Вес на 33 неделе беременности калькулятор: Калькулятор набора веса при беременности

Содержание

33-я неделя беременности, , вес ребенка, фото, календарь беремености | Мамоведия

33-я неделя беременности приходит тихо и спокойно, ведь вы уже привыкли к новому ритму жизни в отпуске, к своему округлому животику и медленным движениям. Беременность – это уникальный период в жизни женщины. Понимание того, что в тебе бьется два сердца, в тебе – две жизни – это невероятно, прекрасно, неповторимо. Радость будущего материнства наполняет ваше сердце теплом и любовью. Разговаривайте с малышом – постоянно рассказывайте ему как сильно ждете встречи с ним, как сильно любите и как сильно радуетесь тому, что он у вас уже есть!

Что происходит?

33 недели беременности по акушерскому методу расчёта соответствует 31-й неделе беременности с момента зачатия, а следовательно вашему малышу сейчас исполнилась 31 неделя. 

Вес малыша уже достиг отметки на весах – 2 кг. Полный рост ребенка – 43 см, а от головки до копчика – ориентировочно 30 см.

Развитие ребенка продолжается и с каждой неделей малыш становится все больше готовым к появлению на свет, где вы его так ждете.

Детские зрачки уже способны реагировать на свет. Малыш уже может фокусировать глаз в разных направлениях, а также развивается визуальное внимание.

Сладкое или кислое? Малыш уже хорошо разбирается во вкусах – в этом ему помогают вкусовые сосочки на языке.

Чтобы организм малыша мог бороться с различными видами инфекций, интенсивное развитие претерпевает его иммунная система

Подкожный жир продолжает накапливаться. Благодаря ему лицо малыша несколько округляется – появляются щечки, а кожа разглаживается.

Тело ребенка все еще покрывает пушок и сыровидная смазка. Начинают расправляться ушные раковины, хотя их размер все еще остается маленьким. Пальчики на ручках и на ножках уже разрисованные бороздками – универсальным кожным рисунком.

Ребенок все еще может двигаться и переворачиваться, хотя удается это ему уже довольно трудно. Интересуйтесь положением ребенка на приеме у врача, желательно, чтобы малыш как можно скорее занял положение головкой вниз, ведь он растет и с каждой следующей неделей осуществить разворот становится все сложнее.

Хотя малыш и ограничен в движении и пространстве, он постоянно учится и осваивает все новое – миллиарды нейронов в его мозгу интенсивно нарабатывают безграничное количество новых связей. Сейчас ребенок уже освоил все то, что будет уметь новорожденный, ну разве что плакать он еще не умеет. Малыш спит, играет, слушает, разглядывают, сосет пальчик… А еще ему снятся сны – такие же яркие, как и его матери. Об этом свидетельствует движение зрачков в характерной для быстрого сна манере.

Сурфактант – особое вещество, которое помогает самостоятельно дышать малышу, уже образовалась в достаточном количестве. А это значит, что рожденные на этой неделе дети имеют все шансы начать дышать самостоятельно. И все же тоненькая кожа малыша и недостаточное количество подкожной жировой клетчатки не смогут хорошо удерживать тепло. Поэтому, такому ребенку после рождения потребуется инкубатор или грелка.

Что чувствуется?

Беременность меняет каждую женщину, она наделяет ее нежностью, любовью, силой, терпением, выносливостью, решительностью, отвагой, ответственностью. .. Все это будет проявляться постепенно, сначала – нежность и любовь – они уже окутали ваше сердце, пленили душу и сияют в каждом взгляде при одной только мысли о вашем малыше. Далее вам на помощь придут выносливость и терпеливость, сила, отвага, решительность и ответственность. Вы со всем сможете справиться – и с родами, и с бессонными ночами, и научитесь принимать важные решения. Ведь материнство – это великий дар, нужно только прислушаться к себе и своему малышу.

