Норма прибавки веса при беременности по неделям: Набор веса при беременности: таблица норм по неделям и месяцам

Содержание

Таблица набора веса при беременности

Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.

Норма набора веса при беременности

Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:

от веса до беременности;
от фигуры, строения организма;
от качества пищи до беременности и во время нее;
от того, первая это беременность или нет.

Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.

Распределение прироста веса	Вес в граммах
Ребенок	2500-4500
Матка	1000
Плацента	400-600
Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм)	800
Грудь (увеличивается железистая ткань)	500
Объем крови	1500
Межклеточная тканевая жидкость	1500-2700
Жир	2200-3000

Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир.

Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность — не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи. Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям. Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.

Набор веса при беременности по неделям: таблица врача

Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту.

Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:

Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
Полученный ИМТ равен 20,18.

Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.

Таблица при беременности: норма по неделям

Как растет вес беременной по триместрам

Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.

В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес. Приведенная таблица — ориентировочная. Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи. Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.

Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.

От чего зависит прибавка веса будущей мамы и какие нормы веса при беременности.

Будущая мама во время беременности должна тщательно следить своим весом — лишние килограммы могут свидетельствовать или приводить к возникновению проблем со здоровьем как у женщины, так и у малыша. Расскажем о нормах прибавки веса и что сделать для того, чтобы беременной женщине не набрать лишний вес.

Итак, на что обратить внимание и как избежать опасностей?

Что считается нормой: беременность и послеродовый период

Каждая женщина индивидуальна, поэтому не существует единой и жесткой нормы по набору веса во время беременности. Однако разработаны средние значения, ориентируясь на которые, врачи своевременно выявляют проблему, а затем принимают меры для ее решения.

Бо́льшая часть веса, набранная в течение беременности, появляется за счет растущего малыша. Одновременно будущая мама прибавляет и несколько «своих» дополнительных килограмм.

Составляющие прибавки веса:

* со стороны ребенка: сам малыш/плод, плацента, околоплодные воды;

* со стороны матери: увеличивающаяся матка и молочные железы, жировая ткань, объем крови и задерживающаяся жидкость (вода).

На протяжении всей беременности вес прибавляется неравномерно: первые 20 недель набор массы тела медленный, вторые 20 недель — довольно быстрый.

Как и за счет чего происходит набор веса:

* матка: в первой половине беременности идет процесс роста мышечных волокон, во второй — матка увеличивается за счет растяжения мышц;

* плацента: вес нарастает обратно пропорционально весу малыша;

* молочные железы: задерживается жидкость, разрастается железистая ткань (отвечает за выработку грудного молока) и жировые клетки;

* объем циркулирующей крови увеличивается равномерно на протяжении всей беременности;

* жировая ткань: 90% откладывается первые 30 недель беременности;

* тканевая жидкость: при нормальной беременности обычно нарастает постепенно и равномерно на протяжении 9 месяцев.

Что и сколько весит к концу нормальной беременности:

* ребенок — 3000 г;

* объем циркулирующей крови 1300–1800 мл;

* жировая ткань — 2200 г.;

* ткань молочной железы — 500 г;

* тканевая жидкость/вода- 2700 мл;

* плацента — 450–800 г;

* околоплодные воды — до 900–1000 мл (доктора ведут расчет в см или мм по неделям беременности).

Беременность: ответы на часто задаваемые вопросы

нехватки времени у докторов, либо в силу других причин определенные моменты все же остаются не до конца выясненными. Постараемся осветить некоторые вопросы, ответы на которые вас могут интересовать.

Набор веса за весь период беременности

По отечественным рекомендациям допустимо набрать 8–12 кг, по стандартам США — 11–17 кг.

Во время плановых осмотров в III триместре доктора пользуются специальной шкалой, согласно которой еженедельная прибавка массы тела не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста.

Примеры: допустимая еженедельная прибавка веса при росте 150 см — 330 г, при 160 см — 352 г, а при 180 см — 400 г.

Вес после родов

Обычно через 6 недель женщины весят больше примерно на 6 кг, чем до родов, спустя 6 месяцев — всего на 1 кг.

