После родов сколько нельзя поднимать тяжести – Тяжести после родов: можно или нельзя поднимать

Содержание

Тяжести после родов: можно или нельзя поднимать

Содержание статьи:

Роды являются процессом, отнимающим множество сил и энергии у женщины, и воспринимаются организмом как серьезный стресс. А если этот процесс протекает с осложнениями, то обязательно появятся ограничения физической активности. И у каждой женщины при этом возникает логический вопрос — можно или нельзя поднимать тяжести после родов?

Что происходит после родов?

После родов на протяжении около шести недель все органы женщины возвращаются в свое прежнее состояние. Практически у каждой молодой матери существует перерастяжение связок и мышц тазового дна. Риск этого повышается в случае родов, сопровождавшихся осложнениями.

Кроме этого, после родов продолжается некоторое кровотечение, так как из матки выводятся остатки крови и тканей. В первые дни кровотечение может быть обильным, с ярко-красной кровью. Это считается абсолютно нормальным процессом, поэтому волноваться не стоит. В следующие две недели интенсивность кровяных выделений снижается, и постепенно прекращаются совсем. При этом, нормальным считается срок до шести недель, когда могут проявляться кровотечения.

Однако, если интенсивность кровянистых выделений со временем не снижается и женщина через неделю-две после родов подняла тяжелое и пошла кровь, это может говорить о возможной патологии, например, об оставшейся части плаценты в матке, которая препятствует нормальному ее сокращению. В этом случае необходимо показаться врачу, который определит причину такого явления. Иногда такое явление типично для слишком активных молодых мам, которые чуть ли не на второй день после родов начинают вести слишком активную жизнь с интенсивными физическими нагрузками. В этом случае достаточно прекратить нагрузки и кровотечение прекратится. Если же такие случаи продолжаются и далее, или после шестинедельного срока после родов, необходимо посетить врача.

Физические нагрузки и подъем тяжести – что можно?

Молодой маме после возвращения из роддома следует внимательно относиться к физическим нагрузкам и повременить с некоторыми из них:

• Если роды происходили без осложнений, то со вторых суток роженице показан обычный режим, а для более быстрого сокращения и очищения матки разрешены умеренные физические нагрузки, такие, как ходьба по лестнице. При этом тем мамочкам, которые интересуются можно ли после родов поднимать тяжелое, можно ответить, что в первые три дня женщине не разрешается поднимать тяжести, вес которых превышает вес ребенка, а на протяжении следующих шести-восьми недель рекомендуется воздерживаться от поднятия предметов тяжелее пяти килограмм.

• В случае проведения процедуры кесаревого сечения ограничения в подъеме тяжестей назначаются на срок не менее двух месяцев, в этот период нельзя поднимать ничего тяжелее ребенка, а также придется на этот срок отказаться от таких физических нагрузок, как ручная стирка и мытье полов.

• Умеренные физические упражнения при естественном протекании родов разрешены уже с первых дней. Однако, нагрузки необходимо увеличивать постепенно, чтобы не спровоцировать появление кровотечения, натяжение швов в случае их наложения или непроизвольное мочеиспускание. Также в первое время исключены упражнения с прыжками, приседаниями, бегом, поднятием тяжестей. Для восстановления тканей матки, тазового дна и брюшной стенки должно пройти 1,5-2 месяца. После кесаревого сечения можно начинать нагружать мышцы брюшного пресса не ранее, чем через месяц после операции. К интенсивным занятиям спортом не рекомендуется приступать раньше, чем через четыре месяца, а возвращение к силовым тренажерам возможно не ранее, чем через год после рождения малыша.

Как предотвратить опущение матки?

При родах могут повредиться мышцы малого таза, что может привести к смещению половых органов, которые прежде поддерживали эти мышцы.

Одной из причин опущения матки является травма мышц малого таза при родах. Второй причиной опущения матки является несоблюдение женщинами самых простых правил безопасности своего здоровья. Регулярное ношение, поднятие тяжестей повышает риск возникновения болезни с каждым днем. У роженицы мышцы малого таза и так ослаблены, поэтому чтобы не допустить опущения матки после родов нельзя поднимать тяжелое категорически.

Чтобы не допустить появления заболевания, о здоровье необходимо начинать заботиться задолго до беременности, еще лучше — с детства. Женщинам в любом случае противопоказано поднимать тяжести весом более 10 килограмм.

Роды являются самым опасным моментом для появления опущения матки, поэтому большое значение в профилактике этого заболевания играет правильное ведение родов и послеродового периода.

После родов на месяц исключаются любые нагрузки на мышцы живота и поднятие тяжестей. При начальной стадии опущения поможет гимнастика, упражнения которой направлены на укрепление внутренней поверхности бедер и мышц тазового дна.

birth-info.ru

10 важных запретов ~ Блог о детях

Содержание:

После рождения ребенка многим мамам хочется поскорее вернуться к прежнему образу жизни, вернуть свою форму, погрузиться в воспитание ребенка. Однако, послеродовой период является очень важным, поскольку в это время происходит восстановление организма мамы и оттого, как он восстановится, зависит будущее здоровье мамы. Поэтому многие врачи рекомендуют мамам соблюдать определенные рекомендаций, которые значительно позволят снизить риск возникновения осложнений и неблагоприятных последствий. В этой статье рассмотрим 10 главных запретов, которые нельзя нарушать, чтобы избежать проблем со здоровьем.

к содержанию ↑

Нельзя пользоваться тампонами после родов

Нельзя пользоваться тампонами после родов

На вопрос: «Можно ли пользоваться тампонами после родов?», врачи отвечают категорическим «Нет». Поскольку интенсивные гормональные изменения протекающие в первые шесть недель после родов, сопровождаются отторжением лохий, специалисты настоятельно рекомендуют пользоваться только специальными прокладками, но ни в коем случае не тампонами. Сначала лохии достаточно обильные и содержат много крови и частички плодных оболочек. В конце выделения становятся прозрачными и скудными. Но даже после этого, применять тампоны еще рано. Отдельно стоит сказать, если роды женщины произошли с разрывами и трещинами на промежности, пользоваться тампонами категорически запрещено! Врачи рекомендуют пользоваться тампонами только после возобновления менструального цикла, когда выделения нормализуются и будут иметь однообразное состояние.

В последовой период очень важно соблюдать гигиену, подмывать половые органы после посещения туалета. Делать это необходимо при помощи кипячёной воды с добавлением отвара лекарственных трав. Также важно регулярно менять прокладки — каждые два часа, даже если они не заполняются.

Пренебрежение правилами гигиены может привести к размножению бактерий и развитию воспалений.

к содержанию ↑

Нельзя заниматься самолечением после родов

Нельзя заниматься самолечением после родов

Даже если мамочка не смогла установить грудное вскармливание, заниматься самолечением и употреблять лекарства без назначения — не желательно. Тем женщинам, которые кормят грудью, запрет на прием лекарств еще более важен. Ведь большинство лекарств попадают в грудное молоко и негативно влияют на здоровье малыша. Попадая в молоко, они приводят к нарушению работы органов и систем малыша. Побочные эффекты могут проявляться у малыша в виде повышенной раздражительности, плаксивости, вздутием живота, снижением аппетита, появлением дисбактериоза. Все это может плохо сказаться на работе печени, сердца малыша и других функциях его здоровья. Молодой маме стоит помнить, что перед приемом лекарств даже от головной боли, ей необходимо обязательно проконсультироваться у врача, который, возможно, посоветует на время прекратить грудное вскармливание, а для сохранения лактации сцеживать молоко. Как правило, лекарства выводятся уже через 24-48 часов после приема лекарств. В особую категорию лекарств входят: противосудорожные, гормоносодержащие, сосудосуживающие, антибиотики, успокаивающие средства, гормональные контрацептивы и даже некоторые травы.

