Проспан как принимать до еды или после: Проспан инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Prospan капли д/приема внутрь и ингаляций 2 г/100 мл: 20, 50 или 100 мл фл. (29901)

Содержание

Проспан: инструкция, цена, аналоги | Engelhard Arzneimittel

Проспан — лекарственное средство растительного происхождения, содержащее активное вещество — сухой экстракт листьев плюща, терапевтическое действие которого при воспалительных заболеваниях дыхательных путей основывается на секретолитическом, муколитическом и спазмолитическом действии гликозидных сапонинов, содержащихся в листьях этого растения. Проспан уменьшает вязкость мокроты, облегчает ее отхождение.

В клиническом исследовании отмечено бронхолитическое действие препарата. Эксперименты на животных продемонстрировали спазмолитический эффект препарата. Предполагается, что секретолитический эффект вызван раздражением слизистой оболочки желудка путем рефлекторной стимуляции слизистых желез бронхов через сенсорные парасимпатолитические волокна.

Иммуногистохимические и биофизические исследования in vitro продемонстрировали подавление поглощения β₂-рецепторов α-хедерином — даже в условиях сильной стимуляции — в альвеолярных клетках эпителия типа II.

симптоматическое лечение хронических воспалительных заболеваний бронхов; острые воспалительные заболевания дыхательных путей, сопровождающиеся кашлем.

Проспан Форте таблетки шипучие от кашля. Взрослым и детям в возрасте старше 12 лет назначают по 1 шипучей таблетке (65 мг сухого экстракта листьев плюща) 2 раза в сутки, детям в возрасте 6–12 лет — по ½ шипучей таблетки (32,5 мг сухого экстракта листьев плюща) 3 раза в сутки. Таблетки можно разламывать пополам.

Таблетки принимать утром (днем) и вечером, предварительно растворив их в стакане воды (около 100–200 мл). Для растворения таблеток можно использовать как горячую, так и холодную воду.

Продолжительность лечения определяет врач в каждом конкретном случае, учитывая характер и тяжесть течения заболевания.

Дети. Препарат не рекомендуется применять у детей в возрасте до 6 лет.

Проспан сироп от кашля. У младенцев и детей в возрасте от 1 года до 6 лет препарат применяют внутрь по 2,5 мл 3 раза в сутки, у детей 6–10 лет — по 5 мл 3 раза в сутки, у взрослых и детей в возрасте старше 10 лет — по 5–7,5 мл 3 раза в сутки с помощью мерной чашки, которая прилагается. Сироп следует применять утром, днем и вечером.

Продолжительность лечения определяется врачом индивидуально. В легких случаях длительность лечения составляет 1 нед. Для достижения устойчивого терапевтического эффекта рекомендуют продолжить терапию еще 2–3 сут после улучшения состояния пациента.

Перед каждым применением необходимо тщательно взбалтывать флакон!

Если улучшения состояния пациента не наступает, следует обратиться к врачу по поводу дальнейшего лечения.

Дети. Препарат применяется в педиатрической практике.

Проспан раствор от кашля. Взрослым и детям в возрасте старше 12 лет р-р назначают по 1 стику (5 мл) 3 раза в сутки, что соответствует 105 мг сухого экстракта листьев плюща, детям 6–11 лет — по 1 стику (5 мл) 2 раза в сутки, что соответствует 70 мг сухого экстракта листьев плюща.

Перед применением стик следует слегка размять.

Р-р необходимо принимать неразбавленным утром, в обед и вечером.

Продолжительность лечения зависит от характера и тяжести симптомов заболевания и составляет, как правило, 1 нед, даже в случае легкого воспаление дыхательных путей. Для достижения устойчивого терапевтического эффекта рекомендуется продолжать лечение еще 2–3 дня после улучшения состояния пациента.

Дети. В данной лекарственной форме препарат можно применять у детей в возрасте от 6 лет.

Проспан капли от кашля. Взрослым и детям в возрасте старше 10 лет назначают по 24 капли 3 раза в сутки; детям в возрасте 4–10 лет — по 16 капель 3 раза в сутки; детям в возрасте от 1 года до 4 лет — по 12 капель 3 раза в сутки.

Капли следует применять перед приемом пищи. Детям рекомендуется давать капли с небольшим количеством фруктового сока.

Продолжительность лечения определяет врач индивидуально. Обычно курс лечения составляет 7 сут. Для достижения устойчивого терапевтического эффекта лечение с помощью препарата рекомендуется продолжать еще 2–3 дня после исчезновения симптомов заболевания. Если симптомы заболевания не исчезают или, наоборот, состояние ухудшается, следует проконсультироваться с врачом.

