Таблица роста и веса для девочек 15 лет: Норма роста и веса для подростков

Содержание

Соотношение роста и веса у подростков: таблица норм по возрастам

 

Чтобы понимать, правильно ли развивается человеческое тело, ученые провели сотни тысяч исследований и измерений. Со временем они классифицировали эти данные, вывели средние показатели, которые встречались наиболее часто. В итоге выяснилось, что существует нормальное соотношение роста и веса у подростков, маленьких детей и взрослых, встречающееся у подавляющего количества людей в определенном регионе. По этим показателям можно выяснить, насколько здоров человек, есть ли у него какие-либо отклонения, серьезны ли они.

Содержание

  • Особенности измерений: норма веса и роста для подростков и не только
    • Важно понимать: нюансы и уточнения
    • Влияние полового созревания
    • Коррекция на вес
    • Возможные причины отклонений
  • Таблица нормы роста и веса у подростков
    • Антропометрические (центильные) таблицы
    • Как пользоваться таблицами роста и веса подростков
    • Правила проведения замеров

Особенности измерений: норма веса и роста для подростков и не только

Хорошие родители всегда интересуются тем, как растет их ребенок, пристально наблюдают за процессом, чтобы не упустить малейших негораздов. Потому для них чрезвычайно важно правильно оценивать рост и вес детей. Для этого приходится обращаться к установленным общепринятым параметрам. К примеру, на территории России средний рост взрослого мужчины составляет один метр семьдесят восемь сантиметров. Для женщины этот покзатель – один метр шестьдесят четыре сантиметра.

Нормой роста и веса у подростков можно считать усредненный параметр, принятый в определенной местности в конкретное время. Этот показатель не бывает стабильным, постоянным, а может плавно или резко изменяться на протяжении произвольного времени. Подобные факторы не бывают едиными для всего человечества. Статистика воспринимает в качестве верных и наиболее точных те данные, которые получены на протяжении предшествующих десяти лет.

Важно понимать: нюансы и уточнения

Маленькие грудные детки растут чрезвычайно быстро, а с течением времени этот процесс постепенно замедляется. В одиннадцать — шестнадцать лет у большинства может наблюдаться сильный скачок, после которого рост снова становится медленнее.

Это значит, что человек может резко «рвануть» вверх в двенадцать лет. К пятнадцати он уже достигает своего окончательного роста, а другой в четырнадцать только начинать потихоньку вытягиваться. Главным фактором влияния на эти показатели является наследственность, образ жизни ребенка или подростка.

При этом некоторые растут медленно и незаметно, а другие способны набрать несколько десятков сантиметров за одно лето. Известно, что бывают даже суточные колебания роста. В течение дня человек может быть немного ниже или наоборот выше. Самые крупные показатели были обнаружены при измерениях ранним утром, а самые маленькие – вечером. Разница может составлять два — четыре сантиметра.

Влияние полового созревания

Наиболее интенсивным ростом отличается период полового созревания подростков.

  • Девочки формируются раньше, потому пиковые показатели скорости роста наблюдаются в десять — двенадцать лет.
  • Мальчики начинают созревать позже и для них наиболее активным ростом считается тринадцать — шестнадцать лет.

Бывают случаи, когда в процессе развития организм не успевает угнаться за ростом скелета, не может нарастить нужную мышечную массу, набрать положенный вес. Возможны также иные случаи, когда сперва наращивается вес, а только потом следует рост. Это вполне нормальные состояния, потому не стоит особо беспокоиться, сразу же искать у подростка признаки анорексии (гиперссылка на статью), или стараться заставить его похудеть.

Коррекция на вес

Для подростков принудительное похудение или набор массы может оказаться опасными. Соответствие показателей у них будет довольно условным. Растущий организм, а особенно головной мозг, постоянно требует «стройматериалов», благодаря которым он развивается. Недоразвитый мозг, недополучивший свою порцию питательных веществ и ресурсов, впоследствии вылечить оказывается гораздо сложнее, чем не набравшее или перебравшее нужные килограммы тело.

Если в подростковом возрасте при весе и росте в пределах нормы беспокоит кажущийся слишком крупным животик, то и это не глобальная проблема. Скорее всего все дело в неправильном режиме питания и рационе, а также слабых мускулах брюшины. Отлично помогают в таком случае специальные упражнения на фоне нормализации питания. Лучше всего с последним вопросом поможет врач-диетолог.

Масса тела (вес) и объем – это не тождественные показатели, а совершенно разные вещи. При одинаковом объеме жир будет весить в разы меньше, чем мускулы и мышцы. Курс анатомии восьмого девятого класса показывает, что и сами эти ткани могут быть различных типов.

Поэтому, если вес находится в пределах нормы, а тело выглядит худым или пухленьким, не стоит сразу паниковать. Возможно, скелет растет быстрее мускулов, а может быть, в организме больше жира, чем мышц. Все это с легкостью «лечится» сбалансированным питанием, физическими упражнениями и здоровым образом жизни.

Возможные причины отклонений

Не всегда показатели являются идеальными. Виной тому может стать много разных причин.

  • Развитие родителей и других предков подростка (наследственность), заложенное в генетическом коде.
  • Запоздалое или преждевременное половое созревание.
  • Особенный характер образа жизни индивида.
  • Сбои в работе гипофиза, центра в мозге, отвечающего за рост.
  • Дисфункция щитовидной железы.
  • Генетические болезни на манер синдрома Тернера, Марфана или иных.

