Триместре беременности: Стадии (триместры) беременности: детали и проявления

• Экстремальная усталость
• Нежная, набухшая грудь
• Тяга или отвращение к еде
• Тошнота, рвота (утренняя тошнота)
• Перепады настроения

В течение первого триместра ваш ребенок вырастает из одной оплодотворенной клетки в подвижного ребенка с растущими конечностями и развивающимися органами.

• Головной и спинной мозг начинают формироваться в возрасте 4 недель
• Сердце начинает формироваться и бьется в регулярном ритме примерно через 8 недель
• Руки, ноги, кисти и ступни начинают прорастать примерно на 6-й неделе
• Внешние половые органы выявляются к 12 неделе, если ваш ребенок мальчик или девочка
• Нервы и мышцы начинают работать вместе к 12 неделе
• Весит около унции и имеет длину около 3 дюймов

Самое время взять за правило заботиться о себе.Ваше хорошее здоровье помогает вашему ребенку, поскольку он или она продолжает расти. Возможно, вам придется ложиться спать раньше, чтобы бороться с усталостью. Более частые приемы пищи небольшими порциями могут помочь при тошноте.

Второй триместр — 13–27 недель

Обычно во втором триместре вы и ваш организм успешно приспосабливаетесь к гормональным изменениям, происходящим во время беременности. Утренняя тошнота ослабевает или даже исчезает. Вы лучше спите и у вас больше энергии. Вы почувствуете первые трепещущие движения малыша.Если вы не поделились новостью о скором ребенке, к концу этого этапа это сделает за вас животик.

• Легкий отек лодыжек и стоп
• Судороги ног
• Болезненность или давление в нижней части живота
• Перегрузка
• Варикозное расширение вен и геморрой

При наличии основных органов и систем во втором триместре начинается всплеск роста вашего ребенка.По мере роста он будет пинаться, кататься и двигать растущими руками и ногами.

• Начинает сосать и глотать и может ощущать вкус пищи через амниотическую жидкость
• Ногти развиваются на пальцах рук и ног
• У мозга самый важный рост
• Веки начинают открываться, и видны ресницы и брови
• Весит от 2 до 3 фунтов и имеет длину от 13 до 16 дюймов

Продолжайте баловать себя и своего ребенка максимально здоровой диетой. Чтобы уменьшить отек, ведите активный образ жизни. Поднимите ноги, когда не двигаетесь, и избегайте длительного стояния на ногах.

Третий триместр — 28–40 недель

Это последний отрезок вашей беременности во многих смыслах. Изменения и симптомы, которые вы испытали на этом этапе, скорее всего, продолжатся и усилятся. Пространство в животе сжимается. Ваша матка становится больше, выталкивая ваш живот вверх, оставляя вашим легким меньше места для расширения и оказывая давление на мочевой пузырь.Усталость возвращается, так как становится все труднее найти удобное положение для сна. Но по мере того, как обратный отсчет до рождения вашего ребенка переходит от недель к дням, любой дискомфорт вскоре станет просто воспоминаниями!

• Запор, изжога и расстройство желудка
• Растяжки
• Протекающая грудь, когда ваше тело готовится кормить ребенка
• Яркие сны
• Брэкстон Хикс — «тренировка» — схватки

В последние недели беременности рост вашего ребенка идет быстрыми темпами. Такие органы, как легкие и почки, заканчивают созревать, а мозг продолжает развиваться.

• Видит и слышит
• Хрящ превращается в кость
• Сосет палец и плачет
• Первый кал развивается в кишечнике
• Начинает поворачиваться головой вниз и падать, готовясь к родам
• Средний вес при рождении составляет от 6 до 9 фунтов, длина тела от 19 до 21 дюйма

Если вы еще не выполняете упражнения Кегеля для укрепления тазового дна, сейчас самое время начать.Сокращение потребления жидкости перед сном помогает сократить количество походов в туалет ночью. Спать на левом боку лучше всего для кровообращения — вашего и вашего ребенка. Подушки между вашими ногами, спереди или сзади вас, могут помочь вам поддержать и сделать вас более удобными.

Готовы узнать больше? Посетите наши курсы для беременных в OhioHealth! Или вы l ищете акушера-гинеколога? Мы можем помочь!

Серия: Рождение мамы

Все, что нужно знать о первом триместре беременности: чего следует избегать, развитие, питание

Поздравляем с положительным тестом на беременность, у вас официально будет ребенок!

Следующие 9 месяцев вашей жизни будут прекрасным, но бурным путешествием, сопровождающимся тошнотой, импульсивными покупками, непредсказуемыми перепадами настроения и массой волнений.

Первый триместр, т.е. первые 3 месяца, это время кардинальных изменений, которые имеют решающее значение для вашего развития и развития ребенка. К концу третьего месяца вы сможете услышать сердцебиение ребенка!

Давайте вместе пройдемся по первому триместру, обсудим некоторые важные вещи, на которые вам следует обратить внимание, как вы и ваш растущий ребенок можете сохранить здоровье, а также некоторые ключевые этапы развития в первые три месяца.

В первом триместре дети очень быстро развиваются в процессе интенсивного развития.Это когда ребенок из эмбриона превращается в плод. Мама также претерпевает множество изменений, и хотя это может быть незаметно физически, симптомы — это то, что она будет испытывать в результате развития беременности в первом триместре.

Развитие ребенка в первом триместре: от эмбриона до плода

Вот некоторые контрольные показатели, которые являются общими для большинства беременностей. При этом также важно знать, что развитие ребенка в первом триместре отличается от каждой беременности.

• К концу четвертой недели: 
  • Формируются плацента и основные органы, такие как глаза, нос, позвоночник и пищеварительный тракт.
  • Начинают формироваться конечности рук и ног.
  • Сердце начинает биться.
• К концу восьмой недели:
  • Основные органы и системы, такие как нервная, пищеварительная, кровеносная и мочевыделительная системы, продолжают развиваться.
  • Начинает формироваться голова, и эмбрион становится более человечным.
  • Рот начинает формировать зачатки зубов, а черты лица становятся более заметными.
  • Развитие костей происходит быстро.
  • Теперь эмбрион называется плодом и имеет длину около 1,5 дюймов.
• К концу двенадцатой недели: 
  • Половые органы полностью развиты.
  • Формируются ногти на руках и ногах, веки, руки и ноги.
  • Голосовой ящик начинает формироваться.

