Рецепты кормящим мамам в первый месяц: 4 варианта меню кормящей мамы в первый месяц после родов

Содержание

ТОП вкусных и полезных рецептов

Каждая женщина после рождения ребенка интересуется тем, что можно есть. Супы для кормящих мам очень отличаются от привычных рецептов, но являются не менее вкусными. Многие ингредиенты нельзя использовать употреблять, находясь на грудном вскармливании. Очень часто после введения новых продуктов у малыша появляется сильная аллергия или колики. Настоятельно рекомендуется подробно узнать, какие супы можно есть кормящей маме и что запрещено использовать при готовке.

Содержание

Как правильно питаться в этот период

В первый месяц после родов обязательно нужно употреблять бульоны, ведь они быстро готовятся и несут огромную пользу. Кроме того, супы абсолютно безопасны для новорожденного и не провоцируют ухудшение его состояния (аллергию, нарушение стула, боли в животе). Простые рекомендации, которые помогут добиться правильного питания во время лактации:

Супы должны быть теплыми. Горячая и холодная пища нарушает пищеварение женщины, что отражается на состоянии малыша.
Первые 7-14 дней лучше готовить только овощной суп для кормящей мамы, избегая специй, пряностей и соли. Постепенно в блюда допускается добавлять кабачок и зелень, наблюдая за стулом и поведением малыша.
Есть майонез, кетчуп, различные соусы, острые приправы категорически запрещается. Разнообразить питание поможет сметана, укроп и петрушка, но только в небольших количествах. Чеснок, черный перец и другие специи не стоит использовать при готовке еды до 3-6 месяцев.

Блюда должны быть приготовлены из натуральных свежих продуктов, которые тщательно промываются под водой. Жарить морковь, лук и мясо не следует, лучше потушить продукты на сковороде с небольшим количеством воды или растительного масла (но не жарить!).
Бульоны готовят из нежирных сортов мяса. Суп из индейки, кролика, говядины и курицы обладает хорошим вкусом и быстро готовится. Для начала надо промыть мясо, поставить на огонь, кипятить 3-4 минуты, а затем слить и налить чистую воду. Лишь на таком бульоне можно готовить свиной, говяжий или
куриный суп для кормящей мамы.
Суп-пюре из овощей считается один из полезнейших блюд, поэтому его обязательно надо приготовить. Перетертые овощи лучше усваиваются организмом и не вредят малышу.

С осторожностью нужно пробовать новые продукты. Если у новорожденного появилась аллергическая реакция или другие негативные последствия после кормления грудью, то надо немедленно отменить введенные продукты на время. Повторно есть их можно не ранее, чем через 1-2 месяца.

Запрещенные продукты

Некоторые ингредиенты ни в коем случае нельзя добавлять в суп для кормящей мамы в первый месяц лактации. Ответы на самые популярные вопросы:

Можно ли кормящей маме гороховый суп? Данное блюдо нельзя есть при грудном вскармливании в первые месяцы. Все виды бобовых провоцируют аллергическую реакцию и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, поэтому от них надо отказаться. Когда грудничку исполнится 4-6 месяцев, допускается пробовать еду из горошка. Главное вводить новый ингредиент небольшими порциями.
Можно ли кормящей маме грибной суп? От такой тяжелой пищи лучше отказаться. Если очень хочется грибов, то допускается добавить небольшое количество шампиньонов (они считаются менее тяжелыми) и проследить за состоянием малыша. Если негативной реакции не возникло, то можно постепенно вводить другие виды грибов.

Можно ли кушать щи и борщ? Не следует употреблять в период лактации эти блюда по простым причинам. Капуста зачастую вызывает сильные колики у ребенка, а свёкла относится к аллергену, к тому же она вызывает метеоризм.

Не стоит расстраиваться и постоянно думать о запрещенных продуктах, так как вкусно питаться можно без них. Диетические рецепты супов для кормящих не только положительно отразятся на здоровье малыша, но помогут похудеть женщине после родов.

Рекомендуется готовить новые супы каждые 2-3 дня, чтобы разнообразить рацион.

Вкусные рецепты

Первый и самый простой вариант блюда для кормящих мам в первый месяц жизни ребенка – это суп-пюре из овощей и курицы. Ингредиенты для приготовления:

курица (потребуется только грудка) – 1 шт.;
кабачок – 1 шт.;
клубни картофеля – 3 шт.;
морковь – 1 шт.;
несколько перышек зеленого лука.

Бульон готовят из двух литров воды и куриной грудки, которую предварительно надо помыть и нарезать на небольшие кусочки. В конце следует процедить бульон и прокипятить в течение нескольких минут. Далее в него отправляют очищенные овощи: морковь трут на средней терке, картофель и кабачок нарезают маленькими кубиками. Варить надо до тех пор, пока все ингредиенты не станут мягкими. После чего часть бульона следует слить в отдельную чашу, взбить овощи и мясо в блендере, постепенно добавляя жидкость до получения желаемой консистенции.

