Таблица веса и роста подростков мальчиков: Полезная таблица: «Рост и вес от 0 до 17 лет»

Возрастная таблица роста и веса мальчиков

Плановый осмотр ребенка всегда подразумевает взвешивание и измерение роста. Зачем это нужно? Полученные цифры сверяют с таблицей роста и веса мальчиков по возрасту, что помогает определить, гармонично ли происходить развитие, соответствует ли оно возрасту, выявить возможные заболевания.

Превышение нормы веса или недостаток массы, например, может рассказать педиатру о нарушении в режиме кормления и стать поводом ввести прикорм.

Некоторые родители переживают по поводу роста или веса своих сыновей. Чтобы быть спокойным и всегда держать руку на пульсе, предлагаем вашему вниманию таблицы нормы роста и веса для мальчиков. Сохраните их, и вы сможете распознать сигналы о каких-либо нарушениях развития в самом начале и без участия врачей.

Вес и рост мальчиков по месяцам: таблица

Обратите внимание на столбы 3% и 97% — их значения говорят о возможном нарушении развития и могут быть сигналами различных заболеваний.

Обязательно обратитесь к врачу-педиатру для дополнительного диагностирования.

Столбцы 10%, 25%, rкак и 75% и 90% — зачастую не говорят о наличии какой-либо патологии, а могут являться наследственной особенностью.

Средний показатель 50% — является эталонной нормой роста и веса.

Не забывайте, что показатели роста и веса мальчиков по годам в таблице даны усредненные. Небольшие отклонения в любую сторону считаются допустимыми. Главное не поддаваться панике, если ваш малыш опережает в развитии или наоборот немного отстает.

Таблица роста мальчиков

Возраст ребенка	3%	10%	25%	50%	75%	90%	97%
	очень низкий	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий	очень высокий
новорожденный	46,5	48,0	49,8	51,3	52,3	53,5	55,0
1 месяц	49,5	51,2	52,7	54,5	55,6	56,5	57,3
2 месяца	52,6	53,8	55,3	57,3	58,2	59,4	60,9
3 месяца	55,3	56,5	58,1	60,0	60,9	62,0	63,8
4 месяца	57,5	58,7	60,6	62,0	63,1	64,5	66,3
5 месяцев	59,9	61,1	62,3	64,3	65,6	67,0	68,9
6 месяцев	61,7	63,0	64,8	66,1	67,7	69,0	71,2
7 месяцев	63,8	65,1	66,3	68,0	69,8	71,1	73,5
8 месяцев	65,5	66,8	68,1	70,0	71,3	73,1	75,3
9 месяцев	67,3	68,2	69,8	71,3	73,2	75,1	78,8
10 месяцев	68,8	69,1	71,2	73,0	75,1	76,9	78,8
11 месяцев	70,1	71,3	72,6	74,3	76,2	78,0	80,3
1 год	71,2	72,3	74,0	75,5	77,3	79,7	81,7
1,5 года	76,9	78,4	79,8	81,7	83,9	85,9	89,4
2 года	81,3	83,0	84,5	86,8	89,0	90,8	94,0
2,5 года	84,5	87,0	89,0	91,3	93,7	95,5	99,0
3 года	88,0	90,0	92,3	96,0	99,8	102,0	104,5
3,5 года	90,3	92,6	95,0	99,1	102,5	105,0	107,5
4 года	93,2	95,5	98,3	102,0	105,5	108,0	110,6
4,5 года	96,0	98,3	101,2	105,1	108,6	111,0	113,6
5 лет	98,9	101,5	104,4	108,3	112,0	114,5	117,0
5,5 лет	101,8	104,7	107,8	111,5	115,1	118,0	120,6
6 лет	105,0	107,7	110,9	115,0	118,7	121,1	123,8
6,5 лет	108,0	110,8	113,8	118,2	121,8	124,6	127,2
7 лет	111,0	113,6	116,8	121,2	125,0	128,0	130,6
8 лет	116,3	119,0	122,1	126,9	130,8	134,5	137,0
9 лет	121,5	124,7	125,6	133,4	136,3	140,3	143,0
10 лет	126,3	129,4	133,0	137,8	142,0	146,7	149,2
11 лет	131,3	134,5	138,5	143,2	148,3	152,9	156,2
12 лет	136,2	140,0	143,6	149,2	154,5	159,5	163,5
13 лет	141,8	145,7	149,8	154,8	160,6	166,0	170,7
14 лет	148,3	152,3	156,2	161,2	167,7	172,0	176,7
15 лет	154,6	158,6	162,5	166,8	173,5	177,6	181,6
16 лет	158,8	163,2	166,8	173,3	177,8	182,0	186,3
17 лет	162,8	166,6	171,6	177,3	181,6	186,0	188,5

Читайте также

Первый год жизни — период самого интенсивного роста детей. Его динамика скачкообразна:первые три месяца — самый интенсивный рост — в среднем 3,5 см ежемесячно, затем с 6 по 9 месяц жизни малыш прибавляет еще приблизительно 1,5-2 см, а с 9 месяца ло года — 1 см.

Таблица веса мальчиков

Вес является самым нестабильным показателем и может меняться по ряду самых различных причин. Это зависит от режима питания, сна, перенесенных заболеваний, наследственности. Например, доказано, что искусственное вскармливание существенно увеличвает массу.

При избыточной или недостаточной массе тела — главное найти причину. В таком случае можно будет принять меры и организм ребенка быстро восстановиться.

Возраст мальчика	3%	10%	25%	50%	75%	90%	97%
	очень низкий	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий	очень высокий
новорожденный	2,7	2,9	3,1	3,4	3,7	3,9	4,2
1 месяц	3,3	3,6	4,0	4,3	4,7	5,1	5,4
2 месяца	3,9	4,2	4,6	5,1	5,6	6,0	6,4
3 месяца	4,5	4,9	5,3	5,8	6,4	7,0	7,3
4 месяца	5,1	5,5	6,0	6,5	7,2	7,6	8,1
5 месяцев	5,6	6,1	6,5	7,1	7,8	8,3	8,8
6 месяцев	6,1	6,6	7,1	7,6	8,4	9,0	9,4
7 месяцев	6,6	7,1	7,6	8,2	8,9	9,5	9,9
8 месяцев	7,1	7,5	8,0	8,6	9,4	10,0	10,5
9 месяцев	7,5	7,9	8,4	9,1	9,8	10,5	11,0
10 месяцев	7,9	8,3	8,8	9,5	10,3	10,9	11,4
11 месяцев	8,2	8,6	9,1	9,8	10,6	11,2	11,8
1 год	8,5	8,9	9,4	10,0	10,9	11,6	12,1
1,5 года	9,7	10,2	10,7	11,5	12,4	13,0	13,7
2 года	10,6	11,0	11,7	12,6	13,5	14,2	15,0
2,5 года	11,4	11,9	12,6	13,7	14,6	15,4	16,1
3 года	12,1	12,8	13,8	14,8	16,0	16,9	17,7
3,5 года	12,7	13,5	14,3	15,6	16,8	17,9	18,8
4 года	13,4	14,2	15,1	16,4	17,8	19,4	20,3
4,5 года	14,0	14,9	15,9	17,2	18,8	20,3	21,6
5 лет	14,8	15,7	16,8	18,3	20,0	21,7	23,4
5,5 лет	15,5	16,6	17,7	19,3	21,3	23,2	24,9
6 лет	16,3	17,5	18,8	20,4	22,6	24,7	26,7
6,5 лет	17,2	18,6	19,9	21,6	23,9	26,3	28,8
7 лет	18,0	19,5	21,0	22,9	25,4	28,0	30,8
8 лет	20,0	21,5	23,3	25,5	28,3	31,4	35,5
9 лет	21,9	23,5	25,6	28,1	31,5	35,1	39,1
10 лет	23,9	25,6	28,2	31,4	35,1	39,7	44,7
11 лет	26,0	28,0	31,0	34,9	39,9	44,9	51,5
12 лет	28,2	30,7	34,4	38,8	45,1	50,6	58,7
13 лет	30,9	33,8	38,0	43,4	50,6	56,8	66,0
14 лет	34,3	38,0	42,8	48,8	56,6	63,4	73,2
15 лет	38,7	43,0	48,3	54,8	62,8	70,0	80,1
16 лет	44,0	48,3	54,0	61,0	69,6	76,5	84,7
17 лет	49,3	54,6	59,8	66,3	74,0	80,1	87,8

Что может влиять на процесс развития ребенка?

Многие родители с тревогой обращаются к таблице роста и веса мальчиков, особенно новорожденных. Их в первую очередь волнует, развивается ли их чадо согласно своему возрасту. Тем не менее, отклонение от нормы далеко не всегда является проявлением какого-то сбоя в организме. Существует ряд основных факторов, влияющих на общее развитие организма:

• Полноценный сон
• Питание — ребенок должен получать из пищи все необходимые вещества, а также белки, жиры и углевды в достаточном количестве
• Генетическая предрасположенность
• Психологическая обстановка
• Национальность
• Гормоны

Рост ребенка по годам в таблицах с возрастом

Таблицы роста и веса ребенка — это удобные инструменты для отслеживания развития малыша. Если длина тела и масса ребенка не в норме, он намного ниже или выше сверстников, плохо набирает массу — это может говорить о проблемах в развитии.

Зачем узнавать рост ребенка по возрасту

Детей на приеме у педиатра всегда взвешивают и измеряют длину их тела. Это помогает врачам вовремя заподозрить возможные отклонения в развитии. Если ребенок слишком маленький при нормальном образе жизни и достаточном питании, это может говорить о гормональных нарушениях, анемии, генетических болезнях. Таблица роста детей нужна для родителей. Они могут сверяться с ней и следить за тем, чтобы маленький человек развивался правильно и рос здоровым.

Обратите внимание на корректность измерений. Их нужно проводить в одно и то же время, так как по утрам люди выше на пару сантиметров. Если результаты оказались уж совсем неожиданными, стоит перемерить длину тела, возможно, даже в другой день. Особенно часто такие казусы случаются с маленькими детьми, которые не могут ни секунды спокойно постоять на месте, что искажает результаты измерений.

Длина тела малышей

Для ответа на вопрос, какой рост у ребенка в год, таблица не нужна. Длина тела годовалой девочки — от 69 до 82 см, а мальчика — от 71 до 83 см.

Длина тела девочек

В ранние годы показатели у разнополых детей не сильно различаются. В этом возрасте девочки немного ниже мальчиков. Потом уже девочки начинают расти быстрее, и уже к десятилетнему возрасту заметна разница: девочки заметно выше и взрослее мальчишек. Самые высокие темпы роста у девочек — в 10-15 лет.

Таблица роста детей по возрасту: девочки 1,5-5 лет.

Возраст, лет	Низкий рост, см	Ниже среднего, см	Средний, см	Выше среднего, см	Высокий рост, см
1,5	72	75	80	86,5	89,5
2	76,5	80	86	93	96
2,5	80	85	90	97,5	101
3 года	83	91	95	102,5	106
4	90	94-98,5	102	107-111,5	115,5
5	95	100	109	119	123

Рост ребенка по годам: девочка 6-10 лет.

Возраст, лет	Низкий рост, см	Ниже среднего, см	Средний, см	Выше среднего, см	Высокий рост, см
6	100	105	115	120-125,5	130,5
7	104,5	110	121	131,5	137
8	109	115-120	126	138,2	144
9	114	126,5	132	144	150
10	119	125	138,5	151,5	157

Длина тела мальчиков

Мальчики в первое время выше девочек, потому что рождаются, как правило, более крупными. Потом ситуация меняется. В возрасте 13-14 лет юноши начинают обгонять девушек по росту.

Быстрее всего длина тела увеличивается у будущих мужчин в возрасте 11-17 лет. Они могут прибавлять по 6-7 см в год, так что родителям придется смириться с частыми обновлениями мальчишеского гардероба.

Таблица норм роста детей по годам: мальчики 1,5-5 лет.

Возраст, лет	Низкий рост, см	Ниже среднего, см	Средний, см	Выше среднего, см	Высокий рост, см
1,5	75	77	82	87,5	90
2	78	81	87	93,5	96
2,5	81	85	92	99	102
3	85	88	96	103	107
4	90	99	103	111	116
5	96	100	110	120	124

Рост ребенка по годам, таблица до 10 лет (мальчики).

Возраст, лет	Низкий рост, см	Ниже среднего, см	Средний, см	Выше среднего, см	Высокий рост, см
6	101,5	106	116	126	130
7	106	111	121	127-132	137
8	110	116	127,5	138,5	144
9	114	120,5	132	144,5	150
10	118	125	137	150,5	157

В подростковом возрасте все дети растут по-разному, с большим разбросом. Уже становится ясно, кому суждено вырасти под 2 метра, а кто будет миниатюрным. Тем не менее, люди растут и после совершеннолетия. Активный рост у юношей остановится около 20 лет. Девушки перестают расти к 17-18 годам. В более взрослом возрасте все важнее становится наследственность: крупными становятся дети высоких родителей, и наоборот. Мужчины и женщины иногда прибавляют в росте до 25-27 лет. Это почти незаметная прибавка до 2 см.

Вес детей по возрастам

Вес дети набирают все по-разному. Прибавка составляет от 500 граммов до полутора килограммов в месяц. Сколько малыш прибавлял в первые пару месяцев, столько же и будет набирать, скорее всего, пока его кормят грудным молоком или смесью. После введения прикорма темпы прибавки веса замедлятся. И это объяснимо — овощи и даже каши не так калорийны, как специальная младенческая еда — смесь или молоко мамы.

В год девочка может весить 7-13 кг, но хорошим показателем считается 8-11 кг. Мальчики весят 7,7-13,5 кг. Норма для них — от 8,7 до 12 кг.

Таблица веса ребенка по годам (до 5 лет).