Как вы понимаете, первый триместр беременности является решающим периодом для развития ребенка.Это время, когда мама должна проявлять крайнюю осторожность и быть осторожной.

Любое воздействие наркотиков, алкоголя, токсических веществ и некоторых лекарств может нанести ущерб развитию плода.

Развитие в первом триместре: изменения в теле мамы

Мы видели, как бурно развивается малышка в первом триместре. Ну, этим жизненным событиям также способствуют изменения, которые мама претерпевает со своим телом.

Женщины переживают эти изменения по-разному, и у одних симптомы проявляются более интенсивно, чем у других.

Вот некоторые изменения, которые происходят с телом мамы, и симптомы, которые она может испытывать в результате этого:

• Повышенная выработка гормонов приводит к увеличению груди и ее нежности, что является способом подготовки организма к грудному вскармливанию.
  Область вокруг сосков, ареолы, также станут более пигментированными.
•  Начала расти матка, которая также давит на мочевой пузырь.
• Уровень гормонов начинает значительно повышаться по мере того, как организм привыкает к беременности.Это вызывает такие симптомы, как перепады настроения и тошнота (утренняя тошнота).
• Запор может возникнуть из-за того, что матка давит на кишечник и прямую кишку. Увеличение производства прогестерона приводит к замедлению мышечного сокращения, что также может вызвать запор и расстройство желудка.
• Увеличенный размер талии, из-за чего одежда становится более узкой.
• Чувство истощения и усталости, когда организм пытается справиться с растущими потребностями беременности.
• Увеличение сердечного выброса, что приводит к учащению пульса. Организм вырабатывает больше крови для притока к матке.

Первый триместр беременности может быть очень сложным, так как ваше тело претерпевает радикальные физические и эмоциональные изменения.

С учетом сказанного, это проходит довольно быстро, и прежде чем вы это заметите, вы войдете во второй триместр.

В первом триместре в основном вы и ваше тело приспосабливаетесь к новым изменениям, и вот некоторые вещи, которые вы можете ожидать:

Чего ожидать от физических изменений

1. Чувствительная и воспаленная грудь в результате гормональных изменений в организме.Скорее всего, в первом триместре вы увеличите размер груди на несколько размеров.
2. Тошнота в виде утренней тошноты, которая может вызвать рвоту. Вы можете избежать чувства дискомфорта, убедившись, что пьете много воды и не едите утром натощак. От тошноты рекомендуется принимать унисом и В6.
3. Частое мочеиспускание из-за давления растущей матки на мочевой пузырь.
4. Крайняя усталость и истощение , когда организм пытается удовлетворить растущие потребности во время беременности.Вы должны много отдыхать и убедиться, что вы хорошо спите.
5. Пристрастие и отвращение к еде, которые вызывают у вас чувствительность вкуса и запаха к определенным продуктам.
6. Изжога, запор, рефлюкс и расстройство желудка из-за повышенного уровня гормонов, а также давления матки на кишечник и прямую кишку. Убедитесь, что вы не едите много жареной пищи и что ваш рацион богат клетчаткой.
7. Физический дискомфорт из-за общих изменений тела, вызывающих проблемы со сном.
8. Спазмы  похожие на менструальные.

Некоторые из менее распространенных симптомов, с которыми женщины сталкиваются в первом триместре, включают:

• водоотведение,
• кровотечение из носа,
• привкус металла во рту,
• Головные боли и головокружение,
• Жирные волосы и кожа,
• прыщи,
• Одышка.

Чего ожидать от эмоциональных изменений

1. Множество смешанных чувств , которые являются результатом происходящих гормональных изменений, а также из-за растущего осознания беременности.
2. Чувства волнения, нервозности и беспокойства очень распространены. Вы можете справиться с такими чувствами здоровым способом, поговорив со своим партнером, близким другом или членом семьи.
3. Беспокойство о таких вещах, как здоровье ребенка и финансовые обязательства, может вызвать сильный стресс, с которым также следует справляться рационально. Прямо сейчас вы должны сосредоточиться исключительно на том, чтобы оставаться здоровым и много отдыхать, чтобы ребенок мог продолжать расти в вашей матке.
4. Обнаружите, что плачете без всякой причины.

Чтобы справиться с эмоциональными взлетами и падениями, маме очень важно уделять первостепенное внимание своему психическому благополучию и следить за тем, чтобы она делала все, что поможет ей сохранять спокойствие и расслабиться.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу беременности, всегда лучше обратиться к врачу.

Чего ожидать от визитов к врачу

У вас должен быть назначенный поставщик медицинских услуг, будь то акушер-гинеколог или акушер, который будет лечить вас на протяжении всей беременности. Визиты к врачу происходят так же часто, как 4 недели в первом триместре.

Вот некоторые вещи, которые вы можете ожидать во время визитов к врачу в первом триместре беременности:

• Обследования в основном касаются вашего общего состояния здоровья и наличия каких-либо потенциальных факторов риска.
• Будут заданы некоторые вопросы о вашей истории болезни и истории болезни вашего партнера, и важно, чтобы вы честно ответили на эти вопросы.
• Вы пройдете несколько медицинских осмотров, включающих ваше кровяное давление, вес, состояние таза и общее физическое состояние.
• Вы пройдете несколько анализов крови, которые проверят ваш гемоглобин и любые возможные инфекции.
• Возможно, будут проведены скрининги на хромосомные аномалии.
• Ожидается, что вы зададите любые вопросы о беременности и здоровье ребенка.

Есть продукты, которые станут вашим святым Граалем в первом триместре беременности. В зависимости от человека к человеку, вот некоторые вещи, которые должны быть в первом триместре для других мам, которые они клялись, и могут быть полезны для вас:

• Большая бутылка для воды , потому что очень важно поддерживать водный баланс во время беременности.
• Штаны для йоги и удобные футболки — это все, что вам нужно.
• Приложение для отслеживания ребенка , потому что интересно знать, как меняется ваш ребенок.
• Закуски, такие как крекеры и орехи , справятся с тошнотой, а также сохранят чувство сытости.
• Имбирный эль , имбирные леденцы, витамин В6 и Унисом помогли некоторым мамам справиться с тошнотой.
• Детские книги , чтобы занять вас, когда вы делаете все остальное.
• Витамины для беременных!
  