Во время лактации полезен зеленый лук, петрушка и укроп, которые можно добавлять в супы — это сделает пищу более вкусной.

Зелёный суп из щавеля порадует кормящую маму и всю семью, так как отличается интересным набором ингредиентов. Для приготовления требуется 200 грамм щавеля, 0,5 кг говядины (допускается взять телятину или индейку), 3 картошки, 3-4 куриных яйца, несколько ложек сметаны и 2 литра воды. Процесс готовки занимает занимает мало времени, пошаговый рецепт с

фото:

подготовить мясо, сварить бульон, затем достать из него говядину и нарезать маленькими кусочками;
зелень тщательно помыть и мелко нарубить;
картофель очистить, порезать средними кубиками, закинуть в бульон вместе с кусочками мяса, кипятить 15-20 минут;
добавить в кастрюлю щавель и немного соли, перемешать;
взбить 1 яйцо и влить его в суп тонкой струйкой, быстро перемешивая;
варить еще несколько минут, потом выключить и дать настояться.

Три яйца сварить вкрутую, очистить и нарезать половинками. Подавать блюдо с ложкой сметаны и половинкой куриного яйца. Кормящей маме щавель полезен тем, что налаживает работу пищеварительной системы, улучшает кровообращение и снижает риск развития анемии. Плюс ко всему он очень вкусный, поэтому кушать щавелевые щи нужно чаще.

Постный супчик из цветной капусты без мяса в первый месяц после родов внесет разнообразие в ежедневное меню. Состоит из:

картошка – 4 шт.;
репчатый лук – 1 шт.;

цветная капуста среднего размера – 1 шт.;
зеленый лук и укроп;
соль — щепотка.

Овощи тщательно помыть, очистить от кожуры, удалить все лишнее у капусты. Нарезать на небольшие ломтики картофель, лук порубить маленькими кубиками, а цветную капусту наломать произвольными кусочками. В кипящую воду (или можно заранее приготовить бульон из курицы) закинуть все ингредиенты, кроме зелени. Варить суп около 10 минут, затем добавить мелко нарубленный зеленый лук или укроп, накрыть крышкой и довести до кипения. Выключить огонь и оставить на несколько минут, блюдо готово.

Гороховый суп кормящей маме нежелательно есть в первые несколько месяцев после рождения малыша. Если ребенок не страдает от болей в животе и пищевой аллергии, то возможно приготовить блюдо из бобовых. Горох имеет уникальный состав и обладает запасом полезных веществ, поэтому отказываться от него совсем не нужно. Для приготовления супчика пюре нужны следующие ингредиенты:

сухой горох – 150 г;
нежирное мясо (подойдет курица или индейка) – 200 г;
репчатый лук – 1 шт.;
морковь – 1 шт.;
картофель – 4-5 шт.;
петрушка и соль – по вкусу.

Горох замачивают на ночь, чтобы он быстрее разварился. Перед приготовлением его нужно хорошо промыть, залить водой и прокипятить. Варится бобовые будут от 40 минут до 2 часов, в зависимости от сорта.

В это же время следует сварить бульон из двух литров воды, затем вытащить мясо и нарезать его на средние кубики. Картошку помыть, почистить, нарубить небольшими дольками. Морковь с луком очистить, нарезать и потушить без масла, а потом добавить в кастрюлю. Варить до готовности картофеля, в конце смешать с отваренным горохом и прокипятить в течение 2-3 минут. Измельчить зелень, закинуть в кастрюлю и дать настояться несколько минут под закрытой крышкой. Все ингредиенты взбить блендером (при необходимости можно добавить кипяченой воды).

Кушать гороховый суп нужно со свежей зеленью или сухариками без специй.

Гречневый суп на говяжьем бульоне – очень питательное блюдо, которое понравится не только мамочке. Сочетается крупа практически с любым мясом, можно смело экспериментировать. Для готовки надо взять:

говядина – 0,5 кг;
гречневая крупа – 100 г;
картофель – 3-4 шт.;
морковка – 1 шт.;
растительное масло – 1 ст. л;
соль и зелень – по вкусу.

Приготовление начинается с варки бульона. Для него следует разделать говядину на средние куски, залить холодной водой и оставить на пол часа.

Затем нужно промыть мясо, сменить воду и варить в течение 1,5-2 часов. По истечению времени говядину вытащить, а бульон оставить на огне (при необходимости процедить). Гречневую крупу хорошо помыть и бросить вариться в кастрюлю.

С лука удалить шелуху, нарезать маленькими кубиками и отправить тушиться с растительным маслом. Морковь почистить, натереть на некрупной терке, добавить к луку, тушить до полуготовности. Картофель также очищают, режут ломтиками и добавляют в кастрюлю вместе с другими овощами. Варить 10-12 минут до готовности, помешивая. Блюдо оставляют настояться, далее добавляют кусочки мяса. Подавать суп можно со свежей зеленью и кусочком хлеба.