Дети. Препарат не рекомендуется применять у детей в возрасте до 1 года.

Проспан пастилки для рассасывания от кашля. Взрослым и детям в возрасте старше 12 лет принимать по 1 таблетке 4 раза в сутки, рассасывая в ротовой полости (104 мг сухого экстракта листьев плюща в сутки), детям в возрасте 6–12 лет — по 1 таблетке (52 мг сухого экстракта листьев плюща) 2 раза в сутки.

Продолжительность лечения зависит от характера и тяжести симптомов заболевания и составляет, как правило, 1 нед, даже в случае легкого воспаление дыхательных путей.

Для достижения устойчивого терапевтического эффекта рекомендуется продолжать лечение еще 2–3 дня после улучшения состояния пациента.

Дети. Препарат не рекомендуется применять у детей в возрасте до 6 лет.

повышенная чувствительность к какому-либо из компонентов препарата.

Проспан сироп от кашля: непереносимость фруктозы.

Проспан капли от кашля: алкоголизм и другие состояния, при которых противопоказан прием алкоголя.

очень редко (<1/10 000) может проявляться слабительный эффект (в связи с содержанием сорбита). Очень редко (<1/10 000) возможны аллергические реакции: одышка, отек слизистых оболочек, кожная сыпь, крапивница, зуд.

Проспан раствор от кашля также — покраснение кожи и удушье (частота неизвестна).

У пациентов с повышенной чувствительностью могут отмечать желудочно-кишечные расстройства.

При появлении каких-либо нежелательных реакций следует прекратить лечение и проконсультироваться с врачом.

в случае, если симптомы заболевания сохраняются в течение длительного времени, а также при появлении удушья, лихорадки и гнойной или кровавой мокроты следует немедленно обратиться к врачу.

Одновременное применение Проспан форте таблетки шипучие от кашля или Проспан раствор от кашля

с опиатными противокашлевыми средствами, такими как кодеин или декстрометорфан, не рекомендуется без медицинской консультации.

Следует применять Проспан форте таблетки шипучие от кашля или Проспан раствор от кашля с осторожностью пациентам с гастритом или язвенной болезнью желудка.

Проспан Форте таблетки шипучие от кашля. Каждая шипучая таблетка содержит 6,58 ммоль (или 151,33 мг) натрия. Это следует учитывать при применении препарата у пациентов, находящихся на диете с ограничением ионов натрия (низкое содержание натрия/низкое содержание поваренной соли). Ароматизатор, входящий в состав таблеток, содержит лактозу (29,7 мг в 1 шипучей таблетке). Пациентам с редкой наследственной непереносимостью галактозы, дефицитом лактазы и мальабсорбцией глюкозы-галактозы не следует принимать этот препарат. При непереносимости фруктозы лечение следует проводить только после консультации с врачом.

1 шипучая таблетка содержит 0,04 ХЕ, что следует учитывать больным сахарным диабетом.

Проспан раствор от кашля. Препарат содержит сорбит. Если его применять согласно инструкции, пациент будет получать до 1,9 г сорбита при каждом приеме. Существует риск для пациентов с врожденной непереносимостью фруктозы. В таком случае лечение следует проводить только после консультации с врачом.

Не следует превышать рекомендуемую суточную дозу препарата.

Проспан капли от кашля: препарат содержит 47 об.% алкоголя. Не следует превышать рекомендуемую суточную дозу.

Проспан пастилки для рассасывания от кашля: пациентам с редкой наследственной непереносимостью фруктозы не следует принимать этот препарат. 1 таблетка содержит 0,53 г мальтита и 0,53 г сорбита, что эквивалентно около 0,09 ХЕ, что следует учитывать больным сахарным диабетом.

Применение в период беременности и кормления грудью. Опыта применения препарата в период беременности или кормления грудью нет. Поэтому в период беременности или кормления грудью препарат применять только после тщательной оценки врачом соотношения польза для матери/риск для плода (ребенка).

Проспан раствор от кашля: поскольку данные о безопасности применения препарата в период беременности и кормления грудью отсутствуют, его не следует применять в этот период.

Способность влиять на скорость реакции при управлении транспортными средствами или другими механизмами. Не влияет.

исследования взаимодействия не проводились.

При одновременном применении препарата Проспан сироп от кашля и других лекарственных средств побочного действия препарата не выявлено. Поэтому препарат можно применять вместе с другими лекарственными средствами, например с антибиотиками.