Не стоит заниматься самолечением, если речь идёт и о послеродовой повышенной температуре тела. Не «лечитесь» Парацетамолом или Ибупрофеном, причины могут быть очень серьёзные. Помните, что важно обратиться к врачу, даже если вы уверенны, что температура повысилась из-за простуды или застоя молока.

к содержанию ↑

Нельзя носить бандаж, если имеются противопоказания

Нельзя носить бандаж, если имеются противопоказания после родов

Многие мамочки считают бандаж безопасной и только полезной вещью, с помощью которой можно ускорить восстановление фигуры и вернуться к прежним формам. Однако, бандаж имеет не только косметические свойства, но и лечебные, поэтому не стоит самостоятельно, не проконсультировавшись с врачем, пользоваться бандажом, поскольку он имеет некоторые противопоказания и строгие показания. Порекомендовать ношение бандажа может еще врач в родильном доме, если к этому имеются прямые показания. Если же явных противопоказаний нет, в любом случае переспросите об этом врача.

Итак, по каким показаниям врач может назначить ношение бандажа:

  • болезненные ощущения после кесарева сечения;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом: искривление позвоночника, сколиоз, остеохондроз,  радикулит и т.д.
  • обвисший живот и растяжки;
  • пониженный тонус мышечного корсета.

Что касается противопоказаний, к ношению бандажа, то можно перечислить следующие:

  • наложенные швы в промежности;
  • заболевания почек и вызванная имя отечность;
  • проблемы с ЖКТ;
  • кожные или аллергические заболевания и высыпания.

Бандаж после родов это конечно вещь удобная, но следует помнить, что в послеродовом периоде для похудения необходимо уделять время физическим нагрузкам, которые куда эффективнее справятся с задачей.

к содержанию ↑

Нельзя садиться на диету

Нельзя садиться на диету после родов

Естественное желание мамы после родов — поскорее сбросить накопившийся лишний вес. Поэтому многие выбирают диету, в которую часто входит отказ от некоторых продуктов и ограничении количества калорий. Опытные врачи не советуют этого делать, к тому же если мама кормит грудью. Соблюдать определенное питание при грудном вскармливании, безусловно нужно, так необходимо ограничить жирную, острую, соленую, жареную пищу, при этом важно соблюдать калорийность пищи, которая должна составлять в среднем 2200-2500 ккал в сутки. Не стоит при этом ограничивать объем пищи, чтобы «сбросить лишнего». Организм сам придет в норму, когда выйдет излишняя жидкость и уменьшится объем циркулирующей крови. Примерно за два месяца все основные органы и системы женщины перестраивают свою работу после завершившейся беременности.

к содержанию ↑

Нельзя принимать ванну в послеродовой период

Нельзя принимать ванну в послеродовой период

Начнем с того, что ванну после родов врачи-гинекологи категорично не рекомендуют принимать. И на это есть ряд причин, по которым данную процедуру лучше заменить приемом душа. Так почему же нельзя принимать ванну в послеродовой период? Гинекологи советуют принимать ванну только тогда, когда закончатся выделения из матки, как правило, это происходит через 6-8 недель. Если у женщины процесс родоразрешения произошел при помощи кесарева сечения или у нее наложены швы в области промежности, лучше ограничиться купанием под душем. Если же принять ванну раньше, может начаться воспалительный процесс, не смотря на то, что в ванной можно гораздо эффективнее очистить область промежности и влагалище от загрязнений и микробов. Специалисты рекомендуют принимать ванну после родов, только через 1,5-2 месяца после родов, не опасаясь негативных последствий. За это время шейка матки закрывается и полностью заживает. К тому же, организм женщины может после родов быть ослаблен на столько, что горячая вода может спровоцировать головокружение и потерю сознания.Кроме того, горячая вода способствует усиленной выработки молока у новоиспеченной мамы, находящегося на естественном вскармливании. По этой причине, нарушается нормальный процесс и количество выработки молока. Таким образом, принятие ванны может обернуться застоем молока и дальнейшим развитием мастита или лактостаза.

По истечении времени, когда ванну уже можно будет принимать, первый прием водных процедур следует соблюдать с учетом некоторых правил. Так поверхность ванны должна быть идеально вымыта, так можно дополнительно уберечься от инфекции и воспаления. Необходимо при этом следить за температурой воды, она должна быть не более 37 градусов. Горячая вода может усилить выделения, также из-за высокой температуры развивается воспалительный процесс. Не стоит при этом затягивать процесс купания, первое купание не должно быть более 15-20 минут. Не стоит принимать ванны слишком часто, каждодневное купание в ванной способно только навредить. Используйте для проведения процедуры различные травы, соли, настои, которые способствуют ускорению заживления ран.

к содержанию ↑

Нельзя опаздывать с опорожнением мочевого пузыря

Нельзя опаздывать с опорожнением мочевого пузыря после родов

Каждая женщина после родов должна следить за своевременным опорожнением мочевого пузыря. Лучше всего ходить в туалет каждые 2-3 часа, даже если нет позывов к мочеиспусканию. Дело в том, что чувствительность мочевого пузыря может снижаться после родов, это объясняется тем, что матка, которая растянулась после родов, не давит на пузырь. Тонус мочевого пузыря снижается, его стенки отекают и сильно растягиваются, меняя расположение органов брюшной полости и органов малого таза из-за большого количества мочи. Такое состояние чревато развитием инфекционно-воспалительных изменений в самих органах мочевыделительной системы, а также воспалением и осложнением состояния со стороны матки, придатков и кишечника.

При регулярном мочеиспускании сокращается матка и восстанавливается правильное положение органов, которые находятся в малом тазу. Кроме того, придерживаясь этого режима, у женщины быстро прекратятся кровянистые выделения из половых путей, и произойдет полноценное восстановление их работы. Обычно, через какое-то время после родов процесс мочевыделения нормализуется.

к содержанию ↑

Нельзя заниматься сексом в послеродовой период

Нельзя заниматься сексом в послеродовой период

После родов гинекологи не рекомендуют заниматься сексом в течение 6 — 8 недель. В этот период половая система мамочки восстанавливается, происходит уменьшение размеров матки до нормальных размеров. Также в этот период у большинства женщин сохраняются послеродовые выделения (лохии), и это тоже делает воздержание от секса после родов необходимостью. Ранний секс после родов может быть неприятен женщине и даже причинить боль по причине сухости влагалища. Заниженное либидо родившей женщины – это нормальное явление, если после родов не хочется секса, это всего лишь природная защита от осложнений и нежелательной беременности. Со временем все нормализуется.

После рождения ребенка путем кесарева сечения, гинеколог может порекомендовать половой покой сроком до 1-2 месяцев. Шов на матке и шов на коже живота также должны зажить, прежде чем пара вернется к сексуальной жизни.