Питание во время лактации должно быть диетическим и полезным, но его можно сделать вкусным. При кормлении грудью не рекомендуется употреблять грибы, горох, капусту и свеклу. Такие продукты допускается постепенно вводить в пищу небольшими порциями, если нет негативных последствий в состоянии ребенка. Можно кормящей матери есть кабачок, цветную капусту, щавель, крупы и нежирные сорта мяса.

простые рецепты для кормящих мам — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Всего этого тяжело избежать молодой кормящей маме. Отказываться от грудного вскармливания и переходить на искусственное питание не стоит, лучше постараться сделать все для увеличения количества молока и улучшения лактации. Методы существуют разные, но один из них наименее затратные в плане денег, усилий и времени.

Чай при кормлении грудью может помочь решить проблему с недостаточной выработкой молока, но для этого нужно знать, что это такое, как выбрать или сделать самостоятельно.

Травы, повышающие лактацию

У некоторых трав есть полезное свойство — их можно пить для увеличения количества грудного молока и улучшения лактации. Но считается, что в каждом случае поможет только одна конкретная.

Поэтому, когда вы хотите сделать чай для повышения лактации, нужно экспериментировать. Если вы чувствуете, что грудного молока стало хотя бы немного больше — поздравляю, вы нашли свою, если нет — нужно продолжать поиски.

Все травы, помогающие при лактации можно разделить на три группы:

1. Мята, мелисса и душица подойдут кормящей маме, часто сталкивающейся с нервными нагрузками.

2. В случае анемии, физического истощения или малокровия попробуйте крапиву.

3. При неполадках в пищеварении кормящей маме лучше пить чай с фенхелем, тмином, анисом и укропом.

Но нужно быть аккуратной, и, до того, как пить травяной чай при грудном вскармливании, проконсультируйтесь со специалистом. Некоторые из них могут простимулировать рост железистой ткани в молочных железах.

Если такой необходимости нет, то вы рискуете в результате получить избыток грудного молока, что приведет к коликам, обильному срыгиванию у малыша, и даже отказу от груди. А вы можете обрести застой или даже мастит.

Известные чаи

Есть и простой способ — купить чай для повышения лактации в магазине или аптеке. Сейчас есть большой выбор. При этом самые известные — Лактавит, Humana, Hipp, Нестик, Бабушкино Лукошко. Они проходят через строгий контроль, но имеют различия в составе.

Чаще всего чай, предназначенный для улучшения лактации, заваривается как обычный. Некоторые также дополнительно имеют другие свойства, например, нормализации пищеварения. Какой же чай лучше выбрать кормящей маме для улучшения лактации?

Лактавит

Здесь собраны тмин, фенхель, анис и листья крапивы. При употреблении в течении двух недель (до месяца) помогут вам повысить количество молока.

Humana

Этот чай для увеличения грудного молока отличается неплохим вкусом. В нем содержится совокупность трав и фруктов, подходящих кормящей маме для улучшения самочувствия и количества молока.

По отзывам, он также помогают повысить иммунитет, нормализовать сон и пищеварение. Помимо витаминов и стандартных трав, в него добавили гибискус, ежевику и малину.

Hipp

Для улучшения лактации кормящей маме можно попробовать пить этот быстрорастворимый напиток. В его составе — крапива, тмин, анис и фенхель, издавна известные травы, помогающие восстановить силы, крапива, анис, фенхель и тмин, содержащиеся в других чаях, есть и здесь. Благодаря ему, как и некоторым другим, можно привести в порядок свой сон и пищеварение.

Нестик

Помимо крапивы, используемой практически в каждом чае, здесь есть ромашка и шиповник. Обратите внимание: в составе лактоза.

Бабушкино Лукошко

Пить этот чай можно не только для лактации, но и для нормализации пищеварения своего и у ребенка. В составе — плоды тмина, фенхеля и аниса, листья крапивы и мелиссы, а также трава клевера. В нем отсутствуют ароматизаторы, консерванты и сахар.

Их цена примерно одинакова, поэтому выбор за вами. А заставлять себя пить его специально не придется — просто замените травяным чаем обычный.

Готовим сами

Приготовить чай при грудном вскармливании вы сможете и сами. Эти рецепты перешли к нам еще от прабабушек, но не теряют своей эффективности. Черный чай с молоком или медом — легкий и доступный вариант.

Он приводит в порядок все основные процессы в организме, дает необходимые витамины и микроэлементы. Пить его нужно несколько раз в день, незадолго до кормления. Помимо перечисленных свойств он поможет прогнать плохие мысли и даже придаст вам сил.

Есть и другие рецепты, все они — для черного чая:

1. Для начала возьмите боярышник, двадцать капель, и налейте их в свой чай. Продолжайте полторы недели, по 3 раза каждый день.

2. Заварите крапиву. Для этого 20 грамм сухих листьев залейте литром кипятка и оставьте в термосе на полчаса. После добавляйте по одной столовой ложке к чаю. Пить также, как и предыдущий.