В зеркале вы смотрите на свой животик и невольно вспоминаете, какой вы были раньше, что ждет впереди

Стоит понимать, что фигура – это не жертва, которую вы приносите ради рождения ребенка, это лишь временные изменения в вашей внешности. Какой вы станете после родов – зависит только от вас, ну конечно, нужно быть готовой несколько поработать над своим телом, чтобы вернуть его в форму.

За 33 недели матка существенно увеличилась по размеру: от лобкового симфиза она поднимается на 33 см, а от пупка – на 13 см. Ваш вес увеличился в пределах нормы на 9,9 – 12,6 кг. Сейчас вес растет значительно медленнее. Если же вы и дальше набираете вес быстрыми темпами (более 1 кг в неделю) лучше обратитесь к врачу.

Количество кровяных телец начинает соответствовать объему плазмы, соответственно теряет свою остроту физиологическая анемия

Ночью вы можете просматривать очень яркие сны, единственным неприятным моментом являются частые позывы к мочеиспусканию, которые прерывают прекрасные картинки сна. Что же, воспринимайте это как рекламную паузу посреди любимого фильма.

Вы с ребенком – едины, ваши руки чаще всего в состоянии покоя лежат на животе, а мысли летят к малышу. Вы уже можете различить, чем к вам толкается малыш – локтем или коленом. Иногда вы можете чувствовать несильные, но ритмичные толчки в полости матки – так икает малыш.

Питание будущей мамы!

Питание мамы – это очень важный аспект для полноценного развития малыша и здоровья беременной. И с каждой неделей важность употребления разнообразной, полезной и богатой питательными веществами пищи ни в коем случае не уменьшается! Поэтому тщательно подбирайте продукты для своего стола и следите, чтобы ежедневное меню было обогащено всеми необходимыми витаминами в достаточном количестве для обеспечения потребностей как матери, так и ребенка!

Факторы риска для матери и ребенка!

33-я неделя иногда приносит беременной покой – мысли о родах пугают все меньше, и все более хочется ускорить бег времени к ним, а иногда наоборот – при увеличении срока беременности страх перед неизвестным растет и вызывает состояние постоянного беспокойства и тревоги. Это, конечно же, негативно может сказаться на вашем самочувствии, а тревога может передаться и ребенку. Поэтому как можно скорее нужно взять себя в руки и успокоиться! Лучший способ – подготовиться к родам, посещая специальные курсы. Ведь ваш мозг боится неизвестного, а если вы будете подготовлены, вооружены информацией и знаниями, будете владеть методикой дыхания при схватках – бояться уже не будет чего.

Возможно возникновение судорог мышц из-за недостатка кальция и накопления излишней жидкости в организме

Не рекомендуется лежать на спине, это может вызывать ощущение тяжести или боль от бедра до колена. Причина – матка в таком положении сдавливает бедренный нерв.

Стремительный рост матки и соответственно увеличение размеров вашего животика может сопровождаться возникновением растяжек на коже, а также зудом. Для уменьшения дискомфорта используйте крем от растяжек или обычный увлажняющий крем.

Возможно возникновение одышки – матка давит на диафрагму, ограничивая подвижность легких

Обратите внимание на свои ножки после прогулок или выполнении других нагрузок в виде повседневных работ по хозяйству. На этом сроке беременности отеки нижних конечностей могут беспокоить не только беременных, страдающих поздним токсикозом. Отеки могут возникать из-за того, что матка сдавливает вены и соответственно усложняется отток крови по ним. В случае возникновения отеков обратитесь к врачу за консультацией. В случае подтверждения врачом, что это лишь физиологический процесс, который не требует специального лечения, следует заниматься профилактикой:

  • Отдыхать не менее 20-ти минут, заняв удобное положение с приподнятыми ногами;
  • Контролировать количество употребляемой жидкости;
  • Добавьте в меню зеленые листовые овощи – они оказывают слабое мочегонное действие и улучшают кровообращение.

Важно!

