норма по возрасту, от чего зависит
Одним из важнейших показателей здоровья человеческого организма является частота сердечных сокращений. Это количество сокращений сердца на протяжении минуты. Частота ритма сердца может быть разной в зависимости от физической активности, особенностей и эмоциональных реакций человека. Возраст тоже играет ключевую роль: детский показатель, например, кардинально отличается от того, какая норма пульса у подростков и пожилых.
Хоть сердечный ритм, соответствующий норме, не дает гарантии, что у человека отсутствуют проблемы со здоровьем, он выступает в качестве ориентира для определения целого ряда потенциальных расстройств. Например, ниже нормы пульс у подростка в большинстве случаев свидетельствует о неравномерном росте организма и сердечной мышцы или отдельных клапанов сердца и миокарда.
Факты
- После достижения 10-летнего возраста пульс человека должен находиться в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту в расслабленном состоянии.
- Неритмичное сердцебиение может быть признаком серьезного отклонения здоровья.
- Каждая четвертая смерть в Соединенных Штатах случается в результате болезни сердца.
- Отслеживание пульса может быть отличным способом предотвратить сердечные осложнения.
Пульс
Мышца сердца расположена в центре грудной клетки. Она перекачивает кровь, содержащую кислород и питательные вещества по телу и возвращает отходы обратно. Здоровое сердце обеспечивает организму строго нужное количество крови зависимо от потребностей тела в данное время. Например, при испуге или эффекте внезапности сердце автоматически высвобождает адреналин — гормон, ускоряющий ритм сердца. Это приспосабливает организм к использованию большего количества кислорода и энергии, которые понадобятся в столкновении с потенциальной опасностью.
Пульс часто путают с частотой сокращений сердца, хотя на самом деле он показывает, сколько раз в минуту расширяются и сужаются артерии. Тем не менее, частота пульса равна сердцебиению.
Пульс является непосредственной мерой частоты сердечных сокращений.
Норма в расслабленном состоянии
Важно вовремя определить, находится ли сердечный ритм в стандартном диапазоне. Если сердце ослаблено болезнью или травмой, органы не получат достаточно крови для полноценной работы.
Национальные институты здравоохранения Соединенных Штатов Америки опубликовали список, где учтены нормальные ритмы сердечных сокращений с учетом возраста человека.
| Возраст | Нормальный пульс |
| До 1 месяца | 70-190 |
| 1-11 месяцев | 80-160 |
| 1-2 года | 80-130 |
| 3-4 года | 80-120 |
| 5-6 лет | 75-115 |
| 7-9 лет | 70-110 |
| Старше 10 лет | 60-100 |
Пульс замедляется с возрастом. Так что пульс у подростка может не отличаться от пульса взрослого, если небольшая разница в годах.
У высококвалифицированных спортсменов он может быть ниже 60 уд/мин, иногда достигая 40.
Норма во время нагрузок
Частота сокращений сердечной мышцы увеличивается во время физических нагрузок. Важно не перенапрягать сердце, но, в то же время, обеспечивать больше кислорода и энергии для организма. Общее снижение пульса возможно с течением времени, если регулярно тренироваться. Это означает, что сердцу приходится работать меньше, чтобы получать необходимые питательные вещества, что делает его более эффективным. Упражнения для сердечно-сосудистой системы направлены на снижение частоты пульса. Максимальная отметка пульса демонстрирует полную способность сердца. Обычно это происходит при упражнениях высокой интенсивности или, например, на соревнованиях.
Американская ассоциация сердца заявляет, что максимальное значение пульса во время тренировки должно равняться 220 ударам в минуту.
Рекомендации
Ниже приведены рекомендуемые нагрузки для укрепления сердца.
| Упражнение | Пример | Длительность | Регулярность | Длительность в неделю |
| Умеренная аэробная активность | Прогулки, аэробика | 30 минут | 5 дней в неделю | Более 150 минут |
| Энергичная аэробная деятельность | Бег | 25 минут | 3 дня в неделю | Более 75 минут |
| Усиление мышц от средней до высокой интенсивности | Качание, тяжести | 2 дня в неделю | ||
| Умеренная и энергичная аэробная активность | Игры с мячами, велосипедные прогулки | 40 минут | 3-4 дня в неделю |
Аномальные сердечные ритмы и расстройства
Ритм сердца должен быть устойчивым, и должен присутствовать регулярный промежуток между ударами.