Вероятны заболевания центральной нервной системы, органов желудочно-кишечного тракта, сердца, печени, почек, неправильное развитие сосудов или суставов. Однако впадать в панику не стоит, так как о болезни можно говорить только после полного клинического исследования. Если никаких проблем не обнаружено, стоит обратить внимание на образ жизни, питание, физическую активность подростка.

Таблица нормы роста и веса у подростков

Медиками разработаны специальные таблички, по которым можно выяснить средние статистические нормы массы тела и роста подростков в определенном возрасте, актуальные за последние десять лет. Однако нужно понимать, что соотношения эти условны. То есть считать их абсолютными, слепо стремиться к достижению точных параметров, никак нельзя. Ведь 17-летний мальчик или девочка могут быть пухленькими небольшого роста, а могут, высоким и худым – это вполне нормально.

Существует специальный центильный метод оценки физиологического развития ребенка, вплоть до полного взросления. Суть его достаточно проста: тут антропометрические факторы напрямую сравниваются с величинами, считающимися стандартными. Получают последние при общих исследованиях, то есть их можно считать усредненными для определенного региона.

Антропометрические (центильные) таблицы

Пропорции тела подростка должны быть максимально приближенные к идеалу. Для составления таких таблиц применяются измерения сотни относительно здоровых представителей настоящего населения региона. Выбираются люди исключительного одного возраста, после чего их замеры выстраиваются в порядке повышения. Показатели вносятся в таблицы, где соблюдена определенная нумерация, которая и носит название центиль.

  • Параметры до трех центилей – область чрезвычайно заниженных величин.
    Они однозначно выходят за пределы нормы и встречаются только у 3% обследованных. Таких подростков относят к «группе диагностики», то есть их нужно обязательно тщательно обследовать на наличие патологий.
  • До десяти центилей – показатели низкие, а у здоровых детей могут встречаться всего в семи процентах случаев. На них следует обратить внимание, но уже можно не спешить так, как в первом случае. Особенное внимание следует уделить росту и развитию таких подростков.
  • До двадцати пяти центилей – это параметр ниже среднего, но опасности уже не представляет. У здоровых подростков наблюдается подобное уже в 15-16% случаев.
  • От двадцати пяти до семидесяти пяти центилей – нормальные соотношения здорового человека любого возраста. Фактически его можно назвать абсолютной нормой и встречается он в 50–65% обследованных.
  • До девяноста центилей встречается у здоровых людей без патологий только в 6-7% случаев. Это область завышенных величин. Если на фоне этого есть и другие отклонения в развитии или росте, нужно обязательно идти к врачу.
  • Все, что более девяноста центилей – заведомо плохо, это очень высокие величины, которые свидетельствуют о серьезности проблем.

Гармоничными, полностью отвечающими возрасту, как и понятно из указаний выше, можно считать показатели в 25–75 центилей. Все что ниже будет условно считаться отставанием в развитии, а выше – опережающим здоровый рост. Если вас что-то беспокоит, то лучше обратиться к педиатру, который потом, в зависимости от потребности, может направить к эндокринологу, генетику, диетологу или гастроэнтерологу.

Вес и рост 7–17 лет (мальчики)

Возраст/Вес (кг)Низкий (От 10 центилей)Ниже среднего (От 25 центилей)Средний (25-75 центилей)Выше среднего (75-93 центилей)Высокий (Более 93 центилей)
7 лет18,0-19,519,5-21,021,0-25,425,4-28,028,0-30,8
8 лет20,0-21,521,5-23,323,3-28,328,3-31,431,4-35,5
9 лет21,9-23,523,5-25,625,6-31,531,5-35,135,1-39,1
10 лет23,9-25,625,6-28,228,2-35,135,1-39,739,7-44,7
11 лет26,0-28,028,0-31,031,0-39,939,9-44,944,9-51,5
12 лет28,2-30,730,7-34,434,4-45,145,1-50,650,6-58,7
13 лет30,9-33,833,8-38,038,0-50,650,6-56,856,8-66,0
14 лет34,3-38,038,0-42,842,8-56,656,6-63,463,4-73,2
15 лет38,7-43,043,0-48,348,3-62,862,8-70,070,0-80,1
16 лет44,0-48,348,3-54,054,0-69,669,6-76,576,5-84,7
17 лет49,3-54,654,6-59,859,8-74,074,0-80,180,1-87,8

Возраст/Рост (см)Низкий (От 10 центилей)Ниже среднего (От 25 центилей)Средний (25-75 центилей)Выше среднего (75-93 центилей)Высокий (Более 93 центилей)
7 лет111,0-113,6113,6-116,8116,8-125,0125,0-128,0128,0-130,6
8 лет116,3-119,0119,0-122,1122,1-130,8130,8-134,5134,5-137,0
9 лет121,5-124,7124,7-125,6125,6-136,3136,3-140,3140,3-143,0
10 лет126,3-129,4129,4-133,0133,0-142,0142,0-146,7146,7-149,2
11 лет131,3-134,5134,5-138,5138,5-148,3148,3-152,9152,9-156,2
12 лет136,2-140,0140,0-143,6143,6-154,5154,5-159,5159,5-163,5
13 лет141,8-145,7145,7-149,8149,8-160,6160,6-166,0166,0-170,7
14 лет148,3-152,3152,3-156,2156,2-167,7167,7-172,0172,0-176,7
15 лет154,6-158,6158,6-162,5162,5-173,5173,5-177,6177,6-181,6
16 лет158,8-163,2163,2-166,8166,8-177,8177,8-182,0182,0-186,3
17 лет162,8-166,6166,6-171,6171,6-181,6181,6-186,0186,0-188,5