Возраст, лет	Низкий вес, кг	Средний, кг	Большой вес, кг
1,5	10	11,5	13
2	11	13	14,5
2,5	11,9	13,5	15,5
3	12,5	14	17
4	14,2	17	19,5
5	15,5	20	21,5

Таблица веса детей до 10 лет.

Возраст, лет	Низкий вес, кг	Средний, кг	Большой вес, кг
6	16	20	27
7	17,5	23	30,5
8	19,5	25,5	34,5
9	24	28	39
10	26	31	42

Что касается дальнейшего развития, таблица роста и веса детей до 18 лет используется мало, так как в этом возрасте все сильнее заметны различия, все развиваются в своем темпе. Определить лишний вес или дефицит массы сможет педиатр, наблюдающий ребенка.

0

0

17500

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Метрические таблицы веса детей до. Какой должна быть норма роста и веса у девочек? Нормы веса и роста ребенка по возрасту

Подростковый возраст — время стремительного психологического и физического развития ребёнка. В этот период происходит быстрое увеличение роста и значительные изменения массы тела юношей и девушек. Их соотношение оказывает сильное влияние как на физическое, так и на психологическое развитие детей.

​Периоды активного роста организма в подростковом возрасте

Для любого возраста существуют примерные усреднённые показатели роста, а также веса. На сегодняшний день средний рост мужчины составляет 175 сантиметров, а женщины — 165 сантиметров . Этих показателей юноши достигают к 18–20 годам, а девушки прекращают расти примерно в 16–18 лет.

Период активного физического развития у девочек и мальчиков начинается не в одно и то же время. У девочек активный рост начинается на год или два года раньше чем у мальчиков. Уже в 9–10 лет они значительно превышают ростом и развитием большинство своих одноклассников. Активный рост мальчиков начинается примерно в 12–14 лет. Этот период у подростков обоих полов совпадает с началом полового созревания.

Необходимо отметить, что данные цифры носят ориентировочный характер. Некоторые дети начинают физически изменяться раньше сверстников. Другие подростки догоняют ровесников в физическом развитии значительно позднее. Поэтому незначительные отклонения в начале периода активного роста в подростковый период являются нормой и не требуют принятия каких-либо мер.

​Нормы веса и нормы роста у подростков

​От каких обстоятельств зависят параметры рост подростков, а также их веса?

Все дети развиваются индивидуально . Показатели как роста, так и веса каждого ребёнка зависят от множества факторов:

• генетическая предрасположенность;
• индивидуальные характеристики полового созревания;
• гормональный фон;
• наличие хронических заболеваний;
• особенности протекания беременности и родов;
• жизненные условия: питание, образ жизни, психологический климат в семье;
• генетические заболевания.

Наблюдение за развитием ребёнка, и его соотнесение со среднестатистическими показателями должно осуществляться регулярно. Любое значительное отклонение от норм является поводом обращения к специалистам. Чем раньше будет выявлена проблема и найдена её причина, тем быстрее ребёнку можно будет помочь и исправить ситуацию.

​Таблицы соотношения роста для детей подросткового возраста и веса

Любые средние показатели получают на основе статистики. Это означает, что средние данные роста и веса актуальны только для представителей определённого генотипа. Срок давности таких показаний составляет не более 10 лет. Для удобства ознакомления все полученные в результате исследований данные обобщают в таблицах.

Таблица роста и веса подростков мужского пола. Показатели роста и веса в таблице выражены в сантиметрах и килограммах.

Возраст ребёнка	Недостаток		Норма		Превышение
	см	кг	см	кг	см	кг
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Таблица роста и веса подростков женского пола.

Возраст ребёнка	Недостаток (см)		Норма (см)		Превышение (кг)
	см	кг	см	кг	см	кг
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Цифры, приведённые в таблицах, соответствуют средним показателям антропометрических данных в определённом возрасте. Рост и вес ребёнка может не соответствовать одной ячейке таблицы. У большинства подростков набор сантиметров и количества килограммов происходит неравномерно. Например, рост в 12 лет может соответствовать норме , а вес быть больше или меньше её. При анализе полученных данных необходимо также учитывать факторы, влияющие на физическое развитие подростков.

​Соотношение роста, веса и объёма в подростковом возрасте

Важную роль для нормального самочувствия имеет соотношение массы тела и его объёма. Необходимо помнить, что масса тела и объём не являются взаимозаменяемыми понятиями. Речь идёт о реальных нарушениях этих показателей. Надуманные проблемы подросткового периода, вызванные субъективной самооценкой, нуждаются в помощи психолога, а не в корректировке веса.

Если масса тела ребёнка находится в пределах нормы, но при этом его тело выглядит тучным, то имеет место наличие ожирения. Эта проблема достаточно легко решается изменением системы питания и замены образа жизни на более активный.

Достаточно часто встречаются подростки с отставанием темпов развития мышечной массы от набора сантиметров. Этим объясняется характерная для подросткового возраста долговязость и нарушение координации. В большинстве случаев эти показатели со временем приходят в норму. В случае если недостаток мышц и вес тела не увеличиваются, родители должны обратиться к специалисту для консультации и поиска причины этой проблемы.

Отдельно необходимо упомянуть об увеличении объёма тела в районе живота при нормальной массе тела. Это явление связано с недостаточным развитием мышц живота и увлечением неправильным питанием. Составляющие решения этой проблемы:

• регулировка системы и режима питания ;
• отказ от вредных продуктов;
• занятие спортом.

​Рекомендации специалистов для правильного физического развития юношей и девушек

Влияние образа жизни и питания на рост и вес

Как уже упоминалось, для активного роста в подростковом возрасте необходимо правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.

​Питание

Полноценное правильное питание — залог увеличения роста. Для того чтобы быстрее расти нужно употреблять в пищу определённые продукты и уменьшить или полностью исключить из своего рациона неправильную пищу.

Специалисты в области питания рекомендуют начинать день с обильного и сытного завтрака. Он должен содержать максимальное количество питательных элементов. Первый за день приём пищи может состоять из каш, молочных продуктов, яиц, цельнозернового хлеба, чая или какао. Различные сухие завтраки не повредят организму, но и подрасти не помогут. В дневной рацион также должны входить продукты богатые клетчаткой (овощи, зелень, злаки, фрукты) и белком (мясо, рыба, птица). Употребление супов на натуральных бульонах стимулирует обмен веществ в организме. Эту же функцию выполняет вода, которую необходимо употреблять до 2 литров в день. Главное, чтобы питание было разнообразным и регулярным .

Для большинства современных подростков любимой пищей является фастфуд, сладкие газированные напитки и различные чипсы и сухарики. Эти продукты не только не помогут юношам и девушкам вырасти, но и способны нанести непоправимый вред их здоровью. Это же утверждение является верным для алкогольных и энергетических напитков.

Правильное питание даст положительный эффект и поможет вырасти только в сочетании с правильным режимом дня и регулярными упражнениями.

Образ жизни

Образ жизни имеет большое значение для активизации роста подростков. Правильное сочетание активной деятельности и отдыха поможет достаточно быстро увеличить этот физический показатель.

Именно во сне человек растёт. Поэтому в подростковый период ребёнок должен спать не меньше 8–10 часов в ночное время. Условиями полноценного сна являются: хорошо проветриваемое, тёмное помещение, жёсткая постель, отсутствие или небольшой объём подушки, чистое постельное и ночное бельё, расслабленная положение тела, чёткое время отхода ко сну (примерно 21 час).

Выполнение физических упражнений даёт значительную прибавку сантиметров. Самыми действенными являются занятия на турнике и растяжки. Их необходимо выполнять утром, в хорошем настроении и хорошо выспавшись.

Незаменимым упражнением для стимуляции роста является плавание. Этот вид спорта способствует растягиванию мышц и позвоночника без лишней нагрузки на них.

Вместе с тем существует ряд упражнений, которые противопоказаны в период активного роста. Это занятия тяжёлой атлетикой, гимнастика, единоборства, бег на длинные дистанции. Эти виды активности связаны с излишней нагрузкой на мышцы, суставы и позвоночник.

Витамины

Принятие поливитаминных комплексов является обязательным условием нормального развития организма. Перед началом их применения необходимо проконсультироваться со специалистом и подобрать подходящий индивидуально ребёнку препарат. В его состав должны входить витамины «А», «В», «С», и «Д». Именно эти вещества благотворно влияют на увеличение роста.

Стремительные изменения в подростковом организме, в том числе увеличение роста и массы тела, тяжёлое испытание для юношей и девушек. Успешное преодоление этого периода сделает их взрослую жизнь более здоровой и удачной.

Зачастую детский аппетит является для родителей одним из главных показателей здоровья. Ребенок, с удовольствием уплетающий обед, всем своим видом словно сигнализирует: «У меня все отлично». Ребенок, уныло ковыряющий вилкой еду, оставляющий половину порции на тарелке, вполне закономерно вызывает тревогу. Важно помнить, что отсутствие аппетита и отказ от определенных категорий продуктов в течение нескольких месяцев и более могут вылиться в недостаточность важных питательных веществ для полноценного роста и развития. Если малыш не болен, хорошо себя чувствует и нормально развивается, одним из маркеров его здоровья может являться вес. Чтобы оценить, насколько рост и вес вашего ребенка соответствуют принятым нормам, можно воспользоваться специальными таблицами для оценки роста и веса ребёнка, разработанными Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Калькулятор веса и роста

Получить понятную и доступную информацию о развитии ребенка поможет калькулятор на нашей странице. Многим мамам знакома ситуация, когда «малоежка» отказывается от определенных категорий продуктов или просто не успевает полноценно пообедать из-за напряженного графика. Насколько полноценно питание вашего ребенка? Получает ли он все необходимые питательные вещества в нужном количестве? Мы предлагаем простой и удобный способ узнать, как можно улучшить и разнообразить детский рацион.

Соотношение роста и веса у детей

Калькулятор роста и веса выполняет очень важную функцию — помогает родителям избавиться от сомнений. Сколько раз во время прогулки в парке или на площадке вы с тревогой отмечали, что ваш малыш кажется на полголовы ниже сверстников? Или недовольно парировали замечания окружающих, замечающих: «Он у вас такой худенький!»

В действительности оценка роста и веса «на глазок» не дает никаких точных данных о ребенке.
Главные показатели, на которые нужно ориентироваться:

• 1. Рост и вес ребенка в зависимости от возраста и пола
• 2. Соотношение роста и веса

Нормы роста и веса детей в соответствии с критериями ВОЗ:

Мальчики

Возраст	Рост	Вес
1 год	от 73,4 до 78,1 см	от 8,6 до 10,8 кг
2 года	от 84,1 до 90,9 см	от 10,8 до 13,6 кг
3 года	от 92,4 до 99,8 см	от 12,7 до 16,2 кг
5 лет	от 105,3 до 114,6 см	от 16 до 21 кг
7 лет	от 116,4 до 127 см	от 20 до 26,4 кг
10 лет	от 131,4 до 144,2 см	от 26,7 до 37 кг

Возраст	Рост	Вес
1 год	от 71,4 до 76,6 см	от 7,9 до 10,1 кг
2 года	от 82,5 до 88,9 см	от 10,2 до 13 кг
3 года	от 91,2 до 98,9 см	от 12,2 до 15,8 кг
5 лет	от 104,7 до 114,2 см	от 15,8 до 21,2 кг
7 лет	от 115,3 до 126,3 см	от 19,3 до 26,3 кг
10 лет	от 132,2 до 145 см	от 27 до 38,2 кг

Родителям стоит ориентироваться именно на эти интервалы, а не на приблизительное сравнение ребенка с его ровесниками. Постарайтесь обеспечить чаду здоровый режим, кормите его вкусной и здоровой едой, вместе гуляйте на улице — и у вас не будет причин волноваться из-за временного отсутствия аппетита или недостаточного веса. А калькулятор веса и роста всегда поможет без труда следить за развитием ребенка.

Источники:
1) Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания:
Справочник. -М.: ДеЛи принт, 2007. -276с.
2) USDA SR-23 USDA National Nutrient Database for Standard Reference
3) Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населени
Российской Федерации. Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08
4) The WHO Child Growth Standards: http://www.who.int/childgrowth/standards/en/ http://www.who.int/growthref/en/

Большинство родителей заинтересовано в физическом здоровье своих детей. Показатели веса и роста ребенка до 10 лет являются его ключевыми параметрами, как для девочек, так и мальчиков. Критерием оценки служат специальная шкала или вспомогательные таблицы, составленные всемирной организацией здравоохранения. Какие значения будут оптимальны для разного возрастного периода обоих полов?

Измерение физических ребенка даёт понимание о протекании развития

Показатели развития девочек и мальчиков первого года жизни

Вес по месяцам

Существует отдельная таблица, показывающая прирост массы для малышей до года:

Норма и границы отклонения показателя веса ребенка в первый год жизни

Рост и вес ребенка от года до 10 лет

Очень низкие и высокие цифры свидетельствуют о наличии отклонений, те, что находятся в пределах выше и ниже средних относятся к вариантам нормы.

Таблица роста и веса детей до 10 лет составляется отдельно для мальчиков и отдельно для девочек и поможет вам самостоятельно определить, надо ли корректировать процесс физического развития вашего чада.

Таблица показателей для мальчиков

С учетом регулярной весовой и ростовой прибавки юношами, ВОЗ была составлена следующая таблица роста и веса мальчиков до 10 лет:

Ростовые показатели развития мальчиков до десяти лет

Весовые показатели развития мальчиков до десяти лет

Таблица роста и веса мальчиков 10 лет показывает пропорциональное соотношение для данного временного периода:

Таблица показателей для девочек

В отличие от юношей, девушки развиваются намного быстрее. Поэтому не стоит удивляться, что дети разных полов одного и того же возраста могут уступать в показателях друг другу. Рост и вес девочек до 10 лет представлен на этой схеме:

Ростовые показатели развития девочек до десяти лет

Весовые показатели развития девочек до десяти лет

Как растут дети от года до трех?

