совершенно не следует, в момент беременности есть «за двоих».

В момент первого триместра необходимо около 200 дополнительных калорий в один  день, а в момент второго и третьего – не больше, чем 300 калорий. Следите, чтобы дополнительные калории происходили их полезных продуктов: йогурт, хлопья с молоком или свежие фрукты. Может быть, что вы будете чувствовать голод, с 13-ой недели своей беременности. На этой недели увеличивается в крови уровень эстрогена.

Ни в коем случаи, нельзя устраивать разгрузочные дни и голодать. Если увеличиваются темпы набора веса, то необходимо ограничить себя в употребление животного жира и сладостей. Но, не ограничивайте себя в сложных углеводах, фруктах и овощах. Во время резкой скачки веса (туда-обратно), повышается давление и это очень опасно в момент беременности. Так что если видите, что набираете слишком много веса, не уменьшайте резко количество пищи, делайте все постепенно.

Не употребляйте много шоколада, он имеет много калорий, жиров, а также кофеина. Он мешает женскому организму усваивать фолиевую кислоту и железо, который отвечает за доставку кислорода малышу. Также, кофеин ухудшает усвоение кальция. По такой же причине, ограничьте себя в кофе и крепком черном чаи.

Калькулятор набора веса при беременности

В момент токсикоза все равно надо есть. Лучше есть меньшими порциями и часто, чем большими – и редко.

Нормальным явлением в момент беременности считаются небольшие отеки. Если почки работаю нормально, то не нужно ограничивать себя в жидкости. Необходимо пить много воды: минимум 6 стаканов в день. Ведь околоплодная жидкость может полностью обновится с помощью воды.

Ваш малыш поможет сбросить вес после беременности.

Как правило, отложение жира в момент беременности неизбежно, это совершенно нормальное явление и с этим нужно примириться. При большом желании, после родов, вы сможете быстро вернуть прежний вес. Если вы малыша кормите грудью, то у вас увеличиться аппетит. Это явление нормальное, ведь малышу нужно получать нужные вещества. На самом деле, не нужно много есть, ведь секрет в том, что нужно употреблять качественную здоровую пищу. Поскольку такое кормление, требует больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму требуется каждый день на  500 калорий больше, чем обычно.

Но ни в коем случаи не садитесь на диету и не голодайте. Употребляй достаточное количество калорий, много витаминов и минералов и пейте много жидкости. Необходимо пить один стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть несколько раз в день небольшими порциями. Чтобы ночью не мучило чувство голода, нужно на ночь выпить стакан кефира или молока. Будьте осторожны с упражнениями.

Ни в коем случаи, не переутомляйся. Особенно, после кесарева сечения нужно осторожно подходить к физическим упражнениям. Нельзя переносить и поднимать тяжёлые предметы. Избегайте, любые виды деятельности, ведущие к напряжению живота. А если роды прошли без осложнений, то спустя недели после родов, можно выполнять легкие упражнения – медленные наклоны, потягивания и упражнения на растяжение мускулов. Можно делать упражнение Кегеля: поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.

Также Вашему вниманию предлагаем воспользовать калькулятором набора веса при беременности от Mamapedia.com.ua.

какая прибавка правильная. Прибавка в весе по неделям при беременности

Вопрос о весе — один из первых, который слышит женщина на приеме у акушера-гинеколога. Кроме этого, врач обязательно поинтересуется: постоянный ли он или резко менялся, как изменилась масса тела в период полового созревания, сколько килограммов составила прибавка за предыдущее вынашивание ребенка.

Почему же врачу так важно знать вес пациентки? Какая связь между весом и женской половой сферой? В этой статье я попробую осветить ключевые аспекты тонкого механизма работы нашей репродуктивной системы и ее зависимости от отклонений массы тела.

Оптимальное количество жировой ткани

Жировую ткань человека по праву можно назвать одним из наиболее крупных эндокринных органов. Несколько десятилетий назад было обнаружено, что она способна синтезировать стероидные гормоны, включая эстрогены. В постменопаузе именно жировая ткань становится практически единственным источником эстрогенов — главных женских половых гормонов.

Жир является метаболически активным образованием, постоянно взаимодействующим со всеми системами организма. В период полового созревания девочки происходит резкое увеличение удельного веса жировой ткани. Так, для появления первой менструации девочка должна накопить не менее 17% жира. Не так давно были открыты два важных гормона, вырабатываемых жировой тканью, — лептин и грелин, которые принимают непосредственное участие в становлении и регуляции менструальной функции.

Для поддержания нормальной массы тела жировая ткань и мозг обмениваются сложными гормональными сигналами, влияющими на аппетит, усвоение пищи, расход энергии и вес.

О гормональном балансе в организме можно косвенно судить по отношению размеров талии к бедрам. Оптимальным для женщины считается показатель равный 0,68-0,7. Это признаки «правильной» фигуры, и врачам они говорят о том, что обмен веществ (главным образом уровень эстрогенов) у этой женщины в норме. Поэтому изменение количества или нарушение распределения жировой ткани свидетельствует о том или ином гормональном расстройстве.