Если вас тревожат мысли о родах, вас наполняет страх и это мешает даже спать, следует разобраться со страхами. Лучше всего вам в этом помогут знания! Поэтому самое время как губка впитывать в себя информацию о предстоящих родах: читайте соответствующую литературу, посещайте курсы, запишите вопросы, которые вас смущают, и проконсультируйтесь с врачом! Кроме информации о ходе родов следует ознакомиться с материалами о послеродовом восстановлении, об уходе за малышом, о прививках для малыша. .. Сейчас предлагается много он-лайн вебинаров и курсов о воспитании детей, о том, как подготовиться к изменениям в жизни после рождения ребенка, и тому подобное. Такие курсы очень удобны, так как проходят в удобной домашней обстановке, а материал систематизирован и предоставляется в доступной для восприятия и понимания форме, они могут быть платные и бесплатные, поэтому выбирайте на свой вкус и по своим возможностям.

Улучшить ваше эмоциональное состояние, а также подготовить тело к родам, могут занятия по йоге или фитнесу для беременных, или плавание

Ваш малыш в своем развитии достиг больших успехов и в случае преждевременных родов его шансы выжить достаточно высоки. Однако, опека над недоношенным ребенком – это очень большая нагрузка на все сферы жизни семьи – это и значительные материальные затраты, и потребность в значительных физических ресурсах. Итак, ваше главная задача сейчас и как минимум до 37 недели беременности – быть внимательной к своему самочувствию, при малейшем подозрении «что-то не так» – немедленно обращаться к врачу! Отдыхайте и не перенапрягайтесь!

Если малыш уже хорошенько расположился головкой вниз – носите бандаж. Он поможет вам сохранить правильную осанку, будет поддерживать брюшную стенку и способствовать сохранению такого положения ребенка. Важно правильно одевать бандаж – лежа на спине. Вставать тоже следует правильно – перевернитесь со спины на бок и только потом медленно поднимайтесь.

Начиная с 33-й недели беременности раз в 2-3 недели могут делать КТГ, таким образом врачи следят за самочувствием малыша.

Подписаться на еженедельную емейл рассылку календаря беременности

Перейти к 34й неделе беременности ⇒

33 неделя беременности что происходит с плодом

Третий триместр приближается к своей середине, а 33-я неделя беременности обозначает начало финишного отрезка пути. До родов остается совсем немного, мама наполнена ожиданием. Плод уже похож на полноценного человека, но развитие продолжается. Теперь его сформированные системы работают на укрепление и совершенствование, а мамин организм в этом активно участвует.

Что происходит с малышом?

Размеры ребёнка продолжают увеличиваться. На 33-ей неделе беременности он весит уже около 2 кг, а рост достигает почти 45 см. Конечно, если вы ждёте двойню, то параметры каждого ребенка будут меньше. Но пока плод ещё не набрал достаточного количества подкожного жира, поэтому выглядит очень маленьким.

Важно! На 33-ей неделе беременности сформированы и активно функционируют эндокринная, пищеварительная, нервная, иммунная, мочевыводящая системы. Продолжают развиваться органы дыхания, терморегуляция организма, кровообращение.

В этот период малыш уже занимает положение, предшествующее родам, но измениться оно ещё может. Тем не менее врач даёт рекомендации по специальным упражнениям или настраивает маму на естественные роды либо кесарево сечение. Особых изменений в развитии плода теперь не будет, но процессы продолжаются:

  • Ноготки на крохотных пальчиках отросли и заняли положенное им место.
  • Личико малыша приобрело индивидуальность. Некоторым мама даже кажется, что они могут определить, на кого будет похож сын или дочь, или несколько деток.
  • Ребёнок различает звуки, какие-то ему нравятся, другие – нет.
  • Также малыш способен чувствовать запахи и вкусы, поэтому всё, что ест мама, анализирует и оценивает ребенок.
  • Плод реагирует на уровень света – понимает, когда становится темнее или светлее.
  • Система дыхания уже готова к первому вдоху.

Кожа ребёнка практически приобретает естественный телесный оттенок, а морщинок и складочек теперь не так много.