Проследить за своевременной прибавкой необходимых сантиметров и килограммов поможет таблица средних значений ВОЗ:

Возраст	Высота, см		Масса, кг
	Мальчики		Мальчики
1 год
1 год 3 месяца
1 год 6 месяцев
1 год 9 месяцев
2 года
2 года 3 месяца
2 года 6 месяцев
2 года 9 месяцев
3 года

Особенности развития детей от 3 до 5 лет

Физическое становление ребенка 3-5лет определяется несколькими параметрами:

1. 3 года — высота 96 см+\- 4 см, масса 12 кг +\-1 кг, обхват груди 51 см+\-2 см, окружность головы 48 см, наличие около 20 молочных зубов;
2. 4-5 лет — 104 см+\-4 см, 17 кг+\-1 кг, грудная клетка 55 см+\-2 см, голова 50 см, зубы еще не сменились на постоянные;
3. черепная коробка трехлетнего малыша равна 80% объема черепа взрослого человека, позвоночник неустойчив, а кости и суставы легко деформируются от негативных внешних воздействий;
4. очень быстрое кровообращение соответствуют давлению 95 на 58, наблюдается повышенная возбудимость, приводящая к скорой утомляемости.

Как растут девочки и мальчики с 5 до 10 лет?

Начиная с 5 летнего возраста, детский организм постепенно трансформируется в подростковый. Нормы роста и веса детей 10 лет, а также в младший школьный период составляют:

• 6 лет — тело становится выше на 6-7 см и тяжелее на 2.5-3 кг, средняя высота равна 107-121 см, масса 18-28 кг, обхват груди 56-65 см;
• 7 лет — прибавляются еще 8-10 см высоты, 2.5-3 см к грудной клетке, длина тела 114-128 см, весит малыш 20-30 кг;
• 8 лет — изменения, характерные для полового созревания еще не заметны, 21-32 кг и 119-134 см;
• 9 лет — детишки вырастают до 125-140 см и 24-36 кг соответственно;
• 10 лет — средние показатели — 129-146 см и 25-39 кг.

Для более простого понимания развития ребенка приведена таблица роста и веса детей 10 лет:

	Мальчики
	Масса, кг	Высота, см	Масса, кг	Высота, см

Калькулятор роста и веса ребенка от рождения и до 12 лет поможет определить диапазон роста и веса ребенка в соответствии с его возрастом.

В калькуляторе существует дополнительная функция – прогноз роста и веса ребенка. На основе введенных параметров можно предположить рост и вес на будущие года, но для этого вам необходимо заполнить соответствующие поля данными ребенка на сегодняшний день.

Обратите внимание, результат ответа выдается в двух вариантах:

1. согласно центильным таблицам;
2. согласно соответствию веса ребенка к его росту.

Пример : мальчик 8 лет — рост 141 см и вес 30 кг.

По центильным таблицам соотношение веса и роста к возрасту:

• Рост ребенка: высокий (норма – 122-131 см)
• Вес ребенка: избыточный (норма 23-28 кг)

Вес ребенка согласно его росту:

Ребенок весит выше среднего, а рост у него еще более высокий (высокорослый ребенок), т.е. вес не догоняет параметры по росту. Поэтому по центильным таблицам вес будет избыточным для нормы, но недостаточный для роста.

Рассчитать вес и рост ребенка

Рассчитать вес и рост ребенка согласно его возрасту можно и самостоятельно, сравнив показатели по центильным таблицам (таблица 1 и 2), а также сравнив соотношение роста и веса ребенка (таблица 3). Следует помнить, что все дети разные, поэтому темпы роста и набора веса вашего ребенка могут отличаться от указанных в таблице значений.

Таблица соотношения роста и веса ребенка

Рост и вес ребенка до года

Для вычисления роста и веса малыша до года существует своя таблица, которая покажет, сколько должен прибавлять в весе новорожденный.

Для быстрого расчета соотношения роста и веса, а также прогноза показателей, воспользуйтесь нашим калькулятором роста и веса ребенка от рождения и до 12 лет.

Каждая мама знает, что после рождения в детской поликлинике врачи ежемесячно измеряют рост и вес ее крохи. Показатели обязательно фиксируются в медицинской карточке и подвергаются анализу. Таким образом у врачей имеется на руках четкая динамика развития малыша по двум основным параметрам. Какой смысл в этих измерениях? Антропометрические данные детей помогают диагностировать различные заболевания и патологии на ранних этапах их развития.

С самого рождения важно наблюдать за динамикой развития роста и веса малыша

Показатели роста и веса для детей – зачем они нужны?

Существуют общепринятые нормы роста и веса для каждого возраста. Любое отклонение от этих стандартов становится первым тревожным звоночком, сигнализирующим о том, что с малышом что-то не в порядке. Врачи определяют сбой, если при хорошем питании кроха плохо набирает вес. Это может стать сигналом развивающейся анемии, рахита, болезней эндокринной системы и иммунодефицита. Слишком маленький рост может стать последствием нехватки гормона роста в детском организме. Избыточный вес при умеренном питании станет поводом для проверки работы щитовидной железы и надпочечников.

Каждый ребенок развивается индивидуально, поэтому небольшие отклонения от нормы допустимы. Значительные нехарактерные для детей изменения в двух этих показателях помогут врачам не только узнать о наличии проблемы, но и укажут, где ее следует искать. Своевременная диагностика помогает вовремя назначить терапию и избежать последствий.

На какие таблицы ориентироваться – отечественной педиатрии или ВОЗ?

До начала 90-х врачи ориентировались при измерениях показателей на старые нормы, которые ранее приняла ВОЗ. В это время Всемирная организация здравоохранения тщательно занялась изучением устаревших стандартов и сделала неутешительные выводы.

Оказалось, что многие антропометрические нормы были сильно завышены. На основе этих данных медицинские специалисты многих стран могли делать неверные выводы об отставании в развитии малышей. Следствием этого стало докармливание детей смесями, которое в результате могло спровоцировать ожирение.

Параллельно со стандартами ВОЗ в России практиковалось использование отечественных графиков, которые составлены на основе статистических данных именно в нашей стране. Данные в них оказались более точным и помогали допускать меньше ошибок. В 1993 ВОЗ провела ряд статистических анализов и обновила данные антропометрических показателей для детей. Установили новые стандарты, которые остаются актуальными до сих пор.

Особенности первого года жизни мальчика

Все знают, что первые годы жизни самые важные для малыша. Именно они предопределяют его дальнейшее развитие. В период до года ребенок растет с невероятной скоростью, с которой организм человека больше никогда не развивается (см. также: ). Крайне важно для родителей ответственно относиться к здоровью малыша в этот период – как физическому, так и эмоциональному. Специалисты разделяют возраст крохи до 1 года на два периода:

• период новорожденности;
• грудничковый период.

Первый длится ровно 28 дней со дня рождения, а второй приходит ему на смену и заканчивается ровно в годик. Самым сложным считается период новорожденности, ведь младенцы рождаются с еще не полностью сформированными внутренними органами и тканями.

В первые дни от рождения педиатры уделяют внимания не только весу и росту, но и общему состоянию здоровья малыша

Эти 28 дней будут потрачены маленькой жизнью на адаптацию в большом мире и окончательное формирование его хрупкого организма. Педиатры в период новорожденности уделяют особое внимание не только росту и весу, но и координации, двигательным функциям, мелкой моторике, состоянию кожи, и социальной активности.

Нормы веса мальчиков до года

Возраст, месяцев	Масса тела, кг
	Очень низкий	Низкий	Норма	Высокий	Очень высокий
Новорожденный	2,1	2,5	3,4	4,4	5
1	2,9	3,4	4,1	5,8	6,6
2	3,8	4,3	4,9	7	8
3	4,4	5	5,6	8	9
4	4,9	5,6	6,3	8,7	9,7
5	5,3	6	6,8	9,3	10,4
6	5,7	6,4	7,4	9,8	10,9
7	5,9	6,7	8,1	10,3	11,4
8	6,2	6,9	8,5	10,7	11,9
9	6,4	7,1	8,9	11	12,3
10	6,6	7,4	9,5	11,4	12,7
11	6,8	7,6	10,1	11,7	13
12	6,9	7,7	10,6	12	13,3

Чем меньше ребенок, тем быстрее он набирает вес (в процентном соотношении), и к первому году жизни мальчик может весить от 8 до 13 килограммов (см. также: )

В таблице представлены средние значения. Низкая и высокая масса тела не является критичной, поскольку зависит от многих факторов, среди которых особое место уделяют условиям жизни, генетической предрасположенности и виду питания. Когда коэффициенты сильно отклоняются от нормальных, специалисты могут назначить исследования для исключения патологий развития.

Рост грудничка до года

Согласно мнению специалистов, малыш за первый год должен вырасти на 25 см, но этот показатель сильно усреднен. На него влияет совокупность следующих факторов:

• Питание. Если младенец получает необходимое количество питательных веществ и микроэлементов, он будет расти в соответствии с общепринятыми нормами.
• Наследственность. Естественно, что у высоких и крупных родителей детки тоже чуть крупнее, и в росте они могут прибавлять больше, чем их сверстники.
• Патологии и заболевания. Этот фактор способен замедлить рост. Как мы уже упоминали выше, нехватка гормона роста, рахит или анемия могут затормозить развитие малыша.

Если у ребенка полноценное и сбалансированное питание, он растет и развивается в соответствии с общепринятыми нормами

Нормальный рост для ребенка мужского пола в возрасте до 12 месяцев представлен в таблице:

Возраст, месяцев	Рост, показатели в см
	Очень низкий	Низкий	Норма	Высокий	Очень высокий
Новорожденный	44,2	46,1	49,9	53,7	55,6
1	48,9	50,8	54,7	58,6	60,6
2	52,4	54,4	58,4	62,4	64,4
3	55,3	57,3	61,4	65,5	67,6
4	57,6	59,7	63,9	68	70,1
5	59,6	61,7	65,9	70,1	72,2
6	61,2	63,3	67,6	71,9	74
7	62,6	64,8	69,3	73,5	75,7
8	64	66,2	70,6	75	77,2
9	65,2	67,5	72	76,5	78,7
10	66,4	68,7	73,3	77,9	80,1
11	67,6	69,9	74,5	79,2	81,5
12	68,6	71	75,7	80,5	82,9

Развитие ребенка от 1 до 10 лет

На протяжении десяти лет тело ребенка претерпевает поразительные изменения. Он переходит на полноценный рацион питания взрослого человека, его организм начинает подготовку к сложному подростковому периоду и гормональным взрывам.

Чем старше ребенок, тем менее жесткими становятся стандарты по его антропометрическим параметрам. В этот период сильно начинает проявлять себя генетика, которая и обуславливает отклонения от норм.

Показатели веса

Масса тела мальчика является лабильным показателем, который быстро реагирует на изменения: питание, физические нагрузки, заболевания, сопровождающиеся набором веса или похудением. ВОЗ создала специальные графики развития ребенка до 10-летнего возраста, согласно которым детки должны попадать в так называемый “коридор” показателей – в таком случае малыш развивается правильно.

Таблица веса мальчиков в возрасте до 10 лет:

Возраст	Масса тела, кг
	Очень низкий	Низкий	Норма	Высокий	Очень высокий
1 год	6,9	7,7	9,6	12	13,3
1 год 3 мес.	7,4	8,3	10,3	12,8	14,3
1,5 года	7,8	8,8	10,9	13,7	15,3
1 год 9 мес.	8,2	9,2	11,5	14,5	16,2
2 года	8,6	9,7	12,2	15,3	17,1
2 года 3 мес.	9	10,1	12,7	16,1	18,1
2,5 года	9,4	10,5	13,3	16,9	19
2 года 9 мес.	9,7	10,9	13,8	17,6	19,9
3 года	10	11,3	14,3	18,3	20,7
3 года 3 мес.	10,3	11,6	14,8	19	21,6
3,5 года	10,6	12	15,3	19,7	22,4
3 года 9 мес.	10,9	12,4	15,8	20,5	23,3
4 года	11,2	12,7	16,3	21,2	24,2
4 года 3 мес.	11,5	13,1	16,8	21,9	25,1
4,5 года	11,8	13,4	17,3	22,7	26
4 года 9 мес.	12,1	13,7	17,8	23,4	26,9
5 лет	12,4	14,1	18,3	24,2	27,9
5,5 лет	13,3	15	19,4	25,5	29,4
6 лет	14,1	15,9	20,5	27,1	31,5
6,5 лет	14,9	16,8	21,7	28,9	33,7
7 лет	15,7	17,7	22,9	30,7	36,1
8 лет	17,3	19,5	25,4	34,7	41,5
9 лет	18,8	21,3	28,1	39,4	48,2
10 лет	20,4	23,2	31,2	45	56,4

Дети одного возраста не могут иметь одинаковый вес (у всех разная генетика, питание, физические нагрузки, здоровье), но существует таблица веса, в “коридор” которой должен попадать каждый

Показатели роста

Стабильным параметром развития малыша является рост. Он определяет как длину тела, так и формирование систем и функций организма, увеличение органов в размерах. Этот показатель считается лучшим критерием для определения состояния здоровья ребенка. Замедленное увеличение длины скелета способствует снижению темпов развития головного мозга, мышц и т.д.