• Вещи, которые облегчат вам приготовление пищи, например, мультиварки и рисоварки , потому что у вас не будет много энергии.

Совершенно нормально нервничать в первом триместре беременности, особенно если это ваша первая пробежка. Ваше тело претерпевает так много изменений, и ваши эмоции повсюду, и естественно задаться вопросом, все ли в порядке и нормально.

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, знайте, что ваша беременность протекает хорошо:

1.Экстремальное истощение в первом триместре

Первый триместр связан с чувством усталости (и тошноты). Усталость, какой бы подавляющей она ни была, совершенно нормальна.

Ожидайте, что ваша продуктивность снизится, и большую часть времени вам захочется спать. Очень важно, чтобы вы как можно больше отдыхали.

Ваше тело усердно работает, чтобы ваш ребенок развивался и рос здоровым образом, и усталость, которую вы испытываете, является признаком этого.

2.Вы чувствуете тошноту. все. в. время.

Утренняя тошнота реальна настолько, насколько это возможно. Хотя есть мамы, которым невероятно повезло, что они не испытывают утренней тошноты, это, как правило, очень распространенный симптом среди большинства женщин.

Некоторые мамы чувствуют тошноту в течение дня в первом триместре, что также совершенно нормально. Это просто означает, что они немного более чувствительны к гормонам беременности.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы избавиться от тошноты, — это съесть что-нибудь сразу после пробуждения, например, орехи и крекеры.Тошнота может усугубиться, если вы слишком долго находитесь на пустом желудке, и это должно помочь противостоять этому.

В противном случае такие вещи, как имбирные леденцы, мята перечная, газированные напитки, витамин B6 и унисом, действительно помогают уменьшить тошноту.

3. У вас странные выделения из влагалища.

Там внизу может быть немного грязно, и это совершенно нормально.

Некоторые мамы имеют странную консистенцию выделений – от густых до водянистых их много.

Это результат повышенной выработки эстрогена и притока крови к области таза, что стимулирует слизистые оболочки.

4. У вас нет «нормальных» симптомов первого триместра.

Да, это тоже вещь! Беременность — это особое и уникальное путешествие для всех мам, и для некоторых женщин оно может быть настолько разным, что они вообще не испытывают никаких симптомов!

Это не повод для беспокойства. Пока вы ходили на все приемы к врачу и сдавали все анализы и обследования, считайте себя одним из счастливчиков.

Просто убедитесь, что вы хорошо заботитесь о себе, как физически, так и эмоционально.

5. Размер вашей чашки увеличивается с каждым днем.

Серьезно, не переживайте, если однажды проснетесь с чашкой D.

Ваш ребенок быстро растет, как и ваша грудь, и это совершенно нормально. В основном это связано с увеличением выработки прогестерона, из-за которого грудь становится болезненной и опухшей.

Что вам нужно сделать, так это убедиться, что ваша грудь хорошо поддерживается, что потребует инвестиций в хорошие бюстгальтеры.

Существует множество заблуждений, связанных с беременностью и первым триместром, и этот список фактов поможет их прояснить:

• К концу 12 недель первого триместра ребенок полностью сформирован, включая большинство основных органов и некоторые части головного мозга.Органы будут продолжать развиваться до третьего триместра.
• Первые 12 недель имеют решающее значение для здоровья и развития ребенка, а это означает, что любое воздействие вредных загрязняющих веществ, химикатов и веществ должно быть полностью сведено к минимуму.
• Фолиевая кислота не требуется после первых 12 недель.
• Дискомфорт в груди и судороги вызваны выработкой гормонов, называемых прогестероном и хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ). Эти гормоны отвечают за поддержание вашего тела на протяжении всей беременности.
• Многие женщины испытывают тошноту не только утром, но и в течение дня. Это распространенный симптом и признак здоровой беременности. Однако акушер-гинеколог должен проверить чрезмерное количество рвоты, так как это может привести к обезвоживанию.
• Ощущение металлического привкуса во рту является распространенным явлением в первом триместре и вызвано эстрогеном.
• Кровотечение в первом триместре встречается у 20% женщин и не всегда означает выкидыш.Но вам следует как можно скорее позвонить своему лечащему врачу, если вы заметите кровотечение.
• У многих беременных женщин улучшается качество волос, кожи и ногтей, и это происходит из-за всплеска гормонов.
• В шесть недель у вашего ребенка бьется сердце, несмотря на то, что он размером с чечевицу или рисовое зернышко.
• К 10-й неделе ребенок может реагировать на прикосновения, но вы еще не сможете их почувствовать. Их рефлексы также начинают развиваться к 12-й неделе, например, сосательный и мигательный рефлексы.

В течение первого триместра в вашем организме происходят интенсивные изменения, которые влияют на многие процессы в организме, в том числе на кровоток.

Ваше тело вырабатывает больше гормонов и больше крови поступает в матку, поэтому кровянистые выделения или легкое кровотечение являются обычным явлением. Фактически, 30% женщин испытывают кровянистые выделения в первом триместре беременности.

По-прежнему важно, чтобы ваш лечащий врач проверил кровянистые выделения, если вы испытываете что-либо подобное.

Вот несколько возможных причин появления пятен:

• Пятна имплантации. Это происходит в начале первого триместра, через 6-12 дней после зачатия.
• Половой акт или физическое испытание. Вещи, которые тыкают рядом с шейкой матки или в нее, могут вызвать легкое кровотечение, и это часто случается в первом триместре, потому что ваша шейка матки более чувствительна, чем обычно.
• Внематочная беременность. Это когда оплодотворенная яйцеклетка случайно прикрепляется вне матки.Хотя это случается нечасто, оно может сопровождаться небольшим или средним кровотечением и требует медицинского лечения.
• инфекция. Это может быть не связано с беременностью и может произойти из-за инфекции в области таза или мочевого пузыря. Воспаление в области влагалища иногда может вызывать легкое кровотечение вместе с зудом.
• выкидыш Если кровянистые выделения переходят в обильное кровотечение, то это может быть возможным выкидышем. Большинство выкидышей происходят в первом триместре беременности, и это не то, что можно предотвратить, но это также не означает, что с вашим телом что-то не так.