при приеме препарата в больших количествах (более чем в 3 раза превышающих суточную дозу) могут возникать тошнота, рвота или диарея; препаратов Проспан сироп от кашля и Проспан раствор от кашля также — тревожное возбуждение. В таком случае следует немедленно проконсультироваться с врачом. Лечение симптоматическое.

при температуре не выше 25 °C.

Проспан сироп от кашля. В процессе хранения возможно легкое помутнение и незначительное изменение привкуса сиропа, это не влияет на терапевтические свойства препарата.

Проспан пастилки для рассасывания от кашля: следует хранить в защищенном от влаги месте.

Дата добавления: 25. 01.2022 г.

Проспан: инструкция, цена, аналоги | Engelhard Arzneimittel

Дети. Препарат не рекомендуется применять у детей в возрасте до 6 лет.

Перед каждым применением необходимо тщательно взбалтывать флакон!

Если улучшения состояния пациента не наступает, следует обратиться к врачу по поводу дальнейшего лечения.

Дети. Препарат применяется в педиатрической практике.

Перед применением стик следует слегка размять.

Р-р необходимо принимать неразбавленным утром, в обед и вечером.

Дети. В данной лекарственной форме препарат можно применять у детей в возрасте от 6 лет.

Дети. Препарат не рекомендуется применять у детей в возрасте до 1 года.

Дети. Препарат не рекомендуется применять у детей в возрасте до 6 лет.

повышенная чувствительность к какому-либо из компонентов препарата.

Проспан сироп от кашля: непереносимость фруктозы.

Проспан капли от кашля: алкоголизм и другие состояния, при которых противопоказан прием алкоголя.

У пациентов с повышенной чувствительностью могут отмечать желудочно-кишечные расстройства.

При появлении каких-либо нежелательных реакций следует прекратить лечение и проконсультироваться с врачом.

Одновременное применение Проспан форте таблетки шипучие от кашля или Проспан раствор от кашля с опиатными противокашлевыми средствами, такими как кодеин или декстрометорфан, не рекомендуется без медицинской консультации.

1 шипучая таблетка содержит 0,04 ХЕ, что следует учитывать больным сахарным диабетом.

Не следует превышать рекомендуемую суточную дозу препарата.

Проспан капли от кашля: препарат содержит 47 об.% алкоголя. Не следует превышать рекомендуемую суточную дозу.

исследования взаимодействия не проводились.

при температуре не выше 25 °C.

Проспан пастилки для рассасывания от кашля: следует хранить в защищенном от влаги месте.

Дата добавления: 25. 01.2022 г.

состав, показания, дозировка, побочные эффекты

Данное лекарственное средство входит в группу препаратов растительного происхождения, применяемых в лечении воспалительных заболеваний дыхательных путей, простудных заболеваний, характеризуемых кашлем.

Основным активным компонентом является сухой экстракт листьев плюща. Данное растение производит отхаркивающее, муколитическое, спазмолитическое и легкое противовоспалительное действие.

Своим действием препарат обязан наличию множества минеральных веществ и витаминов, в частности, кумаринов, каротина, флавоноидов инозита, органических кислота (яблочной, щавелевой и муравьиной), йода, стероидов, токоферолов и дубильных компонентов.

Листья плюща обыкновенного обладают свойством разжижать мокроту, выделяемую из бронхов и трахеи, что облегчает ее отхождению и облегчает дыхание.

Также препарат обладает свойством регенерировать раны и способствовать стимулированию бронхиальной перистальтики.

Состав и форма выпуска

Основное активное вещество: листья плюща (сухой экстракт).

Входящие в состав препарата вспомогательные вещества: калия сорбат, лимонная кислота, ксантановая камедь, вишневый ароматизатор, р-р сорбита, вода очищенная, проч.

Выпускается в форме перорального раствора, во флаконах объемом по 100 мл. В 2,5 мл препарата, содержится 0, 963 грамма листьев плюща.

К флакону прилагается мерная чашечка.

Показания

Данный лекарственный препарат применяется при симптоматическом лечении:

— острых и хронических воспалительных заболеваний бронхов, трахеи;

— острых воспалительных заболеваний дыхательных путей, сопровождающихся кашлем.

Противопоказания

Рассматриваемое лекарственное средство противопоказано применять в случаях, когда у пациента имеется выраженная гиперчувствительность (аллергия) к основному или к одному из вспомогательных компонентов, наследственное непереносимости фруктозы/мальтозы.