Интересно! Интенсивность движений каждого плода разная, ведь детки уже в животе у мамы приобретают характер. Некоторые очень активные, а другие — чуть более ленивые. В среднем ребёнок должен перемещаться или толкаться до 10 раз за 2 часа. Если количество толчков значительно меньше или их вообще нет, нужно срочно обратиться к врачу.

Что чувствует женщина?

Малыш так быстро растёт, что мама буквально ощущает это на себе. Ему мало места в животе, поэтому пинается довольно ощутимо. Его удары изнутри по рёбрам могут причинять дискомфорт. Женщину мучает боль в спине, на помощь в этом случае приходит упражнение «кошка-собака», после которого приходит облегчение.

Вегетососудистая система также дает о себе знать будущей маме. Одышка, сильное потоотделение, головокружение – все это объясняется тем, что организм женщины работает на рост ребёнка, черпая силы в том числе и из внутренних резервов. Отёчность ног и сильная жажда появляется из-за формирования систем регуляции водно-электролитного баланса растущего плода. Питьевой режим необходимо строго контролировать.

Важно! Поздний токсикоз – явление, требующее пристального внимания врача. Его еще называют гестозом, и он имеет свои признаки: повышение АД до показателей от 140/85, тошнота, головокружение, отёчность.

Женщина может испытывать нарушения сна, так как не всегда получается принять удобное положение. Да и каждый толчок крохотной ножкой или ручкой способен разбудить маму. Некоторые женщины отмечают в этот период яркие сновидения, возможно из-за того, что видят «двойные сны» – свои и малыша.

Все неудобства решаются просто. Избавиться от усталости и дискомфорта поможет дополнительный отдых в середине дня, прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность и подходящий рацион. Чаще разговаривайте со своим малышом, рассказывайте сказки, пойте песенки. Ведь ваше хорошее настроение он обязательно почувствует и будет более спокойным.

Беременность, неделя 33–33 недели Беременность

До рождения ребенка осталось всего 7 недель. Вот что вы можете ожидать на этой неделе.

Какие изменения происходят с вашим телом?

Верхняя часть матки находится чуть более 5 дюймов (12,7 см) от пупка . Ваша общая прибавка в весе должна составлять от 22 до 28 фунтов (от 10 до 12,7 кг) . Вы можете задаться вопросом, сможете ли вы сказать, когда у вас отходят воды (также называемые разрывом плодных оболочек). Это разрыв заполненного жидкостью мешочка, окружающего ребенка. Только 1 из 10 женщин испытывает сильное излияние околоплодных вод, и даже в этом случае это обычно происходит дома, часто в постели. Другие женщины замечают лишь небольшую струйку. Иногда амниотический мешок разрывается или протекает до начала родов. Обычно неясно, является ли подтекающая жидкость амниотической жидкостью или мочой. Амниотическая жидкость прозрачная, без запаха. Если вы считаете, что ваши мембраны протекают или разрываются, позвоните своему врачу. Пока вы не обратитесь к своему врачу или акушерке, не используйте тампоны, не вступайте в половые сношения и не делайте ничего, что может привести к попаданию бактерий во влагалище после отхождения вод. Сообщите своему врачу, если жидкость отличается от прозрачной и не имеет запаха, особенно если она зеленоватая или имеет неприятный запах, поскольку это может быть признаком инфекции. Большинство врачей осмотрят вас и вашего ребенка, как только плодные оболочки разорвутся из-за риска развития инфекции. Ваш врач может также принять решение о стимулировании родов на этом этапе.

Беременность, неделя 33: Насколько велик ваш ребенок?

Ваш ребенок примерно 16 ½ дюймов (42 см) в длину  и весит от 4 ½ до 5 фунтов (от 2 до 2,3 кг) . Поскольку рост каждого ребенка в это время может различаться, ваш ребенок может немного отличаться от этих измерений, что в большинстве случаев совершенно нормально.

Беременность, неделя 33: Что происходит с вашим ребенком?