В этой статье мы обсудили, как беременность может вызвать множество различных изменений в организме, как внутренних, так и внешних.

У некоторых женщин кожа сияет, а у некоторых… появляются прыщи. Беременность — это очень разное путешествие для каждой женщины, и если у вас есть прыщи в первом триместре, это нормально!

Прыщи обычно появляются в первом триместре из-за скачков уровня гормонов, которые заставляют организм вырабатывать больше кожного сала.Если вы склонны к высыпаниям во время менструации, у вас могут появиться прыщи и в первом триместре.

Но хорошая новость заключается в том, что она, как правило, очищается ко второму триместру, когда вы получаете чистую и здоровую кожу, которой все восхищаются во время беременности!

Еще одна важная вещь, которую нужно знать, это то, что прыщи могут появляться на разных частях тела, а не только на лице. Так что не пугайтесь, если у вас начинают появляться высыпания в разных частях тела.

Лечение прыщей в первом триместре беременности

Когда у вас появляются прыщи в первом триместре беременности, важно соблюдать осторожность при лечении. Любые лекарства или даже мази для местного применения попадут в кровоток, поэтому важно быть осторожным с тем, что вы вводите в свое тело.

Вот почему рекомендуется использовать натуральные средства для лечения акне:

• Масло чайного дерева
• Лавандовый тоник и маски для лица
• Выпить партию воды и свежего апельсинового сока
• Раствор гамамелиса и яблочного уксуса
• Мед
• овсяная каша

Общие советы по лечению прыщей в первом триместре беременности

Вот несколько способов справиться с прыщами в первом триместре, чтобы помочь вашей коже очиститься:

• Что бы ты ни делал, не трогай прыщи.На самом деле это не поможет, а даже сделает хуже.
• Сократите использование косметики и просто дайте коже немного подышать. Макияж может усугубить прыщи, поскольку он закупоривает поры.
• Избегайте напитков с кофеином и увеличьте потребление воды и свежевыжатых соков.
• Соблюдайте диету, богатую фруктами и овощами.
• Меняйте наволочки раз в неделю.
• Проконсультируйтесь с врачом о продуктах по уходу за кожей, которыми вы пользуетесь. Есть некоторые продукты, которые утверждают, что они «безопасны» для беременных женщин, но на самом деле могут таковыми не быть.

Первый триместр может быть трудным временем, потому что вы проходите через все эти изменения, которые, как правило, сказываются на вас. И если вы впервые беременны, это может очень быстро наскучить!

Вот некоторые из проблем беременности в первом триместре, с которыми сталкиваются женщины, и способы их решения:

1. Вы не чувствуете себя собой в первом триместре

Это то, что многие мамы испытывают в первом триместре. Из-за скачков уровня гормонов ваши мысли и настроение могут серьезно пострадать, что может привести к накоплению большого количества негативной энергии.

Иногда бывает очень трудно объяснить, через что ты проходишь, что может привести к тому, что ты отдалишься от близких тебе людей.

Лучшее, что вы можете сделать в этот момент, это прорваться. То, что вы испытываете, характерно для первого триместра, и это пройдет.

Пусть ваш партнер и люди в вашей жизни знают, что все, что вам нужно, это их поддержка и понимание вашей ситуации.Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это вести дневник того, через что вы проходите. Записывать свои мысли и чувства может быть очень полезно, а также это хороший способ отслеживать свои эмоции в течение каждого семестра.

2. Вы мало спите в первом триместре

Недостаток сна является обычным явлением в первом триместре, и это также может серьезно сказаться на психическом здоровье мамы. Это может сделать ее раздражительной, а также истощенной.

Очень важно, чтобы мамы заботились о своем сне, даже если это означает вложение средств в правильные вещи, такие как удобная подушка для беременных и таблетки мелатонина.

Хорошая подушка для беременных может творить чудеса с качеством сна, и мы гарантируем, что вы будете использовать ее на протяжении всей беременности и после родов.

Таблетки мелатонина, после консультации с врачом, также отлично помогают высыпаться во время беременности. Существуют таблетки/мармеладки мелатонина, которые совершенно безопасны для беременных мам.

3. Вы все время чувствуете усталость

Истощение не из легких, и оно бьет вас как тонна кирпичей.А ведь это признак здоровой беременности! Это означает, что ваше тело усердно работает, чтобы убедиться, что ребенок стабильно развивается.

Наш совет: сдавайтесь, отдыхайте и спите столько, сколько нужно вашему телу. Не боритесь с этим, даже если это означает еще и пару дней работы.

4. Вы беспокоитесь и нервничаете

Первый триместр может вызвать чувство беспокойства и паники. Это естественно, потому что это критический этап в развитии ребенка, и хочется, чтобы все прошло гладко.

Лучший способ справиться с этими чувствами — поговорить с врачом или акушеркой, чтобы они заверили вас, что все в порядке.

Последнее  , что вам следует сделать, это поискать в Google свои симптомы, потому что они только усугубят ваше беспокойство.

Первый триместр – критическое время для развития малыша, а значит, мама тоже находится в хрупком состоянии. Это просто потому, что тело претерпевает радикальные изменения, которые могут сказаться на маме.