3. Старинный рецепт — в ступке нужно столочь по 25 грамм аниса, душицы и укропа. На одну кружку кипятка нужно добавлять по чайной ложке этой смеси и оставлять на двадцать минут. Также, по чайной ложке получившегося настоя, наливать к своему обычному чаю. Пейте неделю перед едой.

4. Этот чай для лактации поможет также с пищеварением и сном: сбор составляется из стандартных аниса и душицы, с добавлением корней одуванчика, крапивы и тмина. Все это смешивается в одинаковых пропорциях.

Две ложки этой смеси нужно заваривать в термосе. Для этого заливайте 2 стаканами кипятка и оставляйте на полчаса в термосе. Налейте полкружки чая, добавьте мед и долейте получившийся настой. Пейте 2 раза, каждый день, через 60 минут после принятия пищи.

Все травы можно купить в аптеке, но обратите внимание, чтобы они были свежими, как и черный чай.

Выбирайте чай внимательно, чтобы в попытке улучшить лактацию не получить никаких проблем. И ни в коем случае не отчаивайтесь, ведь если у вас есть молоко, вы всегда сможете увеличить его количество. Даже если по каким-то причинам вы прекратите эту борьбу, современные смеси — достойный аналог грудного вскармливания.

Больше полезной информации для кормящих мам на сайте Вскорми.ру.

Мы желаем счастья и здоровья вам и малышу!

Закуски для кормящих грудью и молодых мам, которые можно есть одной рукой

Хорошо питаться, когда вы заботитесь о ребенке, будь то грудное вскармливание или кормление смесью, может быть очень сложно. Эти закуски для кормящих мам и молодых мам легко есть одной рукой, они питательны и помогут зарядиться энергией… даже если вы мало спите.

Закуски для грудного вскармливания

Возможность быстро и эффективно питаться во время кормления ребенка (а также смены подгузников и укладывания ребенка спать!) может быть непростой задачей, поэтому все эти закуски легко есть и они питательны. Они отлично подходят для того, чтобы держать их под рукой и помнить в течение первых месяцев ухода за новорожденным.

Это особенно верно, если у вас есть ребенок и малыш в доме — тогда вам обязательно понадобятся хорошие закуски, чтобы поесть!

Полезные закуски для мам

Удобство может сочетаться с полезным для здоровья топливом, если вы снабдите свою кладовую и холодильник здоровыми закусками для себя. Я люблю держать под рукой смесь из покупных закусок длительного хранения и домашних закусок, поэтому у меня есть выбор в течение недели.

Я рекомендую всегда держать хотя бы одну закуску в сумке для подгузников для себя — батончик или орехи — отличный вариант — и несколько вещей в холодильнике.

Возможно, вы не всегда сможете приготовить себе еду в течение дня, но вы можете взять здоровую закуску и перекусить одной рукой!

Питательные вещества, которые нужны молодым мамам

Новоиспеченным мамам нужны жиры, белки, сложные углеводы, продукты и клетчатка — все те же питательные вещества, которые нужны нам в остальном, но вы можете обнаружить, что чувствуете себя лучше, если едите больше белков и жиров, чем обычный.

Здравый смысл подсказывает, что нужно съесть около 400 дополнительных калорий, но это может быть настолько движущейся целью, что я настоятельно рекомендую игнорировать это и есть достаточно для собственного тела.

Так что ешьте, когда вы голодны, что может выглядеть как переход на 4-5 мини-приемов пищи, а не на 3. И знайте, что это может меняться и колебаться по мере роста ребенка и скачков роста.

Это немного непредсказуемо, поэтому прислушиваться к своему телу, а не стремиться к произвольному количеству калорий, может быть отличной перспективой.

продукт, который мы любим

Majka Укусы для кормления грудью

Вкусные укусы для кормления грудью — это простой способ подкрепиться питательным, НАСТОЛЬКО хорошим перекусом, который можно есть одной рукой (что очень важно для жизни с ребенком!). Получите скидку 10% на ваш заказ с кодом YUMMY. (рекламная ссылка)

Узнать больше

Советы по борьбе с голодом

Может быть очень трудно оставаться на вершине собственного голода, когда у вашего крошечного человека такие насущные потребности. И ваш уровень сахара в крови может быть шатким из-за далеко не идеального сна, гормонов и голода. Поэтому лучший совет — часто есть небольшими порциями, включающими смесь белков, углеводов и жиров.

Это может быть трудно сделать, но это поможет вам чувствовать себя лучше.

Мне было тяжелее с этим с моим третьим ребенком (и я до сих пор испытываю это!), поэтому я просто заставляла себя есть каждые 3 часа, независимо от того, голодна я или нет, чтобы убедиться, что у меня нет крови сахарный крах.

Звучит странно, есть по часам, а не по голоду, но это то, что мне нужно было делать, чтобы чувствовать себя хорошо большую часть дней.