Однако не нужно забывать, что каждый организм обладает своим обменом веществ. Поэтому некоторым счастливицам удается довольно быстро вернуться к изначальному весу до беременности. Другие женщины прилагают усилия, чтобы похудеть и принять прежние формы.

На заметку

Приведенные величины приблизительны и зависят от многих факторов: веса тела до беременности, наличия тех или иных заболеваний у женщины, количества плодов и др.

Индекс массы тела (ИМТ) и беременность

ИМТ — величина, помогающая оценить степень соответствия нашей массы тела и роста, позволяя косвенно определить недостаток, норму или избыточный вес.

Расчет проводится по формуле: вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Пример: рост — 164 см, вес — 72. Возводим рост в квадрат: 1.64×1.64 = 2. 6896. Далее 72 делим на 2.6896 = 27. 769 (ИМТ).

Расшифровка полученных результатов:

* ИМТ менее 18.5 — вес недостаточный;

* 18.5 до 24.9- нормальный вес;

* от 25 до 30 — избыточный;

* свыше 30 — ожирение (I степень — 30–34.9, II степень — 35–39.9, III степень — более 40).

Каких врачей пройти при беременности

Становясь на учет у гинеколога, кроме стандартного объема исследований, вы получаете направления для посещения и врачей других специальностей. Казалось бы, что это ненужная суета и бесполезная трата времени. Ведь вы готовитесь стать матерью, а не больны! На самом деле это далеко не так.

Зачем нужно знать ИМТ?

Исходя из значений, рассчитывается ежедневное количество калорий, которые необходимо употреблять, чтобы удержать вес в определенных границах.

Рекомендации по прибавке массы тела в зависимости от ИМТ до беременности (таблицы)

При одноплодной беременности

За всю беременность допускается набрать 12. 5−18 кг

Во II и III триместрах — по 510 г. в неделю

За всю беременность — 11.5−16 кг

Во II и III триместрах — в среднем по 420 г. в неделю

ИМТ от 25 до 29,9

За всю беременность — 7–11 кг

Во II и III триместрах — в среднем по 320 г. в неделю

За всю беременность — максимум 5−9 кг

Во II и III триместрах — по 220 г. в неделю.

При беременности двойней

ИМТ от 18,5 до 24,9

17–25 кг — за всю беременность

ИМТ от 25 до 29,9

14–23 кг — за всю беременность

11–19 кг — за всю беременность

Таблица набора веса при беременности по неделям в зависимости от ИМТ

Срок гестации

Индекс массы тела до беременности

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Этот индекс существенно отличается у мужчин, женщин и женщин во время беременности.

Набор веса при беременности по неделям

Если до момента зачатия у дамы наблюдался дефицит массы тела, то в ходе беременности она может набрать чуть больше нормы. В то время как будущие мамы с более выразительными формами должны прибавить чуть меньше нормы. Высчитать более точные показатели поможет таблица, основанная на индексе массы тела до беременности.

Подробнее

Данная таблица создана для мам, вынашивающих одного ребенка:

ИМТ до беременности	Сколько кг можно набрать во время беременности
ИМТ меньше 19.8	13-18 кг
ИМТ от 19.8 до 26	11-16 кг
ИМТ от 26 до 30	7-11 кг
ИМТ более 30	5-9 кг

А что делать, если двойня? Для этого случая разработана другая таблица:

ИМТ до беременности	Сколько кг можно набрать во время беременности двойней
ИМТ от 19. 8 до 26	17-25 кг
ИМТ от 26 до 30	14-23 кг
ИМТ более 30	11-19 кг

На разных этапах вынашивания плода темпы набора веса различаются. В первом триместре беременности женщина прибавляет всего 1-3 кг. Однако при тяжелом токсикозе вес может сохраниться на исходной отметке или даже уйти в минус. В данном случае не стоит волноваться, ведь уменьшение массы тела матери на раннем сроке не несет никаких рисков для ребенка. Во втором и третьем триместрах средняя недельная прибавка в весе составляет 300-400 грамм. Но, опять же, стоит отметить, что данный показатель является индивидуальным для каждой женщины.