Вес и рост 7-17 лет (девочки)

Возраст/Вес (кг)Низкий (От 10 центилей)Ниже среднего (От 25 центилей)Средний (25-75 центилей)Выше среднего (75-93 центилей)Высокий (Более 93 центилей)
7 лет17,9-19,419,4-20,620,6-25,325,3-28,328,3-31,6
8 лет20,0-21,421,4-23,023,0-28,528,5-32,1
32,1-36,3
9 лет21,9-23,423,4-25,525,5-32,032,0-36,336,3-41,0
10 лет22,7-25,025,0-27,727,7-34,934,9-39,839,8-47,4
11 лет24,9-27,827,8-30,730,7-38,938,9-44,644,6-55,2
12 лет27,8-31,831,8-36,036,0-45,445,4-51,851,8-63,4
13 лет32,0-38,738,7-43,043,0-52,552,5-59,059,0-69,0
14 лет37,6-43,843,8-48,248,2-58,058,0-64,064,0-72,2
15 лет42,0-46,846,8-50,650,6-60,460,4-66,566,5-74,9
16 лет45,2-48,448,4-51,851,8-61,361,3-67,667,6-75,6
17 лет46,2-49,249,2-52,952,9-61,961,9-68,068,0-76,0

Возраст/Рост (см)Низкий (От 10 центилей)Ниже среднего (От 25 центилей)Средний (25-75 центилей)Выше среднего (75-93 центилей)Высокий (Более 93 центилей)
7 лет111,1-113,6113,6-116,9116,9-124,8124,8-128,0128,0-131,3
8 лет116,5-119,3119,3-123,0123,0-131,0131,0-134,3134,3-137,7
9 лет122,0-124,8124,8-128,4128,4-137,0137,0-140,5140,5-144,8
10 лет127,0-130,5130,5-134,3134,3-142,9142,9-146,7146,7-151,0
11 лет131,8-136,2136,2-140,2140,2-148,8148,8-153,2153,2-157,7
12 лет137,6-142,2142,2-145,9145,9-154,2154,2-159,2159,2-163,2
13 лет143,0-148,3148,3-151,8151,8-159,8159,8-163,7163,7-168,0
14 лет147,8-152,6152,6-155,4155,4-163,6163,6-167,2167,2-171,2
15 лет150,7-154,4154,4-157,2157,2-166,0166,0-169,2169,2-173,4
16 лет151,6-155,2155,2-158,0158,0-166,8166,8-170,2170,2-173,8
17 лет152,2-155,8155,8-158,6158,6-169,2169,2-170,4170,4-174,2

*Все показатели, которые ниже или вышеуказанных норм по умолчанию считаются аномальными.

Как пользоваться таблицами роста и веса подростков

Чтобы не было путаницы, для мальчиков и девочек специально даны разные таблички, ведь параметры их могут очень сильно разниться. В левом столбце следует отыскать свой возраст, а потом подходящий вес. Если он выпадает на средний показатель, значит все в порядке, проблемы нет, можно не беспокоиться.

Если же вы видите отклонения, придется обратиться к врачу. Когда норма сильно завышена или занижена, к эндокринологу следует бежать со всех ног, ведь проблема точно существует. После этого то же самое нужно проделать с ростом. Если один из параметров в пределах нормы, а второй ниже или выше, то можно особо не переживать, но сходить к врачу не помешает. Когда оба фактора в зоне риска – обратиться за медицинским обследованием требуется незамедлительно.

Правила проведения замеров

Прежде чем приступать к сравнению показателей, нужно правильно произвести все измерения, иначе результаты могут оказаться ошибочными.

  • Рост подростка, как и взрослого человека, лучше всего измерять ранним утром, когда тело максимально «вытягивается».
  • Мерить нужно, когда ступня полностью стоит на полу, в идеале – босиком. Спина в этот момент должны быть прямой, ноги сомкнуты и не согнуты в коленях, а руки выпрямлены вдоль тела.
  • Пятки, ягодицы, лопатки и голова должны быть прижаты к вертикальной ровной поверхности, к примеру, к стене.
  • На голову следует опустить планку специального ростомера либо линейку, не прижимая, после чего можно отметить рост.
  • Взвешивать ребенка тоже лучше утром, он будет более точным. Если нужно определиться точно, можно измерять вес на протяжении трех суток в одно и то же время, а потом вывести среднее арифметическое.
  • Не следует перед взвешиванием кушать, а также заниматься спортом, это может повлиять на результат, он будет неправильным.

Нужно помнить, что одежда и обувь имеют свой вес, потому стоит снять лишнее. Да и на показатель роста кроссовки, туфли или ботинки с высокой подошвой могут повлиять существенно.

Таблица веса и роста подростков

  • Главная→
  • Новости→
  • Таблица веса и роста подростков

Сегодня средний рост мужчин – 176 см, а женщин – 164 см. Девушки продолжают расти до возраста 17-19 лет, а молодые люди – до 19-22 лет. Наиболее интенсивно подростки растут в начале полового созревания. У девочек этот процесс длится от 10 до 16, а у мальчиков – от 11 до 17 лет. Мальчики быстрее всего увеличиваются в росте в 13-16 лет, девочки – в 10-12.