Кожа вашего ребенка становится менее красной и морщинистой. Жировые запасы продолжают откладываться под кожей. Все кости начинают твердеть, кроме черепа, потому что череп должен оставаться мягким и податливым для родов.

Беременность, неделя 33: Что вы должны запланировать на эту неделю?

Ваш следующий предродовой визит – это хорошее время, чтобы обсудить эпизиотомию с врачом. Эпизиотомия – это хирургический разрез, иногда необходимый для расширения входа во влагалище для родов. Многие поставщики медицинских услуг предпочитают не выполнять эпизиотомию без крайней необходимости. Практика выполнения эпизиотомий во время родов становится все менее частым явлением. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), эпизиотомия на самом деле может вызвать больше проблем, чем если бы произошло естественное слезотечение.

Другое решение – хранить пуповинную кровь вашего ребенка. Хранение пуповинной крови вашего ребенка является своего рода страховкой для защиты вашего растущего ребенка от будущих заболеваний, которые могут быть диагностированы позже и вылечены стволовыми клетками из этой сохраненной пуповинной крови. Американская ассоциация беременных рекомендует Affordable Cord Care и ViaCord.

Ниже приведены профилактические меры для снижения вероятности необходимости хирургического разреза:

  • Правильное питание (Здоровая кожа легче растягивается).
  • Кегеля (упражнение для мышц тазового дна)
  • Замедленный второй период родов, когда потуги контролируются
  • Теплые компрессы и поддержка во время родов
  • Техники массажа промежности

Узнайте больше об эпизиотомии и поговорите со своим врачом или акушеркой о своих опасениях.

Беременность, неделя 33: советы по улучшению беременности

Многие женщины могут задаться вопросом, безопасны ли половые сношения на этом этапе беременности. Это безопасно, если ваш поставщик медицинских услуг не сказал вам по-другому. Однако изменения в вашем теле могут сделать это немного сложнее. Тем не менее, есть способы сделать секс во время беременности более комфортным и приятным.

Советы для партнера мамы:

Несмотря на то, что до рождения вашего ребенка еще несколько недель, вам и вашему партнеру необходимо начать обсуждение вариантов контроля над рождаемостью после родов. Ваш партнер в настоящее время претерпевает множество изменений, поэтому он, возможно, даже не начал обдумывать это. Будьте намерены поднять эту тему. Скорее всего, вы захотите изучить это, чтобы вы и ваш партнер могли выбрать эффективный метод. Помните, что есть некоторые формы контроля над рождаемостью, которые нельзя использовать, если женщина кормит грудью, а грудное вскармливание не является надежной формой контроля над рождаемостью. Для получения дополнительной информации см. Противозачаточные средства и предотвращение беременности.

Хотите узнать больше?
  • Рекомендации по упражнениям для беременных
  • Создание плана родов
  • Ночное мороженое — официальное мороженое Американской ассоциации беременных

33 недели беременности | Беременность

Что происходит в моем теле?

Возможно, сейчас вы чувствуете сильную усталость, что неудивительно, ведь теперь вы носите с собой пару лишних килограммов.

Ваша матка (матка) может начать подготовку к родам с помощью схваток Брэкстона-Хикса, которые иногда называют тренировочными схватками.

Это может ощущаться как натяжение живота в течение 20–30 секунд, прежде чем мышцы снова расслабятся. Это не должно быть больно. Если схватки становятся болезненными или начинают происходить через регулярные промежутки времени, обратитесь к акушеру или в больницу на случай, если у вас начнутся роды.

Поговорите со своей акушеркой о стрептококке группы B

Стрептококк группы B — это распространенная бактерия, которая есть у 2 из 5 человек в организме. Если вы являетесь носителем стрептококка группы B во время беременности, существует небольшой риск серьезного заболевания вашего ребенка. Большинство стрептококковых инфекций группы В у новорожденных можно предотвратить.

Для получения дополнительной информации обратитесь к акушерке или посетите веб-сайт поддержки стрептококков группы B.