Алексей Геннадьевич Савицкий, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог: «Прибавка веса в 400 грамм в неделю является абсолютной нормой при беременности. Но нужно оценивать картину в общем, ориентируясь на показатели в течение месяца. Потому как прыжки в ходе недели могут быть и в большую, и в меньшую сторону. При этом необходимо следить за состоянием женщины: наличием отеков, артериальным давлением, присутствием белка в моче. Это все нужно оценивать в совокупности. Сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации».

Рассчитать его самостоятельно можно по следующей формуле: 22 г умножаем на рост будущей мамы, выраженный в метрах (запятая при этом откидывается). К примеру, при росте дамы 160 см, расчет будет выглядеть так: 22х16=352 г. Это и есть индивидуальная недельная прибавка во втором и третьем триместрах беременности. Более обобщенная таблица представлена чуть ниже:

Вес будущего ребенка, пока еще находящегося в утробе, волнует будущих мамочек и их врачей не из праздного любопытства – этот показатель напрямую характеризует степень развития плода, тактику ведения беременности и предстоящего родоразрешения, позволяет предусмотреть возможные осложнения и минимизировать риски как для женщины, так и для малыша. Именно поэтому акушеры и гинекологи в обязательном порядке определяют массу тела еще не рождённого крохи, руководствуясь основными арифметическими и автоматическими методиками.

На самом деле, в этом нет ничего сложного – зная основные параметры и формулы, необходимые для расчетов, можно с легкостью произвести вычисления и самостоятельно. Как это сделать? Читайте в нашей статье!

Для чего беременной и ее врачу знать вес плода

Показатель массы тела как нельзя лучше характеризует состояние плода. Пока ребенок находится в утробе матери, отслеживать его развитие необходимо чуть ли не еженедельно – это позволит исключить возможные осложнения и, в случае необходимости, оперативно принять меры, чтобы помочь крохе родиться здоровеньким. Достаточно сравнить полученную цифру с нормальными показателями, рассчитанными по неделям беременности – и сразу станет понятно, насколько благополучно протекает «интересное положение» мамочки. Впрочем, эта причина – далеко не единственный повод узнать вес ребенка заранее:

Определение тактики ведения родов. Необходимо в обязательном порядке рассчитать вес ребенка в утробе на последних неделях беременности, чтобы определить, можно ли пациентке рожать самостоятельно или ей потребуется дополнительная медицинская помощь. Если предполагаемая масса крохи на 38-40 неделях превышает 4 кг, скорее всего, женщине будет показано кесарево сечение. Впрочем, все зависит еще и от анатомических особенностей роженицы: нередки случаи, когда женщины без проблем рожали и более крупных деток, однако если у матери узкий таз, ей будет сложно родить даже маловесного ребенка. Поэтому диагноз «крупный плод» не является прямым показанием для кесарева – решение остается за лечащим врачом и самой роженицей.

Приобретение первого гардероба новорожденного. О покупке приданого для ребенка одни мамочки задумываются еще задолго до его рождения, другие же суеверно откладывают все на последний момент. Однако в преддверии важного часа просто необходимо купить хотя бы парочку боди, костюмчиков, маечек и, конечно же, праздничный комплект на выписку. Чтобы не ошибиться с размером и не приобрести наряд, в котором малыш, пока находящийся в утробе, «потеряется» или, наоборот, не влезет, лучше руководствоваться хотя бы предполагаемыми расчетными данными.
Психологический комфорт беременной. Для большинства родителей заветные цифры, говорящие о весе малютки, являются гарантом его нормального здоровья и самочувствия. Мамочке будет гораздо спокойнее, зная, что с ребенком в утробе все в порядке, ему достаточно питательных веществ для развития, и поэтому он потихоньку растет и готовится появиться на свет.

УЗИ-методика определения массы ребенка в утробе

Ультразвуковое исследование является одним из самых достоверных способов рассчитать вес плода. В течение беременности пациентка как минимум 3 раза, а то и больше, проходит УЗИ-скрининг, на котором она может не только воочию полюбоваться своим чадом, но и узнать состояние матки, плаценты, внутренних органов ребенка и, конечно же, его предполагаемый вес.