Показатели для малыша в возрасте от 1 до 10 лет представлены в таблице:

Возраст	Рост, показатели в см
	Очень низкий	Низкий	Средний	Высокий	Очень высокий
1 год	68,6	71	75,7	80,5	82,9
1 год 3 мес.	71,6	74,1	79,1	84,2	86,7
1,5 года	74,2	76,9	82,3	87,7	90,4
1 год 9 мес.	76,5	79,4	85,1	90,9	93,8
2 года	78,7	81,7	87,8	93,9	97
2 года 3 мес.	79,9	83,1	89,6	96,1	99,3
2,5 года	81,7	85,1	91,9	98,7	102,1
2 года 9 мес.	83,4	86,9	94,1	101,2	104,8
3 года	85	88,7	96,1	103,5	107,2
3 года 3 мес.	86,5	90,3	98	105,7	109,5
3,5 года	88	91,9	99,9	107,8	111,7
3 года 9 мес.	89,4	93,5	101,6	109,8	113,9
4 года	90,7	94,9	103,3	111,7	115,9
4 года 3 мес.	92,1	96,4	105	113,6	117,9
4,5 года	93,4	97,8	106,7	115,5	119,9
4 года 9 мес.	94,7	99,3	108,3	117,4	121,9
5 лет	96,1	100,7	110	119,2	123,9
5,5 лет	98,7	103,4	112,9	122,4	127,1
6 лет	101,2	106,1	116	125,8	130,7
6,5 лет	103,6	108,7	118,9	129,1	134,2
7 лет	105,9	111,2	121,7	132,3	137,6
8 лет	110,3	116	127,3	138,6	144,2
9 лет	114,5	120,5	132,6	144,6	150,6
10 лет	118,7	125	137,8	150,5	156,9

Наблюдая за динамикой роста ребенка, можно давать адекватные критерии оценки его здоровья

Как развивается мальчик с 11 до 18 лет?

Период полового созревания для детей сложный: развиваются вторичные половые признаки, активно вырабатываются гормоны, происходит изменение голоса, вытягивание костей, увеличение полового члена и мошонки. Мальчики более интенсивно набирают вес за счет увеличения мышечной массы.

Под действием гормонов ребенок не контролирует свое настроение. В период с 11 до 12 начинаются первые изменения в организме. В 13, 14, 15 подростки находятся на пике гормонального взрыва. К 16-17, а у кого только к 18 годам ситуация постепенно стабилизируется.

Динамика веса подростка

За массой тела подростка нужно следить так же, как и за средним весом маленького ребенка. Питание в этот период должно быть максимально разнообразным и полноценным. Организм ребенка перестраивается, а значит ему требуется больше “кирпичиков” для такой стройки.

В 11-13 лет у подростков ускоряется процесс метаболизма, в 14-16 возможны изменения в весе из-за гормональной перестройки. К 17-18 годам масса тела держится на установленной отметке и может увеличиваться/уменьшатся в зависимости от физического состояния, питания и занятий спортом.

Параметры веса указаны ниже:

Возраст	Масса тела, кг
	Очень низкий	Низкий	Средний	Высокий	Очень высокий
11 лет	26	28	34,9	44,9	51,5
12 лет	28,2	30,7	38,8	50,6	58,7
13 лет	30,9	33,8	43,4	56,8	66
14 лет	34,3	38	48,8	63,4	73,2
15 лет	38,7	43	54,8	70	80,1
16 лет	44	48,3	61	76,5	84,7
17-18 лет	49,3	54,6	66,3	80,1	87,8

Стоит помнить, что под действием гормонов в этот период возможны резкие изменения в весе вплоть до истощения или полноты. С такими проблемами следует обращаться к специалистам, потому что обычные диеты или перекармливание не смогут помочь.

Вес школьника зависит от многих факторов, родителям важно следить за развитием дитя, чтобы не было ни худобы, ни ожирения

Динамика роста подростка

К 12-14 годам рост подростков постепенно доходит до максимума. К 17-18 годам мальчики по росту достигают 170-180 см – они становятся молодыми мужчинами. Процесс роста заканчивается примерно в 18-22 года.

Нормальный рост у подростков и юношей в возрасте от 11 до 18 лет:

Для определения развития малыша (нормального роста и среднего веса относительно возраста) используются специальные центильные графики.

На приеме у педиатра можно услышать, как врач производит оценку по показателям, называя цифру от 1 до 8. Таблиц для вычисления показателей роста мальчиков и их массы тела несколько:

• центильные графики среднего роста;
• графики обхвата головы;
• центильные таблицы массы тела;
• графики объема грудной клетки.

Результат расчета соотношения веса и роста называется индексом Кетле. Эта цифра поможет определить, страдает ли ваше чадо от ожирения или анорексии. Индекс Кетле рассчитывается по простой формуле: вес делится на рост, возведенный во вторую степень. Воспользуйтесь специальным калькулятором, которых предостаточно в интернете. Специальная таблица индексов для малышей разных возрастов поможет определить, есть ли отклонения от нормы и насколько они сильны.

Возраст	Рост, показатели в см
	Очень низкий	Низкий	Средний	Высокий	Очень высокий
11 лет	131,3	134,5	143,2	152,9	156,2
12 лет

Обоснованность самооценки веса и роста подростков, ее влияние на классификацию по категориям ИМТ и связь с поведением при взвешивании

4.1. Основные результаты и сравнение с предыдущими исследованиями

Это исследование показало, что рост и вес подростков, сообщаемые самими подростками, не могут заменить измеренные значения для определения их категории ИМТ, и поэтому измеренные вес и вес настоятельно рекомендуются для диагностики недостаточного веса, избыточного веса и ожирение. Однако подростки как группа на самом деле были вполне способны сообщать о своем росте и весе, несмотря на то, что их тело претерпевает большие физические изменения в подростковом периоде жизни. Хотя статистически значимые различия возникли между самооценкой и измерением веса, роста и ИМТ (последний только для девочек) подростков на групповом уровне, величина этих различий была незначительной, учитывая низкие значения индексов величины эффекта (d Коэна). ). Однако графики B&A показали, что эти различия на индивидуальном уровне могут быть довольно большими, что указывает на ограниченную полезность самооцененных значений на индивидуальном уровне и для исследования связи с другими параметрами, связанными со здоровьем.Что касается высоты, то величина различий имела тенденцию немного увеличиваться с увеличением средней высоты, учитывая слегка расходящиеся модели на графиках B&A. То же самое и с ИМТ у мальчиков, тогда как у девочек эта разница менее выражена. И мальчики, и девочки слегка, но значительно недооценили свой вес. Это согласуется с результатами предыдущих исследований [9–11,14]. Однако другие исследования показали, что мальчики недооценивали свой вес в меньшей степени, чем девочки [6,7,12,13].Элгар и др. и Абалхаил и др. сообщил только о значительном занижении веса девочек [8,15]. Настоящее исследование подтвердило предыдущие исследования [7,9,11,13–15], которые показали, что девочки-подростки значительно переоценивают свой рост, в то время как только Strauss et al. [6] обнаружил значительную недооценку роста девушками. Мальчики-подростки в настоящем исследовании значительно недооценивали свой рост, о чем ранее сообщалось Strauss et al. [6], но противоречит ранее сообщавшимся завышенным оценкам у мальчиков [7,11,13,14]. Другие исследования не выявили значительного переоценки или недооценки роста для обоих полов [8,10,12]. Настоящее исследование показало только у девочек значительную недооценку ИМТ. Об этом могут свидетельствовать противоположные предубеждения в росте (завышение) и веса (недооценка) у девочек. Этот эффект не наблюдается у мальчиков, у которых отклонения в одном направлении (занижены вес и рост). Goodman et al. также сообщил о занижении ИМТ у девочек, но они обнаружили незначительное завышение ИМТ у мальчиков [12]. Другие опросы выявили заниженную оценку ИМТ для обоих полов [7–11,13,17]. Корреляция между самооценкой и измеренными антропометрическими показателями в настоящем исследовании была довольно высокой и сопоставима с результатами предыдущих исследований [9–12], но немного выше, чем у других [6–8,13,16]. Однако, как упоминалось ранее, коэффициент корреляции не является идеальным показателем согласия, поскольку систематические завышенные или заниженные отчеты не могут быть приняты во внимание.Высокая корреляция автоматически не означает хорошего согласия между двумя измерениями.

При использовании самоотчетных антропометрических показателей подростков для классификации по категориям ИМТ в соответствии с национальными и международными пороговыми значениями, 86,5% и 84,1% подростков, соответственно, были правильно классифицированы в настоящем исследовании. Произошли некоторые ошибки классификации, которые в целом привели к статистически значимой недооценке распространенности избыточной массы тела и ожирения (только в соответствии с международными критериями), как также сообщалось Elgar et al. [8] и Tokmakidis et al. [11], и переоценка распространенности недостаточной массы тела, последняя обнаружена только Danubio и его коллегами у молодых взрослых девушек (18–35 лет) [17]. Относительные величины этих недооценок (15,5% для избыточного веса и 41% для ожирения) и завышенных оценок (24,7% для недостаточного веса) указывают на существенное значение для клинического уровня или уровня общественного здравоохранения. Выводы в отношении избыточной массы тела совпадают с выводами, сделанными Шерри и его коллегами, которые сделали обзор литературы по этой теме исследований, проведенных в Соединенных Штатах [31].Насколько нам известно, завышенная оценка недостаточной массы тела у подростков в настоящем исследовании является новой информацией. Взвешенные значения κ (≥0,63) продемонстрировали хорошее статистическое соответствие между самооцененными и измеренными категориями ИМТ как для национальных, так и для международных пороговых значений. Однако значения чувствительности и специфичности, а также PV антропометрических показателей, о которых сообщают сами респонденты, для прогнозирования недостаточного веса, избыточного веса и ожирения ставят под сомнение диагностическую ценность антропометрических показателей, о которых сообщают сами респонденты, для выявления фактического недостаточного веса, избыточного веса и ожирения в эпидемиологических исследованиях.Предыдущие исследования показали аналогичные значения чувствительности и специфичности, как и в настоящем исследовании [8,12,15]. Однако прямое сравнение не всегда возможно, поскольку были применены другие критерии отсечения для категорий ИМТ. В целом классификация в соответствии с национальными критериями привела к более высоким значениям чувствительности и специфичности, что указывает на лучшую классификацию. Возможным объяснением этого вывода может быть более высокое согласие между исследуемой выборкой и населением, на котором основаны национальные критерии исключения.При сравнении классификации подростков по категориям ИМТ, основанной на их самооценке и измеренном ИМТ, по крайней мере 25% подростков, которые должны получить рекомендации по питанию на основе их фактического статуса избыточного веса / ожирения, будут пропущены в целях вмешательства при использовании самооценка веса и роста. И наоборот, около половины подростков, которых классифицируют с недостаточным весом при использовании собственных данных, могут ошибочно побудить к набору веса. Из этих результатов можно сделать вывод, что значительное количество подростков в целевой группе будет пропущено для вмешательства, в то время как почти половине подростков, которым будет предложено вмешательство для набора веса, это вмешательство не понадобится.Таким образом, данные о весе и росте, указанные самими пациентами, не должны использоваться при классификации подростков для целей вмешательства.

Настоящее исследование показало, что мальчики и подростки с более высоким уровнем образования имели более высокую точность своего собственного ИМТ по сравнению с девочками и подростками с более низким уровнем образования соответственно. Это гендерное различие снова иллюстрирует усиливающий эффект противоположных предубеждений в отношении веса и роста для девочек, как упоминалось выше, что приводит к более низкой точности самооценки ИМТ.Обнаружение того, что девушки недооценивали свой вес и переоценивали свой рост, можно объяснить тем фактом, что они хотят соответствовать социальному желанию быть худыми и высокими, но для подтверждения этого предположения необходимы дальнейшие исследования. Разница между уровнями образования несколько сложнее, и возможными объяснениями могут быть отсутствие интереса или более низкая способность оценивать свой рост у подростков с более низким уровнем образования. Для изучения этих предположений необходимы дальнейшие исследования.На точность самооценки веса положительно повлияло фактическое взвешивание в течение последнего года, а не уровень образования или пол. Элгар и др. также не обнаружил влияния пола на точность самооценки веса, но они обнаружили, что самооценка размера тела предсказывала смещение в самооценке веса [8]. Это не могло быть исследовано в настоящем исследовании. Влияние взвешивания на точность самооценки веса следует учитывать при планировании самооценки антропометрических оценок в будущих обследованиях, когда измерение роста и веса подростков невозможно.Можно дать подросткам рекомендации по взвешиванию дома перед заполнением анкеты, чтобы получить более точный вес, о котором сообщают сами. Однако, насколько нам известно, мало что известно о соблюдении подростками рекомендаций в этом контексте. Отсутствие качественного оборудования дома также может неправильно указывать на их вес. В будущих исследованиях следует изучить влияние вышеупомянутых рекомендаций и влияние условий измерения в домашних условиях на точность самооценки.

Шерри и др. дал руководство по исследованию возможности измерения роста и веса на уровне сообщества [31]. Это не было общей целью настоящего исследования, но сотрудничество с CLB было очень успешным и стало доказательством того, что качественная оценка роста и веса в крупном масштабе действительно возможна. Приветствуется сотрудничество будущих исследований, связанных с ожирением, с национальными учреждениями, которые отвечают за рутинный скрининг клинического здоровья подростков.