Нормально, что пульс меняется в течение дня в ответ на внешние раздражители: физические упражнения, тревогу, эмоциональные реакции.
Человек обычно не должен обращать внимания на изменения пульса. При беспокойствах лучше обратиться к врачу.
Иногда происходит «пропущенный» удар, или может показаться, что был дополнительный (эктопический). Такие явления очень распространены, обычно безвредны и не нуждаются в лечении. Наиболее распространенной аномалией является фибрилляция предсердий, а также тахикардия — увеличенный пульс. Уменьшенный — брадикардия.
Поддержка нормального пульса в подростковом возрасте
В то время как физические упражнения важны для поддержания низкого и здорового сердечного ритма, есть несколько и других вещей, которые подросток может предпринять.
- Снижение стресса. Для этого можно попробовать глубокое дыхание, медитацию, йогу, тренировки внимательности.
- Избегание табака и алкоголя.
- Снижение веса. Чем больше весит организм, тем больше должно работать сердце.
- Быть осмотрительным с противозачаточными таблетками. Они могут поднять кровяное давление и уровень холестерина в крови.
Сколько пульс у подростка в норме
Подростковый организм переживает огромные изменения. Из-за этого иногда трудно оценить адекватно сердечно-сосудистое здоровье подростков, норму давления и пульса. Условно, подростки — люди в возрасте от тринадцати до девятнадцати лет. Норма пульса по возрастам у подростков не особо отличается и составляет от 50 до 90 ударов в минуту.
Из-за различий в органах и физиологии диапазон для приемлемого сердечного ритма в покое у подростков намного больше, чем для других возрастных групп. Люди, которые постоянно испытывают беспокойство, как правило, имеют более высокий пульс, чем другие. Употребление никотина или кофеина также увеличивает частоту пульса.
Максимальное значение пульса у подростка в норме составляет от 200 до 205. И эта цифра уменьшается примерно на 10 ударов в минуту каждые десять лет. Но, например, курение отрицательно влияет на пик сердечной активности и ускоряет процесс замедления пульса. Чтобы вычислить личную максимальную частоту сердечных сокращений в ударах в минуту, достаточно вычесть свой текущий возраст от 220.
Если вдруг значение не соответствует норме пульса в минуту у подростка, то стоит пересмотреть образ жизни и состояние своего здоровья.
Сердечно-сосудистая система
Обычно подростки жалуются на боли в груди и головокружение, но часто это не симптомы серьезных заболеваний, а естественная реакция на стресс. Причиной могут послужить также:
- Избыток кофеина.
- Астма.
- Перенагрузка мышц.
- Воспаление грудной стенки.
Пульс и давление подростка, да и любого другого человека, взаимосвязаны с уровнем холестерина. Что касается повышенного давления и повышенного уровня холестерина в крови, то раньше считалось — это сопровождается болезнью почек. Современные врачи утверждают, что на самом деле могут возникнуть и другие осложнения: церебральный инсульт, сердечный приступ, слепота. Исследования генетической предрасположенности подростков к этим болезням показали, что около половины молодых людей с диагнозом гипертонии и две трети из них с высоким уровнем холестерина имеют наследственную предрасположенность к расстройству.
Остальные случаи связаны с неправильным питанием и отсутствием физической активности. Для этого лучше употреблять продукты с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и соли.
Еще одна распространенная проблема с сердцем и нормой пульса у подростка — пролапс митрального клапана.
Четыре клапана регулируют циркуляцию крови через четыре камеры сердца. Митральный клапан расположен в левой его части, которая получает свежую кровь из легких, насыщенную кислородом, и выкачивает ее в кровоток. При нормальных обстоятельствах клапан открывается, чтобы кровь проходила из верхней левой камеры (левое предсердие) в нижнюю левую камеру (левый желудочек). Примерно у одного из восьми здоровых подростков, как выяснилось, присутствует пролапс митрального клапана. Это может вызвать щелканье, слышимое через стетоскоп. Иногда кровь может просачиваться в обратном направлении, вызывая шумы. Симптомы этого расстройства:
- Ненормальные шумы в сердце.