Как известно, рост в течение дня может колебаться. Самая большая длина тела регистрируется с утра, а вечером возможно ее уменьшение на 1-2 сантиметра.

Основные факторы развития подростков – это полноценное питание, соблюдение режима сна, занятия спортом и физкультурой. В процессе роста организм зачастую не успевает набрать вес и мышечную массу. Может происходить и наоборот: сначала увеличивается вес, а затем и длина тела. Это состояние является нормальным и не требует срочного набора веса и похудения.

Помните: даже если ваш показатель по таблице веса и роста подростков далек от идеала, голодать и худеть в подростковом возрасте вредно и даже опасно, ведь растущий организм, а в особенности мозг страдает. Впоследствии недоразвитый мозг труднее поддается лечению, чем недоразвитое тело.

Важно знать, что объем и вес – это не одно и то же. Дело в том, что при одинаковом объеме вес мышц превосходит массу жира в четыре раза. И если у вас нормальная масса тела, а вы выглядите очень упитанным, значит у вас мало мышц и много жира. Для того чтобы исправить эту ситуацию, следует правильно питаться и делать физические упражнения, чтобы превратить жир в мышцы. При этом ваш вес останется прежним, а вот фигура изменится в лучшую сторону.  

Если у подростка вес ниже нормы, и он выглядит худым, дело опять же в недостатке мышечной массы. Такое часто случается в период, когда человек быстро растет, и мышцы не успевают за скелетом. Это считается нормальным и поддается исправлению, если питаться нормально.

Часто девушки начинают голодать, чтобы избавиться от животика. Причина появления этой проблемы заключается не только в неправильном питании, но и в слабости брюшных мышц. Следовательно, в данной ситуации могут помочь установление режима питания, упражнения для мышц живота, потребление пищи маленькими порциями, употребление полезных и питательных продуктов.

В таблице веса и роста подростков все показатели делятся на «низкие», «средние» и «высокие». Конечно, все это очень условно. Самое главное, чтобы средний вес и рост находились в пределах величин, помеченных определенным цветом. Как же пользоваться этой таблицей? Мальчикам следует искать параметры своего веса и роста в таблице «Вес мальчиков» и «Рост мальчиков», а девочкам — «Вес девочек» и «Рост девочек».

Сначала в левом столбике таблицы роста найдите свой возраст, а в найденной строке – соответствующий этому возрасту рост. Средний показатель, находящийся в голубой ячейке, является идеальным. Если ячейка зеленого цвета, показатель в норме, но уже не идеален. Результат, находящийся в желтой ячейке, свидетельствует о том, что необходима консультация эндокринолога. Ячейка красного цвета говорит о том, что к врачу-эндокринологу нужно идти срочно.

Чтобы узнать, соответствует ли норме ваш вес, в таблице веса в левом столбике найдите свой возраст. В найденной строке нужно искать массу тела, которая ему соответствует. Если ячейка голубого цвета – ваш средний показатель идеален, зеленого – вы находитесь в пределах нормы. Желтая и красная ячейки указывают на то, что ваш вес слишком высокий или низкий, и вам нужно обратиться к врачу.

Заключительный этап работы с таблицей состоит в том, чтобы проверить соответствие показателей веса и роста. Если нет, массу тела нужно привести в соответствие.

Если длина тела человека не соответствует его возрасту, как это указано в таблице веса и роста подростков, это можно исправить. Основой увеличения роста является, прежде всего, правильное питание: полноценный завтрак (каши, хлеб из цельного зерна, молочные продукты), обед, состоящий из супа, мяса или рыбы, а также овощей, и обязательно ужин (молочные продукты, яйца, свежие фрукты и овощи). А вот алкоголь, курение, фастфуд и газировка рост подростков только тормозят. Для того чтобы вырасти, можно также принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, стимулирующие рост.

Одним из ключевых условий увеличения длины тела является здоровый сон, поскольку именно во сне люди и растут. В это время организм вырабатывает гормон роста намного активнее. Спать следует в темной, тихой и свежей комнате. Перед сном нужно проветривать квартиру даже зимой. Для отдыха лучше выбирать жесткую кровать и небольшую подушку. Важна и поза, в которой вы спите: она должна быть прямой.

Не забывайте про режим сна. Как установили шаулиньские монахи, которые отличаются силой и здоровьем, ложиться спать нужно в 21.00, а просыпаться – в 7 утра. По их мнению, именно в этот период организм может полностью восстановиться.

Интересная статья? Поделитесь ей с другими:

  • 31.05.2021

    Пути активизации познавательной деятельности младших школьников

  • 20. 05.2020

    Мемы про дистанционное обучение из-за коронавируса

  • 02.03.2020

    Сколько должно быть детей в школе

  • 25.01.2020

    Игра сто к одному для школьников

  • 20.01.2020

    Детские загадки о зиме для школьников

  • 31.01.2022

    Как выбрать репетитора для дистанционного обучения

  • 24.01.2022

    Где получить достойное музыкальное образование в Москве

  • 17.01.2022

    Почему школьники списывают

  • 10. 01.2022

    Какие преимущества дают школьникам олимпиады

  • 03.01.2022

    Куда поступать после окончания медицинского колледжа

  • 27.08.2021

    Вычисление количества дней для посева

  • 27.08.2021

    Разность между наибольшей и наименьшей температурой

  • 27.08.2021

    Вычисление периода времени для посева

  • 27.08.2021

    Задача на процентное соотношение

  • 27.08.2021

    Определение количества выпавших осадков

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с Условиями использования.