Особенно часто затягивание периода полового воздержания бывает связано с наложением швов после разрывов мягких тканей родовых путей или эпизиотомии. Если у женщины были осложненные роды с разрывами промежности придется ждать, пока не заживут швы. Тревожить их нельзя, иначе они могут разойтись. К тому же, из-за швов на промежности, секс после родов может быть болезненным и женщине самой будет страшно возобновлять половую жизнь. Также стоит отметить, что если на промежность были наложены швы (по причине эпизиотомии или разрывов внутренних тканей), то женщине нельзя сидеть после родов в течение 3 недель. Нужно это для того, чтобы ткани полностью восстановились, и не произошло расхождение швов.

В случае послеродовых осложнений (например, выскабливание полости матки после родов) женщине могут запретить секс сроком до 1-2 месяцев. Позже срок может быть продлен до полного заживления родовых путей. Если какие-либо осложнения имели место, то о том, когда можно будет заняться сексом, паре расскажет врач.

к содержанию ↑

Нельзя пропускать или откладывать визиты к гинекологу

Нельзя пропускать визит к гинекологу после родов

Роды и послеродовой период – важные и сложные процессы, которые обязательно должен контролировать врач. А поэтому женщина должна периодически посещать специалиста и строго соблюдать его рекомендации. После родов специалист проводит стандартный осмотр, и при необходимости назначает анализы. Так гинеколог предотвращает развитие тяжёлых осложнений, которые могут негативно повлиять на детородную функцию. При осложненных родах, врач дополнительно проверяет состояние стенок и осматривает швы, если роды происходили оперативным путем. Что касается сроков посещения гинеколога, то здесь все индивидуально, врач сам назначит время, через которое женщина должна явиться на прием.

Как правило, посещение должно быть сразу же, после уменьшения кровянистых послеродовых выделений — лохий. При родах с помощью кесарева визит к врачу можно осуществить на 6-8 неделе, к этому времени швы на промежности успевают немного зажить, что позволяет провести качественный осмотр. При этом нужно следить за тем, чтобы отделяемая слизь была светлой и без кровянистых примесей, в обратном случае визит к врачу откладывать нельзя. Нельзя тянуть с посещением, также при повышении температуры тела, это может свидетельствовать о воспалении матки или внутренних швов. Появление неприятного запаха, обильное кровотечение или сильная болезненность, также должны насторожить мамочку. Любое покраснение и воспаление внешних швов говорит о присоединенной инфекции. Таким образом, первый осмотр после родов у гинеколога необходимо провести через несколько недель после выписки. При возникновении тревожных симптомов, описанных выше – обращайтесь к врачу незамедлительно, только так вы сможете избежать опасных осложнений.

к содержанию ↑

  Нельзя заниматься спортом, качать пресс

 Нельзя заниматься спортом, качать пресс после родов

В течение 2-3 месяцев после родов женщине нельзя заниматься активными видами спорта, в ходе которых возможны интенсивные физические нагрузки. Также нельзя прыгать, бегать, выполнять упражнения, связанные с подъемом тяжестей более 3,5 кг. В послеродовой период также следует избегать упражнения, связанные с нагрузкой на мышцы брюшного пресса, такие, как: поднятие обеих ног из положения лежа, приведение согнутых колен к груди из положения лежа, подъем верхней части туловища из положения лежа, поочередные махи ногами. Эти упражнения могут спровоцировать маточное кровотечение или нарушить процессы возвращения матки к исходному состоянию.

Перед началом занятий спортом после родов желательно пройти осмотр у гинеколога, особенно если были осложнения послеродового периода или кесарево сечение. При отсутствии противопоказаний можно возвращаться к своим дородовым нагрузкам с учетом физической подготовки. Начать нагружать мышцы брюшного пресса лучше с дыхательных упражнений, наклонов и поворотов туловища, благодаря им тренируются косые мышцы живота.

Популярное среди многих упражнение — вакуум живота, безусловно хороший способ поддержания тонуса мышц живота, однако, для недавно родившей мамы, оно противопоказано. Для начала упражнения должны выйти все послеродовые выделения, после чего следует подождать еще менее 2 месяцев. Иначе возможно повторное кровотечение, отравление организма токсинами.

Подробнее о том, как похудеть после родов, мы говорили в этой статье.

к содержанию ↑

 Не стоит отказываться от помощи и делать все самой

Не стоит отказываться от помощи и делать все самой после родов

В послеродовой период у многих женщин появляется хандра, связанная с возникшими трудностями по поводу ухода за ребенком и домашними обязанностями. В первое время мамочке особенно трудно наладить быт и войти в ритм. Женщина изо всех сил старается быть хорошей матерью, справляться со своими обязанностями, но любая трудность приводит к отчаянию и еще большим усилиям с ее стороны. Видя состояние женщины, окружающие ее близкие пытаются ей помочь по дому. Однако, из-за перестройки организма, гормональных изменений и депрессивного послеродового состояния, такая помощь может обидеть новоиспеченную маму. Ей может показаться, что родственники считают ее плохой хозяйкой и мамой.

Опытные психологи настоятельно рекомендуют не пытаться переделать все домашние дела самой, даже если кажется, что никто их не сделает лучше вас. Можно и нужно попросить об этом мужа или кого-то из родственников. Если на помощь рассчитывать не приходится, то можно отложить заботы, которые прямо не касаются мамы и малыша и без решения которых ничего катастрофического не произойдет. Старайтесь распределять обязанности по дому, так, чтобы оставалось время на отдых. Когда ребенок заснул, не торопитесь бежать гладить белье, лягте и отдохните вместе с ним. Ребенку куда важнее спокойная и отдохнувшая мама, чем идеально поглаженные пеленки. Если вам кажется, что вас станут осуждать за неглаженое белье, или не убранный дом, то попросите помощи у близких, пусть они посидят с ребенком, а вы спокойно займетесь делами.

Помните, что при  затяжном стрессе, снижается иммунная защита организма. Недостаток сна и отдыха провоцирует возникновение или обострение различных заболеваний, снижение настроения и развитие тяжелых последствий. Со временем все наладится и придет в обычный ритм.

child-blog.ru

❶ Что можно и что нельзя делать после родов? :: JustLady.ru

Питание женщины после родов

Ограничения и рекомендации в питании касаются прежде всего тех матерей, которые кормят ребенка грудью. В первые три дня после родов все матери, даже те, дети которых будут на искусственном вскармливании, не должны пить слишком много воды. Далее ограничения распространяются только на кормящих матерей.

В течение всего кормления грудью, даже когда, когда грудное молоко будет сопровождаться прикормом, не следует пить алкогольные напитки и курить. Также в первые три месяца после рождения ребенка врачи настоятельно рекомендуют ограничить употребление продуктов, которые могут вызвать у ребенка образование кишечных газов — черный хлеб, горох, фасоль, свежий виноград.

Кормящей матери не обязательно через силу есть за двоих. Если она чувствует себя нормально, а ребенок прибавляет в весе, лучше всего употреблять обычное для себя количество еды.

Следует осторожно употреблять чай и кофе: лучше всего употреблять эти напитки не чаще раза в сутки и в разбавленном виде.

Отдельно нужно сказать о потенциальных аллергенах. В принципе, любой продукт может вызвать у новорожденного аллергию через молоко, но выделяются несколько, которые вызывают аллергию особенно часто — шоколад, клубника, мед, яйца, орехи, апельсины. Мать не обязана отказываться от них на весь период кормления, но на их употребление следует обратить особое внимание. Например, если после того, как вы съели мед и покормили ребенка, у него началась сыпь, значит есть риск, что у него аллергия на этот продукт и мед следует исключить из рациона матери до конца кормления.