Вот несколько советов по уходу за беременными в первом триместре, которые обеспечат здоровье мамы и ребенка:

• Отдыхайте столько, сколько вам нужно.Не боритесь с чувством истощения и усталости, это способ вашего тела сказать вам замедлиться. Если это означает отказ от планов вздремнуть — сделайте это!
• Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и добавками, содержащими клетчатку. Это связано с тем, что ваши пренатальные витамины будут богаты железом, что замедляет работу пищеварительной системы, вызывая запоры.
• Держитесь подальше от доктора Google. Как бы вам ни хотелось найти что-то, что кажется «неправильным», боритесь с этим желанием и вместо этого позвоните своему врачу или акушерке.
• Не волнуйтесь, если заметите световые пятна. Это нормально в первом триместре, но всегда полезно позвонить своему врачу и спросить.
• Будьте добры к себе и не беспокойтесь о том, что вы не делаете то, что планировали. Первый триместр посвящен выживанию и преодолению трудностей, а это значит, что если вам приходится каждый день заказывать еду на вынос, потому что вы слишком устали, чтобы готовить, все в порядке!
• Постоянно принимайте что-нибудь в желудке, чтобы избавиться от тошноты.
• Говорите о своей беременности только тем людям, которым вам комфортно. Это не новость, которую вы обязаны всем.
• Инвестируйте в свой сон! Этого нельзя сказать достаточно. Сон очень важен для вашего физического и психического здоровья. Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим лечащим врачом о приеме таблеток мелатонина, которые безопасны для беременных.
• Избегайте обезвоживания и пейте много воды. Да, походы в туалет будут раздражать, но это очень важно.

Симптом, которого многие мамы не замечают в первом триместре беременности, — это бессонница.Мама чувствует усталость и истощение в течение дня, что действительно негативно влияет на качество сна, а также является причиной бессонницы.

Вот несколько причин, по которым вы, вероятно, не можете спать в первом триместре беременности:

• частые походы в туалет
• тошнота
• гормональные сдвиги
• боль в спине
• болезненная и чувствительная грудь
• судороги в ногах
• одышка
• изжога и расстройство желудка
• стресс

Естественно, все это в совокупности может повлиять на качество вашего сна. Вдобавок ко всему, вы также испытываете сильный стресс и беспокойство по поводу безопасности вашего ребенка, родов и процесса родоразрешения, что только усугубляет проблему.

Важность сна в первом триместре беременности

Ваше тело нуждается во сне и отдыхе, чтобы продолжать помогать ребенку, который в первом триместре находится в эмбриональной форме, развиваться здоровым образом.

Хотя бессонница не вредит ребенку, она может сказаться на вас и вашем психическом благополучии. И согласно некоторым исследованиям, это может быть фактором риска выкидыша.

вещи, которые вы можете сделать, если не можете уснуть в первом триместре беременности

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить качество сна в первом триместре беременности. Эти советы помогли другим мамам в их первом триместре, поэтому они могут быть полезны и вам!

1. Соблюдайте правила хорошего сна, например, не смотрите в экран по крайней мере за час до предполагаемого сна. Блики синего света наших мобильных телефонов и даже телевизора могут оказывать негативное влияние на цикардиальный ритм.Книга была бы лучшей практикой.
2. Перед сном примите теплую ванну, это поможет вам расслабиться и снять стресс. Однако следите за тем, чтобы температура не была слишком высокой.
3.  Слушайте наводящие на сон звуки из подкаста или приложения.
4. Внесите изменения в свой рацион, например, сократите количество жареной и жирной пищи и ешьте небольшими порциями. Также избегайте еды непосредственно перед сном. Вы также можете держать у кровати орехи и крекеры на случай, если вы проснетесь посреди ночи из-за приступов голода.
5. Не допускайте обезвоживания в течение дня и принимайте достаточное количество воды, чтобы сократить потребление жидкости перед сном.
6. Смените место сна. Это может показаться странным, но смена места, например, из спальни на диван, может помочь.
7. Включите ночник в ванной, потому что обычный свет может вас напугать.
8. Подушка для беременных может изменить правила игры, если вам удастся найти подходящую. Это может помочь вам чувствовать себя комфортно в постели, и это то, что вы можете использовать после рождения ребенка.
9. Жевательные конфеты с мелатонином также очень полезны при бессоннице во сне. Хотя они безопасны и естественны, важно обсудить их с врачом, прежде чем принимать их.
10. Не пытайтесь бороться с бессонницей, потому что разочарование от бессонницы усугубит ее. Мамы обнаружили, что уступать и наслаждаться лежанием в темноте стало для них приятным опытом.

Первый триместр закончится после первых 12 недель или 3 месяцев. В этом триместре ребенок превращается из эмбриона в плод, развивается большинство основных органов и некоторые отделы головного мозга.К концу первого триместра у ребенка также появляется сердцебиение.

Беременность может привести к значительным изменениям вашего интереса к половому акту. Это может быть что-то, чего вы хотите больше, или совсем не хотите. В любом случае, важно знать о половом акте в первом триместре беременности.

• Половой акт в первом триместре беременности не приведет к выкидышу. На самом деле, заниматься сексом в течение 9 месяцев беременности безопасно, если только это не то, что ваш лечащий врач запретил вам делать.
• Секс может быть болезненным в первом триместре из-за гормональных изменений, через которые проходит ваш организм, что может привести к сухости влагалища. Однако, если боль заставляет вас вообще избегать секса, важно поговорить об этом со своим врачом.
• После полового акта в первом триместре вы можете почувствовать легкие спазмы. Это связано с тем, что стимуляция и оргазм могут вызывать сокращения матки. Но это не то, о чем стоит беспокоиться.

Половой акт в первом триместре и на протяжении всей беременности безопасен.Но если у вас есть какие-либо опасения, вы всегда можете проконсультироваться о них со своим врачом.

Этот раздел статьи представляет собой ускоренный курс по первому триместру беременности: что вам следует делать, а чего не следует делать. Это также заверит вас в вещах, о которых не нужно беспокоиться.

Вот что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности:

Принимайте витамины для беременных

Витамины для беременных содержат все питательные вещества, необходимые для здорового развития ребенка.Эти витамины, как правило, богаты фолиевой кислотой, кальцием и железом, которые необходимы для правильного развития плода.

Ваш врач или акушерка предоставят вам информацию о правильной дозе и о том, какие из них следует принимать.

Сделать сон приоритетным

Первый триместр беременности — это череда ленивых дней, когда вы слишком устали, чтобы вообще что-либо делать. Есть много факторов, почему вы себя так чувствуете — гормональные изменения, беспокойство, стресс.

В результате вы обязательно почувствуете себя истощенным.Вот почему важно отдавать приоритет сну, потому что ваше тело нуждается в отдыхе и перезарядке всякий раз, когда это необходимо.

Если вы боретесь со сном, обязательно примите меры, чтобы исправить свои привычки сна.