Горячая линия 8 (800) 100-52-31

Какой нормальный вес для 15-летнего? – Заправка подростков

В 15 лет ваше тело все еще меняется, развивается и растет. Это может быть запутанным временем, поскольку вы привыкаете к изменениям, через которые проходит ваше тело. В обществе, столь сосредоточенном на весе, вполне нормально задаваться вопросом, находитесь ли вы в нормальном, здоровом диапазоне веса, когда ваш вес меняется.

Здоровый вес для 15-летнего подростка определяется как наличие индекса массы тела (ИМТ) между 5-м и 85-м процентилями на диаграммах роста Центра контроля и профилактики заболеваний (CDC). Классификация здорового веса, основанная на диаграммах роста, равна 15-летней женщине ростом 5 футов 3 дюйма и весом от 9от 2 до 135 фунтов или 15-летний мужчина ростом 5 футов 7 дюймов и весом от 105 до 149 фунтов. Однако не рекомендуется смотреть только на вес. Есть много других факторов, влияющих на определение того, здоровы ли вы, чем просто цифра на весах.

Узнайте больше от зарегистрированного врача-диетолога о здоровом весе для 15-летнего ребенка и о том, что 15-летний должен есть и делать, чтобы поддерживать здоровый вес .

Что такое лишний вес для 15-летнего подростка?

«Избыточный вес» для 15-летнего ребенка определяется как выше 85-го процентиля на диаграммах роста CDC (см. ниже). 15-летний ребенок будет классифицирован как « с ожирением », если он выше 95-го процентиля.

Мы используем ИМТ и диаграммы роста для анализа веса в зависимости от роста, возраста и пола. «Идеальный» или «здоровый» вес у каждого человека разный в зависимости от множества факторов. ИМТ и диаграммы роста можно использовать в качестве инструмента скрининга для получения некоторой исходной информации, но необходимо собрать больше данных о здоровье, чтобы определить, здоров человек или нет.

Использование и интерпретация графиков роста для подростков

Если ваш врач сказал вам, что вы находитесь в определенном процентиле по весу, задумывались ли вы когда-нибудь, что это значит? Возможно, вам никогда не придется рассчитывать ИМТ или отображать его на графике роста, но может быть полезно понять, откуда берутся эти цифры и что они означают, когда вы разговариваете со своим лечащим врачом.

Таблицы роста используются для детей и подростков, потому что считается диапазоном здорового веса постоянно меняется по мере роста и развития.

Ниже приведены шаги по использованию и интерпретации графика роста для 15-летнего подростка.

  1. Рассчитать ИМТ. Это можно сделать вручную, но CDC создал онлайн-калькулятор, который позволяет легко вычислить ваш ИМТ в зависимости от возраста, веса, роста и пола.
  1. Существуют две разные таблицы роста: одна для девочек, другая для мальчиков. Вы захотите убедиться, что выбрали правильный. Оба графика роста показаны ниже.
  1. Найдите свой возраст в нижней части графика. Затем проследите линии сетки вверх, пока не найдете линию, соответствующую ИМТ, по бокам графика. Поставьте точку в этом месте.
  1. Вы увидите процентили справа от диаграммы роста. Приведенные ниже диаграммы роста имеют цветовую кодировку, чтобы их было легче читать. Красная область соответствует ожирению, желтая — избыточному весу, зеленая — нормальному весу, синяя — недостаточному весу.
  1. Для вашей медицинской бригады важно следить за процентильными тенденциями по мере вашего роста. Если вы находитесь за пределами зеленой зоны, не нужно паниковать, но ваш врач или диетолог должны провести дополнительный анализ, чтобы убедиться, что все в порядке.

Для девочек. Изображение предоставлено Penn State PRO Wellness 

Для мальчиков. Изображение предоставлено Penn State PRO Wellness.

Какой нормальный вес для 15-летнего подростка?

По определению, здоровый вес для 15-летнего подростка определяется как наличие ИМТ между 5-м и 85-м процентилями. Однако при таком количестве факторов не существует определенного веса, к которому могли бы стремиться все 15-летние подростки.

В здоровье есть нечто большее, чем просто вес. То, что полезно для одного человека, может быть нездоровым для другого человека. На самом деле, подростки, которые попадают в «здоровый» диапазон веса в соответствии с ИМТ и графиками роста, могут все еще не считаться здоровыми при рассмотрении привычек в еде и физических упражнениях.

В 15 лет важно понимать, что вес и телосложение не являются главным показателем здоровья.

Это также говорит о важности признания и оценки разнообразия тел. Если вы обнаружите, что сравниваете свою фигуру и вес с окружающими, возможно, пришло время сделать шаг назад и переосмыслить свое отношение к своему здоровью!

Пример использования диаграмм роста: 15-летняя девочка ростом 5 футов 3 дюйма и весом от 92 до 135 фунтов или 15-летний мужчина ростом 5 футов 7 дюймов и весом от 105 до 149 фунтов классифицируется как здоровый вес. Все, что ниже, может быть классифицировано как недостаточный вес, а все, что выше, может быть классифицировано как избыточный вес или ожирение.