Жир до и после зачатия

Как избыток, так и дефицит жировой ткани может существенно сказаться на способности женщины к зачатию. Ожирение является серьезной проблемой при бесплодии. Известно, что избыточная масса тела приводит к нарушению созревания яйцеклетки, препятствует овуляции, приводя к нарушениям менструального цикла и бесплодию. В то же время и чрезмерное похудание со снижением удельного веса жира до 13% приводит к нарушению синтеза половых гормонов и, как следствие, аменорее (отсутствию менструаций).

Процент содержания жира в женском организме намного превышает мужской: он составляет 20-29% массы тела против 18-20% у представителей сильного пола.

Когда беременность уже наступила, создаются условия для дополнительного развития жировой клетчатки, биологический смысл которой заключается в защите плодного яйца и плодовместилища. Отложение жировой ткани преимущественно происходит в области молочных желез, ягодиц, бедер и живота. Для обеспечения выживания плода и матери на случай непредвиденных обстоятельств (наступление голода) необходимо создавать запасы жира. На это эволюционно настроен организм каждой женщины, и с этим не следует бороться.

Прибавки веса во время беременности

Сколько же должна набрать в весе женщина за период вынашивания плода и из чего складывается эта прибавка?

Как правило, нормальная прибавка массы тела за 9 месяцев составляет 8-14 кг, в среднем 10-12 кг. Эти цифры складываются из следующих составляющих:

• Плод — 3300 г
• Матка — 900 г
• Плацента и оболочки — 400 г
• Околоплодные воды — 900 г
• Увеличение объема циркулирующей крови — 1200 г
• Увеличение объема молочных желез — 500 г
• Жировые отложения — 2200 г
• Тканевая жидкость — 2700 г

То, на какое число килограммов поправится будущая мама, зависит от множества факторов, в том числе и от некоторых индивидуальных особенностей. Если исходно у женщины имелся дефицит массы тела, то следует ожидать, что организм будет компенсировать недостаток запасов жира, то есть общая прибавка веса окажется выше, чем, например, у будущей мамы с исходно избыточной массой тела, которая не должна прибавлять больше 5-7 кг.

Для более точного подсчета рекомендуется использовать индекс массы тела (ИМТ). Подсчитывается он следующим образом: ИМТ = вес (кг)/[рост² (м²)]

ИМТ менее 18,5 — недостаточный вес.
ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес.
ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес.
ИМТ более 30 — ожирение.

При низком ИМТ женщина в положении может прибавить 12,5-18 кг, при нормальном — 11,5-15 кг, при избыточном весе прибавка должна быть от 7 до 11,5 кг, а при ожирении — 6 и менее кг.

Известно также, что чем старше возраст беременной, тем больше она прибавит веса. Если плод крупный (более 4000 г), то больше и вес последа и околоплодных вод, следовательно, суммарная прибавка будет выше средней. При многоплодной беременности вес мамы увеличивается в норме на 15-22 кг.

Недостаточная прибавка веса (менее 7 кг) у здоровой женщины должна насторожить. Это может быть сигналом о каком-либо неблагополучии в состоянии матери или ребенка.

Прибавка в весе по триместрам

Не менее серьезное значение имеет темп прибавки веса по триместрам и неделям беременности по сравнению с общим количеством набранных килограммов. Так, в первые недели после зачатия вес может вовсе не увеличиться. Плод пока не нуждается в дополнительном количестве питательных веществ, ему достаточно внутренних резервов. За первые 13 недель беременности интенсивной прибавки веса не происходит, как правило, женщины набирают от 1 до 3 кг. Следует учитывать, что если появляется токсикоз, то движение стрелки на весах может быть как в одну, так и в другую сторону. Хотя часть будущих матерей «заедает» свою тошноту, практически непрерывно что-то жуя, прибавляя около 5 кг уже в I триместре. Во II триместре вес у них, как правило, стабилизируется, и прирост возобновляется после 26 недель. Другие же испытывают мучительную тошноту и даже рвоту, снижение аппетита, иногда отвращение к пище. Если происходит потеря массы тела более чем на 5% от исходной, это является поводом для обращения к врачу.

Как правило, к 20 неделям будущая мамочка набирает 4-5 кг. Во вторую половину срока вынашивания идет постепенное увеличение массы тела примерно на 250-300 г в неделю, а после ухода в декретный отпуск — на 300–400 г.

Проблемы, связанные с нехваткой и избытком массы тела

Следует отметить, что регулярное измерение массы тела женщины не является самоцелью. Врача волнует не косметическая сторона вопроса, а механизмы появления патологической прибавки веса. Важно понимать, почему происходят те или иные отклонения от средних величин, связано это с метаболическими особенностями каждой конкретной женщины или же является симптомом какого-либо серьезного осложнения в течение беременности.

Пожалуй, самым грозным осложнением, коррелирующим с избыточной или неравномерной прибавкой массы тела, является гестоз. Для него характерна чрезмерная задержка жидкости, поэтому внезапная большая прибавка в весе в третьем триместре является тревожным симптомом.

Анализ исхода родов и состояния здоровья новорожденных от матерей с разной массой тела доказывает негативное влияние на беременность и здоровье малыша как дефицита, так и избытка веса матери.