РОСТ И ВЕС ДЕВОЧЕК И МАЛЬЧИКОВ НА ВРЕМЯ ИНИЦИИРОВАНИЯ ПОДРОСТКОВОГО РАЗВИТИЯ РОСТА И ВЕС И ОТНОШЕНИЕ К МЕНАРЧЕ на JSTOR

Абстрактный

Три лонгитюдных исследования роста (The Child Research Council, Berkeley Guidance Study и Harvard School of Public Health Study) были проанализированы для определения возраста начала скачка веса у подростков (возраст H₁), возраста начала скачка веса у подростков ( возраст Wi), рост, достигнутый в возрасте Hi (H₁), и вес, достигнутый в возрасте Wi (W₁) для каждой девочки и мальчика.На компьютере были построены скоростные кривые роста и веса от рождения до 18 лет для каждого ребенка, чтобы упростить определение начала рывка. Средний возраст начала подросткового скачка роста для всех девочек составляет 9,6 ± 0,1 года. Средний рост всех девочек, с которого он начинается, составляет 136,5 ± 0,84 см, что составляет 82,5% от их среднего роста в возрасте 18 лет. По мере увеличения возраста Hi для девочек рост в момент начала рывка увеличивается, т.е. г. от среднего 125,7 ± 2,3 см в возрасте 7,9 лет до 141.1 ± 1,0 см в 11,1 года. Средний возраст подросткового скачка веса для всех девочек составляет 9,5 ± 0,1 года. Средний вес всех девочек, с которого он начинается, составляет 30,6 дБ, 30 кг, 53,3% от среднего веса в возрасте 18 лет. Существенного изменения среднего веса не наблюдается по мере увеличения среднего возраста начала скачка веса или среднего возраста в 18 лет. менархе увеличивается. В каждой возрастной группе наблюдается симметричное распределение весов вокруг среднего W₁. Средние временные интервалы между началом скачков роста и веса и менархе составляют 3.2 ± 0,07 и 3,3 ± 0,07 года соответственно. Средний возраст начала подросткового скачка роста среди всех мальчиков составляет 11,7 ± 0,09 года. Средний рост всех мальчиков, с которого он начинается, составляет 147,3 ± 0,49 см, 82% от среднего роста в возрасте 18 лет. H₁ увеличивается с возрастом Hi, как это было обнаружено у девочек. Средний возраст начала подросткового скачка веса для всех мальчиков составляет 11,6 ± 0,09 года. Средний вес для всех мальчиков, с которого он начинается, составляет 36,9 ± 0,36 кг, 54,1% от среднего веса в возрасте 18 лет. Наблюдается небольшое, но значительное увеличение W₁ с увеличением возраста Wi.Скачки роста и веса у девочек начинаются в среднем за год до появления вторичных половых признаков. Предлагается гипотеза, что критический вес вызывает изменение критического уровня метаболизма, при котором повышается выработка АКТГ и / или гормона роста, вызывая скачок роста у подростков. Светская тенденция к более раннему менархе может быть объяснена гипотезой критического веса подросткового возраста.

Информация о журнале

Всемирный форум новейших идей, методов и техник в этой области. Human Biology фокусируется на генетике в самом широком смысле этого слова.В эту рубрику включены: генетика человеческой популяции, эволюционная и генетическая демография, количественная генетика, эволюционная биология, исследования древней ДНК, биологическое разнообразие, интерпретируемое с точки зрения адаптации (биометрия, физическая антропология), и междисциплинарные исследования, связывающие биологическое и культурное разнообразие (выведено из языковая изменчивость, этнологическое разнообразие, археологические свидетельства и т. д.)

Информация об издателе

Wayne State University Press — выдающееся городское издательство, приверженное поддержке основных исследований, обучения и миссии своего головного учреждения путем создания высококачественных научных работ и работ, представляющих общий интерес, имеющих глобальное значение.Через свою издательскую программу Press распространяет результаты исследований, продвигает образование и служит местному сообществу, одновременно повышая международную репутацию Прессы и Университета.

границ | Траектории роста, веса тела, ИМТ и статуса питания с 1979 по 1987 год: анализ на основе измерений 15 717 подростков мужского пола из столицы Черногории

Введение

Тенденции роста мужчин отслеживаются и анализируются во всем мире в течение очень долгого времени, почти 250 лет (1, 2), и привлекают большое внимание людей во всем мире.В последние десятилетия в большинстве промышленно развитых стран наблюдаются постепенные прогрессивные изменения средних значений роста (1). В Черногории также резко увеличился средний рост взрослого человека (3, 4). Причиной этого может быть гораздо лучший образ жизни, принятый населением, и это может быть результатом улучшения условий жизни и улучшения питания, гигиены, экономического состояния и состояния здоровья (5–7). Однако данные об этой группе населения отсутствуют, и они будут уточнены.А именно, необходимо упомянуть, что Черногория расположена на склонах Динарских Альп, области, которая исторически считалась местом обитания людей выше среднего роста [цит. По (4)]. Необычный рост черногорцев впервые наблюдал Роберт Эрих, измеряя мужчин, обитающих в этой местности в начале 20 века (8, 9). Следующие исследования, оценивающие средний рост черногорцев, появились в начале 21 века, и все они подтверждают, что черногорцы — одна из самых высоких наций в мире (10–14).Среди вышеупомянутых исследований заметно отсутствие учета. Имеется многолетний пробел в качественных данных, что не позволяет провести точный анализ факторов, повлиявших на указанные тенденции. Этот тип данных доступен по всей Европе и в остальном мире, что позволяет детально анализировать вековые тенденции. Прекрасный пример можно найти в Нидерландах, где в настоящее время проживает самое высокое население. Центральное правительство Нидерландов создало систему ключевых регистров на основе цифровых данных, собираемых правительственными организациями для административных целей, а для ученых доступны базы данных, на основании которых они с уверенностью заявляют, что их люди стали выше и тяжелее с 1981 года, и точно определяют светский тренд. Тем не менее, упомянутый пробел в Черногории будет частично устранен этим исследованием, кратко объяснен и сравнен с другими странами в разделе обсуждения.

Тенденции изменения массы тела мужчин также показали тенденцию к увеличению в предыдущих исследованиях (15–19), что является логическим следствием, поскольку увеличение размера и величины должно сопровождаться увеличением массы тела, но накоплением избыточной жировой ткани. это тоже причина. Однако масса тела не является переменной, которую черногорские ученые очень много анализировали.Хотя масса тела и индексы массы тела, а также статус питания являются очень важными переменными во многих условиях, организованные национальные обследования в Черногории не проводились. Каждый набор данных, к которым можно получить доступ среди населения Черногории с 20 века, полезен для дальнейших исследований в области общественного здравоохранения. Хотя в нескольких исследованиях оцениваются изменения роста и отслеживаются проблемы с недостаточным весом, избыточным весом или ожирением у школьников (не у подростков), очень немногие из них отслеживают изменения средней массы тела и индекса массы тела (ИМТ) в течение более длительного периода; такие исследования тенденций появились совсем недавно (20–22). Однако они ограничены местными выборками и не включают достаточное количество респондентов для обобщения выводов. По этой причине в ожидании нового закона о статистике, который будет предусматривать сокращение административной нагрузки до минимума и предоставление ученым доступа к ключевым регистрам правительства для статистических целей, Министерство обороны и Университет Черногории начали совместный проект по оцифровке всех имеющиеся данные из старых архивов Югославской Народной Армии, главным образом потому, что каждый подросток мужского пола должен был пройти медицинское обследование, а результаты сохранялись в их медицинских записях.

Как один из первых результатов этого проекта, это исследование объединяет данные о росте, массе тела и индексе массы тела всего молодого мужского населения столицы Черногории, Подгорицы, крупнейшего города страны. включая почти 30% населения страны, чтобы оценить возможные тенденции с 1979 по 1987 год, с целью сбора информации о возможном ускорении, а также о траекториях (изменениях) статуса питания в подростковом возрасте.

Методы

Население этого ретроспективного перекрестного исследования включает все мужское население столицы Черногории, Подгорицы, измеренное во время обязательных медицинских осмотров для проверки их способности к военной службе. Большинство будущих призывников проходили это обследование до того, как им исполнилось 18 лет, но военную службу можно было отложить до 27 лет, поэтому некоторые из будущих призывников проходили медицинские осмотры позже, что увеличивало средний возраст в каждом поколении.Однако подробный анализ в разделе результатов точно описал это.

В период с 20 апреля 1979 г. по 1 июля 1987 г. это обследование прошли 16 401 будущих новобранцев Югославской народной армии, постоянно проживающих в Подгорице, но подростки мужского пола 1957 года рождения ( n = 108), 1958 ( n = 115), 1959 ( n = 156) и 1960 ( n = 305) были исключены из анализа, потому что их количество было недостаточно большим, чтобы представить (и надежно описать) целое поколение. Следовательно, проанализированные данные в этом исследовании охватывают выборку из 15 717 будущих новобранцев (17,93 ± 64 года), разделенных на девять групп: 1326 человек, родившихся в 1961 году (18,54 ± 95 лет), 1 927 человек в 1962 году (18,22 ± 49 лет), 1859 в 1963 году (17,92 ± 69 лет), 1021 в 1964 году (17,77 ± 77 лет), 1822 в 1965 году (17,82 ± 7 лет), 2346 в 1966 году (17,91 ± 62 года), 1634 в 1967 году (17,88 ± 5 лет), 1897 в 1968 г. (17,72 ± 31 год) и 1885 в 1969 г. (17,71 ± 17 лет).

Антропометрические измерения были внедрены в медицинских лазаретах, и пациенты получали доступ к процедуре в нижнем белье.Из выборки измерений, которые были собраны для этого исследования, были выделены рост и масса тела; с их помощью рассчитывается индекс массы тела. Для оценки роста и массы тела использовались медицинские весы с подвижными гирями со ростометром. Антропометрические измерения были выполнены с соблюдением основных правил и принципов Международной биологической программы (IBP). Индекс массы тела рассчитывался на основе руководства по протоколу оценки физической формы, связанной со здоровьем (23), а статус питания был представлен на основе стандартизованных категорий ИМТ (недостаточный вес, нормальный вес, предожирение и ожирение) (24).

Данные, полученные в ходе исследования, были обработаны с помощью программы SPSS 20.0 (Чикаго, Иллинойс, США). Описательная статистика была выражена как среднее значение и стандартное отклонение для каждой переменной, в то время как апостериорный тест с ANOVA использовался для изучения различий между средними значениями.

Результаты

Анализ среднего роста, массы тела и индекса массы тела молодых мужчин представлен в таблице 1.

Таблица 1 . Описательные и сравнительные данные о мужчинах-подростках из столицы Черногории, включенных в исследование.

Средний рост по выборке мужчин составлял 177,19 ± 6,98 см. Самой высокой группой были испытуемые, родившиеся в 1963 году (177,74 ± 6,89), а более низкими — люди, родившиеся в 1965 году (176,57 ± 6,88). Средняя масса тела по всей выборке мужчин составляла 68,49 ± 9,29 кг, при этом самыми тяжелыми были те, кто родился в 1969 году (69,01 ± 9,64), а наименее тяжелыми были те, кто родился в 1964 году (67,35 ± 9,16). Средний индекс массы тела по всей выборке мужчин составил 21.79 ± 2,45 кг / м ² , при этом самые высокие значения были у испытуемых, родившихся в 1969 году (21,97 ± 2,59 кг / м ² ), а самые низкие — у тех, кто родился в 1964 году (21,57 ± 2,48 кг). / м ² ). Апостериорный тест с дисперсионным анализом был использован для изучения различий между средними значениями, и не было обнаружено статистически значимых различий между исследуемыми группами.

Из таблицы 2 видно, что в общей выборке субъектов 6% имели недостаточный вес, 85.16% имели нормальный вес, 8,11% имели предрасположенность к ожирению и 0,74% страдали ожирением. Самый высокий процент недостаточного веса наблюдается в группе испытуемых, родившихся в 1964 году (8,74%), а самый низкий процент — в группе испытуемых, родившихся в 1961 году (3,77%). Самый высокий процент субъектов с нормальной массой тела приходится на группу испытуемых, родившихся в 1961 году (88,99%), а самый низкий процент — среди тех, кто родился в 1968 году (82,24%). Самый высокий процент предожирения наблюдается в группе испытуемых, родившихся в 1968 г. (10.33%), а самый низкий процент у тех, кто родился в 1963 году (6,13%). Наконец, самый высокий процент ожирения наблюдается в группе лиц, родившихся в 1963 году (1,08%), а самый низкий процент — у тех, кто родился в 1962 году (0,21%).

Таблица 2 . Состояние питания подростков мужского пола из столицы Черногории, включенных в исследование.

Обсуждение

Это исследование было направлено на то, чтобы внести конкретный вклад в попытку разрешить многовековую дилемму относительно особенностей строения тела черногорцев.Было известно, что черногорцы были самой высокой нацией в мире в начале 20 века (3, 8, 10) и что этот факт мало изменился за последние 100 лет; Черногорцы были второй по высоте нацией в начале 21 века (4), сразу после голландцев (25). Однако остается неизвестным, была ли тенденция роста непрерывной или определенные периоды особенно влияли на рост и развитие черногорцев, и нет никаких научных исследований, которые помогли бы ответить на этот исследовательский вопрос.

Более глубокий анализ и знание конкретных тенденций роста и развития существенно поможет, во-первых, в объяснении особенностей роста и других показателей состава тела, а также предоставит важный контекст для дальнейшей оценки роста и развития черногорцев в будущее. Тем не менее, ответ определить не удалось, да и не будет после публикации этого исследования. Тем не менее, это исследование в определенной мере поможет сократить существующий разрыв и инициировать необходимость исследований с соответствующими данными, которые появятся, на которые ученые могли бы полагаться в будущем.

Поскольку большое количество ученых полагает, что светская тенденция не завершилась в этой популяции, важность этого вопроса приобретает все большее значение не только среди физических антропологов, но и среди исследователей из других смежных областей, потому что рост также другие параметры, описывающие состав человеческого тела, очень важны во многих сферах жизни человека (26). Например, из-за того, что повышение материального уровня жизни приводит к увеличению роста людей, рост стал важным косвенным показателем условий жизни в периоды, по которым имеется мало других данных или нет никаких других данных.