См. также: Как определить, что у моего подростка лишний вес? Совет диетолога

Какие факторы могут повлиять на вес 15-летнего ребенка?

Хотя многие люди думают, что еда и физические упражнения являются наиболее важными факторами в поддержании здорового веса, есть много других факторов, которые играют роль.

Другие факторы, которые влияют на вес, помимо еды и физических упражнений:

  • Тревога и депрессия
  • Сон
  • Генетика
  • Условия медицинского обслуживания
  • . Препараты

Психическое здоровье — один из них, а не ноча нет. Беспокойство, депрессия и стресс могут не только повлиять на аппетит и привести к эмоциональному перееданию, но и изменить то, как организм откладывает жир.

Сон или недосыпание — еще один фактор, влияющий на вес. Сон является важным регулятором гормонов и необходимой ежедневной перезагрузкой организма. Большинству подростков необходимо от 8 до 10 часов сна каждую ночь. Найдите количество сна, которое лучше всего подходит для вашего тела, и составьте график, которого вы сможете придерживаться.

Существует также огромная генетическая составляющая веса. Некоторые медицинские условия или лекарства также могут влиять на вес.

Стоит ли 15-летнему сидеть на диете? 9.

15-летние находятся в середине огромного периода роста и развития. Уменьшение общего потребления калорий и исключение групп продуктов питания может привести к потере ключевых питательных веществ, необходимых для этого периода роста.

Общество, в котором мы живем, часто связывает здоровье с « диетой », но правда в том, что диета часто приносит больше вреда, чем пользы. Ограничение определенных продуктов или групп продуктов часто приводит к тому, что позже они переедают. Кроме того, многие расстройства пищевого поведения возникают из-за произвольных правил, созданных диетами.

Если у вас избыточный вес или ожирение, обязательно поговорите со своим лечащим врачом. Они могут помочь определить общее состояние вашего здоровья. Высокий вес не обязательно означает, что вы нездоровы.

См. также: Какая диета лучше всего подходит для 15-летнего подростка? Советы диетолога и Какая диета лучше всего подходит для 16-летнего подростка? От диетолога

Если в подростковом возрасте вы заинтересованы в похудении, важно узнать, какие советы являются реальными и законными, а какие исходят только от причудливых диет и вредных источников. Я написал электронное руководство и план питания на месяц, чтобы помочь подросткам выработать привычки, которые помогут им достичь здорового веса и поддерживать его. Это поможет подросткам развить отношение и поведение, которые приведут к позитивным отношениям с едой и питанием на протяжении всей их жизни.

Книга доступна в разделе «Загрузки» на моем веб-сайте здесь —  Загружаемый контент .

Когда 15-летнему подростку следует похудеть?

Основная цель должна состоять в том, чтобы замедлить скорость набора веса , а не похудеть. Могут быть определенные исключения, но если рекомендуется снижение веса, оно всегда должно проходить под непосредственным наблюдением врача и диетолога .

Подростковый возраст может быть разочаровывающим временем. Ваше тело меняется, и ваш вес может колебаться. У вас может возникнуть соблазн сесть на диету, чтобы изменить свой вес, в надежде, что это поможет вам чувствовать себя лучше в своем теле.

Вместо того, чтобы пытаться изменить свое тело, сосредоточьтесь на здоровом питании и привычках заниматься спортом, которые улучшат ваше самочувствие . Вес вашего тела стабилизируется в пределах нормы, если вы будете вести здоровый образ жизни и прислушиваться к своему телу . Положительные изменения в здоровье происходят из любви и уважения к своему телу, а не из ненависти к нему.

Если любовь к телу в настоящее время кажется слишком сложной задачей, по крайней мере практикуйте уважение к телу. Вот несколько мантр или мыслей, о которых следует помнить, когда боретесь с образом тела.

  1. Мое тело сильное и выносливое.
  1. Мое тело поддерживает во мне жизнь.
  1. Мое тело помогает мне заниматься любимым делом.
  1. Мое тело заботится обо мне, даже если я не всегда даю ему то, что ему нужно.

Привычки здорового питания для 15-летнего

Подростковый возраст — лучшее время для формирования привычек здорового питания. Вот некоторые из них для здорового тела.

  1. Получить баланс углеводов, белков и жиров при каждом приеме пищи и закуске. Углеводы обеспечивают энергию, а белки и жиры помогают поддерживать эту энергию. Белки и жиры также помогают вам чувствовать себя более сытым и удовлетворенным между приемами пищи.
  1. Не оставайтесь без еды подолгу . Организм нуждается в топливе регулярно в течение дня. Ожидание, пока вы совсем проголодаетесь, также приведет к перееданию. Трудно быть внимательным, когда вы слишком долго ждете, чтобы поесть. Обычно это означает прием пищи каждые 3-4 часа в течение дня.
  1. Старайтесь включать фруктов или овощей в каждый прием пищи . Эти группы продуктов содержат так много витаминов и минералов, которые помогают организму восстанавливаться, восстанавливаться, расти и развиваться.
  1. Сядь и поешь. Вместо того, чтобы перекусывать вещами, пока вы ходите по кухне, на самом деле приложите усилия, чтобы сесть и съесть полноценный обед.
  1. Не отвлекайтесь во время еды . Старайтесь хотя бы один раз в день принимать пищу, когда вы можете просто сосредоточиться на том, что вы едите. Сосредоточьтесь на вкусе, запахе, внешнем виде и консистенции пищи во рту. Отложите телефон и все остальные экраны.
  1. Остановитесь и оцените уровень голода и сытости во время еды. Постарайтесь найти тот момент, когда вы чувствуете себя удовлетворенным, но не переедаете.