Проведенные исследования свидетельствуют о том, что исходный дефицит массы тела является серьезным фактором риска преждевременных родов, по некоторым данным — до 72%. Кроме того, отмечено, что женщины с недостаточным весом чаще рожают детей с низкой массой тела. Такие младенцы более подвержены инфекционным заболеваниям и чаще болеют. Также нельзя забывать, что недоедание будущей матери может приводить к непосредственному дефициту некоторых питательных веществ и микроэлементов, что может повлечь за собой неправильное формирование малыша.

Человеческий организм может отложить в резерв не более 130 г жира в день, и все, что выше этих значений, является задержанной водой.

Чрезмерный набор веса при беременности приводит к появлению повышенного артериального давления, гестоза, варикозного расширения вен, сахарного диабета беременных, угрозе прерывания. Сахарный диабет беременных увеличивает риск рождения ребенка с избыточным весом (более 4 кг), что может стать проблемой при самопроизвольных родах.

Ваш наблюдающий врач поможет правильно интерпретировать результаты, полученные при взвешивании, и вовремя внести коррективы в рацион питания. Желаю вам легкой беременности и здоровья вашим малышам!

Все это понятно, но как-то насторожил такой момент, беременная с изначально лишним весом не должна прибавлять больше 5-7 кг, а если суммировать все параметры,исключив увеличение объема молочных желез и жировые отложения, все равно уже получается 9400!!! И что тогда еще должно меньше весить? ребенок? плацента? матка? ??? я этого не поняла((( У меня вот 27 недель и прибавка уже +4кг, это получается, что я уже практически прибавила все, что было можно, и дальше что делать целых 13 недель?

стартовала с 58кг при росте 160
1 +19
2 +14
3 +18

а сейчас стартовала с 62кг
+ 17 уже к ним — но очень тяжело :((( живот огромный

но у меня отеки сильные, после Бтей за 6-12 мес сбрасываю вес, не могу сказать, что легко, но на ГВ хорошо уходит 🙂

у меня был лишний изначальный вес (69 кг 168 см). За беременность я добавила ровно 12 кило — это была очень хорошая равномерная прибавка. Считается нормальным, если женщина прибавляет полкило в неделю после 20 недель. Лучше меньше, если она толстовата.

Думаю что универсальных рекомендаций для всех нет, у некоторых изначально большой вес, а есть те кому поправиться очень сложно. У моей подруги был недобор веса во время беременности и ей дополнительно назначали метаболические средства.

Вот Вам заняться нечем, кроме как ерунду читать 🙂 Я в прошлую Б 23 кг прибавила от начального 60 и 164 рост, а в эту от 70 отталкивалась и уже 18 в плюсе, и не заморачиваюсь, такой метаболизм у меня. 1-я Б +17, 2-я +14.

у меня тоже был лишний вес до Б, в первые недели похудела на 5 кг… сейчас еще не добрала добер. веса! так что пока -1,5кг! от первоначального…. все остально растет по плану!!!

я за беременность похудела на 2 кг, за 5 дней после родов еще на 10, глупости это все . кто то прибавляет,кто то худеет, главное , чтобы не отекали

Всего 10 отзывов Прочитать все отзывы.

Сколько слишком много? – Клиника Кливленда

Автор: Сью Коти и Андреа Харрис, RN

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Прибавка в весе во время беременности — это совершенно нормально. Но важно не набирать слишком много, потому что это может резко увеличить риск гестационного диабета.Это также может представлять несколько рисков для вашего ребенка.

Каковы риски?

Матери с гестационным диабетом имеют более высокий риск рождения более крупных детей, детей с проблемами дыхания и детей, у которых в более позднем возрасте будет избыточный вес и/или разовьется диабет.

Кроме того, исследования показывают, что около половины матерей с гестационным диабетом в конечном итоге заболевают диабетом 2 типа в течение следующих 10 лет.

Сколько прибавки в весе слишком много?

Набор веса при беременности у всех разный.Хорошее эмпирическое правило, однако, состоит в том, чтобы ограничить набор веса между 25 и 35 фунтами.

Если до беременности вы были худее, вам может потребоваться набрать от 28 до 40 фунтов. Если у вас избыточный вес, вам, вероятно, нужно набрать от 15 до 25 фунтов.

Обратите также внимание на то, как быстро вы набираете вес. Высокие темпы увеличения веса, особенно на ранних сроках беременности, также могут увеличить риск гестационного диабета.

Вы также хотите сделать все возможное, чтобы стабилизировать свой вес между беременностями.Исследование, опубликованное норвежскими учеными, отслеживало женщин между их первой и второй беременностью. Было обнаружено, что женщины, которые набрали вес (вместо того, чтобы похудеть или оставаться стабильным), более склонны к гестационному диабету во время второй беременности.

На самом деле, увеличение индекса массы тела (ИМТ) на один или два пункта удваивает риск, а увеличение на четыре или более пункта увеличивает риск в пять раз.

Как можно снизить эти риски?

Можно похудеть, если ваш вес при беременности превышает нормальный.Исследователи обнаружили, что мамы с избыточным весом, которые теряют вес до второй беременности, могут снизить риск развития гестационного диабета.