Впрочем, всего 3 раза за 9 месяцев для многих особенно нетерпеливых будущих мамочек – это неоправданно мало! В таких случаях можно не дожидаться следующего исследования и, руководствуясь данными, полученными на очередном гинекологическом осмотре, рассчитать вес малыша в утробе самостоятельно.

Арифметические формулы для проведения расчетов

Многие онлайн-площадки предлагают воспользоваться специальным калькулятором, который выдаст результаты на основе введенных данных, однако куда интереснее самой разобраться, от чего зависят предполагаемые показатели. Давайте рассмотрим основные арифметические формулы, которыми пользуются акушеры-гинекологи.

Способ Стройковой

Для определения веса ребенка в утробе потребуются следующие антропометрические показатели:

масса пациентки (МБ),
обхват талии беременной (ОЖ),
высота стояния маточного дна (ВДМ).

Кроме того, в таблице необходимо найти константу, соответствующую массе тела беременной:

Вес во время беременности: норма прибавки по неделям

Женщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.

До 28-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 1 раз в месяц, а затем – 2 раза в месяц. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.

Прибавка веса при беременности

В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности.

Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности.

Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.

От чего зависит вес во время беременности?

На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.

Первая из них — возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.

Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.

Потеря в весе из-за раннего токсикоза. Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов

Особенности конституции. В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.

Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш (больше 4000 г), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.

Повышенный аппетит. Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать. Возникают проблемы с лишним весом.

А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10-12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:

ребенок – 3300г;
матка — 900 г;
послед – 400 г;
околоплодные воды – 900 г;
увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
молочные железы – 500 г;
жировая ткань – 2200 г;
тканевая жидкость – 2700 г.

Итого: 12 100 г.

А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств: веса ребенка (крупный плод), количества жировой ткани (прибавка в весе при его начальном дефиците), околоплодных вод (в случае многоводия) и тканевой жидкости (если жидкость в организме задерживается). Если первые два обстоятельства – явления нормальные, то последние два – отклонения от нормы, они требуют внимания врача.

Норма прибавки веса при беременности

Случается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то (в основном женщины с узким тазом) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны. Если женщина прибавит за беременность 10-12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры. Подумайте, ведь, например, балерины быстро возвращаются в форму после родов, хотя за беременность они обычно прибавляют до 18-20 кг!

Вы можете рассчитать допустимую прибавку в весе сами. Для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI (body mass index). Подсчитайте свой BMI: BMI = вес (кг)/[рост (м2)].

Результаты:

BMI < 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 — женщины среднего телосложения;

BMI > 26 женщины тучного телосложения.

Пример:

Рост – 1,60 см, вес – 60 кг,BMI = 60/ (1,60)2 = 23,4

Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.

Таблица прибавки веса по неделям беременности

Неделя беременности	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Прибавка в весе
BMI< 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
BMI=19,8– 26,0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
BMI> 26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

Ваш менструальный цикл: дней
(если цикл меняется — введите последнее значение)

Первый день последней менструации: 12345678910111213141516171819202122232425262728293031январяфевралямартаапрелямаяиюняиюляавгустасентябряоктябряноябрядекабря202220232024

Ваш персональный календарь беременности по неделям с фото и видео

Чтобы рассчитать календарь беременности, укажите первый день последней менструации:

12345678910111213141516171819202122232425262728293031январяфевралямартаапрелямаяиюняиюляавгустасентябряоктябряноябрядекабря202220232024

Недели беременности >>
1	2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31	32
33	34	35	36	37	38	39	40

Favorite

Наш канал в Яндекс. Дзен

Средняя прибавка в весе во время беременности – Самый счастливый ребенок

На этой странице

Почему вы набираете вес во время беременности?
Средняя прибавка в весе во время беременности
Прибавка веса во время беременности по триместрам
Что делать, если во время беременности я набрала слишком много веса?
Стоит ли пытаться похудеть во время беременности?
Что делать, если я недостаточно набираю вес во время беременности?
Нужно ли мне взвешиваться во время беременности?
Как выполнить рекомендации по набору веса при беременности?