В педиатрии допустимо применять после достижения 1-летнего возраста.

Применение при беременности и кормлении грудью

Данный препарат не рекомендуется применять беременным женщинам – только по строгим показаниям, определяемым лечащим врачом.

Если необходимо производить прием препарата в период грудного кормления, лактацию приостанавливают.

Способ применения и дозы

Препарат применяют внутрь, в каплях, которые можно употреблять как в чистом виде, так и разведенными в небольшом количестве воды или сока (фруктового). Выпить лекарство желательно до приема пищи.

Перед каждым применением флакон следует встряхивать.

Рекомендованные дозировки:

— взрослые и дети старше 12 лет – по 5 мл трижды в день;

— дети от 6 до 12 лет – по 5 мл дважды в день;

— дети от 1 до 6 лет – по 2,5 мл капель дважды в день.

Длительность курса лечения – 7-10 дней. Для достижения устойчивого эффекта следует принимать препарат еще в течение 3 дней после того, как симптомы исчезли.

Чем быстрее начать прием препарата при первых признаках болезни, тем лучше будет результат.

Пожилой возраст, заболевания печени или почек не являются причинами для корректировки дозировки, частоты или длительности курса лечения.

Передозировка

При передозировке могут возникнуть:

— тошнота;

— боль в животе;

— рвота, диарея.

В этом случае следует провести лечение симптоматики – промыть желудок, принять энтеросорбенты.

Побочные эффекты

Препарат обычно хорошо переносится, если используется в рекомендованных дозах.

Может возникнуть аллергия в случае индивидуальной непереносимости. В частности, может наблюдаться:

— аллергические реакции – зуд, аллергическая крапивница, сыпь;

— одышка, ангионевротический отек, отек Квинке;

— тошнота, рвота, диарея.

При проявлении побочных эффектов следует прервать лечение и обратиться к лечащему врачу за помощью и внесением изменений в процесс лечения.

Условия и сроки хранения

Срок годности – 3 года от даты производства, указанной на упаковке. После первого вскрытия флакона срок годности сокращается до 3 месяцев.

Не следует превышать сроки хранения.

Температура хранения не должна быть выше 25°С.

До или после тренировки? – Клиника Кливленда

Хорошо спланированная тренировка начинается и заканчивается одинаково: с правильного питания.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

То, как вы заправляетесь и дозаправляетесь до и после тренировки, помогает определить реальную пользу тренировки для укрепления физической формы.Это верно независимо от того, поднимаете ли вы тяжести, пробегаете километры или плаваете.

Так как же максимально увеличить усилия, затрачиваемые на то, чтобы пролить каждую каплю пота? Давайте выясним вместе со спортивным диетологом Кейт Паттон, MEd, RD, CCSD, LD.

Как пища способствует тренировкам

Когда речь заходит о еде и тренировках, постоянно возникает один вопрос: что лучше есть до или после тренировки? На этот вопрос сложно ответить, и вот почему: они оба важны, говорит Паттон.

Пережевывая пищу перед тренировкой, вы обеспечиваете свое тело энергией, необходимой для силовой тренировки. Переедание после этого помогает выздоровлению.

Однако подойдет не любое старое топливо. Важно положить правильные вещи в резервуар для живота. Продукты, богатые углеводами и белком, являются питательными строительными блоками, в которых нуждается ваш трудолюбивый организм.

«Углеводы снабжают вас энергией во время тренировки, — говорит Паттон. «Белок обеспечивает аминокислоты, которые ваше тело использует для восстановления и наращивания мышц.

Вместе они образуют мощный удар один-два, который получил бы одобрение инструктора по кроссфиту.

Время, однако, имеет ключевое значение.

Еда перед тренировкой

Вы бы не отправились в путешествие, не заправив машину, верно? Тот же принцип применим и к подготовке тела к упражнениям. «Вы же не хотите начинать с нуля», — говорит Паттон.

В идеале старайтесь есть хорошо сбалансированную пищу за три-четыре часа до тренировки. Ваша тарелка должна содержать углеводы и умеренное количество постного белка. Ограничьте потребление жиров и клетчатки, которые перевариваются медленнее и могут вызвать расстройство желудка во время тренировки.

Чем ближе вы подходите к тренировке, тем меньше вам хочется съедать, чтобы избежать проблем с животом во время занятий, говорит Паттон. Думайте больше о перекусе, чем о еде.

«Однако все люди разные, — говорит Паттон. «Все сводится к тому, что вы можете терпеть».

Как насчет утренней зарядки?