Подготовка к родам

Младенцы делают все в свое время, и только 1 из 20 появится на свет в назначенный срок.

Возможно, было бы неплохо упаковать сумку сейчас, чтобы вы были готовы к работе, если ваш ребенок решит появиться раньше.

Подготовьте следующее:

  • ваш план родов и выписки из больницы
  • одежда и подгузники для малыша
  • что-то свободное и удобное для ношения во время родов
  • запасная одежда и нижнее белье
  • пижамы
  • бюстгальтеры для кормления и вкладыши для груди
  • супервпитывающие гигиенические прокладки
  • мешок для стирки и полотенца
  • здоровые закуски
  • любые лекарства

Прочтите еще несколько идей о том, что взять с собой на роды, на веб-сайте NHS.

Общение с людьми во время родов

Если вы рожаете в больнице или акушерском отделении, вам нужно будет сделать пару телефонных звонков перед родами.

Убедитесь, что в вашем мобильном телефоне сохранена следующая информация:

  • контактный номер вашей больницы или акушерки
  • регистрационный номер вашего госпиталя (если он у вас есть) — он может быть запрошен, когда вы звоните по номеру
  • .
  • контактные телефоны вашего партнера или партнера по родам
  • полный адрес, куда вы направляетесь, на случай, если вы забудете, когда придет время
  • таксомоторная фирма или контактный номер того, кто вас отвезет — так как водить самому небезопасно

Вы также можете записать эту информацию и держать ее в своей сумочке на случай, если в телефоне разрядится батарея. Также держите под рукой мелочь на случай, если вам понадобится воспользоваться таксофоном.

Симптомы беременности в 3-м триместре (в 33 недели)

Вы можете почувствовать, что что-то давит на таз. Это ощущение тяжести может быть признаком того, что ваш ребенок находится в положении головкой вниз и готов к рождению.

Ваши признаки беременности также могут включать:

  • безболезненные схватки вокруг живота, известные как схватки Брекстона-Хикса
  • проблемы со сном (неделя 19 содержит информацию о чувстве усталости)
  • растяжки (читайте о растяжках на странице 17-й недели)
  • опухшие и кровоточащие десны (неделя 13 содержит информацию о состоянии десен во время беременности)
  • боли сбоку от животика, вызванные расширением матки («боли в круглых связках»)
  • свай (о сваях читайте на странице 22 недели)
  • головные боли
  • боль в спине
  • расстройство желудка и изжога (25 неделя говорит о проблемах с пищеварением)
  • вздутие живота и запоры (о вздутии живота читайте на странице 16-й недели)
  • судороги ног (неделя 20 объясняет, как бороться со судорогами)
  • жарко
  • головокружение
  • опухшие руки и ноги
  • мочевые инфекции
  • вагинальные инфекции (информацию о вагинальном здоровье см.
    на 15-й неделе)
  • потемневшая кожа на лице или коричневые пятна – это известно как хлоазма или «маска беременности»
  • жирная, пятнистая кожа
  • более густые и блестящие волосы

Вы также можете испытывать симптомы, характерные для предыдущих недель, например:

  • перепады настроения (на странице 8-й недели есть информация о перепадах настроения)
  • странные пристрастия во время беременности (читайте о пристрастиях во время беременности на странице 5-й недели)
  • обостренное обоняние
  • воспаленная или протекающая грудь (о боли в груди читайте на странице 14-й недели) — белые молочные выделения из влагалища и светлые кровянистые выделения (обратитесь к врачу при любом кровотечении)

Прочитайте руководство Томми по общим симптомам беременности.

Как выглядит мой ребенок?

Ваш ребенок, или плод, имеет длину около 43,7 см от головы до пяток и весит около 1,9 кг. Это примерно размер ананаса и вес портативного компьютера.

Мозг и нервная система вашего ребенка теперь полностью развиты. Кости твердеют, за исключением костей черепа, которые останутся мягкими и разделенными, пока ребенку не исполнится от 12 до 18 месяцев. Наличие этой небольшой гибкости головы немного облегчает путешествие по родовым путям.