оставайтесь на связи

Чрезвычайно важно иметь какое-то движение на протяжении всей беременности. В первом триместре у вас может не хватить сил для интенсивных тренировок, но вам будет полезно включить в свой распорядок несколько упражнений с низкой ударной нагрузкой.

Мобильность действительно может помочь справиться с проблемами сна и перепадами настроения, характерными для первого триместра.

Если вы не привыкли заниматься спортом, узнайте у своего врача или инструктора по фитнесу, с чего начать. Пренатальная йога творит чудеса и с вашим образом жизни!

Начни свои исследования

Беременность — это такое захватывающее время, и вы так многого не знаете. Лучше всего начать заниматься самообразованием заранее.

Это также то, что ваш партнер должен делать с вами.Приобретите отличные книги и материалы о беременности и послеродовом периоде и читайте!

Уделите время своему партнеру

В первом триместре беременности все может быть как на американских горках. Из-за тошноты и усталости время один на один с партнером может стать редкостью.

Тем не менее, важно как можно больше времени проводить друг с другом. Всякий раз, когда у вас будет хороший день, когда вас не будет тошнить, приложите активные усилия, чтобы спланировать что-то со своим партнером.

Обратитесь за поддержкой

Гормоны могут серьезно сказаться на вашем психическом здоровье, и могут быть дни, когда вы чувствуете себя подавленным. В эти дни лучше позвонить другу, чтобы немного взбодриться.

Вы также можете обнаружить, что у вас нет сил готовить, и иногда можно обратиться за помощью.

Будьте осторожны с средствами гигиены и ухода за кожей

Все, начиная от зубной пасты и заканчивая средствами для ухода за кожей, также следует проверять после того, как вы забеременеете.

Это потому, что все, что вы употребляете, рано или поздно попадет в вашу кровь, а это значит, что оно попадет и к ребенку.

Убедитесь, что вы проверили ингредиенты продуктов, которые вы используете, и проконсультируйтесь со своим врачом о том, безопасны ли они для беременных.

Не пейте алкоголь и слишком много кофеина

Это может быть трудно сделать, но в течение первого триместра постарайтесь держать кофеин подальше от себя. Хотя ограниченное количество кофеина допустимо во время беременности, в первом триместре его лучше не употреблять.

Алкоголь не следует употреблять на протяжении всей беременности, особенно в первом триместре. Ребёнок переживает бурное развитие, и алкоголь может ему навредить.

Не курите и не употребляйте наркотики

Никотин и всевозможные наркотики могут впоследствии вызвать серьезные проблемы со здоровьем у вашего ребенка, и очень важно держаться от них подальше.

Было обнаружено, что у курящих матерей рождаются дети с более высоким риском нарушения обучаемости.

Не ешьте сырую пищу

Сырые продукты, такие как мясо, яйца и рыба, могут вызывать такие заболевания, как листериоз и токсоплазмоз, которые могут привести к выкидышу.

Вы не должны есть ничего, что может способствовать размножению бактерий. Это также относится к непастеризованному молоку и сыру. И суши, к сожалению.

Не принимайте очень горячий душ

Горячий душ может повысить температуру тела, что является огромным риском выкидыша. Также известно, что это фактор риска выкидышей и врожденных дефектов.

Риск также распространяется на сауны и купание в горячих ваннах.

Не чистить лоток

Если у вас в доме есть кошачий друг, можно погладить его (и помыть руки после этого), но определенно нельзя чистить его лоток.

Это связано с тем, что в кошачьих экскрементах много бактерий, что опасно для будущих мам и будущего ребенка.

Младенцы, заражающиеся паразитами, такими как токсоплазма гондии, подвергаются значительному риску возникновения проблем со здоровьем, таких как судороги и психические расстройства.

Не чистить токсичными продуктами

Важно перейти на чистые чистящие средства , потому что пары обычных продуктов могут быть вредны для ребенка.

Будущие мамы обычно переключаются на пищевую соду и уксус, которые, кажется, решают все!

Выкидыш — это потеря плода, которая чаще всего встречается в первом триместре беременности или в первые 20 недель.

Хотя точной причины выкидыша нет, существуют некоторые известные факторы, которые могут увеличить риск выкидыша, многие из которых невозможно предотвратить.

Причина невынашивания беременности в первом триместре беременности

Выкидыш обычно не является результатом того, что вы сделали или не сделали. Это не всегда означает, что с вашим телом что-то не так.

Выкидыш происходит из-за неправильного развития плода, и вот несколько причин для этого:

• Генетические или хромосомные проблемы , которые могут привести к повреждению яйцеклетки или спермы, могут привести к выкидышу.
• Основные состояния здоровья , такие как ожирение, проблемы с шейкой матки, высокое кровяное давление, аномалии матки, могут быть потенциальной причиной выкидыша.
• Привычки образа жизни  , такие как употребление алкоголя и наркотиков, а также недоедание.
• Некоторые небезопасные для беременных лекарства могут быть вредными для развития плода. Вот почему так важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

Выкидыш не означает, что вы не сможете снова забеременеть, и обычно не является проблемой бесплодия. Однако важно подождать, пока вы и ваш партнер почувствуете, что готовы начать новую попытку.

В первом триместре беременности бывает трудно не есть больше, не говоря уже о планировании питания. Тошнота, усталость и отвращение к еде – не лучшая комбинация для поддержания аппетита.

Первый триместр посвящен выживанию, поэтому вполне нормально, если в вашем рационе не будет слишком много свежих овощей и фруктов. Пока вы съедаете 2000 калорий в день, что не так уж сложно удовлетворить, вы можете придерживаться продуктов, которые вам легко удерживать.

Продукты, которые можно есть в первом триместре беременности

• Апельсины, клубника, листовые овощи, орехи, свекла и фасоль богаты фолиевой кислотой , которая необходима в первом триместре беременности, поскольку предотвращает дефекты нервной трубки.Они также богаты витамином C , который способствует развитию костей и тканей.
• Яйца, греческий йогурт и нежирное мясо богаты белком , который способствует развитию мышц как у вас, так и у ребенка.
• Пастеризованное молоко и сыр, йогурт и темные листовые овощи содержат много кальция , который должен присутствовать в вашем рационе, поскольку он способствует развитию зубов и костей ребенка.
• Говядина, яйца, тофу и шпинат являются отличными источниками железа , которое чрезвычайно важно для поддержания растущего кровоснабжения.
• Бананы являются одним из продуктов, которые легко усваиваются и богаты калием , который помогает вашему организму поддерживать баланс жидкости.
• Известно, что продукты с имбирем, такие как чай и конфеты, очень помогают в борьбе с тошнотой.