В то же время есть продукты, которые, наоборот, настоятельно рекомендуются для кормящих матерей. Например, в день можно и желательно выпивать около полулитра кисломолочных продуктов. Подойдет кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт. Также можно дополнять рацион творогом и сметаной. Кормящей матери разрешены различные виды мяса, каши и белый хлеб, почти все овощи и фрукты. Женщинам с проблемами с лактацией также рекомендуется есть и пить специальные продукты для кормящих матерей. Их можно приобрести в аптеке.

Интимная жизнь

Роды накладывают определенные ограничения и на половую жизнь женщины. Если роды прошли без каких-либо травм — разрезов, разрывов и других — то сексуальная жизнь возможна для женщины чрез 4 недели после родов, если врач не советует иное. В случае травм и наложения швов срок воздержания нужно увеличить вдвое. В первое время после возобновления интимной жизни следует особенно опасаться половых инфекций — на фоне микротравм влагалища и матки они могут особенно негативно повлиять на организм.

Даже если у женщины еще не наступили месячные, ей следует подумать о предохранении, так как овуляция может наступить внезапно. Самый простой и безопасный способ — использование презервативов. Также существуют противозачаточные таблетки, разрешенные даже кормящим матерям. Вам их может прописать гинеколог. А с установкой спирали придется повременить — она не подходит для предохранения через месяц после родов.

Физические нагрузки

Недавно родившей женщине надо внимательно относиться к своим физическим нагрузкам. В течение полутора месяцев после родов нельзя поднимать тяжелые объекты весом более 5-6 кг.

Также следует осторожно относится к занятиям спортом. Силовые тренажеры не рекомендуются женщинам после беременности и во время кормления грудью. Однако это не значит что у матери не должно быть физической активности. Через две недели после родов, если у вас не было разрывов или кесарева сечения, вы можете начать заниматься гимнастикой. Исключите упражнения на пресс, но добавьте повороты корпуса, махи руками и ногами, растяжку, разминку спины. Хорошим средством поддерживать себя в форме может быть быстрая ходьба. Такую нагрузку можно организовывать даже с новорожденным, регулярно выходя с коляской в парк.

Для недавно родивших хорошим видом гимнастики может быть йога или пилатес.

Еще одним полезным видом нагрузки может быть плавание. Первый месяц купание в водоемах вам будет противопоказано, а впоследствии бассейн сможет помочь вам похудеть после родов и привести мышцы в тонус.

Правила гигиены после родов

В течение некоторого времени после родов у женщины продолжаются кровянистые выделения, похожие на обильные месячные. В этот период стоит особенно внимательно относиться к личной гигиене. Следует приобрести гель для интимной гигиены и мыть с ним промежность не реже 2 раз в день, а лучше чаще. Пока выделения обильные, используйте специальные прокладки для недавно родивших женщин. Впоследствии можно перейти на обычные для периода месячных. Мыться в этот период нужно только под душем — ванна может вам повредить. Также запрещены купания в других водоемах. Если у вас появляются боли или сильный дискомфорт, обращайтесь к гинекологу — в период после родов к женскому здоровью необходимо относиться особенно внимательно.

www.justlady.ru

Жизнь после… родов | HappyMama

Часто приходиться слышать жалобы молодых мам на большое количество ограничений в питании, физической и социальной активности после родов. Безусловно, грудное вскармливание и заботы о новорожденном накладывают определённый отпечаток на образ жизни молодой женщины. Можно сказать, что материнство «корректирует» привычный список дел и развлечений, заставляя по-новому взглянуть на жизнь и от чего-то отказаться. Однако иногда, стремясь оградить женщину от возможных осложнений и проблем, мы злоупотребляем словом НЕЛЬЗЯ.

О том, что НЕЛЬЗЯ делать молодой маме, написано много статей. Ограничения в физической нагрузке, отказ от «аллергенных» продуктов, запрет на диеты, негативные последствия от раннего выхода на работу после родов и так далее — об этом, вероятно, слышали все. Спору нет, все эти утверждения верные; однако оптимизма такое количество запретов не прибавляет. У будущих родителей, получающих послеродовые рекомендации с таким количеством слов НЕЛЬЗЯ, могут возникнуть сомнения в истинном значении выражения «родительское счастье».

Вероятно, проблема в том, что, обозначая нежелательные для молодой мамы нагрузки и занятия, мы упускаем одну важную деталь. Мы забываем рассказать о том, чем заполнить будни и праздники новоиспечённой мамы — конечно, без вреда для неё и малыша. Иными словами, говоря НЕЛЬЗЯ, мы забываем сказать МОЖНО. А ведь в жизни мамы и малыша столько интересных дел и возможностей — их никак нельзя упускать! Поэтому сегодня мы постараемся побольше рассказать вам о том, что МОЖНО делать молодой маме в течение первого года после рождения малыша.

Интимная близость после родов

НЕЛЬЗЯ, или ограничения в интимной части жизни молодой мамы связаны с двумя основными причинами. Во-первых, после родов на слизистой оболочке половых путей остаются небольшие повреждения, или микротравмы. До полного заживления этих дефектов слизистой оболочки попытка полового контакта может доставить молодой маме значительный дискомфорт и даже боль. Мышцы влагалища и тазового дна, натруженные после родов, также нуждаются в отдыхе. Секреторная функция влагалища после родов восстанавливается в течение одного-двух месяцев. За это время влагалищная смазка, необходимая для комфортных половых отношений, отсутствует или вырабатывается в меньшем объёме. Если в родах произошли разрывы родовых путей или производилась эпизиотомия, область швов довольно долго может оставаться болезненной. На полное заживление швов и исчезновение дискомфорта в промежности в этом случае уходит от 1,5 до 6 месяцев.

Другая причина НЕЛЬЗЯ в интимных отношениях в первые дни после родов кроется в высоком риске инфицирования. До полного завершения процессов инволюции и регенерации слизистая оболочка матки остаётся весьма уязвимой для инфекции. При половом акте вероятность заброса инфекционных агентов из влагалища в полость матки через открытый цервикальный канал возрастает в десятки раз.

Соответственно, время, когда МОЖНО будет вернуться к супружеским отношениям, также определяется двумя критериями. Первый критерий — безопасность для здоровья будущей мамы. Она определяется сроками инволюции матки, регенерации эндометрия (слизистой матки) и заживлением тканей половых путей. С этой точки зрения, в отсутствии особых рекомендаций гинеколога, возобновление интимной жизни возМОЖНО после полного прекращения лохий (завершённая регенерация эндометрия), но не ранее, чем через 4 недели после родов. За это время завершается инволюция шейки матки, смыкается цервикальный канал и полость матки изолируется от наружных половых путей, а значит — интимные отношения не грозят инфицированием матки.

Внутренние повреждения родовых путей (шейки матки, слизистой влагалища) заживают достаточно быстро — за 2-3 недели. Повреждения кожи промежности восстанавливаются гораздо дольше, и первое время после родов НЕЛЬЗЯ создавать физическую нагрузку на промежность. Супружеские отношения после родов, сопровождавшихся наружными повреждениями тканей, МОЖНО возобновлять не ранее, чем через два месяца после родов. Перед возобновлением интимных отношений стоит проконсультироваться у гинеколога.