Вы планируете беременность? Стремитесь к ИМТ менее 25. Если вы не совсем там, стремитесь к ИМТ ниже 30; все, что выше, увеличивает риск гестационного диабета.

Советы для здоровой беременности

Продолжайте тренироваться. Одним из способов улучшить свое здоровье и снизить риск развития диабета является регулярная физическая активность.Это может помочь вам похудеть и уменьшить резистентность к инсулину. Это особенно важно, если во время предыдущей беременности у вас был гестационный диабет.

Следите за своим питанием. Технически вы не едите за двоих. Вам не нужно увеличивать потребление калорий до второго триместра. И даже тогда вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день. Это может равняться 1.) 2 чашкам обезжиренного молока 2.) яблоку и двум столовым ложкам арахисового масла или 3.) лавашу из цельной пшеницы и четверти чашки хумуса.После рождения ребенка вам потребуется около 500 дополнительных калорий, если вы кормите грудью.

Не спешите возвращаться к своему весу до беременности . Трудно быть терпеливым, но будьте осторожны с собой в отношении ваших целей по снижению веса после беременности. Ваше тело претерпевает множество изменений во время беременности, и требуется время, чтобы обратить их вспять. Это может занять до года. Вы можете начать тренироваться через шесть недель после родов с целью терять один или два фунта каждую неделю.

Если вы беспокоитесь о своем весе до, во время или после беременности, поговорите со своим врачом. Вместе вы можете разработать план здорового питания и физических упражнений.

Беременность — Во время беременности — Физическая активность и увеличение веса

Поговорите со своим врачом о занятиях спортом во время беременности.

Упражнения помогают вам чувствовать себя хорошо:

• Уменьшение болей в спине, запоров и вздутия живота
• Поднять настроение и снять стресс
• Помогает повысить мышечный тонус и силу
• Улучшение сна
• Улучшение способности справляться во время родов
• Как облегчить возвращение в форму после рождения

Легкие и веселые упражнения:

Ходьба — отличный способ тренироваться во время беременности, потому что она почти не нагружает ваше тело, и вы можете заниматься ею где угодно! Попробуйте ходить быстрым шагом по 20–30 минут каждый день или хотя бы 3 раза в неделю.

Плавание также является отличным упражнением во время беременности, потому что вода поддерживает вес вашего тела и вы строите множество различных мышц. Это может быть более удобно для вашей спины, чем другие формы упражнений.

Занятия физкультурой , такие как пренатальная водная аэробика или предродовая йога, также могут помочь вам чувствовать себя хорошо, так как ваше тело растет и меняется во время беременности. Вместе заниматься спортом с другими беременными женщинами тоже может быть весело. Ваша местная YMCA может быть хорошим местом, где можно найти занятия по физическим упражнениям для беременных женщин.

Финансовая помощь

 Некоторые YMCA предлагают финансовую помощь для занятий физическими упражнениями. Чтобы узнать, есть ли YMCA в вашем районе, посетите сайт www.ymca.net.
Если вы живете в пригороде Сиэтла, посетите: Seattle YMCA.

Увеличение веса

Набор здорового веса может помочь предотвратить проблемы для вас и вашего ребенка (такие как диабет, высокое кровяное давление, рост ребенка, преждевременные роды и другие проблемы). Большая часть, если не весь ваш вес, должна быть набрана во 2-м и 3-м триместрах, и стабильное увеличение веса в течение этого времени является лучшей стратегией.

Вес, который вы набираете, это не весь вес ребенка. Другие части вашего тела также становятся больше и тяжелее. Ваша матка должна расти, чтобы удерживать ребенка, и вода заполнит мешок, в котором живет ваш ребенок. Ваша грудь также увеличится, чтобы подготовиться к грудному вскармливанию. Если у вас есть вопросы, поговорите со своей медсестрой, врачом или акушеркой. Нажмите здесь, чтобы просмотреть информационный лист о здоровом наборе веса во время беременности.

Насколько вам подходит прибавка в весе?

Это зависит от того, сколько вы весили до беременности, от вашего роста и от того, рожаете ли вы более одного ребенка.Медицинские работники будут использовать ваш вес и рост до беременности для расчета индекса массы тела. Чтобы легко рассчитать свой ИМТ, посетите: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

Руководство по набору веса при беременности

Вес до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе	Рекомендуемая прибавка в весе для близнецов
Недостаточный вес (IMC BMI менее 18,5)	28-40 фунтов	Нет рекомендаций
Нормальный вес (IMC BMI 18. 5-24.9)	25-35 фунтов	37-54 фунта
Избыточный вес (IMC BMI 25-29,9)	15-25 фунтов	31-50 фунтов
Тучный (IMC ИМТ 30 или выше)	11-20 фунтов	25-42 фунта

Щелкните здесь, чтобы узнать о наборе веса по триместрам.

Увеличение веса во время беременности: чего ожидать

Вам, наверное, интересно, нормально ли прибавлять в весе во время беременности.Не беспокойтесь. Прибавка в весе при беременности — это совершенно нормально. Медленное и постепенное увеличение веса во время беременности на самом деле полезно для вас и вашего ребенка.