- Трепетание в груди, будто после нагрузки.
- Сбивчивое дыхание.
- Головная боль.
- Резкая, мимолетная боль в груди.
Девятнадцать из двадцати человек с пролапсом митрального клапана не ощущают никаких симптомов. И подавляющее большинство людей с этой патологией могут без проблем продолжать свою деятельность, не беспокоясь об осложнениях и не ограничивая спортивные занятия. При определенных обстоятельствах, однако, негерметичный митральный клапан может быть заражен. Чтобы уменьшить риск эндокардита, лучше принимать антибиотики по рекомендациям врача.
Здоровье
Подростки должны регулярно тренироваться, чтобы поддерживать здоровье своего сердца и заранее формировать здоровые привычки. Регулярные осмотры специалистами здравоохранения помогут вовремя уловить проблемы, прежде чем они станут более серьезными.
Целевой сердечный ритм — это диапазон частоты пульса, который делает максимально продуктивными сердечно-сосудистые упражнения или потерю жира. Для потери жира 16-летнему нужно тренироваться на 50-70 процентах от максимального пульса.
Один из лучших способов гарантировать прогресс в занятиях — это отслеживать сердечный ритм во время тренировки. Это можно делать вручную двумя пальцами и часами, но монитор сердечного ритма позволяет более точно отслеживать норму пульса у подростка в спортивном зале.
Артериальное давление у детей. Или как измерить давление ребенку
8 800 555 00 80 Бесплатная Горячая линия
Карьера
Карта сайта
Рисунок поверительного клейма для CS-110 Premium
Все статьи
К списку статей
Полезно почитать
Простудный период. Важность мониторинга температуры ребенка. Термометры CS Medica KIDS
С наступлением первых осенних холодов и промозглой погоды возрастает опасность эпидемий …
Миниатюрная универсальность для здорового и свободного дыхания!
Заболевания органов дыхания – одни из
самых распространенных недугов у людей разных возр.
..
С чем делать ингаляции небулайзером?
Ингаляции небулайзером – эффективная мера, которая помогает устранить неприятные симптомы и ускорить выздоровление при…
Прошлое, настоящее и будущее способов измерения артериального давления
Сегодня измерение артериального давления не отнимает много времени и проводится в домашн…
Артериальная гипертензия: отличаем от гипертонии, разбираемся с причинами и основными правилами жизни с заболеванием
Артериальная гипертензия – это состояние, которое характер…
Домашний медицинский небулайзер: как выбрать?
Ингаляторы и небулайзеры предназначены
для ингаляций, но у них разный принцип работы.
Если раньше ингаляции небулайзер…
Реабилитация после инсульта: как помогает вибромассажер и миостимулятор
Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, состояние крайне опасное, котор…
Какой небулайзер выбрать
Кашель, бронхит, астма, хронические заболевания органов дыхания — все эти проблемы мучают многих людей. Особенно страдают дети. И все чаще врачи рек…
Надежная работа приборов OMRON, безопасность и разнообразные варианты комплектации для всех групп пользователей
Самые важные слова для тех, кто приобретает медицинскую те…
Наша миссия
сделать более доступной высокотехнологичную
и современную медицинскую технику
для каждого жителя России
Наша команда
это более 900 сотрудников по всей России.
Мы уверены, что здоровье — это главная
ценность человека
Мы профессионалы
и создаем основу для успешного
взаимовыгодного сотрудничества с нашими
клиентами
Что нужно знать о частоте сердечных сокращений и пульсе
Какая у вас частота сердечных сокращений?
Частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в минуту. Ваше тело автоматически контролирует ваше сердцебиение, чтобы соответствовать тому, что вы делаете или что происходит вокруг вас. Вот почему ваше сердцебиение учащается, когда вы активны, взволнованы или напуганы, и падает, когда вы отдыхаете, спокойны или чувствуете себя комфортно.