Увлажнение при грудном вскармливании

Если вы кормите грудью, вам нужно будет пить гораздо больше жидкости, чем вы думаете, чтобы заменить жидкость, которую получает ребенок. Не существует универсального количества воды для всех, но всегда держите рядом бутылку с водой, чтобы вы могли легко пить в любое время, когда почувствуете жажду.

А если у вас хронические головные боли, пейте больше! (А также вытяните шею и верхнюю часть спины!)

Эти питательные продукты также могут помочь вам поддерживать потребление жидкости.

Лучшие рецепты печенья для кормления грудью

Печенье для кормления грудью, которое обычно включает смесь овса, жира, клетчатки и белка, является отличным перекусом одной рукой, который нужно держать в запасе. Мне нравится мой рецепт печенья для кормления грудью, так как это отличный способ использовать перезрелые бананы, и их легко разнообразить — с шоколадной стружкой или сухофруктами, в зависимости от того, что у меня есть под рукой.

Они также хорошо замораживаются, так что это отличная закуска, которую можно приготовить перед рождением ребенка, когда вы пытаетесь приготовиться!

Лучшие магазинные закуски для мам

Это мои любимые закуски, которые я покупаю или заказываю, чтобы они были под рукой, чтобы питаться между приемами пищи. Все они являются отличными источниками быстрой энергии для мам.

Cheese stick
Yogurt (with fat, to help keep you satisfied longer)
Cottage cheese
Super Fat nut butter packs
Kind Protein Bars
Larabars
RX Bars
Go Macro Bars
Bananas с арахисовым маслом или без него
сухой злаки (например, тупики с арахисовым маслом)
Almonds
Trail Mix
Желченные
Жареный цыпля сбалансированное сочетание углеводов, жиров, белков и клетчатки.
Любимый кокосовый пудинг с чиа
Мне нравится использовать консервированное полножирное кокосовое молоко для лучшего вкуса и кремовой текстуры, хотя вы можете использовать «легкое» кокосовое молоко, если оно есть в вашем магазине.
Получить рецепт
Смузи для легкой лактации (6 вкусов!)
Приготовьте питательный и удовлетворяющий лактацию смузи и добавьте в него добавки и вкусы, которые вы предпочитаете. Это легкое блюдо для любой уставшей мамы!
Получить рецепт
Лучшее шоколадное печенье для лактации
Это яичное, молочное и безглютеновое печенье идеально подходит для завтрака, угощения или полдника для любой мамы. (Ими можно поделиться с детьми!)
Получить рецепт
Здоровые батончики для завтрака с джемом
Используйте масло для загара, чтобы сделать их без орехов. При желании их можно разрезать на более мелкие бруски. Если вы хотите, чтобы они были немного мягче, подавайте их комнатной температуры, а не охлажденными.
Получить рецепт
Овсяно-банановые маффины (ОЧЕНЬ вкусно!)
С помощью всего нескольких питательных ингредиентов вы можете испечь очень простые кексы с банановой овсянкой и поделиться ими с детьми. Бонус: они так хорошо хранятся в холодильнике в течение нескольких дней! (Для лучшего вкуса и сладости используйте бананы с большим количеством коричневых пятен.)
Получить рецепт
Овсянка на ночь с йогуртом и ягодами
По этому рецепту овсяных хлопьев на ночь можно приготовить две порции для завтрака для малышей (или 1 порцию для мамы). Удвойте это, чтобы сделать дополнительные порции.
Получить рецепт
Яичные кексы со шпинатом
Яичные кексы будут прилипать к форме для кексов, если ее хорошо не смазать антипригарным спреем. Так что постарайтесь не скупиться на этот шаг!
Получить рецепт
Овсяные энергетические шарики с арахисовым маслом
Эти закуски без выпечки по вкусу напоминают смесь овсяных хлопьев с изюмом и теста для печенья с арахисовым маслом. Я использую натуральное сливочное арахисовое масло (например, от Smuckers), и оно работает очень хорошо. (Рецепт немного обновлен в июне 2021 года, чтобы обеспечить наилучшую текстуру.)
Получить рецепт
Сладкие кексы со шпинатом и бананом
Эти полезные кексы по вкусу напоминают восхитительные банановые кексы, но содержат большую горсть шпината. Они хорошо хранятся, поэтому вы можете приготовить их заранее и достать из холодильника или морозильной камеры, чтобы подать на стол.
Получить рецепт
Запеченные куриные фрикадельки из 4 ингредиентов
Подавайте с соусом маринара, песто, сырным соусом или с кетчупом или любым другим любимым соусом. Нам нравится иметь их под рукой, чтобы использовать для легкого обеда или с макаронами.
Получить рецепт
Лучший шоколадный смузи (с овощами!)
Не забудьте смешать эту супергладкую текстуру. Используйте любой или ни один из дополнительных ингредиентов. См. Примечания о том, как сделать это с обычным молоком.
Получить рецепт
Шоколадные батончики-мюсли без выпечки
Потратив около 10 минут на подготовку, вы сможете приготовить самые вкусные домашние батончики из мюсли, которых хватит на множество перекусов. Эти батончики легче всего нарезать после того, как они немного остынут, поэтому планируйте дать им затвердеть в холодильнике, прежде чем нарезать.
Получите рецепт
СОВЕТ: Сваренные вкрутую яйца и тосты с авокадо также подойдут.
Часто задаваемые вопросы
Какие полезные перекусы можно использовать при грудном вскармливании?
Некоторые простые и питательные закуски для грудного вскармливания включают орехи, ореховое масло, йогурт, сыр, бутерброды, коктейли, чиа-пудинг, курицу-гриль, энергетические закуски, пищевую смесь и батончики мюсли.