Если вы все еще беспокоитесь о наборе веса во время беременности, возможно, лучше всего поговорить с акушером, чтобы успокоиться. В Gwinnett OBGYN мы будем рады ответить на все ваши вопросы и сделать это максимально комфортно для вас. Для лучшего акушера-гинеколога в Снеллвилле, Джорджия, свяжитесь с Gwinnett OBGYN.

Сколько веса вы должны набрать во время беременности?

Во время беременности вы можете рассчитывать на прибавку в весе от 25 до 40 фунтов.Если вы вынашиваете двойню, тройню или более, во время беременности ожидается более высокая прибавка в весе. Тем не менее, это может варьироваться между женщинами, и рекомендуется поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы набираете здоровый вес во время беременности.

Ваш ИМТ до беременности будет служить ориентиром для определения того, какая прибавка в весе считается здоровой во время беременности. Однако не все беременности одинаковы. Из-за отвращения к еде и утренней тошноты некоторые женщины даже теряют вес в течение первого триместра.Если вы быстро набираете вес во втором и третьем триместрах, не волнуйтесь. Вес, который вы набираете в этот период, способствует развитию вашего ребенка. В последние два триместра вы будете набирать в среднем один фунт в неделю.

Ребенку нужен лишний вес

Эти лишние килограммы необходимы для поддержания развития и здоровья ребенка. Если женщина не набирает достаточный вес во время беременности, существует более высокий риск преждевременных родов или низкого веса при рождении. Так что лишний вес, который вы набираете, полезен для вас и вашего ребенка (да!).

Если вы беспокоитесь, что у вас неправильный вес, не стесняйтесь обращаться к акушеру-гинекологу Gwinnett. Мы предлагаем лучшие услуги акушера-гинеколога в Снеллвилле, Джорджия.

Стресс вызывает увеличение веса

Женщины часто испытывают тягу к нездоровой пище во время беременности. Это происходит из-за кортизола, химического вещества, высвобождаемого при тревоге. Это повышает аппетит человека и заставляет его есть больше. Так что не беспокойтесь о прибавке в весе; эти лишние килограммы помогают ребенку расти.

Куда уходит лишний вес?

Когда новорожденные весят около 7 фунтов, вас могут сбить с толку. На самом деле ребенок несет ответственность только за 26 процентов общего набора веса беременной женщины. Прибавка в весе во время беременности включает в себя множество вещей, помимо ребенка.

Вот почему вы набираете вес:

• 4 фунта увеличенной жидкости
• 7 фунтов белков, жиров и других запасов питательных веществ
• 2 фунта амниотической жидкости
• 4 фунта дополнительного объема крови
• 1.5 фунтов плаценты
• 2 фунта ткани молочной железы
• 2 фунта ткани матки

Когда вы перестанете набирать вес во время беременности?

Во время родов вы потеряете примерно 11 фунтов. Это включает в себя ребенка, плаценту и амниотическую жидкость. Это вызовет высвобождение жидкого веса, удерживаемого женским телом. Если вы будете вести здоровый образ жизни и соблюдать диету во время беременности, вы быстро сбросите лишний вес.

С вопросами в любое время во время беременности обращайтесь к акушеру-гинекологу Gwinnett в Снеллвилле, Джорджия.Мы помогаем женщинам в районе Атланты уже более трех десятилетий. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить наилучшие акушерские и гинекологические услуги. Мы рады провести вас в этом замечательном путешествии.

Позвоните сегодня, чтобы записаться на прием!

Материнство | Увеличение веса во время беременности

Идеальный набор веса во время беременности варьируется от женщины к женщине и зависит от веса до беременности и индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Чтобы узнать, что лучше для вас, поговорите со своим лечащим врачом о том, какой вес вы должны набрать, сколько вам следует заниматься спортом, а также что и в каком количестве вы должны есть, чтобы наилучшим образом помочь вашему ребенку расти и развиваться.

Рекомендации 2009 г. по набору веса при беременности по ИМТ (индексу массы тела) Института медицины

Общая прибавка в весе к концу беременности, согласно March of Dimes, в большинстве случаев приблизительно равна следующей величине:

Ваш поставщик медицинских услуг поможет вам контролировать свой вес во время беременности. Поскольку как набор слишком большого, так и слишком маленького веса может иметь негативные последствия для развития и здоровья вашего ребенка, важно приложить все усилия, чтобы набрать правильный вес, соблюдая здоровую, хорошо сбалансированную диету.То, что вы едите, так же важно, как, если не важнее, сколько вы едите. А физические упражнения, используя программу упражнений, одобренную вашим лечащим врачом, также помогут вам поддерживать здоровый вес во время беременности и помогут вам чувствовать себя лучше и энергичнее на протяжении всей беременности.

Если вы набираете слишком много веса во время беременности, вы увеличиваете риск осложнений во время беременности, а также увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем у вашего ребенка при рождении и ожирения в детстве. Если вы не набираете достаточно веса, ваш ребенок может не получать надлежащего питания и подвергаться более высокому риску рождения с недостаточным весом.