Частота сердечных сокращений также является важным показателем общего состояния здоровья. Когда ваш сердечный ритм слишком быстрый или слишком медленный, это может быть признаком сердечных или других проблем со здоровьем. Способность чувствовать частоту сердечных сокращений по всему телу также является потенциальным способом для врачей диагностировать заболевания.
Есть ли разница между частотой сердечных сокращений и пульсом?
Существует связь между частотой сердечных сокращений и пульсом, но это не одно и то же. Частота сердечных сокращений показывает, насколько быстро ваше сердце бьется в данный момент времени. Ваш пульс — это то, как вы можете почувствовать частоту сердечных сокращений.
Каждый раз, когда ваше сердце бьется, оно сжимает и продвигает кровь по сети артерий в вашем теле. Ваш пульс — это давление в ваших артериях, которое кратковременно повышается, когда ваше сердце выталкивает больше крови, чтобы поддерживать кровообращение. Между ударами ваше сердце расслабляется, что снова снижает давление. Вот почему каждое сердцебиение ощущается как одиночный толчок, а не как постоянный поток давления, как вода в шланге.
Есть несколько мест, где артерии расположены очень близко к коже, некоторые из них легче прощупать, чем другие, из-за особенностей вашего тела. В зависимости от места, в определенных точках вам или медицинскому работнику легче всего прощупать пульс.
Какие существуют способы измерения пульса и почему они важны?
Вы можете легко прощупать пульс в следующих точках (сожмите вместе указательный и безымянный пальцы и не нажимайте слишком сильно):
- Шея (сонная артерия) . Начните с мочки уха и проведите пальцем по коже вниз. Прямо под челюстью вы должны почувствовать пульс.
- Запястье (лучевая артерия) . Держите руку ладонью вверх, в этой точке мясистая мышца большого пальца переходит в запястье.
- Внутри локтя (плечевая артерия) . Начните с центральной полой области внутренней части локтя пальцами противоположной руки. Медленно потяните эти пальцы вдоль кожи к телу. Вы должны чувствовать свой пульс чуть смещенным от центра внутренней части локтя.
Помимо этих артерий, поставщики медицинских услуг могут также щупать ваш пульс в других местах. Эти места может быть сложно найти без обучения, но они могут быть очень полезными, когда поставщик ищет конкретную проблему или проблему.
- Височная (на уровне слухового прохода и чуть впереди мясистого гребня, где ухо встречается со щекой).
- Грудь (верхушечная, чуть выше сердца).
- Живот (брюшная аорта).
- Место соединения верхней части бедра с телом (бедренная артерия).
- За коленом (подколенная артерия).
- На ногах (задняя большеберцовая и тыльная артерии стопы).
Как использовать пульс для измерения пульса?
После того, как вы нашли свой пульс (наиболее простыми местами обычно являются шея или запястье), вы можете определить частоту пульса, подсчитав количество ударов сердца за 60 секунд. Если вы хотите получить ответ быстрее, все, что вам нужно, это немного математики. Самый простой способ сделать это:
- Подсчитайте удары сердца в течение 10 секунд. По истечении 10 секунд умножьте полученное число на шесть.
- Считайте удары сердца в течение 15 секунд. По истечении 15 секунд умножьте полученное число на четыре.
- Подсчет сердечных сокращений в течение 30 секунд. По истечении 30 секунд умножьте полученное число на два.
Число, полученное любым из этих трех способов, является вашим «ударом в минуту», то есть частотой сердечных сокращений. Аббревиатура ударов в минуту — «уд/мин».
Если вы находите частоту сердечных сокращений, когда вы не активны, это частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Вы также можете делать это во время или сразу после тренировки. Определение частоты сердечных сокращений во время упражнений — это ключевой способ узнать, являются ли ваши упражнения недостаточно интенсивными, слишком интенсивными или правильными.
Должен ли я слышать свой пульс в ушах?