Чем перекусить на ночь при грудном вскармливании?
Орехи, трейловая смесь, батончики мюсли, половина бутерброда, протеиновые батончики, ореховое масло и бананы — все это легкие закуски посреди ночи.
Какие продукты увеличивают количество молока при грудном вскармливании?
Стремитесь потреблять достаточно калорий, пить много воды и употреблять смесь питательных веществ, включая жиры и белки, чтобы покрыть свои основные потребности. Некоторые считают, что овсянка также может помочь увеличить лактацию.
Лучшие советы по перекусам для грудного вскармливания
- Стремитесь к перекусам, содержащим жиры и белки, которые помогут вам питаться и сбалансировать уровень сахара в крови.
- Ешьте так часто, как вы голодны, и регулярно, даже если вы не чувствуете голода, чтобы поддерживать свою энергию.
- Не забывайте пить воду в течение дня и ночи.
- Держите легкие закуски рядом с тем местом, где вы обычно кормите ребенка, чтобы вы могли взять их по мере необходимости.
Связанные рецепты
Я хотел бы услышать ваши любимые идеи закусок, так что, пожалуйста, поделитесь ими в комментариях ниже.
Этот пост был впервые опубликован в мае 2019 г. энергия!
Реальный разговор: Грудное вскармливание — ТЯЖЕЛОЕ
Я знаю, что я не одинок, когда говорю, что грудное вскармливание — это трудно. Это одна из самых замечательных вещей, которые мы можем сделать для наших детей как мамы, но она также может быть самым утомительным, разочаровывающим, отнимающим много времени и эмоциональным аспектом раннего материнства. У меня 2 месяца в третьем цикле грудного вскармливания, и я могу сказать, что, хотя с каждым ребенком это становилось все легче и легче, это все еще очень сложно.
У меня всегда было желание кормить наших детей грудью, и еще до того, как у нас появились дети, у меня было это великолепное видение, как легко и исключительно кормить их грудью, пока им не исполнится по крайней мере год. Что ж, когда родился Бейкер, мои представления о грудном вскармливании быстро оказались ошибочными. Я просто не давала и не могла сделать достаточно молока. Мы перепробовали все… консультанты по грудному вскармливанию, кормление грудью как можно чаще, сцеживание после и между каждым кормлением, много воды, много отдыха, пажитник, чай с молоком матери, лекарство домперидон, увеличение моего потребления калорий на 1000 дополнительных калорий сверх 2000. + Я уже ел, и все, что было рекомендовано. Я был готов попробовать что угодно, и хотя мои запасы немного увеличились, я просто не мог угнаться за его растущим спросом, поэтому нам пришлось докармливать смесью.
Сначала мне было очень грустно. Я чувствовала себя такой неудачницей из-за того, что не могла кормить своего ребенка так, как это должны делать матери. К счастью, вокруг меня есть замечательная система поддержки, которая воодушевляла и напоминала мне, что я делала все, что могла, и что грудное молоко, которое я могла дать Бейкеру, помогало ему лучше, чем ничего. Поэтому я продолжала кормить Бейкера смесью грудного молока и смеси в течение 6 месяцев, пока он не начал есть твердую пищу. Через несколько месяцев я стал заниматься исключительно сцеживанием, поэтому точно знал, сколько зарабатываю я и сколько получает он. Я также продолжал сцеживаться каждые 3 часа, даже когда он спал 12 часов в течение ночи. Это поддерживало спрос, поэтому я могла давать ему еще больше грудного молока в течение дня. Это сработало, но я был рад, когда пришло время упаковать насос.
Итак, когда мы узнали, что ждем близнецов, я надеялась дать им как можно больше грудного молока, но знала, что если у меня будет достаточно молока, это будет чудом. Мне было гораздо удобнее кормить грудью близнецов, но тот факт, что их было двое, определенно был трудным и сложным. Я довольно быстро прибегла к сцеживанию исключительно для них, чтобы они получали одинаковое количество грудного молока и чтобы мы знали, сколько нужно докармливать. Уф, эти кормления были утомительны, но я освоилась и не справилась бы без помощи Брэндона, особенно в начале.
Когда Брэндон вернулся к работе, я начала сцеживаться, пока близнецы пили из бутылочки, а затем кормила их грудным молоком, которое я только что сцедила во время следующего кормления. Я чинила их бутылочки смесью грудного молока и смеси, укладывала их всех в две подушки Boppy прямо перед собой, настраивала себя на насос с функцией громкой связи, а затем держала бутылочки у них во рту, пока я откачивается. И все это, присматривая за Бейкером, которому было всего 19 месяцев, когда они родились. Абсолютное безумие, оглядываясь назад, но, честно говоря, это сработало, и все были здоровы и счастливы. Близнецы научились держать свои бутылочки довольно рано, что сделало кормление более плавным и дало моим рукам долгожданный перерыв. Мы делали это почти 6 месяцев, прежде чем я снова упаковал насос.