Добавление правильных калорий

Большинству беременных женщин следует увеличить потребление калорий примерно на 200–300 калорий в день во время беременности. Тем не менее, женщинам, которые имеют избыточный вес до беременности, возможно, не придется увеличивать потребление калорий. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом о том, сколько дополнительных калорий вы должны потреблять во время беременности.

Когда вы добавляете калории в свой рацион, чтобы помочь вам набрать вес, постарайтесь сосредоточиться на калориях, богатых питательными веществами, и избегайте пустых калорий или калорий из обработанных сахаров и простых углеводов. Например, при выборе хлеба и макаронных изделий ешьте цельнозерновые продукты, а не отбеленную, обработанную муку, выбирайте салат с листовой зеленью и овощами и черной фасолью вместо гамбургера и перекусывайте свежими фруктами вместо печенья, когда у вас есть еда. тяга к сахару. Правильный выбор может в значительной степени помочь вам обеспечить наилучшее питание для себя и своего ребенка во время беременности.

сколько слишком много? / 2020 / Истории / Гиппокамп / Университет Ньюкасла, Австралия

Во время здоровой беременности женщины набирают вес по мере роста ребенка. Это нормально и необходимо. Но недавние исследования показывают, что чрезмерное увеличение веса во время беременности увеличивает риск для здоровья матерей и их детей. Так как же добиться правильного баланса?

Рекомендации по набору веса

Рекомендуемый набор веса при беременности основан на массе тела и индексе массы тела (ИМТ) до беременности.Если ваш ИМТ до беременности:

• меньше 18,5, стремитесь набрать от 12,5 до 18 кг
• от 18,5 до 24,9, стремитесь набрать от 11,5 до 16 кг
• 30 или больше, постарайтесь набрать от 5 до 9 кг.

Наибольшее увеличение веса происходит с 13-й недели. У некоторых женщин масса тела не будет слишком сильно меняться в течение первого триместра беременности, особенно у женщин, у которых была утренняя (дневная и ночная) тошнота.

Рекомендации по увеличению веса выше для тех, у кого близнецы, при этом целевой диапазон зависит от ИМТ женщины до беременности: 18.5-24,9 (прибавка в весе: 17-25 кг), 25-29,9 (прибавка в весе: 14-23 кг) и 30 и более (прибавка в весе: 11-19 кг).

Недавний обзор, охватывающий более миллиона беременностей, показал, что половина женщин набрала слишком много веса.

Недавний обзор, охватывающий более миллиона беременностей, показал, что половина женщин слишком сильно набрала вес. Даже женщины, начавшие беременность со здоровым весом (с ИМТ от 18,5 до 24,9), обычно набирали слишком много веса.

Наше исследование женщин в Соединенном Королевстве показало, что чрезмерная прибавка в весе чаще встречается у женщин, рожающих первого ребенка.

Почему это важно?

Слишком большая прибавка в весе во время беременности может повлиять на здоровье матери. Избыточное увеличение веса было связано с более высоким риском развития диабета во время беременности, высокого кровяного давления и осложнений во время родов.

Это также может повлиять на здоровье ребенка как в краткосрочной перспективе, так и в будущем. В обзоре одного миллиона беременностей матери, которые слишком сильно набрали вес во время беременности, чаще рожали детей с большим весом при рождении по сравнению с другими матерями.Дети матерей, которые набрали слишком много веса, подвергались более высокому риску ожирения в детстве или во взрослом возрасте.

Избыточное увеличение веса во время беременности также может затруднить похудение после рождения ребенка. Наше недавнее исследование показало, что женщины, которые набрали больше веса, чем рекомендовано, в среднем сохраняли лишние 4 кг через шесть месяцев после рождения ребенка. Беспокоит то, что этот лишний вес все еще может сохраняться спустя десятилетия после беременности. Не сбрасывая эти несколько лишних килограммов после беременности, вы увеличиваете шансы на развитие ожирения в будущем.

Женщинам важно не пытаться похудеть во время беременности.

Недостаточный набор веса во время беременности также может быть проблемой. Прибавка в весе ниже рекомендуемой связана с рождением ребенка, который слишком мал для гестационного возраста, или с преждевременными родами.

Женщинам важно не пытаться похудеть во время беременности. Диета или ограничение приема пищи может означать, что ребенок не получает достаточного количества питательных веществ, необходимых для его развития.

_{Здоровое и разнообразное питание во время беременности означает, что ребенок получает необходимые ему питательные вещества.}

Пять советов для здорового набора веса при беременности

1. Начните разговор с врачом или акушеркой . Хотя разговоры о весе во время дородовых посещений могут вызвать беспокойство у некоторых беременных женщин, знание допустимого веса может помочь улучшить исходы беременности для женщин и их детей. Этот разговор важен, потому что врач или акушерка могут оказать поддержку. При необходимости они также могут направить беременных женщин к диетологу или в другую службу.

2. Отслеживание увеличения веса на ранних сроках беременности . Мониторинг веса во время беременности может помочь держать прибавку в весе «на ходу». Попробуйте трекер веса беременных; например, этот для женщин с ИМТ до беременности менее 25 или этот для женщин с ИМТ до беременности более 25. Начните регистрировать вес как можно раньше во время беременности.