Диетические советы в первом триместре беременности

Вот несколько общих советов, которые помогут справиться с пищевыми проблемами в первом триместре:

• Постарайтесь не слишком беспокоиться о питательной ценности и сосредоточьтесь на том, чтобы есть все, что может выдержать ваш желудок.Ваш аппетит вернется в первом триместре, когда вы сможете соблюдать правильную диету, богатую питательными веществами. Вы будете получать большую часть питательных веществ из пренатальных витаминов, которые будете принимать.
• Если вы часто боретесь с тошнотой и рвотой, поговорите со своим врачом о назначении вам некоторых лекарств от тошноты.
•  Съешьте что-нибудь сразу после пробуждения, и это поможет справиться с тошнотой, например, орехи и крекеры. Идея состоит в том, чтобы не есть пустой желудок, так как это может усилить тошноту.
• Не беспокойтесь о том, чтобы съесть большую порцию, чтобы восполнить потребление калорий. Вы можете есть небольшими порциями и стараться перекусывать в течение дня.
• Gatorade и Powerade помогают справиться с утренней тошнотой.
• Ешь, что хочешь и когда хочешь. Не ограничивайте себя привычными продуктами на завтрак, обед или ужин. Если вы хотите иметь картофельное пюре на завтрак, сделайте это!
• Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием жира и острых специй, потому что они могут усилить тошноту.
• Всегда имейте при себе пакет с закусками на случай непредвиденных обстоятельств, наполненный крекерами, солью, хлопьями и орехами.

Беременность – первый триместр | Навигатор здоровья NZ

Первые 3 месяца начинаются еще до того, как вы забеременеете. Он начинается с последней менструации и включает зачатие, которое в среднем происходит через 14 дней.В течение первых 8 недель ваш ребенок известен как эмбрион, после чего он известен как плод.

Рост ребенка в первом триместре

В течение первого триместра ваш ребенок превращается из одной оплодотворенной клетки в эмбрион, который имплантируется в стенку матки. В течение следующих нескольких недель эмбрионы будут быстро расти, поскольку начнут формироваться сердце и нервная система, а также появятся зачатки конечностей.

К концу этого триместра ваш ребенок свободно двигается (хотя вы еще этого не чувствуете), кровообращение и почки работают, ребенок сосет и глотает.Развилась плацента, которая обеспечивает ребенку кислород, кровоснабжение и питательные вещества для роста и выживания. Ребенок прикреплен к плаценте пуповиной.

Что с мамой?

Возможно, вы еще не выглядите беременной, но, скорее всего, вы это чувствуете. В первые несколько недель после зачатия уровень гормонов значительно меняется, поскольку матка начинает поддерживать рост плаценты и плода. Вы можете начать испытывать симптомы беременности, такие как сильная усталость, утренняя тошнота, болезненность молочных желез, металлический привкус и частое мочеиспускание.

Первый триместр — это не только преодоление физических изменений, но и время, когда нужно смириться с реальностью беременности и начать морально готовиться к изменениям, которые она принесет.

Задачи первого триместра

1. Выберите ведущего специалиста по уходу за беременными (LMC)  

Как только ваша беременность будет подтверждена, вам нужно будет выбрать ведущую сиделку или LMC. Ваш LMC — это человек, который будет сопровождать вас во время беременности, рождения ребенка и первых 4–6 недель отцовства.

Большинство LMC являются зарегистрированными акушерками, но они также могут быть семейными врачами, оказывающими помощь материнству, или акушерами (врачами, специализирующимися на беременности и родах).

• Горячая линия Mum2Be. Позвоните по номеру 0800 MUM 2 BE (0800 686 223), чтобы получить ведущих специалистов по уходу за беременными в вашем районе.
• Найти акушерку На этом веб-сайте указаны контактные данные квалифицированных акушерок, являющихся членами Колледжа акушерок Новой Зеландии.

2. Медицинские тесты и скрининг

При первом посещении семейного врача, акушерки или врача-специалиста во время беременности вам будет предложен анализ крови.Этот анализ крови является бесплатным, и из одного образца крови проверяются:

Необязательный тест — это антенатальный скрининг синдрома Дауна и других состояний. Узнайте больше о дородовых анализах крови.

3. Обращайте внимание на тревожные симптомы

Любой из этих симптомов может быть признаком того, что с вашей беременностью что-то не так. Не ждите вашего обычного дородового визита, чтобы поговорить об этом. Немедленно позвоните своему врачу или LMC, если вы испытываете:

• сильная боль или спазмы в животе
• сильная тошнота или рвота
• кровотечение
• сильное головокружение
• боль или жжение при мочеиспускании.

4. Узнайте о родах, родах и уходе за ребенком

Многие женщины, особенно те, кто ждет своего первого ребенка, посещают занятия, чтобы больше узнать о беременности, родах и воспитании детей. Эти занятия также дают возможность познакомиться с другими беременными женщинами — многие группы продолжают регулярно наверстывать упущенное после рождения их детей.

Поговорите со своим LMC о классах, которые доступны в вашем районе. Большинство районных советов по здравоохранению проводят ограниченное количество бесплатных занятий.Есть также частные классы; вам придется заплатить за них.

5. Узнайте об отпуске по уходу за ребенком

Во время беременности вы можете получить до 10 дней специального неоплачиваемого отпуска. Он предназначен для визитов к врачу, предродовых занятий и т. д. и не должен рассматриваться как отпуск на целый день. Узнайте, на какой оплачиваемый и неоплачиваемый отпуск по уходу за ребенком вы имеете право, и как подать заявку на него в разделе о типах отпуска по уходу за ребенком.