Смотри, как я ем лактационные кусочки
Ура, печенье для лактации!
Еще до рождения близнецов я слышал о печенье для кормления грудью. Поедание печенья, которое, возможно, может увеличить количество моего грудного молока. Счет! Запишите меня! Я даже придумала отличный рецепт печенья для лактации. Были ли они действительно причиной моего увеличения количества молока или нет, я любил их и нуждался в них, чтобы утолить мой постоянный голод. Я съедал бы 1-2 таких печенья для лактации каждый раз, когда я кормил грудью или сцеживался. Да, это много печенья, друзья мои, но я пыталась максимально увеличить выработку грудного молока для близнецов. И с и без того низким запасом молока мне нужны были все калории, которые я могла получить. Я определенно делала несколько дополнительных унций каждый день по сравнению с тем, что я делала, когда Бейкер был ребенком, и могла чувствовать разницу в полноте моей груди.
Ну вот, опять мы с малышкой Бруклин! Она сосала грудь как чемпионка с той минуты, как родилась, и на этот раз у меня определенно больше молока, чем у Бейкера или близнецов, от которых я так в восторге, но сейчас я дошел до того, что просто не могу. не отставать от ее растущего спроса.
Получите свои жирные кислоты!
А потом я узнал, что делаю обезжиренное молоко. Иди разберись! Сначала у нее было много грудного молока, и ее вполне устраивало большое количество мокрых подгузников, но она просто не набирала вес. Я впервые слышу об этом, но мой педиатр сказал, что мое молоко, вероятно, более обезжиренное. Он сказал, что одни женщины делают сливки, другие снимают сливки, а третьи занимают промежуточное положение. Поэтому мы проверили часть моего молока, сцедив его из бутылочки и дав ему отстояться, чтобы увидеть, насколько сильно произошло отделение жира. И угадайте, что? Жиросжигания практически нет. Мое молоко даже выглядит обезжиренным. Да, я ем много жирной пищи (вы видели мое пристрастие к пончикам в Instagram? Шучу!). Серьезно, я всегда ем полезные жиры, такие как миндаль, арахисовое масло, авокадо, оливковое масло и т. д. Педиатр посоветовал мне увеличить потребление здоровых жиров, чтобы посмотреть, сможем ли мы немного увеличить количество молока. Итак, я отправился в город, съев несколько авокадо (привет, гуакамоле и тосты с авокадо!), горсти миндаля и кешью, жирное молоко, арахисовое масло поверх и во всем, яйца и любые другие полезные жиры, которые я мог потреблять, почти до отказа. смысл сделать себя больным. Я заметил небольшое увеличение густоты моего молока, но это не повод для болезни, поэтому я продолжаю выбирать здоровые жиры, насколько это возможно, но в умеренных количествах.
Нет времени на выпечку? Укусы энергии лактации без выпечки FTW!
Еще до рождения Бруклина я знала, что мне понадобится печенье для кормления грудью, и подумала, что было бы слишком амбициозно печь печенье все время, одновременно пытаясь сохранить жизнь 4 деткам. 😉 Поэтому я придумала эти лакомства без выпечки, которые очень легко приготовить и которые можно съесть за 10 минут или меньше. У них консистенция плотного теста для печенья, и они ВКУСНЫЕ. Они были великолепны, потому что в те первые дни моя мама или Брэндон могли сделать их для меня, не беспокоясь о выпечке печенья, и мальчики тоже любят помогать делать и есть их. Они называют их «мамины медицинские мячи». Ха-ха! Потому что, если у нас кончается молоко, а им нужно, я говорю им: «Это для мамы, это как мое лекарство, так что я могу приготовить молоко для Бруклина». 😉 😉
Белки, витамины и минералы