Помните, что каждая беременность индивидуальна, и вес, прибавляемый каждую неделю, не будет одинаковым. Но это отличный способ «постоянно проверять» и видеть, отслеживаются ли закономерности увеличения веса выше или ниже рекомендаций.

3. Сосредоточьтесь на здоровом питании . Это миф, что во время беременности нужно есть за двоих. В течение первого триместра пищевая потребность в энергии (измеряемая в калориях или килоджоулях) лишь немного выше, поэтому количество съедаемой пищи должно оставаться примерно таким же. Но потребность в питательных веществах возрастает, особенно в фолиевой кислоте, йоде и железе, поэтому женщины должны помнить о питательной ценности потребляемой пищи.

Хотя во втором и третьем триместре требуется больше пищевой энергии, количество дополнительной пищи меньше, чем думает большинство людей.Это будет эквивалент бутерброда (например, яйца, говядина, хумус или сыр) или йогурта и банана. Используйте Калькулятор диеты для здоровья, чтобы рассчитать рекомендуемые ежедневные порции из пяти групп продуктов, чтобы получить представление о том, что вам следует есть во время беременности.

4. Регулярно занимайтесь спортом . Во время беременности важно быть активным. Национальные рекомендации рекомендуют накапливать 150 минут упражнений каждую неделю. Многие упражнения безопасны во время беременности, например ходьба, плавание, езда на велосипеде и специальные упражнения для беременных.Врачи, акушерки, специалисты по лечебной физкультуре и физиотерапевты могут посоветовать наилучшие варианты.

5. Заручитесь поддержкой партнера и семьи . Здоровый образ жизни, включающий здоровое питание и активный образ жизни, важен не только для матери и ребенка во время беременности, но и может принести пользу другим членам семьи.

Лауреат премии Профессор Клэр Коллинз — диетолог-исследователь из Университета Ньюкасла, доктор Дженна Холлис — совместный лектор по питанию и диетологии в Университете Ньюкасла, а Сиан Робинсон — профессор эпидемиологии питания в Университете Саутгемптона.

Эта статья перепечатана из The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочитайте оригинальную статью.

Какое количество веса необходимо набрать во время беременности?: Serrano OBGyn: OBGYNs

Съешь это; не ешь это. Будьте активны, только не переусердствуйте. Не зацикливайтесь на прибавке в весе, но и не набирайте слишком веса.

Если вы ждете ребенка, скорее всего, вы были завалены всевозможными советами от благонамеренных родственников, друзей и даже совершенно незнакомых людей о том, что вы должны и не должны делать, чтобы обеспечить здоровую беременность.

Хотя вы обязательно получите ценные советы и предложения о том, как обеспечить более комфортный сон, успокоить постоянную изжогу и избежать растяжек, к конкретным советам по поводу увеличения веса следует относиться с пресловутой недоверчивостью.

Это потому, что не существует единого «правильного» количества прибавки в весе для всех беременных женщин; есть только правильное количество, основанное на ваших конкретных индивидуальных потребностях. Вот что вы должны знать.

Основы набора веса при беременности

В то время как ваш растущий ребенок несет ответственность за часть веса, который вы набираете во время беременности, ваше тело также накапливает дополнительные калории, чтобы обеспечить быстрый рост вашего ребенка в течение третьего триместра и помочь вам вырабатывать достаточное количество грудного молока для питания вашего ребенка после его рождения.

Прибавка «правильного» веса во время беременности означает, что вы набираете именно то, что вам нужно — не меньше и не больше, чем вам нужно — для питания вашего растущего ребенка.

Слишком низкая прибавка в весе может поставить под угрозу рост и развитие вашего ребенка, подвергая его повышенному риску рождения с проблемами со здоровьем, низкой массой тела при рождении или и тем, и другим.

Помимо повышения вероятности развития серьезных осложнений беременности, таких как гестационный диабет и преэклампсия, слишком большой вес может привести к увеличению веса при рождении и длительному сохранению веса после родов.

С другой стороны, набор веса с постоянной скоростью, которая находится в рекомендуемых пределах, может помочь вам избежать распространенных ловушек беременности, таких как варикозное расширение вен, растяжки, геморрой и боли в спине; это также снижает вероятность сильной усталости, вызванной беременностью.

Рекомендации по общей прибавке в весе

Вы, наверное, слышали, что большинство беременных женщин должны набрать в общей сложности от 25 до 35 фунтов, но не позволяйте этому обобщению ввести вас в заблуждение. На самом деле не существует универсального подхода к набору веса во время беременности.

Количество дополнительного веса, которое лучше всего подходит для вас, определяется вашим весом до беременности и индексом массы тела (ИМТ), а также тем, вынашиваете ли вы одного ребенка, близнецов или близнецов.