Второй критерий определения сроков отказа от секса определяет сама женщина. Он зависит от общего самочувствия (усталости, эмоционального состояния), наличия дискомфорта в области половых путей, а главное — от желания. Либидо, или половое влечение, по-разному восстанавливается после родов. У кого-то прилив нежности случается уже через две недели после выписки, а кому-то приходится ждать перемен несколько месяцев. Универсальных сроков возобновления сексуальных отношений с этой точки зрения не существует.

Перед возобновлением супружеских отношений необходимо проконсультироваться с гинекологом по вопросам контрацепции после родов. Не забывайте, что отсутствие менструаций в период кормления не является гарантией того, что вы не забеременеете вновь.

Что у нас на обед? Рацион кормящей мамы

О том, чего не стоит употреблять в пищу в период грудного вскармливания, сказано очень много. Любая кормящая мама знает, что НЕЛЬЗЯ есть много острого, жирного, жаренного, красного и цитрусового, слишком солёного или сладкого, а также — ненатуральные продукты. Остаётся вопрос: а что же МОЖНО?!

Во-первых, рацион молодой мамы должен быть разнообразным. Во-вторых, питаться надо дробно, то есть часто и понемногу. А для того, чтобы жизнь стала веселее, надо придумывать вкусные блюда из полезных продуктов. И добиться этого совсем не сложно!

Для начала перечислим продукты из «разрешённого списка». Из овощного отдела в разряд МОЖНО попадут: картошка, морковка (кроме случаев подтверждённой аллергии), капуста цветная, брокколи, брюссельская, белокачанная, свёкла, сельдерей, авокадо, репа, редька, редис, кабачки, патиссоны, тыква, баклажаны, огурцы, лук, чеснок и все виды зелени. Фрукты и ягоды — зелёные и жёлтые яблоки, груши и сливы всех видов, киви, белая черешня, бананы, ежевика, черника, голубика, чёрная и белая смородина, черноплодная рябина, арбуз, дыня, персики и абрикосы. В отделе бакалеи практически нет запретов, МОЖНО всё: все крупы полезны, бобовые культуры дозируются только относительно работы кишечника, макаронные изделия тоже разрешены. Орехи и семечки — МОЖНО, приветствуются и очень полезны для лактации. Хлебо-булочные изделия: МОЖНО хлеб грубого помола, с отрубями, армянский лаваш, булка, бородинский хлеб, фруктовый пай, шарлотка, маковый и ореховый рулет, курабье, овсяное печенье, слойки — как видите, на тортах и пирожных жизнь не заканчивается! Мясной отдел — в разряд МОЖНО попадает мясо кролика, любая птица (курица, индейка, нежирная утка и гусь), телятина, говядина, нежирная свинина. Для нарезки МОЖНО использовать продукты натурального приготовления: окорок, карбонат, запечённую шейку, буженину, ветчину и бекон. Из рыбного ряда подойдут все виды белой рыбы; самыми полезными для кормящей мамы считаются морские виды рыб. «Молочка» — МОЖНО в полном объёме, но дозированно.

Ну а теперь немного фантазии, и вам обеспечено вкусное и рациональное меню! Продукты МОЖНО запекать в духовке, готовить на пару, тушить в сметане, варить или готовить на открытом огне, удаляя перед употреблением в пищу корочку. Фрукты добавляют в чай и каши, также МОЖНО поступать и с орехами. Овощи употребляют в сыром виде или добавляют к другим блюдам. Молоко МОЖНО пить как самостоятельный продукт, но лучше всего добавлять в чай. Это не только дань английским традициям чаепития, но и старинный рецепт увеличения лактации!

Дом и быт

К моменту выписки из роддома физические силы молодой мамы должны быть полностью восстановлены. И, скорее всего, сразу по возвращении домой вам придётся вернуться к обычным бытовым обязанностям. Теоретически никаких особых запретов на домашние дела — стирка, глажка, уборка, готовка — не предусмотрено; МОЖНО всё — но понемногу. Единственное, за чем надо будет тщательно следить первые шесть недель после родов — НЕЛЬЗЯ поднимать тяжести (до 5 кг). После оперативного родоразрешения отказаться от тяжёлых сумок и домашней физической нагрузки (мытьё пола руками, ручной отжим белья) придётся на 2 месяца — именно столько молодой маме НЕЛЬЗЯ перетруждаться.

Однако, если МОЖНО переложить часть домашней нагрузки на помощников, не надо отказываться от помощи. Малышу не важно, из скольких блюд состоит ваш обед. Он не сможет оценить вашу ежедневную генеральную уборку. Ему нужна ласковая, улыбчивая, выспавшаяся и незамотанная мамочка. Поэтому совет по бытовой нагрузке после родов будет один: старайтесь отказываться от второстепенных домашних дел, приглашайте помощников, чтобы максимум времени уделить малышу, любимому… и себе!

Зарядка для мамы

Каждую женщину беспокоит, насколько быстро она сможет вернуться к исходной физической форме. Ни для кого не секрет, что за время беременности происходит значительная прибавка в весе. Увеличение массы тела необходимо для обеспечения адекватного энергообмена по мере роста и развития малыша. Однако часто выходит так: беременность закончилась, а лишние килограммы — остались. Как же избавиться от ненужных «приобретений», не навредив здоровью?

В разряд НЕЛЬЗЯ на ближайший год после родов попадают силовые тренажёры. Запрет на силовые тренажёры вызван вполне адекватными причинами: избыточная нагрузка на пресс может спровоцировать маточное кровотечение, а также — вызвать нарушение лактации. Однако не стоит отчаиваться: наши возможности не ограничиваются душным тренажёрным залом! Есть большое количество более щадящих (и более полезных!) способов вернуть телу былую стройность и гибкость.

Первый и самый лёгкий способ обеспечить организму адекватную физическую нагрузку — ходьба. И реализовать этот спортивный проект МОЖНО любой мамочке. В вашей «послеродовой» жизни возникает новая, очень важная обязанность — гулять с малышом. Если хотите вернуть себе стройность, запоминайте: НЕЛЬЗЯ постоянно отправлять младенца «гулять» на балконе. Выйдя во двор с коляской, НЕЛЬЗЯ усаживаться на ближайшую скамейку! Ходите гулять по-настоящему, дважды в день по паре часов — и результат появится уже через две недели. Кстати говоря, положение рук, катящих или толкающих перед собой коляску с малышом — отличное упражнение для бицепсов и грудных мышц!

Через две недели после родов, когда кровянистые выделения уменьшатся и лохии примут более скудный сукровичный (розоватый) характер, МОЖНО приступать к восстановительной гимнастике. Для этого периода годятся все упражнения, рекомендованные во время беременности. В обычный восстановительный комплекс входит последовательная разминка всех отделов позвоночника, упражнения на напряжение и расслабление грудных мышц, повороты в сторону, наклоны, растяжки, вращения тазом (элемент «танца живота»), ходьба на носках, пятках, внутренней и наружной стороне стопы. Единственное НЕЛЬЗЯ касается женщин, у которых произошли разрывы в родах: в этом случае придётся воздержаться от упражнений на растяжку промежности до полного заживления швов. Остальные упражнения МОЖНО выполнять в обычном объёме.

Из наиболее известных авторских комплексов восстановительных упражнений чаще всего рекомендуются упражнения Пилатеса. Система упражнений была создана в начале двадцатого века Йозефом Пилатесом и изначально применялась для реабилитации раненых солдат и танцоров после травм. Восстановительный комплекс сочетает дозированную нагрузку на все мышцы тела, позвоночник, сочетает в себе дыхательные и релаксационные техники. Для выполнения упражнений не требуется какой-либо физической подготовки или специального оборудования. Всё, что вам понадобится — руководство по Пилатесу, гимнастический коврик и мяч (фитбол). Эти упражнения практически не имеют противопоказаний даже в самом раннем периоде после родов — их МОЖНО делать всем!