Тот факт, что черногорцы выросли на 6,36 см за немногим более 100 лет (3), и что неизвестно, в какой динамике происходил этот рост, приветствуется любое исследование, которое восполнит пробел в базе данных. Лучшим сравнительным примером являются Нидерланды, где в настоящее время живут самые высокие люди, но где светская тенденция закончилась. Голландцы выросли на 14,37 см за немногим более 100 лет (2, 25), что намного больше, чем у черногорцев. Итак, если верны гипотезы о том, что светский тренд в Черногории еще не закончился, существует реальная вероятность того, что черногорцы снова станут самой высокой нацией в мире, как только достигнут максимального роста.

Одним из наиболее важных шагов в доказательстве вышеуказанного утверждения является столица, которая является частично, возможно, наиболее важной частью для анализа, поскольку сегодня в ней проживает 30% всего населения Черногории, в то время как три других черногорских города были обработаны. также, а именно Цетинье, Никшич и Бар (20–22). Результаты исследований в первых двух упомянутых городах, которые вместе с Подгорицей составляют центральный регион Черногории, уже могут быть очень интересными для интерпретации полученных результатов, тогда как результаты из других черногорских городов ожидаются в ближайшее время, так как работа Оцифровка всех национальных данных еще не завершена.Интересно отметить, что особое внимание будет уделено результатам, которые будут получены при исследовании состава тела будущих новобранцев в городах северных и южных регионов (в настоящее время доступен только Бар), поскольку общеизвестно, что между жителями этих регионов существуют традиционные социально-экономические и демографические различия (27).

Тем не менее, необходимо вернуться к обсуждению результатов этого исследования, в котором обрабатывается все население столицы Черногории.В 80-е Подгорица с демографической точки зрения была совершенно другим городом. В то время в Подгорице проживало 132 290 жителей (22,64% от общей численности населения Черногории), в то время как сегодня в Подгорице официально проживает 185 937 жителей, что составляет 29,99% от общей численности населения (28, 29). Изменения в количестве жителей обусловлены постоянным развитием города в последние десятилетия, и миграция в Подгорицу была направлена, в основном, из сельских районов Черногории, но также и из небольших городов, поскольку Подгорица предлагала гораздо больше возможностей для достижения лучшего образа жизни. , как взрослого, так и молодого населения, в качестве средней школы и университетского центра.Стоит отметить, что увеличение более чем на 50 000 жителей представляет собой значительную цифру для небольшого населения, такого как Черногория, хотя есть подозрение, что это число еще больше, поскольку есть много граждан столицы, чьи официальные резиденции все еще находятся в их родные города, поскольку они не имеют значительного географического дислокации.

Население сегодняшней столицы, с методологической точки зрения, могло бы быть почти репрезентативной выборкой всего населения Черногории, учитывая, что Подгорица населена людьми со всех частей Черногории.Однако исследование, в котором Попович (3) обрабатывал рост, в первую очередь все население (183,36 см), затем регион (север = 183,01 см; средний = 183,58 см; юг = 182,55 см), но также города Черногории (Подгорица = 182,04 см), ясно указывает на то, что огромный разрыв, достигнутый за несколько десятилетий, не позволяет использовать данные из Подгорицы в качестве репрезентативной выборки населения Черногории, когда речь идет о росте. Кроме того, результаты исследования Поповича (3) нельзя даже сравнивать с данными, собранными в столице в 1980-х годах, из-за крупных миграций из сельской местности в Подгорицу за последние несколько десятилетий.Однако интересно обсудить тот факт, что средний рост черногорцев с начала 20 века составлял 177 см, в то время как аналогичный средний рост был определен в 80-х годах в Подгорице (177,19 см), что всего на 0,19 см выше. Напротив, нынешние жители Подгорицы имеют рост 182,04 см, что примерно на 5 см больше, и разница была достигнута за гораздо более короткий период. По этой причине снова возникает вопрос исследования: что повлияло на такие радикальные изменения: миграция, социально-экономические факторы или что-то совершенно иное? Результаты некоторых местных исследований из Никшича, где жителей этого города было в среднем 178 человек.При росте 58 см в 80-е годы (20) или 184,57 см в начале 21 века (3) на этот вопрос можно ответить, Цетинье, где рост горожан в 80-е годы в среднем составлял 178,38 см. (21), или 181,25 см в начале 21 века (3) и Бар, где рост горожан этого города был в среднем 175,82 см в 1980-е годы (22) и 182,13 см в начале 21 века в Бар и Улцинь (3). С другой стороны, голландцы выросли на 6,50 см с 1981 г. (2, 25), как и черногорцы того времени, и усложняют этот исследовательский вопрос.Однако в целом это приводит нас к сбору огромного количества данных, которые раскрывают истинную картину роста и развития молодого мужского населения Черногории в ХХ веке. Следовательно, необходимо дождаться результатов других текущих исследований в других городах и муниципалитетах Черногории и попытаться получить доступ к данным за другие периоды; Тогда можно будет гораздо точнее ответить на исследовательский вопрос этого исследования и связанные с ним вопросы, касающиеся тенденций роста молодых черногорцев мужского пола.

Напротив, с массой тела, индексом массы тела и статусом питания ситуация намного сложнее по сравнению с предыдущими исследованиями. Нет национальных исследований начала 20-го века, как в случае с ростом, но также и в более поздний период. Можно найти исследования, которые отражены в студенческих работах и ​​исследовательских проектах, выполненных на небольших выборках. В соответствии со всем вышесказанным, проект Министерства обороны и факультета спорта и физического воспитания Университета Черногории является важнейшим мероприятием, в первую очередь знакомящим нас с массой тела, индексом массы тела и состоянием питания черногорцев на национальный уровень.Это исследование показывает, что средняя масса тела жителей Подгорицы в указанный период составляла 68,49 ± 9,26 кг, а индекс массы тела — 21,79 ± 2,45 кг / м 2 ² . Однако, как и в отношении роста, те же данные уже были опубликованы для Никшич (масса тела = 68,56 ± 8,66; ИМТ = 21,48 ± 2,27), Цетинье (масса тела = 70,16 ± 9,17; ИМТ = 22,02 ± 2,58) и Бар ( Масса тела = 68,33 ± 9,73; ИМТ = 22,06 ± 2,58), что существенно открывает путь к ответам на исследовательские вопросы, касающиеся массы тела и индекса массы тела, и все еще далек от этого ответа (20–22).Однако, к сожалению, нет исследований, описывающих черногорцев, как в случае с голландцами, и можно сказать, что на каждый дополнительный сантиметр длины тела средний голландец стал на 2,3 кг тяжелее в период с 1981 по 2018 год (30). но есть надежда, что и в Черногории все доступные данные будут оцифрованы и доступны очень скоро. С местной точки зрения интересно отметить, что исследование Gardasevic et al. (31), хотя и на небольшой выборке, указывает на возможность определенной положительной тенденции, когда речь идет о массе тела, поскольку они обнаружили очевидные различия у 18-летних мальчиков из Никшича, которые весили в среднем 78.5 кг, а их средний индекс массы тела составил 22,9 кг / м 2 ² , что намного больше по массе тела, чем в текущем исследовании, в то время как индекс массы тела остается на том же уровне.

Наконец, стоит отметить, что в большом количестве исследований изучается статус питания школьников в Черногории, а также спортсменов-любителей и профессиональных спортсменов, а также взрослых; однако возникает та же проблема, что и с предыдущими переменными, в первую очередь потому, что полученные результаты нельзя адекватно сравнить по нескольким причинам.Во-первых, никакие данные не отражают ситуацию до результатов, полученных в этом исследовании (недостаточный вес = 6,00%; нормальный вес = 85,16; пред-ожирение = 8,11; ожирение = 0,74), в то время как методологические принципы ставят под сомнение сравнение результатов 80-е годы и результаты, полученные в начале 21 века, точно так же, как описано в части, посвященной росту. Тем не менее, необходимо сделать вывод, что состояние питания в 1980-х было на завидном уровне, и это указывает на тот факт, что подростки были гораздо более физически активными в то время, вплоть до пика, достигнутого в середине 90-х ( 32) и доступность информационных технологий в более широком масштабе.Недостаточная активность подростков является серьезной проблемой с середины 90-х годов до наших дней, и такого рода исследования более чем приветствуются.

Также стоит отметить, что это исследование достигло своей цели: в частности, оно существенно дополнило существующую базу данных, касающуюся роста, массы тела, индекса массы тела и статуса питания черногорских подростков мужского пола. Полная выборка населения столицы дает нам четкое представление о том, какой была ситуация в Подгорице по этому вопросу в 1980-е годы.Однако, хотя выборка охватывала все мужское население и восполняла существующий пробел, это исследование имеет ограничения. Основным ограничением этого исследования было рассмотрение возрастной категории субъектов, поскольку население состоит из субъектов, которые в среднем моложе 18 лет, в основном по той причине, что существуют предположения, что рост и развитие не заканчивается в возрасте 18 лет. как считалось ранее, но рост и развитие туловища систематически продолжаются после 18 лет (Starc, личное сообщение), что в конечном итоге приводит к увеличению роста.С другой стороны, фундаментальные методологические ограничения не позволяют нам сравнивать существующие результаты из разных периодов 20-го и 21-го веков, в которых они существуют в первую очередь, но также и тот факт, что это исследование не охватывало женское население, который одинаково интересен профессиональной и научной общественности. Таким образом, рекомендации для будущих исследований относятся к дальнейшему расширению существующей базы данных как в периоды, когда проводятся отдельные исследования в определенных географических точках, так и в периоды, когда их нет.Хотя завершение упомянутого проекта Министерства обороны и факультета спорта и физического воспитания Университета Черногории значительно обогатит существующую базу данных, дальнейшие исследования должны относиться к женскому населению гораздо более внимательно, чтобы эти результаты были доступны.

Заявление о доступности данных

Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без излишних оговорок.

Заявление об этике

Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены Министерством обороны.Письменное информированное согласие законного опекуна / ближайшего родственника участников не требовалось для участия в этом исследовании в соответствии с национальным законодательством и институциональными требованиями.

Авторские взносы

SP написал рукопись, выполнил анализ и отредактировал рукопись. Б.М. написал рукопись, выполнил анализ и отредактировал рукопись. SM собрал данные. DB рассмотрел предыдущие исследования и обсудил результаты. JG обсудил результаты. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

2. Взаимодействие с факторами риска НИЗ. Мировые тенденции индекса массы тела, недостаточного веса, избыточного веса и ожирения с 1975 по 2016 год: объединенный анализ 2416 популяционных исследований с участием 128,9 миллиона детей, подростков и взрослых. Ланцет. (2017) 390: 2627–42. DOI: 10,1016 / s0140-6736 (17) 32129-3

CrossRef Полный текст | Google Scholar

3. Попович С. Локальные географические различия в росте взрослого человека в Черногории. Черногория J Sports Sci Med. (2017) 6: 81–7.

Google Scholar

4. Попович С. Измерение размаха рук как альтернативная оценка истинного роста у черногорских молодых людей обоих полов: национальное исследование. Антрополь Noteb. (2018) 24: 53–67.

Google Scholar

6. Гардашевич Дж., Масанович Б., Арифи Ф. Связь между измерением длины большеберцовой кости и ростом стоя: проспективное региональное исследование среди подростков в северном регионе Косово. Anthropologie. (2019) 57: 263–9. DOI: 10.26720 / антро.19.08.28.2

CrossRef Полный текст | Google Scholar

7. Масанович Б., Бавчевич Т., Прскало И. Региональные различия в росте взрослого человека в Косово. Черногория J Sports Sci Med. (2019) 8: 69–76. DOI: 10.26773 / mjssm.1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

8. Кун К. Расы Европы Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Macmillan Publishers (1939).

Google Scholar

9. Енот К. Расы Европы . Вестпорт, Коннектикут: Greenwood Press (1975).

Google Scholar

10. Белица Д., Попович С., Кезунович М., Петкович Дж., Юрак Г., Грасгрубер П. Рост и его оценка с использованием измерений размаха рук у взрослых черногорцев. Антрополь Noteb. (2012) 18: 69–83.

Google Scholar

11. Миласинович Р., Попович С., Яксич Д., Василейвич И., Белица Д. Рост и его оценка с использованием измерений размаха рук у подростков из южного региона Черногории. Sport Mont. (2016) 14: 15–8.

Google Scholar

12. Миласинович Р., Попович С., Матич Р., Гардашевич Дж., Белица Д. Рост и его оценка с использованием измерений размаха рук у подростков мужского пола из южного региона Черногории. Sport Mont. (2016) 14: 21–3.

Google Scholar

13. Грасгрубер П., Попович С., Бокувка Д., Давидович И., Гребицкова С., Ингрова П. и др. Горы гигантов: антропометрический опрос молодых мужчин в Боснии и Герцеговине. R Soc Open Sci. (2017) 4: 161054. DOI: 10.1098 / RSOS.161054

CrossRef Полный текст | Google Scholar

14. Grasgruber P, Prce S, Stracarova N, Hrazdíra E, Cacek J, Popovic S, et al. Берег гигантов: антропометрический опрос старшеклассников на Адриатическом побережье Хорватии. PeerJ. (2019) 7: e6598. DOI: 10.7717 / peerj.6598

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

16. Cardoso HFV, Канинас М. Светские тенденции в социальных классах различий в росте, весе и ИМТ мальчиков из двух школ в Лиссабоне, Португалия (1910–2000). Экон. Гм. Биол. (2010) 8: 111–20. DOI: 10.1016 / j.ehb.2009.04.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

17. Симсек Ф, Улукол Б, Баскан Гульнар С.Светские тенденции роста и веса турецких школьников в 1993-2003 гг. Child Care Health Dev. (2005) 31: 441–7. DOI: 10.1111 / j.1365-2214.2005.00531.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

18. Хоссейни М., Таслими С., Динарванд П., Джонс М.Э., Мохаммад К. Тенденции в отношении веса, роста, ИМТ и сравнение их различий в городских и сельских районах для иранских детей и подростков в возрасте от 2 до 18 лет в период с 1990 г. 1991 и 1999. Child Care Health Dev. (2010) 36: 858–67. DOI: 10.1111 / j.1365-2214.2010.01140.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

19. Старц Г., Попович С., Ордич В., Остойич С., Миланович С.М., Куюнджич Э. и др. Различия в росте между современными западно-балканскими детьми и основной выборкой ВОЗ по показателям роста. Антрополь Noteb. (2019) 25: 55–67.