Поддержание здоровья в первом триместре

Первый триместр жизненно важен для развития вашего ребенка.К концу третьего месяца у вашего ребенка разовьются все органы. Чтобы оставаться здоровым и поддерживать этот рост, прочитайте:

Узнать больше

Беременность
Я беременна? Ранние признаки беременности  

Первый триместр: советы для пап, чтобы быть

Во многих отношениях первый триместр является самым сложным. Вы оба обдумываете новость о том, что собираетесь стать родителем. А как же быть папами? Мы оказываем поддержку и помощь.

Развитие ребенка: что происходит в первом триместре?

Хотя вы не из тех, кто постоянно устаёт и вдруг любит маринованные корнишоны, вы можете почувствовать большую связь со своим ребёнком, если будете знать, что происходит.

Итак, в течение первого триместра оплодотворенная яйцеклетка проникает в слизистую оболочку матки. К четвертой или пятой неделе первоначальная яйцеклетка образует три слоя. Этими слоями являются дыхательная и пищеварительная системы, сердце и кровеносные сосуды, а также мозг и нервная система (NHS Choices, 2017a).

«Ваш ребенок растет так быстро, что, возможно, у вашей партнерши появятся некоторые симптомы. Тем не менее, вы можете кое-что сделать, чтобы помочь ей справиться с этим».

К шестой или седьмой неделе вы можете увидеть сердце на вагинальном ультразвуковом сканировании.Голова начинает расти на седьмой-восьмой неделе, а длина эмбриона составляет около 10 мм (NHS Choices, 2017a, b).

К девятой неделе лицо, руки и ноги вашего ребенка будут формироваться, а к 10 неделе вы сможете увидеть, как они совершают крошечные судорожные движения на ультразвуковом сканировании. На 11-й неделе у вашего ребенка появятся ногти, а к 12-й неделе полностью сформируется плацента (NHS Choices, 2017b). Мы еще не взорвали ваш мозг?

Что может чувствовать ваш партнер

Первый триместр означает сочетание симптомов у женщин, которое может включать:

• Усталость, так как гормональные изменения могут привести к истощению.
• Тошнота и рвота. Опять же, о гормональных изменениях. Тошнота является распространенным явлением, но обратите внимание на симптомы гиперемезиса беременных, которые представляют собой сильную утреннюю тошноту. Если ваш партнер не может есть или пить, у него может быть это, и ему нужно будет обратиться к своему терапевту.
• Походы в туалет. Опять гормональные изменения.
• Болезненные груди. По мере того, как они готовятся к грудному вскармливанию, грудь вашей партнерши может болеть.
• Раздражительность или перепады настроения – сейчас она может то подниматься, то опускаться, так что наберитесь терпения.

  (Выбор NHS, 2017c, d; Выбор NHS, 2018a, b, c)

Как помочь партнеру в первом триместре

• Убрать пылесос . Даже если обычно вы делите работу по дому поровну, сейчас самое время пропылесосить диванные подушки. Убедитесь, что вы даете своему партнеру возможность поднять ноги в течение дня.
• Поднимите тяжелые предметы. Беременные женщины и поднятие тяжестей несовместимы из-за нагрузки на спину.Так что сними с нее нагрузку, насколько сможешь.
• Поощрение выбора правильного образа жизни . Вы можете помочь своему партнеру питаться более здоровой пищей и убедиться, что вы снижаете риск любых инфекций, которые он может получить от пищевых продуктов. Ей также следует начать принимать добавку фолиевой кислоты, если она еще этого не сделала.
• Помогите ей бросить курить, пить или принимать легкие наркотики , если этим занимается ваш партнер.
• Начать приготовление.  Некоторых беременных женщин может тошнить даже от запаха еды.Так что вы могли бы приготовить еду, чтобы помочь ей избежать этих запахов. Прежде чем она встанет с постели, принесите ей тост или простое печенье, а также большой стакан воды. Ранняя беременность может быть мучительным делом.
• Сохраняйте спокойствие. Помните, что перепады настроения — это всего лишь гормоны, и они скоро пройдут.

  (НИЦЦА, 2008 г.; Выбор NHS, 2018a, b)

Отцы-новички: советы и рекомендации

• Поговорите с друзьями, у которых есть дети, за поддержкой. Услышать их опыт может быть очень полезно.
• Помогите своему партнеру с практическими вещами. Как только вы узнаете, что она беременна, ей следует посетить врача общей практики или акушерку, которые поставят ее в систему для дородовых посещений и акушерки. У нее, вероятно, будет около 10 встреч во время беременности. О, и вы по закону имеете право взять отпуск, чтобы посетить до двух дородовых встреч с вашим беременным партнером.
• Запишитесь на дородовые занятия. Затем вы и ваш партнер сможете узнать все практические сведения о беременности, родах и родах еще до рождения ребенка.
• Держитесь рядом со своим партнером — не физически (ей, вероятно, понадобится немного пространства), а эмоционально. Чем ближе вы двое, тем больше все будет ощущаться как прекрасный общий опыт.

Когда мы сообщаем людям о беременности?

Вы можете немедленно сообщить об этом своей семье и друзьям или подождать некоторое время, пока вы оба не поймете, что вы чувствуете. Многие люди ждут, пока им не сделают первое ультразвуковое сканирование, когда они находятся примерно на 12 неделе беременности, прежде чем сообщить об этом людям (NHS Choices, 2016b).

Это связано с тем, что примерно одна из восьми известных беременностей заканчивается выкидышем. И примерно три из каждых четырех выкидышей происходят в течение первого триместра (NHS Choices, 2018d, e). Вам также предложат антенатальные скрининговые тесты, чтобы выяснить вероятность наличия у вашего ребенка определенных заболеваний, таких как синдромы Дауна, Эдвардса и Патау. Если ваш ребенок находится в группе риска, также может быть хорошей идеей подождать, пока вы не узнаете результаты этих тестов.

Продолжайте разговаривать со своим партнером и найдите удобное время для вас обоих, чтобы поделиться своими новостями.

Последний раз эта страница рассматривалась в марте 2017 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка и общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о родах, родах и жизни с новорожденным.

Возможно, вам будет полезно посетить одну из наших групп раннего развития, поскольку они дают вам возможность изучить различные подходы к важным родительским вопросам с квалифицированным руководителем группы и другими новыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и новыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, наблюдая за тем, какие мероприятия NCT происходят поблизости.