При многих семейных клубах и школах для родителей действуют группы восстановительной послеродовой гимнастики, которые МОЖНО посещать с первых дней после выписки из роддома. Посещение групповых занятий позволит более чётко контролировать физическую нагрузку, а также — приобрести единомышленников и новых знакомых (что немаловажно для восполнения дефицита общения после родов).

Ещё одно место, где МОЖНО сразу «убить несколько зайцев» — восстановить спортивную форму, позаниматься с малышом, отдохнуть душой и телом, а также завязать знакомство с другими мамами — это бассейн. Во многих бассейнах сейчас открываются группы для самых маленьких спортсменов. Естественно, двух-трёхмесячные малыши «ходят» на занятия в сопровождении родителей. На занятии тренер показывает упражнения, а выполняют их с малышом сами мамы. Помимо физической нагрузки в «лягушатнике», МОЖНО использовать бассейн лично для себя. Если получается оставить малыша, МОЖНО посещать бассейн отдельно — просто плавать или заниматься аквааэробикой. Любые физические упражнения в воде обеспечивают равномерную нагрузку на позвоночник, позволяют укрепить связочный аппарат и «подтянуть» скелетную мускулатуру. Приступать к водным процедурам МОЖНО после полного прекращения послеродовых выделений — лохий, то есть уже через шесть недель после родов.

Зимой МОЖНО кататься на равнинных и горных лыжах, сноуборде. Самый романтичный из зимних видов спорта — катание на коньках — также входит в разряд «разрешённых» физических нагрузок. Осенью и весной МОЖНО заняться ежедневными пробежками трусцой на небольшие расстояния (пара кругов вокруг дома). Для любителей городских видов спорта подойдёт скейтборд и катание на роликовых коньках. Ещё одно модное и весьма полезное спортивное увлечение — боулинг. Поклонницам этой спортивной игры следует придерживаться только одного НЕЛЬЗЯ: рекомендуется первое время после родов ограничиваться «детскими» шарами (в пределах 3,5 кг). Ко всем перечисленным нагрузкам МОЖНО приступать после полного прекращения влагалищных послеродовых выделений.

Тем, чей новый статус материнства придётся на летний сезон, очень повезло — к вышеперечисленным физическим нагрузкам МОЖНО будет прибавить популярные спортивные игры. Среди них — бадминтон, пинг-понг (настольный теннис), пляжный волейбол, «пионербол». Добавим сюда велосипедные прогулки, а также — катание на роликах и скейтборде. Можно вспомнить детские развлечения — прыжки через скакалку и кручение обруча. Согласитесь, спортивная программа выглядит более чем насыщенной! Включаться в спортивные игры или вертеть педали МОЖНО также после полного окончания выделения лохий (4-6 недель после родов).

Безусловно, прежде чем приступать к любым физическим упражнениям после родов, МОЖНО и НУЖНО проконсультироваться со специалистом. Через шесть недель после родов всем женщинам рекомендуется посетить гинеколога. В зависимости от течения беременности, родов и послеродового периода ваш доктор сможет дать индивидуальные рекомендации по физической нагрузке. После кесарева сечения рекомендации по физической нагрузке даются строго индивидуально; в этом случае очень много зависит от течения послеоперационного периода.

И последнее. Не огорчайтесь, если темпы снижения веса не совсем соответствуют вашим усилиям и желаниям. Не корите себя и не пытайтесь увеличить физическую нагрузку. В период лактации (грудного вскармливания) килограммы «задерживаются» — это необходимая мера для поддержания оптимального обмена веществ. Небольшая задержка лишнего веса вызывается стараниями пролактина — гормона, обеспечивающего лактацию. Если вы поддерживаете свое тело в хорошей физической форме, сразу после прекращения кормления грудью лишние килограммы «уйдут» без всякого труда!

Желаем всем молодым мамам быстрого восстановления после родов и новой насыщенной, интересной жизни — теперь вместе с малышом!

happymama.ru

Почему после родов нельзя сидеть?

Дать начало новой жизни – право Женщины. Об этом много говорят все, но только рожавшие женщины знают реальную цену этой жизни. Ведь рождению нового человека предшествуют от 7 до 9 месяцев беременности, которая сопровождается то тошнотой, то внезапными порывами съесть какую-нибудь необыкновенную пищу, а ещё отёками рук и ног. И хорошо если всё обойдётся без осложнений здоровья и потерь для женского организма. А лишний вес?! А волосы?! А зубы?! А сам процесс родов!

А ещё во время родов случаются разрывы шейки матки и влагалища или же врачи сами специально подрезают их, без анестезии, а затем также накладывают швы! А после всего этого женщине запрещают садиться. Приходится стоять, ходить, лежать… Но сильно ты полежишь, когда рядом с тобой вечно орущее самое прекрасное в мире существо, чем-то постоянно недовольное и регулярно требующее грудь.

Так почему после родов нельзя сидеть?

Если роды прошли благополучно без разрывов, то обычно такой мамочке не запрещают садиться. Некоторые из них уже спустя 7-10 дней восстанавливаются и возобновляют половую жизнь.

Когда же плод большой, и во время родов идёт достаточно быстро, это приводит к разрывам шейки матки и влагалища. Не реже сами доктора прибегают к надрезам шейки матки во время родов, если у женщины шейка раскрылась недостаточно широко для прохождения головки младенца, ослабевает родовая деятельность или малыш идёт ножками.

Такая ситуация заканчивается обычно тем, что женщина обзаводится внутренними швами на шейке матки и влагалище, количество которых может достигать десятка.

Сильно ты посидишь, когда у тебя там все нитками сшито? Тем не менее, ребёнка нужно кормить, а кормить его грудью гораздо удобнее сидя.

Врачи не рекомендуют садиться женщинам, у которых наложены послеродовые швы, чтобы они не разошлись и ткани смогли благополучно срастись.

Чем чревато пренебрежение врачебными рекомендациями?

Если женщина не послушала своего доктора и стала садиться хоть и на подушечку, она сильно рискует, так как:

  • послеродовые швы могут разойтись и придётся снова их перешивать;
  • они могут воспалиться, что станет поводом для продления больничного;
  • плохо сросшиеся ткани могут растянуться, что скажется впоследствии на объёме влагалища и, соответственно, на удовольствии от сексуальных отношений, особенно мужском.

Последний пункт имеет особое значение, так как качество сексуальных отношений чаще всего влияет на внутрисемейные. Случается, что мужчины из-за ухудшения качества сексуального удовольствия ищут остроты чувств на стороне, либо вообще уходят из семьи.

Если вдруг случилось так, что швы растянулись, мудрая женщина всегда найдёт способ поработать над собой:

  • можно тренировать мышцы влагалища;
  • сделать пластику влагалища.

Но главное – прислушиваться к советам специалистов и ни в коем случае не пренебрегать ними. Сказано не садиться в течение 2х недель, 1 месяца, значит, нужно отнестись к этому серьёзно. Кушать, читать, смотреть телевизор, кормить новорождённого, можно и полулёжа.

pochemy-nelzya.info

Так ли опасно поднимать тяжести после родов

В статье вы найдете все ответы на вопросы, касательно подъема тяжестей женщинами.