Google Scholar

20. Гардашевич Дж., Мартинович С., Васильевич И., Бубаня М., Малович П., Вревич Э.Анализ тенденций антропометрических характеристик черногорских юношей из Никшича с 1957 по 1969 год. Sport Mont. (2020) 18: 55–9. DOI: 10.26773 / smj.200616

CrossRef Полный текст | Google Scholar

21. Масанович Б., Мартинович С., Зорич Г., Бакович Д., Митрович М., Вукотич М. Тенденции роста, массы тела и индекса массы тела с 1979 по 1987 год: анализ молодого мужского населения из муниципалитета Цетинье . J Anthropol Sport Phys Educ. (2020) 4: 3–7. DOI: 10.26773 / jaspe.200401

CrossRef Полный текст | Google Scholar

22. Васильевич И., Мартинович С., Гардашевич Дж., Бубаня М., Малович П., Вревич Э. и др. Анализ тенденций антропометрических характеристик черногорских новобранцев из Бара в период с 1979 по 1987 год. J Anthropol Sport Phys Educ. (2020) 4: 3–7. DOI: 10. 26773 / jaspe.200701

CrossRef Полный текст | Google Scholar

23. Американский колледж спортивной медицины. Руководство ACSM по оценке физического состояния, связанного со здоровьем . Бостон, Массачусетс: Вольтерс Клувер (2013).

Google Scholar

24. Всемирная организация здравоохранения. Индикаторы профиля страны в Системе информации о ландшафте питания (NLIS): Руководство по интерпретации . Женева: пресса ВОЗ (2010).

Google Scholar

25. Шонбек Ю., Талма Х., ван Доммелен П., Баккер Б., Буйтендейк С.Е., Хирасинг Р.А. и др. Самая высокая нация в мире перестала расти: рост голландских детей с 1955 по 2009 год. Pediatr Res. (2013) 73: 371–7. DOI: 10.1038 / pr.2012.189

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

26. Масанович Б., Гардашевич Дж., Арифи Ф. Связь между измерениями длины стопы и ростом: проспективное региональное исследование среди подростков в северном регионе Косово. Anthropologie. (2019) 57: 227–33. DOI: 10.26720 / антро.18.01.23.1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

27. Попович С., Гардашевич Дж., Масанович Б., Арифи Ф., Белица Д.Рост стоя и его оценка с использованием измерений длины стопы у подростков из западного региона Косово. Sport Mont. (2017) 15: 3–7. DOI: 10.26773 / smj.2017.10.001

CrossRef Полный текст | Google Scholar

31. Гардашевич Я., Васильевич И., Белица Д., Попович С. Анализ питания мальчиков и девочек, подростков из Черногории. J Физико-образовательный спорт. (2015) 15: 702–4. DOI: 10.7752 / jpes.2015.04107

CrossRef Полный текст | Google Scholar

32.Би Си, Чжан Ф., Гу И, Сун И, Цай Х. Светские тенденции в физической подготовке детей и подростков Синьцзяна в период с 1985 по 2014 год. Int J Environ Res Public Health . (2020) 17: 2195. DOI: 10.3390 / ijerph27072195

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Рекомендуемая диета — обзор

Диетические рекомендации

Различные агентства и организации по всему миру опубликовали стандарты и руководства по составу оптимальной диеты. В Соединенных Штатах Министерство сельского хозяйства США опубликовало значок MyPlate, рекомендуя всем есть сбалансированную пищу, половина тарелки которой состоит из фруктов и овощей, а другая половина — между белком и зерновыми, с порцией молочных продуктов при каждом приеме пищи (, рис. ). Гарвардская школа общественного здравоохранения противопоставила MyPlate свою собственную тарелку для здорового питания (, рис. 2, ), аналогичное руководство, которое предоставляет дополнительные рекомендации, такие как поощрение белка, чтобы быть здоровым (т.е., ограничивая красное мясо и жирный или обработанный белок) и зерна, чтобы они были цельнозерновыми (т.е. цельнозерновой хлеб, коричневый рис и цельнозерновые макаронные изделия).

Рисунок 1. Выберите MyPlate.gov.

Рис. 2. Тарелка здорового питания Гарвардской школы общественного здравоохранения.

USDA также предоставляет предлагаемые порции в день для различных групп продуктов питания. См. Таблицу 1 . Для овощей предоставленные чашки предназначены для приготовления овощей; если есть в сыром виде, количество следует удвоить. Для справки: большой банан, апельсин или персик считается одной чашкой фрукта.

Таблица 1. Выберите рекомендуемое потребление микроэлементов

9032U в день) 12

	Мужчины		Женщины
Питательные вещества	Возраст 9–13	Возраст 14–18	–14325 9018
Витамин A (МЕ в день)	600	900	600	700
Витамин C (мг в день)	45	75	45	5
Витамин D (МЕ в день)	15	15	15	15
Витамин E (мг в день)	11	15	11	15
60	75	60	75
Тиамин (мг в день)	0. 9	1,2	0,9	1,0
Рибофлавин (мг в день)	0,9	1,3	0,9	1,0
Ниацин (мг в день) 12325		14
Витамин B6 (мг в день)	1,0	1,3	1,0	1,2
Фолат (МЕ в день)	300	400	300
Витамин B12 (МЕ в день)	1.8	2,4	1,8	2,4
Кальций (мг в день)	1300	1300	1300	1300
Железо (мг в день) 8325	8	15
Калий (мг в день)	4,5	4,7	4,5	4,7
Натрий (г в день)	1,5	1,5	1,5	1,5	1,5	1,5	1,5	5

Источник : Национальный исследовательский совет. (2006). Референсные нормы приема пищи : Основное руководство по потребностям в питательных веществах . Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press

Углеводы

Рекомендуемая суточная норма углеводов для подростков обоих полов составляет 130 г в день. Углеводы обеспечивают организм необходимой энергией, особенно мозгом. Продукты, содержащие углеводы, включают злаки (хлопья, хлеб, макароны, рис, овес, лепешки и лаваш), крахмалистые овощи (картофель, сладкий картофель, кукуруза и горох), фрукты, молочные продукты и бобовые.Организм хранит углеводы в виде гликогена в мышцах и печени.

Волокно

AI клетчатки для мужчин в возрасте 9–13 лет составляет 31 г в день, для мужчин в возрасте 14–18 лет — 38 г в день, а для женщин в возрасте 9–18 лет — 26 г в день. Клетчатка естественным образом содержится в таких продуктах, как фрукты, овощи, бобы, бобовые и цельнозерновые. Клетчатка необходима для поддержания здоровья кишечника и предотвращения запоров на протяжении всей жизни. Несмотря на то, что клетчатка полезна для здоровья и доступна в нескольких источниках пищи, подростки очень часто употребляют мало клетчатки.

Белок

Белок необходим для построения и восстановления мышц, а также для других важных функций организма. Рекомендуемая суточная норма для мальчиков-подростков в возрасте 9–13 лет составляет 34 г, а для мальчиков-подростков в возрасте 14–18 лет — 52 г в день. РСН составляет 34 г в день для девочек в возрасте 9–13 лет и 46 г в день для девочек в возрасте 14–18 лет. Белок содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба, молочные продукты и яйца, а также в бобовых, бобовых и орехах.

Жир

Для того, чтобы диета содержала жиры, они помогают усваивать жирорастворимые витамины (витамины A, D, E и K) и обеспечивают линолевую кислоту и линоленовую кислоту, необходимые для неврологического развития и роста.Допустимый диапазон распределения макроэлементов для жира для подростков обоего пола составляет 25–35 г в день. Подростки должны стараться есть как можно меньше трансжиров и ограничивать количество насыщенных жиров в своем рационе. Источники жира в рационе включают молочные продукты, сыр, масло, масло, авокадо, определенную рыбу, определенные куски мяса и орехи.

Витамины и минералы

Некоторые витамины и минералы имеют рекомендованную диетическую дозу (RDA), в то время как другие имеют только установленный AI, потому что RDA не установлено.См. Таблица 2 для списка избранных витаминов и минералов и рекомендуемых уровней потребления для подростков. Большинство этих питательных веществ можно потреблять в указанных количествах, соблюдая сбалансированную и разнообразную диету, включающую фрукты и овощи. Однако при отсутствии адекватных порций этих здоровых продуктов может потребоваться прием поливитаминов или других добавок.

Таблица 2. Рекомендуемое потребление фруктов и овощей

13–18

Пол и возраст	Порции фруктов	Овощи
Девочки 9–13	1 ½ чашки	2 чашки
1 ½ чашки	2 ½ чашки
Мальчики 9–13	1 ½ чашки	2 ½ чашки
Мальчики 13–18	2 чашки	3 чашки

Источник : www. choosemyplate.gov.

Одним из питательных веществ, имеющих особое значение в подростковом возрасте, является кальций, который способствует усвоению витамина D. Достаточное потребление кальция в подростковом возрасте является ключом к предотвращению остеопороза, потому что детство и юность — это время, когда кости набирают силу и плотность, которые невозможно сделать. на будущее. Кальций содержится в таких напитках, как молоко и соевое молоко, а также в таких продуктах, как тофу, бобы, йогурт, сыр, миндаль, консервированные морепродукты, листовые зеленые овощи и обогащенные продукты, такие как хлопья и закуски.

Гидратация

Метод Холлидея – Сегара для определения потребности в гидратации используется в больницах, но может применяться и в здоровом подростковом возрасте. Уравнение выглядит следующим образом:

Вес пациента	Потребность в жидкости
11–20 кг	1000 мл + 50 мл кг — 1 для каждого кг> 10 кг
> 20 кг	1500 мл + 20 мл кг — 1 на каждый кг> 20 кг

Рекомендуемая суточная доза (DRI) также может использоваться для определения рекомендуемого потребления жидкости для подростков. Для мужчин в возрасте 9–13 лет DRI составляет 2,4 л в день; для мужчин 14–18 лет — 3,3 л в сутки. Для женщин в возрасте 9–13 лет DRI составляет 2,1 л в день; для женщин 14–18 лет — 2,3 л в сутки. Сюда входят все потребляемые жидкости, такие как вода и другие напитки, а также жидкости и влага в таких продуктах, как суп, арбуз и огурец.

Сколько вам нужно? — Публикации

1. Какая пища содержит незаменимые аминокислоты, чтобы считаться полноценным белком?

а.Арахис
б. Молоко
гр. Тофу
г. Жареные бобы

2. Примерно сколько белка содержится в трех унциях мяса, птицы или рыбы?

а. 5 грамм
б. 15 граммов
c. 20 грамм
г. 40 грамм

3. Нашему организму нужен белок по многим причинам. Какие из перечисленных функций являются функциями белка в организме?

а. Содействие здоровой иммунной системе
b. Обеспечение энергией
c. Содействие заживлению ран
d. Все это функции белка

Ответов: 1. б; 2. c; 3. д

Белок имеет много «рабочих мест» в организме

• Помогает поддерживать, восстанавливать и восстанавливать здоровые мышцы и кости
• Помогает заживлять раны
• Обеспечивает энергией для повседневной деятельности
• Предотвращает усталость
• Поддерживает работу иммунной системы
• Помогает организму бороться с болезнями и недугами
• Помогает наращивать волосы и ногти , кожа и хрящи

Белковые строительные блоки

• Аминокислоты подобны крошечным строительным блокам в организме. Двадцать аминокислот соединяются вместе и образуют все белки, необходимые человеку.Организм может вырабатывать только определенные белки, в то время как другие должны поступать из продуктов, входящих в рацион.

• Незаменимые аминокислоты не вырабатываются в организме. Мясо, птица, рыба, яйца, молоко и сыр содержат все незаменимые аминокислоты. Многие растительные продукты содержат мало одной или нескольких незаменимых аминокислот, но вы можете комбинировать продукты (например, рис и бобы), чтобы получить все незаменимые аминокислоты.

А как насчет протеиновых добавок?

Спортсмены и другие люди, которые регулярно тренируются, обычно используют протеиновые порошки для приготовления напитка после тренировки.Было доказано, что шоколадное молоко является «почти идеальной» натуральной добавкой после тренировки. Он содержит оптимальное соотношение (4: 1) углеводов к белку, а также содержит казеин и сыворотку, которые эксперты по питанию отмечены как «медленные» и «быстрые» белки, которые восполняют мышцы сразу и в течение длительного периода. времени. Как правило, молоко дешевле и содержит больше питательных веществ, чем сухая сыворотка.

Продукты, богатые белком

• Яйца (6 граммов белка / большое яйцо)
• Мясо, птица и рыба (около 21 грамма белка на 3 унции или размером с ладонь)
• Молоко и молочные продукты (8 граммов белка / 1 стакан молока)
• Орехи и семена (около 5 граммов белка / 30 грамм сырых орехов — около небольшой горсти)
• Тофу (13 граммов белка / ½ стакана тофу)
• Бобовые, сухие бобы и горох (8 граммов белка / ½ стакана фасоли)

Идеи полезных белковых закусок

Protein помогает сохранять сытость и бодрость в течение дня. Это также не дает вашему телу разрушать мышцы, чтобы использовать питательные вещества, необходимые для правильного функционирования. Вот несколько идей здоровых перекусов до или после тренировки или после школы:

• Смесь Trail с богатыми белком орехами или семенами. Используйте любые орехи: арахис, кешью, миндаль, орехи пекан, семена подсолнечника и т. Д. Затем добавьте сушеную клюкву или изюм, ваши любимые хлопья с высоким содержанием клетчатки или крендели.