Здоровые привычки к физическим упражнениям для 15-летнего

  1. Стремитесь уделять физической активности не менее 60 минут каждый день. Найдите интересные занятия, которые заставят вас двигаться.
  1. Старайтесь включать движения, повышающие частоту сердечных сокращений, а также движения, укрепляющие мышцы и кости. Многие мероприятия и виды спорта отлично подходят для обоих!
  1. Подростки часто проводят большую часть своего дня сидя — в классе, делая домашнее задание и т. д. Обязательно делайте перерывы, чтобы часто вставать и двигаться.

Резюме

Хотя может показаться заманчивым попытаться сбросить вес или изменить свое тело, убедитесь, что вы всегда заботитесь о своем теле и даете ему энергию и питательные вещества, в которых оно нуждается. Поработайте с диетологом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете все свои потребности в питании.

Благодаря сочетанию уважения к телу и здоровых привычек подростки могут достичь веса, подходящего для их тела и позволяющего им чувствовать себя лучше.

Похожие вопросы

Каков средний вес 15-летней девушки? Средний вес 15-летней девушки ростом 5 футов 3 дюйма (160 см) составляет около 115 фунтов (52,3 кг). Не волнуйтесь, если ваш подросток весит больше или меньше при таком росте. Важна не цифра на весах, а здоровые привычки и другие клинические маркеры, определяющие общее состояние здоровья. Самка ростом 5 футов 3 дюйма может весить до 135 фунтов, прежде чем она будет классифицирована как избыточная масса тела в диаграммах роста CDC.

Как узнать, есть ли у меня лишний вес для моего возраста? Основываясь на вашем ИМТ и статусе таблицы роста, вы можете узнать свою весовую категорию. Подростки классифицируются как страдающие избыточным весом, когда их ИМТ находится между 85-95 процентилями на диаграммах роста, и классифицируются как страдающие ожирением выше 95-го процентиля. Имейте в виду, что ИМТ не определяет общее состояние здоровья. Классификация ИМТ не идеальна. Поговорите с врачом и диетологом, если ваш вес классифицируется как избыточный или ожирение, чтобы определить причины.

Нормально ли иметь недостаточный вес? Есть много причин, по которым у подростка может быть недостаточный вес. Обычно недостаток веса из-за неправильного питания не является здоровым, потому что это может привести к дефициту питательных веществ, который может повлиять на функцию организма и общее состояние здоровья. Если у вас недостаточный вес, вы можете часто болеть, иметь проблемы с пищеварением, плохое заживление ран, недостаток энергии, плохой рост и многое другое.

Что считается недостаточным весом для 15-летней девушки? Подростки используют диаграммы роста CDC для классификации ИМТ и веса. Пониженный вес классифицируется как любой, у кого ИМТ меньше 5-го процентиля для 15-летних женщин. 15-летняя женщина ростом 5 футов 3 дюйма будет классифицироваться как недостаточный вес в 85 фунтов или меньше. Классификация основана на росте, возрасте, весе и поле. Если у вашего ребенка недостаточный вес, его должен осмотреть медицинский работник для оценки, чтобы определить причины и методы лечения.

Какой вес считается худым? Все, что ниже 5-го процентиля ИМТ для детей и подростков, считается слишком худым. Классификация веса между 5-м и 85-м процентилем классифицируется как здоровый. Для подростков быть слишком худым может показаться приятным, но это может иметь много последствий для здоровья, включая долгосрочные проблемы.

Related Posts
  • Какой лучший план диеты для 15-летнего? Советы диетолога
  • Легко ли похудеть подростку?
  • Должен ли я сказать своему подростку, что ему нужно похудеть? Советы диетолога
  • Как узнать, есть ли у моего подростка лишний вес? Совет диетолога
  • Что вызывает увеличение веса у девочек-подростков?

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний. О детском и подростковом ИМТ. Cdc.gov. Опубликовано 17 марта 2021 г.

Центры по контролю и профилактике заболеваний. Сон у учащихся средних и старших классов. Cdc.gov. Опубликовано 10 сентября 2020 г.  

Fueling Teens является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Мы также участвуем в других партнерских программах, которые компенсируют нам реферальный трафик.