Прибавка в весе при беременности — это нормально, ожидаемо и на 100% необходимо! Но это часто сопровождается беспокойством и замешательством. Вы можете спросить себя: Достаточно ли я набрал вес? Не слишком ли я набираю вес во время беременности? Окружающие вас люди из лучших побуждений (возможно, даже ваш лечащий врач) могут особенно беспокоить вас из-за того, что скорость прибавления веса во время беременности не является «здоровой». Итак, каково идеальное количество веса, которое нужно набрать во время беременности? И есть ли «правильный» способ набрать вес во время беременности?

Почему вы набираете вес во время беременности?

Вы знаете старую пословицу «есть за двоих?» Ну, когда ты беременна! Это, конечно, не означает удвоить потребление пищи. Но это означает, что важно, чтобы вы ели достаточно и получали достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать развитие вашего ребенка. Чтобы помочь вам понять, почему важно набирать вес во время беременности, вот разбивка того, куда на самом деле уходят все эти килограммы:

Ребенок: от +7 до 8 фунтов
Ткань молочной железы: от +1 до 3 фунтов:
Расширяющаяся матка: +2 фунта:
Плацента: +1,5 фунта (совершенно новый орган!)
Амниотическая жидкость: +2 фунта
Увеличение объема крови: от +3 до 4 фунтов
Увеличенный объем жидкости: от +2 до 3 фунтов
Жировые запасы: от +6 до 8 фунтов (для энергии во время родов, родов и грудного вскармливания)

Средняя прибавка в весе во время беременности

Медицинские работники учитывают несколько факторов, чтобы определить, какой вес при беременности вы должны набрать, в том числе ваш вес до беременности, индекс массы тела (ИМТ) до беременности, ваше здоровье, ваше здоровье ребенка и количество детей, которых вы носите. Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации по набору веса при беременности.

Таблица прибавки в весе при беременности

Как правило, это то, сколько веса при беременности вы должны набрать, если вы вынашиваете одного ребенка, в зависимости от того, как классифицируется ваш вес до беременности:

Стандарт: от 25 до 35 фунтов
Недостаточный вес: от 28 до 40 фунтов
Избыточный вес: от 15 до 25 фунтов
Тучные: от 11 до 20 фунтов

А если вы вынашиваете близнецов, вот как может выглядеть увеличение веса при беременности:

Стандарт: от 37 до 54 фунтов
Недостаточный вес : от 50 до 62 фунтов
Избыточный вес : от 31 до 50 фунтов
Тучный : от 25 до 42 фунтов

В настоящее время нет указаний относительно ожидаемого веса при беременности для тех, кто вынашивает тройню… или больше!

Прибавка в весе во время беременности по триместрам

Идеальный способ набрать нужные вам килограммы во время беременности медленно . Слишком большой набор веса на ранних сроках беременности может повлиять на риск развития преэклампсии. Для тех, кто начинает с «нормального» здорового веса, этот медленный и устойчивый прогресс будет выглядеть примерно так:

Прибавка в весе в первом триместре: от 0 до 5 фунтов, дополнительных калорий не требуется
Прибавка веса во втором триместре: 1 фунт в неделю, +340 калорий в день
Прибавка веса в третьем триместре: 1 фунт в неделю, +450 калорий в день

Хотя трудно не волноваться о прибавке в весе во время беременности, помните: важнее, чем то, сколько веса вы набираете во время беременности, является то, что вы едите. Старайтесь получать на тарелке разнообразные витамины, минералы, углеводы, ненасыщенные жиры и белки (вот шесть питательных веществ, которые вам нужны во время беременности).

Что делать, если во время беременности я набрала «слишком много» веса?

Во-первых, знайте, что увеличение веса во время беременности не означает автоматически, что вы или ваш ребенок подвергаетесь повышенному риску осложнений. На самом деле, эксперты отмечают, что важно не слишком зацикливаться на цифрах. Каждое тело и каждая беременность разные, поэтому не стесняйтесь обращаться к своему врачу с вопросами о прибавке в весе во время беременности.