• Дип из хумуса (приготовленный из нута). Он может быть самодельным (с кухонным комбайном) или куплен в магазине.Ешьте с перцем, сельдереем или морковными палочками; с теплыми чипсами из лаваша; или намазывать на бутерброд.

• Банановые суши. Намажьте одну лепешку из цельнозерновой муки с арахисовым маслом, маслом для загара, пастой из фундука (Nutella) или любым другим ореховым спредом. Добавьте сушеную клюкву, измельченные орехи пекан или корицу. Оберните покрытую лепешкой вокруг одного банана. Нарезать кружочками и подавать.

Зерновые батончики для завтрака

3 с. цельнозерновые злаки (Chex, Cheerios, Kashi и др.)
1 гр. нежирное арахисовое масло
½ гр.мед
1 гр. изюм
¼ c. миндаль

1. В миске смешайте хлопья, изюм и миндаль.
2. В другой миске смешайте арахисовое масло и мед.
3. Добавьте сухие ингредиенты в смесь арахисового масла и меда. Хорошо перемешать.
4. Выдавите в форму размером 9 на 9 дюймов.
5. Разрезать на 16 квадратов. По отдельности заверните квадраты в полиэтиленовую пленку, чтобы можно было перекусить на ходу.

В одной порции: 200 калорий, 26 г углеводов, 9 г жиров и 7 г белка

Посмотреть демонстрацию онлайн

ресурсов

U.S. Департамент сельского хозяйства с широким спектром пищевых ресурсов.

На этом веб-сайте есть информация для людей всех возрастов, в том числе веселые обучающие игры и рецепты.

Потребности подростка в питании — HealthyChildren.org

Калорий

Всплеск аппетита в возрасте десяти лет у девочек и двенадцати лет у мальчиков предвещает всплеск полового созревания. Насколько сильно всплеск? Скажем так, мама и папа могут захотеть смазать петли на дверце холодильника и начать складывать небольшой тайник своих любимых закусок под кроватью.

Калорий — это единица измерения энергии, доставляемой пищей. В раннем подростковом возрасте организму требуется больше калорий, чем в любое другое время жизни.

• Мальчикам требуется в среднем 2800 калорий в день.
• Девушкам требуется в среднем 2200 калорий в день.

Обычно ненасытный голод начинает убывать, когда ребенок перестает расти, хотя и не всегда. Большие и высокие дети или дети, которые занимаются физической активностью, все равно будут нуждаться в повышенном количестве энергии в позднем подростковом возрасте. В среднем и позднем подростковом возрасте девочки потребляют примерно на 25% меньше калорий в день, чем мальчики; следовательно, они, скорее всего, будут испытывать дефицит витаминов и минералов.

Питательные вещества

Питательные вещества протеин , углеводов, и жиров в пище служат источниками энергии для организма.

• Каждый грамм белка и углеводов обеспечивает 4 калории или единицы энергии.
• Жир дает вдвое больше: 9 калорий на грамм.

Белок

Из трех питательных веществ нас меньше всего беспокоит белок. Не потому, что это не важно — 50% нашего веса состоит из белка, — а потому, что подростки в Соединенных Штатах получают в два раза больше белка, чем им нужно.

Самыми плотными источниками белка являются любимые подростками, такие как:

• Говядина
• Курица
• Индейка
• Свинина
• Рыба
• Яйца
• Сыр

002 Углеводы

Углеводы Углеводы , превращаются в основное топливо организма: простой сахар глюкозу. Однако не все углеводы одинаковы. При планировании питания мы хотим упростить сложных углеводов и упростить простых углеводов . Сложные углеводы обеспечивают устойчивую энергию; Вот почему вы часто видите, как марафонцы и другие спортсмены пьют большие тарелки макарон перед соревнованиями. В качестве бонуса многие крахмалы также содержат клетчатку и различные питательные вещества. Это действительно полноценная пища: сытная, но с низким содержанием жира.

• Большинство диетологов рекомендуют, чтобы сложные углеводы составляли от 50% до 60% калорийности рациона подростка.
• Простые углеводы, с другой стороны, соблазняют нас своим сладким вкусом и кратковременным приливом энергии, но им нечего предложить, и их следует минимизировать в диете.

Диетические жиры

Жиры должны составлять не более 30% рациона. Жир поставляет энергию и помогает организму усваивать жирорастворимых витаминов: A, D, E и K . Но эти преимущества необходимо учитывать наряду с его многочисленными неблагоприятными последствиями для здоровья. Подросток, соблюдающий жирную диету, наберет вес, даже если он активен.Чтобы день за днем ​​сжигать лишние калории, нужна тренировка, подходящая олимпийскому атлету.

Жирная пища содержит холестерин, воскообразное вещество, которое может закупорить артерию и в конечном итоге вызвать ее затвердевание. Опасность атеросклероза заключается в том, что закупорка затронет один из кровеносных сосудов, ведущих к сердцу или мозгу, вызывая сердечный приступ или инсульт. Хотя эти опасные для жизни события обычно случаются только в более зрелом возрасте, время начать заниматься профилактикой сейчас, уменьшив количество жиров в рационе вашей семьи.

Пищевые жиры в различной пропорции содержат три типа:

• Мононенасыщенные жиры — самый полезный вид; содержится в оливках и оливковом масле; арахис, арахисовое масло и арахисовое масло; кешью; грецкие орехи и масло грецкого ореха, а также масло канолы.
• Полиненасыщенный жир — содержится в кукурузном масле, сафлоровом масле, подсолнечном масле, соевом масле, хлопковом масле и кунжутном масле.
• Насыщенные жиры — наиболее нагруженные холестерином из трех; содержится в мясных и молочных продуктах, таких как говядина, свинина, баранина, сливочное масло, сыр, сливки, яичные желтки, кокосовое масло и пальмовое масло.

Вы хотите ограничить потребление насыщенных жиров в вашей семье до не более 10% от общей суточной калорийности. Остальные 20% ежедневных калорий из пищевых жиров должны в равной степени поступать из двух ненасыщенных видов жиров, оба из которых содержатся в основном в растительных маслах.

Если ваша семья ест много упакованных и обработанных пищевых продуктов: Возьмите за привычку читать этикетки на пищевых продуктах. Вы можете быть удивлены, увидев, сколько жира, сахара и соли (натрия) содержится в продуктах, которые вы едите каждый день.И почти все упакованные продукты, содержащие жир, скорее всего, содержат частично гидрогенизированный жир, потому что он имеет более длительный срок хранения.

Витамины и минералы

Хорошо сбалансированная диета, основанная на рекомендациях Министерства сельского хозяйства США, должна обеспечивать достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов. Подростки, как правило, чаще всего не достигают своих дневных норм кальция, железа, цинка и витамина D.

Если анализы крови и оценка педиатра не выявляют конкретный дефицит, предпочтительнее получать питательные вещества из пищи, а не из пищевых добавок.

Дополнительная информация с сайта HealthyChildren.org:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать различные варианты лечения в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Стандартная таблица роста и веса для детей и подростков от 1 до 20 лет

Стандартная таблица роста и веса для детей и подростков от 1 до 20 лет

Вес и рост имеют тесную связь с телом и здоровьем, особенно у маленьких детей и подростков.Поэтому вопрос о том, соответствуют ли рост и вес детей стандартам, всегда является общим вопросом для многих родителей. По мнению экспертов, регулярный мониторинг показателей роста и веса — лучший способ снизить потенциальные риски для здоровья и выяснить, есть ли у детей недостаточный вес, избыточный вес или задержка роста.

Родители должны регулярно контролировать рост и вес детей.

Чтобы правильно контролировать рост детей, родителям необходимо регулярно измерять их рост и контролировать их вес.После этого родители могут сравнить показатели роста и веса своих детей с показателями из следующей «Таблицы стандартного роста и веса для детей от 1 до 20 лет» [1].

Женский

Мужской

Возраст

Вес

Рост

Возраст

Возраст

Вес

12 месяцев

20. 4 фунта (9,2 кг)

29,2 дюйма (74,1 см)

Возраст 12 месяцев

21,3 фунта (9,6 кг)

29,8 дюйма (75,7 см)

13 месяцев старые

21,0 фунта (9,5 кг)

29,6 дюйма (75,1 см)

13 месяцев

21,8 фунта (9,9 кг)

30,3 дюйма (76,9 см)

14 месяцев

21.5 фунтов (9,7 кг)

30,1 дюйма (76,4 см)

Возраст 14 месяцев

22,3 фунта (10,1 кг)

30,7 дюйма (77,9 см)

15 месяцев старый

22,0 фунта (9,9 кг)

30,6 дюйма (77,7 см)

15 месяцев

22,7 фунта (10,3 кг)

31,2 дюйма (79,2 см)

16 месяцев

22.5 фунтов (10,2 кг)

30,9 дюйма (78,4 см)

Возраст 16 месяцев

23,2 фунта (10,5 кг)

31,6 дюйма (80,2 см)

17 месяцев старый

23,0 фунта (10,4 кг)

31,4 дюйма (79,7 см)

17 месяцев

23,7 фунта (10,7 кг)

32,0 дюйма (81,2 см)

18 месяцев

23. 4 фунта (10,6 кг)

31,8 дюйма (80,7 см)

Возраст 18 месяцев

24,1 фунта (10,9 кг)

32,4 дюйма (82,2 см)

19 месяцев старый

23,9 фунта (10,8 кг)

32,2 дюйма (81,7 см)

Возраст 19 месяцев

24,6 фунта (11,2 кг)

32,8 дюйма (83,3 см)

32,8 дюйма (83,3 см)

20 месяцев

24.4 фунта (11 кг)

32,6 дюйма (82,8 см)

Возраст 20 месяцев

25,0 фунта (11,3 кг)

33,1 дюйма (84 см)

21 в возрасте до 21 месяца

11,5 кг (25,5 фунтов)

85 см (33,5 дюйма)

22 месяца

25.4 фунта (11,5 кг)

33,4 дюйма (84,8 см)

Возраст 22 месяцев

25,9 фунта (11,7 кг)

33,9 дюйма (86,1 см)

9000 месяцев

25,9 фунта (11,7 кг)

33,5 дюйма (85,1 см)

23 месяца

26,3 фунта (11,9 кг)

34,2 дюйма (86,8 см)

905

Женский			Мужской
Возраст	Вес	Рост	Рост
2 года	26. 5 фунтов (12,0 кг)	33,7 дюйма (85,5 см)	2 года	27,5 фунтов (12,5 кг)	34,2 дюйма (86,8 см)
9000 лет	31,5 фунта (14,2 кг)	37,0 дюйма (94 см)	3 года	31,0 фунта (14,0 кг)	37,5 дюйма (95,2 см)
4 года	34.0 фунтов (15,4 кг)	39,5 дюйма (100,3 см)	4 года	36,0 фунта (16,3 кг)	40,3 дюйма (102,3 см)
9000 лет	39,5 фунтов (17,9 кг)	42,5 дюйма (107,9 см)	5 лет	40,5 фунтов (18,4 кг)	43,0 дюйма (109,2 см)
6 лет	44.0 фунтов (19,9 кг)	45,5 дюймов (115,5 см)	6 лет	45,5 фунтов (20,6 кг)	45,5 дюймов (115,5 см)
9000 лет	49,5 фунтов (22,4 кг)	47,7 дюймов (121,1 см)	7 лет	50,5 фунтов (22,9 кг)	48,0 дюймов (121,9 см)
8 лет	57. 0 фунтов (25,8 кг)	50,5 дюйма (128,2 см)	8 лет	56,5 фунтов (25,6 кг)	50,4 дюйма (128 см)
лет	62,0 фунта (28,1 кг)	52,5 дюйма (133,3 см)	9 лет	63,0 фунта (28,6 кг)	52,5 дюйма (133,3 см)
10 лет	70.5 фунтов (31,9 кг)	54,5 дюйма (138,4 см)	10 лет	70,5 фунтов (32 кг)	54,5 дюйма (138,4 см)
лет	81,5 фунта (36,9 кг)	56,7 дюйма (144 см)	11 лет	78,5 фунтов (35,6 кг)	56,5 дюйма (143,5 см)
12 лет	91.5 фунтов (41,5 кг)	59,0 дюймов (149,8 см)	12 лет	88,0 фунтов (39,9 кг)	58,7 дюймов (149,1 см)

Вес

лет

9000 14324 лет

9000

Женский			Мужской
Возраст	Вес	Рост	Возраст	4 Рост		101. 0 фунтов (45,8 кг)	61,7 дюйма (156,7 см)	13 лет	100,0 фунтов (45,3 кг)	61,5 дюйма (156,2 см)
105,0 фунтов (47,6 кг)	62,5 дюйма (158,7 см)	14 лет	112,0 фунтов (50,8 кг)	64,5 дюйма (163,8 см)
15 лет	115.0 фунтов (52,1 кг)	62,9 дюйма (159,7 см)	15 лет	123,5 фунта (56,0 кг)	67,0 дюйма (170,1 см)
16 лет	118,0 фунта (53,5 кг)	64,0 дюйма (162,5 см)	16 лет	134,0 фунта (60,8 кг)	68,3 дюйма (173,4 см) 15
17 лет	120.0 фунтов (54,4 кг)	64,0 дюйма (162,5 см)	17 лет	142,0 фунта (64,4 кг)	69,0 дюйма (175,2 см)
лет	125,0 фунтов (56,7 кг)	64,2 дюйма (163 см)	18 лет	147,5 фунтов (66,9 кг)	69,2 дюйма (175,7 см)
19 лет	126. Оставьте комментарий Отменить ответ Комментарий Имя Email Сайт Прокрутка вверх