Если вы просыпаетесь и тренируетесь, загружать еду за несколько часов до назначенного времени не совсем вариант.(Если, конечно, вы не хотите ставить будильник на 2 часа ночи… но кому это нужно?)

«Когда вы просыпаетесь, уровень сахара в крови находится на самом низком уровне, — говорит Паттон. «Употребление чего-то вроде фрукта или батончика мюсли может дать вам необходимый импульс».

Учитывайте также интенсивность тренировки. Если это легкая 30-минутная сессия, вы можете обойтись без перекуса перед тренировкой. «Но если вы собираетесь на час или больше, вам действительно нужно что-нибудь поесть», — говорит Паттон.

Тренировки на пустой желудок также могут стоить вам того, что вы пытаетесь нарастить, а именно мышц. Если вы хотите нарастить и укрепить мышцы, полезно иметь некоторое количество белка, строительных блоков мышц, в вашем организме во время тренировки.

Выносливость также может быть проблемой, если в вашем организме заканчивается топливо, а это означает, что ваша тренировка может быстро превратиться в бесполезную работу.

«Лучше поешь», — говорит Паттон. «Это не должно быть много. Достаточно, чтобы пройти.

Варианты питания перед тренировкой

Давайте составим предтренировочное меню.

Если вы можете спланировать прием пищи за три-четыре часа вперед, вот несколько высококачественных вариантов, в которых отмечены несколько флажков по содержанию углеводов и белков:

Сэндвич с индейкой и швейцарским сыром, яблоком и обезжиренным шоколадным молоком.
Сэндвич PB&J с ломтиками банана и обезжиренным молоком.
Нежирный греческий йогурт с ягодами плюс небольшой салат с курицей.
Овсяные хлопья.

Сосредоточьтесь также на гидратации, потребляя по крайней мере от 16 до 20 унций дополнительной жидкости в рамках подготовки к ожидаемому потоотделению, говорит Паттон. (Быстрый факт: в среднем человек теряет около 1 литра или 34 унции жидкости за час упражнений.)

Ближе к концу, перекусите, чтобы придать телу дополнительный подъем. Варианты еды и напитков за 30–60 минут до тренировки включают:

Фрукты.
Батончик мюсли.
Горсть кренделей.
Спортивный напиток.

Еда после тренировки

Вы только что подвергли свое тело многим испытаниям и истощили его запасы сил. Теперь пришло время восстановить этот запас энергии, говорит Паттон.

Попробуйте быстро перекусить белковой пищей через 15–10 минут после тренировки, чтобы восстановить силы. Немедленное начало процесса может помочь предотвратить мышечную болезненность, напряжение и спазмы. (Также важно регидратировать и заменить потерянные электролиты.)

Возможно, после тренировки у вас пропал аппетит, или вы просто не можете сразу переварить пищу. В этом случае ищите вариант жидкой пищи, такой как протеиновый напиток или шоколадное молоко. Просто не пропускайте получение чего-либо в вашей системе.

«Если вы не едите и не пьете после тренировки, вы можете почувствовать усталость или даже голод», — говорит Паттон. «Это важная часть вашего выздоровления».

За этим быстрым перекусом через несколько часов следует питательная еда, полная углеводов и белков.Считайте это последним повторением, милей или кругом вашей предыдущей тренировки.

Варианты питания после тренировки

Отдохните сразу после тренировки с помощью этих вариантов дозаправки, богатых белком и углеводами:

Миндаль, запитый шоколадным молоком.
Греческий йогурт с гранолой и черникой.
Сыр и крендельки.
Яблоки и арахисовое масло.

Не забудьте как можно скорее провести регидратацию.Идеально подойдет спортивный напиток, восполняющий потерянные электролиты.

Ваш следующий прием пищи через несколько часов после тренировки также должен быть насыщен белками и углеводами, говорит Паттон. Рассмотрим эти варианты:

Тортилья с начинкой из яиц и сыра с фруктовым парфе из йогурта.
Жаркое с курицей, коричневым рисом и овощами.
Миска с курицей, коричневым рисом, черной фасолью, сыром, листьями салата и сальсой.

Разные потребности для разных тренировок

Тренировки не одинаковы, так что планы питания тоже разные.

Если вы занимаетесь спортом, требующим выносливости, например, бегом, ездой на велосипеде или плаванием, ваша диета должна в большей степени включать углеводы, чтобы обеспечить более продолжительный источник энергии. Эмпирическое правило — около 4 граммов углеводов на каждый грамм белка за один прием пищи, — говорит Паттон.

Но белок должен заполнить вашу тарелку, если вы сосредоточены на силовых тренировках для наращивания мышечной массы, таких как пауэрлифтинг. В этом плане на каждый грамм белка приходится около 2 граммов углеводов. (Да, углеводы по-прежнему важны.)

Для активных людей, которые не обязательно сосредоточены конкретно на выносливости или силовых тренировках, остановитесь на среднем уровне: 3 грамма углеводов на каждый грамм белка. (Узнайте больше о совмещении диеты и упражнений для похудения с помощью советов физиолога.)

«То, что вы едите и когда вы едите, может быть так же важно, как и ваша тренировка», — говорит Паттон. «Он заслуживает такого же внимания».

Влюбленность округа в Wal-Mart закончилась Гигантский ритейлер исключен из списка желаний города

ЛАС-ВЕГАС — Когда-то за Wal-Mart можно было умереть, и Вашингтон безжалостно обхаживал его. Но это было два года назад, и округ изменился.

Когда мэр Энтони А. Уильямс (Германия) перечислил список компаний, за которыми ухаживает город, на ежегодном съезде розничных продавцов и девелоперов, Wal-Mart Stores Inc. заметно отсутствовала, ее место заняла Costco Wholesale Corp. ., Wegmans Food Markets Inc., Shoppers Food Warehouse, даже Tiffany & Co.

«Я думаю, что поезд проехал мимо Wal-Mart», — сказал Уильямс во время перерыва в заседаниях Международного совета торговых центров. вчера.

Всего два года назад, после многолетних поисков, городские власти решили, что убедили Wal-Mart открыть свой первый магазин District в Брентвуде на северо-востоке. Когда компания решила, что сайт не соответствует ее потребностям, администрация округа была глубоко разочарована. В конце концов, Home Depot заняла это место.

Изменение взглядов демонстрирует, как развивалось развитие розничной торговли в Вашингтоне в последние годы. Экономика региона находится на подъеме. По оценкам некоммерческой организации Washington, DC Economic Partnership, средний доход домохозяйства составляет 74 221 доллар, а общие розничные расходы — 6 долларов. 5 миллиардов. По данным исследовательской компании CoStar Group Inc.

, арендная плата за первоклассную торговую недвижимость в городе в среднем составляет почти 39 долларов за квадратный фут, что является самым высоким показателем в регионе. и исполнительный директор Экономического партнерства. Wal-Mart находится «чертовски далеко от того места, где округ Колумбия получит свою розничную идентичность», — сказал он.

Мур и его сотрудники, а также Уильямс и несколько членов Совета округа Колумбия заполнили городской павильон площадью 600 квадратных футов с момента начала съезда в воскресенье, чтобы определить, какой будет эта идентичность.Стратегия варьируется в зависимости от района, например, новый бейсбольный район и набережная Анакостии.

Предыдущие съезды в конечном итоге привели к нескольким громким сделкам, сказал Уильямс: Best Buy в Тенлитауне, Harris Teeter в Адамс Моргане, Target в Columbia Heights и Skyland development на юго-востоке.

В этом году около 46 000 ритейлеров, девелоперов и представителей правительства подписались на съезд, корпоративную версию быстрых свиданий, где ритейлеры, девелоперы и местные чиновники выстраиваются в очередь на четыре дня встреч, приветствий и переговоров. Представители округа встретились примерно с 40 ритейлерами.

Некоторые из крупнейших компаний в сфере недвижимости, такие как General Growth Properties Inc. и Simon Property Group Inc., занимают киоски длиной в два городских квартала с мини-барами и едой. В одной из палаток полуголые женщины раздавали текилу.

В углу павильона Wal-Mart кипела работа. Почти каждый стул за каждым столиком в обычном сером киоске печально известного скромного ритейлера был занят. У Wal-Mart есть агрессивный план по выходу на 50 городских рынков в течение двух лет.

Вашингтонский брокер Wal-Mart, KLNB LLC, во вторник встретился с городскими властями, но ритейлер так и не появился, сказал Кит Селларс, директор по развитию розничной торговли Экономического партнерства. Вместо этого они говорили о других клиентах брокера, включая Best Buy, Barnes & Noble Booksellers и Applebee’s.

«Наша цель не в том, чтобы вернуться из Вегаса и поговорить о Wal-Mart, — сказал Селларс. «Мы более активно относимся к типу розничных продавцов, к которым мы хотим обратиться».

Уильямс начал рекламировать округ на съезде восемь лет назад и до сих пор является одним из немногих мэров, присутствовавших на нем.Тогда у него не было назначено ни одной встречи. Он пошутил, что вечеринка Дистрикта — показатель статуса здесь — была на стоянке, и что им подавали диетическую колу.

Если Уильямс не был среди них, то нет недостатка в чиновниках, разыскивающих Wal-Mart. Губернатор Роберт Л. Эрлих-младший (справа) сказал, что приветствует розничного продавца в Мэриленде, и еще раз раскритиковал Генеральную Ассамблею за принятие закона, который требует от Wal-Mart улучшить свои медицинские льготы для сотрудников или платить в государственную страховку. фонд для бедных.По словам Эрлиха, несколько ритейлеров и девелоперов на съезде спрашивали его об этом.

«Это голосование причинило боль», сказал он. «Это послание, направленное против бизнеса, и мы пытаемся противостоять ему».

Исполнительный директор округа Принс-Джордж Джек Джонсон (D), который приехал с Эрлихом на съезд, сказал, что поддерживает закон о здравоохранении. Но он признал, что будет трудно сопротивляться предложениям Wal-Mart.

«Wal-Mart — очень хорошая компания», — сказал он. «Они предлагают множество товаров по справедливой цене для многих людей.Я не знаю, можем ли мы сказать: «О, я не хочу, чтобы ты был здесь».

Даже Уильямс сказал, что готов к новым встречам с Wal-Mart. Но розничный торговец больше не является частью городской стратегии. Еда и напитки для спорта

Кредит:

Узнайте, какие продукты питания и напитки помогут вам получить максимальную отдачу от занятий спортом и фитнесом .

Вы должны придерживаться здоровой сбалансированной диеты независимо от уровня вашей активности, так как это обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами.

Справочник Eatwell покажет вам, сколько вы должны есть из каждой группы продуктов, чтобы поддерживать правильный баланс.

Если вам нужна консультация специалиста по питанию, свяжитесь с Регистром спортивного питания и упражнений (SENR).

Пищевые продукты для получения энергии

Крахмалистые и другие формы углеводов являются источником энергии для вашего тела, чтобы он мог работать наилучшим образом, независимо от того, чем вы занимаетесь спортом или чем занимаетесь.

В общем, чем больше вы тренируетесь, тем больше углеводов вам нужно включать в свой ежедневный прием пищи и во время тренировок.

Изнурительный режим упражнений быстро израсходует запасенную энергию из углеводов, поэтому включайте углеводы в большинство своих приемов пищи.

Диета с низким содержанием углеводов может привести к нехватке энергии во время упражнений, потере концентрации внимания и задержке восстановления.

Если вам нужна диета с низким содержанием углеводов для занятий спортом, вам следует проконсультироваться со специалистом.

Здоровые источники углеводов включают:

цельнозерновой хлеб
цельнозерновые хлопья для завтрака (включая некоторые зерновые батончики)
коричневый рис
цельнозерновые макаронные изделия
картофель (в кожуре)
3

Пища для мышц

Употребление в пищу продуктов, богатых белком, не способствует наращиванию больших мышц.

Мышцы набираются за счет сочетания укрепляющих мышцы упражнений и диеты, которая содержит белок и достаточное количество энергии за счет баланса углеводов и жиров.

Не весь белок, который вы едите, используется для наращивания мышечной массы. Если вы едите слишком много белка, избыток будет использоваться в основном для получения энергии, как только ваше тело получит то, что ему нужно для восстановления мышц.

Большинство любителей фитнеса могут получать достаточное количество белка из здоровой и разнообразной диеты без значительного увеличения потребления белка.

Здоровые источники белка:

бобы, горох и чечевица
сыр, йогурт и молоко
рыба, включая жирную рыбу, такую как лосось или скумбрия
яйца
тофу, темпе и прочее
нежирные куски мяса и фарш
курица и другая птица

В большинстве приемов пищи следует включать источник белка, чтобы оптимизировать наращивание мышечной массы.

Было доказано, что прием протеина до и после тренировки помогает запустить процесс восстановления мышц.

Закуски с протеином для тренировок:

молоко всех видов, но менее жирные виды содержат меньше энергии
несладкий соевый напиток
натуральный молочный йогурт всех типов, включая греческий йогурт и кефир
соевый йогурт и другие растительные йогурты альтернативы
несоленая смесь орехов и семян
несладкие сухофрукты
вареные яйца
хумус с морковью и палочками сельдерея

Еда перед спортом и физическими упражнениями

Принимать за 3 часа до тренировки после тренировки завтрак или обед.

За час до тренировки легкий перекус, содержащий некоторое количество белка, с высоким содержанием углеводов и меньшим содержанием жира, может помочь вам работать во время тренировки и восстанавливаться после нее.

Выберите закуску, которая быстро переваривается, например:

каша
фрукты, например, банан
ломтик цельнозернового хлеба, тонко намазанный ореховым маслом
простая или фруктовая лепешка с нежирным сыром
йогурт или немолочные заменители
творог и крекеры
стакан молока или немолочные заменители

Перекусы, которых следует избегать перед тренировкой

Некоторая пища может вызвать дискомфорт в желудке, если ее съесть непосредственно перед тренировкой.

Например, жирные продукты питания:

Чипсы или французские фри
Avocados
Оливки
CRISPS
CRISPS
CRISPS

также, продукты с высоким содержанием волокон:

сырые овощи
злаки с высоким содержанием клетчатки
сырые орехи и семена

Еда и напитки во время тренировки

Если вы тренируетесь менее 60 минут, вам нужно пить только воду.

Если вы тренируетесь дольше, принимайте быстроусвояемые углеводы и некоторые электролиты (соли и минералы), например:

изотонический спортивный напиток
стакан молока
банан
сухофрукты
зерновой или спортивный батончик
углеводный гель

Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды (или аналогичной жидкости) во время тренировки.

Вода и физические упражнения

Недостаточное потребление воды может сильно повлиять на вашу работоспособность.

Любую тренировку следует начинать с достаточным количеством жидкости. Это означает регулярное питье воды в течение дня.

Выбор напитка зависит от интенсивности и продолжительности тренировки, а также от ваших тренировочных целей.

В целом:

только вода необходима для умеренных упражнений продолжительностью менее часа
изотонический спортивный напиток, молоко или сочетание пищи с высоким содержанием углеводов и воды для тяжелых тренировок продолжительностью более часа

Вы можете приготовить домашний спортивный напиток из 200 мл тыквы (не низкокалорийной), 800 мл воды и большой щепотки соли.

Узнайте больше о воде, напитках и вашем здоровье.

Что есть после тренировки

Еда и напитки также играют важную роль в эффективном восстановлении после тренировки.

Если вы тренируетесь несколько раз в день, дозаправка источником углеводов и белков, например стаканом молока и бананом, в течение 60 минут после окончания первой тренировки может помочь вам быстрее восстановиться.

Если вы тренируетесь меньше или у вас есть больше времени на восстановление, убедитесь, что вы пьете воду и едите как можно скорее после этого.Это может быть ваш следующий основной прием пищи.

Пищевые добавки и упражнения

В целом, сбалансированная диета обеспечивает питательными веществами и энергией, необходимыми для занятий спортом, без пищевых добавок.

Спортсмены, желающие принимать добавки, должны обратиться за советом специалиста к зарегистрированному спортивному диетологу из Регистра спортивного питания и упражнений (SENR).

Узнайте больше о бодибилдинге и спортивных добавках.

Упражнения для похудения

Изнурительная программа упражнений может заставить вас чувствовать себя очень голодным, если вы не будете правильно дозаправляться между тренировками.

Если вы пытаетесь похудеть, вам нужно следить за тем, что вы едите и пьете после тренировок.

Если во время тренировки вы потребляете больше энергии, чем сжигаете, вы можете обнаружить, что прибавляете в весе, а не теряете его.

Изнурительные тренировки — не лучший способ похудеть. Узнайте, как начать худеть, и прочитайте о плане похудения NHS.

Последняя проверка страницы: 20 мая 2020 г.
Дата следующей проверки: 20 мая 2023 г.

Проспан: инструкция, цена, аналоги | Engelhard Arzneimittel

Проспан: инструкция, цена, аналоги | Engelhard Arzneimittel

состав, показания, дозировка, побочные эффекты

До или после тренировки? – Клиника Кливленда

Влюбленность округа в Wal-Mart закончилась Гигантский ритейлер исключен из списка желаний города

Пищевые продукты для получения энергии

Здоровые источники углеводов включают:

Пища для мышц

Здоровые источники белка:

Закуски с протеином для тренировок:

Еда перед спортом и физическими упражнениями

Перекусы, которых следует избегать перед тренировкой

Еда и напитки во время тренировки

Вода и физические упражнения

Что есть после тренировки

Пищевые добавки и упражнения

Упражнения для похудения

Оставьте комментарий Отменить ответ