Тем не менее, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти половина (48%) беременных набирает больше веса, чем рекомендуется, и это сопряжено с некоторыми рисками. Если вы набираете вес больше рекомендуемого во время беременности, вы подвергаетесь повышенному риску…

Гестационный диабет: Чрезмерное увеличение веса во время беременности, особенно в первом триместре, может существенно увеличить риск развития гестационного диабета и связанных с ним осложнений, таких как преэклампсия.
Макросомия плода: Это означает рождение крупного ребенка весом более 8 фунтов 13 унций при рождении, что может вызвать осложнения, такие как сильное кровотечение после рождения.
Кесарево сечение: Риск кесарева сечения является побочным эффектом набора лишнего веса во время беременности. Это потому, что крупные дети увеличивают ваши шансы на кесарево сечение.

Стоит ли пытаться похудеть во время беременности?

Нет. Даже если до беременности у вас был избыточный вес или вы быстро набрали вес во время беременности, вам не следует садиться на диету или пытаться похудеть во время беременности. Конечно, будущие родители, страдающие от сильной тошноты и/или отвращения к еде, могут непреднамеренно похудеть на ранних сроках беременности. В этих случаях ваш лечащий врач будет внимательно следить за вашей ситуацией. Но худеть во время беременности не рекомендуется. Лучше сосредоточиться на здоровой, богатой питательными веществами пище и оставаться активным. Беременным рекомендуется заниматься аэробными физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, которые переходят в быструю 30-минутную прогулку в день, пять дней в неделю.

Что делать, если я недостаточно набираю вес во время беременности?

CDC отмечает, что 21% будущих родителей набирают меньше веса, чем рекомендуется. В зависимости от того, с чего вы начали — и на сколько фунтов вы «недоросли», — существует вероятность того, что недобор веса во время беременности может увеличить риск…

Преждевременные роды: Исследования показывают, что прибавка в весе при беременности ниже рекомендуемых норм связана с 5-процентным увеличением частоты преждевременных родов, то есть рождения ребенка до 37 недель.
Низкий вес при рождении: Эксперты отмечают, что прибавка в весе ниже рекомендованного при беременности увеличивает ваши шансы на рождение слишком маленького ребенка, также называемого младенцем с малым весом для гестационного возраста. (Это когда ваш ребенок весит менее 5 фунтов 8 унций.)

А для тех, у кого ИМТ относится к категории «избыточный вес» или «ожирение», Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) отмечает, что набор веса меньше рекомендованного не оказывает негативного влияния на ребенка. будущий рост или здоровье.

Нужно ли мне взвешиваться во время беременности?

В Соединенных Штатах общепринято проверять свой вес и ИМТ на первом дородовом приеме, а затем на протяжении всей беременности, но это может быть особенно важной практикой, особенно для тех, кто в настоящее время борется или выздоравливает. от — расстройство пищевого поведения. Это, вероятно, одна из причин, по которой Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE), который предоставляет национальные рекомендации по охране здоровья в Великобритании, не рекомендует рутинное взвешивание во время дородовых посещений.

В конце концов, если ваш поставщик медицинских услуг регулярно проверяет вес во время беременности, и вас это не устраивает, попросите своего врача или акушерку объяснить, есть ли конкретная причина, по которой они хотели бы взвешивать вас во время беременности. В то же время вы можете запросить «слепую» проверку веса, когда цифра на весах не видна вам и не озвучивается вам, но ваш провайдер может видеть и отслеживать ваш вес в вашей таблице. Помните, что вы также имеете право просто отказаться от регулярных взвешиваний беременных. Наконец, если у вас расстройство пищевого поведения, важно сообщить эту информацию своему лечащему врачу, чтобы он мог предложить — и порекомендовать — дополнительную поддержку. И подумайте о том, чтобы обратиться на горячую линию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, где вы можете позвонить, пообщаться или отправить текстовое сообщение для получения поддержки, ресурсов и вариантов лечения.