Современные женщины все чаще принимают на себя роль мужчин и полностью выполняют всю их работу: зарабатывают и обеспечивают семьи, занимаются тяжелым трудом, носят тяжести. Последнее, между прочим, очень вредно, ведь поднимать и носить тяжелые вещи совершенно запрещено «прекрасной половине человечества».

Обусловлен этот запрет не нормами социального поведения, а природой. Дело в том, что строение женского тела разительно отличается от мужского. Оно более хрупкое, чем у мужчин: кости тоньше, мышцы слабее, позвоночник не такой сильный.

Если женщина будет постоянно носить тяжести (в некоторых случаях достаточно и одного единственного раза), межпозвоночные диски будут смещаться, искривляя его и повышая шансы образования грыж. Именно грыжи – причина болезненных ощущений, ограниченности движения, а потом и хирургического вмешательства.

Еще одна проблема, которая «поджидает» тех женщин, что носят тяжести – проблемы с сосудами. Как следствие, может нарушаться кровообращение и страдать другие внутренние органы. Страдать может весь организм:

  • К примеру, частый подъем тяжестей непременно приводит к варикозному расширению вен
  • Можно заработать тромбофлебит
  • Из-за тяжелых нагрузок опускаются почки
  • Нагрузка на мышцы таза сможет спровоцировать опущение матки

Сколько можно поднимать тяжести женщинам на работе?

ВАЖНО: Самый тяжелый груз, который может поднимать женщина при необходимости должен быть весом не более, чем 10 кг. Но, лучше всего, если он будет даже меньше.

Если же ваш работодатель настаивает на том, чтобы вы поднимали больший вес, вы можете оспорить его условия судом, так как это решение принято министерством труда государства, а значит, является законом.

Почему девочкам нельзя поднимать тяжести: причины

Женское тело и внутренние органы формируются до 20-22 лет. До этих пор девочки и молодые девушки все еще переживают трансформации, которые превращают их в женщин, способных выносить и родить здоровое потомство. Подъем тяжестей с раннего возраста является вредным и нежелательным.

Вместе с тяжестями портится позвоночник, а самое страшное – опускается шейка матки. В итоге, проблемы с деторождением, проблемная беременность и бесплодие. К нежелательным тяжестям можно отнести не только сумки, нагрузки в спортзале (гири, штанги, гантели), но и лишний вес.



Можно ли поднимать женщинам тяжести во время месячных?

Если у вас месячные, вы должны полностью отказаться от ношения каких-либо тяжестей, а также занятий любым спортом! Чем это чревато? Это дает нагрузку на матку (всем известно, что это мышечный орган) и та начинает активно сокращаться, выталкивая кровяные массы.

ВАЖНО: Будьте внимательны, обильное кровотечение, которое усиливается и усугубляется при физических нагрузках может способствовать тому, что кровь попадет в яичник или в маточную трубу, а это неизменно приводит к эндометриозу!

Можно ли беременным поднимать тяжести?

Беременные женщины должны знать, что им категорически нельзя поднимать тяжести! Подумайте только, находясь в положении, женщины и без того переносят нагрузку, выпадающую на их тело, дополнительный груз может принести им много неприятных последствий в виде:

  • Повышения давления
  • Головных болей
  • Болей в спине
  • Увеличения тонуса матки
  • Ускоренного сокращения матки
  • Срыва беременности или выкидыша

ВАЖНО: Имейте ввиду, что беременность ослабляет кости женщины, а значит они становятся хрупкими и их легко травмировать.

Какой вес, сколько килограммов можно поднимать беременным?

Видео: «Тяжести не для женщин!»

Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков. Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения. Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.

Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.

Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.

Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.

То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.

Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».

Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.

Что происходит в организме во время подъема тяжестей

Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:

  1. Смещение позвоночных дисков . Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
  2. Варикоз и другие сосудистые нарушения . Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития , ухудшается поступл

bazovo.ru

После родов можно ли поднимать тяжести

Тяжести после родов

Ответ теоретический: нельзя. Связки матки еще не пришли в норму, вены малого таза тоже. Так что -опущение матки и варикоз возможны. Практически: можно делать все, что жизнь заставляет. После кесарева разогнуться-то трудно первую неделю, не то, что тяжесть взять. Но, если надо — значит надо . Я после родов и двоих одновременно носила: ревность у старших такая была, что иначе не успокоишь.

вот и я 2 на ручки беру, но только далеко не несу. а то нога совсем йок:(

Так ли опасно поднимать тяжести после родов?

Восстановление после родов у всех проходит по-разному: кто-то уже на третьи сутки дома ведет привычный образ жизни, а другие проводят месяцы в неудобных ограничениях. Возраст женщины, изначальный уровень ее здоровья, выносливость и еще многие другие факторы влияют на время реабилитации и полной адаптации к новым условиях. Немаловажно, естественные роды были или выполнялось кесарево сечение. Поднимать тяжести после родов и можно, и нет. Это зависит от различных факторов здоровья и планируемого веса.

Причины запретов на поднятие тяжестей

Каждую ситуацию следует рассматривать отдельно, и только врач в конечном счете может достоверно указать на какие-либо ограничения в послеродовом периоде. Несомненно, существуют случаи, когда запрет на поднятие тяжестей будет однозначным.

После выполнения кесарева сечения

Естественно, выполнение операции требует в последующем длительного восстановительного периода. Особенно если кесарево сечение еще и осложнилось, например, кровотечением или удалением матки. Особое внимание следует уделять женщине в первые шесть-восемь недель. Именно этот период необходим для более-менее достаточной реабилитации после таких родов. Основные осложнения, которые могут произойти, если пренебрегать поднятием тяжестей после кесарева сечения:

  • Вследствие перенапряжения тканей и повышения внутрибрюшного давления может развиться кровотечение в разных местах раны. Особенно это актуально в первые часы, сутки, недели после кесарева сечения.
  • Может произойти расхождение краев раны, вследствие чего процесс заживления значительно удлиняется.
  • При выполнении кесарева сечения нижнесрединным доступом (по белой линии живота вниз от пупка) высок риск развития послеоперационных грыж.

Конечно, в первое время женщина и сама не буде поднимать тяжести, так как ощущает боли внизу живота даже при незначительных нагрузках.

После ушивания половых органов

Обычно после родов и осмотра половых путей врач сразу же предупреждает женщину о необходимых ограничениях для предотвращения развития осложнений. Такие ситуации обычно возникают при следующих состояниях:

  • при рождении крупного малыша и, что часто это сопровождает, при разрывах родовых путей;
  • в случае стремительных родов;
  • при выполнении рассечения промежности по показаниям либо ее внезапном разрыве.

Несостоятельность послеоперационной раны в будущем может привести к опущению стенок влагалища и выпадению половых органов.

После осложненных родов

Часто в родах возникают осложнения, в результате чего врачам приходится предпринимать дополнительные меры по спасению жизни женщины. Это выполнение ручного отделения и выделения последа (при плотном приращении), при необходимости – выскабливание полости матки и т.п. В этих ситуациях вероятность различных осложнений в раннем и позднем послеродовом периоде, а также через 10 — 15 лет, возрастает.

Часто во время родов с весом ребенка более 4 кг происходит надрыв связок малого таза, а также мышечных сухожилий. В первое время это может себя никак не проявлять, но в дальнейшем при пренебрежении рекомендациями подобное приводит к опущению и выпадению половых органов.