Ваш ИМТ или стандартный показатель содержания жира в организме, рассчитанный на основе вашего веса и роста, помогает определить, имеете ли вы недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или страдаете ожирением. Этот онлайн-калькулятор поможет вам определить, к какой категории ИМТ вы относитесь:

• Недостаточный вес = менее 18.5 ИМТ
• Нормальный вес = от 18,5 до 24,9 ИМТ
• Избыточный вес = от 25 до 29,9 ИМТ
• Тучный = ИМТ 30 или выше

Как только вы узнаете свою категорию ИМТ до беременности, вы сможете определить, сколько веса вы должны набрать, исходя из текущих рекомендаций Института медицины, в которых говорится, что:  

• Женщины с недостаточным весом должны набрать от 28 до 40 фунтов
• Женщины с нормальным весом должны набрать от 25 до 30 фунтов
• Женщины с избыточным весом должны набрать от 15 до 25 фунтов
• Тучные женщины (все категории) должны набрать от 11 до 20 фунтов

Если вы вынашиваете близнецов или близнецов, вам необходимо набрать еще больше веса, чтобы поддерживать здоровую беременность; женщина с недостаточным весом, вынашивающая близнецов, должна стремиться набрать в общей сложности от 50 до 62 фунтов во время беременности.

Прибавка в весе по триместрам

Скорость, с которой вы набираете вес во время беременности, так же важна, как и общий вес, который вы набираете. Если до беременности у вас была нормальная, здоровая масса тела, вы можете рассчитывать на прибавку от двух до четырех фунтов в течение первого триместра и около одного фунта в неделю до конца беременности.

Стабильная прибавка в весе так же важна, если у вас недостаточный, избыточный вес или ожирение, когда вы беременны, но количество веса, которое вы должны набирать в каждом триместре (и каждую неделю), определяется вашими конкретными потребностями.

Здоровое контролируемое увеличение веса

Мы в Serrano OBGyn считаем, что помощь будущим мамам в контроле за набором веса является неотъемлемой частью качественного дородового ухода.

Помимо того, что мы помогаем вам понять, какую пищу вам следует выбирать и сколько калорий вы должны потреблять, когда вы «едите за двоих», мы даем подробные советы о том, как оставаться в форме и оставаться активными во время беременности.

Прежде всего, мы здесь, чтобы предложить руководство и поддержку, чтобы ваша беременность была здоровой и приятной.Позвоните сегодня в наш офис в Сан-Антонио, штат Техас, или нажмите онлайн, чтобы записаться на прием к сертифицированному акушеру доктору Кристоферу Серрано в любое время.

Диетолог рассказывает, сколько веса безопасно набирать

В среднем нормально набрать около 12 кг во время беременности: Нмами Агарвал

Основные моменты

• Масса тела до беременности и ИМТ могут определять массу тела во время беременности
• Вес, набранный во время беременности, может повлиять на ваше здоровье после родов
• Женщинам требуется от 2200 до 2900 калорий в день, когда вы беременны.И количество веса, которое вы набираете во время беременности, так же важно для вашего здоровья, как и для здоровья вашего ребенка. Во время беременности вы должны тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы убедиться, что вы держите свой вес в пределах нормы. Прибавка в весе в определенной степени — это нормально, но слишком большой вес может вызвать осложнения во время беременности и затруднить потерю лишних килограммов после родов, а отсутствие надлежащего веса может поставить под угрозу рост и развитие вашего ребенка.Таким образом, здоровое сбалансированное питание поможет вашему ребенку получать необходимые ему питательные вещества и расти здоровыми темпами.

  Прибавка в весе во время беременности: сколько веса полезно набирать?

  Во время беременности набор идеального веса у каждой беременной индивидуален. Не существует такого волшебного числа, сколько фунтов вы должны набрать. Говорят, что слишком маленький или слишком большой вес вреден для здоровья ни для вас, ни для вашего ребенка. Вес, который вы набираете во время беременности, влияет на ваше здоровье после беременности, что, в свою очередь, может повлиять на здоровье вашего ребенка во взрослом возрасте.

  Читайте также: Пристрастие к еде во время беременности: вот список продуктов, которых беременным женщинам следует строго избегать

  Рекомендации по набору веса во время беременности основаны на вашем весе до беременности и индексе массы тела (ИМТ). Прибавление рекомендуемого веса во время беременности связано с оптимизацией состояния здоровья для вас и вашего ребенка, вы с большей вероятностью будете хорошо питаться, ваш ребенок с большей вероятностью вырастет до соответствующего размера, и у вас будет легче вынашивать ребенка до срока и вернуться к своему весу до беременности.

  Женщина должна набрать от 10 до 14 кг во время беременности, в среднем 12 кг, чтобы повысить вероятность рождения здорового ребенка с меньшим риском осложнений для плода и матери. Как правило, женщинам, которые имели здоровый вес до беременности, необходимо от 2200 до 2900 калорий в день во время беременности. Постоянное увеличение калорий по мере роста ребенка является лучшим выбором.

  Женщинам необходимо от 2200 до 2900 калорий в день во время беременности
  Фото предоставлено: iStock во время беременности нужно есть за двоих, а значит увеличить калорийность рациона в два раза.Потребление калорий в первом триместре корректируется в соответствии с вашей целью по увеличению веса и должно быть увеличено только на 300-400 калорий в день во втором триместре, а в третьем триместре вам нужно 450-500 дополнительных калорий в день.