В некоторых случаях да, вы можете услышать свой пульс в ушах. Известный как пульсирующий шум в ушах, это иногда возможно, если положить голову на руку или кисть. Однако звук должен исчезнуть, если вы измените положение. Если вы слышите свой пульс в ушах даже после смены положения, вам следует позвонить своему лечащему врачу.
Какую частоту сердечных сокращений следует ожидать?
Частота пульса в состоянии покоя зависит от вашего возраста и общего состояния здоровья. Чем вы моложе, тем выше частота сердечных сокращений.
Ожидаемые диапазоны частоты сердечных сокращений в покое для детей:
- Новорожденные (от рождения до 4 недель): 100–205 ударов в минуту*.
- Младенцы (от 4 недель до 1 года): 100–180 ударов в минуту*.
- Малыш (от 1 до 3 лет): 98–140 ударов в минуту*.
- Дошкольный возраст (от 3 до 5 лет): 80–120 ударов в минуту.
- Школьный возраст (от 5 до 12 лет): 75–118 ударов в минуту.
- Подростки (от 13 до 18 лет): 60–100 ударов в минуту.
Для взрослых (старше 18 лет) ожидаемый диапазон частоты сердечных сокращений в покое составляет 60–100 ударов в минуту.
* Эти тарифы действительны для детей, пока они не спят. Они, вероятно, будут ниже, когда спят.
Что делать, если мой пульс в состоянии покоя не соответствует ожидаемому диапазону?
Когда частота пульса в состоянии покоя выходит за эти пределы (слишком высокая или слишком низкая), это может быть признаком проблемы.
- Тахикардия : Это когда частота сердечных сокращений в покое превышает 100 ударов в минуту, что является необычно высокой частотой.
- Брадикардия : Это когда частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту, что является необычно низкой частотой.
Тем не менее, если вы очень физически активны, следует помнить одну важную деталь: частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть менее 60 ударов в минуту. Соревнующиеся спортсмены могут иметь частоту сердечных сокращений в покое до 40 ударов в минуту или около того. Однако для среднего человека этот показатель был бы опасно низким.
Какова моя целевая и максимальная частота сердечных сокращений?
Ваша целевая частота сердечных сокращений является идеальным диапазоном, чтобы поддерживать сердцебиение во время упражнений средней интенсивности. Упражнения средней интенсивности идеальны, потому что они достаточно высоки, чтобы они были полезны для вашего сердца, но не настолько высоки, чтобы вы напрягали себя.
Если вы хотите тренироваться очень интенсивно, вы можете увеличить частоту сердечных сокращений примерно до 95% от вашего максимального пульса. Однако вы должны быть осторожны, чтобы не зайти слишком высоко. Если вы заходите слишком высоко, потенциальные риски перевешивают преимущества.
Если вы не занимаетесь спортом регулярно, вам также следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем начинать тренировки. Это особенно важно, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, особенно проблемы с сердцем, дыханием или кровообращением. Ваш лечащий врач — лучший человек, который подскажет вам безопасные и эффективные способы оставаться активными, не подвергая риску ваше общее самочувствие.