У многорожавших

Женщины, которые имеют уже 3 и более детей, не всегда успевают корректно восстанавливаться после родов. Также с возрастом эластичность тканей становится меньше, поэтому соблюдать ограничения по нагрузкам желательно для предотвращения осложнений в последующем.

Теперь становится понятным, почему нельзя поднимать тяжести после родов. Ведь несоблюдение предписанного режима может обернуться порою серьезными последствиями.

Допустимый вес для женщины после родов

В первые шесть-восемь недель после родов соблюдать режим по ограничению нагрузок обязательно для всех. По показаниям время может быть продлено даже до нескольких месяцев и иногда лет.

Если роды происходили без осложнений, то допускается поднимать не более 5 — 7 кг в первую неделю, и до 10 кг в месяц. В дальнейшем – по общим правилам, как и для всех женщин.

В отдельных случаях (при 3 — 4 степени разрыва промежности, после осложненного кесарева сечения) ограничивать себя придется до 4 — 5 месяцев. Это необходимо делать даже при условии общего хорошего самочувствия.

Резюмируя, можно сказать, что первое время ничего тяжелее, кроме веса собственного малыша, лучше не поднимать. А побаловать старшего ребенка или сделать уборку в доме может кто-то из других членов семьи.

Сократить время восстановления можно, используя различные упражнения для тренировки мышц тазового дна. Особую актуальность они приобретают в этом периоде, так как после родов мышцы излишне перерастянуты, напряжены. Неправильная и неравномерная нагрузка может привести к микронадрывам и в дальнейшем – к патологии.

Рекомендуем прочитать статью о фитнесе после родов. Из нее вы узнаете о рекомендуемых сроках начала занятий, а также общих советах молодым мамам.

Когда пора переходить в привычный жизненный режим

Когда можно поднимать тяжести после родов, не опасаясь за собственное здоровье? Установить безопасны временный интервал может только специалист после уточнения всех нюансов родов. В среднем считается, что всячески ограничивать себя от излишних физических нагрузок следует в течение 6 — 8 недель. Именно этого времени в большей части достаточно для восстановления сил и тонуса всех систем, органов, связок и мышечного аппарата.

Упражнения для скорейшего восстановления

Существуют различные комплексы по восстановлению мышц тазового дна. Они полезны женщинам не только после родов, но и профилактически всем группам, особенно с возрастом.

Упражнения Кегеля

Проверить тонус промежностных мышц легко и самостоятельно. Для этого необходимо попытаться контролировать струю при мочеиспускании. Если с легкостью удается то задерживать, то вновь продолжать процесс — какие-либо осложнения в ближайшее время не предвидятся. Комплексы упражнений Кегеля основаны на тренировке именно этих групп мышц. Выполнять их можно как дома, так и на работе и даже в общественных местах.

Вариант 1. Для этого необходимо сжимать и разжимать поочередно мышцы влагалища и промежности. Сначала задерживая на 10 сек, а затем быстро, по 1 секунде, расслабление и сокращение.

Вариант 2 «Лифт». Необходимо сначала немного сжать мышцы промежности, а затем сократить сильно. При этом можно сравнить ощущения с поднятием лифта. После следует снова немного расслабиться (опускание вниз), а затем и полностью.

Иногда для разнообразия этих упражнений используются специальные вагинальные шарики-грузики. Они позволяют повысить воздействие на мышцы.

Степ-терапия

Данные упражнения имеют некоторое подобие того, что когда-то придумал Кегель. Для них используются специальные конусы с разной массой. Узкой частью они вводятся во влагалище. Задача женщины — не дать выпасть конусу в течение некоторого времени. Постепенно следует переходить на большие массы.

С этой целью могут использовать и вагинальные шарики. Существует большое количество их модификаций.

Если без тяжестей не обошлось, что должно насторожить?

Для сохранения здоровья и предупреждения различных осложнений лучше оберегать женщину после родов от серьезных физических нагрузок. Но иногда жизненные обстоятельства пишут свои правила, тогда выбирать не приходится. Возможно, однократные нагрузки никак не скажутся или организм будет намного сильнее и выносливее, нежели предполагалось.

Но если без тяжестей не обошлось, что должно насторожить? При выявлении следующих признаков следует обратиться за медицинской помощью и пройти внеочередной осмотр у врача. К ним относятся:

  • Появления боли в области послеоперационного шва. Особенно должны настораживать различного рода выпячивания, которые появляются при физической нагрузке.
  • Появление болей в животе, которые не проходят в течение нескольких часов и даже после приема анальгезирующих препаратов.
  • Возникновение выделений из половых путей, которых ранее не отмечалось. Например, кровянистых или темно-бурых.
  • Появление болей при сидении, в области промежности или во влагалище.
  • Если обнаруживаются проблемы с мочеиспусканием (как недержание, так и редкое) и дефекацией (запоры или неспособность контролировать газовыделение и прохождение каловых масс).
  • Дискомфорт и неприятные ощущения во время половых контактов.

Смотрите на видео о поднятии ребенка после родов:

Ответить на вопрос, можно ли поднимать тяжести после родов, в каждой конкретной ситуации может только специалист после осмотра и установления всех возникших осложнений. В любом случае первые шесть-восемь недель следует ограничивать женщину от избыточного перенапряжения, обеспечить ей полноценный отдых. Только так можно без последствий восстановиться после родов и не приобрести всякого рода последствий в будущем.

Что нельзя делать в первый месяц после родов

Наконец-то пришел этот долгожданный день. Вы теперь мама и у вас на руках маленькое создание, которое уже приносит огромное счастье. Чтобы ничего не помешало Вашей радости, Вы должны знать о том, чего лучше не делать в первый месяц после родов.

Не выходите на улицу

По возможности не покидайте своего дома. Сейчас у Вас очень ослабленный иммунитет и Вы можете запросто застудить грудь, что для Вас сейчас очень нежелательно.

Не пользуйтесь дезодорантами и духами

Сейчас у малыша развивается эмоциональная память, и мамин запах придает ему уверенность и чувство защищенности. И очень важно, чтобы ничего не помешало этому. Чужой резкий запах (запах Ваших духов) может вызвать беспокойство у малыша.

Не поднимайте всего тяжелого

Ваш организм еще ослаблен и первые месяцы после родов лучше воздержитесь от тяжестей. Под тяжестями я имею в виду любой вес больше веса вашего малыша. Занимайтесь гимнастикой, постепенно увеличивайте нагрузку.

Не ограничивайте себя в еде

Многие девушки сразу после родов садятся на жесткую диету. Так делать нельзя. Понятно, конечно, что Вам хочется поскорее вернуть себе былую фигуру: тонкую талию и подтянутый животик. Но наберитесь терпения и немного подождите. Сейчас Вам надо хорошо питаться для того, чтоб смог окрепнуть Ваш иммунитет. Это особенно важно, если Вы кормите малыша грудью. Диета приведет лишь к тому, то вы недополучите витамином и необходимых микроэлементов, а это значит, что их недополучит и ребенок.

Не занимайтесь сексом

Организму необходим перерыв хотя бы 5 недель для того, чтобы вагина и матка восстановились после родов. Постарайтесь избегать любых положений, в которых вы ощущаете дискомфорт

Источники: http://www.ljpoisk.ru/archive/1940812.htmlhttp://7mam.ru/podnimat-tyazhesti-posle-rodov/http://www.happy-giraffe.ru/community/2/forum/post/7108/

rojaismelo.ru

Оставьте комментарий