Старайтесь есть как можно здоровее! По словам доктора Харви Карпа, это означает отказ от обработанных пищевых продуктов, ограничение перекусов продуктами, богатыми питательными веществами, и стремление свести добавление сахара к минимуму. В то же время сосредоточьтесь на том, чтобы наполнить свою тарелку здоровой, питательной пищей, включая постный и растительный белок, цельнозерновые продукты, полезные жиры, нежирные молочные продукты и большое количество продуктов… и ваше тело сделает то, что ему нужно. !

Подробнее о питании во время беременности:

Низкоуглеводные закуски для беременных при гестационном диабете
Дефицит беременности, о котором вам нужно знать
Облегчение утренней тошноты — естественно
Безопасно ли есть рыбу во время беременности?
Правда о кофеине во время беременности

***

ССЫЛКИ

Клиника Мэйо: Прибавка в весе при беременности: что полезно для здоровья?
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG): Увеличение веса во время беременности
March of Dimes: Увеличение веса во время беременности
Прибавка в весе во время беременности до диагностики и риска преэклампсии. июнь 2018 г.
Изменения массы тела во время беременности и траектории состава тела в детстве от беременности до раннего подросткового возраста. Ожирение: исследовательский журнал. Февраль 2022
UC Davis Health: диета для беременных: распространенные мифы и то, что следует есть во время беременности
Nemours KidsHealth: питание во время беременности
QuickStats: Прибавка веса во время беременности среди женщин с доношенными одноплодными родами по сравнению с рекомендациями — 48 штатов и округ Колумбия, 2015 г. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. октябрь 2016 г.
Прибавка массы тела во время беременности и риск гестационного сахарного диабета. Акушерство и гинекология. март 2010 г.
MedlinePlus: Контроль увеличения веса во время беременности
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC): Здоровые беременные и роженицы
Связь гестационного увеличения веса с материнскими и младенческими исходами: систематический обзор и метаанализ. июнь 2017 г.
Раннее увеличение веса матери как фактор риска SGA при беременности с гиперемезисом беременных: 15-летнее когортное исследование в больницах. BMC Беременность и роды. апрель 2020 г.
Национальный институт здравоохранения и передового опыта: контроль веса до, во время и после беременности

Посмотреть больше сообщений с тегами, беременность здоровье

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или состояние. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

Сколько есть и сколько вы должны набрать

Во время беременности вы обычно должны набрать 2-4 фунта в течение первого триместра.
После этого вы должны прибавлять около фунта в неделю — более быстрый набор веса может подвергнуть вас риску.
Вы должны потреблять наибольшее количество калорий (2400 калорий в день) в третьем триместре.

Еда за двоих может показаться приятным бонусом во время беременности, но, к сожалению, на самом деле это не так. Вот как безопасно набрать вес в каждом триместре беременности.

Увеличение веса является относительным

Количество веса, которое вы набираете во время беременности, зависит от вашего размера и формы до беременности, говорит Александра Стоквелл, доктор медицинских наук, которая более десяти лет занимается семейной медициной.

«Обычно ожидается, что женщина набирает от 2 до 4 фунтов в первом триместре, а затем по 1 фунту в неделю», — говорит Стоквелл. «Типичная прибавка в весе составляет от 25 до 35 фунтов, но для женщин с недостаточным весом полезно набрать от 25 до 40 фунтов, а для женщин с избыточным весом — от 15 до 25 фунтов».

Для тех, кто вынашивает близнецов, количество веса, которое вы набираете, не должно удваиваться, но будет заметное увеличение — от 37 до 54 фунтов, если вы начали беременность со здоровым весом, основанным на индексе массы тела (ИМТ). .

При рождении ребенок в среднем весит около 7 фунтов. Итак, если среднестатистическая женщина должна набрать от 25 до 35 фунтов, то откуда берется остальной вес?

«Это связано с большей грудью, расширенной маткой, плацентой и амниотической жидкостью», — говорит Стоквелл. «Остальное приходится на увеличение объема крови, объема жидкости и запасов жира».