Используйте следующую таблицу, чтобы найти максимальную и целевую частоту сердечных сокращений. В таблице используются возрасты, кратные пяти, но также указаны способы самостоятельного расчета:
| Возраст | Максимум (220 — ваш возраст = максимум) | Целевое значение (от 60% до 80% от максимального значения) Низкий (максимум x 0,6) — Высокий (максимум x 0,8) |
|---|---|---|
| 20 | 200 | от 120 до 160 |
| 25 | 195 | 117 to 156 |
| 30 | 190 | 114 to 152 |
| 35 | 185 | 111 to 148 |
| 40 | 180 | 108 to 144 |
| 45 | 175 | 105 to 140 |
| 50 | 170 | 102 to 136 |
| 55 | 165 | 99 to 132 |
| 60 | 160 | 96 to 128 |
| 65 | 155 | 93 to 124 |
| 70 | 150 | 90 to 120 |
| 75 | 145 | 87 to 116 |
| 80 | 140 | 84 to 112 |
| 85 | 135 | 81 to 108 |
| 90 | 130 | 78 to 104 |
| 95 | . Если у вас есть какие-либо опасения по поводу частоты сердечных сокращений, вам следует обратиться к своему лечащему врачу. Это лучшие люди, которые могут либо ответить на ваши вопросы, либо направить вас к специалисту, если это необходимо. Признаки того, что вам следует поговорить со своим врачом о частоте сердечных сокращений, включают:
Вы также должны посещать своего лечащего врача не реже одного раза в год для ежегодного осмотра или медицинского осмотра. Измерение частоты сердечных сокращений является обычной частью этого визита, а также позволяет вашему поставщику медицинских услуг выявить многие проблемы на ранней стадии (включая опасные проблемы с симптомами), многие из которых поддаются лечению, если их выявить достаточно рано. Записка из клиники Кливленда Частота сердечных сокращений — это один из самых простых и легких способов следить за своим здоровьем. Это также простой способ для вашего поставщика медицинских услуг выявить проблемы со здоровьем на ранней стадии или диагностировать проблемы, возникающие у вас сейчас. Что еще более важно, понимание частоты сердечных сокращений — особенно вашей целевой частоты — позволяет тренироваться более разумно, а не просто интенсивнее. Таким образом, вы сможете получить максимальную отдачу от своей деятельности и хорошо позаботиться о себе. ПульсМедицинские тесты A-Z ОпределениеПульс — это количество ударов сердца в минуту. Альтернативные названияЧастота сердечных сокращений; Сердцебиение Как проводится тест Пульс можно измерить в областях, где артерия проходит близко к коже.
Чтобы измерить пульс на запястье, поместите указательный и средний пальцы на нижнюю сторону противоположного запястья, ниже основания большого пальца. Нажимайте плоскими пальцами, пока не почувствуете пульс. Чтобы измерить пульс на шее, поместите указательный и средний пальцы чуть сбоку от кадыка, в мягкую вогнутую область. Аккуратно нажимайте, пока не обнаружите пульс. Примечание. Прежде чем измерять пульс на шее, сядьте или лягте. Артерии шеи у некоторых людей чувствительны к давлению. Результатом может стать обморок или замедление сердцебиения. Также не измеряйте пульс на обеих сторонах шеи одновременно. Это может замедлить приток крови к голове и привести к обмороку. Как только вы найдете пульс, посчитайте удары в течение 1 полной минуты. Или посчитайте удары за 30 секунд и умножьте на 2. Это даст количество ударов в минуту. Как подготовиться к тестуЧтобы определить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, вы должны отдыхать не менее 10 минут. Измеряйте частоту сердечных сокращений во время тренировки. Как будет ощущаться тестПальцы слегка надавливают. Зачем проводится тест903:10 Измерение пульса дает важную информацию о вашем здоровье. Любое отклонение от нормальной частоты сердечных сокращений может указывать на проблемы со здоровьем. Учащенный пульс может сигнализировать об инфекции или обезвоживании. В экстренных ситуациях частота пульса может помочь определить, работает ли сердце человека. Измерение пульса имеет и другие применения. Во время или сразу после тренировки частота пульса дает информацию о вашем уровне физической подготовки и состоянии здоровья. Нормальные результатыДля частоты сердечных сокращений в покое:
Что означают ненормальные результаты Постоянно высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя (тахикардия) может означать проблему. Поговорите об этом со своим врачом. Также обсудите частоту сердечных сокращений в покое, которая ниже нормальных значений (брадикардия). Ваш врач также должен проверить очень твердый пульс (скачивающийся пульс), который длится более нескольких минут. Нерегулярный пульс также может указывать на проблему. Пульс, который трудно определить, может означать закупорку артерии. Эти закупорки характерны для людей с диабетом или затвердением артерий из-за высокого уровня холестерина. Ваш врач может заказать тест, известный как допплеровское исследование, для проверки закупорки. Список литературыБернштейн Д. Анамнез и медицинский осмотр. В: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, eds. Учебник педиатрии Нельсона . 20-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016: глава 422. Симел ДЛ. Подход к пациенту: сбор анамнеза и физикальное обследование. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Голдман-Сесил . 25-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2016:глава 7. |
К этим областям относятся:
