Рецепты для грудного вскармливания: Вкусное для кормящих мам:) | Рецепты Юльетты

12 правил кормления | Статьи о продуктах ВкусВилл: Казань

Сторонников грудного вскармливания в нашей стране становится все больше. И все чаще сами медики говорят о том, что мамам следует придерживаться рекомендаций ВОЗ о раннем прикладывании младенцев к груди.

Как начать кормить, как избежать проблем с грудным вскармливанием, и, главное, как получать от процесса удовольствие и малышу, и маме? Мы попросили Светлану Лузихину, специалиста по грудному вскармливанию Центра Традиционного Акушерства, сформулировать правила грудного вскармливания. Их получилось 12.

1. В первый час после рождения дети не готовы сразу же взять грудь. Некоторые из них испытывают стресс, другие заняты исследованием нового мира и знакомством с мамой… Поэтому очень важно дождаться сигнала от крохи. А понять, что ребенок готов, несложно: малыш открывает ротик, облизывает губки, причмокивает.

2. Первое кормление молозивом — это сильнейший толчок для развития его иммунной системы, активизации пищеварительного процесса и обмена веществ.

3. Очень важно кормить ребенка по требованию. Это поможет избежать как застоя молока, так и его недостаточности.

4. Необходим контакт с ребенком (эмоциональный, физический, визуальный). Вы гладите кроху, любуетесь им, а организм тут же начинает выброс гормонов, способствующих сокращению матки и стимулирующих выработку молока (молозива).

5. Прикладывая малыша, старайтесь сразу делать это правильно: следите, чтобы ребенок полностью захватывал ареолу, при этом челюсть малыша должна двигаться вверх и вниз, губы должны быть развернуты, а кончик носика – прижиматься к груди.

6. В первые сутки маме рекомендуется не ограничивать режим питья и питания, чтобы организм мог восстановиться после родов и подготовиться к грудному вскармливанию.

7. Питьевой режим при ГВ: к вечеру вторых суток надо постараться перейти на воду. Пить следует часто и маленькими глотками, исключить горячие напитки, чтобы избежать как обезвоживания, так и сильного прилива молока. Учтите, что сладкие напитки требуют дополнительной жидкости. Как только поймете, что молоко приходит по требованию ребенка, можете пить то, что хотите и той температуры, которая вам нравится.

8. Как только начнете чувствовать, что молоко прибывает (грудь становится горячее обычного и появляются ощущения наполнения), начинайте делать упражнения для грудной клетки. Там где есть движение – не бывает застоев! Делайте массаж груди легкими, массирующими движениями.

9. Возможно, часть продуктов придется исключить из рациона. Например, те, что вызывают газообразование у матери, скорее всего, будут вызывать колики и у младенца. Чаще всего это капуста (в любом виде), виноград, чернослив, огурцы, дрожжевые продукты, а также продукты с большим количеством углеводов. И однозначно нужно исключить вредные продукты, содержащие консерванты и красители. НО! Во время кормления важно питаться вкусно и разнообразно! Всегда полезно иметь в холодильнике запас полезных продуктов, которыми можно в любой момент перекусить.

10. В еду полезно добавлять специи, пряные травы и приправы, такие как: базилик, петрушка, укроп, кукурма и др. Не бойтесь есть лук и чеснок (от этого дети не отказываются от груди, как многие думают!). Не забывайте, по возможности, добавлять в еду льняное семя и кунжут. Незаменимы в рационе кормящей мамы и молочные продукты, однако при употреблении молока надо соблюдать осторожность: они могут доставлять дискомфорт, вызывать вздутие, запоры, плохо усваиваться. Маме это надо помнить, но если у нее самой нет этих неприятных явлений, то почти наверняка не будет и у малыша.

11. Ни в коем случае не сцеживайте грудь «полностью. Если сцедить необходимо, делайте это до появления чувства облегчения в груди, но при этом оставьте ее наполненной. Если вы будете сцеживать все, то организм не наладит правильный ритм выработки молока, а вы рискуете превратиться в молочную фабрику.

12. Во время кормления, вне зависимости от позы, в которой вы кормите, вам должно быть удобно. Ребенку надо лежать уверенно в ваших руках, ему все равно, правильно ли вы что-то делаете – деткам важнее уверенные руки родителей!

При соблюдении всего вышесказанного, молоко придет в нужный для ребенка момент! Не забывайте, что кормление ребенка – естественный процесс, который не должен причинять дискомфорт ни маме, ни ребенку!

Автор — Светлана Лузихина

Рецепт рыбы при грудном вскармливании.

Питание кормящей матери

Рацион кормящей мамы очень специфический: ее пища должна быть максимально насыщенна полезными витаминами и минералами, и в то же время ей нельзя есть жирного, жареного, копченого, не злоупотреблять мучным.

В меню кормящей мамы обязательно должны присутствовать рыбные блюда, так как рыба содержит много белка, незаменимые жирные кислоты. Лучше есть отварную, запеченную, приготовленную на пару. Так рыба лучше сохранит свои полезные вещества.

Желательно, чтобы это была морская рыба. Лучше всего подойдет — судак, карп, сом, осетрина, стерлядь, хек, минтай. Стоит также помнить, что рыбой лучше не злоупотреблять, ведь у некоторых женщин может проявиться аллергия, это важный фактор для аккуратного применения и приготовления рыбы.

Конечно, не стоит брать много различных специй. А также не стоит жарить рыбу на сковородке, в этот момент она теряет много полезного и будет крайне жирная, что может навредить пищеварению малыша и общему самочувствию кормящей мамочки.

Рыба на пару

Очисти рыбу, выпотроши ее. Нарежь кусочками, желательно средними по размеру. Дальше ты можешь ее поставить либо в пароварку, либо опустить кусочки в кастрюлю, чтобы они не были погружены больше, чем на половину кастрюли. Варить нужно минут 20. После этого, в том же бульоне можно сварить картофель, или другие овощи. Посоли рыбу по желанию.

Рыба, запеченная в духовке

Ингредиенты: овощи (по желанию), петрушка, сливочное масло и рыба, соль, перец.

Овощи в этом блюде будут использоваться как подушка, на них нужно выложить рыбу. Если это филе, то оно должно быть достаточно размороженным. Складываем рыбку на форму, смазываем сливочным маслом. Готовить нужно в разогретой на 200 градусов духовке примерно 40 минут.

Также ты можешь просто запечь рыбу в фольге или пергаменте.

Рыбная солянка

Ингредиенты: 500 г рыбы, 4—5 соленых огурца, 1 луковица, 2 свежих помидора, 2 ст. л. масла, лавровый лист, соль.

Филе рыбы нарежь. Свари бульон на основе оставшихся костей и головы рыбы. Нарежь лук, немного поджарь его с маслом. Положи туда же томаты и туши минут 5, после этого добавь рыбу. Залей бульоном и вари минут 10-15. Суп готов! В суп можно мелко накрошить петрушку, укроп.

Можно также отварить рыбу вместе с картофелем, сельдереем, петрушкой, яйцами, морковкой. Выйдет тоже очень питательно и полезное мамочке блюдо!

Для этого понадобится — примерно 500 гр. филе рыбы, 5-8 картошин, 1 морковка,2 яйца, немного сельдерея и немного петрушки. Сначала отвари овощи, в них добавь лавровый лист. Отварить также рыбу, примерно 15 минут. Выложи на блюдо овощи и рыбу.

Для каждой мамочки важно знать, какую рыбу можно при грудном вскармливании. Продукт невероятно вкусный, поэтому пользуется большой популярностью в каждом регионе нашей страны. Важно правильно ее готовить, выбирать и подавать. Только в таком случае в период лактации она окажет положительное воздействие на организм женщины.

Рыбные продукты принято относить к блюдам животного происхождения. Специалисты по питанию советуют есть их два раза в неделю. Следует отметить, что белок, который входит в состав, кардинально отличается от мясного и молочного. Для кормящей мамы блюдо идеальное, поскольку отличается низкой калорийностью и легко переваривается в пищеварительной системе.

Основные характеристики продукта

Можно ли кормящей маме рыбу? Какой именно продукт лучше всего выбрать среди широкого разнообразия, которое представлено в любом магазине? Рыбу кормящей маме не только можно есть, но и нужно. С ее помощью в организм поступают все необходимые минералы и микроэлементы. Можно легко восстановить здоровье после родов и вынашивания плода.

Покупать рыбу следует только у проверенного поставщика

• Мамочка сможет обеспечить свой организм необходимым количеством жирных кислот. Селедка и семга должны непременно присутствовать в рационе ее питания. Компонент Омега-3 используется не только для создания внешней привлекательности, но и необходим для правильной регенерации и восстановления тканей. С его помощью можно в течение короткого времени нормализовать все обменные процессы и синтез гормонов. Жирные кислоты принимают непосредственное участие в получении пользы и от других продуктов питания.
• Минералы детям до года необходимы для создания условий правильного роста и развития. В состав рыбных блюд в большом количестве входит кальций и селен. Эти компоненты принимают непосредственное участие при формировании сердечно-сосудистой системы. Для правильной работы щитовидной железы нужен йод, который также можно достать из рыбы.
• Рыбу разрешается есть, поскольку в ее состав входит большое количество витаминов и минералов. Они принимают непосредственное участие в формировании нервной системы малыша. Компоненты используются для создания качественной иммунной системы, которая в дальнейшем сможет оградить ребенка от большого количества инфекций и вирусов. Суставы и кости формируются с участием элементов, содержащихся в морепродуктах.

Есть кормящей маме следует регулярно. Такой же схемы необходимо придерживаться и во время вынашивания плода. В таком случае организм малыша будет заранее подготовлен и адаптирован ко всем компонентам, поэтому нормально перенесет их вход в рацион матери.

Полезным будет блюдо, приготовленное на пару

Возможные риски употребления

Любой белок – возможный провокатор аллергической реакции. Избежать негативной ситуации можно только в том случае, если в точности придерживаться основных правил употребления. Диетологи рекомендуют постоянно им следовать:

• Мамочке можно есть сорта морепродуктов, которыми она питалась при беременности. Этого правила следует в обязательном порядке придерживаться в первый месяц после появления малыша на свет. При возникновении негативного проявления на продукт допускается попробовать его в следующий раз не раньше, чем через месяц.
• Важно, чтобы ребенок постоянно был в безопасности, поэтому необходимо полностью узнать все возможные риски. К примеру, красную рыбу есть не следует, поскольку она достаточно часто является причиной возникновения аллергической реакции. Для снижения риска следует съесть всего один небольшой кусочек, а затем сделать паузу на пару дней. При отсутствии аллергии можно продолжить эксперимент, но теперь уже можно увеличить порцию в два раза.
• Рекомендуется сделать максимально разнообразное меню из рыбы. Главное, чтобы у малыша не наблюдалось негативной реакции в процессе ее употребления. Женщина сможет сформировать меню в зависимости от своих индивидуальных предпочтений.

Кормящим мамам допускается есть только тушки, которые имеют отличные внешние характеристики и совсем недавно поступили в продажу. Требуется также соблюдать все правила приготовления, в таком случае вы получите удовольствие не только от вкуса, но и обогатите организм всеми необходимыми компонентами.

Основные критерии выбора полезного продукта

Можно кормящей маме рыбу и на каком сорте лучше всего остановить свой выбор? Диетологи и специалисты по ГВ советуют остановить свой выбор на хеке, треске, судаке, минтае. Большой ассортимент полезных компонентов находится в морском языке.

Не чаще, чем раз в неделю можно кушать скумбрию и камбалу. От этого сорта достаточно часто возникает аллергическая реакция у малышей, поэтому регулярное присутствие их в меню не допустимо.

Красная рыба при грудном вскармливании достаточно часто вызывает аллергию. Ее есть можно, но при этом следует придерживаться осторожной схемы. При этом диетологи рекомендуют регулярно есть семгу, поскольку она необходима для правильного формирования внутренних органов крохи. Отказ должен последовать в случае наличия на коже красных высыпаний. Это первые признаки того, что пища не может нормально перевариться в желудочно-кишечном тракте.

Красная рыба – сильный аллерген

Кормление малыша должно повлечь отказ женщины от рыбы, которая была поймана в океане. Последние научные исследования подтвердили, что в ней содержится большое содержание ртути. Она негативным образом влияет не только на организм матери, но и ребенка.

Невозможно приготовить блюдо таким образом, чтобы из него полностью исчезла ртуть.

К счастью, на сегодняшний день сложно найти такой сорт в обычном супермаркете. Из них большой популярностью пользуется только тунец. Даже при наличии этого негативного фактора его все-таки можно есть один раз в неделю.

Основные принципы приготовления блюд из рыбы

Речную рыбу в первый месяц после появления малыша на свет лучше всего варить или готовить на пару. Чуть позже в свой рацион можно будет добавить запеченный в фольге вариант. Можно использовать вариант приготовления, который предполагает получение котлет или тефтель.

От какой рыбы необходимо отказаться в период кормления малыша грудью:

Жарить или варить лучше всего рыбу, которая характерна для вашего региона. Лето ‒ неблагоприятный период для ее потребления. В это время свежесть рыбы ставится под сомнение, поскольку под действием высокой температуры она быстро теряет свои свойства. Не следует покупать соленую рыбу, на которой можно увидеть желтый налет или повреждение целостности шкурки. Качественный образец всегда имеет однородный цвет и текстуру.

Как правильно приготовить рыбу

Можно ли кормящей маме жареную рыбу? Предпочтение следует отдать речному варианту, который провел на сковороде не менее 15 минут. В течение этого периода будут полностью уничтожены вредные компоненты. Витамины и минералы останутся в нужной кондиции, поэтому помогут функционировать организму правильно.

Рыба для ребенка – важный продукт, который обладает целым рядом полезных свойств. Ее выбирать следует очень внимательно и придерживаться основных правил приготовления

При покупке следует обращать внимание на внешний вид и запах. Соленая рыба полезна для организма. При кормлении грудью лучше всего остановить свой выбор на слабосолёном варианте. В таком случае удастся избежать чрезмерной отечности. Соленый вариант нежелательный. О его употреблении лучше всего посоветоваться со специалистом по ГВ.

В качестве режима приготовления лучше всего остановить свой выбор на варке, приготовлении в духовке или на пару. К сожалению, далеко не всем понравятся вкусовые характеристики такого блюда. Однако организмом будут усвоены только полезные компоненты. В таком случае вероятность аллергии у малыша будет сведена к нулю. Сушеную рыбу лучше также оставить на потом.

На сегодняшний день в любом магазине можно встретить широкий ассортимент морепродуктов. Они невероятно вкусные, но при этом не все они будут полезны организму кормящей матери. От экзотики необходимо отказаться, поскольку она чаще всего вызывает негативную реакцию в организме малыша. Выбор всегда остается за родителями. В их силах сделать все для здоровья и счастья своего малыша.

Не секрет, что во время беременности у женщин часто меняются вкусовые пристрастия. Будущую мать может тянуть на соленое, сладкое и даже кислое. Но если в этот период женщина может себе это позволить, то после родов все меняется, ведь следить теперь нужно не только за своим здоровьем, но и за состоянием малыша. Например, вопрос, какую рыбу можно при грудном вскармливании, очень волнует молодых мамочек.

Рыба в период лактации ценится больше мяса: она легче усваивается, содержит все необходимые аминокислоты и минералы. После употребления рыбных блюд в желудке не возникает чувства тяжести.

Именно поэтому врачи не запрещают есть рыбу кормящей матери при ГВ, так как она обладает рядом полезных свойств:

• наличие витамина Д, способствующего лучшему усвоению кальция в организме матери и малыша;
• омега-3 кислоты, оказывающие положительное воздействие на нервную систему грудничка:
• быстрый и легкий процесс переваривания в системе ЖКТ;
• содержащийся белок имеет благотворное влияние на почки;
• наличие витаминов группы B, A, C, E.

Запретом к употреблению может послужить только аллергия на рыбные продукты. Если молодая мама уже сталкивалась с этим ранее, ей следует избегать употребления таких блюд. При этом следует наблюдать и за реакцией малыша: маленькие дети быстро реагируют на состав молока матери.

Особенности рыб

Поскольку положительные свойства зависят от вида рыбы и способа ее приготовления, следует детально рассмотреть отдельные моменты. Разберемся, какую рыбу можно употреблять при грудном вскармливании:

• Соленую врачи не рекомендуют в пищу. Большое количество соли негативно сказывается на состоянии почек, при этом мешает выведению из организма шлаков и токсинов. Соленая рыба не приносит пользы.
• Жареную тоже не стоит употреблять. После обжарки не только не остается никаких полезных веществ, но и накапливаются канцерогены. Этому способствует длительная обжарка продукта в кипящем масле.
• Копченую рыбу также не следует включать в рацион, так как она прибавит проблем с самочувствием. Она не содержит никаких целебных веществ: все уничтожаются при переработке. При этом копчености не рекомендуется употреблять из-за вредных веществ, способных нанести серьезный вред здоровью матери и ребенка. Не все также знают, как правильно приготовить копченую рыбу.

• Речная рыба, например, щука, отличается большим количеством костей, однако содержит нужные вещества, полезные для малыша и мамы. Проще варить из нее суп или готовить на пару, тогда вкусовые качества не потеряются.
• Красную рыбу — лосося, семгу, горбушу, форель — при лактации советуют употреблять из-за достаточного содержания жирной кислоты омега-3. Но и этот разрешенный вид следует кушать осторожно, чтобы не вызвать у малыша аллергию. Красная рыба при грудном вскармливании в разумных дозах приносит пользу организму кормящей женщины.

Какую рыбу предпочесть

Согласно отзывам врачей и диетологов, следующие виды не приносят вреда здоровью матери и малыша, при этом укрепляя организм:

Более распространенные селедка и скумбрия способны вызвать аллергию, поэтому их употребление лучше ограничить до одного раза в неделю.

Врачи запрещают включать в период кормления грудью крупные сорта рыб. Дело в том, что в них содержится ртуть — канцерогенное вещество, способное вызвать онкологические заболевания. К счастью, в России такие виды практически не распространены.

Как употреблять рыбу при лактации

Несмотря на обилие ценных витаминов и вкусовые качества, рыбные продукты способны вызывать аллергию, поэтому употреблять их следует осторожно. Необходимо постоянно следить за реакцией ребенка. Она бывает неожиданной: малыши могут кричать и плакать. Поэтому любое изменение в поведении младенца должно насторожить.

Советы специалистов, какую можно есть рыбу кормящей маме, как ее выбирать и употреблять:

• следует принимать в пищу только «знакомые» сорта, то есть те, что употреблялись до родов. К новым следует относиться с опаской, лучше их вовсе избегать. Как только малыш подрастет, эксперименты с рыбой можно продолжить;
• вводить в рацион постепенно, начиная с 1-2 кусочков. Если реакция малыша не изменилась, порцию можно увеличить, но опять же, осторожно. Начинать желательно с двух кусочков в неделю. Совет особенно касается красной рыбы;
• лучше приобретать свежие, а не замороженные сорта. Последние содержат гораздо меньше витаминов и сильно отличаются по вкусу;
• в первый месяц после родов больше подойдет отварная рыба: она наиболее полезна, хорошо усваивается. А вот после первых 30 дней уже можно полакомиться блюдом на пару;
• во время грудного вскармливания женщинам часто хочется побаловать себя другими морепродуктами: кальмарами, мидиями, креветками. Лучше не покупать такую продукцию в маринаде или масле, возникнут проблемы с пищеварением. Данные продукты хороши только в свежем виде;

• любительницам суши и роллов придется повременить с такой едой. Врачи объясняют это наличием в сырой рыбе микроорганизмов, способных вызывать отравление. Чтобы здоровью молодой мамы не угрожала такая опасность, следует исключить суши и роллы из своего рациона;
• если, все же, было решено употребить в пищу мороженую рыбу, следует сначала разморозить ее в подсоленной воде;
• во время покупки не стесняться нюхать, щупать и проверять продукт на цвет: здесь следует полностью довериться своим ощущениям;
• не употреблять в пищу консервы: они содержат много масла и вкусовых добавок, а наполнители в них редко бывают свежими;
• в первые дни после родов молодой маме советуют употреблять минтай или хек: эти сорта наиболее полезны и легкоусвояемые;
• не следует употреблять в пищу красную икру, поскольку технология ее производства и хранения не всегда доподлинно известны.

Рецепты

Ниже представлены полезные и вкусные рецепты для молодых мам. Данные блюда будут полезны и малышу, поскольку содержат белок, витамины и полезные аминокислоты. Однако следует проконсультироваться для начала с врачом, чтобы знать, можно ли их употреблять.

1. Рыба на пару . Блюдо получается сочным и нежным.

Необходимые ингредиенты:

• одна тушка рыбы;
• головка лука репчатого;
• пучок петрушки;
• щепотка соли

Способ приготовления:

• положить рыбу в кастрюлю, посолить, залить водой наполовину;
• после кипения воды добавить лук;
• отваривать под крышкой в течение 20 минут, затем снять с огня.

1. Полезным не только для матери, но и для всей семьи будет рыбный суп-рассольник .

Потребуются следующие ингредиенты:

• 300 г. филе хека;
• 2 л воды;
• 3 клубня картофеля;
• 4 ст. ложки перловой крупы;
• 2 соленых огурца;
• масло растительное;

Способ приготовления:

• крупу замочить на несколько часов, лучше на ночь;
• положить тушку в холодную воду и отваривать 30 минут;
• добавить в бульон крупу, подготовленные овощи;
• поджарить лук, морковь, выложить в бульон;
• добавить специи и соль.

Как избавиться от растяжек после родов?

Поскольку у молодых мамочек времени в обрез, и никто не помогает, мы предлагаем вашему вниманию быстрые рецепты вторых блюд. Они полезны для мамы и безопасны для малыша. Кроме того, наши рецепты — очень вкусные, поэтому ваш супруг оценит их по достоинству!

Обратите внимание, что гипоаллергенное меню для гв — это не просто рецепты, а оптимальное сочетание пищи по содержанию полезных веществ. Можно ли готовить для матерей говядину? Не стоит готовить говядину с гречкой, так как оба продукта содержат большое количество железа. Вовсе нет, переизбытка железа не бывает, но вы не захотите есть одно и тоже каждый день. Поэтому мы сбалансировали питание при грудном вскармливании с учетом таких факторов как: количество витаминов, минеральных веществ и совместимость продуктов. Например запеканка, курица, куринные котлетки — если правильно все приготовить, то почему бы и нет. Также мы исключили продукты, вызывающие колики и аллергию у новорожденных. Давайте рассмотрим меню для кормящий мамы в первый месяц.

Гречка с котлетой по-особому

Продукты: фарш мясной, гречка, лук, чеснок, кабачок, оливки или маслины, сыр, морская соль.

Процесс приготовления

1. Мелко шинкуем лук, чеснок и перемешиваем с фаршем. Солим по вкусу. Кстати, фарш будет нежнее, если использовать несколько видов мяса.
2. Формируем котлеты и выкладываем их на сковороду, наливаем немного воды и доводим до полуготовности. Если у вас есть пароварка или мультиварка, то лучше используйте их.
3. Затем на каждую котлету выкладываем кружочек кабачка и кольца лука.
4. Через несколько минут сверху кладем порезанные пополам оливки или маслины и тертый сыр.
5. Если необходимо, подливаем воды. Накрываем крышкой и на пару доводим до готовности. Также эти котлеты можно готовить в духовке, только следите за тем, что бы не было поджарок.
6. Подаем с гречкой.

Картофельное пюре с рыбой в сметанном соусе

Продукты: рыба на выбор (сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек), картофель, лук, сливки, сметана, сливочное масло, мука, морская соль.

Это блюдо, входящее в меню для кормящей мамы, можно готовить в духовке или в мультиварке. Мы рассмотрим вариант в сковороде.

Процесс приготовления

1. Очищенную рыбу выкладываем на сковороду, добавляем лук полукольцами.
2. Доливаем воды, чтобы полностью скрывало рыбу. Тушим в течение 10 минут.
3. Добавляем сметану, смешанную с одной столовой ложкой муки и солью. Продолжаем тушить еще 15 минут до загустения.
4. Отвариваем картофель в подсоленной воде. С помощью толкушки или блендера делаем пюре и добавляем в него теплые сливки и сливочное масло.
5. Подаем пюре вместе с рыбой, политыми соусом.

Рис с гуляшом

Продукты: говядина, рис, морковь, лук, мука, лавровый лист, морская соль.

Процесс приготовления

1. Говядину режем тонкими кусочками длиной 5-7 см. Заливаем водой, чтобы скрывало мясо, и ставим на огонь.
2. Когда закипит, меняем воду: будем готовить на втором бульоне.
3. Когда мясо станет мягким, добавляем натертую морковь, мелко порезанный лук и немного муки. Солим по вкусу.
4. Рис перед варкой тщательно моем и замачиваем на пару часов в воде. Отвариваем в подсоленной воде.
5. Подаем рис вместе с гуляшом и соусом с морковью и луком.

Картошка тушеная с мясом

Продукты: мясо (говядина, нежирная свинина или индейка), картофель, морковь, лук, лавровый лист, морская соль.

Блюдо можно готовить в рукаве (пакете), в горшочках, в мультиварке или в кастрюле.

Процесс приготовления

1. Мясо, картофель и лук режем кубиками, морковь натираем на терке.
2. Все складываем в емкость для приготовления и добавляем немного воды, соль, лавровый лист. Если вы готовите в мультиварке или рукаве, то воды добавлять не надо. В рукаве сделайте много маленьких дырочек зубочисткой, иначе он может лопнуть в неподходящем месте.
3. Время приготовления блюда зависит от размера кусочков мяса, в среднем около 45 минут.

Картофель печеный в духовке с сыром

Продукты: картофель, лук, чеснок, сыр, сливочное масло, морская соль.

Блюда, входящие в меню для кормящих мам, могут быть простыми, но полезным. Именно такой данный рецепт, так как готовить картофель мы будем с кожурой. Лучше взять молодую картошку, а если не сезон, то тщательно убрать глазки. При лактации картофель с кожурой кушать даже предпочтительнее, чем без кожуры. Под пленкой-кожицей находятся особые ферменты, позволяющие хорошо усвоить этот овощ. Один нюанс: картофель в кожуре кушать нужно свежеприготовленным.

Процесс приготовления

1. Чистую картошку надрезаем кружочками толщиной пол сантиметра, чтобы получилась «гармошка».
2. В разрезы кладем кольца лука и небольшое количество сливочного масла. Солим по вкусу. Ставим в духовку или мультиварку.
3. За несколько минут до готовности посыпаем тертым сыром, смешанным с чесноком.

Такую картошечку можно подавать на гарнир, а так же как самостоятельно блюдо.

Фаршированный перец

Продукты: фарш (говядина, крольчатина или индюшатина), рис, зеленый болгарский перец, лук, морковь, морская соль.

Процесс приготовления

1. Рис отвариваем до полуготовности, измельчаем лук и добавляем в фарш, солим.
2. Готовой начинкой заполняем перцы.
3. На дно кастрюли (скороварки) выкладываем потертую морковь и лук, порезанный кольцами.
4. Затем вертикально ставим фаршированные перцы и засыпаем еще одним слоем моркови с луком.
5. Тушим на медленном огне с добавлением воды до готовности.

В заключение, дадим несколько простых советов, благодаря которым ваши блюда будут вкусными и безопасными.

• Крупы вымачивайте в воде пару часов.
• Перед готовкой тщательно мойте мясо, овощи и крупы (геркулес тоже надо мыть!)
• Мясные блюда лучше готовить из свежего мяса.
• Фарш предпочтительнее делать самостоятельно.
• Если вы размораживаете мясо в микроволновке, вынимайте его из пакета.
• Не используйте пластиковую посуду.
• Готовьте с настроением и ешьте с аппетитом!

Очень часто у молодой матери болит голова, что приготовить при таком большом ограничении в продуктах при грудном вскармливании. Взяв наши блюда на вооружение, вы существенно расширите меню для кормящей мамы! Наши рецепты вторых блюд можно включать в рацион питания кормящей матери с первых дней после родов. Все продукты подобраны таким образом, что у вашего малыша не будет болеть животик от газиков и коликов!

Кормящей маме необходим полноценный и легкий в усвоении белок, а рыба – это отличная белковая пища, рекомендованная при грудном вскармливании. Кроме того, в отличие от мяса, белки рыбы более легкие в переваривании. В среднем они усваиваются за 2–3 часа, в отличие от 4–6 часов, которые необходимы для переваривания мясных белков.

Рыба содержит жиры в особой форме – в виде ненасыщенных жирных кислот, необходимых для роста и развития малыша, а также для восстановления организма женщины после родов, синтеза гормонов и регуляции обмена веществ. Помимо этого, в рыбе, особенно морской, много полезных при грудном вскармливании минералов – йода, селена, фосфора и кальция. Они необходимы для крепкого скелета, нормального сна и работы мозга ребенка. А попадая в молоко, эти вещества помогают малышу быстрее расти и развиваться.

Рыба и морепродукты при грудном вскармливании – это богатые источники витаминов группы В – пиридоксина, цианокобаламина, рибофлавина, пантотеновой кислоты. Они необходимы для нормального кроветворения и восполнения потерь клеток крови в родах. Кроме того, эти витамины помогают маме иметь крепкие и здоровые волосы, ногти и зубы, гладкую кожу. Регулярное потребление рыбы, как речной, так и морской, облегчает борьбу со стрессом и утомляемостью, так организм получает йод, ненасыщенные жирные кислоты и витамины группы В, необходимые для работы мозга.

Если мама до беременности и во время периода ожидания малыша регулярно ела рыбу, не стоит ограничивать ее употребление и после родов.

Какую рыбу нельзя при грудном вскармливании?

Однако наряду с несомненной пользой рыба при грудном вскармливании может нести и потенциальную опасность для женщины и ее малыша. Прежде всего, если у мамы раньше проявлялась аллергическая реакция на рыбу, то склонность к аллергии может унаследовать и ее ребенок. Тогда при кормлении грудью стоит либо воздержаться от приема рыбы совсем, либо отказаться от таких потенциально аллергенных продуктов, как скумбрия, красные сорта рыбы и морепродукты, а также не лакомиться суши.

Если же мама ранее хорошо переносила рыбу, то есть ее можно. При этом важно, чтобы рыбные блюда подвергались термической обработке. Так, кормящей женщине запрещено употреблять сырую, вяленую и нужно ограничить сушеную рыбу. Дело в том, что такие продукты потенциально опасны в плане отравления, кишечной инфекции и заражения глистами, помимо этого, в них много соли и специй.

Можно ли морепродукты при кормлении грудью?

Икра осетровых и лососевых пород, креветки, мидии, гребешки и многие другие дары моря – сегодня они уже не считаются роскошью и редкостью. Несомненно, эти продукты нравятся многим, но вот в питании женщины во время грудного вскармливания необходимо употреблять их с крайней осторожностью, за исключением жительниц приморских районов, где такая пища является привычной составляющей ежедневного рациона (при этом все же стоит уменьшить объем употребляемых блюд). А вот если вы ранее их ели редко или не употребляли совсем, то во время грудного вскармливания лучше вообще отказаться от этой экзотики. Такие продукты могут вызвать аллергическую реакцию и расстройство пищеварения как у мамы, так и у малыша, да и способы их хранения и заморозки (а на прилавках они в основном продаются морожеными или в виде консервов) могут быть далеки от санитарных норм.

Рыбные деликатесы и консервы во время грудного вскармливания

Соленая селедка в соусах, икра мойвы с заправками, мидии в заливке – эти продукты потенциально опасны для кормящей мамы. Во-первых, при их приготовлении используются консерванты и прочие химические добавки. Во-вторых, большая часть рыбы и морепродуктов в них не проходит должной термической обработки и может быть опасна. Поэтому рекомендуется на время отказаться от подобных кушаний.

Какую рыбу предпочесть во время грудного вскармливания?

В питании кормящих женщин может присутствовать как речная, так и морская рыба. Не стоит отдавать предпочтение какому‑либо одному сорту, нужно использовать разные. Особенно полезны сом, хек, треска, минтай, тилапия, ледяная рыба, морской язык, судак. Сельдь, камбалу и красную рыбу можно есть не чаще раза в неделю. А вот скумбрию, как очень выраженный аллерген, стоит исключить из своего меню совсем.

Как снизить аллергенность и опасность рыбы при кормлении грудью?

Не всегда есть возможность точно проверить качество рыбы, тогда можно попробовать снизить ее потенциальную опасность для кормящей женщины. Рыбу необходимо разморозить в холодной подсоленной воде, а потом выварить, предварительно доведя бульон до кипения, слить его, а затем продолжить процесс варки уже во втором бульоне в течение примерно 15–20 минут.

Если рыба свежая, необходимо готовить ее сразу же, не давая ей долго лежать, так как такой продукт достаточно быстро портится.

Предпочтительными способами приготовления рыбы являются отваривание и тушение, они меньше разрушают белок, а при жарке образуются канцерогены и избыток жира.

Как выбирать рыбу для меню кормящей мамы?

При выборе рыбных продуктов всегда внимательно осматривайте упаковку, этикетку и обязательно проверяйте срок годности, если он скоро истекает – делать такую покупку не стоит.

Если рыба продается на развес или тушками, доверяйте своим чувствам – нюхайте ее, щупайте и проверяйте. Загляните под жабры – они должны быть красными, осмотрите чешую – она должна быть целой, не скользкой и не липкой.

Важно помнить, что замороженная рыба не должна быть под толстым слоем льда, это свидетельствует о нарушении правил ее хранения.

Откажитесь от пряных закусок с рыбой, зачастую букетом специй маскируют низкое качество сырья. А отравления вам сейчас совершенно ни к чему.

Грудное вскармливание: о чем важно знать маме?

Категории:

Рецепты первых блюд, Рецепты вторых блюд, Рецепты заготовок, Рецепты закусок, Рецепты изделий из теста, Рецепты напитков, Рецепты приправ, Рецепты сладостей, Рецепты соусов, Беременность, Советы для мам,

Процесс лактации регулируется совместной деятельностью двух гормонов — пролактина и окситоцина. Пролактин отвечает за появление грудного молока и установление лактации. Частое кормление грудью стимулирует выработку пролактина, чем способствует «прибыванию» молока.

Окситоцин отвечает за выделение молока, стимулируя сокращение мышечных клеток протоков молочных желез и обеспечивая энергичное продвижение молока по протокам и через сосок. Также гормон стимулирует сокращение матки после родов, что способствует своевременному отхождению плаценты, сдерживающей начало лактации, и скорому восстановлению женщины.
 

Как часто нужно кормить малыша?

Оптимальный режим кормления — свободный (по требованию малыша). В первые месяцы большую роль играет ночное кормление. Ночью наиболее активно образуется пролактин, поэтому кормление ночью особенно помогает поддерживать необходимое количество молока.

При свободном вскармливании новорожденный получает грудь 8–12 раз в сутки. К концу второго месяца жизни число кормлений можно сократить до 6–7 раз в сутки, а к четырем месяцам — до 6 раз. С 4–6 месяцев ребенок получает прикорм, поэтому его следует перевести на пятиразовое кормление каждые 4 часа с ночным перерывом в 8 часов.
 

Как долго нужно кормить ребенка грудным молоком?

Союз педиатров России рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых 4–6 месяцев жизни малыша 1. До этого периода не следует вводить в рацион грудничка прикормы. Его организм сейчас нуждается только в материнском молоке.

С полугода (и по рекомендациям педиатра) можно начинать давать прикорм. Но не стоит прекращать кормление грудью. Специалисты советуют продолжать грудное вскармливание до года или полутора лет, если нет медицинских показаний для более раннего его прекращения со стороны здоровья матери или ребенка 1.
 

Как правильно прекратить лактацию?

По мере взросления ребенка женщины сталкиваются с проблемой прекращения лактации. Выбор безопасного метода — основной вопрос, который должен быть решен в этот период.

Cовременные мамы не должны рисковать здоровьем, перетягивая грудь бинтами и ограничиваясь в питье. Такие «бабушкины» методы малоэффективны и чреваты осложнениями: лактостазы, маститы, обезвоживание организма.

Наиболее быстрым, комфортным и безопасным методом остановки лактации является применение современных негормональных препаратов, снижающих секрецию пролактина. Они обеспечивают полное подавление лактации у более 90% женщин всего за два дня приема 2.

Итак, как правильно пройти процесс прекращения лактации?

• Не сцеживать грудь. Это приводит к раздражению сосков, вследствие чего вырабатывается гормон пролактин, который стимулирует лактацию.
• Не перетягивать грудь. Это может вызвать нарушение кровообращения в тканях молочной железы, закупорку протоков сгустками молока и развитие отека.
• Проконсультироваться доктором (акушером-гинекологом или гинекологом-эндокринологом), который поможет подобрать препарат, обеспечивающий эффективное и безопасное прекращение лактации.

1. Боровик Т.Э., Конь И.Я. и соавт. Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Р. Ф.// М.: Союз педиатров России, 2011 г.

2. Доскин В.А., Лещенко М.В. и соавт. Карманный справочник участкового педиатра. Изд-во Литтерра, 2010 г.

Куриные рецепты для грудного вскармливания легкие и ароматные 2022 — Еда

Запеченная жареная курица моей матери. Линда Ларсен

Эти рецепты для покрытия бескостных, без кожи куриных грудок могут быть просто отправной точкой для вашего воображения. Используйте ингредиенты, которые ваша семья любит придумывать свои собственные покрытия для панированных куриных рецептов. Просто испечь, как указано, и у вас будет много быстрых и легких блюд, которые все будут любить.

Каждый рецепт покрывает четыре без костей, без кожи половинки куриной грудки. И каждый печет на 400 градусов в течение 19-24 минут, пока куриные грудки тщательно не будут приготовлены, а соки станут чистыми, когда пронзили ножом.

Вы также можете протестировать с помощью термометра для быстрого считывания мяса: внутренняя температура, когда это будет сделано, должна составлять 160 градусов по Фаренгейту. Температура будет немного повышаться, поэтому судите по своему вкусу и здоровью членов вашей семьи. Читайте, как приготовить без костей, без кожи куриные грудки для получения более подробной информации.

Для получения более рецептов для запеченных куриных грудок см. Рецепты куриного грудного печенья.

Вы можете соединить эти хрустящие и сочные панированные куриные рецепты с простым зеленым салатом, а некоторые приготовленные морковь, свекла, рисовый плов или брокколи и ужин будут на столе менее чем за полчаса!

Рецепты курения куриного грудного покрова

Хрустящий цыпленок
Вы можете приготовить этот панированный куриный рецепт в двухсторонней крытой гриле или выпекать в духовке. В любом случае, это соответствует его названию: хрустящему и вкусному.

Рецепт кулинарного рецепта ранчо
Сухое куриное молочко сухого салата до совершенства в этом сочном и хрустящем рецепте.

Запеченный жареный цыпленок
Этот рецепт из моей книги «Все без транс-жирной поваренной книги» вкусный, влажный, сочный и хрустящий. Сухой молочный порошок является секретным ингредиентом покрытия.

Куриный пармезан
Горчичный яблочный сок, чеснок и некоторые мягкие хлебные крошки — сказочное дополнение к нежным и сочным куриным грудкам.

Рецепт поддельного встряхивания и выпечки куриного покрова
Контролируйте натрий в вашей кулинарии и сделайте свой собственный хрустящий, хрустящий и ароматный куриный куриный рецепт. Вы можете заменить луковый порошок и чесночный порошок на соль лука и соль чеснока, если хотите (используйте половину их количества).

Рецепт для кулинарного рецепта кренделя
Вы можете использовать любой крендель, который вам нравится в этом супер простом курином рецепте. И добавьте больше горячего соуса, если вам нравится пряная пища, или вообще не оставляйте его, если более мягкий тариф — ваш вкус.

Первые блюда при ГВ, что можно есть при грудном вскармливании

Диетологи всего мира заявляют, что супы и бульоны являются одними из самых полезных разновидностей блюд для пищеварительной системы. Однако при ГВ даже простые кушанья могут принести вред крохе, а потому каждая кормящая мама должна знать, какие первые блюда при грудном вскармливании безопасны.

В нашей статье мы поговорим о пользе для здоровья супов и бульонов, а также дадим несколько советов по приготовлению по-настоящему полезного кушанья.

Чем полезны первые блюда в период лактации

Нежирные бульоны вводятся в рацион кормящих мам одними из первых. Уже в первые недели после родов роженицы могут лакомиться легкими овощными отварами. Чуть позже в меню кормящей мамочки добавляются бульоны на диетическом мясе и полноценные супы с кусочками овощей.

Полезных свойств у таких кушаний масса и вот лишь некоторые из них:

• Первые блюда оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему молодой мамы. Они нормализуют процессы, протекающие в желудочно-кишечном тракте, и улучшают метаболизм.
• В супах и бульонах содержится масса полезных веществ, таких как витамины, минералы и микроэлементы. Все они помогают организму мамочки быстрее восстанавливаться после родов и способствуют активному развитию крохи.
• Теплая жидкость, такая как бульон, способствует лактации. Спустя полчаса после приема подобной пищи наблюдается прилив грудного молока.
• В жидком виде еда гораздо лучше усваивается и не оказывает сильную нагрузку на пищеварительную систему. Именно поэтому первые блюда являются отличным кушаньем в первые недели после родов, когда организм мамочки наиболее ослаблен.

Однако в первые блюда для кормящих грудью женщин, особенно в первые месяцы после родов, можно класть не все продукты. Наиболее безопасными и при этом максимально полезными считаются:

• Соцветия цветной капусты;
• Репчатый лук;
• Морковь;
• Кабачки;
• Петрушка и укроп;
• Картофель;
• Тыква;

• Брокколи;
• Шпинат и сельдерей;
• Рисовая крупа;
• Морская и речная рыба;
• Телятина;
• Индейка;
• Куриная грудка.

Чем полезны первые блюда при ГВ

Каких ингредиентов следует избегать при приготовлении первых блюд для кормящих мам

С относительно безопасными для грудничка продуктами мы разобрались, но какие ингредиенты добавлять в супы педиатры настоятельно не рекомендуют?

• Капуста – нередко становится причиной колик у крохи и проблем с пищеварением;
• Бобовые (горох, чечевица и фасоль) – хоть и являются отличным источником растительного белка, но в большом количестве могут вызывать повышенное газообразование. Подобное состояние особенно опасно для кормящих мам, перенесших кесарево сечение.
• Жгучий перец и другие острые специи – раздражают слизистую желудка и пищевода, меняют вкус молока.
• Красный болгарский перец и томаты – эти овощи нередко вызывают аллергию у крохи.
• Грибы – такой продукт слишком труден для переваривания неокрепшей пищеварительной системой крохи. Кроме того, грибы повышают нагрузку и на организм самой кормящей мамы.
• Жирное мясо – первые блюда, приготовленные на жирном мясе, например, свинине или на костях плохо усваиваются. Также они нередко становятся причиной появления проблем с пищеварением.

Первые блюда при грудном вскармливании, общие рекомендации по приготовлению и употреблению

• В первую неделю следует кушать овощные бульоны без добавления в них самих овощей – только жидкость. Затем, можно есть полноценные овощные первые блюда, и только после этого переходить на кушанья с мясом.
• В случае приготовления мясных первых блюд лучше всего использовать не первый бульон, а второй. Такой отвар получается менее жирным и лучше усваивается. Также при первом закипании из мяса в воду выходят все вредные вещества, которые могут нанести вред здоровью ребенка.
• Чтобы приготовить второй бульон необходимо залить мясо холодной водой и довести ее до кипения. Затем эту воду нужно слить и варить продукт уже в новой очищенной жидкости.
• Лучшая температура бульона и супа для кормящей мамы – средняя. Слишком горячие кушанья травмируют пищевод и хуже усваиваются, холодные же первые блюда теряют часть своих полезных свойств.

Первые блюда при грудном вскармливании

• В супы допускается добавлять сметану и сухари без специй. Также блюда можно сдабривать свежей нарубленной зеленью. От майонеза же на все время грудного вскармливания придется отказаться.
• Лук и морковь можно немного тушить с растительным маслом, однако полноценную зажарку в супы класть не стоит – она делает кушанье слишком жирным. Идеальным вариантом будет первое блюдо, приготовленное сугубо из свежих овощей без обжаривания.
• Отличным кушаньем для кормящих мам станут супы-пюре. Их нежная структура способствует лучшему усваиванию питательных веществ и помогает пищеварительной системе работать правильно.
• Помимо цельного мяса вы можете добавлять в суп фрикадели, сделанные из нежирных сортов мяса.
• Каждый раз, когда вы вводите в свой рацион новое блюдо, обязательно наблюдайте за тем, как реагирует на него малыш. Особенно это касается бульонов и супов в составе которых присутствуют продукты, ранее вами не употреблявшиеся. Помните, что даже самые безобидные ингредиенты могут стать причиной появления сильной аллергии у ребенка.
• Лучшее время для употребления супа или бульона – за полчаса до кормления грудью. Такая трапеза не только принесет немало пользы здоровью, но и обеспечит сильный приток молока.

Как видите, первые блюда при грудном вскармливании имеют достаточно скудный состав только в первые месяцы после родов. Позже, когда пищеварительная система ребенка укрепится, в такие кушанья можно добавлять привычные продукты и возвращаться к стандартной рецептуре.

Смачно » Меню кормящей мамы

Организм женщины устроен так, что первый месяц после рождения малыша молоко будет вырабатываться из собственных, припасенных еще во время беременности, жировых запасов. Эту страховку природа придумала на всякий случай. Чтобы молодая мама смогла кормить малыша грудью, даже если ей самой придется голодать. Но совсем скоро для производства молока вашему организму понадобится пища: свежая, разнообразная и качественная. Естественно, в чем-то придется себя ограничить, что-то вообще исключить. Пусть это вас не пугает! Ведь все, что вы сейчас делаете, вы делаете для своего крохи.

Заведите пищевой дневник

Советуем вам завести пищевой дневник. В него записывайте все, что съели, когда и во сколько. Это поможет отслеживать реакцию крохи на новые продукты. Благодаря этим записям, при необходимости, вы сможете легко выявить продукт-агрессор и откорректировать диету.

Составьте здоровый рацион

Для этого обязательно ешьте каши (при запорах рисовую нужно исключить), тушеное, вареное или запеченное мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты, картошку, макароны, печеные яблоки, галетное печенье, зеленые овощи и фрукты.

Обязательно добавляйте в пищу растительное масло. Не забывайте выпивать не меньше двух литров жидкости в день.

Исключите аллергены и вредные продукты

К аллергенам относятся цитрусовые, красные и ярко-оранжевые овощи и ягоды, мед, шоколад, молоко, какао, арахис, яйца, сгущенка. Кроме этого, на время грудного вскармливания врачи рекомендуют отказаться от продуктов с консервантами, концентратами, красителями и другими пищевыми добавками, соусов, жирных сортов мяса, орехов, икры, копченостей и субпродуктов.

Желательно ограничить употребление блюд, вызывающих брожение в кишечнике – капусты, газировки, винограда, бобовых, сахара. Перегружать пищеварительную систему малыша такой «тяжелой артиллерией» с первых же недель жизни совершенно ни к чему. Дайте возможность его кишечнику и ферментативной системе немного окрепнуть и сформироваться.

Вводите новые продукты в меню раз в 3-4 дня

Знакомьте кроху с новыми продуктами своего рациона постепенно, начиная с мелких доз. И внимательно следите за реакцией малыша (помните, про пищевой дневник?). Появление сыпи, красноты или усиленное беспокойство, изменение стула – повод отложить знакомство на месяц-другой. Кстати, лучшее время для подобных экспериментов – утро. Потому что, отреагировать на «чужака» и успокоиться организм крохи успеет за 12 часов, а значит, более-менее спокойная ночь обеспечена, считают диетологи.

Желательно изначально составить список наименее аллергенных продуктов, записать их в пищевой дневник и готовить блюда только из них. Потом вводить по одному новому продукту раз в 2-3 дня.

Впрочем, если малыш здоров, спокоен и хорошо набирает вес, уже после трех месяцев вы сможете значительно расширить свой рацион, а к полугоду — вернуться к привычному меню. Правда, алкоголь, чипсы, сладкие газированные напитки и другие вредные продукты все равно останутся под строгим запретом.

Благодарим за помощь в подготовке материала консультанта по грудному вскармливанию Викторию Савельеву.

По материалам svitmam.ua

Можно ли борщ при грудном вскармливании?

После родов многие женщины стараются как можно скорее прийти в форму, соблюдают диету, занимаются спортом. Но питание женщины во время грудного вскармливания должно быть полноценным. От этого зависит развитие ребенка, основным источником питания которого является грудное молоко.

Обязательно в рацион питания кормящей матери должны входить свежие овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, бульоны и конечно, обильное питье. Есть ли место борщу в этом списке? Ведь питание в первую очередь должно быть таким, чтоб не доставить неприятных последствий и избежать коликов в организме ребенка.
Можно ли кормящей матери борщ?

Борщ является и вкусным, и питательным, и полезным блюдом. Борщ при грудном вскармливании можно кушать тем женщинам, которые кормят грудью ребенка, у которого нет аллергии на красное. Но введение борща в рацион требует подготовки и проверки.

Если маме очень хочется, то можно начинать вводить борщ при лактации в небольшом количестве, и обязательно следить за реакцией ребенка. Если утром мама поела борщ и до конца дня и на следующий день не было проблем со здоровьем малыша и нет высыпаний (аллергии на красное), то понемногу борщ можно кушать.

Медики рекомендуют вводить в рацион матери борщ после 6-и месяцев кормления грудью. Можно кормящей маме борщ только свежий, не зажаренный с салом, и вообще желательно без зажарки, без добавления чеснока и острых приправ. Желательно добавлять в борщ кормящим побольше зелени, только в натуральном виде – не использовать зелень и приправы из пакетиков, даже если написано, что они совершенно безобидны.

Можно кушать борщ кормящей маме приготовленный на телятине, курице. Главное, чтоб бульон был постным. Жирный бульон будет очень тяжело перевариваться ребенком, а то и вовсе вызовет колики, отсутствие сна и сильные боли в животике. Борщ для кормящей мамы должен быть приготовлен из свежих овощей и без добавления томатного сока и томатной пасты.
борщ при грудном вскармливании

После безболезненного введения в рацион борща, можно добавлять салат из вареной свеклы и винегрет (без фасоли и горошка). К кашам можно готовить заправки из лука, моркови и пассированных томатов. Салаты из свежих овощей не следует добавлять до шести месячного возраста ребенка, все овощи должны пройти, как минимум, обработку паром.

Принять решение по поводу вопроса – можно ли кормящим борщ – может только сама женщина и ее ребенок, находящийся под наблюдением педиатра. Главное правило диеты женщины во время грудного вскармливания – это сытый довольный ребенок и сытая мама, не испытывающие проблем с ЖКТ.

Лучшее лактационное печенье (для кормящих мам!)

Еще до того, как у меня родился Сидни, я знала, что хочу кормить грудью, поэтому я отправилась на поиски лучшего рецепта печенья для лактации, чтобы я могла отложить заначку в морозилке. Я слышала рассказы о женщинах, у которых были проблемы с молоком, поэтому я подумала, почему бы не приготовить чертовски хорошее, полезное печенье, которое способствует выработке молока!

Мне потребовалось пару попыток, но теперь я могу с уверенностью сказать, что это печенье для лактации — ЛУЧШЕЕ! На вкус они напоминают жевательное овсяное печенье с шоколадной крошкой, они веганские и не содержат глютена, поэтому их могут есть ВСЕ мамы.Бонус: я даже включил возможность сделать их толстыми или тонкими для действительно настраиваемого файла cookie.

Я снова и снова пекла это печенье, когда кормила грудью Сидни, и с удовольствием возвращалась к ним, когда кормила грудью Вигго. Честно говоря, это потрясающее лакомство, независимо от того, кормите вы грудью или нет, так что испеките партию или две и наслаждайтесь!

Что такое печенье для лактации?

Некоторым из вас может быть интересно, что делает эти файлы cookie «лактационными». Все дело в ингредиентах, повышающих лактацию, которые, как известно, помогают увеличить выработку грудного молока, в том числе:

• Льняная мука: льняных семян содержат фитоэстрогены, которые могут помочь повысить выработку грудного молока.
• Цельный овес: овес содержит железо, которое, как известно, положительно влияет на выработку грудного молока. В этом рецепте печенья для лактации используются как овсяные хлопья, так и овсяная мука, чтобы удвоить любовь к овсянке.
• Пивные дрожжи: эта пищевая добавка богата комплексом витаминов группы В, белком и селеном, которые необходимы молодым мамам. Обратите внимание, что не все пивные дрожжи не содержат глютена, поэтому, если вы являетесь GF, обязательно проверьте этикетку. Тот, который я связал, не содержит глютена!

Ингредиенты домашнего печенья для лактации

Наряду с перечисленными выше питательными ингредиентами, которые идеально подходят для кормящих мам, вам также понадобятся:

• Кокосовый сахар: мы естественным образом подсластили это печенье для лактации кокосовым сахаром, что делает его идеальным лакомством.
• Кокосовое масло: немного кокосового масла придает печенью идеальное количество влаги.
• Усилители вкуса: вы также добавите экстракт ванили и корицу для теплого, уютного вкуса.
• Темный шоколад: , кто не любит немного шоколада в печенье? Не стесняйтесь использовать шоколадные чипсы без молочных продуктов, если вам нужно.
• Вверх: Мне нравится посыпать немного морской соли, чтобы получить сладко-соленое сочетание.

Настрой их, мама

Это веганское и безглютеновое печенье для кормления грудью — одна из лучших закусок, чтобы схватить и накормить вас, особенно во время грудного вскармливания, приклеенного к дивану (моя текущая реальность!). Одна из лучших особенностей этих лактационных печений заключается в том, что они легко настраиваются. Вот несколько советов, как сделать их своими руками:

• Приготовьте их из миндальной муки: Я успешно приготовил их из миндальной муки вместо овсяной! Вот как это сделать: используйте 1 2/3 стакана бланшированной миндальной муки (вместо овсяной муки) и 1 стакан овса (вместо 3/4 стакана овса).Вам нужно будет выпекать их всего на несколько минут дольше, и они будут мягче, но они будут вкусными!
• Добавьте дополнительные полезные жиры: не стесняйтесь добавлять ½ стакана измельченных грецких орехов или орехов пекан.
• Добавить кокосовую стружку: Добавление ½ стакана несладкой тертой кокосовой стружки — это очень вкусно и придает неповторимую текстуру. Если вы это сделаете, я предлагаю уменьшить количество овсяной муки до 1 ½ стакана.
• Смешайте надстройки: не стесняйтесь использовать кусочки шоколада вместо чипсов или используйте любой тип шоколадных чипсов, которые вам нравятся.Вы также можете добавить сушеную вишню, сушеную клюкву или сушеную чернику!

Сделайте свою собственную овсяную муку для печенья

Вы можете легко сделать свою собственную овсяную муку без глютена, просто поместив безглютеновые овсяные хлопья в блендер и взбивая/пульсируя, пока они не станут однородными и не будут напоминать муку тонкого помола. Это, пожалуй, самый дешевый вариант. Для этого рецепта вам, скорее всего, понадобится 1 2/3 стакана овсяных хлопьев без глютена, чтобы приготовить такое же количество овсяной муки. Всегда измеряйте овсяную муку, чтобы убедиться, что количество овсяной муки соответствует рецепту, и ознакомьтесь с моим руководством со всеми моими лучшими советами и рекомендациями.

Как приготовить печенье для лактации без пивных дрожжей

Я понимаю, что не у всех есть пивные дрожжи в кладовой, поэтому привожу несколько вариантов приготовления этого печенья без пивных дрожжей. Вам нужно только выбрать один из этих вариантов, чтобы заменить пивные дрожжи в этом рецепте:

• 1/2 чашки несладкой тертой кокосовой стружки
• 1/4 стакана овсяной муки
• или 1/2 стакана бланшированной миндальной муки

Советы по хранению и заморозке

Эти легкие печенья для лактации — идеальное лакомство, которое можно заморозить на потом и наслаждаться, когда вам нужно перекусить или сладкое лакомство.

1. Для хранения печенья для лактации : не стесняйтесь хранить это печенье в герметичном контейнере при комнатной температуре до 5 дней.
2. Чтобы заморозить печенье для лактации : убедитесь, что печенье полностью остыло, а затем переложите его в герметичный контейнер, выложенный воском или пергаментной бумагой, или в пакет для замораживания, прежде чем хранить его в морозильной камере на срок до 2 месяцев. Мне нравится размещать их в один слой, чтобы не повредить файлы cookie. Готовый к употреблению просто разморозьте при комнатной температуре и наслаждайтесь!

Наши любимые инструменты для работы с файлами cookie

Ознакомьтесь со всеми нашими любимыми кухонными принадлежностями здесь.

Больше рецептов печенья, которые вам понравятся

Получите все наши вкусные рецепты печенья здесь!

Если вы делаете это печенье для лактации, не забудьте отметить #ambitiouskitchen в Instagram. Мы также будем рады, если вы оставите комментарий ниже и оцените рецепт. Мы ценим вас! Хо.

Лучшее лактационное печенье (для кормящих мам!)

Лучшее печенье для кормящих мам! Эти вкусные веганские и безглютеновые печенья для лактации содержат питательные вещества из овса, льна и пивных дрожжей, которые отлично подходят для увеличения количества молока.Кроме того, они на вкус такие же, как ваше любимое овсяное печенье с шоколадной крошкой! Этот рецепт печенья для лактации — идеальное лакомство для молодых мам и всех, кто ищет полезное печенье.

• ¼ чашка льняная мука
• ½ чашка вода
• 1 чашка кокосовый сахар
• 1/3 чашка кокосовое масло, растопленное и охлажденное
• 1 чайная ложка экстракт ванили
• 1 2/3 чашки овсяная мука, без глютена по желанию*
• ¾ чашка овсяные хлопья по старинке, без глютена по желанию
• ¼ чашка пивные дрожжи** (по возможности берите без горечи)
• ½ чайная ложка пищевая сода
• ½ чайная ложка Молотая корица
• ¼ чайная ложка соль
• 2/3 чашка чипсы из темного шоколада, без молочных продуктов по желанию
• морская соль мальдон, для посыпки верхушки печенья

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Линия выпечки с пергаментной бумагой.

2. В средней миске смешайте льняную муку и воду; дайте ему постоять 5 минут, пока вы готовите все остальные ингредиенты.

3. Через 5 минут «льняное яйцо» будет готово, и вы можете добавить в миску кокосовый сахар, растопленное и охлажденное кокосовое масло и ванильный экстракт; взбейте вместе до однородного и хорошо объединенного.

4. Затем добавьте овсяную муку, овсяные хлопья, пивные дрожжи, пищевую соду, корицу и соль.Смешайте, пока хорошо не смешано. Всыпать шоколадные чипсы.

5. №

   Возьмите среднюю ложку для печенья и положите тесто на подготовленный противень на расстоянии около 2 дюймов друг от друга. У вас должно получиться около 20 печенюшек. Если хотите более толстое печенье, оставьте как есть. Если вы хотите печенье потоньше, очень аккуратно надавите ТОЛЬКО на верхнюю часть печенья. Не переусердствуйте.

6. №

   Выпекайте печенье в течение 10-13 минут, пока края не станут слегка золотисто-коричневыми по краям.После того, как печенье выйдет из духовки, посыпьте верхушки причудливой морской солью.

7. Дайте печенью остыть на противне в течение 10–15 минут, прежде чем вынимать и перекладывать на решетку для окончательного охлаждения. Если оставить их на противне, они осядут, затвердеют и скрепятся. Делает 20 печений.

Я также успешно приготовил их с миндальной мукой вместо овсяной! Вот как это сделать: используйте 1 2/3 стакана бланшированной миндальной муки (вместо овсяной муки) и 1 стакан овса (вместо 3/4 стакана овса). Вам нужно будет испечь их всего на несколько минут дольше, и они будут мягче, но они будут вкусными!

Как приготовить без пивных дрожжей: вместо пивных дрожжей можно использовать 1/2 стакана несладкой тертой кокосовой стружки или еще 1/4 стакана овсяной муки.

Как сделать овсяную муку самостоятельно: Вы можете легко приготовить свою собственную безглютеновую овсяную муку, просто поместив безглютеновые овсяные хлопья в блендер и взбивая/пульсируя, пока они не станут однородными и не будут напоминать муку тонкого помола, затем отмерьте количество заявлено в рецепте.

*Если вам нравится более тонкое печенье, используйте 1 ½ стакана овсяной муки вместо 1 ⅔ стакана.

**Не все пивные дрожжи не содержат глютена, поэтому обязательно ищите дрожжи с сертификатом GF, если вы этого хотите.

Чтобы заморозить их:  прочтите полный пост, чтобы узнать инструкции по заморозке!

Питание

Количество порций: 20 штук печенья

Размер порции: 1 печенье

Калории: 171 ккал

Жиры: 7. 9G

Насыщенный жир: 5.1G

углеводов:

волокна: 2,6 г

сахар: 13г

белок: 32 г

Рецепт: Моник Фольц // Амбициозная кухня | Фото: Eat Love Eats

Первоначально это сообщение было опубликовано 11 февраля 2020 г. и переиздано 3 мая 2021 г.

Рецепт лактационного смузи | Мама из Флориды

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получать комиссионные, если вы решите совершить покупку по предоставленным мной ссылкам (без дополнительной оплаты для вас).Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Подробнее об этих ссылках читайте в моей политике раскрытия информации.

Грудное вскармливание моих детей всегда было одним из тех аспектов жизни мамочки, за которые я искренне благодарна. Благодарен, что могу. Благодарен, что они защелкнулись. Благодарен за все это. А теперь, когда у меня близнецы, я хотела убедиться, что делаю все возможное для ухода за собой и своими новорожденными детьми… чтобы я могла продолжать кормить их ОБОИХ грудью. Я искал рецепт здорового смузи для лактации , который можно было бы легко принимать, потому что он имеет прекрасный вкус.

В итоге я разработала рецепт коктейля для грудного вскармливания, используя некоторые из моих любимых ингредиентов, которые, как известно, способствуют выработке молока. Читайте мои 5 советов по грудному вскармливанию и рецепт смузи для лактации, которые помогут облегчить грудное вскармливание ваших детей.

5 советов по грудному вскармливанию и рецепт смузи для лактации

1) Нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании

Это нагруженный вопрос, и вы можете найти информацию, поддерживающую плюсы и минусы.Когда дело доходит до этого, ваш ребенок получит то, что ему нужно от вашего тела.

Но, возможно, за ваш счет.

Прием витаминов не является обязательным условием для производства молока, но он полезен для вас и вашего ребенка. У некоторых женщин уже есть проблемы с получением достаточного количества кальция. Беременность и кормление грудью истощают запасы кальция в костях матери.

Недостаточное потребление кальция потенциально может привести к проблемам с плотностью костей в более позднем возрасте. Прием добавок с кальцием поможет предотвратить эту проблему, а также поможет ребенку, поскольку он полагается на кальций, хранящийся у матери, для развития собственных крепких костей.

В дополнение к кальцию во время беременности или кормления грудью необходимо принимать витамин D. Витамин D необходим для усвоения организмом кальция и формирования крепких костей.

Вы даже можете получить дополнительный кальций, добавив листовую зелень в коктейль для лактации.

2) Нужны ли мне дополнительные калории при грудном вскармливании 

Да. Научно доказано, что энергетические потребности женщины выше во время беременности и кормления грудью. Вам абсолютно необходимо съесть эти лишние калории.

Это соответствует примерно 500 калориям в день, но варьируется от человека к человеку в зависимости от вашей физической активности, возраста, размера и потребностей в кормлении вашего ребенка. Эти факторы будут по-разному влиять на вашу потребность в калориях с течением времени. Добавьте потребность в грудном вскармливании близнецов или близнецов, и потребность в калориях может быть значительно больше.

Я считаю, что самый простой способ получить дополнительные калории — это выпить их в молочном коктейле.

Пс.Я ЛЮБЛЮ HALO Bassinest Twin для наших близнецов. Раньше я использовала поворотное спальное место HALO Bassinest Swivel Sleeper для Арии, и это значительно упростило удержание ребенка рядом и кормление грудью ночью. То же самое касается близнецов! Bassinest поворачивается на 360 градусов, так что я могу притянуть ребенка к себе, чтобы я мог притянуть его к себе, что делает грудное вскармливание и ночные кормления намного лучше.

3) Следует ли мне пить больше воды во время грудного вскармливания

Если вы пьете больше воды, чем необходимо, вы не получите больше молока, но обезвоживание  определенно окажет эффект.

Не ждите, чтобы пить воду только тогда, когда вы испытываете жажду. Это первый признак обезвоживания. Старайтесь быть активными и пить в течение дня.

Вы можете найти дополнительную гидратацию в других жидкостях в течение дня, таких как, как вы уже догадались, смузи для лактации.

4) Стоит ли есть лактационный перекус

Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и послеродовая доула Джой Сейли говорит: «Забота о себе очень, очень важна для благополучия матери и ее ребенка.Крайне важно иметь запас здоровой пищи. Тайм-менеджмент с «Лактационным коктейлем» — оптимальный способ получить калории и питательные вещества для материнского молока. Он включает в себя важные ценности для здорового грудного молока и, самое главное, управление временем».

Салей подчеркивает, что счастливые матери производят питательное грудное молоко для счастливых детей. Держите себя как можно более хорошо отдохнувшим, свободным от стресса и сытым. Полезный и легкий перекус в период лактации, такой как коктейль для грудного вскармливания, может удовлетворить ваши потребности как занятой, уставшей молодой мамы.

Простые, запланированные перекусы помогут вам достичь целей в области питания и калорий.

Совет: приготовьте закуски, прежде чем садиться за грудное вскармливание. Пока вы сидите, это идеальное время, чтобы поймать столь необходимую лактацию закуску.

5) Богатый питательными веществами пищевой коктейль для грудного вскармливания

Есть несколько продуктов, которые я бы порекомендовала добавить в коктейль для грудного вскармливания.

Одним из лучших продуктов для увеличения количества молока является овсянка.

Поскольку низкий уровень железа может уменьшить выработку молока, овсянка является отличным источником для добавления в коктейль для грудного вскармливания.

Как уже говорилось ранее, листовая зелень является естественным источником кальция. Шпинат — мой любимый коктейль для грудного вскармливания с зелеными листьями.

Кокосовая вода богата витаминами и минералами, такими как калий, магний, кальций, цинк, натрий, витамин B и фосфор. И если всего этого добра было недостаточно, в нем есть электролиты, и он лучше увлажняет, чем обычная вода.

Пчелиная пыльца — это еще одна вещь, которую я добавляю в смузи, особенно в мой утренний смузи для лактации, потому что она может похвастаться столькими преимуществами для здоровья, что Федеральный совет здравоохранения Германии даже классифицирует ее как лекарство. От снятия воспаления и ускорения заживления до снижения стресса и укрепления иммунной системы, почему бы не добавить это?!

Это лишь некоторые из моих любимых продуктов, которые я добавляю в свой коктейль для лактации. Рецепт включает другие важные добавки и продукты, улучшающие питательные вещества, текстуру и вкус.

Рецепт смузи для лактации

(прокрутите сообщение до конца, чтобы увидеть версию для печати)

1 чашка кокосовой воды

1/2 стакана шпината

1 порция ванильного протеинового порошка (в зависимости от упаковки)

1 порция коллагенового порошка (согласно упаковке)

1 чайная ложка пчелиной пыльцы

1 порция масла MCT (согласно упаковке)

1/2 стакана овсяных хлопьев

1 чашка замороженных тропических фруктов (для вкуса)

1 банан (по желанию)

Заключение

«Грудное вскармливание является наиболее естественным и полезным занятием для матери и ребенка.Грудное молоко — единственное полноценное комплексное питание для младенцев», — говорит Джой Сейли. И это самое чистое выражение любви между матерью и ребенком.

Когда мы прижимаем к себе нашего младенца, прислушиваясь к каждому его тихому звуку, каждый крошечный вздох дает нам надежду на его будущее. Так почему бы нам не попытаться извлечь максимальную пользу из каждой сессии грудного вскармливания с помощью хорошего смузи для лактации?

Я надеюсь, что эти советы помогут вам в вашем путешествии по грудному вскармливанию, и я особенно хочу, чтобы вам понравился этот рецепт смузи для лактации так же, как и мне.Посетите блог, чтобы узнать больше полезных советов для детей.

У вас есть любимый рецепт смузи для лактации ? Дайте мне знать в комментарии ниже!

Рецепт смузи для лактации

Выход: 1

Время подготовки: 5 минут

Дополнительное время: 1 минута

Общее время: 6 минут

Ингредиенты

• 1 чашка кокосовой воды
• 1/2 чашки шпината
• 1 порция ванильного протеинового порошка (согласно упаковке)
• 1 порция коллагенового порошка (согласно упаковке)
• 1 чайная ложка пчелиной пыльцы
• 1 порция масла MCT (согласно упаковке)
• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1 чашка замороженных тропических фруктов (для вкуса)
• 1 банан (по желанию)

Инструкции

1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы!

Ты приготовил этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фотографией в Instagram

Ознакомьтесь с нашей НОВОЙ КНИГОЙ! Книга активности мамы при первой беременности!

10 полезных и вкусных рецептов для кормящих матерей для увеличения лактации

Последнее обновление 30 июня 2021 г.

Если вы кормите ребенка исключительно грудью, это означает, что вы являетесь основным источником питания для вашего ребенка до тех пор, пока он не начнет есть твердую пищу или не получит питание из других источников.Поэтому, когда вы кормите грудью, вы должны обратить внимание на свой рацион и питание. Определенные продукты могут помочь вам увеличить выработку молока. Здесь мы познакомим вас с некоторыми простыми в приготовлении питательными рецептами, которые могут помочь повысить ваш уровень энергии и выработку молока.

Видео: Полезные и вкусные рецепты для кормящих матерей для повышения уровня энергии и лактации

Что следует есть при грудном вскармливании?

Кормящая мать должна потреблять дополнительно 500 калорий, чтобы удовлетворить потребности ребенка в грудном вскармливании. Кроме того, вы должны убедиться, что вы включаете в свой ежедневный рацион много зеленых овощей, свежих фруктов, нежирного мяса, яиц, цельной пшеницы, бобовых и т. д. Убедитесь, что вы едите все в умеренных количествах, потому что ваш ребенок получает все необходимые питательные вещества для своего роста и развития только из грудного молока.

Что следует избегать кормящим матерям?

В то время как некоторые продукты питания могут оказаться полезными для здоровья и благополучия вашего ребенка, другие могут привести к осложнениям. Поэтому вы должны избегать алкоголя, напитков с кофеином, избыточного потребления рыбы (высокий уровень ртути), чрезмерного количества молочных продуктов и т. д.

10 полезных и вкусных рецептов для грудного вскармливания

Вот несколько простых в приготовлении и вкусных рецептов для кормящих мам.

1. Картофель и шпинат с маком

Этот простой, но полезный индийский рецепт для грудного вскармливания богат кальцием, железом и большим количеством пищевых волокон.

Что вам нужно

• 1 пучок шпината, очищенный и нарезанный
• 4-5 картофелин среднего размера, нарезанных
• ½ стакана семян мака
• 1 ч.л. семян горчицы
• 1 ч.л. семян пажитника
• 2 мелко нарезанных зеленых чили
• 1/2 ст.л. свежего имбиря, мелко нарезанного
• 2 ст.л. масла (любого растительного)
• ½ чайной ложки порошка куркумы
• Соль по вкусу

Как сделать

• Нагрейте масло в кастрюле.
• Добавьте семена горчицы, семена пажитника, чили и имбирь в горячее масло. Варить минуту.
• Добавьте порошок куркумы, соль и картофель.
• Сделайте пасту из семян мака, добавив немного воды.
• Добавьте эту пасту к картофелю.
• Сложите листья шпината в картофельную смесь и варите до готовности.

Подавать горячим с роти или парантой

2. Вкусный суп мети

Это один из самых полезных и вкусных рецептов супа для кормящих мам.

Что вам нужно

• 1 чашка нарезанных листьев мети
• 1 помидор среднего размера, нарезанный
• 1 луковица среднего размера, нарезанная
• 4-5 зубчиков чеснока, измельченных
• 2 стакана воды
• 2 ч.л. семян кунжута
• 1 столовая ложка растительного масла
• Перец молотый и соль по вкусу

Как сделать

• Нагрейте масло в кастрюле с толстым дном.
• Положите чеснок и лук в сковороду и обжарьте до золотистого цвета.
• Добавьте помидоры и готовьте несколько минут.
• Добавьте листья мети и готовьте до готовности.
• Добавьте воду и готовьте под давлением на один свисток.
• Возьмите половину смеси и взбейте ее в блендере.
• Смешать с остальным супом и варить 15-20 минут.
• Добавьте перец и соль по вкусу.
• Хорошо перемешайте и подавайте горячим.

3. Чай с семенами фенхеля

Этот рецепт ароматного и вкусного чая полезен для кормящих мам.

Что вам нужно

• 1 ч.л. семян фенхеля
• 2 стручка кардамона
• ¼ стакана молока
• ¾ стакана воды
• Чайные листья
• Сахар по вкусу

Как сделать

• Нагрейте воду в кастрюле, добавьте семена фенхеля и кардамон и кипятите некоторое время.
• Добавьте все и дайте покипеть 2-3 минуты.
• Процедите чай в чашку и насладитесь успокаивающей чашкой чая.
• Можно два раза в день.

4. Овощная Далия

Это пикантное лакомство с овощами хорошо взбодрит ваше молоко.

Что вам нужно

• ½ далия
• 1 стакан воды
• 1 чашка смешанных нарезанных овощей (морковь, цветная капуста, картофель, стручковый перец и т. д.)
• 1 луковица, нарезанная
• 1 ч.л. семян тмина
• 1 ч.л. порошка чили
• 1 столовая ложка масла
• Соль по вкусу

Как сделать

• Нагрейте масло и добавьте семена тмина в сковороду.
• Добавьте лук и готовьте минуту.
• Добавьте все овощи, порошок чили и соль.
• Добавьте далию и готовьте с овощами 3-4 минуты.
№
• Добавьте воду, накройте крышкой и готовьте 8-10 минут или до готовности.

5. Вкусная ячневая каша

Это идеальное блюдо, чтобы утолить чувство голода в предрассветные часы.

Что вам нужно

• 2-3 столовые ложки ячменя (замочить на ночь)
• Горсть смешанных орехов
• 4 стакана воды
• 1 ч.л. пальмового сахара/коричневого сахара

Как сделать

• Приготовьте ячмень под давлением и после того, как он остынет, разотрите его с небольшим количеством воды.
• Приготовьте эту пасту с водой и постоянно помешивайте, чтобы не было комочков.
• Добавьте орехи и пальмовый сахар и подавайте горячим.

6. Питательная Баджра Доса

Этот рецепт идеален для молодых мам, кормящих грудью. Это помогает повысить уровень железа и предотвратить запоры.

Что вам нужно

• ¼ стакана урад-дала
• ¼ чашки риса (пропаренного)
• 1 чашка байры
• 1 чайная ложка семян мети
• Соль

Как сделать

• Замочите семена дала, риса, баджры и мети на ночь.
• Измельчите ингредиенты в однородное тесто, добавив немного воды.
• Добавьте соль и оставьте бродить на 6-7 часов.
• Разогрейте плоскую сковороду и смажьте ее маслом.
• Вылить тесто для доса и распределить. Готовьте с обеих сторон.
• Подавать с самбаром или чатни.

7. Пулао из свеклы

Это идеальный рецепт для кормящих мам.

Что вам нужно

• 1 стакан риса
• 1½ стакана воды
• 1 свекла, мелко нарезанная
• 1 ч.л. семян тмина
• 1 чайная ложка порошка кориандра
• 1 зеленый перец чили, нарезанный
• ¼ чашки листьев кориандра, нарезанных
• 1 столовая ложка масла
• Соль

Как сделать

• Нагрейте масло в кастрюле и добавьте семена тмина, перец чили, свеклу, соль и порошок кориандра.
• Готовьте 3-4 минуты, затем добавьте рис и готовьте 2 минуты.
• Добавьте воду и варите до готовности риса.
• Украсьте листьями кинзы.

8. Мухвас

Вы можете пить этот освежитель рта после каждого приема пищи, так как он может увеличить количество молока.

Что вам нужно

• ½ стакана тыквенных семечек
• ½ стакана белого кунжута
• ½ стакана семян черного кунжута
• ½ стакана семян льна
• ½ стакана семян фенхеля
• Соль по вкусу

Как сделать

• Подсушите все ингредиенты в сковороде с толстым дном.
• Дайте семенам остыть, смешайте с солью и храните в герметичном контейнере.

9. Мунг Даал Чила

Этот легко усваиваемый вегетарианский рецепт для грудного вскармливания – хороший вариант для мамочек-новичков.

Что вам нужно

• ½ зеленого мунг-дала, замоченного на ночь
• 1 луковица, нарезанная
• 1 зеленый перец чили, нарезанный
• ½ ч. л. порошка тмина
• 1/2 ч.л. порошка кориандра
• ½ ч.л. порошка чили
• ¼ стакана листьев кориандра, нарезанных
• 1 столовая ложка масла
• Соль по вкусу

Как сделать

• Растереть мунг дал с небольшим количеством воды.
• Добавьте все ингредиенты в тесто для чили.
• Разогреть плоскую сковороду, смазать маслом.
• Налейте ложку теста и хорошо распределите его.
• Готовьте с обеих сторон.
• Подавайте горячую чиллу с зеленым чатни или любым соусом по вашему выбору.

10. Аджван Халва

Это сладкое лакомство — вкусный способ зарядить энергией кормящую маму.

Что вам нужно

• ½ стакана цельнозерновой муки
• ½ топленого масла
• 1 стакан воды
• ½ коричневого сахара
• ½ столовой ложки порошка аджвана
• ½ смеси орехов

Как сделать

• Нагрейте топленое масло в кастрюле, добавьте муку и жарьте, пока оно не станет коричневым.
• Добавьте орехи и жарьте несколько минут.
• Добавьте воду и порошок аджвана и готовьте 3-4 минуты.
• Добавьте сахар и варите, пока он не растворится.
• Подавать горячим.

Вот несколько простых в приготовлении и вкусных рецептов, которые могут помочь молодой маме увеличить количество молока и справиться с низким уровнем энергии. Однако, если у вас возникли проблемы с выработкой молока, вам следует обратиться к врачу.

Читайте также:  Лучшие продукты, которые можно есть после доставки

15 вкусных рецептов для лактации, чтобы увеличить выработку молока!

Lacation Recipes — отличный способ повысить выработку молока и съесть что-нибудь полезное и полезное!

В то время как у некоторых мам грудного молока более чем достаточно, у других проблемы с его поступлением.

Существует ряд причин, по которым у молодой мамы может быть мало молока, поэтому важно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что с медицинской точки зрения все в порядке. Но как только вам дали полную ясность, многие мамы начинают искать альтернативные методы лечения, такие как рецепты лактации. Рецепты лактации — это продукты, которые помогают увеличить выработку грудного молока за счет определенных ингредиентов, в частности, льняного семени, пивных дрожжей и овса.

Есть несколько замечательных рецептов, поэтому мы решили собрать одни из лучших.Эти вкусняшки не только хороши для притока молока, но и являются прекрасным перекусом для уставшей мамы!

Где я могу купить пивные дрожжи? Пивные дрожжи

— это не то, что вы обычно можете купить в местном супермаркете. Но у нас есть краткий список онлайн-поставщиков, поэтому вы можете заказать доставку на дом:

.

Старое доброе печенье для лактации

Иногда вещи не должны быть сложнее, чем классика.Это старое доброе печенье для кормления грудью – это простое, но вкусное печенье, которое можно взбивать большими партиями и которое творит чудеса с запасом молока. Если хотите просто, то это оно.

15 новых вкусных рецептов для мам, которые помогут увеличить выработку молока!

Укусы энергии для лактации

Молодым мамам трудно найти энергию, поэтому большинство из них возьмут лишнюю энергию везде, где смогут ее найти. Одно из мест, где можно найти энергию и некоторую помощь при грудном вскармливании, — это укусы энергии лактации, которые обеспечивают импульс для вас и вашего молока!

15 новых вкусных рецептов для мам, которые помогут увеличить выработку молока!

Шоколадный смузи в значительной степени является нашим любимым лакомством от всего, что нас беспокоит, поэтому мы были так рады найти этот рецепт смузи из шоколада и банана.

Гранола для лактации с ягодами и орехами

При правильном приготовлении мюсли одновременно калорийны и богаты питательными веществами, что важно для кормящей мамы. Эта мюсли для лактации Berry Nutty также содержат множество дополнительных добавок, которые увеличивают выработку молока, что делает ее еще лучше.

fullbellisters.blogspot.com

Двухслойные пирожные для лактации

пирожных уже достаточно, чтобы взволновать нас, но что-то, что выглядит и звучит так же хорошо, как эти двухслойные пирожные для лактации, почти невыносимо.Сладкий, липкий и на самом деле полезный для нас? Да, пожалуйста!

15 новых вкусных рецептов для мам, которые помогут увеличить выработку молока!

Смузи из бананов и овса

Это безмолочная версия Boobie Smoothie, которая поможет увеличить выработку грудного молока во время кормления грудью. Не у всех мам от природы много молока, но, увеличивая количество жидкости и получая больше питательных веществ, вы делаете все возможное, чтобы молоко текло!

Печенье для лактации Choc Chip

Печенье с шоколадной крошкой от нас всегда говорят «да», поэтому мы вряд ли сможем отказаться от этого печенья с шоколадной крошкой для лактации.Они не только липкие, вкусные и шоколадные, но и являются усилителем молока, который понравится молодым мамам!

15 новых вкусных рецептов для мам, которые помогут увеличить выработку молока!

Батончики-мюсли для грудного вскармливания

Если старые добрые мюсли недостаточно соблазнительны для ваших вкусовых рецепторов, вы можете рассмотреть эти батончики-мюсли для грудного вскармливания. Эти батончики полны пивных дрожжей, льняной муки и овса, плюс они очень вкусные.

15 новых вкусных рецептов для мам, которые помогут увеличить выработку молока!

Печенье для лактации с корицей и яблоком

Корица и яблоко — два вкуса, которые просто созданы для того, чтобы быть вместе, особенно в этих восхитительных лактационных печеньях.Они богаты клетчаткой, белком и железом, что делает их столь необходимым зарядом энергии.

Шоколадно-миндальное печенье без выпечки

У кого вообще есть время на выпечку, когда в доме появился новый ребенок? Вот почему мы любим это шоколадно-миндальное печенье без выпечки. Они восхитительны, очень просты и хороши для всех.

15 новых вкусных рецептов для мам, которые помогут увеличить выработку молока!

Батончики для лактации

По нашему честному мнению, батончики для печенья просто лучше, чем куки, особенно если это батончики для лактации. С таким рецептом, полным усилителей грудного молока, еще никогда не было так просто рационализировать фразу «еще один».

Рецепты лактации — это отличный способ для молодых мам немного вернуть себе контроль над новым диким миром грудного вскармливания. Это отличные маленькие угощения, и они также служат полезной цели, что делает их победителями в наших книгах. Мало того, что их приятно делать, когда вы новая мама, они также являются замечательным подарком для молодых мам, которые борются или перегружены своей новой жизнью.

Итак, готовьте!

40 рецептов для повышения лактации для кормящих мам

Если вы пытаетесь увеличить выработку грудного молока с помощью рецептов для повышения лактации, вы обратились по адресу.

В этой статье вы найдете вкусные рецепты, которые помогут увеличить выработку грудного молока.

Что делает эти рецепты повышения лактации эффективными?

Хотя не существует волшебной таблетки, которая увеличит выработку грудного молока, существуют продукты, которые обеспечат ваш организм питательными веществами, необходимыми для выработки богатого питательными веществами грудного молока для вашего ребенка. Некоторые из этих продуктов:

• Barley
• Сладкий картофель
• Fennel
• Papaya
• Дрожжения Brewer
• Oatmeal
• Galic
• и более

и более

Я разделяющую 40 моих любимых рецептов по укреплению лактации.Эти рецепты включают в себя все: от печенья до смузи, супов и многого другого.

Что бы вы ни желали, есть большая вероятность, что вы найдете рецепт, повышающий лактацию.

Не пропустите эти новую маму обязательно:

• кормящих подушек
• грудные площадки
• молочных полос

40 лактатационные рецепты для грудных мам

1. Лорин Лактация Банановый хлеб через Chowhound

2. Безмолочное печенье для лактации через блог Houston Moms

3.Шоколадно-банановый коктейль Boobie через Stay at Home Mommy

Рекомендация по продукту: Быстро смешайте свои смузи с помощью NutriBullet.

4. Инжир и абрикосовое печенье с ароматом фенхеля от Oat Mama

5. Двухслойные пирожные для кормления грудью от See What’s Cooking with Joan

6. Зеленый смузи для лактации от Detoxinista

7. Домашний чай с молоком матери от Passionate Homemaking

3 8. Батончики-мюсли для лактации через The Cocina Monologues

9.Сверхлегкие кексы для кормления грудью через Dash of Evans

Рекомендация по продукту: Я рекомендую эту силиконовую форму для кексов, чтобы легко вынимать кексы из формы.

10. Суперфиолетовый коктейль для лактации от Health Foundations

11. Куриный ячменный суп для лактации от Health Foundations

12. Печенье для лактации с тыквой и специями от преднамеренных остатков

13. Суп из папайи Maryann’s от The Cranberry Queen

3

3 Печенье для грудного вскармливания и белого шоколада от мам с почками

15.Печенье для лактации M&M через выбор довольства

Рекомендация продукта: Мне нравится использовать противни Nordic Ware для выпечки печенья.

16. Лимонад для лактации через The Leaky Boob

17. Печенье для кормления с арахисовым маслом через Healthful Mama

18. Послеродовое рагу Анны Мамы через Spirit Farmer Acupuncture

Лучшее печенье для дегустации и здорового лактации от Easy Living Today

21.Суп из тортильи с бататом и черной фасолью через Flavor the Moments

Рекомендация по продукту: Чугунная голландская печь Lodge незаменима для приготовления супов.

22. Яблочный пирог с арахисовым маслом, смузи для кормления через We’re Parents

23. Морковно-имбирный сок, через Sweet Stellas

24. Шоколадное миндальное печенье для лактации без выпечки, через Small + Friendly

25. Корейский суп из морских водорослей, через Oat Mama

26. Батончики-мюсли для грудного вскармливания через Daily Mom

27.Клубнично-овсяный смузи через Yummy Healthy Easy

28. Суп из чечевицы с карри в красивой тарелке

Рекомендованный продукт: Кастрюля быстрого приготовления идеально подходит для блюд, приготовленных в медленноварке.

29. Морковный торт Печенье для лактации на завтрак для молодых мам через «Здоровый образ жизни»

30. Methi Makai Matar Malai через Indian Simmer

31. Беззерновое печенье для лактации через Real Everything

32. Овсяные маффины с черникой для лактации через Что любит MJ

33.Rocky Road Пирожные с лактацией через Mama’s Heels

34. Молочный коктейль с шоколадной арахисовой пастой и бананом, повышающий лактацию через We’re Parents

35. Рыбный суп из папайи через IMI

Рецепт батончиков-мюсли через Fresh Milk Mama

38. Батончики Baby Mama через Mary Makes Good

39. Лучшие закуски для лактации без выпечки через Я могу научить своего ребенка

40. Суп из капусты и чечевицы через What’s Cooking Good Look

Two Рецепт гуакамоле Minute для кормящих мам

Как вы уже догадались из названия поста, наш новый ребенок прибыл!

Передай привет Ларкину Наникеалохе Элизабет Джонсон. Она родилась в 2:30 утра 20 января, весом 7 фунтов 13 унций, длиной 19 3/4 дюйма и окружностью головы 13 3/4. Не огромный, но и не маленький, особенно для всего 38 недель и двух дней беременности.

Кажется, это было мое последнее фото перед беременностью. Я работаю над постом с ее историей рождения (на самом деле сначала я заканчиваю часть 3 истории рождения Корбана!), но это займет некоторое время, так как я все еще работаю над эмоциями всего. У нас были потрясающие домашние роды, которые не могли пройти лучше.Но потом моя акушерка обнаружила, что у Ларкина редкое заболевание крови, которое может вызвать серьезные проблемы.

В итоге мы провели с ней в больнице почти неделю и прошли довольно травматичные тесты. К счастью, мы вернулись домой, и сегодня в возрасте 3 недель она выросла настолько, что больше не влезает в комбинезоны для новорожденных.

Ларкин любит поесть, как и Корбан. Я также кормлю Корбана 1-3 раза в день (продолжение кормить его грудью во время беременности — одна из вещей, которая помогла Ларкину так быстро поправиться. Подробнее об этом в ее посте о рождении.) и пытается сцеживаться хотя бы раз в день, чтобы накапливать молоко.

Это означает, что я все время голодна, и я кормлю грудью/сцеживаю около 10-12 часов в день!

К счастью, когда Корбан постоянно кормила грудью, я начала работать над кулинарной книгой для кормящих мам. Я потерял к нему интерес, когда у меня началась послеродовая депрессия, чего я надеюсь избежать на этот раз, но теперь у меня так много отличных рецептов, и я с нетерпением жду возможности снова поработать над этим.

Для меня рецепт грудного вскармливания должен быть быстрым и простым в приготовлении (независимо от того, насколько вы недосыпаете), чтобы его можно было есть одной рукой во время кормления ребенка, и он должен содержать полезные питательные ингредиенты, которые способствуют хорошей выработке молока и обеспечивают все, что нужно маме, чтобы оставаться здоровой. Я также решил сделать рецепты безмолочными, потому что молочные продукты являются пищей номер один, чувствительной к пище для детей, находящихся на грудном вскармливании, и это связало бы желудок бедного Корбана узлами, если бы я съел их.

Отличный пример этого рецепта гуакамоле.Я называю это быстрым и грязным гуакамоле, потому что единственный свежий ингредиент — авокадо. все приправы сушеные (специи) или разлитые в бутылки (сок лайма), потому что у меня просто нет времени резать лук, чеснок, перец и помидоры или выжимать сок из лайма.

Это простой рецепт гуакамоле, который готовится всего за две минуты, а именно столько времени я могу удерживать голодного ребенка, пока готовлю закуску, пока она кормит грудью.

Конечно, вам не обязательно быть кормящей мамой, чтобы наслаждаться этим.Это идеальная белково-жировая закуска для всех, и она особенно нравится моему малышу!

Мне нравится есть их с мультизлаковыми чипсами из тортильи, мои любимые чипсы Food Should Taste Good. Этот рецепт также отлично подходит для консервирования авокадо, так что вы можете сэкономить деньги, купив пучок, когда они продаются по акции. Просто следуйте инструкциям в моем посте о том, как сохранить авокадо, но используйте этот рецепт вместо лимонного сока. Вы можете заморозить его в таких маленьких одноразовых контейнерах, как эти.

Я с удовольствием возвращаюсь к поваренной книге по грудному вскармливанию, поэтому, если у кого-то из вас есть идеи по поводу отличных закусок или блюд, которые можно есть во время грудного вскармливания, я буду рада услышать от вас в комментариях ниже.

Время подготовки 2 минуты

Общее время 2 минуты

Ингредиенты

• 1 авокадо
• 1 чайная ложка сока лайма
• Щепотка кошерной соли
• Щепотка чесночного порошка
• Щепотка лукового порошка
• Щепотка кайенского перца
• Посыпка из свежемолотого перца

Инструкции

1. Очистите авокадо от кожуры.Выбросьте кожуру и косточку, затем разомните авокадо в миске.
2. Добавьте сок лайма, соль, чесночный порошок, луковый порошок, кайенский перец и перец. Хорошо перемешать.
3. Съешьте в течение часа, чтобы избежать окисления. (Причудливое слово, обозначающее, когда авокадо становится коричневым и становится противным от воздействия воздуха)

Примечания

Приблизительная стоимость/порция: Это зависит от стоимости авокадо, но я обычно покупаю их за 1 доллар или меньше, так что получается чуть более 1 доллар за порцию .
Вегетарианская/безглютеновая: Это безглютеновая, веганская, безмолочная и почти любая другая диета! Убедитесь, однако, что ваши луковые и чесночные порошки не содержат муки, чтобы предотвратить комкование.

Пищевая ценность:

Выход:

1

Размер порции:

1 чашка
Количество на порцию: Калорийность: 250 Насыщенных жиров: 3 г Натрия: 250 мг Углеводов: 13 г Волокна: 10 г Белков: 3 г

 

Будем рады поддерживать связь.Обязательно подпишитесь на нашу рассылку и получите бесплатную загрузку наших любимых полезных милых закусок для детей.

Посты могут содержать партнерские ссылки. Если вы покупаете продукт по партнерской ссылке, ваши расходы будут такими же, но «Ешь сытно, даже когда ты на мели» будет получать небольшую комиссию.

Это поможет нам покрыть некоторые расходы на этот сайт. Спасибо большое за Вашу поддержку!

Информация о пищевой ценности и стоимости предназначена только для целей оценки и может варьироваться в зависимости от региона, сезонности и наличия продукта.

Рецепт овсяного шоколадного печенья для лактации

 

Рецепты лактации можно найти по всему Интернету, и, хотя исследований, подтверждающих их эффективность, не проводилось, некоторые мамы сообщают, что употребление печенья для лактации увеличило выработку грудного молока. Общие ингредиенты в рецептах печенья для лактации включают «галактагоги» или продукты, повышающие запасы, такие как цельный овес, льняная мука и пивные дрожжи. В то время как наука о галактагогах отсутствует, все эти ингредиенты являются здоровой пищей для кормящих матерей, поэтому, независимо от их влияния на питание, мама получает здоровую закуску, чтобы поддерживать свою энергию во время грудного вскармливания!

Мы проверили некоторые из самых популярных рецептов печенья для лактации в Интернете. Вот простой и вкусный рецепт печенья для лактации с овсяными хлопьями и шоколадной крошкой специально для вас!

Адаптировано из How Sweet Eats
Выход:   ОКОЛО 20 ПЕЧЕНЬЕВ
Общее время:  45 МИНУТ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 3 чашки овсяных хлопьев
• 1½ стакана универсальной муки
• 5 столовых ложек пивных дрожжей
• 3 столовые ложки молотого льняного семени
• ½ чайной ложки разрыхлителя
• ½ чайной ложки пищевой соды
• ½ чайной ложки молотой корицы
• ¼ чайной ложки соли
• 12 столовых ложек несоленого сливочного масла
• 4 столовые ложки кокосового масла
• 1½ стакана сахара
• 1 большое яйцо + 1 большой яичный желток
• 2 чайные ложки ванильного экстракта
• 1½ чашки темного шоколада
• 2 столовые ложки воды
   

НАПРАВЛЕНИЯ:

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
2. В большой миске смешайте овсяные хлопья, муку, дрожжи, льняное семя, разрыхлитель, пищевую соду, корицу и соль.
№
3. В отдельной миске взбейте сливочное и кокосовое масло на средней скорости до кремообразного состояния.
4. Добавьте сахар и взбивайте на средней или высокой скорости до пышности, около 4–5 минут, при необходимости соскабливая со стенок чаши.
5. Добавьте яйца, взбивая до однородности, около 2-3 минут.
№
6. Добавьте ванильный экстракт и снова взбейте до объединения.
7. Постепенно добавляйте сухие ингредиенты, взбивая на низкой скорости, пока они не смешаются.
8. Перемешайте шоколадную стружку лопаточкой, пока она не станет однородной.
9. Добавьте воду и осторожно перемешайте.
10. Разделите тесто на круги диаметром 1 дюйм и положите их на противень на расстоянии примерно 2 дюйма друг от друга.
№
11. Выпекайте от 10 до 14 минут или пока низ не станет золотистым.
12. Наслаждайтесь!

 

.