Станции действий

Вы думали о том, как вы собираетесь привести своего ребенка домой? Вам понадобится автокресло, и в идеале вы должны купить новое. Таким образом, вы будете знать наверняка, что никогда не было повреждено раньше. Носить ребенка на руках слишком опасно, к тому же это незаконно.

Поначалу автокресла могут показаться неудобными, поэтому потренируйтесь пристегивать их ремнями, а затем снимать.

На веб-сайте NHS есть дополнительные советы о том, что купить для вашего ребенка.

На этой неделе вы также можете…

У вас есть право на материнство. Вы можете запросить оценку риска вашего рабочего места, чтобы убедиться, что вы работаете в безопасной среде. Вы не должны поднимать тяжелые предметы, и вам могут понадобиться дополнительные перерывы и место, где можно посидеть. Вы также можете посещать дородовые приемы в оплачиваемое рабочее время.

Самое время привести в тонус мышцы тазового дна. Нежные упражнения могут помочь предотвратить утечку, когда вы смеетесь, чихаете или кашляете. Заставьте мышцы работать, притворившись, что вы мочитесь, а затем остановитесь на полпути. Посетите Tommy’s, чтобы узнать больше об упражнениях для мышц тазового дна.

В благотворительной организации Tommy’s есть много полезной информации о дородовых занятиях и подготовке к родам.

Даже если у вас уже были дети, стоит посетить дородовые занятия, так как вы сможете познакомиться с другими будущими родителями. NCT предлагает дородовые онлайн-классы с небольшими группами людей, которые живут рядом с вами.

Для поддержания здоровья костей и мышц нам необходим витамин D. С конца марта/начала апреля до конца сентября у большинства людей достаточное количество витамина D вырабатывается под воздействием солнечного света на кожу. Тем не менее, в период с октября по начало марта вам следует подумать о ежедневном приеме витамина D, потому что мы не можем получить достаточно от солнечного света.

Некоторые люди должны принимать добавку витамина D круглый год. Узнайте, относится ли это к вам, на веб-сайте NHS. Вам просто нужно 10 мкг (одинаково для взрослых и детей). Проверьте, имеете ли вы право на бесплатные витамины.

Вперед! Во время беременности рекомендуется заниматься физическими упражнениями 150 минут в неделю. Вы можете начать всего с 10 минут ежедневных упражнений — например, прогуляться на свежем воздухе. Ознакомьтесь с онлайн-упражнениями Sport England #StayInWorkOut (прокрутите до раздела о беременности). Слушайте свое тело и делайте то, что считаете правильным для вас.

Нет необходимости есть за двоих. Сейчас, когда вы находитесь в третьем триместре, вам может понадобиться дополнительно 200 калорий в день, но это немного. Это примерно столько же, сколько 2 ломтика цельнозернового тоста и маргарина.

Старайтесь есть здоровую пищу с большим количеством свежих фруктов и овощей и избегайте обработанных, жирных и соленых продуктов. Вы можете получить бесплатное молоко, фрукты и овощи по схеме Healthy Start.

Как ты сегодня? Если вы чувствуете тревогу или подавленность, поговорите со своей акушеркой или врачом, которые могут указать вам правильное направление, чтобы получить всю необходимую поддержку. Вы также можете обсудить свои опасения с партнером, друзьями и семьей. Вы можете беспокоиться о своих отношениях, или о деньгах, или о постоянном жилье. Не держите это в себе. Это важно, поэтому обращайтесь за помощью, если она вам нужна.

Вероятно, последнее, о чем вы думаете, это снова забеременеть. Однако сейчас самое время начать планировать, какой тип контрацепции вы хотели бы использовать после рождения ребенка. Повторная беременность может произойти раньше, чем вы думаете, и известно, что слишком короткий промежуток между рождением детей вызывает проблемы. Поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой, чтобы помочь вам принять решение.

Оставьте комментарий