Таблица роста и веса для всех возрастов

Возраст Вес Высота
0 мес. 7,3 фунта (3,3 кг) 19,4 дюйма (49,2 см)
1 мес. 9,6 фунта (4,3 кг) 21,2 дюйма (53,8 см)
2 мес. 11,7 фунта (5,3 кг) 22,1 дюйма (56,1 см)
3 мес. 13,3 фунта (6,0 кг) 23,6 дюйма (59,9 см)
4 мес. 14,6 фунта (6,6 кг) 24,5 дюйма (62,2 см)
5 мес. 15,8 фунта (7,1 кг) 25,3 дюйма (64,2 см)
6 мес. 16,6 фунта (7,5 кг) 25,9 дюйма (64,1 см)
7 мес. 17,4 фунта (7,9 кг) 26,5 дюймов (67,3 см)
8 мес. 18,1 фунта (8,2 кг) 27,1 дюйма (68,8 см)
9 мес. 18,8 фунта (8,5 кг) 27,6 дюйма (70,1 см)
10 мес. 19,4 фунта (8,8 кг) 28,2 дюйма (71,6 см)
11 мес. 19,9 фунта (9,0 кг) 28,7 дюймов (72,8 см)
12 мес. 9,2 кг (20,4 фунта) 29,2 дюйма (74,1 см)
13 мес. 21,0 фунта (9,5 кг) 29,6 дюйма (75,1 см)
14 мес. 9,7 кг (21,5 фунта) 30,1 дюйма (76,4 см)
15 мес. 22,0 фунта (9,9 кг) 30,6 дюйма (77,7 см)
16 мес. 22,5 фунта (10,2 кг) 30,9 дюйма (78,4 см)
17 мес. 23,0 фунта (10,4 кг) 31,4 дюйма (79,7 см)
18 мес. 23,4 фунта (10,6 кг) 31,8 дюйма (80,7 см)
19 мес. 23,9 фунта (10,8 кг) 32,2 дюйма (81,7 см)
20 мес. 24,4 фунта (11 кг) 32,6 дюйма (82,8 см)
21 мес. 24,9 фунта (11,3 кг) 32,9 дюйма (83,5 см)
22 мес. 25,4 фунта (11,5 кг) 33,4 дюйма (84,8 см)
23 мес. 25,9 фунта (11,7 кг) 33,5 дюйма (85,1 см)
2 года 26,5 фунтов (12,0 кг) 33,7 дюйма (85,5 см)
3 года 31,5 фунта (14,2 кг) 37,0 дюймов (94 см)
4 года 34,0 фунта (15,4 кг) 39,5 дюймов (100,3 см)
5 лет 39,5 фунтов (17,9 кг) 42,5 дюйма (107,9 см)
6 лет 44,0 фунта (19,9 кг) 45,5 дюймов (115,5 см)
7 лет 49,5 фунтов (22,4 кг) 47,7 дюймов (121,1 см)
8 лет 57,0 фунтов (25,8 кг) 50,5 дюймов (128,2 см)
9 лет 62,0 фунта (28,1 кг) 52,5 дюйма (133,3 см)
10 лет 70,5 фунтов (31,9 кг) 54,5 дюйма (138,4 см)
11 лет 81,5 фунта (36,9 кг) 56,7 дюймов (144 см)
12 лет 91,5 фунта (41,5 кг) 59,0 дюймов (1490,8 см)
13 лет 101,0 фунта (45,8 кг) 61,7 дюйма (156,7 см)
14 лет 105,0 фунтов (47,6 кг) 62,5 дюйма (158,7 см)
15 лет 115,0 фунтов (52,1 кг) 62,9 дюйма (159,7 см)
16 лет 118,0 фунтов (53,5 кг) 64,0 дюйма (162,5 см)
17 лет 120,0 фунтов (54,4 кг) 64,0 дюйма (162,5 см)
18 лет 125,0 фунтов (56,7 кг) 64,2 дюйма (163 см)
19 лет 126,0 фунтов (57,1 кг) 64,2 дюйма (163 см)
20 лет 128,0 фунтов (58,0 кг) 64,3 дюйма (163,3 см)
Возраст Вес Высота
0 мес. 7,4 фунта (3,3 кг) 19,6 дюймов (49,8 см)
1 мес. 9,8 фунта (4,4 кг) 21,6 дюйма (54,8 см)
2 мес. 12,3 фунта (5,6 кг) 23,0 дюйма (58,4 см)
3 мес. 14,1 фунта (6,4 кг) 24,2 дюйма (61,4 см)
4 мес. 15,4 фунта (7 кг) 25,2 дюйма (64 см)
5 мес. 16,6 фунта (7,5 кг) 26,0 дюймов (66 см)
6 мес. 17,5 фунтов (7,9 кг) 26,6 дюймов (67,5 см)
7 мес. 18,3 фунта (8,3 кг) 27,2 дюйма (69 см)
8 лет 19,0 фунтов (8,6 кг) 27,8 дюйма (70,6 см)
9 мес. 19,6 фунта (8,9 кг) 28,3 дюйма (71,8 см)
10 мес. 20,1 фунта (9,1 кг) 28,8 дюймов (73,1 см)
11 мес. 9,4 кг (20,8 фунта) 29,3 дюйма (74,4 см)
12 мес. 21,3 фунта (9,6 кг) 29,8 дюйма (75,7 см)
13 мес. 9,9 кг (21,8 фунта) 30,3 дюйма (76,9 см)
14 мес. 22,3 фунта (10,1 кг) 30,7 дюймов (77,9 см)
15 мес. 22,7 фунта (10,3 кг) 31,2 дюйма (79,2 см)
16 мес. 23,2 фунта (10,5 кг) 31,6 дюйма (80,2 см)
17 мес. 23,7 фунта (10,7 кг) 32,0 дюйма (81,2 см)
18 мес. 24,1 фунта (10,9 кг) 32,4 дюйма (82,2 см)
19 мес. 24,6 фунта (11,2 кг) 32,8 дюйма (83,3 см)
20 мес. 25,0 фунтов (11,3 кг) 33,1 дюйма (84 см)
21 мес. 25,5 фунтов (11,5 кг) 33,5 дюйма (85 см)
22 мес.

Оставьте комментарий