Первый триместр: вы не сильно наберете

В течение первого триместра вы можете ожидать прибавки в весе от 2 до 4 фунтов.

Длина ребенка составляет всего около 5 сантиметров, поэтому большая часть веса приходится на увеличение запасов жира, матку и плаценту, которые готовятся к тому, когда ребенок начнет расти в течение следующих двух триместров.

Второй триместр: вы будете прибавлять около 1 фунта в неделю

Начиная со второго триместра и до конца, вы должны ожидать прибавления около 1 фунта в неделю.

Частично это связано с тем, что во втором триместре вы постепенно начнете увеличивать потребление калорий примерно на 340 дополнительных калорий в день, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. Но это число варьируется.

Например, Королевский колледж акушеров и гинекологов Англии рекомендует женщинам увеличить потребление калорий только на 200 калорий в третьем триместре.

Поэтому проконсультируйтесь со своим акушером о том, сколько дополнительных калорий вам нужно и когда.

Третий триместр: Вы будете потреблять около 2400 калорий в день

К последнему триместру врачи США рекомендуют добавить в свой рацион еще 110 дополнительных калорий.

«Если нормальное потребление женщиной калорий составляет 1800 калорий в день, это хорошее количество, которого можно придерживаться в течение первого триместра», — говорит Стоквелл. «К третьему триместру она должна потреблять 2400 калорий в день».

К третьему триместру ребенок будет набирать примерно полфунта в неделю. В это время особенно важно получать достаточно калорий и питательных веществ из своего рациона. Если вы не едите достаточно, чтобы обеспечить вашего ребенка едой, необходимой ему для полноценного развития, ребенок будет получать это питание каким-то другим путем.

«Одна из очень важных причин, по которой беременные женщины должны правильно питаться, заключается в том, чтобы оставаться здоровыми и не истощаться, обеспечивая рост ребенка», — говорит Стоквелл. «Например, если у мамы недостаточно кальция в рационе, кости ребенка будут формироваться из кальция, взятого из костей мамы и переданного через кровоток в плаценту, где он будет использован ребенком».

Но эти дополнительные калории не могут появиться откуда угодно, говорит диетолог Салли Пун.

«Многие женщины часто испытывают тягу к сладкому или углеводам во время беременности и переедают пирожные, печенье или конфеты», — говорит Пун. «Такое перекусывание может привести к быстрому увеличению веса и, таким образом, увеличить риск гестационного диабета».

Когда прибавка в весе становится опасной?

Если вы обнаружите, что слишком быстро и слишком много набираете вес — более фунта в неделю — пришло время обратиться к врачу или медсестре, которые будут следить за вашим весом.

Помимо гестационного диабета, избыточное увеличение веса во время беременности может привести к другим проблемам со здоровьем у матери, таким как макросомия плода или тяжелые роды. Более того, это затрудняет потерю надоедливого веса во время беременности после родов, если его больше.

Кроме того, быстрое увеличение веса — более 2 фунтов в неделю — может быть признаком преэклампсии, и вам следует немедленно обратиться к врачу.

С другой стороны, недостаточный набор веса также может быть проблемой, поэтому во время беременности не рекомендуются диеты и похудение.

«Это плохо для беременности и ребенка, если вы недоедаете», — говорит Стоквелл. «Это коррелирует с неадекватным набором веса, но проблема заключается в недоедании, а не в недостатке набора веса».

Советы инсайдеров

Хотя вы можете не набрать много веса в первом триместре, вам следует ожидать, что вы наберете около фунта в неделю после этого. Во втором триместре ваше потребление калорий должно увеличиться примерно на 340 калорий в день, а в третьем триместре вы должны добавить к этому еще около 200 калорий.

Наконец, Стоквелл призывает будущих матерей не зацикливаться на цифрах во время беременности.

«Самое главное, что пища богата питательными веществами, а это означает, что она содержит витамины, минералы и все строительные блоки, необходимые для формирования человеческого тела, такие как кальций для костей и B12 или фолиевая кислота для предотвращения расщепления позвоночника.