Так что же делает лакомства без выпечки такими вкусными для кормления? Говорят, что овсянка, пивные дрожжи и полезные жиры и белки, такие как арахисовое масло и семена льна, могут помочь увеличить выработку материнского молока. Работает или нет, точно сказать не могу, но эти укусы полезные, сытные и удобные. Мне нравится делать что-то постоянно, потому что, когда я проголодался, я проголодался. Мне нужно что-то как можно скорее, прежде чем мое голодное состояние превратится в голодное. 😉 Я перекусываю этими вкусняшками целый день… первым делом с утра, по дороге за мальчиками из школы, во время сцеживания и даже посреди ночи (потому что, когда я кормлю грудью, я не могу Я даже не могу прожить ночь, ничего не съев. Это безумие!). В них полно моих любимых вкусов (арахисовое масло и шоколад!! Что! Что!) и текстур (овсянка, льняное семя, орехи, мммм…мммм!). Серьезно, я их очень люблю и никогда от них не устаю. Чаще всего я использую ложку для печенья и превращаю их в шарики размером с укус (для удобства и большого размера порции), но иногда я просто выдавливаю смесь в квадратное блюдо размером 8 × 8 дюймов и разрезаю их на батончики. Я чаще всего удваиваю рецепт, потому что мы проходим их очень быстро.
Я всегда оставляю базовый рецепт одним и тем же с овсяными хлопьями, семенами льна, пивными дрожжами, ореховым маслом (арахисовым или миндальным маслом), медом и ванилью, и чаще всего просто добавляю кусочки темного шоколада, но иногда я шоколадную стружку не уберу, потому что я люблю есть их без шоколадной крошки посреди ночи. Или в дополнение к шоколадной стружке я добавлю 1/2 стакана измельченных орехов (таких как миндаль или грецкие орехи) или горсть сушеной клюквы, просто чтобы немного разнообразить их.
Если вы кормящая мама и ищете что-нибудь под рукой, чтобы чувствовать себя сытым и энергичным, эти незапеченные кусочки просто потрясающие! И если вы не кормите грудью, а просто ищете что-нибудь питательное и вкусное, чтобы провести вас в течение напряженного/активного дня, они отлично подходят и для этого!
И пусть вас не пугают пивные дрожжи. Это пищевая добавка, которая, как было показано, повышает уровень энергии и укрепляет иммунную систему, и мы все могли бы использовать ее понемногу большую часть времени. Я покупаю свой в Whole Foods, но я думаю, что вы также можете заказать его онлайн. Я большой поклонник пивных дрожжей!
Вот и все. Мои трудности и успехи в грудном вскармливании моих детей, а также отличный рецепт лактационных укусов без выпечки, который, я уверен, вам понравится!
Больше полезных лакомств без выпечки
Все сходят с ума от этих батончиков-мюсли без выпечки с кусочками обезьяны, наполненными шоколадом, арахисовым маслом и бананами! Эти здоровые съедобные кусочки теста для печенья такие вкусные! Всего 5 ингредиентов для простого в приготовлении лакомства, которое можно есть прямо из миски!
Посылаю много любви и объятий всем моим мамочкам! Держитесь и знайте, что вы делаете все возможное, независимо от того, как вы это делаете! Если вы готовите эти закуски для кормления грудью без выпечки, обязательно сделайте снимок и поделитесь им со мной или отметьте меня в Instagram @thebakermama , чтобы я мог видеть.
Мне нравится видеть, как вы вдохновляетесь и проявляете творческий подход к рецептам, которыми я делюсь. Наслаждаться!
xoxo,
Печать
Кусочки для кормления без выпечки
★★★★★ 4.9 из 18 отзывов
- Автор: Мэган – The BakerMama
- Время подготовки: 10 минут
- Общее время: 10 минут
- Выход: 2 дюжины 1x
- Категория: Десерт
Описание
Эти вкусные лакомства без выпечки идеально подходят для кормящих мам или тех, кто нуждается в здоровом, сытном и полезном заряде энергии!
- 2 стакана овсяных хлопьев
- 1/2 стакана молотых или перемолотых льняных семян
- 3 столовые ложки пивных дрожжей
- 1 стакан арахисового или миндального масла
- 1/2 стакана меда
- 1 чайная ложка ванили
- 1/2 чашки темного шоколада
border-color secondary-color.background-color»/>
1. В чашу электрического миксера с насадкой-лопаткой добавьте все ингредиенты, кроме шоколадной стружки. Смешивайте на низкой скорости, пока смесь хорошо не смешается. Вмешайте шоколадные чипсы.
2. Скатайте из смеси гладкие шарики размером с 2 столовые ложки и положите на противень, застеленный пергаментом. Поставьте в холодильник на 30 минут или наслаждайтесь сразу. После того, как кусочки затвердеют, переложите их в герметичный контейнер и храните в холодильнике до 2 недель.
Примечания
Смесь можно выдавить в форму для выпечки размером 8×8 дюймов и, при желании, нарезать на батончики. Другие дополнительные добавки: 1/2 измельченных ореха (например, миндаля или грецких орехов) и 1/2 стакана сухофруктов
.
Продукты, используемые для изготовления этого рецепта:
(могут включать в себя партнерские звенья)
Опубликовано в: завтрак/поздний завтра
Меган — автор бестселлера «Красивые доски» и следующего за ним «Захватывающих спредов».